შფოთვის გრძნობა უმიზეზოდ. როგორ მოვიშოროთ მუდმივი შფოთვის გრძნობა? გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა და "ჩვეულებრივი" შფოთვა: განსხვავებები

განცდა უმიზეზო შფოთვადა შფოთვა, ირაციონალური შიშიდა დაძაბულობა ყოველ ადამიანში ხანდახან მაინც ჩნდება. შფოთვა ხშირად გამოწვეულია ძილის ქრონიკული ნაკლებობაზედმეტად მუშაობა და მუდმივი სტრესი, ასევე პროგრესირებადი სომატური ან ფსიქიკური დაავადება. პაციენტი გრძნობს, რომ მას საფრთხე ემუქრება, მაგრამ ვერ ხედავს ამ მდგომარეობის მიზეზებს.

მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გარდა ყოველდღიური სიტუაციებისა, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს აუხსნელი შფოთვის წარმოქმნა, არსებობს ძირითადი მიზეზები - გენეტიკური და ბიოლოგიური. ცნობილია, რომ ბავშვს დიდი წილისავარაუდოდ მემკვიდრეობით მიდრეკილია შფოთვითი აშლილობისკენ, თუ ეს ერთ-ერთ მშობელს ჰქონდა.

ძლიერი სტრესის გავლენის ქვეშ ცერებრალური ქერქის გარკვეული უბნები აქტიურდება. როდესაც შიში გადის, ყველა ცვლილება ქრება და ტვინი ნორმალურ ფუნქციონირებას უბრუნდება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში ყველაფერი განსხვავებულია და საპირისპირო ცვლილებები არ ხდება. მუდმივი სტრესის გავლენის ქვეშ ცერებრალური ქერქი აყალიბებს ახალ ნეირონულ ბოჭკოებს, რომლებიც შეიცავს პეპტიდს, რომელსაც აქვს შფოთვის გაზრდის თვისება.

ეს დასტურდება იმით, რომ მისი შესანიშნავი ადაპტაციური თვისებების გამო ადამიანის სხეული, ტვინი ცდილობს დამოუკიდებლად ებრძოლოს უანგარიშო შფოთვას და. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, რომ ადამიანი დამოუკიდებლად მოიშოროს პრობლემა, რადგან შიში მუდმივად ბუდობს თავში და იზრდება ნებისმიერ სტრესულ სიტუაციაში.

დაავადებები, რომელსაც თან ახლავს შფოთვა

შფოთვის მდგომარეობა დამახასიათებელია მრავალი ფსიქიკური და სომატური დაავადებისთვის. მაგალითად, უეცარი შფოთვა უმიზეზოდ შეიძლება თან ახლდეს ჰორმონალური დისბალანსიმენოპაუზის, ორსულობის ან ჰიპერთირეოზის დროს. ასევე შეიძლება მიუთითებდეს მიოკარდიუმის ინფარქტის ან ჰიპოგლიკემიური კრიზისის შესახებ დიაბეტის დროს.

Ბევრი ფსიქიკური დაავადებაახასიათებს მუდმივი შიდა სიგნალიზაცია, რომელიც შეიძლება მოხდეს დაავადების ამა თუ იმ სტადიაზე. იგივე შიზოფრენია შფოთვითი აშლილობახშირად გამწვავების საწინდარია ან ხდება პროდრომულ პერიოდში. კლინიკური სურათინევროზი ასევე ხასიათდება გაზრდილი შფოთვითა და მოუსვენრობით დაავადების დასაწყისშივე. შფოთვითი აშლილობა ხშირად ერწყმის ძილის დარღვევას, დეპრესიას, ნერვიულობას, ფობიებს, ბოდვებს ან ხილვებს.

იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და მოუსვენრობა, საკმაოდ ვრცელია:

• შიზოფრენია და სხვა;
• მიოკარდიული ინფარქტი;
• დიაბეტი;
• თირეოტოქსიკოზი;
• კარდიოგენური ფილტვის შეშუპება;
• მენინგების ანთება;
• მოხსნის სინდრომი;
• პარკინსონის დაავადება და სხვა.

თუ ძლიერი შფოთვა და შფოთვა გრძელდება 3 დღეზე მეტ ხანს და თან ახლავს ჯანმრთელობის ზოგადი გაუარესება, უნდა მიმართოთ თერაპევტს. ის დაწერს მიმართულებებს ლაბორატორიისთვის და ინსტრუმენტული გამოკვლევები, ვინაიდან ეს აუცილებელია დიაგნოზის გასარკვევად. ჯანმრთელობის მდგომარეობის რაიმე გადახრის გამოვლენის შემთხვევაში, თერაპევტი პაციენტს მიმართავს დამატებით კონსულტაციას შესაბამისი დარგის სპეციალისტთან.

დეპრესიულ მდგომარეობაში პაციენტს ყოველთვის არ ესმის, როგორ გაუმკლავდეს ამ მდგომარეობას დამოუკიდებლად და როგორ გაათავისუფლოს შფოთვისა და შფოთვის აუტანელი გრძნობა სპეციალისტის დახმარების გარეშე. ხშირად ასეთი გამოცდილება იწვევს თვითმკვლელობას.

იმ შემთხვევებში, როდესაც შფოთვას და ნერვიულობას თან ახლავს გონების თუნდაც ერთჯერადი დაკარგვა, ტაქიკარდია, ცივი ოფლი, ქოშინი ან ხელის კანკალი, აუცილებელია პაციენტის თანხლება სამედიცინო დაწესებულება. მსგავსი მდგომარეობაშეიძლება მიუთითებდეს ჰიპოგლიკემიური კომის ან გულის შეტევის დაწყებაზე. ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ფსიქოზის პროგრესირებაზე. ფსიქოზის დროს პაციენტი საფრთხეს უქმნის საკუთარ თავს და მის გარშემო მყოფ ადამიანებს.

შფოთვითი აშლილობის მკურნალობა

თუ სომატური პათოლოგიებიარ არის გამოვლენილი, მაშინ დიდი ალბათობით პაციენტს დასჭირდება ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოლოგის კონსულტაცია. სპეციალისტი განსაზღვრავს ფაქტორებს, რამაც გამოიწვია შფოთვა. პაციენტი, რომელიც შფოთვის გარდა განიცდის დეპრესიას, შეუფერებელ ქცევას, ბოდვას ან ხილვას, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს ფსიქიატრს.

უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანის უფრო შეშფოთებული მდგომარეობა არ საჭიროებს წამლის თერაპია. ამ შემთხვევაში, სესიები პროფესიონალ ფსიქოლოგთან იდენტიფიცირებისთვის შიდა მიზეზებირამაც გამოიწვია ამ სიმპტომის გაჩენა.

ფსიქოლოგთან საუბარი პაციენტს უნდა დაეხმაროს შფოთვისა და ფობიების დაძლევაში ქცევის გადახედვით და მათი გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებით. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში მძიმე კურსიშფოთვის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს:

• ანტიდეპრესანტები. თუ პაციენტი მძიმე დეპრესიაშია, სპეციალისტს შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. ეს შეიძლება იყოს: Atarax, Prozac ან Anafranil. ძლიერი გაღიზიანების დროს მითითებულია ანტიფსიქოტიკების (ტიოქსანტინი, სონაპაქსი, ჰალოპერიდოლი) დანიშვნა.
• ნოოტროპები. გარდა ამისა სედატიური საშუალებებიპაციენტებს რეკომენდირებულია ისეთი მედიკამენტების მიღება, რომლებიც აუმჯობესებენ თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას და ზრდის ეფექტურობას. ესენია: ნოოტროპილი, პანტოგრამა, პირაცეტამი.
• ტრანკვილიზატორები(ფენაზეპამი, რელანიუმი, რუდოტელი, მეზაპამი). ესენი სედატიური საშუალებებიშეამციროს პაციენტის შფოთვა. ზოგიერთ მათგანს აქვს გამოხატული ჰიპნოზური ეფექტი. ეს შესაძლებელს ხდის მათ გამოყენებას უძილობის წინააღმდეგ, რომელიც ხშირად ახლავს შფოთვას. თუმცა, ტრანკვილიზატორების მიღება გამორიცხავს აქტივობას, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას და ყურადღებას (მაგალითად, მართვა მანქანები). თუ პაციენტის მუშაობა დაკავშირებულია ასეთი ტიპის აქტივობებთან, მაშინ უნდა ჰკითხოთ ექიმს დღის ტრანკვილიზატორების გამოყენების შესაძლებლობის შესახებ (Grandaxin, Rudotel). ეს ტაბლეტები არ იწვევს ძილიანობას, მაგრამ ათავისუფლებს პაციენტს შფოთვისგან.

