Meditacija za obnovitev energije. Imate izkušnje z jogo? Spontana meditacija za povrnitev moči

Ampak tega ne moreš storiti. V ta namen se uporablja t.i. energijska meditacija".

Izberite metodo, ki vas neposredno pritegne, in ji sledite 10 dni ter jo izvajajte na svojem mestu. Če se počutite močnejše, nadaljujte s prakso 3 mesece, potem pa bo ta meditacija ali postala del vas ali pa spontano izginila.

Splošna pravila

začnite in končajte vaje obrnjeni proti vzhodu;
Idealen čas za meditacijo je čas sončnega vzhoda in zahoda, opoldne, polnoči, noč polne lune;
vadbo lahko izvajamo v skupini ali samostojno, vendar je v skupini energija močnejša.

Večina razpoložljive metode energijske meditacije predlagal Sri Bhagavan Rajineesh, avtor jih je nekaj spremenil.

Dinamična meditacija

1. stopnja. 5 minut. Globoko, hitro, kaotično dihanje skozi nos. Pozabite na telo, um, postanite dih sam, prepustite telo samemu sebi.

2. stopnja. 5 minut. Katarza. Pustite si prosto pot, bodite kot nori: kričite, cvilite, skačite, tresite se, plešite, smejte se. Čim bolj se zlijte z energijo in z vsem, kar se dogaja.

3. stopnja. 5 minut. Skočite navzgor z dvignjenimi rokami in glasno zavpijte: »Hu-u, hu-u, hu-u!« in potisnite ta zvok v spodnji del trebuha, v genitalije, v dno hrbtenice. Poskrbite, da se to zgodi naravno.

4. stopnja. 7 minut. Stop. Zamrznite, kjer ste, v katerem koli položaju se znajdete. Opazujte pretok energije v telesu.

5. stopnja. 7 minut. Sedite na kolena, svojo pozornost usmerite na spodnji del trebuha. Pustite telesu, da se zaziba, vendar bodite previdni.

Kundalini meditacija

O kundaliniju - močni notranji energiji človeka - bomo govorili kasneje, za zdaj pa bomo poudarili, da ta meditacija človekovo notranjo energijo usklajuje z zunanjo, kozmično energijo.

1. stopnja. Vstanite, čim bolj napnite vse mišice v telesu, nato se sprostite in prisluhnite brenčečim tresljajem, ki se pojavljajo v vašem telesu. Popolnoma se ji prepustite, postanite sama vibracija, tresenje. Začutite, kako se energija dviga skozi vaše telo od spodaj navzgor. Oči naj bodo zaprte.

2. stopnja. Počasi delajte krožne gibe spodnjega dela trebuha in bokov v nasprotni smeri urinega kazalca, pri tem pa povečujte njihovo amplitudo. Vaša glava mora biti mirna.

3. stopnja. Obrnite trup, ga čim bolj nagnite naprej in nazaj. Vaše telo se premika, vendar osnova hrbtenice (sakralni predel) ostane v eni točki.

4. stopnja. Sedite na kolena, ovijte roke okoli nog, nato se nagnite naprej, položite trup na kolena in se z glavo dotaknite tal. Popolnoma se sprostite.

Vsaka stopnja traja pet minut. Kontrola: po nekaj vajah bi morali začutiti toploto na dnu hrbtenice, ki bo z nadaljnjimi vajami trajala vse dlje, dokler ne postane konstantna.

Meditacija Mandala

Namen te meditacije ni samo kopičenje energije, temveč tudi usmerjanje v višje psihične centre, preko katerih se doseže razkritje tako imenovanih izvenčutnih sposobnosti. Trajanje vsake stopnje je od pet do petnajst minut.

1. stopnja. Teči z zaprte oči, se poskušajte s peto dotakniti (udariti) predela zadnjice ali trtice. To vam bo omogočilo absorbiranje zemeljske energije. Dihajte globoko in enakomerno.

2. stopnja. Sedite z zaprtimi očmi, sproščenimi in odprtimi usti ter se nežno zazibajte. Vaša energija bo šla v središče popka.

3. stopnja. Lezite na hrbet in se vrtite z odprtimi očmi v smeri urinega kazalca. Naredite polni obrat, kot bi gledali na ogromno uro, vendar čim hitreje. Usta naj bodo odprta in sproščena. Tako se koncentrirana energija usmeri v »tretje oko«.

Tretje oko, alias Šivino oko, alias izvirna votlina duhovnosti, alias vir nesmrtnega diha, alias ajna, v fiziologiji ustreza pinealni žlezi - pinealni žlezi. Zanimalo vas bo, da je Descartes ravno to mesto smatral za sedež človeške duše, sodobna fiziologija pa češariko obravnava kot rudimentarno oko plazilcev.

4. stopnja. Zaprite oči in usmerite pogled na točko med obrvmi. Ostanite mirni in pozorni.

Nadzor: Videti bi morali zelene in modre valove svetlobe, ki utripajo proti vijolični lisi. Morda boste videli še kaj drugega, a v vsakem primeru naj bo svetlo. V prihodnosti se bo slika spremenila.

Vrtinčasta meditacija

Ta vrsta meditacije se zdaj aktivno uporablja v sufijskih šolah, vendar je njen izvor precej starodaven. Na začetku vsako molitev, vsako magično dejanje spremlja vrtinčenje - podobno kot gibanje Sonca, Lune in zvezd. Odmevi tega so ohranjeni v ljudskih plesih (okrogli plesi), nekaterih obredih ( procesija). Toda bistvo, energetska moč takega gibanja se je izgubila. Medtem je vrtinčasta meditacija ena najbolj učinkovite metode zbiranje energije.

Krog se pojavi na enem mestu v nasprotni smeri urinega kazalca. Desna roka je dvignjena z dlanjo navzgor, leva roka pa spuščena z dlanjo navzdol. Predstavljajte si, da z desno roko zbirate energijo iz nebes in z levo roko nekaj vračate na Zemljo. Začnite počasi in povečujte hitrost, dokler vas popolnoma ne prevzame. Sčasoma bo telo padlo samo od sebe. Lezite na trebuh, sprostite celotno telo, osredotočite se na občutek, da se pogrezate v zemljo, raztopite v njej.

