Dugoročno, nedostatak sna može imati razorne posljedice po zdravlje osobe, važno je razumjeti i cijeniti njegovu važnost.

Od bruksizma i mjesečarenja do sindroma eksplodirajuće glave i apneje, - Faktrum navodi 25 stvari koje se dešavaju našem tijelu tokom spavanja.

Temperatura tijela opada

Budući da većina tjelesnih mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego kada je budno, pa tjelesna temperatura pada. Naučnici su to najviše otkrili niske temperature tijelo u osobi tokom spavanja - u 02:30.

Oči se kreću

Iako zatvorene kapcima, oči se kreću u snu. Njihovi pokreti se čak razlikuju u zavisnosti od faze sna. U početku se glatko kotrljaju, a onda, kada osoba utone u dubok san, počnu se brzo kretati. Međutim, osoba se po pravilu toga ne sjeća.

Tijelo se grčevito trza

Iznenadni trzaji i trzaji su najčešće povezani s prvim fazama sna. Oni su generalno bezopasni, ali mogu biti prilično jaki - ponekad do te mjere da vas zaista razbude.

Mišići su paralizovani

Postoji uvjerljiv razlog zašto većina mišića postaje paralizirana tokom spavanja: da su aktivni, osoba bi mogla djelovati dok spava, a to bi, naravno, bilo izuzetno opasno.

Koža se sama popravlja

Gornji sloj kože se sastoji od zbijenih mrtvih ćelija koje se izbacuju tokom dana. Tokom sna, brzina metabolizma kože se povećava i mnoge ćelije u tijelu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjenu razgradnju proteina. Budući da su proteini neophodni za rast ćelija i popravku oštećenja kože izazvanih faktorima kao što su UV zraci, dubok san se zaista može nazvati „snom lepote“.

Mozak zaboravlja nepotrebne informacije

„Prihvatamo mnogo informacija tokom dana, a na sreću većina se zaboravlja“, kaže specijalista za spavanje Christopher Colwell sa Medicinskog fakulteta UCLA. “Ako se sjećate svega što ste naučili ili čuli cijeli dan, tada će mozak, kako ne bi bio preopterećen informacijama, započeti proces sortiranja tokom spavanja, uklanjajući ono što je nepotrebno.”

Grlo se sužava

Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla nisu paralizovani tokom spavanja jer su potrebni za disanje. Međutim, oni postaju opušteniji, zbog čega se grlo sužava. Takođe vjerovatno doprinosi hrkanju.

Tijelo proizvodi hormone

Tokom faze sporotalasnog spavanja ljudsko tijelo proizvodi hormone rasta koji stimuliraju rast, reprodukciju i regeneraciju stanica. San, čak i ako je tokom dana, podstiče oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunološkog sistema.

Imuni sistem je na vrhuncu

Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i lišeni sna sljedeće noći nisu bili u stanju proizvesti antitijela potrebna za zaštitu od gripe. Stoga, čim osoba osjeti prve znakove infekcije, treba spavati onoliko koliko je potrebno. imunološki sistem da pobedi bolest.

Čovek koji gubi težinu

Tokom sna, osoba gubi tečnost znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava tokom dana, ali piće i jelo će poništiti gubitak težine. Stoga je kvalitetan i dug san neophodan da bi svaka dijeta postigla uspjeh.

Usta mi postaju suva

Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za proces hranjenja, a osoba ne jede tokom spavanja, protok pljuvačke noću je smanjen. Posljedično, osoba može osjetiti suva usta i žeđ kada se ujutro probudi.

Čovek može da škrgune zubima

Procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizam. Ova parafunkcionalna aktivnost se očituje u prekomjernom škrgutanju zubima i u konačnici može dovesti do oštećenja zuba. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

Telo se produžava

Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne noći. Dok spavam horizontalni položaj kičma je istegnuta jer je težina tijela ne pritiska odozgo.

Krvni pritisak se smanjuje

Tokom sna, osoba doživljava ono što se naziva "noćni pad" krvnog pritiska.

Osoba može hodati u snu

WITH naučna tačka vizija poznata kao parasomnija, hodanje u snu i druge aktivnosti spavanja uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između određenih faza sna. Parasomnija je uglavnom bezopasna, ali je bilo slučajeva da su se ljudi povrijedili dok su hodali u snu.

Osoba može postati seksualno uzbuđena

I muškarci i žene mogu postati seksualno uzbuđeni u snu. Pošto je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

Mi sanjamo

Mozak donosi odluke

Nedavna istraživanja su pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za aktivnosti tokom spavanja, efikasno donoseći odluke tokom spavanja. bez svijesti. U stvari, naš mozak čak može donijeti važne zaključke i otkrića dok spavamo.

Oh, ova nadutost

Malo je vjerovatno da će itko biti sretan da sazna za ovo, ali noću mišići analni sfinkter lagano se opustite, oslobađajući plinove nakupljene u crijevima. Dobre vijesti je da za vrijeme spavanja čovjekov njuh nije tako akutan kao u budnom stanju, tako da oslobađanje plinova noću, po pravilu, prolazi nezapaženo.

