Šta piti za pamćenje nakon 50. Pilule za pamćenje: šta je to. Stimulansi nervne aktivnosti

Pamćenje je jedno od najvažnijih svojstava našeg mozga. Zahvaljujući njemu možemo obavljati elementarne radnje koje su neophodne u životu, pamtiti važne informacije i komunicirati s ljudima. Međutim, može se pogoršati s godinama. Obično se takvi problemi prvi put javljaju u četvrtoj ili petoj deceniji života.

Međutim, starost nije glavni uzrok oštećenja pamćenja. Ovo stanje može biti simptom mnogih bolesti nervnog, kardiovaskularnog i endokrinog sistema. U ovom slučaju, potrebno je znati koje lijekovi za poboljšanje pamćenja i pažnje odaberite garanciju očuvanja ovih funkcija najduže moguće vrijeme. Da biste to učinili, trebate kontaktirati stručnjaka koji će detaljno proučiti uzroke kršenja i odabrati maksimum efektivna sredstva sa minimalnim potencijalom nuspojava.

Tablete za poboljšanje pamćenja i pažnje

U modernoj farmakologiji postoji posebna grupa lijekova dizajniranih za poboljšanje pamćenja i pažnje - nootropi. Pružaju poboljšanje mentalne aktivnosti, aktiviraju kognitivna funkcija poboljšati opskrbu mozga krvlju. Stručnjaci kažu da takvi lijekovi mogu samo smanjiti manifestacije poremećaja pamćenja i koncentracije pažnje, ali ne mogu povećati učinak u odnosu na normalne.

Treba napomenuti da ne biste trebali uzimati tablete za poboljšanje pamćenja osim ako je to apsolutno neophodno, jer to neće donijeti željeni rezultat i može dovesti do komplikacija od nervni sistem.

Glavni lijekovi koji poboljšavaju pamćenje i pažnju

Piracetam

Ovaj lijek pripada grupi nootropnih lijekova koji imaju pozitivan uticaj na rad mozga, na metaboličke procese koji se u njemu odvijaju. Piracetam poboljšava funkcije pažnje i pamćenja, podstiče mentalnu aktivnost. Indikacije za njegov prijem su stanja kao što su:

• bolesti centralnog nervnog sistema sa oštećenim kognitivnim funkcijama,
• patološka stanja praćena poremećenom cerebralnom cirkulacijom,
• cerebrovaskularna insuficijencija,
• depresija.

Također ovu drogu koristi se kod trovanja alkoholom, za ublažavanje simptoma odvikavanja od alkoholičara, narkomana. Takve tablete za poboljšanje pamćenja i pažnje imaju kontraindikacije, uključujući:

• hemoragični moždani udar,
• otkazivanja bubrega,
• period trudnoće i dojenja.

Među nuspojave vrijedi napomenuti razdražljivost, poremećaj spavanja, povraćanje, mučninu, bol u trbuhu, konvulzije, drhtanje udova.

Aminalon

Ovaj lijek također spada u grupu nootropnih lijekova koji se koriste za obnavljanje metaboličkih procesa u mozgu, poboljšanje obrade glukoze u njemu i uklanjanje toksičnih tvari. Imenuje se u sledećim slučajevima:

• za vraćanje govorne funkcije,
• s problemima zbog poremećaja cirkulacije u mozgu,
• poboljšanje koncentracije i pamćenja,
• pojačanje misaoni procesi.

Tablete za poboljšanje pamćenja i funkcije mozga Aminalon pomažu u povećanju otpornosti moždanog tkiva na hipoksiju. Indikovani su za lečenje rezidualni efekti nakon traumatske ozljede mozga i moždanog udara, s bolestima krvnih žila mozga, mentalnom retardacijom. Među nuspojavama ovog lijeka su mučnina, povraćanje, dispepsija, nesanica, groznica.

Phenibut

Lijek Fenibut normalizira metabolički procesi mozga, stimuliše protok krvi u ovo tijelo, smanjuje tonus njegovih krvnih žila. Zahvaljujući njemu, možete ukloniti nervna napetost, osjećaj anksioznosti, riješite se nesanice. At pravilnu upotrebu lijek se postiže poboljšanjem mentalnih i fizičkih performansi, poboljšanjem pamćenja i pažnje. Glavne indikacije za Phenibut su:

• stanje anksioznosti
• nesanica,
• vrtoglavica,
• Meniereova bolest.

Nije preporučljivo koristiti ovo lijek u prisustvu otkazivanja bubrega, bolesti želučane sluznice, tokom trudnoće i dojenja. Obično se dobro podnosi, ali u rijetkim slučajevima mogu se javiti vrtoglavica, mučnina, glavobolja, pospanost i osip na koži. U slučaju predoziranja lijekom, poremećaji bubrega i funkcija jetre, povraćanje, mučnina, pad krvnog pritiska.

Glycine

Lijekovi za poboljšanje pamćenja također uključuju prilično uobičajen lijek Glycine. U stanju je povećati efikasnost, normalizirati stanje sna, smanjiti razdražljivost, konflikte i kao rezultat toga značajno poboljšati funkcije pažnje i pamćenja. Raspon njegovih nuspojava uključuje samo razvoj alergijskih reakcija, koje se obično javljaju u izoliranim slučajevima.

Vitamini za pamćenje i pažnju

Vitamini su glavna i najvažnija grupa. grupa B. Ove supstance pomažu u poboljšanju pamćenja, pažnje, intelektualnog rasta, a takođe podržavaju psihu i nervni sistem. B vitamini su takođe odlični antioksidansi, oslobađaju ljudski organizam od umora, depresije i stresa, hrane moždane ćelije i efikasno ih štite od preranog starenja. Najvažniji vitamini su: B1 (tiamin), B3 (nikotinska kiselina), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B9 (folna kiselina), B12 (cijanokobalamin). Postoje i drugi vitamini koji također poboljšavaju funkciju mozga, pamćenje i funkcije pažnje: D (kalciferol), E (tokoferol acetat), P (bioflavonoidi).

Vitamini za pamćenje i pažnju se mogu dobiti iz razni proizvodi biljnog i životinjskog porijekla, ali danas su razvijeni posebni kompleksi koji sadrže njihovu optimalnu dnevna doza. Ovo se može pripisati "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic". Vitamini se takođe nalaze u ekstraktu ginkgo bilobe.

