Suyun yaxşılaşdırılması, əsas növləri və prinsipləri. Müalicəvi su prosedurlarının növləri: duş, hamam, vanna intensiv rejimdə su prosedurları

İnsan həyatı üçün su birinci yeri tutur. Bədənimiz 70% sudan ibarətdir, ən çox iştirak edir fizioloji proseslər bədəndə. Onsuz həzm, maddələr mübadiləsi, hüceyrələrdə sintez, toksinlərin bədəndən çıxarılması və bir çox bioloji proseslər mümkün deyil.

Həyat mənbəyi olan su bütövlükdə bütün orqanizmə ən faydalı təsir göstərir.

Gündəlik su prosedurları Silmək, bərkitmək, yumaq, duş və hamam bədəni gücləndirməyə kömək edir. Onların sayəsində bədəndə kimyəvi reaksiyaların sürəti, mərkəzi və vegetativ aktivlik artır sinir sistemi termorequlyasiyanı yaxşılaşdırır. Sudan təfəkkür sürətlənir, bütün orqanların işi daha ahəngdar olur, bədən canlılıq, qüvvətlə yüklənir, dəri təravətli, gözəl və xoş olur.

Su prosedurları bütün orqanizmin və bəzən içərisində olan bir çox orqanların qoruyucu reaksiyalarını gücləndirir müxtəlif hissələr bədən. Beləliklə, ayaq hamamları beynin damarlarına, əl vannaları - damarlara faydalı təsir göstərir. sinə.

Müxtəlif vannaların insan orqanizminə təsiri ilk növbədə suyun temperaturu ilə bağlıdır.

İsti vannalar və sarğılar

ilə hamamlar yüksəlmiş temperatur su (38 dərəcədən) yaxşı qaraciyər və rahatlamağa kömək edir böyrək kolikası xəstəliklərdə qarın boşluğu, əzələ gərginliyi və soyuqdəymədən sağalmağa kömək edir.

Ancaq soyuqdəymə və qrip üçün isti vannalar yalnız qızdırma olmadığı təqdirdə qəbul edilməlidir. Buna baxmayaraq, yüksəldisə, əvvəlcə normallaşdırılmalı, sonra müalicəyə davam edilməlidir. Belə hallarda isti dəsmallardan istifadə edərək hamamları sarğı ilə əvəz etmək təsirli olur. Başlamaq üçün, sinə iki pambıq dəsmal ilə bükülməlidir, çox sıx bir rulona qatlanmamalıdır. Üzərinə tünd dəsmalları qoyun, yuxarıda təsvir olunan tipə uyğun bükün, isti suda (60-65 dərəcə) isladın və sıxın. Sonra, qatlanmış yun parça ilə sarmağa davam edin və sonunda bədəni 20 dəqiqə isti yorğan ilə örtün. Vaxt keçdikdən sonra isti pambıq köynək geyinin, tercihen qolları ilə və isti yorğan ilə örtün. Bu şəkildə ən azı bir saat isti saxlayın və yatmazdan əvvəl isti proseduru etmək ən yaxşısıdır.

Ürək və xəstəliklərdə isti vannalar edilməməlidir damar sistemləri, tromboflebit, aktiv ağciyər vərəmi, yoluxucu xəstəliklər, hamiləlik zamanı.

İsti vannalar

Suyun temperaturu temperaturdan çox olmayan hamamlar bədən, təxminən 36-37 dərəcə, bədənə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, gərginliyi, yorğunluğu, əzələ tonunu aradan qaldırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, gecə yuxusunu yaxşılaşdırmaq üçün qəbul edilir. Onlar azalmağa kömək edir qan təzyiqi, vazodilatasiya və gücləndirici, öd ifrazı və mədə ifrazının yaxşılaşdırılması. Hamamın zərif istiliyi insanı rahatladır əzələ toxumaları, hormonal tənzimləyicilərin funksiyalarını artırır. İsti vannalar sinir sistemi, daxili orqanlar və dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri üçün tövsiyə olunur.

Laqeyd hamamlar

Suyun temperaturu bir dərəcə azalaraq 35-dən 33-ə düşür.

Sərin və soyuq vannalar

Sərin vannaların temperaturu +21 ilə +33 dərəcə arasında dəyişir.

Soyuq vannaların temperaturu +20 dərəcədən və aşağıdır.

Belə vannalar bədənə stimullaşdırıcı təsir göstərir və mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Onlar bədəni sərtləşdirməyə, hamar əzələlərin tonunu artırmağa, ürək dərəcəsini və qan təzyiqini artırmağa, maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edir.

Soyuq və isti duş

Ən təsirli su proseduru şübhəsizdir soyuq və isti duş- alternativ isti və soyuq su. İsti su, bir qayda olaraq, + 39-40 dərəcə, soyuq su isə + 18-20 dərəcə istilik rejimində istifadə olunur. Bədənə təsirin effektivliyi üçün alternativləri ən azı beş dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Kontrastlı duş əla məşq vasitəsidir. qan damarları. Gücləndirməyə kömək edir ürək-damar sistemi, aktivləşdirmə metabolik proseslər bədəndə qan dövranının artması, qoruyucu xüsusiyyətlər, sağlamlıq və cavanlaşma.

