Qadın kişidən kök ala bilərmi? Qadınlar niyə kökəlirlər. Qadınlarda artıq çəki nədən yaranır

1 Pis evdar qadınlar

Ötən əsrin 80-ci illərinə nisbətən bu gün əlavə funtların sahibləri üç dəfə çoxdur. Bu nəticəyə Mançester və Londondan olan britaniyalı alimlər (Mançester Universiteti və Royal Holloway, London Universiteti) tibbi statistikanı təhlil etdikdən sonra gəliblər. Təbii ki, səbəbin nə olduğunu bilmək istəyirdilər. Təxminən 30 il ərzində aparılan sosial sorğuları öyrənərək bunu tapdılar.

Qadınların kökəlməsinin səbəbi yoxsul evdar qadına çevrilmələridir. İndiki zərif cinsin "evdar qadınları" daha incə sələflərindən orta hesabla 20 faiz azdır. Və müvafiq olaraq, daha az kalori istehlak edirlər, bu da sabit çəki artımına səbəb olur. Və bu müasir - çox rahat - kömək edir Məişət texnikası. Və ümumiyyətlə oturaq iş.

Müqayisə üçün: döşəmələri yuyan bir qadın kompüterdə işləməkdən üç dəfə çox kalori sərf edir. Və bundan əvvəl onlar da novlarda yuyur, qabları əllə yuyur, işə gedir, maşın sürmürdülər - ekstremal hallarda trolleybus. Axşam yeməyini də özləri bişirdilər, almadılar hazır yeməklər supermarketlərdə.

Tədqiqatın müəlliflərindən biri Melanie Luhrmannın sözlərinə görə, orta hesabla bir qadının gündə orta hesabla təxminən 11 dəqiqə vaxt sərf etdiyi idmanla məşğul olmaq belə, əvvəllər ev işlərinə sərf olunan artıq enerjini sərf etməyə imkan vermir. İki şeydən biri var: zəruridir və ya daha çox vaxt keçirmək lazımdır idman zalı və ya sobanın arxasında və lavabonun yanında.

2. Tez-tez, lakin ləng cinsi əlaqədə olun

Davamlı inanc - seks fiziki məşqlərə bənzəyir. Necə ki, bir cinsi əlaqə yarım saatlıq qaçışı əvəz edir. Və orgazm ilə - dörd belə qaçış. Kalorilər lokomotiv sobasında kömür kimi yandırılır. Birlikdə subkutan yağ. Heç bir pəhriz nəyə nail ola bilməz. Buna görə də, sevinclə və zövqlə cinsi əlaqədə olan qadınlar arıqlayırlar.

Bu, zahirən açıq-aydın ləyaqətdir intim həyat Yoqa və Kama Sutra üzrə ekspert hind professoru Ritesh Menezesdən şübhələndi. O, kabus kimi şübhələrini Amerikanın məşhur Medical Hypotheses jurnalının səhifələrində paylaşıb. Deyirlər, əslində cinsi əlaqə qurtarmır artıq çəki. Əksinə, piylənməni təşviq edir. Və bu, artıq NewScientist jurnalında kütləvi müzakirələrə səbəb oldu.

Professor vurğulayır ki, cinsi əlaqə, xüsusən də sonrakı orqazmla qanda prolaktin hormonunun konsentrasiyasını kəskin şəkildə artırır. Onun əsas məqsədi hamilə qadınlarda süd istehsalını stimullaşdırmaqdır. Hamilə olmayan qadınlarda isə bədən yağının yığılmasına kömək edir. Alim sübut kimi, kök qadınların, bir qayda olaraq, hiperprolaktinemiyadan əziyyət çəkdiyini, yəni onların hormon səviyyəsinin xeyli yüksəldiyini göstərir.

Hələ tez-tez və çox istəyirsənsə nə etməli? Arzu ilə mübarizə aparın? Bu fenomeni həqiqətən kəşf edən Qərbi Şotlandiya Universitetindən Stuart Brodie deyir. kəskin artım kişi və qadın arasında ənənəvi cinsi əlaqə zamanı prolaktin səviyyəsi. Mastürbasyon, yeri gəlmişkən, belə bir dalğalanma vermir.

Tədqiqatçı maksimum intensivliklə cinsi əlaqədə olmağı - prosesdə daha çox hərəkət etməyi məsləhət görür. Daha sonra - sırf fiziki olaraq - hormon hesabına yığılan yağdan daha çox yağ yandırmaq mümkün olacaq.

3. Evdə çox yeyin

Elm adamları bu uğuru mübarizədə tapdılar incə fiqur nahar və ya şam yeməyində həm yemək yeri, həm də ətraf mühitlə birbaşa bağlıdır. Məlum olub ki, bir qadının istehlak etdiyi kalorilərin sayı onu harada istehlak etməsindən çox asılıdır - evdə və ya restoranda, tək başına, qız yoldaşları ilə və ya kişilərin əhatəsində.

Partnyorunuzla nahar etdiyiniz zaman bu, sadəcə aclıq aksiyası deyil, sosial hadisədir, Haslam izah edir. - Siz daha çox və ola bilsin ki, ekstravaqant yeməklər yeyirsiniz.

Həkim qeyd edir və əks təsir. Ər uzun bir işgüzar səfərə gedəndə və ya təkbaşına kurorta getdikdə, cansıxıcı arvad arıqlamağa meyllidir. David isə hesab edir ki, bu, mülayim qidalanmanın nəticəsidir. Başqa bir şey deyil.

Diqqət yetirin, britaniyalı evdə yemək paylaşmaqdan danışır. Onun McMaster Universitetindən kanadalı həmkarı Meredith Young ictimai yerlərdə - restoranlarda və kafelərdə qidalanma ilə məşğul olurdu. Tədqiqatçı onun 500-ə yaxın “bacısı”nın hansı yeməkləri yediyini izləyib, bunu kiminlə etdiklərinə diqqət yetirib. Və məlum oldu: bir centlmen və ya bəylər şirkətində nahar və ya şam yeməyi yeyərkən, xanım, bir qayda olaraq, minimum kalorili yemək seçdi. Və dostları ilə masa arxasında oturaraq acgözlük etdi.