Dakle, može se odgovoriti na pitanje kako poboljšati pamćenje u starosti: potrebno je pratiti dovoljan nivo mentalne i fizičke aktivnosti, pratiti pravilnu prehranu, uzimati vitaminski kompleksi za poboljšanje pamćenja i pažnje. Ako je dostupno početnim fazama kršenja ovih funkcija, potrebno je konsultovati se sa specijalistom oko izbora lijekova, pri čemu je važno uzeti u obzir sve indikacije i kontraindikacije, kao i moguće nuspojave.

Svidio vam se članak? Podijelite sa svojim prijateljima klikom na ikonu vaše društvene mreže.

Slični postovi

Dobro pamćenje svjedoči, prije svega, o zdravlju čovjeka, njegovom bistrom umu i sposobnosti učenja novih stvari, što je neophodno za sve starosne kategorije.

Učenici srednjih škola i studenti fakulteta i fakulteta - da nauče gradivo i uspješno polože testove i ispite, inženjersko-tehnički radnici i specijalisti - da obavljaju službene poslove na svom radnom mjestu kako bi prošli certificiranje, stariji - kako bi se aktivnost mozga ne blijedi i za dalje održavanje u normalnom fizičkom stanju.

Prvi korak na putu ka savršenom pamćenju

Danas gotovo svi ljudi pate od posla, mnogi od nas zaborave gdje su stavili ključeve, da li je gas isključen, a ako su prišli šalteru, ne sjećaju se šta da kupe. To se obično dešava kada ima puno u glavi nepotrebne informacije. Ovo je posebno loše kada starost nije starija od 25 godina, jer se konstantne činjenice zaborava mogu pogoršati.

Dostupni načini za poboljšanje moždane aktivnosti i pamćenja:

Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti

Lijekovi koji se mogu uzimati za poboljšanje pamćenja i aktiviranje mozga:

1. - jedno od poznatih sredstava regulacije aktivnost mozga i metabolizam, smanjuje intoksikaciju. Nakon uzimanja san se normalizira, raspoloženje se popravlja. Ovo je vitamin za ćelije. Ovaj lijek se odnosi na metabolički ili lijek koji ima sposobnost da transformiše sve reakcije koje se dešavaju u tijelu, da podrži životni proces.
2. - lijek se uzima za koncentraciju, poboljšanje pamćenja i normalizaciju moždane aktivnosti. dio uključuje piracetam i druge Ekscipijensi. Alat pripada . Njegova upotreba poboljšava svijest, pamćenje informacija, stvara prepreku za stvaranje krvnih ugrušaka. Ne utiče na povećanje ekscitabilnosti nervnog sistema.
3. - tonik koji u svom sastavu sadrži prirodne sastojke, uključujući vitamine i minerale. Njegovim redovnim unosom, metabolizam se stimuliše, zasićuje korisnih elemenata mozga, umor je značajno smanjen, neophodan za depresiju, stanja i osećanja.
4. - poznato je nootropic koristi se za koncentraciju, od, kod hipertenzije, za liječenje mentalne retardacije. Njegovo djelovanje usmjereno je na olakšavanje memorijskog efekta, stimulaciju normalne funkcije vestibularnog aparata i smanjenje razine depresivnih stanja.
5. - lijek klasifikovan kao nootrop, efikasan lijek za poboljšanje pamćenja. Značajno poboljšava aktivnost moždanih ćelija, olakšava pamćenje pri savladavanju novih znanja, pomaže u aktiviranju pamćenja prilikom polaganja ispita, testova ili certifikacije. Dolazi do brze razmjene informacija između lijeve i desne moždane hemisfere, obnavlja se aktivnost ćelija i poboljšava raspoloženje.
6. Tanakan je fitopreparat koji poboljšava procese cirkulacije krvi u tijelu. Ovaj efekat na organizam zasniva se na ishrani ćelija glukozom, kao i na činjenici da ovaj lek sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, eliminaciju i obnavljanje vidne oštrine. Zbog normalizacije cirkulacije krvi povećava se sposobnost mozga da uči.
7. Picamilon- ovaj lijek se koristi za normalizaciju opskrbe krvlju kod svih tipova, glaukoma, sposobnosti percepcije značajnih mentalnih i fizičke vežbe, smanjujući razdražljivost i anksioznost. Lijek pripada
8. - to su tablete koje se prepisuju za poboljšanje moždane aktivnosti i pamćenja koji su pretrpjeli zbog povreda, kardiovaskularnih bolesti praćenih povišenim krvnim pritiskom, kao i inhibicije razvoja kod djece, stanja i intoksikacije alkoholom ili drogama. Odnosi se na nootrope.
9. je lijek namijenjen liječenju pacijenata sa shizofrenijom, kao i ljudima doživljavaju veliki emocionalni stres, sa bolestima koje su uzrokovane promjenama u krvnim žilama koje se nalaze u mozgu. Takođe se propisuje i deci sa teškim oblikom bolesti mentalna retardacija sa deficitom pažnje i .
10. Memoplant- ovaj lijek spada u angioprotektore, a njegova osnova su komponente biljnog porijekla. Povećava ton krvni sudovi, osigurava normalnu funkciju metaboličkih procesa. Koristi se za smanjenje glavobolje, vrtoglavice, buke u potiljnoj regiji i ušima, uz nedovoljno dotok krvi u ekstremitete.

Farmaceutski preparati za poboljšanje pamćenja, funkcije mozga i povećanje tjelesnih sposobnosti:

Karakteristike nekih lijekova

Neki lijekovi koji poboljšavaju pamćenje i funkciju mozga mogu se koristiti učinkovitije i sigurnije ako poznajete ove nijanse:

Narodni načini za poboljšanje funkcije mozga

Narodni lijekovi za poboljšanje pamćenja i aktiviranje mozga:

Naravno, ishrana takođe utiče na mozak i telo u celini. Potrebno je osigurati prisustvo proteina u hrani, uključujući namirnice kao što su sušeno voće, crna čokolada, pečene jabuke ili krompir, dinstana šargarepa, orasi, banane, suncokretove sjemenke, salate od maslinovog ulja.

Upotreba svježih, pa čak i smrznutih borovnica povoljno djeluje ne samo na izoštravanje vida, već i na cerebralnu cirkulaciju.

