Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй, яагаад. Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй вэ - биднийг сүйтгэдэг зуршил. Хоол идсэний дараа шууд юу хийх вэ
Бидний хоол боловсруулах үйл явц цаг хугацааны явцад өргөжиж, ширээнээс боссоны дараа ч үргэлжилдэг. Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй? Манай зарим нь буруу үйлдэлэнэ үйл явцыг тасалдуулж болзошгүй. Хоол идсэний дараа шууд хийж болохгүй, хоол боловсруулалтыг гэмтээхгүйн тулд 8 үйлдлийг авч үзье. Тэгээд тэр даруйд нь юу хийж чадах вэ?
Би таныг Subscribe.ru дээрх бүлэгт урьж байна.
Ардын мэргэн ухаан, анагаах ухаан, туршлага
Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй
1. Цай ууж болохгүй
Энд гол зүйл бол ходоодны шүүсийг шингэнээр шингэлэх явдал биш юм. Цай нь бидний идэж буй хоолноос уураг шингээх үйл явцад саад учруулдаг маш их хүчил агуулдаг. Хоол идсэнийхээ дараа шууд юм уумаар байвал ус уусан нь дээр.
Мэдээжийн хэрэг, олон ундаа нь эрүүл мэндэд тустай, ялангуяа хоол идсэний дараа шууд уухгүй байх нь дээр.
2. Жимс идэж болохгүй
Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эсвэл нэг цагийн дараа идэх нь дээр. Жимс нь исгэх чадвартай тул гэдэс дүүрч, хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг.
3. Тамхи бүү тат
Хэрэв та никотинд донтсон хэвээр байгаа бол хоол идсэний дараа шууд тамхи татах нь ялангуяа хортой гэдгийг санаарай. Энэ тохиолдолд нэг тамхи нь биед үзүүлэх сөрөг нөлөөгөөр аравтай тэнцэх болно.
4. Бүсээ бүү сулруул
Хэрвээ та том хоол идсэн бол бүсэлхийгээ тайлж, хөнгөхөн байхын тулд бүсээ тайлах нь зүйн хэрэг. Гэхдээ энэ нь зөв биш. Хэрэв та хатуу хувцастай хоол идсэн бол агшилтын хэсгээс гэнэт чөлөөлөгдөх ёсгүй. Энэ тохиолдолд идсэн хоол нь зөвхөн бөөнөөрөө унах бөгөөд хоол боловсруулах үйл явц удаан хугацаанд удааширна.
5. Усанд орох хэрэггүй
Хоол идсэний дараа усанд орох нь хоол боловсруулахад муу. Халуун ус нь цусны урсгалыг биеийн бүх хэсэгт нэмэгдүүлж, жигд болгодог бөгөөд эсрэгээр нь ходоодны анхаарлыг сарниулдаг. Эхлээд хоолоо шингээж аваад нэг цаг хагасаас хоёр цагийн дараа усанд тайван дүрнэ.
АНХААРУУЛГА:
Хоолны жор уламжлалт анагаах ухаанихэвчлэн уламжлалт эмчилгээтэй хослуулан эсвэл уламжлалт эмчилгээнд нэмэлт болгон ашигладаг. Аливаа жор нь мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа сайн байдаг. Өөрийгөө эмчилж болохгүй!
Нийгмийн сүлжээн дэх найзуудтайгаа хуваалцаарай!
Энэ сайт нь ашгийн бус бөгөөд зохиогчийн хувийн хөрөнгө, таны хандивыг ашиглан хөгжүүлж байна. Та тусалж чадна!
(Бага хэмжээний ч гэсэн та ямар ч дүнг оруулж болно)(картаар, гар утаснаас, Yandex мөнгө - танд хэрэгтэй зүйлээ сонгоно уу)
Жимс идээрэй
Ихэнхдээ үдийн хоолны дараа халамжтай эхчүүд хүүхдүүддээ жимс идэхийг санал болгодог. Мөн насанд хүрэгчид өөрсдөө тэднээс татгалздаггүй. Гэвч үнэн хэрэгтээ эдгээр амттанг хоолны өмнө өлөн элгэн дээрээ идэх нь дээр. Хэрэв та хоол идэхээс хагас цагийн өмнө жимс идвэл ходоодны шүүсний үйлдвэрлэл нэмэгдэж, удахгүй болох үдийн хоол нь бие махбодид бүрэн шингэдэг.
Хэрэв та идсэний дараа шууд жимс авбал дараахь зүйлийг авна. Алим эсвэл жүржийг шингээхэд шарсан мах, гоймонгийн боловсруулалтанд аль хэдийн оролцдог их хэмжээний фермент шаардлагатай байдаг. Жимс нь бүрэн шингэдэггүй, мөн ходоодны хүчиллэг байдлын хэвийн түвшинг алдагдуулдаг. Үр дүн нь цээж хорсох, гэдэс базлах, ходоодны хямрал юм.
Дашрамд хэлэхэд хайртай хүмүүсээ өглөө нь жимсээр дайлсан нь дээр. Тэд таны аяыг чангална хоол боловсруулах системмөн цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Гэхдээ эмч нар өлөн элгэн дээрээ ч гэсэн шөнийн цагаар банана, авокадо идэхийг зөвлөдөггүй: эдгээр нь хоол боловсруулахад хэтэрхий хэцүү хоол юм.
