Allen Carr - suština knjige je „jednostavan način da smršate. Allen Carr jednostavan način za mršavljenje

Jednostavan način da smršate Allena Carra- ovo je svjesna promjena pogleda na prehranu, koja vam omogućava da se ne lišite raznovrsnosti hrane i istovremeno izgubite kilograme viška kilograma. Carr je izložio svoju teoriju ishrane u knjizi u kojoj je detaljno opisao principe predloženog sistema ishrane.

"Jednostavan način da smrša Allen Carr je, prije svega, psihološka spremnost osobe da izgubi višak kilograma i poboljša svoj izgled."

Šta je "lako" u gubitku kilograma prema Allenu Carru?

Principi predloženi u knjizi Allena Carra "Jednostavan način gubitka težine" ne obećavaju brze rezultate bez vašeg napora.

Prije svega, morate promijeniti način razmišljanja i odnos prema hrani - samo u tom slučaju će borba protiv viška kilograma biti laka.

Uprkos očiglednoj ozbiljnosti zahtjeva, mogući su i kompromisi koje je predložio Carr.

Jednostavan način da smršate - ovo je prilika da smršate i riješite se problema s probavom, promijenite svoje prehrambene navike, a da ne uskraćujete sve i ne osjećate grižnju savjesti kada ponovo jedete zabranjeni proizvod.

Principi i pravila ponašanja u ishrani

Jednostavnost metode Allena Carra Jednostavan način da smršate je da u vašu svakodnevnu prehranu uključite zdravu hranu koja je potrebna našem tijelu i izbjegavajte štetnu, zvanu “surogati”.

Zdrava hrana i piće

• Seme.
• Nuts.
• Žitarice (ako se ne obrađuju pravilno, mogu se klasifikovati kao surogati).
• Povrće voće.
• Voda je čista za piće i mineralna.
• Svježe cijeđeni sokovi, po mogućnosti oni od povrća.

Koji proizvodi potpadaju pod definiciju "surogata"?

• meso ribe)- osigurati minimum energije za normalno funkcioniranje organizma uz nerazumno visoke troškove za varenje ovih proizvoda.
• Mlijeko– zbog nedostatka enzima kod odrasle osobe koji mogu efikasno razgraditi mliječne proteine.
• Alkohol- beskorisni proizvod sa stanovišta njegove neophodnosti za organizam.
• Čajna kafa- uvršten na "crnu listu" Allena Carra zbog nemogućnosti konzumiranja bez ikakvih zaslađivača.
• Svi neprirodni i neprirodni proizvodi- poluproizvodi, konzervirana hrana, umaci i majonezi, mješavine začina koje poboljšavaju okusne karakteristike hrane.
• Rafinirani proizvodi- šećer, lepinje, polirani pirinač, bijelo brašno.

Vježbajte stres

Fizičku aktivnost potiče Allen Carr, ali svrha vježbanja sama po sebi nije sagorijevanje određenog broja kalorija, već zategnuti i održavati tonus mišića . Najbolja opcija je ako se sportovi provode na otvorenom. Duge šetnje, trčanje, tenis, odbojka - sve će to samo poboljšati konture vaše figure.

Karakteristike svakog obroka

Doručak se sastoji samo od voća . U svim ostalim obrocima možete jesti namirnice navedene kao " zdrava ishrana„Treba jesti promišljeno, fokusirajući se na ono što jedete, i to u malim porcijama kako ne biste propustili trenutak kada tijelo daje signal sitosti.

Ne treba miješati više različitih vrsta hrane odjednom, izbjegavajte miješanje proteina i ugljikohidrata na tanjiru, odnosno pravilno kombinirajte hranu. Ove preporuke su u skladu sa.

Carr savjetuje izbjegavanje bilo kakve obrade hrane koja im oduzima bilo kakvu vrijednost. Ako je moguće sve jesti svježe .

Između glavnih obroka, prema riječima Allena Carra, nema potrebe za užinom, pa su isključeni u predloženom planu ishrane.

Za one koji ne mogu zamisliti iznenadni raskid sa svojim uobičajenim načinom života, predlaže Allen Carr kompromis - 70% ishrane je zdrave hrane, 30% je udio surogata , što je prihvatljivo za jelo dnevno. Ali možete jesti samo jednu od "štetnih" namirnica odjednom.

