Өндөр холестерин гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Холестерол гэж юу вэ? Ундны цэвэр ус бол зүрхэнд хамгийн тохиромжтой ундаа юм

Холестерол нь усанд уусдаггүй байгалийн өөхний спирт бөгөөд бүх амьтны эсийн мембранд байдаг. Хэдэн арван жилийн өмнө манай улсад холестерины тухай зөвхөн анагаах ухааны хүрээлэлд сонсдог байсан бол өнөөдөр хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ачаар орчин үеийн хүмүүсгэдэг нь мэдэгдэж байна аюултай түвшинцусан дахь холестерин нь цусны судас, зүрх, тархины олон өвчнийг үүсгэдэг.

Эхнэр Маргарет Ханигийн хамт эмнэлгийн мэргэжилтэнМайо клиникт тэрээр "Зөв хоолло, сайн бай" номоо хэвлүүлсэн. Харамсалтай нь липидийн таамаглал нь сэтгэл ханамжтай болох нь хэзээ ч нотлогдоогүй байна эмнэлгийн мэргэжил. Анхан шатны болон хоёрдогч илрүүлэх бүх тестүүд сөрөг эсвэл эргэлзээтэй үр дүн гаргаагүй байна.

15 цагт сайн судалгааЛипидийн бууруулагчийн нөлөөг харуулсан анхан шатны урьдчилан сэргийлэхтэг рүү ойртож, хоёрдогч урьдчилан сэргийлэлтийн хувьд зөвхөн ахиу байна. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн уран зохиолоос харахад домог нь маш хатуу ширүүн байдаг.

Холестерол нь биед яг юу авчирдаг их ашиг. Энэ нь өөх тосыг задлахад тусалдаг, Д аминдэмийн нийлэгжилтэнд оролцдог, эсийн хуваагдлын үед эсийн мембраныг барих материал бөгөөд эмэгтэй, эрэгтэй бэлгийн даавар үйлдвэрлэхэд оролцдог. Хүний биед холестерин нь тусгай өндөр молекул жинтэй уураг ("сайн" холестерин) ба бага молекул жинтэй нэгдлүүд ("муу" холестерол) бүхий нэгдлүүд хэлбэрээр байдаг. Тэд холестерины эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар ярихдаа бид ханан дээр атеросклерозын товруу үүсдэг "муу" холестерины тухай ярьж байна. цусны судас. Тэд хөндийгөөр бөглөрдөг, цус нь судсаар дамжин өнгөрч, эд эсүүд хүчилтөрөгч, чухал ач холбогдолтой хүлээн авдаггүй. шим тэжээл. Ихэнхдээ үүнээс үүсдэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнтархи, зүрхний булчингууд нөлөөлдөг. Атеросклерозын үр дагавар нь янз бүрийн аргаар илэрдэг: энэ нь үүсгэж болно хөнгөн хэлбэрийн илрэлзүрхний титэм судасны өвчин эсвэл богино хугацааны эмгэгийн хэлбэрүүд тархины цусан хангамжХүнд тохиолдолд энэ нь миокардийн шигдээс эсвэл тархины цус харвалтанд хүргэдэг.

Жан-Клод Аликс: Энэ бол таны цусны тухай юм. Жан-Клод Аликс, энэ бол таны гэдэс. Энтони Колпо, толгой эргэх өндөр холестерин. Уолтер Хартенбах: Холестерол худлаа. Уффе Равнсков, Холестерины тухай домог. Улаан исгэсэн будаа нь чанаж болгосон цагаан будаа дээр тодорхой хэлбэрт будаа ургуулж хийдэг. Зарим нь улаан будагч бодис байдаг тул улаан будааг Хятадад олон зууны турш байгалийн хүнсний будагч бодис болгон ашиглаж ирсэн. Улаан будааны өөр нэг бүлэг бодис бол монаколин гэж нэрлэгддэг бодис юм.

Улаан будаа, холестерины түвшин

Тэд хүний биед өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Ловастатин нь холестерины синтезийн дарангуйлагчдын бүлэгт багтдаг бөгөөд үүнийг статин гэж нэрлэдэг. Эдгээр эмүүд нь элэг дэх холестерины үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг. Тэд холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, улмаар зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Цусан дахь липидийн түвшин мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн үед статиныг эмчийн зааж өгсөн байдаг. Гэсэн хэдий ч ноцтой зүйл байдаг сөрөг нөлөөавч үзэх. Зарим өвчтөнүүд цаг хугацааны явцад булчинд маш их өвддөг.