Цай уух гэж
Олон гэр бүлд хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа, тэр ч байтугай нэг цагийн дараа цай уух нь заншилтай байдаг. Энэ уламжлал нь санамсаргүй биш юм. Цай нь төмрийг холбож, шингээхээс сэргийлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тиймээс үдээс хойш цай уух нь хайртай хүмүүсээ төмрийн дутагдалд оруулдаг. Цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн бүр элэг, чавга идсэн нь огт хамаагүй.
Хамгийн оновчтой хугацаагэр бүлийн цай, эмч нарын үзэж байгаагаар - хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа. Ийм завсарлага нь цус багадалт, толгой эргэхээс хамгаалах болно.
Ус их уу
Мэдэгдэж байгаагаар өдөрт усны хэрэглээний норм эрүүл хүн- нэг ба хагас литр. Гэхдээ өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд энэ мөнгийг хуваарилах нь утгагүй юм. Олон тооныХоолны үеэр эсвэл хоолны дараа шууд уусан шингэн нь хоол боловсруулах үйл явцыг алдагдуулдаг. Ус нь хоол боловсруулахад шаардагдах цөсний концентрацийг өөрчилж, зүрхний шарх үүсгэдэг.
Зууш идэж, хүйтэн хоол идээрэй
Хүйтэн ус нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. Түргэн хоол энэ зарчмаар ажилладаг. Тэд мөстэй хүйтэн ундаа санал болгосноор ходоодыг тайвшруулж, илүү их сэндвич, шарсан төмс хэрэглэхийг дэмждэг. Үнэн хэрэгтээ, үдийн хоолны дараа эхний 60 минутын дотор ходоод нь эрчим хүч, дулааныг шаарддаг. Энэ бол бүлээн ус, дотор нь бага хэмжээгээр. Цангаагаа тайлсны дараа хоёр балгахад л хангалттай.
Зайрмаг болон бусад хүйтэн хоолонд ч мөн адил. Хоол боловсруулах үйл явцыг тасалдуулахгүйн тулд нэг цаг хүлээгээд дараа нь хайртдаа шоколадтай зайрмагны халбагаар амтлаарай.
Амтат амттан байна
Амттан нь баяр ёслол, өдөр тутмын үдийн хоолны салшгүй хэсэг юм. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ зуршил нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Энэ хобби нь жин нэмэх анхны бөгөөд гол шалтгаан юм. 30 наснаас хойш бялуунд дурлагсдын 75% нь өсдөг илүүдэл жинтэйалдаагүй.
Усанд орох
Хэрэв таны идэж буй хоол хүнс амархан шингэх болно цусны эргэлтийн системходоодны хэвийн үйл ажиллагааг хангана. Хэрэв та хүнд оройн хоол идсэний дараа шууд угаалгын өрөө эсвэл шүршүүрт орох юм бол цус нь мөч рүү яаран, ходоодны хэсэгт удааширч эхэлнэ. Энэ тохиолдолд таныг хүлээж байгаа хамгийн бага зүйл бол тааламжгүй юм өвдөлт мэдрэмжхэвлийн бүсэд.
Усан санд зочилно уу
Усан бассейн нь сэрүүн усаар усанд орохоос ялгаатай боловч манай тохиолдолд бас хориглодог. Бие нь усны температурт хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд энэ нь усанд орох эсвэл түүнтэй холбогдоход хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гар, хөлний цусны урсгал нэмэгдэж, үдийн хоолны дараа ходоодонд хуримтлагддаг хоолыг шингээхэд удаан хугацаагаар сатаардаг.
Спортын дасгал хий
Хоол боловсруулах явцад биеийн энергийг хэд хэдэн ажилд зарцуулахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та өглөөний цайны дараа шууд дасгал хийвэл таны анхаарал дасгалд чиглэж, хоол боловсруулах үйл явц удааширна. Үүнээс гадна зарим дасгалууд нь тухайн үед орж ирж буй хоолыг задлах завгүй байвал дотоод эрхтнүүдийг тасалдуулж болно.
Алхах
Өмнө нь ийм зүйл итгэдэг байсан явган аялалходоодны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эрдэмтэд үүнийг одоо нотолж байна идэвхтэй хөдөлгөөнүүдидсэний дараа тэр даруй хоол боловсруулах, ходоодонд таагүй байдал үүсгэдэг. Ирээдүйд алхах хүсэл нь хүчиллэг рефлюкс үүсэхэд заналхийлж байна.
Хүнд оройн хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа гадаа гарахыг эмч нар зөвлөж байна. Хайртай хүмүүстэйгээ чин сэтгэлээсээ, тайван харилцахад 30 минут зарцуулах нь дээр.
Машин жолоодохын тулд
Цус нь ходоодонд өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолтой тэмцэхэд эрчимтэй тусалдаг бол цус нь бусад эрхтэн рүү бага хэмжээгээр урсдаг. Тархи нь энд үл хамаарах зүйл биш юм. Бид ширээнээс гарахдаа зурагт хараад хэвтэх эсвэл чимээгүй байхыг хүсдэг нь тохиолдлын хэрэг биш юм.
Нойрмог байдал, анхаарлаа төвлөрүүлж, хоол идсэний дараа хурдан шийдвэр гаргах чадваргүй байх нь жолоо барьж байхдаа биднийг харгис хэрцгий тоглоом болгож чадна. Эмч нар жолооч нарт нэг цагийн дараа, эсвэл үдийн хоолны дараа хоёр цагийн дараа машинд суухыг зөвлөж байна.