Nisu svi spremni da bezuslovno prihvate pravila koja je predložio Carr. Ali oni koji su birali" lak način"za borbu protiv viška kilograma, rastali sa 5, 15, pa čak i 23 kilograma i zadržao postignute rezultate čak i uz opuštanje u prehrani.

Ova tehnika je jednostavan način za mršavljenje bez brojanja kalorija i strogih dijeta. Zvuči nestvarno? Ali tako je! Program ishrane koji je razvio Allen Carr omogućit će vam da izgubite težinu bez gladovanja i naučite vas da uživate u hrani. Zahvaljujući ovoj tehnici moći ćete:

Klinička slika

Šta doktori kažu o gubitku kilograma

Doktore medicinske nauke, profesor Ryzhenkova S.A.:

Već dugi niz godina se bavim problemima mršavljenja. Često mi dolaze žene sa suzama u očima, koje su sve probale, ali ili nema rezultata, ili se kilažu vraćaju. Ranije sam im savjetovao da se smire, vrate na dijetu i rade naporne treninge u teretana. Danas postoji bolje rješenje - X-Slim. Možete ga jednostavno uzeti kao dodatak ishrani i izgubiti do 15 kg za mjesec dana apsolutno prirodno bez dijeta i vežbanja. opterećenja Ovo je potpuno prirodni lek, koji je pogodan za sve, bez obzira na pol, godine ili zdravstveno stanje. IN ovog trenutka Ministarstvo zdravlja održava kampanju "Spasimo stanovnike Rusije od gojaznosti" i svaki stanovnik Ruske Federacije i ZND može dobiti 1 paket lijeka BESPLATNO

Saznajte više >>

• jedite svoju omiljenu hranu;
• ne mijenjajte navike;
• riješite se bolesti povezanih s probavom;
• naučite da uživate u ukusu hrane.

Malo o autoru tehnike

Allen Carra je poznati engleski pisac koji je imao višak kilograma, pušio i općenito vodio nezdrav način života 30 godina. Umoran od ovoga, Allen je čvrsto odlučio promijeniti svoj život. Upravo tako su rođene najprodavanije knjige u kojima Englez govori o zamršenostima lakog mršavljenja i zdrav načinživot. Najpoznatije građevine su „Jednostavan način za mršavljenje“ i „Jednostavan način za prestanak pušenja“. Zahvaljujući ovoj literaturi, više od 1.000.000 ljudi je već izgubilo višak kilograma i započeo život od nule. Međutim, vrijedi napomenuti da će samo oni koji su u pravom psihičkom raspoloženju moći smršaviti, tj. biće uvereni u uspeh. Mislim da to nije tako teško uraditi.

Suština programa

Dijeta Allena Carra bazirana je na sportu. Ova tehnika je mnogo lakša za preživljavanje od drugih dijeta. Kako god, zdrava ishrana- nije jedino pravilo ove tehnike mršavljenja. Posebno mjesto u njoj zauzima i psihologija, bez čije upotrebe neće biti moguće smršaviti. Tajna dijete je moć vjerovanja.

Glavne prednosti su:

• Sva hrana je dozvoljena (čak i masna i slatka);
• poboljšanje opšteg blagostanja;
• gubitak težine;
• trening za snagu volje.

Među nedostatcima su:

• začini su zabranjeni;
• ne možete piti mlijeko;
• Moraću da odustanem od mesa.

Slažete se, pridržavanje ovih pravila je prilično jednostavno, i što je najvažnije, efikasno.

Naši čitaoci pišu

Predmet: Izgubio 18 kg bez dijete

Od: Lyudmila S. ( [email protected])

Za: Administracija taliya.ru

Zdravo! Moje ime je Ljudmila, želim da izrazim svoju zahvalnost vama i vašem sajtu. Konačno sam uspjela izgubiti višak kilograma. Vodim aktivan stil života, udala sam se, živim i uživam u svakom trenutku!