Meredith kəşf edilən fenomenin səbəblərini dərindən dərk etmədi. O, yalnız bunun qadın təvazökarlığından getdiyini irəli sürdü. Necə ki, yeməkdə hədsizliyimlə adamı qorxutmaram. Bəli, və bir restoranda bu - tənbəllik - evdə olduğundan daha çox nəzərə çarpır: yeməklər sifariş verilməlidir və tavadan qoyulmamalıdır. Bundan əlavə, onlar bölünür - nə qədər qoyurlar, o qədər qoyurlar - daha çox şey üçün mətbəxə qaçmırsınız.

Bir kişi də ödəyirsə, ən azı Rusiyada qeyri-adi deyil, onda həqiqətən təvazökar bir xanım mərmər ətindən, 30 santimetrlik pizzadan və birinin əvəzinə iki desertdən sui-istifadə etməz.

Nəticə aydındır: arıqlamaq istəyirsinizsə, qadınlar, bu dadlıdır - cənabları toplayın və - bir restorana. Xanım onları masada nə qədər çox oturdursa, bir o qədər çox olur pəhriz yeməkləri o seçəcək, Meredith əmin edir. Evdə özünüzə qulluq edin. Əgər siz artıq qız yoldaşlarınızla şam yeməyinə getmisinizsə, onu intiqamla saxlayın.

4. Qadınların beyni iştahanızla mübarizə aparmağa imkan verməmək üçün qurulub.

Kök kişilər obez qadınlardan təxminən dörddə bir azdır. Bunlar dünya statistikasıdır. Ona inanmırsan? Tibbi televiziya proqramlarının tamaşaçılarına baxın. “Köftələr” üstünlük təşkil edir. Artıq çəkidən xilas olmaqdan məmnun olardılar. Pəhriz saxlamağa, idman zalına getməyə çalışdıqlarını bildirirlər. Ancaq az adam istədiyinə nail ola bilir - incə bir rəqəm.

Nyu-Yorkdakı Brookhaven Milli Laboratoriyasından doktor Gene-Jack Wang bu yaxınlarda öz tədqiqatının nəticələrini dərc edərək, piylənmə ilə mübarizədə zəif cinsin məğlubiyyətinin sirrini açdı. elmi jurnal Milli Elmlər Akademiyasının Materialları.

Alimin sözlərinə görə, qadınlar tez-tez iradələri pis olduğundan diyetlərlə özlərinə işgəncə verdikdən və idmana kalori sərf etdikdən sonra “sınırlar”. Kişilərdən çox pisdir. Bunun səbəbi isə biologiyadır - daha dəqiq desək, qadın beyni. Məhz o, istər-istəməz xanımları yaxşı yemək həvəsinə salır. Xüsusən də onların - xanımların qarşısında ləzzətli bir şey var. Bu mənada kişilər daha müqavimətlidirlər. Və onlar adətən şirnikləndiricilərə təslim olmurlar.

Doktor Vanq bu fenomeni 13 qadın və 10 kişinin beyin fəaliyyətinin real vaxt rejimində çəkilmiş kompüter tomoqrafiyasını müqayisə edərək aşkar edib. Alim onlardan bədən tərbiyəsi üçün fasilələrlə bəzi işlərlə məşğul olarkən ardıcıl 17 saat oruc tutmağı xahiş etdi.

Sonra könüllülər öz üstünlüklərini əvvəlcədən dəqiqləşdirərək, sevimli yeməkləri olan süfrələrə aparılıblar. Başqa bir şey fikirləşərək, onları yeməməyi qarşıya qoymuşuq. Bu zaman Wang beyinlərin şirnikləndirici ilə necə "mübarizə apardığını" izləyirdi. Pozitron Emissiya Tomoqrafiyası (PET) vasitəsilə.

Beləliklə, kişilər yemək haqqında düşüncələrini boğmağı bacardılar. Amma qadınlar yox. Onların beyinlərinin yemək istəyi ilə əlaqəli sahələri sözün əsl mənasında odla yanır.

Bu cür fəaliyyətə qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir, - alim deyir. - Bəlkə bu, qadınların pəhriz və arıqlamağa çalışarkən daha az uğur qazanmasını izah edə bilər məşq edin, kişilərlə müqayisədə.

Nə etməli? İradə gücünü yetişdirin.

5. Çox az uşaq doğur

Yale Universitetinin təkamülçü bioloqu Stiven Stearns ABŞ-ın Massaçusets ştatında apardığı geniş araşdırmanın məlumatlarına nəzər salıb. 1948-ci ildə başladı - üç nəsil və bir neçə on minlərlə zərif cinsi əhatə etdi. Toplanmış məlumatlar arasında başlanğıcı və sonu haqqında məlumatlar var idi reproduktiv dövr, boy, çəki, qan təzyiqi, xolesterol səviyyəsi, ürək vəziyyəti və ən əsası uşaqların sayı haqqında.

Və məlum oldu: qısaboylu və yaxşı qidalanan qadınların, bir qayda olaraq, hündür və arıq qadınlardan daha çox uşaqları var idi. Boy, çəki və s. genetik xüsusiyyətlər müntəzəm olaraq sonrakı nəsillərə ötürülürdü - çox oxşar qızlar dünyaya gəldi - tombul, onlar da öz növbəsində daha çox uşaq sahibi olmağa çalışırdılar.

Stearns hesab edir ki, zəriflər təkamül rəqabətində "qorxuşlarla" uduzurlar. Axırıncı da bura çıxdı.

İncə! Daha aktiv doğum edin.

VƏ BU ZAMAN

Alimlər müəyyən ediblər ki, yağ beyin inkişafına kömək edir

Bəzi "köftələr" təəccüblü dərəcədə cəlbedici görünür. Xüsusilə böyük döşləri, nisbətən nazik beli və geniş ombası olanlar. Onlar sözün əsl mənasında kişi görünüşlərini cəlb edirlər.

Əvvəllər hesab olunurdu ki, kişilər bilinçaltı şəkildə tələffüz olunan formalara reaksiya verirlər, çünki sahibləri uşaq dünyaya gətirməyi daha yaxşı bacarırlar. Ancaq bu yaxınlarda məlum oldu ki, bu, təkcə bu deyil. Santa Barbaradakı Kaliforniya Universiteti və Pittsburq Universitetinin alimləri 16 min könüllünü araşdırıb sınaqdan keçirdikdən sonra belə bir nəticəyə gəliblər: intellektual qabiliyyətlər qıvrımlı qadınlar nazik olanlardan qat-qat yüksəkdir. Üstəlik, onların uşaqları daha ağıllı doğulur.

