Arxa masajı necə etmək olar: müxtəlif variantları nəzərdən keçiririk. Ev masajının qaydaları və texnikası

Məqalə yeni başlayanlar üçün əsas dərslərə əsaslanaraq evdə arxa masajının əsas prinsiplərini təqdim edəcəkdir.

Oxucu çox güman ki, bu mövzunu daha dərindən araşdırmaq və lisenziyalı masaj terapevti olmağı düşünəcək.

Beləliklə, bunları sizə təqdim edirik evdə başlayanlar üçün masaj dərsləri .

Masaj seansı sakit və xoş bir mühitdə keçməlidir.

Sessiya zamanı otaq həm parlaq, həm də zəif işıqlandırıla bilər. Yaradın isti, sakit, təravətli mühit : musiqini yandırın, otağı diqqəti yayındıran şeylərdən azad edin: telefon / uşaqlar / ev heyvanları.

Lazımi avadanlıq:

rahat sərt səth(döşəmə çarpayı, masaj masası və ya futon ilə birlikdə giriş sərbəst olmalıdır müxtəlif tərəflər);
köməkçi əşyalar(isti dəsmal, masaj yağı, məsələn, zeytun və ya üzüm yağı və spirt, ikincisi yağlı izləri çıxarmaq üçün istifadə olunur).

Evdə masaj: əsas təlimatlar

masajdan əvvəl və sonra əllərinizi yuyun;
masaj yağını/kremini ovuclarınızla qızdırın toxunuşu isti saxlamaq üçün ondan orta miqdarda istifadə edin, sürtünmə daha yaxşı olacaq. İsterseniz, bir neçə damcı efir yağı əsas yağla seyreltilə bilər (bu texnikanı hamilə qadınlar və 2 yaşdan kiçik uşaqlar üçün istifadə etməyin);
işləmədiyiniz hissələri dəsmal ilə örtün , bədən istiliyini saxlamaq vacibdir;
məsələlər masaj edənlərin rəyi : kifayət qədər istidirmi / rahatdırmı / özünüzü necə hiss edirsiniz, narahatlıq halında topuqların / çiyinlərin / başın altına bir rulon / yastıq qoyun;
bütün ərazini əhatə etdiyinizə əmin olun öz bədəninizi gərginləşdirmədən (səkkiz rəqəmi hərəkət edin).

Əgər texnologiyadan daha çox maraqlanırsınızsa ev masajı, həm də bədəni təmizləmək sualları ilə - bu linkdə bədəni təmizləmək üçün yulafdan necə istifadə ediləcəyinə dair məqaləni oxuyun (prosedur haqqında reseptlər və rəylər).

Başlanğıc Xəbərdarlığı: Birinci Dərs - Evdə Aşağıdakı hallarda masaj seansını riskə atmayın:

xərçəngkimilər;
kortikosteroid dərmanları, narkotik maddələr qəbul edən insanlar;
istilik;
arxadan atışma;
onurğa sütununun açıq deformasiyası.

Masaj üçün bir sıra əks göstərişlər var

Əhəmiyyətli nüanslar:

xüsusi limfa axınına görə ( yuxarıdan aşağıya və arxaya), arxanı qızdırın bu istiqamətlərə uyğun ehtiyac;
başqa hərəkət başladığı yerdə bitməlidir ;
daha asan hər tərəflə işləyin , hərəkətlərin ardıcıllığını qorumaq lazım olduğu halda;
təcrübə mülayim, sakit hərəkətlər ;
baş barmaqlarla işləyərkən başqalarından dəstək verin;
vertebral oynaqlara birbaşa təzyiq göstərməyin;
geri masaj edin 30-40 dəqiqə , hər hərəkət qədər təkrarlayın 5-7 dəfə .

Addım-addım: Evdə Başlayanlar üçün Masaj Dərsləri

Mədədə durun, baş ya tərəfə çevrilir, ya da üzü aşağı, qollar bədən boyunca, bir az əyilmişdir.

Sıxmaq

Bu şəkildə masaj başlayır və beləcə bitir əzələlər istilənir və növbəti hərəkətə hazırlanır və ya tam istirahət etmək üçün uyğunlaşın.

hamar hərəkətlərlə yağı arxaya bərabər şəkildə yaymaq;
təzyiqi tədricən artırır açıq ovuclar boyundan aşağı arxaya və əksinə istiqaməti müşahidə edərək onurğa boyunca hərəkət edin;
çiyinlərə yuxarı və yenidən aşağı hərəkət edin, əlavə təzyiq yaratmaq üçün bədənin ağırlığından istifadə edin, əlləri arxadan çıxarmadan hamar bir şəkildə edin;
dırnaqlarınızı istifadə edərək, təzyiq etməməyə diqqət edin sümük strukturları onurğa və çiyin bıçaqları;
alternativ intensiv hərəkətlər və "səkkiz" vuruşu ilə vuruşu bitirin.

Stroking - masajın ilkin mərhələsi

Triturasiya

İfa etdi dırmıq kimi hərəkətlər, yumurtadan çıxma (xurma qabırğası və əsası, yastıqlar, vərəm daha böyük phalanx, təpə və yumruqların əsası). Metod eninə, dairəvi, konsentrik, uzununadır. Bədəni ovuşdurmaq əzələləri yoğurmağa hazırlamaqdır.

yoğurma

yol davamlı, aralıq manipulyasiya: əzələləri tutmaq və qaldırmaq . Arxa eninə və düzxətli fırlanma, qazma hərəkətləri ilə xeyli təzyiqlə masaj edilir. Baş barmaqlar və barmaqların ucları arxanın dərin qalınlığında işləyir, buna görə də yumruq və dirsək uclarından istifadə etməklə yükü yüngülləşdirmək olar. Vibrasiyanın qəbulu dörd barmağın əzələyə basılması ilə həyata keçirilir, bölgə bir neçə saniyə sarsılır.

Tətik nöqtələri anlayışı (TT)

o artan ağrı sahəsib , TT-lər yumşaq toxumalarda əmələ gəlir, arxa tərəfdə tapıla bilər boyun və çiyin . Onların inkişafı bədənin statik yükü ilə əlaqələndirilir (uzun müddət eyni tip mövqeyə məcbur edilir). Adətən, TT-də ağrı masaj terapevtinin bələdçisidir .