Асуудал нь цусан дахь холестерины аюултай түвшин нь бидний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөггүй явдал юм. Жишээлбэл, өвчтөн Чихрийн шижинэсвэл өндөр даралтзүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй гэдгээ мэддэг бөгөөд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч чадна. Цусан дахь холестерины хэмжээ ихтэй хүн цус харвалт, зүрхний шигдээс тусах хүртлээ зүрх, судасны өвчний талаар мэдэхгүй байж болно.

Бусад нь элэгний гэмтэлтэй байдаг. Үүнээс гадна бүх статинууд нь цаг хугацааны явцад мөлхөгч мэдрэлийн гэмтэл үүсгэдэг. Тийм ч учраас анагаах ухаан нь статинаас илүү найдвартай хувилбар хайж ирсэн. Үүнийг "байгалийн, тиймээс аюулгүй" холестрол гэж нэрлэдэг, гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Улаан будаа нь статин эмтэй адил холестерины хэмжээг бууруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, гаж нөлөөний талаар найдвартай мэдээлэл байхгүй байна. Одоо байгаа хэд хэдэн судалгааны үр дүн нь хоорондоо зөрчилддөг.

Зарим судалгаагаар улаан будаа нь статиныг үл тэвчих өвчтөнд аюулгүй орлуулах эмчилгээ гэдгийг баталсан. Бусад судлаачид улаан будаа нь синтетик статинтай ижил гаж нөлөөг олж илрүүлжээ. Ихэнх эмч нар улаан айрагны бүтээгдэхүүнд чанарын хяналт, ерөнхий заавар байдаггүй гэж санаа зовж байна.

Холестерины өндөр түвшин нь эрүүл мэнддээ анхаарал тавих маш ноцтой шалтгаан юм.

Цусан дахь холестерины түвшинг хэрхэн тодорхойлох вэ

Цусан дахь холестерины түвшинг эмнэлзүйн лаборатори эсвэл оношлогооны төвд тодорхойлж болно биохимийн шинжилгээцус. Цусыг лабораторид хэрхэн цуглуулах, хэр хэмжээгээр авах нь тухайн хүний чадавхиас л шалтгаална. эмнэлгийн байгууллага. Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та цусан дахь холестерины шинжилгээ хийлгэхээр шийдсэн бол цусны шинжилгээ хийлгэхээс арван хоёр цагийн өмнө юу ч идэхгүй байхыг хүсэх болно. Шинжилгээгээр тодорхойлно ерөнхий түвшинхолестерин, "сайн" (HDL) ба "муу" (LDL) холестерины түвшин, атерогенийн коэффициентийг тооцоолох болно.

Тусдаа хоол тэжээлийн нэмэлтүүдИдэвхтэй найрлага нь ихэвчлэн өөр өөр агуулгатай байдаг ба ашигтай монаколинуудаас гадна бусад хортой мөөгөнцрийн бодисыг агуулж болно. Цусан дахь холестерины хэмжээг бага зэрэг өсгөхөд улаан будаа нь хэт хүчтэй бодис бөгөөд цусан дахь липидийн түвшинг бага түвшинд хялбархан хянаж чаддаг.

Хэр их улаан айраг, яаж авах вэ?

Энэ нь хагасаас бүтэн грамм улаан хөгцтэй будаатай тэнцэнэ. Өдөр тутмын хэмжээгээ нэг порц болгон авах эсвэл хоёр хуваах нь үр дүнд ямар ч ялгаагүй юм шиг санагддаг. Үүний нэгэн адил та улаан будаагаа хоолондоо ууна уу, ууж ууна уу хамаагүй бололтой. Европт улаан исгэсэн будааг ихэвчлэн капсул хэлбэрээр худалдаж авдаг. Ихэнх үйлдвэрлэгчдийн хувьд капсул бүр нь хагас грамм улаан будааны ханд агуулдаг. Бүтээгдэхүүний чанар, агуулга нь хэлбэлзэлтэй байдаг тул зөвхөн нэр хүндтэй жижиглэн худалдаачдаас дэлгүүр хэсч, боломжтой бол брэндтэйгээ үлдэнэ.

Бие махбодид өдөрт хэр хэмжээний холестерин хэрэгтэй вэ?