როგორც დამხმარე მკურნალობაშეგიძლია გამოიყენო ხალხური საშუალებები. მცენარეული საშუალებები არ იძლევა ხანგრძლივ შედეგს, მაგრამ მსუბუქ შემთხვევებში ისინი საკმაოდ გამოსადეგია. ასეთი გადასახადების გამოყენების უდაო უპირატესობა ის არის, რომ ისინი პრაქტიკულად არ იწვევენ გვერდით მოვლენებს.

ფარმაკოლოგიური მკურნალობა მხოლოდ ფსიქოთერაპიის სესიებთან ერთად შეიძლება დაეხმაროს. სპეციალისტი დაეხმარება პაციენტს სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკის შესწავლაში. შემდგომში პაციენტს შეეძლება მათი დამოუკიდებლად გამოყენება ემოციური აგზნების დასაძლევად.

ფსიქოთერაპიული ტექნიკა

იმისათვის, რომ სრულად აკონტროლოს თავისი ემოციები, პაციენტმა ბევრი რამ უნდა გადაიფიქროს. და შესაძლოა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. ძლიერ პიროვნებას შეუძლია დამოუკიდებლად დაძლიოს შფოთვა, მაგრამ ზოგადი რეცეპტები არ არსებობს. ლოცვა დაეხმარება მორწმუნე პაციენტს შფოთვის მომენტებში. ეზოთერული ბუნების ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს განმეორებითი დადასტურებების ტექნიკა.

არსებობს რამდენიმე ძირითადი მეთოდი, რომლებიც გამოიყენება ასეთი პაციენტებისთვის:

1. დაპირისპირების მეთოდი.ამ მეთოდის პრინციპია საგანგაშო სიტუაციის სიმულაცია, როდესაც პაციენტი გრძნობს შიშს ისეთ გარემოში, რომელიც მისთვის საფრთხეს არ წარმოადგენს. პაციენტმა უნდა ისწავლოს ემოციების დაუფლება და სიტუაციის კონტროლი. მრავალჯერადი გამეორებადადებითი შედეგის მქონე სიტუაციები ზრდის პაციენტის თავდაჯერებულობას და ამცირებს შფოთვის დონეს.
2. ფსიქოთერაპია მიზნად ისახავს შფოთვის მდგომარეობის თავიდან აცილებას. მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გაათავისუფლოს პაციენტი ნეგატიური ფსიქიკური შაბლონებისგან, რომლებიც ზრდის დაძაბულობას. ემოციური მდგომარეობა. შფოთვის შესამცირებლად საჭიროა საშუალოდ 5-20 ასეთი სესია.
3. ჰიპნოზი. ეს არის დიდი ხნის დამკვიდრებული და ეფექტური მკურნალობა შფოთვითი აშლილობებისთვის. იგი შედგება პაციენტის ქვეცნობიერის დამოკიდებულებებთან მუშაობისგან.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია პაციენტის ფიზიკური რეაბილიტაცია. ამ მიზნით გამოიყენება კომპლექსი სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ სტრესის, შფოთვის შემცირებას, დაღლილობის მოხსნას და პაციენტის კეთილდღეობის გაუმჯობესებას. ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური რუტინა, საკმარისი ძილი, ჯანსაღი საკვები- სხეულის აღდგენის სამშენებლო მასალების წყარო.

IN თანამედროვე სამყაროიშვიათად შეხვდებით ადამიანს, რომელსაც არასდროს ჰქონია შიშის და შფოთვის განცდა, მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას. მუდმივი სტრესი, შფოთვა, სამუშაოსთან დაკავშირებული დაძაბულობა ან პირადი ცხოვრება, ერთი წუთითაც არ მოგცემთ მოდუნების საშუალებას. ყველაზე უარესი ის არის, რომ ამ პათოლოგიის მქონე პაციენტებს აღენიშნებათ უსიამოვნო ფიზიოლოგიური სიმპტომები, მათ შორის თავის ტკივილი, დაჭერის შეგრძნება გულში ან ტაძარში, რაც შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე. კითხვა, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ შფოთვა ყველას აინტერესებს, ამიტომ ღირს უფრო დეტალურად განხილვა.

პანიკის შეტევები

პათოლოგიის მახასიათებლები და მიზეზები

nnrn (ფუნქცია(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(( rn blockId: "R-A-247919-16", rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-247919-16", rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName ("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

აგზნებადობით გამოწვეული პირობები ნერვული სისტემების და თან ახლავს დამახასიათებელი სიმპტომები კლასიფიცირდება როგორც შფოთვითი აშლილობები. მათ, როგორც წესი, ახასიათებთ შფოთვისა და შიშის მუდმივი განცდა, მღელვარება, აურზაური და რიგი სხვა სიმპტომები. ასეთი შეგრძნებები ხდება ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევების ფონზე ან გარკვეული დაავადებების ნიშანია. ნევროლოგს შეუძლია ზუსტი მიზეზის დადგენა პაციენტის დეტალური გამოკვლევისა და მთელი რიგი დიაგნოსტიკური კვლევების შემდეგ. უმეტეს შემთხვევაში, პანიკის შეტევებთან დამოუკიდებლად გამკლავება რთულია.

Მნიშვნელოვანი! პრობლემები წარმოიქმნება ოჯახში დისფუნქციური ატმოსფეროს, გახანგრძლივებული დეპრესიის, ხასიათის გამო შფოთვისადმი მიდრეკილების გამო, ფსიქიკური დარღვევებიდა სხვა მიზეზები.

შფოთვის მიზეზი შეიძლება იყოს გამართლებული, მაგალითად, ადამიანი აწუხებს მნიშვნელოვანი მოვლენაან ახლახან განიცადა სერიოზული სტრესი, ან შორს არის, როდესაც შეშფოთების თვალსაჩინო მიზეზები არ არსებობს. როგორც პირველ, ასევე მეორე შემთხვევაში საჭიროა მკურნალობა, რომლის ტიპს ექიმი განსაზღვრავს. რაც შეეხება იმას, თუ როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვის გრძნობას, პირველ რიგში უნდა დაადგინოთ, ასეთი მდგომარეობა ნამდვილად პათოლოგიაა, თუ დროებით სირთულეებზეა საუბარი. მიზეზები შეიძლება იყოს ფსიქიკური ან ფიზიოლოგიური, საერთო სიაში შედის:

• ფსიქოლოგიური მიდრეკილება;
• ოჯახური პრობლემები;
• ბავშვობიდან მომდინარე პრობლემები;
• ემოციური სტრესი;
• ენდოკრინული სისტემის პრობლემები;
• მძიმე ავადმყოფობა;
• გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა.

