Technika Żdanowa jest kompletna, jeśli chodzi o przywrócenie wzroku. Zestaw ćwiczeń przywracających wzrok metodą Żdanowa

Nowoczesne urządzenia, takie jak telewizory, komputery, smartfony, tablety i inne, mogą bardzo szybko zepsuć wzrok. Statystyki pokazują, że prawie każda osoba z problemami ze wzrokiem ma jakiś nowoczesny gadżet. Wielu się boi i płaci duże pieniądze za zabiegi, które albo wcale nie są potrzebne przy tym stopniu zaawansowania choroby, albo można je wykonać samodzielnie, w domu i za darmo.

Istnieje cudowna i skuteczna metoda gimnastyki dla oczu według V.G. Żdanow, który jest bardzo udany. Ćwiczenia te można stosować zarówno w leczeniu, jak iw profilaktyce wad wzroku i różnych chorób.

Profesor zebrał w swojej metodologii Praca badawcza słynnego amerykańskiego lekarza okulisty, dr Batesa, a także niektóre osiągnięcia indyjskich ekspertów jogi. Korekcja wzroku według Żdanowa obejmuje nie tylko osiągnięcie równowagi mięśni oka i rozluźnienie zbyt napiętych mięśni, ale także dostosowanie zasad żywienia, uprawianie sportu na łonie natury, normalną codzienną rutynę i przejście na całkowicie zdrowy tryb życia.

Ćwiczenia oczu według Żdanowa pomagają zwalczać choroby, takie jak dalekowzroczność, astygmatyzm. Dla każdego z nich profesor Władimir Georgiewicz Żdanow opracował całe zestawy ćwiczeń, które na pewno pomogą, wystarczy systematycznie ćwiczyć i przestrzegać następujących zasad:

Przed rozpoczęciem ćwiczeń gimnastycznych należy zdjąć soczewki i okulary, jeśli takie istnieją.
Jak już wspomniano, ćwiczenia wykonuj systematycznie i trzy razy dziennie.
Zaleca się, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów gałkami ocznymi, aby uniknąć problemów.
Wykonuj gimnastykę nie mięśniami twarzy, nie obrotami głowy i pochyleniem szyi, ale tylko gałkami ocznymi.
Wykonaj każde ćwiczenie gimnastyczne co najmniej trzy razy.
Przy krótkowzroczności -4 lub większej warto wykonywać te ćwiczenia ostrożnie.
Plusem byłaby wizyta u okulisty przed rozpoczęciem zajęć w celu uzyskania dodatkowych porad.

Ważne jest, aby wiedzieć, że gimnastyki nie powinny uprawiać osoby, które przeszły operację oka w ciągu sześciu miesięcy. Również przy odwarstwieniu siatkówki ta gimnastyka jest przeciwwskazana.

Teraz, gdy wszystkie zasady są jasne, możesz przejść do następujących ćwiczeń.

Aby rozpocząć zajęcia, warto zrobić dwie tabliczki z napisami, jak w gabinecie optometrysty. Tekst może być dowolny, na przykład: „Wkrótce będę mógł wyleczyć moje oczy”, „Bardzo łatwo jest wyleczyć moje oczy”. Główną zasadą jest to, że każda następna linia jest mniejsza od poprzedniej. Jedna tabela powinna być duża (można użyć formatu A2), a druga - jak zwykły arkusz do drukowania na drukarce (A4).

Algorytm wykonania jest następujący:

Stań w takiej odległości, aby wyraźnie widoczna była tylko pierwsza (górna duża) linia. Drugi powinieneś zobaczyć słabszy.
Zamknij jedno oko dłonią.
Podnieś mały arkusz ze stołem napisów.
Skoncentruj się na najwyższym rzędzie dużego stołu, a następnie spójrz na górny rząd małego arkusza. Powtórz ćwiczenie 3 razy.
Wykonaj to samo ćwiczenie, patrząc na drugą linię. Ponieważ widzisz to gorzej, będziesz musiał wytężać wzrok, tak jak powinno być. Powtórz tę część ćwiczenia trzy razy.
Zamknij pierwsze oko dłonią i otwórz drugie.
Powtórz kroki 4 i 5 dla drugiego oka.
Z biegiem czasu opanuj wszystkie rzędy tabeli.

Profesor wyjaśnia, że ten algorytm będzie w stanie przywrócić normalne skupienie, co będzie miało korzystny wpływ na przywrócenie ostrości wzroku.

Poniższe ćwiczenia służą do wzmocnienia mięśni oka. Przypominam, że nie możesz ruszać głową i szyją, możesz to robić tylko oczami.

Migać. Mruganie – podstawa wszystkich ćwiczeń, znajdziecie we wszystkich kolejnych akapitach. Powinieneś mrugać swobodnie i bez zamykania oczu, aby osiągnąć maksymalne rozluźnienie mięśni.
Spójrz w górę iw dół, w górę iw dół. Rób to przez pięć sekund, a następnie mrugnij.
Spójrz w lewo i prawo, w lewo i prawo. Wykonuj również przez pięć sekund, a następnie mrugnij.
W lewo iw górę, w lewo iw dół. Okazuje się, że jest to przekątna. Narysuj 5 linii oczami po obu stronach, mrugnij.
W prawo iw górę, w prawo iw dół. 5 razy z każdej strony, a następnie mrugnij.
Rysujemy prostokąt oczami, zaczynając od prawego górnego rogu. Następnie narysuj prostokąt w przeciwnym kierunku. Powtarzamy kilka razy i mrugamy.
Grzbiet nosa jest podstawą wskazówek zegara. Rysujemy okrąg, jak tarcza zegara. Link do strony internetowej. Idziemy w przeciwnym kierunku. Mrugamy ponownie.
Narysuj węża oczami. Najpierw od góry do dołu, a następnie od dołu do góry. Link do strony internetowej.

Ćwiczenia będą skuteczne, jeśli będą wykonywane zgodnie z wymaganiami wskazanymi powyżej. Warto pamiętać, że nadużywanie techniki może nie tylko zaszkodzić, ale także pogorszyć sytuację.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Za pomocą poniższych ćwiczeń wzmacnia się skośne mięśnie oka poprzez naprzemienne napięcie i rozluźnienie mięśni.

Lekcja 1. Będziesz potrzebował ołówka, długopisu lub pędzla artystycznego. Możesz także użyć dużego palec wskazujący ramiona.

Wyciągnij rękę prosto przed siebie, trzymaj szczotkę. Najpierw spójrz w dal, potem na pędzel, ale wcześniej mrugnij.
Nie odrywając oczu od szczoteczki, przybliż ją do oczu tak, aby odległość między szczoteczką a oczami wynosiła około 15 cm.
Ponownie powoli wyciągnij rękę.
Mrugnij i spójrz w dal.

Wykonaj pierwszą lekcję od pięciu do dziesięciu razy, nie zapominając o mruganiu.

Lekcja 2.

Spojrzenie na wykonanie całego zadania spogląda w dal.
Przyłóż ołówek do oczu i zacznij szybko machać nim w lewo i w prawo.
Następnie warto przesunąć ołówek w lewo o 20 cm, nadal trzymając go na wysokości oczu. Po zwróceniu go z powrotem.
Przesuń ołówek o 20 cm w prawo i powtórz koniec kroku 3.

Czas trwania sesji wynosi trzy minuty.