Tijelo je potpuno očišćeno od toksina

Uklanjanje toksina omogućava našem tijelu i mozgu da se oporave. Kod onih koji slabo spavaju, filtracija nije toliko efikasna, pa stručnjaci vjeruju da to može objasniti zašto ljudi s vremenom, neispavan, mogu malo poludjeti.

Probudimo se a da toga nismo svesni

Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta tokom sna - zvuči čudno, naravno, ali je istina. Ova buđenja su tako kratka da ih se ne sjećamo. Obično se javljaju tokom prijelaza između u različitim fazama spavaj.

Disanje može prestati tokom spavanja

Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja poznatog kao apneja za vrijeme spavanja. Poremećaj se karakteriše pauzama u disanju ili epizodama plitkog disanja tokom spavanja. Svaka pauza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Osoba može čuti eksplozije

Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko, benigno stanje u kojem osoba čuje glasna buka zamišljanje zvukova (kao što je eksplozija bombe, pucnjava, udaranje muzičke činele, itd.) ili doživljavanje senzacije poput eksplozije kada zaspite ili se probudite. To je bezbolno, ali zastrašujuće za onoga ko pati od toga.

Osoba može pričati u snu

Govor u snu je parasomnija koja se odnosi na glasno pričanje dok spavate. Može biti prilično glasan, u rasponu od mrmljanja do vriska i dugih, često nejasnih govora. Ovo se može ponoviti tokom spavanja.

Povećava se prag boli

Kada je tijelo osobe potpuno opušteno do paralize, nervi nisu u stanju primiti signale boli i prenijeti te signale u mozak. Ovo takođe objašnjava zašto ne možemo da čujemo, mirisamo, vidimo ili osećamo dok spavamo.

Mnogo je razloga zašto je spavanje najomiljenija aktivnost mnogih ljudi. Ovaj mirni deo

Šta se dešava sa našim tijelom dok spavamo

 16:00 07. januara 2017

Mnogo je razloga zašto je spavanje najomiljenija aktivnost mnogih ljudi. Ovaj miran dio našeg dana je od vitalnog značaja za naše fizičko i mentalno zdravlje. psihološko zdravlje- ovo je stanje kada možemo sanjati, opustiti se i vratiti energiju.

Vrlo često smo skloni da razmišljamo o spavanju kao o vrlo neaktivnoj i tihoj aktivnosti. Međutim, nakon čitanja ovog članka, vidjet ćete da to uopće nije slučaj. Iznenadit ćete se koliko se toga dešava u našim tijelima dok spavamo. Međutim, nema razloga za brigu. Svi procesi koji se dešavaju potpuno su normalni, pomažu našem tijelu da pravilno funkcionira kada se probudimo.

Budući da nedostatak sna može imati razarajuće posljedice na zdravlje osobe na duži rok, važno je razumjeti i cijeniti njegovu važnost. Na kraju krajeva, trećinu života provodimo spavajući. Stoga će vam naš današnji post, koji govori o stvarima koje se dešavaju u našem tijelu dok spavamo, pomoći da bolje razumijete svoje tijelo.

Od bruksizma i mjesečarenja do sindroma eksplodirajuće glave i apneje, evo 25 stvari koje se dešavaju našim tijelima tokom spavanja!

25. Opada tjelesna temperatura

Budući da većina tjelesnih mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego kada je budno, pa tjelesna temperatura pada. Naučnici su otkrili da je najniža tjelesna temperatura kod čovjeka tokom sna u 02:30.

24. Oči se kreću

Iako zatvorene kapcima, oči se kreću u snu. Njihovi pokreti se čak razlikuju u zavisnosti od faze sna. U početku se glatko kotrljaju, a onda, kada osoba utone u dubok san, počnu se brzo kretati. Međutim, osoba se po pravilu toga ne sjeća.

23. Tijelo se grčevito trza

Iznenadni trzaji i trzaji su najčešće povezani s prvim fazama sna. Oni su generalno bezopasni, ali mogu biti prilično jaki - ponekad do te mjere da vas zaista razbude.

22. Mišići su paralizovani

Postoji uvjerljiv razlog zašto većina mišića postaje paralizirana tokom spavanja: da su aktivni, osoba bi mogla djelovati dok spava, a to bi, naravno, bilo izuzetno opasno.

21. Koža se sama popravlja

Gornji sloj kože se sastoji od zbijenih mrtvih ćelija koje se izbacuju tokom dana. Tokom sna, brzina metabolizma kože se povećava i mnoge ćelije u tijelu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjenu razgradnju proteina. Budući da su proteini neophodni za rast ćelija i popravku oštećenja kože izazvanih faktorima kao što su UV zraci, dubok san se zaista može nazvati „snom lepote“.