შფოთვის სიმპტომები

მანიფესტაციები და ნიშნები

შფოთვისა და მოუსვენრობის სიმპტომები იყოფა ორ კატეგორიად: გონებრივი და ავტონომიური. უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია მუდმივი განცდაშფოთვა, რომელიც შეიძლება იყოს დროებითი ან მუდმივი, ზრდის გულისცემას. ასეთ მომენტებში ადამიანი წუხს, განიცდის რიგს დამახასიათებელი მდგომარეობები, Მაგალითად მძიმე სისუსტე, კიდურების კანკალი ან მომატებული ოფლიანობა. სტანდარტული შეტევის ხანგრძლივობა არ აღემატება 20 წუთს, რის შემდეგაც ის თავისით გადის, მისი სიმძიმე დამოკიდებულია პათოლოგიის სიმძიმეზე.

შფოთვის მუდმივი განცდა შეიძლება განვითარდეს ავტონომიური დარღვევების გამო, რაც გამოწვეულია ჰორმონებთან ან ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია. პაციენტებს აქვთ ჰიპოქონდრია, აკვიატებული მდგომარეობები, მუდმივი ცვლაგანწყობა, უძილობა, ცრემლდენა ან აგრესიული ქცევა უმიზეზოდ.

პანიკის შეტევის ნიშნებია ასევე სომატური დარღვევები, რომლის დროსაც აღინიშნება თავბრუსხვევა, თავისა და გულის ტკივილი, გულისრევა ან ფაღარათი, ქოშინი და ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება. ნიშნების სია ვრცელია და მოიცავს:

• სხვადასხვა სიტუაციის შიში;
• აურზაური, მოულოდნელი რეაქცია ბგერებზე ან სიტუაციებზე;
• ოფლიანი ხელისგულები, ცხელება, სწრაფი პულსი;
• დაღლილობა, დაღლილობა;
• მეხსიერების და კონცენტრაციის პრობლემები;
• ყელის შიგნით "ერთიანობის" შეგრძნება;
• ძილის პრობლემები, კოშმარები;
• დახრჩობის შეგრძნება და სხვა სიმპტომები.

დიაგნოსტიკური მახასიათებლები

გადაჭარბებული შფოთვით დაავადებულ ადამიანს ხშირად სურს იცოდეს როგორ დაძლიოს და მოიცილოს უსიამოვნო სიმპტომები, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გაართულოს ცხოვრება. კვალიფიციურ სპეციალისტს შეუძლია ზუსტი დიაგნოზის დასმა პაციენტთან დეტალური საუბრისა და საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. უპირველეს ყოვლისა, უნდა ეწვიოთ თერაპევტს, რომელსაც უნდა აუხსნას სიმპტომები და ისაუბროს შესაძლო მიზეზებიმდგომარეობა. შემდეგ ექიმი გასცემს რეფერალს სპეციალისტთან: ფსიქოლოგი ან ნევროლოგი, ხოლო კონკრეტული დაავადებების არსებობისას - სხვა ექიმთან.

Მნიშვნელოვანი! შფოთვის გრძნობის დასაძლევად ექიმის არჩევისას უფრო ფრთხილად უნდა იყოთ და არ მიმართოთ საეჭვო კვალიფიკაციის მქონე ფსიქოთერაპევტებს. მხოლოდ საკმარისი გამოცდილების მქონე სპეციალისტს შეუძლია დაეხმაროს პრობლემის მოშორებაში.

როდესაც ადამიანს აქვს მწვავე შფოთვის და შიშის განცდა გარეშე აშკარა მიზეზი, მაშინ მან უბრალოდ არ იცის რა გააკეთოს, როგორ გაუმკლავდეს თავის მდგომარეობას და მოიქცეს კონკრეტულ სიტუაციაში. როგორც წესი, ექიმს შეუძლია პაციენტთან პირველი საუბრისას განსაზღვროს პათოლოგიის სიმძიმე. დიაგნოსტიკის ეტაპზე მნიშვნელოვანია პრობლემის მიზეზის გაგება, ტიპის განსაზღვრა და იმის გარკვევა, აქვს თუ არა პაციენტს ფსიქიკური დარღვევები. ნევროზულ პირობებში პაციენტები ვერ აკავშირებენ თავიანთ პრობლემებს რეალურ მდგომარეობასთან, ფსიქოზის არსებობისას ისინი ვერ აცნობიერებენ დაავადების ფაქტს.

გულის პათოლოგიის მქონე პაციენტებს შეიძლება აღენიშნებოდეთ აჩქარებული გულისცემა, ქოშინის შეგრძნება და სხვა პირობები, რომლებიც გარკვეული დაავადებების შედეგია. ამ შემთხვევაში დიაგნოსტიკა და მკურნალობა მიზნად ისახავს ძირითადი დაავადების აღმოფხვრას, რაც შესაძლებელს ხდის შემდგომ მოშორებას შფოთვისა და შიშის უსიამოვნო ნიშნებისგან. ბავშვებში და მოზრდილებში დიაგნოზი თითქმის იგივეა და შედგება სრული კომპლექსიპროცედურები, რომლის შემდეგაც ექიმებს შეუძლიათ დაადგინონ მდგომარეობის მიზეზი და დანიშნონ შესაბამისი მკურნალობა.

შფოთვის მდგომარეობა

მკურნალობის პრინციპები

წარმატებული აღდგენის არსი სისრულეშია. თერაპიული ზომები, რომელიც შედგება ფსიქოლოგიური დახმარებაჩვევებისა და ცხოვრების წესის შეცვლა, სპეციალური სედატიური და სხვა მედიკამენტების მიღება და რიგი სხვა მნიშვნელოვანი პროცედურები. ზე სერიოზული პათოლოგიებიექიმები უნიშნავენ ანტიდეპრესანტებს და ტრანკვილიზატორებს, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ასეთი პრეპარატები დროებით ხსნის და არ აღმოფხვრის პრობლემის მიზეზს; მათ აქვთ სერიოზული გვერდითი მოვლენებიდა უკუჩვენებები. ამიტომ, ისინი არ ინიშნება მსუბუქი პათოლოგიისთვის.

კარგ შედეგს იძლევა კოგნიტური ქცევითი თერაპია, რელაქსაციის ტექნიკა და მრავალი სხვა. ხშირად, სპეციალისტები პაციენტს რეგულარულ საუბრებს უნიშნავენ ფსიქოლოგთან, რომელიც ასწავლის სპეციალური ტექნიკაეხმარება სტრესის გამკლავებაში და უსიამოვნო სიმპტომების აღმოფხვრაში შფოთვის მომენტებში. ასეთი ზომები ათავისუფლებს სტრესს და ეხმარება მოშორებას პანიკის შეტევები, რასაც აღნიშნავს ბევრი ადამიანი, ვისაც აწუხებდა შფოთვითი აშლილობა. რაც შეეხება იმას, თუ როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას და რა მკურნალობა ავირჩიოთ, უმჯობესია არ გააკეთოთ თვითმკურნალობა.

დამატებითი ზომები

შფოთვის ნიშნების უმეტესობის შემსუბუქება შესაძლებელია ადრეული ეტაპებიმდგომარეობის გაუარესების თავიდან ასაცილებლად. ჯანმრთელობის მთავარი გარანტია ტრადიციულად ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება, რომელიც მოიცავს წესების დაცვას ჯანსაღი კვების, კარგი ძილიუარყოფით ჩვევებზე უარის თქმა, მათ შორის მოწევა და მიღება ალკოჰოლური სასმელები. საყვარელი ჰობის ქონა გეხმარებათ თავი აარიდოთ ნეგატიურ სიტუაციებს და გადახვიდეთ იმაზე, რაც მოგწონთ. მაგრამ ყველამ არ იცის როგორ დაისვენოს სწორად და ათავისუფლებს სტრესს არასწორი გზებით.

უსიამოვნო სიმპტომები

ხშირი სტრესის გამო ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გულის ტკივილი და სხვა უარყოფითი სიმპტომები, რომლის კორექციაც განსაკუთრებულ მკურნალობას მოითხოვს. რელაქსაციის სპეციალური ტექნიკა ეხმარება თავიდან აიცილოს ბევრი სერიოზული დაავადებებიამიტომ სტრესის ქვეშ მყოფმა ადამიანებმა უნდა ისწავლონ მედიტაციის საფუძვლები, სუნთქვის ვარჯიშებიდა სხვა ტექნიკა.