Tətik nöqtələrinin yeri

yer baş barmaq ağrılı node və mətbuatda təzyiqi artırır. Zərər verəcək, amma zərərli deyil, əksinə, əzələ gərginliyi möcüzəvi şəkildə yox olur. Ağrını 1-dən 10-a qədər miqyasda qiymətləndirin, hiss 4-cü səviyyəyə enənə qədər təzyiqi 5 saniyəyə qədər saxlayın. Nöqtəni buraxmadan, gevşetin, yenidən təkrarlayın.

Belinizi sığallamaqla seansı bitirin, prosedurdan sonra əllərinizi silkələyin, əllərinizi istiləşdirin.

Beləliklə, evdə başlayanlar üçün masaj dərslərində əsas texnikalar, vacib detallar və tətik nöqtələri konsepsiyası daxil edilir və nəzərə alınır. Dərin rahatlaşdırıcı masaj etmək üçün təcrübəli mütəxəssis olmaq lazım deyil.

Ancaq xəstədə varsa təcrübə etməyin tibbi problemlər– onlar ixtisaslı masaj terapevtinin nəzarətinə buraxılmalıdır.

Başlayanlar üçün masaj və özünü masajı mənimsəmək

Bir neçə masaj texnikası , adətən yeddidən çox deyil, və güclü qəbul zəiflə əvəzlənir.

Hər bir hərəkət yerinə yetirilir yol boyunca limfa sistemi . İstiqamət ən yaxın qovşaqlara gedir. Və bu, bölgənin onurğa sütunu boyunca masaj edildiyi deməkdir. Omba diz, ayaq diz, boyun baş, qarın qoltuq, əl dirsək, dirsək qoltuq, ayaq barmaqları bilək, beldən qasıq. Bu üsullar heç bir şəkildə ağrının inkişafına səbəb olmamalıdır. Masajçı əzələləri maksimum dərəcədə rahatlaşdırır. Limfa masaj edilməməlidir.

Masaj terapevtinə yaxın olan və bədənin invariant zonalarından uzaq olan əllər və ayaqlar (boyun sferası, arxa, çanaq, dərin və əyilmə əzələləri) sürtülür, sonra masajçı bədənin başqa hissəsinə keçir.

Torso çılpaq şəkildə masaj edilir , paltar vasitəsilə masajda ən az sayda üsul istifadə olunur - yalnız effekt verənlər. Masaj bir təbəqə ilə edilə bilər.

Masaj yerli və ümumi ola bilər

Evdə başlayanlar üçün masaj dərsləri var 2 masaj rəqəmi: fərdi və məcmu.

AT öz (regional, yerli) masaj ovuşdurdu bədənin tək lobları . Bu üsul yuxarı fəqərənin və ya əlin, əzələnin, oynağın və s.-nin fərdi masajıdır.Fərdi masajın müddəti birbaşa insanın problemləri ilə bağlıdır. Misal üçün, həddindən artıq həssaslıqəzələlərə təsirləri xəstə və yumşaq toxumalar. Bu prosedur adətən təxminən davam edir 12-15 dəqiqə , lakin metoddan asılı olaraq daha çox ola bilər.

Sessiyada ümumi masaj ovuşdurdu bütün insan fiquru .

Sessiyanın müddəti , əlavə olaraq, edir bir çox səbəblərdən asılıdır , istər piylənmə, istər yüksək böyümə və xəstənin digər xüsusiyyətləri, istərsə də masajın növü (“sağlam”, “şəfaverici”, “idman”).

Evdə yeni başlayanlar üçün suyun özünü masajı

Su masajı istifadə edərək həyata keçirilir xüsusi vasitələr

Klassikdən fərqli olaraq bu növ masaj həyata keçirilir xüsusi əşyalardan istifadə etməklə: plastik ucluq və su səpmək üçün elastik şlanq . Evdə belə bir masaj rahat və asandır, çünki hər kəsin ruhunda bu cihazlar var.

İlk masaj edilir tədricən ayaqlardan torsoya qədər . Necə daha güclü təzyiq jetlər, daha yaxşıdır, belə ki, toxumalar masaj edilir və qanla doldurulur. Dərinin tonlanması üçün suyun temperaturunu dəyişmək də faydalıdır.

Bu növ masaj hesab olunur həyata keçirmək üçün ən təhlükəsiz və asan.

Bir əks göstəriş nədir

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün hallarda masaj etməyə icazə verilmir.

Əks göstərişlər birincidir infeksiyalar və bədəndə ağrı. Həm də əks göstərişlər var xroniki xəstəliklər, kəskin tənəffüs yoluxucu infeksiya və qrip virusları. İkincisi, bu müxtəlif xəsarətlər, xəstənin ağrıları səbəbindən masajı tam həyata keçirməyə imkan verməyən.

Kateqoriyadakı ən populyar məqaləni oxuyun:
Qanda xolesterol səviyyəsinin səbəbləri. Xolesterolun dərəcəsi artırsa, onu necə müalicə etmək olar.

Gərgin bir iş günündən sonra sevilən bir insanın masaj etməsi və əzələ gərginliyini aradan qaldırması hər birimizdən məmnundur. Təhlükəsiz üsullar var, lakin bəzi hallarda zərərli ola bilər. Verba Mayr mərkəzindən peşəkar masajçı Aleksey Semenovdan prosedurun necə düzgün aparılacağını və hansı səhvlərdən qaçınmaq lazım olduğunu söyləməsini xahiş etdik.

Mütəxəssislər dərhal xəbərdarlıq edirlər: daimi əzələ ağrıları, müntəzəm baş ağrıları, qolun və ya ayağın uyuşması, "bel ağrısı" daha dərin problemlərin əlamətləridir, ona görə də həkimə müraciət etməlisiniz. Bu vəziyyətdə ev masajı zərərli ola bilər, çünki bu nevralji təzahürlər fəqərələrin yerdəyişməsi, yırtıqlar, dislokasiyalar və hətta fəqərələrdə kiçik çatlar ola bilər.

Amma əgər söhbət gedirsə sağlam insanlar sevilən birindən gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etməsini xahiş edən, sonra yüngül bir həvəskar masajı lazımlı olacaq. Evdə boyun-yaxası və ya bel zonasının masajı çətin ki, problem yaratsın - bunun üçün "cəhd etməli" olacaqsınız.

Ancaq bir insan bütün bədənin tam hüquqlu masajını səhv və kobud şəkildə aparan qeyri-peşəkar bir masajçının əlinə düşsə, həqiqətən mənfi nəticələr yarana bilər.

