Yetkinlərdə taburei rahatlaşdıran məhsullar. Bağırsaqları təmizləmək üçün məhsullar. Dadlı dərman - meyvələr

Hər bir tibb bacısı ana pəhrizi diqqətlə izləmək lazım olduğunu bilir. Axı onun yediyi qidalar ana südü ilə birlikdə körpənin orqanizminə daxil olur. Və bir çox məhsul körpənin rifahına, həzm vəziyyətinə və nəcisinə mənfi təsir göstərə bilər. Körpə artıq əlavə qidalar yeyirsə, bu vəziyyətdə qırıntıların pəhrizini diqqətlə seçməlisiniz. Bu yazıda hansı qidaların körpənin nəcisini zəiflətdiyini öyrənəcəyik.

Körpənin nəcisinin xüsusiyyətləri

Körpənin kreslosu, xüsusilə ilk altı ayda fərqli ola bilər. Uşaqlardan fərqli olaraq süni qidalanma, y körpələr müntəzəm olaraq dəyişir. Yenidoğulmuşlarda nəcis gündə 3-16 dəfə ola bilər süni qidalanma 2-4 dəfə olur. 1,5 aydan sonra rəqəm tədricən azalmağa başlayır. Ancaq bu yaşda belə, körpə hər qidalanmadan sonra "tualetə gedə" bilər.

Sinə içində qəbizlik

Körpənin nəcisi hər 1,5-2 gündə bir dəfədən az baş verərsə və güclü cəhdlər və gərginliklərlə müşayiət olunarsa, qəbizlik haqqında danışa bilərik. Nəzərə alın ki, defekasiya uşaqda çətinlik və narahatlıq yaratmalıdır. Körpə tez-tez yaramaz ola bilər, sağlamlıq vəziyyəti tez-tez pisləşir, qarın ağrısı və yorğunluq görünür.

Çox vaxt qəbizlik altı aya qədər uşaqlarda baş verir, çünki bağırsaqlar hələ güclü deyil və yeni şərtlərə öyrəşmir. Müalicəyə davam etmək üçün tələsməyin və hər hansı birini istifadə etməzdən əvvəl dərmanlar Pediatrınıza müraciət etməyinizə əmin olun!

Uşağın nəcisini yaxşılaşdırmaq üçün, həm ana südü ilə qidalanan ananın, həm də körpə artıq əlavə qida qəbul edirsə, onun pəhrizini nəzərdən keçirin. Pəhrizinizə laksatif qidalar daxil edin ana südü ilə qidalanma və bərkidiciləri istisna edin. Hansı qidalar qəbizliyə səbəb olur, baxın.

Qəbizlik səhv qarışıqdan yarana bilər. Körpə süni və ya qarışıq qidalanırsa, daha uyğun bir pəhriz seçin. Ən uyğunlaşdırılmış və hipoalerjenik qarışıqları seçin. Bu cür problemlərlə, bir çox tibb bacısı Nutrilon, Nan və ya Nutrilakdan fermentləşdirilmiş süd qidasını seçir. İndi biz hansı qidaların uşağın bağırsaqlarını zəiflətdiyini təhlil edəcəyik.

Laksatif qidaların siyahısı

• Çuğundur və çuğundur suyu;
• dəniz kələmi;
• Balqabaq və balqabaq;
• Üzüm və üzüm suyu;
• Gavalı və albalı;
• ərik və banan;
• Gavalı və quru ərik;
• Süd məhsulları (kefir, qatıq, pendir və s.);
• Yulaf ezmesi, qarğıdalı və qarabaşaq yarması sıyığı;
• Bitki yağı;
• Bıldırcın yumurtası.

Laksatif məhsulların hərəkəti

Unutmayın ki, bəzi körpələrdə sadalanan məhsullar laksatif təsirə səbəb olur, bəzi uşaqlarda isə heç bir təsiri olmayacaq. Siyahıya ən çox laksatif təsir göstərən məhsullar daxildir. Ancaq sınaq və səhv yolu ilə hansı qidaların körpə üçün uyğun olduğunu müəyyən edə bilərsiniz və onları artıq diyetə daxil edin. Hər bir məhsulun xüsusiyyətlərinə və hərəkətlərinə nəzər salaq.

Çuğundur - sağlam tərəvəz, bədəni zəiflədən və təmizləyən, toksinləri və toksinləri çıxaran, qan damarlarını gücləndirən və qan tərkibini yaxşılaşdıran. Ancaq bu, aqressiv bir məhsuldur. Həzm etmək çətindir və allergiyaya səbəb ola bilər. Buna görə də, süd verən ana 3-4 aylıq laktasiyadan sonra, uşaqlar üçün - bir ildən sonra və yalnız istilik müalicəsindən sonra çuğundur və çuğundur suyu istifadə edə bilər!