Ćwiczenia na astygmatyzm

Brak ogniskowania widzenia wiąże się z naruszeniem sferyczności rogówki lub soczewki oka. Astygmatyzm może być wrodzony lub nabyty np. w przypadku urazu, nieprawidłowej obsługi itp. Jeśli nie jest leczony ta choroba, to może to prowadzić do poważne konsekwencje takie jak pogorszenie wzroku lub nawet zez. Ćwiczenia słyną z wielu wdzięcznych odpowiedzi osób, które poprawiły swój wzrok.

Konieczne jest przeprowadzenie następujących procedur:

Zobacz gałki oczne od góry do dołu i od prawej do lewej.
Narysuj oczami okrąg, a następnie kwadrat.
Narysuj ósemkę, a następnie odwróconą ósemkę (innymi słowy znak nieskończoności)

palmowanie

Rozgrzej dłonie, pocierając o siebie.
Połóż ciepłe dłonie na twarzy, tak aby oczy były zamknięte, a nos mógł swobodnie oddychać.
Zamknij palce. Światło nie może się przebić.
Zamknij oczy i usiądź, relaksując się i myśląc o czymś dobrym. To ostatnie jest bardzo ważne.
Aby wyjść z palmingu, musisz wyprostować plecy. Ściśnij oczy pod dłońmi. Zdejmij ręce z twarzy. Z zamknięte oczy delikatnie podnieś głowę do góry, a następnie opuść ją. Następnie wykonuj płynne przechyły z boku na bok (od prawej do lewej). Delikatnie potrzyj oczy, otwórz je i często mrugaj. Ćwiczenie zakończone.

solaryzacja

Ćwiczenia wykonuje się przy dowolnym źródle światła (słońce, lampy, świece, latarnie), z wyjątkiem świetlówek.

Stań przodem do światła. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, rozluźnij ciało i zamknij oczy.
Ciało musi skręcić w prawo, unosząc piętę lewej nogi.
Obróć się w lewo, unosząc piętę prawej stopy.

Powtórz obroty 20 razy, aż zaczniesz zauważać promienie słoneczne pod zamkniętymi powiekami.
Następnie musisz wykonać palming w pozycji stojącej. Pozwoli to pozbyć się promieni słonecznych i rozluźnić napięte mięśnie oczu.

Palming i solaryzacja dla zeza

Konieczna jest pomoc gimnastyki ze zezem ta choroba nie tylko psuje wzrok, ale też jest mało przyjemny defekt kosmetyczny które mogą zrujnować życie zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Profesor twierdzi, że te dwa ćwiczenia dają dobry wynik w zezie. Dr Żdanow podkreśla również, że podczas wykonywania tych wszystkich ćwiczeń po prostu trzeba pomyśleć o czymś przyjemnym i dobrym, ponieważ morale i dobry humor są również bardzo ważne dla osiągnięcia dobre wyniki. Jeśli wierzysz w wynik pozytywny metod, na pewno pojawi się w niedalekiej przyszłości.

Vladimir Georgievich Zhdanov - naukowiec, kandydat nauk fizycznych i matematycznych. Jest również praktykującym psychologiem wyższa edukacja w tej specjalności. Obecnie jest pracownikiem organizacji publicznej „Międzynarodowa Akademia Słowiańska”. Jest autorem unikalnego kompleksu samokształcenia, który przywraca wzrok, pozbywa się. Kompleks to kurs ćwiczeń i gimnastyki dla oczu, za pomocą którego w pełni przywracana jest siła oczu.

Wielu jest już zaangażowanych w tę technikę i potwierdza, że ostrość oczu naprawdę staje się taka, jaka była wcześniej. Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest ta metoda i porozmawiajmy dziś o metodzie zaproponowanej przez profesora Żdanowa VG - naturalne przywracanie wzroku + obejrzyjmy wideo z przemówieniem samego autora.

Kuracja pod oczy w naturalny i sprawdzony sposób

Jeśli masz problemy ze wzrokiem, nie oznacza to, że musisz to znosić i nosić irytujące okulary przez całe życie. Z pewnością pomogą ci teraz, ale w przyszłości nadal będziesz widzieć coraz gorzej. W końcu nasze widzenie zależy od tego, jak działają podłużne i poprzeczne mięśnie motoryczne oka. A gdy tylko założysz okulary, przestają działać.

Dlatego główną przyczyną zeza, astygmatyzmu, krótkowzroczności jest naruszenie funkcji sześciu mięśni oka. Z pomocą techniki profesora Żdanowa każdy może całkowicie pozbyć się tych zaburzeń. Aby to zrobić, musisz użyć specjalnego treningu dla oczu. Ćwiczenia w nich zawarte są bardzo proste, ale dość skuteczne.

Ta technika zasadniczo różni się od tego, co oferuje współczesna okulistyka. Każdego roku znacząco wzrasta liczba osób z poważnymi wadami wzroku. Ich wiek jest coraz młodszy. Okuliści w rzeczywistości są bezsilni i mogą jedynie sugerować noszenie okularów. Lub alternatywnie - operacja chirurgiczna na oczach.

Proponowany kurs Żdanowa opiera się na kursie teoretycznym opracowanym przez amerykańskiego okulistę Williama Horatio Batesa. Badania przeprowadzone przez tego naukowca wykazały, że wszystkie główne problemy oczu, takie czy inne naruszenie jasności postrzegania świata, są związane ze stanem mięśni oka. Jeśli masz dobry wzrok, to są w idealnym porządku - wyszkoleni i wolni. Ale jeśli źle widzisz i nosisz okulary, mięśnie oczu są albo ściśnięte, albo rozciągnięte, rozluźnione lub zanikłe.

Profesor Żdanow W. G. dokładnie przestudiował tę teorię i na jej podstawie opracował unikalny praktyczny tok ćwiczeń. Ponadto wzrok zaczyna się poprawiać już po pierwszych zajęciach. Ale najważniejsze jest to, aby jak najszybciej przestać nosić okulary. Co więcej, skuteczność tej techniki została udowodniona zarówno przez samego dr Batesa, jak i jego licznych zwolenników.

Zestaw środków przywracania utraconego wzroku, opracowany przez profesora Żdanowa, obejmuje również technikę słynnego psychoterapeuty Giennadija Andriejewicza Sziczki, co znacznie zwiększa jej skuteczność. Według ekspertów uzupełnianie metodą Shichko przyspiesza proces przywracania wzroku 8-10 razy!

Ćwiczenia dla naturalna regeneracja wizja

Przed przystąpieniem do realizacji treningu według tej techniki należy zrozumieć, że najważniejsza jest tutaj nie ich liczba. Wręcz przeciwnie, zbyt intensywne i częste powtarzanie zajęć. Może powodować nadwyrężenie mięśni oka. Najważniejsze jest regularność wykonywania i częstotliwość. Ruchy oczu należy wykonywać co najmniej 3 razy dziennie, najlepiej przed posiłkami.

Trzeba to powiedzieć ten kompleksćwiczeń nie należy uważać za panaceum. to raczej środek przywrócenie wzroku, co wymaga dużego wysiłku i cierpliwości. Pozytywny efekt zależy od indywidualne cechy pacjenta i może wystąpić w ciągu tygodnia, a może za miesiąc, a nawet rok.

Podstawowe ćwiczenia kompleksu

Należy pamiętać, że wszystkie ruchy oczu powinny być wykonywane bez nadmiernego ich obciążania. Wręcz przeciwnie, musisz je rozluźnić tak bardzo, jak to możliwe. Rozpocznij ćwiczenia od 4-5 powtórzeń. Co kilka dni zwiększaj liczbę serii.