შფოთვის თავიდან აცილება ყოველთვის შესაძლებელია, თუ არ რეაგირებთ გარე სტიმულებზე და ცდილობთ სიმშვიდე შეინარჩუნოთ ყველაზე სტრესულ სიტუაციებშიც და იცოდეთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს.

თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გათავისუფლდეთ შფოთვისგან ქვემოთ მოცემული ვიდეოდან.

შფოთვა და შფოთვა ბევრისთვის ნაცნობი მდგომარეობაა. შფოთვა - ნორმალური რეაქციაფსიქიკა რთული პერიოდისთვის ცხოვრებისეული სიტუაცია. როგორც წესი, უსიამოვნო, შეკუმშვის შეგრძნება ქრება როგორც კი შეშფოთების მიზეზები გაქრება. მაგრამ ხანდახან ისეც ხდება, რომ გული იკუმშება რაღაც ბუნდოვანი წინათგრძნობისგან, თუმცა თითქოს არ არსებობს შეშფოთების საფუძველი, ცნობიერება ეძებს და ვერ პოულობს ნათელ ახსნას, რატომ დაისადგურა დაბნეულობა სულში. შფოთვის გრძნობის გაჩენა უმიზეზოდ არის ნამდვილი სიგნალი: საჭიროა ექიმის ნახვა. განსაკუთრებით საშიშია, თუ ადამიანი მუდმივად განიცდის შიშისა და შფოთვის უსაფუძვლო განცდას. ჯანმრთელობის პრობლემაა.

შფოთვის გრძნობის გამოვლინების თავისებურებები

დეპრესია, პრობლემების აკვიატებული მოლოდინი, ჩვეული აქტივობებისადმი ინტერესის ნაკლებობა, შინაგანი დაძაბულობა, დახრჩობა, სისუსტე, საშინელების განცდა, რომელსაც თან ახლავს კუნთების კანკალი; უნებლიე მოძრაობები- ეს არის მუდმივი შფოთვის განცდის განცდის შედეგები.

ზოგადი დეპრესია ავსებს ფიზიკური სიმპტომები: თავის ტკივილი, მადის დაკარგვა, კუჭის კრუნჩხვები, დიარეა, ძილის დარღვევა, ჩხვლეტა ხელებსა და ფეხებში, პალპიტაციის პერიოდული შეტევები.

მუდმივი შფოთვისა და შიშის განცდა შესამჩნევად აუარესებს ცხოვრების ხარისხს და ადამიანი ცდილობს იპოვოს ახსნა და გამოსავალი ამ მდგომარეობიდან.

სპეციალისტებთან კონსულტაციები ბევრისთვის მოულოდნელ შედეგს იძლევა.

ამრიგად, ნეიროპათოლოგიები ქრონიკული შფოთვის არსებობას ნერვული სისტემის მემკვიდრეობითი აგზნებადობით ხსნიან. ჰიპოთალამური კრიზისი არის ფენომენი, რომლის არსი შემდეგია: სტრესის, მძიმე ფიზიკური დატვირთვის, ამინდის ცვლილებების ან ალკოჰოლის მიღებით ზედმეტად აღგზნებული ტვინი ვერ უბრუნდება დასვენების მდგომარეობას. ჰიპოთალამუსი (ნერვულ-ჰორმონალური ცენტრი) ავალებს თირკმელზედა ჯირკვლებს სისხლში გარკვეული რაოდენობის ნორეპინეფრინის გამოყოფას, რაც იწვევს უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლენას.

ენდოკრინოლოგები ხსნიან პრობლემას შესაძლო დაავადებებითირკმელზედა ჯირკვლები: ენდოკრინულ ჯირკვლებზე, ცუდი მემკვიდრეობითობის ან ცუდი კვების შედეგად (ემულგატორები, კონსერვანტები, E-დანამატები), ასევე დაბინძურებულ გარემოში ზემოქმედების შედეგად, შეიძლება წარმოიქმნას სიმსივნე (ფეოქრომოციტომა). ეს იწვევს ადრენალინისა და ნორეპინეფრინის უკონტროლო გამოყოფას. სიმსივნე საშიშია, რადგან შეიძლება ავთვისებიანი გახდეს.

ზოგჯერ, ინფექციის, იმუნიტეტის დაქვეითების, ალერგიის, არასწორი კვების (კანცეროგენების) ან მემკვიდრეობითი მიდრეკილების გამო, ფარისებრი ჯირკვალიწარმოიქმნება ჭარბი ჰორმონი თიროქსინი, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე (თირეოტოქსიკოზი), რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გრძნობა და თანმხლები სიმპტომები.

ფსიქოლოგის თქმით, პრობლემა შესაძლოა უკავშირდებოდეს წარსულში მომხდარ ტრავმულ სიტუაციებს. დადგინდა, რომ პრობლემა, რომელიც 28 დღის განმავლობაში არ მოგვარდება, ცნობიერებაში აღარ ინარჩუნებს, არამედ „გადის“ ქვეცნობიერში, ანუ ხდება ქრონიკული. მისი გავლენა ადამიანზე წყვეტს მწვავედ და შეიძლება გამოვლინდეს მუდმივი შფოთვისა და შიშის გრძნობის სახით.

როგორ მოვიშოროთ პრობლემა?

შფოთვისგან თავის დასაღწევად ექიმები გვირჩევენ:

- გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ყავა და ძლიერი ჩაი, რომელიც ენერგიას იღებს ორგანიზმის „რეზერვებიდან“;

ძილის რეჟიმის ნორმალიზება (დაწექი 23 საათზე);

— დიეტის ნორმალიზება: აუცილებლად მიირთვით საუზმე! მიირთვით დღეში 3-ჯერ, უპირატესობა მიანიჭეთ ხორცს, თევზს, კვერცხს, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ხილი და ბოსტნეული ორგანიზმისთვის ენერგიის მთავარი წყაროა;

- ფიტნესი ჩაანაცვლეთ იოგათი, ხოლო სირბილი სწრაფი სიარულით;

- ჰარმონიულად აერთიანებს დასვენებას, ფიზიკური აქტივობადა გასართობი;

- ეწვიეთ ფსიქოთერაპევტს. ზოგჯერ ადამიანს არ ძალუძს გადაწყვიტოს, რომელი პრობლემა იჩენს თავს მისი წარსულიდან. ფსიქოანალიტიკოსი დაგეხმარებათ მის პოვნაში. თუ ძველი პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია, მით უფრო საჭიროა ფსიქოთერაპევტის დახმარება: ის დაეხმარება მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლას.

მღვდლები თვლიან, რომ შიშები წარმოიქმნება სიამაყისა და ღმერთისადმი რწმენის ნაკლებობისგან. ადამიანი ცხოვრობს ექსკლუზიურად თავის სურვილებთან და შეხედულებებთან მიმართებაში და საერთოდ არ ითვალისწინებს უმაღლესი ძალების განზრახვას. ვინც მხოლოდ საკუთარ თავს ეყრდნობა, ექვემდებარება ძლიერ შფოთვას, წყენას, იმედგაცრუებას და, შესაბამისად, შფოთვას და შიშს.

ის, ვინც ცხოვრობს რელიგიური კანონების მიხედვით, თანახმაა, თავმდაბლად მიიღოს ყველაფერი, რაც მისთვის მზადდება. უმაღლესი ძალებიგანლაგება მან იცის, რომ ყველა მისი საქმის შედეგი მასზე არ არის დამოკიდებული. ეს ნიშნავს, რომ სანერვიულო არაფერია. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც შეგიძლიათ, მაგრამ შედეგი აღარ არის ადამიანის კონტროლის ქვეშ. ამ მიდგომით, შიშები და შფოთვა არსად მოდის.