Dəniz yosunu yodla zəngin bir məhsuldur. Yod bədəni təmizləyir və toksinləri çıxarır, işi yaxşılaşdırır endokrin sistemi və qalxanvarı vəzi. 100 qram yosun ehtiva edir gündəlik dərəcəsi yod! Bundan əlavə, bu məhsul ehtiva edir böyük rəqəm vitaminlər, makro və mikroelementlər, o cümlədən fosfor və maqnezium.

Dəniz yosunu, endokrin sistemi və həzm problemi olmayan, süd verən analar tərəfindən istifadə edilə bilər. Məhsul bədəndə yodun artıqlığı və dermatit üçün də tövsiyə edilmir. Dəniz yosunu körpənin doğulmasından sonra üçüncü ayda ana südü zamanı diyetə daxil edilə bilər. Ancaq daha yaxşı olar ki, uşaqlar üç yaşına qədər kələm yeməsinlər, çünki dəniz məhsulları uşağın orqanizmində çətin həzm olunur və həzm olunur.

Balqabaq, ana südü üçün ən faydalı və təhlükəsiz tərəvəzdir, asanlıqla həzm olunur və allergiyaya səbəb olmur. Buna görə də, balqabaq artıq doğuşdan sonrakı ilk həftədə süd verən ananın pəhrizinə daxil edilir və körpələrə ilk əlavə qidaları vermək tövsiyə olunur. Bu, əsl vitamin, enerji və canlılıq mənbəyidir. Aşağı kalorili tərəvəz bədəni təmizləyir, toksinləri çıxarır və artıq maye, çəki azaldır və sinir hüceyrələrinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

Balqabaq yüksək qida dəyəri olan aşağı kalorili tərəvəzdir və qida dəyəri, asanlıqla həzm olunan və nadir hallarda allergiyaya səbəb olur. Balqabaq laktasiyanın ikinci ayına daxil edilir. Balqabaq püresi körpələrə 8-9 aylıq verilir. Bu tərəvəz həzm işini normallaşdırır, şişkinliyi aradan qaldırır və bədənin tonusunu artırır, immunitet sistemini gücləndirir. Balqabağın tərkibində yağları parçalayan və ana südü zamanı lipid yataqlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alan nadir T vitamini var.

Meyvə və giləmeyvə: üzüm, ərik və şaftalı, albalı və gavalı, banan. Bu siyahıda banan ana südü üçün ən təhlükəsizdir. Bananın tərkibində B, E və C vitaminləri var. Onlar immunitet sistemini gücləndirir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və bədən tonusunu artırır.

Bananlar laktasiyanın ikinci ayı üçün, digər meyvələr isə üçüncü ayda süd verən ananın pəhrizinə daxil edilə bilər. Meyvə püresi şaftalı və banandan başlayaraq yeddinci aydan etibarən tamamlayıcı qidalara daxil edilir. Sonra tədricən digər meyvə və giləmeyvə təqdim edin. İlk körpə qidası üçün meyvə püresi necə hazırlanır, baxın.

Ən çox qurudulmuş meyvələrdir təsirli məhsullar qəbizliyə qarşı mübarizədə. Bundan əlavə, onlar təzə meyvələrdən daha asan və daha sürətli həzm olunurlar. Süd verən analara və körpələrə bədəni vitaminlər və faydalı elementlərlə qidalandıran gavalı və quru ərik yemək tövsiyə olunur.

Əmizdirmə zamanı quru meyvələr şirniyyat və şəkəri əvəz edir. Qurudulmuş meyvə kompotları laktasiyaya müsbət təsir göstərir və istehsalını stimullaşdırır Ana südü. Körpəyə yemək hazırlamaq üçün gavalı və quru ərik 1,5-3 saat suda saxlanılmalı, sonra əzilərək tərəvəz və ya meyvə püresinə, taxıllara əlavə edilməlidir.

Fermentasiya edilmiş süd məhsulları həm süd verən ananın, həm də körpənin pəhrizinə daxil edilməlidir. Onlar immunitet sistemini gücləndirir və bədəni kalsiumla doyurur, bu da dırnaqların, saçların və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Belə qida həzmi yaxşılaşdırır və kolikanı azaldır, laktasiyanı stimullaşdırır və ana südünün tərkibini yaxşılaşdırır. Bakımlı analar bir həftə içində kəsmik və yeyə bilərlər təbii qatıq, bir ayda - xama, üç ayda - fermentləşdirilmiş bişmiş süd və qatıq, altı ayda - kefir.