Birincisi, masajdan əvvəl isti vanna və ya duş qəbul edə bilərsiniz. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əzələ spazmını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
İkincisi, yağlar və ya kremlərdən istifadə edə bilərsiniz. Seçim şəxsi üstünlüklərdən asılıdır. Məhsul tez əmilirsə, bəzilərinin xoşuna gəlir, sonra krem əsaslı məhsullar uyğun gəlir. Digərləri yağa üstünlük verirlər. Körpə yağları masaj üçün yaxşı uyğun gəlir - zərif bir quruluşa malikdir, asanlıqla sorulur və hipoalerjenikdir, həmçinin neytral qoxuya malikdir. Xüsusi istəklər yoxdursa, güclü aroması olan məhsullardan istifadə etməməlisiniz, çünki bu, baş ağrısı və narahatlığa səbəb ola bilər. Sözdə quru masaj da mümkündür. Ağrılı hisslərin öhdəsindən gəlməyə, əzələ quruluşunu yaxşılaşdırmağa və s. kömək edən istiləşmə agentlərinin istifadəsi də mümkündür.

Masaj texnikası haqqında danışırıqsa, onda ev versiyası üçün adi vuruş və sürtmə, eləcə də ağrılı hiss və ya narahatlıq gətirməməli olan yüngül, yumşaq yoğurma uyğun gəlir, məsələn, yoğurma. baş barmaqlarəllər

vuruşlar- uzununa, dairəvi, spiral - xurma və ya tərəfindən tutulur arxa tərəf xurma, aşağıdan yuxarıya, aşağı arxadan başına adi istiqamət. Üzərində işlənilən bölgəni sakitləşdirmək üçün masajı sığallamaqla da bitirməlisiniz.

sürtünmə- klassik masajla, onlar da əzələləri istiləşdirməyə imkan verən bir hazırlıq mərhələsidir, lakin ev versiyası üçün bu əsas proqram ola bilər. Sürtünmə avuç içi və ya ovucun kənarı ilə aparılır.

Ev masajı ən yaxşı 10-15 dəqiqə ərzində edilir. Əslində, bu olduqca çoxdur və hazırlıqsız bir insan proseduru həyata keçirməkdən sadəcə yorula bilər. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, o zaman hər gün yüngül ev seansları təşkil edə bilərsiniz.

Evdə qeyri-peşəkar tərəfindən nə edilə bilməz:

Onurğaya basın. "Xəstə" nə qədər istəsə də, əzələləri "yumağa" çalışmamalısınız. Yüngül toxunuş daha çox rahatlamağa və rahatlamağa kömək edir ağrı. Güclü bir təsir əlavə olaraq əzələlərə zərər verə bilər və təsir əksinə olacaq;
Bir şəxs seansdan əvvəl çox yeyirsə, masaj edə bilməzsiniz;
Bədən istiliyi 37,2 və yuxarı qalxdıqda;
Bir şəxs masajdan əvvəl spirtli içki qəbul edərsə;
Masaj seansına davam etmək tövsiyə edilmirsə Baş ağrısı və ya ürəkbulanma.

- Roller və rulonlar kimi köməkçi cihazlardan istifadə etməyə dəyərmi?

Burada hisslərinizi dinləməyə dəyər. Özlüyündə onların istifadəsi müəyyən bir insanın anatomik xüsusiyyətlərinə uyğun gələrsə faydalı ola bilər. Məsələn, kiminsə güclü arxa əyilməsi var və bir insana bir roller lazımdır, kimsə, əksinə, düz və sərt bir səthdə yatmaq istəyir. Dostun nəyi bəyənməsi və yaraşması o demək deyil ki, siz onu bəyənəcəksiniz və sizə yaraşacaqsınız.

- "Xalq" masaj üsulu zərər verə bilərmi - uşaq kürəyində gəzəndə?

Əslində, bu texnikada Tay masajında olduğu kimi eyni prinsip yumşaq təzyiq və rahatlamadır, bu, o qədər də pis deyil, bir şərtlə ki, uşaq kifayət qədər yüngül olsun və qəfil hərəkətlər edilməməsi lazım olduğunu başa düşsün. Bununla belə, əsas prinsipi xatırlamaq son dərəcə vacibdir: masajlar sağlam insanlarda aparılır. Bir şəxs davamlı nevralji simptomlarından narahatdırsa, həkimə müraciət etmək lazımdır.

Hətta 5 min il əvvəl Çin şəfaçiləri kəşf etdilər heyrətamiz xüsusiyyətlər demək olar ki, bütün xəstəliklərə kömək edən masaj. Bu gün masaj ən çox yayılmış üsullardan biridir təbii müalicə. Əlbəttə ki, bunun üçün mütəxəssislərə müraciət etmək daha yaxşıdır, ancaq bunu özünüz, məsələn, can yoldaşınıza necə edəcəyinizi öyrənə bilərsiniz. Bu, ilk növbədə aşağıdakılar üçün lazımdır:

iş günündən sonra bədənin rahatlaması,
stress aradan qaldırılması,
istirahət,
əhvalın yaxşılaşdırılması.

Bundan əlavə, bu, yığılmış problemləri bir müddət kənara atmaq, düşüncələri düzəltmək və daxili tarazlığı bərpa etmək üçün bir fürsətdir.

Bir seans təxminən 20-30 dəqiqə davam edə bilər. Masajın müxtəlif üslublarını, məsələn, Tay və klassik elementləri, akupressura və dərinliyi birləşdirmək səhv olmaz. Aşağıda göstərilən qaydaları rəhbər tutsaq, bu, olduqca realdır qısa müddət sevdiklərinizə masaj etməyi öyrənin və onların minnətdarlığı görülən işin mükafatı olacaq.

Arxa masajı nə vaxt faydalıdır?

dəqiqədə vurulan orta qan miqdarını artıraraq ürəyin işini yaxşılaşdırır;
bədən toxumalarına daha aktiv çatdırılma qurulur qida maddələri: qlükoza, amin turşuları, oksigen;
arxa əzələlər rahatlaşır;
əlavə kapilyarlar açılır və oksigen ehtiva edən hüceyrələr aktivləşir;
qan təzyiqini normallaşdırır.

Masajın əsas prinsipi ardıcıl hərəkətlər edərək, limfa düyünlərindən yan keçərək damarlarda qan axınının istiqamətini izləməkdir.