Tədqiqatçılardan biri Stiven Qalin deyir ki, qadınların budlarında omeqa-3 yağ turşuları var ki, bu yağlar əvvəlcə ananın, sonra isə uşağın beyninin inkişafına kömək edir. - Çoxalma üçün vacib olduğu üçün kişilər reaksiya verir.

Lakin alimlər vurğulayırlar ki, zəkanın artmasına məhz ombadakı piylər kömək edir. Və belindəki bir çox şey ehtiva edir yağ turşuları omeqa 6. Və ağıl əlavə etmir. Kişilər isə cavab vermir.

Salam, Valeriya Leonidovna.

Səhv suala görə üzr istəyirik, amma nə qədər tez-tez intim münasibətiniz var və cinsi əlaqəyə nə qədər vaxtdan başlamısınız? Bu sualların cavabları yaxınlıqdan sonra çəki artımına nəyin səbəb ola biləcəyini izah edə bilər. Cinsi əlaqədən sonra dərhal tərəziyə düşməməyinizi təklif etməyə cəsarət edirəm, ancaq bir müddət sonra bunu edin.

Ümumiyyətlə, bir çox qadınların çəki dəyişiklikləri tez-tez cinsi fəaliyyətlə əlaqələndirilir və müəyyən dərəcədə haqlıdır. Baxmayaraq ki, əksər insanlar kilo itkisinin əlavə funt dəsti deyil, birbaşa cinsiyyətdən asılı olduğuna inanırlar. Bununla belə, universitetlərdən birinin mütəxəssisləri tərəfindən aparılan eksperiment nəticəsində qadınların əksəriyyətinin cinsi fəaliyyət tezliyini dəyişdirərkən 15%-dən çox çəki qazandığını göstərən məlumatlar əldə edilib.

Bu, çox güman ki, yaxınlıq zamanı orqanizmdə qan dövranı, ürək-damar və digər bədən sistemlərinin aktiv işi ilə bağlı dəyişikliklərin baş verməsi ilə əlaqədardır. Bədəndə hormonal dəyişikliklər də var. Yaxşı, nə deyim, seks zamanı çoxlu kalori sərf olunur.

Kilo almağın ilk səbəbi cinsi əlaqə zamanı kalorilərin aktiv şəkildə yandırılması ilə bağlıdır. Bu, bir çox insanın cinsi əlaqədən sonra, bəzən isə iştahanın oyandığını izah edir. Yenə güclü adrenalin ifrazı mədənin fəaliyyətini aktivləşdirməyə kömək edir, o, istehsal olunur. mədə şirəsi, nəticədə cinsi əlaqədən sonra yemək istəyi yaranır. Aktiv çəki artımına təsir edən cinsi əlaqədən sonra yeməkdir.

Bədəndə zülallara və karbohidratlara ehtiyac da artır və zülallar və karbohidratlar olan qidaların istifadəsi yalnız əlavə funtların artmasına səbəb olur.

Cinsi fəaliyyətə yeni başlayan qadınlarda bədənin hormonal yenidən qurulması baş verir ki, bu da çəki artımına və piy toxumasının strukturunda və yerləşməsində dəyişikliyə səbəb olur. sonra cinsi həyat qurulacaq, çəki artımı, bir qayda olaraq, dayanır.

Və ümumiyyətlə, yaxınlıq zamanı müxtəlif hormonların güclü bir şəkildə ifrazı baş verir, endokrin və digər bədən sistemlərinin işi aktivləşir və cinsi əlaqədən sonra çəki artımının məhz bu amildən qaynaqlanması mümkündür.

Çox güman ki, cinsi əlaqədən sonra kilo almağınız intim münasibət zamanı orqanizmdə baş verən dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Seksdən sonra bədəndə baş verənlər haqqında daha ətraflı aşağıdakı linkdən oxuya bilərsiniz.

Əgər çəki artımınız qısamüddətlidirsə və məhz yaxınlıq ilə bağlıdırsa, məncə, narahat olmağa dəyməz. Əlavə funtlardan qurtulmaq idmanla məşğul olmağa, çoxlu protein və karbohidratlar olan yeməkləri məhdudlaşdırmağa kömək edəcək, düzgün rejim qidalanma.

Ancaq bu, müntəzəm cinsi fəaliyyətlə baş verirsə, bu tendensiya narahatdır, çünki çəki artımı çox güman ki, cinsi əlaqə səbəbi ilə deyil, başqa bir şeydən qaynaqlanır və həkimə müraciət etmək məsləhətdir.

əlavə olaraq

Qadınlar niyə yaxşılaşır? Qadınların kökəlməsinə kömək edən bir sıra amillər və səbəblər var. yox balanslaşdırılmış pəhriz, yəni yağlı və sui-istifadə lazımsız yeməklər, spirt içmək birdən çox əlavə kiloqrama səbəb olacaq. Getmək düzgün qidalanma və müntəzəm məşq əlbəttə ki, kömək edəcək, lakin qadınların yaxşılaşmasının bir çox başqa səbəbləri var.

Qadınlarda çəki artımının səbəbləri

Gündəlik rejimin pozulması

Bədənin gündə ən az 8 saat istirahətə ehtiyacı olduğu məlumdur. ən çox optimal vaxt yuxu üçün 22:00-dan 6:00-a qədər olan müddətdir. Yuxu rejiminin pozulması bütün orqanizmin dəyişməsinə və sağalmağa başlamağınıza səbəb olur.

Metabolizmlə yuxu zamanı əmələ gələn melatonin hormonu arasında əlaqə var. Bu hormonun çatışmazlığı pozulur lipid mübadiləsi, qadın sağalır, yorğunluq yaşayır və ən azı bir nəticə vermə ehtimalı yoxdur. Yuxunun olmaması gecə çox yeməyə, stressə və səhər pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olur.

