ბევრი ადამიანი გასტროენტეროლოგთან პაემანზე უჩივის წივილს, კუჭის ტკივილს, რეფლუქსს ან უბრალოდ იმის განცდას, რომ საჭმლის მომნელებელ სისტემაში „ჩაჭედილია“. რატომ არ მუშაობს ნაწლავები და ხდება ყაბზობა?

თუ ადამიანს აქვს ნაწლავის ცუდი ფუნქცია, ეს ვლინდება არანორმალურად დაბალი სიხშირით. დისტალური დაცლის სიხშირე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიძალიან განსხვავდება ყველა ადამიანში.

ადამიანს, რომელსაც აწუხებს ნაწლავის ფუნქციის დარღვევა, აქვს ნაწლავის მოძრაობების სიხშირე, რომელიც კვირაში ორ-სამჯერ ნაკლებია.

მას ასევე ხშირად ახლავს ყაბზობა და სხვა სიმპტომები. ზოგიერთი შეფასებით, შეკრულობის შემთხვევების 15-დან 30%-მდე გამოწვეულია ნაწლავის ნელი მოძრაობით. სიტუაცია, როდესაც სხეული ვერ უმკლავდება ყაბზობას, შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკობრივ ჯგუფში.

ჩვეულებრივ, საკვები გადადის წვრილი ნაწლავიპერისტალტიკის გამოყენებით, რომელიც არის ტალღის მსგავსი კუნთების შეკუმშვის სერია. პერისტალტიკის დროს კედლის გრძივი კუნთები იკუმშება წვრილი ნაწლავიდა შემდეგ შემცირდეს ორბიკულარული კუნთები, უბიძგებს საკვებს ტრაქტში. გლუვი კუნთების ეს კოორდინირებული შეკუმშვა აკავებს საკვებს თავის ადგილზე და მოძრაობს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში.

შთანთქავს წვრილი ნაწლავიდან მიღებული წყლის დაახლოებით 90 პროცენტს. თუ საკვები მასალისა და ტენის ეს სუსპენზია მსხვილ ნაწლავში დიდხანს რჩება, ზედმეტი ტენიანობა შეიწოვება და ტოქსინები და დამუშავებული საკვები პროდუქტები შეიწოვება სისხლში, რაც ერთდროულად აღიზიანებს მსხვილი ნაწლავის გარსს. სწორედ ამიტომ, როდესაც ადამიანებს ორი-სამი დღე არ აქვთ ნაწლავის მოძრაობა, ისინი გრძნობენ დაღლილობას და სისუსტეს. გარდა ამისა, მათი განავალი მკვრივი და მშრალია, ძნელად მოძრაობს ნაწლავის სანათურში და შეიძლება დააზიანოს ბუასილის ვენები და კვანძები, რა უნდა გააკეთოს, თუ ნაწლავები კარგად არ მუშაობს და შეკრულობა მოხდა?

Მიზეზები

ნაწლავის ცუდი ფუნქციის მთავარი მიზეზი არის ნელი პერისტალტიკა., ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე პათოლოგიური ფაქტორით.

საფაღარათო საშუალებების ქრონიკული გამოყენება

ნაწლავის ცუდი ფუნქციონირება ხშირად ასოცირდება ქრონიკულ ბოროტად გამოყენებასთან, განსაკუთრებით მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებებით, რაც იწვევს მსხვილი ნაწლავის შეკუმშვას და ნაწლავის მოძრაობას. თუმცა, ეს თეორიული მიზეზი ეჭვქვეშ დადგა სამეცნიერო გამოკვლევა. მონაცემები აჩვენებს ამას საფაღარათო საშუალებების უმეტესობა არ იწვევს დამოკიდებულებას ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ და არ იწვევს . თუმცა, საფაღარათო საშუალებების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს პაციენტებზე, რომლებსაც განიცდიან დეჰიდრატაცია.

კვებითი დარღვევები

ნაწლავის დისფუნქცია ყველაზე ხშირად აღინიშნება პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ დარღვევები კვების ქცევაროგორიცაა ანორექსია და ბულიმია.

ამ პათოლოგიის მკურნალობა საკმაოდ რთულია და ხშირად თან ახლავს მეტაბოლური დარღვევები. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც პაციენტს ესაჭიროება ფსიქიატრის მკურნალობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.

ჰირშპრუნგის დაავადება

ეს დაავადება ხასიათდება გარკვეულის არარსებობით ნერვული უჯრედებიმსხვილ ნაწლავში. თანდაყოლილი მეგაკოლონი ნორმალურად ვერ ფუნქციონირებს განავლის დისტალურ ნაწლავში გადასატანად.

არასაკმარისი დატენიანება

დეჰიდრატაცია ასევე დაკავშირებულია ყაბზობასთან.თუმცა, მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი ჯერ კიდევ არ არის მეცნიერულად დადასტურებული, თუმცა Ბოლო დროსექიმები სულ უფრო ხშირად ამბობენ, რომ ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის დალევა.

დიეტური ბოჭკოების არასაკმარისი მიღება

დიეტური ბოჭკოვანი ზრდის განავლის მოცულობას, რაც იწვევს ნაწლავების გაფართოებას და შემდგომ შეკუმშვას. ამიტომ ვარაუდობენ, რომ ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოების შემცველი საკვების არასაკმარისი მიღება შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი მსხვილი ნაწლავის დაბალი მოძრაობისა და მსხვილი ნაწლავის ცუდი ფუნქციისთვის.

ნერვული სისტემის დარღვევები

ნაწლავის მოძრაობა დამოკიდებულია ნაწლავის კუნთების სტიმულაციაზე პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის მიერ. ამიტომ შესაძლებელია, რომ ავტონომიურ ნერვულ სისტემაში დარღვევამ გამოიწვიოს განავლის შენელება და ყაბზობა. ადამიანის ორგანიზმში არის ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც არეგულირებენ ნაწლავის მოძრაობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ მსხვილი ნაწლავის შეკუმშვის რეაქციები მცირდება ანტიფსიქოტიკებითა და ტრანკვილიზატორებით მკურნალობისას.

ზოგიერთმა კვლევამ ასევე აღმოაჩინა მსხვილი ნაწლავის მასტიმულირებელი უჯრედების (კაჟალის ინტერსტიციული უჯრედები) რაოდენობის შემცირება ქრონიკული შეკრულობის მქონე პაციენტებში. ხანდახან დაბალი მობილურობამსხვილ ნაწლავს ასევე ახლავს დაბალი მობილურობა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა ნაწილებში. ეს ადასტურებს მოსაზრებას, რომ ავტონომიური დარღვევები ნერვული სისტემანაწლავებში შეიძლება გამოიწვიოს დუნე მოძრაობა.

ავადმყოფი ნაწლავის ფუნქციის დაქვეითებით ვერ შეძლებს თავის დატვირთვას ისე ძლიერად, როგორც ნორმალური ადამიანიდეფეკაციის დროს. ნაწლავის შეკუმშვა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში გადასატანად შეიძლება არ იყოს საკმარისად ძლიერი, რომ გამოიწვიოს ნაწლავის მოძრაობის სურვილი. ცუდი პერისტალტიკის დროს ადამიანი განიცდის შებერილობას, უსიამოვნო შეგრძნებასავსე კუჭი. მას ასევე შეიძლება ახლდეს ტკივილი თირკმლის არეში ან წელის ქვედა ნაწილში.

მკურნალობის ძირითადი მეთოდები

როგორ ვამუშაოთ ნაწლავები და გავუმკლავდეთ ყაბზობას?

კუჭ-ნაწლავის ცუდი ფუნქციის მკურნალობა მიზნად ისახავს ნაწლავის მოძრაობის სიხშირის ნორმალიზებას, ასევე ყაბზობის დახმარებას. ქვემოთ მოცემულია მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი, რომლებიც ჩვეულებრივ ინიშნება.

Პირველი ხაზი მკურნალობა ჩვეულებრივ მიმართულია გამოსწორებისკენ და სითხის ადეკვატური მიღება.პაციენტს ურჩევენ გაზარდოს წყლისა და ბოჭკოს ყოველდღიური მიღება. ზოგიერთ შემთხვევაში, პაციენტს შეიძლება დაენიშნოს განავლის დამარბილებელი საშუალება (დოკუსატი ნატრიუმი).