Kako natjerati mozak da radi - trening uma

Nikad nije kasno da trenirate svoj um. Tu je jednostavna rješenja ovo pitanje:

• počevši od prvog slova abecede do otprilike dvadesetog, izgovorite riječi, pokušajte to učiniti brzo, na primjer, A je algoritam, B je bizon, C je vlakno i tako dalje;
• pokušajte da govorite što je češće moguće strane reči učio u školi;
• izgovarati brojeve obrnutim redoslijedom, počevši od pedeset do nule, postepeno povećavajući;
• igrajte se kao u djetinjstvu u nazivima gradova - čuvši posljednje slovo u nazivu grada, izgovorite ime sljedećeg;
• pokušajte smisliti što više sinonima za različite riječi.

Općenito, rješavanje ukrštenih riječi, pamćenje pjesama i rješavanje izazovni zadaci odličan trening mozga.

Među ljudima ih takođe ima nekonvencionalne načine oporavak memorije. Naravno, teško je povjerovati u njih, ali imaju gdje biti.

Jedan takav lijek je "zlatna voda". Iako naučnici kažu da jeste plemeniti metal ne reaguje sa vodom, ali oni koji su pokušali da se liječe ovom metodom govore samo pozitivno o ovoj proceduri.

Postoji još jedan zanimljiv način, iako se ne čini svima efikasnim, ipak su ljudi koji su ove vježbe radili nekoliko puta prepoznali učinak ove metode.

Ako stavite zlatni nakit u posudu od pola litre bez drago kamenje, zatim kuvati dok se zapremina ne smanji na pola i uzimati tri puta dnevno po kašičicu. Nakon 14 dana srčani mišić će ojačati i pamćenje će se poboljšati.

Na osnovu prethodno navedenog, možemo zaključiti da ni jedna ni druga metoda neće štetiti tijelu.

Šta isključiti iz života za poboljšanje pamćenja

AT savremeni svet dati mnogo loših savjeta, među kojima ne može svaka osoba odmah razlikovati da li mu je potreban ili ne. Razumijevanje dolazi kasnije.

Veliki broj tokova informacija ne daje priliku za odmor, mozak je preopterećen i, zauzvrat, kvari, pa se zaboravlja ono najvažnije.

1. Nema potrebe da jedete puno slatkog, škrobnog i slanog, od toga se izlučivanje tečnosti u organizmu samo odlaže, javlja se zatvor, provocira se i shodno tome.
2. Ne možete voditi sjedilački život, jer u ovom slučaju krv nedovoljno cirkuliše, i unutrašnje organe, uključujući mozak, nemaju hranu.
3. Takođe se ne preporučuje boravak kod kuće. jer je mozgu potreban kiseonik.
4. Pretjerano pijenje takođe negativno utiče na razvoj pamćenja.
5. Nemojte uzimati lekove bez lekarskog recepta, nuspojave može pokvariti zdravlje i život općenito, a tijelo će se naviknuti na sredstva.

Zdravog načina života

Istraživanja su pokazala da redovno vježbanje pravilnu ishranu i dijeta, prestanak pušenja doprinose poboljšanju pamćenja.

Važno je biti u stanju zadržati ispravan stav, svjesno se uspraviti, čak i ako je pognutost prisutna djetinjstvo. Kada su ramena ispravljena, a vrat nagnut unatrag, poboljšava se cirkulacija krvi u mozgu.

Pratite rad crijeva, a da bi stolica bila redovna potrebno je pridržavati se dnevnog jelovnika.

Da dugo živim i zdrav život morate raditi na sebi, prisiljavati se da radite, bavite se sportom, šetate, jedete samo svježu hranu, razvijate svoj mentalni potencijal. Uostalom, samo zdrav čovek je srećan.

To je vodeći "Glicin". Da, aminooctena kiselina (usput, već je proizvodi tijelo) povećava efikasnost mozga, bezopasna je čak i za i košta peni. Ali da biste nekako osjetili učinak slabog "Glicina", morate staviti čitavo brdo ovih tableta pod jezik!

Mnogo efikasniji "Piracetam" ("Nootropil"). I on je vredan toga. Preporučuje se kao jedan od glavnih lijekova za poboljšanje stanja. Istina, ovaj savjet je pomalo zastario. Mnogi ne podnose piracetam dobro zbog nuspojava. Ali postoji poboljšano, više efektivna opcija lijek. U piracetam je dodano malo cinarizina i dobije se Phezam. Organizam ga bolje apsorbuje.

"Aminalon" je slabiji od "Piracetama", potrebno ga je uzimati mnogo duže, do šest meseci, ali je manje toksičan. Stoga se propisuje čak i trogodišnjoj djeci s mentalnom retardacijom za poboljšanje govora, ubrzanje misaonih procesa. Pantogam djeluje na sličan način, samo što je kontraindiciran kod pacijenata s bubrežnom bolešću.

Slično kao "Piracetam" "Phenotropil". Ali takođe stimuliše psihu, potkopanu depresijom, alkoholizmom i dugotrajnim teškim bolestima. Nažalost, ovaj lijek može uzrokovati nesanicu, crvenilo lica i nije propisan za dojilje.

Poboljšava pamćenje i smiruje kada je nervni sistem iscrpljen "Fenibut". Pogotovo ako je osoba zahvaćena anksioznostima, strahovima i pati od nesanice. Ali on također ima dovoljno nuspojava i kontraindikacija: od glavobolje i kožni osip do čira na želucu i srčanog udara, moždanog udara.

"Tanakan" - tablete na bazi biljke ginkgo biloba. Dobro za encefalopatiju različitim stepenima. Ali, uprkos svom prirodnom poreklu, ovaj lek može izazvati mučninu, dijareju, glavobolju i pruritus. Osim toga, kvari želudac, pa je kontraindiciran kod njegovih bolesti.

Sa pogoršanjem pamćenja, inteligencije za odrasle, kao i za djecu, počevši od adolescencija, imenovati "Tanakan": "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Vitrum memory", "Memoplant".

Dobar stimulans mozga i pakistanski "Intellan". Ovaj preparat, osim ginko bilobe, sadrži čitavu gomilu drugih prekomorskih biljaka. Praktično je bezopasan, dozvoljen za djecu od tri godine. Kontraindicirano samo kod dijabetesa. Uzimajte ga samo tokom dana, inače je nesanica zagarantovana.