Хүний бие хэвийн ажиллахын тулд өдөрт 1000 мг холестерол хэрэгтэй. Хэрэв хүн тэнцвэртэй хооллодог бол хооллодог ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнмөн зарим өөх тосоор ханасан уураг, дараа нь цусан дахь холестерины 4/5 нь бидний элгэнд бий болж, дутуу 1/5 холестерин нь амьтны гаралтай хоол хүнсээр бие махбодид ордог. Өдөрт 300 мг-аас ихгүй холестерин хэрэглэх нь хэвийн гэж тооцогддог. Харьцуулбал: 100 грамм гахайн маханд ойролцоогоор 90-110 мг, нэг өндөгний шар- 300 мг холестерол.

Улаан хөгц идэж эхлэхээсээ өмнө цусан дахь липидийн түвшинг шалгаарай. Улаан исгэсэн будаа танд ашигтай эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Холестеролоо хэр хэмжээгээр бууруулахыг хүсч байгаагаас хамааран өдөрт хагасаас нэг граммаас эхэлнэ. Холестерины хэмжээг тогтмол шалгаж, шаардлагатай бол өдөр тутмынхаа хэмжээг тохируулна уу. Хэрэв нэг грамм хэт их байвал хагас грамм хүртэл буур. Хэрэв та өдөрт нэг граммаар цусан дахь липидийн хүссэн хэмжээнд хүрч чадахгүй бол аажмаар 2.5 грамм хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хэрэв бид хоол хүнсэндээ 300 мг-аас дээш холестерин хэрэглэдэг бол бие нь цусан дахь энэ бодисын хэмжээг харьцангуй тогтмол байлгахыг хичээдэг бөгөөд элэг нь "сайн" холестериныг бага хэмжээгээр үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аюултай түвшин юм. муу холестеринцусанд нэмэгддэг. Хоолонд ургамлын гарал үүсэл- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы бүтээгдэхүүнд холестерин огт байхгүй.

Бусадтай харьцах хэд хэдэн хор хөнөөлтэй харилцаа байдаг эмловастатины хувьд. Зарим хослолууд нь булчингийн эвдрэл зэрэг ноцтой гаж нөлөөг үүсгэдэг. бөөрний дутагдалболон мэдрэлийн гэмтэл. Тиймээс, хэрэв та одоогоор бусад эм хэрэглэж байгаа бол зөвхөн улаан будаа аваарай. Хэрэв элэг гэмтсэн бол эмч тусгайлан зөвшөөрсөн тохиолдолд л улаан будаа хэрэглэж болно. Дислипидемийн эсрэг симвастатинтай харьцуулсан улаан мөөгөнцрийн будааны системчилсэн тойм.

Холестерины тухай нийтлэг домог

Хүнсний ногоо, овъёосны будаа иддэг хүмүүст л холестерины хэмжээ бага байдаг. Амттай хоолны таашаал авахаас татгалзах шаардлагагүй, харин ханасан өөх тос, транс өөхний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах хэрэгтэй. Боловсруулсан хоол, түргэн хоол, дэлгүүрт худалдаж авсан чихэр зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Өөх тос ургамлын тосөөхөн загасны хувьд эсрэгээрээ цусыг "сайн" холестеролоор хангадаг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үр тарианы талх нь бие махбодид олон ашиг тустай байдаг.

Psyllium Husk-тай холестеролыг бууруулах - Жинхэнэ хувилбар -

Анхан шатны гиперлипидемийн хятад улаан мөөгөнцрийн будаа: санамсаргүй хяналттай туршилтуудын мета-шинжилгээ. Шинжлэх ухаан болон зарим эмийн ургамлын дэлгүүрүүдээс та энэ нэрээр psyllium husk олж болно. Бөөсний өвсний үрийг агуулдаг чухал тос, болон хальс нь хүнсний эслэгээс бүрддэг. Хэрэв тэд устай харьцвал тэр даруй хавдаж эхэлдэг. Ийм учраас псиллиумын хальс нь өтгөн хатах үед өтгөн зөөлрүүлэгч үүрэг гүйцэтгэдэг боловч суулгалт өвчний үед тогтвортой байдаг тул гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулахад ашигладаг.

