Paano mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip - payo mula sa isang psychologist. Paano mapupuksa ang labis na pag-iisip at takot

Karaniwang itinuturing ng mga tao ang pag-iisip bilang isang bagay na hindi mahalaga,

samakatuwid sila ay napakaliit na mapili kapag tumatanggap ng isang kaisipan.

Ngunit mula sa tinatanggap na tamang pag-iisip ang lahat ng mabuti ay ipinanganak,

mula sa tinanggap na maling mga kaisipan ang lahat ng kasamaan ay ipinanganak.

Ang pag-iisip ay parang timon ng barko: mula sa isang maliit na timon,

mula sa hindi gaanong mahalagang board na ito na nakaladkad sa likod ng barko,

depende sa direksyon at, para sa karamihan, kapalaran

ang buong malaking makina.

St. Ignaty Brianchaninov,

Obispo ng Caucasus at Black Sea

Sa mahihirap na panahon ng buhay, halos lahat ng tao ay nagdurusa mula sa pagsalakay ng mga obsessive na pag-iisip. Ang mga kakila-kilabot, makukulit, malagkit na kaisipang ito ay kumakapit nang may espesyal na puwersa sa isang taong nakakaranas ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Kaya ano sila?

obsessive thoughts- ito ang anyo kung saan dumarating sa atin ang mga maling ideya, sinusubukang kunin ang kapangyarihan sa atin. Ang aming kamalayan ay patuloy na nakalantad sa kanilang mga aktibong pag-atake, ngunit sa mga kritikal na sandali ng buhay ang pagsalakay na ito ay maaaring tumindi, na nagpapababa sa kalidad ng buhay, nagpapahirap sa matino na pagtatasa ng sitwasyon, gumawa ng mga plano at naniniwala sa posibilidad ng kanilang pagpapatupad. Dahil sa mga kaisipang ito, mahirap para sa atin na mag-concentrate at makahanap ng mga reserba upang malampasan ang mga problema, sila ay nakakapagod, at madalas na humantong sa kawalan ng pag-asa, bilang isang resulta kung saan ang katotohanan ay nabaluktot, na sinimulan nating gawin para sa katotohanan.

Anong mga mapanghimasok na kaisipan ang karaniwang mayroon ang mga nagdadalamhati?

Ang mga ito ay napaka-iba-iba. Magbibigay ako ng ilang mga halimbawa, kahit na hindi sila bubuo ng isang daan ng lahat ng posibleng mga obsessive na kaisipan:

Lahat ng magagandang bagay sa buhay ay nagtatapos. Ito ay nananatili lamang upang mabuhay at magtiis;

Hindi ko nais na mabuhay, ngunit gusto ko sa kanya (sa kanya);

Hindi na ako magkakaroon ng iba;

Walang nangangailangan sa akin (hindi kailangan);

· Hindi ko kayang mabuhay nang wala siya (wala siya);

· Lahat ng nangyari ay kasalanan ko;

· Walang kagalakan sa hinaharap. Ang totoong buhay ay tapos na, at ngayon ay magkakaroon na lamang ng kaligtasan;

Mas mabuting hindi na mabuhay kaysa mamuhay ng ganito. Hindi ko nakikita ang kahulugan at pag-asa sa gayong buhay;

Ngayon wala na akong kahulugan sa buhay;

· Ito ay hindi kailanman magiging mas madali. Ang sakit at paghihirap na ito ay habang-buhay;

Walang nangangailangan sa akin (hindi kailangan). Pabigat ako sa lahat.

At katulad na mga kaisipan. Sila ay tumagos sa ating kamalayan, huwag bitawan ang isang tao kahit isang segundo. Kadalasan ang mga kaisipang ito ay nagpapahirap sa atin nang higit pa kaysa sa mga pangyayaring nagdulot ng krisis.

Kung minsan, ang mga kaisipang ito ay sumasakop sa buong lugar ng kamalayan, na nag-aalis sa atin ng tulog, pagkain, kagalakan, katatagan. Ang mga binhi ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa, pananabik ay umusbong at nagbibigay ng kanilang pangit na ani sa itim na lupa ng kalungkutan, na aming pinataba ng mga obsessive na kaisipang ito.

Ang mga obsession ay dumating sa isang malakas na alon, na napakahirap labanan kung hindi mo alam ilang mga tuntunin. Kung titingnan natin nang may layunin, makikita natin kung paanong ang mga kaisipang ito ay simple, walang pakundangan at agresibong dinadala ang ating kamalayan sa pagkaalipin. Ang mga obsessive na pag-iisip, tulad ng mga bampira, inumin ang natitirang enerhiya na kailangan natin, alisin ang pakiramdam ng buhay. Kinokontrol nila ang ating pag-uugali, pagnanasa, libreng oras, pakikipag-usap sa ibang tao, huwag tayong makaalis sa estado ng kalungkutan.

obsessive thoughts- tuso at mapanlinlang na kaaway na hindi nagsasalita ng hayag, ngunit nagkukunwaring sarili nating mga iniisip at unti-unting ipinapataw sa atin ang kanyang mga hangarin at damdamin. Sila ay kumikilos tulad ng mga karaniwang virus na sumalakay sa selula ng biktima.

Gusto kong pansinin lalo na ang mga saloobin ng pagpapakamatay, pati na rin ang mga kaisipang nagdudulot ng pagkakasala. Sila ay halos palaging may isang mapanganib na obsessive na karakter at sa karamihan ng mga kaso ay mga pag-iisip - mga virus.

May numero sakit sa pag-iisip(depression ng organic na pinagmulan, schizophrenia, atbp.) kung saan ang mga obsessive na pag-iisip ay naroroon sa kumplikadong mga sintomas. Sa ganitong mga sakit, isang posibilidad lamang ng tulong ang kilala - pharmacotherapy. Sa kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang psychiatrist para sa paggamot. Nais kong tandaan na narito lamang ang pinag-uusapan natin ang tungkol sa tanging posibilidad ng pagwawasto at paggamot, ngunit hindi tungkol sa sanhi ng malubhang kondisyong ito.

Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga taong nagdurusa sa mga obsession sa kalungkutan ay walang anumang mga sakit na psychopathological. Sa tulong ng isang tiyak na algorithm, maaari nilang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang pag-iisip.

Ano ang katangian ng gayong mga kaisipan?

Siyentipiko, mapanghimasok na mga kaisipan ( pagkahumaling) ay ang walang humpay na pag-uulit ng mga hindi kanais-nais na ideya at pagnanasa, pagdududa, pagnanasa, alaala, takot, aksyon, ideya, atbp., na hindi maaalis sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Sa mga kaisipang ito, ang tunay na problema ay pinalaki, pinalaki, binaluktot. Bilang isang patakaran, maraming mga obsessive na pag-iisip ang lumitaw nang sabay-sabay, at sila ay pumila sa isang mabisyo na bilog na hindi natin masisira sa anumang paraan. At tumatakbo kami sa bilog na ito, tulad ng mga squirrel sa isang gulong.

Habang sinusubukan nating alisin ang mga ito, mas nagiging sila. At pagkatapos ay mayroong isang pakiramdam na sila ay marahas. Bilang karagdagan, napakadalas (ngunit hindi palaging), ang mga obsessive-compulsive na estado ay sinamahan ng mga nalulumbay na emosyon, masakit na pag-iisip, pati na rin ang mga damdamin ng pagkabalisa at takot.

Ano ang sinasabi ng sekular na sikolohiya tungkol sa mga obsessive thoughts?

Maraming mga psychologist, madalas na haka-haka at walang ebidensya, ang sinubukang ipaliwanag ang sanhi ng mga obsessive na pag-iisip. Ang iba't ibang mga sikolohikal na paaralan ay mahigpit pa ring nagtatalo sa isa't isa tungkol sa isyung ito, ngunit karamihan ay iniuugnay pa rin ang mga obsessive na pag-iisip sa mga takot. Totoo, hindi nililinaw ng mga pagpapalagay na ito kung paano haharapin ang mga ito.

Kaya, maaari nating sabihin na ang klasikal na sikolohiya ay walang eksaktong at naiintindihan na sagot sa tanong na ito, at hindi nag-aalok mabisang pamamaraan para mawala ang obsessions.

Paano kung gayon haharapin sila?

Sa mahabang panahon, ang mga espesyalista ay gumawa ng maraming hindi matagumpay na mga pagtatangka upang makahanap ng hindi bababa sa ilang paraan ng pagharap sa mga obsession. Gayunpaman, ang kanilang mga pagsisikap ay bahagyang nakoronahan na may ilang mga resulta lamang sa huling siglo, nang ang isang paraan ng pharmacotherapy ay naimbento, na sa ilang mga kaso ay nakakatulong upang makayanan ang takot. Ang kawalan ng pamamaraang ito ay hindi ito nagtatagal at maaari itong ilapat sa malayo sa lahat ng mga pasyente. At sa parehong oras, inuulit ko, sa karamihan ng mga kaso, ang pharmacotherapy ay nagpapagaan ng mga sintomas lamang ng ilang sandali, at hindi inaalis ang mismong sanhi ng mga obsession.

May isa pa lumang paraan, na lumilikha ng ilusyon ng paglutas ng problema, ngunit sa katunayan ay seryoso lamang itong nagpapalubha. Pinag-uusapan ko ang pag-inom ng alak, droga, nakakabaliw na libangan, matinding aktibidad, atbp. Oo, sa kanilang tulong maaari kang magdiskonekta mula sa mga obsessive na pag-iisip sa napakatagal na panahon. maikling panahon, ngunit pagkatapos ay "i-on" pa rin nila, at nang may tumaas na puwersa. Sa kasamaang palad, ang pamamaraang ito ay napakapopular, sa kabila ng halatang pinsala na dulot ng katawan kung ito ay ginamit.

At ano ang gagawin? Wala na ba talagang pag-asa ang sitwasyon at tayo ay napapahamak na maging alipin ng mga kaisipang ito?

Ang sekular na sikolohiya ay hindi nagbibigay ng mga recipe para sa epektibong pakikibaka sa mga obsessive na kaisipan, dahil hindi nito nakikita ang likas na katangian ng mga kaisipang ito. Sa madaling salita, medyo mahirap labanan ang kalaban kung hindi natin siya nakikita at hindi naiintindihan kung sino siya. Ang mga paaralan ng klasikal na sikolohiya, na mayabang na tumawid sa malawak na karanasan ng espirituwal na pakikibaka na naipon ng mga nakaraang henerasyon, ay nagsimulang muling itayo ang ilang mga konsepto. Ang mga konsepto na ito ay naiiba para sa lahat ng mga paaralan, ngunit sila ay nagkakaisa sa pamamagitan ng katotohanan na hinahanap nila ang sanhi ng lahat ng mga kaguluhan alinman sa walang mukha at hindi maintindihan na kawalan ng malay ng tao mismo, o sa ilang uri ng physico-kemikal na pakikipag-ugnayan ng mga dendrite, axon. at mga neuron, o sa mga bigong pangangailangan para sa pagsasakatuparan sa sarili at. atbp. Kasabay nito, ang mga paaralang ito ay walang malinaw na paliwanag kung ano ang mga obsessive na pag-iisip, ano ang mga batas ng kanilang hitsura at ang mekanismo ng impluwensya.

