Kako se osloboditi unutrašnje anksioznosti. Anksioznost i zabrinutost: uzroci, simptomi, liječenje

Hvala ti

Anksiozni poremećaji i panika: uzroci njihovog nastanka, znakovi i simptomi, dijagnoza i terapija

Ispod anksiozni poremećaji podrazumevaju stanja praćena preteranom razdražljivošću nervnog sistema, kao i jakim bezrazložnim osećajem anksioznosti i znakovima uočenim u prisustvu određenih patologija unutrašnje organe. Ova vrsta poremećaja može se pojaviti u pozadini hroničnog umora, stresa ili ozbiljne bolesti. Slični uslovičesto se takođe zove napadi panike.
TO očiglednih znakova Ovo stanje može uključivati i vrtoglavicu i nerazuman osjećaj anksioznosti, kao i bol u abdomenu i grudima, strah od smrti ili neposredne katastrofe, otežano disanje, osjećaj „knedle u grlu“.
Dijagnozu i liječenje ovog stanja provodi neurolog.
Liječenje anksioznih poremećaja uključuje korištenje lijekova protiv anksioznosti, psihoterapiju i brojne tehnike za ublažavanje stresa i opuštanje.

Anksiozni poremećaji - šta su to?

Anksiozni poremećaji se odnose na niz patologija centralnog nervnog sistema, koje karakteriše stalni osećaj anksioznosti koji se javlja iz nepoznatih ili beznačajnih razloga. Sa razvojem ovog stanja, pacijent se može žaliti i na znakove nekih drugih oboljenja unutrašnjih organa. Tako, na primjer, može osjetiti otežano disanje, bol u abdomenu ili grudima, kašalj, osjećaj knedle u grlu i tako dalje.

Koji su uzroci anksioznih poremećaja?

Nažalost, naučnici još nisu uspjeli utvrditi pravi razlog razvoja anksioznih poremećaja, ali se potraga za njim nastavlja do danas. Neki naučnici tvrde da je ova bolest posljedica kvara određenih dijelova mozga. Psiholozi su došli do zaključka da se ova vrsta poremećaja osjeća zbog psihičke traume, na pozadini pretjeranog umora ili jakog stresa. Psiholozi su uvjereni da ovo stanje može nastati i ako osoba ima vrlo pogrešnu predstavu o određenim stvarima, što mu izaziva stalni osjećaj anksioznosti.

Ako uzmemo u obzir činjenicu da je moderna populacija jednostavno prisiljena voditi aktivan životni stil, ispada da se ovo stanje može razviti kod svakog od nas. Faktori koji mogu izazvati razvoj ove vrste poremećaja uključuju i psihičku traumu koja je posljedica teške bolesti.

Kako razlikovati "normalnu" anksioznost, koja nam daje mogućnost preživljavanja u opasnoj situaciji, od patološke anksioznosti koja je posljedica anksioznog poremećaja?

1. Prije svega, vrijedno je napomenuti da besmislena anksioznost nema nikakve veze s određenom opasnom situacijom. To je uvijek fiktivno, jer pacijent jednostavno u mislima zamišlja situaciju koja zapravo ne postoji. Osjećaj anksioznosti u ovom slučaju iscrpljuje pacijenta, kako fizički tako i emocionalno. Osoba počinje osjećati bespomoćnost, kao i pretjerani umor.

2. “Normalna” anksioznost je uvijek povezana sa stvarnom situacijom. Nema tendenciju da poremeti nečiji učinak. Čim prijetnja nestane, anksioznost osobe odmah nestaje.

Anksiozni poremećaji – koji su njihovi znaci i simptomi?

Osim stalnog osjećaja anksioznosti, koji se smatra glavnim znakom ove vrste poremećaja, osoba može iskusiti i:

Strah od situacija koje zapravo ne postoje, ali osoba sama vjeruje da joj se to može dogoditi
Česte promjene raspoloženja, razdražljivost, plačljivost
Nemirnost, plašljivost
Vlažni dlanovi, valovi vrućine, znojenje
Preterani umor
Nestrpljenje
Osjećaj nedostatka kiseonika, nemogućnost dubokog udisaja ili iznenadna potreba za dubokim udahom
Nesanica, poremećaji spavanja, noćne more
Poremećaj pamćenja, poremećena koncentracija, smanjene mentalne sposobnosti
Osećaj „knedle u grlu“, otežano gutanje
Osjećaj stalne napetosti koji onemogućava opuštanje
Vrtoglavica, zamagljen vid, ubrzan rad srca
Bol u leđima, donjem dijelu leđa i vratu, osjećaj napetost mišića
Bol u grudima, oko pupka, u epigastričnoj regiji, mučnina, dijareja

Važno je napomenuti i činjenicu da svi simptomi koji su maloprije predstavljeni čitateljima vrlo često podsjećaju na znakove drugih patologija. Zbog toga se pacijenti obraćaju za pomoć velikom broju stručnjaka, ali ne i neurologu.

Često takvi pacijenti imaju i fobije – strah od određenih predmeta ili situacija. Najčešćim fobijama se smatraju:

1. Nozofobija– strah od određene bolesti ili strah od bolesti uopšte ( na primjer, kancerofobija - strah od dobijanja raka).

2. Agorafobija– strah da se nađete u gomili ljudi ili na prevelikom otvorenom prostoru, strah da nećete moći izaći iz ovog prostora ili gomile.

3. Socijalna fobija– strah od jela na javnim mestima, strah od boravka u društvu nepoznatih ljudi, strah od javnog govora i sl.

4. Klaustrofobija– strah od boravka u skučenom prostoru. U ovom slučaju, osoba se može plašiti da ostane u zaključanoj prostoriji, u transportu, u liftu i tako dalje.

5. Strah ispred insekata, visina, zmija i sl.

Vrijedi napomenuti da se normalni strah razlikuje od patološkog, prije svega, po svom paralizirajućem učinku. Javlja se bez ikakvog razloga, dok potpuno mijenja ponašanje osobe.
Još jedan znak anksiozni poremećaj opšte je prihvaćeno opsesivno-kompulzivni sindrom, koji se stalno pojavljuju ideje i misli koje izazivaju osobu na neke od istih radnji. Tako, na primjer, ljudi koji stalno razmišljaju o klicama primorani su da temeljito peru ruke sapunom skoro svakih pet minuta.
Mentalni poremećaj je jedan od anksioznih poremećaja, koji je praćen iznenadnim, ponavljajućim napadima panike koji se javljaju bez ikakvog razloga. Tokom takvog napada, osoba doživljava ubrzan rad srca, kratak dah i strah od smrti.

Osobine anksioznih poremećaja kod djece

Osjećaj panike i anksioznosti kod djeteta u većini slučajeva objašnjava se njegovim fobijama. Po pravilu, sva djeca koja imaju ovo stanje nastoje da ne komuniciraju sa svojim vršnjacima. Za komunikaciju biraju bake ili roditelje, jer se među njima osjećaju van opasnosti. Često takva djeca imaju nisko samopoštovanje: dijete sebe smatra lošijim od svih ostalih, a takođe se boji da će ga roditelji prestati voljeti.

Dijagnoza anksioznih poremećaja i napada panike

Nešto više, već smo rekli da u prisustvu anksioznih poremećaja pacijent doživljava brojne simptome slične znakovima bolesti nervnog sistema, probavni trakt, gušavost, astma i tako dalje. U pravilu, dijagnoza ove patologije može se postaviti tek nakon što su isključene sve patologije praćene istim simptomima. I dijagnoza i terapija ove bolesti spada u nadležnost neurologa.

Terapija anksioznosti

Terapija za ovu vrstu stanja uključuje psihoterapiju, kao i uzimanje lijekova koji smanjuju anksioznost. Ovi lekovi su anksiolitici.
Što se tiče psihoterapije, ova metoda liječenja bazira se na brojnim tehnikama koje omogućavaju pacijentu da zaista sagleda sve što se dešava, a također pomažu njegovom tijelu da se opusti tokom napada anksioznosti. Psihoterapijske tehnike uključuju vježbe disanja, disanje u vreću, auto-trening, kao i razvijanje smirenog stava prema opsesivnim mislima u slučaju opsesivno-kompulzivnog sindroma.
Ova metoda terapije se može koristiti pojedinačno ili za liječenje manjeg broja ljudi istovremeno. Pacijente se uči kako da se ponašaju u određenim životnim situacijama. Takva obuka omogućava sticanje samopouzdanja, a samim tim i prevladavanje svih prijetećih situacija.
Terapija ove patologije lijekovima uključuje upotrebu lijekova koji pomažu u obnavljanju normalnog metabolizma u mozgu. U pravilu se u takvim slučajevima pacijentima propisuju anksiolitici, odnosno sedativi. Postoji nekoliko grupa takvih lijekova, i to:

Neuroleptici (Tiapride, Sonapax i drugi) se vrlo često propisuje pacijentima kako bi se oslobodili pretjeranog osjećaja anksioznosti. Kada koristite ove lijekove, mogu se pojaviti nuspojave kao što su pretilost, sniženi krvni tlak i nedostatak seksualne želje.
Benzodiazepinski lijekovi (Klonazepam, Diazepam, Alprazolam ) omogućavaju da zaboravite na osjećaj anksioznosti u prilično kratkom vremenskom periodu. Uz sve to, mogu uzrokovati i razvoj nekih nuspojava kao što su gubitak koordinacije, smanjena pažnja, ovisnost i pospanost. Tok terapije ovim lekovima ne bi trebalo da bude duži od četiri nedelje.

Anksioznost i zabrinutost su sklonost osobe da doživi stanje anksioznosti. Često se takvi osjećaji javljaju kada su ljudi suočeni sa ozbiljnim problemima ili stresne situacije.

Vrste anksioznosti i brige

U svom životu osoba se može susresti sa sljedećim vrstama anksioznosti:

Uzroci i simptomi

Razlozi za osjećaj anksioznosti i nemira mogu biti različiti. Među glavnim su:

Navedeni razlozi najčešće uzrokuju anksiozne poremećaje kod rizičnih osoba:

Takvi poremećaji dovode do pojave različitih simptoma, od kojih je glavni pretjerana anksioznost. Mogu se javiti i fizički simptomi:

poremećena koncentracija;
umor;
povećana razdražljivost;
problemi sa spavanjem;
utrnulost u rukama ili nogama;
anksioznost;
bol u abdomenu ili leđima;
hiperemija;
drhtavica;
znojenje;
stalni osećaj umora.

