Laksatif qidalanma və pəhriz qidası. Yetkinlərdə qəbizlik üçün hansı laksatif qidaları yeyə bilərsiniz: bal, qoz-fındıq? Güclü, lakin yüngül! Qəbizlik üçün təbii vasitələr - işlətmə məhsulları
“Düzəldən” zaman nə var? Hansı qidalar bağırsaqların dayanmasına imkan vermir?
Qəbizlik- Bu, insanın normal həyatına əsl maneədir. Daimi hiss qarın altındakı ağırlıq, ağrılı hisslər, baş ağrıları istirahət vermir. Belə bir vəziyyətdə insan öz problemindən başqa heç nə düşünə bilmir. Qəbizlik normal işləməyinizə, planlar qurmağınıza və başqa işləri görməyinizə mane olur.
Qəbizliyin əsas səbəbinin bağırsaq disfunksiyası olduğuna inanılır. Peristalsis pisləşir, nəcisin bağırsaqlarda saxlanmasına səbəb olur. Eyni pozuntuların niyə baş verməsi ilə bağlı hələlik dəqiq məlumat yoxdur. Bəzi ekspertlər irsiyyətdən (qəbizliyə meyl), bəziləri isə eksklüziv olaraq danışırlar xarici amillər. Bu, ilk növbədə insanın fəaliyyət səviyyəsi və nə yediyidir. Bağırsaqlarınız üçün ən təhlükəli düşmənlərdən biri fiziki hərəkətsizlikdir. Oturaq həyat tərzi bağırsaq hərəkətliliyini pozur. Əgər siz də heyvan zülalları, zərif qidalar və yarımfabrikatlarla məşğul olsanız, hər şey daha da pisləşəcək.
Həkimin ziyarəti və həyat tərzi
Bir çoxumuz bağırsaqlarımızı boşaltmaq üçün ilk uğursuz cəhdlərimizdə dərhal aptekə qaçırıq. laksatiflər narkotik. Əczaçı məsləhətləri ilə silahlanmış, biz alırıq düzgün dərman və hər şeyin keçəcəyinə ümid edirəm. Ancaq insanın sağlamlığına bu cür münasibət adətən uğursuzluğa səbəb olur. Əvvəlcə laksatiflər kömək edir, lakin gələcəkdə təmizləyici lavman və tabletlər olmadan bağırsaq hərəkətliliyiniz çətin olacaq. Buna görə mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, ilk növbədə onu dərmanlarla aşmaq və müalicəni düzgün aparmaq üçün lazımdır.
Problemli bağırsaq hərəkətləri ilə qarşılaşırsınızsa, əvvəlcə həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır. Məşğul olun fiziki fəaliyyət, bu, peristaltikanı normallaşdırmağa kömək edən pelvik bölgə də daxil olmaqla qan dövranını yaxşılaşdırmaqdır. Pəhrizinizə laksatif təsir göstərən qidaları da daxil edin.
Həmçinin oxuyun:
Lifli məhsullar
Bağırsaqlarınız üçün ən yaxşı "dost" lifdir - qida lifi. Tərkibində çoxlu lif var meyvələr, tərəvəzlər, dənli bitkilər və otlar. Bir tərəfdən, lif suyu toplamaq qabiliyyətinə görə faydalıdır. Beləliklə, liflər şişirilir, kütləsi artır və bağırsaq məzmununun sürətlə boşaldılmasına kömək edir. Digər tərəfdən, liflə zənginləşdirilmiş qidalar həzm prosesində də iştirak edən bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların sayını artırır. Bu mikrofloranın sayəsində bağırsaqlar əmələ gəlir yağ turşusu oynayan mühüm rol həzmi normallaşdırmaq üçün.
Ən çox ən yaxşı mənbə liflərdir kəpək. Kəpək mağazalarda satılır və ya aptekdə satın alına bilər. Lifdən əlavə, kəpəkdə çoxlu miqdarda vitaminlər, xüsusilə B vitaminləri və mikroelementlər var. Qəbizlik üçün istifadə etmək tövsiyə olunur kəpək çörəyi, laksatif təsir göstərir. Bununla belə, çox yemək lazım deyil.
İçində çoxlu lif də var balqabaq Təbiətin bu ən faydalı hədiyyəsini istənilən formada istehlak edə bilərsiniz: qaynadılmış, bişmiş, sıyıq və ya püresi.
Gavalı çətin bağırsaq hərəkətlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Qəbizliyə meylli insanlar üçün, gavalı, pəhrizdə əvəzolunmaz məhsuldur. Gavalı yeməyə başlasanız, tezliklə yaxşılaşma hiss edəcəksiniz.