Yaşayış şəraitinin əksəriyyəti xoş bir ev şəraitində hamam və duş qəbul etməyə imkan verir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, isti vannalarda 5 dəqiqədən çox olmamaq olar, isti vannalar 10 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər, laqeyd - 15 ilə 40 dəqiqə arasında, sərin - 10 dəqiqədən çox olmayan və soyuq - 10 dəqiqədən çox olmamaq tövsiyə olunur. 2 ilə 5 dəqiqə.

Su prosedurları heyrətamiz həyatverici gücə malikdir.

Sağlam, gözəl, fiziki və mənəvi cəhətdən güclü olun!

Hörmətlə, Tatyana

Hidroterapiya və ya hidroterapiya müalicəvi və profilaktik məqsədlər üçün həyata keçirilən ümumi və yerli prosedurlarda suyun istifadəsidir. Terapevtik fəaliyyət suyun temperaturuna, mexaniki və kimyəvi təsirinə görə və metodologiyadan asılıdır.

Hipotermiya və yorğunluq üçün su prosedurları tövsiyə edilmir. Bu vəziyyətdə istiləşməli və istirahət etməlisiniz.Suyun istilik effektinin dərəcəsi onun temperaturundan asılıdır. Bu göstəriciyə görə soyuq prosedurlar (20 ° C-dən aşağı), sərin (20-33 ° C), laqeyd (34-36 ° C) və isti (40 ° C-dən yuxarı) fərqlənir.

Su prosedurlarının istifadəsi ciddi şəkildə fərdi olmalıdır, yəni xəstənin əsas xəstəliyi, eləcə də müşayiət olunan xəstəliklərlə müəyyən edilməlidir. Su proseduru tez aparılmalıdır, bunun üçün də sizinlə uyğun paltar olmalıdır.

Zəifləmiş və yaşlı xəstələrin özlərini isti vanna və duşla məhdudlaşdırmaları daha yaxşıdır.Su prosedurları həkiminizlə razılaşdırılmalı və müzakirə edilməlidir!

Müalicəvi reseptlər

Artrit

Soyuq kompres: dəsmalı soyuq suya batırın, sıxın. Təsirə məruz qalan oynağa tətbiq edin. Prosedurun müddəti 15-20 dəqiqədir.

İsti kompres: dəsmalı isti suda isladın, sıxın. Təsirə məruz qalan oynağa tətbiq edin. Prosedurun müddəti 15-20 dəqiqədir.

Epsom duz vannası: Epsom duz vannasına 2 ovuc Epsom duzu əlavə edin. isti su, proseduru 15-20 dəqiqə həyata keçirin. Belə vannalar yaşlılar və ya hipertoniyadan əziyyət çəkənlər üçün kontrendikedir.

Astma

İsti vannalar: Hamamda əllərinizi dirsəklərinizə qədər isladın. İlkin temperatur 36-37 ° C-dir. Hər 2 dəqiqədən bir isti su ilə doldurun ki, temperatur 0,5 °C artsın. 20 dəqiqədən sonra proseduru tamamlayın, üzərinə tökün soyuq suəvvəlcə sağ, sonra sol əl barmaqların ucundan çiyinlərə qədər. Əllərinizi silin, 30-40 dəqiqə uzanın.

Belə vannalar bronxların əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsir göstərir, astmatik hücumun qarşısını alır və aradan qaldırır.

Yuxusuzluq

Oturaq soyuq vanna: hamama su tökün ki, qarnın aşağı hissəsinə çatsın. Prosedurun müddəti 1-2 dəqiqədir.

Aşağı bədən üçün suyun temperaturunun tədricən artması ilə vannalar: hamamı su ilə doldurun (suyun temperaturu - 36-37 ° C). 2 dəqiqədən sonra tədricən isti su əlavə edin. Hamam suyunun temperaturu 39-42°C-ə çatana qədər artırın. Suyun temperaturu o qədər yavaş-yavaş qaldırılmalıdır ki, nə yanma, nə də soyuqluq hiss olunmasın. 20 dəqiqədən sonra soyuq su ilə yumaq və ya soyuq duş qəbul etmək, sonra istirahət etmək tövsiyə olunur.

Boğaz ağrısı

Boyun bükülməsi: boyunu nəm dəsmal ilə silin, sonra quru kobud sarğı ilə 3-4 növbə ilə sarın ki, hava çıxmasın. Prosedurun müddəti 1 saatdır.

Boyun sarğısı: Soyuq suda isladılmış yumşaq dəsmalı boyun ətrafına sarın. Üzərinə quru dəsmal, sonra isə yun sarğı sarın. Prosedurun müddəti 1 saatdan çox deyil.

Bel ağrısı

İsti kompres: Burkulma və siyatik ağrılarını aradan qaldırmaq üçün isti suda isladılmış və sıxılmış dəsmal çəkə bilərsiniz.

Alternativ olaraq isti və soyuq kompreslər: isti suda isladılmış və sıxılmış dəsmalı ağrıyan yerə 2 dəqiqə çəkin, sonra soyuq suda isladılmış dəsmal ilə 1 dəqiqə dəyişdirin. 15 dəqiqə alternativ kompreslər edin.