I evo moje priče

Još od malena sam bila prilično punašna curica, u školi su me stalno zadirkivali, čak su me i profesori zvali malo pahuljastom... ovo je bilo posebno strašno. Kada sam ušao na fakultet, potpuno su prestali da obraćaju pažnju na mene, pretvorio sam se u tihog, ozloglašenog, debelog čamca. Sve sam probala da smršam... Dijete i razne zelene kafe, tečni kesteni, čokoladni slims. Sad se ni ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na svo ovo beskorisno smeće...

Sve se promijenilo kada sam slučajno naišla na članak na internetu. Nemate pojma koliko mi je ovaj članak promijenio život. Ne, nemojte razmišljati o tome, ne postoji tajna metoda mršavljenja kojom je cijeli internet prepun. Sve je jednostavno i logično. Za samo 2 sedmice smršavio sam 7 kg. Ukupno 18 kg za 2 mjeseca! Dobio sam energiju i želju za životom, pa sam se učlanio u teretanu da toniziram zadnjicu. I da, konačno sam ga našao mladi čovjek, koji mi je sada postao muž, ludo me voli, a volim i ja njega. Izvinjavam se što ovako haotično pišem, samo se sećam svega po emocijama :)

Djevojke, za one od vas koje ste isprobale gomilu različitih dijeta i tehnika mršavljenja, ali nikada nisu uspjele da se riješe viška kilograma, odvojite 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!

Idi na članak >>>

Pravila ishrane

Koristeći metodu Allena Carra, možete prilično brzo smršaviti, ali vrijedi zapamtiti nekoliko pravila.

Čitaj više:

Alkalizacija organizma, lista alkalnih namirnica

Osnovna pravila:

• Možete jesti samo kada ste gladni;
• ne možete se prejedati;
• ne pijte gaziranu vodu, kafu i alkohol;
• jedite više voća (trebalo bi da čini 70% vaše dnevne ishrane);
• jedite proteine ​​i ugljikohidrate odvojeno (pogledajte kompatibilnost hrane);
• Jedite voće i povrće odvojeno od druge hrane.

Surogatima autor naziva proizvode čiju upotrebu treba prekinuti.

surogati:

• meso;
• mlijeko;
• alkohol;
• kava;
• začini (šećer, so, majonez, kečap, razni umaci iz prodavnice).

Meni

Uzorak menija za sedmicu.

• kaša od heljde;
• sendvič sa čajem;
• slanina i jaja;
• tjestenina;
• ovsena kaša;
• voćna salata.

• varivo od povrća;
• kotlet sa pire krompirom;
• prženi krompir;
• varivo od povrća;
• salata od povrća;
• pečena riba s lukom;
• pasta.

• tost;
• jogurt;
• voćna salata;
• sladoled;
• vafli;
• tepsija;
• svježi sir.

• vareniki;
• mesne okruglice s umakom;
• tepsija od riže;
• omlet od tikvica;
• muffini od narandže;
• voćna salata;
• sortirani orasi.

Zapamtite da je poslijepodne bolje jesti laganu hranu, što će povećati vaše šanse za mršavljenje. Kao što vidite, ovo je prilično jednostavan način za mršavljenje. Najvažnija stvar je želja.

Priče naših čitalaca

Izgubila sam 15 kg bez dijete i treninga za mesec dana. Kako je lijepo ponovo se osjećati lijepom i željenom. Konačno sam se riješila bokova i stomaka. Oh, probao sam toliko stvari - ništa nije pomoglo. Koliko sam puta pokušao da počnem da vežbam u teretani, ali mi je to trajalo najviše mesec dana, a težina je ostala ista. Probao sam različite dijete, ali sam uvijek padao na nešto ukusno i mrzeo sam sebe zbog toga. Ali sve se promijenilo kada sam pročitao ovaj članak. Svako ko ima problema sa viškom kilograma neka ga pročita!

Potporni resursi

Kao što već razumijete, Allen Carra je napisao više od jedne knjige o gubitku kilograma. Stoga, ako zaista želite postići dobri rezultati, ne budi lijen da pročitaš sve njegove knjige. Takođe mnogo korisne informacije mogu se naći na službenoj web stranici Allena Carra iu njegovim klinikama, koje se nalaze u gotovo svim europskim prijestolnicama.

Ako vam prethodne metode ne odgovaraju, možete prisustvovati nekom od brojnih Englezovih seminara ili pogledati video zapise predavanja o mršavljenju.