Klassik masaj texnikası daxildir:

1. Geri sığallamaq Hər seansın başlamalı olduğu. Bu, bədəni rahatlamağa və daha sıx hərəkətlərə hazırlamağa yönəldilmişdir. Ütüləmə bütün xurma ilə arxa boyunca və boyunca, həmçinin çiyin bıçaqları ətrafında bir dairədə aparılır. Aşağıdan yuxarıya doğru yüngül, çətin hiss olunan toxunuşları yuxarıdan aşağı daha güclü hərəkətlərlə birləşdirə bilərsiniz.

2. Triturasiya yanlardan onurğaya və əksinə həyata keçirilir. Boyun və çiyinləri hərtərəfli sürtmək xüsusilə vacibdir. Bu yolla duz çöküntüləri, şişkinlik və əzələ gərginliyi müəyyən qədər aradan qaldırıla bilər.

3. yoğurma hər iki əlin köməyi ilə dəri qıvrımlarını barmaqlarla tutaraq və tədricən əlləri onurğadan yana doğru hərəkət etdirərək həyata keçirilir. Arxanın hər tərəfi ayrı-ayrılıqda masaj edilir. Yoğurma işə kömək edir ürək-damar sistemi, toxumalara qan axınının artırılması, onların metabolik əlavə məhsullardan təmizlənməsinə kömək edir.

4. çırpmaqəllərin ovucları ilə həyata keçirilir, daha yumşaq təsir üçün - qaşıq şəklində bir xurma. Əl çalma sümükləri, çiyinləri və böyrəkləri keçərək əzələlər üzərində aparılır. Hərəkətlər yaylı, qısa və ağrısız olmalıdır, daha yaxşı qan dövranını və əzələ daralmasını təşviq etməlidir.

5. Vibrasiya barmaqların ucları ilə beldən boyuna qədər dairəvi hərəkətlə həyata keçirilir, əzələlərə rahatlıq gətirir və maddələr mübadiləsini tənzimləyir.

Başlayanlar üçün ibtidai arxa masajı

Hər gün bədənimizin əzələləri "işləyir" sabit gərginlik. Həyat tərzimizin bel, ayaq və bel nahiyəsində ağrılara səbəb olduğunu düşünmürük. Sonradan stressi aradan qaldırmaq üçün əladır çətin gün keçir rahatlaşdırıcı masaj.

Yaxşı bir masaj stresdən qurtulmağa, tonlamağa kömək edəcək və hətta problemləri unutmağa və sizi ruhlandırmağa kömək edəcəkdir. Yeganə mənfi cəhət odur ki, kiminsə köməyi olmadan özünüz edə bilməzsiniz.

Hər kəs texnikanı mənimsəyə bilər, burada mürəkkəb bir şey yoxdur. İstədiyiniz effekti əldə etmək üçün bəzən hətta sadə toxunuşlar kifayətdir. Yaxşı, əgər siz də xüsusi bir yağ istifadə etsəniz, o zaman "xəstəniz" nirvanaya girəcək və şübhəsiz ki, sizə minnətdar olacaq!

Sizi bəzilərini öyrənməyə dəvət edirik sadə texnikalar xoş və təsirli olmağa kömək edəcək arxa masajı. Bütün bu üsullar (tam və ya qismən) qarın, baş və ayaqların masajında da istifadə olunur. Əslində, bu müxtəlif aparılması üçün əsasdır

Arxa masaj mərhələləri

Mənbə: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Kifayət qədər sərt səthdə masaj etmək lazımdır. Əlbəttə ki, masaj masası idealdır, lakin evdə bu mümkün olmadığından, ən möhkəm yatağı seçin. Təmiz vərəq qoymaq vacibdir, çünki müştəriniz üzüstə uzanacaq.

sərt döşəkli çarpayı seçirik

2. Əllər yaxşıca yuyulmalıdır.

3. Arxa masajı yağlardan istifadə etməklə həyata keçirilir ki, əllər arxada yumşaq sürüşsün. Avuçlarınıza bir az yağ tökün və bir az ovuşdurun ki, əlləriniz isti olsun və müştərinin kürəyinə sonrakı toxunuşunuz isti olsun.

4. Yüngül səth masajı ilə başlayın. Aşağı arxadan çiyinlərə və arxaya doğru hərəkət etməlisiniz, çiyinlərə hərəkətlər daha sıx edilməlidir, lakin bu mərhələdə hələ də yumşaqdır. Hərəkətlər bütün xurma ilə həyata keçirilir (vuruş).

5. İndi ovucların kənarını onurğa boyunca yumşaq bir şəkildə gəzdirməklə və çiyin nahiyəsini tam uzanmış xurma ilə hamarlaşdırdığınız zaman təzyiqi bir qədər artırmaq olar.

6. Əllərinizi müştərinin tərəflərinə aparın və yumşaq, bir qədər tutma hərəkətləri edin (aşağıdan yuxarı).

7. Hamar hərəkətlərlə əllərimizlə dairəvi hərəkətlər edərək çiyinlərimizi uzatmağa başlayırıq. Həddindən artıq etməyin, incitməmək üçün diqqətli olun.

8. Daha sıx bir masaja keçə bilərsiniz. Barmaqlarınızın ucları ilə dərinin kiçik qıvrımlarını tutaraq yuxarı hərəkət edin. Onurğaya toxunmadan əvvəlcə sola, sonra sağ tərəfə masaj edin. Bir az daha sərt masaj etdiyimiz çiyinlərə aşağıdan yuxarıya doğru hərəkət edirik.

həyəcan verici hərəkətlərlə masaj etmək

9. Çiyinlər əlavə olaraq ayrıca masaj edilə bilər, çünki bu yer çox vaxt oturaq həyat tərzindən çox "əziyyət çəkir". Sadəcə bu sahədə masaj vaxtını artırın. Burada elementləri tətbiq etmək çox yaxşıdır, bu sahədə ayrı-ayrı nöqtələrə bir az basaraq.

Müştərinin ağrısının olmamasına əmin olmaq vacibdir!!! Xüsusilə boyun nahiyəsində!

10. Arxanın daha güclü masaj hərəkətlərini həyata keçiririk. Yüngül təzyiqlə, onurğa sütunundan kiçik bir məsafədə yuxarı arxada yumruqlarınızla masaj edə bilərsiniz. Xəstəni əzməyə çalışmayın, onu dinləyin və reaksiyasını izləyin!!!