Ispravna dijagnoza pomoći će vam da shvatite kako se nositi s anksioznošću i brigom. Psihijatar će moći da postavi ispravnu dijagnozu. Trebate potražiti pomoć samo ako simptomi bolesti ne nestanu u roku od mjesec ili nekoliko sedmica.

Dijagnoza je prilično jednostavna. Mnogo je teže odrediti koju vrstu poremećaja pacijent ima, jer mnogi od njih imaju gotovo iste simptome.

Da bi proučio suštinu problema i razjasnio dijagnozu, psihijatar provodi posebne psihološki testovi. Lekar takođe treba da obrati pažnju na sledeće tačke:

odsustvo ili prisustvo karakteristični simptomi, njihovo trajanje;
prisutnost veze između simptoma i mogućih bolesti organa;
prisutnost stresnih situacija koje mogu dovesti do pojave anksioznog poremećaja.

Tretman

Neki ljudi ne znaju šta da rade kada osećaju stalnu anksioznost i brigu. Postoji nekoliko načina da se riješite ovoga.

Tretman lijekovima

Tablete za anksioznost i nemir propisuju se kod pogoršanja bolesti. Tokom tretmana se mogu koristiti:

Sredstva za smirenje. Omogućava vam da ublažite napetost mišića, smanjite težinu straha i anksioznosti. Sredstva za smirenje se moraju koristiti s oprezom, jer izazivaju ovisnost.
Beta blokatori. Pomaže da se riješite vegetativnih simptoma.
Antidepresivi. Uz njihovu pomoć možete se riješiti depresije i normalizirati raspoloženje pacijenta.

Konfrontacija

Koristi se ako se trebate riješiti povećane anksioznosti. Suština ovu metodu sastoji se od stvaranja alarmantne situacije s kojom se pacijent mora nositi. Redovno ponavljanje postupka smanjuje nivo anksioznosti i čini osobu sigurnim u svoje sposobnosti.

Psihoterapija

Oslobađa pacijenta negativnih misli koje pogoršavaju stanje anksioznosti. Dovoljno je provesti 10-15 sesija da se potpuno riješite anksioznosti.

Fizička rehabilitacija

Riječ je o skupu vježbi, od kojih je većina preuzeta iz joge. Uz njihovu pomoć, anksioznost, umor i nervna napetost.

Hipnoza

Najbrži i najefikasniji način da se riješite anksioznosti. Tokom hipnoze, pacijent se suočava sa svojim strahovima, što mu omogućava da pronađe načine da ih prevaziđe.

Liječenje djece

Za otklanjanje anksioznih poremećaja kod djece koriste se lijekovi i bihejvioralna terapija, koji su efikasan metod tretman. Njegova suština je stvoriti zastrašujuće situacije i poduzeti mjere koje će pomoći u suočavanju s njima.

Prevencija

Da biste spriječili nastanak i razvoj anksioznog poremećaja, morate:

Nemojte se nervirati zbog sitnica. Da biste to učinili, morate promijeniti svoj stav prema faktorima koji mogu uzrokovati anksioznost.
Vježbajte. Redovna fizička aktivnost će vam pomoći da se odvojite od problema.
Izbjegavajte stresne situacije. Preporučuje se manje aktivnosti koje izazivaju negativne emocije i pogoršavaju raspoloženje.
Odmarajte se povremeno. Malo odmora pomaže u otklanjanju anksioznosti, umora i stresa.
Hranite se nutritivno i ograničite konzumaciju jakog čaja, kafe i alkohola. Potrebno je jesti više povrća i voća, koji sadrže mnogo vitamina. Ako to nije moguće, onda možete uzeti vitaminske komplekse.

Posljedice

Ako se ovog problema ne riješite na vrijeme, mogu se pojaviti neke komplikacije.
Ako se ne liječi, osjećaj anksioznosti postaje toliko izražen da osoba počinje paničariti i počinje se ponašati neprikladno. Zajedno sa ovim pojavljuju se fizičkih poremećaja, koji uključuju povraćanje, mučninu, migrene, gubitak apetita i bulimiju. Tako jaka anksioznost uništava ne samo psihu osobe, već i njen život.

Aktivan tempo savremeni život, stalni razvoj informacionih tehnologija, kao i nepovoljne društvene situacije imaju značajan uticaj na ljudski nervni sistem i njegovo mentalno zdravlje. U takvim uslovima povećane nervne napetosti rade ljudi u profesijama kao što su učitelji, doktori, prodavci i mnogi drugi.

U modernom svijetu jedna od najčešćih dijagnoza je stresna neuroza. Prema statistikama, oko 35% stanovnika u raznim zemljama svijeta izloženo je stresu i anksioznosti.

Takvo stanje neminovno dovodi do značajnog smanjenja performansi i vitalne aktivnosti, kao i ozbiljnog pogoršanja kvalitete života i socijalne adaptacije.

Kao što znate, anksioznost je neugodno emocionalno stanje koje karakterizira očekivanje nepredviđenog nepovoljnog razvoja događaja. Po pravilu, anksiozno stanje se prenosi prisustvom loših osećanja, jake napetosti, anksioznosti i straha.

Glavna razlika između anksioznosti i straha je u tome što je anksiozno stanje obično besmisleno, za razliku od straha koji je uvijek uzrokovan prisustvom nekog objekta, događaja, situacije ili osobe.

Najčešće se anksioznost osobe odnosi na iskustvo stanja anksioznosti. Obično je uzrok anksioznosti iščekivanje društvenih posljedica njegovih uspjeha ili neuspjeha. Bilo bi korisno napomenuti da je anksioznost vrlo usko povezana sa stresom, koji negativno utječe na dobrobit i zdravlje osobe. Veza između stresa i anksioznosti u velikoj mjeri leži u činjenici da su anksiozne emocije prvi simptomi stresne situacije.

Međutim, treba napomenuti da se anksioznost ne može nazvati jednoznačno lošim stanjem. Ponekad anksioznost može biti adekvatna i prirodna, što znači da se ovo stanje s pravom može nazvati korisnim. Nijedna osoba nije oslobođena anksioznosti, posebno kada treba da uradi nešto novo, odgovorno ili neobično. Na primjer, korisna anksioznost može uključivati pripremu za ispit ili držanje govora u javnosti. Osim toga, osoba može osjetiti anksioznost i blagi nemir kada hoda neosvijetljenom ili nepoznatom ulicom. Ove vrste anksioznosti su sasvim normalne, a donekle i korisne, jer budi osjećaj odgovornosti i želju da se pažljivo pripremi govor, prouči ispitno gradivo ili da se ozbiljno razmisli da li bi trebao izaći iz kuće kasno u noć. sam.

U drugim slučajevima anksioznost je najčešće neprirodna, neadekvatna i stoga izuzetno štetna. Ovo stanje s vremenom postaje kronično, zbog čega se anksioznost počinje javljati ne samo u stresnim situacijama, već iu vrijeme kada nema vidljivih adekvatnih uzroka anksioznosti. U takvim slučajevima anksioznost ne samo da ne pomaže osobi da trezveno procijeni situaciju, već ga sprječava i u aktivnim svakodnevnim aktivnostima.

Često je anksioznost uobičajena manifestacija tako opasne bolesti kao što je neuroza. Anksioznost se manifestira na različite načine, od kojih su najpoznatiji:

Emocionalna anksioznost se sastoji od stalnih anksioznih misli o određenom događaju ili anksioznih očekivanja i strahova povezanih s bilo kojom vrstom događaja. Najčešće se javlja u prisustvu opsesivnih, anksioznih misli o prošlim događajima.
Fizička anksioznost - manifestira se napetošću mišića, prilično složenom relaksacijom, praćenom bolom u srcu.
Motorna anksioznost – praćena stalnom potrebom za kretanjem, redovnim nemirom, sistematskim trzanjima nogu, u cilju smanjenja anksioznosti.

Glavni simptomi anksioznih poremećaja su:

Poremećaj spavanja praćen sistematskim komplikacijama uspavljivanja, kao i vrlo površnim spavanjem.
Izuzetno često iznenađenje.
Slabo drhtanje u rukama.
Cardiopalmus.
Prilično često mokrenje.

Treba napomenuti da se problem anksioznih poremećaja najčešće javlja kod djece adolescenata. Takozvani " prelazno doba“Zbog mnogih karakteristika vezanih za dob, akutno utječe na psihu tinejdžera, izazivajući neobjašnjivo stanje anksioznosti.

Među glavnim mogućim uzrocima anksioznosti kod adolescenata mogu biti:

Fiziološke karakteristike - najčešće karakteristike nervnog sistema, na primjer, povećana osjetljivost.
Individualne karakteristike - najčešće se javljaju zbog neugodnih odnosa sa roditeljima, vršnjacima, problema u školi ili u školi lični život.
Nepravilan odgoj vodeći je među glavnim uzrocima anksioznih situacija kod adolescenata. Jednostavno rečeno, anksioznost nastaje zbog nepovoljnih odnosa sa roditeljima ili nedostatka odgovarajuće pažnje s njihove strane.

Vrlo je važno na vrijeme otkriti simptome anksioznih poremećaja i pokušati ih zaustaviti. Trebali biste jasno znati razliku između adekvatne brige i besmislene patologije. Uostalom, bojati se grabežljivog vuka jedno je, ali je sasvim drugo patiti od neshvatljivih napada tjeskobe i iznenada obuzimajućeg bezrazložnog užasa.

To se posebno odnosi na predstavnice ljepšeg spola, jer se prema statistikama, napadi panike uočavaju kod žena dvostruko češće nego kod muškaraca. Prema istraživačima, to se događa iz jednostavnog razloga što ženski hormon progesteron značajno doprinosi aktiviranju mehanizama koji su uključeni u gore opisana stanja anksioznosti.

Glavni tipovi anksioznih stanja

U pravilu postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, uključujući anksiozne poremećaje, napade panike, fobije, posttraumatski stres i druge.

Opća anksioznost: Takozvani sindrom opće anksioznosti podrazumijeva se kao stanje anksioznosti općenito, koje nije uzrokovano nekom specifičnom situacijom i nije povezano ni s čim specifičnim. Kod sindroma opće anksioznosti najčešće se primjećuju akutni, teški, ali relativno kratkotrajni napadi panike. Međutim, treba napomenuti da osobe koje pate od simptoma opće anksioznosti češće primjećuju da su im simptomi zamućeni, te da je osjećaj anksioznosti stalno prisutan i nije uzrokovan nekakvim iracionalnim strahom, nama poznatijim pod nazivom “ fobija”.