20. Mozak zaboravlja nepotrebne informacije

„Prihvatamo mnogo informacija tokom dana, a na sreću većina se zaboravlja“, kaže specijalista za spavanje Christopher Colwell sa Medicinskog fakulteta UCLA. “Ako se sjećate svega što ste naučili ili čuli cijeli dan, tada će mozak, kako ne bi bio preopterećen informacijama, započeti proces sortiranja tokom spavanja, uklanjajući ono što je nepotrebno.”

19. Grlo se sužava

Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla nisu paralizovani tokom spavanja jer su potrebni za disanje. Međutim, oni postaju opušteniji, zbog čega se grlo sužava. Takođe vjerovatno doprinosi hrkanju.

18. Tijelo proizvodi hormone

Tokom faze sporog sna, ljudsko tijelo proizvodi hormone rasta koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. San, čak i ako je tokom dana, podstiče oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunološkog sistema.

17. Imuni sistem je na vrhuncu

Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i lišeni sna sljedeće noći nisu bili u stanju proizvesti antitijela potrebna za zaštitu od gripe. Stoga, čim osoba osjeti prve znakove infekcije, treba spavati tek toliko da se imuni sistem bori protiv bolesti.

16. Osoba gubi na težini

Tokom sna, osoba gubi tečnost znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava tokom dana, ali piće i jelo će poništiti gubitak težine. Stoga je kvalitetan i dug san neophodan da bi svaka dijeta postigla uspjeh.

15. Usta su mi suva.

Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za proces hranjenja, a osoba ne jede tokom spavanja, protok pljuvačke noću je smanjen. Posljedično, osoba može osjetiti suva usta i žeđ kada se ujutro probudi.

14. Čovjek može škrgutati zubima

Procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizam. Ova parafunkcionalna aktivnost se očituje u prekomjernom škrgutanju zubima i u konačnici može dovesti do oštećenja zuba. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

13. Telo se produžava

Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne noći. Prilikom spavanja u horizontalnom položaju kičma je istegnuta jer je težina tijela ne pritiska odozgo.

12. Krvni pritisak se smanjuje

Tokom sna, osoba doživljava ono što se naziva "noćni pad" krvnog pritiska.

11. Osoba može hodati u snu

Naučno poznate kao parasomnija, hodanje u snu i druge aktivnosti spavanja uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između određenih faza sna. Parasomnija je uglavnom bezopasna, ali je bilo slučajeva da su se ljudi povrijedili dok su hodali u snu.

10. Osoba može postati seksualno uzbuđena

I muškarci i žene mogu postati seksualno uzbuđeni u snu. Pošto je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

9. Mi sanjamo

Sadržaj i svrha snova nisu u potpunosti shvaćeni, ali je poznato da prosječna osoba vidi 3-5 snova po noći. Snove uglavnom vidimo u prvoj fazi sna, kada je naš mozak aktivniji. Međutim, većinu snova zaboravljamo odmah i brzo.

8. Mozak donosi odluke

Nedavna istraživanja su pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za aktivnosti tokom spavanja, efikasno donoseći odluke dok je nesvjestan. U stvari, naš mozak čak može donijeti važne zaključke i otkrića dok spavamo.

7. Oh, ovaj nadutost

Malo je vjerovatno da će itko biti sretan kada to sazna, ali noću se mišići analnog sfinktera lagano opuštaju, oslobađajući plinove nakupljene u crijevima. Dobra vijest je da dok spavate, vaš njuh nije tako akutan kao kada ste budni, tako da oslobađanje plinova noću obično prođe nezapaženo.

6. Tijelo je potpuno očišćeno od toksina

Uklanjanje toksina omogućava našem tijelu i mozgu da se oporave. Kod onih koji slabo spavaju, filtracija nije toliko efikasna, pa stručnjaci smatraju da ovo može objasniti zašto ljudi koji su dugo neispavani mogu postati pomalo ludi.

5. Budimo se a da toga nismo svjesni

Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta tokom sna - zvuči čudno, naravno, ali je istina. Ova buđenja su tako kratka da ih se ne sjećamo. Obično se javljaju tokom prelaza između različitih faza sna.

4. Disanje može prestati tokom spavanja

Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja poznatog kao apneja za vrijeme spavanja. Poremećaj se karakteriše pauzama u disanju ili epizodama plitkog disanja tokom spavanja. Svaka pauza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

3. Ljudi mogu čuti eksplozije

Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko, benigno stanje u kojem osoba čuje glasne, zamišljene zvukove (kao što je eksplozija bombe, pucanj, udaranje činele, itd.) ili doživljava osjećaj sličan eksploziji kada zaspi ili se probudi. To je bezbolno, ali zastrašujuće za onoga ko pati od toga.

2. Osoba može pričati u snu


Top 25: Šta se dešava sa našim tijelom dok spavamo
Govor u snu je parasomnija koja se odnosi na glasno pričanje dok spavate. Može biti prilično glasan, u rasponu od mrmljanja do vriska i dugih, često nejasnih govora. Ovo se može ponoviti tokom spavanja.