Тамхи татах
Хол байгаа хүмүүс сайн зуршилтамхи татах, ихэвчлэн эрүүл мэндэд хортой зүйл хийх, зүгээр л ширээнээс босох. Мөн энэ нь буруу юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар никотин нь бие дэх хүчилтөрөгчийн хэмжээнд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүчилтөрөгч нь хоол боловсруулах замын ажилд маш чухал юм.
Оройн хоолны дараа тамхи татах нь нэгэн зэрэг татсан арван тамхитай тэнцдэг гэж эмч нар хэлдэг. Хүчилтөрөгчийн дутагдалд орсон бие нь шингээхээс өөр аргагүй болдог нэмэгдсэн хэмжээхорт хавдар үүсгэгч бодисууд. Мөн энэ ангиллын хүмүүсийн уушиг үүсэх эрсдэл бидний авч үзэж буй нөхцөл байдалд нэмэгддэг.
Унтаж амраарай
Хэрэв та өөрийн хүсэл эрмэлзэлдээ байнга өөгшүүлж байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлнө. Энэ мэдэгдэл нь үдийн хоолны дараа унтдаг хүмүүст бүрэн хамаатай. Нойргүйдэл, гэдэс дүүрэх нь үд дунд унтдаг зуршилд хүргэдэг хамгийн бага зүйл юм. Ихэнхдээ энэ зуршил нь эрт цус харвалт үүсгэдэг. Хоол идсэний дараа дор хаяж хоёр цаг сэрүүн байх нь таныг ийм бэрхшээлээс үүрд хамгаална гэдэгт эмч нар итгэлтэй байна.
Шүдээ угаа
Ширээнээсээ гарсны дараа шууд шүдээ угаах нь ашигтай гэсэн буруу ойлголт байж магадгүй юм. Шүлсний хэмжээ өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны дараа буурч, шүд нь сахар, хүчилд өртдөг. Шүдний сойзшүдний паалангийн давхаргыг цэвэрлэж, шүдний гадаргууг устгадаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад эдгэрэхэд гучин минут хангалттай байдаг хэвийн түвшиншүлс, улмаар шүдийг гэмтээхээс хамгаална.
Бариу хувцастай хоол идээрэй
Хатуу бүс, хатуу хувцас - сайн найзуудходоодны рефлюкс. Та ходоодоо чангалж, гажигтай болгодог хувцастай ширээний ард сууж болохгүй. Энэ тохиолдолд эмч нар бүсээ тайлах, суллахыг зөвхөн үдийн хоолны өмнө биш, харин дараа нь тайлахыг зөвлөж байна. Мөн өөртөө анхаарал тавих нь дээр Гадаад төрхурьдчилан.
Дээрх зуршлуудын ихэнх нь бидний амьдралд баттай тогтсон бөгөөд тэдгээрийг өөрчлөх нь маш хэцүү санагддаг. Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудал тулгараад, хагас цаг амрах нь ходоодны өвдөлт, гэдэс дүүрэх, цээж хорсохоос хамгаалж чадна - ийм өөрчлөлтүүд аяндаа гарч ирж, чанарыг нь эрс сайжруулдаг.
Амттай үдийн хоолоо хэрхэн дуусгах вэ?
Бидний ихэнх нь дараа нь юу хийдэг вэ сайхан өглөөний цайАмралтын өдөр дайсандаа өгч болох сайхан үдийн хоол, оройн хоол, гэхдээ та үнэхээр хүсэхгүй байна уу? Дүрмээр бол олонхи нь эзлэхийг эрмэлздэг хэвтээ байрлал, аяга цай, кофе ууж эсвэл өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо амтат жимсээр идээрэй. Гэсэн хэдий ч ийм үйл явдлын хөгжил, ийм хувилбарыг зөв гэж нэрлэж болохгүй. Түүгээр ч барахгүй ийм зуршил нь хоол боловсруулах үйл явцад огт нөлөөлдөггүй бөгөөд хэрэв бид үүнийг буруугаар ашиглавал ноцтой өвчин болж хувирна.
Хор хөнөөлгүй ертөнцийг олж мэдэв идсэний дараа юу хийж болохгүй вэ, яагаад. Манай хэвлэл таны ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөх, магадгүй таны амьдралыг өөрчлөх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай...
Хоол идсэний дараа таагүй мэдрэмж, түүний шалтгаанууд
Хоол идсэний дараа таагүй мэдрэмж хэр олон удаа мэдрэгдэж байсан, хэвлий дэх таагүй байдал, цочмог өвдөлт, Гэдэс дүүрэх, сул дорой байдал, ядаргааны огцом өсөлт таныг хөлөөс чинь унагасан уу? Бие даасан судалгааны үр дүнгээс үзэхэд дүрмээр бол Үдийн болон оройн хоол идсэн 10 хүн тутмын 8 нь ижил төстэй шинж тэмдгүүдийн талаар гомдоллодог. Тэгээд бараг л 8 хүн чанаргүй хоол хийсэн тогооч, буруу зүйл нэмсэн хоол үйлдвэрлэгчийн бурууг тохдог... Хэдийгээр та өөрийгөө буруутгах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв та хоол идсэний дараа дараахь үйлдлүүдийн аль нэгийг хийсэн бол хоол идсэний дараа та болон таны зуршил нь тааламжгүй байдлын буруутан болно.