Nadzor: na določeni stopnji kroga vaš desna roka pred seboj bi morali čutiti elastično oviro, nekakšno polje sile, ki prodira v sredino vaše dlani. Vaša dlan mora biti topla. Če postane hladno, takoj prenehajte z vadbo.

Gourishankar meditacija

Tehnika te meditacije je blizu tehniki pranajame v sistemu hatha joge, njen cilj je absorbirati energijo iz okoliškega prostora s pomočjo posebnih dihalne vaje in koncentracijo.

1. stopnja. Sedite z zaprtimi očmi. Globoko vdihnite skozi nos in popolnoma napolnite pljuča od spodaj navzgor (najprej se razširi trebuh, nato rebra, nato se ramena dvignejo). Zadržite dih čim dlje, nato narahlo izdihnite skozi usta v obratnem vrstnem redu in tako čim dlje pustite pljuča prazna. Ta cikel ponavljajte 10 minut.

2. stopnja. Vrnitev na normalno dihanje in z napetim, a mirnim pogledom poglejte v plamen sveče ali utripajočo svetlobo, ki se nahaja v višini vaših oči na razdalji približno enega metra in pol. Telo se spočije.

3. stopnja. Z zaprtimi očmi vstanite in pustite telesu, da se sprosti, vendar bodite dojemljivi. Začutili boste subtilno notranjo energijo, ki bo spodbudila telo, da se premakne izven vašega nadzora. Pustite, da se zgodi, teh gibov ne izvajajte sami, zgoditi se morajo umirjeno.

4. stopnja. Lezite na hrbet, razprostrite roke ob straneh, lezite mirno, tiho.

Opomba: prve tri stopnje je priporočljivo pospremiti z neprekinjenimi ritmičnimi takti v kombinaciji s pomirjujočo glasbo v ozadju. Frekvenca ritma mora biti približno sedemkrat večja od frekvence normalen utrip, in če je mogoče, naj svetloba utripa z enako frekvenco.

Kontrola: občutek lebdenja, bivanje na vrhu gore, občutek čistoče in svežine v telesu.

Meditacija Shiva Netra

Namen te meditacije je absorbirati energijske tokove, ki prihajajo od zgoraj (»kozmična energija«) skozi »tretje oko« in z njimi nasičiti telo. Sestavljen je iz dveh stopenj, ki se ponovita trikrat, skupaj 6 petminutnih stopenj.

1. stopnja. Sedite popolnoma mirno in usmerite pogled na modro svetlobo.

2. stopnja. Zaprite oči in se nežno in počasi zibajte z ene strani na drugo.

Opomba: najboljši predmet razmišljanja je modro nebo. Vaš pogled se počasi dviga od svetlo modrih tonov na obzorju do temno modrih v zenitu. Glava je negibna. Lahko se rešite z modro svetilko z reostatom; zadostuje običajna modra svetilka ali druga modra luč.

Nadzor: občutek pritiska, pihanje na mestu med obrvmi ali v temnem predelu.

Molitvena meditacija

Molitev je lahko preprosto energijsko ozadje – ne fenomen čaščenja Boga, ampak fenomen energije. Preprosto postaneš priča, udeleženec nečesa višjega. Če ste ateist, razmišljajte o brezmejnosti Kozmosa, o Večnosti, o ustvarjanju in uničevanju svetov.

Dvigneš glavo in obe roki, dlani proti nebu, in čutiš, kako nekaj teče vate. Ko energija ali prana teče skozi vaše roke, boste občutili rahlo tresenje. Postanite kot drhteči list v vetru. Ne upiraj se, pusti, da se zgodi, pomagaj, da se zgodi. Po 2-3 minutah ali ko se počutite popolnoma siti, se sklonite in poljubite tla. Preprosto postanete posrednik, ki omogoča združitev nebeške energije z zemeljsko. Ponovno boste občutili zlitje z Zemljo. Zemlja in nebo, dno in vrh, jin in jang, žensko in moško.

Zliješ se s tem občutkom, se mu popolnoma predaš in sam postaneš eno. Ti dve stopnji je treba ponoviti še 6-krat, da se vsaka čakra lahko odpre.

Nadzor: evforično stanje, zmedenost, ki traja 15-20 minut po koncu meditacije.

Namen molitvene meditacije je odpreti kanal med Zemljo in Kozmosom v sebi. V magičnih operacijah se ta kanal uporablja za izpolnitev zemeljskih želja z uporabo kozmične energije. Za to ne potrebujete nobenih urokov, nobenih obredov, le želeti si morate in želja se vam bo uresničila. Toda ustvarjanje čarobnega kanala v sebi je zelo zapleten in zelo dolgotrajen proces, zato magija uporablja številne pomožne tehnike, namenjene doseganju tega cilja. Za ustvarjanje kanala med nebom in Zemljo se uporablja ogenj, za katerega verjamejo, da pripada obema svetovoma, za povezavo s tem klanom v sebi pa je potreben pravi pogled, torej osredotočeno opazovanje, ki vzpostavi materialno povezavo med opazovalec in opazovano.

Uporaba nebeškega ognja je povezana s padcem meteoritov. Se spomnite, "če pade zvezda, si morate nekaj zaželeti"? Sled meteorita je nekakšna ionizirana cev, ki se razteza izven energijske lupine Zemlje, kanal, ki ga lahko uporabite za komunikacijo s kozmosom. Tehnika je zelo preprosta: opazujte zvezdnato nebo, zapustite vse misli in se osredotočite na željo, ki jo želite doseči. Vaša želja ne sme biti izražena z besedami, to morate občutiti, doživeti, to naj postane vaš občutek, cilj vašega življenja v tem obdobju. Ko ste videli padajočo zvezdo, sledite poti njenega padca in se nato osredotočite na točko v vesolju, kjer je izginila, in izrazite svojo željo z besedami, ki vam pridejo na misel. Takoj po tem poskusite pozabiti na tisto, kar ste si želeli, ne razmišljajte o tem in ne čakajte, da se vam želje uresničijo. Vse se bo zgodilo samo od sebe.

Uporaba Medium Fire se razlikuje le po tem, da predmet koncentracije ne bo sled meteorita, ampak bliski strele, celoten postopek pa lahko večkrat ponovimo.

