Kako znižati lipoproteine nizke gostote. Zmanjšanje holesterola lipoproteinov nizke gostote
IN človeško telo vsebuje lipoproteine visoke in nizke gostote. Preprosto povedano, dober in slab holesterol. Prvi se proizvaja samo v jetrih, drugi pa lahko vstopi v krvni obtok iz zaužite hrane. HDL opravlja zelo pomembne funkcije za življenje, slab holesterol LDL pri visokih koncentracijah v krvi tvori obloge, ki nato zamašijo krvne žile, kar vodi ljudi v možgansko kap in srčni napad.
Visok holesterol je glavni dejavnik tveganja bolezni srca in ožilja, kot sta kap in možganska kap. Rešitev iz te slepe ulice pa je lahko ravno v prehrani, z uživanjem hrane in hranila, ki pomagajo zmanjšati absorpcijo holesterola z zniževanjem njihove ravni v krvi. To je zato, ker fitosteroli in holesterol tekmujejo med seboj, da bi jih absorbiralo naše telo – in v tem boju dober holesterol, ki naj bi se absorbiral, se zavrže.
Čeprav veliko živil vsebuje fitosterole, so količine zelo majhne. Da bi dobili predstavo, potrebujete devet skodelic oreščkov, da dosežete minimalno priporočeno količino dnevni odmerek za znižanje holesterola. V tem kontekstu so lahko izdelki z dodanimi fitosteroli bolj praktična možnost za znižanje ravni holesterola v telesu. Druga možnost je mešanica mleka v prahu, katere dnevni priporočeni vnos sta dva kozarca po 200 ml, kar skupaj znese le 1,2 g fitosterolov.
Tega kazalnika ni mogoče izmeriti samo s pogledom na osebo. Odstopanje od norme se kaže v obliki simptomov ateroskleroze in da zagotovite, da je kriv holesterol, morate storiti biokemična analiza krvi. Pogoji za predajo vključujejo post zadnjih 12 ur. Teste lahko vzamete iz vene ali prsta. Tako se določi raven dobrega holesterola, slabega holesterola in triglicerola. Tisti, ki so v nevarnosti, morajo te kazalnike redno preverjati.
Tako je veliko lažje zaužiti prave količine tega hranila in nadzorovati holesterol. Dobri viri omega-3 so ribe, kot so losos, postrv, tuna in repično olje. Omega-6 boste našli v oljnicah in rastlinskih oljih. Vlaknine se namreč vežejo na holesterol in preprečujejo njegovo absorpcijo – kljub temu pa je pomembno, da ostanete v okviru dnevnega priporočila 25 g vlaknin. Poleg netopnih vlaknin oves vsebuje močne topne vlaknine, imenovane beta-glukan, ki zavirajo absorpcijo holesterola.
Za vsako osebo holesterol LDL normalen individualno, vendar se spreminja v določenih mejah. Ravni LDL so razdeljene na:
- Optimalno - manj kot 2,6 mmol na liter krvi;
- Blizu optimalnega - do 2,6 do 3,3 mmol;
- Mejno visoko - od 3,4 do 4,1 mmol;
- Visoka - od 4,1 do 4,9 mmol;
- Zelo visoka - več kot 4,9 mmol.
Oves lahko zmanjša koncentracijo celotnega holesterola do 1%. Večino zaščitnih učinkov rdečega vina pripisujejo flavonoidom, ki delujejo antikoagulantno, vazodilatatorno in trombocitno antikoagulantno. Flavonoide najdemo tudi v zelenem čaju. Snov deluje kot antioksidant in pomaga preprečevati vnetje tkiva ter ščiti pred nastajanjem strdkov.
Oreščki in lupinasti plodovi imajo veliko količino antioksidantov, ki so odgovorni za boj proti staranju celic. Arginin, ki je v zanimivih količinah prisoten tudi v oljnih semenih, deluje kot pomemben vazodilatator, ki pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca. Poleg tega vsebujejo tudi velike količine nenasičenih maščobnih kislin, ki so pomembne za uravnavanje holesterola.