Kaşi sağlam və qidalı qidadır. Ən çox sağlam taxıllar qəbizlik üçün qarğıdalı, yulaf və qarabaşaq yarması hesab olunur. İlk növbədə, laktasiya dövründə qarabaşaq yarmasının daxil edilməsi tövsiyə olunur. Anemiyaya kömək edir və ana südü istehsalını stimullaşdırır, asanlıqla həzm olunur və saçın, dərinin, dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yulaf ezmesi və qarğıdalı sıyığı həzmi yaxşılaşdırır, stressə kömək edir və bədəni təmizləyir.

Laktasiya zamanı süddə olan taxılların 4-5 aydan gec olmayaraq diyetə daxil edildiyini nəzərə almaq lazımdır. Əvvəlcə su üzərində yemək yemək və suyu südlə tədricən seyreltmək daha yaxşıdır. Eyni şəkildə, taxıllar körpələr üçün hazırlanmalıdır. Dadmaq üçün bir az ana südü, kərə yağı və ya bitki yağı əlavə edin. Südsüz taxıllar 6-7 aydan, südlü - 8 aydan sonra verin.

Bıldırcın yumurtaları - ürəkaçan və pəhriz məhsulu, əvəz edəcək toyuq yumurtası protein allergiyası ilə. Bıldırcın yumurtası toyuq yumurtasından daha yaxşı həzm olunur və faydalıdır. Belə bir məhsulun tərkibinə retinol (vitamin A) və B qrupunun vitaminləri daxildir. Bıldırcın yumurtası immunitet sistemini gücləndirir və yaxşılaşdırır. hormonal fon, həzm işini bərpa etmək və sabitləşdirmək, stimullaşdırmaq beyin fəaliyyəti. Körpələr üçün əlavə qidalar 7-8 aylıqdan yumurtanın sarısı ilə başlayır, yumurta ağı Yalnız bir ildən sonra daxil etmək tövsiyə olunur.

Bitki yağı - faydalı məhsul tərkibində vitaminlər və faydalı minerallar. Bitki yağı həzm və bağırsaqların, ağciyərlərin və qaraciyərin işini yaxşılaşdırır. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, xolesterini aşağı salır və cavanlaşdırıcı təsir göstərir. Bitki yağı süd verən ana və körpənin pəhrizinə daxil edilə bilər və olmalıdır. Yağ altı aylıq bir uşaq üçün taxıl və kartof püresi əlavə edilə bilər.

Qəbizlik və mədə ağrılarına kömək edir. O, hərəkətliliyi stimullaşdırır, qaz meydana gəlməsini yaxşılaşdırır və kolikanı azaldır. Masaj olaraq, göbək ətrafında saat yönünde dairəvi hərəkətlər uyğun gəlir. Ayaqları növbə ilə bükün və açın, əyilmiş ayaqları mədəyə çəkin və geri çəkin. Hər məşqi beş dəfə təkrarlayın. Körpənizi hər qidalanmadan əvvəl yatmağa qoymağı unutmayın. sərt səth iki-üç dəqiqə saxlayın və qidalandıqdan sonra körpəni içəri tutun şaquli mövqe geğirənə qədər.

Bütün məhsullar deyil insan bədəni eyni dərəcədə yaxşı həzm edir.
Gücləndirən və zəiflədən məhsullar var. Statistikaya görə, hər ikinci insan qəbizlikdən əziyyət çəkir, bu bizim çoxillik problemimizdir.
Desəniz sadə dil, sonra bədənimiz tərəfindən çox asanlıqla sorulan məhsullar ən çox az miqdarda lif ehtiva edir və bağırsaqlarımızı işləməyə stimullaşdırmır və buna görə də güclənir.
Bu qidalara aşağıdakılar daxildir: badımcan, yüksək dərəcəli unlu peçenye, yağlı ət, kartof, ət suyu, yetişməmiş banan və armud, düyü, kekslər, çörək, xurma, çay və şokolad. Bunun əksinə olaraq, lif və qaba liflərdə yüksək olan qidalar bağırsaqların büzülməsinə və zəifləməsinə səbəb olur, qidaları irəli itələyir.