Napadi panike: Napadi panike su iznenadne, kratkotrajne epizode intenzivnog straha, praćene otežanim disanjem, ubrzanim radom srca i vrtoglavicom. Napadi panike nisu samo osjećaj straha i nervoze, već i vrlo izražena fiziološka reakcija na određenu opasnu situaciju. Međutim, treba napomenuti da takva opasnost postoji samo u umu pacijenta.

Napade panike u pravilu izaziva prilično jak stres, poput gubitka voljene osobe, problema na poslu, razvoda, ozbiljna bolest i drugi.

fobija: Fobijom nazivamo opsesivni, neodoljivi strah od određenih predmeta, radnji, ponašanja ili situacija. Njihova glavna razlika od klasičnog stanja anksioznosti je u tome što postoji specifičan fokus straha. Svako od nas može se plašiti pauka, mačaka, putovanja avionom, automobilskog saobraćaja, zatvorenih prostora i mnogih drugih stvari. Često ljudi koji su opsjednuti fobijom pokušavaju koliko god je to moguće ne razmišljati o njoj, iako u isto vrijeme ne prestaju biti svjesni njene potpune iracionalnosti. Pokušaj da se izbegnu fobije je veoma pogrešan, jer... strah od susreta sa predmetom ili ulaska u situaciju koja je predmet fobije najčešće remeti smireno funkcionisanje osobe. Kao i u slučaju napada panike, fobije se također najčešće sreću kod ljepšeg spola, a štoviše, uglavnom se razvijaju nakon napada panike.

Panični poremećaji: Panični poremećaji su posljedica napada panike. Da bi se u potpunosti objasnila uzročno-posledična veza između ova dva fenomena, treba dati mali primjer. Dakle, ako osoba ima napad panike dok vozi automobil, tada će ga u budućnosti proganjati neugodne misli i najvjerovatnije će ponovo odbiti voziti. Jednostavno rečeno, ideja paničnog poremećaja je da osoba koja je jednom doživjela napad panike na sve moguće načine pokušava izbjeći okolnosti i mjesta povezana s ovim napadom i podsjetiti ga na njega. Upravo se ta kombinacija straha s ponovljenim napadima panike naziva paničnim poremećajem. Često značajno otežava normalan tok života i ozbiljno ograničava sposobnost samostalnog djelovanja.

Opsesivno-kompulzivni poremećaji: Ovo anksiozno stanje karakteriziraju opsesivne misli koje se redovito ponavljaju, takozvane manije ili radnje koje su besmislene, nerazumne i krajnje destruktivne za pacijenta. Opsesivno-kompulzivni poremećaji uglavnom pogađaju žensku polovinu čovječanstva. Ovaj poremećaj se javlja kao opsesivna žudnja za čestim izvođenjem određenih radnji ili apsorpcijom u određenu ideju. Na primjer, pacijenti mogu svaki dan oprati ruke nekoliko desetina puta, provjeriti da li je gas isključen, da li su ulazna vrata zatvorena itd. Ove vrste naizgled bezazlenih opsesivnih radnji ili misli uvelike ometaju nečiju sposobnost da živi normalnim životom i često uzrokuju ozbiljan stres.

Posttraumatski stres: Kao što samo ime govori, ova vrsta stresa nastaje kod pacijenta kao posljedica šoka, što za sobom povlači kršenje normalnih bioloških i psihičkih odbrambenih mehanizama. Među glavnim karakteristikama pacijenata sa posttraumatskim stresnim poremećajem su osjećaj nemoći, ekstremne ranjivosti, gorčine i mržnje. Ovakvi poremećaji se najčešće nalaze kod učesnika u vojnim operacijama, elementarnih nepogoda, osoba koje su bile žrtve nasilja, kao i bivših zatvorenika. Osim toga, ništa manje pati i psiha ljudi koji nisu iskusili okrutnost i nasilje, ali su postali njegovi nesvjesni svjedoci. Među tipičnim simptomima posttraumatski poremećaj Postoji sistematsko iskustvo traumatskog incidenta, pretjerana razdražljivost, kao i česte noćne more.

Generalno, najčešći uzroci PTSP-a kod žena su silovanje ili fizičko zlostavljanje. Sve to zajedno uvelike transformira psihičko stanje žena i njihovo razmišljanje, zbog čega se kod pacijenata razvija mentalitet žrtve, što rezultira opsesivnom mišlju o svom beznađu, bespomoćnosti i snažnom strahu.

Kako naučnici primjećuju, postoji određena predispozicija da se osjećaj straha prilično brzo konsoliduje. Naravno, različiti opsesivni strahovi mogu biti ili intenzivni, sposobni da potčine nečije ponašanje, ili vrlo blagi, što praktično neće uticati na njegov način života. Međutim, ispravna odluka bi bila uložiti sve napore da se ova neugodna i izuzetno opasna psihička bolest zaustavi kada se pojave i najmanji simptomi anksioznih poremećaja.

Tretman anksioznosti

Vrlo je važno shvatiti da se kao posljedica dugotrajnog anksioznog stanja javlja teško depresivno raspoloženje, gubitak interesa za bilo koju vrstu aktivnosti i nerazumna agresija prema drugima.

Anksiozna stanja najčešće prate poremećaji spavanja, jake glavobolje, ubrzani rad srca, kao i značajno pogoršanje apetita, što ostavlja ogroman negativan trag na psihu osobe i lišava ga pravilnog toka života.

Treba imati na umu da je uz uskraćivanje normalnog načina života, anksiozno stanje prvi predznak tako opasne bolesti kao što je neuroza, stoga je neophodno iskoristiti sve dostupne mogućnosti za njegovo brzo izlječenje.

Srećom, danas postoji mnogo načina za otklanjanje anksioznosti, kako uz pomoć lijekova, tako i uz pomoć nemedikamentoznih korekcija.

Kako bi se na vrijeme preduhitrio razvoj snažnog stresnog stanja, potrebno je započeti liječenje povećane anksioznosti u ranoj fazi. Prijeteći simptomi snažnog anksioznog stanja su:

Jak bol u grudima koji postepeno zrači u vrat, ruku i vilicu, posebno u lijevu stranu tijela.
Brz i izuzetno neujednačen otkucaj srca.
Veoma teško disanje, otežano disanje.
Prilično visok krvni pritisak.
Teška mučnina, povraćanje, gubitak težine zbog disfunkcije crijeva.
Neprijatan osjećaj vrućine, znojenja, suha usta.

Anksioznost se javlja nakon jakog fizička aktivnost ili na prazan želudac. Pojavljuje se u pozadini uzimanja bilo koje vrste lijeka, ili, obrnuto, njegovog naglog povlačenja. Najčešće ga prate neopravdani strahovi i panika.

Kao što je ranije navedeno, stalno stanje anksioznosti i povezane negativne emocije značajno utječu na cjelokupno zdravlje. Kompleksni tretman Simptom anksioznosti kombinuje efekte na emocionalno, mentalno i fizičko stanje.

Prije svega, trebali biste pažljivo analizirati trenutnu situaciju i pronaći izvor anksioznog stanja. Učenje najjednostavnijih metoda opuštanja bit će vrlo korisno za svaku osobu, jer niko nije zagarantovan od posljedica stresa. Jedna od najjednostavnijih metoda opuštanja je mirno, duboko disanje. Osim toga, važno je pravilno uravnoteženu ishranu i pravilan san, koji bi u prosjeku trebao trajati 8 sati.

Ako dijete ispoljava simptome anksioznosti, svakako mu treba povećati samopoštovanje, početi ga što češće hvaliti, nikako ne štedjeti na pokazivanju pažnje i ljubavi, a također mu, ako je moguće, dati potpunu slobodu izbora.

U većini slučajeva, pridržavajući se gore navedenih mjera, možete se brzo riješiti anksioznosti i vratiti normalan život. Ako ovakva procedura ne urodi plodom, svakako se obratite ljekaru.

Liječenje anksioznosti lijekovima

Lijekovi se široko koriste za liječenje anksioznosti biljnog porijekla. U slučajevima kada simptomi anksioznosti i povećane emocionalne ekscitabilnosti nisu jako izraženi, liječenje takvim metodama je sasvim prihvatljivo. Kao što je poznato, kompleks aktivnih biljnih supstanci, koji se formira u živoj ćeliji, ima mnogo veći afinitet prema ljudskom tijelu od hemijske supstance, a osim toga, imaju manje nuspojava.

Negativna strana liječenja biljnim lijekovima je što biljke sadrže niz aktivnih tvari biološke supstance, od kojih svaka ima raznovrsnu aktivnost. Zbog toga je veoma važno uraditi pravi izbor kako pri upotrebi jedne ili druge pojedinačne ljekovite biljke, tako i posebnih ljekovitih preparata, koji često sadrže i do 20 lekovitog bilja. Posebna pažnja Treba obratiti pažnju na moguće nuspojave, koje ne izostaju ne samo kod raznih vrsta sintetičkih supstanci, već i kod biljnih preparata.

Bilo bi poželjno da se malo detaljnije zadržimo na nekim od najčešćih lijekova, proučavajući njihova korisna svojstva.

Ljekovita valerijana: Na bazi raznih lijekova lekovita valerijana značajno smanjuju ekscitabilnost centralnog nervnog sistema, zbog čega se široko koriste kao sedativi. Osim toga, prema znanstvenicima, zahvaljujući valerijani, refleksna ekscitabilnost nervnog sistema se smanjuje, a procesi inhibicije u neuronima i strukturi mozga povećavaju se.

Preparate od valerijane treba uzimati kada postoji jasna manifestacija nervnog uzbuđenja. Oni su kontraindicirani samo u slučaju individualne netolerancije.

Motherwort: Za povećanu razdražljivost i neuroze, kako kod odraslih tako i kod djece, koriste se sve vrste tinktura i ekstrakata matičnjaka. Kao što znate, preparati na bazi matičnjaka imaju odličan umirujući efekat na nervni sistem. Osim toga, matičnjak usporava rad srca, povećava snagu srčanih kontrakcija, a također snižava krvni tlak. Takođe je veoma važno da je u poređenju, na primer, sa tinkturom valerijane, sedativni efekat matičnjaka skoro tri puta snažniji.

U isto vrijeme, pružajući snažnu sedativni efekat, infuzije matičnjaka uopće ne remete proces reprodukcije i asimilacije informacija, a da pritom ne mijenjaju adekvatnost ponašanja i ne uzrokuju smanjenje mišićnog tonusa i poremećenu koordinaciju.

