რა უნდა გააკეთოს, თუ ძილი არ არის. დაუღალავი ძილი: მიზეზები და შედეგები

ძილის პრობლემები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც გვხვდება ფაქტიურად ყოველ მეხუთე ან მეექვსე ადამიანში დედამიწაზე. ეს დაავადება გვხვდება ნებისმიერ ასაკში, მაგრამ მოზარდები განსაკუთრებით არიან დამოკიდებულნი ღამე მშვიდობისა, რათა მისმა არყოფნამ დაარღვიოს მათი ყოველდღიური ცხოვრება. რა უნდა გააკეთოთ, როცა უძილობა გაქვთ? ამ სტატიაში შეიტყობთ მოზრდილებში ძილის დარღვევის მიზეზებს, რა მკურნალობა უნდა ჩატარდეს, როგორ მივიღოთ მედიკამენტები და მრავალი სხვა.

არსებობს რამდენიმე სახის ძილის დარღვევა. ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ ყველაზე გავრცელებული, რომლებიც გვხვდება უმეტეს პაციენტებში:

• უძილობა. ძილის პროცესის დარღვევა და ჩაძინება. უძილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოსომატური მიზეზებით, ან შესაძლოა გარეგანი მიზეზებით: ხშირი ძილი, მედიკამენტები ან ნარკოტიკული საშუალებები. საკმაოდ ხშირად უძილობას იწვევს ფსიქიკური დარღვევები და ძილის დროს სუნთქვის პრობლემები;
• ჰიპერსომნია. გადაჭარბებული ძილიანობა. მისი წარმოქმნის მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული: ფსიქოფიზიოლოგიური მდგომარეობა, მედიკამენტების და ალკოჰოლის ხშირი გამოყენება; ფსიქიკური დაავადება, ძილის სუნთქვის დარღვევა, ნარკოლეფსია, სხვადასხვა პათოლოგიური პირობებიინდივიდუალური ორგანიზმი;
• ძილ-ღვიძილის რეჟიმის დარღვევა. ისინი იყოფა მუდმივ და დროებით. პირველი ხდება ქრონიკულად და მუდმივად, ხოლო მეორე შეიძლება დაკავშირებული იყოს არარეგულარულ სამუშაო გრაფიკთან ან დროის ზონების უეცარი ცვლილებების გამო;
• პარასომნია. სისტემებისა და ორგანოების არასწორი ფუნქციონირება, რომლებიც დაკავშირებულია გაღვიძებასთან და დაძინებასთან. მასში შედის სომნამბულიზმი, ღამის სხვადასხვა შიშები და ფობიები, შეუკავებლობა და სხვა ფსიქიკური აშლილობა.

უძილობის მიზეზები

უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი ხშირად იღვიძებს ან ღამით ძალიან ცუდად სძინავს ქრონიკული ან ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო. შემდეგი სამედიცინო პირობები დაკავშირებულია ძილთან:

• უძილობა - რა უნდა გააკეთოს?მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 15% განიცდის ძილის დარღვევას. უძილობა საზიანო გავლენას ახდენს Ყოველდღიური ცხოვრებისნებისმიერი ასაკის ადამიანი, მათ შორის, რის გამოც მისი შესრულება მცირდება, მცირდება მისი კონცენტრაცია, ზოგჯერ შეიძლება განვითარდეს ფსიქიკური დაავადებები და დარღვევებიც კი;
• მოუსვენარი ფეხების სინდრომი. გამოხატავს ეს პათოლოგიაარის ის, რომ ადამიანი მუდმივად განიცდის მღელვარებას სხეულის ქვედა ნაწილში, რაც ხელს უშლის ნორმალურ ძილს. კრუნჩხვები, კანკალი, კანკალი და ფრენის უცნაური შეგრძნება ამ სინდრომის გამოვლინებაა. ამ მდგომარეობის შესამსუბუქებლად აუცილებელია სისხლში რკინის დეფიციტის აღმოფხვრა და დაბალანსებული კვების მიქცევა. ძილის წინ სეირნობა და თბილი შხაპი არ დააზარალებს.
• ნარკოლეფსიური კრუნჩხვები. ამ მდგომარეობის დროს ადამიანს დღის ნებისმიერ დროს შეუძლია უბრალოდ შუა ქუჩაში დაიძინოს. მკვეთრი სისუსტედა ჰალუცინაციები ამ დაავადების სიმპტომებია;
• ბრუქსიზმი. ზედა უნებლიე შეკუმშვა და ქვედა ყბა. ამის გამო ადამიანი ძილში კბილებს ღრჭიალს და საკუთარ თავს დისკომფორტს უქმნის. მეორე დილით ჩვეულებრივ გრძნობთ ტკივილს სახსრებსა და კუნთებში, განსაკუთრებით ყბის არეში.
• სომნამბულიზმი. ადამიანების უმეტესობამ იცის ეს მდგომარეობა, როგორც ძილში სიარული. ვლინდება უკონტროლო ძილით სიარულით და სხვადასხვა ქმედებები, რისთვისაც პირი ასევე არ აძლევს ანგარიშს. ამ მდგომარეობაში, ადამიანი ჩვეულებრივ ტირილს, კვნესას და კვნესას იწვევს ძილის დროს, ან ცდილობს განაგრძოს საუბარი საკუთარ თავთან. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა საკმაოდ რთულია, ამიტომ ჯობია ადამიანს მივცეთ საშუალება, გააკეთოს ის, რაც მას სურს და ისევ საწოლში დაბრუნდეს.

უძილობის ძირითადი სიმპტომები

ძილის დარღვევას ბევრი სიმპტომი აქვს, მაგრამ რაც არ უნდა იყოს, მათ შეუძლიათ რადიკალურად შეცვალოს ადამიანის ცხოვრება მოკლე დროში. იცვლება ემოციური მდგომარეობა, ადამიანი ნერვიულობს და ბრაზდება, მცირდება შრომის პროდუქტიულობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სამსახურში. და ხშირად ადამიანი არც კი ეჭვობს, რომ მისი ყველა პრობლემა დაკავშირებულია ცუდ ძილთან.

უძილობა

უძილობა ითვლება სიტუაციურად, თუ ის გრძელდება არა უმეტეს 2-3 კვირისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ქრონიკული ხდება. უძილობის ამ ფორმის მქონე ადამიანებს გვიან იძინებენ, ხშირად იღვიძებენ და საკმაოდ ადრე იღვიძებენ. ისინი მთელი დღის განმავლობაში გრძნობენ დაღლილობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა.

გარდა ამისა, ადამიანი სტრესს განიცდის, წუხს, რომ მომდევნო ღამეს ძილის გარეშე გაატარებს. ეს კიდევ უფრო ასუსტებს ნერვულ სისტემას.

როგორც წესი, უძილობა არის ძლიერი ემოციური შოკის შედეგი ადამიანის ცხოვრებაში, მაგალითად. მაგრამ ამ მოვლენის დაძლევის შემდეგ ძილი ნორმალურ მდგომარეობას უბრუნდება. თუმცა არის მოწინავე შემთხვევები, როცა უძილობა სხვა მიზეზებით არის გამოწვეული და მუდმივი შიშიცუდი ძილი მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლი მნიშვნელოვნად ამცირებს REM ძილის ფაზას, რის გამოც ფაზები დაბნეულია, ერევა და ნორმალურად ვერ ავსებს ერთმანეთს. ადამიანი ხშირად იღვიძებს სიზმარში. ეს წყდება მას შემდეგ, რაც შეწყვეტთ ალკოჰოლის დალევას ორი კვირის განმავლობაში.

აპნოე

აპნოე არის ჰაერის ნაკადის მოკლევადიანი შეწყვეტა სასუნთქი გზები. ასეთი პაუზის დროს იწყება ხვრინვა ან ძილში კვნეტა. მძიმე სიტუაციებში, რომლებიც გართულებულია გარე ფაქტორებით, აპნოე შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი ან გულის შეტევა და ზოგჯერ სიკვდილიც კი.

დაგვიანებული ძილის სინდრომი

როდესაც ადამიანი გარკვეულ დროს ვერ იძინებს, მას უვითარდება დაგვიანებული ძილის პერიოდის სინდრომი. დარღვეულია ძილის რეჟიმი, ორგანიზმი არ იღებს საჭირო დროს ენერგიის აღსადგენად, მცირდება შესრულება და უარესდება ადამიანის მდგომარეობა. როგორც წესი, ძილი მას უჩნდება გვიან ღამით ან დილით. ღრმა ძილი საერთოდ არ არის. ის ხშირად ჩნდება სამუშაო დღეებში, შაბათ-კვირას ან შვებულებაში ძილის ეს პრობლემა ქრება.