Başlamaq üçün, qəbizlik nədir, düzgün nəcis və bağırsaqları zəiflədən qidalar. Qastroenteroloqlar hesab edirlər ki, bir insanın gündə üç dəfədən üç gündə bir dəfə nəcis olması lazımdır. Ancaq bu, çevik bir çərçivədir, çünki hər bir insan fərdi. Qalan hər şey qəbizlik hesab olunur. Həmçinin, bir insan itələyirsə və tam rahatlaya bilmirsə və ya natamamlıq hissi, yəni tam defekasiya aktı deyilsə, başqa sözlə, insandan sonra da bağırsaqlarda dolğunluq hissi varsa, bağırsaq hərəkətində gecikmə hesab olunur. tualetə getdi.

Belə ki. İnsan orqanizminə işlədici təsir göstərən xeyli sayda məhsul var ki, bunların hansı məhsullar olduğunu bilən insanlar bağırsaq problemlərini müalicə etmədən həll edə bilirlər. tibbi preparatlar. Bu məhsullar həm böyüklər, həm də uşaqlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar tərəfindən istifadə edilə bilər.
Ən çox ən yaxşı dost vücudunuz lifdir - pəhriz lifidir.

Laksatif məhsullar
Bağırsaqları zəiflədən qidalara aşağıdakılar daxildir: ərik, avokado, ananas, portağal və digər sitrus meyvələri, yetişmiş və ya artıq yetişmiş banan, albalı; lobya, noxud
və digər paxlalılar, qovun, qaynadılmış kələm, kivi, çiyələk, balqabaq, dəniz yosunu, pomidor, albalı, gavalı, ispanaq, alma, çuğundur, balqabaq, gavalı, quru meyvələr, bitki yağları təmiz forma və ya salatlar üçün sarğı kimi; qarğıdalı, yulaf və qarabaşaq yarması sıyığı, yerkökü, sarımsaq, göyərti, balqabaq toxumu, günəbaxan toxumu, qoz-fındıq, giləmeyvə, aloe vera, zəncəfil, zerdeçal, buğda yarma və qəhvə.

Bütün məhsullar təzə istifadə edilməlidir. Yediyiniz qidaların çoxu işlənməmiş, yəni çiy və ya yüngül işlənmiş olmalıdır. Məhsullarda süni əlavələr olmamalıdır.
Detoks qidalanma mütəxəssisləri bu təbii təmizləyici qidaları hər gün yeməklərinizə daxil etməyi tövsiyə edir. Ana südü və uşaqlarla eynidir.
Təzə tərəvəz və meyvələr bədəni bütün lazımi maddələrlə təmin edir. Qurudulmuş meyvələrdən istifadə etmək tövsiyə olunur az miqdardaəvvəlcədən qaynar su ilə doldurulur. Nəticədə qurudulmuş meyvələrin dəmləməsi də fayda verəcəkdir.
Tərkibində lif olan bütün qidalar bağırsaqların çətinliklərinin öhdəsindən asanlıqla gəlir. Taxıl qabıqları istisna deyil. Tərkibində olan kəpək və qida məhsullarının istifadəsi yalnız qəbizliyin öhdəsindən gələ bilməz, həm də böyük miqdarda toksinləri çıxara bilər, həmçinin bədəndə qidaların işlənməsini yaxşılaşdıra bilər.

Bağırsaq təmizləyici məhsullar

Gavalı bizi stimullaşdıran qaba lif tərkibinin çempionlarından biridir mədə-bağırsaq traktının qida topağı yaratmaq və qidanın bağırsaqlarımızdan keçməsini stimullaşdırmaq üçün yaxşı nəticə. Qara gavalı həmçinin suyu özünə cəlb etmək qabiliyyətinə görə əmələ gəlməsini mümkün edən sorbitol şəkərini ehtiva edir yumşaq tabure. Buna görə gavalıların iki müsbət tərəfi var.

Qaba lif nə həzm olunmaması, nə də udulması ilə məşhurdur və onu ehtiva edən qidaları yeməklə biz xolesterol səviyyəsini aşağı salırıq, bağırsaqlarımızı aktiv olmağa təşviq edirik və düzgün nəcis əmələ gətirən mayeni saxlayırıq.

Qaba lif digər xammallarda da olur. Məsələn, yemək olmayan qidalar var. Bu məhsullardan biri psyllium qabığıdır, yarpaqları deyil, toxumların qabıqlarıdır - bu, 10% xolesterolu, kanserogenləri çıxararaq nəcisi şişirən və normallaşdıran Psylliumdur.

Çuğundur- Qəbizliklə mübarizədə kömək edən əla işlətmə vasitəsi. Çuğundur qaba lif mənbəyi deyil. AT çuğundur suyu və çuğundurun özündə inulin var - onsuz yoğun bağırsaqda həzm mümkün olmayan bir maddə. Qidalandıran budur faydalı bakteriyalar və normal həzmi və yaxşı həzmi təmin edir. Nəticədə, mikrofloramız bağırsaqları düzgün peristaltikaya stimullaşdırır və bağırsaqlarla bağlı problemlərin həllinə kömək edir.