Ko človek prvič dobi rezultate testa in vidi, da je LDL holesterol povišan, ga takoj začne panika, kaj to pomeni in kako se s tem spopasti. Razlog za povečanje tega kazalnika je najpogosteje dedna nagnjenost, pa tudi prehranjevanje velika količina mastna hrana. Toda večina ljudi s težavami s holesterolom ima oba dejavnika.
Poleg okusa domača hrana naravne začimbe krepijo zdravje. V tej skupini si zaslužita česen in čebula posebna pozornost za zdravje srca, ker vsebujejo alicin, ki lahko ob rednem jemanju pomaga ohranjati zdravo raven holesterola v krvi.
Holesterol je vrsta lipida, ki ga proizvajajo jetra in je prisoten v vseh celicah telesa in ima pomembne funkcije v telesu. Torej pomembnejše kot le vrednosti holesterola, ki nam povedo le, ali telo proizvaja preveč holesterola ali ne, ali je prehrana ustrezna, ali primanjkuje katerega koli bistvenega hranila za katero koli funkcijo, ki vpliva na presnovo holesterola, ali celo uživanje nekaj hormonske nepravilnosti, najprej je treba hkrati vedeti vzrok, ali gre za glikacijo, vnetje, submetilacijo ali oksidacijo.
Povišan holesterol LDL: drugi vzroki
Sem sodijo težave z ledvicami – vnetje, ki se kasneje razvije nefrotski sindrom in odpovedjo ledvic. Če zbolijo jetra (ciroza, hepatitis), žolč zastaja oz žolčnik obstajajo kamni, to tudi negativno vpliva na povečanje holesterola nizke gostote. V tej zadevi igra veliko vlogo rak trebušna slinavka in prostata, diabetes mellitus.
Se pravi, zanašajte se le na preprosti testi in ki nam ne morejo pokazati tako rekoč ničesar, pri čemer je poskus zniževanja ravni holesterola, žal, skrajno površen ukrep. Kakorkoli že, holesterol je življenje, zniževanje le tega nič ne škodi ali pozdravi. Ali pa je bolje, da izklopite budilko, ki zvoni ob strani vaše postelje in vam sporoča, da se vaše podjetje vdira, namesto da bi šli tja diagnosticirati težavo in jo odpraviti?
Holesterol je eden glavnih vzrokov koronarna bolezen srca. Približno 40% Brazilcev ima visoki ravni holesterol. Vendar lahko presežek holesterola v krvi poveča tveganje za bolezni srca. Za kroženje po telesu se holesterol veže na beljakovine, kar povzroči nastanek lipoproteinov.
Oseba je lahko kriva za močno zvišanje ravni holesterola v krvi z uživanjem velikih odmerkih alkohol in debelost zaradi slabe prehrane. Mimogrede, jajca in ledvice, ki vsebujejo holesterol, ne morejo preveč povečati njegove ravni v človeški krvi; to storijo živila z nasičenimi maščobami - pite in torte, rdeče meso, piškoti in smetana.
Prenaša holesterol iz arterij v jetra. Prenaša holesterol iz jeter v tkiva in se lahko kopiči v arterijah. Holesterol najdemo samo v živalskih proizvodih, ki vsebujejo nasičene maščobe. Rastlinski izdelki ne vsebujejo holesterola.
- Olivno olje Olje ogrščice Avokado Orehi Laneno seme Sardine Losos.
- Perutnina s kožo Inkrustacija iz rumenega sira Majoneza Mleko Rdeče meso Pomfrit.
Če je življenje povezano s pomanjkanjem aktivnega gibanja, se slab holesterol poveča, dober holesterol pa, nasprotno, zmanjša. To posledično vodi tudi do debelosti in enakih težav s holesterolom. Opozoriti je treba tudi, da ima pri tem veliko vlogo spol, saj so moški bolj dovzetni povečanje LDL, s starostjo pa se povečuje tveganje za aterosklerozo.
Visoka raven holesterola je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja. Zdravila za uravnavanje holesterola je treba kombinirati. sprememba življenjskega sloga. Pestra prehrana z nizka vsebnostživalske maščobe in navadne telesna vadba so ključni.