Samantala, mayroong isang epektibong paraan upang harapin ang mga obsessive na kaisipan sa isang taong malusog sa pag-iisip! Mga sagot sa mga tanong at matagumpay na solusyon ang mga problema ay kilala sa libu-libong taon.

Sabihin sa amin ang tungkol dito, mangyaring, nang mas detalyado.

Ang lakas ng mga obsessive na pag-iisip ay maaari nilang maimpluwensyahan ang ating kamalayan, at ang ating kahinaan ay halos wala tayong impluwensya sa mga obsessive na pag-iisip. Ibig sabihin, sa likod ng mga kaisipang ito ay nakatayo ang isang malayang kalooban na iba sa atin. Ang mismong pangalan - "obsessive thoughts", ay nagmumungkahi na sila ay ipinataw ng isang tao mula sa labas.

Ang panlabas na pagpapataw na ito ay maaaring kumpirmahin ng kabalintunaan na katangian ng nilalaman ng mga kaisipang ito. Ibig sabihin, nauunawaan namin na ang nilalaman ng mga kaisipang ito ay hindi ganap na makatwiran, hindi lohikal, hindi dinidiktahan ng sapat na bilang ng mga tunay. panlabas na mga pangyayari. Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay maaaring walang katotohanan at walang sentido komun, ngunit sa kabila nito, hindi natin ito mapipigilan.

Kapag lumitaw ang gayong mga pag-iisip, madalas nating itanong sa ating sarili ang mga tanong: "Paano ko naisip ito?", "Saan nagmula ang kaisipang ito?", "Paano napunta sa isip ko ang kaisipang ito?", "Bakit ganito ang ligaw na pag-iisip. parang hindi nakakatakot sa akin?” . At, bagama't hindi namin mahanap ang mga sagot sa mga tanong na ito, sa ilang kadahilanan ay patuloy pa rin naming isinasaalang-alang ang mga kaisipang ito bilang sa amin. At ang mga obsessive na pag-iisip ay patuloy na may malaking epekto sa atin.

Ang isang tao na hinahabol ng mga obsessive na pag-iisip ay nauunawaan ang kanilang kahangalan, ang paghihiwalay sa pangangatwiran, samakatuwid, sa karamihan ng mga kaso, sinusuri ang mga kaisipang ito nang kritikal. Ngunit, sa parehong oras, hindi niya magawang alisin ang mga ito sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. At ito ay isa pang patunay na tayo ay nakikitungo sa isang malayang pag-iisip.

Sino ang nagmamay-ari ng isip at kalooban na ito laban sa atin?

Mga Santo Papa Simbahang Orthodox sinasabi nila na sa ganitong mga sitwasyon ang isang tao ay humaharap sa pag-atake ng mga demonyo. Nais kong linawin kaagad na wala sa kanila ang nag-isip ng mga demonyo bilang primitive na mga tao na hindi kailanman nag-isip tungkol sa kanilang kalikasan. Ang mga ito ay hindi ang mga nakakatawang mabalahibo na may mga sungay at kuko! Wala silang nakikitang hitsura, na nagpapahintulot sa kanila na gumana nang hindi nakikita. Maaari silang matawag na iba: mga enerhiya, mga espiritu ng masamang hangarin, mga kakanyahan. Ang pag-uusap tungkol sa kanilang hitsura ay walang kabuluhan, ngunit alam natin ang kanilang pangunahing sandata ay isang kasinungalingan.

Kaya, ayon sa mga banal na ama, ito ay tiyak masasamang espiritu ay ang sanhi ng mga obsessive na pag-iisip na ginagawa natin para sa ating sarili. Mahirap sirain ang ugali. At nakasanayan na nating isaalang-alang ang lahat ng ating mga iniisip, ang lahat ng ating panloob na diyalogo at maging ang panloob na mga laban bilang atin at atin lamang. Ngunit upang manalo sa mga laban na ito, kailangan mong pumanig laban sa kalaban. At para dito kinakailangan na maunawaan na ang mga obsessive na pag-iisip ay hindi ang ating mga iniisip, sila ay ipinataw sa atin mula sa labas ng isang pagalit na puwersa. Ang mga demonyo sa kasong ito ay kumikilos tulad ng mga banal na virus, habang sinusubukan nilang manatiling hindi napapansin at hindi nakikilala. Bukod dito, kumikilos ang mga entity na ito kahit na naniniwala ka sa kanila o hindi.

Isinulat ni Saint Ignatius (Bryanchaninov) ang tungkol sa likas na katangian ng mga kaisipang ito sa sumusunod na paraan: "Ang mga espiritu ng masamang hangarin na may tusong pakikipagdigma laban sa isang tao na ang mga kaisipan at pangarap na dinadala nila sa kaluluwa ay tila ipinanganak sa sarili, at hindi mula sa isang masamang espiritung dayuhan dito, na kumikilos at nagsisikap na magkakasamang magtago."

At paano matukoy kung anong uri ng pag-iisip ang obsessive at saan ito nanggaling?

Ang pamantayan para sa pagtukoy sa tunay na pinagmumulan ng ating mga kaisipan ay napakasimple. Kung ang isang pag-iisip ay nag-aalis sa atin ng kapayapaan, ito ay mula sa mga demonyo. "Kung agad kang makaranas ng kahihiyan, pang-aapi ng espiritu mula sa anumang paggalaw ng puso, kung gayon hindi na ito mula sa itaas, ngunit mula sa kabaligtaran - mula sa masamang espiritu," sabi ng matuwid na si John ng Kronstadt.

Hindi ba't ang mga obsessive thoughts na nagpapahirap sa atin kapag nakakaranas tayo ng pagkawala?

Totoo, hindi natin laging nasusuri nang tama ang ating kalagayan. Ang sikat na modernong psychologist na si V.K. Isinulat ito ni Nevyarovich sa kanyang aklat na "Therapy of the Soul": "Ang kawalan ng isang pare-pareho gawaing panloob sa pagpipigil sa sarili, espirituwal na kahinahunan at mulat na kontrol sa pag-iisip ng isang tao, na inilarawan nang detalyado sa asetiko patristikong panitikan. Maaari din itong ipalagay, na may mas malaki o mas mababang antas ng halata, na ang ilang mga kaisipan, na, sa pamamagitan ng paraan, ay palaging halos nararamdaman bilang dayuhan at kahit na pinilit, marahas, ay talagang may likas na dayuhan sa tao, pagiging demonyo. Ayon sa turo ng patristiko, kadalasang hindi matukoy ng isang tao ang tunay na pinagmumulan ng kanyang mga iniisip, at ang kaluluwa ay natatagusan ng mga elemento ng demonyo. Tanging ang mga nakaranas na ascetics ng kabanalan at kabanalan, na may maliwanag na kaluluwa na dinalisay na sa pamamagitan ng panalangin at pag-aayuno, ang nakakatuklas ng paglapit ng kadiliman. Ang mga kaluluwang natatakpan ng makasalanang kadiliman ay madalas na hindi nararamdaman at hindi nakikita ito, dahil sa dilim, ang dilim ay hindi gaanong nakikilala.

Ano ang alien thoughts?

Ang mga kaisipang "mula sa masama" ay sumusuporta sa ating kawalan ng pag-asa, kawalan ng paniniwala, pesimismo, dependencies, hilig. Ang mga pag-iisip na napagkakamalan nating sarili nating nagtutulak sa mga tao tungo sa pagpapakamatay, sama ng loob, hindi pagpapatawad, maling pagkakasala, walang batayan na takot hindi pagnanais na aminin ang kanilang mga pagkakamali sa harap ng Diyos. Sa pamamagitan ng pagkukunwari sa kanilang sarili bilang ating mga kaisipan, sila ay labis na nagtutulak sa atin na gumawa ng masasamang gawa. Ang mga pagkahumaling ay pumipigil sa atin mula sa pagtahak sa landas ng espirituwal na pag-unlad, hinihimok tayo na huwag mag-aksaya ng oras sa pagwawasto sa ating sarili, magbigay ng inspirasyon sa atin ng isang bangungot na pakiramdam ng pagkakasala, atbp. Ito ay tiyak na mga kaisipang "espirituwal na mga virus".

Ang espirituwal na katangian ng gayong mga kaisipan-mga virus ay napakasimpleng nakumpirma ng katotohanan na maaaring napakahirap para sa atin na gumawa ng isang gawaing kawanggawa, manalangin, o, halimbawa, pumunta lamang sa templo. Nararamdaman namin ang panloob na pagtutol, gumawa kami ng hindi kapani-paniwalang mga pagsisikap upang labanan ang tila aming sariling mga iniisip, na nakakahanap ng isang malaking bilang ng mga dahilan upang hindi gawin ito. Bagaman tila mahirap bumangon ng maaga sa umaga at pumunta sa templo? Ngunit hindi, kami ay babangon sa oras upang pumunta, halimbawa, sa sementeryo, ngunit hindi namin gagawin ito upang pumunta sa simbahan. Maaari tayong umiyak buong gabi, ngunit mas mahirap pilitin ang ating sarili na manalangin sa parehong yugto ng panahon. Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa. Kapansin-pansing inilarawan ni apostol Pablo ang ating kalagayan: “Hindi ko nauunawaan ang aking ginagawa: sapagkat hindi ko ginagawa ang gusto ko, ngunit ang kinasusuklaman ko, ginagawa ko ... Ang mabuti na ibig ko, hindi ko ginagawa, kundi ang kasamaan na hindi ko gusto, ginagawa ko ... Ngunit kung gagawin ko ang hindi ko gusto, hindi na ako ang gumagawa nito, kundi ang kasalanan ang nananahan sa akin.” (Rom 7, 19, 20, 22, 23).

Sa buong buhay, pinipili natin ang mabuti at masama. At, nang masuri ang ginawang pagpili, makikita ng bawat isa sa atin ang epekto ng mga "virus" na ito.

Ganito ang pananaw ng mga taong may karanasang espirituwal sa likas na katangian ng mga obsessive na pag-iisip. At ang kanilang payo sa pagtagumpayan ng mga kaisipang ito ay gumana at gumagana nang walang kamali-mali sa loob ng maraming siglo!

At ang pagmamataas, inggit, alkoholismo, labis na pagkain, pagkondena at lahat ng iba pang mga hilig - sila ay ipinanganak din mula sa mga pagkahumaling. Hindi ba ito ang parehong mga pag-iisip sa likod nila?

Oo, sila nga. At ito rin, ay kilala mula sa sinaunang panahon hanggang sa napakaraming ascetics ng kabanalan. Ipinaliwanag nila sa amin kung paano haharapin ang gayong mga kaisipan. Ang ating pagkamaramdamin sa mga hilig at kasalanan - espesyal na kaso ang impluwensya ng mga entidad na nagpapanggap bilang ating mga kaisipan. Sila ang gumahasa sa kaluluwa, itinutulak ito kung saan ito ay kapaki-pakinabang sa kanila, habang madalas na nabubulok ang ating pagkatao.

Ngunit hindi ko nais na pag-usapan ngayon ang tungkol sa koneksyon sa pagitan ng gayong mga kaisipan at mga hilig. Ito ay isang paksa ng isang napakahaba at seryosong talakayan, na nararapat sa isang hiwalay na talakayan.

Ano ang mekanismo ng pagpapakilala at epekto ng obsessive thoughts?