Su- Bu, qəbizliyin öhdəsindən mükəmməl gəlməyə kömək edən məhsuldur. Tualetə düzgün və vaxtında getməyə imkan verən uyğun tutarlılığın bir taburei yaratmaq üçün bizə maye lazımdır. Buna görə də ən azı 2 litr içmək lazımdır çiy su gündə ki, tualetə vaxtında və düzgün gedə biləsiniz. Yəni susuz qaba lif mənasızdır, işləməyəcək. Ancaq su ilə şişir və əmələ gəlir. Kreslonun gündəlik və yaxşı olması üçün gündə 50 qram quru gavalı, 200 qram çuğundur və ən azı 2 litr su istehlak etmək lazımdır.

Liflə zəngin qidalar bədənimiz üçün əsl tapıntıdır.
Bağırsaqların işinə diqqət yetirin və süfrədə liflə zəngin yeməklərin olmasını təmin edin, çünki indi hansı qidaların tərkibində olduğunu bilirsiniz.

P

Qəbizlik - Kifayət qədər xoşagəlməz vəziyyət. Qəbizlik müntəzəm olaraq baş verərsə, xüsusi narahatlıq hiss olunur. Oxşar dövlət bağırsaq disfunksiyasına, bəzən isə orqanizmin intoksikasiyasına səbəb ola bilər. Dərhal həbləri götürməyin. Nəcisi hansı qidaların boşaldacağını bilmək kifayətdir.

Bağırsaq niyə əziyyət çəkir?

Təəssüf ki, qəbizliyin səbəbini tez bir zamanda müəyyən etmək çox vaxt çətindir və bir insan uzun müddət dözməlidir. kəsici ağrılar alt qarında, sağlamlığı təhlükə altına alır. Bağırsaq disfunksiyası sefalhaljinin inkişafına, iştahanın azalmasına səbəb olur.

Hər bir vəziyyətdə patologiyanın səbəblərini axtarmaq lazımdır, çünki aşağıdakı problemlər qəbizliyə səbəb ola bilər:

• bağırsaq obstruksiyası;
• mədə xorası;
• poliplərin həddindən artıq böyüməsi;
• onkologiya;
• irrasional qidalanma;
• az fiziki fəaliyyət.

Hər halda, uzun və tez-tez qəbizlik ilə bir proktoloq və ya terapevtlə məsləhətləşmək lazımdır.

Nəcisini öz başına normallaşdırmağa çalışan bir şəxs vəziyyətini ciddi şəkildə pisləşdirmək riskini daşıyır. Məsələn, lavmanların istifadəsi bağırsaq hərəkətliliyinin azalmasına səbəb olur. Bədən nəcis kütlələrini təşviq etməyi praktik olaraq dayandırır.

Belə bir "müalicədən" sonra onun effektiv işinə nail olmaq olduqca çətindir. Tez-tez nəzarətsiz qəbul laksatiflər və təmizləyici prosedurların istifadəsi bağırsağın tamamilə yox olmasına gətirib çıxarır.

Müraciət etmədən nəcisin normallaşdırılmasının bir yolu varsa, risk etməyə dəyərmi? radikal tədbirlər? Çox vaxt pəhrizdə zəifləyən qidalardan istifadə etmək kifayətdir. Təbii ki, bu, patologiyanın səbəbinin heç bir xəstəlikdə olmadığına əmin olmaqla edilə bilər.

Hansı qidalar bağırsaqları zəiflədəcək və təmizlənmə prosesini normallaşdıracaq

Bağırsaqların rahatlamasına səbəb olan tərkib hissəsi lif ehtiva etməlidir. Buna görə də, mümkün qədər diyetinizə daxil etməlisiniz. bitki qidası və dənli bitkilər.

Lif qidanın emalında birbaşa iştirak edən faydalı turşusevər bakteriyaların çoxalmasına kömək edir. yağ turşusu bağırsaq fəaliyyətinə təsir edən. Beləliklə, onlar mikrofloranın əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına nail olur, peristaltikanı tənzimləyir, bağırsaq qan axını aktivləşdirir və turşuluq səviyyəsini normallaşdırır.

Hansı qidalar ən yaxşı zəiflədir?