Obstaja več dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni in pomembno je, da upoštevate vsakega od njih, da zmanjšate splošno tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni. Za nasvet o razlagi rezultatov testov in znižanju ravni holesterola se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Čeprav nekateri dejavniki, povezani z razvojem visokega holesterola, niso pod našim nadzorom, je nekaj stvari, ki jih lahko nadzorujemo. Zdravnik vam bo verjetno priporočil več sprememb v vaši prehrani in življenjskem slogu.
Če analiza LDL holesterol kaže zmanjšane kazalnike, to se zgodi, ko oseba prejme opekline na velikih delih telesa, trpi za akutno nalezljive bolezni, rak kostni mozeg, bolezni jeter, ščitnica, pljuča. Poleg tega znižanje ravni LDL kaže, da oseba uživa hrano brez maščob in holesterola in morda jemlje določena zdravila.
Obstajajo dokazi, da prehranske vlaknine v ovsu in ječmenu znižujejo raven holesterola. Druga možnost je, da v svojo prehrano uvedete obogatena živila. Dnevno uživanje 1,5 do 2,4 g rastlinskih sterolov zniža raven holesterola za 7-10 % v 2 do 3 tednih, če jih uživamo kot del prilagojene prehrane. bogato s sadjem in zelenjavo ter prilagojen življenjski slog. Tudi rastlinski steroli naravno prisoten v majhnih količinah v večini prehrambeni izdelki ki jih uživamo dnevno, kot so rastlinska olja, oreščki, žitarice, sadje in zelenjava.
- Boste našli več podrobne informacije o tem, kaj je maščobne kisline.
- Pomembna je zdrava, uravnotežena in raznolika prehrana.
- Ustvarili smo tudi, da vam pomagamo znižati holesterol.
Za človeka ni varno, ko se holesterol poveča, ko pa se močno zniža, to ne obeta nič dobrega.
Visok LDL holesterol – kaj to pomeni?
S povečanjem lipoproteinov visoka gostota tveganje se znatno poveča:
Kaj je dober in slab holesterol?
Holesterol je lipid, zato je bolj znan kot "maščoba". Holesterol, edinstven lipid, različno kroži po telesu, odvisno od lipoproteinov, ki ga prenašajo. Obstaja več dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni in pomembno je upoštevati, da vsak od njih zmanjša splošno tveganje za srčno-žilne bolezni.
Obstajajo dokazi, da tista, ki jih vsebujeta oves in ječmen, pomagajo zniževati raven holesterola. Druga možnost je, da v svojo prehrano uvedete živila, obogatena z rastlinskimi steroli. Uživanje 1,5 do 2,4 gramov rastlinskih sterolov na dan lahko zniža raven holesterola za 7-10 % v 2-3 tednih, če jih uživamo kot del zdrave prehrane in življenjskega sloga z ustreznimi količinami sadja in zelenjave. Na strani smo tudi ustvarili dobri recepti za začetek. . Obstaja več dejavnikov tveganja za razvoj srčno-žilnih bolezni in pomembno je, da upoštevate vsakega od njih, da zmanjšate splošno tveganje.
- blokade arterij holesterolne plošče, to je pojav ateroskleroze;
- poškodbe arterij, ki prenašajo oksigenirano kri v srce – koronarna bolezen;
- bolečine v prsih zaradi nezadostnega črpanja krvi - angina pektoris;
- poslabšanje dostopa krvi do srca, zaradi česar srčna mišica umre in pride do miokardnega infarkta;
- blokade v arterijah, ki prenašajo kri v možgane, kar povzroči celično smrt in možgansko kap.
Razumeti, kaj ima bolnik visok holesterol Tudi zdravnik ne more storiti brez rezultatov testov. Toda oseba običajno gre v bolnišnico, če ima simptome ateroskleroze:
Holesterol je bistvena molekula za pravilno delovanje telesa. Ta maščoba, ki jo najdemo v krvi, je koristna za proizvodnjo celičnih membran in nekaterih hormonov. Vendar moramo biti previdni: srčno popuščanje in možganska kap sta glavna vzroka smrti v Kanadi, presežek holesterola pa pomemben dejavnik tveganje. Vemo, da ima kljub preventivnim prizadevanjem kanadskih zdravstvenih oblasti več kot 40 % odraslih v državi visoko raven slabega holesterola.