Ang mga kaisipang ito ay direktang naka-embed sa emosyonal na kaharian. Nabigyan mo na ba ng pansin kung paano nila nababalot ang ating mga damdamin? Ang isang pag-iisip ay lumitaw, at ang mga damdamin ay umaapaw, bagaman walang maipaliwanag nang lohikal. Bukod dito, ang lohika ay madalas na nagsasabi ng kabaligtaran, ngunit ang kontrol ng lohika sa atin ay nawala na, at ang mga emosyon ay nagagalit at kumokontrol sa atin.

Ang punto ay ang ating emosyonal na globo pinaka-bulnerable sa mga ganitong panghihimasok. Sa pangkalahatan, hindi natin ito makokontrol. Alam ng lahat kung paano tumutulo ang mga luha sa mga mata sa pinaka hindi angkop na sandali, at nangyayari ito laban sa ating kalooban. Ang aming mga emosyonal na reaksyon ay madalas na humahadlang sa negosyo, at pagkatapos ay bihira nating maipaliwanag sa ating sarili ang mga dahilan kung bakit sila lumitaw. Ilang beses na ba nating hindi kayang harapin ang ating mga emosyon kahit na gusto talaga natin? Gaano karaming problema ang naidulot sa atin ng sarili nating emosyonalidad? Hindi ba, aminin natin na wala tayong kapangyarihan sa emosyon.

Alam na ang mga emosyon ay mapipigilan lamang ng lohika at katwiran, na nagpoprotekta sa atin mula sa pagkahulog sa kapangyarihan ng mga emosyon. Ito ay kinumpirma ng katotohanan na ang isang tao kung saan nananaig ang lohikal na pag-iisip ay mas madaling labanan ang mga emosyon na kumukuha sa kanya. Sa kabaligtaran, ang mga damdamin ng isang tao sa isang hindi sapat na estado - halimbawa, kapag siya ay lasing, sa ilalim ng impluwensya ng mga droga, napakasakit, pagod, balisa - ay mas malinaw. Sa ganitong mga estado nagagawa ang mga dakilang hangal na bagay, na sa kalaunan ay dapat pagsisihan ng isa.

Ano ang sumusuporta sa mga mapanghimasok na kaisipan?

Ang pagtanggi sa tulong ng Diyos, katamaran, katamaran, awa sa sarili, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, depresyon ay ang pinakamasustansyang substrate para sa paglaki at pagpaparami ng mga obsessive na kaisipan.

Posible bang maiwasan ang gayong mga pag-iisip?

Maraming mga banal ang magagawa, ngunit tayong mga makasalanan ay hindi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ating espirituwal na kalagayan ay hindi nagpapahintulot sa atin na makilala ang pagitan ng mga nilalang na ito. Ang mga tao, sa kalakhang bahagi, ay hindi alam kung paano, at kadalasan ay hindi man lang sinusubukang gawin ito, dahil itinuturing nila ang anumang pag-iisip na pumapasok sa isip bilang kanilang sarili. At, siyempre, kung ang isang tao ay hindi makapaghihiwalay ng mga kaisipang nakadirekta laban sa kanya mula sa kanyang sariling mga kaisipan, kung gayon siya ay mahina. Ang gayong tao ay maihahalintulad sa isang maliit na bata na nagbubukas ng pinto sa lahat ng magkakasunod, hindi naghihinala na may mga “masamang tiyuhin” din. Ang mga matatanda, sa kabilang banda, ay karaniwang nauunawaan na ang pagpapapasok ng lahat sa bahay nang walang pinipili ay mapanganib.

Ngunit, hindi ba tayo mismo ang nagbubukas ng pinto ng ating kaluluwa sa lahat ng magkakasunod na pag-iisip? Hindi ba't ganoon ang pagpasok sa atin ng mga entidad na nagkukunwari sa kanilang sarili bilang ating mga iniisip at nararamdaman? Hindi na kailangang sabihin, kung hindi man natin susubukan na kilalanin ang mga hindi kinakailangang kaisipan at ipagtanggol ang ating sarili laban sa mga ito, ipinapahamak natin ang ating sarili sa pagdurusa mula sa karahasan na ginagawa ng mga obsession sa ating kaluluwa. Pagkatapos ng kanilang pag-atake, tanging bedlam at isang bangungot ang nananatili sa kaluluwa. Ngunit, ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na, kahit na pagkatapos nito, hindi namin naiintindihan kung paano nangyari ang sakuna. At inaabangan ang susunod na...

At paano protektahan ang iyong sarili mula sa kanila?

Dapat mong maunawaan na ang proteksyon ay imposible kung hindi mo kilala ang iyong mga kaaway. Ang mga taong hindi namumuhay ng seryoso (at hindi mababaw, eksklusibong panlabas na ritwal) na espirituwal na buhay ay hindi nakakakilala sa kanilang mga kaaway. At kung alam nila ang kanilang pag-iral, wala silang paraan para sa pagtatanggol sa sarili.

Kung kilala ang kaaway, kung gayon, una sa lahat, dapat matutunan ng isang tao na makilala siya mula sa mga kaibigan, kahit na sinusubukan niyang magkaila ang kanyang sarili. Kung nakakita ka ng isang kaaway, dapat mong subukang huwag pasukin siya, huwag buksan ang pinto para sa kanya. At kung papasukin mo siya, pagkatapos ay subukang alisin siya sa tulong ng ilang mga paraan. Kami, sa halip na maunawaan kung ano ang iniisip, pagnanais, pakiramdam na pinapasok namin sa aming sarili, inaanyayahan ang lahat sa amin, nang walang pinipili: "Pumasok kung sino ang gusto mo - palagi kaming nakabukas ang pinto!".

Ngunit hindi lang iyon. Alam namin kung paano dapat protektahan ng mga tao ang kanilang sarili, halimbawa, mula sa mga obsessive alcoholics: para sa higit pa mahinang tao ito ay pinakamahusay na hindi makisali sa isang pakikipag-usap sa kanya, ngunit lamang na huwag pansinin ang pestering, upang dumaan sa kanya. Ganun din sa mga mapanghimasok na kaisipan. Ngunit, sa halip, hindi lamang namin sila pinapasok, ngunit nagsisimula din na magkaroon ng panloob na pag-uusap sa kanila. Hindi namin napagtanto na mas malakas sila kaysa sa amin (hanggang sa gumamit kami ng isang algorithm, na tatalakayin namin nang mas detalyado sa ibaba). At ang "pag-uusap" na ito ay tradisyonal na nagtatapos sa ating pagkatalo.

Tingnan kung gaano katumpak ang sinabi ni Elder Paisios Svyatogorets tungkol sa atin: “Isang pag-iisip, tulad ng isang magnanakaw, ay dumarating sa iyo - at binuksan mo ang pinto para sa kanya, dalhin siya sa bahay, simulan ang pakikipag-usap sa kanya, at pagkatapos ay ninakawan ka niya. Posible bang magsimula ng mga pag-uusap sa kaaway? Hindi lang nila iniiwasan ang pakikipag-usap sa kanya, kundi ini-lock din nila ng mahigpit ang pinto para hindi siya makapasok.

Mayroon bang mga psychotherapeutic na pamamaraan upang maalis ang gayong mga kaisipan?

Mayroong ilang mga ganoong pamamaraan. naa-access na paraan ang paglaban sa mga nakakahumaling na pag-iisip, takot at pagkabalisa na lumilitaw sa mga panahon ng krisis ay relaxation ng kalamnan. Pag-withdraw pag-igting ng kalamnan, ang kumpletong pagpapahinga ng katawan ay binabawasan ang pagkabalisa at nakakatulong na mapupuksa ang mga takot, at, nang naaayon, sa karamihan ng mga kaso, ang intensity ng mga obsessive na pag-iisip ay bumababa. Madalas kong inirerekomenda ang pamamaraang ito sa aking mga pasyente.

Ito ay medyo simple na gawin ang isang relaxation exercise: humiga o umupo, i-relax ang iyong katawan hangga't maaari, itakwil ang iyong sarili sa ilang magandang lugar, sa kalikasan. Magsimula sa pamamagitan ng pagre-relax sa mga kalamnan ng mukha, pagkatapos ay i-relax ang mga kalamnan ng leeg, balikat, katawan, at kumpletuhin ang prosesong ito gamit ang mga daliri at paa. Isipin na ang bawat kalamnan sa iyong katawan ay ganap na nakakarelaks. Pakiramdam mo. Kung hindi ka makapagpahinga sa anumang bahagi ng katawan o grupo ng kalamnan, subukang pilitin ang mga ito hangga't maaari, at pagkatapos ay magpahinga. Gawin ito ng maraming beses, at ang nais na grupo ng kalamnan ay tiyak na makakapagpahinga. Sa isang estado ng kumpletong pagpapahinga ay dapat na mula 15 hanggang 30 minuto.

Huwag mag-alala tungkol sa kung gaano ka matagumpay sa pagpapahinga. Huwag maghihirap o pilitin - payagan ang pagpapahinga na mangyari sa sarili mong bilis. Kung sa palagay mo ay binibisita ka ng mga extraneous na kaisipan sa panahon ng ehersisyo, subukang alisin ang mga ito sa iyong isip sa pamamagitan ng paglipat ng iyong atensyon sa visualization ng kalikasan.

Kung nakakarelaks ka ng tama ng ilang beses sa isang araw, tiyak na makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang mga obsession. Gayunpaman, nais kong bigyang-diin na sa tulong ng pamamaraang ito, maaari mo lamang bawasan ang impluwensya at intensity ng mga obsessive na pag-iisip, ngunit hindi labanan ang dahilan na nagiging sanhi ng mga ito.

Ano ang dapat gawin upang ganap na mapupuksa ang mga obsession?

Upang mabuo ang iyong buhay sa hinaharap nang walang mga masasamang virus na ito, una sa lahat, kilalanin ang pagkakaroon ng mga obsessive na pag-iisip at ang pangangailangan na alisin ang mga ito!

Pangalawa, kailangang kumuha ng responsibilidad. Nais kong tandaan na kung tatanggapin natin ang mga nakakahumaling na kaisipang ito, at pagkatapos ay sa ilalim ng kanilang impluwensya ay gumawa tayo ng ilang mga aksyon, kung gayon tayo ang may pananagutan sa mga pagkilos na ito at sa kanilang mga kahihinatnan. Imposibleng ganap na ilipat ang responsibilidad sa mga obsessive na pag-iisip, dahil kami ang tumanggap sa kanila at kumilos alinsunod sa kanila. Hindi mga saloobin ang kumilos, ngunit tayo mismo.

Hayaan akong ipaliwanag sa isang halimbawa: kung ang isang katulong ay sumusubok na manipulahin ang kanyang pinuno, bilang isang resulta kung saan siya ay gumawa ng isang maling desisyon, kung gayon ang pinuno, at hindi ang kanyang katulong, ang mananagot sa desisyon na ito.

pangatlo, Huwag kunin ang mga mapanghimasok na kaisipan bilang iyong sarili.! Bigyang-pansin ang kontradiksyon sa pagitan ng iyong mga interes, ang iyong lohika at ang mga kaisipang sumusubok na sakupin ka! Suriin ang kanilang kabalintunaan, kawalan ng kaugnayan, lohikal na hindi pagkakapare-pareho. Suriin ang mga kahihinatnan at disadvantages ng mga aksyon na maaaring humantong sa pagsunod sa mga kaisipang ito. Pagnilayan ito. Isipin kung nakikita mo sa mga kaisipang ito ang isang direktang hindi pagkakatugma sa kung ano ang sinasabi sa iyo ng kamalayan. Tiyak na makakahanap ka ng maraming hindi pagkakapare-pareho.