1. Povećava se prag boli

Kada je tijelo osobe potpuno opušteno do paralize, nervi nisu u stanju primiti signale boli i prenijeti te signale u mozak. Ovo takođe objašnjava zašto ne možemo da čujemo, mirisamo, vidimo ili osećamo dok spavamo.

Mnogo je razloga zašto je spavanje najomiljenija aktivnost mnogih ljudi. Ovaj mirni dio našeg dana je od vitalnog značaja za naše fizičko i mentalno zdravlje – to je stanje u kojem možemo sanjati, opustiti se i vratiti energiju. Vrlo često smo skloni da razmišljamo o spavanju kao o vrlo neaktivnoj i tihoj aktivnosti. Međutim, nakon čitanja ovog članka, vidjet ćete da to uopće nije slučaj. Iznenadit ćete se koliko se toga dešava u našim tijelima dok spavamo. Međutim, nema razloga za brigu. Svi procesi koji se dešavaju potpuno su normalni, pomažu našem tijelu da pravilno funkcionira kada se probudimo. Budući da nedostatak sna može imati razarajuće posljedice na zdravlje osobe na duži rok, važno je razumjeti i cijeniti njegovu važnost. Na kraju krajeva, trećinu života provodimo spavajući. Stoga će vam naš današnji post, koji govori o stvarima koje se dešavaju u našem tijelu dok spavamo, pomoći da bolje razumijete svoje tijelo. Od bruksizma i mjesečarenja do sindroma eksplodirajuće glave i apneje, evo 25 stvari koje se dešavaju našim tijelima dok spavamo!

25. Opada tjelesna temperatura

Budući da većina tjelesnih mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego kada je budno, pa tjelesna temperatura pada. Naučnici su otkrili da je najniža tjelesna temperatura kod čovjeka tokom sna u 02:30.

24. Oči se kreću

Iako zatvorene kapcima, oči se kreću u snu. Njihovi pokreti se čak razlikuju u zavisnosti od faze sna. U početku se glatko kotrljaju, a onda, kada osoba utone u dubok san, počnu se brzo kretati. Međutim, osoba se po pravilu toga ne sjeća.

23. Tijelo se grčevito trza

Iznenadni trzaji i trzaji su najčešće povezani s prvim fazama sna. Oni su generalno bezopasni, ali mogu biti prilično jaki - ponekad do te mjere da vas zaista razbude.

22. Mišići su paralizovani

Postoji uvjerljiv razlog zašto većina mišića postaje paralizirana tokom spavanja: da su aktivni, osoba bi mogla djelovati dok spava, a to bi, naravno, bilo izuzetno opasno.

21. Koža se sama popravlja

Gornji sloj kože se sastoji od zbijenih mrtvih ćelija koje se izbacuju tokom dana. Tokom sna, brzina metabolizma kože se povećava i mnoge ćelije u tijelu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjenu razgradnju proteina. Budući da su proteini neophodni za rast ćelija i popravku oštećenja kože izazvanih faktorima kao što su UV zraci, dubok san se zaista može nazvati „snom lepote“.

20. Mozak zaboravlja nepotrebne informacije

"Prihvatamo mnogo informacija tokom dana, i na sreću većina se zaboravlja", kaže specijalista za spavanje Christopher Colwell sa Medicinskog fakulteta UCLA. "Ako se sećate svega što ste naučili ili čuli tokom dana, onda mozak, kako ne bi bio preopterećen informacijama, započeće proces sortiranja tokom spavanja, uklanjajući ono što je nepotrebno.”

19. Grlo se sužava

Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla nisu paralizovani tokom spavanja jer su potrebni za disanje. Međutim, oni postaju opušteniji, zbog čega se grlo sužava. Takođe vjerovatno doprinosi hrkanju.

18. Tijelo proizvodi hormone

Tokom faze sporog sna, ljudsko tijelo proizvodi hormone rasta koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. San, čak i ako je tokom dana, podstiče oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunološkog sistema.

17. Imuni sistem je na vrhuncu

Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i lišeni sna sljedeće noći nisu bili u stanju proizvesti antitijela potrebna za zaštitu od gripe. Stoga, čim osoba osjeti prve znakove infekcije, treba spavati tek toliko da se imuni sistem bori protiv bolesti.

16. Osoba gubi na težini

Tokom sna, osoba gubi tečnost znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava tokom dana, ali piće i jelo će poništiti gubitak težine. Stoga je kvalitetan i dug san neophodan da bi svaka dijeta postigla uspjeh.

15. Usta su mi suva.

Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za proces hranjenja, a osoba ne jede tokom spavanja, protok pljuvačke noću je smanjen. Posljedično, osoba može osjetiti suva usta i žeđ kada se ujutro probudi.

14. Čovjek može škrgutati zubima

Procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizam. Ova parafunkcionalna aktivnost se očituje u prekomjernom škrgutanju zubima i u konačnici može dovesti do oštećenja zuba. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

13. Telo se produžava

Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne noći. Prilikom spavanja u horizontalnom položaju kičma je istegnuta jer je težina tijela ne pritiska odozgo.