ნაადრევი ძილის სინდრომი

ზემოაღნიშნულის საპირისპირო სინდრომი არის ნაადრევი ძილის სინდრომი, მაგრამ ის პრაქტიკულად უვნებელია ადამიანისთვის. ეს მხოლოდ იმაში გამოიხატება, რომ ადამიანი ძალიან სწრაფად იძინებს და ძალიან ადრე იღვიძებს, რის გამოც მეორე ღამეს ასე ატარებს. ამაში არანაირი ზიანი არ არის და ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის, მაგრამ ის ასევე გვხვდება მოზრდილებშიც.

კოშმარები, ღამის ფობიები და შიშები

კოშმარები, რომლებიც ჩნდება ძილის დარღვევის დროს, ჩვეულებრივ ხდება პირველ საათებში. ადამიანს საკუთარი კივილი ან აკვიატებული გრძნობა აღვიძებს, რომ ვიღაც უყურებს მას. ხდება სწრაფი სუნთქვა, გუგები გაფართოებულია და ზოგჯერ შესაძლებელია ტაქიკარდია. ორიოდე წუთი საკმარისია იმისათვის, რომ ადამიანი დამშვიდდეს, დილით კი არც კი ახსოვს, რაზე ოცნებობდა ღამით.. თუმცა ღამის ფობიები და შიშები სერიოზული დაავადებაა და საჭიროებს შესაბამის მკურნალობას. ასეთი რამ თავისით არ ქრება.

უძილობის მკურნალობა

ძილის ნორმა დაახლოებით შვიდიდან რვა საათამდეა. თუ ადამიანს ამ დროზე მეტ-ნაკლებად სძინავს, მაშინ დროა იფიქროს საკუთარ კეთილდღეობაზე. რა უნდა გააკეთოს სახლში? როგორც კი შეამჩნევთ, რომ თქვენი ძილი მოუსვენარია და ხშირად იწყებთ დაღლას, არ არის რეკომენდირებული სასწრაფოდ გაიქცეთ ახლომდებარე აფთიაქში საძილე აბების შეკვრაზე. ამისთვის უკეთესი მკურნალობასასწრაფოდ, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა ჯერ გაარკვიოთ, რა დაგემართათ და როგორ იმკურნალოთ. უმეტეს შემთხვევაში, შეიძლება უბრალოდ გადაღლილი იყოთ ან ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიორგანიზმში. თუ ნევროლოგმა ძილის დარღვევა დაუდგინა, მაშინ მისი რეკომენდაციები უნდა დაიცვათ.

ძილის დარღვევების სამკურნალოდ გამოიყენება ბენზოდიაზეპინის პრეპარატები: მიდაზოლამიდა ტრიაზოლამი. თუმცა, ისინი ხშირად იწვევენ ძილიანობას დღის განმავლობაში. ასეთ შემთხვევებში ექიმები ნიშნავენ საშუალო მოქმედების ტაბლეტებს: ზოლპიდემიდა იმოვან. გარდა ამისა, ასეთი წამლები არ იწვევს დამოკიდებულებას.

ზოგჯერ ძილის დარღვევა გამოწვეულია ამა თუ იმ ვიტამინის ნაკლებობით. ამიტომ ზოგიერთ შემთხვევაში ინიშნება ვიტამინის შემცველი მედიკამენტები.

საძილე აბების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით., რადგან ამ პრეპარატის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ ასევე შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ძილზე. გარკვეული გაგებით, ძალიან ბევრი საძილე აბების ყოფნის მდგომარეობა მსგავსია ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია. და სიმპტომები, რომლებსაც ალკოჰოლი იწვევს, ზემოთ აღწერილია.

უძილობა, ან უძილობა, არის აშლილობა, რომელიც დაკავშირებულია ძილის გამოწვევის ან შენარჩუნების სირთულეებთან; ჰიპერსომნიით, ადამიანი განიცდის ძილის გაძლიერებულ მოთხოვნილებას. ძილის რიტმის დარღვევა ვლინდება დღის განმავლობაში ჩაძინების ან ჩაძინების დროის ცვლაში და ღამით ძილის დარღვევით.

ძილის დარღვევების კლასიფიკაცია:

უძილობა არის დაძინების დარღვევა და ძილის შენარჩუნების უნარი.
- ჰიპერსომნიები არის დაზიანებები, რომლებსაც თან ახლავს პათოლოგიური ძილიანობა.
- პარასომნიები - ფუნქციური დარღვევებიასოცირდება ძილთან, ძილის ფაზებთან და არასრულ გაღვიძებასთან (ძილით სიარული, ღამის შიშები და შემაშფოთებელი სიზმრები, ენურეზი, ღამის ეპილეფსიური კრუნჩხვები).
- სიტუაციური (ფსიქოსომატური) უძილობა - უძილობა, რომელიც გრძელდება 3 კვირაზე ნაკლებ დროზე და ჩვეულებრივ ემოციური ხასიათისაა.

ასევე, ძილის დარღვევის მიხედვით, პათოლოგიები იყოფა შემდეგ ჯგუფებად:

ძილის დაწყების გაძნელება (პრესომნიის დარღვევები). ასეთ პაციენტებს ეშინიათ ადრე მომხდარი უძილობის დაწყების. ძილის სურვილი გაჩნდა, როგორც კი საწოლში აღმოჩნდა. მას ასვენებს ფიქრები და მოგონებები, ის დიდხანს ეძებს კომფორტულ პოზას დასაძინებლად. და ძილი, რომელიც ახლახან გამოჩნდა, ადვილად წყვეტს ოდნავი ხმებით.
ძილის დარღვევის პათოლოგიისთვის დამახასიათებელია ღამით ხშირი გამოღვიძება, რის შემდეგაც ძნელია ჩაძინება და „ზეღრმა“ ძილი. ამას ეწოდება ინტრასომნია. ასეთ ადამიანს შეუძლია გააღვიძოს ოდნავი ხმაური, საშინელი სიზმრები, გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვა და ტუალეტში წასვლის სურვილი. ეს ფაქტორები გავლენას ახდენს ყველას, მაგრამ პაციენტებზე გაიზარდა მგრძნობელობაეს მოიცავს სირთულეებს შემდგომ დაძინებაში.
შფოთვა გაღვიძების შემდეგ (პოსტომნიური დარღვევები) არის პრობლემები ადრეული დილის საბოლოო გაღვიძებასთან, „სიმძიმით“, დილის შესრულების დაქვეითებით, დღისით ძილიანობით.
ძილის დარღვევების ცალკე ხაზია "ძილის აპნოეს" სინდრომი. ეს არის სიტუაცია ძილის დროს სუნთქვის პერიოდული შენელებით, სანამ ის მთლიანად არ შეჩერდება (აპნოე) სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში. ამით დაავადებულ პაციენტებს მნიშვნელოვანი რისკი აქვთ ნაადრევი სიკვდილიგულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების ფუნქციონირების შეწყვეტის გამო. ძილის აპნოეს სინდრომი ვლინდება სიმპტომების ერთობლიობით, მათ შორის გაზრდილი სისხლის წნევა, თავის ტკივილიდილით, პოტენციის დაქვეითება, ინტელექტის დაქვეითება, პიროვნების ცვლილებები, სიმსუქნე, დღისით ძილიანობა, ძლიერი ხვრინვა ძილის დროს და გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა.

ძილის დარღვევის მიზეზები

ეს სინდრომი ხშირად შერწყმულია ნევროლოგიურ და ფსიქიატრიულ დაავადებებთან, ისინი ერთმანეთს ამძიმებენ.

უძილობა ოფიციალურად ითვლება ძილის დარღვევად ერთი თვის განმავლობაში კვირაში მინიმუმ სამჯერ. დღეს უძილობის ძირითადი მიზეზი ფსიქოლოგიური პრობლემებია, როგორიცაა ქრონიკული სტრესული სიტუაციები, ნერვიულობა, დეპრესია და სხვა.

ეს ასევე მოიცავს გონებრივ დაღლილობას, რომელიც ვლინდება როგორც დაღლილობა მსუბუქი დატვირთვით, ძილიანობა დღის განმავლობაში, მაგრამ ღამით ჩაძინების შეუძლებლობა. ზოგადი სისუსტე, ლეთარგია.

ცნობილი ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ძილზე, არის: კოფეინირებული სასმელების (ჩაი, ყავა, კოლა, ენერგეტიკული სასმელები) დალევა, დიდი ცხიმიანი საკვების მიღება ძილის წინ, ალკოჰოლის და მოწევა და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა ძილის წინ.

დაავადებები, რომლებიც იწვევს ძილის დარღვევას

უძილობა გარდაუვალი თანამგზავრია სხვადასხვა დაავადებები. რა დაავადებები იწვევს უძილობას:

დეპრესია
- Სტრესი
- ართრიტი
- გულის უკმარისობა
- მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები
- Თირკმლის უკმარისობა
- ასთმა
- აპნოე
- მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
- Პარკინსონის დაავადება
- ჰიპერთირეოზი

მას თითქმის ყოველთვის ერწყმის ფსიქიკური დაავადებები - ქრონიკული სტრესი, ნერვიულობა, დეპრესია, ეპილეფსია, შიზოფრენია, ფსიქოზი.