Vrlo popularan lijek je Picamilon. Poznato je mnogima kojima je trebalo vratiti funkciju mozga. Ali ovaj lijek je kontraindiciran kod pacijenata sa oboljenjem bubrega.

"Vazobralom" ne samo da poboljšava oslabljenu memoriju, već i liječi migrenu, zujanje u ušima, retinalne žile, vensku insuficijenciju.
On praktično nema kontraindikacija. Jedino što može smanjiti proizvodnju mlijeka kod dojilja.

Moćni lijekovi u svom djelovanju na mozak su Cortexin i Cerebrolysin. Obično se odmah prepisuju za moždane udare, teške povrede glave, mentalni slomovi. Djelujući vrlo brzo i ciljano, spašavaju umiruće moždane stanice od smrti. Ovi lijekovi mogu značajno poboljšati pamćenje, ali su i skupi.

Ko zna, možda će doći dan kada ćemo kroz biotehnologiju budućnosti moći razviti nevjerovatne mentalne sposobnosti. Za sada je to daleko od toga, ali i danas najnestrpljiviji mogu pronaći mnogo načina da povećaju nivo inteligencije. Na primjer, korištenjem tzv. prijema. Naravno, nećete postati sljedeći Stephen Hawking, ali ćete svakako primijetiti povećanje sposobnosti učenja, poboljšanje pamćenja i jasnoće svijesti, uz normalizaciju emocionalne pozadine. Dakle, evo desetak proizvoda, lijekova i dodataka prehrani koji će vam pomoći da se podignete na novi nivo intelektualnog razvoja!

Prije nego što počnemo, smatramo da je naša dužnost da vas upozorimo. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što uzmete bilo koji od ovih nutrijenata, osim crne čokolade – možete je jesti do mile volje bez ograničenja. Unatoč relativnoj sigurnosti suplemenata navedenih u članku, trebate biti sigurni da ste dovoljno zdravi da ih uzimate i da nećete postati žrtva alergijskih reakcija, nuspojava i negativnih interakcija lijekova. Dogovor? Dogovoreno.

Isto radimo i sa doziranjem. Iako dajemo općenite preporuke u vezi sa režimom doziranja, morate striktno slijediti upute za upotrebu proizvoda koji planirate uzimati.

Još jedna važna tačka. Nemojte biti nepromišljeni i ne počinjite uzimati sve lijekove u isto vrijeme. U svemu naučni radovi, spomenut u ovom materijalu, proučavao je učinak samo jednog nutrijenta na kognitivne funkcije. Kombinacijom dva ili više lijekova rizikujete da dobijete kombinaciju koja neće biti efikasna, štoviše, čak možete doživjeti i pogoršanje dobrobiti.

Morate striktno slijediti upute za upotrebu proizvoda koji planirate uzeti.

I poslednji. Željet ćete pratiti i mjeriti rezultate koje postižete s ovim nutrijentima. Ne zaboravite u isto vrijeme da je svaka osoba individualna, pa stoga neće svi dobiti efekte opisane u članku. Vodite dnevnik i vidite koje supstance i namirnice vam najbolje odgovaraju.

Ovo se završava uvodom i nastavlja se sa proučavanjem nootropa (bez određenog redoslijeda):

1. Kofein + L-teanin

Sam po sebi, nije super-moćan pojačivač kognitivnih procesa. Štaviše, eksperimenti su pokazali da u stvarnosti kofein ne povećava rezultate u rješavanju zadataka koji zahtijevaju asimilaciju i pamćenje informacija. Njegova stimulativna svojstva povremeno mogu pozitivno djelovati na mentalnu aktivnost i raspoloženje, ali to djelovanje je kratkotrajno, a kratkotrajno nervno uzbuđenje se brzo zamjenjuje. oštar pad performanse.

Međutim, u kombinaciji sa L-teaninom koji se nalazi u običnom zelenom čaju, kofein ima dugotrajniji i izraženiji efekat, uključujući povećanje kratkoročno pamćenje, ubrzavajući obradu vizuelnih informacija i, posebno, poboljšavajući prebacivanje pažnje (odnosno, smanjenje ometanja).

Razlog za to moćna akcija je sposobnost L-teanina da pređe krvno-moždanu barijeru i neutrališe negativne stimulativne efekte kofeina, uključujući anksioznost i povišen krvni pritisak. Istraživači su otkrili da se ovaj efekat postiže uzimanjem 50 mg kofeina (to je otprilike jedna šoljica kafe) i 100 mg L-teanina. Zeleni čaj sadrži oko 5-8 mg, tako da će vam trebati dodatak, iako se neki drže omjera 2:1, pijući dvije čaše zelenog čaja za svaku šoljicu kafe.

2. Tamna čokolada (flavanoli)

Tamna čokolada - ili preciznije, kakao koji se nalazi u čokoladi - bogata je flavanolima, fitokemikalijama koje podstiču mentalne performanse, a istovremeno podstiču raspoloženje i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Efekat se ostvaruje kroz interakciju molekula koji stimulišu moždanu perfuziju i normalizaciju neurofizioloških procesa u centrima odgovornim za učenje i pamćenje.

Iako nije tako moćan kao neki od ovdje navedenih lijekova, crna čokolada je pristupačan i vrlo ukusan nootrop. Previse slatka cokolada ostavite u prodavnici, inače će šećer poništiti prednosti proizvoda (naviknite se na čokoladu sa 90% kakaa). Jedite od 35 do 200 grama dnevno, produžujući užitak za ceo dan.

3. Piracetam + holin

Možda je ovaj par najpopularnija kombinacija među ljubiteljima nootropa. Piracetam, također poznat kao nootropil ili Lucetam, povećava funkcionalnu aktivnost neurotransmitera (acetilholina) i receptora. Iako ga liječnici obično propisuju pacijentima koji pate od depresije, Alchajmerove bolesti, pa čak i šizofrenije, Piracetam mogu bezbedno uzimati zdravi ljudi kako bi povećali aktivnost acetilholina, esencijalnog neurotransmitera.

Da bi se u potpunosti otključao potencijal nutrijenata u smislu poboljšanja jasnoće svijesti, prostorne memorije i moždane funkcije općenito, mora se dodati Piracetam. Holin, kao neophodna supstanca rastvorljiva u vodi, stupa u interakciju sa piracetamom i često se koristi za prevenciju glavobolje, ponekad izazvanih uzimanjem piracetama. (Zbog toga preporučujemo da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što započnete kurs bilo koje supstance.) Efikasna doza je 300 mg piracetama plus 300 mg holina 3 puta dnevno (otprilike svaka četiri sata).