თუ ადამიანი მიდრეკილია ყაბზობისკენ, ერთ-ერთი საკვები, რომელსაც უნდა ერიდოს, არის თეთრი პური, რადგან თეთრ ფქვილს აქვს დაბალი შემცველობაბოჭკოვანი. თხილი, ყველი, შოკოლადი, თეთრი ბრინჯი და ბანანი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

კარგი ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა ფსილიუმის ქერქის ფხვნილი, ვაშლის პექტინი, ძაფის ბოჭკოების ფხვნილი, ციტრუსის პექტინი, ბრინჯის ქატო და/ან ჭარხლის ბოჭკო, ასევე შეუძლია ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირება.

ბოჭკოების შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ აფთიაქში ან მაღაზიებში დაავადებული ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტი. რამდენიმე მარცვლეული ან სუფრის კოვზი ბოჭკოვანი ჭამამდე დაგეხმარებათ ყაბზობის მოხსნაში.

მსხვილი ნაწლავის ცუდი ფუნქციის და გახანგრძლივებული ყაბზობისთვის თქვენ უნდა მიირთვათ ბევრი მაგნიუმით მდიდარი საკვებიროგორიცაა შავი ლობიო, ჰალიბუტი, გოგრის თესლი, მოხარშული ისპანახი და არაქისი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მაგნიუმი ცნობილია ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირების უნარით. გარდა ამისა, პაციენტს შეუძლია მიიღოს მაგნიუმის დანამატები ტაბლეტების სახით (500-დან 600 მგ-მდე დღეში).

ვიტამინი C არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავის მუშაობას.. ყაბზობის მქონე პაციენტმა ის უნდა შეიტანოს რაციონში მეტი ბოჭკოსა და C ვიტამინით მდიდარი ხილის მიღებით.

თუ ყაბზობა გაქვთ, ფიზიკური აქტივობა უნდა გაზარდოთ.ფიზიკურ აქტივობასა და ნაწლავის მოძრაობას შორის კავშირი კარგად არის შესწავლილი. ითვლება, რომ ხანდაზმულებში ნაწლავის ცუდი ფუნქციონირება გამოწვეულია ადეკვატური ნაკლებობით ფიზიკური აქტივობა. გაზრდილი დროის გატარება ფიზიკური ვარჯიშიისეთი აქტივობები, როგორიცაა სირბილი ან სიარული, შეუძლია შეამსუბუქოს ყაბზობის სიმპტომები და პერისტალტიკის დაქვეითება.

მედიკამენტები

თუ ნაწლავები კარგად არ ფუნქციონირებს, როგორ ვუმკურნალოთ ხანგრძლივ შეკრულობას მედიკამენტებითა და ტრადიციული მეთოდებით?

მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის მსხვილი ნაწლავის პერისტალტიკურ მოძრაობებს, შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ექიმი.

ასეთი პრეპარატები შეიძლება იყოს მცენარეული (ბუნებრივი) და სინთეზური.შეკრულობის სამკურნალო საშუალებები მცენარეული წარმოშობა უმჯობესია შეიძინოთ არა ბებიებისგან ბაზარში, არამედ აფთიაქებში.ყველაზე ხშირად გამოიყენება: რევანდის ფესვი, წიწაკა, ძირტკბილა, სენას ფოთლები.

უძველესი დროიდან ამ მცენარეებს იყენებდნენ როგორც ტრადიციულ მედიცინას ყაბზობის სამკურნალოდ. მათი ძირითადი ეფექტი მიზნად ისახავს მსხვილი ნაწლავის ტონუსის გაზრდას და ნაწლავის რეგულარული მოძრაობის აღდგენას.

ნარკოტიკი რეგულაკიადამიანების უმეტესობისთვის ცნობილია რეკლამიდან. გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც ნაწლავები ვერ უმკლავდებიან ყაბზობას, შეიცავს სენას ფოთლებსა და ხილს, ქლიავის და ლეღვის პიურეს, პარაფინს და კაფიოლს.

ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებისა და შეკრულობის სამკურნალო სინთეზური პრეპარატები მოიცავს ფენოლფთალეინი, ბისაკოდილი, გუტალაქსი.მათი ფარმაკოლოგიური ეფექტიმიზნად ისახავს მსხვილი ნაწლავის პერისტალტიკის გაზრდას და განავალიდატოვონ სხეული უფრო სწრაფად.

ტრადიციული მეთოდები

ნაწლავების გასააქტიურებლად ხორცსაკეპ მანქანაში უნდა გაიაროთ 400 გრამი. გარგარის ჩირი და ქლიავი, დაამატეთ 200 გრამი თაფლი, ერთი შეკვრა მშრალი სენა ბალახი და 2 სუფრის კოვზი პროპოლისი. ნარევი ინახება მაცივარში და ღამით მიიღება 2 სუფრის კოვზი.

დასკვნა

ქალები და ხანდაზმული ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან ნაწლავის ფუნქციონირებას, ვიდრე მამაკაცები და ბავშვები, ეს გამოწვეულია ჰორმონალური მახასიათებლებით და ნელი მეტაბოლიზმის გამო.

გარდა ამისა, ასაკთან ერთად, კუნთების ტონის დაქვეითება და ნერვული იმპულსების შენელება, მედიკამენტებთან და ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს პერისტალტიკის შენელება, რაც განავლის შეკავებას იწვევს. ნაწლავის ცუდი ფუნქციის ადრეული პრევენცია ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მკურნალობა.

ნაწლავის ფუნქციის ერთ-ერთ დარღვევად უნდა ჩაითვალოს მისი პერისტალტიკის დარღვევა, ანუ ზარმაცი ნაწლავები. ეს მდგომარეობა დაკავშირებულია მითითებულ ზონაში შინაარსის მოძრაობის შენელებასთან, რაც იწვევს ჯანმრთელობის გარკვეულ პრობლემებს. ამრიგად, ზარმაცი ნაწლავს სჭირდება ადექვატური და ადრეული დაწყება. სარეაბილიტაციო კურსი.

ნაწლავის ზარმაცი მოძრაობისა და სიმპტომების შესახებ

ნაწლავის პერისტალტიკა არსებითად მისი კედლების შეკუმშვაა. სწორედ ამის წყალობითაა შესაძლებელი შიგთავსის გადატანა თავად ნაწლავში. სწორი აბრევიატურები ამ სხეულისუზრუნველყოს საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული ყველა პროცესის ოპტიმალური ხანგრძლივობა, რომელიც დამოუკიდებლად უნდა განხორციელდეს. გარდა ამისა, როცა ნორმალური ოპერაციანაწლავები, როცა არ ეზარება, ყველა სასარგებლო კომპონენტს აქვს დრო, რომ შეიწოვოს დროულად, ხოლო მოუნელებელი გამოიყოფა.

პირობების შენარჩუნება, რომლებშიც ნაწლავის ფუნქცია შენარჩუნებულია, უზრუნველყოფილია გარკვეული ფაქტორებით. ეს არის დაახლოებით დაბალანსებული დიეტარეგულარული კვება, ფიზიკური აქტივობა და ისეთი დაავადებების არარსებობა, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს ამ ორგანოს მუშაობაზე. ნაწლავის საავტომობილო ფუნქციის დარღვევა საშიშია და კრიტიკულ შედეგებს იწვევს, მკურნალობისთვის საჭირო იქნება გარკვეული პროდუქტები და მედიკამენტები.

დიარეის დროს (იძულებითი პერისტალტიკა) ხდება ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვა, ასევე ელექტროლიტები (ეს არის მარილები, რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის). გარდა ამისა, ასევე აუცილებელია ნორმალური მდგომარეობის აღდგენა, რადგან ამოღებულია კვების კომპონენტები, რომლებსაც უბრალოდ არ აქვთ დრო, რომ ნორმალურად შეიწოვება და შეიწოვება ორგანიზმი. შემთხვევათა აბსოლუტურ უმრავლესობაში გვერდითი მოვლენებიგამწვავებული პერისტალტიკა უნდა ჩაითვალოს სხეულის ინტოქსიკაციად, რომელიც გამოიხატება:

• სისუსტის მდგომარეობა - პირველი მტკიცებულება იმისა, რომ ნაწლავები "ზარმაცი" არიან;
• მუცლის არეში სიმძიმის შეგრძნება, რომელიც შეიძლება იყოს არა მხოლოდ დროებითი, არამედ მუდმივი;
• აპათია და ძილიანობა.

ექსპერტები ყურადღებას ამახვილებენ იმაზეც, რომ თუ საავტომობილო უნარები მნიშვნელოვნად გაუარესდება, თავის ტკივილი და მადის დაკარგვა, ასევე ე.წ.

ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს ცუდი სუნი. ნებისმიერ შემთხვევაში, იმისათვის, რომ ზარმაცი ნაწლავები იმუშაოს და აღდგეს მისი ყველა ფუნქცია, დაგჭირდებათ სპეციალური მკურნალობა, კერძოდ, საკვები და მედიკამენტები.

როგორ აღვადგინოთ ნაწლავის მოძრაობა?

ბევრს აინტერესებს, როგორ გააუმჯობესოს ნაწლავის მოძრაობა, ან, უფრო ზუსტად, როგორ გააუმჯობესოს ის. ასე რომ, თერაპიაში ისინი იყენებენ სპეციალური ნარკოტიკები, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება, ასევე აძლიერებს მოძრაობას და ზრდის ნაწლავის კუნთების ტონუსს. რა თქმა უნდა, ყველაფერი სამკურნალო კომპონენტებიუნდა დაინიშნოს ექსკლუზიურად სპეციალისტის მიერ და ასევე უნდა იქნას გამოყენებული მისი ხელმძღვანელობით.

ნაწლავის შეკუმშვის ფუნქციების გასაძლიერებლად გამოიყენება საფაღარათო კომპონენტები.როგორც ცნობილია, მათი გამოყენების გამო ხდება დეფეკაცია, რაც კიდევ უფრო აჩქარებულია. დღეს ყველაზე მნიშვნელოვანი რაოდენობაა სხვადასხვა ნარკოტიკებიწარმოდგენილი ზემოქმედების ტიპით. მათი გამოყენების სპეციფიკა ემყარება ნაწლავის გარკვეული უბნების მდგომარეობას.

ექსპერტები პირობითად ყოფენ ყველა საფაღარათო საშუალებებს, რომლებიც ხელს გიშლით საკვების მიღებაში რამდენიმე კატეგორიად. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის კომპონენტები, რომლებიც ააქტიურებენ მთელ ნაწლავს. საუბარია ეფსომისა და გლაუბერის მარილებზე, რომლებიც აღიარებულია ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ საშუალებად. მათი გამოყენებისას მატულობს ოსმოსური წნევა, რაც აძლიერებს პერისტალტიკას და მოძრაობას.

სხვა წამლები არის საფაღარათო საშუალებები, რომლებიც მოქმედებს ექსკლუზიურად წვრილ ნაწლავზე.

Მაგალითად, აბუსალათინის ზეთი, რომლის გამოყენებაც სასარგებლოა, რადგან აადვილებს შიგთავსის მოძრაობას ნაწლავში, ასევე აუმჯობესებს მის მოძრაობას და აჩქარებს ნაწლავის მოძრაობას. თუმცა შედარებითი უსაფრთხოების მიუხედავად ამ ხელსაწყოს, გამოყენების დაწყებამდე სასურველია სპეციალისტთან კონსულტაცია. ეს არის ის, რაც საშუალებას მოგცემთ აღადგინოთ პერისტალტიკა ყოველგვარი გართულების გარეშე.

საფაღარათო საშუალებების მესამე კატეგორია მოიცავს მათ, რომლებიც გავლენას ახდენენ მსხვილ ნაწლავზე. ისინი შეიძლება იყოს მცენარეული ან სინთეზური. პირველ კატეგორიაზე საუბრისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ რას მოიცავს ისინი სამკურნალო მცენარეებიდა სხვა კომპონენტები, კერძოდ, რევანდის ფესვი, წიწაკა, ძირტკბილა და მრავალი სხვა. ისინი აძლიერებენ ნაწლავის ტონუსს და მნიშვნელოვნად აჩქარებენ ნაწლავის მოძრაობას.

საუბრისას რა არის სინთეზური ნარკოტიკები, უნდა აღინიშნოს, რომ ისინი იწარმოება არა მხოლოდ ტაბლეტების, არამედ სუპოზიტორების, ასევე წვეთების სახით. მათი გავლენა მსგავსია მცენარეული საშუალებებითუმცა, არის გარკვეული ნაკლი, რომელიც არის ის, რომ ასეთი კომპონენტები დროთა განმავლობაში მიჩვევას იწვევს. გარდა ამისა, მათი გამოყენება შესაძლოა ასოცირებული იყოს ალერგიულ რეაქციებთან და თანაც ნაწლავის კოლიკა. ამის გათვალისწინებით, მკაცრად რეკომენდებულია სპეციალისტთან კონსულტაცია.

გარდა ამისა, როგორც სარეაბილიტაციო კურსის ნაწილი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი პრეპარატები:

1. ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზება;
2. გაუმჯობესება ფსიქოლოგიური მდგომარეობა;
3. დაეხმარეთ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში - ეს არის ანტიფსიქოტიკა, ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები.

წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ რომელი საკვები დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების დაჩქარებაში და როგორ უნდა იკვებოთ, რათა ნაწლავებმა ნორმალურად იმუშაონ.

პროდუქტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ზარმაცი ნაწლავის მუშაობას

სწორედ თქვენი დიეტის კორექტირებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს.

საქმე იმაშია, რომ განსხვავებულია წამლებიდა წამლები, რა თქმა უნდა, ახდენს ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებას, მაგრამ რაციონალური მენიუს გარეშე, ეს შედეგები ხანმოკლე იქნება. ზოგადად, როგორც ექსპერტები აღნიშნავენ, ყველა პროდუქტი შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: ამძიმებს და ააქტიურებს პერისტალტიკას.

პირველ ჯგუფში შედის ცხელი სასმელები, წითელი ღვინოები, თეთრი პური და ნამცხვრები, ასევე ბევრი სხვა პროდუქტი - შოკოლადი, ზოგიერთი მარცვლეული. იმ პროდუქტების კატეგორიაში, რომლებიც ააქტიურებენ პერისტალტიკას, არის ცივი სასმელები, ახალი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები და ნაყინი. არანაკლებ მნიშვნელოვანი კომპონენტები უნდა ჩაითვალოს ბოსტნეულს, კენკრის, ხილისა და ხმელი ხილის გაზრდილი თანაფარდობით. გარდა ამისა, ში ამ სიასშეიცავს მცენარეულ ზეთებს, ქატოს, მწვანილს და თხილს.

ყველა ეს პროდუქტი უნდა იქნას მოხმარებული კონკრეტული, საგულდაგულოდ გააზრებული გრაფიკის მიხედვით. სწორედ ამ შემთხვევაში იქნება კვება სწორი და სრული, რაც ოპტიმალურად იმოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მთელი სისტემის ფუნქციონირებაზე. იმისთვის, რომ ეფექტი იყოს 100% და ზარმაცმა ნაწლავებმა არ შეგაწუხოთ, რეკომენდებულია არ ივარჯიშოთ თვითმკურნალობა, არ მიმართოთ არცერთს ხალხური საშუალებები, ასევე პერიოდულად გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

Მნიშვნელოვანი!

როგორ მნიშვნელოვნად შევამციროთ კიბოს რისკი?

ვადა: 0

ნავიგაცია (მხოლოდ სამუშაო ნომრები)

9 დავალებიდან 0 შესრულებულია

ინფორმაცია

გაიარეთ უფასო ტესტი! ტესტის ბოლოს ყველა კითხვაზე დეტალური პასუხის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ რამდენჯერმე შეამციროთ დაავადების ალბათობა!

თქვენ უკვე გაიარეთ ტესტი. ხელახლა ვერ დაიწყებ.

ტესტის ჩატვირთვა...

ტესტის დასაწყებად უნდა შეხვიდეთ სისტემაში ან დარეგისტრირდეთ.

ამის დასაწყებად თქვენ უნდა შეავსოთ შემდეგი ტესტები:

შედეგები

Დრო ამოიწურა

1. შეიძლება თუ არა კიბოს პრევენცია?
ისეთი დაავადების გაჩენა, როგორიცაა კიბო, ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. უზრუნველყოს საკუთარი თავი სრული უსაფრთხოებაარცერთ კაცს არ შეუძლია. მაგრამ მნიშვნელოვნად შეამცირებს გაჩენის შანსებს ავთვისებიანი სიმსივნეყველას შეუძლია.

