Yuxu iflici nədir. Yuxu iflici sindromunun səbəbləri, simptomları və müalicəsi

Yuxu iflici, yuxulu və ya gecə, yuxulu stupor olduqca nadir bir vəziyyətdir, daha doğrusu, somnambulizmə əks olan bir sindromdur.

Somnambulizm və ya yuxuda gəzmə, insanın şüuru yatarkən, ancaq bədəni yatmadığı zaman yuxuda yerimə sindromudur.

Yuxu iflici ilə əks reaksiya, axşam yatarkən bədən şüurdan tez yuxuya getdikdə, bütün əzələlərin iflici baş verir, REM mərhələsində olduğu kimi, insan şüurludur, lakin hərəkət edə bilmir.

Eyni mənzərə oyanışda, şüur əzələlərdən daha tez işə düşdükdə müşahidə olunur.

Belə bir sindrom, xüsusən də ilk təzahürdə daşıyıcısını qorxuda bilər. Qədim dövrlərdən bəri və bütün xalqlarda qəhvəyi və ya əmzikli hiylələrdən tutmuş, hər cür inanc və əfsanələr onunla əlaqələndirilir. dirilik cadugərlərin, bəzən bəziləri tərəfindən təsdiqlənən eksperimentlər aparmaq məqsədi ilə yadplanetlilərin təsirinə müşayiət olunan simptomlar daha sonra müzakirə ediləcək bu xəstəlik.

Yuxu iflici iki növə bölünür: hipnaqogik - yuxuya getmə zamanı və hipnopomik - oyanma zamanı.

Hipnopomik hücum yalnız müstəqil oyanışla mümkündür. Əgər kimsə insandırsa, beyni ilə birlikdə bədəni də oyanacaq.

Bu xəstəlik zəif başa düşülür və buna görə də yoxdur beynəlxalq təsnifat xəstəliklərə baxmayaraq, həm yerli, həm də xarici elmi ədəbiyyatda tez-tez rast gəlinir.

Xəstəliyin simptomları çox qorxulu və özünəməxsusdur. Buna fizioloji deyil, psixoloji cəhətdən dözmək çətindir:

Əsas əlamət odur ki, insan yatmazdan əvvəl qəfil bütün bədəni götürür və bir az sonra beyin sönür. Eyni zamanda, birdən-birə tam iflic yaranarsa, yuxuya getmək sırf psixoloji cəhətdən olduqca çətindir, bu da narahat vəziyyəti uzanır.
Elə olur ki, yuxuya getməklə bağlı heç bir problem yoxdur, lakin insan oyanır və hiss edir ki, heç bir şeyi hərəkət etdirə bilmir və bədəni oyanana qədər gözləməli olur.
Bəzən xəstəliyin hər iki təzahürü bir insanda baş verir.
Yuxu iflici hücumlarının tezliyi, somnambulizm kimi fərdidir.

Bu xəstəliklə xəstə bəzi xüsusi hisslər yaşayır ki, bu da onun fonunda çoxlu fantastik hekayələrin yaranmasına səbəb olur:

Sinə üzərində güclü kənar təzyiq hissi, sanki orada bir şey qoyulmuş və ya oturmuşdur. Toxunma hissləri çox güclü və realdır.
Halüsinasiyalar ola bilər, məsələn, xəstə yataq otağında xəyalların gəzdiyini aydın görə bilər və indi onun da fiziki olaraq hərəkət edə bilməyəcəyini və sakitcə dəhşətdən əziyyət çəkməyə məcbur olduğunu təsəvvür etmək lazımdır. Ürək böhranına çox yaxındır.
Yuxu və oyaqlığın qarışığı, xəstə olmayan bir şeyi eşitdikdə və eyni zamanda yatmadığını aydın hiss etdikdə, səs hisslərinə də səbəb ola bilər.
Bəzən kosmosda öz bədəninin kənar iştirakı və ya hərəkəti hissləri var.

Gecə iflicinin hücumları fizioloji təzahürlərlə müşayiət olunur: belə bir vəziyyətdə olduqca başa düşülən ürək dərəcəsinin artması, nəfəs almaqda çətinlik, kosmosda oriyentasiyanın pozulması və güclü qorxu.

Yuxu iflici simptomlarının yaxşı tərəfi odur ki, bu, bir qədər davam edir və hücumlar yalnız bir neçə saniyədən iki dəqiqəyə qədər davam edə bilər.

Yuxuya meylli insanlar stupor

Gecə iflicinə daha çox rast gəlinir müəyyən qrup həyat tərzi və ya xarakter xüsusiyyətləri sinir sisteminin işində belə pozğunluqlardan təsirlənə bilən insanlar:

Sindroma ilk növbədə psixi və ya ağır psixoloji xəstəlikləri olan insanlar məruz qalır.

İkinci yerdə hər hansı birindən asılı olan insanlardır pis vərdişlər xüsusilə psixotrop maddələrin və spirtin istifadəsi ilə əlaqəli olanlar.

Bədənin və şüurun ayrı bir yuxuya getməsinə səbəb olmaq üçün antidepresanlar və ya əksinə, neyrometabolik stimulantlar qəbul edilə bilər.

Sindromun eyni dərəcədə nadir bir səbəbi, bütün nevroloji pozğunluqlar kimi, həm çox güclü, həm də zəif, lakin uzun müddət davam edən stressdir.

Hücuma səbəb ola bilər tez-tez dəyişiklik uzaq şəhərlər və saat qurşağı, eləcə də son dərəcə pozulmuş yuxu və oyaqlıq.

Risk altında asanlıqla təklif olunan insanlar, introvertlər, hər şeyi etməyə çalışan, yatmazdan əvvəl çox və çox düşünən insanlardır, bununla da beyninin yuxuya getməsinin qarşısını alır, bədən isə stressə dözə bilməyib, sadəcə olaraq onu kəsir.

Nə qədər təhlükəlidir və müalicə edilməlidir?

Müasir tibb yuxu stuporunu təhlükəsiz bir vəziyyət hesab edir, lakin qəribə və anlaşılmazdır, çünki bu normaldır. insan bədəni və şüur sinxron olaraq yatmalı və oyaq olmalıdır.

Ancaq yuxarıda göstərilən simptomları nəzərə alsaq, onda yaxşı bir şey yoxdur. Hazırlıqsız, təhsilsiz və ya fövqəltəbii hadisələrə inanan bir xəstə belə bir qorxu yaşaya bilər ki, bu da kədərli nəticələrə, məsələn, infarkt, insult, hamiləlik zamanı aşağı düşmə və ağır stressin digər nəticələrinə səbəb ola bilər.

Sindromun səbəblərindən birinin stress və zəif psixika olduğunu nəzərə alsaq, bu, insanın halının pisləşməsinə və özünü ağırlaşdıra bilər.

Bunun narahatlığını nəzərə alsaq bu xəstəlik hələ də qurtulmağa dəyər.

Karotid pozğunluğunu necə ayırd etmək olar

yuxu iflici səhər növü (hipnopomik) təzahürünə görə oxşardır təhlükəli xəstəlik- yuxunun pozulması.

Karotidlərin məhv edilməsi ilə xəstənin gözləri son dərəcə sürətlə hərəkət edir, bu da şüurun qidalanması, kabuslar, yuxuda gəzinti və qorxu ilə müşayiət olunur.

Xəstəliyin səbəbləri

Rəsmi tibb Bu an gecə iflicini dayaz narahat yuxu ilə izah edir.