12. Krvni pritisak se smanjuje

Tokom sna, osoba doživljava ono što se naziva "noćni pad" krvnog pritiska.

11. Osoba može hodati u snu

Naučno poznate kao parasomnija, hodanje u snu i druge aktivnosti spavanja uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između određenih faza sna. Parasomnija je uglavnom bezopasna, ali je bilo slučajeva da su se ljudi povrijedili dok su hodali u snu.

10. Osoba može postati seksualno uzbuđena

I muškarci i žene mogu postati seksualno uzbuđeni u snu. Pošto je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

9. Mi sanjamo

Sadržaj i svrha snova nisu u potpunosti shvaćeni, ali je poznato da prosječna osoba vidi 3-5 snova po noći. Snove uglavnom vidimo u prvoj fazi sna, kada je naš mozak aktivniji. Međutim, većinu snova zaboravljamo odmah i brzo.

8. Mozak donosi odluke

Nedavna istraživanja su pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za aktivnosti tokom spavanja, efikasno donoseći odluke dok je nesvjestan. U stvari, naš mozak čak može donijeti važne zaključke i otkrića dok spavamo.

7. Oh, ovaj nadutost

Malo je vjerovatno da će itko biti sretan kada to sazna, ali noću se mišići analnog sfinktera lagano opuštaju, oslobađajući plinove nakupljene u crijevima. Dobra vijest je da dok spavate, vaš njuh nije tako akutan kao kada ste budni, tako da oslobađanje plinova noću obično prođe nezapaženo.

6. Tijelo je potpuno očišćeno od toksina

Uklanjanje toksina omogućava našem tijelu i mozgu da se oporave. Kod onih koji slabo spavaju, filtracija nije toliko efikasna, pa stručnjaci smatraju da ovo može objasniti zašto ljudi koji su dugo neispavani mogu postati pomalo ludi.

5. Budimo se a da toga nismo svjesni

Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta tokom sna - zvuči čudno, naravno, ali je istina. Ova buđenja su tako kratka da ih se ne sjećamo. Obično se javljaju tokom prelaza između različitih faza sna.

4. Disanje može prestati tokom spavanja

Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja poznatog kao apneja za vrijeme spavanja. Poremećaj se karakteriše pauzama u disanju ili epizodama plitkog disanja tokom spavanja. Svaka pauza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

3. Ljudi mogu čuti eksplozije

Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko, benigno stanje u kojem osoba čuje glasne, zamišljene zvukove (kao što je eksplozija bombe, pucanj, udaranje činele, itd.) ili doživljava osjećaj sličan eksploziji kada zaspi ili se probudi. To je bezbolno, ali zastrašujuće za onoga ko pati od toga. 2. Osoba može pričati u snu
Top 25: Šta se dešava sa našim tijelom dok spavamo Razgovor u snu je parasomnija, što se odnosi na glasno pričanje dok spavamo. Može biti prilično glasan, u rasponu od mrmljanja do vriska i dugih, često nejasnih govora. Ovo se može ponoviti tokom spavanja.

1. Povećava se prag boli

Kada je tijelo osobe potpuno opušteno do paralize, nervi nisu u stanju primiti signale boli i prenijeti te signale u mozak. Ovo takođe objašnjava zašto ne možemo da čujemo, mirisamo, vidimo ili osećamo dok spavamo.

Svake noći, kada osoba sanja, mozak potpuno isključuje njegovu sposobnost da kontroliše svoje tijelo, gurajući tijelo u stanje paralize kako snovi ne bi "probili" u stvarnost, smatraju naučnici, ili nas možda isključe u kako bismo se hranili svojom energijom dok spavamo. Autor videa nije se plašio da ugradi kameru i snimi sobu dok spava. Istina, sada nije sasvim jasno kako će uopće spavati nakon onoga što je kamera snimila.

Svake noći, kada čovek sanja, mozak potpuno isključuje njegovu sposobnost da kontroliše svoje telo, uranjajući telo u stanje paralize kako snovi ne bi "probili" u stvarnost, rekao je Vladimir Kovalzon, član odbora Međunarodnog društva somnologa, doktora nauka.

Naučnik je podsjetio da se san sastoji od dvije faze - faze sporog sna i brzog ili paradoksalnog sna. U poslednjoj fazi čovek sanja.

"Ovo su dva različita stanja - spavanje sporog talasa i brzo spavanje. Dva fundamentalno različita stanja, koja se međusobno razlikuju ništa manje od spavanja od budnosti", rekao je naučnik dan ranije svjetski dan sna, koji se ove godine obilježava 19. marta.

Po prvi put su otkrivene dvije faze sna pojavom elektroencefalografije, metode snimanja električnih potencijala u mozgu. Ispostavilo se da mozak prolazi kroz nekoliko perioda tokom sna. različitim nivoima aktivnost, jedna od njih - sa relativno smanjenom aktivnošću - nazvana je sporotalasni san, druga, tokom koje je moždana aktivnost bila gotovo ista kao i tokom budnosti, nazvana je brza faza.