2.როგორ მოქმედებს მოწევა კიბოს განვითარებაზე?
კატეგორიულად აუკრძალეთ საკუთარ თავს მოწევა. ყველა უკვე დაიღალა ამ ჭეშმარიტებით. მაგრამ მოწევაზე თავის დანებება ამცირებს ყველა სახის კიბოს განვითარების რისკს. მოწევა დაკავშირებულია სიმსივნით გამოწვეული სიკვდილიანობის 30%-თან. რუსეთში ფილტვის სიმსივნე უფრო მეტ ადამიანს კლავს, ვიდრე ყველა სხვა ორგანოს სიმსივნე.
თამბაქოს ამოღება თქვენი ცხოვრებიდან - საუკეთესო პრევენცია. მაშინაც კი, თუ თქვენ ეწევით არა ერთ კოლოფს დღეში, არამედ მხოლოდ ნახევარ დღეში, ფილტვის კიბოს რისკი უკვე შემცირებულია 27%-ით, როგორც ამერიკის სამედიცინო ასოციაციამ დაადგინა.

3. მოქმედებს თუ არა ჭარბი წონაკიბოს განვითარებაზე?
უფრო ხშირად შეხედეთ სასწორს! ჭარბი წონაიმოქმედებს არა მხოლოდ წელის. კიბოს კვლევის ამერიკულმა ინსტიტუტმა დაადგინა, რომ სიმსუქნე ხელს უწყობს საყლაპავის, თირკმელებისა და ნაღვლის ბუშტის სიმსივნეების განვითარებას. ფაქტია რომ ცხიმოვანი ქსოვილიემსახურება არა მხოლოდ ენერგიის რეზერვების შენარჩუნებას, მას ასევე აქვს სეკრეტორული ფუნქცია: ცხიმი გამოიმუშავებს ცილებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში ქრონიკული ანთების განვითარებაზე. და ონკოლოგიური დაავადებები ჩნდება ანთების ფონზე. რუსეთში, ჯანმო კიბოს ყველა შემთხვევის 26%-ს სიმსუქნეს უკავშირებს.

4. ეხმარება თუ არა ვარჯიში კიბოს რისკის შემცირებას?
კვირაში მინიმუმ ნახევარი საათი დაუთმეთ ვარჯიშს. სპორტი იგივე დონეზეა, როგორც სწორი კვება, როდესაც საქმე კიბოს პრევენციას ეხება. შეერთებულ შტატებში, სიკვდილიანობის მესამედი მიეკუთვნება იმ ფაქტს, რომ პაციენტები არ იცავდნენ დიეტას და ყურადღებას არ აქცევდნენ ფიზიკურ ვარჯიშს. ამერიკის კიბოს საზოგადოება გვირჩევს კვირაში 150 წუთის ვარჯიშს ზომიერი ტემპით ან ნახევარზე მეტი, მაგრამ ენერგიული ტემპით. თუმცა, 2010 წელს ჟურნალში Nutrition and Cancer გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 30 წუთსაც კი შეუძლია 35%-ით შეამციროს ძუძუს კიბოს რისკი (რომელიც მსოფლიოში ყოველი რვა ქალიდან ერთს ემართება).

5.როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი კიბოს უჯრედებზე?
ნაკლები ალკოჰოლი! ალკოჰოლს აბრალებენ პირის ღრუს, ხორხის, ღვიძლის, სწორი ნაწლავის და სარძევე ჯირკვლების სიმსივნეებს. ეთილის სპირტი ორგანიზმში იშლება აცეტალდეჰიდად, რომელიც შემდეგ ფერმენტების მოქმედებით გადაიქცევა ძმარმჟავა. აცეტალდეჰიდი ძლიერი კანცეროგენია. ალკოჰოლი განსაკუთრებით საზიანოა ქალებისთვის, რადგან ასტიმულირებს ესტროგენების - ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც გავლენას ახდენენ მკერდის ქსოვილის ზრდაზე. ჭარბი ესტროგენი იწვევს სარძევე ჯირკვლის სიმსივნეების წარმოქმნას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ალკოჰოლის ყოველი ზედმეტი ყლუპი ზრდის ავადმყოფობის რისკს.

6.რომელი კომბოსტო გვეხმარება კიბოსთან ბრძოლაში?
მიყვარს ბროკოლი. ბოსტნეული არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას, არამედ ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას. ამიტომაცაა, რომ ჯანსაღი კვების რეკომენდაციები შეიცავს წესს: ყოველდღიური რაციონის ნახევარი უნდა იყოს ბოსტნეული და ხილი. განსაკუთრებით სასარგებლოა ჯვარცმული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს გლუკოზინოლატებს - ნივთიერებებს, რომლებიც დამუშავებისას იძენენ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს. ამ ბოსტნეულს მიეკუთვნება კომბოსტო: ჩვეულებრივი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო და ბროკოლი.

7. წითელი ხორცი რომელი ორგანოს კიბოზე მოქმედებს?
რაც უფრო მეტ ბოსტნეულს მიირთმევთ, მით უფრო ნაკლებ წითელ ხორცს დადებთ თეფშზე. კვლევამ დაადასტურა, რომ ადამიანები, რომლებიც კვირაში 500 გრამზე მეტ წითელ ხორცს მიირთმევენ, კოლორექტალური კიბოს განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ.

8. შემოთავაზებული საშუალებებიდან რომელი იცავს კანის კიბოსგან?
შეინახეთ მზისგან დამცავი საშუალებები! 18-36 წლის ქალები განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან მელანომის, კანის კიბოს ყველაზე საშიში ფორმის მიმართ. რუსეთში სულ რაღაც 10 წელიწადში მელანომის შემთხვევები 26%-ით გაიზარდა, მსოფლიო სტატისტიკა კიდევ უფრო დიდ ზრდას აჩვენებს. როგორც სათრიმლავი მოწყობილობა და მზის სხივები. საფრთხის შემცირება შესაძლებელია მზისგან დამცავი უბრალო ტუბით. კლინიკური ონკოლოგიის ჟურნალში 2010 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად სვამენ სპეციალურ კრემს, მელანომის შემთხვევათა ნახევარი აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც უგულებელყოფს ასეთ კოსმეტიკას.
თქვენ უნდა აირჩიოთ კრემი SPF 15-ის დამცავი ფაქტორით, წაისვით ზამთარში და მოღრუბლულ ამინდშიც (პროცედურა უნდა გადაიზარდოს იგივე ჩვევად, როგორც კბილების გახეხვა), ასევე მზის სხივების ზემოქმედება 10-დან. დილის 4 საათამდე.

9. როგორ ფიქრობთ, მოქმედებს თუ არა სტრესი კიბოს განვითარებაზე?
სტრესი თავისთავად არ იწვევს კიბოს, მაგრამ ის ასუსტებს მთელ სხეულს და ქმნის პირობებს ამ დაავადების განვითარებისთვის. კვლევამ აჩვენა რომ მუდმივი შეშფოთებაცვლის აქტივობას იმუნური უჯრედები, პასუხისმგებელია „დაარტყა და გაუშვა“ მექანიზმის ჩართვაზე. შედეგად, სისხლი მუდმივად ცირკულირებს დიდი რიცხვიკორტიზოლი, მონოციტები და ნეიტროფილები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ანთებით პროცესებზე. და როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ქრონიკულმა ანთებითმა პროცესებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების წარმოქმნა.

ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ, ᲠᲝᲛ ᲓᲠᲝ ᲓᲐᲒᲕᲘᲗᲛᲔᲗ! თუ ინფორმაცია იყო საჭირო, შეგიძლიათ დატოვოთ უკუკავშირი სტატიის ბოლოს კომენტარებში! ჩვენ მადლობელი ვიქნებით თქვენი!

1. პასუხით
2. ნახვის ნიშნით

ამოცანა 1 9-დან

შესაძლებელია კიბოს პრევენცია?

1. დავალება 2 9-დან

   როგორ მოქმედებს მოწევა კიბოს განვითარებაზე?

2. დავალება 3 9-დან

   მოქმედებს თუ არა ჭარბი წონა კიბოს განვითარებაზე?

3. დავალება 4 9-დან

   ეხმარება თუ არა ვარჯიში კიბოს რისკის შემცირებას?

4. დავალება 5 9-დან

   როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი კიბოს უჯრედებზე?