İsti vannalar: hamamın dibinə məsaməli döşək və ya terri dəsmal qoyun. Küveti 10 sm su ilə doldurun (suyun temperaturu 36-37 °C). Başınızın altına rezin yastıq qoyaraq döşəkdə uzanın. 2-3 dəqiqəlik fasilələrlə isti su əlavə edin, hər dəfə temperaturu 0,5 °C artırın. Proseduru 10-15 dəqiqə həyata keçirin, sonunda soyuq duş qəbul edin və 30 dəqiqə uzanın.

Boğaz ağrıları

İsti kompres: dəsmalı isti suda isladın, qatlayın və yaxşıca sıxın. Dəsmalı açın və üzərinə qoyun yuxarı hissəsi arxa, boyun və çiyinlər. Quru bir dəsmal ilə örtün. Kompressi 10 dəqiqə saxlayın. Bu prosedur ilk növbədə əzələ sərtliyindən yaranan ağrılar üçün faydalıdır.

Flebeurizm

Alternativ isti və soyuq kompreslər: 30 saniyə ərzində təsirlənmiş ərazilərə kompres tətbiq edin. Ardıcıllığı 3 dəfə təkrarlayın. Son kompres soyuq olmalıdır. Prosedurun gündə 1 dəfə aparılması tövsiyə olunur.

Şişkinlik

Bədənə sıxışdırın: örtüyü su ilə nəmləndirin, bədən örtülməsi üçün örtün, sonra üstünə yun yorğan ilə sarın. Proseduru 30-40 dəqiqə həyata keçirin.

Torsoya və arxaya sıxın: nəmlənmiş yorğanı yatağa qoyun, yağ örtüyü ilə örtün. Üstünə uzanın, bədənə başqa bir kompres qoyun və yun yorğan ilə örtün. Prosedurun müddəti 30-40 dəqiqədir.

Alternativ olaraq isti və soyuq kompreslər: isti suda isladılmış dəsmalı mədəyə qoyun, sonra 1 dəqiqə soyuq suda isladılmış dəsmal qoyun. Proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın.

Hemoroid

Alternativ isti və soyuq vannalar: Hər vannanın müddəti təxminən 1-2 dəqiqə olmalıdır.

Hipertoniya

Soyuq ayaq vannası: hövzəyə soyuq su tökün (bəzi hallarda sərin su ilə başlaya bilərsiniz), ayaqlarınızı hövzəyə endirin. Prosedurun müddəti 5-7 dəqiqədir.

İsti ayaq vannası: ilıq su tökün, 1 litr suya 1 xörək qaşığı duz əlavə edin. Ayaqlarınızı suya batırın. Prosedurun müddəti 10-15 dəqiqədir.

Alternativ olaraq isti və soyuq ayaq vannaları: bir qaba isti su, digərinə isə soyuq su tökün. Ayaqlarınızı 3 dəqiqə isti suda, sonra 1 dəqiqə soyuq suda saxlayın. Təkrarlamaq bu prosedur 3-4 dəfə.

Baş ağrısı

Alternativ olaraq isti və soyuq kompreslər: isti suda isladılmış dəsmalı sıxın və başın arxasına 2 dəqiqə çəkin. Sonra 1 dəqiqə soyuq suda isladılmış dəsmal ilə əvəz edin. 10-15 dəqiqə dəyişdirin.

Onurğanın xəstəlikləri

Arxaya tökmək: əvvəlcə dabanlardan başın arxasına, sonra boyundan aşağı sakrumun aşağı kənarına və digər tərəfdən sağdan sol çiyin bıçağına tökün. Arxadakı duş həmişə sinə, qarın və qolların tez yuyulması ilə aparılmalı və ya bitməlidir.

Qəbizlik

Alternativ olaraq isti və soyuq kompreslər: dəsmalı isti suda nəmləndirin, sıxın, mədəyə 3 dəqiqə çəkin, sonra 1 dəqiqə saxlanmalı olan soyuq suda isladılmış dəsmal ilə dəyişdirin. 10-15 dəqiqə alternativ kompreslər edin.

Böyrəklərdə daşlar

Yulaf samanının həlimi ilə isti vannalar: samanı 30 dəqiqə qaynadın, suyun temperaturu təxminən 30 ° C olan həlim əsasında isti vanna hazırlayın. Bu hamamın 25 dəqiqədən çox çəkməməsi tövsiyə olunur. Prosedur bitdikdən sonra bədəni soyuq su ilə yuyun və bir dəsmal ilə qurudun.

Bağırsaq kolikası

Mədəyə kompres edin: isti su ilə nəmləndirin sıx parça alt qarnına qoyun və üstünə isti yorğan ilə örtün. Prosedurun müddəti 20 dəqiqədir.