11. Siz həmçinin barmaqlarınızın ucları ilə bütün arxa boyunca (aşağıdan yuxarıya) çox yüngül bir sığal və ya sensor “gəzinti” ilə masajı bitirə bilərsiniz. Bu dərini sakitləşdirəcək.

Arxa masaj video dərs

Çox əlçatan və yaxşı təqdim edilmişdir. klassik masaj geri, müəyyən bir mərhələni yerinə yetirmə texnikası haqqında şərhlərlə.

Uşaq oyun masajı

Uşaqlar bu masajı çox sevirlər, çünki bu, onlar üçün təkcə xoş prosedur deyil, həm də ana və ya ata ilə məzəli ünsiyyətdir.

"Res relsləri" - sağ əl, və sonra solla arxa tərəfi aşağıdan yuxarıya doğru çəkin, 2 xətt çəkin
"Yatanlar şpalları" - əlinizlə eninə xətlər çəkin
"Gecikmiş qatar sürürdü" - bir kamera ilə qatarın hərəkətini çox yumşaq şəkildə təqlid edin (aşağıdan yuxarıya)
"və taxıl səpdi" - əllərinizin ovucları ilə bütün arxanı vurun
“toyuqlar gəldi, dimdiklədi, dimdiklədi və getdi” - xaotik şəkildə barmaqların ucları ilə kürəyin yüngül “diqqəti”.
"Qazlar gəldi, dişlədi, dişlədi və getdi" - arxanın yüngül karıncalanması.
“Fillər gəldi, tapdaladı, tapdaladı və getdi - arxasına yumruqla basdı.
"və sonunda tülkü gəldi və hər şeyi quyruğu ilə əzdi" - əllərinizlə kürəyinizi silmək lazımdır.

Masajı, əlbəttə ki, ən qədim və unikal sənət növü adlandırmaq olar. Bu gün arxa masajının necə ediləcəyini izah edən bir çox texnika var. Axı, bu, pravoslavlarda ən populyar və axtarılan müalicə üsullarından biridir Alternativ tibb. Onun əsas xüsusiyyətlərindən biridir qeyri-adi qabiliyyət stressin bədənə zərərli təsirlərini neytrallaşdırmaq. Hətta Şərqin qədim təbabəti də bədənin müəyyən nöqtələrinə təsir edərək ən ağır xəstələri belə ayaq üstə qoyur.

Çox vaxt belə olur insan bədəni tam işləməkdən imtina edir və əzələlər ağırlıq və ağrı hissi yaşayır. Əsasən güclüdən sonra olur fiziki fəaliyyət ya da işdə çətin bir gün. Bu halda əvəzedilməz köməkçi arxada masaj effekti olur.

Masajın müalicəvi təsiri sizi sanki yenidən doğulmuş kimi hiss edir. Prosedur əl ilə və ya xüsusi bir aparatla həyata keçirilir. Aksiya aktiv terapevtik və profilaktik seansdır.

Masajın əsas qaydaları və texnikası

İstənilən masajın mahiyyəti ondan ibarətdir mexaniki hərəkət qıcıqlandırıcıların köməyi ilə dəri üzərində - masaj terapevtinin əlləri və ya xüsusi aksessuarlar. Proseduru özünüz üçün fərdi olaraq seçə bilərsiniz: hansını daha xoş və üstünlük verdiyinizdən asılı olaraq.

Bu seçimdə əsas qaydaları unutma.

Arxa masajı yalnız limfa yolları boyunca aparılır.
Masaj xəstə rahat vəziyyətdə olduqda aparılmalıdır.
Bunu edən şəxs ağrı və narahatlıq hiss etməməlidir.
Hərəkətlərin aydın tempi və ritmi olmalıdır.
Masaj üsulları arasında fasilələr istisna olunur.
Maksimum təsir yalnız çılpaq bədənə məruz qaldıqda əldə edilir.

Evdə kürəyinizi masaj etməyi öyrənmək üçün peşəkar olmağa ehtiyac yoxdur. Bir neçə mövcud texnikanı öyrənməklə terapevtik masajın necə ediləcəyini öyrənə bilərsiniz. Bu biliklə siz asanlıqla ailənizin və dostlarınızın silinməsinə kömək edə bilərsiniz ağrı və fiziki gücdən və ya kompüterdə uzun müddət oturduqdan sonra arxadakı gərginlik.

İndi arxanı necə düzgün masaj edəcəyinizi düşünməlisiniz. İnsanlar ən çox bel ağrısından şikayətləndikləri üçün, arxa masaj effektinə ən çox tələbat var. Evdə arxa masajı etmək üçün xüsusi istedad və müəyyən bacarıqlara ehtiyac yoxdur. Təcrübəyə sadə əl hərəkətləri ilə başlaya bilərsiniz.

Terapevtik arxa masajının necə aparılacağını başa düşmək üçün öyrənməli olduğunuz ilk şey bir neçə masaj texnikasıdır:

sığallamaq;
yoğurma;
triturasiya;
vibrasiya.

Yeməkdən dərhal sonra masaj etməyin. Hər şey ilə başlayır hazırlıq mərhələsi. Prosedura başlamazdan əvvəl masajçı əlindən bütün lazımsız əşyaları (saatlar, bilərziklər, üzüklər) çıxarmalıdır.

Əsas Qaydalar terapevtik təsir bu prosedurların bütün texnikaları və növləri üçün universaldır. Masaj yaxşı havalandırılan və otaq temperaturuna qədər qızdırılan bir otaqda aparılır. Ən çox olduğuna inanılır uğurlu vaxt masaj üçün - səhər və ya axşam.

Masaj prosedurunun ardıcıllığı

Xəstənin bədəninə təsir bir neçə əsas mərhələyə bölünə bilər.

