Kada se otvori sljedeći prozor za spavanje. Kako brzo i lako uspavati svoju bebu? Kada staviti bebu u krevet

Skoro na svakoj konsultaciji, svoju analizu sa majkom započinjemo upravo ovim pitanjem.

Štaviše, situacija uvelike zavisi od zemlje prebivališta. U Rusiji, na primjer, svakodnevno vidim kako ljudi sa dojenčadima i jednogodišnjom djecom izlaze na ulicu u 20 sati, pa čak i kasnije.

Gdje? Za što? Šta raditi tamo ako je vani zima i već je mrak? Stoga danas imamo detaljan odgovor na pitanje: u koje vrijeme staviti dijete u krevet?

Vremena za spavanje

Sigurno ste više puta čuli od baka ili starijih rođaka da djeca trebaju zaspati najkasnije do 21 sat, a ujutru se probuditi do 6-7 sati. Izračunajte, od 21:00 do 6:00 beba će spavati 9 sati, uz dnevnu normu spavanja od 12 sati, tokom dana će mališan morati da spava još 3 sata.

To su radili u sovjetsko vrijeme. Ovakav raspored bio je zgodan za zaposlene majke koje su se sa porodiljskog odsustva vratile nakon samo godinu dana, a tri sata dnevnog sna savršeno su se uklopila u dnevnu rutinu vrtića. Dnevno spavanje se polako smanjivalo kako su djeca rasla, a do trenutka kada su krenuli u prvi razred spavanje tokom dana je bilo potpuno napušteno.

Kada treba da idete u krevet?

Fiziološki vremenski raspon u koje vrijeme dijete treba staviti u krevet od 3 mjeseca do 5-6 godina je 18:30-21:00. Buđenje - 6-7 ujutro. Sigurno ste imali situaciju kada je beba uveče, oko sedam sati, počela da trlja oči i legla na jastuk.

I šta si uradio?

Pojačajte muziku;
Svi okolo počinju da zabavljaju bebu, plašeći se da, ako sada zaspi, sigurno neće preživjeti do jutra, već će samo prekinuti san.

Ovo je pogrešna taktika.

Pokazalo se da je djetetov biološki sat pametniji od vas, jasno je određivao kada treba spavati, ali kada je naišao na otpor, na kraju je popustio i prilagodio se rasporedu koji ste nametnuli.

Zašto treba da stavljate svoju decu u krevet pre 21:00?

Ljudsko tijelo je izloženo biološki ritmovi, u ovom slučaju govorimo o promeni dana u noć i obrnuto. Dakle, u mraku tijelu je potreban odmor, a hormon melatonin to ukazuje. Ovaj hormon pospanosti nam pomaže da zaspimo, a počinje se proizvoditi uveče;
Hormon djeluje na ljudsko tijelo kao dobar relaksant: tjelesna temperatura se blago smanjuje, količina glukoze u krvi se smanjuje, a mišići se opuštaju. Ako ne izgubite ovaj trenutak i ne legnete, onda će vas san obaviti za nekoliko minuta;
Kod djece melatonin počinje da se proizvodi od 18:00 do 20:30. Tačno vrijeme savršeno zaspati morate utvrditi posmatrajući bebu. Trljanje očiju ili spuštanje glave na vaše rame - ne gubite trenutak. Ako ga propustite, sljedeća dva sata bit će vrlo aktivni, hormon melatonin zamjenjuje se hormonom snage, kortizolom. Sada će bebu biti teže uspavljivati, moguće su suze i histerije, ali i ponovljeno buđenje noću.

Zašto je opasno da dete bude budno noću?

Priroda nam je odredila kada i koliko dijete treba spavati. Najosnovniji prirodni indikator - pao je mrak, vrijeme je za spavanje, na prozoru je svjetlo - budimo se.

Možete prevariti prirodu, što je u suštini ono što radite svako veče paljenjem svjetla i zavjesom na prozorima ujutro. Ali bebin organizam pati od ovog pristupa. Svake večeri, propuštajući idealno vrijeme za spavanje, dijete doživljava stres. U jednom trenutku jedan hormon ga je opuštao, a nekoliko minuta kasnije drugi ga je uznemiravao. Otuda histerije, noćno buđenje, pa čak i noćne more.

Ali u redu je ako beba i dalje ispunjava dnevne potrebe za spavanjem, na primjer, zbog dnevnog odmora, inače djetetov organizam radi istrošeno, a nervni sistem je jednostavno preopterećen.

Postoji li tako nešto? Zatim odmah promijenite raspored. Eksperimentišite sa režimom mirovanja rane godine je prepuna posledica.

Dječije godine i idealno vrijeme za uspavljivanje

Vjerovatno se pitate zašto zovem tako dug period kada trebate staviti bebu u krevet. Ovo je zbog starosne karakteristike i individualne potrebe bebe.

Dakle, jednom djetetu je potrebno 9 sati noćnog odmora, a drugom ne spava više od jednog sata tokom dana, ali noću se naspava punom noći - dvanaest sati.

Dakle, pogledajmo idealno vrijeme za spavanje djeteta uveče, u odnosu na godine.

Prva tri mjeseca života. Djeca od nule do tri mjeseca mogu puno spavati. Ali to rijetko rade dok leže sami u krevetiću. Pročitajte više o obrascima spavanja 2 beba stara mesec dana pročitajte članak Koliko dugo spava beba od 2 mjeseca?>>> Sve napisano je relevantno i za bebu od 1 i 3 mjeseca;

3-6 mjeseci. Idealno vreme za spavanje je 19:00-20:00, spavanje treba da traje do 7:00. Beba i dalje često sisa dojku u snu i može se probuditi noću da bi se “prošetala” (pročitajte članak ako vas zanima koliko dugo hraniti bebu noću?>>>). Važno je pratiti djetetov dnevni ritam, ne dozvoliti mu da previše hoda i na vrijeme ga stavlja u krevet;
6-12 mjeseci. Odlično vrijeme za spavanje je oko 20-00, a tokom dana beba spava 2-3 puta. Počinje prijelaz sa tri na dva spavanja, što može uvelike poremetiti režim i prebaciti noćno uspavljivanje na kasnije vrijeme. U ovom uzrastu se često javljaju prekidi u snovima i dete vrlo često noću može da visi na grudima, a bez toga nikako ne može da zaspi;

Vrijeme je da počnete sa učenjem predmeta Kako naučiti dijete da zaspi i spava bez dojenja, noćnih buđenja i mučnine kretanja, tada ćete do godine poboljšati san vašeg djeteta i uživati u lakim noćima.