დაეხმარე შენს თავს

- თვითშემეცნება;

- დასვენება;

- კოგნიტური თერაპია.

საკუთარ თავზე ფიქრების გადაპროგრამება შესაძლებელია დადასტურებების პრაქტიკის მეშვეობით, რაც ქმნის საკუთარ თავზე პოზიტიურ, უპრობლემო იმიჯს;

- არომათერაპია. ნუშის, ზეითუნის, რეჰანის და სხვა ზეთების გამოყენებით თვითმასაჟი დაგეხმარებათ დაძაბულობის მოხსნაში;

- მცენარეული მედიცინა. ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მოდუნებას და ტონუსს მცენარეული ჩაი: ვერბენას, შვრიას, ჟენშენს, გვირილას დაუმატეთ ცაცხვი, ვალერიანა, ჰოპის გირჩები. მიიღეთ ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

უმიზეზო შფოთვის გრძნობისგან თავის დასაღწევად ადამიანმა გულდასმით უნდა გააანალიზოს ყველაფერი, რაც მას ემართება, გაიაზროს შფოთვისა და შიშის მიზეზები და შეეცადოს პოზიტიურზე გადაერთოს - დაიჯეროს საკუთარი თავის, საყვარელი ადამიანების, შეეგუოს ის ფაქტი, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი არ შეიძლება იყოს მისი კონტროლის ქვეშ.პირადი კონტროლი.

ბოლოს შეიცვალა: 2019 წლის 20 აპრილი ელენა პოგოდაევა

„შფოთვის“ ცნება პირველად ზიგმუნდ ფროიდმა დაასახელა და აღწერს მას, როგორც ემოციურ მდგომარეობას, რომელიც მოიცავს მოლოდინისა და გაურკვევლობის გამოცდილებას და უმწეობის განცდას. შიშისგან განსხვავებით (რეაქცია კონკრეტულ საფრთხეზე, სიცოცხლისათვის საშიშიადამიანი) შფოთვა არის გაურკვეველი საფრთხის გამოცდილება. შფოთვა შეიძლება წარმოიშვას აშკარა მიზეზის გარეშე: როგორც ჩანს, არაფრის შეგეშინდებათ, მაგრამ თქვენი სული მოუსვენარია. ასეთი გამოცდილება გადაიქცევა შფოთვაში და ხდება გამორჩეული თვისებაპიროვნებისა და მისი ხასიათის თავისებურებები.

ჩვენი ყველა საზრუნავი ბავშვობიდან მოდის. თავიდან გვეშინია გველის გორინიჩისა და ბაბა იაგას, რაც უფრო ვბერდებით - ბნელი ოთახი, ობობები, გველები და მანქანები. სკოლაში გვეშინია ცუდი შეფასებების, სამსახურში - უფროსთან კონფლიქტის ან/და გათავისუფლების, ოჯახში - გაუგებრობისა და იმედგაცრუების. ყველას თავისი აქილევსის ქუსლი აქვს. თუმცა, აბსოლუტურად ყველა ჩვენგანი ზრუნავს საკუთარი თავის, ჩვენი შვილების და საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

თუმცა, შეშფოთების მიზეზების არარსებობა ზოგიერთს არანაკლებ აშინებს: თუ ახლა ყველაფერი კარგადაა, ეს ნიშნავს, რომ რაღაც უსიამოვნო ნამდვილად მოხდება მალე. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა ჩვენი შფოთვის საფუძველი მომავლის შიშია და ყველა ადამიანი, გამონაკლისის გარეშე, მგრძნობიარეა მის მიმართ, თუნდაც ყველაზე ძლიერი და უშიშარი გარეგნულად. განსხვავება მხოლოდ შფოთვასა და გამოცდილების ხარისხშია.

როგორ იბადება

ბავშვში შფოთვის გაჩენას ხელს უწყობს მშობლების არასაკმარისი კომპეტენტური ქცევა. გაზრდილი მოთხოვნები მისი არაადეკვატური შეფასებით რეალური შესაძლებლობებიშეუძლია ბავშვს გამუდმებული შიში გაუჩნდეს, რომ ის არ აკმაყოფილებს მშობლების მოლოდინებს და არ იმსახურებს მათ სიყვარულს. შეშფოთებული ბავშვიროგორც წესი, არის პასიური, არასაკმარისად დამოუკიდებელი, მიდრეკილია ოცნებობისკენ, ვიდრე მოქმედებისკენ, ცხოვრობს წარმოსახვით სამყაროში და უჭირს თანატოლებთან ურთიერთობის დამყარება. ამ საქციელით მშობლები კიდევ უფრო იწყებენ შეშფოთებას, რითაც იწვევს მის საკუთარ თავში ეჭვს.

მეორეს მხრივ, ბავშვი შეიძლება შეშფოთდეს ზედმეტად დამცავ მშობლებთანაც კი - ზედმეტი ზრუნვისა და სიფრთხილის ატმოსფეროში. შემდეგ მას უჩნდება განცდა, რომ ის უმნიშვნელოა, მისი მოსაზრებები და სურვილები რეალურად არავისთვის არის საჭირო და საინტერესო. და თუ ასეა, მაშინ სამყარო არაპროგნოზირებადი და უწყვეტი საფრთხეებით სავსე ჩანს.

შემდეგი სცენარი მშობლების ურთიერთგამომრიცხავი მოთხოვნებია: როცა მამა აღზრდის პროცესს მკაცრად უახლოვდება, დედა კი ყველა მოთხოვნას აქვეითებს. ერთსა და მეორე პოლუსს შორის მოწყვეტილი ბავშვი ვერ იღებს გადაწყვეტილებებს, რაც ზრდის მის შფოთვის დონეს.

”არც ისე დიდი ხნის წინ, ფსიქოლოგიაში გაჩნდა ”ოჯახური შფოთვის” კონცეფცია”, - ამბობს ფსიქოლოგი ჟანა ლური. - ეს ეხება ხშირად ცუდად გაგებულ შფოთვის მდგომარეობას, რომელსაც განიცდის ოჯახის ერთი ან მეტი ზრდასრული წევრი. შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ურთიერთობის გაგრძელების ეჭვებით, ფულის პრობლემებით, განსხვავებული შეხედულებებიაღზრდისთვის... ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, გადაეცემა ბავშვს, ძალიან ხშირად ხდება ოჯახში არსებული პრობლემების მაჩვენებელი.

გარდა ამისა, on ფსიქოლოგიური დონეშფოთვა შეიძლება გამოიწვიოს შიდა კონფლიქტიასოცირდება არასწორ იდეებთან საკუთარი თავის იმიჯის შესახებ, მისწრაფებების არაადეკვატური დონე, მიზნის არასაკმარისი ცნობიერება, არჩევანის საჭიროება სხვადასხვა სფეროებშისაქმიანობა და ასე შემდეგ.

საფრთხეების სამყარო

რა ემართება ადამიანს, როცა ის შფოთვის მდგომარეობაშია?

- Ერთ - ერთი დამახასიათებელი ნიშნები– კუნთების დაძაბულობა, რომელიც იძაბება გარკვეული ჯგუფიკუნთები - ჩვეულებრივ საყელოს არე, ამბობს ჟანა ლური. – ხშირად ადამიანი არ აცნობიერებს დაძაბულობას, გრძნობს მხოლოდ გარკვეულ დისკომფორტს. თუ ეს მუდმივად ხდება, დამჭერები საფრთხეს უქმნის ქრონიკულ ფორმას და გადაიქცევა ერთგვარ ჯავშად, რომელიც შეზღუდავს მოძრაობის თავისუფლებას და შეიძლება გამოიწვიოს მგრძნობელობის დაკარგვა ამ სფეროში. საყელოს მიდამოს პერიოდული მასაჟი, რა თქმა უნდა, ცოტა ხნით მოგიხსნით დაძაბულობას, მაგრამ პრობლემას არ მოიშორებს, თუ ადამიანი სტრესში გააგრძელებს ცხოვრებას.