Preparati na bazi matičnjaka, kao i mnogi njegovi analozi, kontraindicirani su samo u slučaju individualne netolerancije.

Passionflower: Ovaj biljni preparat koristi se kao sedativ, čije je dejstvo snažnije od bromida i ne izaziva nelagodu pri buđenju. Posebnost pasiflore je da je odličan sedativ nakon odvikavanja od alkohola i droga.

Takvi lijekovi su kontraindicirani u slučajevima teške angine i ateroskleroze.

božur: Ljekoviti preparati na bazi božura odlični su sedativi za centralni nervni sistem, ublažavaju pojačano uzbuđenje, anksioznost i stres, a takođe vraćaju snagu tokom noćnog sna.

Božur se uzima za normalizaciju vaskularnog tonusa, uklanjanje nesanice i neuroze. Kontraindicirano samo u slučaju individualne netolerancije.

kovnica: Prednost mente je što sadrži mentol koji značajno širi krvne sudove mozga i srca. Osim toga, menta ima odličan umirujući učinak kod čestih neuroza, nesanice i izrazito povećane razdražljivosti.

Osim umirujućeg djelovanja, menta ima antispazmodična i koleretska svojstva.

Malo ljudi zna da sastav takvih preparata kao što su Zelenin kapi i validol nužno uključuje mentu.

Menta je kontraindicirana u slučaju individualne netolerancije.

glog: Uz pomoć preparata na bazi gloga možete lako smanjiti razdražljivost nervnog sistema, a da ne deluje depresivno na njega, pojačati cirkulaciju krvi u srcu i moždanim sudovima, smanjiti pojavu tahikardije koja je rasprostranjena u savremenom svetu. svijetu, a također ublažavaju nelagodu i bol u predjelu srca. Osim toga, uz njihovu pomoć možete značajno poboljšati svoj san i cjelokupno blagostanje.

Glog treba uzimati u brojnim slučajevima, uključujući poremećaje cirkulacije, visok krvni pritisak, aterosklerozu, nesanicu, poremećaje u menopauzi, kao i tahikardiju i aritmiju.

hop: Sigurno je da mnogi ljudi znaju glavne namjene hmelja, koji je već dugi niz godina vrijedna sirovina u pivarskoj industriji. Međutim, nevjerovatne kvalitete ove biljke nisu ograničene samo na to. Kao što je poznato, lekoviti preparati od šišarki hmelja deluju neurotropno, što deluje umirujuće na centralni nervni sistem. Hmelj se u pedijatriji u pravilu koristi u različitim količinama: od 3 do 15 kapi, ovisno o dobi i stupnju razvoja anksioznog poremećaja.

Osim toga, mnogi poznati lijekovi specijalizirani za normalizaciju nervnog sistema, zajedno s drugim komponentama, uključuju hmeljno ulje, koje također ima mnoga korisna svojstva.

bromidi: Glavno blagotvorno djelovanje bromida povezano je sa snažnim pojačanjem inhibicijskih procesa u moždanoj kori. Efikasnost tretmana solima broma često zavisi od specifičnog tipa nervnog sistema i njegove funkcionalne aktivnosti. Na primjer, ljudi s prilično jakim tipom aktivnosti nervnog sistema moraju uzimati veće doze da bi postigli željeni rezultat od ljudi sa slabim tipom.

Treba napomenuti da je potrebno dosta vremena za uklanjanje bromida iz organizma. Dakle, potrebno je skoro dvije sedmice da se broj broma u krvi smanji za otprilike 50%, a osim toga, tragovi broma mogu se otkriti u krvi i nakon mjesec dana.

Vrlo je važno znati da zbog vrlo sporog eliminacije iz organizma, bromidi često mogu uzrokovati dobro poznato kronično trovanje – bromizam. Ovaj fenomen najčešće je praćen pretjeranom inhibicijom, teškim oštećenjem pamćenja i apatijom. Među prvim simptomima bromizma su dobro poznate manifestacije prehlade, tj. kašalj, konjuktivitis, rinitis, kao i razni kožna bolest i disfunkciju crijeva.

Međutim, unatoč riziku od trovanja bromom, bromove soli su ipak vrlo korisne tvari koje su dio mnogih složenih sedativa.

Homeopatski lijek: U savremenom svetu homeopatiji se posvećuje sve više pažnje. Među najpopularnijim homeopatskim lijekovima najčešće se koriste nevaljali i snoverin, koji imaju izvrsna umirujuća svojstva za povećanu anksioznost, stres, nesanicu i jaku razdražljivost. Osim toga, takvi lijekovi dopušteni su za upotrebu u pedijatriji. Vrlo je važno da ne izazivaju dnevnu pospanost, narušenu motoričku koordinaciju ili ovisnost.

Takođe je važno da homeopatski lijekovi potpuno kompatibilan s drugim lijekovima. Međutim, treba imati na umu da je zbog upotrebe biljnih lijekova, posebno mente, pušenja, kao i upotrebe alkohola, njihov terapeutski učinak značajno oslabljen.

Sredstva za smirenje: Takvi lijekovi često imaju izraženiji učinak na centralni nervni sistem od bromida ili biljnih lijekova. Sredstva za smirenje ili, kako ih inače zovu, anksiolitici, značajno smanjuju napeto stanje, čime radikalno eliminišu osjećaj tjeskobe, nemira i straha. Osim toga, uvelike smanjujući emocionalni stres, doprinose brzom nastupu čvrstog i mirnog sna.

Međutim, treba napomenuti da zbog moguće ovisnosti i razvoja jake mentalne ovisnosti, sredstva za smirenje propisuje samo liječnik i da se puštaju strogo prema receptu.

Savjeti za korištenje sedativa

Vrlo je važno pridržavati se nekoliko korisnih savjeta kako biste postigli maksimalan pozitivan učinak u suočavanju s anksioznošću i stresom.

Nije preporučljivo koristiti tinkture koje sadrže alkohol iz jednostavnog razloga što alkohol može uzrokovati i promjene u terapijskom učinku lijeka i negativnu reakciju pacijenta na njega.
Gotovo svi sedativi, kada se uzmu, su dovoljni velike doze imaju jak hipnotički efekat.
Upotreba sedativa prije spavanja potiče zdrav i miran san u slučaju nesanice.
Kao i svi drugi lijekovi, sedativi također pokazuju najbolji učinak kada se koriste redovno 3 sedmice ili duže.
Infuzije od ljekovitog bilja najbolje je čuvati na hladnom i tamnom mjestu.

Kako se ispostavilo, postoji mnogo načina da se zaustavi razvoj anksioznosti. Ni pod kojim okolnostima se ova opasna bolest ne smije tolerirati. Uostalom, u pravilu, anksiozno i depresivno stanje prati i jednostavan umor i značajno pogoršanje općeg blagostanja.

Sasvim je prirodno iskusiti kratkotrajnu anksioznost nakon gubitka voljene osobe ili dubokog razočaranja, ali su česti slučajevi kada depresija traje jako dugo, što je prvi znak mentalne bolesti.

Ako ste žrtva osjećaja duboke tuge, intenzivnog beznađa i bespomoćnosti. Ako se osjećate bezvrijedno, gubite kontrolu nad sobom, imate nisko samopouzdanje, a također gubite interes za bilo koju vrstu aktivnosti, bilo da se radi o uobičajenom obroku ili omiljenom hobiju, onda svakako bez odlaganja potražite pomoć liječnika.

Osim što osoba, u anksioznom stanju, postaje krajnje nedruštvena, agresivna i ima velikih poteškoća u privatnom životu i na poslu, prijeti joj i česta neopravdano loša fizička kondicija, au nekim slučajevima i razmišljanja. samoubistva.

Simptomi anksioznosti ni na koji način ne ovise o dobi osobe, tako da i odrasli i djeca mogu postati njene žrtve. Obično je osjećaj anksioznosti blag i kratkotrajan, ali niko nema garanciju protiv teškog i dugotrajnog depresivnog stanja. Veoma je važno ni pod kojim okolnostima ne odlagati liječenje, već se prema njemu odnositi sa svom ozbiljnošću i odgovornošću. I što je najvažnije, potrebno je odmah započeti iskorjenjivanje ove neugodne i izuzetno opasne bolesti kada se pojave čak i najbeznačajniji simptomi anksioznog stanja.

Anksioznost– sklonost osobe da osjeća intenzivnu anksioznost i strah, često bez razloga. Manifestira se psihološkim iščekivanjem prijetnje, nelagode i drugih negativnih emocija. Za razliku od fobije, uz anksioznost osoba ne može tačno navesti uzrok straha - on ostaje nejasan.

Prevalencija anksioznosti. Među djecom u srednjoj školi anksioznost dostiže 90%. Među odraslim osobama, 70% pati od povećane anksioznosti u različiti periodiživot.

Psihološki simptomi anksioznosti može se pojaviti periodično ili većinu vremena:

pretjerane brige bez razloga ili iz manjeg razloga;
predosjećaj nevolje;
neobjašnjiv strah od bilo kakvog događaja;
osjećaj nesigurnosti;
nejasan strah za život i zdravlje (lični ili članovi porodice);
percepcija običnih događaja i situacija kao opasnih i neprijateljskih;
depresivno raspoloženje;
slabljenje pažnje, ometanje uznemirujućim mislima;
poteškoće u učenju i radu zbog stalne napetosti;
povećana samokritičnost;
„ponoviranje“ sopstvenih postupaka i izjava u glavi, pojačana osećanja u vezi sa ovim;
pesimizam.

Fizički simptomi anksioznosti objašnjava ekscitacijom autonomnog nervnog sistema, koji reguliše rad unutrašnjih organa. Slabo ili umjereno izraženo:

ubrzano disanje;
ubrzan rad srca;
slabost;
osjećaj knedle u grlu;
pojačano znojenje;
crvenilo kože;

Spoljašnje manifestacije anksioznosti. Anksioznost kod osobe je naznačena raznim reakcijama ponašanja, na primjer:

stišće šake;
pucketa prstima;
vrpolji se s odjećom;
liže ili grize usne;
grize nokte;
trlja lice.

Značenje anksioznosti. Anksioznost se smatra zaštitnim mehanizmom koji osobu treba upozoriti na prijeteću opasnost izvana ili na unutrašnji sukob (borba želja sa savješću, ideje o moralu, društvenim i kulturnim normama). Ovo je tzv korisno anksioznost. U razumnim granicama pomaže da se izbjegnu greške i porazi.

Povećana anksioznost broji patološko stanje(nije bolest, već odstupanje od norme). Često je to reakcija na fizički ili emocionalni stres.