Oxucu Sualları
18 oktyabr 2013, 17:25 Doktor, salam! Məndə belə bir problem var idi: 2 həftə əvvəl gecə hərəkət edəndə mədəm ağrıyırdı, ertəsi gün ishal oldu, ishal üçün həblər içdim, ertəsi gün hər şey keçdi. Bir həftə Enterosgel pastası qəbul etdim. Sonra 8 gün tualetə getmədiyimi və qəbizliyimin fərqinə vardım. Duphalac içdim, amma kömək etmədi. Böyük səylə iki dəfə tualetə getdim, ancaq bir az, nəcis də “qoyunlarınki” kimi görünürdü, qan zolaqları və irin kimi bir şey... Dünən gecə mədəm bir az ağrıdı. Amma çox tez-tez məndə sol qarın nahiyəsində, pubisin yanında ağrıyan, zonklayan ağrılar olur. OMT ultrasəs müayinəsindən keçdim və hər şey qaydasında idi. Doktor, zəhmət olmasa deyin, bu nə ola bilər? Bu nə dərəcədə təhlükəlidir?
Sual ver
Möcüzə salatı
Tanınmış "süpürgə" salatı açıq laksatif təsirə malikdir. Bağırsaqlardan lazımsız hər şeyi “süpürdüyü” üçün ona belə ləqəb vermişdilər. Hazırlamaq çətin deyil.
Yerkökü, ağ kələm, çuğundur və kərəviz götürün. Hər şeyi qaba sürtgəcdən keçirin və salat hazırdır. Belə bir salatı ədviyyat edə bilməzsiniz, heç bir təsiri olmayacaq. Sadəcə çiy tərəvəz yemək çox dadlı olmaya bilər, ancaq bağırsaqlarınız sizə təşəkkür edəcək.
Qəbizlik üçün meyvələr
Qəbizliyin qarşısını ən yaxşı şəkildə müntəzəm qəbul etmək olar. alma Almalar mədə-bağırsaq traktına müsbət təsir göstərən pektin liflərinə görə qiymətlidir. Onlar həmçinin laksatif təsir göstərirlər naringi və şaftalı və qurudulmuş meyvələr. Qurudulmuş meyvələr qəbizlik üçün ən yaxşısıdır əncir, quru ərik və qeyd etdi gavalı.
"Əzabınızı" yüngülləşdirməyə kömək edəcək xiyar turşusu. Gündə 3-4 stəkan xiyar turşusunun güclü işlətmə təsiri olduğu qeyd edilib. Bununla belə, duzlu su ədviyyatlar və ədviyyatlar olmadan olmalıdır və xiyar ən azı bir ay dayanmalıdır.
Qəbizlik, az adamın, hətta ailəsi və dostları ilə danışmaq istədiyi bir şeydir, eyni zamanda bütün varlığımızı zəhərləyə biləcək bir şeydir. Fikirləşin, qarnının aşağı hissəsində daimi ağırlıq, sonra ağrı hiss etsəniz, iştahınız yox olarsa, başınız da ağrımağa başlasa, dinc yaşamaq, daha az sevinmək, sevmək və həyatda uğur qazanmaq olarmı?
Qəbizliklə mübarizə aparıla bilər və mütləq olmalıdır. Pəhrizinizi tənzimləməyə başlamalısınız. Pəhrizinizə daha çox işlədici qidalar daxil edin. Və bu gün hansı qidaların laksatif təsir göstərdiyini və qəbizlik üçün faydalı olduğunu danışacağıq.
Bu niyə baş verir?
Qəbizliyin səbəbləri nələrdir? Mütəxəssislər bunun bağırsaqların fəaliyyətindəki dəyişikliklərdən qaynaqlandığını deyirlər - bu dəyişikliklərin müsbətdən uzaq olduğu aydındır.
Bəlkə də bu vəziyyətdə bir növ xroniki xəstəlik inkişaf edir - məsələn, mədə xorası və ya bağırsaqlarda poliplər meydana çıxdı - bir çox variant var. Beləliklə, qəbizlik davamlı və uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət etmək, müayinədən keçmək və diaqnoz qoymaq lazımdır - əks halda öz-özünə müalicə əhəmiyyətli zərər verə bilər.
Ən çox ümumi səbəblər Bağırsaq işində mənfi dəyişikliklərə səbəb olan aşağıdakılar hesab olunur: məhdud hərəkət - fiziki hərəkətsizlik; düzgün olmayan pəhriz; zərif qidalar yemək və heyvan zülallarından sui-istifadə etmək - yumurta, ət və bu məhsulların keyfiyyəti də ən yüksək deyil. Hətta daha tez-tez şəhər sakinləri yarı bitmiş məhsullar yeyirlər və onların tərkibində heç bir lif yoxdur faydalı maddələr bağırsaqların normal işləməsinə imkan verir. Müəyyən pəhrizlərə uzun müddət riayət etmək də bağırsaqların fəaliyyətini pozur və özünü boşaldır.
Əgər siz də işlətmə vasitələrinin və vasitələrin köməyinə müraciət etməyə başlasanız və həkim tövsiyəsi olmadan özünüzə təmizləyici lavmanlar versəniz, qəbizlik vərdiş halına gəlir və sərbəst nəcis əldə etmək üçün inanılmaz səylər göstərməlisiniz.