Məsləhət: Bədənin bərpası üçün güc verərək vaxtında yatın. Mən yuxuya gedə bilmirəm, bal və limon balzamı ilə güclü olmayan şirin çay dəmləyirəm, rahatlatıcı duş qəbul edirəm, səhərə hər şeyi yarımçıq qoyuram və tam rahatlıqla dincəlməyə gedirəm.

Bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklər

Qadınlar yaşlandıqca itirirlər dirilik, və kökəlmək deyil, hər il, daha çətin olur. Orta hesabla, 25 yaşa qədər, bədən böyüyərkən, arıqlamaq üçün çox səy göstərmək tələb olunmur. Əsas odur ki, rəhbərlik sağlam həyat tərzi həyat. Gənc bir bədən kifayətdir yüksək səviyyə maddələr mübadiləsi, buna görə də yaxşılaşmaq üçün daha az fürsət var.

Qadınlar niyə 30 yaşdan sonra kökəlirlər? AT qadın bədəni yenidən strukturlaşma var hormonal fon, və ağciyərlər fiziki məşğələ gözlənilən nəticə vermir.

40 yaşdan sonra pəhriz saxlayaraq arıqlamaq və kökəlməmək şansı sıfıra bərabərdir. Testosteron səviyyəsi aşağı düşür, buna görə də qadın kökəlir.

Menopoz bədən üçün daha az təhlükə yaradan bir amildir, çünki baş verəndə arıqlamaq şansı praktiki olaraq yoxdur.

Məsləhət:

Düzgün, balanslı bir pəhrizə riayət edin.
Mütəxəssislərə müraciət edin və tövsiyələri diqqətlə dinləyin, çünki istənilən yaş kateqoriyasında gözəl görünmək və gözəl bir rəqəmə sahib olmaq mümkündür.

Tibbi əks göstərişlər

Bir az deyil mühüm səbəb qadınların niyə kökəlməsi bədənin sağlamlığındakı sapmalardır.

Ən ümumi:

Həddindən artıq qəbul dərmanlar. Xüsusilə təhlükəlidir - kontraseptivlərçağıran komponentləri ehtiva edən . Həmçinin, kontraseptivlər ehtiva edir böyük doza hormonlar, bunun sayəsində dərhal bir neçə əlavə funt qazanırsan, dərhal piylənirsən. Antibiotiklər və antidepresanlar eyni təsirə malikdir.
Hipodinamiya. "Ləng" dövlət, hormonların olmaması ilə müşayiət olunur qalxanvarı vəzi. İşarələr: pis əhval-ruhiyyə, artan aqressivlik, bədənin ümumi pozğunluğu, fiziki fəaliyyətin azalması, iştahanın artması, yuxululuq. Hər bir qadın oxşar simptomlarla qarşılaşa bilər. Azaldılmış fiziki fəaliyyət uzun müddət əzələ atrofiyasına gətirib çıxaracaq sümük toxuması, protein səviyyələrində azalma, o, yaxşılaşacaq. Fiziki hərəkətsizlik təhlükəlidir, çünki beyin bölgələrinin işinə mənfi təsir göstərir, baş ağrısı, yuxusuzluq və hətta şüurun itirilməsinə səbəb olur.

Məsləhət: Hipodinamiyanın təsvirinə uyğun gələn bir və ya bir neçə simptomla qarşılaşsanız, dərhal həkimə müraciət edin, müayinədən keçin və yoxlayın. qalxanvarı vəzi. Fiziki fəaliyyət digər səbəblərdən azalıbsa, daha çox ziyarət etməlisiniz təmiz hava və hər gün gəzintiyə çıxın.

Yüksək kortizol səviyyələri. Kortizol bədənin bezləri tərəfindən istehsal olunan bir hormondur. Karbohidrat mübadiləsinin tənzimləyicisi hesab olunur, gərgin vəziyyətlərin (stress) yaranmasına kömək edir. Stressdə uzun müddət qalma, iki həftədən çox olması halında, hormonun səviyyəsi müntəzəm olaraq formalaşmağa başlayacaq və maddələr mübadiləsinə çox təsir edəcəkdir. Bu, bir qadında subkutan yağın sürətlə artmasının başlanğıcı olacaq, piylənməyə başlayacaq. Başqa bir səbəb qabaqcıl səviyyə kortizol İtsenko-Kuşinq xəstəliyi ola bilər. Qadınlarda kişilərə nisbətən beş dəfə çox rast gəlinir. Xəstəliyin əmələ gəlməsi faktoru, bir qayda olaraq, zədə və ya şiş nəticəsində hipofiz bezinin məhv olmasıdır.

Məsləhət:Ən azı ildə bir dəfə qan testi edin. Həddindən artıq kortizol aşkar edilərsə, dərhal həkimə müraciət edin. çəkinin stresli vəziyyətlər və depressiya. Axı məlumdur ki, bu hormon bədənə zərər verməyəcək səviyyəyə qayıtmaq çətindir və kortizol səviyyəsini azaltmağa yönəlmiş dərmanlar yoxdur, yalnız kompleks terapiya var.

Psixoloji səbəblər

Düzgün psixoloji əhval-ruhiyyə sürətli və keyfiyyətli arıqlamağın açarıdır. Özünüzü qurban versəniz və imtina etsəniz lazımsız yeməklər, lakin eyni zamanda, arıqlaya biləcəyiniz ehtimalı azdır, ancaq yaxşılaşacaqsınız.

Daha bir psixoloji səbəbÖzünə şübhə hissi də var. Bəzi insanlar erkən uşaqlıqdan bəri bu problemlə üzləşirlər, çünki həyətdəki ən kök qız olsaydınız, ayıbdır. Elə olur ki, uşaqlıqdan psixoloji pozğunluqlar salan valideynlərdir ki, kiminsə övladı daha yaxşıdır, daha gözəldir.

Ola bilsin ki, qarşılıqlı ilk məhəbbət, təhqir və ah çəkmə obyektinin alçaldılması. Bütün bunlar təsir edir psixi vəziyyət. Çox vaxt belə bir alçaqlığa məruz qalmış qadınlar həyat tərzini dəyişdirmək və öz bədənlərini yaxşılaşdırmaq istəmirlər, kökəlməyə davam edirlər.