Norma i patologija. Norma broji umjerena anksioznost vezano za uznemirujuće karakterne osobine. U ovom slučaju, osoba često razvija anksioznost i nervoznu napetost zbog najnevažnijih razloga. Istovremeno, vegetativni simptomi (promjene pritiska, ubrzani rad srca) se javljaju vrlo blago.

Znakovi mentalnih poremećaja su teški napadi anksioznosti traje od nekoliko minuta do nekoliko sati, tokom kojih se zdravstveno stanje pogoršava: slabost, bol u prsa, osjećaj vrućine, drhtanje u tijelu. U ovom slučaju, anksioznost može biti simptom:

Anksiozni poremećaj;
Panični poremećaj s napadima panike;
Anksiozna endogena depresija;
Opsesivno-kompulzivni poremećaj;
histerija;
Neurastenija;
Posttraumatski stresni poremećaj.

Do čega može dovesti povećana anksioznost? Poremećaji ponašanja nastaju pod uticajem anksioznosti.

Odlazak u svijet iluzija.Često anksioznost nema jasnu temu. Za osobu se ovo pokaže bolnijim od straha od nečega konkretnog. Smišlja razlog za strah, a onda se na osnovu anksioznosti razvijaju fobije.
Agresivnost. Javlja se ako osoba ima povećanu anksioznost i nisko samopoštovanje. Kako bi se oslobodio opresivnog osjećaja, ponižava druge ljude. Ovakvo ponašanje donosi samo privremeno olakšanje.
Nedostatak inicijative i apatija, koje su posljedica produžene anksioznosti i povezane su sa iscrpljivanjem mentalnih snaga. Smanjenje emocionalnih reakcija otežava uočavanje uzroka anksioznosti i njegovo otklanjanje, a također pogoršava kvalitetu života.
Razvoj psihosomatskih bolesti. Fizički simptomi anksioznosti (palpitacije, crijevni grčevi) se pogoršavaju i postaju uzrok bolesti. Moguće posljedice: ulcerozni kolitis, čir na želucu, bronhijalna astma, neurodermatitis.

Zašto se javlja anksioznost?

Na pitanje: "Zašto se javlja anksioznost?" nema jasnog odgovora. Psihoanalitičari kažu da je razlog to što se želje osobe ne poklapaju s njegovim mogućnostima ili su suprotne moralu. Psihijatri smatraju da su krivi nepravilan odgoj i stres. Neuroznanstvenici tvrde da glavnu ulogu igraju karakteristike tijeka neurohemijskih procesa u mozgu.

Uzroci anksioznosti

Urođene karakteristike nervnog sistema. Anksioznost se zasniva na urođenoj slabosti nervnih procesa, što je karakteristično za osobe melanholičnog i flegmatičnog temperamenta. Pojačana iskustva uzrokovana su posebnostima neurohemijskih procesa koji se odvijaju u mozgu. Ovu teoriju dokazuje činjenica da je povećana anksioznost naslijeđena od roditelja, dakle, fiksirana na genetskom nivou.
Osobine obrazovanja i društvenog okruženja. Razvoj anksioznosti može biti izazvan pretjeranom brigom roditelja ili neprijateljskim stavom drugih. Pod njihovim utjecajem, anksiozne crte ličnosti postaju uočljive već u djetinjstvu ili se pojavljuju u odrasloj dobi.
Situacije koje uključuju rizik po život i zdravlje. To mogu biti teške bolesti, napadi, saobraćajne nesreće, katastrofe i druge situacije koje su prouzrokovale jak strah za vaš život i dobrobit. U budućnosti se ova anksioznost širi na sve okolnosti koje su povezane sa ovom situacijom. Tako osoba koja je preživjela saobraćajnu nesreću doživljava tjeskobu za sebe i svoje voljene koji putuju u transportu ili prelaze cestu.
Ponavljajući i hronični stres. Konflikti, problemi u privatnom životu, mentalno preopterećenje u školi ili na poslu iscrpljuju resurse nervnog sistema. Primijećeno je da što osoba ima više negativnih iskustava, to je veća njena anksioznost.
Teške somatske bolesti. Bolesti praćene jakim bolom, stresom, visoke temperature, intoksikacija organizma remeti biohemijske procese u nervne celiješto se može manifestovati kao anksioznost. Stres izazvan opasna bolest, uzrokuje sklonost negativnom razmišljanju, što također povećava anksioznost.
Hormonski poremećaji. Poremećaji u radu endokrinih žlijezda dovode do promjena u hormonska ravnoteža, od kojih zavisi stabilnost nervnog sistema. Anksioznost je često povezana s viškom hormona štitnjače i disfunkcijom jajnika. Periodična anksioznost uzrokovana poremećenom proizvodnjom polnih hormona uočava se kod žena tokom predmenstrualnog perioda, kao i tokom trudnoće, nakon porođaja i pobačaja, te tokom menopauze.
Loša prehrana i nedostatak vitamina. nedostatak hranljive materije dovodi do metaboličkih poremećaja u organizmu. A mozak je posebno osjetljiv na post. Na proizvodnju neurotransmitera negativno utiče nedostatak glukoze, vitamina B i magnezijuma.
Nedostatak fizičke aktivnosti. Sjedeći način života i nedostatak redovne tjelovježbe remeti metabolizam. Anksioznost je rezultat ove neravnoteže koja se manifestuje na mentalnom nivou. S druge strane, redovno vježbanje aktivira nervne procese, potiče oslobađanje hormona sreće i eliminira anksiozne misli.
Organske lezije mozga, kod kojih je poremećena cirkulacija krvi i ishrana moždanog tkiva:

Preneseno u djetinjstvu teške infekcije;
Povrede zadobivene tokom porođaja;
Poremećaji cerebralne cirkulacije kod ateroskleroze, hipertenzija, starosne promjene;
Promjene uzrokovane alkoholizmom ili ovisnošću o drogama.

Psiholozi i neuroznanstvenici se slažu da se anksioznost razvija ako osoba ima urođene karakteristike nervnog sistema, koje su naslojene društvenim i psihološkim faktorima.
Uzroci povećane anksioznosti kod djece

Pretjerana briga roditelja koji su previše zaštitnički nastrojeni prema djetetu, boje se bolesti, povreda i pokazuju strah.
Anksioznost i sumnjičavost roditelja.
Alkoholizam kod roditelja.
Česti sukobi u prisustvu djece.
Disfunkcionalan odnos sa roditeljima. Nedostatak emocionalnog kontakta, odvojenost. Nedostatak naklonosti.
Strah od odvajanja od majke.
Agresija roditelja prema djeci.
Pretjerana kritičnost i pretjerani zahtjevi prema djetetu od strane roditelja i nastavnika, što rezultira unutrašnjim sukobima i niskim samopoštovanjem.
Strah da ne ispunim očekivanja odraslih: „Ako pogriješim, neće me voljeti.
Nedosljedni zahtjevi roditelja, kada majka dozvoljava, a otac zabranjuje, ili “To je uglavnom nemoguće, ali danas je moguće”.
Porodično ili klasno rivalstvo.
Strah od odbijanja od strane vršnjaka.
Nedostatak samostalnosti djeteta. Nemogućnost samostalnog oblačenja, jela i odlaska u krevet u odgovarajućoj dobi.
Dječji strahovi povezani sa strašnim bajkama, crtanim filmovima, filmovima.

Uzimanje određenih lijekova također može povećati anksioznost kod djece i odraslih:

preparati koji sadrže kofein - citramon, lijekovi protiv prehlade;
preparati koji sadrže efedrin i njegove derivate - bronholitin, dodaci prehrani za mršavljenje;
hormoni štitnjače – L-tiroksin, alostin;
beta-adrenergički stimulansi – klonidin;
antidepresivi – Prozac, fluoxicar;
psihostimulansi – deksamfetamin, metilfenidat;
hipoglikemijska sredstva – novonorm, diabrex;
narkotički analgetici(ako se povuku) – morfijum, kodein.

Koje vrste anksioznosti postoje?

Zbog razvoja

Anksioznost ličnosti– stalna sklonost anksioznosti, koja ne zavisi od okruženja i trenutnih okolnosti. Većina događaja se doživljava kao opasna; na sve se gleda kao na prijetnju. Smatra se prenaglašenom crtom ličnosti.
Situaciona (reaktivna) anksioznost– anksioznost se javlja prije značajnih situacija ili je povezana s novim iskustvima ili mogućim nevoljama. Takav strah se smatra varijantom norme i prisutan je u različitom stepenu kod svih ljudi. Čini osobu opreznijom, stimuliše pripremu za predstojeći događaj, što smanjuje rizik od neuspjeha.

Po oblasti porekla

Akademska anksioznost– vezano za proces učenja;
Interpersonal– povezane sa poteškoćama u komunikaciji sa određene osobe;
Vezano za sliku o sebi– visok nivo želja i nisko samopoštovanje;
Društveni– proizilazi iz potrebe za interakcijom sa ljudima, upoznavanjem, komunikacijom, intervjuom;
Anksioznost izbora– neprijatne senzacije koje nastaju kada treba da napravite izbor.

Po uticaju na ljude

Mobiliziranje anksioznosti– provocira osobu da preduzme radnje koje imaju za cilj smanjenje rizika. Aktivira volju, poboljšava misaone procese i fizičku aktivnost.
Relaxing Anxiety- parališe volju čoveka. Otežava donošenje odluka i poduzimanje radnji koje bi pomogle u pronalaženju izlaza iz trenutne situacije.

Prema adekvatnosti situacije

Adekvatna anksioznost– reakcija na objektivno postojeće probleme (u porodici, u timu, u školi ili na poslu). Može se odnositi na jedno područje aktivnosti (na primjer, komunikacija sa šefom).
Neprikladna anksioznost– rezultat je sukoba između visokog nivoa težnji i niskog samopoštovanja. Pojavljuje se u pozadini vanjskog blagostanja i odsustva problema. Čovjeku se čini da neutralne situacije predstavljaju prijetnju. Obično je difuzna i tiče se mnogih oblasti života (učenje, međuljudska komunikacija, zdravlje). Često se nalazi kod tinejdžera.