Хоол идсэний дараа юу хийж болохгүй
Одоо бид танд хоол идсэний дараа хийхийг хатуу хориглодог зүйлсийг жагсаах болно. Мөн бид яагаад энэ зуршлаас татгалзах ёстойг тайлбарлах болно. Тиймээс…
Үдийн хоолны дараа жимс идэхийг хориглоно
Хоолны дараа жимс идэж болохгүй
Өдрийн хоолны дараа амттан болгон амтат алим, цөөн хэдэн жимс эсвэл жимсний салатыг хэр олон удаа иддэг вэ? Зорилго нь хамгийн сайн нь юм шиг санагддаг. Жимс нь хоол хүнс хурдан шингэдэг гэж та хаа нэгтээ уншсан. Гэсэн хэдий ч зогсоо. Жимс нь бие даасан тавагны хувьд та бид хоёрт үнэхээр сайн байдаг. Гэхдээ хоол идсэний дараа идэж болохгүй, учир нь тэд хоол боловсруулах үйл явцыг алдагдуулдаг. Ходоод хоол боловсруулахын оронд бид жимс жимсгэнэ рүү анхаарлаа хандуулдаг. Үүний үр дүнд хоол хүнс зогсонги байдалд орж, исгэж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд бид хий үүсэхийг мэдэрдэг. Түүнээс гадна, сонирхолтой онцлогБидний бие ч гэсэн жимсийг үндсэн хоолтой холихгүй байхад л шингээх чадвартай байдаг. Тиймээс, хэрэв та жимс, жимсгэний амт, ашиг тусыг хоёуланг нь мэдрэхийг хүсч байвал хоол идэхээс хэдхэн цагийн өмнө эсвэл хэдэн цагийн дараа идээрэй. Гэхдээ хоол идсэний дараа биш.
Хоол идсэний дараа шингэн уух
Хоолны дараа шингэн зүйл уух нь бидний жагсаалтын бас нэг хориотой зүйл юм. Ундааны төрлөөс үл хамааран маш түгээмэл тохиолддог ийм зуршил нь хэвлийд хүндрэх мэдрэмж төрүүлж, улмаар хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хүргэдэг. Өө, учир нь тэр Бидний ууж буй шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлж, улмаар хоол боловсруулах байгалийн үйл явцыг алдагдуулдаг. Үүний үр дүнд эдгээр процессууд удаан үргэлжилж, чанар нь буурдаг. Тэгвэл хоол идэхээс 30-40 минутын өмнө нэг аяга ус ууж байгаатай адил бидний бие хоолонд бэлдэх болно.
Хоол идсэний дараа хэвтээ байрлал
Хоол идсэний дараа хэвтээ байрлал авах эсвэл унтахынхаа өмнө их хэмжээний ургац хураах дуртай хүмүүс орлого олох эрсдэлтэй. ноцтой асуудлууд-тай ходоод гэдэсний зам. Эцсийн эцэст бидний нойрсох үед бидний бие ... бас унтдаг бөгөөд үүний дагуу хоол боловсруулах ажил биелэгдээгүй хэвээр үлддэг. Бидний идэж буй хоол ходоодонд “үхсэн жин” болон үлдэж, тэндээ аажмаар ялзарч эхэлдэг. Тиймээс хоол идсэний дараа хэвтэх, унтах гэх мэт зуршлаа орхисон нь дээр.
Хоолны дараа дасгал хийх нь тохиромжгүй
Идэвхгүй амьдралын хэв маягийн өөр нэг туйл байдаг - хэт их үйл ажиллагаа. Өвөрмөц хүмүүс өдрийн хоолны дараа илүү идсэн илчлэг болгондоо өөрийгөө шийтгэдэг хүмүүс байдаг. биеийн тамирын заалэсвэл илүүдэл жингээ хасахын тулд гүйлтийн зам ашигла. Та үүнийг хийж чадахгүй. Өдрийн хоолондоо хэт ачаалал өгөхөөс бага идэх нь дээр дасгал хийхулмаар таны биеийг хоол боловсруулах үйл явцаас сатааруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, биеийн ийм ачаалал нь одоогийн нөхцөлд жинхэнэ стресс юм.
Хоол идсэний дараа тамхи татах ёсгүй
Олон тамхичид амттай оройн хоолны дараа хоолныхоо эцсийн хөвчийг тамхи татдаг тамхины хэлбэрээр тавьдаг. Үнэндээ ийм тамхи нь бидний өдрийн турш татдаг энгийн тамхинаас хамаагүй илүү хортой байдаг. Тиймээс эмч нар үүнийг баталж чаджээ Хоол идсэний дараа татдаг 1 тамхи нь 10 тамхитай тэнцэнэ.. Тэгэхээр хоол идсэний дараа тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд 10 дахин аюултай.
Бүсэлхийн бүсийг суллах нь хамгийн сайн шийдэл биш юм
Хэрэв та бүсэлхийгээ чангалж хоол идсэн бол хоол идсэний дараа ямар ч тохиолдолд суллахыг хичээх ёсгүй. Тиймээс та хоол боловсруулах үйл явцад шууд бусаар саад болдог. Ийм бүдүүлэг хөндлөнгийн оролцоо нь бүх хоол хүнс тэр даруй ходоодонд бөөн болж, хоол боловсруулах үйл явц хэсэг хугацаанд бүрэн хаагдахад хүргэдэг. Тиймээс, хоол идэхээсээ өмнө бүсээ тайл, эсвэл тайлах шаардлагагүй болтлоо их ид, эсвэл... тэвчээртэй байгаарай.