Kilalanin na ang mga kaisipang ito ay hindi sa iyo, na ang mga ito ay resulta ng isang panlabas na pag-atake ng ibang mga nilalang sa iyo. Hangga't isinasaalang-alang mo ang mga obsessive na kaisipan bilang iyong sarili, hindi mo magagawang tutulan ang mga ito at gumawa ng mga hakbang upang neutralisahin ang mga ito. Hindi mo ma-neutralize ang sarili mo!

Huwag makipagtalo sa mga mapanghimasok na kaisipan. Kung lumitaw ang mga ito, subukang ilipat ang iyong pansin, huwag magsagawa ng mga panloob na diyalogo sa kanila!

Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay may isang tampok: kapag mas nilalabanan mo sila, mas maraming puwersa ang kanilang inaatake. Sa sikolohiya, ang kababalaghan ng "puting unggoy" ay inilarawan, na nagpapatunay sa kahirapan ng pagharap sa mga panlabas na impluwensya sa loob ng isip. Ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay ay ito: kapag ang isang tao ay nagsabi sa isa pa: "Huwag isipin ang tungkol sa puting unggoy", pagkatapos ay nagsimula siyang mag-isip tungkol sa puting unggoy. Aktibong pakikipagbuno na may labis na pag-iisip ay humahantong din sa resultang ito. Kung mas sinasabi mo sa iyong sarili na kaya mo ito, mas mababa ang iyong magagawa.

Unawain na ang estadong ito ay hindi maaaring harapin sa pamamagitan lamang ng kapangyarihan ng kalooban. Hindi mo maaaring labanan ang pag-atake na ito sa pantay na katayuan. Kung ipagpapatuloy natin ang pagkakatulad sa sitwasyon tungkol sa mga alkoholiko, na ibinigay nang mas maaga, kung gayon ang pinaka ang pinakamahusay na paraan ang pag-alis sa isang mapilit na lasenggo ay hindi isang aktibong paglaban sa kanyang pag-atake, ngunit hindi pinapansin ang kanyang mga salita at kilos. Sa aming kaso, kailangan mo lamang ilipat ang atensyon mula sa mga obsessive na kaisipan sa ibang bagay (mas kaaya-aya), nang hindi sumasalungat sa mga obsession mismo. Sa sandaling lumipat tayo ng pansin at magsimulang huwag pansinin ang mga obsession, mawawala ang kanilang kapangyarihan nang ilang sandali. Habang hindi natin sila pinapansin, mas mababa ang inis nila sa atin.

Narito kung ano ang sinasabi ng mga banal na ama tungkol dito: "Nasanay kang makipag-usap sa iyong sarili at iniisip mong makipagtalo sa mga kaisipan, ngunit ito ay sinasalamin ng Panalangin ni Hesus at katahimikan sa iyong mga iniisip" (St. Anthony of Optina). “Ang pulutong ng mga mapanuksong kaisipan ay nagiging mas walang humpay kung hahayaan mong bumagal ang mga ito sa iyong kaluluwa, at higit pa kung papasok ka rin sa mga negosasyon sa kanila. Ngunit kung sila ay itinulak palayo mula sa unang pagkakataon sa pamamagitan ng isang malakas na pagsusumikap ng kalooban, pagtanggi at pagbaling sa Diyos, pagkatapos ay agad silang aalis at iiwan ang kapaligiran ng kaluluwa na malinis” (St. Theophan the Recluse).

Siyempre, mas mahusay na lumipat ng pansin sa kung ano ang nakakatulong mabisang laban sa mga mapanghimasok na entity na ito. Maaari mong ilipat ang atensyon sa pagtulong sa mga tao, malikhain o panlipunang aktibidad, gawaing bahay. Naniniwala ang aming mga ninuno na upang maalis ang mga obsessive na pag-iisip, napakahusay na isali ang iyong sarili sa kapaki-pakinabang na pisikal na gawain. Ngunit sa kasong ito, nakakatulong ang panalangin. Kapag ang isang tao ay inilipat ang kanyang pansin sa panalangin, ang mga diwa na ito ay mabilis na nawawala ang kanilang kapangyarihan. Ang kumbinasyon ng pisikal na paggawa at panalangin ay nagbibigay ng higit sa lahat nangungunang mga marka. Ito ay hindi nagkataon na mula pa noong una sa mga monasteryo, ang panalangin at paggawa ay magkatabi.

Dapat palaging tandaan na sa anumang kaso ay hindi dapat pahintulutan ang mga obsessive na pag-iisip na pukawin ang isang emosyonal na tugon. Huwag palakasin ang mga nakakahumaling na kaisipan gamit ang mga pantasya at imahinasyon.

Madalas din nating pinapalakas ang mga obsessive na kaisipan gamit ang sarili nating imahinasyon at matingkad na mga pantasya. Isinulat ni V. K. Nevyarovich: "Ang mga obsessive na pag-iisip ay madalas na lumitaw bilang tugon sa tanong na ibinibigay: "Paano kung?" Dagdag pa, ang mga ito ay awtomatiko, nag-ugat sa isip at, sa paulit-ulit na pag-uulit, lumikha ng mga makabuluhang paghihirap sa buhay. Kung mas nagpupumilit ang isang tao na alisin ang mga nakakahumaling na kaisipang ito, lalo pa nilang inaagaw siya. Isang mahalagang dahilan pag-unlad at ang mismong pagkakaroon ng neurotic na takot ay isang nabuong sensual na imahinasyon. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao, halimbawa, ay hindi lamang natatakot na mahulog mula sa isang taas, ngunit nag-iisip din sa kakila-kilabot na siya ay mamamatay, "nag-aapoy" ng isang kathang-isip na sitwasyon sa lahat ng posibleng paraan, iniisip, sabihin, ang kanyang libing, ang kanyang sarili na nakahiga sa isang kabaong, atbp. Ano ang sinasabi nito? Na palakasin natin ang mga puwersa ng obsessive thoughts gamit ang ating imahinasyon.

Bukod dito, kung mas mahusay nating isipin kung ano ang kinatatakutan natin, mas malinaw na nakikita natin ang resulta na nakamit sa pamamagitan ng mga obsessive drive, pati na rin ang mga kahihinatnan ng mga aksyon na ginawa bilang resulta ng epekto ng mga obsession, mas maliwanag na binubuhay natin ang mga obsessive na alaala, mas pinapalakas natin ang mga kaisipang ito sa ating sarili. Hindi natin dapat pahintulutan ang mga mapanghimasok na kaisipan na maimpluwensyahan tayo at ang ating pag-uugali sa pamamagitan ng ating sariling mga emosyon, pantasya at imahinasyon.

Huwag self-hypnosis sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga kaisipang ito sa iyong sarili . Alam na alam ng lahat ang kapangyarihan ng self-hypnosis, na kung minsan ay nakakatulong mahirap na sitwasyon. Ang self-hypnosis ay maaaring mapawi ang sakit, gamutin ang mga psychosomatic disorder, makabuluhang mapabuti sikolohikal na kalagayan. Dahil sa kadalian ng paggamit at binibigkas na pagiging epektibo, ang pamamaraang ito ay ginamit sa psychotherapy mula noong sinaunang panahon.

Sa kasamaang palad, ang mga nagdadalamhati ay madalas na nagmumungkahi ng mga negatibong pahayag. Ang isang tao na natagpuan ang kanyang sarili sa isang trahedya na sitwasyon ay patuloy - sa kanyang sarili at malakas - hindi sinasadya na binibigkas ang mga pahayag na hindi lamang nakakatulong na makaalis sa krisis, ngunit nagpapalala din sa kondisyon.

Halimbawa, ang isang tao ay patuloy na nagrereklamo sa mga kaibigan o binibigyang inspirasyon ang kanyang sarili:

– Natapos ang buhay sa pagkamatay ng isang mahal na tao;

“Hindi na ako magkakaroon ng iba;

- Ayokong mabuhay;

– Ang buhay ay hindi na magdadala ng kagalakan;

- Walang saysay ang pamumuhay ngayon;

At iba pang katulad na mga kaisipan.

Kaya, ang mekanismo ng self-hypnosis ay naka-on, na talagang humahantong sa isang tao sa ilang mga damdamin ng kawalan ng kakayahan, pananabik, kawalan ng pag-asa, at kasunod na mga sakit at karamdaman ng mental sphere.

Lumalabas na mas madalas na inuulit ng isang tao ang mga negatibong saloobin na ito, mas negatibong nakakaapekto sa mga pag-iisip, damdamin, sensasyon, emosyon, ideya ng taong ito. Hindi mo kailangang ulitin ang mga ito sa lahat ng oras. Sa paggawa nito, hindi ka lamang nakakatulong, ngunit itinutulak mo rin ang iyong sarili nang malalim sa latian ng krisis.

Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na paulit-ulit ang mga spelling na ito, pagkatapos ay gawin ang sumusunod:

Baguhin ang setting sa eksaktong kabaligtaran, at ulitin ito sa buong araw.

Halimbawa, kung palagi mong iniisip at sinasabi na walang kagalakan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkatapos ay malinaw na sabihin ng 100 beses na ang buhay ay magdadala ng kagalakan at araw-araw ay bubuti ang iyong kalagayan. Mas mainam na gumawa ng gayong mga mungkahi sa iyong sarili nang maraming beses sa isang araw. Pagkaraan ng ilang sandali, mararamdaman mo ang epekto ng ehersisyong ito. Kapag gumagawa ng mga positibong pahayag, iwasan ang prefix na "hindi". Hindi mo dapat sabihing "hindi ako mag-iisa sa hinaharap", ngunit "sa hinaharap tiyak na makakasama ko ang aking minamahal." Tandaan na ito ay napaka mahalagang tuntunin paggawa ng mga pahayag. Huwag gumawa ng mga pahayag tungkol sa kung ano ang malinaw na hindi matamo o hindi etikal.

Mayroon bang iba pang mga paraan ng pagharap sa mga mapanghimasok na kaisipan? Alin sa kanila ang sa tingin mo ang pinakamalakas?

Gaya ng sinabi ko, ang pinakamakapangyarihang sandata laban sa mga labis na pag-iisip ay panalangin.

sa buong mundo sikat na doktor, tatanggap ng Nobel Prize sa Physiology o Medicine para sa trabaho sa vascular suture at transplantation mga daluyan ng dugo at mga organo, sinabi ni Dr. Alexis Carrel: “Ang panalangin ay ang pinakamakapangyarihang anyo ng enerhiya na ibinubuga ng isang tao. Ito ay isang tunay na puwersa gaya ng gravity ng lupa. Bilang isang doktor, nakakita ako ng mga pasyente na walang natulungan therapeutic na paggamot. Nagawa nilang gumaling mula sa mga sakit at mapanglaw lamang salamat sa pagpapatahimik na epekto ng panalangin ... Kapag nagdarasal tayo, ikinonekta natin ang ating sarili sa isang hindi mauubos. Pwersa ng buhay na nagpapakilos sa buong sansinukob. Dalangin namin na kahit ilan sa kapangyarihang ito ay mailipat sa amin. Ang pagbabalik-loob sa Diyos sa taimtim na panalangin, pinagbubuti at pinapagaling natin ang ating kaluluwa at katawan. Imposibleng hindi magdadala ng kahit isang sandali ng panalangin positibong resulta kahit sinong lalaki o babae."

