Yatarkən bədəndə baş verənlər. Gecələr yatarkən nə baş verir? Beyin lazımsız məlumatları unudur

Uzun müddətdə yuxunun olmaması insanın sağlamlığına dağıdıcı təsir göstərə bilər, onun əhəmiyyətini başa düşmək və qiymətləndirmək vacibdir.

Bruksizm və yuxuda gəzməkdən tutmuş partlayan baş sindromuna və apneaya qədər, - Faktrum yuxu zamanı bədənimizdə baş verən 25 şeyi sadalayır.

Bədən istiliyi düşür

Yuxu zamanı bədənin əksər əzələləri hərəkətsiz qaldığından, bədən oyaq olandan daha az kalori yandırır, buna görə də bədən istiliyi aşağı düşür. Alimlər bunu ən çox aşkar ediblər aşağı temperatur yuxu zamanı bir insanda bədən - 02:30-da.

Gözlər hərəkət edir

Göz qapaqları ilə bağlansa da, yuxuda gözlər hərəkət edir. Onların hərəkətləri hətta yuxu mərhələsindən asılı olaraq fərqlənir. Əvvəlcə onlar hamar bir şəkildə yuvarlanırlar, sonra isə insan dərin yuxuya düşəndə sürətlə hərəkət etməyə başlayırlar. Ancaq bir insan, bir qayda olaraq, bunu xatırlamır.

Bədən konvulsiv şəkildə seğirir

Ani seğirmələr və sıçrayışlar ən çox yuxunun ilk mərhələləri ilə əlaqələndirilir. Onlar ümumiyyətlə zərərsizdirlər, lakin olduqca güclü ola bilərlər - bəzən sizi həqiqətən oyandıracaq qədər.

Əzələlər iflic olur

Əzələlərin əksəriyyətinin yuxu zamanı iflic olmasının tutarlı səbəbi var: əgər onlar aktiv olsaydılar, insan yuxuda da hərəkət edə bilərdi və bu, təbii ki, son dərəcə təhlükəli olardı.

Dəri özünü bərpa edir

Dərinin üst təbəqəsi gün ərzində tökülən sıxılmış ölü hüceyrələrdən ibarətdir. Yuxu zamanı dərinin maddələr mübadiləsi sürəti artır və bədəndəki bir çox hüceyrədə zülalların istehsalının artması və parçalanmasının azalması müşahidə olunur. Zülallar hüceyrələrin böyüməsi və ultrabənövşəyi şüalar kimi faktorlardan dəri zədələnməsinin bərpası üçün vacib olduğundan, dərin yuxu həqiqətən də "gözəllik yuxusu" adlandırıla bilər.

Beyin lazımsız məlumatları unudur

UCLA Tibb Məktəbindən yuxu mütəxəssisi Kristofer Kolvel deyir: "Biz gün ərzində çoxlu məlumat alırıq və xoşbəxtlikdən onların əksəriyyəti unudulur". “Əgər bütün gün öyrəndiyiniz və ya eşitdiyiniz hər şeyi xatırlayırsınızsa, o zaman beyin məlumatla çox yüklənməmək üçün yuxu zamanı lazımsız olanı çıxararaq çeşidləmə prosesinə başlayacaq.”

Boğaz daralır

Əksər əzələlərdən fərqli olaraq boğaz əzələləri yuxu zamanı iflic olmur, çünki onlar nəfəs almaq üçün lazımdır. Bununla belə, onlar daha rahatlaşır, boğazın daralmasına səbəb olurlar. Bu da çox güman ki, xoruldamağa kömək edir.

Bədən hormonlar istehsal edir

Yavaş dalğalı yuxu mərhələsində insan bədəni hüceyrələrin böyüməsini, çoxalmasını və bərpasını stimullaşdıran böyümə hormonları istehsal edir. Yuxu, gün ərzində olsa belə, immunitet sisteminin mühüm tənzimləyicisi olan prolaktinin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

İmmunitet sistemi zirvədədir

Yuxu çatışmazlığının immunitet sisteminə təsir etdiyi sübut edilmişdir. Bir araşdırma, qripə qarşı peyvənd edilən və növbəti gecə yuxusuz qalan insanların qripdən qorunmaq üçün lazım olan antikorları istehsal edə bilməyəcəyini göstərdi. Buna görə də, insan infeksiyanın ilk əlamətlərini hiss edən kimi, lazım olduğu qədər yatmalıdır. immun sistemi xəstəliyə qalib gəlmək üçün.

Arıqlayan adam

Yuxu zamanı insan tərləmə və nəmli havanı çıxararaq maye itirir. Bu, gün ərzində baş verir, lakin içmək və yemək hər hansı bir kilo itkisini inkar edəcək. Buna görə də istənilən pəhrizin uğur əldə etməsi üçün keyfiyyətli və uzun yuxu lazımdır.

Ağzım quruyur

Tüpürcək əsasən qidalanma prosesi üçün lazım olduğundan və insan yuxu zamanı yemək yemədiyindən gecələr tüpürcək axını azalır. Nəticə etibarilə, səhər yuxudan oyananda bir adam ağızda quruluq və susuzluq hiss edə bilər.

Kişi dişlərini sıxa bilər

İnsanların təxminən 5%-nin bruksizm kimi tanınan qəribə bir vəziyyətdən əziyyət çəkdiyi təxmin edilir. Bu parafunksional fəaliyyət dişlərin həddindən artıq üyüdülməsində özünü göstərir və nəticədə dişlərin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Elm adamları bu vəziyyətin tam olaraq nədən qaynaqlandığına əmin deyillər, lakin bunun stresdən qurtulmanın bir forması ola biləcəyini düşünürlər.