Усны журам нь өөр нэг хориотой зүйл юм
Үдийн цайны завсарлагаанаас гүйх нь хамгийн сайн шийдэл биш юм
Үдийн цайны завсарлагаанаасаа хоцрох үед бид ажилдаа хамаг хурдаараа яардаг. Тэгээд тэр газартаа бараг цагтаа хүрч ирээд үдийн хоолныхоо баяр баясгаланг мэдрэхээ больсон нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ гэдэс нь хүндэрч, хажуугаар нь өвддөг. Мэдээжийн хэрэг, гүйх эсвэл зүгээр л хурдан алхах үед таны бие хоол боловсруулах үйл явцаас сатаардаг.
Ширээнээсээ гарах хамгийн оновчтой цаг бол та бага зэрэг өлссөн хэвээр байх үед ирдэг. Үнэн хэрэгтээ дохио нь 20 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд хүн илүү их идэж болно. Тиймээс бүрэн цадаагүй үедээ ширээнээсээ босоорой. Ингэснээр та ходоодонд хоол хүнс шингээхэд таатай зай үлдээж, хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэх, хүндрэх мэдрэмжээс зайлсхийх болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та нүдээ аньж чадахааргүй их идэж болохгүй. Хоолны элбэг дэлбэг хоол нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, сунгаж, маш их таагүй мэдрэмжийг авчирдаг.
Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч үдийн хоолны дараа шууд цай уух нь бас зохимжгүй юм. Шар айрагны найрлагад агуулагдах бодисууд нь уургийн задралыг саатуулж, хоол боловсруулах үйл явцад сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мөн өөх тос, уураг ихтэй өдрийн хоолны дараа хүйтэн, чихэрлэг ундаа ууж болохгүй. Тэд хоол боловсруулах үйл явцыг саатуулж, таргалалт үүсгэдэг.
Хоол идсэн даруйд цус нь ходоод руу орж, бусад эрхтэн, тогтолцоог зохих ёсоор анхааралгүй орхидог. Энэ шалтгааны улмаас үүнд хөндлөнгөөс оролцохыг зөвлөдөггүй байгалийн үйл явцмөн цусны урсгалын чиглэлийг зохиомлоор өөрчлөх. Хэрэв та алхахаар шийдсэн бол, эсвэл Бурхан хориглож, гүйхээр шийдсэн бол сайн зүйл хүлээх хэрэггүй. Ходоодноос цусны эргэлтийн огцом урсгал нь хоол хүнс зогсонги байдал, исгэх явцыг өдөөдөг бөгөөд хэт огцом хөдөлгөөн, хурдан гүйх нь ходоодны базлалт, өвдөлтийг үүсгэдэг.
Хамгийн сайн сонголт бол 15-20 минутын турш чимээгүйхэн суух явдал юм. Үдийн хоолны дараа унтах дуртай хүмүүс энэ зуршлаа орхих хэрэгтэй болно, учир нь унтах үед хоол боловсруулах үйл явц удааширдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар шөнийн цагаар хэт их идээрэй - та ходоодоо хоолоор дүүргэх болно, гэхдээ унтаж байх үед ходоодоо шингээж чадахгүй. Энэ бүхэн таны биед ачаа болно гэж төсөөлөөд үз дээ! Хэрэв та халдвар, гэдэс дүүрэхтэй тэмцэхийг хүсэхгүй байгаа бол хоол идсэний дараа унтахыг хатуу хориглоно.
Цэвэр агаарт гарах эсвэл хөнгөн, хялбар зүйл хийх нь ашигтай байдаг. Сонин, сэтгүүл унш, эсвэл зурагтаар сонирхолтой нэвтрүүлэг үзээрэй. Дашрамд хэлэхэд цус нь тархинаас гадагшилдаг тул та өөрийн хяналтаас гадуур зүйлийг шийдэх гэж оролдох хэрэггүй. нарийн төвөгтэй даалгаварэсвэл үдийн хоолны дараа шууд тооцоо хийх. Цаг хугацаа өг, тэгвэл таны тодорхой сэтгэх чадвар эргэж ирнэ.
Ус болон бусад ундаа хамгийн их хэмжээгээр авдаггүй сүүлчийн зүйлямар ч хүнсний системд байрлуулах. Зөв зохистой хооллолтын зарим аргууд нь хоолны үеэр уухыг хориглодог бол зарим нь өмнө нь уухыг зөвлөдөггүй хоол, мөн бусад хүмүүс хоол идсэний дараа уух нь ялангуяа хортой гэж үздэг.