Ang espirituwal na paliwanag para sa tulong ng panalangin sa sitwasyong ito ay napakasimple. Ang Diyos ay mas malakas kaysa kay Satanas, at ang ating may panalanging paghingi ng tulong sa Kanya ay nagpapalayas sa masasamang espiritu na “kumanta” sa atin ng kanilang mga maling monotonous na kanta. Ang lahat ay maaaring kumbinsido dito, at napakabilis. Hindi mo kailangang maging monghe para magawa ito.

Sa isang mahirap na sandali ng buhay

Gawin ang lungkot sa puso:

Isang napakagandang panalangin

inuulit ko sa puso.

May biyaya

Kaayon ng mga salita ng buhay,

At huminga na hindi maintindihan

Banal na kagandahan sa kanila.

Mula sa kaluluwa, kung paano gumulong ang pasanin,

Malayo ang pagdududa

At maniwala at umiyak

At napakadali, napakadali...

(Mikhail Lermontov).

Tulad ng lahat mabuting gawa, ang panalangin ay dapat isagawa nang may katwiran at pagsisikap.

Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang kaaway - upang maunawaan kung ano ang kanyang inspirasyon sa amin, at upang idirekta ang sandata ng panalangin laban sa kanya. Ibig sabihin, ang salita ng panalangin ay dapat na kabaligtaran ng mga obsessive thoughts na iminungkahi sa atin. "Gawin itong batas para sa iyong sarili sa tuwing may nangyayaring problema, iyon ay, isang pag-atake ng kaaway sa anyo ng isang masamang pag-iisip o pakiramdam, hindi upang makuntento sa isang pagmuni-muni at hindi pagkakasundo, ngunit upang magdagdag ng panalangin dito hanggang sa magkasalungat na damdamin at ang mga kaisipan ay nabuo sa kaluluwa,” ang sabi ni St. Theophan.

Halimbawa, kung ang kakanyahan ng labis na pag-iisip ay ang hindi pagnanais na tanggapin ang mga pangyayari, kawalan ng pag-asa, kung gayon ang kakanyahan ng panalangin ay dapat na pagpapakumbaba: "Nawa'y mangyari ang kalooban ng Diyos!"

Kung ang kakanyahan ng mga obsessive na pag-iisip ay kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa (at ito ay isang hindi maiiwasang kahihinatnan ng pagmamataas at pagmumuni-muni), isang pasasalamat na panalangin ang makakatulong dito - "Luwalhati sa Diyos para sa lahat!".

Kung tayo ay pinahihirapan ng galit sa salarin ng trahedya, manalangin lamang para sa kanya: "Panginoon, pagpalain mo siya!". Bakit nakakatulong ang partikular na panalanging ito? Dahil makikinabang ka sa pagdarasal para sa taong ito, at ang masasamang espiritu ay hindi naghahangad ng mabuti sa sinuman. Samakatuwid, nakikita na ang kabutihan ay nagmumula sa kanilang trabaho, titigil sila sa pagpapahirap sa iyo gamit ang mga larawan ng taong ito. Sinabi ng isang babae na sinamantala ang payong ito na malaki ang naitulong ng panalangin, at literal na naramdaman niya sa tabi niya ang kawalan ng lakas at inis ng masasamang espiritu na dumaig sa kanya noon.

Naturally, ang iba't ibang mga pag-iisip ay maaaring sabay na madaig tayo (wala nang mas mabilis kaysa sa isang pag-iisip), kaya ang mga salita ng iba't ibang mga panalangin ay maaari ding pagsamahin: "Panginoon, maawa ka sa taong ito! Luwalhati sa Iyo para sa lahat!"

Kailangan mong patuloy na manalangin, hanggang sa tagumpay, hanggang sa tumigil ang pagsalakay ng mga kaisipan, at ang kapayapaan at kagalakan ay maghari sa kaluluwa. Magbasa pa tungkol sa kung paano manalangin sa aming website.

Nakakatulong ba ang mga Sakramento sa pagtagumpayan ng mga mapanghimasok na kaisipan?

Siyempre, ang mga sakramento ng Simbahan ay isang malaking tulong, isang regalo mula sa Diyos para maalis ang mga nilalang na ito. Una sa lahat, ito ay, siyempre, pagtatapat. Ito ay sa pag-amin, pinagsisisihan na pagsisisi ng mga kasalanan, na tila hinuhugasan natin ang lahat ng dumi na dumikit sa ating sarili, kabilang ang mga nahuhumaling kaisipan.

Kunin natin ang parehong pagbubulung-bulungan tungkol sa isang sitwasyon (at ito ay walang iba kundi ang pag-ungol laban sa Diyos o hinanakit laban sa Kanya), kawalan ng pag-asa, hinanakit laban sa isang tao - lahat ng ito ay mga kasalanan na lumalason sa ating mga kaluluwa.

Kapag nagkumpisal tayo, gumagawa tayo ng dalawang bagay na lubhang kapaki-pakinabang para sa ating kaluluwa. Una, responsibilidad natin ang ating kasalukuyang kalagayan at sabihin sa ating sarili at sa Diyos na susubukan nating baguhin ang sitwasyon. Pangalawa, tinatawag nating masama - masama, at ang masasamang espiritu higit sa lahat ay hindi gusto ang pagsaway - mas gusto nilang kumilos nang palihim. Bilang tugon sa ating mga gawa, ang Diyos, sa sandaling binabasa ng pari ang pagpapahintulot na panalangin, ginagawa ang Kanyang gawain - pinatatawad Niya tayo sa ating mga kasalanan at pinalayas ang masasamang espiritu na kumukubkob sa atin.

Isa pa makapangyarihang kasangkapan sa pakikibaka para sa ating kaluluwa ay ang sakramento. Sa pamamagitan ng pakikibahagi sa Katawan at Dugo ni Kristo, nakatatanggap tayo ng lakas na puno ng biyaya upang labanan ang kasamaan sa ating sarili. “Ang Dugong ito ay nag-aalis at nagpapalayas ng mga demonyo sa atin at tumatawag ng mga Anghel sa atin. Ang mga demonyo ay tumakas mula sa kung saan nila nakita ang Soberanong Dugo, at ang mga Anghel ay nagkukumpulan doon. Ibinuhos sa Krus, hinugasan ng Dugong ito ang buong sansinukob. Ang Dugong ito ay ang kaligtasan ng ating mga kaluluwa. Ang kaluluwa ay hinuhugasan nito,” sabi ni St. John Chrysostom.

"Ang Kabanal-banalang Katawan ni Kristo, kapag tinanggap nang mabuti, ay isang sandata para sa mga nakikipagdigma, isang pagbabalik para sa mga lumalayo sa Diyos, isang pagbabalik, nagpapalakas sa mahihina, nagpapasaya sa malusog, nagpapagaling ng mga sakit, nagpapanatili ng kalusugan, salamat sa mas madali tayong naitama, sa mga paghihirap at kalungkutan tayo ay nagiging mas matiisin, sa pag-ibig - higit na masigasig, mas pino sa kaalaman, mas handa sa pagsunod, mas madaling tanggapin ang mga pagkilos ng biyaya,” sabi ni St. Gregory theologian.

Hindi ko maisip ang mekanismo ng pagpapalaya na ito, ngunit alam kong tiyak na dose-dosenang mga taong kilala ko, kabilang ang aking mga pasyente, ang nag-alis ng labis na pag-iisip pagkatapos ng mga Sakramento.

Sa pangkalahatan, ang biyaya pagkatapos ng mga Sakramento ay naramdaman ng daan-daang milyong tao. Sila, ang kanilang karanasan, ang nagsasabi sa atin na hindi natin dapat balewalain ang tulong ng Diyos at ng Kanyang Simbahan sa mga nilalang na ito. Nais kong tandaan na pagkatapos ng mga Sakramento ay inalis ng ilang mga tao ang mga pagkahumaling - hindi magpakailanman, ngunit saglit. Ito ay natural, dahil ito ay isang mahaba at mahirap na pakikibaka.

At ang huling tanong ... Ang mga obsessive na pag-iisip ay kadalasang nagdudulot ng mga takot: takot sa hinaharap, takot para sa kaluluwa minamahal, takot sa komunikasyon, takot sa hindi pagkakaunawaan at iba pa. Ang mga malagkit na takot na ito ay nagmumulto sa isang tao, at tila ito ay nakakahumaling na mga pag-iisip na naghahasik ng kanilang mga binhi. Ano ang dapat gawin sa kasong ito?

Tayo, na napapailalim sa takot, ay tinutugunan ang mga salita ni St. Theophan the Recluse, na nais kong sipiin sa pagtatapos ng ating pag-uusap: “Isulat mo: Nalulungkot ako, walang kapayapaan kahit saan. May dumudurog sa akin, mabigat at madilim ang puso ko... Nasa atin ang kapangyarihan ng krus! Ang kalaban na ito ... sumasalubong sa iyo ng sobrang higpit at pagkahilo. Hindi ka nag-iisa, lahat ay nakakaranas ng ganitong mga pag-atake, ngunit hindi lahat ay pareho. Ikaw ay pinahihirapan ng higpit; ang isa ay nagbubuhos ng mga takot; sa iba, itinatambak niya ang gayong mga hadlang sa kanyang mga pag-iisip, tulad ng mga bundok ... Nangyayari ito, nagdudulot ito ng mga daloy ng mga pag-iisip, nakakagambala sa puso, nag-aalsa sa loob. At bigla na lang, parang bagyo. Ganyan ang mga panlilinlang ng ating mga kaaway ... Tanging hindi mo kailangang sumang-ayon sa anumang bagay (na may mga kaisipang inspirasyon ng mga demonyo - humigit-kumulang M.Kh.), ngunit magtiis - at lahat ay lilipas ... At lahat ay yumukod sa ang Panginoon. At tumawag sa Ina ng Diyos."

Halos lahat ay nakaranas ng mapanghimasok na mga pag-iisip kahit isang beses. Maaaring ito ay isang linya mula sa isang random na kanta o higit pa. seryosong problema: isang pagkahumaling sa isang ideya. Bigyang-pansin natin ang huli. Alamin mula sa artikulo kung paano haharapin ang mga matigas na ideya na nagmumula sa mga pagnanasa, pagkabalisa ng indibidwal.

Ang pathological manifestation ng isang phenomenon sa psychology ay tinatawag na syndrome obsessive states, o (OCD). Gayunpaman, hindi mo kailangang matakot kaagad. Sigurado akong hindi ito ang iyong kaso.

Mga malulusog na tao nakakapit din minsan. Hindi ito tungkol sa mga kathang-isip na ritwal na katangian ng OCD. Ang mga malulusog na tao ay nagiging hostage ng kanilang mga hangarin, pangangailangan, phobias, inaasahan. Tiyak na nakaranas ka ng katulad na bagay: hindi ka makatulog nang mapayapa, mag-isip tungkol sa iba pa, hanggang sa naganap ang isang mahalagang kaganapan.