Nazadnje, če želite uporabiti Earthfire, morate zanetiti zelo običajen ogenj iz vej drevesa, v katerega je udarila strela. Plamen ognja naj bo enakomeren skozi celotno koncentracijo. Opustite vse misli, osredotočite se na svojo željo, usmerite pogled na ogenj, nato pa z nadaljnjo koncentracijo vrzite zelene veje z istega drevesa v ogenj in opazujte, dokler se popolnoma ne raztopi. Vse to ponovite trikrat, nato počakajte, da ogenj ugasne in se vrnite domov, ne da bi razmišljali o tem, kaj ste storili.

Obvezen pogoj za uporabo teh tehnik je iskanje pravilne lokacije, učinkovitost njihove uporabe pa se poveča, ko preidete iz mreže prvega reda v mrežo petega reda.

Če je vaš cilj uničenje, imejte v mislih, da se vam bo vsako sovražno dejanje prej ali slej vrnilo in obrnilo proti vam.

Mnoge od nas lahko zmedejo besede ali slog predstavitve. »Meditacija, prana, Celestial oz Zemeljska energija", itd. - te besede so že dolgo predmet mističnih špekulacij. Razumite samo eno stvar: besede niso vredne nič. Če želite uspeti v poslu, morate delati na sebi in si lahko razložite, kaj počnete v tisoč načinov na različne načine. Če želite, upoštevajte, da so vse te vaje nekakšna jutranja telovadba za živčni sistem in da je njihov cilj osvoboditev vašega telesa ter osvoboditev motoričnih stereotipov in mišične zakrčenosti. Vse to je res, vendar ne vsa resnica. Ne razmišljajte o tem, kaj počnete, le poslušajte sebe in pustite, da vam vadba prinaša užitek.

Smejalna meditacija

Najbolj neresna stvar, ne zelo učinkovita vadba. Smehu na primarni, fiziološki ravni pravimo presežek energije. Ko vas žgečkajo, se vaši živčni centri napolnijo z energijo in smejete se nesebično, popolnoma zapuščeno, kot pravijo, »dokler ne umrete«. Če se naučite smejati na enak način brez zunanjih dražljajev, bo smeh očistil vaše telo »energetskih odpadkov« in ga napolnil s svetlobno energijo.

Zato se vsako jutro, ko se zbudiš, preden odpreš oči, pretegneš kot mačka, začutiš vse mišice, vse celice svojega telesa. Po 3-4 minutah se začnite smejati. Samo smej se 5 minut. Sprva boste to storili, kmalu pa bo poskus smeha povzročil pristen smeh. Izgubite se v tem smehu.

Preden se to zgodi, lahko traja več dni, ker nismo vajeni kakšnih dejanj. Toda kmalu se bo to zgodilo spontano in spremenilo značaj vašega dneva.

Nadzor: občutek lahkotnosti po celem telesu, umik negativnih čustev, osvoboditev skrbi.

Duhovna in fizična izčrpanost nas včasih tako nenadoma prevzame, da nas zlahka vznemiri. In največkrat ne vemo, kako se s tem spopasti. In včasih tega niti nočemo, ker je naša zaloga vitalnosti nična. Meditacija za povrnitev energije vam bo pomagala prebuditi se iz tega stanja, dvigniti notranji tonus, povrniti izgubljeno moč in ustvarjati odlično razpoloženje. Presenečeni boste, kako zelo vas lahko niz preprostih vaj napolni z energijo in vam povrne žejo po zmagi.

Meditacijo za okrevanje je najbolje izvajati zjutraj, zvečer in ko se počutite brez energije. Če želite to narediti, vzemite udoben položaj, globoko in mirno dihajte, sprostite telo. Predstavljajte si jasno nebo nad seboj z mimobežnimi oblaki. To je neskončen prostor vaših možnosti. Občutite Zemljo pod seboj kot zanesljivo, trdno oporo. In vaše telo je posoda, ki je napolnjena z življenjsko energijo. Enakomerno se premika po telesu in postopoma zapolni tista področja, ki to najbolj potrebujejo. Začutite, kako napetost zapusti vaše telo in jo nadomesti čista energija. Krožil bo po telesu in vas napolnil z življenjem, občutkom svobode in samozavesti. Vrnila se bosta navdih in dobro zdravje.

Ženske so po naravi zelo aktivne. In pogosto svojo dragoceno energijo porabijo v napačno smer. Stres, strahovi, negotovost, zamere in zavist vodijo v izčrpavanje ženske energije. Ker je ženska za moškega vir energije, mora biti vedno v budnem stanju in napolnjena ženska moč. Če želite to narediti, se morate med meditacijo večkrat na dan naučiti sprejeti in si odpustiti, se sprostiti, osredotočiti na lepoto in zdravje svojega telesa ter očistiti svoj um tesnobe in negativnosti. Različne tehnike meditacije bodo pomagale obnoviti, ohraniti in ohraniti ženska energija na visoki ravni, ki bo zagotovila mladost, lepoto, zdravje ženske psihe in uspeh pri moških.

Kako izboljšati svoje zdravje?

Zahvaljujoč meditaciji se procesi okrevanja telesa in izboljšanje zdravja odvijajo hitreje in učinkoviteje, aktivno delovanje možganskih alfa ritmov pa lajša blokade in krče v mišicah. To omogoča, da se energija prosto giblje po telesu in zdravi prizadeta področja. Slabo zdravje je pogosto posledica stresa in negativnosti. Globoka sprostitev bo odstranila psihološki stres, kar bo privedlo do ponovne vzpostavitve vida in splošnega zdravja.

Meditacija za obnovitev moči družine je močna vaja, ki vam bo pomagala obvladati vsako težavo v vašem življenju. Ta tehnika se od drugih razlikuje po tem, da si morate med postopkom sproščanja predstavljati svoje sorodnike: žive in umrle. Ti ljudje so vam vedno pripravljeni nuditi močno podporo. Izkazovali bodo ljubezen in razumevanje, odgovorili na vsa vprašanja in delili modrosti. Miselni pogovor z njimi vam bo dal moč in samozavest. Občutili boste toplino te podpore in hvaležnosti, ki je najmočnejše orodje za zdravljenje duše. Moč družine je v ljubezni drug do drugega. Postala bo vaša opora v življenju.