Brzi ili paradoksalni san karakterizira činjenica da se oči osobe brzo kreću, a elektroencefalogram postaje gotovo isti kao i kod budne osobe.

San je star tri milijarde godina

Za dugo vremena Naučnici nisu mogli reći zašto je živim organizmima potreban san, u kojem su bespomoćni pred grabežljivcima i drugim prijetnjama. Možete vratiti snagu jednostavnim mirovanjem. Iznesene su hipoteze da se tokom sna ljudsko tijelo oslobađa toksina, te da se u tom periodu obnavlja funkcionisanje mozga. Eksperimenti su pokazali da životinje lišene sna neizbježno uginu.

Kovalzon kaže da su se geni koji su odgovorni za san pojavili u zoru evolucije, u prvim mikroorganizmima, prije oko 3,5 milijardi godina.

„Ovo su geni povezani sa ritmovima, sa biološki sat. Ovo je najvažniji mehanizam; očigledno je već u prvim fazama evolucije bilo potrebno prilagoditi se činjenici da postoji promjena u tami i svjetlosti”, rekao je naučnik.

Prema njegovim riječima, pokušaji borbe protiv spavanja, povećanja budnosti kroz san su "glupost".

"Naša priroda je drugačija. Tri stanja - budnost, brz i spor san - žive u nama i moraju se ostvariti. U osnovi različite države, tri svijeta koja su u nama, ovako živimo, ovako smo strukturirani. Ne možete ništa s tim”, napominje sagovornik agencije.

Naučnik je rekao da su funkcije sporog sna sada uspostavljene - u ovom trenutku se dešavaju složeni procesi koji na kraju dovode do obnove posebnih moždanih formacija.

"Postoje neki molekuli koji se "pomiču" kada su budni; tokom spavanja obnavljaju svoj potencijal kako bi kasnije mogli ponovo da rade. Ovo je apsolutno neophodan element našeg života, bez njega ne možemo postojati ni mi ni životinje", rekao je Kovalzon.

Zašto sanjaš?

Međutim, funkcije REM spavanja još uvijek nisu potpuno jasne. Iako je poznato da REM spavanje u rane godine igra vitalna uloga u razvoju mozga, nije jasno zašto odrasli sanjaju.

Prema Kovalzonu, odrasla osoba spava u REM snu ne više od sat i po noći, ali kod djeteta to zauzima do 90% cjelokupnog sna.

"Ona igra ključnu ulogu; pokazalo se da ako se eksperimentalnim štakorima u ranoj dobi uskrati REM san, poremećeno je sazrijevanje normalnih moždanih sistema - oni ne mogu normalno vidjeti, ne mogu normalno osjećati, komunicirati. Ali zašto je odraslima potrebno Ovo je još uvek nejasno”, rekao je sagovornik agencije.

Noćna paraliza

Naučnici su uspjeli otkriti sanjaju li životinje. Kovalzon je rekao da u mozgu postoji grupa neurona koji tokom REM faze spavanja isključuju mišiće i paraliziraju cijelo tijelo.

„Tokom REM spavanja sa snovima imamo aktivnu blokadu kičmena moždina. Šalje snažne inhibitorne impulse, blokira cijelo naše tijelo, ne možemo se kretati, u stanju smo paralize. To se radi da ne bismo mogli da ostvarimo šta sanjamo”, objasnio je naučnik.

Ako se ovi paralizirajući neuroni unište kod mačke ili štakora, onda se može lično promatrati snove životinja. "Mačka lovi nevidljivog miša, bježi od nevidljivog psa. Iz ovoga se zaključilo da sanjaju, ali ne znamo kakva je situacija sa drugim životinjama", rekao je sagovornik agencije.

Prema njegovim riječima, slični poremećaji kod ljudi koji ne isključuju tijelo tokom spavanja mogu dovesti do tragičnih posljedica. Tako je u SAD-u jedan stariji muž noću zadavio svoju ženu u snu.

“Priveden je na sud, ali su mu somnolozi dali tomografiju i dokazali da ima moždani poremećaj, uradio je to nehotice”, rekao je Kovalzon.

pa " paraliza sna"spašava ljude", smatra naučnik.

Astralna paraliza sna

Od pamtivijeka, fenomen paralize sna bio je obavijen nekom misterijom. Bio je povezan sa raznim natprirodnim entitetima. U Rusiji je najrasprostranjenije vjerovanje da kolačić dolazi noću da ga zadavi. On skače na prsa i zadavi osobu, tako da je pustio, morate ga mentalno pitati "u dobru ili u zlu?" Takođe postoji u različite zemlje, njihove legende po tom pitanju, da je to vještica koja dolazi da popije energiju osobe koja spava, da je ovo duh, u baskijskoj mitologiji postoji poseban lik - inguma itd. IN savremeni svet Na sve ove opcije dodana je još jedna, da su vanzemaljci ti koji svoje eksperimente provode noću tako što imobiliziraju osobu.