ანერვიულებული ადამიანი ხდება ნერვული, გაღიზიანებული, ავარიის პირას, ადვილად ეშინია, ვერ ახერხებს კონცენტრირებას, აწუხებს უძილობა და სწრაფად იღლება. Სამყარომის მიერ აღიქმება, როგორც საფრთხისა და საფრთხეების სამყარო და ეს მდგომარეობა შემდგომში შეიძლება გადაიზარდოს ნევროზში, ამბობს ჟანა ლური. „ხშირად სხვანაირად ისმენს მის ნათქვამს, მკვეთრად და მტკივნეულად რეაგირებს უვნებელ შეტყობინებებზე და უფროსის ნებისმიერ სიტყვას პირად შეურაცხყოფად აღიქვამს. ასეთ ადამიანს ძალიან ეშინია შეცდომის დაშვების, აღიქვამს მას როგორც მთელი ცხოვრების ნგრევას.

თუმცა, შფოთვაც აქვს დადებითი მხარეები. ის გვაფრთხილებს რეალურ საფრთხეებზე, ტრავმის, ტკივილის, დასჯის შესაძლებლობის შესახებ. ნორმალურია, რომ ადამიანი პირველ პაემანზე წასვლისას ან აუდიტორიის წინაშე გამოსვლისას შფოთვას გრძნობს, თუ წუხს მნიშვნელოვანი შეხვედრისთვის დროულად მისვლაზე.

ჩვენ ვიბრძვით და ვიმარჯვებთ!

ექსპერტები ამბობენ: შფოთვა თითქმის ყოველთვის ჩნდება, როცა ადამიანს აიძულებენ გარკვეული გადაწყვეტილებების მიღებას, როცა არ არის დარწმუნებული, რომ მათ განხორციელებას შეუძლია და როცა შედეგი მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი და ღირებულია. ანუ, სინამდვილეში, შფოთვა თან ახლავს ჩვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მათ და როგორ წარმართოთ თქვენი გამოცდილება სწორი მიმართულებით.

● მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა სახის შფოთვა გტანჯავს: რეალურია თუ წარმოსახვითი. ამისათვის დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა: რამდენად მნიშვნელოვანი და აუცილებელია ის, რისიც მეშინია? რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ ყველაფერი ზუსტად ისე გამოვა, როგორც მეშინია? რა მოხდება, თუ სხვაგვარად მოხდება? ეს დაგეხმარებათ განასხვავოთ ის, რაც მნიშვნელოვანია და არა.

● შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად. დამშვიდდით და შეათანხმეთ ის ფაქტი, რომ მსოფლიოში უფრო მეტია კარგი ხალხიდა ამ ცხოვრებაში ყველას არ სურს შენთვის ზიანი.

● დაისვენეთ და დაისვენეთ უფრო ხშირად, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს: დაღლილ მდგომარეობაში ყველა რეაქცია უფრო მწვავედ განიცდის.

●  ჩათვალეთ, რომ გაუმკლავდებით სიტუაციას, რომელიც გაწუხებთ, ან თუნდაც სცადეთ ამის გაკეთება. მაგრამ მიზანშეწონილია არ გადაიჩეხოთ ავტო-ვარჯიშში: ამ შემთხვევაში, ადამიანი არ აცნობიერებს რეალურ საფრთხეებს და არ აფასებს თავის ძალას მათთან საბრძოლველად, არამედ ამტკიცებს, რომ პრობლემა უბრალოდ არ არსებობს.

თუ მუდმივი შფოთვა გტანჯავთ და ვერ ამბობთ, რისი გეშინიათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა გაწუხებთ ასე ძალიან ამ მომენტში? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ახლა? თუ ვერ იპოვნეთ პასუხი, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რაიმე დადებითი. და ნუ გადადებთ სპეციალისტთან ვიზიტს: ის დაგეხმარებათ გაარკვიოთ მიზეზები და გაიგოთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.

Ჰო მართლა

თუ შფოთვა სახურავზე გადის, ის შეიძლება პანიკაში გადაიზარდოს. აქ არის მისი ძირითადი სიმპტომები: ღრმა სუნთქვის უუნარობა, თავბრუსხვევა, სისუსტე/გაბრუება, გონების დაბინდვა, აჩქარებული გულისცემა, კანკალი მთელ სხეულში, ძლიერი ოფლიანობა, დახრჩობა, ღებინება. ასევე კუჭის აშლილობა, დაბუჟება ან ჩხვლეტა სხეულში. ადამიანი გრძნობს სიცივეს ან სიცხეს, გრძნობს არარეალურობას, რაც ხდება (სხეული თითქოს ჩემი არ არის), ტკივილს ან დაჭერის შეგრძნებას მკერდში, ეჩვენება, რომ ის მოკვდება ან გაგიჟდება. ამ სიიდან მინიმუმ სამი ან ოთხი ნიშანი საკმარისია იმის გასაგებად, რომ პანიკური შეტევები დაიწყო. და აქ თქვენ არ შეგიძლიათ სპეციალისტის გარეშე.

Პირადი აზრი

ალექსეი რომანოვი:

- შფოთვის გრძნობა ყველასთვის საერთოა. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მისთვის დანებება. გირჩევთ, ყურადღება გადაიტანოთ: გახსნათ შამპანურის ბოთლი ან ხელახლა წაიკითხოთ „ფიგაროს ქორწინება“. შეეცადეთ იფიქროთ პოზიტიურად. ეს არც ისე რთულია, როგორც ჩანს. ეს მეხმარება. მაგალითად, ქუჩაში მიდიხარ, სადგომიდან რაღაც ცუდი მუსიკა გესმის, ის აუცილებლად მოგიკრავს და თავში ტრიალებს, მერე ნებისყოფის ძალისხმევით ვაიძულებ თავს მუსიკიდან რაღაც კარგი გავიხსენო. და სისულელეს განდევნის. იგივე შფოთვის გრძნობებთან დაკავშირებით. ქუჩებში პირქუში ხალხი ცუდზე ფიქრობს. ეს ცუდი ჩვევაა, მაგრამ მასთან ბრძოლა ძალიან მარტივია. თქვენ მხოლოდ ძალისხმევა გჭირდებათ. ძნელია გაუმკლავდეს ძლიერ ემოციებს და მოითხოვს უზარმაზარ ვარჯიშს გამოცდილი ხელმძღვანელობით. IN ახალგაზრდა ასაკშისუპერ ემოციები დაეხმარა შემოქმედებითობას, ახლა მათ თავს არიდებ. ბრძენი ფიგურა თავს არიდებს სტრესს, ეს უბრალოდ ზრდასრული ორგანიზმის საკუთრებაა. გამოცდილებისგან თავის დაღწევა არ არის, ის შეიარაღებულ გემად აქცევს, როცა განჭვრეტ - შეიარაღებული, წინასწარ გაფრთხილებული და არაფერში ჩარევა.

Პანიკის შეტევა (PA) არის პაციენტისთვის აუხსნელი და საკმაოდ საგანგაშო და მტკივნეული პანიკის შეტევის ფაქტორი, რომელსაც შესაძლოა ახლდეს შიში და სომატური სიმპტომები.

დიდი ხნის განმავლობაში, შინაური ექიმები იყენებდნენ ტერმინს "ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია" ("VSD"), "სიმპატოადრენალური კრიზისი", "კარდიონევროზი", "ვეგეტატიური კრიზისი" ამისთვის, ამახინჯებდნენ ყველა წარმოდგენას ნერვული სისტემის დარღვევების შესახებ. ძირითადი სიმპტომის მიხედვით. მოგეხსენებათ, ტერმინების "პანიკის შეტევა" და "პანიკური აშლილობა" მნიშვნელობები შევიდა დაავადებათა კლასიფიკაციაში და აღიარებულია მთელ მსოფლიოში.