Tutma zamanı baş verən iflic vəziyyətidir normal reaksiya beləliklə yuxu zamanı özünü yuxuda gəzinti zamanı müşahidə olunan ehtiyatsız hərəkətlərdən sığortalayan və xüsusilə insanın yuxular tərəfindən ziyarət edildiyi və oyanmağa hazırlaşdığı REM fazasına xas olan orqanizm. Müşahidə edilmişdir ki, hipnopomik iflic insan REM yuxusu zamanı birbaşa oyandıqda daha tez-tez baş verir.

Bu sindromun daha dəqiq səbəbləri hələ müəyyən edilməmişdir.

Mübarizə üsulları

Nəzərə alsaq ki, yuxu iflicinin səbəbləri və patogenezi tədqiq edilməmişdir və xəstəliyin özü təhlükəli hesab edilmir, xüsusi müalicə üsullarının olmaması tamamilə məntiqlidir.

Həkimə müraciət yalnız hücumlar tez-tez baş verərsə və ya halüsinasiyalar və hisslər şəklində son dərəcə parlaq simptomlarla və ya uzun müddətdirsə məna verir.

Həkim narkolepsiya və ya gizli psixiatrik xəstəliklər kimi bu fenomenə səbəb ola biləcək komorbid vəziyyətləri yoxlayacaq. Bu vəziyyətdə yuxu iflici deyil, bu xəstəliklər müalicə olunacaq.

olmadan görünən səbəblər yalnız hər bir şəhərdə olmaqdan uzaq olan xüsusi yuxu institutlarında müayinə xəstəliyə kömək edə bilər.

Adətən qıcolmalar nadir hallarda və yalnız orqanizmə və ya sinir sisteminə hər hansı zərbə vurduqdan sonra baş verir və vəziyyət normallaşdıqdan və stress aradan qalxdıqdan sonra öz-özünə keçir.

Patoloji vəziyyətdən necə çıxmaq olar

Hər kəsin empirik olaraq seçilmiş və sinir sisteminin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanan yuxu iflicindən çıxmaq üçün öz üsulları var. Bununla belə, hücum zamanı müəyyən ümumi davranış qaydaları var:

Uyuşmaya və ya kənar təsirlərin hisslərinə qarşı durmağa çalışmaq lazım deyil, çünki bu qorxunun artmasına səbəb olur.
Sadəcə olaraq bədəni fiziki təsirlə oyatmaqla yuxu iflicindən çıxarılacaq ailə üzvlərinin birgə yaşaması probleminə başlamaq lazımdır. Başqa bir insanda yuxu iflicini müəyyən etmək, hərəkət etmək cəhdlərini göstərən emosional sıx üz ifadələri və bədən seğirmeleri ilə olduqca sadədir.
Hücumlar zamanı istirahət etməli və başqasının təsirinin hisslərinə müqavimət göstərmək əvəzinə, əksinə, təslim olmaq, ani yuxuya getməyə səbəb olacaq və ya əksinə, ağlınıza gələn ehtimal edilən qüvvənin göstərişlərinə əməl etməlisiniz. .
Ona hansı hisslərin görünməsindən asılı olmayaraq, insanın istənilən halda nəzarət etdiyi nəfəsinizə diqqət edə bilərsiniz. Sakitləşdirəcək, özünə inam əlavə edəcək və rahatlayacaq, yuxuya getməyə kömək edəcək.
Həmçinin, bədəniniz üzərində nəzarəti bərpa etmək üçün qeyri-ciddi cəhdlər əvəzinə, onun sindromdan daha az təsirlənən hissələrini hərəkət etdirməyə cəhd edə bilərsiniz: barmaqlar, əllər və ayaqlar. Hücum zamanı ən çox boyun, sinə və qarın bölgələri təsirlənir.

Bir hücumu necə təhrik etmək olar

Bəziləri qəsdən hücuma səbəb olub-olmaması ilə maraqlanır. Bəli, bəzi hiylələrlə həqiqətən mümkündür:

Arxa tərəfdə patoloji vəziyyətin meydana gəlməsinə ən çox meylli olanı götürə bilərsiniz, tercihen başın geri atılması ilə.
Yuxuya getməzdən əvvəl dəhşətli bir şeyi xatırlayaraq və ya təsəvvür edərək özünüzü qorxutmaq.
Təsəvvür edin ki, başıaşağı yıxılırsınız, əsas tələblər maksimum realizm və özünü hipnoz meylidir.
Çox fırtınalı fiziki fəaliyyət yatmazdan əvvəl, yorğunluq üçün çarpazda təkan və ya çəkmələri sınaya bilərsiniz.
Çox yatmaq insanın kifayət qədər yuxu alması və özünü yenidən yatmağa məcbur etməsidir. Bu vəziyyətdə, bədən hələ də yuxuya gedəcək, ancaq dincələn şüur olmayacaq.
Əksinə, qeyri-kafi yuxu, gecənin ortasında zəngli saatda oyansanız yuyunmaq üçün soyuq su ya da bir növ stress keçirib yenidən yatmaq. Eyni zamanda, yorğun bədən yuxuya düşəcək, lakin həyəcanlı sinir sistemi yatmayacaq.

Yuxu, bütün orqanların və beynin istirahət etdiyi hər hansı bir canlının gündəlik işinin vacib tərkib hissəsidir. Onun hər hansı bir pozulması mənfidir, buna görə də problemlər yaranarsa, kiçik sapmalar sinir sistemi ilə təsir edə biləcək ciddi problemlərə çevrilənə qədər onların mənbəyini və ya səbəbini aradan qaldırmaq lazımdır. fiziki sağlamlıq bütün bədən və ya ağıl.

Statistikaya görə, dünya əhalisinin demək olar ki, 8%-i ən azı bir dəfə yuxu ilə bağlı qəribə sensasiya yaşayıb. Şüur bulanıqlaşır, zehni çaxnaşma dəhşəti tutur və bədən iflic olur.

Bu vəziyyət nədir və təhlükəlidirmi? Necə qurtarmaq olar xoşagəlməz problem? Cavablar xüsusi ədəbiyyatda axtarılmalıdır.

Bu sindrom yuxu pozğunluğudur, reallıqla yuxu arasındakı sərhəd vəziyyətidir. Bunu xəstəlik və ya gecə qorxusu ilə qarışdırmayın. Bu, beyin və əzələlərin sinxronizasiya etməyə vaxtı olmadığı anlarda baş verir, buna görə də insan şüurlu hiss edir, lakin bədəni idarə edə bilmir.

Bu vəziyyət, zehin yuxu üçün "sönməzdən" əvvəl və ya oyanış zamanı, bədənin tam oyanmasına vaxt tapmazdan əvvəl müşahidə olunur.

Aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur:

panik atak;
dəhşət, heyvan qorxusu;
ürək döyüntüsü;
sinə təzyiqi;
disorientasiya və ya kosmosda "üzən" hissi;
başgicəllənmə;
real vizual, qoxu və toxunma halüsinasiyalar.

Alimlər hesab edirlər ki, yuxu iflici yalnız zəif və ürək-damar xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəlidir. Təhrik edə biləcək şiddətli qorxu riski var ürək böhranı və ya tənəffüs spazmı. Ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkməyən insanların narahat olacağı bir şey yoxdur. Əsas odur ki, etibarlı məlumat toplamaq və növbəti hadisədən narahat olmayın.

Yuxu iflicinin səbəbləri

Sindrom yalnız oyanma halında baş verir öz iradəsi. Yəni, yüksək səslər, vurma və digər oyanış üsulları belə bir vəziyyətə səbəb olmayacaq, çünki bədən dərhal oyanacaq, "stress rejimi" ni işə salacaq.