Obnova avre in čaker

Meditacija, namenjena odpiranju, čiščenju in obnavljanju čaker, potopi v globino samospoznanja, razsvetli um, vzpostavi duhovno ravnovesje in spremlja čiščenje avre. Prej speča energija se povrne v več visoka stopnja in omogoča osebi, da razkrije svoje prave sposobnosti in vidi prej nevidne možnosti. Idealen položaj za takšno meditacijo bi bil položaj lotosa. Pomaga pri odpiranju čaker, obnavljanju avre in premikanju energije korak za korakom od spodaj navzgor.

Če želite doseči želeni rezultat, morate vstopiti v stanje "brez misli" in se popolnoma sprostiti. Čiščenje čaker se mora začeti od spodaj. Če želite začeti obnavljati svojo avro, si jo zamislite v mislih in si predstavljajte vse njene svetle, svetlobe polne barve. Hkrati vas bodo prevzeli izjemni občutki. Občutili boste toploto, mravljinčenje na konicah prstov in celo rahlo žgečkanje v predelu solarnega pleksusa. Ta praksa vas bo potopila v stanje ljubezni in sreče, vas napolnila z energijo zdravja in življenja.

Zmedenost in nervoza, ki ju povzroča podivjani ritem življenja v 21. stoletju, ljudem jemljeta veliko energije, spodkopavata energijsko ravnovesje in vodita v poslabšanje fizičnega in moralnega stanja. Meditacija za obnovitev energije je praksa, ki pomaga obnoviti moč, uravnovesiti svetleče telo in izboljšati počutje.

Meditativno razpoloženje

Z izbiro meditacije kot načina za obnovitev energije shakti (tj. vitalnost), se morate uglasiti, da bo vadba uspešna. Kaj je potrebno za to? Morate se sprostiti: udobno sedite na stolu, kavču ali samo na tleh, zaprite oči in si predstavljajte čudovito, mirno pokrajino (na primer obalo puščavskega otoka, obsijano z opoldanskim soncem; zvok surfanja) in kriki galebov).

Večino časa koncentracija ni tako enostavna. Tisti v moji glavi so moteči vsiljive misli, noge otrple, hrbet postane otrpel in boli. Meditacija se začne počutiti kot nič. preprosta zadeva, in obnavljanje moči na splošno zbledi v ozadje.

Toda vse zgoraj opisane nevšečnosti niso razlog, da bi se razburili in nehali, še preden sploh začnete. Spodaj je nekaj priporočil, kako narediti svojo meditacijsko držo bolj udobno, “izklopi” vsakdanje misli in izgine v svojo notranjost.

Za začetnike je dobro, da poskusite meditirati, ko sedite v udobnem mehkem stolu ali ležite na kavču. Tako se hrbtenica, noge in hrbtne mišice ne bodo obremenjevale.
Na pomoč lahko pokličete glasbo za meditacijo ali katero koli drugo počasno, lepo melodijo, ki vam je všeč; Primerni so tudi zvoki narave.
Zelo pomembno je, da dihamo enakomerno, umirjeno in globoko. Najbolje je uporabiti želodec.

Meditacija za okrevanje: osnovne tehnike

Če želite obnoviti svoj "prašiček" moči, se ni treba upokojiti. Naslednjo preprosto vajo, ki poveča energijo, lahko izvajate na delovnem mestu in na splošno na katerem koli javnem mestu. In spet, prva stvar, ki jo morate storiti, je, da se popolnoma sprostite, zelo pomembno je, da poskušate ustaviti tako imenovani notranji dialog, to je, da vržete popolnoma vse misli iz glave.

Ko vdihnete, si morate predstavljati, kako zlata reka prane polni Nadije – energijske kanale. Človeško telo. Ko izdihnete, se pretok prerazporedi: glavnino energije je treba z voljo usmeriti tja, kjer se nekaj »zatika« (v noge po dolgem teku, v glavo po pisanju zelo težkega poročila itd.) .

Druga različica meditacije z vizualizacijo okrevanja vitalna energija– predstavljajte si močan tok zlate svetlobe, ki skozi sončni pleksus prodre v telo in ovije možgane in srce. Po kakovostni vizualizaciji bo telo napolnjeno z močjo, postalo bolj čuječe in energično. Ko izdihnete, postane zlati tok svetlobe val, ki prekrije vsak kotiček telesa, vsako njegovo celico.

Ugotovite, katera joga je prava za vas?

Izberite svoj cilj

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"0"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Kakšna je vaša telesna oblika?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Kakšen tempo pouka vam je všeč?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"1")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"1"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Ali imate bolezni mišično-skeletnega sistema?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Kje najraje telovadite?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

Nadaljuj >>

Radi meditirate?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"1"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"2"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"1"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"0"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

Nadaljuj >>

Imate izkušnje z jogo?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Imate kakšne zdravstvene težave?

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"0"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"2")]

[("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","točke":"2"),("naslov":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b \u04 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","točke":"1"),("naslov":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0 4 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","točke":"0")]

Nadaljuj >>

Klasični slogi joge vam bodo ustrezali

Hatha joga

Pomagal vam bo:

Primerno za vas:

Ashtanga joga

Joga Iyengar

Poskusite tudi:

Kundalini joga
Pomagal vam bo:
Primerno za vas:

Joga Nidra
Pomagal vam bo:

Bikram joga

Aerojoga

Facebook Twitter Google+ VK

Ugotovite, katera joga je prava za vas?

Ustrezale vam bodo tehnike za izkušene vaditelje

Kundalini joga- smer joge s poudarkom na dihalnih vajah in meditaciji. Lekcije vključujejo statično in dinamično delo s telesom, srednje intenzivnosti telesna aktivnost in veliko meditativnih praks. Pripravite se na trdo delo in redno prakso: večino krij in meditacij je treba izvajati 40 dni na dan. Takšni tečaji bodo zanimivi za tiste, ki so že naredili prve korake v jogi in radi meditirajo.

Pomagal vam bo: krepitev telesnih mišic, sprostitev, razvedritev, lajšanje stresa, hujšanje.

Primerno za vas: video lekcije kundalini joge z Aleksejem Merkulovim, tečaji kundalini joge z Aleksejem Vladovskim.

Joga Nidra- praksa globoka sprostitev, jogijsko spanje. Je dolga meditacija v pozi trupla pod vodstvom inštruktorja. Nima medicinske kontraindikacije in je primeren tudi za začetnike.
Pomagal vam bo: sprostite se, sprostite stres, odkrijte jogo.