Odlično u ribljem ulju (koje se može dobiti od čista forma u kapsulama) orasi, meso biljojeda, sjemenke lana i mahunarke. Nedavno se omega-3 smatra gotovo glavnom hranom za mozak i sve se više koristi u obliku dodataka prehrani za sprječavanje kognitivnog pada uzrokovanog starenjem, uključujući neurodegenerativne bolesti poput Alchajmerove bolesti.

Ohrabruju i rezultati nedavno objavljene studije, koja je pokazala da se isto poboljšanje mentalnih performansi uočava i kod potpuno zdravih ljudi. Blagotvorni efekti omega-3 kiselina (eikozapentaenske (EPA) i dokozaheksaenske (DHA)) proširuju se na povećanje koncentracije i poboljšanje emocionalne pozadine. Što se tiče doze, dovoljno je 1200 do 2400 mg dnevno (otprilike 1-2 kapsule riblje ulje).

Omega 3

5. Kreatin

Organska kiselina koja sadrži dušik, prisutna u tijelu životinja, brzo je postala popularna aditiva za hranu– i to ne samo zbog sposobnosti povećanja mišićne snage povećanjem protoka energije do ćelija i aktivnim promicanjem rasta mišića. Danas ćemo ove fiziološke osobine nutrijenata ostaviti na miru, a svu pažnju posvetićemo sposobnosti kreatina da poboljša pamćenje i koncentraciju. Naučnici su otkrili da kreatin igra ključnu ulogu u održavanju energetske ravnoteže u mozgu i djeluje kao pufer za unutarćelijske rezerve energije u citosolu i mitohondrijima. Počnite uzimati 5 grama dnevno, ili još bolje, slijedite upute za upotrebu lijeka koje držite u rukama.

Kreatin

6. L-tirozin

Pomaže poboljšati raspoloženje i povećati mentalni fokus. Osim toga, radi odličan posao u prevenciji patologije. endokrini sistem posebno bolesti hipofize i štitne žlijezde.

Oprez: Ako uzimate lekove za štitnu žlezdu, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom pre nego što uzmete nutrijent, jer postoji veliki rizik od neželjenih interakcija sa lekovima.

L-tirozin

7. Ekstrakt ginka bilobe

Ekstrakt se dobiva iz stabla Ginkgo, potpuno jedinstvene biljke porijeklom iz Kine. Ginkgo nema srodne vrste i smatra se živim fosilom. Ekstrakt ginka bilobe sadrži flavonoidne glikozide i terpenoide (ginkolide, bilobalide) koji su poznati po svom farmakološka svojstva proširenje na poboljšanje pamćenja i poboljšanje koncentracije.

U skorije vrijeme, ekstrakt Ginkgo Bilobe se koristio za liječenje pacijenata s demencijom, iako je njegova sposobnost u borbi protiv Alchajmerove bolesti dovedena u pitanje. Najnovija istraživanja pokazalo je da ekstrakt značajno povećava brzinu fiksacije pažnje kod zdravih ljudi, i maksimalan efekat postiže se 2,5 sata nakon ingestije.

Blagotvorno djelovanje na kognitivne funkcije proteže se i na povećanje koncentracije, ubrzavanje pamćenja informacija i poboljšanje kvalitete pamćenja. Međutim, podaci nekih eksperimenata dovode u sumnju stimulativni učinak ekstrakta ginka na mentalnu aktivnost. Doziranje je ključno. Istraživanja su pokazala da je 120 mg dnevno premalo i razumno je povećati dozu na 240 mg ili 360 mg dnevno. Osim toga, Ginkgo Biloba se često kombinuje sa Indijskom štitnjačom (Bacopa Monnieri), iako se nije pokazalo da ovi nutrijenti imaju sinergistički efekat.

8. Azijski ginseng

Azijski se u kineskoj medicini koristi hiljadama godina. Ovo je zaista nevjerojatan proizvod koji djeluje na gotovo sve procese moždane aktivnosti. Može se koristiti za poboljšanje kratkoročne memorije, poboljšanje fokusa, promicanje smirenosti, poboljšanje raspoloženja, pa čak i smanjenje umora. Osim toga, sporo raste višegodišnji s mesnatim korijenom može smanjiti razinu šećera u krvi natašte i poboljšati kognitivne performanse kod inače zdravih osoba. Uzimajte nutrijent 500 mg dva puta dnevno.

azijski ginseng

9. Rhodiola rosea

Bez sumnje, Rhodiola rosea se može koristiti za poboljšanje pamćenja i misaonih procesa, ali njena prava moć leži u sposobnosti da smanji osjećaj tjeskobe i umora, a to će svakako povećati vaše ukupne performanse. Biljka koja raste u hladnoj klimi, uključujući i arktičke regije, bogata je fantastično korisnim fitokemijskim spojevima, lekovita svojstva koju su vekovima koristili severni narodi Rusije i Skandinavije.

Rhodiola utječe na koncentraciju serotonina i dopamina u CNS-u tako što inhibira enzim monoamin oksidazu. Istraživanja su pokazala da Rhodiola rosea može podići prag mentalni umor i umor uzrokovan stresom, a blagotvorno djeluje i na procese percepcije i misaone sposobnosti (posebno na asocijativno mišljenje, kratkoročno pamćenje, računanje, sposobnost koncentracije i brzinu vizualno-slušne percepcije). Što se tiče doze, trebat će vam od 100 mg do 1000 mg dnevno, podijeljeno u dva jednaka obroka.

Ova aminokiselina je direktno uključena u regulaciju stvaranja unutarćelijske energije. Osim toga, utiče na metabolizam ugljikohidrata.

Acetil-L-karnitin pomaže u održavanju visoki nivo energije, ima kardioprotektivni učinak i poboljšava ukupnu moždanu aktivnost. Tri u jednom - win-win opcija za vatrogasce!

Studija objavljena u Biltenu Nacionalne akademije nauka Sjedinjenih Država pokazala je da ljudi koji uzimaju acetil-L-karnitin bolje rade na zadacima pamćenja. Djelovanje hranjive tvari povezano je s poboljšanjem funkcije mitohondrija u moždanim stanicama.