Yuxu iflicinin səbəbləri hələ tam başa düşülməyib. Bir sıra təcrübələrdən sonra elm adamları yuxu pozğunluğunun səbəb olduğu qənaətinə gəldilər:

bioritmlərin pozulması;
yuxusuzluq;
xroniki, depressiya;
müxtəlif növ asılılıqlar;
arxa üstə yatmaq;
psixi pozğunluqlar;
neyrometabolik stimulantlar və antidepresanlar da daxil olmaqla dərman qəbul etmək.

Risk qrupuna yeniyetmələr, həddən artıq hədsiz və əsəbi insanlar, öz təcrübələrini bölüşməyi sevməyən introvertlər, həmçinin gündəlik stress keçirən və ya uzun müddət davam edən insanlar daxildir.

Nevroloq Kevin Nelson deyir bəzi xəstələrdə genetik meyl var. Buna görə də səbəb axtararkən ilk iş yaşlı qohumlardan onların oxşar hadisə olub-olmadığını soruşmaqdır. sərhəd dövləti.

Yuxu iflicinə necə səbəb olmaq və aydın bir yuxuya girmək olar?

Alimlərin bunu etməyi məsləhət görməməsinə baxmayaraq, bəzi şəxslər məqsədyönlü şəkildə içəri girməyə çalışırlar aydın yuxu. Məsələn, Afrika qəbilələrinin şamanları başqa dünyadan gələn ruhlarla ünsiyyət qurmaq üçün astral müstəvidə olmaq üçün yuxu iflicinə səbəb olurdular. AT müasir cəmiyyət belə bir əyləncə mistisizm və meditasiya ilə məşğul olanlar üçün maraqlıdır.

Ən asan yol

Bədənin yelləncəkdə yelləndiyini və ya çəkisizlikdə necə uçduğunu təsəvvür edərək, yastıqsız arxa üstə uzanın. Sensasiyaları dinləmək və sərhəd vəziyyətini qaçırmamaq vacibdir. Bədənin iflic olduğu, səslərin qeyri-təbii olduğu an hiss olunur.

Yuxarıda təsvir edilən meditasiyaya əlavə olaraq, "qəhvə seçimi" var. Bədəni gətirməliyik ağır yorğunluq və yatmazdan əvvəl bir fincan güclü qəhvə için. Alsanız doğru vaxt, kofein zehnin arzulara düşməyə başladığı anda hərəkətə keçəcək, lazımlı reaksiya yaradacaq.

Həyat Hekayələri

Kimsə qorxu və çaxnaşma, ölüm və digər dünya qüvvələri haqqında düşüncələri təsvir edir. Bəziləri xoşbəxtlikdən və qəribə bir sakitlik hissindən danışırlar, "sanki bütün dünya birdən əhəmiyyətsiz hala gəldi". Bununla belə, hər kəs sinə içində təzyiq və ağır nəfəs haqqında danışmağa davam edir.

Hekayələr arasında yuxu iflici ilə görüldüyü güman edilən canlıların mühüm rol oynadığı hekayələrə rast gəlinir. Üstəlik, hər kəs özününkini gördüyünü iddia edir - ölümdən və ya cəhənnəm hökmdarının özünün. Bu varlıq hissi var və bəzi hallarda hətta çaxnaşmaya səbəb olan toxunma hissləri də görünür. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, baş verən hər şey reallıq deyil.

Necə müalicə etmək və tez qurtarmaq olar? Nəticələr

Yuxu iflicinin müalicəsi yoxdur, çünki vəziyyətin özü bəzən ömür boyu yalnız bir və ya iki dəfə baş verir.

Tez-tez görünməyə başlayırsa, profilaktik tədbirləri tətbiq etmək daha yaxşıdır:

rasional;
yuxu və oyaqlığı müşahidə edin;
aradan qaldırmaq stresli vəziyyətlər;
gündəlik təmiz hava ilə nəfəs alın;
İdman etmək;
yatmadan əvvəl tamamilə istirahət edin;
arxa üstə yatmayın;
həyəcan siqnalı ilə oyanmaq;
sui-istifadə etməyin dərmanlar, narkotik, tütün və spirt.

Bəzən psixoloqa səfər böyük bir “dərmana” çevrilir. Standart tibbi müalicənin təsirsiz olduğunu və hətta vəziyyəti daha da ağırlaşdırdığını nəzərə almağa dəyər.

Əgər qoca cadugər sindromundan təcili olaraq xilas olmaq lazımdırsa, baş verənlərin qeyri-real olduğunu özünüzə xatırlatmaq, bunların illüziya olduğunu sübut etmək kifayətdir.

Yuxu iflici haqqında Vikipediya - "cavab var"

Vikipediya yuxu iflicini yuxuya getməzdən əvvəl və ya oyandıqdan sonra əzələ iflicinin baş verdiyi bir vəziyyət adlandırır. Bu fenomenin antonimi somnambulizm və ya yuxuda gəzintidir.

Stupor 12-30 yaş arası insanlarda baş verir və bu bölgədən kənarda nadir hallarda rast gəlinir. yaş kateqoriyası. Provokativ amillər narkolepsiya, stress, qeyri-sağlam həyat tərzi, narahat yuxu mövqeyi, emosional şokdur.

Köhnə cadu sindromunun qarşısını almaq demək olar ki, mümkün deyil. Bunu etmək üçün nə baş verdiyini dərk etməli, özünüzü bir yerə çəkməli və çaxnaşmaya batmağa imkan verməməlisiniz. Bu cür özünüidarə yalnız mənəvi cəhətdən sabit insanlara və ya həssaslıq həddi yüksək olan insanlara tabedir.

Yuxu iflici (yuxu stuporu) bütöv şüurlu əzələlərin tam atoniyası ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. İflic zamanı insan hərəkət edə bilmir, aydın düşüncədədir, paralel olaraq müxtəlif mürəkkəb multisensor halüsinasiyalar baş verir. Atoniya və "oyanma" halüsinasiyalarının birləşməsi əksər xəstələr üçün yuxu stuporunu olduqca xoşagəlməz edir. Eyni zamanda, insan həmişə prosesin mahiyyətini başa düşmür və bu vəziyyət üçün fövqəltəbii bir izahat tapmağa çalışa bilər.

Bu olduqca yaygın bir patoloji. Mövcud məlumatlara görə, əhalinin 7,6%-i həyatı boyu ən azı bir dəfə yuxu iflici keçirib. Ən yüksək yayılma tələbələrdə (28,3%) və psixi pozğunluğu olan xəstələrdə (31,9%) müşahidə olunur, bu vəziyyət qadınlarda kişilərə nisbətən 1,3 dəfə daha tez-tez baş verir.

Hamısını göstər

Xəstəliyin təsviri və səbəbləri

Yuxu iflici parasomniyalar qrupuna aiddir - keyfiyyətlə xarakterizə olunan xəstəliklər. patoloji dəyişiklik yatmaq. By klinik xüsusiyyətləri və SP-nin inkişaf mexanizmləri də parasomniyalar qrupuna aid olan somnambulizmin (yuxuda gəzinti) əksidir.

Yuxu iflicinin risk faktorları və səbəbləri ilə bağlı bir çox nəzəriyyələr var, bəziləri hələ də araşdırılır. İkinci dərəcəli yuxu iflici ilə əlaqəli bir neçə xəstəlik və ilkin (izolyasiya edilmiş) iflicə səbəb olan risk faktorları var.