Bikram joga je sklop 28 vaj, ki jih tečajniki izvajajo v prostoru, ogretem na 38 stopinj. Zahvaljujoč stalnemu vzdrževanju visoka temperatura, potenje se poveča, toksini se hitreje izločajo iz telesa, mišice postanejo bolj prožne. Ta stil joge se osredotoča le na komponento fitnesa in pušča ob strani duhovne prakse.

Poskusite tudi:

Aerojoga- Zračna joga ali, kot jo imenujejo tudi "joga na viseči mreži", je ena najsodobnejših vrst joge, ki vam omogoča izvajanje asan v zraku. Aerial jogo izvajamo v posebej opremljenem prostoru, v katerem so pod strop obešene majhne viseče mreže. V njih se izvajajo asane. Ta vrsta joge omogoča hitro obvladovanje nekaterih zapletenih asan, poleg tega pa obljublja dobro telesno aktivnost, razvija prožnost in moč.

Hatha joga- ena najpogostejših vrst prakse, na njej temeljijo številni izvirni stili joge. Primerno tako za začetnike kot za izkušene vaditelje. Lekcije hatha joge vam pomagajo obvladati osnovne asane in preproste meditacije. Običajno pouk poteka v umirjenem tempu in vključuje pretežno statično obremenitev.

Pomagal vam bo: se seznanite z jogo, shujšajte, okrepite mišice, razbremenite se, razveselite.

Primerno za vas: video lekcije hatha joge, tečaji joge za pare.

Ashtanga joga- Ashtanga, kar dobesedno pomeni »osemstopenjska pot do končnega cilja«, je eden od kompleksnih stilov joge. Ta smer združuje različne prakse in predstavlja neskončen tok, v katerem ena vaja gladko prehaja v drugo. Vsako asano je treba zadržati več dihalnih ciklov. Ashtanga joga bo od svojih privržencev zahtevala moč in vzdržljivost.

Joga Iyengar- Ta smer joge je poimenovana po ustanovitelju, ki je ustvaril celoto zdravstveni kompleks, namenjen študentom vseh starosti in ravni znanja. Prav Iyengarjeva joga je prva omogočila uporabo pomožnih pripomočkov (valji, pasovi) pri urah, kar je začetnikom olajšalo izvajanje številnih asan. Namen tega stila joge je krepitev zdravja. Veliko pozornosti posvečamo pravilnemu izvajanju asan, ki veljajo za osnovo za psihično in telesno okrevanje.

Joga Nidra- praksa globoke sprostitve, jogijsko spanje. Je dolga meditacija v pozi trupla pod vodstvom inštruktorja. Nima medicinskih kontraindikacij in je primeren tudi za začetnike.

Pomagal vam bo: sprostite se, sprostite stres, odkrijte jogo.

Poskusite tudi:

Kundalini joga- smer joge s poudarkom na dihalnih vajah in meditaciji. Lekcije vključujejo tako statično kot dinamično delo s telesom, srednje intenzivno telesno aktivnost in veliko meditativnih praks. Pripravite se na trdo delo in redno prakso: večino krij in meditacij je treba izvajati 40 dni na dan. Takšni tečaji bodo zanimivi za tiste, ki so že naredili prve korake v jogi in radi meditirajo.

Pomagal vam bo: krepitev telesnih mišic, sprostitev, razvedritev, lajšanje stresa, hujšanje.

Primerno za vas: video lekcije kundalini joge z Aleksejem Merkulovim, tečaji kundalini joge z Aleksejem Vladovskim.

Pomagal vam bo: se seznanite z jogo, shujšajte, okrepite mišice, razbremenite se, razveselite.

Primerno za vas: video lekcije hatha joge, tečaji joge za pare.

Joga Iyengar- Ta smer joge je poimenovana po njenem ustanovitelju, ki je ustvaril celoten zdravstveni kompleks, namenjen študentom katere koli starosti in stopnje usposabljanja. Prav Iyengarjeva joga je prva omogočila uporabo pomožnih pripomočkov (valji, pasovi) pri urah, kar je začetnikom olajšalo izvajanje številnih asan. Namen tega stila joge je krepitev zdravja. Veliko pozornosti posvečamo pravilnemu izvajanju asan, ki veljajo za osnovo za psihično in telesno okrevanje.

Facebook Twitter Google+ VK

IGRAJ PONOVNO!

Življenjska energija odplakne živčnost, jezo, utrujenost, zmedo iz telesa in duše. Če med izvajanjem vaje ne morete pregnati obsesivnih misli, vam je ni treba izvajati. Dovolj je, da jih nadomestite z vizualizacijo oblakov ali zlate peščene plaže pod palmami.

Kako meditirati na svečo

Za vadbo naslednje različice preproste in učinkovite meditacije za obnovitev energije boste potrebovali cerkveno svečo.

Morate prižgati svečo in sedeti tik pred njo v položaju lotosa (za tiste, ki ne vedo, kaj je to ali preprosto ne morejo tako sedeti, bo zadostovala preprosta "turška" poza). Dobro je postaviti svečo ob steno in sedeti tako, da je celoten prostor sobe za vašim hrbtom - tako podrobnosti situacije ne bodo odvrnile od meditacije.

Nato morate nekaj časa pozorno pogledati plamen in mežikati z očmi. S koncentracijo lahko zaprete veke. Nato morate odpreti oči, miselno usmeriti vse težave in stiske v svetlobo, in jih zapreti ter si predstavljati, kako tam gorijo. Ponavljajte večkrat, dokler se vaša duša ne počuti lahkotno in dobro, vaše telo pa začuti, da je pridobitev energije končana.

Vodna meditacija za več energije

Ta možnost je nekoliko podobna prejšnji, le tukaj morate sedeti blizu vode (reka, potok ali odprta pipa). Ko se udobno namestite, si morate predstavljati, kako voda opere vsako celico telesa in s seboj odnese težave in drugo negativnost. Dobro si je predstavljati, kako čista modra voda vstopi v telo, ven pa teče umazan potok, zamegljen s smetmi. Voda teče in teče skozi telo brez konca. Postopoma na izstopu tok postaja vedno bolj čist, dokler ne pride trenutek, ko ima voda, ki vstopa in izstopa iz telesa, enako barvo. Zdaj je telo prenovljeno, energija je dosegla ravnovesje. Prišlo je do obnove moči in moči.