Eyni zamanda, qəbizliyi yalnız həblər və digər işlətmə vasitələri ilə deyil, hətta arıqlamaq üçün işlətmə otları ilə də müalicə etmək olar - xalq müalicəsi, onu qəbul etmək də lazım deyil - sadəcə yeməyə başlamaq lazımdır ki, bağırsaqlar öz-özünə işləyə bilsin. Bu dərhal baş vermir, lakin ən yaxşı və laksatif qidalardır təhlükəsiz vasitələrlə lazım olduqda qəbizlikdən çıxarır və bu xəstəliyi yavaş-yavaş aradan qaldırırlar.
Liflə zəngin qidalar
Əlbəttə ki, ən yaxşı işlədici qidalar liflə zəngin olanlardır: tərəvəzlər, meyvələr, göyərti və taxıllar. Liflə zəngin qidalar bağırsaqlarda turşusevər adlandırılan bakteriyaların sayını artırır - onlar təkcə zərərli deyil, həm də faydalıdırlar. Bu bakteriyalar qidanın emalı prosesində iştirak edir və bu proseslər nəticəsində qısa zəncirli yağ turşuları (QZQA) əmələ gəlir - bütövlükdə bağırsaqların fəaliyyətində çox mühüm rol oynayan maddələr. Faydalı enerji verirlər bağırsaq mikroflorası; divarlarının maneə funksiyasını yaxşılaşdırmaq, mikrobların onlardan bədənin digər mühitlərinə keçməsinin qarşısını almaq; onun motor fəaliyyətini tənzimləmək; qan axını stimullaşdırmaq; normal pH səviyyəsini saxlamaq və s. Bu proseslər olduqca mürəkkəbdir, lakin bizim anlayışımız üçün olduqca əlçatandır ümumi kontur, belə ki, qəbizliyin təbiəti haqqında təsəvvürümüz olsun və onlarla necə mübarizə aparacağımızı dəqiq anlaya bilək.
Çox təsirli laksatif məhsullar var və kəpək bu baxımdan ilk yerlərdən birini tutur. Onların tərkibində çoxlu qaba lif var, həmçinin bütün B vitaminləri var və istifadəsi asan və sadədir: əvvəlcə 1 tsp qəbul etməlisiniz. Gündə 3 dəfə və 2 həftə ərzində dozanı tədricən 1 osh qaşığı artırın. gündə 3 dəfə. Bir mağazada kəpək ala bilərsiniz, bitki mənşəli və ya adi aptek, və onları qaynar su ilə dəmləyərək götürün - yalnız bu halda hərəkət edəcəklər. Su 30 dəqiqədən sonra boşaldılır və kəpək sıyıq, şorba, salat və s. Kəpəkli çörək də laksatif təsir göstərir, əgər təbii ki, həddindən artıq yeməsən.
Balqabaq kimi tanınmış bir məhsul yaxşı işlətmə təsirinə malikdir - ondan yalnız məşhur balqabaq sıyığı deyil, çox dadlı şeylər hazırlaya bilərsiniz. Həm də çiy yeyə bilərsiniz - ayrı-ayrılıqda və ya salatlara əlavə etmək, çörək bişirmək, bişirmək və ya qızartmaq. Yeri gəlmişkən, həmin sıyıq - darı ilə balqabaqdan hazırlanmış - düzgün hazırlasanız, çox dadlı və sağlamdır, darı dənəsi də bir az işlətmə təsirinə malikdir.
Gavalı bir çox insana balqabaqdan daha çox kömək edir və ümumiyyətlə məhsulların seçimi həmişə fərdi olur. Siz kompot və həlim içə bilərsiniz, qaynadılmış və çiy giləmeyvə yeyə bilərsiniz - sadəcə onları hərtərəfli yuyun; müxtəlif yeməklərə və kəpəkli undan hazırlanmış bişmiş məmulatlara gavalı əlavə etmək istənilən aşağı kalorili yeməyə əla əlavədir. Gavalı həlimi hətta bir yaşından kiçik körpələrə də təhlükəsiz şəkildə verilə bilər və gavalı suyu və gavalı püresi də bu dadlı işlətmə məhsulları qrupuna daxildir.
Yulaf ezmesi jele, bulyon və ya sadəcə yulaf ezmesi- həm də təsirli evdə hazırlanmış işlətmə məhsullarıdır və çox yumşaq hərəkət edirlər. Sıyıqdan yox, bütün taxıllardan istifadə etmək lazımdır. ani yemək, baxmayaraq ki, müntəzəm Hercules də işləyə bilər.
Qəbizlik üçün əla vasitə “süpürgə” adlanan salatdır. Bu, bağırsaqları təmizlədiyi üçün belə adlanır, sanki lazımsız və lazımsız hər şeyi süpürür: bunlar çiy rəndələnmiş tərəvəzlərdir - çuğundur, yerkökü, ağ kələm, kərəviz. Əgər mədəniz dözürsə, şalgam və ya turp əlavə edə bilərsiniz, lakin bu salatda yağ və duz lazımsızdır.