Дараа нь юу уух тухай дипломын ажил хоолҮгүй ээ, энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ тохиолдолд ийм архи уухыг хориглох хугацаа 20 минутаас хоёр цаг хүртэл байж болно. Энэ зөвлөмжийг ус нь хоол хүнсийг "угааж", ходоодны шүүсийг "шингэрүүлдэг" гэсэн үндэслэлээр зөвтгөдөг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах зөв үйл явц алдагдаж, олон тооны өвчин үүсдэг. Гэсэн хэдий ч, дараа нь хохирлын тухай мэдэгдэл хоолтодорхой тодруулах шаардлагатай байна. Ходоод руу шингэн орох нь хоол боловсруулах үйл явцыг тасалдуулж чадахгүй. Төхөөрөмжийн ачаар шингэн нь түүнээс орж ирдэг ходоодны шүүсбараг холилддоггүй бөгөөд үүний дагуу түүний концентрацид нөлөөлдөггүй. Гол үүрэг нь хоолоо угаах шингэн юм. Хэрэв та үүнийг хоол хүнсээр угаана халуун цайэсвэл кофе, энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Та дараа нь уусан ч гэсэн хоолнаад зах нь өрөөний температурт ус уух нь хоол боловсруулахад хор хөнөөл учруулахгүй. Цорын ганц бодит зүйл бол дараа нь архи уух зуршил юм хоолхүйтэн ус эсвэл мөстэй ундаа. Энэ нь хоолыг боловсруулахад шаардлагатай бүх үе шатыг давахаас өмнө ходоодноос "түлхдэг". Архи ууж байхдаа хоолМөстэй хүйтэн ундааны тусламжтайгаар хоол боловсруулах хугацаа шаардлагатай хэдэн цагаас 20 минут хүртэл буурдаг. "Хурдатгал" нь нэг дор хоёр шалтгааны улмаас аюултай байдаг. Нэгдүгээрт, хүн ханасан мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Тэгээд удалгүй тэр дахин идэхийг хүсэх бөгөөд энэ нь хэт идэж, жин нэмэхэд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь яг ийм онцлог шинж чанартай юм Хүний биебүх төрлийн сүлжээг арилжааны зорилгоор ашиглаж сурсан түргэн хоол. Тэд угаасан хоолыг, жишээлбэл, мөстэй кокагаар санал болгодог. Мэдээжийн хэрэг, хоол идсэний дараа хүн цаддаггүй, өөр нэг хэсгийг авдаг хоол, мөн байгууллага ашгаа авдаг.Хоёрдугаарт, дараа нь ууж хоолхүйтэн ус эсвэл ундаа нь гэдэсний өвчинд хүргэдэг. Хоол хүнс, ялангуяа түүнд агуулагдах уураг нь зохих ёсоор боловсруулагдах цаг байхгүй, гэдэс дотор "дуусаагүй" байдалд орж, тэнд ялзарч эхэлдэг. Үүнээс гадна эдгээр үйл явц нь маш хүргэж байна тав тухгүй байдал, тэд dysbiosis болон төрөл бүрийн хүргэж болно үрэвсэлт өвчингэдэс, хэрэв ижил төстэй нөхцөл байдалнэлээд олон удаа давтагдах болно.
Ус бол амин чухал бүтээгдэхүүн юм хүнд хэрэгтэй, түүний биеийн 80% нь энэ бодисоос бүрддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн асуулт бол ундны ус нь хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулахгүйн тулд ходоодны шүүсний концентрацийг бууруулахын тулд үүнийг хэрхэн уух вэ гэсэн асуулт юм.
Хоол боловсруулах үйл явц хэрхэн явагддаг вэ?
Хоол боловсруулах үйл явц нь хүний идэж буй хоолыг бие махбодид бүрэн шингээхэд чиглэгддэг. Үүнийг хийхийн тулд үүнийг энгийн бодис болгон задлах ёстой - гэдэсний ханаар нэвчиж, цусанд орох шим тэжээлт бодисууд нь хүнийг хөдөлж, ажиллах төдийгүй сэтгэх хүчийг өгдөг. Энэ үйл явц нь хоол зажлах үед аманд орох үед эхэлдэг.Энэ мөчид хоол хүнс нунтаглаж, химийн бодис агуулсан шүлстэй холилдож эхэлдэг. идэвхтэй бодисууд- ферментүүд, тэдгээрийн нөлөөн дор хоол хүнсийг бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задлах процесс явагддаг. Улаан хоолойн дагуу хөдөлж, зажилсан хоолыг үргэлжлүүлэн шингээж авдаг боловч гол үйл явц нь ходоодонд ороход эхэлдэг. Энэ нь зөвхөн фермент төдийгүй ходоодны төвлөрсөн шүүсийг ялгаруулж эхэлдэг давсны хүчил. Хоол хүнс арван хоёр нугасны дараа гэдэс рүү орсны дараа хоол боловсруулалт үргэлжилнэ.
Устай хоол идэх боломжтой юу?
Хоолтой ус уух нь хортой гэж үздэг, учир нь... ус нь ходоодны шүүсний концентрацийг бууруулж, ферментийн үйл ажиллагааг удаашруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд хоол хүнс нь ходоодонд хүссэн хэмжээндээ шингэдэггүй бөгөөд гэдэс дотрыг хагас шингэцтэй оруулдаг бөгөөд энэ нь ялзрах процессыг өдөөдөг. Эхлээд харахад энэ үзэл бодол нь нэлээд үндэслэлтэй боловч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм.Ходоодны хананд гүн атираа байдаг нь үнэн юм. Түүнд орсон шингэн нь эдгээр атираагаар урсаж, хөндий рүү шилждэг арван хоёр хуруу гэдэсходоодны шүүсийг шингэлэх цаг завгүй. Хатуу хоол нь ердийнхөөрөө шингэдэг. Ийм шингэнийг зайлуулах цорын ганц нөхцөл бол энэ юм хэвийн хэмжээходоод - хэрвээ хэт их хоол идсэн бол түүний хана сунаж, атираа нь жигдэрч, үүний үр дүнд ходоодны шүүстэй холилдсон ус нь түүний концентрацийг бууруулдаг. Тиймээс хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд хоол хүнсний хэмжээг хязгаарлаж, хэт их идэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв та хүсвэл хоол хэт хуурай бол та үүнийг угааж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хүйтэн ундаа ууж болохгүй, энэ нь өөх тосыг хатууруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь ийм хоолыг шингээх боломжгүй болгодог. Тиймээс шингэн шөл, тэр ч байтугай шөл идэхэд ямар ч хор хөнөөл байхгүй - тэдгээрт агуулагдах бүх зүйл ашигтай материалбиед бүрэн шингэх болно. Бас энд хүйтэн усидэж байхдаа - хориотой, та хоол идсэнээс хойш 1.5-2 цагийн өмнө уух хэрэгтэй.
