Zdravljenje z vodo, glavne vrste in načela. Vrste terapevtskih vodnih postopkov: tuš, kopel, savna Intenzivni vodni postopki

Za človeško življenje je voda na prvem mestu. Naše telo je sestavljeno iz 70 % vode, ta sodeluje pri večini fizioloških procesov v organizmu. Brez njega so nemogoči prebava, metabolizem, sinteza v celicah, odstranjevanje toksinov iz telesa in številni biološki procesi.

Voda kot vir življenja najbolj blagodejno vpliva na celotno telo kot celoto.

Dnevno vodni tretmaji- drgnjenje, utrjevanje, oblivanje, prhe in kopeli pomagajo krepiti telo. Zahvaljujoč njim se poveča hitrost kemičnih reakcij v telesu, aktivnost osrednjega in vegetativnega živčni sistem, izboljša se termoregulacija. Voda pospeši razmišljanje, delo vseh organov postane bolj usklajeno, telo se napolni z energijo in močjo, koža postane sveža, lepa in prijetna.

Vodni postopki krepijo zaščitne reakcije celotnega telesa in številnih organov, včasih v različne dele telesa. Tako kopeli za noge blagodejno delujejo na možgansko ožilje, kopeli za roke pa na ožilje. prsni koš.

Učinek različnih kopeli na človeško telo je odvisen predvsem od temperature vode.

Tople kopeli in obloge

Kopeli z povišana temperatura voda (od 38 stopinj) pomaga razbremeniti jetra in ledvične kolike za bolezni trebušna votlina, mišična napetost in pomaga pri okrevanju po prehladu.

Vendar pa lahko vroče kopeli za prehlad in gripo vzamete le, če ni vročine. Če se poveča, ga je treba najprej normalizirati in nato nadaljevati z zdravljenjem. V takšnih primerih je učinkovito zamenjati kopeli z oblogami z vročimi brisačami. Za začetek je treba prsi zaviti v dve bombažni brisači, ki ju ne zvijati zelo na tesno. Na vrh položite frotirne brisače, zložene, kot je opisano zgoraj, namočene v vroči vodi (60-65 stopinj) in ožete. Nato nadaljujemo s povijanjem z zloženo volneno krpo in na koncu telo pokrijemo s toplo odejo za 20 minut. Po pretečenem času oblecite toplo bombažno majico, po možnosti z rokavi, in se pokrijte s toplo odejo. Na ta način se ogrejte vsaj eno uro, najbolje pa je, da topel postopek opravite pred spanjem.

Vročih kopeli ne smete jemati, če imate srčno bolezen oz žilni sistemi, tromboflebitis, aktivna pljučna tuberkuloza, nalezljive bolezni, med nosečnostjo.

Tople kopeli

Kopeli s temperaturo vode, ki ne presega telo, približno 36-37 stopinj, imajo sproščujoč učinek na telo, sprejeti za lajšanje napetosti, utrujenosti, mišični tonus, izboljšanje razpoloženja, izboljšanje nočnega spanca. Pomagajo zmanjšati krvni pritisk, razširitev krvnih žil in povečano izločanje žolča ter izboljšanje izločanja želodca. Nežna toplota kopeli je sproščujoča mišično tkivo, poveča funkcije hormonskih regulatorjev. Tople kopeli so priporočljive pri boleznih živčnega sistema, notranjih organov in mišično-skeletnega sistema.

Indiferentne kopeli

Temperatura vode pade za eno stopinjo s 35 na 33.

Hladne in hladne kopeli

Temperatura hladnih kopeli se giblje od +21 do + 33 stopinj.

Temperatura hladnih kopeli je od +20 stopinj in manj.

Takšne kopeli delujejo stimulativno na telo in blagodejno delujejo na centralni živčni sistem. Pomagajo utrditi telo, povečajo tonus gladkih mišic, povečajo krčenje srca in zvišajo krvni tlak ter spodbujajo presnovo.

Hladen in vroč tuš

Najučinkovitejši vodni postopek je brez dvoma hladen in topel tuš– izmenično toplo in hladno vodo. Vroča voda se običajno uporablja pri temperaturi +39-40 stopinj, hladna voda pa +18-20 stopinj. Da bi bil učinek na telo učinkovit, je treba zamenjave ponoviti vsaj petkrat.