Odločilni dejavnik V krvi sta dve vrsti holesterola: »dobri« holesterol, sestavljen iz lipoproteinov visoke gostote, ki so odgovorni za prenos holesterola iz arterij v jetra, kjer se razgradi, in »slab« holesterol, lipoproteinov nizke gostote, ki prenašajo holesterol v celice. Zdravje je ravnovesje med dobrim in slabim holesterolom.
- angina pektoris;
- krvni strdki;
- trganje krvne žile vodi v mini možgansko kap;
- bolečine v nogah med telesna aktivnost zaradi zoženih krvnih žil;
- srčno popuščanje kot posledica rupture plaka in poškodbe celovitosti arterij;
- pojav rumenih madežev pod očmi - ksantoma.
Trigliceroli v krvi
Druga vrsta lipoproteina je triglicerin, ki deluje kot glavni vir energije za celice. Njihov vstop v telo je posledica uživanja hrane. Njihova sinteza poteka v jetrih in črevesju ter v maščobnem tkivu.
Zato je doseg najboljše orožje, ki ga imamo v boju proti hiperholesterolemiji. "Od osebe do osebe se razlikuje, a če razlogi niso genetski, lahko z zdravo prehrano znižate raven holesterola za 50 %," pravi Roxanne Guindon. Vse, kar morate storiti, je vedeti, kaj dati na krožnik in čemu se izogibati!
Prehranski holesterol najdemo le v živalskih proizvodih ali izdelkih iz njih: mesu, mlečnih izdelkih in jajcih – ki bi morali biti omejeni na tri tedne ali manj, če imate težave z ohranjanjem nizke ravni holesterola.
Raven triglicerolov je tako kot holesterol LDL v veliki meri odvisna od starosti bolnika. Analiza za ta indikator se izvaja pri diagnozi ateroskleroze in drugih bolezni.
Do 15. leta imajo fantje nižje ravni triglicerola kot deklice za približno 0,07 mmol na liter krvi. V tem primeru je norma za ženske približno 1,48 mmol. V preostalem življenju sta spodnji in zgornji prag normalnih trigliceridov višja pri moških kot pri ženskah. Na primer:
Vendar pa prehranski holesterol ni edina metrika, ki bi vas morala skrbeti, ko polnite nakupovalni voziček. Zato moramo imeti maščobo na očeh. Vendar ni treba prepovedati maščobe iz naše prehrane: bolje je, da jo izberemo. To so predvsem trans in transmaščobe, na katere morate biti previdni in čim bolj zmanjšati njihov vnos. Izdelano iz recikliranega ali hidrogeniranega rastlinska olja trans maščobe najdemo v pekovski izdelki, ocvrta hrana, masti, nekatere margarine in priljubljena živila, kot je industrijsko arašidovo maslo.
- 30 let: M 0,56-3,01 Ž 0,42-1,63
- 40 let: M 0,61-3,62 Ž 0,45-1,99
- 50 let: M 0,65-3,70 Ž 0,52-2,42
- 60 let: M 0,65-3,23 Ž 0,62-2,96
- 70 let: M 0,62-2,94 Ž 0,68-2,71.
Če so trigliceroli v krvi povišani, to kaže na možnost koronarne srčne bolezni, ateroskleroze, debelosti, odpoved ledvic, protin, Downov sindrom, alkoholizem, diabetes mellitus in druge bolezni. Včasih lahko na rezultate vpliva nosečnost, uporaba hormonska zdravila in peroralnih kontraceptivov.
Nasičene maščobe so večinoma živalskega izvora. Po mnenju nutricionista je meso z visoka vsebnost maščobo je treba nadomestiti dobri viri beljakovine: pusti kosi govedine in svinjine, perutnina brez kože, stročnice, kot sta leča in čičerika, ribe, ki naj bodo na jedilniku dvakrat tedensko - polenovka, skuša, sled, postrv, losos, mečarica in polok so odlična izbira! Glejte tudi: način kuhanja. Pečenje na žaru, praženje ali cvrtje lahko odvajajo maščobo in pomagajo zmanjšati nasičene maščobe.