Bədən uzanır

Məlum olub ki, insanlar səhər saatlarında əvvəlki gecədən bir neçə santimetr uzun ola bilirlər. İçəridə yatarkən üfüqi mövqe onurğası dartılır, çünki bədənin ağırlığı yuxarıdan ona basmır.

Qan təzyiqi azalır

Yuxu zamanı bir insan qan təzyiqində "gecə dip" adlanan hadisəni yaşayır.

İnsan yuxuda yeriyə bilər

İLƏ elmi nöqtə parasomniya, yuxuda gəzmə və digər yuxu fəaliyyətləri kimi tanınan görmə qabiliyyətinə adətən yuxunun müəyyən mərhələləri arasında keçid zamanı baş verən davranışlar, duyğular, hisslər və yuxular daxildir. Parasomnia əsasən zərərsizdir, lakin insanların yuxuda gəzərkən yaralandığı hallar olub.

Bir insan cinsi əlaqədə ola bilər

Həm kişilər, həm də qadınlar yuxuda cinsi həyəcan keçirə bilərlər. Beyin yuxu zamanı daha aktiv olduğu üçün daha çox oksigen tələb edir. Nəticədə, bütün bədəndə qan axını artır, cinsiyyət orqanlarının şişməsinə səbəb olur.

Biz xəyal edirik

Beyin qərarlar verir

Son araşdırmalar göstərdi ki, beyin yuxu zamanı məlumatı emal edə və fəaliyyətlərə hazırlaşa, yuxu zamanı effektiv qərarlar qəbul edə bilir. bihuş. Əslində, beynimiz yatarkən belə vacib nəticələr və kəşflər edə bilir.

Ah bu meteorizm

Hər kəsin bu barədə bilməkdən xoşbəxt olacağı ehtimalı azdır, ancaq gecə əzələlər anal sfinkter bağırsaqlarda yığılmış qazları azad edərək bir az rahatlayın. Yaxşı xəbər odur ki, yuxu zamanı insanın qoxu hissi oyaqlıq zamanı olduğu qədər kəskin deyil, buna görə də gecə qazların buraxılması, bir qayda olaraq, diqqətdən kənarda qalır.

Bədən toksinlərdən tamamilə təmizlənir

Toksinlərin çıxarılması bədənimizin və beynimizin bərpasına imkan verir. Yoxsul yatanlarda filtrasiya o qədər də təsirli deyil, buna görə də mütəxəssislər bunun insanların zamanla niyə yuxusuzluq, bir az dəli ola bilər.

Biz fərqinə varmadan oyanırıq

Elmi araşdırmalar göstərdi ki, insanlar yuxu zamanı dəfələrlə oyanırlar - bu, təbii ki, qəribə səslənir, lakin bu, doğrudur. Bu oyanışlar o qədər qısadır ki, biz onları xatırlamırıq. Onlar adətən arasında keçid zamanı baş verir müxtəlif mərhələlərdə yatmaq.

Yuxu zamanı nəfəs dayana bilər

Dünyada milyonlarla insan yuxu apnesi kimi tanınan xəstəlikdən əziyyət çəkir. Bu pozğunluq tənəffüsdə fasilələr və ya yuxu zamanı dayaz nəfəs epizodları ilə xarakterizə olunur. Hər bir fasilə bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilər.

İnsan partlayışları eşidə bilər

Partlayan baş sindromu bir insanın eşitdiyi nadir, xoşxassəli bir vəziyyətdir yüksək səs səsləri təsəvvür etmək (məsələn, bombanın partlaması, güllə səsi, musiqi sinbalının vurulması və s.) və ya yuxuya gedəndə və ya oyanarkən partlayış kimi hisslər yaşayır. Ağrısızdır, amma əziyyət çəkən üçün qorxudur.

İnsan yuxuda danışa bilir

Yuxuda danışmaq, yatarkən yüksək səslə danışmağa aid olan parasomniyadır. Bu, mırıltı səslərindən qışqırıqlara və uzun, tez-tez səssiz nitqlərə qədər olduqca yüksək ola bilər. Bu, yuxu zamanı dəfələrlə baş verə bilər.

Ağrı həddi artır

İnsanın bədəni iflic vəziyyətinə qədər tamamilə rahatlaşdıqda sinirlər ağrı siqnallarını qəbul edə bilmir və bu siqnalları beyinə ötürə bilmir. Bu, yatarkən niyə eşitmədiyimizi, qoxulaya bilmədiyimiz, görmədiyimiz və hiss edə bilmədiyimizin səbəbini də izah edir.

Yuxunun bir çox insanın ən sevimli məşğuliyyəti olmasının bir çox səbəbi var. Bu sakit hissə

Yatarkən bədənimizə nə baş verir

07 yanvar 2017-ci il, saat 16:00

Yuxunun bir çox insanın ən sevimli məşğuliyyəti olmasının bir çox səbəbi var. Günümüzün bu sakit hissəsi həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığımız üçün çox vacibdir. psixoloji sağlamlıq- bu, xəyal edə biləcəyimiz, istirahət edə biləcəyimiz və enerjimizi bərpa edə biləcəyimiz bir vəziyyətdir.