Xəstə stolda və ya divanda yatır, daha rahat bədən mövqeyi üçün sinəsinin altına xüsusi yastıq qoyulur (xəstənin mövqeyi rahatdır).
Arxa masajı, hər hansı digər masaj kimi, vuruşla başlamaq tövsiyə olunur.
From bel arxaya tamamilə basılan qapalı ovuclarla onurğaya doğru yavaş-yavaş hərəkət edin və baş barmaq yan tərəfə çəkilir. Bu hərəkəti ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
İstiqaməti dəyişmədən yoğurma mərhələsinə keçin. Təzyiq gücünü bir az artırın, barmaqlarınızı spiral şəklində (beldən çiyin bıçaqlarına qədər) aparın. Masaj daha enerjili olur.
Növbəti masaj texnikası mişarla bənzəyir. Ovucların xarici hissələri ilə həyata keçirilir. Arxanın bütün səthi diqqətlə işlənmişdir.
Böyük və şəhadət barmaqlarıəzələ toxumasının kiçik bir hissəsini çimdik və yavaşca boyuna doğru hərəkət etdirin. Hərəkət davamlı olmalıdır. Bu bir neçə dəfə təkrarlanır (arxanın müxtəlif tərəflərindən).
Əllərinizi bir az rahatlaşdırın, ovuclarınızı bütün kürəyinizə vurun.

Prosedur əvvəlində istifadə edilən eyni hərəkətlərlə başa çatır: vuruş. Belə bir masaj orta hesabla 15 dəqiqə çəkir, lakin arzu olunarsa, vaxt artırıla bilər. Masajdan sonra xəstə dərhal ayağa qalxmamalı, onu təxminən 10 dəqiqə bu vəziyyətdə buraxmalıdır.

Masaj təkcə müalicə üçün deyil, həm də müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması üçün əla üsuldur. Bunu necə öyrənmək olar - masaj üsullarını özünüz mənimsəyərək öyrənə bilərsiniz. Bu gün çox sayda var tədris vəsaitləri terapevtik masajı necə etmək haqqında. Bunu başa düşmək çətin deyil və təcrübə və bacarıqlar buna səbəb olacaq müsbət nəticə bu prosedur.

Əhəmiyyətli bir məqam: masaj texnikasını xəstəyə tətbiq edərkən müsbət düşünün. Unutmayın ki, fiziki təmasla bütün enerjiniz ona ötürülür. Heç vaxt pis əhval-ruhiyyədə işə başlamayın.

Prosedur zamanı xəstənin düzgün mövqeyi və müşahidə edilməli olan masajın əsas qaydaları yaxşılaşmaya zəmanət verir ümumi vəziyyət və yorğun arxa əzələlərin normallaşması.

Daimilik və əks göstərişlər

Masaj prosedurlarının tezliyi fərdi olaraq seçilməlidir. Hər şey insanın ümumi sağlamlıq vəziyyətindən və planlaşdırılan seanslara dözümlülüyündən asılı olacaq. Həkimlər və masaj terapevtləri profilaktik məqsədlər üçün həftədə bir dəfə arxa masajı etməyi məsləhət görürlər. Bu, bədənin əzələlərinə qan tədarükünü yaxşılaşdıracaq və sürətləndirəcəkdir metabolik proseslər daxili orqanlarda.

Masaj etməyi öyrənməzdən əvvəl hər şeyi ətraflı öyrənməlisiniz mümkün əks göstərişlər. Terapevtik masaja müraciət edərkən diqqətli olun, istər yaxınlarınıza bunu edirsiniz, istərsə də özünüz xəstə kimi davranırsınız. Prosedur zamanı narahatlıq və ağrı hiss edirsinizsə, var şiddətli qızartı dəri üzərində, masajı dayandırın və bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Vəziyyəti pisləşdirməmək üçün rifahınızı və ümumi sağlamlığınızı təhlil etməyinizə əmin olun. Unutmayın ki, əks göstərişlər haqqında məlumatları masaj terapevtindən gizlətməklə, nəticələrə görə məsuliyyəti yalnız özünüzə götürürsünüz.

Masajın əks göstəriş olduğu aşağıdakı xəstəliklərə diqqət yetirməyə dəyər:

müxtəlif qan xəstəlikləri;
bədəndə iltihablı proseslər;
qanaxma;
irinli proseslər;
artan bədən istiliyi;
ürək xəstəlikləri.

Terapevtik masajın bir çox faydası var. Dəri köhnə epidermisdən təmizlənir, yağ və tər vəzilərinin sirləri çıxarılır, metabolik proseslər yaxşılaşır və dərialtı yağın miqdarı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Masaj gələcəkdə bir çox problemdən qaçmağa imkan verir, gücü bərpa edir, dəstəkləyir dirilik ruhun və bədənin harmoniyasına nail olmağa kömək edir.

Varsa üzülməyin Bu an masaj sizin üçün əks göstərişdir. Nəzərə alın ki, bu qadağa müvəqqətidir. Hər şeydən sonra iltihabi proseslər bədəndə keçəcək, bu xoş rahatlaşdırıcı və müalicəvi prosedura davam edə bilərsiniz.

Arxa masajı insan orqanizminə dərmansız təsir göstərən bir üsuldur. Bir çox xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün istifadə olunur. Düzgün aparılan masaj kursu nəticəsində insanın rifahı yaxşılaşır, mövcud pozğunluqlar tədricən düzəldilir və ağrı sindromu. Ancaq masaj yalnız bir mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır, əks göstərişlərin və müşayiət olunan xəstəliklərin mövcudluğunu nəzərə almaq lazımdır.

Düzgün yanaşma uğurun açarıdır

Masaj təkcə arxaya sürtmək deyil. Bu, bütün bədənə təsir edən kompleks intensiv təsirdir. Həqiqətən, masaj zamanı səthi və dərin əzələlərin tonusu dəyişir, axını artır venoz qan və limfa, dəriyə, paravertebral toxumalara və daxili orqanlara qan tədarükü artır.

Bir çox reseptor aktivləşir və bioloji olur aktiv nöqtələr, daxil edilməsi ilə nəticələnir refleks mexanizmləri sinir sistemində və içində müxtəlif sahələr bədən. Buna görə də, kürəyinizi düzgün masaj etməyi bilmək vacibdir. Bu, arzuolunmaz təsirlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

Düzgün mövqe

Arxa masaj edərkən əzələlərin rahatlaması lazımdır. Buna görə xəstənin mədəsi üstə sıx, bərabər, əyilməz bir təməl üzərində yatmasına üstünlük verilir. Bu, masaj masası, divan, divan və ya kifayət qədər sərt döşəkli bir çarpayı və ya hətta yerdə bir ədyal ola bilər. Bədənə ən simmetrik mövqe vermək arzu edilir. Deformasiya ilə onurğanın açıq yanal əyriliyi ilə sinə düzəldici əlavə rulonlardan və xüsusi mövqelərdən istifadə edin.