Alternativ isti və soyuq kompreslər: isti kompresi (isti suya batırılmış dəsmal, quru dəsmal ilə sarın) 3 dəqiqə saxlayın, sonra 1 dəqiqə soyuq kompres ilə əvəz edin. 20 dəqiqə soyuq və isti kompresləri dəyişdirin. İsti bir kompres ilə bitirin.

kalluslar

Buxar ayaq hamamı: hövzəni qaynar su ilə doldurun, ayaqlarınızı hövzənin kənarına qoyun və qalın yorğan ilə örtün. Prosedurun müddəti 10-15 dəqiqədir. Belə vannaları həftədə bir dəfədən çox etmək tövsiyə edilmir.

əzələ gərginliyi

Soyuq kompres: Ağrıları azaltmaq üçün hər 30 dəqiqədən bir zədələnmiş nahiyəyə soyuq suda isladılmış sarğı tətbiq etmək məsləhətdir. Kompressi 5 dəqiqə saxlayın.

İsti kompres: azaltmaq üçün ağrı sindromu hər 30 dəqiqədən bir zədələnmiş nahiyəyə isti suda isladılmış sarğı tətbiq etmək məsləhət görülür. Kompressi 5 dəqiqə saxlayın.

Osteoxondroz

Arxaya sıxışdırın: çarpayının üstünə isti suda isladılmış yorğan qoyun, əvvəllər kətanla örtün, arxa üstə uzanın və yun yorğanla örtün. Prosedurun müddəti 45 dəqiqədir. Belə bir kompres bel ağrısı və osteoxondroza faydalı təsir göstərir.

Revmatizm

Əllərə tökmək: tökmə əllərdən başlamalıdır, çiyinlərə qədər hərəkət etməlidir. Adətən oxşar prosedur hər iki əl üçün həyata keçirilir. Hər əli yumaq üçün təxminən 15 litr su tələb olunacaq.

Yorğunluq

Ayaq sarğıları: ayaqları dizlərə qədər yaş kətan sarğı ilə sarın, yuxarıdan quru yun parça ilə möhkəm sarın. 2-3 saat yatağa get.

İsti vanna stresdən yaranan yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir.

Soyuq və isti duşun dəyişməsi qan dövranını yaxşılaşdırır və gücü bərpa edir, əzələ tonusunu artırır, güc verir, toxunulmazlığı artırır.

ayaq yorğunluğu

Alternativ olaraq isti və soyuq kompreslər: ayaqlara 2 dəqiqə isti, sonra 1 dəqiqə soyuq kompres tətbiq edin.

Soyuq ayaq hamamları: Ayaqlarınızı bir qabda soyuq suda 1-2 dəqiqə saxlayın.

Alternativ olaraq isti və soyuq ayaq vannaları: bir hövzəyə isti su, digərinə soyuq su tökün. Ayaqları 2 dəqiqə isti suda, sonra 1 dəqiqə soyuq suda saxlayın. Proseduru 3-4 dəfə təkrarlayın.

Hansı sudan müalicəvi və profilaktik amil kimi istifadə olunur.

Hidroterapiyanın tarixi

Təzə və mineral suyun müalicəvi xüsusiyyətləri qədim zamanlardan məlumdur və Hindistan Vedalarında qeyd olunur. Pifaqor, Hippokrat, Asklepiad, İbn Sina, Antoni Musa (Oktavianın həkimi) bu biliklərdən bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə edirdilər.

Orta əsrlər fizioterapiyanı unutdurdu və yalnız 18-ci əsrdə Avropa hidroterapiyanı xatırladı. Əsrlər boyu qədim xalqların biliyi yeni məlumatlar ilə tamamlandı, üsullar təkmilləşdi, tibbdə istifadəsi genişləndi, lakin hidroterapiyanın öyrənilməsinə yanaşma yalnız empirik idi.

Bu növ fizioterapiyanın elmi tədqiqatları 19-cu əsrdə rus və avropalı alimlərin sayəsində başladı. Baş həkim Aleksandr Nikitin 1825-ci ildə dərinin damarları ilə qarın boşluğunun əks qarşılıqlı təsirinə istinad edən antaqonizm qanununu təsvir etdi: soyuq vanna qəbul edərkən dərinin damarları daralır, qarın boşluğu genişlənir; isti vannalarla müalicə edildikdə, dərinin damarları genişlənir və qarın boşluqları, əksinə, daralır.

Doktor Kneipp 19-cu əsrin sonlarında soyuq suyun müalicəsini təbliğ etdi və alim Vilhelm Vinternitz 1899-cu ildə Vyana Universitetində hidroterapiyanın ilk müəllimi və hidroterapiya kafedrasının yaradıcısı oldu.

Mudrov, Piroqov, Botkin və digər rus həkimləri bir çox xəstəliklərin müalicəsində balneoterapiyadan (latınca balneum - hamam, çimmək) fəal və uğurla istifadə etdilər.

Fizioterapiyadan danışarkən, rəhbərlik etmiş iki böyük alimin adları ilə adlandırılan Zaxaryin-Ged zonalarını qeyd etməmək olmaz. elmi iş bir-birindən tamamilə ayrı, amma kim gəldi ümumi açılış- dərinin ayrı-ayrı hissələrinin müəyyən daxili orqanlarla müqayisəsi. Dərinin müəyyən nahiyələrinə sarğı və ya kompress ilə təsir onlara uyğun gələn orqanlara terapevtik təsir göstərir.