Po ozbiljnosti

Smanjena anksioznost– čak i potencijalno opasne situacije koje predstavljaju prijetnju ne izazivaju uzbunu. Kao rezultat toga, osoba podcjenjuje ozbiljnost situacije, previše je smirena, ne priprema se za moguće poteškoće i često je nemarna u svojim dužnostima.
Optimalna anksioznost– anksioznost se javlja u situacijama koje zahtijevaju mobilizaciju resursa. Anksioznost je umjereno izražena, tako da ne ometa obavljanje funkcija, ali daje dodatni resurs. Primijećeno je da ljudi s optimalnom anksioznošću kontroliraju svoje mentalno stanje bolje od drugih.
Povećana anksioznost– anksioznost se manifestuje često, prejako i bez razloga. Ometa adekvatnu reakciju osobe i blokira njenu volju. Povećana anksioznost izaziva ometanje i paniku u ključnom trenutku.

Kojem lekaru da posetim ako imam anksioznost?

Ljudima sa anksioznim karakternim osobinama nije potrebno liječenje jer se “karakter ne može izliječiti”. Adekvatan odmor od 10-20 dana i otklanjanje stresne situacije pomaže im u smanjenju anksioznosti. Ako se nakon nekoliko sedmica stanje ne vrati u normalu, potrebno je potražiti pomoć psiholog. Ako identificira znakove neuroze, anksioznog poremećaja ili drugih poremećaja, preporučit će kontaktiranje psihoterapeut ili psihijatar.

Kako se anksioznost koriguje?

Ispravljanje anksioznosti treba započeti točnom dijagnozom. Jer za anksioznu depresiju mogu biti potrebni antidepresivi, a za neuroze sredstva za smirenje, koja će biti neefikasna za anksioznost. Glavna metoda liječenja anksioznosti kao osobine ličnosti je psihoterapija.

Psihoterapija i psihološka korekcija

Utjecaj na psihu osobe koja pati od povećane anksioznosti vrši se kroz razgovore i razne tehnike. Efikasnost ovog pristupa za anksioznost je visoka, ali je potrebno vrijeme. Korekcija može trajati od nekoliko sedmica do godinu dana.

Bihevioralna psihoterapija

Bihevioralna ili bihejvioralna psihoterapija osmišljena je da promijeni reakciju osobe na situacije koje izazivaju anksioznost. Na istu situaciju možete reagovati na različite načine. Na primjer, kada idete na putovanje, možete zamisliti opasnosti koje vas čekaju na putu ili se možete radovati prilici da vidite nova mjesta. Ljudi sa povećanom anksioznošću uvijek negativno razmišljanje. Razmišljaju o opasnostima i poteškoćama. Cilj bihevioralne psihoterapije je promijeniti vaš obrazac razmišljanja u pozitivan.
Tretman se provodi u 3 faze

Identifikujte izvor anksioznosti. Da biste to učinili, morate odgovoriti na pitanje: "O čemu ste razmišljali prije nego što ste se osjećali anksiozno?" Ovaj predmet ili situacija je najvjerovatnije uzrok anksioznosti.
Dovedite u pitanje racionalnost negativnih misli. “Koliko je vjerovatno da će se vaši najgori strahovi ostvariti?” Obično je zanemariv. Ali čak i ako se dogodi najgore, u velikoj većini slučajeva ipak postoji izlaz.
Zamijenite negativne misli pozitivnim. Od pacijenta se traži da zamijeni misli pozitivnim i realističnijim. Zatim, u trenutku anksioznosti, ponovite ih u sebi.

Bihevioralna terapija ne otklanja uzrok povećane anksioznosti, već vas uči da racionalno razmišljate i kontrolirate svoje emocije.

Psihoterapija izloženosti

Ovaj pravac se zasniva na sistematskom smanjenju osetljivosti na situacije koje izazivaju anksioznost. Ovaj pristup se koristi ako je anksioznost povezana sa specifičnim situacijama: strah od visine, strah od javnom nastupu, putovanje gradskim prevozom. U ovom slučaju, osoba se postepeno uranja u situaciju, dajući priliku da se suoči sa svojim strahom. Svakim odlaskom kod psihoterapeuta zadaci postaju sve komplikovaniji.

Prezentacija situacije. Od pacijenta se traži da zatvori oči i zamisli situaciju u svim detaljima. Kada osjećaj anksioznosti dostigne najviši nivo, neugodna slika se mora osloboditi i vratiti u stvarnost, a zatim prijeći na opuštanje i opuštanje mišića. Na kasnijim sastancima sa psihologom gledaju slike ili filmove koji pokazuju zastrašujuću situaciju.
Upoznavanje sa situacijom. Čovek treba da dodirne ono čega se plaši. Izađite na balkon višespratnice, pozdravite okupljene u publici, stanite na autobusku stanicu. Istovremeno, doživljava anksioznost, ali je uvjeren da je siguran i njegovi strahovi nisu potvrđeni.
Navikavanje na situaciju. Potrebno je produžiti trajanje ekspozicije - vozite se na Ferris kotaču, idite jednu stanicu u transportu. Postepeno, zadaci postaju sve teži, vrijeme provedeno u alarmantnoj situaciji je duže, ali se istovremeno javlja ovisnost i anksioznost se značajno smanjuje.

Prilikom obavljanja zadataka, osoba mora svojim ponašanjem pokazati hrabrost i samopouzdanje, čak i ako to ne odgovara njegovim unutrašnjim osjećajima. Promjena vašeg ponašanja pomaže vam da promijenite svoj stav prema situaciji.

Hipnosugestivna terapija

Tokom seanse, osoba se dovodi u hipnotičko stanje i usađuje joj stavove koji pomažu u promeni pogrešnih misaonih obrazaca i stavova prema zastrašujućim situacijama. Prijedlog uključuje nekoliko područja:

Normalizacija procesa koji se odvijaju u nervnom sistemu.
Povećano samopoštovanje i samopouzdanje.
Zaboravljanje neugodnih situacija koje su dovele do razvoja anksioznosti.
Sugestija zamišljenih pozitivnih iskustava u vezi sa zastrašujućom situacijom. Na primjer, „Volim letjeti avionom, tokom leta sam doživio najbolje trenutke u svom životu.“
Ulivanje osjećaja smirenosti i sigurnosti.

Ova tehnika vam omogućava da pomognete pacijentu sa bilo kojom vrstom anksioznosti. Jedino ograničenje može biti slaba sugestibilnost ili prisustvo kontraindikacija.

Psihoanaliza

Rad sa psihoanalitičarem ima za cilj prepoznavanje unutrašnjih sukoba između instinktivnih želja i moralnih standarda ili ljudskih sposobnosti. Nakon spoznaje kontradiktornosti, rasprave o njima i ponovnog promišljanja, anksioznost se povlači kako njen uzrok nestaje.
Nemogućnost osobe da samostalno identificira uzrok anksioznosti sugerira da se nalazi u podsvijesti. Psihoanaliza pomaže da se prodre u podsvijest i eliminira uzrok anksioznosti, stoga je prepoznata kao efikasna tehnika.
Psihološka korekcija anksioznosti kod djece

Terapija igrom

Ovo je vodeća metoda liječenja anksioznosti kod djece predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Uz pomoć posebno odabranih igrica moguće je identificirati dubok strah koji izaziva anksioznost i riješite je se. Ponašanje djeteta tokom igre ukazuje na procese koji se odvijaju u njegovom nesvjesnom. Dobivene informacije koristi psiholog za odabir tehnika za smanjenje anksioznosti.
Najčešća opcija terapije igrom je kada se od djeteta traži da igra ulogu onoga/čega se boji – duhova, razbojnika, učitelja. U početnim fazama to mogu biti individualne igre sa psihologom ili roditeljima, zatim grupne igre sa drugom djecom. Strah i anksioznost se smanjuju nakon 3-5 sesija.
Igra "Maskarada" je pogodna za ublažavanje anksioznosti. Djeci se daju različiti komadi odjeće za odrasle. Zatim se od njih traži da odaberu koju će ulogu igrati na maskenbalu. Od njih se traži da pričaju o svom karakteru i igraju se s drugom djecom koja su također “u karakteru”.

Terapija bajkama

Ova tehnika za smanjenje anksioznosti kod djece uključuje pisanje bajki samostalno ili zajedno sa odraslima. Pomaže vam da izrazite svoje strahove, smislite plan akcije u zastrašujućoj situaciji i upravljate svojim ponašanjem. Roditelji ga mogu koristiti za smanjenje anksioznosti tokom perioda mentalnog stresa. Pogodno za djecu stariju od 4 godine i tinejdžere.

Oslobađanje napetosti mišića

Napetost mišića koja prati anksioznost ublažava se vježbama disanja, dječjom jogom, igrama usmjerenim na opuštanje mišića.
Igre za ublažavanje napetosti mišića

Igra	Upute za dijete
"Balon"	Usne sklapamo u cijev. Izdišući polako, naduvajte balon. Zamislite kakvu smo veliku i prelepu loptu dobili. Smijemo se.
"Dudochka"	Polako izdišemo kroz stisnute usne i prstamo zamišljenom lulom.
"Poklon ispod drveta"	Udahnemo, zatvorimo oči i zamišljamo najbolji poklon ispod drveta. Izdišemo, otvaramo oči, oslikavamo radost i iznenađenje na licu.
"mtena"	Udahnite – podignite uteg iznad glave. Izdahnite – spustite uteg na pod. Naginjemo tijelo naprijed, opuštamo mišiće ruku, vrata, leđa i odmaramo.
"Humpty Dumpty"	Kada kažemo „Humpty Dumpty je sjedio na zidu“, rotiramo tijelo, ruke su nam opuštene i slobodno prate tijelo. “Humpty Dumpty je pao u snu” - oštar nagib tijela naprijed, ruke i vrat opušteni.

Porodična terapija

Razgovori psihologa sa svim članovima porodice doprinose poboljšanju emocionalne atmosfere u porodici i razvijanju roditeljskog stila koji će omogućiti djetetu da se osjeća smireno, da se osjeća potrebnim i važnim.
Na sastanku sa psihologom važno je da prisustvuju oba roditelja, a po potrebi i baka i djed. Mora se uzeti u obzir da nakon 5 godina dijete više sluša roditelja istog pola, koji ima poseban utjecaj.

Liječenje anksioznosti lijekovima

Grupa droga	Lijekovi	Akcija
Nootropni lijekovi	Fenibut, piracetam, glicin	Propisuje se kada su energetski resursi moždanih struktura iscrpljeni. Poboljšavaju funkciju mozga i čine ga manje osjetljivim na štetne faktore.
Sedativi za na bazi biljke	Tinkture, infuzije i dekocije matičnjaka, valerijane, majčinog božura, persena	Deluju umirujuće, smanjuju strah i anksioznost.
Selektivni anksiolitici	Afobazol	Ublažava anksioznost i normalizuje procese u nervnom sistemu, eliminišući njihov uzrok. Nema inhibitorni efekat na nervni sistem.