Məsləhət: Keçmişi unudun, təhqirləri əbədi olaraq yaddaşdan silin, günahkarları bağışlayın. Özünü inkişaf etdirməyə əmin olun, yenisini tapın maraqlı hobbilər və hobbi. Eyni maraqları olan insanlarla yeni tanışlıqlar edin. Özünüz üçün yaxşı əhval-ruhiyyə yaradın.

Qadınların 75%-i onların kökəlməsinə səbəb olan şeylər edir. Məhz bu səbəblərə görə qadınlar kökəlirlər və ya arıqlaya bilmirlər!

Alimlər müəyyən ediblər ki, incə fiqur uğrunda mübarizədə uğur birbaşa yemək yeri, nahar və ya şam yeməyi zamanı ətraf mühitlə bağlıdır. Məlum olub ki, bir qadının istehlak etdiyi kalorilərin sayı onu harada istehlak etməsindən çox asılıdır - evdə və ya restoranda, tək başına, qız yoldaşları ilə və ya kişilərin əhatəsində.

Britaniyalı diyetoloq Devid Haslamın “The Lancet” tibb jurnalında dərc olunmuş məqaləsinə əsasən, qadın və kişinin birgə yaşaması sonuncunun həddindən artıq qidalanmasına səbəb olur. Kişini qidalandırmağın nə qədər dadlı olduğunu düşünən qadın daha çox kalorili qidalar alır. Özü də şirkət üçün kişi kimi yeməyə başlayır - böyük porsiyalar, şərab və yağlı yeməkləri sevir. Xüsusilə axşamlar.
Haslam izah edir: "Bir tərəfdaşla nahar etdiyiniz zaman, bu, yalnız aclığı təmin etmək deyil, sosial hadisədir". Siz daha çox və bəlkə də ekstravaqant yeməklər yeyirsiniz.
Həkim də əks effekti qeyd edir. Ər uzun bir işgüzar səfərə gedəndə və ya təkbaşına kurorta getdikdə, cansıxıcı arvad arıqlamağa meyllidir. David isə hesab edir ki, bu, mülayim qidalanmanın nəticəsidir. Başqa bir şey deyil.
Diqqət yetirin, britaniyalı evdə yemək paylaşmaqdan danışır. Onun McMaster Universitetindən kanadalı həmkarı Meredith Young ictimai yerlərdə - restoranlarda və kafelərdə qidalanma ilə məşğul olurdu. Tədqiqatçı onun 500-ə yaxın “bacısı”nın hansı yeməkləri yediyini izləyib, bunu kiminlə etdiklərinə diqqət yetirib. Və məlum oldu: bir centlmen və ya bəylər şirkətində nahar və ya şam yeməyi yeyərkən, xanım, bir qayda olaraq, minimum kalorili yemək seçdi. Və dostları ilə masa arxasında oturaraq acgözlük etdi.
Meredith kəşf edilən fenomenin səbəblərini dərindən dərk etmədi. O, yalnız bunun qadın təvazökarlığından getdiyini irəli sürdü. Necə ki, yeməkdə hədsizliyimlə adamı qorxutmaram. Bəli, və bir restoranda bu - tənbəllik - evdə olduğundan daha çox nəzərə çarpır: yeməklər sifariş verilməlidir və tavadan qoyulmamalıdır. Bundan əlavə, onlar hissələrə bölünürlər - nə qədər qoydularsa, o qədər də qoydular - daha çox şey üçün mətbəxə qaçmırsınız.
Bir kişi də ödəyirsə, ən azı Rusiyada qeyri-adi deyil, onda həqiqətən təvazökar bir xanım mərmər ətindən, 30 santimetrlik pizzadan və birinin əvəzinə iki desertdən sui-istifadə etməz.
Nəticə göz qabağındadır: arıqlamaq istəyirsinizsə, qadınlar, ləzzətlidir - cənabları toplayın və - bir restorana. Xanım onları masada nə qədər çox oturdursa, bir o qədər çox seçəcək, Meredith əmin edir. Evdə özünüzə qulluq edin. Əgər siz artıq qız yoldaşlarınızla şam yeməyinə getmisinizsə, onu intiqamla saxlayın.

Davamlı inanc - seks idmana bənzəyir. Necə ki, bir cinsi əlaqə yarım saatlıq qaçışı əvəz edir. Və orgazm ilə - dörd belə qaçış. Kalorilər lokomotiv sobasında kömür kimi yandırılır. Dərialtı yağ ilə birlikdə. Heç bir pəhriz nəyə nail ola bilməz. Buna görə də, sevinclə və zövqlə cinsi əlaqədə olan qadınlar arıqlayırlar.
Yoqa və Kama Sutra üzrə mütəxəssis olan hind professoru Ritesh Menezes intim həyatın bu açıq-aşkar ləyaqətinə şübhə edirdi. O, kabus kimi şübhələrini Amerikanın məşhur Medical Hypotheses jurnalının səhifələrində paylaşıb. Necə ki, əslində seks artıq çəkidən azad etmir. Əksinə, piylənməni təşviq edir. Və bu, artıq NewScientist jurnalında kütləvi müzakirələrə səbəb oldu.
Professor vurğulayır ki, cinsi əlaqə, xüsusən də sonrakı orqazmla qanda prolaktin hormonunun konsentrasiyasını kəskin şəkildə artırır. Onun əsas məqsədi hamilə qadınlarda süd istehsalını stimullaşdırmaqdır. Hamilə olmayan qadınlarda isə bədən yağının yığılmasına kömək edir. Alim sübut kimi, kök xanımların, bir qayda olaraq, hiperprolaktinemiyadan əziyyət çəkdiyini, yəni onların hormon səviyyəsinin xeyli yüksəldiyini göstərir.
Hələ tez-tez və çox istəyirsənsə nə etməli? Arzu ilə mübarizə aparın? Heç də belə deyil, əslində kişi və qadın arasında ənənəvi cinsi əlaqə zamanı prolaktin səviyyəsinin kəskin artması fenomenini kəşf edən Qərbi Şotlandiya Universitetindən Stuart Brody deyir. Mastürbasyon, yeri gəlmişkən, belə bir dalğalanma vermir.
Tədqiqatçı maksimum intensivliklə cinsi əlaqədə olmağı - prosesdə daha çox hərəkət etməyi məsləhət görür. Daha sonra - sırf fiziki olaraq - hormon hesabına yığılan yağdan daha çox yağ yandırmaq mümkün olacaq.