Ano ang mapanganib

Kahit na ang isang malusog na pagpapakita ng mga obsessive na pag-iisip ay mapanganib para sa isang tao. Ang pagkahumaling ay nakakasagabal sa buhay, nakakasira, hindi pinapayagan ang trabaho. Anumang, kahit na kaaya-aya, pagkahumaling ay unti-unting nauubos ang katawan. Bilang karagdagan, ang pagsasalita ng isang kaaya-ayang pag-asa sa isang bagay, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng isang posibleng pagpipilian bilang pagkabigo.

Mga sanhi ng pagkahumaling

Ang mga negatibong kaisipan ay tumatagal sa isipan nang mas madalas kaysa sa mga positibong ideya. Ang pinakasikat na mga mapanghimasok na kaisipan:

• Delikado ang mundo, asosyal ang mga tao.
• Walang nagmamahal sa akin.
• Hindi ko alam kung paano pinakamahusay na magpatuloy.
• Ito ay isang walang pag-asa na sitwasyon.
• Paano kung pasamahin ko ito?
• Hindi ko makuha ang gusto ko.
• Bigla na lang akong ginagamit.
• Gusto ng lahat na makinabang ako.
• Bakit ko ginawa ito?

Sa likod ng bawat negatibong pag-iisip ay namamalagi sikolohikal na problema, pagkabalisa at . Ang "walang nagmamahal sa akin" ay karaniwang tumutukoy sa isang partikular na tao. "Hindi ako magtatagumpay" ay isang tipikal na saloobin ng isang taong may mababang pagdududa sa sarili. "Ang mundo ay mapanganib" ay bunga ng personal na negatibong karanasan.

Nag-aambag din ang media: balita sa krimen, nakakatakot na advertising. Kaya't ang sapat na pag-aalala tungkol sa kalusugan ng isang tao ay bubuo muna sa isang obsessive na pag-iisip, at pagkatapos ay sa hypochondria. O isang malusog na takot para sa buhay ng isang tao - una sa isang obsessive na pag-iisip, at pagkatapos ay sa social phobia.

Paano mapupuksa

Ito ay tunog bago at katawa-tawa, ngunit hindi mo kailangang isipin ang tungkol dito. Kung higit kang tumutuon sa ideya ng pag-alis, lalo kang nagtutuon sa mga obsessive na kaisipan mismo. At oo, "kung paano mapupuksa" ay isang bagong kinahuhumalingan. Anong gagawin? Kung totoo ang problema, pagkatapos ay lutasin ito. Kung malayo o hindi mo maimpluwensyahan ang sitwasyon, pagkatapos ay tanggapin at mag-alala.

Plano ng aksyon:

1. Kailangan mong magdusa ng kaunti pa, dahil kailangan mong i-disassemble ang pag-iisip sa mga bahagi nito. Tukuyin ang batayan ng pag-iisip: pangangailangan, kondisyon. Pagkatapos nito, magtrabaho sa tinukoy na direksyon. Walang saysay na ilarawan ang lahat ng posibleng opsyon dito. Kung tungkol sa pangangailangan, gumawa ng plano upang matugunan ito. Anong mga tool ang mayroon ka, ano ang bibilhin, kung saan makukuha ang mga ito.
2. Magambala sa pamamagitan ng pagpapagana ng iyong utak. Kumonekta . Mas mainam na makisali sa mga neutral na aktibidad, ngunit kung ang mga pag-iisip ay makagambala, pagkatapos ay makisali sa pagkatalo sa kanila. Isang senaryo lang ang iginuhit ng iyong utak para sa iyo. Kumuha ng isang piraso ng papel at panulat, gumuhit o magsulat ng ilan mga pagpipilian pag-unlad ng mga kaganapan. Espesyal na atensyon italaga sa isang positibong senaryo, ngunit huwag magtayo ng mga kastilyo sa hangin. Maging matalino tungkol sa iyong mga kakayahan at kakayahang umangkop.
3. Suriin ang kaisipan sa apat na tanong: "Gaano ito katotoo?", "100% ba akong sigurado na ito ay totoo?", "Ano ang magiging reaksyon ko sa mga kaisipang ito?", "Sino kaya ako kung wala ang ganoong mga iniisip?" Makakatulong ito upang mapagtanto ang hindi makatwiran ng kung ano ang nangyayari.
4. Ang mga obsessive na pag-iisip ay ang resulta ng gawain ng hindi malay. Pag-aralan kung ang sitwasyon ay napakasama: isulat ang lahat totoong katotohanan at ang kanilang mga aksyon bilang tugon sa bawat isa sa kanila. Kung nakakita ka ng isang butas, pagkatapos ay isipin kung ang resulta ay nakasalalay sa iyo. Kung oo, pagkatapos ay tukuyin kung saan kukunin ang nawawalang kaalaman, kasanayan at kakayahan. Kung hindi, halimbawa, hindi ka maaaring magdala ng ilang kaganapan, pagpupulong, pagkatapos ay nananatili lamang na maghintay at mabuhay para sa iyong sariling kasiyahan.
5. Subukang makita ang mga kondisyon ng panalong para sa iyong sarili. At isipin kung ang sitwasyon mismo ay magiging mahalaga sa loob ng 5 taon. Sabihin nating nag-aalala ka tungkol sa isang pag-uusap sa iyong boss. Baka matanggal ka sa trabaho. Pero hindi ka ba makakahanap ng ibang lugar? Baka mas mabilis ka pang ma-promote doon.
6. Isulat sa papel ang lahat na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, kasiyahan sa sandaling ito. Makakatulong ito na malampasan ang negatibong pag-iisip.
7. Kung nag-aalinlangan ka sa isang bagay, huwag maglakas-loob na kumilos, pagkatapos ay isipin kung ang iyong kasalukuyang posisyon ay magbabago sa isang sitwasyon ng pagkabigo. Kung wala kang mawawala, kailangan mong subukan. Kung maaari kang matalo, pagkatapos ay unahin, tukuyin ang halaga ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan.
8. Mag-isip tungkol sa kung at makagambala sa iyo. Kung iyon ang kaso, pagkatapos ay oras na upang alisin ang mga ito.
9. Nakabatay ba ang iyong pagkahumaling sa mga negatibong karanasan sa nakaraan? Hanapin ang sanhi ng takot at alisin ito. Alalahanin ang isang sitwasyon mula sa nakaraan na nakakaapekto sa iyo sa kasalukuyan. Pag-aralan ito. Ano ang nagbago sa iyo at sa iyong buhay mula noon? Sigurado ka bang hindi mo pa rin kaya katulad na sitwasyon? Isipin mo, siguradong marami kang natutunan at marami kang nabago mula noon.

Dahil binabasa mo ang artikulong ito, nangangahulugan ito na ang mga obsessive na kaisipan ay regular na nagpapahirap sa iyo. Intindihin malalim na dahilan. Tukuyin kung anong mga kaisipan ang higit na nakakaabala sa iyo at bigyan sila ng pangalan. Halimbawa, "paano kung magkamali ako, paano kung hindi ito gumana" ay ang takot sa kabiguan,. At "bakit ko sinabi" ay labis na pagpuna sa sarili, isang ugali sa pagsisiyasat ng sarili. Minsan ang mga saloobin ay hindi na kailangang makuha. Nagsasalita sila para sa kanilang sarili: Ako ay nahihiya, natatakot, nasaktan, nalulungkot.

Alamin na malasahan ang mga mapanghimasok na kaisipan bilang isang senyas, isang pointer sa isang problema. Kilalanin ang pinagbabatayan na damdamin at ang sanhi nito, labanan ito. Unti-unting lilipas ang mga pag-iisip. Kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, makipag-ugnayan sa isang psychologist. Siya ay propesyonal na pag-aaralan ang iyong subconscious, tulungan kang mahanap ang nakatagong damdamin-sanhi.

Afterword

Ang isang pagkahumaling ay sinamahan ng isang nakababahalang estado. - paggulo ng katawan, akumulasyon ng enerhiya. Itapon mo siya. Pisikal na Aktibidad nakakatulong na mag-isip nang malinaw, nagpapalaya sa isipan, ginagawa kang mas aktibong magtrabaho at makahanap ng mga bagong paraan upang malutas ang mga problema. Bilang karagdagan, ang isport ay nagdaragdag ng tiwala sa sarili, pinasisigla ang paggawa ng mga hormone ng kagalakan at mga anti-stress na hormone.

Bilang karagdagan dito, subukang makakuha ng sapat na pahinga. Ang isang pagod na utak ay may kakayahang gumawa ng iba't ibang mga kalokohan, kabilang ang mapanghimasok na mga negatibong kaisipan. Subukang magnilay sa umaga. Upang gawing mas madali ang gawain, tumutok sa ritmo ng orasan o ng pendulum. Sa sandaling mahuli mo ang iyong sarili sa iyong mga lumang pag-iisip, pilit na bumalik sa metronome. Unti-unti, magiging mas madali ang pag-concentrate, mapabuti ang psychophysiological state.

Obsessive thoughts (obsessions), unlike ordinary ones, "besiege" the human brain, unsettle him, even scared him. Kadalasan ang kundisyong ito ay sinamahan ng depresyon ng mood, kawalang-interes, pagkakasala, at kapag lumitaw ang mga mapilit na aksyon kasama ng mga obsessive na pag-iisip, iminumungkahi ng mga psychiatrist ang obsessive-compulsive disorder.

Ano ang mga mapanghimasok na kaisipan?

AT paunang yugto mga sakit na obsessive na pag-iisip ay nagpapakita ng kanilang sarili sa mahirap, emosyonal na mahal na mga sitwasyon, halimbawa, bago pagsasalita sa publiko at mahahalagang petsa bagong trabaho. Sa paglipas ng panahon, ang sindrom ay "nakakakuha" ng mga ordinaryong pang-araw-araw na sitwasyon, at maaalala ng isang tao sa buong araw kung pinatay niya ang takure o bakal. Ang biyolohikal na layunin ng obsessive thoughts ay para ipaalala sa iyo ang isang bagay, ngunit ano mas mahabang lalaki ay nasa ilalim ng impluwensya ng sindrom, mas nagiging hindi makatwiran at emosyonal na pagkahumaling.

Ang sindrom ng mga obsessive na pag-iisip ay nangyayari kapag ang ilang mga kadahilanan ay pinagsama, halimbawa, malubhang pagkabigla sa buhay, na sinamahan ng kahinaan. sistema ng nerbiyos. Ang mga pagkahumaling ay madalas na inihambing sa chewing gum - "nalulula" nila ang utak, ginagawa itong mabagal at hindi produktibo. Upang labanan ang "mental chewing gum", ang isang tao ay may iba't ibang mga ritwal, halimbawa, kumatok, binibilang. Gayunpaman, imposibleng mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban - isa rin ito sa mga sintomas ng kondisyon.