Noxud gözlənilməz işlətmə məhsuludur, lakin bağırsaqların fəaliyyətini açıq şəkildə yaxşılaşdırır. Quru noxud toz halına gətirilməlidir və yalnız 1 tsp götürün. gündə - tezliklə nəcis normala dönəcək.
Kətan toxumu görünmür dadlı məhsul yemək - ilk baxışdan, amma əslində olduqca dadlıdır - cəhd etsəniz. Kəpək kimi, onu heç bir problem olmadan ala bilərsiniz və yatmazdan əvvəl bir stəkan kətan toxumu dəmləməsi için və toxumları yeyin - onları çeynəmək daha yaxşıdır. Toxum 5 saat ərzində infuziya edilməlidir, 1 tsp tökün. bir stəkan qaynar su; Gün ərzində isladılmış toxumu salatlara, dənli bitkilərə və digər yeməklərə də əlavə edə bilərsiniz.
Effektiv laksatif məhsulların siyahısı
Laksatif təsiri olan hər kəs üçün mövcud olan digər məhsullar:
- Soğan istənilən formada - çiy, bişmiş, bişmiş, qaynadılmış, qızardılmış - yeməklərin həzmini yaxşılaşdırır və hətta xroniki qəbizlikdə də kömək edir.
- Qırmızı çuğundur - istənilən formada da. Bəzən hətta onun həlimi ilə imalə edə bilərsiniz - uzunmüddətli və davamlı qəbizlik üçün.
- Heç bir ədviyyat və ədviyyatsız xiyar turşusu işlətmə xüsusiyyətinə malikdir. Xiyarların bir ay dayandığı duzlu su təsirli olacaq - gündə 4 dəfə bir stəkan içmək lazımdır. Həm təzə, həm də yüngül duzlu xiyarların özləri də bağırsaqları mükəmməl şəkildə stimullaşdırır.
- Pulpa ilə hər hansı bir tərəvəz şirəsi uzun müddət işlətmə məhsulu kimi tanınır. Məsələn, ispanaq suyu kimi çuğundur suyunu kök və kərəviz suyu ilə qarışdırıb gündə 2-3 dəfə bir stəkan içmək olar.
- Səhər boş bir mədədə bal ilə su içmək olar: 1 osh qaşığı. otaq temperaturunda bir stəkan suya. Yatmazdan əvvəl bitki yağı ilə kefir kömək edəcək: 2 tsp. Bir stəkan kefirdə yağı yaxşıca qarışdırın və yavaş-yavaş kiçik qurtumlarla için. Oturaq işi olanlar daha çox istehlak etməlidirlər fermentləşdirilmiş süd məhsulları- işlətmə effekti üçün bir günlük olanlar uyğun gəlir, o vaxtdan onlar möhkəmlənməyə başlayırlar.
Qəbizliyə qarşı Spirulina
Tez-tez qəbizlik və meyl ilə xroniki xəstəliklər, soyuqdəymə də daxil olmaqla, spirulinanı diyetinizə daxil etməyə dəyər - uzun müddət tibb və dietologiyada istifadə olunan yosun.
Spirulina maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir və bağırsaqları yaxşı təmizləyir - bir çox parçalanma məhsulları, toksinlər və "pis" yağlar bədəndən çıxarılır və faydalı mikroflora bərpa olunur. Spirulinanın təsiri o qədər müalicəvidir ki, tibbdə profilaktika vasitəsi kimi istifadə olunur xərçəng xəstəlikləri bağırsaqlar.
Laksatif meyvələr
Meyvələr arasında alma, şaftalı və naringi ən çox işlətmə kimi tövsiyə olunur; quru meyvələr - əncir, quru ərik; sadalananlar istisna olmaqla, xam tərəvəzlər - zucchini, brokoli, gül kələm və Brüssel kələmi; paxlalılar - lobya və qara noxud; çörək məhsullarında tam taxıl və dənli bitkilər. Şərab içirsinizsə, ağ rəngə üstünlük vermək daha yaxşıdır: üzvi turşular tərkibində olanlar da öz töhfəsini verir daha yaxşı iş bağırsaqlar.
İçməyi də unutmayın Təmiz su, və yalnız qəhvə, çay və ya kompot deyil, hər hansı bir yeməyi mümkün qədər yaxşıca çeynəyin - onda tədricən qəbizlikdən əziyyət çəkdiyinizi unudacaqsınız və özünüzü həmişə yüngül və azad hiss edəcəksiniz.
Gördüyünüz kimi, çoxlu işlədici məhsullar var. Sadəcə olaraq, adi yeməklərinizi onlarla əvəz edin, əvvəlcə çox tanış olmaya bilər, amma sonra hər şey sabitləşəcək. Bağırsaqlarınız yaxşılaşdıqda, qəbizlik yox olur, rəqəminiz yaxşılaşır və dəriniz tamamilə fərqli olur - siz həmişə yalnız düzgün, təbii və sağlam qidalar yeyəcəksiniz.