Bədənə təsir mexanizmləri

Təsir sahəsinə görə, hidroterapiya üsulları ümumi (bədənin bütün səthində) və yerli (yarım vannalar, əzalar, müəyyən zonalar və bölgələr, daxili orqanların proyeksiyası, yuyulma) olur.

Yüksək istilik tutumu və istilik keçiriciliyi, həmçinin qazları və duzları həll etmək qabiliyyətinə görə su bədənə aşağıdakı təsirlərə malikdir: temperatur, kimyəvi və mexaniki.

Temperatur effekti

Suyun temperaturundan asılı olaraq soyuq (20 °C-dən az), sərin (20-25 °C), isti (33 °C-ə qədər), isti (təxminən 40 °C) və kontrast prosedurları var.

Soyuq məruz qalma dərinin damarlarının spazmına səbəb olur, sonra onların genişlənməsi və qan axınının sürətinin artması. Bundan əlavə, adrenalin (adrenal bezlər) və tiroksin ( tiroid bezi), toxuma mübadiləsini və daxili orqanların funksiyasını gücləndirən.

Termal məruz qalma maddələr mübadiləsini, toxuma trofizmini, qan tədarükünü və limfa dövranını stimullaşdırır, ifrazat funksiyası mədə və mədəaltı vəzi, bağırsaq hərəkətliliyini maneə törədir, anesteziya edir, sakitləşdirir, rahatlaşdırır əzələ spazmı, immun sistemini və endokrin sistemin funksiyasını stimullaşdırır.

Kontrast prosedurları aydın stimullaşdırıcı təsir göstərir, qan dövranını mərkəzləşdirir, qan damarlarını məşq edir, miyokardın kontraktilliyini yaxşılaşdırır, həmçinin əzələlər və mərkəzi sinir sistemi arasında əks əlaqə yaradır və metabolik prosesləri stimullaşdırır.

Kimyəvi məruz qalma

dəri reseptorlarına refleks təsir göstərir və tənəffüs sistemi temperatur və ya kimyəvi amillər sinir sisteminin müəyyən reaksiyasına səbəb olur. Sonra impuls daxili orqanlara göndərilir, dəri damarlarının dəyişməsinə uyğun gələn damar reaksiyasına səbəb olur.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, dəridə mineral vannalar qəbul edərkən və Hava yolları suda həll olunan maddələr hərəkət edir, sonra qana sorulur və daxili orqanlarda müvafiq dəyişikliklərə səbəb olur.

fiziki təsir

Fiziki təsirin ən əhəmiyyətli intensivliyi (kompressiya və masaj) su hərəkəti ilə duş və vanna qəbul edərkən (cakuzi, hidromasaj) hiss olunur. Bu prosedur zamanı dəri damarlarının genişlənməsi baş verir ki, bu da su axınının artan təzyiqi ilə artır.

Hamam qəbul edərkən, təbii və ya süni su anbarlarında çimərkən hidrostatik təzyiq bədənə təsir göstərir. İnsan bədəninə təzyiqin müəyyən dəyərlərini adlandırmaq çətindir - bu, suya batırılma dərəcəsindən asılıdır. Hamamda tam daldırma orta hesabla, bədən 50 sm su sütununun əzalarına, sinə üzərində - təxminən 10 sm su sütununa təzyiq göstərir. Bu cür təzyiq damarlara təsir edir və onların lümeninin sıxılma daralmasına səbəb olur, bunun nəticəsində qan safen venalardan və qarın boşluğundan ürəyə paylanır və əvvəlcədən yüklənmə artır. Buna görə də, ürək-damar sisteminin xəstəliklərində vannalar oturma vəziyyətində sinə səviyyəsinin maksimum səviyyəsinə batırılmaqla təyin edilir.

Hidroterapiyanın istiqamətləri

Hidroterapiya iki əsas sahəni əhatə edir: hidroterapiya və balneoterapiya.

Hidroterapiya

Bu terapevtik və profilaktik istifadədir. şirin su(göl, çay, su, yağış). Hidroterapiya üsulları aşağıda verilmişdir.

• dairəvi;
• yağış;
• toz;
• kaskadlı;
• Charcot (eyni zamanda isti və soyuq su);
• kontrast;
• Vichy;
• artan;
• fanat;

2. Sualtı duş-masaj;

• jakuzi - masaj qaz baloncukları və ya su axını ilə həyata keçirilir. Avadanlıqdan asılı olaraq dizayna jakuzilər, musiqi, işıq, geyzerlər, maqnit sahələri əlavə edilə bilər.
• inci;
• burulğan;

4. ;
5. ;
6. Sarğılar;
7. Kompresslər;
8. Buxar prosedurları;
9. Suda məşq terapiyası - hidrokinezioterapiya.

Balneoterapiya

Bu terapevtik və profilaktik istifadədir. mineral sular təbii və ya süni mənşəli. Balneoterapiya üsulları aşağıda verilmişdir.