ცერებრალური ინსულტის დროს, ინსულტის წარმოშობის დრო შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დაავადების პროგნოზზე, არა მხოლოდ დღისა და ღამის მიმართ, არამედ ძილისა და სიფხიზლის მხრივ.

შაკიკის დროს, ძილის ნაკლებობა, ისევე როგორც ჭარბი ძილი, შეიძლება იყოს პროვოცირების ფაქტორი. ზოგიერთი თავის ტკივილი შეიძლება დაიწყოს ძილის დროს. მეორეს მხრივ, როდესაც შაკიკის შეტევა მთავრდება, პაციენტს ჩვეულებრივ ეძინება.

ასევე, უძილობამ შეიძლება ვინმეს შეაწუხოს ტკივილის სინდრომიან სხვა ფიზიკური შფოთვა. მაგალითად, ართრიტით და ართროზით, ოსტეოქონდროზით, დაზიანებებით.

ძილის დარღვევა ხდება მაშინ, როდესაც გაფანტული სკლეროზისდა ვერტებრობაზილარული უკმარისობა (ტვინში არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევა ხერხემლის სისხლძარღვებით), თავბრუსხვევასთან, გონების დაკარგვის ეპიზოდებთან, თავის ტკივილთან, გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის და მეხსიერების დაქვეითებასთან ერთად.

ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები ასევე უარყოფითად მოქმედებს ძილზე. უძილობა აწუხებს ქალებს ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, როდესაც ქალი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა გარე გამღიზიანებლების მიმართ. IN მენოპაუზისეგრეთ წოდებული ცხელი ციმციმები - სიცხისა და ოფლიანობის შეტევები, გარემოს მიუხედავად, ხელს უწყობს. დამსწრე გინეკოლოგთან ერთად მკურნალობის შერჩევისას შესაძლებელია ამ მდგომარეობის საგრძნობლად შემსუბუქება.

მზარდი ფუნქციით ფარისებრი ჯირკვალი(ჰიპერთირეოზი) უძილობა ერთ-ერთი დამახასიათებელი სიმპტომია. პაციენტები ასევე აღნიშნავენ სხეულის წონის პროგრესულ შემცირებას გაიზარდა მადაარტერიული წნევის და გულისცემის მომატება, სისუსტე, აგზნებადობის მომატება, მეტყველების დაჩქარება, შფოთვისა და შიშის გრძნობა. გარდა ამისა, აღინიშნება ეგზოფთალმი (თვალბუდის გადაადგილება წინ, ზოგჯერ შერწყმულია ქუთუთოებით მისი არასრული დაფარვით).

როგორც წესი, ენდოკრინოლოგთან მკურნალობის შერჩევის შემდეგ ეს მდგომარეობა შეიძლება შემსუბუქდეს.

სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი ქვედა კიდურები, განსაკუთრებით მოწინავე ეტაპზე, წარმოადგენს საკმაოდ სერიოზული პრობლემა. ამ დაავადებით პაციენტი განიცდის მტკივნეული შეგრძნებებიფეხების კუნთებში, როდესაც ისინი ჰორიზონტალურია ან მოძრაობისას. ეს ტკივილები გაიძულებთ შეწყვიტოთ სიარული და ჩამოწიოთ ფეხები საწოლიდან, რაც შვებას მოაქვს. ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ფეხის კუნთების არასაკმარისი სისხლით მომარაგებით, ათეროსკლეროზული დაფებით სისხლძარღვების ბლოკირების გამო. თუ სისხლის მიწოდება მიაღწევს კრიტიკულ მინიმალურ მნიშვნელობებს, ქსოვილის სიკვდილი შეიძლება მოხდეს კვების ნაკლებობის გამო. აღსანიშნავია, რომ ყველაზე ხშირად ეს მდგომარეობა შეინიშნება მწეველ მამაკაცებში, რომლებშიც ათეროსკლეროზული პროცესი ათჯერ უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ვიდრე არამწეველებში.

შეტევის დროს ბრონქულ ასთმას ძილის დარღვევაც ახასიათებს. საკმარისია აღინიშნოს, რომ ასთმის შეტევები ხდება დილით ადრე და თან ახლავს ხველების შეტევები, ქოშინი და ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ უარესდება დროს გაციებაან ალერგიის გამწვავება. გარდა ამისა, მედიკამენტები ასთმის შეტევის შესამსუბუქებლად და გრძელვადიანი მკურნალობაასთმას აქვს გარკვეული მასტიმულირებელი მოქმედება სხეულზე. ასეთ პაციენტებს მიმართავენ პულმონოლოგს ადექვატური თერაპიის შესარჩევად და შეტევების სიხშირის შესამცირებლად.

თირკმლის უკმარისობის დროს უძილობა, როგორც წესი, ყურადღებას იპყრობს გვიან სტადიაზე, როდესაც ორგანიზმის დამცავი შესაძლებლობები მცირდება (დეკომპენსაცია). თირკმელების უკმარისობა უმეტეს შემთხვევაში ვითარდება თანდათანობით, წლების განმავლობაში და შედგება თირკმელების ფუნქციის თანდათანობითი, მაგრამ სტაბილურად პროგრესული (მზარდი) დაქვეითებით ორგანიზმიდან ნარჩენებისა და ტოქსინების ამოღების მიზნით. ამიტომ, ისინი გროვდებიან სისხლში, იწამლებიან ორგანიზმს (ურემია უხეში ტრანსლაციაში - შარდი სისხლში) ამას თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიმშრალე და ფერმკრთალი. კანიმიწიერი ელფერით, ამიაკი, რომელიც გამოდის პირიდან და კანიდან, ლეთარგია, ლეთარგია, კანის ქავილი და მცირე სისხლჩაქცევები კანქვეშა გარეშე თვალსაჩინო მიზეზები. ასევე არის წონის დაკლება, მადის ნაკლებობა, ზიზღიც კი წყარო პროდუქტებიციყვი. პაციენტი ჯერ განიცდის შარდის რაოდენობის ზრდას, როგორც დამცავი რეაქცია თირკმელების არასაკმარის ფუნქციონირებაზე, შემდეგ კი მისი რაოდენობის პროგრესირებადი შემცირება. ასეთი პაციენტი საჭიროებს ნეფროლოგის მუდმივ მონიტორინგს.

გულის უკმარისობისა და ჰიპერტენზიის (მაღალი წნევა) დროს შეიძლება აღინიშნოს უძილობა ქრონიკული პროცესიქოშინი ვარჯიშის დროს, თავის ტკივილთან ერთად, დაღლილობასისუსტე, პალპიტაცია, თავბრუსხვევა ადგომისას ჰორიზონტალური პოზიციავერტიკალურ დროს (ორთოპნოე), გონებრივი აქტივობის დაქვეითება. გარდა ამისა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სამკურნალო ერთ-ერთი პრეპარატია შარდმდენი საშუალებები. თუ მათი მიღების შესახებ ექიმის რეკომენდაციები სწორად არ არის დაცული, მათ შეუძლიათ პაციენტებში შფოთვა გამოიწვიოს ხშირი მოთხოვნილებაღამით ტუალეტში, რაც ასევე არ უწყობს ხელს მშვიდ ძილს.

გამოკვლევა ძილის დარღვევაზე

თუ ძილის დარღვევა გაქვთ, ჯერ უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს ან ნევროლოგს. მისი შემოწმების შემდეგ შეიძლება შემოგთავაზოთ ექიმთან კონსულტაცია - ვიწრო სპეციალისტიძილის პრობლემებისთვის - სომნოლოგი.

ობიექტური გამოკვლევის ინსტრუმენტული მეთოდებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩება პოლისომნოგრაფია კარდიორესპირატორული მონიტორინგით. ამ გამოკვლევის დროს, ძილის დროს, სპეციალური სენსორების დახმარებით, ხდება ინფორმაციის ჩაწერა და შემდეგ ანალიზი EEG (ელექტროენცეფალოგრაფია), EOG (ელექტროოკულოგრაფია), EMG (ელექტრომიოგრაფია), ეკგ (ელექტროკარდიოგრაფია), სუნთქვა და სისხლის ჟანგბადის გაჯერება.

ეს კვლევა საშუალებას გვაძლევს შევაფასოთ ძილის ციკლების თანაფარდობა, მათი ცვლილებების თანმიმდევრობა, სხვა ფაქტორების გავლენა ძილზე და ძილზე სხვა ორგანოებზე და მათ ფუნქციებზე.
სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ექიმის მიერ პაციენტზე პოლისომნოგრაფიის ჩატარება. შემდეგ თქვენ უნდა დაეყრდნოთ გამოკითხვისა და შემოწმების მონაცემებს. მაგრამ ეს, ფსიქოთერაპევტის საკმარისი კვალიფიკაციით, საშუალებას გაძლევთ დანიშნოთ სწორი მკურნალობა.