Çox vaxt biz yuxunu çox hərəkətsiz və sakit bir fəaliyyət hesab edirik. Ancaq bu yazını oxuduqdan sonra bunun heç də belə olmadığını görəcəksiniz. Biz yatarkən bədənimizdə nə qədər baş verdiyinə təəccüblənəcəksiniz. Bununla belə, narahat olacaq bir şey yoxdur. Baş verən bütün proseslər tamamilə normaldır, oyandığımız zaman bədənimizin düzgün işləməsinə kömək edir.

Yuxunun olmaması uzun müddət ərzində insanın sağlamlığına dağıdıcı təsir göstərə biləcəyi üçün onun əhəmiyyətini anlamaq və qiymətləndirmək vacibdir. Axı biz həyatımızın üçdə birini yuxuda keçiririk. Odur ki, bugünkü yazımız, yatarkən bədənimizdə baş verənlərdən bəhs edərək, bədəninizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək.

Bruksizm və yuxuda gəzintidən tutmuş partlayan baş sindromu və apneaya qədər yuxu zamanı bədənimizdə baş verən 25 hadisəni təqdim edirik!

25. Bədən istiliyinin aşağı düşməsi

Yuxu zamanı bədənin əksər əzələləri hərəkətsiz qaldığından, bədən oyaq olandan daha az kalori yandırır, buna görə də bədən istiliyi aşağı düşür. Alimlər müəyyən ediblər ki, yuxu zamanı insanda ən aşağı bədən hərarəti saat 02:30-da olur.

24. Gözlər hərəkət edir

23. Bədən konvulsiv şəkildə seğirir

22. Əzələlər iflic olur

21. Dəri özünü bərpa edir

20. Beyin lazımsız məlumatları unudur

UCLA Tibb Məktəbindən yuxu mütəxəssisi Kristofer Kolvel deyir: "Biz gün ərzində çoxlu məlumat alırıq və xoşbəxtlikdən onların əksəriyyəti unudulur". “Əgər bütün gün öyrəndiyiniz və ya eşitdiyiniz hər şeyi xatırlayırsınızsa, o zaman beyin məlumatla çox yüklənməmək üçün yuxu zamanı lazımsız olanları ayıraraq çeşidləmə prosesinə başlayacaq.”

19. Boğaz daralır

18. Orqanizm hormonlar istehsal edir

Yavaş dalğalı yuxu mərhələsində insan orqanizmi hüceyrələrin böyüməsini, çoxalmasını və bərpasını stimullaşdıran böyümə hormonları istehsal edir. Yuxu, gün ərzində olsa belə, immunitet sisteminin mühüm tənzimləyicisi olan prolaktinin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

17. İmmunitet sistemi zirvədədir

Yuxu çatışmazlığının immunitet sisteminə təsir etdiyi sübut edilmişdir. Bir araşdırma, qripə qarşı peyvənd edilən və növbəti gecə yuxusuz qalan insanların qripdən qorunmaq üçün lazım olan antikorları istehsal edə bilmədiklərini göstərdi. Buna görə də, insan infeksiyanın ilk əlamətlərini hiss edən kimi, immunitet sisteminin xəstəliklə mübarizə aparması üçün kifayət qədər yatmalıdır.

16. İnsan arıqlayır

15. Ağzım quruyur.

14. İnsan dişlərini sıxa bilir

13. Bədən uzanır

Məlum olub ki, insanlar səhər saatlarında əvvəlki gecədən bir neçə santimetr uzun ola bilirlər. Üfüqi vəziyyətdə yatarkən, bədənin çəkisi yuxarıdan ona basmadığı üçün onurğa dartılır.

12. Qan təzyiqi azalır

Yuxu zamanı bir insan qan təzyiqində "gecə dip" adlanan hadisəni yaşayır.

11. İnsan yuxuda yeriyə bilir

Elmi olaraq parasomniya kimi tanınan yuxuda gəzinti və digər yuxu fəaliyyətləri adətən yuxunun müəyyən mərhələləri arasında keçidlər zamanı baş verən davranışları, duyğuları, hissləri və yuxuları əhatə edir. Parasomnia əsasən zərərsizdir, lakin insanların yuxuda gəzərkən yaralandığı hallar olub.

10. İnsanda cinsi ehtiras yarana bilər

9. Biz xəyal edirik

Yuxuların məzmunu və məqsədi tam başa düşülməmişdir, lakin məlumdur ki, insan orta hesabla bir gecədə 3-5 yuxu görür. Yuxuları daha çox yuxunun ilk mərhələsində, beynimizin daha aktiv olduğu zaman görürük. Ancaq yuxuların çoxunu dərhal və tez unuduruq.

8. Beyin qərarlar qəbul edir

Son araşdırmalar göstərdi ki, beyin yuxu zamanı məlumatı emal edə və fəaliyyətlərə hazırlaşa, huşsuz halda effektiv qərarlar qəbul edə bilir. Əslində beynimiz yatarkən belə vacib nəticələr və kəşflər edə bilir.

7. Oh, bu meteorizm

Hər kəsin bunu bilməkdən xoşbəxt olacağı ehtimalı azdır, ancaq gecə anal sfinkter əzələləri bağırsaqlarda yığılmış qazları buraxaraq bir qədər rahatlaşır. Yaxşı xəbər budur ki, siz yatdığınız zaman qoxu duyğunuz oyaq olduğunuz zamanki qədər kəskin deyil, buna görə də gecə qazın buraxılması diqqətdən kənarda qalmağa meyllidir.