Qəbizlikdən xilas olmaq üçün həm işlədici dərmanlardan, həm də istifadə edə bilərsiniz təbii məhsullar. Onlar belə hərəkət edirlər:
- yumşaq nəcis əmələ gətirir;
- bağırsaqların tərkibini seyreltin;
- nəcisin əmələ gəldiyi bağırsağın hissəsini nəmləndirin, bununla da onların asan və ağrısız keçməsini təmin edin;
- bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq.
Laksatif qida məhsullarına gəldikdə, onların təsiri o qədər də tez görünmür. Amma onların effektivliyi heç də az deyil. Həm də onlar tamamilə zərərsizdirlər.
Yetkinlərdə qəbizlik üçün təbii məhsulların siyahısı
Bəzi qidalar bədəndən zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edir. Ən təsirli laksatiflərə baxaq.
Toxumlar
Bədənin bağırsaqlardan nəcisin çıxarılmasına kömək etmək Aşağıdakı toxumlardan istifadə edə bilərsiniz:
Qəbizlikdən qurtulmaq üçün 1 çay qaşığı yemək lazımdır. gündə 3 dəfə toxum.
Paxlalılar
Paxlalıların çoxu var faydalı xassələri. Liflə zəngin olması ilə yanaşı, butir turşusunun aktiv istehsalına da töhfə verirlər. Bu turşu bağırsaq hərəkətliliyini artırmağa kömək edir.
Probiyotiklərlə
Belələrinə faydalı məhsullar qidalanma daxildir:
Bilmək vacibdir! Probiotik qidalar xroniki qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir!
Zeytun yağı
Bu məhsul bağırsağın nəcisin əmələ gəldiyi hissəsini nəmləndirir. Zeytun yağı onların sürətli keçməsini təşviq edir. Mütəxəssislər onu qəbulla birlikdə istifadə etməyi məsləhət görürlər dərmanlar. Bu, uzun müddətli qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.
Tərəvəz və meyvələr
Tərəvəz və meyvələr peristaltikanı yaxşılaşdırmağa və qida həzm prosesini normallaşdırmağa kömək edir. Ən çox təsirli məhsullar Qəbizliyi aradan qaldıran qidalar bunlardır:
Xatırlamaq vacibdir! Bir çox meyvə ehtiva edir çoxlu sayda kilo almağa kömək edən fruktoza! Bir insan varsa çəki artıqlığı, o zaman müəyyən meyvələrin istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır.
kəpək
Kəpək pəhrizinə giriş laksatif dərmanların istifadəsini tamamilə dayandırmağa imkan verir.Çünki onların tərkibində çoxlu miqdarda lif var.
Qəhvə
Bu canlandırıcı içki nəcisin atılması ilə bağlı problemlərdən qurtulmağa kömək edir. Tərkibində bağırsaq əzələlərini aktivləşdirməyə kömək edən hormon var. Nəcisin boşaldılması üçün qəhvə içmək üçün gündə 1 stəkandan çox olmamalıdır.
Uşaqlar üçün laksatif
Qəbizlik uşağın bədəninə mənfi təsir göstərir, buna görə də körpəni mümkün qədər tez qurtarmaq lazımdır. bu xəstəlikdən. Peristaltikanı yaxşılaşdırmaq, həmçinin nəcisi yumşaltmaq üçün uşaqlar gündəlik menyusuna aşağıdakı qidaları əlavə etməlidirlər:
Uşağın bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmağa da diqqət yetirməlisiniz. Bunun üçün probiyotikləri olan qidalar yemək lazımdır.
Hamilə və laktasiya dövründə qadınlar üçün pəhriz
Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar tez-tez qəbizlik yaşayırlar. Belə hallarda nəcisin normallaşdırılması üçün diyetə aşağıdakı məhsulları daxil etmək lazımdır:
- yulaf ezmesi;
- quru gavalı, kişmiş, quru ərik kimi quru meyvələr;
- hər hansı bir bitki yağı;
- süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları;
- liflə zənginləşdirilmiş tərəvəz və meyvələr;
- kəpək;
- gavalı və ərik;
- yerkökü, çuğundur, balqabaq, ispanaq.
Diqqət! Qadınlar zamanı ana südü ilə qidalanma Hipoalerjenik bir pəhriz saxlamalısınız! Buna görə də qırmızı tərəvəz və meyvələrdən imtina etməlisiniz.
Reseptlər
Gündəlik menyunu şaxələndirə və eyni zamanda aşağıdakı yeməklərdən istifadə edərək bağırsaq hərəkətləri prosesini normallaşdıra bilərsiniz:
Bu reseptlər gündəlik menyunu şaxələndirə və həmçinin qəbizlikdən xilas ola bilər.