ძილის დარღვევების მკურნალობა

უძილობის მკურნალობა მოიცავს ბევრ ფაქტორს:

1) ძილის ჰიგიენა ძალიან მნიშვნელოვანია. ეცადეთ დაიძინოთ ნაცნობ გარემოში, კომფორტულ საწოლში, დახურეთ ფარდები, გამორიცხეთ მკვეთრი ხმები და სუნი. დაიძინეთ ერთსა და იმავე დროს, თუნდაც შაბათ-კვირას. ძილის წინ გაანიავეთ ოთახი, ცოტა გააკეთეთ სიარული, მიიღეთ თბილი, დასასვენებელი აბაზანა, წაიკითხეთ წიგნი ღამის განათებით.
2) მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი ასევე ხელს უწყობს ძილის ნორმალიზებას. ბევრმა იცის, რომ ძილის ხარისხი არის სხვადასხვა დროსდღეები არ არის იგივე. ძალების აღდგენა, გონებრივი და ფიზიკური, ბევრად უფრო ეფექტურად ხდება 22-დან 4 საათამდე პერიოდში და დილის უფრო ახლოს, როცა გათენება მოახლოვდება, ძილი აღარ არის ხმაურიანი.
3) მცენარეული სედატიური საშუალებების მიღება (ვალერიანის ექსტრაქტი, პერსენი, ნოვო-პასიტი)
4) მხოლოდ ექიმი, აფასებს ზოგადი მდგომარეობაუძილობის მიზეზის დადგენის შემდეგ პაციენტს შეუძლია დანიშნოს წამალი, რომელიც ზიანს არ მოგაყენებთ. ექიმის მიერ დანიშნული წამალიც კი არ უნდა იქნას მიღებული დანიშნულზე მეტი ხნის განმავლობაში - საძილე აბების ეფექტის მქონე თითქმის ყველა წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება და ნარკოტიკების მსგავსი დამოკიდებულება. ხანდაზმულ პაციენტებს ჩვეულებრივ ენიშნებათ საძილე აბების ნახევარი დოზა.
5) თუ არის სუბიექტური უკმაყოფილება ძილის ხარისხით, მაგრამ ძილის ობიექტური ხანგრძლივობაა 6 საათი ან მეტი, საძილე აბებიარ არის დანიშნული. ამ შემთხვევაში ფსიქოთერაპია აუცილებელია.
6) კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ძილზე, არის ცირკადული რიტმი, რომელსაც ეწოდება დასვენების ძირითადი ციკლი. საათნახევრის ტოლია. საქმე იმაშია, რომ ყოველთვის ვერ ვიძინებთ, როცა გვინდა. ყოველ საათნახევარში, რამდენიმე წუთის განმავლობაში, გვაქვს ასეთი შესაძლებლობა - ვგრძნობთ გარკვეულ ძილიანობას, საღამოსკენ კი ძილიანობა მატულობს. მაგრამ თუ ამ დროით არ ისარგებლებთ, მოგიწევთ ლოდინი კიდევ ერთი საათით ან მეტით - მაინც ვერ შეძლებთ ადრე დაიძინოთ.

უძილობა შეიძლება იყოს დაავადების პირველი ნიშანი, როგორიცაა ნევროზი, დეპრესია ან ქრონიკული სტრესი. ასევე ამძიმებს და ამცირებს ნებისმიერი დაავადების მქონე პაციენტის მუშაობას, სოციალურ ადაპტაციას და ცხოვრების ხარისხს. ამიტომ, არ უნდა შეაფასოთ უძილობა, მით უმეტეს, თვითმკურნალობა. დაუკავშირდით კვალიფიციურ პროფესიონალს.

რომელ ექიმს უნდა მივმართო, თუ ძილის დარღვევა მაქვს?

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ნევროლოგისა და ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია. შემდეგ სპეციალისტებს შეიძლება დასჭირდეთ დახმარება:

ფსიქოლოგი
- ნეფროლოგი
- რევმატოლოგი
- კარდიოლოგი
- ენდოკრინოლოგი

ზოგადი პრაქტიკოსი მოსკვინა ა.მ.

უძილობა (უძილობა) არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც დარღვეულია ძილის ხარისხი და მისი ხანგრძლივობა, რაც იწვევს ძილიანობის მდგომარეობას, „გაფუჭებას“ დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ღამის ძილის დარღვევა იწვევს ყურადღების დაქვეითებას, მეხსიერების შესუსტებას და იწვევს შფოთვას და დაძაბულობას. თუ ფიქრობთ, რა დაავადება განიცადა თითქმის ყველა ადამიანს ცხოვრებაში, მაშინ უნდა აღიაროთ, რომ ძილის ამა თუ იმ აშლილობა ყველასთვის ნაცნობია. ამიტომ ახლა ვისაუბრებთ ძილის დარღვევებზე, მოზრდილებში მიზეზებზე, სიმპტომებზე, რა უნდა გავაკეთოთ ნორმალურად დასაძინებლად.

უნდა აღინიშნოს, რომ ღამის დასვენების მოთხოვნილება ყველას განსხვავებულია. ზოგს 8-9 საათი სჭირდება საკმარისი ძილისთვის, ზოგს კი 4-6 საათი. ეს მოთხოვნილება მყარდება ბავშვობაში და პრაქტიკულად არ იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ამიტომ, თუ ადამიანი დროთა განმავლობაში იწყებს ნაკლებ ძილს, ვიდრე ახალგაზრდობაში, ეს არ არის ასაკობრივი საკითხი. დიდი ალბათობით, შეგვიძლია კონკრეტულად ვისაუბროთ უძილობაზე.

არსებობს დაავადების გარდამავალი (გარდამავალი) ფორმები, პერიოდული და ქრონიკული.

პირველ შემთხვევაში ძილის დარღვევა რამდენიმე ღამიდან 2 კვირამდე გრძელდება. პერიოდული ფორმით დაავადება ვლინდება ცხოვრების გარკვეულ პერიოდებში. ქრონიკული უძილობა ერთ თვეზე მეტხანს გრძელდება.

უძილობის სიმპტომები

ეს დაავადება, გარდა ღამის ძილის დარღვევებისა, მოიცავს პრობლემების მთელ რიგს. Ესენი მოიცავს:

ღამით დაძინების გაძნელება,

ხშირი გაღვიძება ღამის განმავლობაში, დაძინების გაძნელება,

ხშირი ადრეული გაღვიძება

დილაობით დასვენებისა და ენერგიის ნაკლებობა.

ასეთი სიმპტომები შეიძლება ერთდროულად გამოჩნდეს, ან შეიძლება შეინიშნოს ერთი ან რამდენიმე მათგანის დომინირება. მაგრამ დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყველა მათგანი ამოწურავს ადამიანს, არ იძლევა დასვენების შესაძლებლობას და ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. მართლაც, დილის დაღლილობის გარდა, ადამიანი ხდება გაღიზიანებული, სწრაფად იღლება და სრულად ვერ მუშაობს.

ძილის ცუდი ხარისხის მიზეზები

უძილობის გამომწვევ მიზეზებს ყველაზე ხშირად ასაკს მიაწერენ, ვინაიდან 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები ყველაზე ხშირად იტანჯებიან ამ დაავადებით. ასევე, მიზეზებში შედის სქესი - ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან ძილის დარღვევას.

გარდამავალი და პერიოდული ფორმები ხშირად ჩნდება სტრესის, ძლიერი ხმაურის და ჰაერის ტემპერატურის ცვლილების გამო. ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს დაძინება უცნობ გარემოში, ასევე გარკვეული ზემოქმედების გამო. წამლები.

Მთავარი მიზეზი ქრონიკული ფორმაგანიხილება დეპრესიული მდგომარეობები ჰიპერტონული დაავადებასახსრების დაავადებები, ასთმა, გულის დაავადება და სხვა საკმაოდ სერიოზული დაავადებები. ამიტომ ყურადღება მიაქციე ამას.

გარდა ამისა, ნებისმიერი ფორმის უძილობა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი რიცხვიყავის მოხმარება, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, დადგენილი ყოველდღიური რუტინის დარღვევა და მუდმივი სტრესი.

როგორ ვუმკურნალოთ ძილის დარღვევას?

თუ უძილობა პრობლემად იქცა, უნდა მიმართოთ ექიმს. მხოლოდ სპეციალისტს შეეძლება დიაგნოზის დადგენა, დაავადების ფორმის დადგენა და თანამედროვე, ეფექტური ნარკოტიკებიმისი მკურნალობისთვის. თქვენ არ შეგიძლიათ დანიშნოთ მკურნალობა თქვენთვის, რადგან ის ჩვეულებრივ მოიცავს გამოყენებას საძილე აბები. მაგრამ მათი მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 2 კვირას, რადგან შემდეგ შეიძლება დამოკიდებულების განვითარება და უძილობა ქრონიკული გახდება.