• Bu siyahıda birinci yer təbii ki, kəpəyə məxsusdur. B vitaminləri ilə birlikdə qaba lifin tərkibini tez bir zamanda verir tələb olunan tədbir. Sabit bağırsaq hərəkətliliyinə nail olmaq üçün onların həcmini tədricən artıraraq 2 həftə ərzində kəpək qəbul etmək kifayətdir;
• Birincisi, məhsulun 3 çay qaşığından çoxunu 3 dozaya bölünərək gündəlik qidalanmaya daxil etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, doza 3 yemək qaşığı qədər tənzimlənir. İstifadədən əvvəl kəpək qaynadılmış su ilə buxarlanır. Məhsulu təxminən yarım saat dəmləyin. Suyu boşaltdıqdan sonra buxarlanmış kəpək digər yeməklərə əlavə olunur;
• Balqabağın qidalı istifadəsi əla yol laksatif təsirə nail olmaq. Ondan çoxlu yeməklər, o cümlədən klassik sıyıq bişirmək olar;
• Çoxları üçün gavalı ən yaxşı vasitəyə çevrilir, ondan kompot bişirmək olar. Bununla belə, və təzə giləmeyvə yaxşı əmilir. Hansı məhsulun uşağın nəcisini zəiflətdiyini tapmaq lazımdırsa, bu xüsusi meyvəyə diqqət yetirməlisiniz. Gavalıdan hazırlanmış həlim 1 yaşdan kiçik uşaqlara təhlükəsiz şəkildə verilə bilər;
• Yulaf ezmesi gözəl bir vasitədir. yulaf ezmesi jeli və sıyıq çox yumşaq hərəkət edir, zəif, lakin uzunmüddətli rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Düzdür, üyüdülməmiş dənli bitkilər müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. fast food ancaq tam taxıl. Baxmayaraq ki, onu " Hercules" ilə əvəz edə bilərsiniz;
• Çiy tərəvəzlər tez-tez diyetoloqlar tərəfindən arıqlamaq üçün tövsiyə olunur, çünki onlar bağırsaq funksiyasını artırmaq qabiliyyətinə malikdirlər. sürətli aradan qaldırılması toksinlər. Buna görə də, təəccüblü deyil ki, xalq arasında "panikula" adlanan kahı qəbizliyin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Yalnız çiy tərəvəz püresindən hazırlanır: çuğundur və ağ kələm, kərəviz sapı. Mədə ilə bağlı heç bir problem yoxdursa, sədaqət üçün "panikula" turp və ya şalgam əlavə edə bilərsiniz. Yeməyə yağ və ya duz əlavə edilmir;
• Noxudun meteorizmi artırdığı çoxdan məlumdur. Lakin məhsuldan düzgün istifadə etməklə nəcisinizi normallaşdıra bilərsiniz. Bunu etmək üçün quru noxudu toz halına gətirmək və gündə yalnız bir çay qaşığı istifadə etmək tövsiyə olunur;
• Gözlənilməz bir həll kətan toxumudur. Bu tərkib hissəsi digərləri kimi ümumi deyil. Çox vaxt insan toxumların dadının nə olduğunu bilmir. Qəbizlik - doğru vaxt tanımadığı bir tərkib hissəsinin dadını və effektivliyini qiymətləndirin. Kətan toxumu, eləcə də kəpək hazırlamaq lazımdır. Buxarlanmış toxumlar yeyilir, yaxşıca çeynənilir və ya qablara əlavə edilir və nəticədə alınan bulyon sərxoş olur.

Əslində, vəziyyətinizi yaxşılaşdıra biləcəyiniz daha çox məhsul var. Ancaq qidalanma üçün ən faydalı maddələrdən danışsaq, spirulina xüsusi diqqət yetirməlisiniz.

Spirulina - qəbizliyi aradan qaldırır

sayəsində unikal kompozisiya, möcüzə yosunları qaraciyəri müalicə etmək, bağırsaqları təmizləmək və yaratmaq üçün geniş istifadə olunur normal mikroflora. Yosunlarda çoxlu miqdarda amin turşusu var, minerallar, poli doymamış yağlı fermentlər və vitaminlər. Onlar emal edildikdə, mədə-bağırsaq traktının fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artır, maddələr mübadiləsi normallaşır və toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesi sürətlənir.

Qəbizlik üçün spirulinanın istifadəsi bədəni yormadan müalicəyə imkan verir, çünki yosunlar bütün lazımi maddələri daşıyır. Qeyd etmək kifayətdir ki, bu məhsul tez-tez hamiləlik dövründə xüsusilə mineralların, eləcə də vitaminlərin çatışmazlığını kompensasiya etmək üçün tövsiyə olunur.