Od 1 godine do 1,5. Dijete mlađe od godinu i po obično ima 1-2 dremke u toku dana. Više o spavanju djeteta od 1 godine pročitajte u članku Koliko treba spavati jednogodišnje dijete?>>>

Vrijeme odlaska na spavanje uveče zavisi od vremena kada se probudite ujutro i dužine vašeg dnevnog sna. U svakom slučaju, treba nastojati da dijete zaspi prije 21-00;

Starost od godinu i po do tri godine. Tokom ovog perioda, beba se prilagođava na jedno spavanje tokom dana. Ponekad djeca mogu imati poteškoća da odu u krevet tokom dana, što sabotira proces. Ako vaše dijete ima 2 godine ili više, a vi više ne dojite, onda preporučujem da pogledate seminar Kako brzo uspavati dijete?>>>
3-4 godine. Glavna smjernica rasporeda spavanja je vrijeme koje ste budni; ova faza bi trebala trajati 5-6 sati. Na primjer, vaša beba je otvorila oči u 6 sati ujutro, dnevni odmor bi trebao početi najkasnije u 12:00, dva sata kasnije beba se probudi i uživa u životu, ali već u 19:30-20:00 je vrijeme da se dijete stavi u krevet.

Ovo je sjajna dob da naučite svoju bebu da zaspi sama u svom krevetiću. U tome će vam pomoći online seminar: Kako prebaciti dijete u poseban krevet?>>>

Predškolsko doba. Ako ga beba posjeti vrtić, proverite sa vaspitačima u koje vreme deca idu na spavanje i da li vaše dete spava ili se samo odmara. Ova tačka je važna kako biste mogli izračunati vrijeme kada trebate ići u krevet. Dnevna norma sna za dijete mlađe od 5 godina je 11 sati, a zatim se svake godine norma smanjuje za pola sata. Na primjer, beba od 4,5 godine koja spava sat i po tokom dana i ide na spavanje u 6:00 ujutro treba da legne najkasnije do 20:30;

Naravno, rano odlazak vaše bebe na spavanje nosi određene neugodnosti. Ako tata dođe kući, a beba već spava, nemojte se nervirati. Možete se igrati sa svojim djetetom ujutru, svi će imati koristi od tako pozitivnog početka dana.

Ekološko roditeljstvo: Da li primjećujete iznenadni nalet aktivnosti kod vašeg djeteta uveče? Postaje li vaše dijete odjednom vrlo aktivno, bučno i ponekad nekontrolirano? I pored kasnih sati, čini se da će sada početi trčati po zidovima i šta, ali definitivno ne želi da spava?

Vrijedi se požaliti da vaša beba ne može dugo zaspati uveče, a neko će vam svakako savjetovati da je kasnije stavite u krevet i dobro istrčate prije spavanja. Ovaj savjet je dobar za odraslu osobu, ali nije prikladan za dijete.

Šta učiniti ako vaše dijete ne želi spavati na vrijeme

Cirkadijski ritmovi

Funkcionisanje cijelog našeg tijela je podešeno na određene prirodne ritmove. Njima je podređen sav život na Zemlji, uključujući i ljude.

Ovi ritmovi se nazivaju cirkadijalni i zasnivaju se na 24-satnom ciklusu. Stabilnost cirkadijalnih ritmova olakšavaju ne samo svjetlosni faktori, već i hormoni koji se proizvode u našem tijelu uz određenu cikličnost.

Prirodni ritmovi male djece prilagođeni su ranom jutarnjem buđenju i, shodno tome, rano spavanje on noćni san. Do tog vremena, tijelo proizvodi sve hormone neophodne za uspavljivanje, neku vrstu "prirodne pilule za spavanje".

Hitna situacija

Šta se dešava ako osoba (u ovom slučaju, nije važno da li je dete ili odrasla osoba) ne ode u krevet u „pravo“ vreme?

Naš mozak, kao i stotinama godina unazad, polazi od toga "nesto se desilo". A on, generalno, bez obzira šta je: poplava, napad divljih životinja ili neprijatelja - ili samo tablet sa igračkama.

Važno je da se situacija shvati kao “viša sila” i mozak počne da se ponaša novi zadatak- ne spavaj. I ne želim da spavam. A sada se proizvode novi hormoni koji pomažu upravo u tome.

"drugi vjetar"

Verovatno ste iskusili ovaj osećaj:Činilo se da želim da spavam, pa čak i stvarno želeo. Pili ste čaj, sedeli ispred televizora, radili neke kućne poslove... I otkrili smo da nikako ne želimo da spavamo!

To su isti hormoni koji vam pomažu da ne želite spavati. I dok njihov efekat ne nestane, biće veoma teško zaspati.

Ista stvar se dešava i kod dece. Ako bebu ne stavite na spavanje na vrijeme, u vrijeme kada je njegovo tijelo spremno da zaspi (to zovemo „prozor za spavanje“), tada će dijete „preko noći“ i teškoće u uspavljivanju su zagarantovane.

Kako izgleda

Da li primjećujete oštar porast aktivnosti kod vašeg djeteta uveče? Postaje li vaše dijete odjednom vrlo aktivno, bučno i ponekad nekontrolirano? I pored kasnih sati, čini se da će sada početi trčati po zidovima i šta, ali definitivno ne želi da spava? Najvjerovatnije je propušten „prozor za spavanje“. Sada će, zaista, biti teško staviti dijete u krevet dok dijete ne “padne od umora”.

Takva budnost nastaje zbog rezervi tijela u cjelini i nervni sistem posebno. Nije velika stvar ako se to s vremena na vrijeme dogodi djetetu koje općenito dovoljno spava. Ali ako se to događa stalno, to ne samo da šteti djetetu i njegovom razvoju, već dovodi i do učvršćivanja loše navike.

sta da radim?

Ako prepoznajete svoju situaciju i želite je promijeniti, vrijedi promijeniti vrijeme za spavanje svom djetetu. Važno je da se priprema za spavanje završi prije početka večernje aktivnosti. Ako do trenutka kada vaša beba ode u krevet bude mirna i opuštena, a vi naučite da precizno udarate u „prozor za spavanje“, beba će zaspati mnogo lakše i brže.

Da biste odredili svoj prozor za spavanje, zapamtite(ili još bolje, zapišite da budete sigurni) vrijeme u kojem obično primijetite iznenadnu agitaciju djeteta. Nešto prije ovog trenutka možete vidjeti znakove umora djeteta - odmah počnite sa stiliziranjem!