Бие махбодид шаардлагатай холестерины хэмжээг бие даан үйлдвэрлэдэг.. Эрдэмтэд ихэнх тохиолдолд холестерины аюултай түвшин нь суурин амьдралын хэв маягийн үр дагавар болохыг тогтоожээ. илүүдэл жинтэймөн ханасан өөх тосны хэт их хэрэглээ. Түүний тусламжтайгаар та "муу" холестерины түвшинг зохицуулж чадна зөв хооллолтТэгээд биеийн тамирын дасгал. Гэхдээ түүний түвшинг аюултай түвшинд хүргэх зарим удамшлын механизмууд байдаг. Ийм тохиолдолд хүн эм уухаас өөр аргагүй болдог.

Дүүргэгчийн хувьд psyllium husks нь илчлэг багатай боловч ходоодыг хурдан дүүргэдэг тул хоолны дэглэмд түгээмэл байдаг. 60-70-аад оны үед л илүүдэл жинтэй өвчтөнүүддээ ханасан псиллиумын хальс хэрэглэхийг зөвлөсөн эмч нар псиллиумын өөр нөлөөг анзаарсан: энэ нь холестеролыг бууруулдаг.

Ходоодонд psyllium хальс нь хавдаж, таныг илүү хурдан дүүргэдэг. Гэдэсний дотор эслэг нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг боловч өөр нэг нөлөө үзүүлдэг: цөсний хүчлийг холбодог. Элэгний эдгээр холестерины деривативууд нь ихэвчлэн цөсөөр дамжин гэдэс рүү нэвтэрч, өөх тосыг шингээхэд тусалдаг ба хоолны өөхний хамт элгэнд буцаж ирдэг. Тэндээс тэд дахин цөс рүү ордог. Гэхдээ хэрэв хальс нь гэдэс, цөсний хүчилд байгаа бол элэг нь тэдгээрийг холестериноос байнга боловсруулж байх ёстой. Ийм учраас цусан дахь холестерины хэмжээ бага байдаг.

Зөвхөн олимпийн тамирчид л холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгаж чаддаг.. Та өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Эрдэмтэд хагас цаг л дунд зэрэг гэж хэлдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхөдөрт энэ бодисын түвшинг хянахад тусална. Энэ хагас цагийг хөнгөн дасгал хийх, ажил руугаа явах замдаа хурдан алхах, усанд сэлэх, дугуй унах зэрэгт зарцуулж болно.

Цөцгийн хальс холестеролыг хэр хэмжээгээр бууруулдаг вэ?

Тиймээс, psyllium husk эслэг нь цусанд орохгүйгээр холестерины түвшинг хэрхэн, яагаад бууруулдаг болохыг хүн бүр тайлбарладаг. Psyllium husk-ийн үр нөлөө нь нэг талаас өдөр тутмын хэмжээнээс, нөгөө талаас бүрхүүлийг өдөр бүр хэр удаан ууж байгаагаас хамаарна. Цусан дахь холестерин аажмаар буурч, хоёр сарын дараа тогтвортой байна. Хэрэв та psyllium husk уухаа больсон бол холестерины хэмжээ ихэвчлэн өмнөх түвшиндээ эргэж ирдэг.

Тиймээс, хэрэв та өдөр бүр psyllium husk ууж эхлэхийг хүсч байвал эхлээд холестериноо тоолж, дараа нь эхний сарын дараа хальсыг нь харах хэрэгтэй. Энэ нь үр нөлөө нь хэр хүчтэй болохыг танд хэлэх бөгөөд хэрэв та өдөр тутмын хэмжээг тохируулах шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилцаж болно.

Зөвхөн эрчүүдэд л байж болно түвшин нэмэгдсэнхолестерин.Энэ холестерины домогт зарим нэг үнэн бий. Үнэн хэрэгтээ залуу эмэгтэйчүүдийн бэлгийн даавар эстроген нь цусан дахь холестерины хэмжээг хянадаг. Харин цэвэршилтийн үед энэ хамгаалалт аажмаар буурдаг тул залуу наснаасаа эрүүл мэнддээ анхаарч, холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж эхлээрэй.