Druga možnost meditacije. Vizualizirati morate zlato jezero, napolnjeno s svetlobo, čisto energijo. Dobra moč vre v debelini voda, vre z rumenimi mehurčki. Sredi jezera, na samem dnu, stoji ogromen srebrn križ. Iz njega teče bela svetloba skozi vodo in gre v stolpcu v nebesa. In zdaj se morate potopiti v jezero, v najgloblje globine - in se dotakniti križa, občutiti njegovo življenjsko moč, njegovo močno energijo. Potem lahko plavate naokoli in uživate v živahnosti in moči neverjetnega rezervoarja. Ko se v telesu pojavi lahkotnost, breme negativnosti izgine, lahko se vrnete v realnost.

Meditacija z zemeljsko energijo

Spodaj opisana praksa je lahko odrešitev energije za tiste, ki ves dan delajo v pisarni. Da bi moč Matere Zemlje pomagala obnoviti telesno moč in duševno ravnovesje, se morate za nekaj časa skriti pred vsemi v kraljestvu narave. Restavriranje lahko izvajate v katerem koli parku ali trgu, ali pa je najbolje, da se odpravite na podeželje, da se osvobodite pritiska zasute avre mesta - mravljišča. Izbrati morate topel, sončen dan. Sezuj se, sprehodi se, teci po travi. Nato se ustavite in dvignite dlani proti nebu. Vizualizirajte zlato-rjavo energijo zemlje: pustite, da teče skozi vaše telo od konic prstov na nogah do iztegnjenih dlani. Moč bruha iz dlani, spet drvi v zemljo. Prepotuje veliko, veliko tisoč kilometrov, dokler ne doseže svojega izvornega izvora – zemeljskega jedra. Občutite, kako je vaše telo nasičeno z močno starodavno energijo planeta. Ko začutite naval moči, mentalno izstopite iz tega cikla. Za nekaj časa se uležite na travo v pozi angela – z iztegnjenimi rokami in nogami. To bo telesu dalo dodatno energijo.

Vam je znana situacija, ko ste polno naloženi? Pred vami je še veliko neopravljenih nalog, skrbi vas preplavljajo. Vendar ni dovolj moči za vse. Najboljši pomočnik v takih primerih pride v poštev mediacija za povrnitev energije. V tem članku vam bom povedal, kako to storiti pravilno.

V zadnjih desetletjih se je tempo življenja okoli nas pospešil. Če želite biti v toku, morate slediti marsičemu. Tako družina kot služba. Da, in rad bi posvetil čas hobijem. Kje pa dobiti moč za uresničitev vseh svojih želja?

Meditacija je edinstvena priložnost napolniti zaloge energije. Energijo lahko pridobimo s pomočjo štirih elementov:

voda;
Zemlja;
požar;
zrak.

Predlagam, da se o njih pogovorimo podrobneje.

Gledanje vode ima resnično zdravilno moč. Najbolje je iti do naravnega rezervoarja. To je lahko reka, jezero, ribnik ali potok. No, če živite ali počitnikujete blizu morja, potem imate srečo.

Ni naključje, da mnoge ljudi vleče na morje. Menijo, da lahko že en teden na takem mestu prinese prenovo življenja. Voda ima moč, da spremeni naša življenja.

Začnimo z meditacijo. Udobno se namestite blizu vode. Lahko sedite ali ležite. Dobro je, če vzamete udobno podlogo, na kateri se lahko sprostite.

Poglej tok, odseve vode. Opazujte, kako veter povzroča tresljaje vodne gladine. Poslušaj zvoke vode. Zelo kmalu vas bo očarala ugotovitev, da bo težko odtrgati pogled.

Voda ima sposobnost odstraniti tesnobo in povrniti energijo. Med meditacijo poskusite izklopiti svoje misli. Če ne gre, pomislite na nekaj prijetnega in umirjenega.

Naj to čarobno stanje traja vsaj 20 minut, še bolje pol ure ali uro. Ob opazovanju ribnika se boste počutili resnično prenovljene. Ni zaman, da pravijo, da je voda vir življenja.

Za povečanje učinka čiščenja in obnavljanja si lahko umijete obraz z vodo ali se potopite v vodo do kolen. Še bolje je plavati, vendar to ni vedno mogoče. Med umivanjem obraza si predstavljajte, kako voda z vas spere vso negativnost. Naše babice so svetovale naslednje besede:

Voda, speri z mene vso zlobno oko in duhovno umazanijo, odnesi moje skrbi, odnesi jih v recikliranje.

Meditacije o elementu ognja

Večina pomemben element Ogenj na našem planetu je Sonce. Oddaja svetlobo in toploto na stotine, tisoče kilometrov in greje vsako bitje na Zemlji. Ni naključje, da veliko ljudi jeseni občuti izpad moči, saj sončni dnevi postane manjši.

Toda spomladi, tudi če je termometer še vedno samo +5, svet čuti val življenja, val energije. In vse zahvaljujoč svetlemu soncu na nebu.

Sončno meditacijo lahko izvajamo na vsak sončen, ne prehladen dan. To je lahko pomlad, poletje ali jesen.

Pojdite v park, na trg ali v naravo. Poiščite udobno mesto, kjer lahko sedite in se sprostite.

Če boste na prostem, potem pripravite preprogo ali odejo. Če se odpravljate v park, potem poiščite prosto klop - stran od vrveža. Sedite tako, da sonce sije neposredno na vas.

Kmalu boste občutili, kako sončna energija greje vaše telo, glavo, obraz. Kot vemo, ne morete gledati neposredno v sonce, ker je zelo svetlo. Toda kako lepo je zapreti oči in se potopiti v svoj notranji svet!

Poskusite izklopiti svoje misli in se osredotočiti na grelno moč sonca. Ne pozabite, njegova energija vam je vedno na voljo, Sonce je pripravljeno ogreti vse. Seveda so oblačni dnevi. Toda bolj dragoceni in veseli za nas so dnevi, napolnjeni s svetlobo in toplino.

Sonce vam bo dalo ljubezen celega sveta in vam dalo moč za nova dejanja in dosežke. Pomaga obnoviti energijo. Po meditaciji se le sprostite in sanjajte.