1. hidrosulfat;
2. yod-brom;
3. radon;
4. iynəyarpaqlı;
5. bişofit;
6. skipidar;
7. azot termal;
8. karbon;
9. Silisli termal;
10. xlorid;
11. arsen;
12. Rapa - yüksək konsentrasiyalı mineral sular;
13. dəniz duzu ilə;
14. Efir yağları ilə;
15. Kontrast - qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ( obliterasiya edən endarterit, varikoz damarları, hipotenziya, dəri xəstəlikləri);
16. Mineral hovuzlar - fizioterapiya məşqləri üçün.

Radon və ya sulfidli su istifadə olunur.

1. yerli;
2. Ümumi;
3. Artan;
4. suvarma;
5. Masaj;
6. Sualtı duş-masaj.

İnhalyasiya:

Hidrokarbonatlı, yod-bromlu, xloridli, sulfidli və radonlu sulardan istifadə olunur. Texnika oxşardır dərman inhalyasiyaları. 10-15 prosedur kursu üçün təxminən 10 dəqiqə çəkir.

Mineral su içmək

Bir qayda olaraq, bu texnika ilə natrium xlorid, dəmirli, azotlu silisli sular istifadə olunur. Dərman qəbulu rejimi, temperaturu, miqdarı, dərman içkisinin tərkibi və kursun müddəti həkim tərəfindən təyin edilir.

Hidroterapiyanın müalicəvi təsiri

Hidroterapiyanın insan orqanizminə bir sıra təsirləri var müsbət təsirlər. Bu prosedurlar nəticəsində orqan və toxumalarda aşağıdakı dəyişikliklər baş verir:

• qan dövranı yaxşılaşır;
• metabolik proseslər aktivləşdirilir;
• istirahət baş verir.
• qan damarlarının divarları öyrədilir;
• toxuma bərpası və bərpası, turgor və dərinin elastikliyini yaxşılaşdırır;
• anesteziya baş verir;
• psixoloji təsir var: yuxunun yaxşılaşdırılması, rifah, stress müqavimətinin inkişafı;
• immunitet stimullaşdırılır.

Ümumi göstərişlər

Hidroterapiyanın hər bir üsulu üçün həkim tərəfindən hidroterapiya təyin edilərkən nəzərə alınmalı olan xüsusi göstərişlər var. Aşağıda ümumi göstəricilər hidroterapiya üçün.

• Xəstəliyin qarşısının alınması;
• Depressiya, yorğunluq, yuxu pozğunluğu;
• Sinir sisteminin xəstəlikləri, o cümlədən vuruşun nəticələri;
• Selülit, piylənmə;
• Dəri xəstəlikləri;
• Ürək-damar sisteminə ziyan;
• Yaralanmaların nəticələri, dayaq-hərəkət sistemi xəstəlikləri;
• Patologiyalar mədə-bağırsaq traktının, metabolik xəstəlik;
• Endokrin sistemin xəstəlikləri;
• Qanun pozuntuları menstrual dövrü, genitouriya sisteminin xəstəlikləri;
• Tənəffüs xəstəlikləri;
• Qan və qan əmələ gətirən orqanların bəzi xəstəlikləri;
• Göz xəstəlikləri.

Ümumi əks göstərişlər

Bilməlisiniz ki, hər bir xüsusi hidroterapiya üsulu üçün bu və ya digər hidroterapiya üsulunu seçərkən nəzərə alınmalı olan xüsusi əks göstərişlər var. Aşağıdakılar, mövcudluğu aradan qaldırılana qədər hər hansı bir hidroterapiya növü üçün əks göstəriş olan xəstəliklərdir.

• Kəskin xəstəliklər;
• neoplastik proseslər;
• qlaukoma;
• tromboflebit;
• qanaxma meyli;
• beyin dövranının keçici pozğunluqları;
• Ib mərhələsindən yuxarı qan təchizatı çatışmazlığı, böyrək çatışmazlığı;
• Şiddətli damar aterosklerozu;
• III mərhələdən yuxarı hipertansiyon;
• Ürək böhranı və ya vuruşdan 1 ildən az müddətdə;
• IHD dekompensasiyası;
• kaxeksiya;
• epilepsiya;
• Xəstənin davranışını idarə etməyə imkan verməyən psixi xəstəliklər;
• Menstruasiya zamanı müvəqqəti olaraq əks göstərişlər;
• Fərdi dözümsüzlük.

Məqsəd

Hamam və ya duş yeməkdən 1 saat əvvəl və 2 saat sonra istifadə olunur.

Hidroterapiya gündəlik və ya hər gün 10-20 prosedur kurslarında təyin edilir. Altı aydan sonra müalicənin ikinci dövrü tövsiyə olunur.

Prosedurların sonrakı təsiri var - müalicənin nəticəsi növbəti 4-6 ay ərzində saxlanılır.

"Moskva-24" telekanalı, "Hidroterapiya" mövzusunda "Həyat tərzi" proqramı:

Ənənəvi su növlərinə kosmetik prosedurlar kontrastlı duş, hamam, hamam və sauna daxildir. Onlar rəqəmi düzəltməyə, toksinləri çıxarmağa, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və sinir sisteminin vəziyyətini normallaşdırmağa kömək edir.