6. Orqanizm toksinlərdən tam təmizlənir

Toksinlərin çıxarılması bədənimizin və beynimizin bərpasına imkan verir. Yoxsul yatanlarda filtrasiya o qədər də təsirli deyil, buna görə də ekspertlər bunun uzun müddət yuxusuz qalan insanların niyə bir az dəli ola biləcəyini izah edə biləcəyini düşünürlər.

5. Biz fərqinə varmadan oyanırıq

Elmi araşdırmalar göstərdi ki, insanlar yuxu zamanı dəfələrlə oyanırlar - bu, təbii ki, qəribə səslənir, lakin bu, doğrudur. Bu oyanışlar o qədər qısadır ki, biz onları xatırlamırıq. Onlar adətən yuxunun müxtəlif mərhələləri arasında keçid zamanı baş verir.

4. Yuxu zamanı tənəffüs dayana bilər

3. İnsanlar partlayışları eşidə bilirlər

Partlayan baş sindromu, insanın yuxuya getdiyi və ya oyandığı zaman yüksək, xəyali səslər (məsələn, bomba partlaması, silah səsi, silə vurma və s.) eşitdiyi və ya partlayışa bənzər hisslər keçirdiyi nadir, xoşxassəli bir vəziyyətdir. Ağrısızdır, amma əziyyət çəkən üçün qorxudur.

2. İnsan yuxuda danışa bilər

Top 25: Biz yatarkən bədənimizə nə olur
Yuxuda danışmaq, yatarkən yüksək səslə danışmağa aid olan parasomniyadır. Bu, mırıltı səslərindən qışqırıqlara və uzun, tez-tez səssiz nitqlərə qədər olduqca yüksək ola bilər. Bu, yuxu zamanı dəfələrlə baş verə bilər.

1. Ağrı həddi artır

Yuxunun bir çox insanın ən sevimli məşğuliyyəti olmasının bir çox səbəbi var. Günümüzün bu sakit hissəsi həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığımız üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir - bu, xəyal edə biləcəyimiz, istirahət edə biləcəyimiz və enerjimizi bərpa edə biləcəyimiz bir vəziyyətdir. Çox vaxt biz yuxunu çox hərəkətsiz və sakit bir fəaliyyət hesab edirik. Ancaq bu yazını oxuduqdan sonra bunun heç də belə olmadığını görəcəksiniz. Biz yatarkən bədənimizdə nə qədər baş verdiyinə təəccüblənəcəksiniz. Bununla belə, narahat olacaq bir şey yoxdur. Baş verən bütün proseslər tamamilə normaldır, oyandığımız zaman bədənimizin düzgün işləməsinə kömək edir. Yuxunun olmaması uzun müddət ərzində insanın sağlamlığına dağıdıcı təsir göstərə biləcəyi üçün onun əhəmiyyətini anlamaq və qiymətləndirmək vacibdir. Axı biz həyatımızın üçdə birini yuxuda keçiririk. Odur ki, bugünkü yazımız, yatarkən bədənimizdə baş verənlərdən bəhs edərək, bədəninizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək. Bruksizm və yuxuda gəzməkdən tutmuş partlayan baş sindromu və apneaya qədər, burada yatarkən bədənimizdə baş verən 25 şey var!

25. Bədən istiliyinin aşağı düşməsi

24. Gözlər hərəkət edir

23. Bədən konvulsiv şəkildə seğirir

22. Əzələlər iflic olur

21. Dəri özünü bərpa edir

20. Beyin lazımsız məlumatları unudur

UCLA Tibb Məktəbinin yuxu mütəxəssisi Kristofer Kolvel deyir: “Biz gün ərzində çoxlu məlumat qəbul edirik və xoşbəxtlikdən onların əksəriyyəti unudulur. çox məlumatla yüklənməmək üçün yuxu zamanı sıralama prosesinə başlayacaq, lazımsız olanları siləcək”.

19. Boğaz daralır

18. Orqanizm hormonlar istehsal edir

17. İmmunitet sistemi zirvədədir

Yuxu çatışmazlığının immunitet sisteminə təsir etdiyi sübut edilmişdir. Bir araşdırma, qripə qarşı peyvənd edilən və növbəti gecə yuxusuz qalan insanların qripdən qorunmaq üçün lazım olan antikorları istehsal edə bilməyəcəyini göstərdi. Buna görə də, insan infeksiyanın ilk əlamətlərini hiss edən kimi, immunitet sisteminin xəstəliklə mübarizə aparması üçün kifayət qədər yatmalıdır.

16. İnsan arıqlayır

15. Ağzım quruyur.

14. İnsan dişlərini sıxa bilir

13. Bədən uzanır

12. Qan təzyiqi azalır

Yuxu zamanı bir insan qan təzyiqində "gecə çökməsi" adlanan bir hadisə yaşayır.

11. İnsan yuxuda yeriyə bilir

10. İnsanda cinsi ehtiras yarana bilər

9. Biz xəyal edirik

8. Beyin qərarlar qəbul edir

Son tədqiqatlar göstərdi ki, beyin yuxu zamanı məlumatı emal edə və fəaliyyətlərə hazırlaşa, huşsuz halda effektiv qərarlar qəbul edə bilir. Əslində, beynimiz yatarkən belə vacib nəticələr və kəşflər edə bilir.

7. Oh, bu meteorizm

Hər kəsin bunu bilməkdən xoşbəxt olacağı ehtimalı azdır, ancaq gecə anal sfinkter əzələləri bağırsaqlarda yığılmış qazları buraxaraq bir qədər rahatlaşır. Yaxşı xəbər budur ki, siz yatarkən qoxu hissi oyaq olduğunuz zamanki qədər kəskin deyil, buna görə də gecələr qazın buraxılması diqqətdən kənarda qalmağa meyllidir.