მკურნალობაჩვეულებრივ შედგება რამდენიმე ეტაპისგან:

უძილობის გამომწვევი ძირითადი დაავადების დადგენა, მისი მკურნალობა,

შესაძლო ფსიქოლოგიურის განსაზღვრა, ქცევითი დარღვევებიმათი სრული მკურნალობა,

მედიკამენტების ინდივიდუალური გამოწერა.

თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ებრძოლოთ უძილობას. ამისათვის შეეცადეთ დაიცვან შემდეგი წესები:

გამოუმუშავეთ ძილისა და გაღვიძების ჩვევა ერთსა და იმავე დროს, ნუ ანაზღაურებთ დღისით დაკარგული ძილის საათებს,

მოერიდეთ აზარტულ თამაშებს ძილის წინ, ნუ უყურებთ საინტერესო სატელევიზიო შოუებს, ნუ წაიკითხავთ ასეთ წიგნებს,

საძინებლიდან ამოიღეთ ყველა გამაღიზიანებელი, მანათობელი ნივთი, ფოსფორისფერი საათი, იზრუნეთ სუფთა სიგრილეზე, სიჩუმესა და სიბნელეზე,

ძილის წინ თავი შეიკავეთ ყავისა და შოკოლადის დალევისგან. შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი ან 100 გრ ხაჭო, რადგან მცირე რაოდენობით საკვები გეხმარებათ დაძინებაში.

ძილის წინ მიიღეთ თბილი აბაზანა,

არ მიიღოთ საძილე აბები ექიმის დანიშნულების გარეშე

თუ დიდხანს ვერ იძინებთ, ნუ იწვებით იქ ნახევარ საათზე მეტ ხანს. ჯობია ადექი, გააკეთე ის, რაც არ მოითხოვს ძალისხმევას, სტრესს და განსაკუთრებული ყურადღება. როცა გეძინება, დაბრუნდი საწოლში.

სცადეთ გამოიყენოთ ძილის სტრუქტურირების ტექნიკა. თუ დახარჯავ დიდი ხანის განმვლობაშისაწოლში, ჩაძინების უშედეგო მცდელობებით, სცადეთ სპეციალური პროგრამა. ის ელის, რომ ღამით მხოლოდ რამდენიმე საათი დაიძინებს და შემდეგ ადგება. ეს უნდა გაკეთდეს ზედიზედ რამდენიმე ღამე, სანამ ძილის სურვილი დაუძლეველი გახდება. თანდათან გაზარდეთ ძილის დრო სასურველ დონემდე.

თუ უძილობა დიდი ხანია გაწუხებთ და არცერთი მარტივი მეთოდი არ გეხმარებათ, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს. მედიკამენტების გარდა, შეიძლება დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპიული მკურნალობა: სამკურნალო აბაზანები, ელექტრომაგნიტური პროცედურები. შეგიძლიათ მიმართოთ ნატუროპათიურ მედიცინას: ჰომეოპათიას, მცენარეულ მედიცინას და აკუპუნქტურას. თუ უძილობა გამოწვეულია ფსიქოლოგიური პრობლემებიმაგალითად, სტრესი, დაგჭირდებათ გამოცდილი ფსიქოთერაპევტი.

სვეტლანა, www.site

Ძილის დარღვევა- უკიდურესად გავრცელებული პრობლემური სიტუაცია, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, ჯანმრთელობასა და განწყობაზე.

ძილის დარღვევა მრავალი ნერვული სისტემის დარღვევის დაჩქარებული განვითარების მნიშვნელოვანი მიზეზია.

კარგი ღამის ძილი ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე.

ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც ახასიათებს უძილობას, ითვლება:

• ძილის კატასტროფული ნაკლებობა
• სრული დასვენების ან ძილის შესაძლებლობის სრული ნაკლებობა
• ღამის ძილის განმეორებითი შეწყვეტა
• მისაღები ხანგრძლივობის შემთხვევაში, ადამიანის ძილი ხასიათდება უკიდურესი შფოთვით და ამავდროულად, სრულიად „ზეღრმა“.
• ადრეული გაღვიძება, რომელშიც შემდგომი დაძინება შეუძლებელია

ზემოაღნიშნული პირობების არსებობისას ყველა საფუძველი არსებობს იმის სათქმელად, რომ ადამიანს უძილობა აწუხებს. ყველაზე ხშირად, ასეთი პრობლემა განუყოფელი თანამგზავრია ხანდაზმულებში, რომლებსაც, აბსოლუტურ უმრავლესობაში, აქვთ სხვადასხვა დაავადებები და ფიზიკური სისუსტე. გარდა ამისა, ბევრი მარტოსულია და ეს, თუმცა არაპირდაპირი, მაინც საკმაოდ მნიშვნელოვანი უარყოფითი ფაქტორია.

უძილობის მიზეზები

ძილის დარღვევისთვის, არსებობს საკმარისი რაოდენობის ფაქტორები, რომლებიც პროვოცირებს მის წარმოქმნას.

1. არახელსაყრელი გარემო, რომელშიც ადამიანი ცდილობს დაიძინოს. ეს მოიცავს შემდეგ უარყოფით ასპექტებს: ატმოსფერული რყევები (სიცხე, სიცივე), ძლიერი გარე ხმაური, გადაჭარბებული სიმტკიცე, ან, პირიქით, საწოლის რბილობა.
2. მოულოდნელი ცვლილებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში: შორ მანძილზე მოგზაურობა, გადაადგილება.
3. უ ჯანმრთელი ადამიანინერვული სისტემის აშკარა დარღვევების გარეშე, უძილობის გაჩენა შეიძლება გამოწვეული იყოს გადაჭარბებული მუშაობით, შფოთვით ან სტრესით. გაზრდილი აგზნებადობის მქონე ადამიანებისთვის, უმცირესმა დარღვევამაც კი შეიძლება დაარღვიოს ძილი.
4. გარდა ამისა, უძილობა შეიძლება აქტიურად გამოვლინდეს სხვადასხვა სახის დაავადებებში: მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა (პაციენტებში გულის აქტივობის დაქვეითებით) და ყველა სახის ნევროზის დროს. სავსე კუჭმაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი, მოუსვენარი ძილი.
5. ცუდ ძილთან დაკავშირებული პრობლემების ჩამონათვალი არასრული იქნება იმ დაავადებების ხსენების გარეშე, რომელსაც თან ახლავს მძიმე მტკივნეული შეგრძნებები, შარდვის უამრავი სურვილი. დიახ, და რა თქმა უნდა, დეპრესია უძილობის ნამდვილი მოკავშირეა.

ძილის ნორმალური ხანგრძლივობა განსხვავებულია თითოეული ასაკისთვის. რა თქმა უნდა, ხანგრძლივობის მკაცრი სტანდარტები არ არსებობს, მაგრამ მაინც არსებობს გარკვეული დროის ინდიკატორები.

ორსულ გოგონას 8-9 საათი მაინც უნდა ეძინოს. ახალშობილს თითქმის მუდმივად სძინავს, ხოლო 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს მინიმუმ ცამეტი საათი სძინავთ.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ოცნებები დაახლოებით თორმეტ საათს უნდა გაგრძელდეს, 7-დან 12 წლამდე სკოლის მოსწავლეებისთვის ეს 11-10 საათია.

როგორც ხედავთ, ასაკის მატებასთან ერთად ძილის რაოდენობა თანდათან მცირდება.

აღსანიშნავია, რომ ნორმალურია ოცნებაგანსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის და ეს დამოკიდებულია სხვადასხვა მიზეზები, Მაგალითად, ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული, ნერვული სისტემა ან თუნდაც ადამიანის მეტაბოლიზმი. Ჯანმრთელი სხეულიგამოჯანმრთელების პროცესის განსახორციელებლად საჭირო საათების რაოდენობას თავად დაადგენს. როდესაც ადამიანი იღვიძებს სრული დასვენების გრძნობით, ეს ნიშნავს, რომ მას საკმარისად დაისვენა.

თუ სიზმრის ბოლოს ადამიანი თავს ხალისიანად და დასვენებულად გრძნობს, მაშინ საბოლოო მიზანი მიღწეულია და ოცნებამ თავისი ძალიან ხელშესახები სარგებელი მოიტანა. პრინციპში, ძილის პროცესი შეიძლება ჩაითვალოს "თერაპიულ პროცედურად", რადგან ამ დროის განმავლობაში, შესრულების ნორმალიზება ხდება არა მხოლოდ, არამედ თითქმის ყველა სასიცოცხლო მნიშვნელობის. მნიშვნელოვანი ორგანოებიდა სხეულის სისტემები.