Hamiləlik dövründə hansı qidaların zəiflədilə biləcəyi aktual mövzudur. "Maraqlı" vəziyyətdə olan bir qadın tez-tez qəbizliklə qarşılaşır, çünki inkişaf edən döl bağırsaqlara basaraq onun açıqlığını azaldır. Spirulina yalnız normal nəcisləri bərpa etməyəcək, həm də ananın və böyüyən uşağın bədənini inkişaf üçün lazım olan demək olar ki, bütün komponentlərlə təmin edəcəkdir.

Əgər spirulinadan profilaktik məqsədlər üçün istifadə edirsinizsə, 3 q kifayətdir əczaçılıq preparatı gündə. Qəbizliyin müalicəsi 1-ci aya qədər davam edir. Bu vəziyyətdə dərman yalnız boş bir mədədə qəbul edilməli və çox miqdarda su ilə yuyulmalıdır.

Hansı məhsulun gücləndiyini və hansının zəiflədiyini anladıqdan sonra, pəhrizinizi elə qura bilərsiniz ki, gələcəkdə uzun sürən qəbizlik ilə qarşılaşmayasınız.

Məsələn, gün ərzində istənilən yemək və içkini yaxşıca çeynəmək lazımdır. çoxlu sayda su. Bu, bağırsaqların funksionallığını xeyli asanlaşdıracaq.

Bəzi məhsullar güclənir, digərləri zəifləyir, niyə?

Sadə dillə desək, tərkibində az miqdarda lif olan asan həzm olunan qidalar bağırsaqları işlətmir və müvafiq olaraq bağlamaq(düyü, ağ çörək). Çox miqdarda lif və qaba liflər olan qidalar (tərəvəz və meyvələr)zəiflətmək. Bağırsaq divarını qıcıqlandıraraq, itələyərək, büzülməsinə səbəb olurlar qabaqda yemək.

kimi təbii təbii dərman qəbizlik və bağırsaq funksiyasını stimullaşdırmaq üçün Uşaqda var, tərəvəz və otların çıxarılmasından istifadə edin (yerkökü, cəfəri, çuğundur və digər tərəvəzlərdən suyu sıxın, qalan liflər və onların saf formasında qaba liflər olacaq).

Bir uşaqda qəbizlik ilə, bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıran bir məşq kömək edir: əyilmək sol ayaq və sağ əl və dirsəkdən dizinizə 15 dəfə çatın, sonra əksinə.

Əgər uşağın qəbizliyi varsa, səhər acqarına yarım stəkan ilıq su kömək edəcək. Və sonra, gün ərzində yeməklərə (məsələn, bişmiş tərəvəzlər) bir az (3 yaşlı bir uşaq üçün 1 tsp-dən çox olmayan) bitki və ya zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz.

Qəbizlik üçün də faydalı bişmiş alma və armud (pektinlər). Ancaq acqarına çiy sürtgəcdən keçirilmiş alma (böyüklərdə qəbizliyə yaxşı kömək edən resept) uşaqlar üçün qəti qadağandır. Çünki uşaqlarda var yüksək səviyyə mədənin sekresiyaları.

Cədvəl: "Hansı məhsullar güclənir, hansı zəifləyir?"

Süd məhsulları istehsal tarixindən 1 gündən çox olmayan müddət ərzində - zəiflətmək. İstehsal tarixindən 2 gündən çox vaxt keçmiş süd məhsulları - bağlamaq. Hər hansı süd məhsulları bağırsaq pozğunluqları ilə ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Nəcisdə problem varsa, ilk növbədə onun səbəblərini başa düşməlisiniz və aptek sayğacında əlinizə gələn və ya yalnız təbii inqrediyentlərdən olan laksatif kimi reklamda aktiv şəkildə yerləşdirilən ilk şeyi tutmamalısınız. Təəssüf ki, qəbizlik təkcə mədə-bağırsaq sistemi hələ uyğunlaşmamış körpələr üçün deyil, həm də həzm sistemi yaranan problemlərin öhdəsindən gələ bilməyən yaşlı insanlar üçün deyil. Nəcisin tutulması hətta olduqca baş verə bilər sağlam insan stress, səyahət zamanı qeyri-adi yemək yemək, qeyri-kafi maye qəbulu və hətta lazım olduqda tualetin elementar olmaması səbəbindən. Hamilə qadınlarda ümumi qəbizlik çox nadir hallarda yan keçir.