Yuxu Faktorları

İzolyasiya olunmuş yuxu iflicinin baş verməsində əsas amildir kəmiyyət pozuntusu yatmaq.

Sübut edilmişdir ki, sağlam insanda yuxunun məhdudlaşdırılması inhibitor və aktivləşdirici nörotransmitterlər arasında müəyyən balanssızlığa səbəb olur. Bu balanssızlıq müəyyən beyin strukturlarının hiperaktivasiyasına səbəb olur. Yuxunun məhdudlaşdırılması daimi (yuxusuzluq) və ya müvəqqəti (fəaliyyət səbəbindən yuxusuzluq) ola bilər. Bir insanın yuxuya getdiyi mövqe də vacibdir.

Yuxu iflicinin mexanizmində yuxu duruşunun rolu tam başa düşülməyib. Daha tez-tez SP arxada yuxuya getdikdə baş verir, lakin yan yatarkən iflicin meydana gəlməsinin bir variantı da mümkündür. Mədədə yuxuya gedəndə bu vəziyyət praktiki olaraq baş vermir.

Buna əsaslanaraq, SP inkişaf riski olan insan qruplarını ayırd edə bilərik:

gecə işləyən şəxslər (növbəli və ya daimi);
uzun müddətli yuxusuzluqlar;
əsasən uzanmış vəziyyətdə yuxuya getmək.

Narkolepsiya

Narkolepsiya SP-nin meydana gəldiyi bir xəstəliyin klassik nümunəsidir. Bu, qarşısıalınmaz gündüz yuxululuq hücumları ilə xarakterizə olunan, bəzən qəfil yuxuya getməyə səbəb olan patoloji vəziyyətdir.

Xəstəlik həmçinin nörotransmitterlərin, hipotalamik peptidlərin və xüsusi protein oreksinin balanssızlığı ilə əlaqələndirilir. Narkolepsiya və SP-də davam edən proseslərin mahiyyəti oxşardır, buna görə də bu xəstəlik çərçivəsində yuxu iflici müstəqil şəkildə inkişaf edən simptomlardan biridir.

Yuxu pozğunluqları qrupundan SP-nin səbəbləri bunlardır patoloji şərtlər, Necə:

idiopatik hipersomniya;
obstruktiv yuxu apne sindromu (kifayət qədər uzun müddət tənəffüs çatışmazlığı dövrləri) və s.

Alkoqol və digər psixoaktiv maddələrin qəbulu

Təsir psixoaktiv maddələr yuxu iflici sübut edilməmişdir. Ancaq hələ də bəzi korrelyasiya olduğunu göstərən dəlillər var.

Aşağıdakı cədvəl müəyyən psixoaktiv maddələr qəbul edən şəxslərdə SP-nin yayılma nisbətlərini göstərir.

Psixotravma, stress

Yuxu iflicinin inkişafı ilə insanların həyatında mövcud olan psixotravma və stresli vəziyyətlər arasında aydın əlaqə var. SP xüsusilə müəyyən həyat problemləri ilə bağlı xroniki stress keçirən insanlarda yaygındır. Belə yuxu iflici simptomatikdir və stress faktoru aradan qaldırıldıqda öz-özünə yox olur.

Aşağıda SP və stress faktorları arasındakı əlaqələr verilmişdir. Ayrı-ayrılıqda, uşaqlıq dövründə zorakılıqla əlaqəli vəziyyət seçilir, çünki yuxu iflicinin inkişaf riski xüsusilə yüksəkdir.

Müşaiyət olunan xəstəliklər

Müəyyən arasında müəyyən əlaqə var somatik patologiyalar və birgə müəssisənin inkişafı. Yuxu iflici olan xəstələrdə daha çox görüldüyü bilinir arterial hipertenziya(xəstəliyin gec mərhələlərində). SP-nin beynin müxtəlif üzvi lezyonlarında (şişlər, vuruşlar, xroniki işemiya beyin).

SP xüsusilə də geniş yayılmışdır ruhi xəstəlik(şizofreniya, depressiya, hipomaniya və bipolyar affektiv pozğunluqda manik vəziyyətlər, panik ataklar və s.). Bəzi hallarda bunun üçün son dərəcə vacibdir diferensial diaqnoz psixikada dəyişikliklərlə xarakterizə olunan digər şərtlərlə.

Klinik şəkil və patogenezi

Yuxu iflicinin iki növü var: yuxuya gedəndə iflic və oyananda iflic. Müəyyən edilmişdir ki, SP daha tez-tez oyanış zamanı baş verir. Hər iki variant klinik olaraq stereotipdir.

Mənşə mexanizmi

Normalda yuxu beynin kortikal funksiyaları söndürüldükdə baş verir. Ancaq bu, şüur səviyyəsindən məsul olan limbik-retikulyar traktın bağlanması ilə birlikdə baş verir. Yuxuya getməzdən əvvəl, şüurun söndürülməsindən bir neçə saniyə əvvəl, yüksək kortikal innervasiya kəskin şəkildə maneə törədir (beynin sayıqlıq funksiyasını söndürür). Korteks inhibə edildikdə, yan tərəfdən atonik (və əvvəlcə spastik) reaksiya meydana gəlir motor sistemi. Bir neçə saniyədən sonra həyəcan siqnalı retikulyar formalaşma beyin sapı da dayanır və bu o qədər tez baş verir ki, insan necə yuxuya getdiyini heç xatırlamır. Xəyalların təsiri altında bədənin kosmosda hərəkət etməməsi üçün əzələlərin spazmı və atoniyası lazımdır.

Bununla belə, müəyyən beyin strukturlarının söndürülməsi sistemi pozulursa və ya bu sistemin fazaları uyğun gəlmirsə, aşağıdakı mənzərə müşahidə olunur: kortikal funksiyaların inhibəsi baş verir və limbik-retikulyar traktın digər bölgələrinə afferent impulslar keçirməyə davam edir. beyin. Belə çıxır ki, bir tərəfdən beyin REM yuxusu fazasına daxil olur, digər tərəfdən isə hələ də aydın şüur vəziyyətindədir. Yuxuya gedəndə yuxu iflici belə baş verir. əks mexanizm inkişaf somnambulizm görünüşünə səbəb olur.

Oyanışda SP daha çox yayılmışdır. Onun meydana gəlməsi mexanizmi əvvəlkinə bənzəyir. REM yuxu fazasında oyandıqdan sonra kortikal funksiyalar kifayət qədər inhibə olunmur, əzələlərin tam atoniyası ilə şüurun daxil edilməsi var.

Simptomlar

Yuxu iflici səbəb olan müxtəlif simptomlarla xarakterizə olunur diskomfort bir insanda. Bunlar orta hesabla bir neçə dəqiqə davam edən müxtəlif bədən təcrübələri, halüsinasiyalar, təhlükə hissi, çaxnaşma ola bilər.

Tutmaların stereotipinə baxmayaraq, onların təzahürlərinin dəyişkənliyi mümkündür. Bir halda, bu, hərəkət edə bilməməsi səbəbindən qorxu hissi, digərində - eşitmə və vizual halüsinasiyalar. Simptomların birləşməsi daha az yaygındır, lakin yuxu iflicinin klassik variantı müxtəlif təzahürlərin birləşməsi ilə xarakterizə olunur.