5. დავალება 6 9-დან

   შენ დიდი დროგაწუხებთ საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, იღებთ ბევრ წამალს, მაგრამ ყველა მცდელობა, რომ თავი დაეღწია პრობლემას, შედეგს არ იძლევა? ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მიხვდებით, სად დაუშვით შეცდომა. ბოლოს და ბოლოს, თუნაწლავები არ მუშაობს, მისი ფუნქციების აღდგენა შესაძლებელია არა მხოლოდ კენჭებითა და მედიკამენტებით (ფერმენტები ან საფაღარათო საშუალებები), რადგან მათ შეუძლიათ პრობლემის გამწვავება (მოკვლით). სასარგებლო მიკროფლორა). საჭმლის მონელების ნორმალიზება მოითხოვს სისტემურ მიდგომას. ამ შემთხვევაში შედეგის მიღწევა მხოლოდ 30 დღეში შეგიძლიათ. ნორმალური საჭმლის მონელების აღდგენის შემდეგ, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ იგი სათანადო დონეზე ბუნებრივი საშუალებებისა და სწორი კვების დახმარებით.

   ამ სტატიის ბოლოს თქვენ ნახავთ ძალიან კონკრეტულს პრაქტიკული რეკომენდაციებიროგორ გამოვასწოროთ სიტუაცია ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებით. ევროპული „სოკოლინსკის სისტემა“ ნამდვილი ღვთაებრივი ნიჭია ადამიანისთვის, რომელიც უკვე შეეგუა იმ ფაქტს, რომ კუჭი და ნაწლავები სწორად არ მუშაობს.

   საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მექანიზმი

   
   
   

   იმის გასაგებად, თუ რატომ ნაწლავები არ მუშაობს, თქვენ უნდა გესმოდეთ საჭმლის მონელების ძირითადი პრინციპები. ისინი ეფუძნება სამ მნიშვნელოვან კომპონენტს:

   გლუვი კუნთების შეკუმშვა - პერისტალტიკა;

   ფერმენტული მუშაობა;

   ბაქტერიების მუშაობა.

   ნაწლავის პერისტალტიკა ეხება ნაწლავის კუნთების შეკუმშვას, რაც ხელს უწყობს საჭმლის გადატანას კუჭიდან სწორ ნაწლავში. მისი რეგულირება ძალიან დამოკიდებულია ნერვული სისტემის ტონუსზე და საკვების ხარისხზე. თუ არ არის საკმარისი მცენარეული ბოჭკო, ნაწლავის კედელი მიდრეკილია სპაზმების ან ატონიისკენ და შეიძლება განვითარდეს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი.

   ამ მოძრაობის დროს საკვების ბოლუსს მკურნალობენ ფერმენტებით, რომლებიც აუცილებელია საკვების მეტებად დაყოფისთვის მარტივი ნივთიერებები. უფრო მეტიც, ფერმენტებით მკურნალობა იწყება საკვების ნაწლავებში შესვლამდეც კი. მაგალითად, in პირის ღრუსმას ამუშავებენ პტეოლინი (ეს ფერმენტი სახამებელს მალტოზად გარდაქმნის) და მალტაზას (მალტოზას გლუკოზად გარდაქმნის). კუჭში ის ექვემდებარება პეპტინს, რომელიც ანგრევს ცილებს. თორმეტგოჯა ნაწლავში მოხვედრისას საკვები მუშავდება ლიპაზას (ცხიმებს გარდაქმნის გლიცეროლად და ცხიმოვან მჟავებად), ამილაზას (სახამებელს გლუკოზად გარდაქმნის), ტრიპსინს და ქიმოტრიფსინს (ცილებს აქცევს ამინომჟავებად).

   თორმეტგოჯა ნაწლავში დამუშავება დაკავშირებულია პანკრეასის ფუნქციებთან. ჩამოთვლილ ფერმენტებს ხომ სწორედ ეს ორგანო გამოიმუშავებს. ამიტომ, პანკრეასის დაავადებების მქონე ადამიანებში "ნაწლავები არ მუშაობს. ამ ორგანოს გარდა, ღვიძლი ასევე გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ პროცესებზე. მის მიერ გამომუშავებული ნაღველი ხელს უწყობს ცხიმების შეწოვას, აჩქარებს ნახშირწყლებისა და ცილების დაშლას და ზრდის პანკრეასის ფერმენტების აქტივობას.

   ნაწლავებში ნორმალურ მონელებას ხელს უწყობს მასში აღმოჩენილი სასარგებლო მიკროორგანიზმებიც. ეს ბაქტერიები ხელს უწყობენ კომპლექსის დაშლას ორგანული ნივთიერებებიუფრო მარტივ კომპონენტებზე. გარდა ამისა, ნაწლავის ბაქტერიები ხელს უწყობენ აუცილებელი ვიტამინების გამომუშავებას და იმუნური სისტემის ნორმალიზებას.

   
   თქვენი ნაწლავები ცუდად მუშაობს? Არაჯანსაღი საკვები!

   
   თუ ნაწლავის ფუნქციის დარღვევა გაქვთდა მკურნალობას არ აქვს სასურველი ეფექტი, ჯერ გადახედეთ თქვენს დიეტას. შესაძლოა, ზედმეტად იყენებთ მძიმე, არაჯანსაღ საკვებს. მაგალითად, ნაწლავებში საკვების დუღილისა და გაფუჭების პროცესები შეიძლება გამოწვეული იყოს:

   - შებოლილი და მოხარშული ძეხვი (განსაკუთრებით სამრეწველო წარმოება);

   მურაბები და კონსერვები ბევრი შაქრით;

   ნებისმიერი სახის პარკოსნები;

   ფქვილის პროდუქტები;

   დიდი რაოდენობით სახამებლის შემცველი კერძები (კომბოსტო ან კარტოფილი ნებისმიერი ფორმით);

   გადაჭარბებული სანელებლები;

   ალკოჰოლი;

   Რძის პროდუქტები;

   მჟავე ხილი და კენკრა დიდი რაოდენობით;

   შემწვარი ხორცის კერძები;

   მარინადები.

   თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა უარი თქვათ ყველა ჩამოთვლილ პროდუქტზე. მათი გამოყენება შესაძლებელია მცირე რაოდენობითსხვა კერძებთან შერწყმა.

   მაგალითად, თუ შეინიშნება მუდმივი ყაბზობა, ალბათ გირჩევნიათ ხორცის ჭამა მასში ბოჭკოს (მცენარეული პროდუქტების) დამატების გარეშე. რძისა და პურის გადაჭარბებული მოხმარება ასევე ხელს უწყობს ყაბზობას.

   ამავდროულად, სანელებლების, ცხიმოვანი საკვების და ფქვილის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დიარეა. Ამიტომაც ყოველდღიური რაციონიუნდა იყოს შედგენილი ნაწლავებისთვის საკვების „სიმსუბუქის“ და პროდუქტების სასარგებლო თვისებების გათვალისწინებით. ყოველივე ამის შემდეგ, კერძები, რომლებსაც ჩვენ ვჭამთ, უნდა მიაწოდოს ორგანიზმს მცენარეული ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით.

   როგორ დავიწყოთ უკეთესობის გრძნობა. პრაქტიკული მიდგომა

   ყველაზე მეტი პრობლემა თავს ცუდად გრძნობსარის მიზეზი დიეტური შეცდომების, ზედმეტი მუშაობის, დაგროვილი შინაგანი ინტოქსიკაციის, არასტაბილურობის სფეროში ემოციური მდგომარეობა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი ცხოვრების წესი უფრო ჯანსაღი ბუნებრივი საშუალებების სისტემატური გამოყენებით.

   ბუნებრივია, რაკი მკურნალობაზე არ არის საუბარი, აქ მედიკამენტები არ გვთავაზობენ. ეს არის ჭკვიანი 100% ბუნებრივი მიდგომა. აქ აღწერილი ყველა ინგრედიენტი ბუნებაშია!

   "სოკოლინსკის სისტემა" საშუალებას იძლევა, რეალური ფიზიოლოგიის გათვალისწინებით, გავლენა მოახდინოს თქვენი კეთილდღეობის საფუძვლებზე - "საფუძველზე":

   1. სწორი მონელება

   2. ვიტამინების, მინერალების, ამინომჟავების საკმარისი დონე და ა.შ. საჭირო კომპონენტებიკვება

   3. ენერგიის საკმარისი დონე სიცოცხლისა და უჯრედების განახლებისთვის

   4. მეგობრული მიკროფლორა და აქტიური სტაბილური იმუნიტეტი

   5. ეფექტური წმენდანაწლავებისა და ღვიძლის დონეზე ტოქსინებისგან

   შედეგების 80% მოდის სწორი ძალისხმევის 20%. ამ რეკომენდაციების დაცვა მარტივი და ხელმისაწვდომია ძალიან დაკავებული ადამიანისთვისაც კი.