Kao što praksa pokazuje, oko 90% svih koji su pohađali predavanja, čitali knjige ili se liječili u klinici izgubilo je na težini i započelo novi, „mršavi“ život.

Sve do ranih 80-ih godina prošlog veka retko ko je čuo ime uspešnog biznismena Allen Carr. Ljudi su prvi put počeli da pričaju o njemu nakon što je napisao knjigu posvećenu novom metodu odustajanja.

Metoda je testirana mnogo puta i pokazala se pozitivni rezultati, a njen autor je postao poznat. Odlučivši da ne stane na tome, počeo je razvijati sličnu metodu za težinu.

Glavni zahtjevi koje je Carr postavio za svoj rad bili su jednostavnost i maksimalne zdravstvene koristi. Ne možemo reći da je sve ispalo odmah, ali kao rezultat dugotrajnog rada knjiga je konačno objavljena Alena Karra "Jednostavan način da smršate"(u ruskoj verziji „Jednostavan način za mršavljenje“).

U suštini, ovo je još jedna metoda koja uključuje odvojeni obroci, jesti zdravu hranu i izbjegavati "lošu" hranu. Ali postoje neke posebnosti u ovoj metodi. Pogledajmo pobliže šta nam nudi Allen Carr.

Jednostavan način da smršate: surogati

Autor ovim izrazom označava sve što je štetno za ljude. To uključuje sve što je na neki način obrađeno, sve što se ne može jesti bez ikakvih dodataka, te sva kulinarska užitka koja sadrže ogromne količine ugljikohidrata, ali ne daju našem tijelu potrebnu energiju.

Tačnije, sve što pržite, skuvate, konzervirate itd. nije prikladno za hranu. Razni deserti, slatkiši, peciva takođe. Štoviše, autor kao surogate svrstava mnoge proizvode koje smo navikli smatrati potpuno prirodnim, pa čak i neophodnim.

Meso

Allen Carr u svojoj knjizi insistira da je meso ljudima potpuno nepotrebno, štoviše, štetno je po zdravlje i ne daje ni malu količinu energije koja mu se obično pripisuje.

Autor objašnjava da naš želudac ne sadrži dovoljno kiselina i enzima za probavu mesa, koje bi, prema idejnom tvorcu metode, trebalo jesti sirovo. Ali kuhano meso je i teško za želudac, što znači da usporava probavu. A kako je ne možemo jesti bez dodavanja soli i bibera, pa čak i sosa, znači da ova hrana nije prirodna i nije zdrava za organizam.

Mlijeko i mliječni proizvodi

I ovdje nemamo izbora. Mlijeko, kako piše Carr, svaruju samo mala djeca, koja u želucu imaju poseban enzim koji prerađuje mlijeko. Nakon određene dobi djeca, a posebno odrasli, više ga ne mogu normalno probaviti, što opet šteti želucu.

Na prvi pogled se čini da nam nakon tako strogih ograničenja preostaje samo vegetarijanstvo: orasi, sjemenke, voće, povrće, žitarice, žitarice. Inače, autor takođe nije zaboravio na ribu i dodao je na listu surogata.

Vitamini

Ovo je još jedan proizvod koji ne bismo trebali konzumirati kada kupujemo gotove komplekse u ljekarnama. Poenta je da autor jednostavan način da smršate predlaže da se glavni naglasak stavi na svježe voće i povrće, što znači da ćemo iz biljne hrane dnevno unositi dovoljnu količinu vitamina i minerala.

Međutim, nije sve tako jednostavno i u isto vrijeme nije tako strašno. S jedne strane, poteškoće nastaju čak i sa dozvoljenom hranom, jer su, na primjer, žitarice i žitarice koje kupujemo u trgovinama već prerađene: oguljene su, spljoštene ili kuhane na pari, pa čak i potpuno samljevene u fino brašno.

Na drugoj strani, Allen Carr-ov jednostavan način za mršavljenje omogućava nam da konzumiramo do 30% surogata dnevno, pod uslovom da se ostatak ishrane sastoji od proizvoda. Odnosno, ako ne idete u red vegetarijanaca, moći ćete priuštiti životinjske proteine ​​i nešto ukusno i beskorisno u okviru norme od 30%.