Hərəkətsizliklə əlaqəli hisslər

Artıq qeyd edildiyi kimi, birgə müəssisə tam və ya qismən hərəkətsizliyi ilə xarakterizə olunur. Bədənin müəyyən hissələrini hərəkət etdirməyin qeyri-mümkün olması fonunda kəskin qorxu, çaxnaşma hücumu var. Stress hormonlarının (katekolaminlərin) qana salınması səbəb olur ümumi reaksiyalar- ürək dərəcəsinin artması, tənəffüsün artması, təzyiqin artması, tərləmənin artması.

Bir az fərqli bir seçim mümkündür. Bədən hərəkətləri qorunub saxlanıla bilər, lakin bu hərəkətləri etmək çox səy tələb edir. Eyni zamanda, bir qolu və ya ayağı hərəkət etdirməyin, yuvarlanmağın zəruri olması fikri, nəzərdə tutulan hərəkəti yerinə yetirməzdən əvvəl kifayət qədər uzun müddət şüurda mövcuddur.

Hərəkət edə bilməməsinə baxmayaraq, insan bədəninin düzülüşündən xəbərdardır, baxmayaraq ki, əksər hallarda fikirləri reallığa uyğun gəlmir. Ona arxası və ya sol tərəfi üstə uzandığı görünə bilər, baxmayaraq ki, əslində sağ tərəfində uzanır. Bir insanın bir tərəfdən digərinə çevrilməsi hissi ola bilər, baxmayaraq ki, əslində hərəkətsiz qalır. SP zamanı insanlar oyanmağa çalışırlar, hərəkətlərində güclü qaxac yaradırlar ki, bu da retikulyar formasiyadan qabığa doğru impulsların aktivləşməsinə səbəb olur və bir müddət sonra motor qabiliyyəti tam bərpa olunur.

bədən təcrübələri

Onlar həm də hərəkətsizliklə əlaqələndirilir. AT tibbi təcrübəçoxlu müxtəlif simptomlar bu qrupdan:

bir insan üçün xoşagəlməz bir ürək döyüntüsü hissi;
tənəffüsün qarşısını almaq hissi, müstəqil nəfəs ala bilməmək və boğulma qorxusu;
təzyiq hissi sinə, xaricdən yaranan;
havada üzmək, uçmaq, kosmosda hərəkət etmək, fırlanma, qasırğaya düşmə hissi.

halüsinasiya təcrübələri

Halüsinasiyalar - ən çox ümumi simptom yuxu iflici. Baş vermə vaxtına görə onlar hipnoqoqik (yuxuya getməmişdən əvvəl) və hipnopompik (oyandıqdan sonra) bölünürlər.

Halüsinasiya təcrübələri kortikal impulsların ümumi inhibəsinə baxmayaraq, korteksin ayrı-ayrı sahələrinin işləməyə davam etməsi ilə əlaqələndirilir. Onlar eşitmə və vizual korteksin işi ilə izah olunur, buna görə də halüsinasiyalar aşağıdakı növlərə bölünür:

1. Eşitmə. Eşitmə qabığının aktivləşdirilməsi ilə əlaqələndirilir. Müxtəlif səslərin görünüşü ilə xarakterizə olunur, tədricən sözdə artır ağ səs-küy insan adətən mütləq sükutda eşidir.
2. Vizual. Vizual korteksin aktivləşdirilməsi ilə əlaqələndirilir. Onlar başqasının, başqasının, bəzi varlıqların, daha çox qara və ya hisslərində ifadə olunur ağ rəng, bir insanın üstündə otura bilən və ya otağın bir yerində ola bilər. Vizual halüsinasiyalar hətta yuxarı qaldıran əzələnin atoniyası səbəbindən gözləri açmaq mümkün olmadıqda baş verir yuxarı göz qapağı. Ancaq göz qapağının hərəkətləri hələ də mümkündürsə, halüsinasiyalar daha real və aydın olur.

Qorxunun artması

Hərəkətin qeyri-mümkünlüyünün dərk edilməsi, müxtəlif bədən və hallüsinasiya təcrübələrinin ortaya çıxması bədənin stress reaksiyasının kəskin inkişafına səbəb olur. Periferik kanala katekolaminlərin güclü salınması var, müxtəlif vegetativ reaksiyalar baş verir.

Ancaq qorxunun özü yuxulu stupordan çıxmaq üçün bir stimuldur. Onun təsiri altında güclü hərəkətə çağırışlar başlayır, intensiv hərəkət cəhdləri baş verir ki, bu da son nəticədə impulsların limbik-retikulyar kompleksdən qabığa keçməsini tetikler və onun aktivləşməsinə səbəb olur.

Fövqəltəbii şərhlər

Özlüyündə yuxu iflicinin baş verməsi və onunla əlaqəli halüsinasiyalar çox vaxt fövqəltəbii fərziyyələrlə izah olunur. Bəzi insanlar, havada üzmək, qasırğada fırlanma hissi kimi bədən təcrübələrinin təsiri altında yadplanetlilər və ya digər varlıqlar tərəfindən qaçırıldıqlarına inanırlar.

Müxtəlif ölkələrin mifologiyasında birgə müəssisənin görünüşünün fövqəltəbii təfsiri verilmişdir. Bəzi mədəniyyətlərdə hətta müəyyən iblis obrazlarının fəaliyyəti ilə bağlı inanclar var. Məsələn, çuvaş mifologiyasında - Vubar, bask mifologiyasında - İnquma, yapon mədəniyyətində yuxu zamanı ayağını insanın sinəsinə qoyan cin Kanaşibari.

Müalicə və profilaktika üsulları

Təcrid olunmuş və ya təkrarlanan yuxu iflicinin patologiyası üçün hələ də heç bir randomizə edilmiş nəzarətli sınaq keçirilmədiyi üçün klinisyenlərin məlumatlı müalicə qərarları qəbul etmək qabiliyyəti mane olur. Beləliklə, verilən bütün tövsiyələr narkolepsiya ilə bağlı araşdırmalara və yuxu iflici ilə bağlı əsas tədqiqat nəticələrindən əldə edilən nəticələrə əsaslanır. Lakin müalicə üçün bir neçə perspektivli psixofarmakoloji və psixoterapevtik yanaşmalar mövcuddur.

Psixofarmakoterapiya

Narkolepsiya ilə əlaqəli SP-nin müalicəsində bir sıra müxtəlif dərmanlar istifadə olunur. Ən çox istifadə edilən dərmanlar trisiklik antidepresanlar və selektiv serotoninin geri alınması inhibitorlarıdır. Onların hipotetik fəaliyyət mexanizmi REM (REM) yuxusunun yatırılması ilə bağlıdır. Onlar adətən narkolepsiya simptomlarını müalicə etmək üçün istifadə olunur. Trisiklik birləşmələrə gəldikdə, Klomipramin (25-50 mq), İmipramin (25-150 mq), Protriptilin (10-40 mq) və Desmetilimipramin (25-150 mq) SP simptomlarını azaldır.

Fluoksetin (40-80 mq) və femoksetin (600 mq) kimi selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları effektiv şəkildə istifadə edilmişdir. Ən yaxşı öyrənilənlərdən biri farmakoloji preparatlar yuxu iflicinin müalicəsində natrium oksibat (qamma-hidroksibutirik turşu) istifadə olunur. Yuxu fazalarının fizioloji gedişatını bərpa edən melatonin preparatları (Melaxen) də təsirli olur.

Psixoterapevtik üsullar

Yuxu gigiyenası

Nəzərə alsaq ki, ən çox ümumi səbəb iflic - parçalanmış və / və ya narahat yuxu, yuxu davranışında sadə dəyişikliklər təsirli ola bilər. üçün təlimatlar müxtəlif üsullar yuxu gigiyenası xidmət edə bilər və profilaktik tədbirlər. Eyni zamanda yatağa getməli, mümkün qədər rahat olmalısınız. Yatmadan yarım saat əvvəl otağı havalandırmaq məsləhətdir.