Kontrastni tuš je odličen način za trening krvne žile. Pomaga krepiti srčno-žilnega sistema, aktivacija presnovni procesi v telesu, povečana prekrvavitev, zaščitne lastnosti, zdravljenje in pomlajevanje.

Življenjske razmere večine ljudi omogočajo, da se kopajo in tuširajo v prijetnem domačem okolju. Vendar je pomembno vedeti, da v vročih kopelih ne smete ostati več kot 5 minut, tople kopeli priporočamo od 10 do 20 minut, brezbrižne - od 15 do 40 minut, hladne - ne več kot 10 in hladne. – od 2 do 5 minut.

Zdravljenje z vodo ima neverjetno življenjsko moč.

Bodite zdravi, lepi, močni fizično in duhovno!

Z iskrenim spoštovanjem, Tatjana

Hidroterapija ali hidroterapija je uporaba vode v splošnih in lokalnih postopkih, ki se izvajajo v terapevtske in preventivne namene. Terapevtski učinek zaradi temperaturnega, mehanskega in kemičnega vpliva vode in je odvisen od metodologije.

Vodni postopki niso priporočljivi za hipotermijo in utrujenost. V tem primeru se morate ogreti in počivati.Stopnja toplotnega učinka vode je odvisna od njene temperature. Po tem kazalniku se razlikujejo hladni postopki (pod 20 ° C), hladni (20–33 ° C), indiferentni (34–36 ° C) in vroči (nad 40 ° C).

Uporaba vodnih postopkov mora biti strogo individualna, t.j. določena glede na bolnikovo osnovno bolezen in sočasne bolezni. Vodni postopek je treba izvesti hitro, za to pa morate imeti s seboj tudi ustrezna oblačila.

Za oslabljene in starejše bolnike je bolje, da se omejijo na toplo kopel in prho.Vodne postopke je treba uskladiti in se posvetovati z zdravnikom!

Zdravilni recepti

artritis

Hladen obkladek: brisačo namočite v hladno vodo in jo ožemite. Nanesite na boleči sklep. Trajanje postopka je 15-20 minut.

Vroči obkladek: brisačo namočite v vročo vodo in jo ožemite. Nanesite na boleči sklep. Trajanje postopka je 15-20 minut.

Kopel z epsomsko soljo: kopeli dodajte 2 pesti epsomske soli topla voda, izvajajte postopek 15–20 minut. Takšne kopeli so kontraindicirane za starejše ljudi ali tiste, ki trpijo za hipertenzijo.

astma

Kopeli z naraščajočo temperaturo vode: v kopel potopite roke do komolcev. Začetna temperatura je 36–37 °C. Vsaki 2 minuti dodajte vročo vodo, da se temperatura dvigne za 0,5 °C. Končajte postopek po 20 minutah, prelijte hladna voda najprej desno, nato leva roka začenši od konic prstov do ramen. Roke si posušite in lezite 30–40 minut.

Takšne kopeli imajo sproščujoč učinek na mišice bronhijev, preprečujejo in lajšajo astmatični napad.

Nespečnost

Hladna sedeča kopel: v kad nalijte vodo tako, da sega do spodnjega dela trebuha. Trajanje postopka je 1-2 minuti.

Kopeli s postopnim zviševanjem temperature vode za spodnji del telesa: kopel napolnite z vodo (temperatura vode – 36–37 °C). Po 2 minutah postopoma dodajajte vrelo vodo. Temperaturo kopalne vode dvignite, dokler ne doseže 39–42 °C. Temperaturo vode je treba povečevati tako počasi, da ne čutite pekočega ali mrzlega. Po 20 minutah se je priporočljivo polivati s hladno vodo ali hladno prhati, nato počivati.

Vneto grlo

Ovijanje vratu: obrišite vrat z vlažno brisačo, nato pa ga ovijte s suhim, grobim povojem v 3-4 obratih, tako da ni dostopa zraka. Trajanje postopka je 1 ura.

Obloga za vrat: okoli vratu ovijte mehko brisačo, namočeno v hladno vodo. Čez ovijte suho brisačo in nato še volneni povoj. Trajanje postopka ni več kot 1 uro.

bolečine v hrbtu

Vroč obkladek: Za lajšanje bolečin zaradi mišičnih napetosti in išiasa lahko položite brisačo, namočeno v vročo vodo in ožeto.

Izmenični topli in hladni obkladki: brisačo, namočeno v vročo vodo in ožeto, položite na boleče mesto za 2 minuti, nato jo zamenjajte z brisačo, namočeno v hladno vodo za 1 minuto. Obkladke zamenjajte 15 minut.