1. miejsce Usiądź na krześle, zrelaksuj się. Patrząc prosto przed siebie, zacznij poruszać oczami - w górę iw dół, a następnie w lewo iw prawo;

2. miejsce Spróbuj narysować oczami duży prostokąt w powietrzu. Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętaj, aby skierować wzrok w dal. Narysuj prostokąt najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

3. Po wykonaniu pierwszych dwóch ćwiczeń narysuj oczami węża. Najpierw narysuj go w jednym kierunku, a następnie w drugim.

4. Spróbuj się zrelaksować, a następnie zakręć oczami niewidzialną spiralę w powietrzu.

5. Spójrz w prawy górny róg pokoju. Poruszając oczami po przekątnej, zatrzymaj wzrok w lewym dolnym rogu. Następnie powtórz odwrotnie.

Oczywiście to tylko niektóre z treningów wchodzących w skład kompleksu, który pomaga pozbyć się krótkowzroczności. Wszystkie zajęcia powinny odbywać się bez okularów. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się nosić je jak najmniej, jeśli wykonujesz ćwiczenia oczu. Staraj się je zdejmować, gdy jesteś w domu lub gdy idziesz znaną Ci ścieżką.

Według profesora Żdanowa najskuteczniejszym ćwiczeniem dla oczu jest zdjęcie okularów i próba obejścia się bez nich.

Swietłana, www.strona

Stosunkowo niedawno profesor Żdanow opracował własną metodologię, która pozwala nie tylko zachować, ale także poprawić wzrok.

Zestaw ćwiczeń dla oczu

Dla różnych patologii wzroku profesor Żdanow opracował pewne ćwiczenia. Opierają się na standardowych wyobrażeniach o zasadach funkcjonowania ludzkiego oka.

Zostały one sformułowane ponad 100 lat temu przez słynnego okulistę Batesa. Wierzył w to Większość problemów ze wzrokiem pojawia się, gdy mięśnie oka zaczynają się męczyć. Jeśli działają normalnie, osoba może dobrze widzieć.

Technika Batesa nie zyskała należytego uznania na świecie, dlatego Żdanow postanowił na jej podstawie opracować i spopularyzować własny sposób na poprawę widzenia. Jego rewolucyjna metoda pozwala pozbyć się i jak również .

Ćwiczenia na astygmatyzm

Astygmatyzm można poprawić za pomocą ćwiczeń relaksacyjnych.

Przy tej patologii ważne jest, aby czytać często i dużo, ale w dobrych warunkach oświetleniowych. Jeśli litery zaczną się łączyć lub unosić, odczyt zostanie zastąpiony palmingiem.

Istotą ćwiczenia jest „rozpoznanie” liter. Jeśli pod koniec czytania oczy otrzymają stały odpoczynek w formie palmingu, wówczas oczy będą mogły „przyzwyczaić się” do stanu odprężenia, dzięki czemu nie będą się męczyć podczas pracy przy komputerze czy czytania książek.

Ćwiczenia zeza

W leczeniu tej patologii stosuje się kilka sprawdzonych kroków:

palmowanie;
przyjemna pamięć;
solaryzacja oczu na świeczce lub innym źródle światła.

Aby wykonać palming, pacjent musi mocno złożyć dłonie, tak jakby zawierały wodę.

Jedna dłoń jest umieszczona na palcach drugiej w formie „domu”. Oczy są zamknięte, a złączone dłonie dodatkowo chronią je przed światłem.

Ważne jest, aby szczeliny na oczy znajdowały się w środkowej części dłoni, a nos między nimi. Jeśli oczy są otwarte w tej pozycji, światło nie przejdzie przez zamknięte dłonie. W ten sposób nastąpi ocieplenie oczu od ciepła dłoni.

„Przyjemna pamięć” jest wykonywana natychmiast po palmowaniu. W tym momencie pacjent powinien pomyśleć o czymś dobrym, przypominając sobie najlepsze chwile, które wydarzyły się w życiu.

Tylko w ten sposób można całkowicie rozluźnić mięśnie oczu, co pozytywnie wpłynie na efekt tego ćwiczenia.

Po zakończeniu poprzedniego etapu można przystąpić do solaryzacji oczu na wybranym źródle światła.

Aby to zrobić, umieść lampę lub świecę na stole. Podczas ćwiczeń górne światło jest wyłączone, dzięki czemu w pomieszczeniu jest całkowicie ciemno.

Oczy zawsze patrzą wzdłuż nosa, a głowa obraca się do wewnątrz różne strony z kolei. Musisz wykonać 20 powtórzeń. Jednak ważne jest, aby nie patrzeć na świecę lub lampę. Źródła światła muszą być wyczuwalne podczas wykonywania skrętów.

Oprócz wyżej wymienionych ćwiczeń, które pozwalają rozluźnić mięśnie gałki ocznej, można trenować osłabione mięśnie, które nie są w stanie prawidłowo utrzymać gałki ocznej, co powoduje zeza.

Pacjent zakłada oprawkę bez soczewek, oko zezujące owija się ciemną szmatką. Następnie musisz podejść do lustra i spojrzeć słabe oko do odbicia w lustrze, obracając głowę w różnych kierunkach.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Specjalnie w celu zwalczania krótkowzroczności Żdanow opracował technikę pracy ze stołami. Pacjent musi zaopatrzyć się w dwie różne drukowane tabele.

Muszą napisać na nich standardowy tekst: „Dajcie ludziom wzrok i możliwość korygowania wielu wad refrakcji i tak dalej”.

Pierwsza tabela powinna być podobna do plakatu używanego do standardowej diagnostyki ostrości wzroku w gabinecie okulistycznym. Ze względu na swój rozmiar zajmuje trzy standardowe arkusze formatu A4.

Jeśli na plakacie okulisty w górnym rzędzie litery alfabetu są napisane dużymi literami, to na stole Żdanowa słowo „daj” jest napisane u góry, a poniżej - reszta słów z powyższej frazy itp.

Musi być umieszczony na ścianie, aby osoba miała możliwość lekkiego odsunięcia się od niego.

Drugi stół ma taką samą zawartość jak pierwszy, ale jest mniejszy, mniej więcej wielkości małego portfela.

Istota ćwiczenia polega na tym, że pacjent zakłada okulary, które nie mają okularów. Jedna połowa jest owinięta ciemnym suknem, aby oko nie widziało napisów na stole.

Następnie należy oddalić się od niej na odpowiednią odległość, aby oko dobrze widziało pierwsze słowo z tabeli, a druga linijka nie została odczytana zbyt dobrze. Następnie druga tabela jest wprowadzana do tematu.

Kilkakrotnie czyta sam górny wiersz na drugim stole, a potem patrzy w dal, na pierwszy, i czyta słowo „dać”. Dokładnie w ten sam sposób musisz poradzić sobie ze wszystkimi liniami, aby jakościowo trenować swoje oczy.

Należy pamiętać o przesunięciu ciemnej tkaniny na połowę okularów, która nie działała, aby w ten sam sposób trenować drugie oko. Profesor Żdanow twierdzi, że przy częstym powtarzaniu znanych słów stają się one bardziej rozpoznawalne, więc oko może je dostrzec nawet z dużej odległości.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Aby poprawić stan pacjentów z tą patologią wzroku, stosuje się dwie metody:

Kołysanie palcem;
Kciuk.

Aby wykonać zamach palcem, należy zacisnąć prawą dłoń w pięść, palec wskazujący pozostawić w pozycji wyprostowanej. Zaciśniętą dłoń przyłóż do czubka nosa, tak aby palec znalazł się na tym samym poziomie co oczy. Następnie wykonuje się machanie palcem w różnych kierunkach.