Najbolje je organizovati svoj dan tako da do trenutka kada se pojave znakovi umora i vi i vaše dijete budete potpuno spremni za spavanje.

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, zajedno mijenjamo svijet! © econet

Znakovi umora

Kada govorimo o uspešnom odlasku na spavanje, mislimo da dete zaspi mirno, bez suza, histerije, protesta i, što je takođe važno, brzo.

Stavljanje u krevet će biti uspješno ako se provodi tokom takozvanog „prozora za spavanje“ - kratkog vremenskog perioda kada se poklapaju djetetova potreba za spavanjem i sposobnost djeteta da zaspi u mirnom stanju.

Propuštanje prozora za spavanje je put do prenadraženosti, iz koje je vrlo teško zaspati, a kada je to još moguće, onda se, po pravilu, dalje razvija isti scenario. Buđenje nakon 20-30 minuta, suze, plač, neutješna histerija, a zatim - hirovita i nemirno dete, nemajući snage da razvija i razumije svijet, pripijen uz majku, cvileći, neraspoložen, odbijajući svaku ideju - od igre do supe, od šetnje do mehurića od sapunice.

Naučiti uhvatiti prozor za spavanje najvažniji je zadatak i ujedno ključ uspjeha u poboljšanju spavanja vaše bebe. Da biste to učinili, izuzetno je važno uvesti tiho buđenje prije spavanja, o čemu smo već govorili. Uostalom, to je ono što dječjoj psihi daje priliku da uspori, da se pojave znaci umora, a majci da brzo i mirno uspava bebu.

Znakovi umora, međutim, često postaju neuhvatljivi fantom, "lov" na koji je besplodan. Mnoga djeca skrivaju znakove umora. Aktivni su i nasmijani i kao da su puni snage, ali iznenada, poput štafete, prelaze u modus hirova i histerije, ljutog odbijanja i agresivno ponašanje. To znači da je bilo znakova umora, ali su ostali neprimijećeni jer su bili skriveni aktivne akcije i događaje, ili zato što je majka previdjela ili nije prepoznala djetetove signale kao poziv da ga stavi u krevet. I dešava se da prve znakove umora majka smatra drugim, pa čak i trećim, a ponekad čak i znakovima pojave prenadraženosti. U ovom slučaju, prozor za spavanje je propušten i prekasno je da se krene u krevet.

Kako razlikovati prve znakove umora od sljedećih? Mamino osjetljivo srce i pažljiv pogled pomoći će u tome. Nekoliko dana, fokusiranje na starosne standarde Tokom spavanja i budnosti, posvetite pažljivo praćenje bebe. Zapišite sve što vidite sat vremena prije spavanja, uključujući svoje okruženje i prethodne aktivnosti ili događaje. Da, da, zapišite, ma koliko vam se to činilo glupo! Kao rezultat analize prikupljenih informacija, naći ćete tanku liniju između brzog i mirnog odlaska u krevet na pozitivnom valu i dugih suza i histerije prije spavanja. Pregledajte svoje bilješke nakon nekoliko dana. (Možda će vas Bogojavljanje ranije zahvatiti.) Uostalom, da je sve jednostavno, ne biste imali problema sa bebinim snom, zar ne? I ne biste sada čitali ovaj članak.

Koji znaci mogu ukazivati da je vrijeme da beba spava i da je spremna za to?

Naravno, njihov set zavisi od uzrasta deteta. Bebe, djeca takozvanog četvrtog tromjesečja trudnoće, odnosno od rođenja do 3-4 mjeseca, pokazuju kao takve znakove ne samo tragajuće pokrete poznate svakoj majci (1). Mogu (2) stisnuti šake ili (3) sisati prste. Takođe, na spremnost djece u prvim mjesecima života mogu ukazivati (4) nezadovoljne grimase ili (5) slabo fokusiran pogled. Roditelji često primjećuju (6) nagle pokrete ruku i nogu, dijete kao da ih povraća, kao da otresa ostatke energetskog naboja svoje baterije. Ovo je siguran znak: vrijeme je.

Starija djeca imaju raznolikiji skup znakova. Dok posmatrate i analizirate, zapamtite da svaki od ovih znakova može biti ili prvi, drugi ili treći. I samo vi možete tačno reći kako stvari stoje u vašem slučaju.

Beba jednostavno izgleda umorno. Bez ikakvih posebnih komplikacija i kamuflažnih velova. Pa pogledaš ga i vidiš: pospan je. Možda mu lice postaje bljeđe, oči mutne, a oko njih se pojavljuju sjene.

Beba trlja oči. Jednostavno i očigledno.

Beba mnogo zijeva. Također nije Newtonov binom.

Beba vuče uho ili trlja uši.

Smrznut izgled. Kratak ili dug nefokusiran pogled u nigdje znak je umora.

Bebino raspoloženje je pokvareno. Evo ti se prije pet minuta veselo smješkao, a sada je tmuran i ne veseo, kao da ti je oblak prekrio sunce.

Beba postaje razdražljiva. Manje je tolerantan na promjene i emotivnije reagira. Počinje vam brže dosaditi i postaje sve teže održati interes za igru. Beba cvili i hirovita je.

Beba je nervoznija. Uzrok je iznenadna buka, svjetlost ili neočekivana radnja nekog ukućana teška reakcija do nervnog trzanja. Beba plače zbog sitnica - to je već pre znak nagomilani umor.

Dijete postaje nespretno. Pada, njiše se s jedne strane na drugu, ispušta stvari, biva gurnut ili se čak povrijedi tokom igre.

Beba postaje ravnodušna, gubi interesovanje za igru i ljude. Okreće se tokom igre i komunikacije.

Beba se lepi za vas i ne napušta vaše ruke ili, naprotiv, za razliku od uobičajenog, uopšte ne želi da se zagrli.

Beba postaje manje pokretna i aktivna.

Beba, naprotiv, postaje previše aktivna, uzbuđena i „igra se“. Najčešće se tako manifestuje preuzbuđenje koje je već počelo.

Šta učiniti ako ste propustili prve znakove umora?

Procijenite stanje djeteta i njegove signale. Ako je preumoran, ali talas uzbuđenja još nije puzao daleko naviše, odmah ga stavite u krevet. Možete zanemariti ritual - shvatiti ono što se događa kao hitnu evakuaciju. Kada hitno trebate pobjeći od kuće, možete ostaviti neoprano suđe.