Tople kopeli: na dno kadi položite vzmetnico iz poroznega materiala ali frotirno brisačo. Kopel napolnite 10 cm z vodo (temperatura vode – 36–37 °C). Ulezite se na vzmetnico z gumijasto blazino pod glavo. V presledkih 2-3 minut dodajajte vročo vodo in vsakič povečajte temperaturo za 0,5 °C. Postopek izvajajte 10-15 minut, ko končate, se stuširajte s hladno vodo in uležite 30 minut.

Bolečina v vratu

Vroči obkladek: brisačo namočite v vročo vodo, prepognite in dobro ožemite. Razgrnite brisačo in jo položite zgornji del hrbet, vrat in ramena. Pokrijte s suho brisačo. Obkladek držite 10 minut. Ta postopek je uporaben predvsem pri bolečinah, ki jih povzroči otrdelost mišic.

flebeurizma

Izmenični topli in hladni obkladki: obkladke položite na prizadeta mesta za 30 sekund. Zaporedje ponovite 3-krat. Zadnji obkladek naj bo hladen. Priporočljivo je, da postopek izvajate enkrat na dan.

Napenjanje

Obkladek na telo: odejo navlažimo z vodo, pokrijemo, da je telo pokrito, nato pa jo na vrhu zavijemo v volneno odejo. Postopek izvajajte 30-40 minut.

Obkladek na trup in hrbet: namočeno odejo položimo na posteljo, prekrito s prtom. Ulezite se nanj, na trup položite še en obkladek in se pokrijte z volneno odejo. Trajanje postopka je 30-40 minut.

Izmenični topli in hladni obkladki: na trebuh položite brisačo, namočeno v vročo vodo, nato pa brisačo, namočeno v hladno vodo, za 1 minuto. Postopek večkrat ponovite.

hemoroidi

Izmenično vroče in hladne kopeli: vsaka kopel naj traja približno 1–2 minuti.

Hipertenzija

Hladna kopel za noge: v umivalnik nalijte hladno vodo (v nekaterih primerih lahko začnete s hladno vodo), spustite noge v umivalnik. Trajanje postopka je 5-7 minut.

Topla kopel za noge: prelijemo s toplo vodo, dodamo 1 žlico soli na 1 liter vode. Postavite noge v vodo. Trajanje postopka je 10-15 minut.

Izmenične tople in hladne kopeli za noge: v eno posodo nalijte vročo vodo, v drugo pa hladno vodo. Stopala namakajte v vroči vodi 3 minute in nato v hladni vodi 1 minuto. ponovi ta postopek 3–4 krat.

glavobol

Izmenični topli in hladni obkladki: ožemite brisačo, namočeno v vrelo vodo, in jo za 2 minuti položite na zadnji del glave. Nato ga zamenjajte z brisačo, namočeno v hladno vodo za 1 minuto. Izmenično 10–15 minut.

Bolezni hrbtenice

Polivanje hrbta: najprej polivanje od pet do zatilja, nato od vratu navzdol do spodnjega roba križnice in na drugi strani od desne proti levi lopatici. Polivanje hrbta naj vedno spremlja ali konča s hitrim umivanjem prsi, trebuha in rok.

zaprtje

Izmenični topli in hladni obkladki: brisačo namočite v vročo vodo, jo ožemite, za 3 minute položite na trebuh, nato jo zamenjajte z brisačo, namočeno v hladno vodo, ki jo držite 1 minuto. Obkladke zamenjajte 10-15 minut.

Kamni v ledvicah

Tople kopeli z prevretkom ovsene slame: slamo kuhamo 30 minut, iz prevretka pripravimo toplo kopel s temperaturo vode okoli 30 °C. Priporočljivo je, da to kopel ne traja dlje kot 25 minut. Po končanem postopku je treba telo sprati s hladno vodo in obrisati z brisačo.

Črevesne kolike

Obkladek na trebuh: namočen v topli vodi debela tkanina Položite na spodnji del trebuha in pokrijte s toplo odejo. Trajanje postopka je 20 minut.

Izmenični topli in hladni obkladki: vroč obkladek (brisačo, namočeno v vročo vodo, ovito čez suho brisačo) držite 3 minute, nato ga zamenjajte s hladnim obkladkom za 1 minuto. Izmenično hladne in tople obkladke 20 minut. Končajte z vročim obkladkom.