Po zakończeniu huśtawki należy wziąć rękę 20 cm w prawo, powrócić do pierwotnej pozycji, a następnie obrócić rękę w lewo. Podczas kołysania musisz spróbować spojrzeć w dal, a nie na wyciągnięty palec.

Robić ćwiczenia kciuk, pacjent powinien zacisnąć dłoń w pięść i wyciągnąć kciuk do przodu.

Ręce wyciągają się do przodu. Oczy wykonują kilka mrugających ruchów, a następnie patrzą na kciuk.

Następnie kciuk powoli przybliża się do twarzy na odległość około 15 cm, a następnie ponownie cofa. Ważne jest, aby po uprowadzeniu palca kilka razy mrugnąć palcem i spojrzeć w dal.

Za pomocą takich manipulacji skośne mięśnie oka są stonowane, ponieważ osoba musi patrzeć na bliskie lub odległe obiekty. Kiedy palec jest blisko, mięśnie napinają się, a jeśli są daleko, całkowicie się rozluźniają.

Żdanow i jego zestaw ćwiczeń przywracających wzrok to system pomocy osobom, które utraciły ostrość widzenia.

W przypadku chorób aparatu wzrokowego zwykle stosuje się tradycyjne metody zabiegi polegające na noszeniu okularów, przyjmowaniu leków itp.

Wielu pacjentów ze względu na przeciwwskazania lub niepewność co do korzystnego wyniku leczenia musi szukać innych możliwości leczenia.

Żdanow - zestaw ćwiczeń

Leczenie choroby okulistyczne przy pomocy korektora środki optyczne i chirurgiczne manipulacje nie zawsze są skuteczne. Udowodniono, że noszenie okularów przez dłuższy czas osłabia mięśnie oczu.

Optycznej korekcji przeciwstawia się profesor Żdanow, który przedstawił własną metodę naturalną pełne wyzdrowienie narządy wzroku. Opierając się na badaniach naukowców Shichko i Bates, lekarz stworzył gimnastykę dla oczu, która pomaga wyeliminować zaburzenia widzenia.

Cechy ćwiczenia Palming

Przy zmęczeniu oczu wskazane jest wykonanie lekkiego ćwiczenia:

dłonie są pocierane, aż pojawi się ciepło;
następnie umieszcza się je na zamkniętych powiekach na 5 minut.

Dłonie powinny ściśle przylegać bez powstawania najmniejszych pęknięć. Wystarczy pięciominutowa przerwa, by rozluźnić gałki oczne. Jeśli musisz siedzieć przy komputerze przez 6-8 godzin, palming zaleca się wykonywać co godzinę.

Podczas wykonywania ćwiczenia myśl o przyjemnych rzeczach.

Skuteczna gimnastyka dla oczu

Naukowiec radzi łączyć ćwiczenia z palmingiem, z których każde kończy się mrugnięciem, co pozwala rozluźnić mięśnie. Nie wykonuj gwałtownych ruchów.

Przesuń wzrok 5 razy:

Góra dół;
w jedną i drugą stronę;
prawo-góra, lewo-dół;
zgodnie z ruchem wskazówek zegara, rysując prostokąt w przeciwnym kierunku;
okrągły;
zygzakiem od prawej do lewej, a następnie odwrotnie.

Warto rozpocząć zajęcia trzy razy dziennie.

Solaryzacja - jako metoda przywracania wzroku

Aby poprawić aparat wzrokowy, musisz odwrócić twarz do słońca, zamknąć oczy.

Aby w pełni przywrócić wzrok zgodnie z metodą Żdanowa, wykonuje się obroty ciała:

w lewo z uniesieniem prawej pięty;
w prawo, unosząc lewą piętę.

Powinieneś odwrócić się przed pojawieniem się blasku w oczach, wywołanego przenikaniem promieni słonecznych. W ten sposób przeprowadzana jest aktywacja siatkówki. Migotanie zniknie dzięki palmingowi.

Terapeutyczna fiksacja spojrzenia osoby

Podczas ładowania musisz podejść do okna i mrugając, skupić się na obiekcie w oddali. Kolejny etap - spojrzenie jest przenoszone na bliski obiekt. Skoncentruj swój wzrok na dużym obiekcie, a następnie skup się na małych obiektach.

Ciągłe mruganie to dodatkowe obciążenie i zwiększenie napięcia gałki ocznej.

Alternatywnym ćwiczeniem jest wyobrażenie sobie, że na suficie siedzi motyl, który wzbija się w powietrze, siada na brwiach i leci do ściany. Po powrocie znajduje się na czubku nosa - schodzi na podłogę. Ładowanie jest przydatne dla pracowników biurowych, którzy przez długi czas przebywają przed monitorami.

Jaka jest istota metodologii

Gimnastyka dla oczu według Żdanowa to metoda polecana osobom w każdym wieku. Możesz być w domu lub w pracy.

Profesor uważa: okulary są szkodliwe dla zdrowia i należy z nich zrezygnować. Codzienne noszenie okularów osłabia mięśnie oka, a pacjent będzie musiał je zdjąć, aby wzmocnić mięśnie.

korekcja optyczna i terapia lekowa naukowiec radzi zastąpić go specjalnie opracowanym zestawem ćwiczeń.

Technika Żdanowa opiera się na rozwoju psychoanalityka Shichko i okulisty Batesa, udoskonalonym przez Vladimira Georgievicha.

Twierdzi, że sukces wymaga:

Codziennie poświęcaj czas na gimnastykę.
Ściśle przestrzegaj technologii.

Gimnastyka sprawdzi się nie tylko przy schorzeniach oczu. Przydaje się osobom, których aktywność wiąże się z nadmiernym stresem. analizator wizualny. Systematyczny trening przywróci mięśnie oczu, poprawi krążenie krwi w mózgu.

Przed zajęciami warto przemyśleć punkty:

kompleks gimnastyczny wykonywany jest bez okularów i soczewek;
ostre ruchy oczu są niedozwolone;
zabronione jest angażowanie mięśni twarzy w proces;
jeśli zostało przeprowadzone na narządach wzroku interwencja chirurgiczna, gimnastyka zaczyna się po 3-6 miesiącach;
Rewizja stylu życia, celowość pomogą osiągnąć wyniki.

Z ciężkim zaburzenia widzenia uprawiać gimnastykę, należy uzyskać zgodę lekarza. Pacjenci z odwarstwieniem siatkówki mają surowy zakaz wykonywania ćwiczeń metodą Żdanowa.

Różnica między metodami dla oczu z krótkowzrocznością i dalekowzrocznością

Kiedy rozwija się krótkowzroczność lub nadwzroczność, skośne mięśnie oka słabną, linie proste są w porządku stałe napięcie. Dzięki ćwiczeniom wzmacniane są mięśnie skośne i likwidowane chroniczne napięcie mięśnia prostego. Dla każdego rodzaju naruszenia opracowano własną gimnastykę.

Właściwe ćwiczenie dla krótkowidza

Istotą gimnastyki jest naprzemienne obserwowanie obiektów znajdujących się w różnych odległościach. Będziesz musiał przygotować dwa arkusze inny format(Papier Whatmana i zwykły arkusz). Przedstawiają tabele używane przez okulistów do badania ostrości wzroku.

Papier Whatman należy przymocować do ściany w takiej odległości, aby wyraźnie odróżnić tylko górną linię. Mniejszy arkusz należy trzymać w dłoni. Podczas treningu najpierw jedno oko jest zamknięte, potem drugie.