Su
Bədəndə suyun olmaması sərtləşməyə səbəb olur nəcis, qəbizliklə nəticələnir. Ondan qurtulmaq üçün təbii mənşəli su içmək lazımdır. Bunun üçün aşağıdakı mineral sular idealdır: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.
Bunun üçün oyandıqdan sonra və yatmazdan əvvəl 1 stəkan maye içmək lazımdır. Cəmi 1 həftə su istifadə etdikdən sonra bağırsaqların fəaliyyəti yaxşılaşacaq.Ağır qəbizlikdə hər yeməkdən əvvəl 1 stəkan mineral su içmək lazımdır.
Qadağan olunmuş yemək
Qadağan olunmuş qidalara fermentasiyanı təşviq edən yeməklər daxildir. Xüsusilə qəbizliyin qarşısını almaq üçün xroniki forma, aşağıdakı qidaları istehlak etməkdən çəkinməlisiniz:
- zəngin yeməklər;
- balıq və yağlı sortların əti;
- düyü və ya irmikdən hazırlanmış sıyıqlar;
- ədviyyatlı, konservləşdirilmiş, duzlu və ya hisə verilmiş qidalar;
- jele;
- şokolad;
- güclü çay;
- zirinc;
- qızardılmış yumurta;
- mayonez;
- spirtli içkilər.
İstinad!İşlənmiş qidalardan imtina etmək də yaxşıdır.
Normal pəhrizə sadiq qalsanız, qəbizlikdən kifayət qədər tez qurtula bilərsiniz. Bundan əlavə, bağırsaq mikroflorası da yaxşılaşır. Həm də fəaliyyətin normallaşması dövründə mədə-bağırsaq traktının Su balansını unutmamalısınız.
Bir sıra qidaların laksatif təsiri aşağıdakılara görə baş verir:
Qəbizliyiniz varsa hansı qidalardan çəkinməlisiniz?
Mədə-bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq və yeni qəbizlik ehtimalını azaltmaq üçün imtina etmək lazımdır. aşağıdakı məhsullar enerji təchizatı:
Əgər nədənsə bir şəxs yuxarıda göstərilən məhsullardan birini istehlak edibsə və pəhrizi pozubsa, o zaman laksatif və ya qəbul etmək lazımdır.
Pəhrizinizə daim “işlətmə” qidaları daxil etmək lazımdırmı?
Gün ərzində laksatif məhsulların sistemli istehlakı həzm sisteminin işinə və insanın ümumi rifahına faydalı təsir göstərir. Gündəlik bağırsaq hərəkətləri yığılmış toksinlərdən xilas olmağa kömək edir və qida maddələri daha yaxşı mənimsənilir.
Bu qidaları hər gün normada qəbul etsəniz, bu, yalnız fayda verəcəkdir. Belə bir pəhrizdən sui-istifadə susuzluğa və digər arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.
Köməkçi su
Bədəndə su çatışmazlığı olduqda nəcis sıxlaşır, bağırsaqlarda hərəkəti çətinləşir, bu da qəbizliyə səbəb olur.
Hər bir insan gündə ən azı 1,5-2 litr su içməlidir. təmiz forma. Bu, çay, şorba və tərkibində su olan digər yeməklər istisna olmaqla.
Təsiri yalnız suyun sistematik istehlakı ilə müşahidə olunur, peristaltikanı yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən əlavələrlə istifadə edilə bilər.
Mineral su
Bütün mineral sular fərqli elektrolit tərkibinə malikdir, buna görə də qəbizliyin növündən asılı olaraq həkim “Essentuki”, “Narzan” və s. təyin edir. Yatmadan əvvəl və səhər acqarına bir stəkan su içmək orqanların fəaliyyətini normallaşdırır. 5-7 gün ərzində mədə-bağırsaq traktının. Üstəlik, bağırsaq hərəkətləri hər gün təxminən eyni vaxtda baş verəcəkdir.
Qəbizlik uzun müddətli olarsa (olmamaq şərti ilə). üzvi zərərşiş, polip və ya xarici cisim olan bağırsaqlar), həkim soyuqluğu təyin edə bilər mineral su Gündə 3 dəfə, yeməkdən bir saat əvvəl 1 stəkan.
Şüyüd suyu
İki yemək qaşığı şəklində şüyüd toxumları yarım litr qaynar su ilə tökülür. Yaranan həlim 30 dəqiqə dəmlənir. Gündə 3 dəfə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl 80 ml qəbul etmək məsləhətdir.
Şüyüd suyu ən çox körpələrdə kolik və qəbizlik üçün istifadə olunur. Eyni şəkildə hazırlanır, lakin məhlulun konsentrasiyası azalır (100 ml başına 0,5 xörək qaşığı toxum) isti su). Hazır bulyon süzülür və hər gün hazırlanmalıdır. Körpələr qəbul edir şüyüd suyu Qidalanmadan əvvəl 1 çay qaşığı.
Bal ilə su
Bal həm məhlul şəklində, həm də saf formada istifadə edilə bilər. Bir çay qaşığı bal bir stəkan suda həll edilir və acqarına içilir. Bəzi hallarda lavman göstərilir (balın miqdarı ağızdan qəbul ediləndən az olmalıdır).