Xüsusi göstərişlərə əməl etmək də tövsiyə olunur (arxa üstə və ya yan yatmaqdan çəkinmək). SP olan insanlarda yuxusuzluq kimi komorbid problemlər varsa, xüsusi müalicə faydalıdır. yuxu həbləri. Tövsiyə olunan idarəetmə sağlam həyat tərzi həyat.

Davranış terapiyası

İzolyasiya olunmuş iflicin müalicəsi üçün koqnitiv davranış terapiyası spesifik yuxu gigiyenası, SP epizodları zamanı relaksasiya üsullarının öyrədilməsi, qorxulu halüsinasiyalarla mübarizə yolları, xoşagəlməz düşüncələrdən qurtulmağı əhatə edir. Əvvəlki üsullarla birlikdə iflic epizodlarının xəyali məşq üsullarından istifadə etmək mümkündür.

Yuxu iflicinin müalicəsi qeyri-spesifikdir. Psixofarmakoloji terapiya, yuxu gigiyenası və davranış terapiyası ilə yanaşı, stresli vəziyyətlər, psixoaktiv maddələrin istifadəsi kimi mümkün risk faktorlarından xilas olmaq vacibdir. Müalicə də eyni dərəcədə vacibdir müşayiət olunan xəstəliklər, bu da yuxu stuporunun inkişafı üçün risk faktorları kimi çıxış edə bilər.

Nəticə

Yuxu iflici ən çox görülən parasomniyalardan biridir. SP simptomları görünəndə narkolepsiya, şizofreniya kimi xəstəlikləri istisna etmək lazımdır. üzvi lezyon beyin.

Görünüşünə baxmayaraq çox xoşagəlməz simptomlar yuxu iflicinin özü həyat üçün təhlükəli bir vəziyyət deyil. Onun farmakokorreksiyası üçün üsullar var, lakin əksər hallarda yuxu gigiyenasına riayət etmək kifayətdir.

Yuxu iflici zamanı insanın yaşadığı aciz hal, qorxu və sirli halüsinasiyalar qədim zamanlardan bəri əsasən mistik izahlar tapıb. Ancaq bu fenomenə əsaslanır fizioloji səbəblər, bunun başa düşülməsi iflic hücumunun vəziyyəti ilə düzgün əlaqə saxlamağa və asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir. ən sürətli çıxış yolu ondan.

köhnə ifritə sindromu

Gözlərinizi sanki bir sarsıntıdan açır və artıq yatmadığınızı başa düşürsünüz. Amma sonra dəhşətlə başa düşürsən ki, bədənin sanki iflic olub, otaq dəhşətli və pis məxluqlarla dolub. Qorxmalı bir şey var, elə deyilmi? Ancaq bu, ilk dəfə başınıza gəlsə belə, qorxmamalısınız. Bu, kifayət qədər yayılmış və qəribə də olsa, zərərsiz yuxu pozğunluğudur - yuxu iflici.

Paralitik hücum zamanı yalnız gözlər hərəkət edə bilər.

Bu təəccüblü fenomenin bir çox adı var: paralitik hücum, yuxu stuporu; lakin onların ən rəngarəngi qoca ifritə sindromudur.

Gecə, bir adam sakit yuxuya getməyə hazır olduqda və ya səhər tezdən, oyandıqdan dərhal sonra gəlir. Ondan qorxurlar, o, görünməzdir, amma aydın hiss olunur, susur, amma əşyalar və mebellər onun hərəkətlərinə cırıltı və zənglə reaksiya verir, Yer kürəsinin sakinlərinin demək olar ki, yarısı onunla tanışdır. Bu - qoca cadugər, daha dəqiq desək, qoca ifritə sindromu və ya həkimlərin dili ilə desək, yuxu iflici.

Samuel Dunkell "Gecə bədən dili"

Qoca ifritə sənə hələ gəlməyib?

İlk dəfə olaraq yuxu iflici hələ onuncu əsrdə ətraflı tibbi təsvir aldı və adı açıqlanmayan fars həkim tədqiqatın müəllifi oldu. Üç əsr sonra qaboosun hücumlarını öyrənərək ( pis ruh, demon) məşhur ərəb alimi İbn əl Mənzur yatan bir insanla məşğul idi. O vaxtdan müsəlman ölkələrində bu fenomenin öz adı var - əl-Cəsumun səfəri.

Bu nədir

Bu vəziyyət nəzərə alınmır müstəqil xəstəlik, və bu, həm tamamilə sağlam insanlarda, həm də hər hansı bir psixo-emosional pozğunluqdan və beynin üzvi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərdə baş verir. Onun tezliyi də fərqlidir: insan həyatı boyu bir dəfə yuxusuzluq vəziyyətinə düşə bilər və ya müntəzəm olaraq, demək olar ki, hər gecə buna qərq ola bilər.

Statistikada müxtəlif ölkələr fenomenin yayılması ilə bağlı hələ konsensusa gələ bilmir. Bəzi psixoloqlar iddia edirlər ki, dünya əhalisinin yarısı ən azı bir dəfə yuxu stuporu keçirib.Digər araşdırmalara görə yüz adamdan yalnız səkkizi bu vəziyyəti yaşayır.

Yuxu iflici sindromu olduqca yaygın bir vəziyyətdir.

Paralitik hücum qandalları üzərində qısa müddət demək olar ki, bütün əzələlər - göz, ürək və tənəffüs istisna olmaqla. Yuxu ilə reallıq arasındakı belə anlarda hiss orqanları işə düşür ki, bu da təkcə vizual deyil, həm də qoxu, toxunma və eşitmə halüsinasiyalar yaradır. Vestibulyar aparat da artan yüklə qarşılaşır - buna görə də tez-tez yaranan çəkisizlik hissi və hətta çarpayının üstündə üzmək hissi.

Somnambulizmin antipodu

Özündə yuxu iflici bədənin natamam, asinxron oyanmasıdır. Ancaq somnambulizm zamanı şüur hələ də yatmağa davam edirsə və bədən oyanırsa: hərəkət etməyə, gəzməyə, bəzi avtomatlaşdırılmış hərəkətləri yerinə yetirməyə başlayırsa, yuxu stuporunda hər şey tam əksinə olur. Birincisi, şüur oyanır - yəni insan artıq özündən xəbərdardır, lakin motor funksiyaları gecikmə ilə açılır.

Somnambulizm yuxu iflicinin əksinə olan yuxu pozğunluğudur.

Belə natamam oyanma bir neçə saniyədən iki dəqiqəyə qədər davam edə bilər - daha uzun sürmür. Sonra şüur və motor bacarıqları sinxronlaşdırılır və hər şey, görünür, nəticəsiz keçir. Həqiqətən də yuxu iflicinin orqanizmə heç bir zərəri və təhlükəsi yoxdur. Amma qısa müddət bir insan stupor vəziyyətinə düşərkən, əksər hallarda çox oxşar olan həddən artıq çox və çox fərqli hisslər yaşamağa müvəffəq olur.

Simptomlar

Panik etməyin - tamamilə dəhşətli bir şey baş vermir. Sadəcə, bədən kiçik bir fasilə tələb etdi, lakin bir neçə saniyədən sonra hər şey yenidən normala dönəcək. Bu xoşagəlməz fasiləni mümkün qədər minimuma endirmək üçün elementar bir məşq etməyə çalışın. Hər iki ayağın baş barmağına konsentrə olun və onu hərəkət etdirməyə çalışın. Bu dərhal işləməyəcək, amma çox tezliklə və bütün digər əzələlər dərhal oyanacaq.