Bonus! Momci koji žele povećati sintezu endogenog testosterona mogu se radovati dodatnim prednostima uzimanja acetil-L-karnitina.

Uz tempo medicinskog i tehnološkog napretka, vjerovatno nije daleko dan kada svako može "overklokovati" svoj mozak kao kompjuter sa jednom tabletom. Ali dok se ne izume čarobne pilule, vrijedi obratiti pažnju na sredstva koja su sada dostupna - nootrope. U ovu grupu supstanci spadaju svi neurometabolički stimulansi koji imaju izražen pozitivan učinak na funkcije ljudskog mozga. Glavni izvor nootropa nije hemijska industrija, i majka priroda, i njen arsenal je zaista ogroman.

Danas ćemo vašoj pažnji predstaviti hit paradu od petnaest supstanci koje poboljšavaju pamćenje i stimuliraju mozak. Malo je vjerovatno da ćete uz njihovu pomoć uspjeti postati drugi Einstein, ali ćete sigurno moći povećati svoju efikasnost, koncentraciju i otpornost na stres, a istovremeno poboljšati svoje zdravlje i produžiti mladost. Članak sadrži posebne preporuke za uzimanje nootropnih supstanci i ekstrakata ljekovitog bilja.

Ali prije nego počnete čitati, razmislite o nekoliko važne tačke:

Prirodni dodaci prehrani i biljni ekstrakti, uz svu svoju neškodljivost, mogu imati kontraindikacije, izazvati alergijske reakcije i nuspojave. Stoga se izričito ne preporučuje da ih uzimate bez konsultacije sa svojim lekarom koji poznaje vašu medicinsku istoriju i istoriju bolesti;

Doziranje nootropa, trajanje i izmjenu kurseva liječenja također treba odrediti pojedinačno, na osnovu dobi osobe i karakteristika njegovog tijela. Odnosno, ako vam je doktor rekao da je ginseng koristan, to ne znači da ga trebate jesti u šakama cijelu godinu zaredom;

Najbolje je neprijatelj dobrog, zapamtite ovo, stojeći na šalteru ljekarne sa desetinama sjajnih tegli. Ne morate uzimati nekoliko sredstava istovremeno, nadajući se da ćete na taj način postići izraženiji učinak. Bolje je izmjenjivati ​​nootrope i fokusirati se na svoje osjećaje kako biste točno odredili supstancu koja pomaže stimulaciji moždane aktivnosti i poboljšanju pamćenja posebno za vas;

Obavezno pratite svoj napredak posebnim testovima i vježbama. Ovo je jedini način da se izvuku zaključci o djelotvornosti odabranog nootropa i po potrebi ga zamijene drugim lijekom.

1. Mildronat

Sa smanjenjem mentalnih i fizičkih performansi, dobro se pokazao lijek bez recepta Mildronat 250mg, koji optimizuje metabolizam unutar ćelija tela tokom stresa, štiti ih od oštećenja. Upotreba Mildronata pomaže u prevladavanju posljedica psihičkog i fizičkog preopterećenja, povećanju efikasnosti sportskog i intelektualnog treninga i općenito poboljšanju kvalitete života.
Važno je uzimati kurs lijeka koji je 10 - 14 dana.

Glavni organ nervnog sistema - mozak - sastoji se od trećine fosfolipidnog lecitina. Da, baš onaj koji smo od djetinjstva čvrsto povezani sa žumancima kokošja jaja. Periferni nervni sistem, inače, takođe se sastoji od 17% lecitina. Komponente ove supstance prisutne su u različitim količinama u ćelijama i tkivima celine ljudsko tijelo i učestvuju u sintezi hormona, enzima i medijatora. Zato nedostatak lecitina ima fatalne posledice: poremećen je rad svih organa i sistema.

U prisustvu pantotenske kiseline (vitamina B5), lecitin se transformiše u acetilholin, najvažniji neurotransmiter, od kojeg zavisi brzina nervnih reakcija, sposobnost koncentracije, pamćenja i analize informacija. Osim toga, lecitin omogućava potpuniju apsorpciju svih vitamina topivih u mastima (A, E, K). Upravo je postizanje zdravog vitaminskog statusa u osnovi neurodietologije – nauke o tome pravilnu ishranu za mozak i nervni sistem u celini. Intelektualne sposobnosti osobe, koje se polažu u djetinjstvu, direktno zavise od toga koliko je tijelo opskrbljeno vitaminima.

Tokom prve godine života beba dobija ogromne doze lecitina majčino mleko. Važno je napomenuti da u mlijeku ima 100 puta više lecitina nego u cijelom krvožilnom sistemu dojilje. Ako je nemoguće dojiti, potrebno je odabrati mliječnu formulu za dijete s najoptimalnijim sadržajem fosfolipida. Od toga da li dobija dječije tijelo dovoljna količina lecitina u prvim godinama života ovisit će o brzini njegovog govora i motoričkog razvoja, otpornosti na stres, sposobnosti socijalna adaptacija i performanse u predškolske ustanove i škola.

Odrasloj osobi, koja se ne bavi samo mentalnim radom ili visokopreciznom proizvodnjom, već je i redovno izložena stresu i prisiljena da se dugo koncentrira (vozači, prodavci), zaista treba lecitin. Obogaćivanjem ishrane ovim fosfolipidom, osećaćete se manje umorno i moći ćete da produžite mladost i radnu sposobnost. Lecitin se u velikim količinama nalazi u jajima, pilećoj i goveđoj jetri, masnoj ribi, sjemenkama i orašastim plodovima, kao i u svim mahunarkama, posebno u soji. Od soje se proizvodi većina dodataka prehrani s lecitinom.

Djetetu se preporučuje 1-4 grama lecitina dnevno, a odrasloj osobi 5-6 grama. Da bi se postigao izraženi učinak, lijekovi s lecitinom uzimaju se najmanje tri mjeseca, samo za takav period moguće je značajno poboljšati pamćenje i povećati mentalne performanse. Lecitin nema kontraindikacija, štoviše, ovaj vrijedni fosfolipid pomoći će vam ne samo da stimulirate mozak, već i podržite tijelo u cjelini.