Kako odrediti kojoj grupi pripada ono što ćete jesti? Alan Carr nudi jednostavnu i nekompliciranu metodu: sve što možete jednostavno uzeti i jesti je zdravo, sve što zahtijeva obradu, arome i slične trikove su surogati.

Jednostavan način da smršate: osnovna pravila

Kao što vidite, sistem ishrane nam i dalje pruža mogućnost izbora i ne tjera nas da se potpuno odreknemo uobičajene (surogat) hrane. Ali malo je vjerojatno da će učinak takve prehrane biti primjetan ako se ne pridržavate osnovnih pravila.

Prvo pravilo. Nikad se nemojte prejedati. Pokušajte da ne stavljate previše hrane na tanjir i jedite polako, dobro je žvaćući. Tada će mozak imati vremena da vam na vrijeme da signal da ste već puni.

Pravilo dva. Ne grickaj. Nema potrebe da jedete ništa drugo između glavnih obroka, kaže Allen Carr. Ako osjetite glad 2 sata nakon obroka pravi ručak, to znači da jednostavno nemate šta da radite. Ako ste gladni jer dugo niste jeli, a nemate prilike da u bliskoj budućnosti imate pun ručak, možete nešto užinati, ali samo zdravo voće, ne čips ili čokoladu.

Treće pravilo Ovo se posebno odnosi na konzumaciju voća. Allen Carr predlaže jesti samo voće za doručak i ništa više. Dakle, možete biti sigurni da ćete sigurno imati vremena da pojedete potrebnih 70% dnevno. zdrava hrana. Osim toga, voće je i tečnost koja je potrebna organizmu.

Sljedeća stvar koja se tiče voća je njihova odvojena upotreba od svega ostalog. Činjenica je da ako hrana druge vrste uđe u želudac zajedno sa slatkim voćem, počinju procesi truljenja koji uzrokuju bolesti gastrointestinalnog trakta. Dakle, ako ste jeli voće, ne biste trebali jesti ništa drugo do sljedećeg obroka.

Pravilo četiri. Svi ostali proizvodi se mogu kombinovati sa povrćem. Ovo je zdrava i zdrava kombinacija, povrće se probavlja zajedno s mesom i tjesteninom.

Ali bolje je ne kombinovati meso i tjesteninu (proteine ​​i ugljikohidrate) zajedno, jer se loše probavljaju kada su u isto vrijeme u želucu. Međutim, ako baš želite, možete prekršiti ovo pravilo, ali tada trebate unositi vrlo malo proteina i ugljikohidrata, a ostatak dodati povrćem. To je ono što je peto pravilo.

Pravilo šest. Nemojte jesti previše u jednom obroku različite vrste proizvodi.

Pravilo sedam. Možete jesti samo jednu vrstu surogata po obroku.

Jednostavan način da smršate: pića

Najzdravija i najprirodnija pića, tvrdi Allen Carr, - Ovo čista voda(najbolje mineralni) i svježe cijeđeni sokovi od povrća, voća i bobičastog voća. Kafa i čaj, uvjerava autor, ne mogu se smatrati prirodnim i zdravim, uprkos tome što imaju biljnog porijekla, jer ih je potpuno nemoguće piti bez šećera ili drugih dodataka. Imaju gorak ukus i u svom "izvornom" obliku ne donose zadovoljstvo.

Alkohol je takođe, naravno, štetan. Međutim, po želji, ova pića se mogu uključiti u prehranu u malim količinama unutar 30% norme za surogate.

Takođe autor jednostavan način da smršate smatra da apsolutno nije potrebno ulijevati veliku količinu tekućine u sebe. Za utaživanje žeđi dovoljna je jedna čaša vode ili soka, jer ćete tokom dana, ako se pravilno hranite, pojesti dovoljnu količinu sočnog voća.

Zaključno, želio bih napomenuti da ovaj jednostavan način mršavljenja ima mnogo pozitivnih kritika, unatoč činjenici da Allen Carr uništava mnoge ideje i postulate na kojima je odgajano više od jedne generacije ljudi. Dakle, mislim da ako još niste isprobali nešto slično ovom metodom vrijedi eksperimentirati.