Belə bir dövləti tamamilə təhlükəsiz adlandırmaq olmaz. Axı, bir insan, xüsusən də bunu ilk dəfə yaşayırsa, şiddətli qorxu və ya hətta stress yaşaya bilər. Nəticədə tənəffüs spazmodik ola bilər və ya infarkt inkişaf edə bilər.

Yuxu iflici: əsas odur ki, qorxma!

Yuxu iflici aşağıdakı simptomlara malikdir:

şüurun tam aydınlığı ilə hərəkət etmək və ya qışqırmaq mümkün deyil;
panik atak;
sinə bölgəsində ağırlıq;
ürək dərəcəsinin sürətləndirilməsi;
başgicəllənmə;
artan tərləmə;
kosmosda "asma" və ya oriyentasiyanın pozulması hissi;
çox real halüsinasiyalar.

Bir yuxuda uçmaq - bəlkə də yuxu iflicidir

Maraqlıdır ki, in müxtəlif əsrlərÜrək stuporu zamanı insanlar müxtəlif halüsinasiyalar müşahidə etdilər - hər dəfə gizli qorxuların o an reallaşdığı öz kabus görüntüləri var. Köhnə rəsmlər bu münasibətlə çox oxşar hekayələri çatdırır.Əgər iki yüz il əvvəl görüntülərin əsas personajları cadugərlər, şeytanlar, iblislər və şirniyyatlar idisə, indi belə vizual hallüsinasiyalar ən çox "qorxu filmi personajlarına" bənzəyir; eyni şeyi eşitmə və toxunma halüsinasiyalar haqqında da demək olar.

Yuxu stupor zamanı görüntülər - qalereya

Yatan qadının sinəsindəki iblis 18-ci əsr rəssamları arasında adi bir süjetdir.Qara kişi və ya qaranlıq bir fiqura ən çox rast gəlinir. tez-tez qonaq yuxu zamanı stupor gənc tibb bacısı şəklində bir vampir - belə bir görmə kişilər tərəfindən daha çox ziyarət edilir Uçan canavarlar, biri digərindən daha dəhşətli - onlar gəlir Kompüter oyunları Yadplanetlilərlə ən çox "əlaqələr" yuxu iflici anında baş verir Qara əllər yatmış adama uzanır - bu artıq köhnə uşaq dəhşət hekayələri kateqoriyasındandır Qəribə kölgələr otağı doldurur - yuxu iflicindən sağ çıxanların çoxu bu Cadugər haqqında danışır - əslində qoca ifritə sindromu onun adını daşıyır. atın və şeytanın başı - əcdadlarımızın fantaziyaları və görüntüləri daha təvazökar idi

Qorxma - video

Mistik olmadan

Yuxu stuporunun bir çox adlarından biri də astral iflicdir; çox vaxt astral müstəviyə çıxışla müqayisə edilir və müxtəlif mistik hadisələrlə əlaqələndirilir. Və dəhşətə gələn insan öz vəziyyətini başqa necə izah edə bilər: o, qaranlıqda tək yatır, qışqıra və ya hərəkət edə bilmir. Eyni zamanda, bir şey (yaxud kimsə?!) sinəsinə basır, ayaqları çəkir; qaranlıqda qorxulu varlıqlar hər yerdə görünür ... Əslində, bütün bu terri mistisizm sadə fizioloji səbəblərə malikdir.

Fenomenin mahiyyətini dərk edərək, ona nəinki fəlsəfi yanaşmaq, hətta müəyyən dərəcədə nəzarət etmək olar: bu vəziyyətə öz istəyinizlə daxil olun və ən kiçik itkisiz çıxın. Artıq qorxu olmayacaq, çünki sizə nə baş verdiyini və bununla necə məşğul olacağını anlamağa başlayacaqsınız.

Yuxu iflici - beynin qoruyucu fəaliyyətinin xərcləri

Necə

Müdrik beynimiz bədənin qorunmasını özü üçün prioritet hesab edir - həyatının hər bir konkret anında. İnsan üçün yuxusundan daha böyük müdafiəsizlik dövrü varmı? Burada riskləri minimuma endirmək üçün beyin əzələlərin həddindən artıq motor fəaliyyətini əngəlləməklə özünü sığortalayır - əks halda insan nəzarətsiz hərəkətlərlə özünə xəsarət yetirə və ya məsələn, yataqdan yıxıla bilər. Elə olur ki, oyandıqdan sonra bloklama dərhal sönmür - əgər bu qorxuludursa, deməli bu, mütləq təhlükəli deyil.

Heç bir halda “qoca ifritə sindromu” psixi pozğunluğun əlaməti deyil. Bunu adlandırmaq olar funksional xüsusiyyət tamamilə yox, sanki hissə-hissə oyanmağa meylli olan beyin. Bu sırf fərdi bir fenomendir, lakin buna meyl genetik olaraq ötürülə bilər.

Adi zəngli saat yuxu iflicindən qurtulmağa kömək edə bilər

Vəziyyət ya yuxuya getmə anında, ya da oyanma anında baş verir - bu daha tez-tez olur. Ancaq oyanma yalnız təbii olmalıdır - yuxunuz zəngli saat, telefon və ya evdən kimsə tərəfindən kəsilirsə, stupor baş verməyəcək. Buna görə də, zəngli saatda oyanmağa çalışın və ya daha yaxşısı - belə anlarda sizi oyatmaq üçün yaxın birindən xahiş edin.

Riskli qruplar

Tibbi müşahidələrə görə, yuxu iflici gənc yaş qrupu üçün xarakterikdir - on iki ildən otuz yaşa qədər. Digər yaşlar üçün bu fenomen yalnız bir istisnadır ümumi qayda. Qızlar keçir oxşar vəziyyət oğlanlardan bir qədər azdır.

Yuxu stuporunun vəziyyəti onu təhrik edən müxtəlif amillərlə əlaqələndirilir:

bədənin bioritmlərinin pozulması;
xroniki stress, depressiya və yuxusuzluq;
müxtəlif növ asılılıqlar;
psixoaktiv maddələrin istifadəsi;
stress və qeyri-sağlam həyat tərzi;
elektromaqnit qasırğaları;
yuxu zamanı narahat bir duruş - sol və arxadan daha çox mədə və ya sağ tərəfdə yatmaq üstünlük təşkil edir.

Arxa üstə uzanaraq yuxuya getməməyə çalışın

Çox vaxt yeniyetmələr, introvertlər və balanssız və ya həddindən artıq həyəcanlı sinir sistemi olan insanlar risk qrupuna düşürlər.

Əgər yuxu az deyilsə

Az yatmağa məcbur olanlarda ümumiyyətlə yuxu iflici baş vermir.Əgər siz çox işləyirsinizsə, xüsusən də fiziki olaraq və sadəcə beş-altı saat yuxuya gedirsinizsə və bu, müntəzəm olaraq baş verirsə, demək olar ki, gecələr heç bir stuporla qarşılaşmayacaqsınız. Əgər yuxu az deyilsə və gün ərzində bir-iki saat yatmaq üçün kifayət qədər vaxt varsa, o zaman yuxu iflici ehtimalı artır.