Obsessive thoughts - sanhi

Upang maunawaan kung saan nagmumula ang mga obsessive na pag-iisip, natukoy ng mga psychiatrist ang ilang biological at neuropsychiatric na salik na pumupukaw sa paglitaw ng mga obsession:

• anomalya sa istraktura at paggana ng utak;
• pagkabigo sa metabolismo ng neurotransmitters, kakulangan ng dopamine, serotonin, norepinephrine;
• mutasyon sa hSERT gene na nagdadala ng serotonin;
• PANDAS syndrome - pagkakalantad sa streptococci;
• mga complex ng mga bata;
• madalas na mga sitwasyong psychotraumatic;
• pagkapagod ng nervous system;
• ilan - epilepsy, schizophrenia, alkoholismo.

Mga uri ng mapanghimasok na kaisipan

Napakahirap ilarawan at i-classify ang lahat ng umiiral na iba't ibang obsession. Ginawa ito ni Jasper nang tumpak at ganap hangga't maaari, na hinati ang mga obsessive na kaisipan sa dalawang malalaking grupo:

1. Nagambala - hindi nakakaalarma, medyo ligtas. Kabilang dito ang arithmomania - ang pagnanais na bilangin ang lahat, ang pagnanais na hatiin ang mga pangungusap sa mga salita, mga salita - sa mga pantig, ang ugali ng pagsasabi ng mga alaala tungkol sa isang bagay sa iba.
2. Ang matalinghagang obsessive thoughts ay mga ideyang nagdudulot. Kabilang dito ang obsessive blasphemous thoughts, doubts about one's actions, fear of doing something wrong, a pagnanais na gumawa ng malalaswang gawa, masasakit na karanasan sa nakaraan na paulit-ulit na nabubuhay ng pasyente, ang paglipat ng personalidad sa virtual space.

Paano mamuhay nang may mapanghimasok na mga kaisipan?

Ang mga taong nagdurusa sa labis na pag-iisip ay maaaring nahahati sa ilang mga kategorya:

1. "Mga Raccoon"- Ito ay mga indibidwal na pinahihirapan ng takot sa impeksyon, impeksyon, kaya't sila ay walang katapusang naghuhugas, naglilinis at nagdidisimpekta.
2. "Pedants"- mga taong nagsusumikap para sa isang perpektong pagkakasunud-sunod, isang malinaw na pagkakasunud-sunod, palagi nilang inilalagay ang lahat sa lugar, ayon sa kulay, simetriko, atbp.
3. "Mga Reinsurer"- mga indibidwal na natatakot sa anumang mortal na panganib, patuloy na sinusuri ang mga kasangkapan, gas, mga kandado sa pintuan sa harap.
4. "walang diyos"- mga taong ganap na ginagawa ang lahat dahil sa takot na magkasala.
5. "Mga tagabantay"- mga taong kumbinsido sa pangangailangan na panatilihin ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa nakaraan, ang ritwal na ito ay idinisenyo upang itakwil ang kasawian.

Ang mga taong pinahihirapan ng mga obsessive na pag-iisip at takot ay pangunahing pumipili ng dalawang linya ng pag-uugali. Sa unang kaso, sinasadya nilang kumilos nang salungat sa kanilang mga takot, halimbawa, kung natatakot silang maaksidente sa sasakyan, sadyang nilalabag nila ang mga patakaran. trapiko. Sa pangalawang kaso, maingat na iniiwasan ng isang tao ang mga sitwasyon na nakakapinsala sa kanya, hindi man lang lumalapit sa mga bagay na mapanganib sa kanya.

Paano mapupuksa ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Kapag ang isang walang katapusang panloob na pag-uusap sa sarili sa wakas ay napapagod sa isang tao, nagsisimula siyang mag-isip kung paano haharapin ang mga obsessive na pag-iisip. Bukod dito, ang mga obsession ay madalas na sinamahan ng insomnia, depression, pagkabalisa, talamak na pagkapagod, panic attacks. Ang una at pinaka-lohikal na hakbang upang maalis ang mga mapanghimasok na kaisipan ay ang magandang pahinga, mas mabuti na may pagbabago ng tanawin. Ngunit kung hindi ito makakatulong, kailangan mong magpatingin sa doktor.

Paano gamutin ang mga mapanghimasok na kaisipan?

Kasama sa kumplikadong therapy na inireseta ng mga doktor para sa obsession ang mga gamot at psychotherapy. Ang pangunahing "mga tabletas mula sa obsessive thoughts" ay mga antidepressant: Phenazepam, Relanium, Diazepam, Elenium, Napoton. Ang psychotherapist, nagtatrabaho sa pasyente, ay tumutulong upang maalis mga sintomas ng neurotic, itanim ang kasanayan sa pagpipigil sa sarili, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at emosyonal na kalooban. Ginagamit upang gamutin ang obsessive-compulsive disorder at hipnosis.

Obsessive thoughts - paggamot sa mga remedyo ng mga tao

Sa mga karamdaman sa pagkabalisa, ang panloob na pag-uusap ay patuloy na nagpapahirap sa isang tao, kaya madalas niyang tinatanong ang kanyang sarili ng tanong - kung paano alisin ang mga obsessive na pag-iisip mula sa kanyang ulo sa kanyang sarili, katutubong remedyong. Ang pakikipagtalo sa panloob na boses ay walang silbi - laging bumabalik ang mga obsessive na pag-iisip, kadalasang nakakakuha ng "mga kaibigan". Upang mapupuksa ang mga pagkahumaling, makakatulong ang isang pamamaraan na binubuo ng ilang sunud-sunod na mga hakbang na maaari mong gamitin nang mag-isa:

1. Ang unang hakbang ay upang obserbahan ang mapanghimasok na mga kaisipan nang hindi sinisiyasat ang kanilang kahulugan. Kailangan mong matutunang maunawaan na hindi ito ang isip, ngunit ang pagkahumaling ay ginagawa mong walang katapusang suriin kung ang pinto ay sarado.
2. Ang ikalawang hakbang ay upang obserbahan ang mga sensasyon na dulot ng mga obsession, upang maranasan ang mga damdaming ito, kahit na sila ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang damdamin. Kung, bilang karagdagan sa mga pag-iisip, ang isang tao ay may mapilit na paggalaw, kinakailangan upang labanan ang pagnanais na gawin ang mga ito. Sa yugtong ito, kailangan mong maunawaan na ang lahat ng "pag-save" na mga ritwal ay resulta lamang ng isang malfunction sa utak.
3. Ang ikatlong hakbang ay mag-focus sa kapaligiran, sa pinakamaliit na detalye - texture, tunog, atbp. Ito ay kanais-nais na lumipat sa kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan.
4. Maaari mong mapadali ang pagpasa ng mga hakbang na ito sa tulong ng mga sedative herbal teas (na may valerian, chamomile, lemon balm) at mga pagsasanay sa paghinga.

Obsessive thoughts - Kristiyanismo

Itinuturing ng mga paring Kristiyano na masama ang anumang obsessive thoughts, tk. ang pagkahumaling sa anumang paksa, lalo na ang kalapastanganan, ay hindi katanggap-tanggap para sa kanila. Pinapayuhan ng Kristiyanismo kung paano haharapin ang mga obsessive na kaisipan gamit ang kapangyarihan ng panalangin. Kinakailangang magbasa ng isang panalangin sa mga sandali ng paglitaw ng mga obsession nang maingat, nang walang pagmamadali. Ang prosesong ito sa kasong ito ay nagbubunga ng isang nakakagambalang epekto at ang tao ay inililipat ang kanyang atensyon sa mga kaisipan tungkol sa Diyos.

Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay mga kaisipang hindi makontrol ng isang tao. Talagang ayaw niyang "mag-isip tungkol sa kanila", ngunit "mag-isip" sila sa kanilang sarili. Paano malalampasan ang mga mapanghimasok na kaisipan? Upang mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip, kailangan mong maunawaan ang pag-uugali ng isang taong nagdurusa sa mga obsessive na pag-iisip, at ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Paano mapupuksa ang labis na pag-iisip at pagkabalisa

Ang buhay ng isang taong nagdurusa mula sa mga obsessive na pag-iisip at pagkilos na kanyang ginagawa bilang resulta ng mga kaisipang ito ay makabuluhang nagambala. Napakahirap para sa isang tao na mamuhay ng normal. Ang pamilya ay nagsimulang magdusa mula dito, at ang mga kaguluhan ay lumilitaw sa panlipunan at pampublikong aspeto.

Karamihan sa mga taong may ganitong mga karamdaman sa pag-iisip ay ayaw humingi ng tulong sa mga doktor, dahil sila mismo ay nasa kawalan, at mayroon ding takot na sila ay maisulat sa hanay ng mga baliw na tao o nahihiya na aminin ang kanilang mga iniisip. Huwag kalimutan na ang mga sintomas ng pagkahumaling ay may kakayahang umunlad, at ito ay humahantong sa isang paglala ng kondisyon. Huwag matakot, ngunit simulan ang pakikipaglaban sa mga saloobin.

Medikal na pagpipinta

Tiyak na alam ng maraming tao na ang pagkamalikhain ay isang magandang paraan upang itama ang mood at emosyon ng isang tao. At kung lumitaw ang labis na pagkabalisa, simulan ang pagguhit, subukang ilagay ang iyong mga iniisip at damdamin sa papel. Marahil ay magkakaroon ng pagnanais na ipakita ang isang bagay na lubos na kabaligtaran ng pagkahumaling at sa gayon, ang isang tao ay maabala mula sa pagkabalisa at pagkabalisa. At maaari mo ring gamitin ang anumang iba pang uri ng pagkamalikhain, halimbawa, pag-awit o pananahi - pagbuburda, pagniniting.

Mag-ehersisyo - "Makalipas ang dalawampung taon"

Sa ehersisyo na ito, madali mong mapupuksa negatibong emosyon at labis na pag-iisip tungkol sa isang masamang kaganapan na nangyari noong nakaraang araw, na sa mahabang panahon hindi nagbibigay ng pahinga. Kailangan mong umupo nang kumportable, ipikit ang iyong mga mata, magpahinga, huminga nang may sukat at subukang isipin ang kaganapan sa pinakamaliit na detalye, na parang nangyayari ngayon at dito. Sa kasong ito, mararanasan ng isang tao ang lahat ng mga damdamin at emosyon na naranasan niya sa panahon ng kaganapan at pagkatapos nito. Ito ay maaaring: takot, galit, sama ng loob, pagkabalisa o ganap na kawalang-interes. Pagkatapos ay kailangan mong subukang isipin kung paano makakaapekto ang kaganapang ito sa iyong hinaharap na buhay at kung ano ang mangyayari sa isang taon, limang taon at dalawampu.

Mamaya na ang lahat

magandang paraan- Ipagpaliban ang isang obsessive na pag-iisip o ideya ng mga aksyon at pag-uugali "para sa ibang pagkakataon." Kinakailangang kumbinsihin ang isang tao na ang isang obsessive na pag-iisip na bumisita sa kanya ay maaaring makitungo, halimbawa, isang oras mamaya o pagkatapos ng ilang mga kaganapan. Pagkatapos ay paulit-ulit na antala hanggang ang mga mapanghimasok na kaisipan ay mawala sa kanilang sarili.

Paano haharapin ang isang obsessive na pag-iisip

May isa pang paraan. Ngunit binabalaan kita kaagad - ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng tiyaga at katatagan. Kung nais mong mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip, kailangan mong panatilihin sa harap ng iyong mga mata ang imahe na hindi mo maalis. Isang larawan ng kung ano ang iyong kinatatakutan. Kailangan mong isaalang-alang ito sa lahat ng mga detalye, maranasan ang lahat ng mga damdamin. Sa una, siyempre, ito ay magiging mahirap. Ngunit dapat itong maranasan.