Samopomoć za anksioznost

Metode za smanjenje anksioznosti kod odraslih

Introspekcija- Ovo je pokušaj samostalnog razumijevanja unutrašnjeg sukoba. Prvo morate napraviti dvije liste. Prvi je „Želim“, gde se unose sve materijalne i nematerijalne želje. Drugi je „Treba/mora“, gdje se unose odgovornosti i interna ograničenja. Zatim se upoređuju i utvrđuju kontradikcije. Na primjer, „Želim da putujem“, ali „Moram otplatiti kredit i brinuti se o djeci“. Čak i prva faza će značajno smanjiti anksioznost. Tada bi trebalo da odredite šta vam je vrednije i važnije. Postoji li mogućnost kompromisa između „želim“ i „trebam“. Na primjer, kratko putovanje nakon otplate kredita. Završna faza je izrada akcionog plana koji će vam pomoći da ispunite svoje želje.
Auto-trening za povećanje samopoštovanja. Kombinira samouvjeravanje i opuštanje mišića. Često se osnova anksioznosti tretira kontradikcijom između želje i nedostatka samopouzdanja – „Želim da se sviđam muškarcu, ali nisam dovoljno dobra“. Samouvjeravanje ima za cilj jačanje samopouzdanja. Da biste to učinili, u opuštenom stanju, bolje je ponoviti verbalne formule s potrebnim izjavama prije nego što zaspite. “Moje tijelo je potpuno opušteno. ja sam prelijepa. Ja sam siguran. Ja sam šarmantan." Rezultat će se značajno poboljšati ako kombinirate auto-trening i rad na sebi u drugim područjima: sport, intelektualni razvoj itd.
Meditacija. Ova praksa uključuje vježbe disanja, opuštanje mišića i koncentraciju na određeni predmet (zvuk, plamen svijeće, vlastito disanje, tačka u području između obrva). U ovom slučaju, potrebno je odbaciti sve misli, ali ih ne otjerati, već ignorirati. Meditacija pomaže da se organizuju misli i emocije, da se koncentrišemo na sadašnji trenutak – „ovde i sada“. Ovo smanjuje anksioznost, što je nejasan strah od budućnosti.
Promjena životnu situaciju – posao, bračni status, društveni krug. Često se javlja anksioznost kada je potrebno učiniti nešto što je protivno ciljevima, moralnim principima i mogućnostima. Kada se otkloni uzrok unutrašnjeg sukoba, anksioznost nestaje.
Povećani uspjeh. Ako se osoba osjeća uspješnom u nekoj oblasti (posao, učenje, porodica, sport, kreativnost, komunikacija), to značajno povećava samopoštovanje i smanjuje anksioznost.
Komunikacija.Što je društveni krug širi i što su društveni kontakti bliži, to je niži nivo anksioznosti.
Redovni trening na licu mesta. Vježbanje 3-5 puta sedmično u trajanju od 30-60 minuta smanjuje nivo adrenalina i povećava proizvodnju serotonina. Vraćaju ravnotežu u nervnom sistemu i poboljšavaju raspoloženje.
Režim mirovanja i spavanja. Punih 7-8 sati sna obnavlja moždane resurse i povećava njegovu aktivnost.

Imajte na umu da ove metode ne daju trenutne rezultate u borbi protiv anksioznosti. Značajno poboljšanje ćete osjetiti za 2-3 sedmice, a potrebno je nekoliko mjeseci redovnog vježbanja da se u potpunosti riješite anksioznosti.

Smanjite broj komentara. Anksiozno dijete uvelike pati od prenapuhanih zahtjeva odraslih i nemogućnosti da ih ispuni.
Dajte komentare svom djetetu privatno. Objasnite zašto griješi, ali nemojte ponižavati njegovo dostojanstvo niti ga prozivati.
Budite dosljedni. Ne možete dozvoliti nešto što je ranije bilo zabranjeno i obrnuto. Ako dijete ne zna kako ćete reagirati na njegovo loše ponašanje, tada se nivo stresa značajno povećava.
Izbjegavajte takmičenja u brzini i uopšte poređenja deteta sa drugima. Prihvatljivo je porediti dete sa istom osobom u prošlosti: „Sada se nosite sa ovim bolje nego što ste bili prošle nedelje“.
Pokažite samouvjereno ponašanje u prisustvu vašeg djeteta. IN dalja akcija roditelji postaju uzori u teškim situacijama.
Zapamtite važnost kontakta koža na kožu. To može biti maženje, zagrljaj, masaža, igrice. Dodir pokazuje vašu ljubav i smiruje vaše dijete u bilo kojoj dobi.
Pohvalite dijete. Pohvala mora biti zaslužena i iskrena. Nađite nešto čime ćete hvaliti svoje dijete barem 5 puta dnevno.

Šta je skala anksioznosti?

Osnova za određivanje nivoa anksioznosti je skala anksioznosti. To je test u kojem trebate odabrati tvrdnju koja najpreciznije opisuje vaše psihičko stanje ili procijeniti stepen anksioznosti u različitim situacijama.
Postoje različite verzije metoda, nazvane po autorima: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

Spielberger-Hanin tehnika

Ova tehnika vam omogućava da izmjerite i ličnu anksioznost (osobina ličnosti) i situacionu anksioznost (stanje u određenoj situaciji). To ga razlikuje od drugih opcija, koje daju ideju samo o jednoj vrsti anksioznosti.
Spielberger-Hanin tehnika je namijenjena odraslima. Može biti u obliku dvije tabele, ali je prikladnija elektronska verzija testiranja. Važan uslov prilikom polaganja testa je da ne razmišljate dugo o odgovoru. Morate navesti opciju koja vam je prva pala na pamet.
Za određivanje lične anksioznosti morate ocijeniti 40 sudova koji opisuju vaša osjećanja OBIČNO(U većini slučajeva). Na primjer:

Lako se uznemirim;
Prilično sam sretan;
Zadovoljan sam;
Shvatam bluz.

Za određivanje situacijske anksioznosti potrebno je procijeniti 20 sudova koji opisuju osjećaje U TRENUTKU. Na primjer:

miran sam;
Drago mi je;
Nervozan sam;
Tužan sam.

Presude se boduju na skali od 4 poena, od „nikad/ne, nije tačno” – 1 bod, do „skoro uvek/apsolutno tačno” – 4 boda.
Bodovi se ne zbrajaju, već se koristi „ključ“ za tumačenje odgovora. Uz nju se svaki odgovor ocjenjuje određenim brojem bodova. Nakon obrade odgovora određuju se indikatori situacijske i lične anksioznosti. Mogu se kretati od 20 do 80 bodova.

Skala anksioznosti za djecu

Anksioznost kod djece uzrasta od 7 do 18 godina mjeri se pomoću metode za multidimenzionalnu procjenu anksioznosti djece Romitsina. Tehnika se u većini slučajeva koristi u elektronskom obliku, što pojednostavljuje njeno ponašanje i obradu rezultata.
Sastoji se od 100 pitanja na koja se mora odgovoriti sa „da“ ili „ne“. Ova pitanja se tiču raznim poljima aktivnosti djeteta:

opšta anksioznost;
odnosi sa vršnjacima;
odnosi sa roditeljima;
odnosi sa nastavnicima;
provjera znanja;
procjena drugih;
uspjeh u učenju;
samoizražavanje;
smanjena mentalna aktivnost uzrokovana anksioznošću;
autonomne manifestacije anksioznosti (otežano disanje, znojenje, ubrzan rad srca).

Svaka od skala može poprimiti jednu od 4 vrijednosti:

Poricanje anksioznosti – što može biti odbrambena reakcija;
Normalan nivo anksioznosti, podstičući akciju;
Povišen nivo - u određenim situacijama anksioznost remeti adaptaciju djeteta;
Visoki nivo– neophodna je korekcija anksioznosti.

Metoda višedimenzionalne procjene anksioznosti djece omogućava ne samo da se odredi nivo anksioznosti, već i da se ukaže kojoj oblasti pripada, kao i da se utvrdi uzrok njenog razvoja.

Napominjemo da, iako povećana anksioznost kod djece i odraslih nije opasna po zdravlje, ona ostavlja trag na čovjekovo ponašanje, čineći ga ranjivijim ili, naprotiv, agresivnijim, tjerajući ga da odbija sastanke i putovanja, kao situacije koje predstavljaju prijetnja. Ovo stanje utiče na proces donošenja odluka, primoravajući vas da izaberete ne ono što će doneti uspeh, već ono što podrazumeva manji rizik. Stoga vam ispravljanje anksioznosti omogućava da život učinite bogatijim i sretnijim.

U 21. veku ljudi su izloženi mnogim stalnim faktorima stresa. Napad negativnih vijesti iz masovnih medija, međuljudski problemi, globalni vojni sukobi, lako narušavaju nečiju mentalnu ravnotežu. Loša ishrana i okolina, dodajući psihičke poteškoće, mogu uzrokovati stanje depresije, depresije, bezrazložan osjećaj straha i jaku anksioznost.

Anksioznost je praćena simptomima:

Iznenadni osjećaj anksioznosti i panike, kao da će se nešto dogoditi.
Stalno stanje nelagode, difuzni bol po cijelom tijelu, blaga mučnina.
Napad bezrazložnog straha od smrti, sve veće opasnosti bez vidljivog izvora prijetnje.
Anksioznost koja se pojačava uveče. Depresivno, loše raspoloženje. Mentalni nemir, uporna melanholija.
Opsesivni strahovi, loše misli o iznenadnoj mogućnosti umiranja.
Pogoršanje stanja ujutro nakon ispijanja kafe - pojačan tremor, anksioznost. Postaje teško disati, javlja se mučnina, javlja se neobjašnjiva anksioznost i panika.

Psihologija i psihijatrija opisuju sve češći fenomen napada panike. Nesvjesnu odbrambenu reakciju izazivaju dugotrajne stresne situacije, depresivni osjećaj pod kontrolom i bespomoćnost u društvu. Psihoterapeut Walter Cannon opisao je specifično stanje tijela: “bori se ili bježi” 1932. godine.

Pojam podrazumijeva uključivanje zaštitnih mehanizama prisutnih u genima od trenutka kada se vrsta pojavila Homo sapiens. Objašnjiv fenomen pokazuje da se napadi panike javljaju bez razloga, bez stvarnih prijetnji i izazivaju bijeg i odbrambeni napad.