Procedura dla krótkowzroczności:

spójrz na górny rząd liter przedstawionych na papierze rysunkowym;
wzrok przenosi się na litery górnej linii stołu w dłoni;
ćwiczenie powtarza się 3-5 razy;
następnie podobne działania są przeprowadzane z innymi liniami.

Trening dalekowzroczności

Możesz poradzić sobie z nadwzrocznością, naprzemiennie napinając mięśnie z relaksacją. Ładowanie różni się nieco od tego przeznaczonego dla krótkowidzów, wykonywanego kijem.

Aby poprawić widzenie z dalekowzrocznością, musisz:

Trzymając różdżkę, wysuń rękę do przodu.
Mrugnij i wyjrzyj przez okno.
Skoncentruj się na pałce i nie odrywając od niej wzroku, zbliż dłoń do twarzy na około 15 cm.
Przywróć rękę do pozycji wyjściowej. Czynność należy powtórzyć 5-10 razy.

Inna opcja gimnastyki:

Patrząc w dal, musisz zbliżyć różdżkę jak najbliżej twarzy.
Powinieneś szybko poruszać różdżką w jednym kierunku i drugim.
Ramię jest cofnięte w prawo o 25 cm, wraca.
Następnie rękę należy przesunąć w lewo i powrócić do pozycji wyjściowej.
Akcje są wykonywane przez 2-3 minuty.

Podczas treningu możesz używać kciuka lub palca wskazującego, będziesz musiał zacisnąć dłoń w pięść.

Skuteczność metody w zaćmie

Zaćmę często diagnozuje się w starszym wieku. Patologia jest niebezpieczna - osoba straci wzrok. Lekarze oferują leczenie - operację. Jednak choroba może być kontrolowana przez efektywne ćwiczenia, co może złagodzić przebieg zaćmy, a nawet zapobiec jej wystąpieniu.

Żdanow oferuje własną wersję gimnastyki, której wdrożenie poprawi stan oczu, najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń z zaćmą 3 razy dziennie.

Sekwencja treningu:

Trzymając głowę nieruchomo, powinieneś spojrzeć w górę iw dół, a następnie spojrzeć w lewo i prawo. Ćwiczenie wykonuje się 6 razy.
Rysunek ze znakiem plus.
Poruszaj oczami w taki sposób, aby okazało się, że przedstawiają prostokąt.
Ruch kołowy.
Obraz spirali, od czubka nosa.
Rysowanie „węża” od lewej do prawej i odwrotnie.

Regularne treningi pomogą uporać się ze zmęczeniem narządu wzroku, usprawnią jego pracę, a także pomogą spowolnić postęp zaćmy.

Przydatne wideo na ten temat

Jak przywrócić wzrok z astygmatyzmem

Astygmatyzm charakteryzuje się rozmytymi obrazami. Aby znormalizować funkcje wzrokowe, przydatny jest zestaw ćwiczeń, który będzie szczególnie skuteczny wczesny etap patologia. Dzięki systematycznym treningom mięśnie oczu rozluźniają się, a rogówka regeneruje.

Gimnastykę należy łączyć z innymi metodami terapeutycznymi.

Trening zakończy się sukcesem, jeśli odpowiednio się do niego przygotujesz:

nic nie powinno odwracać uwagi od zajęć;
konieczne jest ćwiczenie w dobrze oświetlonym pomieszczeniu;
niedopuszczalne jest przepięcie;
wierze w korzystny wynik.

Metodologia naukowca z astygmatyzmem:

Palming odbywa się przez 2-3 minuty.
Przed głównym treningiem należy intensywnie mrugać.
Konieczne jest spojrzenie 5 razy z jednej strony na drugą, od góry do dołu i po przekątnej.
Rysowanie prostokąta - najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw niemu.
Obraz różnych postaci - węże, ósemki.
Ruchy okrężne w jednym kierunku iw drugim.
Ostatnim etapem jest miganie i palming.

Dla pacjentów z astygmatyzmem przydatne jest ćwiczenie ze świecą. Po ustawieniu źródła światła przed sobą musisz kilkakrotnie przesunąć oczy w prawo iw lewo. Następnie świecę należy zgasić i powtórzyć te same czynności w ciemności.

Czym różni się metoda od innych metod?

Kiedy osoba idzie do lekarza ze skargami na zaburzenia widzenia, zwykle przepisuje się mu korekcję optyczną. W trudnych przypadkach pacjent kierowany jest na operację. Jednak tradycyjne metody pomagają uporać się z objawami chorób, przyczyny nie są eliminowane.

Profesor Władimir Georgiewicz jest absolutnie pewien, że noszenie okularów lub soczewek powoduje rozleniwienie mięśni. Jak dłuższy człowiek korzysta z takich urządzeń, tym trudniej się bez nich obejść. Co więcej, wzrok wielu jest jeszcze bardziej ograniczony, dlatego konieczna jest wymiana zużytej optyki na mocniejszą.

Gimnastyczne kompleksy dla oczu – zbudowane na dorobku Batesa, który twierdził, że przyczyną problemów z aparatem wzrokowym jest stres psychiczny podczas próby badania przedmiotów.

A jeśli zaczniesz trenować mięśnie zlokalizowane wokół gałki ocznej, funkcje analizatora wizualnego znacznie się poprawią.

Profesor sugeruje użycie metody, która pozwoli ci się bez tego obejść Opieka medyczna. W szczególności sposób ten jest odpowiedni dla tych pacjentów, u których operacja jest przeciwwskazana.

Pozytywne aspekty metodologii naukowca:

trening pomaga rozluźnić mięśnie oka i przyczynia się do normalizacji odżywiania narządów wzroku;
każdy może wykonywać ćwiczenia, niezależnie od wieku;
ćwiczenia są uniwersalne i dostępne cały czas;
gimnastyka jest wykorzystywana zarówno jako terapia, jak i profilaktyka.

Wady metody obejmują:

potrzeba regularnych ćwiczeń;
brak gwarancji wyników;
wygląd zewnętrzny dyskomfort w oczach na wczesnym etapie.

Wielu po prostu nie ma wystarczającej siły woli, aby codziennie poświęcać czas na ćwiczenia i znosić bolesny dyskomfort. W ten sposób trening kończy się niemal natychmiast.

Odżywianie i jego połączenie z ćwiczeniami

Żdanow zwraca uwagę na fakt, że ćwiczenia nie będą tak efektywne, jeśli pacjent nie dostosuje pożywnej diety. Naukowiec deklaruje znaczenie osobnego żywienia. Jego system opiera się na pracy znanego dr Herberta Sheltona.

Istotą oddzielnego żywienia według Żdanowa jest spożywanie pokarmów białkowych i węglowodanowych inny czas. Profesor zwraca uwagę na produkty:

białko;
węglowodan;
neutralny (żywy), który zawiera tłuszcze.

Zgodnie z systemem Żdanowa zabronione jest:

mieszanie pokarmów zawierających białko i skrobię;
jeść dwa posiłki na raz wysoka zawartość wiewiórka;
jednoczesne stosowanie tłuszczów z białkami, ponieważ ze względu na tłuszcz sok żołądkowy zwalniane wolniej
połączenie kwaśnych owoców z proteinami;
łącz posiłki zawierające węglowodany, cukier.

Mieszane jedzenie prowadzi do niepożądane skutki. Na przykład żywność, której łączenie jest wysoce niepożądane, nie będzie mogła zostać całkowicie strawiona. W rezultacie nagromadzenie pozostałości w jelitach w postaci kamieni kałowych. Większość nie podejrzewa, że przez około 15 lat powstające toksyny mogą być obecne w organizmie, zatruwając go.