Ako dijete postane preuzbuđeno, odmah pređite na mirno budno stanje, zamrznite aktivnost i ponovo pazite na znakove umora. Ako sve uradite kako treba, neće vas tjerati da čekate. Ali budite oprezni! Ne propustite ih ovaj put!

Zapamtite da dijete mlađe od tri godine fiziološki nije sposobno da se smiri. Razvoj njegovog nervnog sistema je takav da sada procesi ekscitacije u njemu prevladavaju nad procesima inhibicije. A to znači da mu morate pomoći u ovoj teškoj stvari. Četrdeset minuta prije spavanja dnevno i sat prije noćnog spavanja, smanjite aktivnost, prestanite sa stimulativnim aktivnostima, isključite TV, kompjuter, tablet. Priguši svetla. Govori tiho. Posvetite ovo vrijeme mirnim aktivnostima i pripremama za spavanje. Ako pratite ove jednostavna pravila, tada znakovi umora neće proći nezapaženo, a bebu ćete moći lako i prijatno da uspavate.

Laku noć i slatki snovi! Vidimo se u novim člancima i recenzijama!

Trener projekta “Sistem zdravog dječjeg spavanja” Anna Ashmarina

www.aleksandrovaov.ru

U koliko sati stavljate svoje dijete u krevet?

Mnoge majke nam postavljaju pitanje "U koje vrijeme je bolje staviti dijete u krevet?" Saznajmo!

Utjecaj bioloških ritmova na čovjeka

Uprkos činjenici da tehnološki napredak čini osobu u velikoj mjeri neovisnom od prirodni uslovi u kojem živi, kao i svako stvorenje na planeti, pod utjecajem je bioloških ritmova. Najznačajniji od njih su cirkadijalni ritmovi - promjena tamnog i svijetlog doba dana, dana i noći. Ovisno o tim ritmovima, fizički i emocionalno stanje, intelektualne sposobnosti. Takve promjene su određene dnevnim fluktuacijama u sintezi određenih hormona. Posebno hormonske pozadine govori nam kada je najbolje spavati, a kada ostati budni.

Kako funkcioniše melatonin, “hormon spavanja”?

Hormon spavanja naziva se noćni hormon melatonin. Počinje se proizvoditi u tijelu u ranim večernjim satima, dostiže vrhunsku koncentraciju kasno noću i naglo opada ujutro. Jedan od korisne funkcije Ovaj hormon reguliše trajanje i promjenu faza sna. Upravo s početkom sinteze melatonina, otprilike u trećem ili četvrtom mjesecu djetetovog života, dolazi do pojave dubokih i vrlo dubokih podfaza sporotalasnog sna u strukturi sna, te „pokreće“ biološki sat. Prije toga, beba živi prilično u ritmu hranjenja.

Melatonin uzrokuje pospanost mračno vrijeme dana. Pod njegovim uticajem se usporavaju svi procesi, blago pada tjelesna temperatura, opada nivo glukoze u krvi i svi mišići tijela se malo opuštaju. Ako u ovom trenutku legnete u krevet, vrlo lako ćete zaspati, a vaš san će biti što dublji i mirniji.

Trenutak kada je melatonin prisutan u krvi u koncentraciji dovoljnoj da zaspite je ono što konvencionalno nazivamo “prozorom za spavanje”. „Prozor za spavanje“ će vam reći u koje vrijeme da stavite dijete na spavanje kako bi ono dugo i kvalitetno spavalo. Za veliku većinu djece od 3 mjeseca do otprilike 5-6 godina, ovaj povoljan trenutak za uspavljivanje je u rasponu od 18.30-20.30. "Prozor za spavanje" može trajati nekoliko minuta ili pola sata - sve zavisi od temperamenta djeteta, razvijenosti njegovog nervnog sistema i fizičkog stanja.

Šta ako smo propustili prozor za spavanje?

Ako beba u to vrijeme ne ode u krevet, sinteza melatonina se prekida, a umjesto njega u krv ulazi hormon stresa kortizol. Njegova glavna funkcija je održavanje snage. Kortizol povećava krvni pritisak, izaziva nalet krvi u mišiće, pogoršava brzinu reakcije, a istovremeno se prilično sporo eliminiše iz organizma. Uzbuđeno stanje traje cijelu noć. Dijete koje ode na spavanje kasnije od vremena koje je biološki pogodno za njegovo tijelo, teže zaspi, uz proteste i suze, a nakon toga spava površno i nemirno. Ako imate tendenciju da se budite noću, onda ako kasno idete u krevet, vaša će se beba buditi posebno često. Naše bake i majke efekat kortizola često nazivaju „preko noći“. I zaista, dijete koje je “premašilo” svoj “prozor za spavanje” je vrlo aktivno i teško ga je uspavati.

U koliko sati stavljate dijete u krevet?

Dakle, od rođenja do otprilike 3-4 mjeseca, dok se ne uspostavi sinteza melatonina, beba se može staviti u krevet noću kada majka ide u krevet - na primjer, u 22-23 sata.

Ali, počevši od 3-4 mjeseca, toplo preporučujemo da otkrijete "prozor za spavanje" vaše bebe i stavite je u krevet u ovom povoljnom trenutku, a sve pripreme za spavanje započnite barem 30-40 minuta unaprijed.

Kako možete odrediti u koje vrijeme treba staviti dijete u krevet?

Da biste odredili "prozor za spavanje":

1. Posmatrajte. U isto vreme uveče (negde između 18.30 i 20.30) beba će pokazivati znake spremnosti za spavanje: trljaće oči, leći na sofu ili stolicu, zevati i usporavati pokrete. Koordinacija pokreta može biti poremećena. Pogled se zaustavlja na sekunde i postaje usmjeren "nigdje". Upravo će ovaj trenutak majci pokazati u koje vrijeme treba staviti bebu u krevet. U tom trenutku dijete bi već trebalo biti u krevetu, dobro nahranjeno, oprano i slušalo bajku.

Ovo stanje može trajati nekoliko minuta, a onda će beba doživjeti nešto poput "drugog vjetra". To može rezultirati neprirodnim povećana aktivnost ili neobična razdražljivost, neraspoloženost. U svakom slučaju, takav nalet snage će značiti da je „prozor za spavanje“ propušten.

Može biti teško uočiti znakove spremnosti za spavanje. Mogu biti suptilne, a jako svjetlo i bučna okruženja samo pomažu djetetu da ih sakrije. U ovom slučaju:

2. Izračunajte pogodno vrijeme. Normalno trajanje noćni san za djecu od 3 mjeseca do 5-6 godina 10-11,5 sati. U isto vrijeme, mala djeca se, po pravilu, bude rano - najkasnije u 7.30. Ako od uobičajenog vremena buđenja oduzmete preporučenu dužinu spavanja noću, dobićete tačno približan trenutak za idealno uspavljivanje.