Хүн бүр хоол хүнсний хэрэгцээтэй байдаг. Хоол тэжээл нь хүч чадал, эрч хүчийг нөхөхөд зайлшгүй шаардлагатай Сайхан сэтгэлтэй байгаараймөн тогтвортой эрүүл мэнд. Гэхдээ хүн бүр хоол хүнсэндээ ухаалгаар ханддаггүй. Хоол идэж байхдаа бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болохгүй.
Ярилц. Ширээн дээрх идэвхтэй яриа нь хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн хоол идэж байхдаа их ярихад түүний биед илүүдэл агаар ордог нь үнэн юм. Энэ нь аажмаар ходоодны хямрал, гэдэс дотрыг хатгаж, гэдэс дотор хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Үүнээс гадна харилцааны явцад зажлах үйл ажиллагаа алдагдаж, хоол хүнсний хэсгүүдэд хахах эрсдэл нэмэгддэг.
Маш их уух. Үдийн хоол болон бусад хоолны үеэр ус уух нь хоол боловсруулахад бүрэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэсэн дүгнэлтэд эрдэмтэд аль хэдийн хүрсэн байна. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлд та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Хэт их шингэн уух нь таны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. дотоод эрхтнүүд, хоол хүнс ходоодноос гэдэс рүү шилжих үйл явцыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь шингэц муутай байдаг. шим тэжээлбүтээгдэхүүнээс. Их хэмжээний шингэн ууххэрэглэсэн хүнсний нэгжийн тоог бууруулдаг боловч хоолны дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж хурдан эргэж ирдэг. Үүний үр дүнд хүн хэт идэж, нэмэлт фунт авах эрсдэлтэй байдаг.
Анхаарал сарни. Та ухамсартай идэх хэрэгтэй: хоолны амтыг мэдэрч, хэсэг хэсгүүдийг аажмаар зажилж, үйл явцаас таашаал аваарай. Анхаарал сарниж, ухамсараа алдаж байгаа хүн өөрийгөө хэр их цатгалан байгаагаа анзаардаггүй. Үүнээс болж та хэрэгцээгээсээ хамаагүй ихийг нэг дор идэж болно. Үүний үр дүнд хоол боловсруулалт алдагдаж, ходоодонд хүнд байдал үүсэхээс гадна таны дүр төрхтэй холбоотой асуудал гарч ирнэ. Иймд хоолны үеэр ном, мэдээ унших, кино, олон ангит кино үзэх, интернетээр аялах, утсан дээрээ ямар нэгэн программ тоглуулах гэх мэт шаардлагагүй.
Эвгүй байрлалд сууж байна. Хэрвээ хүн байнга бөхийж суугаад янз бүрийн хоол идэж байхдаа гэдсээ шахдаг. амттай хоол, энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Хоол идэх үед буруу байрлал нь ходоодны өвдөлт, гэдэсний буруу үйл ажиллагаа, хоол боловсруулахад муугаар нөлөөлдөг. Үүний цаана үүсэх эрсдэл бий ноцтой эмгэгүүдХодоод гэдэсний зам.
Хурдлаарай. Явж байхдаа зууш идэх нь нэлээд ердийн бөгөөд өргөн тархсан үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч ийм зуршил нь сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлдөггүй. Яаралтай байдлаас болж хоолыг бүрэн зажилж чадахгүй байх магадлалтай. Ходоодонд орсны дараа тэдгээр нь шингэц муутай байдаг тул ходоодонд хүндээр тусч, гэдэс дүүрэх, ерөнхий таагүй байдал үүсгэдэг. Энэ бүхэн эцэстээ эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
Эрүүл амьдралын хэв маяг ба зөв хооллолтВ Сүүлийн үедЭнэ нь зөвхөн загварт хүндэтгэл үзүүлэх төдийгүй хэвшмэл амьдралын хэв маяг болж хувирдаг. Бид идэхийг хичээдэг" зөв бүтээгдэхүүн", бид тэдний чанар, тэдгээрийг хэрхэн ургуулж, боловсруулсан зэрэгт анхаарлаа хандуулдаг. Сод, түргэн хоол эрэлт хэрэгцээтэй хэвээр байгаа ч олон хүн татгалзаж, гэртээ хийсэн хоолыг илүүд үздэг.
Гэхдээ хоол идсэний дараа тэрнээс өөр зүйл хийдэг хүн тийм ч их байдаггүй Муу зуршил, гэхдээ эрүүл мэндэд аюултай. Та хоол идсэн даруйдаа юу хийж болохгүй гэж бодож байсан уу? Олон хүн "Үгүй" гэж хариулна. Гэвч энэ нь зарим хүмүүсийн хувьд бага зэргийн бухимдал, зарим хүмүүсийн хувьд илүү ноцтой асуудал үүсгэдэг.
Тэгэхээр, юу хийж болохгүй вэ, идсэний дараа шууд идэх хэрэгтэй.