I ne zaboravite na kontrolu težine. Autor ne preporučuje svakodnevno vaganje, ali se preporučuje jednom sedmično stati na vagu kako biste uživali u rezultatima.

Aleksandra Panyutina
Ženski magazin JustLady

Allen Carr je čovjek koji je uspio pretvoriti svoju metodu oslobađanja od ovisnosti o nikotinu u “carstvo” klinika za one koji žele prestati pušiti. Međutim, preduzimljivi Britanac ne staje na tome, te prateći tehniku ​​borbe protiv pušenja objavljuje knjigu “Jednostavan način za mršavljenje” koja postaje bestseler.

Šta je to, jednostavan način za mršavljenje, u viziji Allena Carra? Autor ističe da je u njegovoj metodologiji veliki dio posvećen psihološki rad sa podsviješću: neke recenzije direktno govore o određenom hipnotičkom efektu knjige, koja “daje upute” za mršavljenje. Međutim, oni koji razmišljaju o magična metoda poput okvira 25, bit će u osnovi pogrešni - Allen Carr-ov jednostavan način za mršavljenje ne uključuje pasivno učešće, već vas, naprotiv, prisiljava da aktivno radite na svojim navikama i ovisnostima.

Psihološki aspekti knjige “Jednostavan način za mršavljenje”

Za one koji iskreno žele smršaviti, Carr je razvio nekoliko psiholoških preporuka koje su osmišljene da olakšaju čovjekov put do pravilne prehrane.

Evo glavnih:

1. Pokušajte da zamislite sebe mršava osoba, sa zategnutim atletskim tijelom i prekrasnom vitkom figurom.

Prema Allenu Carru, lakše je smršaviti ako imate specifičnu motivaciju. U svojoj knjizi on uvjerava ljude da nakon što pokušaju da jedu drugačije i osete lakoću i energiju, niko od njih neće htjeti da se vrati svojim starim navikama;

2. Otvorite svoj um i slušajte sebe.

Jednostavan način da smršate je da otvorite svoj um novim informacijama i uklonite stare stereotipe. Od detinjstva smo ubeđeni da jedemo hranu koja telu ne donosi energiju, već je, naprotiv, oduzima. Nakon obilnog ručka, samo želite leći, ali prema zakonima prirode, sve bi trebalo biti drugačije - hrana treba da daje snagu i potiče aktivnu ljudsku aktivnost. Moderna hrana je potpuno suprotna ovom prirodnom pravilu, pa samim tim potpuno beskorisna sa stanovišta vitamina i nutrijenata. Jednostavan način da smršate, a Carr je uvjeren u to, jeste da budete svjesni štetnosti mnogih namirnica;

3. Filozofija „plastične kante“.

U knjizi autor upoređuje ljudsko tijelo sa dvije stvari: plastičnom kantom za otpatke i skupim automobilom prestižne marke. Ako osoba jede surogate i rafiniranu hranu, jede puno mesa, masne, visokokalorične hrane i zbog toga se malo kreće i deblja, onda je ovakav odnos prema svom tijelu sličan korištenju kante za smeće - jesmo li zaista zabrinuti sigurnost kante i njen normalan izgled?

Sasvim drugačiji pristup imaju oni koji svoje telo zamišljaju kao skupi superautomobil sa kojeg treba da "oduvaju prašinu". Takav automobil nećete napuniti jeftinim benzinom i nemilosrdno ga koristiti, ili, naprotiv, držati ga u garaži. Ako je tijelo puno energije, tada se mijenja i kvaliteta života - nakon postizanja određenih rezultata, kada osoba shvati kako smršati, Allen Carr je siguran da više neće htjeti postati "plastična kanta".

Od psihološke komponente knjige, pređimo na prozaičnija pitanja: da biste smršali, jedan prijedlog nije dovoljan, potrebna je i korekcija prehrane. Postoji li lak način da smršate, kao što autor obećava?