3. Konačno, samo pronađite tačno dobar trenutak, pomjerite vrijeme spavanja za 15-30 minuta svaka 2-3 dana i zapamtite (ili zapišite) koliko je djetetu trebalo da zaspi i da li je noć prošla mirno.

U svakom slučaju, ako vaše dijete zaspi plačući, najvjerovatnije ga stavljate u krevet kasnije nego što je potrebno. Analizirajte njegovu rutinu i možda sutradan stavite dijete ranije u krevet, počnite rituale 15 minuta ranije.

Promjene u dnevnoj rutini.

Važno je ne zaboraviti da beba prije početka noćnog sna mora biti budna i dovoljno umorna za svoje godine. Stoga je pri pomjeranju rasporeda na raniju stranu preporučljivo u skladu s tim pomjeriti dnevno spavanje i pažljivo probuditi dijete ako predugo spava na posljednjem dnevnom spavanju. U nekom trenutku, bolje je potpuno napustiti dodatni dnevni san ako stavite dijete u krevet pravo vrijeme nakon toga postaje teško. Deca su po pravilu spremna da se potpuno odreknu 4. spavanja sa 4 meseca, 3. spavanja sa 7-9 meseci i 2. spavanja posle 15-18 meseci.

Obrasci spavanja se moraju prilagođavati kako starite. U pravilu, nakon odbijanja jednog od dnevni snovi, preporučljivo je pomjeriti vrijeme spavanja djeteta navečer 30-60 minuta ranije. Ali u isto vrijeme, ako je u normalnim vremenima nekoliko dana dijete veselo, mirno i ne pokazuje spremnost za spavanje, a jednom u krevetu ne može dugo zaspati, sasvim je moguće da je došlo vrijeme da ga stavi u krevet 30 minuta kasnije.

Raniji način polaganjaPriprema krevet Hormoni stresa

spimalysh.ru

Čaroban način da uspavate bebu koji svaki roditelj može učiniti

Kada treba da stavite bebu u krevet?

Da li ste znali da postoji „prozor za spavanje“? Ovaj prozor je zaista magičan: kada ga nađete, dijete tiho i mirno zaspi za nekoliko minuta. Bajka? Ne! Najstvarnija stvarnost koju svaki roditelj može naučiti.

Zašto je važno ne "prešetati"

Od umora, mnoga djeca počinju biti hirovita i plaču. U ovom stanju je teško zaspati, jer da biste zaspali, samo se morate smiriti i opustiti.

Čak i ako roditelji nekako uspiju staviti bebu u krevet, uzbuđenje mu neće dozvoliti da dugo spava. I onda također kratko dremanje Dete će se vrlo brzo ponovo umoriti i početi da bude hirovita. Do večeri se može formirati prava "snježna gruda" - a duga histerija prije spavanja je zagarantovana.

Zašto je važno staviti bebu na spavanje ne prerano?

Ako počnete da stavljate dijete u krevet kada još nije dovoljno umorno, najvjerovatnije su dvije mogućnosti:

1. Beba ne može dugo da zaspi, postepeno se iritira, počinje da protestuje protiv stavljanja u krevet, hirovita je, plače... A rezultat je isto "prešetanje" i loš san.

2. Ako je djetetov temperament miran i poslušan, lako može zaspati, posebno nakon uobičajenog rituala odlaska na spavanje. Ali nedostatak umora mu neće dozvoliti da dugo spava. Nakon premalo sna, dijete će uskoro ponovo postati umorno. Kao rezultat toga, ponovo će se pojaviti ista "snježna gruda".

"Prozor u san"

Naučite da stavljate dijete u krevet tačno u trenutku kada je već umorno i spremno da zaspi, ali još nije preumorno. Vaša beba će zaspati lako i iznenađujuće brzo! Prirodno smirena djeca često zaspu za samo nekoliko minuta; lako uzbuđivoj i temperamentnoj djeci može biti potrebno 10-20 minuta.

Ovaj trenutak spremnosti za spavanje naziva se „prozor za spavanje“.

Kako vidjeti "prozor u san"

Kada ležite, morate se fokusirati na znakove umora kod vašeg djeteta. Dešava se da majka vidi da je dijete umorno, ali prije spavanja treba da jede, opere se, presvuče... Prođe malo vremena - i to je to, "prozor za spavanje" se zatvorio, počelo je uzbuđenje , sada će biti teško zaspati.

U pomoć će vam priskočiti saznanje o približnom vremenu u kojem dijete može ostati budno u datom uzrastu bez preterivanja. Do kraja očekivanog vremena budnosti morate biti potpuno spremni za spavanje, kako biste nakon pojave znakova umora mogli odmah krenuti u krevet.

Raspored buđenja djece:

Vrijeme buđenja u tabeli je relevantno za djecu koja dovoljno spavaju. Ako dijete ima nagomilanu deprivaciju sna ili mu je prethodni san bio prekratak, vrijeme koje može ostati budno, a da nije preumorno, se smanjuje. Pripremite se za spavanje unaprijed i očekujte da ćete pokazati znakove umora ranije nego inače.

Trebam li dodati vodu? dojenče?

citymoms.ru

Prozor u san: Zašto umorno i trčeće dijete ne zaspi

Šta učiniti ako vaše dijete ne želi spavati na vrijeme

Pretplatite se na naš INSTAGRAM nalog!

Cirkadijski ritmovi

Funkcionisanje cijelog našeg tijela je podešeno na određene prirodne ritmove. Njima je podređen sav život na Zemlji, uključujući i ljude.

Ovi ritmovi se nazivaju cirkadijalni i zasnivaju se na 24-satnom ciklusu. Stabilnost cirkadijalnih ritmova olakšavaju ne samo svjetlosni faktori, već i hormoni koji se proizvode u našem tijelu uz određenu cikličnost.

Prirodni ritmovi male djece su podešeni za rano ujutro i, shodno tome, rano odlazak na spavanje. Do tog vremena, tijelo proizvodi sve hormone neophodne za uspavljivanje, neku vrstu "prirodne pilule za spavanje".

Hitna situacija

Šta se dešava ako osoba (u ovom slučaju, nije važno da li je dete ili odrasla osoba) ne ode u krevet u „pravo“ vreme?