Kinakailangan na huwag pawiin ang mga emosyon sa iyong sarili at patuloy na isaalang-alang ang larawang ito. Pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang isang rurok ng hindi kasiya-siyang emosyon ay darating, pati na rin ang isang pagpapahina, na sasamahan ng isang pakiramdam ng kaluwagan.

Hindi madaling harapin ang anumang takot. Ang yugto ng "obsessive thoughts", bilang panuntunan, ay nangyayari kapag ang takot ay naging malakas na, lumago, at samakatuwid medyo mahirap para sa isang tao na makayanan ito nang mag-isa. Minsan mas mahusay na humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Tandaan na ang mga inilarawang paraan ng pagharap sa mga mapanghimasok na kaisipan ay pansamantalang tulong lamang. At ang mga taong may obsession ay nangangailangan lamang ng kwalipikadong tulong mula sa isang psychologist.

Paggamot para sa mapanghimasok na mga kaisipan

Ang pangunahing sanhi ng labis na pag-iisip ay takot. Ang mga ito ay hindi nakokontrol at hindi nakokontrol na mga kaisipan. Kapag ang isang tao ay hindi gustong "mag-isip tungkol sa kanila", ngunit sila ay "mag-isip". Bakit? Ang sagot ay halata - dahil sa subconscious ng isang tao ay may dahilan kung bakit sila maaaring lumitaw. Ito ay takot.

Natakot ang lalaki at nagpasya siyang huwag na lang isipin. Mayroon lamang siyang damdamin ng takot, ngunit walang solusyon sa sitwasyon. Hindi pinahihintulutan ng kamalayan ang pag-iisip tungkol sa paksang ito, ngunit ang takot ay napakalaki na sinisira nito ang pagbabawal na ipinataw ng kamalayan at sumisira sa anyo ng mga obsessive na pag-iisip. Bumangon sila bilang isang pagtatangka upang makahanap ng solusyon sa isang hindi malay na antas.

Kung gusto mong alisin ang mga mapanghimasok na kaisipan, dapat mong malaman na ang mga mapanghimasok na kaisipan ay may parehong negatibo at positibong panig. positibong panig Ang mga obsessive na pag-iisip ay ang malakas nilang senyales ng takot na nasa kaibuturan.

Hindi isang tao ang kumokontrol sa takot, ngunit vice versa. Nililimitahan ng takot ang mga aksyon ng isang tao, ang kanyang mga desisyon, ay maaaring gumawa sa kanya na kumilos nang hindi makatwiran, hindi sapat, at sa parehong oras, ang takot ay maaaring malihim na maitago. Bilang isang patakaran, bihirang napagtanto ng isang tao na ang takot ang dahilan ng kanyang pagkilos o desisyon.

Ang ganitong mga sitwasyon ay karaniwang malinaw na nakikita mula sa labas. Minsan naiisip natin ang isang tao, "Kung ako ang nasa lugar niya, gagawin ko ang ganito at ganyan." At tila napakalinaw ng lahat. At ang isang tao ay magdurusa, gagawa ng mga hangal at hindi makatwiran na mga gawa. Bakit nakikita natin mula sa labas kung paano ito tama, ngunit hindi niya ito nakikita mula sa loob? Ito ay dahil siya ay nahahadlangan ng isang hindi kinikilalang takot.

Paano haharapin ang isang obsessive na pag-iisip? Sa kasong ito, kinakailangan ang kabaligtaran na diskarte. Hindi natin kailangang itulak sila palayo, sa halip ay "mag-isip pa" upang maunawaan kung ano ang eksaktong kinatatakutan natin. Pagkatapos mong matuklasan ang takot, kailangan mong malaman - bakit ka ba natatakot dito?

Ano mula sa nakaraan, at, marahil, hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong mga mahal sa buhay, ay maaaring maging sanhi o dagdagan ang iyong takot. Pagkatapos ay kailangan mo lamang alisin ang takot mismo, bilang isang damdamin, at maunawaan sa isang makatwirang antas na hindi mo nais na mangyari ito sa iyo, ngunit sa parehong oras ang takot ay hindi mahulog sa iyo. Sa sandaling makamit mo ang resultang ito, ang mga obsessive na pag-iisip ay hindi makakaabala sa iyo.

Buhay na walang mapanghimasok na mga pag-iisip

Kadalasan, hindi natin maabala ang ating sarili mula sa mga negatibong kaisipan sa anumang paraan, sa ating kaluluwa nararanasan natin ang parehong sitwasyon ng isang dosenang beses. Bilang resulta, kinakabahan tayo, hindi tayo makapag-concentrate sa anumang negosyo. Samakatuwid, napakahalaga na makapagpalit ng kaisipan. Paano ilipat ang mga saloobin mula sa negatibo patungo sa positibo?

Makipag-chat sa mga kaibigan, mahal sa buhay

Talagang nakakatulong na medyo magambala, mag-isip tungkol sa ibang bagay. Huwag mo lang pag-usapan ang mga problema mo. Mag-abala, makipag-chat sa mga extraneous na paksa. Isawsaw mo ang sarili mo sa problema ng iba, baka may maitutulong ka, makapag-advice ka.

Pisikal na trabaho

Mahusay para sa pag-alis ng mga mapanghimasok na kaisipan. Kapag gumagana ang mga kalamnan, ang utak ay nagsisimulang lumahok nang mas kaunti mga proseso ng pag-iisip. Maglinis man lang. Mas mabuti pa, pumasok para sa sports. Ang pagkapagod sa mga kalamnan ay magpapawi sa mga obsessive na negatibong kaisipan.

mag-isip ng mabuti

Mag-isip tungkol sa isang magandang nangyari sa iyo kamakailan. Mag-isip tungkol sa isang bagay na mahalaga - kung anong hapunan ang lutuin, kung ano ang isusuot sa trabaho bukas, kung saan pupunta sa bakasyon ... Mahalagang huwag mag-isip ng mga masasakit na bagay.

Gumawa ng mga bagay na hindi mo kayang makuha

Marahil ay nais mong linisin ang iyong aparador? Pagbukud-bukurin ang mga larawan? Gumagawa ng karayom? Sa pangkalahatan, ang pagsasalita, nakikibahagi sa maingat at mahabang trabaho. Wala nang oras para isipin ang masama.

Manood ng sine, magbasa ng libro

Sumisid sa ibang mundo. Magmamasid ka sa mga karanasan ng ibang tao, mamuhay sa buhay ng iba. At pansamantalang kalimutan ang iyong mga problema. At kung gusto mo rin ang balangkas, iisipin mo ang mga aksyon ng mga karakter nang ilang oras, isipin kung paano ka mismo kikilos sa sitwasyong ito.

Tingnan ang mga larawan na magdadala ng positibong emosyon

Ang bawat tao'y may isang grupo ng mga larawan mula sa mga pista opisyal, kasal, kaarawan. Yung mga ilang taon mong hindi tinitingnan. Tingnan ang mga ito, saglit sa nakaraan, buhayin ang mga alaala, impresyon, damdamin. Bilang karagdagan, matutuklasan mo na ang buhay ay hindi isang tuluy-tuloy na itim na guhit, na may mga masasayang sandali dito.

Nakatanggap ka ng payo kung paano mapupuksa ang mga mapanghimasok na kaisipan na napakahirap alisin. Tulad ng nakikita mo, walang kumplikado - kailangan mo lang gumawa ng ibang bagay upang walang oras na umupo at maawa sa iyong sarili. Mayroong maraming mga pagpipilian para dito, kaya kung nais mo, maaari kang makakuha ng higit sa isang araw sa negosyo. At kapag bumalik ka sa iyong problema, mauunawaan mo na walang masyadong kakila-kilabot na nangyayari.

Ang mga obsessive na pag-iisip sa pinaka-napapabayaang kaso ay maaaring maghatid ng maraming problema. Sa mas simpleng mga kaso, sila ay nauubos sa pisikal at mental. Ang isang negatibong pag-iisip na hindi binibitawan ay nakakalason sa buhay at maaaring humantong sa depresyon. Lalaki, nawala mahalagang enerhiya, nagiging isang mapang-api na nilalang na may haunted na hitsura.

Paano mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip, maibabalik ang kagalakan ng buhay?

Saan man sila nanggaling? Ang agham ay hindi pa nagbibigay ng eksaktong sagot sa sagot na ito. Ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa labis na karga ng utak, ang isang tao ay nagsasalita tungkol sa hindi maintindihan na mga proseso sa hindi malay, ang isang tao ay sinisisi ang kawalang-tatag ng psyche para sa lahat. Gayunpaman, ang pagkumpirma o pagtanggi sa alinman sa mga hypotheses na ito ay hindi makatutulong sa pag-alis ng mga obsessive na kaisipan.
Sa modernong panahon, ang utak ay sumasailalim sa napakalaking pagkarga: ang malaking halaga ng impormasyon na nagmumula sa labas ay nagdadala ng isang tao sa stress. Ang pahinga ng isang gabi ay hindi palaging nakakatulong. Ang parehong negatibong pag-iisip ay maaaring umikot sa iyong ulo sa loob ng maraming buwan.

Mag-sign up para sa online na pagsasanay na "Maligayang buhay na walang pagkabalisa at takot"

Mga mabisang paraan upang maalis ang mga mapanghimasok na kaisipan

Upang pakalmahin ang isang marahas na pantasya na sumasalungat sa lohika at sentido komun ay hindi napakadaling gawin. Upang "maabot" ang hindi malay at neutralisahin ang negatibong saloobin, kakailanganin mo ang tulong ng isang bihasang psychologist, pati na rin magtrabaho sa iyong sarili. Gayunpaman, ilang mga tao na hindi alam kung paano mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip ay pumunta sa isang espesyalista na may mga reklamo ng "gulo sa ulo" at depresyon. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa malalim na personal o intimate na mga karanasan kung saan kailangan mong mamula, walang pagbisita sa doktor: estranghero nakakahiyang sabihin.

Kakailanganin mong gawin ang pangunahing gawain sa iyong sarili. Halimbawa, tulad nito:

- itakda ang iyong sarili para sa kumpletong pagwawalang-bahala sa mga negatibong kaisipan. Ang pakikipaglaban sa kanila ay walang kabuluhan, ngunit maaari kang mabuhay. Siyempre, babalik sila, ngunit sa paglipas ng panahon, unti-unti ka nilang bibisitahin.

Ang pangunahing bagay ay pasensya. Sa tulong ng isang nakaranasang psychotherapist, dapat kang magkaroon ng sapat na paghahangad upang mapanatili ang kumpletong kawalang-interes;

- alisin ang mga negatibong pormulasyon, palitan ang mga ito ng mga positibong pahayag;
- huwag subukang labanan ang mga obsessive na pag-iisip: ito ay walang silbi. Maaari silang neutralisahin nang walang malasakit. Subukang lumipat sa isang aktibong aktibidad. Punan mo lang ang isip mo positibong emosyon- at makikita mo kung paano mapupuno ang iyong buhay ng mga maliliwanag na kulay, at wala nang lugar na natitira para sa mga mapanirang obsessive na pag-iisip!