Žulji

Parna kopel za noge: umivalnik napolnite z vrelo vodo, noge položite na rob umivalnika in se pokrijte z debelo odejo. Trajanje postopka je 10-15 minut. Takšne kopeli ni priporočljivo izvajati več kot enkrat na teden.

Mišična napetost

Hladen obkladek: Za zmanjšanje bolečine je priporočljivo vsakih 30 minut na prizadeto mesto položiti povoj, namočen v hladno vodo. Obkladek držite 5 minut.

Vroč obkladek: za zmanjšanje sindrom bolečine Priporočljivo je, da vsakih 30 minut na prizadeto mesto nanesete povoj, namočen v vrelo vodo. Obkladek držite 5 minut.

Osteohondroza

Obkladek na hrbet: odejo, namočeno v toplo vodo, položimo na posteljo, ki smo jo prej prekrili s prtom, ležemo na hrbet in se pokrijemo z volneno odejo. Postopek traja 45 minut. Ta obkladek blagodejno vpliva na bolečine v hrbtu in osteohondrozo.

revmatizem

Polivanje rok: Polivanje naj se začne z rokami, ki se pomikajo do ramen. Običajno se podoben postopek izvaja za obe roki. Za nalivanje vsake roke boste potrebovali približno 15 litrov vode.

Utrujenost

Obloge za noge: noge ovijte z mokrim lanenim povojem do kolen, na vrhu pa tesno ovijte s suhim kosom volne. Pojdite v posteljo za 2-3 ure.

Topla kopel pomaga pri utrujenosti zaradi stresa.

Izmenično prhanje s hladno in vročo vodo izboljša prekrvavitev in povrne moč, poveča mišični tonus, daje moč in izboljša imuniteto.

Utrujene noge

Izmenični topli in hladni obkladki: na stopala za 2 minuti položite vroč obkladek, nato hladen za 1 minuto.

Hladne kopeli za noge: stopala držite v lavorju s hladno vodo 1-2 minuti.

Izmenične tople in hladne kopeli za stopala: v en umivalnik vlijte vročo vodo, v drugega hladno vodo. Stopala namakajte 2 minuti v vroči vodi in nato 1 minuto v hladni vodi. Postopek ponovite 3-4 krat.

V katerem se voda uporablja kot terapevtski in profilaktični dejavnik.

Zgodovina hidroterapije

Zdravilne lastnosti sladke in mineralne vode so znane že od antičnih časov in jih omenjajo že indijske Vede. Pitagora, Hipokrat, Asklepiad, Avicena, Antonij Musa (Oktavijanov zdravnik) so s tem znanjem zdravili številne bolezni.

Srednji vek je prinesel pozabo na fizioterapijo in šele v 18. stoletju se je Evropa spomnila hidroterapije. Skozi stoletja se je znanje starih ljudstev dopolnjevalo z novimi podatki, tehnike so se izpopolnjevale, njihova uporaba v medicini se je širila, vendar je bil pristop k proučevanju hidroterapije le empiričen.

Znanstveno raziskovanje te vrste fizioterapije se je začelo v 19. stoletju po zaslugi ruskih in evropskih znanstvenikov. Aleksander Nikitin, splošni zdravnik, je leta 1825 opisal zakon antagonizma, ki govori o nasprotni interakciji med kožnimi žilami in trebušno votlino: pri hladni kopeli se kožne žile zožijo in trebušna votlina se razširi; Pri zdravljenju z vročimi kopelmi se kožne žile razširijo, trebušne votline pa se, nasprotno, zožijo.

Dr. Kneipp je konec 19. stoletja promoviral zdravljenje s hladno vodo, znanstvenik Wilhelm Winternitz pa je leta 1899 postal prvi učitelj hidroterapije in ustanovitelj oddelka za hidroterapijo na Univerzi na Dunaju.

Mudrov, Pirogov, Botkin in drugi domači zdravniki so aktivno in uspešno uporabljali balneoterapijo (iz latinskega balneum - kopel, kopanje) pri zdravljenju številnih bolezni.

Ko govorimo o fizioterapiji, ne moremo ne omeniti con Zakharyin-Ged, poimenovanih po imenih dveh velikih znanstvenikov, ki sta vodila znanstvena dela povsem narazen drug od drugega, a prihajata k generalna otvoritev– primerjava posameznih predelov kože z določenimi notranjimi organi. Vpliv na določene predele kože z oblogami ali obkladki ima terapevtski učinek na ustrezne organe.