Naš mozak, kao i stotinama godina unazad, polazi od činjenice da se „nešto dogodilo“. I, općenito, nije mu važno što je to: poplava, napad divljih životinja ili neprijatelja - ili samo tablet s igračkama.

Važno je da se situacija smatra "višom silom", a mozak počinje da obavlja novi zadatak - da ne spava. I ne želim da spavam. A sada se proizvode novi hormoni koji pomažu upravo u tome.

"drugi vjetar"

Vjerovatno ste iskusili ovaj osjećaj: činilo se da želite da spavate, pa čak i stvarno željeli. Popili ste čaj, seli ispred televizora, radili neke kućne poslove... I otkrili da nikako ne želite da spavate!

Koliko dugo bebe treba da spavaju? Koliko dugo novorođenče spava noću? Da li treba da slušate muziku dok beba spava ili treba da poštujete strogu tišinu? Koje faze spavanja imaju bebe i šta roditelji treba da znaju o njima? Budući da se takva pitanja često tiču mladih očeva i majki, pokušali smo odgovoriti na njih u našem članku.

Koga od nas nije dirnulo gledanje male djece kako spavaju? Mladi roditelji ponekad mogu satima gledati bebu, diveći se kako dijete spava, naborati nos kao odrasla osoba i pomjerati usne. A istovremeno, na osnovu toka sna novorođenčeta, pažljivi otac i majka mogu lako utvrditi da li je s bebom sve u redu, da li su se pojavile neke smetnje u razvoju.

Naša djeca se rađaju vrlo slaba, zbog čega u početku moraju skupiti snagu kako bi se počeli zanimati za svijet oko sebe. Budući da živimo na samom dnu ogromnog okeana zraka, ma koliko nam se okolni zrak činio laganim, ne treba zaboraviti da je bilo koga od nas pritisnut atmosferski stup težak 250 kilograma.

Ali odrasli su navikli na ovo opterećenje i praktički ne primjećuju. I od prvih dana beba je gotovo spljoštena pod uticajem atmosfere. Teško mu je da pomera ruke i noge, teško okreće glavu, čak i da jede. Nije iznenađujuće da beba ima dovoljno snage samo da siše majčinu dojku, a onda spava, spava, postepeno jača i dobija snagu.

Trajanje spavanja djece u različitim uzrastima

U ranim fazama bebinog života, trajanje sna uvelike varira u zavisnosti od broja proživljenih dana. Medicinsko mišljenje o ovom pitanju je sljedeće:

U prve dvije sedmice novorođenčad spava bukvalno cijeli dan, 20-22 sata. Štaviše, budući da bebe još ne razlikuju pojmove „dan“ i „noć“, tokom dana spavaju u napadima i počecima, dva do tri sata, dok noću san novorođene bebe traje samo nešto duže, oko četiri sata. Ali ipak, slabo tijelo vas tjera da se probudite - dijete treba jesti i dobiti potrebno "gorivo", zahvaljujući kojem beba može živjeti. Glupo je biti nervozan zbog buđenja noću da se nahrani - bez hranjenja svaka tri do četiri sata, beba će jednostavno umrijeti.
Tada se beba počinje malo vraćati u normalu, a u narednih nekoliko sedmica trajanje sna se lagano smanjuje, na otprilike 16 - 18 sati dnevno, ovisno o individualnosti bebe. Sada, uz pravilno strukturiranu dnevnu rutinu, lako je naučiti bebu da spava šest sati noću, posebna šteta tako dug period bez hrane se više neće desiti. Tokom dana, nakon par sati spavanja, a potom i dobrog obroka, beba ne zaspi odmah, već neko vrijeme "šeta" - upoznaje okolinu, komunicira sa roditeljima i voljenima. Tada slabost uzima svoj danak i beba ponovo zaspi kako bi sačuvala snagu.
Krajem trećeg mjeseca beba “osvaja” malo više vremena od prirode kako bi učila svijet potpunije. Sada bi bebin san trebao biti oko 15-16 sati.
Od tri mjeseca do šest mjeseci, bebin san se postepeno produžava na 8-10 sati, uprkos ukupnom vremenu dnevni san, u trajanju od 15 sati. Preostalo vrijeme je podijeljeno u tri intervala, a beba ih treba napuniti tokom dana. Prvi interval se javlja ujutru, nakon jutarnjeg hranjenja, i traje sat i po do dva, a druga dva „tiha sata“ padaju u drugoj polovini dana.
Od šest mjeseci do devet mjeseci, trajanje dnevnog spavanja bebe postepeno se smanjuje na 12 sati. Osim spavanja, oko devet sati, beba treba da spava i tokom dana, dva puta, prije i poslije ručka, po sat i po do dva.
Devetomjesečne bebe već spavaju 10-11 sati, a potrebna su im i dva kratka drijemanja tokom dana. Ovaj režim će trajati oko godinu dana. Sada se dijete mora striktno pridržavati dnevne rutine, a da je ne ometa ni radnim danima ni vikendom, ni tokom putovanja kod bake, na primjer. Istina, postoje izuzeci - bebina bolest.
Do navršene godine i pol beba postepeno smanjuje trajanje dnevnog sna. Noću će dijete spavati osam do devet sati, a savjetuje se da spava oko sat i po tokom dana, nakon ručka.

Kompaktna tabela će vam pomoći da se lakše krećete u ovim vremenskim intervalima.

Godine bebe	Trajanjespavati tokom dana/noći
prve 2 sedmice	~20 - 22 sata, sa intervalima između buđenja od 2 do 4 sata
1. - 2. mjesec	~18 sati / do 5 sati
3 mjeseca	~16 sati / do 6 sati
od 3 do 6 meseci	~14 sati / do 7 sati
od 6 do 9 meseci	~12 sati / do 9 sati
od 9 meseci do godinu dana	~11 sati / do 10 sati
do godinu i po	~10 sati / do 9 sati

Uticaj roditelja na učestalost noćnog spavanja

Trajanje bebinog sna u različitim godinama u velikoj meri zavisi od roditelja. Dakle, počevši od drugog ili trećeg mjeseca, majka treba da razvije dnevnu rutinu za bebu, koja ukazuje na približne intervale spavanja, trenutke hranjenja, hodanja, kupanja itd. sopstvenim interesima. To se radi na sljedeći način:

Tokom dana, bebu treba stavljati u krevet u strogo određeno vrijeme;
Prije odlaska u krevet, preporučuje se provesti čitavu „taktičku operaciju“, produžujući period posljednjeg budnosti dovoljno dugo i „umarajući“ bebu za 24 sata, zbog čega će tada početi jako spavati. solidno.