Mono in poli, prijatelji! Za razliko od transmaščob in nasičenih maščob mononenasičene maščobe pomagajo znižati slab holesterol in povečati dober holesterol. Najdemo jih v avokadu, oreščkih, olivnem in repičnem olju ter nekaterih nehidrogeniranih margarinah, zato je ta vrsta olja ali margarine prednostna za kuhanje.
Indikatorji s številkami pod normalno so vidni med udarci, slaba prehrana, kronične bolezni pljuč in ščitnice, odvisnost od vitamina C.
Najprej, ko je holesterol LDL višji od dobrega holesterola, morate spremeniti svoj življenjski slog. Zjutraj ali ob telovadnica Morate izvajati fizične vaje in s tem normalizirati telesno težo. Kakovost spanja je zelo pomembna, to pomeni, da morate spati vsaj 8 ur. Tudi opustitev kajenja in pitja alkohola bo močno izboljšala bolnikovo počutje. Maščobe in nezdrava hrana je treba zamenjati prave izdelke z veliko zelenjave, sveže zelenjave in sadja, žitaric, mesa in rib.
Zdravniki pravijo, da bolniki z nagnjenostjo k aterosklerozi le na te načine ne bodo mogli izboljšati stanja. Potrebovali boste tudi zdravljenje z zdravili aspirin, niacin, statine in druga zdravila.
Skrb za svoje zdravje je stvar vsakega človeka, zato, ko prvi zaskrbljujoči simptomi morate čim prej poiskati pomoč strokovnjakov. Samostojno delo nad sabo ni nič manj pomembno pri zadevi, kot je znebiti se povečanega slab holesterol.
Video o holesterolu
413 0
Bolniki sprašujejo, kaj storiti, če je LDL holesterol povišan, kakšna bi morala biti njegova normalna raven. Okrajšava LDL pomeni lipoprotein nizke gostote. Lipoprotein (ali lipoprotein) je konglomerat beljakovin in lipidov.
Kako se določi holesterol LDL v telesu?
Glede na njihovo gostoto delimo lipoproteine na naslednje vrste:
- lipoproteini visoke gostote, ki opravljajo funkcijo transporta holesterola iz perifernih tkiv v jetra;
- lipoproteini nizke gostote, odgovorni za transport holesterola in drugih snovi iz jeter v periferna tkiva.
Obstajajo tudi lipoproteini srednje in zelo nizke gostote, ki prenašajo snovi iz jeter v tkiva.
Lipoproteini nizke gostote, skrajšano LDL, so najbolj aterogene tvorbe, torej snovi, ki izzovejo razvoj ateroskleroze. Ta vrsta lipoproteina nosi tako imenovani "slab" holesterol. Ko je holesterol LDL ali "slab" holesterol povišan, to pomeni, da ima bolnik večjo možnost za razvoj ateroskleroze.
Ateroskleroza je kronična bolezen arterije, v katerih se zamašijo zaradi odlaganja holesterola, ki je posledica kršitve presnove beljakovin in maščob v telesu. Vzroki zgodnje smrti zaradi bolezni srca in ožilja, in sicer miokardnega infarkta in možganske kapi, so pogosto v aterosklerotičnih spremembah krvnih žil.
Bolezni, za katere je značilna povečana raven lipoproteinov nizke gostote, so lahko tudi dedne. Takšni primeri vključujejo dedno hiperlipoproteinemijo. To je v primeru, ko je holesterol LDL v krvi povišan zaradi bolezni, ki se prenaša po družinski liniji.
Friedwaldova formula. Določanje ravni holesterola LDL ima pomembno vlogo pomembno vlogo pri diagnosticiranju pacientovega zdravstvenega stanja in pri njegovem nadaljnjem zdravljenju. Če želite to narediti, uporabite Friedwaldovo formulo. Temelji na kvantitativnem razmerju lipoproteinov nizke gostote, skupnega holesterola (dobrega in slabega) in trigliceridov (maščob).
Po Friedwaldovem algoritmu so lipoproteini nizke gostote (spojine lipidov in beljakovin) enaki razliki med skupnim holesterolom ter vsoto HDL in trigliceridov, deljeno s 5.
LDL = skupnega holesterola- (HDL + TG/5).
Poleg Friedwaldove formule obstaja še vrsta drugih algoritmov za izračun ravni LDL.
Kakšna je raven LDL?