6. Orqanizm toksinlərdən tam təmizlənir

5. Biz fərqinə varmadan oyanırıq

Elmi araşdırmalar göstərdi ki, insanlar yuxu zamanı dəfələrlə oyanırlar - bu, təbii ki, qəribə səslənir, lakin bu, doğrudur. Bu oyanışlar o qədər qısadır ki, biz onları xatırlamırıq. Onlar adətən yuxunun müxtəlif mərhələləri arasında keçid zamanı baş verir.

4. Yuxu zamanı tənəffüs dayana bilər

3. İnsanlar partlayışları eşidə bilirlər

Partlayan baş sindromu, insanın yuxuya getdiyi və ya oyandığı zaman yüksək, xəyali səslər (məsələn, bomba partlaması, atəş, silə vurma və s.) eşitdiyi və ya partlayışa bənzər hisslər keçirdiyi nadir, xoşxassəli bir vəziyyətdir. Ağrısızdır, amma əziyyət çəkən üçün qorxudur. 2. İnsan yuxuda danışa bilər

Top 25: Yuxu zamanı bədənimizdə baş verənlər Yuxuda danışmaq parasomniyadır, bu, yatarkən yüksək səslə danışmağa aiddir. Bu, mırıltı səslərindən qışqırıqlara və uzun, tez-tez səssiz nitqlərə qədər olduqca yüksək ola bilər. Bu, yuxu zamanı dəfələrlə baş verə bilər.

1. Ağrı həddi artır

Alimlərin fikrincə, hər gecə insan yuxu görəndə beyni bədənini idarə etmək qabiliyyətini tamamilə söndürür, bədəni iflic vəziyyətinə salır ki, yuxular reallığa “parçalanmasın”. yatarkən enerjimizi qidalandırmaq üçün. Videonun müəllifi yatarkən kamera quraşdırıb otağı lentə almaqdan çəkinməyib. Düzdür, indi kameranın çəkdiyi şeylərdən sonra onun necə yatacağı tam aydın deyil.

İdarə Heyətinin üzvü Vladimir Kovalzon deyir ki, hər gecə insan yuxu görəndə beyni bədənini idarə etmək qabiliyyətini tamamilə söndürür, bədəni iflic vəziyyətinə salır ki, yuxular reallığa “parçalanmasın”. Beynəlxalq Somnoloqlar Cəmiyyəti, elmlər doktoru.

Alim xatırladıb ki, yuxu iki mərhələdən ibarətdir - yavaş yuxu mərhələsi və sürətli və ya paradoksal yuxu. İnsan yuxunun son mərhələsindədir.

"Bunlar iki fərqli vəziyyətdir - yavaş dalğalı yuxu və sürətli yuxu. Bir-birindən yuxudan oyaqlıqdan az olmayan iki əsas fərqli vəziyyət", - alim bir gün əvvəl dedi. dünya günü yuxu, bu il martın 19-da qeyd olunur.

İlk dəfə olaraq beyində elektrik potensiallarının qeydə alınması üsulu olan elektroensefaloqrafiyanın meydana çıxması ilə yuxunun iki mərhələsi kəşf edildi. Məlum olub ki, beyin yuxu zamanı bir neçə dövr keçir. müxtəlif səviyyələrdə aktivlik, onlardan biri - nisbətən azaldılmış fəaliyyətlə - yavaş dalğalı yuxu, ikincisi, beyin fəaliyyətinin oyaqlıq zamanı olduğu kimi demək olar ki, eyni olduğu, sürətli faza adlanırdı.

Sürətli və ya paradoksal yuxu bir insanın gözlərinin sürətlə hərəkət etməsi ilə xarakterizə olunur və elektroensefaloqramma oyaq olan bir insanınkına demək olar ki, eyni olur.

Xəyalın üç milyard yaşı var

Uzun müddətə Alimlər canlı orqanizmlərin yırtıcılara və digər təhlükələrə qarşı müdafiəsiz qaldıqları yuxuya niyə ehtiyac duyduğunu dəqiq deyə bilməyiblər. Sadəcə istirahət etməklə gücü bərpa edə bilərsiniz. Yuxu zamanı insan orqanizminin toksinlərdən təmizləndiyi və bu dövrdə beynin fəaliyyətinin bərpa olunduğu barədə fərziyyələr irəli sürülüb. Təcrübələr göstərdi ki, yuxusuz qalan heyvanlar qaçılmaz olaraq ölürlər.

Kovalzon deyir ki, yuxuya cavabdeh olan genlər təkamülün başlanğıcında, ilk mikroorqanizmlərdə təxminən 3,5 milyard il əvvəl ortaya çıxıb.

“Bunlar ritmlərlə əlaqəli genlərdir bioloji saat. Bu, ən mühüm mexanizmdir, görünür, artıq təkamülün ilk mərhələlərində qaranlıq və işığın dəyişməsi faktına uyğunlaşmaq lazım idi”, - deyə alim bildirib.

Onun fikrincə, yuxu ilə mübarizə aparmaq, yuxu vasitəsilə oyaqlığı artırmaq cəhdləri “cəfəngiyyatdır”.