Mehanizmi delovanja na telo

Glede na območje vpliva so hidroterapevtske tehnike splošne (na celotni površini telesa) in lokalne (polovične kopeli, na udih, določenih conah in predelih, projekcija notranjih organov, umivanje).

Zaradi visoke toplotne kapacitete in toplotne prevodnosti ter izrazite sposobnosti raztapljanja plinov in soli ima voda naslednje vrste učinkov na telo: temperaturne, kemične in mehanske.

Temperaturni učinek

Glede na temperaturo vode ločimo hladne postopke (manj kot 20 °C), hladne (od 20 do 25 °C), tople (do 33 °C), vroče (približno 40 °C) in kontrastne.

Izpostavljenost mrazu povzroči krč krvnih žil v koži, čemur sledi njihovo širjenje in povečanje hitrosti pretoka krvi. Poleg tega se proizvodnja adrenalina (nadledvične žleze) in tiroksina ( ščitnica), ki pospešuje metabolizem tkiv in delovanje notranjih organov.

Toplotni vpliv spodbuja metabolizem, trofizem tkiv, prekrvavitev in limfni obtok, poveča sekretorna funkcijaželodec in trebušna slinavka, zavira črevesno gibljivost, anestezira, pomirja, lajša mišični krč, spodbuja imunski sistem in delovanje endokrinega sistema.

Kontrastni postopki imajo izrazit stimulativni učinek, centralizirajo krvni obtok, trenirajo krvne žile, izboljšajo kontraktilnost miokarda, pa tudi povratne informacije med mišicami in centralnim živčnim sistemom ter spodbujajo presnovne procese.

Kemična izpostavljenost

Refleksno delovanje na kožne receptorje in dihalni sistem temperatura oz kemični dejavniki izzovejo določen odziv živčnega sistema. Impulz se nato pošlje notranjim organom, kar povzroči vaskularno reakcijo, ki ustreza nastali spremembi v kožnih žilah.

Poleg naštetega med mineralnimi kopelmi na koži in Airways vpliva na snovi, raztopljene v vodi, nato se absorbirajo v kri in povzročijo ustrezne spremembe v notranjih organih.

Fizični vpliv

Najpomembnejša intenzivnost fizičnega vpliva (kompresija in masaža) se čuti pri tuširanju in kopeli z gibanjem vode (jacuzzi, hidromasaža). Med tem postopkom se kožne žile razširijo, povečujejo se z naraščajočim pritiskom vodnega curka.

Hidrostatični tlak vpliva na telo pri kopanju, plavanju v naravnih ali umetnih rezervoarjih. Težko je poimenovati specifične vrednosti pritiska na človeško telo - odvisno je od stopnje potopitve v vodo. V kopeli pri popolna potopitev V povprečju telo doživlja pritisk na okončine 50 cm vodnega stolpca, na prsni koš pa okoli 10 cm vodnega stolpca. Ta pritisk vpliva na žile in povzroči kompresijsko zoženje njihove lumne, kar povzroči porazdelitev krvi iz safenskih ven in trebušne votline v srce, predobremenitev pa se poveča. Zato so pri boleznih srčno-žilnega sistema predpisane kopeli s potopitvijo do največ prsnega koša v sedečem položaju.

Navodila za hidroterapijo

Hidroterapija vključuje dve široki področji: hidroterapijo in balneoterapijo.

Hidroterapija

To se uporablja v terapevtske in profilaktične namene. sveža voda(jezero, reka, voda, dež). Tehnike hidroterapije so navedene spodaj.

krožni;
dež;
prašno;
kaskada;
Charcot (hkrati izpostavljen vročim in hladna voda);
kontrastni;
Vichy;
naraščajoče;
ventilator;

2. Podvodna tuš masaža;

hidromasažne kopeli - jacuzzi - masaža se izvaja s plinskimi mehurčki ali vodnimi curki. Odvisno od opreme lahko dizajnu dodamo whirlpoole, glasbo, svetlobo, gejzirje in magnetna polja.
biser;
vrtinec;

4. ;
5. ;
6. Obloge;
7. Obkladki;
8. Parni postopki;
9. Vadbena terapija v vodi - hidrokinezioterapija.

Balneoterapija

To se uporablja v terapevtske in profilaktične namene. mineralne vode naravnega ali umetnega izvora. Tehnike balneoterapije so navedene spodaj.