Limonlu su 
Mədə ifrazı artmış şəxslər üçün qəti şəkildə kontrendikedir və mədə xorası. Digər hallarda, məsələn, hipoasid qastrit ilə, istehsalı stimullaşdırır xlorid turşusu, həzm prosesini yaxşılaşdırır. 1 stəkan suya yarım limon əlavə edib səhər acqarına ilıq halda için.
Donat Maqnezium
Həzmi yaxşılaşdırır və var müsbət təsirürək-damar və sinir sistemi, normallaşdırır metabolik proseslər orqanizmdə.
Müalicə kursu bir ay yarımdır. Hər yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl bir stəkan Maqnezium Donut içmək lazımdır. Orta hesabla, 80 kq-dan az bir insan üçün, gündəlik norma Donata 800 ml-ə çatır.
İlk doza ən böyükdür və səhər yeməyindən əvvəl 300 ml-ə çatır, mayenin qalan hissəsi nahar və şam yeməyindən əvvəl sərxoş olur. Müalicə kursu, ideal olaraq, bir neçə dəfə aparılmalıdır, onun təkrarlanması xəstəliyin gedişindən asılı olaraq həkim tərəfindən təyin edilir.
Kişmiş suyu
Kişmiş bağırsaq hərəkətliliyini artıra bilən çox miqdarda kalium ehtiva edir. Solüsyonu hazırlamaq üçün 200 q qaynar suya 1 xörək qaşığı kişmiş istifadə edin. Yaranan həlim bir saat dəmlənir.
Ancaq sağlamlığınızı pozmamaq üçün arıqlamaq lazımdır! Laksatiflərin uzun müddətli istifadəsi adətən yoğun bağırsağın işinin pozulmasına gətirib çıxarır.
Həmişə xilas olmağa çalışanların artıq piylər bağırsaqlarda deyil, piy hüceyrələrinin içərisindədir. Laksatiflərin köməyi ilə yağ hüceyrələri tükənə bilər və bununla da çəkinizi müvəqqəti olaraq azalda bilərsiniz. Ancaq bu, normal həzmin pozulması ilə nəticələnəcək və piylənmə tezliklə inkişaf edə bilər.
Səbəb odur ki, yalnız yaxşı həzm olunan və orqanizm tərəfindən sorulan qida maddələr mübadiləsini sürətləndirir və enerji sərfiyyatını artırır. Və həzm pozulduqda, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, nəticədə qida maddələri sorulmağı bacaran , yağ kimi, ehtiyatda...
Ancaq sağlamlığımıza zərər vermək istəmirik, buna görə də nədənsə bizə laksatiflər göstərilibsə, o zaman aşağıdakı ağlabatan qaydanı rəhbər tutacağıq: minimum laksatiflər və maksimum laksatif məhsullar.
Laksatif məhsullar
Bir çox meyvə və giləmeyvə bağırsaqları təmizləməyə kömək edir: alma, ərik, banan, əncir, gavalı, ərik qurusu, üzüm, qovun, gavalı, rowan, xüsusilə ondan hazırlanmış mürəbbə.
Tərəvəzlər də bağırsaqları təmizləməyə kömək edir: yerkökü, balqabaq, çuğundur, çiy və turşu Ağ kələm. Bu tərəvəzlərdə bağırsaqların işinə kömək edən çoxlu qaba lif var.
100 qr xiyar acqarına yeyildikdə və ya səhər təzə kələm salatı yaxşı işlətmə effekti verəcək.
Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl üçdə bir stəkan çiy çuğundur suyu qəbul etmək çox faydalıdır. Həm də təzə qatıq və kefir, asidofil, süd, qatıq, kartof suyu, kvas və ya ağ süfrə şərabı. Nəzərə alın ki, kefir yalnız təzə olarsa işlətmə effekti verəcək. Ancaq iki günlük kefir, əksinə, artıq gücləndirici təsir göstərir.
Hercules sıyığı, balqabaqlı darı sıyığı, Çovdar çörəyi, kəpək çörəyi və hər hansı köhnəlmiş çörək, vinaigrette, yaşıl noxud, bal, dəniz yosunu və hətta şokolad - onlar da işlədici təsir göstərir.
Çovdar kəpəyi şorba və sıyıqlara yemək bişirərkən əlavə etmək olar və ya sadəcə olaraq gündə 2-3 dəfə 1-2 xörək qaşığı qəbul etmək olar.
Yağlar da laksatifdir
İstənilən bitki yağı laksatif xüsusiyyətlərə malikdir. Müntəzəm istifadəsi ilə bitki yağları nəcisin normallaşmasına və bağırsaqların təmizlənməsinə kömək edir. Və effekti daha da artırmaq üçün səhər və yatmazdan əvvəl 1 osh qaşığı içmək lazımdır. qaşıq bitki yağı(zeytun, günəbaxan, üzüm toxumu və s.).