Kod paralize sna, svijest je u graničnom stanju između sna i budnosti. U tom stanju osoba ne samo da može osjetiti približavanje ili prisustvo određenog entiteta, već ga i vidjeti i čuti.

Kako izazvati paralizu sna (ulazak u paralizu sna)

Za većinu ljudi paraliza sna ih strašno plaši. Ako se to dešava često, tada osoba počinje da se boji da zaspi noću, sa užasom se prisjeća svojih vizija i slušnih halucinacija, boji se jednog dana otići u krevet i više se ne probuditi. Ali, postoje ljudi koji namjerno izazivaju paralizu sna. Ovo granično stanje svijesti i može se koristiti za razne vrste eksperimenata sa vašom podsviješću ili, kako neki tvrde, za izlaske iz tijela.

Najlakši način je da polako zaspite. Pokušajte shvatiti granicu između vremena kada se tijelo već "isključilo" i svijesti još budne. Da bismo pratili ovo stanje, potrebno je prenijeti razmišljanje na površno, po mogućnosti bez riječi, i promatrati slušne manifestacije. Čim čujete neke strane zvukove, šuštanje, korake, najvjerovatnije je da je faza spavanja počela i tijelo je palo u paralizu sna.

Dok spavamo, naše tijelo nastavlja aktivno raditi. Neki procesi u njemu se aktiviraju, drugi se, naprotiv, zaustavljaju. Nismo u mogućnosti da pratimo svoje tijelo tokom spavanja. Ali šta god da nam se desi.

nos "spava"

„Ne možete me probuditi oružjem“, samouvereno izjavljuju ljubitelji slatkog sna. Zapravo, oštri zvuci, bez obzira na prirodu njihovog pojavljivanja, odvode čovjeka sa scene bilo koga, pa i naj dubok san, na tome se zasniva princip budilnika. Međutim, zanimljivo je da čak ni najaktivniji mirisi koji se percipiraju tokom spavanja nisu u stanju da probude spavača, iako ih mozak prepoznaje.

Najvjerovatnije će se informacije koje primaju njušni organi glatko stopiti sa slikom koju projicira mozak, a dok vaš partner očajnički trčkara okolo sa šoljicom kafe, vi ćete jednostavno nastaviti da pijete kafu na vrhu Ajfelovog tornja u snu. .

Učesnike eksperimenta nisu probudili ni oštar miris piridina ni prijatan miris mente, koji su naučnici sa Univerziteta Brown (SAD) koristili u svom eksperimentu. To objašnjava veliki postotak smrti onih koji spavaju tokom požara - ljudi jednostavno ne primjećuju intenzivan miris paljevine.

Pokreti u snu

Čini se da je ležeći položaj i odsustvo potrebe za fizičkim i mentalna aktivnost mora biti izraženo u stanju apsolutnog mirovanja. Zapravo, tijelo nastavlja da reaguje na vanjske podražaje, kao što su svjetlost, buka i sobna temperatura.

Zbog gravitacije, delovi tela u dodiru sa površinom podložni su maksimalnom pritisku, zbog čega je potrebno nekoliko puta promeniti položaj tokom spavanja. prosjek, zdrav covek napravi oko 25 različitih pokreta tokom nekoliko sati sna.

Štaviše, 70% njih štetno utiče na intenzitet sna, sprečavajući nas da dostignemo njegovu duboku fazu koja je neophodna za pravilan odmor i obnavljanje energije. Tokom faze dubokog sna, većina mišića se opušta, ali nije paralizovana, sprečavajući spavača da postane preterano aktivan. Ovi procesi objašnjavaju opasnost sna u nekom stanju intoksikacija alkoholom kada osoba ne mijenja držanje nekoliko sati, što je opterećeno visok krvni pritisak on odvojene oblasti tijelo i izglede za neuropatiju.

Sleeping eyes

IN početna faza Kada spavate, oči se okreću prema gore, sprečavajući da svetlost dopre do mrežnjače čak i sa poluotvorenim kapcima. Inače, po očima možete odrediti u kojoj se fazi sna osoba nalazi.

U fazi dubokog sna očne jabučice polako se kreću ispod kapka zbog aktivnog dotoka krvi u mišiće i unutrašnje organe. Fazu najdubljeg sna također karakteriziraju spori pokreti očiju, ali se također smanjuje otkucaji srca i opšti ritam života. A tokom REM spavanja, krv opskrbljuje mozak spavača i misaoni procesi, vidimo šarene slike iz snova, a oči se kreću u skladu s njima. Ovi procesi su univerzalni i za ljude i za životinje - gledajte mačku koja spava i shvatite kojom putanjom je vrabac danas letio u svom snu.

Jutro je mudrije od večeri

Mozak se, naravno, ne isključuje tokom spavanja, već samo prelazi na drugi način rada, nastavljajući kontrolirati tekuće procese u tijelu. Ćelije mozga smanjuju brzinu svog odgovora na periferne podražaje i počinju raditi na organiziranju i klasifikaciji informacija primljenih tijekom budnog stanja.