Vodikov sulfid;
jod-brom;
Radon;
Iglavci;
bišofit;
terpentin;
Dušikova toplota;
Ogljikov dioksid;
Silikatna toplota;
klorid;
arzen;
Rapa – visoko koncentrirane mineralne vode;
Z morsko soljo;
Z eteričnimi olji;
Kontrast - za izboljšanje krvnega obtoka ( obliteracijski endarteritis, krčne žile, hipotenzija, kožne bolezni);
Mineralni bazeni - za fizikalno terapijo.

Uporablja se radonska ali sulfidna voda.

Lokalno;
So pogosti;
Naraščajoče;
Namakanje;
Sporočilo;
Podvodna tuš masaža.

Inhalacije:

Uporabljajo se hidrokarbonatne, jod-bromne, kloridne, sulfidne in radonske vode. Tehnika je podobna zdravilne inhalacije. Potek 10-15 postopkov se izvaja približno 10 minut.

Pitje mineralnih vod

Ta tehnika praviloma uporablja natrijev klorid, železovo, dušikovo-kremenčevo vodo. Režim odmerjanja, temperaturo, količino, sestavo zdravilne pijače in trajanje tečaja predpiše zdravnik.

Terapevtski učinki hidroterapije

Hidroterapija ima številne učinke na človeško telo pozitivni učinki. Zaradi teh postopkov se v organih in tkivih pojavijo naslednje spremembe:

krvni obtok se izboljša;
presnovni procesi se aktivirajo;
pride do sprostitve;
stene krvnih žil so usposobljene;
popravilo in regeneracija tkiva, turgor in elastičnost kože se izboljšata;
pride do olajšanja bolečine;
obstaja psihološki učinek: izboljšan spanec, dobro počutje, razvoj odpornosti na stres;
imunost se stimulira.

Splošne indikacije

Za vsako metodo hidroterapije obstajajo posebne indikacije, ki jih je treba upoštevati, ko zdravnik predpisuje hidroterapijo. Spodaj so splošne indikacije za hidroterapijo.

Preprečevanje bolezni;
Depresivna stanja, utrujenost, motnje spanja;
Bolezni živčnega sistema, vključno s posledicami kapi;
Celulit, debelost;
Kožne bolezni;
Poškodbe srčno-žilnega sistema;
Posledice poškodb, bolezni mišično-skeletnega sistema;
Patologije prebavila, presnovna bolezen;
Bolezni endokrinega sistema;
Kršitve menstrualni ciklus, bolezni genitourinarnega sistema;
Bolezni dihal;
Nekatere bolezni krvi in hematopoetskih organov;
Očesne bolezni.

Splošne kontraindikacije

Vedeti morate, da za vsako specifično metodo hidroterapije obstajajo posebne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pri izbiri posamezne metode hidroterapije. Sledijo bolezni, katerih prisotnost je kontraindikacija za katero koli vrsto hidroterapije, dokler niso odpravljene.

Akutne bolezni;
Neoplastični procesi;
glavkom;
tromboflebitis;
Nagnjenost k krvavitvam;
Prehodne cerebrovaskularne nesreče;
Nezadostna oskrba s krvjo nad stopnjo Ib, odpoved ledvic;
Huda vaskularna ateroskleroza;
Hipertenzija nad stopnjo III;
Manj kot 1 leto po srčnem napadu ali možganski kapi;
Dekompenzacija bolezni koronarnih arterij;
kaheksija;
epilepsija;
Duševne bolezni, ki pacientu ne omogočajo nadzora nad svojim vedenjem;
Med menstruacijo so postopki začasno kontraindicirani;
Individualna nestrpnost.

Namen

Kopeli ali tuši se uporabljajo 1 uro pred obrokom in 2 uri po njem.

Hidroterapija je predpisana v tečajih po 10-20 postopkov dnevno ali vsak drugi dan. Priporočljivo je ponoviti cikel zdravljenja po šestih mesecih.

Postopki imajo naknadni učinek - rezultati zdravljenja trajajo naslednjih 4-6 mesecev.

TV kanal "Moskva-24", program "Lifestyle" na temo "Hidroterapija":

K tradicionalnim vrstam vode kozmetični postopki vključujejo kontrastne prhe, kopeli, kopeli in savne. Pomagajo oblikovati postavo, odstranijo toksine, izboljšajo stanje kože in normalizirajo živčni sistem.