3.

Ötən əsrin 80-ci illərinə nisbətən bu gün əlavə funtların sahibləri üç dəfə çoxdur. Bu nəticəyə Mançester və Londondan olan britaniyalı alimlər (Mançester Universiteti və Royal Holloway, London Universiteti) tibbi statistikanı təhlil etdikdən sonra gəliblər. Təbii ki, səbəbin nə olduğunu bilmək istəyirdilər. Təxminən 30 il ərzində aparılan sosial sorğuları öyrənərək bunu tapdılar.
Qadınların kökəlməsinin səbəbi yoxsul evdar qadına çevrilmələridir. İndiki zərif cinsin "evdar qadınları" daha incə sələflərindən orta hesabla 20 faiz azdır. Və müvafiq olaraq, daha az kalori istehlak edirlər, bu da sabit çəki artımına səbəb olur. Müasir - çox rahat - məişət texnikası buna kömək edir. Və, bir qayda olaraq, oturaq iş.Müqayisə üçün: döşəmə yuyan qadın kompüterdə işləməkdən üç dəfə çox kalori sərf edir. Və bundan əvvəl onlar da novlarda yuyur, qabları əl ilə yuyur, işə gedirdilər və maşın sürmürdülər - ekstremal hallarda, trolleybusda. Yeməkləri isə özləri bişirirdilər, supermarketlərdən hazır yemək almırdılar.
Tədqiqatın müəlliflərindən biri Melanie Luhrmannın sözlərinə görə, orta hesabla bir qadının gündə orta hesabla təxminən 11 dəqiqə vaxt sərf etdiyi idmanla məşğul olmaq belə, əvvəllər ev işlərinə sərf olunan artıq enerjini sərf etməyə imkan vermir. İki şeydən biri var: ya idman zalında, ya da soba arxasında və lavabonun yanında daha çox vaxt keçirməlisən.

4. Qadınların beyni iştahanızla mübarizə aparmağa imkan verməmək üçün qurulub.

Kök kişilər obez qadınlardan təxminən dörddə bir azdır. Bunlar qlobal statistikadır. Ona inanmırsan? Tibbi televiziya proqramlarının tamaşaçılarına baxın. “Köftələr” üstünlük təşkil edir. Artıq çəkidən xilas olmaqdan məmnun olardılar. Pəhriz saxlamağa, idman zalına getməyə çalışdıqlarını bildirirlər. Ancaq az adam istədiyinə nail ola bilir - incə bir rəqəm.
Nyu-Yorkdakı Brookhaven Milli Laboratoriyasından doktor Gene-Jack Wang bu yaxınlarda öz araşdırmasının nəticələrini Proceedings of the National Academy of Sciences jurnalında dərc edərək, piylənmə ilə mübarizədə zəif cinsin məğlubiyyətinin sirrini açıqlayıb.
Alimin sözlərinə görə, qadınlar tez-tez iradələri pis olduğundan diyetlərlə özlərinə işgəncə verdikdən və idmana kalori sərf etdikdən sonra “sınırlar”. Kişilərdən çox pisdir. Bunun səbəbi isə biologiyadır - daha dəqiq desək, qadın beyni. Məhz o, istər-istəməz xanımları yaxşı yemək həvəsinə salır. Xüsusən də onların - xanımların qabağında nə isə dadlı olur. Bu mənada kişilər daha müqavimətlidirlər. Və onlar adətən şirnikləndiricilərə təslim olmurlar.
Doktor Vanq 13 qadın və 10 kişinin beyin fəaliyyətinin real vaxt rejimində çəkilmiş kompüter tomoqrafiyasını müqayisə edərək bu fenomeni kəşf edib. Alim onlardan bədən tərbiyəsi üçün fasilələrlə bəzi işlərlə məşğul olarkən ardıcıl 17 saat oruc tutmağı xahiş etdi.
Sonra könüllülər öz üstünlüklərini əvvəlcədən dəqiqləşdirərək, sevimli yeməkləri olan süfrələrə aparılıblar. Başqa bir şey fikirləşərək, onları yeməməyi qarşıya qoymuşuq. Bu zaman Wang beyinlərin şirnikləndirici ilə necə "mübarizə apardığını" izləyirdi. Pozitron Emissiya Tomoqrafiyası (PET) vasitəsilə.
Beləliklə, kişilər yemək haqqında düşüncələrini boğmağı bacardılar. Amma qadınlar yox. Onların beyinlərinin yemək istəyi ilə əlaqəli sahələri sözün əsl mənasında odla yanır.
"Belə fəaliyyətə qarşı durmaq inanılmaz dərəcədə çətindir" deyir alim. “Ola bilsin ki, bu, qadınların pəhriz və idmanla arıqlamaqda kişilərə nisbətən daha az uğur qazanması faktını izah edə bilər.
Nə etməli? İradə gücünü yetişdirin.

Yale Universitetinin təkamülçü bioloqu Stiven Stearns ABŞ-ın Massaçusets ştatında apardığı geniş araşdırmanın məlumatlarını toplayıb. 1948-ci ildə başladı - üç nəsil və bir neçə on minlərlə zərif cinsi əhatə etdi. Toplanan məlumatlar arasında reproduktiv dövrün başlanğıcı və sonu, boyu, çəkisi, qan təzyiqi, xolesterinin səviyyəsi, ürək vəziyyəti, ən əsası isə uşaqların sayı haqqında məlumatlar var idi.
Və məlum oldu: qısaboylu və yaxşı qidalanan qadınların, bir qayda olaraq, hündür və arıq qadınlardan daha çox uşaqları var idi. Boy, çəki və digər genetik xüsusiyyətlər müntəzəm olaraq sonrakı nəsillərə ötürülürdü - çox oxşar qızlar doğuldu - tombul, onlar da öz növbəsində daha çox uşaq sahibi olmağa çalışırdılar.
Stearns hesab edir ki, zəriflər təkamül rəqabətində "qorxuşlarla" uduzurlar. Axırıncı da bura çıxdı.
İncə! Daha aktiv doğum edin.