Posljednja, večernja faza obično uključuje obavezno kupanje bebe, dugu šetnju - komunikaciju sa roditeljima i, naravno, večernje hranjenje. Čista i nahranjena, u svježim pelenama i ispunjena majčinom ljubavlju, beba brzo zaspi, bez živaca, i spava prilično dugo, osjećajući prisustvo svojih najmilijih.

Za šestomjesečnu djecu važno je formirati neku vrstu rituala prije spavanja. Djeca brzo uče stalne radnje koje se ponavljaju svaki dan u isto vrijeme. npr.:

majka počinje da pere bebino lice navlaženim kuglicama vate i briše tijelo salvetama - to znači da je jutro došlo i vrijeme je za buđenje;
dijete se kupa u kadi, nahrani, zatim mu se pjeva uspavanka - to znači da je vrijeme da dugo zaspi, došla je noć;
Ponovljene radnje je korisno propratiti muzikom, riječima-lamentacijama, ali uvijek isto, beba se na njih treba naviknuti i tada će se razviti nešto kao uslovna reakcija;
isključiti aktivne igre i bilo koje fizička aktivnost– iste masaže, zagrijavanja, na primjer.

Može li beba sama da zaspi tokom dana?

Od navršenih tri mjeseca, nezavisnog sna Roditelji su takođe prilično sposobni da to organizuju. Dete plače i želi da spava sa majkom kada je uplašeno i neprijatno. U vlastitom krevetiću će bez problema zaspati, osjećajući se sigurno u njemu, a sve fiziološke potrebe su u potpunosti i potpuno zadovoljene.

Nakon što stavite bebu u krevet tokom dana ili uveče, sedite pored nje, razgovarajte sa njom, pogladite je – pustite joj da oseti vaše prisustvo, čak i kada zatvori oči. I otiđite tek nakon što se uvjerite da čvrsto spavate. Ali ipak, ako je beba uplašena i plače, morate odmah reagovati. Pošto plače, znači da traži pomoć, postoji razlog za zabrinutost, a samo prisustvo majke može smiriti bebu (razlozi za plač novorođenčeta).

Šta uzrokuje loš san?

U prvim sedmicama i mjesecima svog života dijete se prilagođava svijetu u kojem se nalazi. Štaviše, san mu pruža važnu pomoć. Noću beba treba da spava onoliko dugo koliko treba u skladu sa svojim godinama (vidi tabelu), u suprotnom je potrebno brzo identifikovati i otkloniti uzroke nepravilnog sna.

Kada beba spava malo tokom dana, ne dva ili tri sata, već znatno manje, budi se, na primer, jednom u pola sata, onda se kao rezultat toga umori tokom dana i postaje uzbuđeniji – otuda i poteškoće kada ići u krevet.
Važna komponenta dobar san je da zadovolji potrebe bebe. Mokre pelene, pretjerano topla odjeća i pretjerana hladnoća u prostoriji - sve postaje uzrok nemirnog sna.
Prostorija u kojoj beba spava mora biti dobro provetrena (dok se beba provetrava, beba se odvodi u drugu prostoriju). Neki roditelji, plašeći se da će se beba prehladiti, uopšte ne otvaraju prozore u vrtiću, ali to je, naravno, pogrešno.
Vaša beba bi svakako trebalo da ide u šetnju tokom dana. svježi zrak– u kolicima, u maminom slingu, bolje je prošetati tri do četiri sata prije spavanja.
Ponekad bebu smeta bol u stomaku.

Utjecaj faza spavanja na dijete

Odrasla osoba ima mnogo faza - oko šest, ali mala djeca imaju tendenciju da se izmjenjuju između samo dvije:

Miran i dubok san. Djeca su u takvim trenucima potpuno opuštena i odmaraju se.
Nemirni (površni) san. Beba se također odmara, međutim, mozak je aktivan, beba se prebacuje, drhti, pomiče ruke i pravi grimase. Sada ga je prilično lako probuditi - mijenjajući stvari, govoreći preglasno.

Smirena faza zauzima većinu - 60 posto ukupnog trajanja, a površinska faza - ostatak vremena. Tokom dva do tri sata sna, mrvice se u obe faze smenjuju nakon 20-30 minuta. Dok je beba još veoma mala, odgovarajuće menstruacije traju:

do šest mjeseci – 50 minuta (30 minuta duboko i 20 minuta nemirno). Ukupno se radi o tri ili četiri ciklusa;
od šest meseci do dve godine – 70 minuta. Broj ciklusa u ovoj dobi zavisi od ukupnog trajanja sna;
od dvije godine do šest – do 120 minuta.

Istina, što je beba starija, fazama spavanja se brže dodaju druge faze karakteristične za odrasle – spore površne, paradoksalne, na primjer. Ali roditelji moraju razumjeti; po vašem mišljenju, beba čvrsto spava, međutim, faza dubok san s vremena na vrijeme prelazi u nemirnu fazu, a u tom periodu svako kihanje može probuditi bebu. Stoga, pokušajte da ne prekidate san svog novorođenčeta prije vremena:

održavati tišinu uklanjanjem ulične buke i isključivanjem TV-a;
isključite jaka svjetla prebacivanjem na noćno svjetlo uveče;
Tokom dana prekrijte prozore zavjesama.

zaključci

Počevši od rođenja djeteta do jedne godine, a zatim do dvije ili više godina, trajanje spavanje bebe može se mijenjati svakih mjesec-dva, a kod novorođenčeta – čak i nakon dvije sedmice. Periodi koje smo dali smatraju se prosječnimi, jer su sva djeca individualna i ne treba ih „gurati“ u „prokrustov krevet“, tjerajući ih da spavaju u strogo određeno vrijeme.

Tačnije, to je ovako: beba je dobro s barem približno sličnim režimom. Ali ako bebin san primjetno odstupa od dogovorenih granica, vrijeme je da se obratite pedijatru.

Od roditelja prvenstveno zavisi da li će njihova beba postepeno početi da spava sve duže i duže noću – kako bi postigla dugotrajan san. dobar san jednostavna pravila će pomoći.

Mnoge majke nam postavljaju pitanje "U koje vrijeme je bolje staviti dijete u krevet?" Saznajmo!