Racionalna uporaba vodnih postopkov v kombinaciji z telesna aktivnost in pravilna prehrana sposoben vzdrževati telo v dobri formi. Ni zaman, da so kontrastni tuši in kopeli pogosto vključeni na seznam priporočil za hujšanje.
Kako voda vpliva na telo? Hladna voda refleksno povzroči začasno zoženje kožnih perifernih žil (v njih je 30 % človeške krvi), kar povzroči destilacijo krvi v notranji organi in možgani, ki v tem času prejmejo dodatno prehrano in kisik. Zato je priporočljivo, da si obraz in roke umijete s hladno vodo 3-4 krat čez dan. Ko govorimo o topli vodi, mislimo na temperaturo, ki je višja od telesne temperature, ko govorimo o hladni vodi, pa nižjo.

Hladna voda ni vedno dobra za telo. Znanstveniki dokazali, da če pijete
hrano z ledeno vodo, potem se njen čas zadrževanja v želodcu zmanjša s 4-5 ur
do 20 minut. V tem primeru telo preprosto nima časa, da bi dobilo dovolj
in občutek lakote se spet poslabša, kar grozi s prekomerno telesno težo.

Kakšne so vrste vodnih postopkov?

Hidroterapevtske postopke delimo na splošne in lokalne. Splošni delujejo na celotno površino telesa. To so kopeli, vse vrste prh (krožne, kontrastne, običajne, Charcotove), umivanje, kopanje v bazenih in naravnih rezervoarjih.
Lokalni vodni postopki imajo neposreden učinek na omejeno področje telesa. To so lahko lokalne zdravilne kopeli za posamezne dele telo (roke, noge), vzpenjajoča prha, mokri obkladki, izparevanje in losjoni. Doma so najbolj sprejemljive splošne in lokalne kopeli, kontrastne in redne prhe, pa tudi različne obloge in losjoni.

Hujšanje z vodo

Večina razpoložljive metode hujšanje z vodo - kontrastni tuši, savne in splošne kopeli. Hladna vlaga na telo deluje krepčilno, kar poveča porabo energije za proizvodnjo toplote in s tem pospeši izgorevanje podkožne maščobe. Obstaja tudi odličen kozmetični učinek - preprečevanje gub. Vroča voda odpre pore in omogoči, da se očistijo nečistoč in telesa toksinov. Presnova se normalizira, aktivirajo se procesi razgradnje lipidnega tkiva.
Pri lokalnem nanosu voda deluje točno tam, kjer je potrebno, in aktivira razgradnjo maščob v problematična področja. Za te namene se uspešno uporabljajo hidromasažne in lokalne kopeli.

Prehrana na ledeni vodi je tudi nevarna, ker se lahko začnejo gnilobni procesi.
v črevesju, saj hrana ni popolnoma prebavljena. Da bi se izognili neprijetnim
posledic, se je treba izogibati hladnim pijačam pred in po jedi.
Njihovo optimalna temperatura- soba

Toplo ali hladno?

Hitre spremembe temperature vode povzročajo mikrostres, ki pripomore k aktiviranju vseh funkcij, izboljšanju krvnega obtoka, presnovnih procesov, krepitvi tkiv in predvsem kože. Kratkotrajno delovanje izmenično hladnega in topla voda poveča tonus telesa: lajša utrujenost, letargijo, zaspanost, čisti spomin.
Za razvedritev je priporočljiva kratka (2-5 sekund) hladna prha, s katero lahko zaključite postopek kopanja. Vendar pa je lahko za ljudi s povečano živčno razdražljivostjo, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi revmatizma in radikulitisa, hladna voda škodljiva. Najpogosteje se ti postopki izvajajo zjutraj. Zvečer se toplo tuširajte, da ne izzovete nespečnosti.

Strokovnjak: Galina Filippova, splošna zdravnica, kandidatka medicinske vede
Natalija Karpova

Fotografije, uporabljene v tem gradivu, pripadajo shutterstock.com

Drgnjenje. Izvaja se s frotirnim palčnikom ali frotirno brisačo, namočeno v vodo, v naslednjem zaporedju: roke, noge, prsi, trebuh, hrbet. Smer gibov pri brisanju je od periferije proti sredini (od dlani do rame, od stopala do stegna itd.). Vsak del telesa obrišemo posebej in nato obrišemo do suhega. Trajanje celotnega postopka je 1-2 minuti.