Według naukowca zdrowie można przywrócić samodzielnie. Pomoże to zmienić dietę żywieniową. Zdrowe jedzenie sprzyja odbudowie narządów i układów. Jeśli poświęcisz czas na ćwiczenia, twój wzrok poprawi się znacznie szybciej.

Regularna pielęgnacja oczu

Każda choroba, w tym oczna, jest wynikiem pewnych przyczyn. Jeśli walczysz tylko z przejawami patologii, nie będziesz w stanie całkowicie sobie z nimi poradzić. Po zniknięciu na pewien czas choroba pojawi się ponownie.

Zestaw ćwiczeń dla oczu profesora Żdanowa jest przydatny, ponieważ nie tylko pomoże spowolnić postęp choroby, ale także zapobiegnie rozwojowi choroby.

Rano warto wykonywać ćwiczenia odnowy biologicznej:

Budząc się, musisz się rozciągnąć, a następnie skręcić w jednym kierunku i drugim.
Kilka razy powinieneś jednocześnie otworzyć oczy i usta tak szeroko, jak to możliwe.
Naprzemiennie mrużąc oczy, otwierając oczy.
Zwiększone miganie.
W pozycji stojącej musisz przedstawiać słowa i liczby w powietrzu czubkiem nosa.
Palmowanie.
Potrząśnij palcami, licząc w myślach do 10.

Dzięki prostej rozgrzewce mięśnie się rozluźnią, a samopoczucie poprawi.

Doskonałą profilaktyką chorób oczu będzie wspomniany wyżej trening. Profesor nalega na pozbycie się złych nałogów. Na przykład wzrok jest poważnie uszkodzony przez palenie i niezdrowe jedzenie. Dlatego odżywianie powinno być zdrowe i zrównoważone.

Ważny składnik środki zapobiegawcze- zachowanie spokoju. negatywne emocje a depresja powoduje nieprawidłowości w organizmie.

Prawdziwe recenzje ludzi na temat tej metody

Gimnastyka dla aparatu wzrokowego, opracowana przez Władimira Georgiewicza, ma zwolenników i aktywnych przeciwników. Naukowcy są negatywni, ale głupotą jest zaprzeczanie skuteczności, ponieważ jest to metoda pracy. Skuteczność techniki potwierdzają liczne pozytywne recenzje.

Pacjenci, którzy od dłuższego czasu zmagają się z krótkowzrocznością, astygmatyzmem lub nadwzrocznością zauważają znaczną poprawę funkcji wzrokowych. Ale efekt pojawia się dzięki długiemu i regularnemu treningowi.

Świetnym sposobem na pozbycie się zmęczenia oczu podczas czytania lub przebywania przed monitorem jest stosowanie palmingu. Bez niej eliminacja zaburzeń okulistycznych jest nieskuteczna.

Istotne zmiany w stosowaniu techniki odnotowują pacjenci, którzy jej przestrzegają zintegrowane podejście. Postępowali zgodnie z zaleceniami profesora, porzucając szkodliwe nałogi, organizując się oddzielne posiłki i unikanie siedzącego trybu życia. Pacjenci twierdzą, że korzystne zmiany zachodzą w całym organizmie, problemy ze wzrokiem znikają znacznie szybciej.

Technika naukowca będzie skuteczna, jeśli człowiek wykaże się cierpliwością – będzie systematycznie studiował. W przypadku poważnych naruszeń pacjenci muszą skonsultować się ze specjalistą, w przeciwnym razie stan może się pogorszyć.

Kompletny kompleks do przywracania wzroku metodą profesora Żdanowa

5 (100%) 6 głosów

Problemy ze wzrokiem to plaga nowoczesne społeczeństwo. Codzienna praca przy komputerze, przeciążenie narządu wzroku, brak aktywne ruchy i niedożywieniem – martwią się okuliści na całym świecie Gwałtowny spadek jakość widzenia światowej populacji. Gimnastyka dla oczu według Żdanowa to dobrze zaprojektowany zestaw ćwiczeń, które mogą pomóc przywrócić wzrok. nieskomplikowany codzienna praktyka zapobiegają rozwojowi krótkowzroczności i pomagają korygować istniejące wady wzroku.

Objawy choroby oczu

Wiele osób nie dba o swoje oczy, dopóki nie poczują dyskomfortu lub zmniejszonej ostrości obrazu. Nikt nie odwiedza okulisty na rutynową kontrolę, a właściwie po to, żeby go znaleźć zmiany patologiczne możliwe już na początkowym etapie formacji.

Pierwszymi objawami zaburzeń ośrodka wzrokowego są:

zaczerwienienie i pieczenie oczu;
suchość błony śluzowej gałki ocznej;
nasilające się bóle głowy i zawroty głowy;
wyraźny spadek ostrości wzroku.

Jeśli znajdziesz się z wymienionymi objawami, natychmiast zacznij korygować wzrok za pomocą prostych, ale efektywne ćwiczenia Profesor Żdanow.

Wskazania do gimnastyki:

zez;
astygmatyzm;
dalekowzroczność;
krótkowzroczność;
zapobieganie;
tylko zmęczenie.

Gimnastyka dla oczu metodą Żdanowa odbywa się w dowolnym momencie. Oprócz ćwiczeń należy zadbać o regenerację ogólne zdrowie oraz prawidłowy tryb dzień.

Istota metody Żdanowa

VG Żdanow, znany popularyzator zdrowy tryb życiażycie, wykonał wiele praktycznych prac nad badaniem problemów ze wzrokiem u ludzi. Profesor oparł swoją pracę na starożytnej metodzie joginów indyjskich oraz badaniach naukowych amerykańskiego naukowca Batesa. Indyjscy jogini od czasów starożytnych rozwinęli się skuteczna metoda poprawa ostrości wzroku poprzez relaksację nerw wzrokowy.

Przywrócenie wzroku w dużej mierze zależy od prawidłowej pracy nerwów wzrokowych, które potrzebują odpoczynku, jak każdy narząd naszego ciała. Tylko brak źródła światła, na które wrażliwie reaguje, może rozluźnić i uspokoić nerw wzrokowy. Jeśli regularnie organizujesz odpoczynek dla nerwów wzrokowych, wzrok zaczyna się regenerować.

Profesor Żdanow opracował cenny zestaw ćwiczeń opartych na metodach starożytnych joginów, uzupełniając go i rozszerzając o ćwiczenia korygujące różnorodne dolegliwości wzrokowe. Rozważ zestaw ćwiczeń gimnastycznych dla oczu według Żdanowa, które pomogą szybko i bezpłatnie przywrócić układ wzrokowy twojego ciała.

Ważne uwagi przed rozpoczęciem ćwiczeń:

Zdejmij okulary lub soczewki okulistyczne- będą przeszkadzać.
Nie wykonuj gwałtownych ruchów gałek ocznych.
Podczas ćwiczeń nie pomagaj sobie mięśniami twarzy.
Na poważne patologie narządy wzroku, skonsultuj się z okulistą na temat cech ćwiczeń.
Nie możesz wykonywać ćwiczeń po operacji oka - odczekaj sześć miesięcy.
Porzuć to złe nawyki zły wpływ do narządów wzroku.

Ważny! Gimnastyka dla oczu Żdanowa jest przeciwwskazana w przypadku odwarstwienia siatkówki.