Večina učinkovita metoda naučite se meditacije- to je zaupanje Učitelju. Prijatelji, želim vam priporočiti svojega mentorja, pri katerem sem se nekoč učil meditirati. To je Igor Budnikov, sam je študiral meditacijo v samostanih na Tajskem, v Maleziji in Indoneziji. Igor vas bo naučil meditacije z neverjetno preprostostjo in lahkotnostjo in vam bo pomagal preprečiti pogoste napake.
Vabim vas na 5 kratkih brezplačnih lekcij, med katerimi boste meditirali pod vodstvom Igorja. Prepričan sem, da vam bo všeč tako kot meni.

Element Zemlje bo dal novo moč

Zemlja je naš domači planet. Je kot mati, vedno te bo zaščitila in nahranila. Element Zemlje vam bo pomagal pridobiti energijo in povrniti okus po življenju.

Najboljši čas za meditacijo o elementu Zemlje je od aprila do oktobra – to je najtoplejši čas v letu. Obstaja več vrst takih meditacij.

Uživanje v cvetočih pomladnih drevesih ali v svetlih barvah jeseni.

V času cvetenja češenj, jablan, sliv, lil in drugih grmovnic pojdite v park, podeželsko hišo ali naravo. Seveda je to primerno samo za tiste, ki niso alergični na cvetenje. Umirjen sprehod in občudovanje lepa drevesa bo vašo dušo napolnila s harmonijo in nežnostjo.

Na Japonskem in v drugih vzhodnih državah obstaja stoletja stara tradicija občudovanja češnjevih cvetov in drugih dreves. Prebivalci teh držav so zelo zaposleni na delovnem mestu, nenehno preobremenjeni, zato je obnovitev vitalnosti prednostna naloga.

Vonjajte rože in vdihujte čudovite arome. So veliko lepši od arome katerega koli parfuma, kajne? Samo ne pretiravajte, sicer obstaja nevarnost alergij.

Jeseni ne zamudite priložnosti, da uživate v lepoti dreves, katerih listi postanejo rdeči, oranžni ali živo rumeni. Vzemite si čas za dolg sprehod in doživite lepoto jeseni v največji meri.

Bose noge na tleh.

Še ena zelo učinkovita vrsta meditacije, ki temelji na fizičnih občutkih. Meditacijo izvajamo med majem in septembrom, možna pa je tudi v drugih mesecih.

Pojdite v naravo ali na podeželje. Izberite travnik in preverite, ali so ostanki ali nevarni predmeti. Stojte z bosimi nogami na travi.

Stojte nekaj minut in občutite moč Zemlje. Predstavljajte si, kako vas Zemlja hrani z energijo.

Nato se sprehodite po travniku. Poskusite se osredotočiti na svoje občutke, ne da bi vas motile tuje misli. Ta koncentracija blagodejno vpliva na vaše stanje, pomirja vaša čustva in vam daje duševni mir.

Koliko časa že ležiš na tleh?

V otroštvu nas je večina poskušala ležati na travi, snegu ali na preprogi odpadlega jesenskega listja. Kako dolgo pa ste ponavljali svojo izkušnjo iz otroštva?

Za to meditacijo morate nositi topla oblačila – letnemu času primerno! Lezite na tla, sprostite se. Mati Zemlja vas bo nahranila z energijo in vam dala novih moči, če ji izkažete iskreno ljubezen.

Leži na hrbtu, poglej v nebo, v mimoidoče oblake. Opazovanje vam bo pomagalo pri sprostitvi, tesnoba in nakopičena utrujenost bosta izginila.

Elementarna energija zraka

Najboljši način za občutenje elementa zraka je v gorah ali na odprtem prostoru. Zato je priporočljivo iti v goro na meditacijo. Ni vam treba resno plezati. Manjši hribček nam bo dovolj.

Vzpon na vrh gore. Poglejte, kakšen lep razgled se odpre od tam. Zagotovo čutite veter, saj v gorah skoraj vedno piha.

Globoko dihajte z rameni nazaj. Obrnite obraz proti vetru, občutite njegove sunke na svoji koži. Občutite moč elementov, napolnilo vas bo z energijo.

Sprostite se, meditirajte. Roke iztegnite vstran, da boste močneje občutili moč vetra. Za nekaj minut postanite jadro, ki se razpre pod tokovi vetra in nese ladjo naprej.

Ko ste na vrhu gore, upoštevajte varnostne ukrepe. Ne približujte se pečini. Namesto tega se usedite na sedež, kjer boste varni, tudi če se vam vrti. Med podobno meditacijo vam lahko nehote popustijo noge ali pa vas sunek vetra premakne za nekaj metrov.

Shakti je ime za posebno energijo, s katero dosegate določene cilje in se počutite udobno. Energijo Shakti absorbirajo stres, bolezen in depresija. Posledično telo oslabi, počutite se fizično in psihično utrujeni. Da bi se znebili teh težav, predlagam, da se seznanite z posebne vaje. Prav meditacija za obnovitev energije vam bo odprla drugi veter in znašli se boste v sedmih nebesih.

Mikhail je prebivalec metropole. Zdi se, da je vse v redu. V pisarni ima vodilni položaj. Življenje je lepo! Kaj je še potrebno? Ampak tam ga ni bilo! Mikhail je začel čutiti, da mu primanjkuje energije. Dela vse, podrejeni ga poslušajo, a utrujenost se kopiči. Vendar je bilo tako, dokler ni slišal za posebne meditacije za obnavljanje energije. Skoraj od prve lekcije je čutil naval moči.

Mikhailu je postalo veliko lažje delati, ko je opravljal naslednje naloge, je čutil veselje in energijo, medtem ko je prej težko opravljal osnovne stvari, da ne omenjam dela, ki je povzročalo le malodušje. V članku sem opisal 4 preproste tehnike. Ta postopek tudi otrok zmore. Poskusite tudi vi in potem boste začutili, da se lažje odločate.

Lastnosti in omejitve

Nenehno vidite pozitivne in negativne dogodke. Vsak dan moraš narediti nekaj za nekoga in za nekoga, zase pa ne ostane časa. Nenehno smo z nečim zaposleni (veliko časa delamo za računalnikom in nimamo časa narediti ničesar). To je naše 21. stoletje. Toda kaj narediti? Vse to povzroča negativnost. Da bi to zmanjšali, poskusite z meditacijo. In meditacija za obnovitev energije ima naslednje zmožnosti:

obnavlja energetsko ravnovesje;
lajša duševno izčrpanost;
obnavlja moč;
izboljša razpoloženje;
Osvobodi vas negativnih misli in vzgibov.