Шүршүүрт ор
Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгохын тулд та гол руу сайн цусны урсгал хэрэгтэй хоол боловсруулах эрхтэн- ходоод. Гэхдээ шүршүүрт орохдоо цусыг бусад эрхтэн рүү илгээдэг: гар, хөл. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц удааширч, улмаар ходоодны өвдөлт олон хүнд мэдрэгддэг.
Одоо бид тамхины хайрцагнаас эхлээд хаа сайгүй тамхи татах хор хөнөөлийн талаар анхааруулж байна. Гэхдээ ихэнх нь үр дагаврын талаар ярьдаг. Харин өдрийн хоолны дараа найзтайгаа тамхи татахаар явбал юу болох вэ.
Хүчилтөрөгч нь зөвхөн уушгинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Энэ нь бидний биеийн бүх эрхтэн, эд эсэд байдаг. Бид тамхи татахдаа заримыг нь гадагшлуулдаг. Үүний үр дүнд хорт хавдар үүсгэгч бодисууд хэд хэдэн удаа шингэдэг. Гэхдээ энэ нь ходоодны үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ үед бидний идсэн хоолыг шингээдэг.
Эцэст нь бүдүүн гэдэс, уушигны хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг.
Алхаж яв
Эсрэгээрээ алхах нь ашигтай юм шиг санагддаг. Гэхдээ хоол идсэн даруйдаа биш. Ходоодны хямрал, таагүй байдал, хүчиллэг рефлюкс зэрэг нь хоол идсэний дараа шууд зугаалах дуртай хүмүүст тохиолддог. Хагас цаг хүлээгээд зөвхөн дараа нь алхаарай.
Дасгал хийх
Спорт бол хоол боловсруулах завгүй байгаа энэ үед бие махбодод маш их ачаалал, стресс болдог. Үр дүн нь түүний зөрчил юм. Мөн хоолоор дүүрсэн ходоод нь тийм ч таатай биш юм.
Жолооны ард суу
Хоол боловсруулах явцад цусны урсгалын ихэнх хэсэг нь ходоодонд ордог хоол боловсруулах зам. Үүний үр дүнд тархинд нийлүүлэлт нь буурдаг. Олон хүмүүс хоол идсэний дараа нойрмоглох нь гайхах зүйл биш юм. Урвал удааширч, концентраци буурдаг.
Нэг, хоёр цаг хүлээгээд дараа нь машинаар ажлаа хий.
Жимс жимсгэнэ байдаг
Хоол идсэнээс хойш хэсэг хугацааны дараа идэж болох жимс байдаг, тухайлбал амтат гуа. Энэ талаар олон хүн мэддэг. Гэхдээ бусдын тухай - үгүй. Тэгвэл яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж?
Жимсийг шингээхийн тулд танд маш их фермент хэрэгтэй.
Бие махбодид фруктозыг шингээхэд илүү их хугацаа шаардагдана.
Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ идвэл ашиг тус нь илүү их байх болно.
Хоолны дараа шууд жимс, жимсгэнэ идэх зуршил нийтлэг шалтгаануудцээж хорсох, шатаах эсвэл бусад ходоодны хямралын дүр төрх.
Олон хүмүүсийн хувьд, ялангуяа өглөөний цай эсвэл оройн хоол нь аяга цайгаар төгсдөг. Тэр ч байтугай чихэр эсвэл бялуутай зууш болгон. Таин буюу таннин нь хоол хүнснээс төмрийг шингээхэд саад болдог. Энэ бууралт 87 хувь хүртэл өндөр байж болохыг тогтоосон.
Мөн төмөр бол гемоглобины нийлэгжилтэнд оролцдог гол эрдсийн нэг юм. Бага гемоглобин нь цус багадалтын анхны шинж тэмдэг юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шууд хөгждөггүй. Эхэндээ сул дорой байдал, толгой эргэх, цээжний өвдөлт байж болно.
Чихэрлэг зүйл идээрэй
Хоол идсэний дараа бие нь шатаах шаардлагатай тодорхой хэмжээний калори хүлээн авсан байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг амттан эсвэл бялуунаас нэмбэл шаардлагагүй болж, гэдэс, гуян дээр өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдаж болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрт дурлах хүсэл эрмэлзэл гэж нэрлэдэг гол шалтгаан илүүдэл жинболон таргалалт.
Олон үндэстэн хоол идсэний дараа унтдаг уламжлалтай. Гэхдээ та үүнийг хийх ёсгүй. Судалгаанаас харахад хэдэн цаг унтдаг зуршил, тэр ч байтугай өдрийн хоол идэх нь цус харвах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Шүдээ угаа
Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь мэдээ байх болно. Эцсийн эцэст бид хоол идсэний дараа шүдээ угаах хэрэгтэй гэж үргэлж хэлдэг. Үүнийг хийх шаардлагатай үед тэд чимээгүй байдаг нь үнэн. Наад зах нь хагас цагийн дараа, идсэний дараа шууд биш.
Шүдний паалан нь хүчтэй боловч маш эмзэг байдаг. Хоол идсэний дараа нэн даруй түүний давхаргыг хуулж авснаар тэд хүчил, элсэн чихэр рүү нэвтрэх боломжийг нээж өгдөг. Мөн хагас цагийн дараа шүлсний шинэ хэмжээ гарах бөгөөд энэ нь хамгаалдаг шүдний паалансөрөг үйлдлээс.
Олон жилийн турш бий болсон зуршлаасаа салахад хэцүү байх болно. Гэхдээ та тэднээс салах хэрэгтэй. Энэ бол арга биш эрүүл дүр төрхамьдрал ба хоол тэжээл.