Əgər insan hansısa səbəbdən qarnını üstə uzana bilmirsə, onda onunla işləmək icazəlidir üst arxa və boyun oturma vəziyyətində. Bu vəziyyətdə bir şəxs düz bir kresloda (və ya xüsusi oturacaqda) oturmalı, demək olar ki, 45º bucaq altında əyilməli, əyilmiş qolları stulun arxasına və ya xüsusi dayağa söykənməli, boynunu rahatlaşdırmaq üçün başını arxaya qoymalıdır. əzələlər. Bu vəziyyətdə masaj hamilə qadınlar və vəziyyətlərinin pisləşdiyini hiss edən insanlar üçün ciddi üfüqi vəziyyətdə aparılır.

İstirahət etməyə kömək edin

Xəstə üçün maksimum rahatlıq yaratmaq lazımdır. Ona masaj edərkən üst hissəsi bədənlər ifşa olunur. Buna görə otaq isti olmalıdır, amma isti olmamalıdır. Sinə və qarın altına hamar səthə malik təmiz pambıq parça (çarşaf və ya uşaq bezi) qoyulur, örtmək üçün isə yumşaq enli dəsmal və ya çarşaf götürülür.

Ümumi mühit də vacibdir. Otaq sakit olmalı, bağlanan qapı və ekranlı paltar dəyişmə sahəsi olmalıdır. Yumşaq, sakit musiqi və digər rahatlaşdırıcı üsullardan istifadə edə bilərsiniz. Əgər bir şey insanı incidirsə, bu barədə mütəxəssisə məlumat verməlidir.

Ziyan vurmamaq

Zəng etməmək üçün arzuolunmaz nəticələr, masajçı zərbəni müəyyən sxem üzrə aparır. Bu üçüncü şərtdir.

Sessiya rahatlaşdırıcı hərəkətlərlə başlayır və başa çatır və ortada problem sahəsinə intensiv təsir göstərən bir neçə yanaşma edirlər. Hərəkətlər rəvan və venoz və limfa axını istiqamətində, yeri tutmadan həyata keçirilir. limfa düyünləri(boyun və qoltuqlarda).

Masaj seansı bitdikdən sonra dərhal ayağa qalxmamalı, qəfil hərəkətlər etməməli, qollarınızla dönmələr, əyilmələr və yelləncəklər etməməli, qaralamaya çıxmalısınız. Rahat bir mövqe tutaraq uzanmaq üçün bir az vaxt lazımdır.

Terapevtik masaj kurslarda ildə bir neçə dəfə (4 dəfəyə qədər) təyin edilir və rahatlaşdırıcı bir məişət arxa masajı ən azı hər gün edilə bilər. Bundan əlavə, masaj yalnız əks göstərişlər olmadıqda həyata keçirilir.

Masaj nə vaxt arzuolunmazdır?

Masajın edilə bilməyəcəyi şərtlər var. Bunlara daxildir:

dermatoloji xəstəliklər və allergik reaksiyalar arxanın dərisinin zədələnməsi, eləcə də arxanın yumşaq toxumalarının hər hansı digər zədələnməsi ilə;
vuruş və miyokard infarktının kəskin dövrü;
dekompensasiya olunmuş ürək, böyrək və ya qaraciyər çatışmazlığı;
osteomielit;
kəskin viral və bakterial infeksiyalar;
qızdırma vəziyyəti;
orqan patologiyası qarın boşluğu meylli bir mövqe tutmağı çətinləşdirir;
hər hansı bir lokalizasiyanın kəskin iltihabi prosesləri, xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi;
qanaxma və tromboza meylli laxtalanma pozğunluqları, qan xəstəlikləri;
bəziləri sistem xəstəlikləri kəskin mərhələdə, xüsusilə dəri və qan damarlarının zədələnməsi ilə;
dekompensasiya olunmuş hipertonik xəstəlik böhran kursu ilə;
beynin açıq damar və degenerativ lezyonları;
şüurun pozulması, psixomotor həyəcan və psixoz ilə müşayiət olunan psixi pozğunluqlar;
hər hansı bir lokalizasiyanın onkoloji xəstəlikləri.

Xəstə nə vaxt masaj etməməli olduğunu bilməlidir.

Kontrendikasyonlar olduqda masajın aparılması mövcud xəstəliklərin ağırlaşmalarının inkişafına, xərçəngli bir lezyon halında isə metastaza səbəb ola bilər.

Müalicə kursu zamanı hər hansı əlavə simptomlar görünsə, masaj terapevtinə və iştirak edən həkimə bu barədə məlumat verilməlidir. Masajın davam edib-etməməsinə və ya müvəqqəti olaraq təxirə salınmasına qərar verəcəklər.

Arxa masajının hansı növləri var

Klassik masaj növüdür əl yolu. Ancaq tez-tez müxtəlif cihazlar və cihazlar istifadə olunur. Məsələn, müxtəlif dizaynlı cihazlardan istifadə edərək vibrasiya üsulu var, xüsusi bir roller izi ilə masaj edə və özünü masaj edə bilər.

Təsirin məqsədinə görə, bir neçə növdən ibarət olan rahatlaşdırıcı və müalicəvi masaj fərqlənir.

Rahatlaşdırıcı masaj xüsusi təhsili olmayan insanlar tərəfindən həyata keçirilə bilər, çünki bunu düzgün etmək çətin deyil.

Çox vaxt cütlər və ya dostlar arasında etibarlı münasibətlərdə istifadə olunur. Bu xoş dayaz effekt ağır iş günündən və ya uzun səfərdən sonra gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir, qalib gəlmək və bir-birinə yaxın hiss etmək üçün bir vasitə kimi xidmət edir. Ancaq işi uyğunlaşdırmaq üçün peşəkarlar tərəfindən rahatlaşdırıcı masaj da aparılır. sinir sistemi, diffuz şəkildə artan əzələ tonusu ilə, nevrozlarla və psixosomatik vəziyyətlər xroniki stress və ya daxili psixoloji münaqişələr fonunda.

Terapevtik- hər hansı mövcud pozuntuları düzəltmək üçün nəzərdə tutulub, bura həm də müəyyən şərtlərin qarşısını almaq üçün profilaktik təsir daxildir.

Məqsəddən asılı olaraq belə olur:

klassik, buna İsveç də deyilir;
limfa drenajı (və ya anti-selülit);
akupunktur, yəni nöqtə;
müalicəsi üçün ixtisaslaşmışdır müxtəlif xəstəliklər onurğa.