Utjecaj bioloških ritmova na čovjeka

Unatoč činjenici da tehnološki napredak čovjeka čini u velikoj mjeri neovisnim o prirodnim uvjetima u kojima živi, kao i svako stvorenje na planeti na koje je podložno utjecaju biološki ritmovi. Najznačajniji od njih su cirkadijalni ritmovi - promjena tamnog i svijetlog doba dana, dana i noći. Ovisno o tim ritmovima mijenjaju se fizičko i emocionalno stanje i intelektualne sposobnosti osobe. Takve promjene su određene dnevnim fluktuacijama u sintezi određenih hormona. Konkretno, hormonska pozadina nam govori kada je najbolje spavati, a kada ostati budni.

Kako funkcioniše melatonin, “hormon spavanja”?

Hormon spavanja se zove noćni hormon melatonin hormon. Počinje se proizvoditi u tijelu u ranim večernjim satima, dostiže vrhunsku koncentraciju kasno noću i naglo opada ujutro. Jedna od korisnih funkcija ovog hormona je da reguliše trajanje i promjenu faza spavanja. Upravo se s početkom sinteze melatonina, otprilike u trećem ili četvrtom mjesecu djetetovog života, vezuje pojava dubokih i vrlo dubokih podfaza sporotalasnog sna u strukturi sna i „pokretanje“ biološkog sata. . Prije toga, beba živi prilično u ritmu hranjenja.

Melatonin uzrokuje pospanost noću. Pod njegovim uticajem se usporavaju svi procesi, blago pada tjelesna temperatura, opada nivo glukoze u krvi i svi mišići tijela se malo opuštaju. Ako u ovom trenutku legnete u krevet, vrlo lako ćete zaspati, a vaš san će biti što dublji i mirniji.

Video tutorial U koje vrijeme treba da stavite bebu u krevet?

Pretplatite se na naš YouTube kanal da ne propustite nove video zapise!

Šta ako smo propustili prozor za spavanje?

Ako beba u to vrijeme ne ode u krevet, sinteza melatonina se prekida, a umjesto njega u krv ulazi hormon stresa kortizol. Njegova glavna funkcija je održavanje snage. Kortizol povećava krvni pritisak, izaziva nalet krvi u mišiće, pogoršava brzinu reakcije, a istovremeno se prilično sporo eliminiše iz organizma. Uzbuđeno stanje traje cijelu noć. Dijete koje ode na spavanje kasnije od vremena koje je biološki pogodno za njegovo tijelo, teže zaspi, uz proteste i suze, a nakon toga spava površno i nemirno. Ako imate tendenciju da se budite noću, onda ako idete kasno na spavanje, vaša beba hoće budite se posebno često. Naše bake i majke efekat kortizola često nazivaju „preko noći“. I zaista, dijete koje je “prekinulo” svoj “prozor za spavanje” vrlo je aktivno i teško ga je uspavati.

U koliko sati stavljate dijete u krevet?

dakle, od rođenja do otprilike 3-4 mjeseca Dok se ne uspostavi sinteza melatonina, beba se može spavati noću kada majka ide u krevet – na primjer, u 22-23 sata.

ali, počevši od 3-4 mjeseca, toplo preporučujemo da otkrijete "prozor za spavanje" vašeg djeteta i stavite ga u krevet u ovom povoljnom trenutku, započinjući sve spremam se za spavanje najmanje 30-40 minuta.

Kako možete odrediti u koje vrijeme treba staviti dijete u krevet?

Da biste odredili "prozor za spavanje":

1. Gledaj. U isto vreme uveče (negde između 18.30 i 20.30) beba će pokazivati znake spremnosti za spavanje: trljaće oči, leći na sofu ili stolicu, zevati i usporavati pokrete. Koordinacija pokreta može biti poremećena. Pogled se zaustavlja na sekunde i postaje usmjeren "nigdje". Upravo će ovaj trenutak majci pokazati u koje vrijeme treba staviti bebu u krevet. U tom trenutku dijete bi već trebalo biti u krevetu, dobro nahranjeno, oprano i slušalo bajku.

Ovo stanje može trajati nekoliko minuta, a onda će beba doživjeti nešto poput "drugog vjetra". To može dovesti do neprirodno povećane aktivnosti ili neobične razdražljivosti ili neraspoloženja. U svakom slučaju, takav nalet snage će značiti da je „prozor za spavanje“ propušten.

Može biti teško uočiti znakove spremnosti za spavanje. Mogu biti suptilne, a jako svjetlo i bučna okruženja samo pomažu djetetu da ih sakrije. U ovom slučaju:

2. Izračunati pogodno vrijeme. Normalno trajanje noćnog sna za djecu od 3 mjeseca do 5-6 godina 10-11,5 sati. U isto vrijeme, mala djeca se, po pravilu, bude rano - najkasnije u 7.30. Ako od uobičajenog vremena buđenja oduzmete preporučenu dužinu spavanja noću, dobićete tačno približan trenutak za idealno uspavljivanje.

3. Konačno, samo pokupiti tačno dobro vreme, pomeranje vremena spavanja za 15-30 minuta svaka 2-3 dana i pamćenje (ili zapisivanje) koliko je detetu trebalo da zaspi i da li je noć protekla mirno.

U svakom slučaju, ako vaše dijete zaspi plačući, najvjerovatnije ga stavljate u krevet kasnije nego što je potrebno. Analizirajte njegov režim i možda sutradan stavite dijete u krevet ranije, započnite rituale 15 minuta ranije.

Promjene u dnevnoj rutini.

Važno je ne zaboraviti da beba prije početka noćnog sna mora biti budna i dovoljno umorna za svoje godine. Stoga je poželjno kada se režim prebaci na raniju stranu dnevni snovi Takođe, shodno tome, pomerite i nežno budite dete ako spava predugo tokom poslednjeg dnevnog spavanja. U nekom trenutku, bolje je potpuno napustiti dodatni dnevni san ako nakon njega postane teško staviti dijete u krevet u pravo vrijeme. Deca su po pravilu spremna da se potpuno odreknu 4. spavanja sa 4 meseca, 3. spavanja sa 7-9 meseci i 2. spavanja posle 15-18 meseci.

Obrasci spavanja se moraju prilagođavati kako starite. Po pravilu, nakon odustajanja od jednog od dnevnih drijemanja, preporučljivo je pomjeriti vrijeme spavanja djeteta navečer 30-60 minuta ranije. Ali u isto vrijeme, ako je u normalnim vremenima nekoliko dana dijete veselo, mirno i ne pokazuje spremnost za spavanje, a jednom u krevetu ne može dugo zaspati, sasvim je moguće da je došlo vrijeme da ga stavi u krevet 30 minuta kasnije.