რა უნდა გააკეთოს უძილობის დროს

როდესაც ძილის დარღვევების მიზეზი ემოციურად სტრესული სიტუაციაა, ან ძილის პრობლემები წარმოიქმნება უკიდურესად იშვიათად, წელიწადში რამდენჯერმე, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში, გამოსავალი შეგიძლიათ იპოვოთ დამოუკიდებლად. სხვა სიტუაციებში რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა ქმედებები შეგიძლიათ მიიღოთ უძილობის დასაძლევად.

1. არ დაივიწყოთ ჰაერის სისუფთავე, აუცილებლად უნდა განიავოთ ოთახი, სადაც დასვენებას აპირებთ.
2. სასურველია დაიძინოთ და გაიღვიძოთ გარკვეულ დროს. მოდით ვისაუბროთ ამ საკითხზე ცოტა უფრო დეტალურად. მინდა აღვნიშნო, რომ კითხვა, როდის არის საუკეთესო დრო დასაძინებლად და რომელ საათზე უნდა გაიღვიძოთ, არის წმინდა ინდივიდუალური. Გასათვალისწინებელია მახასიათებლებისხეული, მაგრამ ერთი რამ შეიძლება ითქვას დარწმუნებით - დასაძინებლად წასვლა ან გაღვიძება ჩვეულ დროს უნდა გააკეთოთ.
3. სკოლის მოსწავლეებმა უნდა შეწყვიტონ საქციელი 1-2 საათით ადრე საშინაო დავალება, ვინაიდან ეს აქტივობა უკიდურესად „აძრობს“ გონებრივ აქტივობას.
4. თქვენ რადიკალურად უნდა შეზღუდოთ თქვენი გამოყენება ალკოჰოლური სასმელებიგანსაკუთრებით საღამოს. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლს აქვს ხანმოკლე სედატიური ეფექტი და გეხმარებათ უფრო სწრაფად დაძინებაში, ზოგადად ის უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ძილის სტადიაზე. ღრმა ძილი. დიდია უეცარი გაღვიძების ალბათობა, შემდგომი ძილის შეუძლებლობით.
5. რეკომენდებულია გამორიცხვის მცდელობა ცუდი ჩვევამოწევა, განსაკუთრებით საწოლში, ძილის წინ. ნიკოტინის ეფექტი ორგანიზმისთვის „კარგ“ მასტიმულირებელ ფაქტორად ითვლება და ხელს უშლის დაძინებას.
6. იგივე შეიძლება ითქვას კოფეინზე, რომელსაც ასევე უნდა მოერიდოთ, ძილის წინ მაინც. გთხოვთ, არ დაგავიწყდეთ, რომ ყავის გარდა, ის ასევე გვხვდება შოკოლადში, ჩაიში და კოლაში.
7. არ უნდა ჭამოთ ძლიერად ძილის წინ, რადგან გრძნობა " სავსე კუჭი”ძალიან შორს არის სასიამოვნო, ის ხელს უშლის რაც შეიძლება სწრაფად დაძინებას. მისაღებია გამოსაყენებლად თბილი რძემაგალითად, დარიჩინით, ვანილით. ჭიქა მცენარეული ჩაი დაგეხმარებათ სწრაფად დაიძინოთ.
8. მისი მიღება, შესაბამისი არომატული დანამატებით, მოუტანს კუნთებს აუცილებელ მოდუნებას და რაც შეიძლება სწრაფად დაძინებაში დაგეხმარებათ.

რა თქმა უნდა, მთელი დღის განმავლობაში ორგანიზმში დაღლილობის მნიშვნელოვანი ნაწილი დაგროვდება. ძილის წინ მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ ფიზიკურ აქტივობას.

საძინებელი უნდა იყოს მშვიდი და ბნელი ღამით, მაგრამ ეს იდეალიზებული ვარიანტია. მიზანშეწონილია ზედმეტი ხმაურისგან თავის დაღწევა, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ერთფეროვან ბგერებზე დაიძინოს. თეორიულად, დასაძინებლად ოპტიმალური პოზიციაა მარჯვენა მხარეს მოტრიალება, ოდნავ მოხრილი მუხლები.

ოთახის ყველაზე კომფორტული ტემპერატურა, სადაც სძინავთ, ითვლება 16-18 გრადუსამდე. ხარისხიანი ძილისთვის საკმაო მნიშვნელობა აქვს მატრასის მდგომარეობას, რომელიც უნდა იყოს მკვრივი და ამავდროულად ინდივიდუალურად კომფორტული.

კარგია, ცოტა წაიკითხოთ, სანამ შუქს აანთებთ. ზოგისთვის ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაისვენოთ და სწრაფად დაიძინოთ. კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული დათვლა უფრო სწრაფად დასაძინებლად, რადგან დათვლის ნებისმიერი მოქმედება გულისხმობს ყურადღების კონცენტრაციის გაზრდას.

უძილობის მკურნალობა

ზოგს ერთი კვირა დასჭირდება, ან შეიძლება ორი, რეჟიმის სრულად დასტაბილურებას ბუნებრივი ძილი. ამას ყველა არ ახერხებს, მაშინ ექიმების დახმარებაა საჭირო.

თავდაპირველად ისინი მედიკამენტოზური თერაპიის გარეშე ცდილობენ ძილის დარღვევის პრობლემის აღმოფხვრას.

ძილის ხარისხის დარღვევის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს:

1. ფსიქიკური - რომლის საფუძველს ქმნის ძლიერი ემოციური შოკი, დეპრესია და მრავალი ნევროზი.
2. რაც შეეხება მეორე მიზეზს, მისი წარმოშობის საფუძვლად ითვლება ზედმეტი მუშაობა. ნათელი დამახასიათებელი ნიშნებიამ შემთხვევაში შეიძლება განვიხილოთ: დღის განმავლობაში სისტემატურად ძილში ყოფნა, ღამით მხიარულების შეგრძნება, ლეთარგია, უკიდურესად რთული გამოღვიძება, დაღლილობა მინიმალური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.

ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება ძალიან შესამჩნევად მოქმედებს ძილის ხარისხზე, ყოველთვის არა დადებითი.

მაგალითად, ნევროლოგიური დაავადებების მკურნალობის დროს ხშირად გამოიყენება პირაცეტამი, რომელსაც აქვს მაღალი მასტიმულირებელი მოქმედება. უმჯობესია არ მიიღოთ ასეთი წამალი საღამოს. ჟენშენსა და ელეუტეროკოკზე დაფუძნებული პრეპარატები ასევე რეკომენდებულია მაქსიმუმ შუადღემდე მოხმარებისთვის.

საძილე აბები შესანიშნავად ხსნის კუნთების ტონუსს, ამავდროულად აუმჯობესებს ძილს.

ეს მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული დადგენილი კურსებით, სასურველია მოკლე დროში. "იდეალური" საძილე აბების არჩევისას ძირითადი კრიტერიუმებია:

1. ეს უნდა იყოს პერორალურად მიღებული ტაბლეტები ან წვეთები
2. ფლობდეს სწრაფი ეფექტურობა, მაქსიმალური უსაფრთხოება შესაძლო გადაჭარბების შემთხვევაში
3. მათი მოქმედება არ არღვევს ძილის ფაზებს ან სიღრმეს

მიღებული საძილე აბები უნდა იყოს მინიმალური რაოდენობა გვერდითი მოვლენები, სასურველია ერთად მოკლე ვადამოქმედებები, როდესაც ადამიანი ისვენებს. ძილის დაწყების ოპტიმალური დროის ინტერვალი ითვლება საძილე აბების მიღებიდან ოცი წუთის განმავლობაში. ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით, უმჯობესია წამლის მიღება საწოლში წოლისას. სწორად შერჩეული საძილე აბი უკიდურესად ნაზად უნდა იმოქმედოს სხეულზე, ძილის ფიზიოლოგიური სურათის დარღვევის გარეშე. ლეთარგია და ძილიანობა გაღვიძების შემდეგ სრულიად არ უნდა იყოს.

უძილობის ტრადიციული მკურნალობა

როგორც ზემოთ იყო აღწერილი, ძილის დარღვევის მიზეზები შეიძლება საკმაოდ მრავალმხრივი იყოს. მათ შორის ყველაზე ფუნდამენტურია: ცხოვრებისეული პოზიცია, ქცევის სტილი და ბოლოს, უყურადღებო, დაუდევარი დამოკიდებულება საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ხელმისაწვდომი რეცეპტი ამ მდგომარეობის დასაძლევად. გამოყენებამდე decoctions, infusions ეხლა სამკურნალო მცენარეები, მკაცრად რეკომენდირებულია მიმართოთ თქვენს შესაბამის ექიმს.

1. გამხმარი ვარდის თეძოები, რაოდენობით (1 ს.კ. ლ), შერწყმულია იმავე რაოდენობის შავი მოცხარის ნაყოფთან. დაამატეთ ძლიერად ცხელი წყალი(400 მლ), ინკუბაცია შვიდი საათის განმავლობაში. გაფილტვრის შემდეგ დაამატეთ ჩაის კოვზი თაფლი. ინფუზია მიიღება თბილი, 100 მლ, დღეში რამდენჯერმე - შესანიშნავი გამაგრებული დანამატი ძილის დარღვევებისთვის.