Diyetoloqun konsultasiyası

Sizi nə kökəldir və kökəlməmək üçün nə etmək lazımdır? Bu məsələ təkcə üçün deyil müasir qadınlar, həm də daha güclü cins və hətta uşaqlar üçün. Təəccüblüdür ki, çox vaxt insanlar bunu özlərinə soruşur və təbii ki, öz bacarıqsızlıqlarına görə düzgün cavab tapa bilmirlər. Bununla əlaqədar olaraq, işini bilən təcrübəli diyetoloqlarla əlaqə saxlamağı məsləhət görürük və şübhəsiz ki, sizi kökəldən və heç bir şəkildə arıqlaya bilməyənlər haqqında sizə məlumat verə biləcəklər.

Təəssüf ki, bütün insanların bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün pulsuz pulu yoxdur. Buna görə də bu məqalədə bu suala cavab verməyə çalışacağıq.

Nədən kökəlirsən?

Bir insanın çox kilo almağa başlamasının bir neçə amili var. Və çox vaxt insanlar dolğunluğun nə ilə əlaqəli olduğunu başa düşürlər. Ancaq sevimli vərdişlərindən imtina etmələri onları sözün əsl mənasında "kor" edir. Bu baxımdan bizim vəzifəmiz incə və seksual formalar əldə etmək istəyən kökəlmə insanların gözlərini açmaqdır.

Yanlış qidalanma

"Az və nadir hallarda yeyirsinizsə, sizi nə kökəldir?" - belə bir sualla xəstələr çox vaxt təcrübəli diyetoloqlara müraciət edirlər. Amma bütün təhlillər varsa bu şəxs yaxşı və heç birini qəbul etmir hormonal dərmanlar, onda mütəxəssis bu açıqlamaya kifayət qədər şübhə ilə yanaşır. Axı, liderlik edən insanlar, o cümlədən düzgün qidalananlar, heç vaxt əlavə funt qazanmayacaqlar. Ancaq qadınların və kişilərin əksəriyyəti hələ də kökəlmək üçün bu qədər çox qida qəbul etmədiklərinə əmindirlər.

Diyetoloqlar bu effekti özünü aldatma adlandırırlar. Axı, gündə yeyilən qəlyanaltıların və yeməklərin sayını obyektiv hesablamağa dəyər, çünki məlum olur ki, onların tərkibində bir insanın lazım olduğundan bir neçə dəfə çox kalori var. Beləliklə, tamlığa nəyin kömək etdiyini birlikdə öyrənək.

Sizi kökəldən qidalar

Tamamilə bütün müasir məhsullar zülallar, yağlar və karbohidratlar kimi elementləri ehtiva edir. Bu maddələr insan orqanizminin normal inkişafı və mövcudluğu üçün vacibdir. Əzələlərin və sümüklərin böyüməsinə kömək edir, məsuliyyət daşıyırlar sağlam vəziyyət orqanlar və s.. Amma hər şey normada yaxşıdır. Axı bu elementlər həm bədəninizə kömək edə, həm də onu məhv edə bilər.

Karbohidratlar

Çox vaxt sizi kökəldən qidaların tərkibində olur çoxlu sayda karbohidratlar. Bunlara sevimli qənnadı məmulatları, makaron və çörək məhsulları, həmçinin meyvələr, şirələr, şəkər və digər şirin və nişastalı maddələr daxildir. Buna görə diyetlər zamanı mütəxəssislər sadalanan komponentlərdən qəti şəkildə imtina etməyi məsləhət görürlər. Bədənin normal inkişafı üçün yalnız zülallar və yağlar deyil, həm də karbohidratlar lazımdırsa nə etməli?

Fakt budur ki, sonuncular iki qrupa bölünür: monosaxaridlər adlanır, qanda şəkərin miqdarını sürətlə artırırlar ki, bu da təkcə bir insanın sağlamlığına deyil, həm də onun rəqəminə təsir göstərir. Kompleks elementlər daha yavaş udulur və onların həzmi üçün daha çox enerji tələb olunur. Bəs siz necə düşünürsünüz, hansı karbohidratlar yuxarıda göstərilən məhsulların hamısını ehtiva edir? Əlbəttə ki, onlar tamamilə monosaxaridlərdən ibarətdir və kifayət qədər tez dolğunluğa gətirib çıxarır.

Çörək sizi kökəldir, ya yox? Bu sual da tez-tez diyetoloqlar tərəfindən soruşulur. Qeyd etmək lazımdır ki, dən çörək məhsulları insanlar ən çox kökəlirlər (şirniyyat şirniyyatlarından sonra). Amma bu, o halda olur ki, bu məhsul mümkün qədər təzə olsun və ən yüksək dərəcəli buğdadan hazırlanır. Çörəkdən tamamilə imtina edə bilmirsinizsə, çovdar krakerlərini və ya xüsusi pəhriz çörəyini seçməyi məsləhət görürük.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, onlar şəkərdən az olmayan baldan yağ alırlar. Axı, bu tərkib hissəsi olsa da faydalı məhsul, lakin demək olar ki, tamamilə karbohidratlardan ibarətdir. Çox vaxt bal ümumiyyətlə şirniyyatsız yaşaya bilməyənlərə tövsiyə olunur və onların rəqəmlərini qaydaya salmaq lazımdır. mümkün qədər tez. Eyni zamanda, onu çörək və yağ ilə yemək olmaz, səhər yeməyi və ya nahar üçün yalnız bir-iki qaşıq yeyə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, bu məhsuldan sui-istifadə edərək, yalnız öz rəqəminizə deyil, sağlamlığınıza da zərər verə bilərsiniz. Axı bal ən güclü allergendir.

Yağlar

"Yalnız onu yeyənlər yağdan piylənir" deyə bir çox dietoloqlar belə zarafat edirlər. Nə ilə bağlıdır? Bildiyiniz kimi, yağ 100% yağdır. Və artıq karbohidratlar varsa, daxil olur insan bədəni, əvvəlcə trigliseridlərə çevrilir və yalnız sonra mədədə, yanlarda və budlarda yerləşdirilir, sonra təqdim olunan elementin kimyəvi reaksiyalara məruz qalmasına ehtiyac yoxdur, dərhal bədənin qeyd olunan bölgələrində tənha yerlər tapır. Buna görə də belə dadlı və ətirli məhsuldan imtina etməlisiniz.