Kastor (gənəgərçək) yağı uzun müddət işlətmə vasitəsi kimi istifadə edilmişdir.
İstifadədən sonra laksatif təsir göstərir kastor yağı təxminən 5-6 saat ərzində baş verir. Yetkinlər 15-30 q gənəgərçək yağını işlətmə vasitəsi kimi şifahi olaraq qəbul edə bilərlər. Uşaqlar bir anda 1 çay qaşığı ilə 1 xörək qaşığı qəbul edə bilərlər. qaşıqlar (5-15 q).
Əla Laksatif Vitamin Qarışıqları
"Gözəllik salatı"
Salat resepti: 1 rəndələnmiş alma, 1 xırda doğranmış portağal, 1 osh qaşığı. doğranmış qoz-fındıq qaşıqları, 1 osh qaşığı. qaşıq kişmiş, 1 osh qaşığı. bal qaşığı, 1 stəkan təzə süd, 2 osh qaşığı. qaşıqlar yulaf ezmesi(xam).
"Gözəllik sendviçi"
Bu, gündə iki dəfə yemək lazım olan laksatif gücləndirilmiş qarışıqdır, 1 osh qaşığı yayılır. bir parça qara çörəyin üzərinə qaşıq. İlk dəfə səhər acqarına yeyilir və su ilə yuyulur. İkinci dəfə - axşam, yatmazdan bir saat əvvəl, bir günlük kefirlə yuyun.
Qarışıq resepti: hər biri 300 qram ərik qurusu, gavalı (çaxır) və əncir, yaxşıca yuyulub doğranır. Yaranan kütləyə 50 q incə doğranmış aloe yarpağı və 100 q bal əlavə edin. Qarışığı soyuducuda saxlayın.
Təbii Laksatif Məhsulların Faydaları
Təbii laksatif məhsulların ümumi sağlamlıq faydaları var.
Təbii laksatif məhsullar ayrı bir yemək və ya desert kimi istehlak edilə bilər.
Balqabaq. Bu tərəvəzin pulpasında karotenoidlər, askorbin və nikotinik turşu, riboflavin və s. Balqabaq yalnız yüngül işlətmə vasitəsi kimi deyil, həm də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və toxumalarda maye miqdarını azaltmaq vasitəsi kimi tövsiyə olunur. Balqabaq müşayiət olunan kolit üçün sadəcə əvəzolunmazdır natamam boşalma bağırsaqlar.
Darı ilə balqabaq sıyığı hazırlaya bilərsiniz - bu, bədəndən xloridlərin buraxılmasını artırır və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır.
Bədəni təmizləyir və həzm sistemi, və balqabaq suyu. Dəri, böyrək xəstəlikləri üçün də faydalıdır, Sidik kisəsi, qəbizlik üçün. IN balqabaq suyu tərkibində B1, B2, B6, C, E vitaminləri, beta-karotin, faydalı pektin maddələri, saxaroza, kalium duzları, maqnezium, kalsium, mis, dəmir və kobalt var.
Çuğundur. Çuğundur uzun müddət mülayim işlədici, sidikqovucu, iltihab əleyhinə, ağrıkəsici və anti-korbutik təsirləri ilə məşhurdur.
Çuğundurun tərkibində və çuğundur suyu vitaminlər B1, B2, C, P, PP, zülallar, şəkər, kalium duzları, manqan, dəmir. Çuğundur qəbizlik və onun qarşısını almaq, stress, yuxusuzluq və hematopoezi stimullaşdırmaq üçün faydalıdır.
əncir. Bu bitkiyə də əncir ağacı deyilir, incir. Əncir meyvələrində üzvi turşular, pektin maddələri, çoxlu şəkər (75%-ə qədər), A, B1, B2, C, E, PP vitaminləri var.
Laksatif təsir əldə etmək üçün ənciri istənilən formada - qurudulmuş, təzə, mürəbbə və ya zefir şəklində və s.
gavalı. Təzə və xüsusilə qurudulmuş gavalı meyvələri, həmçinin onlardan hazırlanan şirələr və kompotlar yaxşı işlətmə təsirinə malikdir və bağırsaq atoniyası və qəbizlik zamanı istifadə üçün tövsiyə olunur.
Gavalının tərkibində fruktoza, qlükoza və saxaroza, üzvi turşular, azotlu, taninlər və pektin maddələri var. Həm də vitaminlər: B1, B2, C, P. Gavalıda qaranlıq növlər tərkibində A vitamini də var.
Elementlərdən gavalı fosfor və kalium, maqnezium, kalsium və dəmirlə zəngindir.
Və bir şeyi qeyd etmək lazımdır. Laksatiflərin yorulmaz istifadəsi nəticəsində (hətta bunlar təbii məhsullar olsa belə) və faydalı bakteriyalar. Buna görə də, laksatif qəbul edərkən fermentləşdirilmiş süd məhsullarını diyetinizə daxil etmək sadəcə zəruridir.