"Bizim təbiətimiz fərqlidir. İçimizdə üç hal - oyaqlıq, sürətli və yavaş yuxu yaşayır və onlar həyata keçirilməlidir. Əsasən müxtəlif dövlətlər, içimizdə olan üç dünya, biz bu şəkildə yaşayırıq, bu şəkildə qurulmuşuq. Bununla heç nə edə bilməzsən”, - agentliyin həmsöhbəti qeyd edib.

Alim bildirib ki, indi yavaş yuxu funksiyaları qurulub - bu zaman mürəkkəb proseslər baş verir ki, son nəticədə xüsusi beyin formalaşmalarının bərpasına gətirib çıxarır.

"Bəzi molekullar var ki, oyaq olanda "yeri dəyişir"; yuxu zamanı onlar öz potensiallarını bərpa edirlər ki, sonra yenidən işləyə bilsinlər. Bu, həyatımızın mütləq zəruri elementidir, onsuz nə biz, nə də heyvanlar mövcud ola bilməz", - Kovalzon bildirib.

Niyə xəyalların var?

Bununla belə, REM yuxusunun funksiyaları hələ də tam aydın deyil. REM-in yuxuda olduğu bilinsə də erkən yaş oynayır mühüm rol oynayır beyin inkişafında, böyüklərin niyə xəyal etdiyi aydın deyil.

Kovalzonun fikrincə, böyüklər gecə saat yarımdan çox olmayan REM yuxusunda yatır, lakin uşaqda bu, bütün yuxunun 90%-ni tutur.

"Bu, həlledici rol oynayır; sübut edilmişdir ki, eksperimental siçovullar erkən yaşda REM yuxusundan məhrum olarsa, normal beyin sistemlərinin yetkinləşməsi pozulur - onlar normal görə bilmirlər, normal hiss edə bilmirlər, ünsiyyət qura bilmirlər. Bəs böyüklər nə üçün lazımdır? Bu hələ də aydın deyil” deyə agentliyin həmsöhbəti bildirib.

Gecə iflici

Alimlər heyvanların yuxu görüb-görmədiyini öyrənə bildilər. Kovalzon bildirib ki, beyində REM yuxu mərhələsində əzələləri söndürən və bütün bədəni iflic edən bir qrup neyron var.

“Yuxularla REM yuxusunda aktiv blokada yaşayırıq onurğa beyni. O, güclü inhibitor impulslar göndərir, bütün bədənimizi bloklayır, biz hərəkət edə bilmirik, iflic vəziyyətindəyik. Bu ona görə edilir ki, biz xəyal etdiyimizi reallaşdıra bilmərik”, - deyə alim izah edib.

Əgər bu iflic edən neyronlar pişik və ya siçovulda məhv olarsa, o zaman heyvanların yuxularını şəxsən müşahidə etmək olar. "Pişik gözəgörünməz siçanı ovlayır, görünməz itdən qaçır. Bundan belə nəticəyə gəldik ki, onlar yuxu görürlər, lakin digər heyvanlar üçün vəziyyətin necə olduğunu bilmirik", - agentliyin həmsöhbəti bildirib.

Onun sözlərinə görə, yuxu zamanı bədəni söndürməyən insanlarda oxşar pozğunluqlar faciəvi nəticələrə səbəb ola bilər. Belə ki, ABŞ-da yaşlı ər gecə yuxusunda arvadını boğub.

"O, məhkəməyə gətirildi, lakin somnoloqlar ona tomoqramma verdilər və beyin pozuntusu olduğunu sübut etdilər; o, bunu qeyri-ixtiyari etdi" dedi Kovalzon.

Belə ki " yuxu iflici"insanları xilas edir" deyə alim hesab edir.

Astral yuxu iflici

Qədim dövrlərdən bəri yuxu iflici fenomeni bəzi sirrlə örtülmüşdür. O, müxtəlif fövqəltəbii varlıqlarla əlaqələndirilmişdir. Rusiyada ən çox yayılmış inanc odur ki, keks gecə boğulmaq üçün gəlir. Sinəsinə tullanır və adamı boğur ki, buraxsın, zehni olaraq ondan "yaxşı və ya pis?" da mövcuddur müxtəlif ölkələr, onların bu mövzuda əfsanələri, bu, yatmış insanın enerjisini içməyə gələn cadugərdir, bu cindir, bask mifologiyasında xüsusi bir xarakter var - inguma və s. IN müasir dünya Bütün bu variantlara bir də əlavə olundu ki, gecələr insanı hərəkətsizləşdirərək təcrübələrini aparan yadplanetlilərdir.

Yuxu iflici ilə şüur yuxu və oyanıqlıq arasında sərhəd vəziyyətindədir. Bu vəziyyətdə insan yalnız müəyyən bir varlığın yaxınlaşmasını və ya varlığını hiss edə bilməz, həm də onu görə və eşidə bilər.

Yuxu iflicini necə induksiya etmək olar (yuxu iflicinə girin)

Əksər insanlar üçün yuxu iflici onları qorxudur. Əgər bu tez-tez baş verirsə, o zaman insan gecə yuxuya getməkdən qorxmağa başlayır, görmələrini və eşitmə halüsinasiyalarını dəhşətlə xatırlayır, bir gün yatmaqdan və bir daha oyanmamaqdan qorxur. Ancaq qəsdən yuxu iflicinə səbəb olan insanlar var. Bu sərhəd dövlətişüur və o, bilinçaltınızla müxtəlif növ təcrübələr üçün və ya bəzilərinin iddia etdiyi kimi, bədəndən çıxmaq üçün istifadə edilə bilər.