Ponownie rozważ swoje podejście do życia, poważnie zaangażuj się w rozwój duchowy, jedz przydatne produkty- dopiero po spełnieniu tych warunków będziesz w stanie w pełni przywrócić utraconą ostrość wzroku.

Podstawowe ćwiczenie – palming

O starożytności technika jogi rozluźnienia mięśni oka i nerwu wzrokowego nauczył się cały świat dzięki amerykańskiemu naukowcowi. należy wykonać przed każdym zestawem ćwiczeń na oczy, a także zakończyć ten zestaw. Technika jest bardzo prosta i skuteczna:

Pozostań w ciemnym pokoju bez źródła światła.
Energicznie pocieraj dłonie, aby się rozgrzały.
Zrób „łódkę” z dłoni i zasłoń oczy - połóż palce jednej dłoni na palcach drugiej.
Zamknij oczy i skup się na ciemności przed sobą.

To całe ćwiczenie. Jednak podczas wykonywania praktyki palmingu należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

ciało musi być całkowicie zrelaksowane;
obce myśli muszą zostać usunięte z głowy - aby oczyścić umysł z niepokojów i niepokojów;
aby ciało się nie napinało, musisz oprzeć łokcie o jakąś powierzchnię;
podczas ćwiczeń możesz słuchać spokojnej muzyki lub odmawiać modlitwę, możesz po prostu policzyć do 100/200 lub więcej razy.

Po ćwiczeniu zdejmij ręce, powoli otwórz oczy i mrugnij kilka razy. Musisz mrugać w szybkim tempie, aby oczy były zwilżone płynem łzowym. Następnie możesz rozpocząć gimnastykę dla oczu zgodnie z metodą Żdanowa.

Ważna uwaga dotycząca praktyki palmingu - jak osiągnąć ciemność przed oczami? Kiedy zamkniesz oczy dłońmi, powinno stać się ciemno. Jednak w praktyce każda osoba zamiast ciemności widzi blask światła, co wskazuje na nadmierne pobudzenie nerwu wzrokowego. Oczy są tak zmęczone, że nawet w całkowitej ciemności nerw nie może się uspokoić.

Aby pomóc twoim oczom osiągnąć całkowity odpoczynek, musisz spróbować wyobrazić sobie przed sobą czarny kwadrat lub czarną kurtynę w teatrze. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić czegoś czarnego, spójrz na czarny przedmiot przez kilka minut przed ćwiczeniem i chłoń informacje o kolorze oczami. Następnie spróbuj palmingu.

Czasami nerw oczny nie mogę się uspokoić, bo w głowie kłębią mi się niepokojące myśli o życiu. Staraj się nie myśleć o problemach, lepiej włączyć przyjemną relaksującą muzykę i zapomnieć o interesach na kilka minut.

Ważny! Trzymaj palce mocno dociśnięte do siebie, aby nie przenikało przez nie światło. Podstawowym wymogiem palmingu jest całkowita ciemność.

Jeśli trzymasz dłonie stojąc (na przykład w pracy), trzymaj łokcie blisko ciała i lekko pochyl głowę. Po zakończeniu ćwiczenia rozluźnij mięśnie karku, opisując kilka razy nosem jakąś figurę w powietrzu.

Dodatek do palmingu

Profesor Żdanow zaleca, aby podczas wykonywania tej praktyki pamiętać o każdej przyjemnej chwili w swoim życiu. Nawet starożytni jogini zauważyli dobroczynne działanie pozytywne emocje dla wzroku. Stres jest szkodliwy nie tylko dla włosów i ogólnego stanu zdrowia - osłabia i osłabia funkcja wizualna organizm.

Po wyjściu z palmingu musisz wykonać następujące czynności. Nie odrywając rąk od oczu, zamknij je kilka razy. Następnie zdejmij dłonie i obróć trochę głowę z zamkniętymi oczami w różnych kierunkach, aby znormalizować przepływ krwi. Następnie musisz kilka razy pocierać oczy pięściami, tak jak robią to małe dzieci. Otwórz oczy, szybko mrugając.

Ważna uwaga! Wykonuj palming co godzinę, jeśli pracujesz przy komputerze. To uratuje cię przed choroby oczu i pogorszenie widzenia.

Podstawowe ćwiczenia

Gimnastyka dla oczu według Żdanowa to siedem podstawowych ćwiczeń, które uzupełniają inne praktyki do rozwiązania różne problemy z wizją.

Podstawowe ćwiczenia obejmują:

migający;
linie poziome;
Pionowe linie;
linie ukośne;
prostokąt;
zygzak;
koło.

Pacjent powinien narysować oczami wymienione kształty geometryczne.

Mruganie jest podstawą metody przywracania wzroku według Żdanowa. Rozluźnienie mięśni oka zależy od mrugania. Musisz mrugać szybko, ale bez napięcia. Trzepotanie rzęs powinno przypominać trzepotanie skrzydeł kolibra. Dla jasności obejrzyj lot kolibra na YouTube. Mruganie występuje we wszystkich ćwiczeniach profesora jako integralna część praktyki.

Rysowanie poziomych linii oczami odbywa się w następujący sposób. Najpierw rysujesz wyimaginowaną linię 5 razy od prawej do lewej, a następnie 5 razy w odwrotnej kolejności. Ćwiczenie kończy się mrugnięciem (mrugnięcie przez kilka sekund).

Rysowanie linii ukośnych odbywa się w następujący sposób. Najpierw narysuj wyimaginowaną linię od lewej do prawej (od dołu do góry) 5 razy, a następnie 5 razy od prawej do lewej (od góry do dołu). Kończymy mrugnięciem.

Rysowanie linii pionowych odbywa się w następujący sposób. Najpierw narysuj linię 5 razy w górę, a następnie 5 razy w dół. Mrugamy przez kilka sekund.

Jak narysować prostokąt. Narysuj prostokąt od prawej linii bocznej, a następnie wymaż w odwrotnej kolejności. Oznacza to, że rysujemy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i kasujemy - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Mrugamy przez kilka minut.

Rysujemy zygzak w następujący sposób. Najpierw ruchy oczu rysują linie w kierunku prawo-lewo, a następnie odwrotnie. Mrugamy przez kilka minut.

Jak narysować okrąg. Wyobrażamy sobie tarczę i poruszamy się w kółko, z uwagą odnotowując wyimaginowane liczby. Zaczynamy o 12-00 i poruszamy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie poruszamy się w przeciwnym kierunku - 12, 11, 10 itd. Mrugamy przez kilka minut.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Zestaw ćwiczeń przywracających wzrok zgodnie z metodą Żdanowa dla krótkowzroczności opiera się na naprzemiennej obserwacji obiektów odległych i bliskich. Narysuj na dwóch arkuszach tabeli litery podobne do tych używanych do badania wzroku. Na górze każdej tabeli napisz największe litery, a następnie coraz mniejsze. Jedna tabela jest narysowana na kartce papieru Whatman, a druga na standardowej kartce papieru. Zawieś kartkę papieru, aby wyraźnie rozróżnić litery tylko w pierwszym wierszu, napisanym dużą czcionką. Drugą kartkę trzymaj w dłoni.

Postęp:

Spójrz na pierwszą linię na arkuszu ściennym.
Spójrz na pierwszą linię zapisaną na zwykłej kartce. Wykonaj ćwiczenie 3 lub 5 razy.
Powtórz lekcję z drugą linią. Aby uzyskać ostrość podczas oglądania, wytęż oczy. Wykonaj ćwiczenie 3 lub 5 razy.
Powtórz to samo z pozostałymi wierszami tabeli.