   დაკავებული, თანამედროვე და ჭკვიანი ადამიანებისთვის

   ადამიანისთვის, რომელსაც ყოველდღიურად ბევრი ახალი პრობლემის გადაჭრა და აქტიური მუშაობა სჭირდება, ჩვენი სისტემური შეხედულება ადამიანზე სასარგებლო იქნება, რადგან ეს არის „ჭკვიანი მიდგომა“: ჩვენ ვიყენებთ მხოლოდ რამდენიმე ბუნებრივ არანარკოტიკულ საშუალებებს ურთიერთგამაძლიერებელი ეფექტით.

   ყველაზე სწორი და მარტივი გზა დაწყებაა პრემიუმ პროგრამები - დეტოქსი. საჭმლის მონელება. იმუნიტეტი. ენერგიარადგან ის საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას ცუდი ჯანმრთელობისა და ძალების დაკარგვის 5 ყველაზე გავრცელებული მიზეზი.

   ცალკეულ შემთხვევებში შეიძლება დაემატოს მას ბუნებრივი საშუალებებისტრესის ან დასუსტებული იმუნიტეტის დროს მხარდაჭერისთვის (ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ზემოთ მოცემულ სტატიაში).

   თქვენი გადასაწყვეტია გონივრული კვების შენარჩუნება, გონებრივ მდგომარეობასა და ფიზიკურ აქტივობაზე ზრუნვა.
   
   
   

   
   ათასობით ადამიანი რუსეთიდან, ყაზახეთიდან, უკრაინიდან, ისრაელიდან, აშშ-დან, ევროპული ქვეყნებიწარმატებით გამოიყენეს ეს ბუნებრივი საშუალებები.

   პეტერბურგში სოკოლინსკის ცენტრი ფუნქციონირებს 2002 წლიდან, სოკოლინსკის ცენტრი პრაღაში 2013 წლიდან.

   ვლადიმირ სოკოლინსკი არის 11 წიგნის ავტორი ბუნებრივი მედიცინის შესახებ, ევროპის ბუნებრივი მედიცინის ასოციაციის, კვების პრაქტიკოსთა ამერიკული ასოციაციის, დიეტოლოგთა და დიეტოლოგთა ეროვნული ასოციაციის, სამედიცინო ბიოელემენტოლოგიის სამეცნიერო საზოგადოების წევრი, ჩეხეთის პრაქტიკოსთა ასოციაციის წევრი. რეაბილიტაციის სფერო და მსოფლიო თერმოთერაპიის ორგანიზაციის წარმომადგენელი ჩეხეთის რესპუბლიკაში.

   ნატურალური პროდუქტები იწარმოება ჩეხეთის რესპუბლიკაში სპეციალურად სოკოლინსკის სისტემაში გამოსაყენებლად ჩეხეთის რესპუბლიკის საოჯახო საწარმოში ავტორის კონტროლის ქვეშ.

   ყველა სახის დაავადებას 99% აქვს თავისი მიზეზები ყაბზობა და მტკივნეული პირობებინაწლავები. IN ხალხური მედიცინამოქმედებს პრინციპი: გირავნობა კარგი ჯანმრთელობა- ეს არის სუფთა ნაწლავი, ამიტომ ნებისმიერი მკურნალობა მისი გაწმენდით უნდა დაიწყოს.

   ნაწლავებში ბლოკირებას, მისი შინაგანი ენერგიის შესუსტებას და პერისტალტიკას ხელს უწყობს რაფინირებული საკვები და ხორცი უხეში ბოჭკოების, ახალი მწვანილის, ბოსტნეულის და ხილის ხარჯზე. ნაწლავის მოძრაობის გასაუმჯობესებლად, ეს რეგულარულად უნდა გააკეთოთ. ის არღვევს ნაწლავის მუშაობას და ხელოვნურად თრგუნავს დეფეკაციის სურვილს. მის რიტმს ასევე არღვევს გვიან ადგომა, დილის აჩქარება და ჩვეული ცხოვრებისა და სამუშაო პირობების ცვლილება. დადგენილია, რომ ნაწლავის გამოყოფის რიტმი თავის ტვინის ქერქის კონტროლს ექვემდებარება. წელის ცენტრები და საკრალური რეგიონებიზურგის ტვინი.

   ზე დუნე ნაწლავიმცირე ზომიერი კუნთების დაძაბულობაასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ძირითად ფუნქციებს, ხოლო ინტენსიური - დეპრესიას. მუცლის მასაჟი სამკურნალო ტექნიკის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი და საიმედო საშუალებაა. მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ღამით ძილის წინ ან ძილის შემდეგ. ასეთი მასაჟის შემდეგ შესაძლოა გაგიჩნდეთ ნაწლავების დაცლის საჭიროება. ჯერ შეიზილეთ მუცლის ღრუმსხვილი ნაწლავისა და სწორი ნაწლავის მიდამოში, დაწყებული ქვემოდან მარცხნიდან და თანდათან მოძრაობს მარჯვნივ და შემდეგ ზევით. შეასრულეთ მასაჟის მოძრაობები საათის ისრის მიმართულებით 9-18 ჯერ. მტკივნეული ადგილის აღმოჩენის შემდეგ შეიზილეთ სანამ ტკივილი არ გაქრება.

   ძილის შემდეგ, ზურგზე დაწოლილი, მუხლები მიიწიეთ მკერდზე და მოხვიეთ ხელებით. შეეხეთ მუხლებს შუბლით, დარჩით ამ მდგომარეობაში და ერთი ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, წონასწორობის შესანარჩუნებლად. დამშვიდდით, ჩამოწიეთ ფეხები, ერთი ამოისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, ზურგზე დაწექით ვარსკვლავის პოზაში - ხელები და ფეხები გაშალეთ.

   განახორციელეთ სავარჯიშო ხელახლა, მიიღეთ სამი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ბალანსის შენარჩუნებისას და იგივე რაოდენობა ვარსკვლავური თევზის პოზაში. ვარჯიშის ხელახლა გამეორებისას გააკეთეთ ხუთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, შემდეგ კი იგივე გააკეთეთ 7 ჩასუნთქვით და ამოსუნთქვით.

   დადექით მუხლებზე და იდაყვებზე. მონაცვლეობით, აწიეთ ერთი ფეხი, შემდეგ კი მეორე 7-ჯერ უკან და ზევით რაც შეიძლება მაღლა.

   შეფუთეთ ფუნჯი ნესტიან, კარგად გაწურულ ქსოვილში. მარჯვენა ხელიდა გადაიტანეთ იგი მუცლის მარჯვენა მხარეს ქვემოდან ზევით ნეკნისკენ 5-10-ჯერ. შემდეგ იგივე გააკეთე მარცხენა ხელით მუცლის მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ ეს პროცედურები მონაცვლეობით 3-4 ჯერ. საფაღარათო საშუალებები არ უნდა იქნას გამოყენებული. მასაჟი ყოველდღე გჭირდებათ.

   საწოლიდან ადგომის გარეშე აკეთებენ მორიგ ვარჯიშს. აწიეთ და ჩამოწიეთ მწოლიარე პოზიციიდან ზედა ნაწილიტორსი, მკლავებზე დაყრდნობის გარეშე. გაიმეორეთ ნელა 20-30-ჯერ, შემდეგ გააკეთეთ 30 ჩაჯდომა ნელი ტემპით.

   დაწექით მუცელზე, მოხარეთ მუხლები და ხელებით აითვისეთ ტერფები. აწიეთ თქვენი ზედა ტანი, მუხლები და თეძოები იატაკიდან რაც შეიძლება მაღლა. დარჩით მშვილდის მდგომარეობაში. ჩასუნთქვა - გაზარდეთ დაძაბულობა, ამოსუნთქვა - დაისვენეთ. დაისვენეთ, დაადეთ თეძოები და მკერდი იატაკზე, ფეხების გათავისუფლების გარეშე, გაიმეორეთ ვარჯიში, გააკეთეთ სამი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, შემდეგ ჯერზე, როდესაც გაიმეორებთ, გააკეთეთ ხუთი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, შემდეგ კი შვიდი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. დაისვენეთ ფეხების გაშვებით. მუცელზე დაწექით, ამოისუნთქეთ შვიდი.

   ჭარხლის ყოველდღიური ჭამის გარდა, დილით, საწოლიდან ადგომის გარეშე, დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და საჩვენებელი თითიდააჭირეთ ჭიპს მარჯვენა ხელით, სანამ არ იგრძნობთ პულსს, გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. თუ დაუყოვნებლივ ვერ გრძნობთ არტერიის ცემას, უნდა ამოისუნთქოთ და ხელახლა სცადოთ. ეს მასაჟი უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, სანამ განავალი ნორმალურად არ დაბრუნდება. ერთი თვეც კი საკმარისია უმეტესობისთვის ზარმაცი ნაწლავი.