Su prosedurlarının rasional istifadəsi ilə birlikdə fiziki fəaliyyət və düzgün qidalanma bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlaya bilir. Təəccüblü deyil ki, ziddiyyətli duşlar və hamam tez-tez arıqlamaq üçün tövsiyələr siyahısına daxil edilir.
Su bədənə necə təsir edir? Soyuq su refleksli olaraq periferik dəri damarlarının müvəqqəti daralmasına səbəb olur (onlarda insan qanının 30% -i var), bu da qanın içəriyə distillə edilməsinə səbəb olur. daxili orqanlar və bu müddət ərzində əlavə qida və oksigen alan beyin. Buna görə də gün ərzində üz və əlləri 3-4 dəfə soyuq su ilə yumaq məsləhətdir. İsti sudan danışarkən, onlar bədən istiliyindən yuxarı, təxminən soyuq bir temperatur deməkdir - müvafiq olaraq aşağıda.

Soyuq su bədən üçün həmişə yaxşı deyil. Alimlər sübut etdilər ki, əgər içsəniz
buzlu su ilə yemək, sonra mədədə qalma müddəti 4-5 saatdan azalır
20 dəqiqəyə qədər. Bu vəziyyətdə bədənin sadəcə kifayət qədər vaxt almağa vaxtı yoxdur
və aclıq hissi yenidən ağırlaşır, bu da artıq çəki ilə təhdid edir.

Su prosedurları nədir?

Hidroterapiya prosedurları ümumi və yerli bölünür. Ümumi bədənin bütün səthinə təsir göstərir. Bunlara hamamlar, bütün növ duşlar (dairəvi, kontrastlı, müntəzəm, Charcot duşları), rubdowns, hovuzda üzgüçülük və təbii su anbarları daxildir.
Yerli su prosedurları bədənin məhdud sahəsinə birbaşa təsir göstərir. Bunlar üçün yerli dərman hamamları ola bilər ayrı hissələr bədən (qollar, ayaqlar), yüksələn duş, nəm kompreslər, buxarlanma və losyonlar. Evdə ümumi və yerli vannalar, kontrastlı və adi duşlar, həmçinin müxtəlif kompreslər və losyonlar ən məqbuldur.

Su ilə arıqlamaq

Ən çox mövcud yollar su ilə kilo itkisi - kontrastlı duş, hamam və ümumi vannalar. Sərin nəm bədənə tonik təsir göstərir, bu da istilik istehsalı üçün enerji istehlakını artırır, yəni dərialtı yağın yanmasını sürətləndirir. Möhtəşəm bir kosmetik effekt də var - qırışların qarşısının alınması. İsti su məsamələri açır, onları çirklərdən, bədəni isə toksinlərdən təmizləməyə imkan verir. Metabolizm normallaşır, lipid toxumasının parçalanması prosesləri aktivləşir.
Yerli olaraq tətbiq edildikdə, su lazım olan yerdə hərəkət edir və yağların parçalanmasını aktivləşdirir problemli sahələr. Bu məqsədlər üçün hidromasaj və yerli vannalar uğurla istifadə olunur.

Buzlu suda pəhriz də təhlükəlidir, çünki çürümə prosesləri başlaya bilər.
bağırsaqlarda, çünki qida tam həzm olunmur. Xoşagəlməz halların qarşısını almaq üçün
nəticələr, yeməkdən əvvəl və sonra soyuq içkiləri istisna etmək lazımdır.
Onlar optimal temperatur- otaq

İsti yoxsa soyuq?

Suyun temperaturunda sürətli dəyişiklik bütün funksiyaları aktivləşdirməyə, qan dövranını, metabolik prosesləri yaxşılaşdırmağa, toxumaları və xüsusən də dərini gücləndirməyə kömək edən mikrostressə səbəb olur. Qısa müddətli hərəkət alternativ olaraq soyuq və isti su bədənin tonusunu artırır: yorğunluq, letarji, yuxululuq aradan qaldırılır, yaddaş təmizlənir.
Şənlənmək üçün çimmək prosedurunu tamamlaya bilən qısa (2-5 saniyə) soyuq duş tövsiyə olunur. Bununla belə, əsəb həyəcanı artmış insanlar, həmçinin revmatizm və siyatikdən əziyyət çəkənlər soyuq su ilə zədələnə bilər. Çox vaxt bu prosedurlar səhərlər edilir. Axşam saatlarında yuxusuzluğa səbəb olmamaq üçün isti duş qəbul edin.

Ekspert: Qalina Filippova, ümumi praktikant, namizəd tibb elmləri
Natalya Karpova

Materialda shutterstock.com-a məxsus fotoşəkillərdən istifadə olunur

sürtünmə. Terri mitten və ya suda isladılmış terri dəsmal ilə aşağıdakı ardıcıllıqla həyata keçirilir: qollar, ayaqlar, sinə, mədə, arxa. Sürtünmə zamanı hərəkətlərin istiqaməti periferiyadan mərkəzə (əldən çiyinə, ayaqdan buda və s.) Bədənin hər bir hissəsi ayrı-ayrılıqda silinir, sonra isə qurudulur. Bütün prosedurun müddəti 1-2 dəqiqədir.