Та psyllium хальсыг капсул, нунтагласан эсвэл байгалийн гаралтай гурван хэлбэрээр худалдаж авч болно. Капсулыг залгисан шингэнтэй хамт бүхэлд нь залгина. Нунтаг болон бүхэл бүтэн аяга авч болно янз бүрийн арга замууд: Ам хуурайших нь асуудалгүй бол тэр зөвхөн цайны халбага идэж, дараа нь нэг аяга ус ууна. Гэхдээ psyllium husk нь сүү, жүүс гэх мэт будаатай хольж болно. Та үр тариа дээр цацаж, жигнэмэгээр жигнэх, эсвэл баглаа боодол болгон бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Эхлэх материал болгон psyllium husk ашигладаг пудингийн жорыг хүртэл интернетээс олж болно. Бараг л төвийг сахисан амт, аяга нь чихэрлэг, амттай хоолтой сайн хослодог. Холестеролыг бууруулахын тулд зохих хэмжээний псиллиум хальс нь таны холестериныг хэр хэмжээгээр бууруулахыг хүсч байгаагаас хамаарна. Эхлэхийн тулд өдөрт таван грамм хангалттай; Шаардлагатай бол та тунг аажмаар 20 грамм хүртэл нэмэгдүүлж болно. Өдөр тутмын хэмжээг хамгийн сайн гурван хэсэгт хуваана: үндсэн хоол тус бүрт нэг.

Хуурай улаан дарс тогтмол хэрэглэх нь холестерины хэмжээг бууруулдаг.Зарим алдартай хэвлэлд хуурай улаан дарс нь агуулагдах полифенолын улмаас холестерины түвшинг бууруулдаг гэсэн мэдээллийг агуулдаг. Харамсалтай нь энэ бол нийтлэг домогуудын нэг юм. Энэ нь тийм биш гэдгийг судалгаагаар нотолсон.

Psyllium Husk-ийн болзошгүй гаж нөлөө

Өтгөн хаталттай өвчтөнд psyllium husk-ийн хүссэн гол нөлөө юу вэ, харин холестеролтой өвчтөнд хүсээгүй гаж нөлөө: өтгөнийг сулруулах нөлөө.

Үүнээс гадна гэдэс дүүрэх, гэдэсний дуу чимээ ихсэх боломжтой. Эдгээр гаж нөлөө багасч, ихэнх хүмүүсийн хувьд хоёроос гурван долоо хоногийн дараа алга болдог.

Хэн псиллиум хальс авч чадахгүй

Амьдралын зарим үед бол гэдэсний түгжрэлэсвэл гэдэсний цооролт гарсан, эсвэл таны гэдэс багассан, стома, улаан хоолой нарийссан эсвэл ходоод нь багассан бол та зөвхөн эмч зөвшөөрвөл псиллиум ууж болно.

Би залуу хэвээр байна, би холестерины асуудалтай байж чадахгүй.Үнэндээ "муу" холестерины аюултай түвшин нь хүүхдүүдэд ч тохиолддог. Иймд хүүхдэдээ багаас нь зөв хооллолтыг төлөвшүүлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд тогтмол оруулах нь маш чухал.

Бүр залуу болон эрүүл хүмүүсТа холестерины түвшинг дор хаяж таван жилд нэг удаа шалгах хэрэгтэй. Үүнийг ямар ч эмнэлэг, эрүүл мэндийн төвд бүрэн үнэ төлбөргүй хийх боломжтой.

Учир нь триглицеридын түвшин мөн хамааралтай байдаг зүрх судасны өвчин, Цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд холестерины түвшинг бууруулахын тулд psyllium husk хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Гиперхолестеролемийн эмчилгээнд хоолны эмчилгээний нэмэлт хэрэгсэл болох псиллиумын урт хугацааны холестерин бууруулах нөлөө.

Зөөлөн ба дунд зэргийн гиперхолестеролемийн үед сийвэнгийн липид дэх псилиумын цаг хугацаа ба тунгаас хамааралтай нөлөө: хяналттай эмнэлзүйн туршилтуудын мета-шинжилгээ. Бэлгийн болон дааврын байдал нь липопротейныг өөрчлөх, найрлагад псиллиумын нөлөөнд нөлөөлдөг.

Та ямар хоол идэх ёстой вэ?

Илүүдэл холестеролоос зайлсхийхийн тулд та махнаас татгалзах шаардлагагүй, зүгээр л ухаалгаар сонгож сурах хэрэгтэй. Өөхний хавирга, өвчүү, хүзүүг худалдаж авахгүй байхыг хичээ, туранхай тахиа, цацагт хяруул эсвэл туранхай үхрийн махыг илүүд үздэг. Боловсруулсан махнаас бүрэн татгалзаарай - хиам, хиам, хиам, утсан мах, элэг, уушиг, тархи гэх мэт. Гахайн өөхгүй дээд зэргийн чанасан хиам ч гэсэн агуулагддаг олон тооныдалд өөх тос.