Temperatura vode se vsakih 10 dni zniža za 1-2 stopinji. Za mlajše šolarje je začetna temperatura pozimi 32 - 30 stopinj, poleti - 28 - 26 stopinj; končna temperatura je 22 - 20 in 18 - 16 stopinj Celzija. Za srednje in starejše šolarje je pozimi 30 - 28, poleti - 26 - 24 stopinj Celzija; končna vrednost je 20 – 18 oziroma 16 – 14 stopinj Celzija. Drgnjenje je priporočljivo izvajati zjutraj po vadbi ali po vadbi po spanju: pozimi - v zaprtih prostorih, poleti - na prostem (pri odprtih oknih).

Nalivanje. Narejen je iz vrča, zalivalke, prhe, ki jih držite na razdalji 20 - 25 cm od telesa, da se izognete močnemu mehanskemu vplivu toka vode, v naslednjem vrstnem redu: hrbet, prsni koš, trebuh, levo, desno. roka, leva, desna noga. Ni vam treba močiti glave. Začetna temperatura vode za osnovnošolce pozimi ni nižja od 30 stopinj Celzija, poleti ne nižja od 28 stopinj Celzija, končna temperatura vode pa je 20 oziroma 18 stopinj Celzija. Njegovo zmanjšanje se izvaja postopoma vsakih 10 dni. Za srednješolce in mlajše šolarje je začetna temperatura vode pozimi 28, poleti pa 24 °C, končna temperatura vode je 20 oziroma 15 °C. Skupno trajanje postopka je 1-1,5 minute. Po namakanju morate telo obrisati do suhega. Za otroke, ki so oslabljeni ali so utrpeli resno bolezen, za mladostnike med puberteto je priporočljivo, da se namakanje nadomesti z drgnjenjem. Te postopke je bolje začeti v drugi polovici poletja, ko se bo zaradi enakomernega pasivnega utrjevanja odpornost telesa na mraz nekoliko povečala. Po posegih telesa ne drgnite zelo močno. To je razloženo z naslednjimi razlogi. Namen utrjevanja je urjenje fizioloških mehanizmov termoregulacije, močno drgnjenje do pordele kože pa povzroči dotok tople krvi iz globokih delov telesa. Na ta način se prekine in omeji čas izpostavljenosti mrazu, fiziološki mehanizem termoregulacije pa se odvadi samostojnega boja proti ohlajanju. Učinek postopkov utrjevanja se zmanjša.

Drgnjenje se lahko uporablja na začetku tečaja pri utrjevanju otrok, ljudi s slabim zdravjem in z nezadostno stopnjo telesnega razvoja. Vendar ga ni treba zlorabljati in uporabljati po vsakem postopku utrjevanja.

Plavanje v odprtih vodah– ena najmočnejših oblik utrjevanja. Navsezadnje vključuje sončne in zračne kopeli ter učinke vseh zgoraj navedenih vodnih postopkov. Na telo vpliva cel kompleks naravnih dejavnikov - sonce, zrak in voda.

Poletno kopanje blagodejno vpliva na telo: izboljša se delovanje krvožilnega, dihalnega in izločevalnega sistema (ledvice, koža), poveča se mišični tonus. Pozitivna čustva ustvarjajo občutek veselja, lahkotnosti in povečujejo učinkovitost. Že v prvih 3-4 tednih sistematičnega kopanja se izboljša spanec in poveča apetit.

Kopanje v notranjih bazenih. Plavanje in kopanje v vrtcih z notranjimi bazeni je ena najmočnejših metod utrjevanja vode, ki se uporablja vse leto. Faktorja utrjevanja sta v tem primeru voda, ki ima mehanski, hladilni učinek, in zrak, ki zagotavlja izhlapevanje vlage iz kožo. Tovrstno utrjevanje izvajamo pod nadzorom vaditelja plavanja in nadzorom zdravnika vrtca. Začnete lahko od 3. leta dalje. V tem primeru mora biti temperatura zraka v prostoru najmanj +25 stopinj in voda najmanj +23 stopinj. Trajanje kopanja je od 3 do 8 (?) minut največ enkrat na dan.

Fizične vaje in utrjevanje.

Zdrav tek na prostem v lahkih (!) oblačilih je priporočljivo vključiti v vsakodnevno rutino vse leto. Priporočljivo je, da ga izvajate med telesno vzgojo na prostem ali jutranjo vadbo.