2. Kofein + L-teanin

Šoljica jake kafe je prva stvar koja vam padne na pamet kada se trebate fokusirati, otjerati pospanost i natjerati se da naučite lekciju, riješite problem, obavite težak zadatak. mentalni rad. Ali naučnici su odavno dokazali da kofein sam po sebi ne utiče na akademske rezultate i produktivnost. Neće vam reći pravu odluku i neće baciti dobra ideja. Sve što kafa može je da izazove kratkotrajno uzbuđenje nervnog sistema, zahvaljujući čemu će vaš mozak još malo duže ostati na površini. Ali nalet energije će se vrlo brzo pretvoriti u pad, a umor i pospanost će se pojaviti mnogo jači nego prije uzimanja kofeina.

Druga stvar je kombinacija kofeina sa aminokiselinom L-teaninom koja se nalazi u zelenom čaju. Ova supstanca je u stanju zaobići krvno-moždanu barijeru i zaštititi mozak od agresivnih stimulativnih učinaka kofeina, dok održava i produžava pozitivno stimulativno djelovanje potonjeg. L-teanin sprječava kofein da podigne krvni tlak i izazove reakciju hiperkompenzacije, kada nagli pad uslijedi nakon povećanja moždane aktivnosti.

Testovi su to pokazali najbolji rezultat može se postići uzimanjem 50 mg kofeina i 100 mg L-teanina u roku od nekoliko sati. Ova doza je ekvivalentna dvije šoljice zelenog čaja i jednoj šoljici kafe, a omogućiće vam da značajno povećate koncentraciju, poboljšate brzinu logičkog razmišljanja i vizuelne obrade informacija. Postoje složeni dijetetski suplementi na bazi kofeina i L-teanina, ali ih mogu uzimati samo relativno zdravi ljudi koji nemaju oboljenja kardiovaskularnog sistema, kao i da redovno uživaju u napitcima koji sadrže kofein.

3. Tamna čokolada (flavonoli)

Pa, kada je u pitanju podizanje raspoloženja, čokolada odmah pada na pamet. Ne samo da je ugodnog okusa, već sadrži i flavonole - supstance koje stimulišu proizvodnju hormona radosti, endorfina.Osim toga, flavonoli povećavaju perfuziju mozga i ubrzavaju prijenos nervnih impulsa, što nam omogućava da duže ostanemo budni i budni. . Najviše je flavonola u vrsti čokolade, koja ima više kakaa, odnosno u crnoj, ili gorkoj, kako je još nazivaju.

Mliječne i bijele pločice s puno punila i aromatičnih dodataka negiraju sve prednosti čokolade. Ako želite da postignete ljekoviti učinak od svoje omiljene poslastice, neka bude pravilo da svaki dan pojedete 35-200 g dobre tamne čokolade sa sadržajem kakaa većim od 80%. Rastegnite užitak tako što ćete odlomiti nekoliko komada, tada ćete uvijek biti dobro raspoloženi i energični.

4. Piracetam + holin

Ako pitate neurologe koja supstanca najbolje stimulira mozak i poboljšava pamćenje, oni će prije svega navesti Piracetam, također poznat kao Lucetam i Nootropil. Ovaj lijek je vodeći brod nootropske eskadrile; propisuje se pacijentima sa mentalnom retardacijom, senilna demencija, i čak . Ali apsolutno zdravi ljudi koji jednostavno žele poboljšati pamćenje i povećati intelektualni ton mogu sa sigurnošću preporučiti Piracetam.

Princip djelovanja ovog lijeka na tijelo je stimulacija sinteze acetilholina i proširenje njegovih funkcija. Piracetam omogućava osobi da u potpunosti koristi resurse svog glavnog neurotransmitera. Da bi se pojačao ovaj učinak, preporučuje se kombiniranje piracetama s kolinom. To će vam istovremeno omogućiti da se osigurate od, ponekad nastaju u pozadini dugotrajno liječenje Piracetam. Obično se propisuje 300 mg obje supstance tri puta dnevno, ali još jednom naglašavamo da nekontrolisani prijem Nootropi bez znanja ljekara nisu dobra ideja.

5. Omega-3 masne kiseline

Najmoderniji trend u savremenoj neurodietologiji je unos omega-3 masnih kiselina, ili jednostavno obogaćivanje ishrane masnom morskom ribom, mahunarkama, orašastim plodovima i sjemenkama. Omega-3 su, u doslovnom smislu, hrana za mozak: eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) kiseline osiguravaju obnavljanje stanica i potrebnu brzinu reakcija između organela. U praksi to znači da uz pomoć običnog ribljeg ulja osoba može poboljšati pamćenje, zaštititi od svakodnevnih stresova i osigurati mentalnu bistrinu do starosti.

Omega 3 masna kiselina pozitivno utiču na stanje mozga i nervnog sistema ne samo bolesnih ljudi, na primer, sa Alchajmerovom bolešću, već i potpuno zdravih ljudi. Istraživanja su više puta sprovedena uz učešće kontrolnih grupa, koje su činile osobe različitog pola i starosti, a rezultati su potvrdili efikasnost omega-3 u svim oblastima: pamćenje, otpornost na stres, koncentracija, brzina nervnih reakcija. Na dan odrasle osobe dovoljne su 1-2 kapsule ribljeg ulja (1200-2400 mg omega-3) za značajno poboljšanje funkcije mozga za nekoliko mjeseci.

6. Kreatin

Kreatin spada u grupu onih koji sadrže dušik organske kiseline i sintetizira se u tijelu svih sisara, uključujući i čovjeka. Ako umjetno povećate koncentraciju ovoga blagotvorna supstanca, možete postići ubrzanje ćelijskih reakcija, povećanje mišićnog rasta i povećanje praga umora. Odlična kombinacija efekata za sportiste i bodibildere, zar ne? Zbog toga je kreatin, kao dodatak prehrani, veoma popularan u sportskoj zajednici.

Ali danas nas zanima nootropni status kreatina. Onima koji žele da "napumpaju" mozak, ovaj nutrijent je takođe koristan, jer deluje štedljivo na mozak. Kreatin je uključen u reakcije koje se odvijaju u mitohondrijima i citosolu, te doprinosi akumulaciji i očuvanju energije u stanicama. Kao rezultat - dobra memorija i velika brzina analitičko razmišljanje. Preporučuje se uzimanje 5 g kreatina dnevno, osim ako lekar nije drugačije propisao.