2. წინასწარ გახეხილი ნიახურის ფესვი წვრილად უნდა დავჭრათ კარგად. მიღებული შინაარსი უნდა დაასხით ლიტრი ცივი ადუღებული წყალი. დატოვე მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში საუკეთესო ადგილიმაცივარი. გაწურვის შემდეგ მიიღეთ ერთი ჩაის კოვზი დღეში ორჯერ.

3. შემდეგი რეცეპტისთვის საჭიროა აურიოთ: ერთი ლიმონის გახეხილი კანი, ფერი ფარმაცევტული გვირილა(3 ს/კ), ვალერიანის ფესვი (2 ს/კ). ჩამოთვლილ ინგრედიენტებს დაასხით მდუღარე წყალი (400 მლ). გაფილტვრის შემდეგ მიირთვით 100 მლ ჭამის შემდეგ.

4. ვალერიანი ძილის სრულყოფილად აღდგენას უწყობს ხელს. გახეხეთ მშრალი ვალერიანის ფესვი, დაასხით (ს/კ) მიღებული ნედლეული ადუღებული წყალი, მაგარი. მჭიდროდ დახურეთ კონტეინერი და დაუშვით მინიმუმ ნახევარი დღის განმავლობაში. შემდეგ უნდა გაწუროთ, მიიღოთ ხელოვნების მიხედვით. ლ ჭამის წინ.

5. ბევრი მაამებელი სიტყვებიიმსახურებს წმინდა იოანეს ვორტი - თითქმის სრულყოფილი სამკურნალო ბალახს, რომლის ნაყენი შესანიშნავად ამაგრებს ნერვულ სისტემას. განსაკუთრებით ეფექტურია მძიმე სტრესული სიტუაციების დროს. მოსამზადებლად გამხმარ, წინასწარ დაქუცმაცებულ ნედლეულს დაასხით არაყი (500 მლ). შემდეგ დატოვეთ ათი დღის განმავლობაში საკმაოდ თბილ ადგილას მომწიფებისთვის. გახსოვდეთ, რომ პერიოდულად შეანჯღრიეთ შინაარსი.

დასრულების შემდეგ, გაფილტვრის შემდეგ, დასაშვებია ინფუზიის მცირე ულუფებით მიღება მთელი დღის განმავლობაში. ხანდაზმულთათვის უმჯობესია წმინდა იოანეს ვორტის საფუძველზე დაფუძნებული ჩაი კუნელისა და ლიმონის ბალზამის კომბინაციაში.

6. შეურიეთ შვრიის ფაფა (ს/კ) რძესთან (300 მლ), დაამატეთ თაფლი. ყველაფრის საფუძვლიანად შერევის შემდეგ გამოიყენეთ ძილის წინ.

7. დაჭერით საშუალო ზომის კომბოსტო, დაუმატეთ ცოტა წყალი, მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე მეოთხედი საათის განმავლობაში. კარგად გაწურვის შემდეგ შიგთავსს დაუმატეთ თაფლი (2 ს/კ). ძილის წინ უნდა დალიოთ 50 მლ, მდგომარეობა თბილი უნდა იყოს. ნარევის შესანახად სასურველია გამოიყენოთ მაცივარი. კურსის ხანგრძლივობა ერთი თვეა.

8. მარწყვის ფოთოლი (ს/კ), ძლიერად მოხარშეთ ცხელი წყალი(300 მლ). მიიღეთ მცირე ყლუპები მთელი დღის განმავლობაში.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს არის ის ძილის დარღვევაეხმარება ნერვული სისტემის შესუსტებას. განსაკუთრებით საზიანოა ინტენსიური მუშაობის პერიოდში, რადგან ჩვენი ნერვული სისტემასაჭიროებს კარგი დასვენებადა მისი ჩამორთმევა ბევრად უარესია, ვიდრე საკვების ჩამორთმევა. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხვადასხვა დაავადების გამოვლინებას, რაც იწვევს სხეულის არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ გონებრივ დაღლილობას. ჯანმრთელ ადამიანში ძილი თავისთავად აღდგება მედიკამენტების გარეშე, ხანგრძლივი უძილობის შემთხვევაში კი აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

დროულად დაინტერესდით თქვენი ჯანმრთელობის მიმართ, ნახვამდის.

ექიმთან შეხვედრის დასანიშნად

ძილი სიმშვიდისა და სიმშვიდის დროა. ყოველ შემთხვევაში ასე უნდა იყოს. უმეტესობა ჩვენგანი სიფხიზლის მდგომარეობიდან გადადის ღრმა, ნელი ტალღოვანი ძილის ციკლზე და შემდეგ ოცნებობს თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) ფაზაში. მაგრამ როდესაც ამ ფაზების საზღვრები გაურკვეველია, ძილი შეიძლება გადაიქცეს რაღაც საშინელებად. სინამდვილეში, ძილის ზოგიერთი დარღვევა ეკუთვნის საშინელებათა ფილმებს და არა თქვენს საძინებელში.

მძინარე სილამაზის სინდრომი

ძილის ამ დარღვევას ზღაპრული დასასრული არ აქვს. კლეინ-ლევინის სინდრომი იშვიათია ნევროლოგიური დაავადებაასოცირდება ზედმეტ ძილთან, უცნაურ ქცევასთან და დაბნეულობასთან. ამ სინდრომით დაავადებულთა დაახლოებით 70 პროცენტი თინეიჯერი ბიჭია. სინდრომი ჩნდება ტალღებად, როდესაც ადამიანს დღე-ღამის უმეტესი ნაწილი სძინავს, მაგრამ ასეთ ეპიზოდებს შორის ის სრულიად ჯანმრთელი ჩანს. დაავადების გამწვავება შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე დღე, კვირა ან თვეც კი, რომლის დროსაც ადამიანი გრძნობს ძილიანობას. როდესაც პაციენტი იღვიძებს, ის განიცდის დაბნეულობას, დეზორიენტაციას და აპათიას. ზოგიერთ შემთხვევაში ჩნდება დაუოკებელი სექსუალური სურვილი.

მიუხედავად იმისა, რომ არეულობის მიზეზი უცნობია, ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ეს ხდება ჰიპოთალამუსის დისფუნქციის გამო, რაც ხელს უწყობს ძილისა და სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას. დღემდე მკურნალობა არ არის.

ღამის შიშები

საშინელებები, რომლებსაც სიზმარში ხედავთ, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ზოგისთვის ეს არის მკვლელი, რომელიც მათ ცულით მისდევს, ზოგისთვის კი ღამის შიშმა შეიძლება თავი შიშველმა დაინახოს საჯარო ადგილას. საერთო ის არის, რომ რაღაც მომენტში ადამიანი უცებ იღვიძებს. თუმცა, როდესაც ღამის შიში სცილდება შემთხვევით გაღიზიანებას, შეიძლება განვითარდეს ძილის დარღვევა. ადამიანები, რომლებსაც ღამის შიშები აწუხებთ, ხშირად იღვიძებენ ცივი ოფლით და ნათელი მოგონებებით კოშმარები. ასეთ შემთხვევებში მათ შესაძლოა დაძინების ეშინოდეს.

სტრესი და ძილის ნაკლებობა ამ აშლილობის საერთო პრობლემაა. მძიმე შემთხვევებში, კონსულტაცია ან სედატიური საშუალებებიცუდი სიზმრების საფუძველში მყოფი შფოთვის დასამშვიდებლად. თუმცა, ღამის შიშების მოსაშორებლად, ადამიანების უმეტესობას მხოლოდ დასვენება და დროულად დაძინება დასჭირდება.

საძილე სიარული

მოზრდილების დაახლოებით 15 პროცენტი ხანდახან დგება და ძილში იწყებს სახლში სიარულს. ეს დარღვევა უფრო ხშირია ბავშვებში. არავინ იცის, რა იწვევს ზოგიერთ ადამიანს ღამით ხეტიალს, მაგრამ სტრესი და ძილის დარღვევა ხშირად ძირითადი ფაქტორებია. გენეტიკა ასევე თამაშობს როლს: მძინარე ადამიანების ახლო ნათესავები 10-ჯერ უფრო ხშირად განიცდიან ამ აშლილობას, ვიდრე ზოგადად მოსახლეობას.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაინახოთ მძინარე ადამიანი, რომელიც დადის სახლში მის წინ გაშლილი ხელებით. მათ უმეტესობას ადვილად შეუძლია გადაადგილება, კარების გაღება და ავეჯის გადატანაც კი. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი ქმედებები არ აზიანებს ადამიანს, ძილში სიარული თავისთავად შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. ერთმა კვლევამ, რომელიც 2003 წელს გამოქვეყნდა ჟურნალში Molecular Psychiatry, აჩვენა, რომ ზრდასრული მძინარეების 19 პროცენტი დაშავდა ღამის ექსკურსიების დროს. უმეტესობა დიდი საფრთხეწარმოადგენს დაცემას, ასე რომ, თუ თქვენს სახლში გყავთ მძინარე ადამიანი, ექსპერტები გირჩევენ დამალოთ ელექტრო კაბელები და მოარიდოთ პაციენტი კიბეებს.