Şübhəsiz ki, hər birimizdə tapıla bilər və onlar artıq bir dəfədən çox praktikada effektivliyini sübut etdilər. Ancaq yenə də xatırlayaq tutumlu söz narkotik bir şeyi müalicə edir, amma bədənimizdə başqa bir şeyi şikəst edir. Belə bir həkim təyin etməlidir, lakin o, bunu yalnız real ehtiyac gördüyü zaman edəcək. Həqiqətən, özünü müalicə vəziyyətində və hətta laksatiflərin sui-istifadəsi, hətta daha çox, baş verməməlidir. Təəssüf ki, arıqlamaq arzusunda olan bir çox qadın mütəmadi olaraq laksatiflərdən istifadə edir və mədə və bağırsaqlarını bütün lazımsız şeylərdən, eyni zamanda həyati əhəmiyyət kəsb edən hər şeydən təmizləməkdən məmnundurlar. vacib vitaminlər və qida ilə qəbul edilən minerallar. Bilin ki, laksatiflər, lavman kimi, asılılıq yaradır. Vaxt keçdikcə həzm sisteminiz onu hələ də hərtərəfli təmizləməyinizi başa düşəcək və onun öz-özünə sınamasına ehtiyac yoxdur. Artıq rahatlaşdırıcı dərmanlar olmadan sadəcə tualetə gedə bilməyəcəksiniz. Ancaq hansı qidaların zəif olduğunu bilmək, ehtiyac duyduğunuz anda və bədənə heç bir zərər vermədən pəhrizinizdə çox kiçik düzəlişlər etməyə kömək edəcəkdir.

Beləliklə, ən məşhur hərəkətlər qurudulmuş meyvələrdir. Ən çox bəyəndiyinizi yeyin - ərik qurusu, gavalı, kişmiş, əncir. Və onları qaynar su ilə doldurmaq və sonra yemək, yaranan bulyon ilə yuymaq daha yaxşıdır. Quru ərik və ya gavalı əsasında hazırlanan belə bir içki çətin dövrdə körpələrə həqiqətən kömək edə bilər (son çarə kimi lavmanı təxirə salmaq daha yaxşıdır).

Süd məhsulları mədənin "rahatlanmasına" kömək edəcək və eyni zamanda həzmi normallaşdıracaqdır. Ancaq bilin ki, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, kəsmik, təbii qatıq, asidofil məhsulu və s. - işlətmə təsiri olan məhsullar yalnız bir günlük olduqda. Onsuz da üç günlük "edamda" onlar, əksinə, qəbizliyə səbəb olurlar. Yeri gəlmişkən, nəcisin tutulmasının digər ümumi səbəblərindən biri disbakteriozdur, buna görə də mayalanmış süd məhsullarını müntəzəm olaraq istehlak etmək tövsiyə olunur - qarşısının alınması üçün.

Hər gün yemək üçün istifadə etdiyimiz hər hansı bitki yağları da onların: “Bunlar zəiflədən qidalardır!” dedikləri qrupa daxildir. Ancaq günəbaxan, zeytun, qarğıdalı və digər yağlar yalnız təmiz formada (məsələn, acqarına bir qaşıq) və ya salat sarğı kimi istifadə edildikdə təsirini göstərəcək, lakin heç bir halda qabı qızdırmayın. neft - zərər gətirəcək.

Ümumiyyətlə, dietoloqların və digər həkimlərin fikirləri bir məsələdə həmfikirdir - kifayət qədər tərəvəz yeyənlər qəbizlikdən qorxmur, həmçinin vitamin çatışmazlığından metabolik pozğunluqlara qədər (əgər bu səbəb deyilsə) bir çox başqa problemlərdən qorxmur. hormonal pozğunluqlar, əlbəttə). Hansı qidaların zəiflədiyini düşünərkən həm qaynadılmış, həm də çiy halda mədəyə faydalı olan çuğundur və balqabağı da unutma. Bəzən təzə yerkökü, kələm və kərəvizdən ibarət Süpürgə salatından istifadə etmək tövsiyə oluna bilər. Siz doldura bilərsiniz bitki yağı və kifayət qədər duz (ideal olaraq, qəbizlik dövründə, yeməyi ümumiyyətlə duzlamamağa çalışın və ya heç olmasa duz kifayət deyil). Bu yeməyin adı tavandan götürülmür - o, artıq bağırsaqlardan ehtiyac duymadığı hər şeyi mükəmməl şəkildə "süpürür".

Amma "Nə qidalar zəiflədir" siyahımızda həqiqətən gözlənilməz şokoladdır. Kim düşünərdi ki, bu ləzzətli məhsulun tərkibində bağırsaqları rahatlaşdıran və bədəni təmizləməyə kömək edən maddələr var? Sadəcə həzminizi "müalicə etmək" üçün ən yüksək kakao tərkibli, yəni ən tünd və şübhəsiz südlü olmayan şokolad alın.

Asan həzm!