პანიკური აშლილობა- შფოთვის ერთ-ერთი ასპექტი, რომლის ძირითადი სიმპტომებია პანიკის შეტევები და ფსიქო-ვეგეტატიური პაროქსიზმები, ასევე შფოთვა. ბიოლოგიური მექანიზმები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ამ დარღვევების განვითარებაში.

პანიკის შეტევებიძალიან ხშირია და ხშირად ხდება. მათ შეუძლიათ მიაღწიონ რამდენიმე მილიონ ადამიანს ნებისმიერ დროს. ეს დაავადება ჩვეულებრივ ვითარდება 27-დან 33 წლამდე და თანაბრად გვხვდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. მაგრამ ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ქალები შეიძლება უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ ამ დაავადების მიმართ და ეს შეიძლება იყოს ჯერ კიდევ შეუსწავლელი ბიოლოგიური ფაქტორების გამო.

პანიკის შეტევების მიზეზები

თუ თქვენ აღმოჩნდებით ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ერთ-ერთ სიტუაციაში, შეიძლება განიცადოთ პანიკის გარკვეული სიმპტომები. მაგრამ ეს სიმპტომები შეიძლება სპონტანურადაც მოხდეს.

• ძლიერი ემოციები ან სტრესული სიტუაციები
• კონფლიქტები სხვა ადამიანებთან
• ხმამაღალი ხმა, ნათელი შუქი
• ხალხის დიდი ბრბო
• მიღება ჰორმონალური პრეპარატები(ჩასახვის საწინააღმდეგო აბი)
• ორსულობა
• აბორტი
• მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება
• ალკოჰოლის დალევა, მოწევა
• დამღლელი ფიზიკური შრომა

ასეთი შეტევები შეიძლება მოხდეს კვირაში ერთიდან რამდენჯერმე, ან შეიძლება მოხდეს, რომ სხეული არ დაემორჩილოს ასეთ გამოვლინებებს. ხშირად შემდეგ პანიკის შეტევაადამიანი გრძნობს შვებას და ძილიანობას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანიკის შეტევები ძალიან სტრესულია ადამიანისთვის და იწვევს შიშის განცდას, თუმცა სიცოცხლეს საფრთხეს არ წარმოადგენს. თუმცა ზოგადად ეს შეიძლება მკვეთრად შემცირდეს სოციალური ადაპტაციაპაციენტი.

შენიშნა, რომ ყველა პაციენტი, რომელიც განიცდის პანიკის შეტევებს, ყველაზე ხშირად მიმართავს კარდიოლოგებს, რადგან ისინი ეჭვობენ, რომ მათ აქვთ გულის დაავადება. თუ პანიკის ნიშნები მაინც გაქვთ, მაშინ ნევროლოგს უნდა მიმართოთ.

პანიკის შეტევების სიმპტომები

პანიკის შეტევა ხასიათდება შიშისა და შფოთვის არსებობით ადამიანის სხეულში, კომბინირებული ოთხი ან მეტი სიმპტომით ქვემოთ მოცემული სიიდან:

1. გულის პალპიტაცია, სწრაფი პულსი
2. ოფლიანობა
3. შემცივნება, კანკალი, შინაგანი კანკალი
4. ქოშინის შეგრძნება, ქოშინი
5. დახრჩობა ან სუნთქვის გაძნელება
6. ტკივილი ან დისკომფორტი გულმკერდის მარცხენა მხარეს
7. გულისრევა ან მუცლის დისკომფორტი
8. თავბრუსხვევა, არასტაბილურობა, თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევა
9. დერეალიზაციის, დეპერსონალიზაციის განცდა
10. გაგიჟების ან რაიმე უკონტროლო ქმედების შიში
11. სიკვდილის შიში
12. დაბუჟება ან ჩხვლეტის შეგრძნება (პარესთეზია) კიდურებში
13. უძილობა
14. აზრების დაბნეულობა (ნებაყოფლობითი აზროვნების დაქვეითება)

შეიძლება შევიტანოთ იგივე სიმპტომები: მუცლის ტკივილი, გახშირებული შარდვა, განავლის აშლილობა, ყელში სიმსივნის შეგრძნება, სიარულის დარღვევა, ხელების კრუნჩხვები, საავტომობილო ფუნქციის დარღვევა, მხედველობის ან სმენის დაქვეითება, კრუნჩხვები ფეხებში.

ყველა ეს სიმპტომი წარმოდგენილია, როგორც სტრესის წყარო და მათ თან ახლავს პანიკის შეტევების შემდგომი ტალღები. ადრენალინის გამოყოფისას ის სწრაფად რეაგირებს და ამავდროულად მცირდება თირკმელზედა ჯირკვლების ადრენალინის გამომუშავების უნარი, რის შემდეგაც პანიკის შეტევა ქრება.

პანიკის შეტევების დიაგნოსტიკის კრიტერიუმები

პანიკის შეტევები განიხილება და ითვლება ცალკე დაავადება, მაგრამ ამავე დროს ისინი დიაგნოზირებულია, როგორც სხვა შფოთვითი აშლილობის ნაწილი:

• შეტევის დროს აღინიშნება ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან მინიმუმ ოთხი;
• შეტევა ხდება მოულოდნელად და არ არის პროვოცირებული სხვების მხრიდან პაციენტისადმი ყურადღების გაზრდით;
• ოთხი შეტევა ერთი თვის განმავლობაში;
• მინიმუმ ერთი შეტევა, ერთი თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც არსებობს ახალი შეტევის შიში.

სანდო დიაგნოზისთვის აუცილებელია, რომ

• ავტონომიური შფოთვის რამდენიმე მძიმე შეტევა მოხდა დაახლოებით 1 თვის განმავლობაში იმ გარემოებებში, რომლებიც არ იყო დაკავშირებული ობიექტურ საფრთხესთან;
• შეტევები არ უნდა შემოიფარგლოს ცნობილი ან პროგნოზირებადი სიტუაციებით;
• შეტევებს შორის სახელმწიფო შედარებით თავისუფალი უნდა იყოს საგანგაშო სიმპტომები(თუმცა მოლოდინის შფოთვა ხშირია).

კლინიკური სურათი

პანიკის შეტევის (შფოთვის შეტევები) მთავარი კრიტერიუმის ინტენსივობა შეიძლება ძალიან განსხვავდებოდეს: გამოხატული პანიკის მდგომარეობიდან განცდამდე. შინაგანი დაძაბულობა. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, როდესაც ვეგეტატიური (სომატური) კომპონენტი გამოდის წინა პლანზე, ისინი საუბრობენ „არადაზღვევის“ PA-ზე ან „პანიკაზე პანიკის გარეშე“. ემოციურ გამოვლინებებს მოკლებული შეტევები უფრო ხშირია თერაპიულ და ნევროლოგიურ პრაქტიკაში. ასევე, დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, შეტევების დროს შიშის დონე იკლებს.

პანიკის შეტევები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე და შეიძლება მოხდეს დღეში რამდენჯერმე ან რამდენიმე კვირაში ერთხელ. ბევრი პაციენტი საუბრობს ასეთი შეტევის სპონტანურ გამოვლინებაზე, არაპროვოცირებულად. მაგრამ თუ უფრო ღრმად ჩახედავთ, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომ ყველაფერს აქვს თავისი მიზეზები და საფუძველი და ყველა თავდასხმას აქვს თავისი გავლენის ფაქტორი. ერთ-ერთი სიტუაცია შეიძლება იყოს უსიამოვნო ატმოსფერო საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, ხმაური ჩაკეტილ სივრცეში, კონცენტრაციის ნაკლებობა ხალხის დიდ მასაში და ა.შ.