Ən asan yol yavaş-yavaş yuxuya getməkdir. Bədənin artıq "söndüyü" ilə şüurun hələ də oyaq olduğu zaman arasındakı sərhədi anlamağa çalışın. Bu vəziyyəti izləmək üçün düşüncəni səthi, tercihen sözsüz, müşahidə etmək lazımdır eşitmə təzahürləri. Bəzi kənar səslər, xışıltı səsləri, ayaq səsləri eşidən kimi, çox güman ki, yuxu mərhələsi başlayıb və orqanizm yuxu iflicinə düşüb.

Biz yatarkən bədənimiz aktiv şəkildə işləməyə davam edir. Ondakı bəzi proseslər aktivləşir, digərləri, əksinə, dayandırılır. Yuxu zamanı bədənimizə nəzarət edə bilmirik. Amma başımıza nə gəlsə.

Burun "yatır"

"Sən məni silahla oyatmazsan" deyə şirin yuxusevərlər əminliklə bəyan edirlər. Əslində kəskin səslər, yaranma xüsusiyyətindən asılı olmayaraq, insanı hər kəsin səhnəsindən, hətta ən dərin yuxu, zəngli saatın prinsipi buna əsaslanır. Ancaq maraqlıdır ki, yuxu zamanı qəbul edilən ən aktiv qoxular belə, beyin onları müəyyən etsə də, yatanı oyatmaq iqtidarında deyil.

Çox güman ki, qoxu orqanlarının qəbul etdiyi məlumatlar beynin proqnozlaşdırdığı görüntü ilə rəvan birləşəcək və partnyorunuz ümidsizcəsinə bir fincan qəhvə ilə qaçarkən, yuxunuzda Eyfel qülləsinin üstündə sadəcə qəhvə içməyə davam edəcəksiniz. .

Braun Universitetinin (ABŞ) alimlərinin öz təcrübələrində istifadə etdikləri nə piridinin kəskin qoxusu, nə də xoş nanə qoxusu eksperiment iştirakçılarını oyatmayıb. Bu, yanğın zamanı yatanların ölümlərinin böyük faizini izah edir - insanlar sadəcə olaraq güclü yanma iyini hiss etmirlər.

Yuxuda hərəkətlər

Görünür ki, yalançı mövqe və fiziki və ehtiyacın olmaması zehni fəaliyyət mütləq istirahət vəziyyətində ifadə edilməlidir. Əslində, bədən işıq, səs-küy və otaq temperaturu kimi xarici stimullara reaksiya verməyə davam edir.

Cazibə qüvvəsi səbəbindən bədənin səthlə təmasda olan sahələri maksimum təzyiqə məruz qalır, bu da yuxu zamanı mövqeyini bir neçə dəfə dəyişdirməyi zəruri edir. Orta, sağlam adam bir neçə saatlıq yuxu zamanı təxminən 25 müxtəlif hərəkət edir.

Üstəlik, onların 70% -i yuxunun intensivliyinə zərərli təsir göstərir, düzgün istirahət və enerjinin bərpası üçün zəruri olan dərin fazaya çatmağımıza mane olur. Dərin yuxu mərhələsində əksər əzələlər rahatlaşır, lakin iflic olmur, bu da yuxuda olan şəxsin həddindən artıq aktivləşməsinə mane olur. Bu proseslər bir vəziyyətdə yuxu təhlükəsini izah edir alkoqol intoksikasiyası bir insan bir neçə saat duruşunu dəyişdirmədikdə, bu da təhlükəlidir yüksək qan təzyiqi haqqında ayrı sahələr bədən və nevropatiyanın perspektivi.

Yuxu gözləri

IN ilkin mərhələ Yuxu zamanı gözlər yuxarıya doğru yuvarlanır, hətta yarıaçıq göz qapaqlarında belə işığın retinaya çatmasına mane olur. Yeri gəlmişkən, gözlərlə insanın yuxunun hansı mərhələsində olduğunu müəyyən edə bilərsiniz.

Dərin yuxu mərhələsində göz bəbəkləriəzələlərə aktiv qan axını səbəbiylə göz qapağının altında yavaş-yavaş hərəkət edin və daxili orqanlar. Ən dərin yuxu mərhələsi də yavaş göz hərəkətləri ilə xarakterizə olunur, lakin bu da azalır ürək döyüntüsü və həyatın ümumi ritmi. Və REM yuxusu zamanı qan yatan insanın beynini təmin edir düşüncə prosesləri, rəngarəng yuxu şəkilləri görürük və gözlər onlara uyğun hərəkət edir. Bu proseslər həm insanlar, həm də heyvanlar üçün universaldır - yuxuda olan pişiyə baxın və bu gün yuxusunda sərçənin hansı trayektoriya ilə uçduğunu anlayın.

Səhər axşamdan daha müdrikdir

Beyin, əlbəttə ki, yuxu zamanı sönmür, ancaq bədəndə gedən prosesləri idarə etməyə davam edərək fərqli bir iş rejiminə keçir. Beyin hüceyrələri periferik stimullara reaksiya sürətini azaldır və oyaqlıq zamanı alınan məlumatları təşkil etmək və təsnif etmək üzərində işləməyə başlayır.

Bu məlumatlar çeşidlənir, mövcud məlumatlarla müqayisə edilir və saxlanmaq üçün beynin müvafiq sahələrinə göndərilir. Daimi yuxu olmaması məlumatın işlənməsi üçün vaxt aparır, nəticədə məlumatlar qarışıqdır və insan yaddaş vəziyyətindən şikayət etməyə başlayır.