Pravila ishrane Allena Carra: kako smršati bez dijete

Ako počnete listati knjigu tražeći pravila ishrane, onda najvjerovatnije vaša potraga neće biti uspješna. Knjiga "Jednostavan način za mršavljenje" napisana je lakim, pristupačnim stilom bez ikakvih izjava, samo uz preporuke. Međutim, pažljiv čitalac će sigurno pronaći ono što je autor želio poručiti: koje namirnice treba jesti, a koje izbjegavati, koliko hrane trebate jesti da biste se osjećali dobro i ne ugojili, kao i druge bitne atribute pravilne ishrane.

Analizirajući metodologiju, istaći ćemo osnovna pravila Allena Carra o tome kako smršaviti bez dijeta, ali uz pravi pristup na hranu:

• Vegetarijanstvo. Uprkos činjenici da Carr ne insistira na bilo kakvom sistemu ishrane, poziv na vegetarijanstvo je jasno vidljiv u knjizi. Autor piše o štetnosti mesnih namirnica i nemogućnosti našeg organizma da apsorbuje proteinske proizvode;
• Voće za doručak. Prema Allenu Carru, najviše najbolja hrana za ljude je voće. Korisne su jer sadrže vitamine, hranljive materije(ugljeni hidrati), vlakna, prijatnog ukusa, lako probavljive, a osim toga, voće nije potrebno termički obrađivati;
• Najjednostavnija i najprirodnija moguća hrana je, prema Allenu Carru, lak način da smršate i postanete zdraviji. U knjizi se autor osvrće na štetu rafinisane prerađene hrane kojoj nedostaje nutritivnu vrijednost. Prema Carru, izgubite težinu i budite zdrava osoba može samo ako jede najjednostavniju hranu bez duge termičke obrade. Bolje je pojesti salatu od 2-3 povrća ili voća nego složeno gurmansko jelo;
• Mlijeko je štetno kao i hrana za životinje. Autor savjetuje svima koji žele koristiti jednostavan način za mršavljenje da ne konzumiraju mliječne proizvode, objašnjavajući njihovu raširenu upotrebu kao prehrambeni stereotip. Kao dokaz navodi studije (još uvijek sporne) da se enzimi neophodni za varenje mlijeka u ljudskom tijelu proizvode samo do tri godine. Mlijeko se ne može konzumirati duže od ovog perioda, jer to stvara ogroman teret za probavni trakt;
• Prava kombinacija proizvoda. Jednostavan način da smršate je da voće jedete samo sa svježim povrćem, ili još bolje, pojedite ga odvojeno. Pokušajte ne kombinirati proteine ​​i ugljikohidrate (ili smanjite njihovu istovremenu konzumaciju). Salate se mogu kombinovati i sa proteinskom hranom (kuvano meso ili riba) i sa ugljenim hidratima (žitarice, testenina od celog zrna itd.).

Ne može se reći da knjiga pruža naučno utemeljene informacije. Većina toga je samo autorova tačka gledišta, a mnogi stručnjaci za ishranu se možda neće složiti s tim.

Jednostavan način da smršate: recenzije

Nije iznenađujuće što je knjiga tako velikog imena izazvala veliko interesovanje. Pročitalo ga je više od milion i po ljudi, što je svakako dokaz dobro osmišljene prodajne strategije.

Međutim, sudeći po recenzijama, jednostavan način za mršavljenje nije efikasan za sve: prvo, ne slaže se svaka osoba s autorovim postulatima, a drugo, narativni stil je prilično stran našoj percepciji. Ipak, knjiga je namijenjena zapadnom čitatelju, a ljudi iz postsovjetskih zemalja zbunjeni su obiljem ponovljenih naslova, mnogim uvodnim frazama i Carrovim beskrajnim ponavljanjem da možete lako i bez napora smršaviti.

Ali ipak, kako recenzije pokazuju, jednostavan način Allena Carra za mršavljenje djeluje, iako ne na istoj skali kao njegov metod rješavanja ovisnosti o nikotinu. Nekim ljudima knjiga je pomogla da izgube višak kilograma (postoje recenzije mršavljenja od 5, 8, 15, pa čak i 23 kg) i da ostanu u formi, unatoč opuštanjima u prehrani.

Popularni članci Pročitajte više članaka

02.12.2013

Svi mi puno hodamo tokom dana. Čak i ako vodimo sjedilački način života, i dalje hodamo - na kraju krajeva, mi...

606376 65 Više detalja