Ayrı-ayrılıqda idman masajı var.

Məqsədləri əzələləri qarşıdakı yüksək yüklərə hazırlamaq, meydana gələn tonik (spazmodik) daralmaları aradan qaldırmaq və əzələ yorğunluğunu aradan qaldırmaqdır. Onun köməyi ilə siz idmançıların səmərəliliyini və dözümlülüyünü artıra, onların həddindən artıq işləməsinin qarşısını ala bilərsiniz. İdman masajı məşq, bərpaedici və ilkin ola bilər; sonuncu isə işə başlamazdan əvvəl, istiləşmə və istiləşməyə bölünür.

Masajın xüsusi bir növü də var - bal.

İstifadə olunan təbii bal sürtünməni azaltmır. Əksinə, dəriyə yapışmanı artırır. Bu, xüsusi bir texnikadan istifadə edərək kifayət qədər dərin təsir göstərmək üçün istifadə olunur.

Kursun əsas göstəriciləri terapevtik masaj:

əzələ ağrısı sindromu müxtəlif pozuntular kas-iskelet sisteminin işi;
əzələ hipotenziyası (ümumiyyətlə beyin və ya onurğa beyni zədələnməsi səbəbindən);
əzələ tonusunun artması, o cümlədən vuruşlardan, xəsarətlərdən sonra asimmetrik hipertoniklik, perinatal patologiya mərkəzi sinir sistemində və digər pozğunluqlar;
zədələrdən və ağır somatik xəstəliklərdən, məcburi oturaq həyat tərzindən sonra reabilitasiya dövrü;
tez-tez baş ağrısı, qeyri-sabit qan təzyiqi;
xəstəliklər tənəffüs sistemi(drenaj masajı üçün).

Arxa masajı bir çox xəstəliklər üçün istifadə olunur. Axı, onun əsas təsiri toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırmaq, onların şişkinliyini azaltmaq, aradan qaldırmaqdır əzələ spazmları və ya əzələ işinin aktivləşdirilməsi, sinir impulslarının keçirilməsinin yaxşılaşdırılması. Periferik və mərkəzi sinir sistemlərinin işi uyğunlaşdırılır, ağrı azalır, mümkün hərəkətlərin diapazonu artır. Bütün bunlar müxtəlif bədən problemləri olan insanların vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bacarıqlı masajçı hər bir halda uyğun olan masaj növünü, yerinə yetirilən hərəkətlərin ritmini seçəcək və müalicə zamanı davranışa dair tövsiyələr verəcək.

Davranış qaydası

Ən çox istifadə edilən klassik arxa masajı. Mütəxəssis, xəstənin bədəninin manipulyasiyalara reaksiyasını həssaslıqla hiss edir ki, bu da təsir gücünü və növünü dərhal tənzimləməyə imkan verir.

Ancaq hər halda, masaj seansı müəyyən bir sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir. Çox vaxt 7-10 prosedurdan ibarət müalicə kursu tövsiyə olunur, lakin 15 günə qədər uzadıla bilər. Mümkünsə, sessiyalar gündəlik keçirilir. Bu yanaşma problemli sahələrdə ardıcıl olaraq hərəkət etməyə, dərin və qalıcı müalicəvi effekt əldə etməyə imkan verəcək.

Masaj nə qədər çəkir? Tam müalicə seansı 40-50 dəqiqə çəkir. Bu vəziyyətdə aşağıdakı mərhələlər həyata keçirilir: istirahət və istiləşmə, növbə və təkrarlama ilə aktiv təsir. müxtəlif fəndlər və problem sahəsinə diqqət yetirin, arxayın olun. Bu zaman sığallama, sürtmə, vibrasiya, sıxma və yoğurma üsullarından istifadə edilir. Bütün bu üsulların öz növləri var və hər masaj seansında istifadə edilməlidir.

Masaj quru, isti əllərlə və ya istifadə etməklə edilə bilər müxtəlif vasitələrəllərin dəri üzərində sürüşməsini asanlaşdırmaq üçün. Bunlar yağlar (bitki və ya xüsusi kosmetik), uşaq kremi, masaj losyonu, talk və ya uşaq tozu ola bilər. Bu, mütəxəssisin üstünlüklərindən və bu agentlərə fərdi xəstənin reaksiyasının mövcudluğundan asılıdır, buna görə də arxa masajı etmək daha yaxşı olan şeyə dəqiq cavab vermək mümkün deyil. Əsas odur ki, rahat, rahat və təhlükəsiz olsun.

Xəstənin kürəyinin dərisi təmiz, masajçının əlləri təmiz, isti, qısa dırnaqlı olmalıdır. Birincisi, vuruş tədricən artan intensivliklə həyata keçirilir, rahatlaşır və dərini tədricən istiləşdirir. Eyni zamanda, masaj terapevti də toxunma ilə yerli əzələ spazmlarının yerlərini yumşaq bir şəkildə təyin etmək imkanına malikdir.

Arxa dəri elastikləşdikdən və bir az qızardıqdan sonra növbəti mərhələ başlayır. Bütün əzələ qrupları tədricən işlənir, onlar rahatlaşır, daha dərin təbəqələr tutulur və ağrılı bölgələr təsirlənir. Bu, xəstəyə müəyyən narahatlıq yarada bilər, lakin hisslər kəskin olmamalıdır, ümumi vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilməz və ya bədənin uzaq hissələrində uyuşmalara səbəb olmamalıdır. Terapevtik masaj zamanı ağrının intensivliyi icazə verilən ağrı həddini aşmamalıdır.

Güclü texnikalar rahatlaşdıranlarla əvəzlənir. Həmçinin, masaj seansına xüsusi duruşlar, hərəkətlər və məşqlər daxil edilə bilər. Son mərhələdə ümumi rahatlaşdırıcı vuruşlar aparılır, bundan sonra xəstəyə bir müddət uzanmaq imkanı verilir.

Əgər onurğa probleminiz varsa və ya nevroloji problemlər, masaj terapevtinə qənaət etməyin. Terapevtik masajda xüsusi təhsili və təcrübəsi olmayan müxtəlif təlim kurslarının məzunlarına müraciət etmək kəskinləşməyə səbəb ola bilər. patoloji proseslər və müxtəlif fəsadlar. Yalnız ixtisaslı mütəxəssislərlə əlaqə saxlamalısınız.