Stupor olduqca tez-tez dəqiq zamanı baş verir gündüz yuxusu, çox yorğun olmayan bir şüurun fonunda. Bu vəziyyətdə, stupordan çıxmaq üçün sadə bir yol yaxşıdır - mümkünsə aktiv, tez-tez, tez-tez və dərindən nəfəs almağa başlamaq lazımdır. Vəziyyət tez normala qayıdır.

Daha tez-tez nəfəs alın - bu, sadəcə yuxusuzluqdur

Necə qurtarmaq olar

Baxmayaraq ki, artıq qərar verdiyimiz kimi, yuxu iflici bir xəstəlik deyil, müalicə edilə bilər və müalicə edilməlidir - əlbəttə ki, bu vəziyyət sizi narahat etdiyi halda. Əvvəlcə xəstə müayinə olunur nevroloji patologiyalar- Beynin MRT-sini çəkmək, həmçinin nevroloqa müraciət etmək mütləq zərər verməyəcək. Psixo-emosional vəziyyəti də ətraflı qiymətləndirmək lazımdır - bu, yuxunun keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir.

Nə nevroloji, nə də psixoemosional pozğunluqlar müəyyən edilmirsə, müalicə, məsələn, yuxusuzluq üçün eyni sxemə uyğun olaraq aparılır. Bu vəziyyətdə yuxu / oyaqlıq ritmini normallaşdırmaq da lazım olacaq;

yatağa get və eyni zamanda qalx;
ən azı yeddi-səkkiz saat yatmaq;

Yuxunuzu və həyat tərzinizi tənzimləyin - və köhnə cadugər sizə gəlməyəcək

Yuxu stuporunun birtəhər yuxu apnesi ilə əlaqələndirilə biləcəyi bir versiya var - yuxu zamanı nəfəsin dayandırılması. İndiyə qədər bu əlaqə birmənalı şəkildə sübut edilməmişdir, lakin nevroloqun belə bir patologiyanın olması ehtimalını nəzərə alması arzu edilir. Hər hansı bir vəziyyətdə yalnız bir həkim dərman təyin edə bilər. Özünü müalicə yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Yuxuya getməyin ilk mərhələsində və ya oyandıqdan dərhal sonra bir çox insanlar hərəkət edə bilməyəcəkləri qorxusu yaşadılar, sözdə yuxu iflici baş verir, bu fenomenin səbəbləri tam olaraq müəyyən edilməmişdir. Amma alimlər hesab edirlər ki, beynin belə anlarında motor və duyğu funksiyalarına cavabdeh olan mərkəzlər arasında əlaqə pozulur.

Normal şəraitdə tədricən bir keçid var səthə dərin faza. Ancaq bəzən beyində pozğunluqlar yaranır və insan birdən oyanır dərin yuxu. Bu anda bədənin bütün əzələləri tamamilə rahatlaşır, insan hərəkət edə bilməz və ya kömək çağıra bilməz. Bir-iki dəqiqəyə hər şey öz axarına qayıdır, amma bu dəfə oyanmış adamın baş verənlərin dəhşətini hiss etməsi kifayətdir.

Simptomlar:

hərəkət edə bilməməsi;
qorxu və dəhşət hissi;
bədəndə ağırlıq hissi (daha tez-tez sinə və boğazda, daha az ayaqlarda);
kənar səslər (səslər, pıçıltılar, döşəmənin cırıltısı).

Yuxu iflici: səbəbləri

Bədəni idarə edə bilməmək, arxa üstə yuxuya gedən insanlarda, daha az tez-tez sağ tərəfində özünü göstərir. Yuxu iflici öz-özünə oyanan insanda olur, yuxuya davam etməsinə mane olan insanlarda olmur.

İnanan insanlar mistisizm, bədənə sahib olmağın qeyri-mümkünlüyünün başqa dünya qüvvələrinin (qəhvəyi, xəyallar) intriqaları olduğuna inanır. Ancaq "mistik" fenomenin səbəbləri ən çox aşağıdakılardır:

Bir şəhərdən digərinə tez-tez uçuşlar zamanı vaxt zonalarının dəyişməsi insan bioritmlərinin pozulmasına səbəb olur.
Yuxu pozğunluqları.
Pis vərdişlərdən (narkotik, alkoqol, qumar) asılılıq.
Antidepresanların sui-istifadəsi.
Psixi pozğunluqlar.

Həkimlər yuxu iflicinin bunun nəticəsində özünü büruzə verdiyinə inanırlar genetik meyl və onun baş vermə səbəbləri irsi faktordan asılıdır.

Yuxu iflicinə necə girmək olar

Çox vaxt stupor oyanış zamanı baş verir və yuxuya gedəndə iflic yuxuya düşmək süni şəkildə asan olur. Bir çoxları məqsədyönlü şəkildə yuxu iflicinə necə girməklə maraqlanır və onun fəaliyyət mexanizmini anlamağa çalışırlar. Bunu etmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:

Düzensiz yuxu dövrü. Yuxu stuporu az yatan və kifayət qədər yuxu almayan insanlarda baş verir.
Yatmadan əvvəl son istirahət. Bunu etmək üçün, öz düşüşünüzü alt-üst təsəvvür edə bilərsiniz. Bu üsul yaxşı təxəyyülü olan insanlarda işləyir.
Yuxuya getməzdən əvvəl bir fincan güclü qəhvə. İçki yuxunun bir mərhələsindən digərinə keçid sərhədində hərəkət etməyə başlayacaq.
Siz həmçinin yuxuya gedənə qədər gözləyə və həyəcanlı və ya qorxulu bir şey xatırlaya bilərsiniz.

Alimlər xəbərdarlıq edirlər ki, yuxu iflicinə səbəb olan üsulları tətbiq etmək çox vaxt mümkün deyil. Ayda üç dəfədən çox aparılan təcrübələr zərərlidir sinir sistemi və bədəni tükəndirir.

Yuxu iflici: necə qurtarmaq olar

Demək olar ki, 90% zaman bu patoloji tələb etmir dərman müalicəsi, istisna olmaqla psixi pozğunluqlar. Bu hallarda həkim sedativlər və antidepresanlar kursunu təyin edir. Sağlam adam Səhər stuporunu aşkar edən şəxs ondan öz başına qurtula bilər:

dərin nəfəs alın;
qışqırmağa çalışın (beyin insanın istəyinə cavab verəcək və bədənin motor funksiyalarını işə salacaq);
hücumdan sonra üzünüzü soyuq su ilə yuyun (bu, təkrar epizodların qarşısını almağa kömək edəcək).

Ancaq dərin həssas insanlar hətta qısa müddətli yuxu iflicindən də çox qorxa bilərlər, bir nevroloq tez-tez stupordan necə qurtulmağı məsləhət görəcək və müalicə rejimini tərtib etməyə kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün xəstə hücumların tezliyini, baş vermə vaxtını və psixi vəziyyətlərini qeyd edəcəyi bir gündəlik saxlamalıdır.

Bundan əlavə, xəstəliyə səbəb olan amillər istisna edilməlidir:

gecə yuxusunu normallaşdırmaq (ən azı 8 saat);
stressi aradan qaldırmaq;
zərərli asılılıqlardan xilas olmaq;
narahat ayaq sindromunu müalicə etməyə çalışın, əgər varsa;
fiziki fəaliyyətdən sui-istifadə etməyin.

Yuxu stuporu diaqnozu xəstənin şikayətləri əsasında qoyulur.

Səbəbləri hələ də dünya alimləri tərəfindən araşdırılan yuxu iflici tibbi xəstəliklər siyahısına daxil edilməyib, çünki bu fenomeni təmsil etmir.