   ამის შემდეგ სასარგებლოა ნაწლავების გაწმენდა კლიმატით.

   დუნე ნაწლავებისთვის მოხარშეთ პლანეტა, მთელი მცენარე ფესვით. მოხარშეთ ჭიქა მდუღარე წყალი, ადუღეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. დალიეთ 3-ჯერ ერთი დღის განმავლობაში.

   ზამთარში დაეხმარება ხახვის წვენი 15-20 წვეთი, ასევე 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

   მიზანშეწონილია, თუნდაც სავალდებულო, ორგანიზმის, ნაწლავებისა და ღვიძლის გაწმენდა. სპეციალური დიეტათუ შესაძლებელია მარხვის გამოყენებით. ეს მეთოდი ეფექტური აღმოჩნდა: მოამზადეთ 1 ჭიქა ჭარხლის წვენი, 1 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი 2 ლ. წყალი და გაიკეთეთ კლიმატი.

   არეგულირებს საჭმლის მონელებას ახლად მომზადებული კარტოფილის წვენით ან შვრიის მარცვლის ნახარშით - 1/2 ჭიქა 2-3-ჯერ დღეში ორი კვირის განმავლობაში. ბარდას ფხვნილი დაგეხმარებათ, თუ მას დღეში 1 ჩაის კოვზს მიირთმევთ.

   ადგილზე ხორბლის ქატოდაასხით ადუღებული წყალი 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ წყალი და მიირთვით ჯერ გრუილი, 1-2 ჩაის კოვზი, შემდეგ 1-2 სუფრის კოვზი, სურვილისამებრ სხვა საკვებთან ერთად.

   ბურდოკის (ბურდოკის) თესლის ინფუზია პატარა მუშტის ზომის ნაჭრის მოხარშვის შემდეგ ჭიქა მდუღარე წყალში. თქვენ უნდა მოხარშოთ ორთქლზე ორი საათის განმავლობაში და დალიოთ ამ ინფუზიის 1/2 ჭიქა ერთბაშად.

   ანისის ნაყოფის ინფუზია - 1 ჩაის კოვზი, მოხარშული ჭიქა მდუღარე წყალში 20 წუთის ინფუზიის შემდეგ, დალიეთ დღის განმავლობაში 3-4 დოზით.

   მაღალი შემცველობის მქონე საკვებს აქვს ბუნებრივი მასტიმულირებელი მოქმედება ნაწლავების მოძრაობაზე. მცენარეული ბოჭკოვანიდა პექტინის ნივთიერებები: სტაფილო, გოგრა, ჭარხალი, მჟავე კომბოსტო, რელიეფი, ბოლოკი, კიტრი, რძისფერი. იერუსალიმის არტიშოკის ფესვები კარგად არეგულირებს საჭმლის მონელებას, შეიძლება მიირთვათ უმი სალათებში, ასევე გამხმარი და მოხარშული. დენდელიონის ფესვები, მომზადებული ყავის მსგავსად 1 ჩ/კ. თითო ჭიქა მდუღარე წყალში, არეგულირებს არა მხოლოდ ნაწლავების აქტივობას, არამედ აქვს დადებითი გავლენაპანკრეასის და ღვიძლის ფუნქციონირებაზე. თუ ეს შესაძლებელია, უმი ვაშლი, ქლიავი და ნესვი უნდა იყოს შეტანილი. სხვადასხვა დროსდიეტაში წლების განმავლობაში. ზამთარში შეიძლება სასარგებლო იყოს ორთქლზე მოხარშული ჩირი - ქლიავი, ლეღვი, გარგარი, წიწიბურა, ქერი, შვრიის ფაფა.

   საკვები უნდა შეიცავდეს შავ პურს, ბოსტნეულს, გაფუჭებული რძე. განსაკუთრებით სასარგებლოა იოგურტის, კეფირის უშაქრო და პურის უზმოზე მირთმევა, ასევე ჭიქის დალევა. ცივი წყალი. ააქტიურებს ნაწლავის მუშაობას მოხარშული ჭარხლის მირთმევით მცენარეული ზეთი. გთხოვთ, დარწმუნდეთ, რომ თქვენი რაციონი ძირითადად შედგება ბოსტნეულისა და ხილისგან შეზღუდული მარილით, სანელებლებით, ცხოველური ცილებით და შეეცადეთ გამორიცხოთ რაფინირებული საკვები.

   გისურვებთ ჯანმრთელობას და წარმატებებს!

   ა.ბარანოვი, ბიოლოგიურ მეცნიერებათა დოქტორი, თ.ბარანოვი, ჟურნალისტი

   ბოლო ათწლეულების განმავლობაში, ადამიანების მზარდი რაოდენობა განიცდის "ზარმაცი ნაწლავის" კონცეფციას. ეს სინდრომი გამოწვეულია ხშირი, გახანგრძლივებული და რეგულარული ყაბზობით, რომელიც გადადის ქრონიკული ეტაპი. ნაწლავების დროული გამოყოფის გამო ადამიანს უჩნდება პრობლემები იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებით - ორგანიზმი ვერ უძლებს სხვადასხვა ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ყაბზობა ხშირად იწვევს ალერგიული რეაქციებიმაშინაც კი, თუ პაციენტს არასდროს ჰქონია ისინი. ეს არის ნაწლავებში განავლის ხანგრძლივი არსებობის შედეგი - ხდება სხეულის ინტოქსიკაცია. ნაწლავები მჭიდროდ არის დაკავშირებული კანთან - მუდმივი ყაბზობისას სახეზე ჩნდება აკნე, სხეულზე კი ეგზემა.

   ჩვეულებრივ, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ნაწლავის მოძრაობა დღეში სამჯერ ან სამ დღეში ერთხელ. თუმცა იმისთვის, რომ სხეულმა საათივით იმუშაოს, საჭიროა ყოველდღე ტუალეტში წასვლა. ეს საშუალებას მოგცემთ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა, გააუმჯობესოთ თქვენი კანის მდგომარეობა და გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. თუ წონის დაკლების ეტაპზე ხართ, ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესება ერთ-ერთი მთავარი პირობაა გამხდარი იყო. მაგრამ ჯერ გავარკვიოთ, რატომ უარს ამბობენ ნაწლავები ნორმალურად მუშაობაზე?

   ზარმაცი ნაწლავის მიზეზები

   1. ხშირი ყაბზობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არაჯანსაღი და უმოძრაო ცხოვრების წესია. როცა სამსახურში მანქანით მიხვალთ, მთელი დღე კომპიუტერთან იჯექით, საღამოს სახლში ბრუნდებით, ივახშმეთ და დარჩენილი დღე დივანზე გაატარეთ – თქვენი სხეული მინიმუმ მინიმალურ დატვირთვას არ იღებს. თუ ასე გაატარებთ დღეებს, თვეებს და წლებს, თანდათან იმატებთ წონაში და თქვენი ნაწლავები საერთოდ წყვეტს ფუნქციონირებას. ფაქტია, რომ ნორმალური პერისტატიკისთვის საჭიროა გადაადგილება. ცოტა მაინც უნდა ივარჯიშოთ, რომ ნაწლავებმაც ამოძვრეს და გასასვლელისკენ მიმავალ გზაზე განავლით.
   2. Სხვა საერთო მიზეზინაწლავების დროული მოძრაობა არაჯანსაღი დიეტაა. ფაქტია, რომ ყაბზობა უბედურებად იქცა თანამედროვე ადამიანი, რადგან ჩვენ ვჭამთ მხოლოდ დამუშავებულ საკვებს, რომელიც არ შეიცავს ბოჭკოს. თეთრი პურიბრინჯი და ტკბილეული ანელებს პერისტატიკას.
   3. თუ განავალში წყალი არ არის საკმარისი, ის ძალიან გამკვრივდება, რაც ართულებს ნაწლავებს მის სხეულში გადატანას.
   4. ზოგჯერ ზარმაცი ნაწლავის მიზეზი შეიძლება იყოს ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ხშირი სტრესი და დეპრესია გავლენას ახდენს ნერვულ დაბოლოებებზე, რომელთა დიდი რაოდენობა ნაწლავებშია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან ყაბზობა. ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ნაწლავის მოძრაობის სურვილის ხელოვნურად ჩახშობას. თუ ადამიანი ვერ ახერხებს ტუალეტში წასვლას, დიდხანს იკავებს თავს და ხშირად, ეს შეიძლება იყოს მომავალში სურვილის ნაკლებობის მიზეზი.
   5. ორსულობის დროს ნაწლავები ზოგჯერ ზარმაცდება. ამ დროს ქალის ორგანიზმი იწყებს ჰორმონის პროგესტერონის გამომუშავებას, რომელიც ამშვიდებს საშვილოსნოს კუნთებს ისე, რომ ისინი იზრდებიან. ამავდროულად, ნაწლავის კუნთებიც მოდუნდება, ეს გვერდითი ეფექტის მსგავსია.