Загасны тосны капсулаар холестеролыг бууруулна

Дундаж Европ хүн хэтэрхий бага загас иддэг. Бид чухал альфа-линолений хүчлийн тухай биш, харин бусад хоёр тосны хүчлийн тухай ярьж байна: эйкозапентаеной хүчил ба докозагексаеной хүчил. Хэдийгээр энэ хоёр тосны хүчилХүний бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй, цусан дахь липидийн түвшинг хэвийн болгодог.

Хэрэв та загас идэх дургүй бол эдгээр хоёр чухал тосны хүчлийг өдөр бүр хүнсний нэмэлт болгон нэмж болно. Цусан дахь липидийн түвшинд хамгийн тохиромжтой нь өдөр бүр идэх явдал юм тослог загас: сардина, могой загас, хулд, туна, шар загас эсвэл зуун грамм тутамд дор хаяж таван грамм өөх тос агуулсан бусад төрлийн загас. Олон бий янз бүрийн төрөлбэлтгэл ба хачир, тиймээс хоолны дэглэм нь уйтгартай байх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх Европчууд өдөр бүр загас идэхийг хүсдэггүй.

Шувууны маханд их хэмжээний холестерин байдаг - галуу эсвэл нугас. Илүүдэл өөхийг тайрч, арьсыг нь авч, шувууны хөх эсвэл хөлийг сонго.

Утсан мах, өөх тостой махтай харьцуулахад өндөг нь холестерол их агуулдаггүй ч мэргэжилтнүүд өдөрт нэгээс илүүгүй өндөгний шар хэрэглэх эсвэл зөвхөн цагааныг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Өндөг идэхээс бүрэн татгалзаж болохгүй, үүнд агуулагддаг ашигтай материалбидний биед хэрэгтэй.

Ихэнх их аюулЭрүүл мэндийн ашиг тус нь хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, үйлдвэрийн нарийн боовны бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнд үйлдвэрлэгчид их хэмжээний хямд маргарин, түүнчлэн амттан, түргэн хоол орно.

Жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмийн чухал хэсэг болгохыг хичээ. Алим, банана, лууван, брокколи, жимс жимсгэнэ нь цусан дахь нийт холестерины хэмжээг бууруулдаг. Үүнээс гадна дэмжлэг үзүүлэх хэвийн түвшинСамар, наранцэцгийн үр, чидун жимсний тос, далайн загас зэрэгт агуулагддаг өөх тос нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай, тэдгээр нь эслэг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь холестериныг цусанд оруулахаас сэргийлдэг.

Нэг өдөр та LDL гэсэн дөрвөн үсэг гарч ирсэн цусны шинжилгээ бүхий цаасыг гартаа бариад эмчийн өрөөнөөс гарав. Энэ ямар үсэг вэ, тийм аймаар юм уу өндөр холестерин, эмч юу гэж хэлсэн, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

"Сая сая хүмүүс энэ өвчнөөр амьдардаг - гэхдээ юу ч биш" гэж та хэлж байна. Тийм ээ. Холестерол нь өөрөө хортой, хор хөнөөлтэй бодис биш, харин эсрэгээрээ. Бие махбодид холестерин байхгүй бол хүний хэвийн амьдрал боломжгүй юм. Мөн түүний доод түвшин өндөр түвшнээс багагүй аюултай байж болно. Алтан дундажийг баримтлах шаардлагатай боловч хүн бүр амжилтанд хүрдэггүй.

Холестерол гэж юу вэ

Энэ нь өөх тостой төстэй бодис бөгөөд үүсэх нь голчлон элгэнд үүсдэг. Үүнээс чолик хүчил үүсдэг бөгөөд үүний ачаар өөх тос шингэдэг жижиг гэдэс. Үүнгүйгээр бөөрний дээд булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа, бэлгийн дааврын нийлэгжилт боломжгүй юм. Үүнээс гадна холестерин нь эсийн мембраны үндсэн барилгын элемент бөгөөд тусгаарлагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. мэдрэлийн утаснарны гэрлээс Д аминдэмийг үйлдвэрлэж бидний биед шингэдэг.