ადამიანი, რომელიც პირველად ხვდება ამ მდგომარეობას, ძალიან ეშინია და იწყებს ფიქრს გულის, ენდოკრინული ან ნერვული სისტემის რაიმე სერიოზულ დაავადებაზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, შეიძლება გამოიწვიოს " სასწრაფო დახმარება" ის იწყებს ექიმების მონახულებას და ცდილობს „თავდასხმის“ მიზეზების დადგენას. პაციენტის მიერ პანიკის შეტევის, როგორც რაიმე ფიზიკური დაავადების გამოვლინების ინტერპრეტაცია იწვევს ექიმთან ხშირ ვიზიტებს, მრავალრიცხოვან კონსულტაციებს სხვადასხვა დარგის სპეციალისტებთან (კარდიოლოგები, ნევროლოგები, ენდოკრინოლოგები, გასტროენტეროლოგები, თერაპევტები), გაუმართლებელი. დიაგნოსტიკური კვლევებიდა პაციენტს უქმნის შთაბეჭდილებას მისი დაავადების სირთულისა და უნიკალურობის შესახებ. ავადმყოფის მცდარი წარმოდგენა დაავადების არსთან დაკავშირებით იწვევს ჰიპოქონდრიული სიმპტომების გაჩენას, რაც ხელს უწყობს დაავადების გაუარესებას.

ინტერნისტები, როგორც წესი, სერიოზულს ვერაფერს პოულობენ. IN საუკეთესო შემთხვევის სცენარიგვირჩევენ ფსიქოთერაპევტთან მისვლას, უარეს შემთხვევაში კი არარსებულ დაავადებებს მკურნალობენ ან მხრებს იჩეჩებიან და „ბანალურ“ რეკომენდაციებს იძლევიან: მეტი დაისვენე, ითამაშე სპორტი, არ ნერვიულობდე, მიიღეთ ვიტამინები, ვალერიან ან ნოვოპასიტი. მაგრამ, სამწუხაროდ, საქმე მხოლოდ შეტევებით არ შემოიფარგლება... პირველი შეტევები წარუშლელ კვალს ტოვებს პაციენტის მეხსიერებაში. ეს იწვევს შეტევის „მოლოდინის“ შფოთვის სინდრომის გაჩენას, რაც, თავის მხრივ, აგრძელებს შეტევების განმეორებას. თავდასხმების განმეორება მსგავს სიტუაციებში (ტრანსპორტი, ხალხში ყოფნა და ა.შ.) ხელს უწყობს შემზღუდველი ქცევის ფორმირებას, ანუ პოტენციურად საშიშის თავიდან აცილებას განვითარებისთვის. PA, ადგილები და სიტუაციები. შფოთვა იმის შესახებ შესაძლო განვითარებაშეტევები გარკვეულ ადგილზე (სიტუაცია) და აცილება ეს ადგილი(სიტუაციები) განისაზღვრება ტერმინით „აგორაფობია“, რადგან დღეს ქ სამედიცინო პრაქტიკაეს კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ ღია სივრცის შიშს, არამედ მსგავსი სიტუაციების შიშსაც. აგორაფობიური სიმპტომების ზრდა იწვევს პაციენტის სოციალურ ადაპტაციას. შიშის გამო, პაციენტებმა შეიძლება ვერ შეძლონ სახლიდან გასვლა ან მარტო დარჩენა, საკუთარ თავს შინაპატიმრობაში გაწირონ და საყვარელი ადამიანების ტვირთად იქცნენ. აგორაფობიის არსებობა პანიკური აშლილობის დროს უფრო მეტზე მიუთითებს სერიოზული დაავადება, იწვევს უარეს პროგნოზს და მოითხოვს განსაკუთრებულ თერაპიული ტაქტიკა. შეიძლება ჩაერთოს რეაქტიული დეპრესიაც, რაც ასევე „ამძიმებს“ დაავადების მიმდინარეობას, მით უმეტეს, თუ პაციენტი დიდხანს ვერ ხვდება რა ხდება მას, ვერ პოულობს დახმარებას, მხარდაჭერას და არ იღებს შვებას.

პანიკის შეტევების (პანიკური დარღვევების) მკურნალობა.

ყველაზე ხშირად პანიკის შეტევები ხდება 20-40 წლის ასაკობრივ ჯგუფში. ესენი არიან ახალგაზრდა და აქტიური ადამიანები, რომლებიც ავადმყოფობის გამო იძულებულნი არიან შეზღუდონ საკუთარი თავი მრავალმხრივ. განმეორებითი პანიკის შეტევები აწესებს ახალ შეზღუდვებს, რადგან ადამიანი იწყებს მცდელობას თავიდან აიცილოს სიტუაციები და ადგილები, სადაც ის შეტევაში მოხვდა. მოწინავე შემთხვევებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სოციალური ადაპტაცია. ამიტომ პანიკური აშლილობის მკურნალობა უნდა დაიწყოს დაავადების ადრეულ სტადიაზე.

პანიკის შეტევების სამკურნალოდ თანამედროვე ფარმაკოლოგია საკმარისს გვთავაზობს დიდი რიცხვინარკოტიკები. სწორი დოზებით, ამ პრეპარატებს შეუძლიათ შეამცირონ შეტევების სიხშირე, მაგრამ ნებისმიერ მედიკამენტს აქვს გვერდითი მოვლენები და, შესაბამისად, მათი როლი პანიკის შეტევების მკურნალობაში არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.

პანიკის შეტევების მკურნალობა ინდივიდუალურად უნდა ჩატარდეს. ჩვენს კლინიკაში პანიკური აშლილობის მქონე პაციენტების მკურნალობა ტარდება კომპლექსურად, გათვალისწინებით ინდივიდუალური მახასიათებლები. მკურნალობა ტარდება ამბულატორიულ საფუძველზე, რაც საშუალებას აძლევს პაციენტს არ დაარღვიოს ცხოვრების ჩვეული რიტმი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პანიკის შეტევების მკურნალობა მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას არა მხოლოდ ექიმის, არამედ პაციენტის მხრიდანაც. ამ მიდგომით შესაძლებელია მთლიანად გათავისუფლდეთ პანიკური აშლილობით გამოწვეული ამ პრობლემებისგან.

ტიპიური პაციენტის ჩივილები პანიკის შეტევების დროს

• ქუჩაში სიარულისას ხშირად მეხვევა თავბრუსხვევა და ჰაერის ნაკლებობა, რის შედეგადაც პანიკაში ვარ და ვფიქრობ, რომ დავეცემა. სახლში მარტო ყოფნისაც კი უცებ დაიწყო პანიკა;
• პანიკა, უსაფუძვლო. რაღაცის შიში. ხანდახან საშინელებაა ჩემი თავის მოტრიალება, როგორც ჩანს, როგორც კი ამას გავაკეთებ, უბრალოდ დავეცემი. ამ მომენტებში, თუნდაც მხოლოდ სკამიდან ადგომისთვის ან სიარულისთვის, ნებისყოფის წარმოუდგენელი ძალისხმევა მოგიწევთ, შეინარჩუნოთ დაძაბულობა;
• კომის დასაწყისში ყელში იყო შეტევები, მერე პალპიტაცია და სასწრაფო რომ მოვიდა, ყველამ კარგად თქვა, რომ დამამშვიდებლებს მისცეს! დაახლოებით ორი კვირის წინ მეტროში შეტევა მქონდა - უეცარი თავბრუსხვევა და გულისცემა;
• შიშის მუდმივი განცდა. თუნდაც წვრილმანების გამო. გაჩნდა ხშირი სტრესის შემდეგ. ვცდილობ მშვიდად ვიყო, დავისვენო, მაგრამ ეს მხოლოდ ცოტა ხნით მეხმარება;
• შეტევების დროს აღენიშნება დაჭიმულობა ტაძრებში, ლოყების და ნიკაპის დაჭიმულობა, გულისრევა, შიში, სიცხის შეგრძნება და ფეხების სუსტი. რაც საბოლოოდ მთავრდება შხეფებით (ცრემლებით).