   ნაწლავების ფუნქციის ერთხელ და სამუდამოდ გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი. მთლიანად გადახედეთ თქვენს ჩვევებს, დაიცავით ჯანსაღი დიეტის წესები, დაკავდით სპორტით და შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება.

   რა უნდა მიირთვათ ნაწლავის რეგულარული მოძრაობისთვის? ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს დიეტაში იყოს ბოჭკოვანი. ეს არის უმი ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული. სავარაუდო კვებაჯანსაღი ნაწლავისთვის შეიძლება იყოს შემდეგი.

   

   1. საუზმე.პირველი კვება ყველაზე მნიშვნელოვანია. სახლში უნდა ისაუზმოთ, რომ ლანჩამდე არ გატანჯოთ შიმშილი, რაც ხშირად იწვევს სწრაფი კვების, ჩიფსების, კრეკერების და მსგავსი სისულელეების ჭამას. უმჯობესია საუზმეზე მარცვლეული მიირთვათ. ისინი შეიძლება იყოს რძიანი, ტკბილი და ხილის ნაჭრებით, მთავარია ნატურალური იყოს. ანუ ის ფაფები, რომლებიც იხარშება მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში, და არა მზა დამუშავებული მარცვლეული ჩანთებში, რომლებიც უბრალოდ შეიძლება დაასხით მდუღარე წყალში. ნაწლავებისთვის საუკეთესო საკვებია შვრიის ფაფა, წიწიბურა, ოსპი, სიმინდი და ბარდა. ბრინჯს აქვს დამამყარებელი ეფექტი, უმჯობესია გამორიცხოთ რაციონიდან. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სენდვიჩი თქვენს საუზმეს ჭვავის პურიუხეშად დაფქული ან ქატო პური. არ დალიოთ ძლიერი ჩაი ან ყავა, ისინი ასევე ხელს უწყობენ შეკრულობას.
   2. საჭმელი.საუზმესა და ლანჩს შორის დიდი დროა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი საჭმელი. უმჯობესია მიირთვათ ბოსტნეული ან უმი ხილი, თხილი, ჩირი და კეფირი. თუ ყაბზობისკენ გაქვთ მიდრეკილება, შეავსეთ საჭმელი გარგარის ჩირით და ქლიავით.
   3. ვახშამი.ძალიან კარგია, თუ სადილი შედგება ორი კერძისგან, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ზედმეტი ჭამა გჭირდებათ. თუ ნაწლავები არ მუშაობს, დღეში ერთხელ მაინც უნდა მიირთვათ თხევადი საკვები - სუპი. მეორე კურსი შეიძლება იყოს კლასიკური - ხორცის ნაჭერი და გვერდითი კერძი. თუმცა, ყოველი ლანჩი უნდა შეიცავდეს ახალი ბოსტნეულის სალათის კარგ პორციას. ეს შეიძლება იყოს პომიდორი, კიტრი, კომბოსტო, წიწაკა, სტაფილო და ბევრი მწვანილი. სალათი უნდა იყოს შეზავებული არა მაიონეზით, არამედ მცენარეული ზეთით. ზეთის ყოველდღიური მოხმარება დაგეხმარებათ ნაწლავების მოძრაობის გაუმჯობესებაში.
   4. საჭმელი.მეორე საჭმელი პირველის მსგავსია.
   5. ვახშამი.უმჯობესია ვახშამზე რაიმე მსუბუქი მიირთვათ, რომ ადრე არ დაიძინოთ. სავსე კუჭი. თევზის პატარა ნაჭერი გარნირით და სალათით იდეალური ვარიანტია მსუბუქი, მაგრამ მკვებავი სადილისთვის.
   6. Ძილის წინ.თუ შიმშილი გტანჯავს, ღამით სენდვიჩებზე არ უნდა დალიო. უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, რომელიც ნაწლავებს ისე გაუშვებს, რომ დილისთვის მზად იყოს დასაცარიელებლად.

   მთელი დღის განმავლობაში, გახსოვდეთ, რომ დალიოთ საკმარისი წყალი, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ორგანიზმის გაუწყლოება.

   ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიში, საუკეთესო ვარჯიშის სტრესინაწლავის ფუნქციონირებისთვის ეს არის სიარული. იმისათვის, რომ სხეული იმუშაოს, დილით უნდა იაროთ. ჩაჯდომები და მუცლის ვარჯიშები დაგეხმარებათ ნაწლავების გაღვიძებაში.

   

   გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც სიტყვასიტყვით გამოუშვებს ზარმაც ნაწლავებს და ააქტიურებს მას. დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები და გადაიტანეთ ხელი საათის ისრის მიმართულებით მუცელზე. სწორედ ამ მიმართულებით მუშაობს ნაწლავები, როგორც ჩანს, განავალს ამოძრავებთ გასასვლელისკენ, აიძულებთ სხეულს იმუშაოს. შემდეგი ვარჯიში არის მეტი ჰაერის ჩასუნთქვა და სუნთქვის შეკავება. შეიწოვეთ მუცელი რამდენიმე წამის განმავლობაში და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. ნაწლავების სტიმულირებისთვის საჭიროა დროდადრო სუნთქვა არა მკერდიდან, არამედ კუჭიდან.

   როგორ გავააქტიუროთ ნაწლავები

   ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად და უსაფრთხოდ გააუმჯობესოთ თქვენი ნაწლავის ფუნქცია.

   1. დილით უზმოზე დალიეთ ორი ჭიქა თბილი წყალი მცირე ყლუპებით. ეს არის ისრაელელი ექიმების რჩევა მათთვის, ვისაც მუდმივი ყაბზობა აწუხებს. ამ წყლის დალევიდან 20 წუთში იგრძნობთ, რომ გჭირდებათ ტუალეტში წასვლა.
   2. ძალიან ეფექტურია ნიგვზის ზეთის დალევა უზმოზე, მოზრდილებისთვის ერთი სუფრის კოვზი და ბავშვებისთვის ერთი ჩაის კოვზი. ფაქტია, რომ ეს ზეთი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომლის გარეშეც პერილსტატიკური პროცესი შეუძლებელია.
   3. ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა ცივი წყალი. ამით დაიწყება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და მოამზადებს მას მომავალი საჭმლისთვის.
   4. თუ დიდი ხნის განმავლობაში ვერ შეძლებთ ტუალეტში წასვლას, ნუ დაელოდებით, გაიკეთეთ კლიზმები, გლიცერინის სუპოზიტორები, მიიღეთ საფაღარათო საშუალება. განავლის ხანგრძლივი არარსებობა სავსეა განავლის გამკვრივებით, რაც ართულებს ნაწლავის მოძრაობას.
   5. შეცვალეთ ცხოვრების წესი - შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ შვილებთან ერთად გარეთ, შეიძინეთ ძაღლი, ცოტა ხნით მაინც უარი თქვით ტრანსპორტზე.
   6. შეეცადეთ განახორციელოთ ნაწლავის მოძრაობა ერთდროულად, სასურველია საუზმის შემდეგ - ეს მალე ჩვევად იქცევა.
   7. მოამზადეთ ეს საშინაო საშუალება. რვა გამომცხვარი ვაშლის რბილობი შეურიეთ ჭიქა ქლიავის წვენს და ქატოს, რომ მიიღოთ პასტა. მიირთვით ამ ნარევიდან ყოველდღიურად ნახევარი სუფრის კოვზი უზმოზე.

   თუ ყველა რეკომენდაციის მიუხედავად, ნაწლავები მაინც არ მუშაობს კარგად, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ზოგჯერ განავლის არარსებობა შეიძლება იყოს ნაწლავებში მექანიკური ბარიერების შედეგი - სიმსივნეები, პოლიპები, ბუასილი. ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირების ნიშანია.

   ვიდეო: როგორ ამუშავოთ ნაწლავები