2004-cü ildə Lüksemburq Universitetinin alman alimləri bir qrup könüllüyə problemi həll etməyi öyrətdilər. riyaziyyat problemləri müəyyən səviyyə. İştirakçılara 100-ə yaxın tapşırıq təklif olunub. Birinci hissədən sonra praktik dərslər tələbələrin yarısından on iki saat yatmaq istəndi, digərləri isə oyaq qaldı.

Seminarın ikinci hissəsində oyaq olanların 23%-i təklif verib ən yaxşı variant problem həll edənlər qrupunda yatmağı bacaranlar isə bu rəqəm %59 idi. Bu sübut edir ki, yuxu zamanı məlumat yığılır və təşkil edilir, bu, insana mövcud problemin optimal həllini tapmağa imkan verir, oyanan insanın hətta fərqində deyil.

Beyin təmizlənməsi

İki rejim var beyin fəaliyyəti– insanın aktiv düşündüyü, məntiqli düşündüyü və qərarlar qəbul etdiyi oyanma rejimi, həmçinin yuxu rejimi və ya istirahət edərkən sinir toxumasının boşluqlarını serebrospinal maye ilə “yuyan”.

Toksinlər yalnız böyrək və qaraciyərdə deyil, həm də bədənin beyin mayesində cəmləşir. Məhz yuxu zamanı beynin neyronlarını əhatə edən və dəstəkləyən qlial hüceyrələr kiçilir, bununla da hüceyrələrarası boşluğu artırır və beyindən toksinləri çıxaran maye axını artırır.

Yuxu zamanı qlimfa sistemi fəaliyyətini təxminən 10 dəfə artırır. Əgər bu baş vermirsə, beyində mövcud olan zəhərli zülallardan lövhələr əmələ gəlir və bu, Alzheimer və Parkinson xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur. Təəssüf ki, beyin toxuması vasitəsilə mayenin vurulması çox enerji tələb edir və məlumatın işlənməsi prosesləri ilə uyğun gəlmir, buna görə canlı orqanizmlər tam, uzun yuxu olmadan edə bilməzlər.

Boy və çəki

"Uçarsansa, böyüyürsən!" - anam uşaqlıqda deyirdi. Sizi məmnun etməyə tələsirik - yuxuda uçuş vəziyyətini yaşamaq heç də lazım deyil və yatmazdan əvvəl və oyandıqdan dərhal sonra boyunuzu ölçsəniz, ikinci halda "əlavə" tapacaqsınız 05 .-1 santimetr.

Yuxu zamanı üzərindəki yük intervertebral disklər, bədən təzyiqinə məruz qalmadan nəmləndirilir, gərilir və daha çox yer tutur. Beləliklə, onurğa düzülür, baxmayaraq ki, axşamlar, xüsusən də uzun müddətli şaquli oyaqlıqdan sonra böyümə orijinal parametrlərinə qayıdır.

Yuxu həmçinin aclığı azaldan leptin hormonunu istehsal edir, yuxu olmaması isə iştahı artıran əks hormon olan qrelin istehsal edir. Düzdür, birincinin aktiv işləməsi üçün ən azı yeddi saat yatmaq lazımdır və yuxunun olmaması (gündə 4-5 saat) aktiv şəkildə sıfırlamağa mane olur. artıq çəki, hətta ciddi pəhriz və bədən tərbiyəsi ilə.

Yatmazdan əvvəl həddindən artıq yeyirsinizsə, sağ tərəfinizdə yatmaq yaxşıdır, bu, mədə və bağırsaqlarınızın yükün öhdəsindən gəlməsinə imkan verəcəkdir. Əlbəttə ki, yatmazdan əvvəl 3-4 saatdan gec olmayaraq yemək yeməlisiniz və sonra müalicəvi təsirə zəmanət verilir.

Yaşlanma əleyhinə təsir

Sophia Loren gözəlliyinin sirrinin olduğunu iddia edib yaxşı yuxu. Bu ifadənin doğruluğuna heç bir şübhəmiz yoxdur. Yuxu zamanı bədən istiliyi və qan təzyiqi aşağı düşür, ürək əzələsi rahatlaşır və bərpa olunur, bədən enerjiyə qənaət və yığılma rejiminə keçir.

Bu proseslərlə yanaşı, qan damarlarını gücləndirən və dəriyə elastiklik verən zülal olan kollagenin istehsalı da artır. Bu xüsusiyyətlərinə görə kollagen tez-tez istifadə olunur kosmetik prosedurlar və kremlər, lakin heç bir şey bədən tərəfindən onun təbii istehsalını əvəz edə bilməz.

Bu səbəbdən, yatmazdan əvvəl kollagen istehsalını təşviq edən retinoidləri ehtiva edən kremlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, yuxu zamanı bədən toxumaları yenilənir, lakin böyümə hormonu, somatotropinin istehsalına mane ola bilər. səviyyəsi yüksəldi insulin. Buna görə də yuxudan bütün faydaları almağı planlaşdırırsınızsa, axşam yeməyinə gec öyrəşməməlisiniz.

Yuxu zamanı dəri hüceyrələrinin təmizlənməsi sürətlənir (xüsusilə gecənin birinci yarısında), yaxşılaşır. oksigen mübadiləsi, toksinlər çıxarılır və toxuma gücü artır, bu da qırışların azalmasına, elastikliyin artmasına və görünən cavanlaşdırıcı təsirə səbəb olur.