Ważna uwaga. Tekst na obu arkuszach musi być taki sam. Najpierw ćwicz z jednym okiem zamkniętym. Następnie powtórz z drugim okiem.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie oczu

To ćwiczenie dla oczu według Żdanowa dobrze wzmacnia osłabione mięśnie oka i nadaje się do korygowania krótkowzroczności.

Mrugaj oczami przez kilka sekund bez mrużenia oczu. Nie możesz mrużyć oczu, pozwolić rzęsom opadać i unosić się bez napięcia w szybkim tempie.
Podnieść gałki oczne w górę i w dół przez około pięć sekund. Wykonuj płynne ruchy.
Poruszaj gałkami ocznymi w lewo i prawo przez około pięć sekund. Nie spiesz się.
Poruszaj gałkami ocznymi po przekątnej w następującej kolejności: lewo-góra, lewo-dół, mrugnij trochę. Następnie w prawo w górę, w prawo w dół, miga. Wykonaj 5 razy w każdym kierunku.
Rysujemy prostokąt oczami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Występujemy 5 razy.
Rysujemy tarczę oczami, najpierw w kierunku zegara, a następnie w przeciwnym kierunku. Po każdym kółku mrugamy.
Rysujemy oczami węża i zygzak. Kierujemy węża w prawo, zygzak w lewo. Często mrugamy między cyframi.

Pamiętaj, że ćwiczenia oczu nie powinny być wykonywane do wyczerpania. Nie można przyspieszyć wyniku dużą liczbą powtórzeń: zaszkodzi to oczom. Zamiast duża liczba powtórki wymagają regularności zajęć: nie przegap ani jednego dnia, aby naładować oczy.

Ćwiczenie „Motyl”

Wyobraź sobie, że na suficie siedzi motyl.
Wyobraź sobie, że motyl wzbił się w powietrze i przesunął na twoje czoło.
Teraz motyl zatrzepotał skrzydłami i poleciał do ściany.
Motyl przesunął się ze ściany na czubek twojego nosa.
Machając skrzydłami, motyl przeleciał od czubka nosa do podłogi.
Po tym wróciła do ciebie i usiadła na swojej górnej wardze.

To ćwiczenie jest również bardzo przydatne dla pracowników biurowych, ponieważ dobrze rozluźnia mięśnie oczodołu.

Ćwiczenia na dalekowzroczność

Problemem dalekowzroczności jest osłabienie mięśni skośnych oczodołu. Aby je wzmocnić, konieczne jest naprzemienne napięcie z relaksacją. Możesz użyć kija do ładowania.

Pierwsze ćwiczenie

Wyciągnij rękę różdżki do przodu, mrugnij i wyjrzyj przez okno.
Teraz spójrz na różdżkę.
Spójrz na patyk i zbliż go do oczu (około 16 cm).
Powoli wyciągnij rękę do przodu, nie odrywając oczu od różdżki.
Mrugnij i wyjrzyj przez okno.

Drugie ćwiczenie

Ta praktyka jest wykonywana podczas patrzenia przez okno.

Przybliż różdżkę do oczu, trzymając ją pionowo.
Szybko obracaj różdżką w lewo iw prawo.
Rękę z różdżką przesuń w lewo o 22-25 cm.
Przywróć rękę różdżki do pierwotnej pozycji.
Rękę z kijem przesuń w prawo o 22-25 cm.

Ile razy wykonać ćwiczenie? Ustaw minutnik na 3 minuty. Zamiast kija możesz po prostu wysunąć palec wskazujący/kciuk.

Ćwiczenia na astygmatyzm

Choroba ta różni się od krótkowzroczności zniekształceniem kształtu przedmiotów. Z wyraźnym astygmatyzmem osoba widzi elipsę lub owal zamiast koła, jak w zniekształconym lustrze. Jednak leczenie oczu metodą Żdanowa może również pomóc w połączeniu z astygmatyzmem leczenie. Profesor proponuje trzy rodzaje ćwiczeń mających na celu wzmocnienie włókien mięśniowych oczodołu:

solaryzacja;
ćwiczenia na mięśnie.

Praktyka palmiga została opisana powyżej. Spójrzmy na inne praktyki.

Pierwsze ćwiczenie

Poruszaj oczami najpierw w górę iw dół, a następnie od prawej do lewej.
Opisz wyimaginowany okrąg swoimi oczami.
Opisz oczami wyimaginowany kwadrat.
Opisz oczami poziomą ósemkę (symbol nieskończoności).
Opisz oczami cyfrę 8 w pozycji pionowej.

Drugie ćwiczenie to solaryzacja

Gimnastyka dla oczu profesora Żdanowa odbywa się za pomocą źródła światła - na słońcu lub w pomieszczeniu z lampą fluorescencyjną (nie fluorescencyjną). Ćwiczenie wykonuje się z zamkniętymi oczami.

Stań przed źródłem światła, całkowicie rozluźniając ciało.
Włącz całe ciało lewa strona podnosząc prawą piętę.
Obróć całe ciało w prawo, unosząc lewą piętę.
Wykonuj ćwiczenie, aż w oczach pojawi się blask - promienie słoneczne.

Następnie natychmiast przećwicz palming, pozostając w miejscu. Wykonaj palming, aby pozbyć się migotania w oczach.

To ćwiczenie można wykonać przed zapaloną świecą, siedząc na krześle. Zamiast ciała musisz obrócić głowę. Świeca stoi w odległości metra od głowy.

Ten występek centra wzrokowe można skorygować praktyką solaryzacji i palmingu. Połączenie obu praktyk daje Dobry efekt. W przypadku zeza klarowność widzenia nie jest osłabiona, jednak pacjenci cierpią na defekt kosmetyczny.

Również ćwiczenia dla oczu według Żdanowa ze zezem polegają na wykonywaniu ćwiczeń naprzemiennego rozluźnienia i napięcia mięśni orbity. Jednak nacisk w tych ćwiczeniach należy skierować na „zezujące” oko.

Zestaw ćwiczeń porannych

Ta poranna praktyka przyda się każdemu, niezależnie od poziomu widzenia.

Leżąc w łóżku, najpierw się rozciągnij, a następnie przewróć na jedną i drugą stronę.
Jednocześnie otwórz szeroko usta i oczy. Zrób to kilka razy z rzędu.
Zamknij mocno oczy i otwórz. Powtórz 5-6 razy.
Mrugnij jak koliber - kilka razy.
Wstań i wykonaj ćwiczenia rozluźniające mięśnie karku. Aby to zrobić, napisz swój pełne imię i nazwisko nos w powietrzu, możesz dodać datę urodzenia - cyferki pisz nosem.
Zrób palming.
Policz do dziesięciu, potrząsając palcami w dowolnym tempie i ruchu.

Ten poranny trening pomoże rozluźnić mięśnie i naładuje Cię pozytywną energią na cały dzień.

Wynik

Tysiące ludzi pozbyło się problemów ze wzrokiem, wykonując ćwiczenia oczu według Żdanowa. Wielu z nich zdjęło okulary i spojrzało na świat jasnymi i jasnymi oczami. Najważniejsze w gimnastyce, podkreśla profesor, jest systematyczność. Nie próbuj osiągnąć natychmiastowych rezultatów - to niemożliwe. Komuś wystarczy miesiąc zajęć, a ktoś odczuje efekt dopiero po roku. Pamiętaj, że od tego zależeć będzie również skuteczność przywracania wzroku właściwy obrazżycie. Pozbądź się złych nawyków, ćwicz - a wkrótce zapomnisz o okularach i soczewkach.