Još jedna korisna aminokiselina - L-tirozin - uključena je u sastav proteina svih tkiva i organa i proizvodi se od fenilalanina. Bez dovoljne količine ove aminokiseline, nemoguća je adekvatna sinteza hormona adrenalina i norepinefrina, kao i glavnog neurotransmitera, dopamina. Da biste sebi osigurali L-tirozin, možete značajno povećati konzumaciju morskih plodova, ribe, mesa, mahunarki i žitarica ili kupiti gotov dodatak prehrani.

L-tirozin je veoma koristan ne samo za one ljude čije profesionalna aktivnost povezana s jakim mentalnim stresom i dugotrajnom koncentracijom pažnje. Ova aminokiselina značajno povećava prag umora, pa je i za one koji se bave fizičkim radom izuzetno korisna. L-tirozin sprečava razvoj endokrinih bolesti, održava zdravlje, nadbubrežne i hipofizne žlijezde. Međutim, ako već patite slična bolest i prihvatiti hormonski preparati Obavezno provjerite sa svojim liječnikom o L-tirozinu kako biste izbjegli neželjene interakcije s lijekovima.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je aminokiselina poznatija onima koji žele smršaviti i podmladiti se od onih koji žele poboljšati pamćenje i stimulirati moždanu aktivnost. Ali njegove nootropne funkcije zaslužuju pažnju, budući da acetil-L-karnitin ima isti učinak na mozak kao što kreatin regulira energetski balans. Redovnim uzimanjem ove aminokiseline možete postići tri stvari odjednom pozitivne efekte: aktivirati rad mozga, osloboditi se sindroma hronični umor i reguliše metabolizam ugljikohidrata.

Studija provedena na bazi jednog od američkih univerziteta pokazala je da su studenti koji su dva mjeseca uzimali acetil-L-karnitin mogli poboljšati akademske rezultate. egzaktne nauke mnogo bolje od svojih drugova koji nisu uzimali ovu aminokiselinu. Muškarce će sigurno zanimati da acetil-L-karnitin stimulira prirodnu sintezu testosterona, što znači da poboljšava seksualnu funkciju.

9. B vitamini

Za nervni sistem ne postoje važniji vitamini od ovih: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Upravo vitamini B su ti koji najaktivnije učestvuju u radu nerava i mozga, tako da svi koji žele dugo zadržati bistrinu uma i dobro pamćenje. Svaki treći stanovnik Rusije ima manjak vitamina grupe B, posebno je alarmantno da djeca ne dobijaju potrebne supstance, a upravo se tokom rasta i razvoja nervnog sistema određuje intelektualni potencijal osobe. Jednostavno preispitujući dnevnu ishranu vaše porodice i uzimajući multivitamine prema godišnjem dobu, možete riješiti ovaj problem.

Tiamin - vitamin B1

Prvi vitamin na našoj listi, možda, je takva vrijednost, jer se tiamin s razlogom naziva "vitamin uma". Doprinosi potpunoj i brzoj apsorpciji glukoze u mozgu, zbog čega nedostatak tiamina odmah negativno utječe na pamćenje i koncentraciju. Kako mozak ne bi gladovao, potrebno je redovno konzumirati žitarice (, zobene pahuljice), mahunarke (,), povrće (,). Tiamin se savršeno apsorbira, ali ga vrlo brzo uništavaju šećer, alkohol, nikotin i tanini čaja.

Riboflavin - Vitamin B2

Ovu tvar nazvat ćemo "vitamin energije", jer riboflavin ubrzava metaboličke procese i prijenos impulsa između neurona. Drugim riječima, vitamin B2 omogućava tijelu da maksimalno iskoristi energiju primljenu iz hrane. Tada će i mentalne aktivnosti i sport donijeti više radosti i manje umora. Rezerve riboflavina možete napuniti jedući jaja, iznutrice (jetra, bubrezi), mlijeko, kvasac i. Ovaj vitamin se čuva tokom termičke obrade, ali ne voli direktnu sunčevu svetlost.

Nikotinska kiselina - vitamin B3

Pantotenska kiselina - vitamin B5

pantotenska kiselina naziv "vitamin ljepote" je prikladan, jer je direktno uključen u metabolizam masti i regeneraciju kože. Ovaj vitamin je neophodan i za brz prijenos nervnih impulsa, pa se onima koji žele poboljšati pamćenje i povećati moždanu aktivnost može preporučiti da redovno jedu orašaste plodove, proklijale žitarice, kvasac, gljive, mahunarke, meso i iznutrice, kao i piće.

Piridoksin - vitamin B6

Ovom vitaminu dat ćemo naziv „antidepresiv“, jer je neophodan za normalnu sintezu neurotransmitera acetilholina i serotonina. Piridoksin je također uključen u rad endokrinog, kardiovaskularnog, imunološkog i probavni sistemi- Učestvuje u proizvodnji želudačnog soka. Ispravna asimilacija drugog važan vitamin, B12, nastaje samo u prisustvu dovoljnih količina vitamina B6, pa se preporučuje da u ishranu uključite mahunarke, žitarice, kvasac, povrće, ribu i voće, posebno banane i trešnje.

Folna kiselina - vitamin B9

Ova kiselina s pravom dobija titulu "vitamina budućnosti", jer nema dovoljno folna kiselina buduća mama neće moći da rodi bebu sa zdravim nervnim i cirkulatorni sistem. Odraslima je vitamin B9 veoma potreban, jer reguliše sastav krvi, učestvuje u metabolizmu proteina, sprečava rano starenje i sijede kose, povećava prag nervnog umora i doprinosi aktivnom radu mozga. Najviše folne kiseline u tamnozelenom povrću: šparogama, spanaću. Ima ga dosta u pasulju, jajima, jetri i pšenici.

Cijanokobalamin - vitamin B12

A ovo je „misteriozni vitamin“, jer je i ljudima i životinjama prijeko potreban, ali ga oni sami ne proizvode! Odakle dolazi cijanokobalamin? Sintetiziraju ga neke bakterije, mikroorganizmi i zelene alge, a odatle vitamin B12 ulazi u naš organizam kada jedemo meso, ribu, plodove mora itd. Cijanokobalamin deluje kao regulator nervnog sistema, obezbeđuje adekvatan prelazak iz stanja sna u stanje budnosti, i obrnuto. Osim toga, ovaj vitamin je uključen u distribuciju informacija između kratkoročne i dugotrajne memorije.