Ta tehnika je učinkovita v naslednjih primerih:

depresija;
ločitev od ljubljene osebe;
izguba pomembnih ali bližnjih ljudi;
duševne motnje;
težave v službi in osebnem življenju.

Pri teh tehnikah ni nobenih omejitev. Poskusite lahko vse in se odločite za tistega, ki vam je najbolj všeč. Ponujam vam jih 4.

Osnovne tehnike

Obstaja več kot 100 vrst meditacij za polnjenje z energijo. Vsi so uporabni, vendar bomo pogledali glavne. Med njimi bodo: čiščenje čaker, povečanje energije z uporabo vode, element ognja, obnavljanje energije z uporabo moči zemlje. Človeško energijsko telo imenujemo avra. Fizično teločuti Negativne posledice, če je iz nekega razloga kršena celovitost strukture avre.

Čiščenje avre in polnjenje čaker

Sedite v lotosov položaj in zaprite oči. Dihajte počasi in globoko in ko začutite, da se vaše telo sprosti, začnite meditirati. Predstavljajte si kokon svetlo rumene barve, ki se širi z vsakim naslednjim vdihom. Postalo bo jasno in varno, ko bo napolnjeno z energijo. Če se pojavijo razpoke, jih mentalno odstranite. V vašem telesu je 7 čaker. Vse jih je treba napolniti z energijo. Z vsakim vdihom prejmete čisto energijo, z vsakim izdihom pa odženete negativnost. Tako boste svoje bistvo napolnili z ljubeznijo in toplino.

Obnova z vodo

Energijska meditacija z uporabo vode vam bo pomagala povrniti moč. Največji učinek boste dobili od naravnega vira vode (reka, jezero, ribnik). Sedite ob odprti pipi, če v bližini ni reke ali morja. Tudi umazana voda, ki jo splaknete v odtok, bo končala v odprtem viru in se sama očistila (z izjemo močnih kemične snovi). Če ne želite stati na mestu nad pipo, se preprosto oprhajte in si predstavljajte, da je to gorski potok. Tako vam bo še bolj prijetno. Se želite očistiti z vodo? Ja seveda! Nato sledite temu postopku:

med vodo poslušajte do 10 minut in se ne pustite motiti;
če ste popolnoma zbrani, si predstavljajte sebe v bližini močnega gorskega potoka ali slapa;
predstavljajte si, kako voda dere skozi telo in v valu odnese vso negativnost;
počakaj, počakaj, da se umazana voda spremeni v čisto kot diamant;
počutite se čiste in zaključite sejo.

Izvajajte tečaje enkrat na teden in očistite telo. Po posegu vsa nakopičena negativnost izgine. Vendar bodite previdni, dobre stvari lahko izginejo, če jih ne opazite.

Element ognja: delo s svečo

Delo s svečami bo služilo kot meditacija za obnovitev moči in energije. Za začetek meditacije pripravite opremo. Če želite to narediti, vzemite:

Groba sol.
Svečnik.
1 bela voščena sveča.

Nato ga postavite na tla, tako da je priročno opazovati plamen. Absorbira negativno energijo. Svečo varno postavite, da ne pade. Da bi se napolnili z energijo ognja, sedite nad njim nekaj minut, ko ugasne. Na koncu se elementom zahvalite za pomoč.

P.S: Poleg tega se lahko namesto s svečo napolnite s sončno svetlobo. Ta postopek je najbolje opraviti zgodaj zjutraj. Pridi odprto okno, in stojte tako, da vam žarki nebesnega telesa padajo na kožo. Tako boste povečali svojo odpornost in psihološko stabilnost.

Zemeljska energija

Obnovi živčni sistem Pomagala bo meditacija z uporabo zemeljske energije. Zemlja je naravni magnet, ki privlači utrujenost. V starih časih so celo junaki padali na tla, da bi obnovili energijo. Na pohod so vedno odnesli košček rodne zemlje.

Tudi sodobni ljudje lahko izkoristijo nasvete svojih prednikov, saj nas večina skoraj ves čas preživi v pisarni ali stanovanju. Da se očistite, pojdite iz mesta. Če to ni mogoče, potem zberite nekaj zemlje iz vaše dače ali gozda, ko imate priložnost. Vedno ga hranite na varnem mestu. Nato izvedite obred. Če želite to narediti, pripravite:

1,5-2 kg zemlje;
skleda tople vode;
bombažna brisača.

Natresite tanko plast zemlje in po njej hodite bosi. Nato si predstavljajte, da se zemlja razširi po vsem telesu in se kmalu usmeri proti zemeljskemu jedru. Ko se počutite polni energije, zaključite postopek in temeljito umijte noge. Nalijte zemljo pod drevesa. Postopek izvajajte redno 10-15 minut. Vaje je priporočljivo izvajati zgodaj zjutraj, takoj po sončnem zahodu.

Delajte na sebi

Nenehno se izboljšujte in ne mirujte. Naredite vse, da napredujete. Ne dovolite, da stagnacija (premikanje na mestu) zavlada vašemu življenju in vse spremeni v rutino. Meditirajte, kadar koli je to mogoče. Če ste že preizkusili eno tehniko za povrnitev energije in vam ni bila všeč, si drznite poskusiti drugo!

Hvala, dragi bralec, da ste z nami! Danes ste se naučili novih tehnik meditacije, ki vam bodo pomagale izboljšati pretok energije. Vsaka praksa je koristna na svoj način, vendar lahko izberete tisto, ki vam najbolj ustreza. Ne pozabite, da se z meditacijo ne le očistite negativnosti, temveč prejmete tudi posodobitev podzavesti, ki vam bo pomagala, da se premaknete v pravo smer. Bodite zdravi telesno in duhovno, meditacija pa vam bo pri tem pomagala! Ko se je naučil te informacije, se prepričajte, da to uporabite v praksi, in potem bodo vse težave izginile same od sebe. In kar je najpomembneje, držite se gesla: "Prišel sem, videl sem, zmagal!"