Өндөр холестерин нь ямар аюултай вэ?

Гэсэн хэдий ч холестерины хэмжээ ихсэх тусам энэ нь туслахаас дайсан болж хувирдаг. Өндөр холестерины хамгийн түгээмэл үр дагаварууд энд байна (энэ бодисыг шинжлэх ухаан гэж нэрлэдэг).

Цусны судасны ханан дээрх холестерины хуримтлал нь люменийг аажмаар нарийсгаж, улмаар судас бөглөрөхөд хүргэдэг.
Үүний үр дүнд зүрхэнд цус дамждаг судаснууд гэмтэж, энэ нь дараах өвчин үүсэхэд хүргэдэг. титэм судасны өвчинзүрх сэтгэл.
Хэрэв цусны бүлэгнэлтийн улмаас цус, хүчилтөрөгч зүрхний булчинд урсахаа больсон бол миокардийн шигдээс удаан үргэлжлэхгүй.
Цусны судас бөглөрөхөд атеросклероз, angina үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
Тархины цусан хангамж муудсан тохиолдолд цус харвах эрсдэл өндөр байдаг.

Таны гал тогоо эсвэл угаалгын өрөөний ус зайлуулах хоолой бөглөрөхөд юу болдгийг санаж байна уу? Дотор нь хогны хэмжээ маш их болтлоо бохир ус нэвтрүүлэх боломжгүй болох үе ирдэг. Гэхдээ хэрэв ийм тохиолдолд асуудлыг сантехникчийн тусламжтайгаар шийдэж байгаа бол энэ тохиолдолд Хүний биецусны судас эсвэл артерийн урагдал нь ноцтой эсвэл бүр үхэлд хүргэх үр дагаварт хүргэдэг.

Өндөр холестерины шинж тэмдэг

Бие махбодоо сонс. Цаг тухайд нь илрүүлж, эмчилгээг эхлүүлснээр та олон таагүй үр дагавраас зайлсхийх боломжтой. Өндөр холестерины шинж тэмдэг нь ихэвчлэн цусны судасны хананд атеросклерозын товруу хуримтлагдсанаас үүсдэг атеросклерозын шинж тэмдэг бөгөөд тэдгээр нь голчлон холестериноос бүрддэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:

Нарийссаны үр дагавар болох angina pectoris титэм артериудзүрх сэтгэл.
Хөлний цусны хангамжийг хариуцдаг артерийн нарийсалтаас болж биеийн тамирын дасгал хийх үед хөлөнд өвдөлт үүсдэг.
Цусны бүлэгнэл, цусны судаснуудад гэмтэл (урагдал) байгаа эсэх.
Атеросклерозын товруу хагарах нь титэм судасны тромбоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний дутагдлын дүр төрхийг өдөөдөг.
Арьсан дээр шар толбо байгаа эсэхийг ксантома гэж нэрлэдэг. Тэд ихэвчлэн нүдний эргэн тойронд харагддаг.

Өндөр холестерины шалтгаанууд

Гол шалтгаанууд өндөр түвшинХолестерол нь бидний амьдралын хэв маягт нуугдаж байдаг.

Буруу хооллолт нь гол буруутан юм. Цусан дахь холестерины түвшинд төдийлөн нөлөөлдөггүй, холестерин ихтэй хоол хүнс олон байдаг. Тэд агуулдаг сайн холестерол- HDL. бүхий бүтээгдэхүүнүүд өндөр агуулгатайханасан өөх тос - гурил, өөхний мах, бяслаг, шоколад, майонез, чипс, бүх түргэн хоол. Тэд хуримтлагдахад хүргэдэг зүйл юм муу холестерин- LDL.

Суурин амьдралын хэв маяг нь энэ өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Оффис дахь компьютерийн дэлгэцийн өмнө ачаалагдсан бид сүйрлийн хувьд бага зэрэг хөдөлдөг. Үүнээс болж энэ нь харагдаж байна илүүдэл жин- холестерин нэмэгдүүлэх өөр нэг шалтгаан. Тамхи, архи ч үүнд нөлөөлдөг.

Энэ өвчний хөгжилд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд нь удамшил, хүйс (эрэгтэйчүүд энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг) ба нас - нас ахих тусам холестерины түвшинг илрүүлэх магадлал өндөр байдаг.