Sıyıqdan piylənirsiniz? Bu suala cavab vermək üçün bu yeməyin nədən ibarət olduğunu başa düşməlisiniz. Bir qayda olaraq, dənli bitkilər, süd və ədviyyatlar, o cümlədən dənəvər şəkər daxildir. Birinci məhsula gəldikdə (qarabaşaq, düyü, irmik, darı, yulaf ezmesi və s.), çox vaxt tərkibində bədən üçün faydalı olan və demək olar ki, heç vaxt rəqəmə mənfi təsir göstərmir. Ancaq bildiyiniz kimi, sıyıq südlə hazırlanır və sonunda bir tikə də əlavə edirlər kərə yağı. Məhz bunlar yağlı komponentlər onlar sizi ruhdan sala bilər, çünki onlar sizin yenidən qazanacağınıza açıq şəkildə töhfə verəcəklər çəki artıqlığı. Bu baxımdan, dietoloqlar sıyığı yalnız suda və şəkər kimi əlavə etmədən bişirməyi məsləhət görürlər.

Karbohidratlar + yağlar

Yuxarıda gördüyümüz kimi, adı çəkilən iki komponent fiqurumuzun ən dəhşətli düşmənləridir. Onda onlar birləşsə nə baş verəcəyini təsəvvür etmək çətindir.

Ən çox hansı gündəlik yeməkləri sevdiyimizi xatırlayaq. Bunlara daxildir:

xəmir, tortlar, şirniyyatlar, şokolad və digər qənnadı məmulatları;
dəniz makaron, mayonez və tərəvəz əsasında salatlar, kartof püresi qızardılmış və yağlı ət, xəmirdə kolbasa, hamburger, kartof qızartması, yağlı sendviç, pendir və digər ikinci yeməklərlə;
kartof, düyü, əriştə və köftə ilə yağlı şorbalar və s.

Bu məhsullara daha ətraflı baxsaq, əminliklə deyə bilərik ki, hər gün karbohidratlar və yağların qatil birləşməsini istehlak edirsiniz. Bütün çəki problemləriniz buradan qaynaqlanır.

Qəhvə sizi kökəldir, ya yox? Cavab verin sual verildi mütləq olduqca çətindir. Bunu etməzdən əvvəl, hansı içkidən danışdığımızı yenidən öyrənməlisiniz. Əgər hər gün qaymaqlı və şəkərli qəhvə içməyə öyrəşmisinizsə, bəli, bu kombinasiyadan şübhəsiz kökələcəksiniz. Süd və tatlandırıcılar olmadan qara içkinin tərəfdarısınızsa, heç bir şey sizi təhdid etmir.

Beləliklə, əminliklə nəticəyə gələ bilərik ki, rəqəmimiz ən çox karbohidratlar və yağlar kimi ölümcül birləşmədən ibarət olan düzgün olmayan və balanssız qidalanma ilə pozulur.

dələlər

Digər iki elementdən fərqli olaraq, zülallar insan fiquruna heç bir şəkildə təsir göstərmir. Buna görə, əsasən təqdim olunan maddədən ibarət məhsullara əsaslanan pəhrizlər bu gün olduqca populyardır. Bu maddələrə yağsız ət, balıq, paxlalılar (noxud, noxud, lobya, soya), dəniz məhsulları, süd məhsulları və s. Axı, pendir, süd və ya kəsmik yağsız təsəvvür etmək çətindir. Baxmayaraq ki, bu gün mümkün qədər qeyd olunan maddədən məhrum olan məhsullar var.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, karbohidratlar və yağların birləşməsindən fərqli olaraq, zülallar və trigliseridlər sürətli və əhəmiyyətli çəki artımına kömək etmir. Xüsusən də onları mülayim şəkildə istifadə etsəniz.

Millət Xüsusiyyətləri

Fransız qadınları niyə kökəlmir? Bir vaxtlar bu sual çox maraqlı və füsunkar kitabın adı oldu. Amma buna cavab vermək üçün bu nəşri təkrar oxumaq lazım deyil.

Həqiqətən, fransızların dolğunluğa tabe olmadığına dair bir fikir var. Ancaq bu yalnız qismən doğrudur. Axı, çoxlu yemək yemək vərdişi doğuşdan yaranır. Məsələn, ruslar həmişə dadlı və bol yeməyi sevmələri ilə seçiliblər. Yalnız tarixçilərin bayram və şənliklər üçün qurulan kral süfrələrini necə təsvir etdiklərini xatırlamaq lazımdır. Fransızlara gəlincə, onların milləti hələ də müntəzəmlik və ehtiyatlılıqla əlaqələndirilir. Bəlkə də buna görə onlar yeməkdə seçicidirlər və heç vaxt çox yeməyə icazə vermirlər.

Necə kökəlməmək olar?

Əgər artıq çəkiyə meyllisinizsə, o zaman ödəməlisiniz Xüsusi diqqət pəhrizinizə. Axı, əlavə bir tort parçası bir neçə həftədən sonra sevimli paltarınıza və ya şalvarınıza uyğunlaşa bilməyəcəyinizə kömək edə bilər. Bunu etmək üçün, yaxınlarınızın və qohumlarınızın pəhrizindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənəcək ayrı bir menyu hazırlamaq tövsiyə olunur. Əlbəttə ki, əvvəlcə sevimli yeməklərdən imtina etmək sizin üçün olduqca çətin olacaq, lakin bir neçə həftəlik səydən sonra bu vərdiş öz-özünə yox olacaq.

Aktiv həyat tərzi

İnsanların niyə kökəlməsi sualına başqa bir cavab hərəkətsizlik ola bilər. Həqiqətən də, bu gün az adam idmanla məşğul olur, bir daha kompüter və ya televizor arxasında oturmağa üstünlük verir. Amma gözəlini tapmaq üçün bu vərdişlərdən imtina etmək lazımdır. Axı, heç bir şey qaçış və ya parkda banal gəzinti kimi artıq yağları yandırmaz. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, sizə daxil olan kalorilər fiziki hərəkətlər zamanı sərf etdiyiniz enerji vahidlərinin sayından qat-qat artıq olarsa, o zaman heç vaxt arıqlamayacaqsınız. Bu baxımdan, yemək yeyərkən həmişə tarazlığı xatırlamalı və tədbiri bilməlisiniz.