Suyun temperaturu hər 10 gündə 1 - 2 qr azalır. Kiçik tələbələr üçün qışda ilkin temperatur 32 - 30 q, yayda - 28 - 26 q; son temperatur müvafiq olaraq 22 - 20 və 18 - 16gC. Orta və yuxarı yaşlı məktəblilər üçün qışda 30 - 28, yayda - 26 - 24 qr; final, müvafiq olaraq, 20 - 18 və 16 - 14gC. Səhər məşqdən sonra və ya yuxudan sonra gimnastikadan sonra sürtmək tövsiyə olunur: qışda - qapalı yerlərdə, yayda - açıq havada (açıq pəncərələrlə).

Tökmək. Su axınının güclü mexaniki təsirinin qarşısını almaq üçün onları bədəndən 20 - 25 sm məsafədə saxlayaraq küpdən, suvarma qabından, duşdan aşağıdakı qaydada hazırlanır: arxa, sinə , mədə, sol, sağ əl, sol, sağ ayaq. Başınızı örtə bilməzsiniz. Kiçik yaşlı tələbələr üçün qışda suyun ilkin temperaturu 30°C-dən aşağı deyil, yayda - 28°C-dən aşağı deyil, son suyun temperaturu isə müvafiq olaraq 20 və 18°C-dir. Onun azalması hər 10 gündə tədricən həyata keçirilir. Orta və aşağı sinif şagirdləri üçün suyun ilkin temperaturu qışda 28°C, yayda 24°C, son suyun temperaturu isə müvafiq olaraq 20 və 15°C-dir. Prosedurun ümumi müddəti 1 - 1,5 dəqiqədir. Yuyulduqdan sonra bədəni quru silin. Zəifləmiş və ya ciddi xəstəlik keçirmiş uşaqlar üçün, yetkinlik dövründə yeniyetmələr üçün məhlulları silməklə əvəz etmək tövsiyə olunur. Bu prosedurlara yazın ikinci yarısında başlamaq daha yaxşıdır, hətta passiv sərtləşmə nəticəsində bədənin soyuqlara qarşı müqaviməti bir qədər artacaq. Prosedurlardan sonra bədəni çox güclü şəkildə sürtməməlisiniz. Bu, aşağıdakı səbəblərlə izah olunur. Sərtləşmənin məqsədi termorequlyasiyanın fizioloji mexanizmlərini öyrətməkdir və dərinin qırmızıya çevrilməsinə qədər güclü sürtünmə bədənin dərin hissələrindən ona isti qan axınına səbəb olur. Beləliklə, soyuğa məruz qalma vaxtı dayandırılır, məhdudlaşdırılır və termorequlyasiyanın fizioloji mexanizmi soyutma ilə müstəqil mübarizədən kənarlaşdırılır. Sərtləşdirmə prosedurlarının təsiri azalır.

Sürtünmə kursun əvvəlində uşaqları, sağlamlığı zəif olan, fiziki inkişafı qeyri-kafi səviyyədə olan insanları sərtləşdirərkən istifadə edilə bilər. Ancaq sui-istifadə etməyin və hər sərtləşdirmə prosedurundan sonra tətbiq edin.

Açıq suda üzmək- sərtləşmənin ən güclü formalarından biridir. Axı, günəş və hava hamamları, eləcə də yuxarıda göstərilən bütün su prosedurlarının təsirləri daxildir. Bədənə təbii təbii amillərin bütöv bir kompleksi - günəş, hava və su təsir göstərir.

Yayda çimmək orqanizmə faydalı təsir göstərir: qan dövranı, tənəffüs, ifrazat sistemlərinin (böyrəklər, dəri) fəaliyyəti yaxşılaşır, əzələ tonusu yüksəlir. Müsbət emosiyalar şənlik, yüngüllük hissi yaradır, səmərəliliyi artırır. Artıq ilk 3-4 həftə sistematik çimmək, yuxu yaxşılaşır, iştah artır.

Qapalı hovuzlarda üzgüçülük. Bağlı hovuzları olan uşaq bağçalarının şəraitində üzgüçülük və çimmək bütün il boyu istifadə olunan ən güclü su sərtləşdirmə üsullarından biridir. Bu zaman sərtləşdirici amillər mexaniki, soyuducu təsir göstərən su və nəmin buxarlanmasını təmin edən havadır. dəri. Bu cür sərtləşmə üzgüçülük üzrə təlimatçının nəzarəti və uşaq bağçasında həkim nəzarəti altında həyata keçirilir. 3 yaşından başlaya bilərsiniz. Eyni zamanda otaqda hava ən azı +25 q, su isə ən azı +23 q olmalıdır. Çimilmə müddəti gündə 1 dəfədən çox olmayan 3 dəqiqədən 8 (?) dəqiqəyə qədərdir.

Fiziki məşq və sərtləşmə.

Bütün il boyu yüngül (!) geyimdə gündəlik açıq havada sağlamlığı yaxşılaşdıran qaçışdan istifadə etmək məsləhətdir. Bunu açıq bədən tərbiyəsi və ya səhər məşqləri zamanı aparmaq tövsiyə olunur.