Kakšna je normalna raven LDL? Ameriško združenje za srce in ožilje je razvilo priporočila na podlagi skrbno umerjenih ravni LDL. Ravni LDL holesterola:
Navedeni podatki so pogojni kazalniki, razviti na podlagi statističnih podatkov o boleznih in umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja, ki so posledica visoka vsebnost nizke gostote holesterola v krvi.
Opozoriti je treba, da številne skupine ljudi, ki imajo zelo visoka zmogljivost LDL ne trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, ki jih povzročajo zamašitve krvnih žil.
Kako lahko znižate holesterol?
Kako znižati holesterol? Strategija zdravljenja, katere cilj je znižanje ravni LDL, je konglomerat možnosti zdravil in nezdravil.
Metode brez zdravil
Ti načini so neposredno povezani z bolnikovo prehrano in načinom življenja in jih lahko neodvisno uporabljajo ne le tisti, ki jih skrbi, kako znižati holesterol, ampak tudi ljudje, ki jih zanima preventiva.
- zmanjšati vnos kalorij;
- prehod na prehrano z nizko vsebnostjo živalskih maščob;
- uživajte manj lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkarije);
- zavrniti ocvrto hrano;
- znebiti se slabe navade kot sta kajenje in pitje alkohola;
- vključite v prehrano večkrat nenasičene maščobne kisline (omega-3), ki jih vsebuje mastne ribe, laneno olje;
- jesti svežo zelenjavo, stročnice, zelišča, sadje, jagode;
- povečati stopnjo telesne aktivnosti;
- zaščitite se pred stresom.
Kaj storiti, če je holesterol nizke gostote povišan? V nekaterih primerih je bolnikom predpisana hipoholesterolemična dieta, uravnotežena s količino maščob in hitrih ogljikovih hidratov. V nekaterih, ne posebej naprednih primerih, ki niso obremenjeni z zapleti, je hipoholesterolemična dieta povsem dovolj za odpravo težave.
Če zdravljenje brez zdravil ne deluje v 3 mesecih, se bolniku predpiše zdravilo.
Zdravilne metode
Pri opisanih motnjah se bolnikom predpisujejo zdravila za zniževanje lipidov.
Jemanje spodaj opisanih zdravil ima lahko učinek le ob upoštevanju zgornjih pravil in prehrane.
Zdravila za zniževanje lipidov so terapevtska sredstva, ki se uporabljajo za zniževanje ravni LDL. Glede na naravo njihovega delovanja na telo so razdeljeni v številne skupine, spodaj so le glavne.
Raven LDL v telesu se obnovi s pomočjo statinov. Ti vključujejo:
- Lovastatin;
- simvastatin;
- pravastatin;
- fluvastin;
- Rosuvastin itd.
Fibrati znižujejo škodljivi holesterol v krvi in znižujejo raven trigliceridov. Trigliceridi so maščobe, ki celicam zagotavljajo energijo, vendar v povišani koncentraciji povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter pankreatitis. Fibrati vključujejo:
- klofibrat;
- bezafibrat;
- fenofibrat;
- Ciprofibrat.
Jemanje teh zdravil poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
Obstajajo zdravila, ki povečujejo izločanje, to je sproščanje žolčnih kislin, ki sodelujejo pri predelavi holesterola. Zaradi tega delovanja se zniža raven holesterola v krvi. Ta vrsta zdravil vključuje:
- holestiramin;
- Colextran;
- Kolesevelam.
Ne smemo pozabiti, da se vsa navedena zdravila lahko uporabljajo le po navodilih zdravnika. Vse zgoraj navedene metode zdravljenja so podane v poenostavljeni, shematski obliki in ponujajo le približne informacije za znižanje LDL, zato jih ni mogoče jemati kot vodilo za samozdravljenje.
Za zdravje ljudi je zelo pomembno razumeti mehanizem absorpcije hranil v telesu, vlogo zdravo prehranjevanje, pravilen življenjski slog na splošno. Vsebnost škodljivega holesterola v krvi je v mnogih primerih patologija, ki jo povzročijo kršitve režima.
Nivo slabega holesterola znižujemo predvsem z uravnoteženo prehrano in zdrava slikaživljenje.