Ovi podaci se sortiraju, upoređuju sa postojećim podacima i šalju na pohranu u odgovarajuća područja mozga. Stalni nedostatak sna oduzima vrijeme za obradu informacija, zbog čega se podaci zbunjuju, a osoba se počinje žaliti na stanje pamćenja.

Godine 2004. njemački naučnici sa Univerziteta u Luksemburgu naučili su grupu volontera da rješavaju matematički problemi određeni nivo. Učesnicima je ponuđeno oko 100 zadataka. Nakon prvog dijela praktična nastava polovina učenika je zamoljena da spava dvanaest sati, dok su ostali ostali budni.

Tokom drugog dijela seminara predložilo je 23% budnih najbolja opcija rješavanje problema, dok je u grupi onih koji su uspjeli da spavaju ovaj broj iznosio 59%. Ovo dokazuje da se tokom spavanja informacije slažu i organizuju, omogućavajući pronalaženje optimalnog rješenja za postojeći problem, kojeg budna osoba nije ni svjesna.

Čišćenje mozga

Postoje dva moda aktivnost mozga– režim budnosti, kada osoba aktivno razmišlja, logično razmišlja i donosi odluke, kao i režim spavanja ili „pranje“ prostora nervnog tkiva cerebrospinalnom tečnošću kada se odmaramo.

Toksini su koncentrisani ne samo u bubrezima i jetri, već iu moždanoj tekućini tijela. Tokom sna se glijalne ćelije koje okružuju i podržavaju neurone mozga smanjuju, čime se povećava međućelijski prostor i povećava protok tekućine koja uklanja toksine iz mozga.

Tokom sna, glimfatički sistem povećava svoju aktivnost otprilike 10 puta. Ako se to ne dogodi, tada se od postojećih toksičnih proteina u mozgu formiraju plakovi, što dovodi do razvoja Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Nažalost, pumpanje tekućine kroz moždano tkivo zahtijeva puno energije i nije kompatibilno s procesima obrade informacija, tako da živi organizmi ne mogu bez punog, dugog sna.

Visina i težina

"Ako letiš, znači da rasteš!" - govorila je moja majka u djetinjstvu. Žurimo da vam ugodimo - uopće nije potrebno iskusiti stanje leta u snu, a ako izmjerite svoju visinu prije spavanja i odmah nakon buđenja, tada ćete u drugom slučaju pronaći "dodato" 05 .-1 centimetar.

Tokom spavanja, opterećenje na intervertebralnih diskova, hidratiziraju se, rastežu i zauzimaju više prostora bez izlaganja tjelesnom pritisku. Tako se kralježnica ispravlja, iako se u večernjim satima, posebno nakon dužeg vertikalnog budnosti, rast vraća na prvobitne parametre.

Spavanje također proizvodi hormon leptin koji smanjuje glad, dok će nedostatak sna proizvoditi suprotni hormon, grelin, koji povećava apetit. Istina, da bi prvi radio aktivno, morate spavati najmanje sedam sati, a nedostatak sna (4-5 sati dnevno) aktivno sprječava resetiranje višak kilograma, čak i uz strogu dijetu i fizičku obuku.

Ako se prejedate prije spavanja, najbolje je spavati na desnoj strani, to će omogućiti vašem želucu i crijevima da se nose sa opterećenjem. Naravno, hranu treba jesti najkasnije 3-4 sata prije spavanja i tada vam je zagarantovan ljekoviti učinak.

Efekat protiv starenja

Sophia Loren je tvrdila da je tajna njene lepote dobar san. Ne sumnjamo u istinitost ove izjave. Tokom spavanja, tjelesna temperatura i krvni tlak opadaju, srčani mišić se opušta i obnavlja, a tijelo prelazi na način očuvanja i akumulacije energije.

Pored ovih procesa, povećava se i proizvodnja kolagena, proteina koji jača krvne sudove i daje koži elastičnost. Zbog ovih svojstava, kolagen se često koristi u kozmetičke procedure i kreme, ali ništa ne može zamijeniti njegovu prirodnu proizvodnju u tijelu.

Iz tog razloga, kreme koje sadrže retinoide koji potiču proizvodnju kolagena preporučuje se korištenje prije spavanja. Osim toga, tokom spavanja, tjelesna tkiva se obnavljaju, ali proizvodnja hormona rasta, somatotropina, može biti ometana. povećan nivo insulin. Stoga, ako planirate da dobijete sve prednosti spavanja, ne biste se trebali navikavati na kasnu večeru.

Tokom spavanja ubrzava se čišćenje ćelija kože (naročito u prvoj polovini noći), poboljšava se izmjena kiseonika, uklanjaju se toksini i povećava čvrstoća tkiva, što dovodi do smanjenja bora, povećane elastičnosti i vidljivog efekta pomlađivanja.