Simptomi bezrazložnog straha, napada panike:

Iznenadni napad nije ničim izazvan. Pojavljuje se osjećaj sve veće anksioznosti i panike.
Neprijatno "uzbuđenje" u grudima i stomaku.
Poremećaj funkcije disanja: brzo, površno može dovesti do HVS sindroma (plućna hiperventilacija). Rezultat je vrtoglavica, vrtoglavica.
Mučnina, „drhtanje“, drhtanje po cijelom tijelu.

Osjećaj panike nastaje zbog stalnog prenadraženosti simpatičkog nervnog sistema, koji kontroliše kičmena moždina. Periferni sistem je odgovoran za fiziologiju tijela, koja nije kontrolirana ljudskom voljom.

Anksiozno stanje uzrokuje akutne znakove vegetativno-vaskularne distonije:

Blijedilo kože, hladnoća ekstremiteta, slabost, osjećaj „kvrge“ koja steže grlo.
Tremor, unutrašnje drhtanje koje ne možete sami smiriti.
Hiperhidroza - pojačano znojenje stopala, dlanova ili celo telo.
Kardioneuroza - bezuzročno uzbuđenje izaziva nepravilan rad srca, tahikardiju, puls do 150 otkucaja u minuti.
Čest uzrok panike je iracionalan, opsesivan strah od smrti, utrnulost tijela, trnci u rukama i stopalima.

Stanje je uzrokovano stalno rastućim negativnim iskustvima, teškim stresnim situacijama fizičke i neuro-emocionalne prirode. Na nesvjesnom nivou, ljudski mozak počinje doživljavati tijelo kao izvor opasnosti i stalno je u stanju prijetnje.

U ovoj fazi reakcionarne borbe dolazi do povećane proizvodnje hormona adrenalina, kortizola, od strane nadbubrežnih žlijezda. Izazivaju nemotivisanu agresiju, autoagresiju, nervozu i grubost. Period ne traje dugo, praćen depresivnim stanjem dosade, ravnodušnosti i letargije.

Redovni napadi bezrazložne panike izazivaju:

Nesanica, nesanica, zbog nerazumnog straha. Noćni snovi povezani sa stalnom anksioznošću, strahom od uspavljivanja, čestim buđenjima.
Stalni nedostatak apetita, emocionalna apatija, anoreksija, česta iritacija. Pospanost, povećana plačljivost, bezrazložne promjene raspoloženja.
Psihogeni bol u predelu srca, koji je uzrok straha iznenadna smrt. Glavobolje, vrtoglavica.
Opsesivne fobije, nejasni mistični strahovi, povećana nervna razdražljivost.
Derealizacija je iznenadno stanje zamućene percepcije stvarnosti. Znak dugotrajnog mentalnog stresa.
Uzrok su iznenadni napadi panike psihosomatskih bolesti. Anksioznost izazvana lošim mislima povećava krvni pritisak.

Uzroci napada panike su raznoliki, često prisutni u kompleksu, rijetko predstavljeni jednim faktorom. Preduslovi za eventualni poremećaj nervnog sistema mogu se uočiti već u detinjstvu, 7-8 godina, a postaju uočljiviji do 18. godine.

Osoba koja počinje da doživljava sebe kao pojedinca pada pod kompleks nepovoljnih utjecaja koji traumatiziraju psihu. Kod mladih i starijih ljudi simptomi i napadi panike su slični.

Osnovni uzroci napada straha, neobjašnjiva anksioznost

Emocionalna deprivacija: nedovoljno ispunjene psihoemocionalne potrebe i osjećaji. Vidi se kod slobodnih muškaraca i žena različitog uzrasta, mala djeca iz ugroženih porodica. Manifestira se nedostatkom podrške i prihvatanja. Sindrom panike izaziva stalna emocionalna, taktilna glad, nedostatak razmjene energije sa roditeljima i voljenima.
Dugotrajna skrivena ili neliječena depresija, bolesti unutrašnjih organa. Problemi sa endokrinim sistemom posebno utiču na emocionalno stanje. Neravnoteža hormona koje luče štitna žlijezda i nadbubrežne žlijezde jedan je od uzroka napada neshvatljive anksioznosti, koja stvara osjećaj panike.
Toksični, štetni međuljudski odnosi po scenarijima: optužbe, povećani zahtjevi, manipulacija. Ukidanje mogućnosti razgovora i vraćanja pravde. Gubitak voljene osobe je čest faktor dugotrajne neuroze.
Hormonske promjene u tijelu adolescencija, menopauza. Trudnoća, rani postporođajni period. Sezonski nedostatak sunčan dan, jesenji bluz.
Namjerno stvoreni uslovi u kojima se osoba stalno osjeća nemoćno nad nekom situacijom, na primjer - školskim programom, emocionalnom tiranije u porodici, progonom. Dugi boravak u blizini izvora izaziva napade panike i neobjašnjive anksioznosti.

Osjećaj iznenadnog straha može se pojaviti na pozadini rođaka emocionalno zdravlje, tokom perioda kada je stresor prestao da deluje. Osjećaj anksioznosti se pojavljuje neočekivano i ima tendenciju da se pojača negativni simptomi u ljudskom telu i svesti.

Kako prevladati hroničnu anksioznost – šta učiniti na samom početku?

Potražite savjet od psihoterapeuta.

Prije propisivanja terapije, liječnik mora isključiti bolesti: dijabetes melitus, cervikalna osteohondroza, prisustvo raka. Propisati sveobuhvatan biohemijski test krvi, provjeriti ravnotežu mikroelemenata i vitamina.

Nemojte sami koristiti lijekove koji ublažavaju simptome iznenadnog paničnog straha ili teške anksioznosti.

Zabranjeno je uzimati tablete bez otklanjanja uzroka. Anksiolitici, antidepresivi, sredstva za smirenje pomoći će u kratkom vremenskom periodu, stalna upotreba će izazvati ovisnost. Često nakon prekida javlja se pojačan osjećaj panike, stalna anksioznost, neopravdani strah od smrti.

Neophodno je svakodnevno kontrolisati EKG i ultrazvuk srca.
Riješite se dijete koje uzrokuju nedostatak korisnih mikroelemenata i vitamina. Dugotrajno veganstvo, vegetarijanstvo, ishrana sirovom hranom, isključivanje glukoze brzo dovode do česti napadi napadi panike.

Uravnotežena prehrana je primarni faktor u liječenju depresije i napada panike. Stalno prisustvo pravilne kombinacije proteina, masti i složenih ugljikohidrata u hrani može spriječiti većinu iznenadnih anksioznih stanja uzrokovanih glađu.

Prije liječenja potrebno je proći pregled od strane specijalista kako bi se isključile morfološke i strukturne bolesti organa. Posljednji pregled obavlja psihijatar. Napadi panike mogu biti samo dio drugog patološkog psihokompleksa.
Liječenje napada panike lijekovima propisuje se nakon neefikasnosti rada na emocionalno stanje, otklanjanje izvora stresa.

Psihoterapeut Evgenij Batrak sindrom napada panike smatra graničnim stanjem. U ovoj fazi bolest se nije manifestirala punom snagom, ali su simptomi koji signaliziraju poremećaje u radu nervnog sistema već jasno izraženi.

Kako unaprijed spriječiti bezrazložne napade anksioznosti?

Redovno vježbanje na svježem zraku može pomoći u sprječavanju napada panike. Trčanje, plivanje, bilo koji aktivni sport, vježbe disanja.
Samoregulacija emocionalne pozadine. Ako iznenada osjetite da dolazi napad, naučite se omesti: bolno štipati, prestati razmišljati o nadolazećem napadu panike, prekidati negativne misli naučenim frazama iz autotreninga.
Fizičko, emocionalno preopterećenje, sve uzroke napada panike treba isključiti. Planirajte svoje vrijeme unaprijed, obavljajte bezbjedan posao koji ne izaziva anksioznost ili strah.
Iznenada bezrazložna anksioznostčesto uzrokuje kratak san, rad bez odmora i emocionalno preopterećenje. Potrebno je da spavate najmanje 8 sati dnevno; česti stresovi izazivaju iscrpljenost nervnog sistema; ako je moguće, uzmite duži odmor.
Uklonite stalne izvore anksioznosti, negativnih iskustava, promijenite posao ili okončajte štetne veze. Ne suzdržavajte svoje emocije, pronađite odgovarajući način da ih izrazite: ples, sport, crtanje. Svaka kreativna aktivnost odvlači pažnju od lošeg opsesivne misli, uzbuđenje.

Stanje neuravnoteženog nervnog sistema se prilično sporo vraća u normalu. Neophodno je da se ponašate sa strpljenjem, da održavate sistematski autogeni umirujući trening i svakodnevnu rutinu.

Kako sami savladati iznenadni napad anksioznosti?

Osigurajte sebi pristup puno prostora i svježeg zraka. Raspršivanje pažnje pomaže u prevladavanju iznenadne panike i anksioznosti. Otklanjanje uzroka unutrašnje anksioznosti pogoršava situaciju.
Kontrolišite dubinu i učestalost pokreta disanja. Učinite disanje rijetkim, umjereno dubokim, izbjegavajte hiperventilaciju. Pomoći će otupiti osjećaj anksioznosti i smanjiti emocionalni stres.
Zatražite pomoć ili je slobodno odbijte. Ovisno o razlozima, možda ćete se lakše sami nositi s napadima emocionalne anksioznosti.
U slučaju iznenadnog noćnog napada panike, unutrašnjeg drhtanja, straha - hitno ustanite da jedete, popijte topli, slab čaj. Nema potrebe da jedete slatkiše. Proces ometa, postepeno će povećati nivo glukoze u krvi i smanjiti osjećaj anksioznosti.
Prilikom čestih, stalnih napada panike, otklonite dodatne iritanse - nemirnu muziku, filmove, knjige, TV, ograničite upotrebu interneta koliko god je to moguće.

Greška u pomaganju ljudima koji doživljavaju napade iznenadnog straha i panike je neposredna upotreba lijekova koji blokiraju emocije. To uzrokuje iscrpljenost nervnog sistema, emocionalnu neosjetljivost i ovisnost o primljenoj terapiji. Emocionalna labilnost i anksioznost zahtijevaju isključenje negativnog iritantnog faktora.

Na dva mjeseca možete isključiti gledanje svih potencijalno opasnih stvari, izbjegavati situacije koje izazivaju bezrazložno uzbuđenje i paniku. Održavajte striktan raspored rada i odmora, jedite uravnoteženu ishranu kako biste izbegli nedostatak mikroelemenata neophodnih za zdrav nervni sistem.