ფეთქებადი თავების სინდრომი

ეს აშლილობა ჩნდება ღრმა ძილის ფაზაში, როდესაც ადამიანი მოულოდნელად იღვიძებს, გაოცებული უეცარი, ძლიერი ხმაურით. მისი დიაპაზონი მერყეობს დამსხვრეული ფირფიტებიდან აფეთქებებამდე. მას, ვინც მათ ესმის, ეჩვენება, რომ ისინი ან თავთან ძალიან ახლოს არიან, ან თავის ქალაში. ამ შემთხვევაში ადამიანი არ გრძნობს ტკივილს. ექიმებმა არ იციან რა იწვევს ფეთქებადი თავის სინდრომს და არ არის ნაჩვენები, რომ ეს იწვევს რაიმე სერიოზულ დაავადებას.

მძინარე ჰალუცინაციები

ჩვენ მიჩვეული ვართ სიზმარში უცნაურ ნივთების ხილვას, მაგრამ რა მოხდება, თუ ამ დროს ვიღვიძებთ? Ე. წ ჰიპნაგოგიური ჰალუცინაციებიწარმოიქმნება სიფხიზლიდან ძილში გადასვლისას ან პირიქით. ადამიანები აცხადებენ, რომ ისმენენ ხმებს, განიცდიან ფანტომურ შეგრძნებებს და ხედავენ ადამიანს ან უცნაურ საგანს მათ ოთახში. ადამიანები ხშირად ხედავენ მწერებს ან ცხოველებს, რომლებიც ცოცავდნენ კედლებზე.

კოშმარები

კოშმარები შეიძლება გავლენა იქონიონ არა მხოლოდ ადამიანზე, ვინც მათ ხედავს, არამედ მასთან ახლოს მყოფ ადამიანებზეც. ღამის შიშებისგან განსხვავებით, რომლებიც ჩნდება REM ძილის დროს, კოშმარები ჩნდება ნელი ძილის დროს, ჩვეულებრივ, ღამის დასაწყისში. ისინი ყველაზე ხშირია ბავშვებში. კოშმარის დროს ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სიცხე, შეიძლება მოულოდნელად დაჯდეს ვერტიკალურად, თან ღია თვალებით, თუმცა სინამდვილეში ის ვერ აღიქვამს რა ხდება მის გარშემო. ადამიანი ხშირად ყვირის ან ტირის და შეუძლებელია მისი გაღვიძება და ნუგეშისცემა. ზოგიერთ შემთხვევაში, კოშმარები ძილში სიარულით არის შერეული. 10 ან 15 წუთის შემდეგ ადამიანი ჩვეულებრივ ისევ იძინებს. უმეტესობას არაფერი ახსოვს ამ ეპიზოდების შესახებ მეორე დილით.

კოშმარების მიზეზი საიდუმლოა, მაგრამ არარეგულარულმა ძილმა, ცხელებამ და სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ისინი. საბედნიეროდ, კოშმარები ჩვეულებრივ ქრება, როგორც ბავშვი იზრდება.

ძილის დამბლა

თვალის სწრაფი მოძრაობის ფაზაში სხეულის კუნთები უმოძრაო ხდება. ეს დროებითი დამბლა გვიშლის ძილის დროს მოქმედებისგან ისე, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მივაყენოთ. თუმცა, ზოგჯერ დამბლა გრძელდება ადამიანის გაღვიძების შემდეგაც. თქვენ იცით, რომ გაიღვიძეთ და გსურთ დაიწყოთ მოძრაობა, მაგრამ არ შეგიძლიათ. უფრო უარესი, ძილის დამბლა ხშირად ემთხვევა ჰალუცინაციებს: ადამიანები ჩვეულებრივ აცხადებენ, რომ გრძნობენ სხვის ყოფნას და ასევე ახრჩობენ. დღესაც, ზოგიერთი მკვლევარი ეჭვობს, რომ უცხოპლანეტელების გატაცების ისტორიები შეიძლება აიხსნას ძილის დამბლით.

ქცევის დარღვევა REM ფაზაში

თუ ძილის დამბლა არის უმოძრაობის მაგალითი, მაშინ ეგრეთ წოდებული REM ქცევის დარღვევა არის ზედმეტი აქტივობა ძილის დროს. ზოგჯერ ტვინი არასწორ სიგნალებს უგზავნის სხეულს და ადამიანები მოქმედებენ ძილის დროს. მათ შეიძლება იყვირონ, იჩხუბონ ან თუნდაც საწოლიდან ადგნენ და გაიქცნენ. გაღვიძების შემდეგ მათ ჩვეულებრივ ახსოვთ სიზმრები, მაგრამ ავიწყდებათ რა გააკეთეს. ამ იმპულსების სიმძიმის გათვალისწინებით, ბევრი მათგანი ტრავმით მთავრდება. ეს აშლილობა ყველაზე ხშირად გვხვდება ხანდაზმულებში და ასევე შეიძლება იყოს პარკინსონის დაავადების, დეგენერაციული ნევროლოგიური აშლილობის სიმპტომი.

ღამის კვების დარღვევა

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გქონდეთ ნებისყოფა, რომ უარი თქვათ ტკბილეულზე მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ როგორ აკონტროლებთ ამას, როცა გძინავთ? ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ღამის აშლილობა კვების ქცევა, ძილის დროს აცლიან მაცივარს და მეორე დილით პრაქტიკულად აღარ ახსოვს ეს მოვლენა. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება თავი დააზიანოს საკვების დაჭრის ან ცხელ ღუმელზე მოხარშვისას. სხვები მიირთმევენ ნედლეულ ინგრედიენტებს, როგორიცაა გაყინული საკვები ან ჩვეულებრივი კარაქი.

აშლილობა ცუდად არის გაგებული, მაგრამ, ისევე როგორც ძილში სიარული, ის ვლინდება ნელი ტალღის ძილის ფაზაში. მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის დოფამინის დონეს, შეიძლება დაეხმაროს ღამის უგონო საჭმლის შეჩერებას, ამბობენ ექიმები.

სექსუალური უძილობა

ეს აშლილობა პირველად 1996 წელს იქნა აღწერილი საქმის შესწავლის დროს. სექსუალური უძილობის სინდრომები შეიძლება მერყეობდეს შემაშფოთებელი (ხმამაღალი სექსუალური კვნესა) საშიში (აგრესიული მასტურბაცია) ან თუნდაც კრიმინალური (სექსუალური ძალადობა ან გაუპატიურება). მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ძილის ნაკლებობამ, სტრესმა, ალკოჰოლმა, ნარკოტიკებმა და საწოლში პარტნიორთან ფიზიკურმა კონტაქტმა შესაძლოა როლი ითამაშოს ამ აშლილობის გაჩენაში. მაგრამ არავინ იცის, რატომ რეაგირებს ზოგიერთი ადამიანი ამ გამომწვევ ფაქტორებზე სექსუალური ქცევით.

უძილობა

თუ წინა აშლილობამ გამოიწვია თქვენი ძილისადმი ოდესღაც პოზიტიური დამოკიდებულების გადახედვა, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით. უძილობა, დაძინების ან დაძინების უუნარობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება და კონცენტრაციის ნაკლებობა დღის განმავლობაში, ხოლო ხანგრძლივი ძილის ნაკლებობა შეიძლება სრულიად საშიში იყოს. ძილის ნაკლებობა დაკავშირებულია სიმსუქნესთან, არტერიულ წნევასთან და გულის შეტევებთან, მათ შორის უსიამოვნო სიმპტომები. გარდა ამისა, უძილო მდგომარეობაში მანქანის მართვა იწვევს ავარიებს.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ამ სიაში არსებული დარღვევების უმეტესობა განკურნებადია და თუნდაც ერთი მათგანი გქონდეთ, არ უნდა იჩქაროთ საკუთარი თავის გიჟებად კლასიფიკაცია. ხშირად ადამიანებს მიაჩნიათ, რომ ამ მოვლენებისთვის უნდა იყოს ფსიქოლოგიური მიზეზი. მათი აზრით, ამ პრობლემების გადასაჭრელად უნდა არსებობდეს რაიმე სახის ფროიდისეული პასუხი. მაგრამ თანამედროვე მეცნიერებაარ უჭერს მხარს ამ მოსაზრებას და თვლის, რომ ძილის დარღვევა ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო წარმოიქმნება.