Dobri geni, slabi geni in supergeni. Slaba genetika? Lahko ga popraviš! Epidietika: hrana kot zaščita pred rakom

To pomeni, da ne morete vzeti na primer stanovanj in vrednostnih papirjev, se odpovedati dolgovom in staremu avtomobilu. Ali vse ali nič - to so zakoni države. Na enak način ne morete biti muhasti: »Tukaj Modre oči Vzel bom, vendar ne potrebujem debele zadnjice in aken.” Vzemi vse ali... Vzemi vse. To so zakoni genetike. Vendar so možnosti možne!

»Včasih smo mislili, da geni določajo, kdo smo. Zdaj je jasno, da vse, kar počnemo, vse, kar jemo, pijemo ali kadimo, vpliva na aktivnost naših genov in genov prihodnjih generacij,« je dejal Randy Jirtle, direktor Epigenetičnega laboratorija na univerzi Duke (ZDA). Ta maksima je določila začetek novo obdobje za vso moderno znanost. Izkazalo se je, da DNK predlaga, človek pa razpolaga. In imate svobodo izbire.

Ali je mogoče stare podatke popraviti?

Genetika je veda o dedovanju lastnosti. "Epi-" je predpona, prevedena iz grščine kot "zunaj", "poleg". Epigenetika preučuje nekatere dejavnike, ki poleg genetike vplivajo na manifestacijo dednih lastnosti. Ne morete ubežati celotnemu naboru genov. Če pa ostanejo na svojih pravih mestih v strukturi DNK, vas lahko spominjajo nase ali pa skromno molčijo vse življenje.

To različico je leta 1942 izrazil biolog Conrad Waddington, vendar je bila v nasprotju s klasično teorijo - zato je bilo v 60 letih na svetu objavljenih komaj tisoč resnih del na to temo. Vse se je spremenilo leta 2003, ko je nam že znani Randy Jirtle izvedel poskus z agouti mišmi. To so tako ljubki mutanti: večji so od svojih naravnih primerkov, debeli, okrogli, svetlo rumene barve. Res je, nagnjeni so k sladkorni bolezni in raku. Tak je problem. Na predvečer parjenja in ves čas brejosti poskusnih subjektov je Jirtle eno skupino samic hranil z običajno hrano, drugi pa je prehrani dodajal vitamin B12, folno kislino in esencialno aminokislino metionin. Vitamini, kot razumete, niso mutageni in ne morejo vplivati na strukturo DNK. Vendar pa so debeli rumeni agutiji, ki so prejeli dodatke, rodili vitke sivo-rjave miši. In njihovi vnuki so bili sivo-rjavi - brez raka ali sladkorne bolezni. Tega ne moremo reči o dedičih miši iz druge skupine. To je pomenilo, da okvarjeni gen, vgrajen v DNK, seveda ne bo šel nikamor, a če se boste dobro obnašali, se morda nikoli ne bo pojavil – ne pri vas ne pri vaših potomcih.

Bilo je vrhunsko! Epigenetika se je izkazala za najbolj priljubljeno in obetavno vejo znanosti. In samo za Lansko leto po vsem svetu je bilo objavljenih več kot 5000 študij s tega področja (petkrat več kot 60 let pred Jirtlejem!). Kaj to pomeni za vas osebno? No, na primer, da se dinastija Donut lahko konča z vašo mamo in imate vse možnosti, da postanete prednik Ballerinas.

Slaba genetika ni smrtna obsodba

Klasična znanost ne zna odgovoriti na vprašanje, zakaj imajo enojajčni (tj. genetsko popolnoma enaki) dvojčki različne nagnjenosti k dedne bolezni. Še več, dlje ko živijo drug od drugega, bolj opazne so razlike. Predstavljajte si dva prenosnika: isti model, operacijski sistem imajo enake nameščene. Toda eden poganja Word, drugi pa Excel. "Genom je nekako kot trdi disk vašega telesa," pojasnjuje Jirtle. – In epigenom je prilagodljiv disk, ki programira obnašanje DNK. On je tisti, ki narekuje stroju (torej telesu), kateri program naj vklopi in katerega ne.”

Določeni atomi (metilne skupine) so pritrjeni na zunanjost DNK, ki ne spremenijo same genetske informacije. Dovolijo ali ne dovolijo le, da se te informacije "objavijo". Nedavne študije, opravljene na Inštitutu za epigenetiko in preprečevanje raka v ZDA, so potrdile, da celo dedna nagnjenost raka lahko »izklopimo« s pomočjo določenih izdelkov. To pomeni, da ni več usodne predodločenosti. Povečati pa se mora odgovornost – ne samo zase, ampak, kot kaže, tudi za svoje potomce do sedmega kolena.

Zmanjšanje tveganja za dedne bolezni

To je tisto, kar me osebno vznemirja pri Jirtlejevem poskusu z agoutijem: mladiči so se skotili zdravi in vitki, vendar so njihove matere, medtem ko so bile breje, jedle zdravi dodatki, in ostal gost in rumen. Torej obstaja določena meja, po kateri je prepozno piti Borjomi? Svoje potomce še lahko rešiš, sebe pa ne moreš več? Biologi priznavajo, da je najugodnejše obdobje za epigenetske spremembe prav prenatalno. No, mogoče dva ali tri mesece po porodu. Nekateri raziskovalci pa že poskušajo popraviti epigenom pri odraslih.

Vsekakor pa je vsekakor dokazano, da kajenje »izklopi« gen p16, ki zavira rast tumorja. Zavrzite cigarete in zagotovili si boste vsaj minimalno zaščito. Seveda, če je bila vaša mama huda kadilka, potem ste se morda že rodili z izklopljenim alarmom. Ali ga lahko aktivirate sami? Za to ni jasnih dokazov. Obstajajo pa študije, ki kažejo, da dnevna porcija zelene listnate zelenjave (solata, špinača, zelje) zmanjša tveganje za pljučnega raka za 20%. Dodajte k temu redno uživanje multivitaminov - verjetnost raka se bo zmanjšala na 50%.

Strokovnjaki ugotavljajo, da stalna prisotnost kurkume in česna v prehrani rešuje tiste, ki so genetsko nagnjeni k raku želodca in črevesja. Kljub vsej slabi dednosti ne zbolijo. Mogoče, seveda, govorimo o "kompenzacijskih dejavnikih": rakave celice se rodijo, vendar uporaben izdelek jih takoj ubije. Vendar je možno, da epigenetika uveljavlja svoje pravice v odraslem telesu. V vsakem primeru imate razlog, da se ne bi imeli za izgubljeno osebo samo zato, ker je vaša mama novico o nosečnosti proslavila s šampanjcem.

Ali so vse bolezni posledica živcev?

Če bi vse epigenetske težave rešili s hrano, bi imeli življenje za dobro. Ampak žal. Raziskava, opravljena na Univerzi v Iowi (ZDA), je pokazala, da količina stresa, ki ga doživlja otrok predšolska starost, je premosorazmeren z verjetnostjo razvoja depresije po 30 letih. Preučevanje dejavnikov stresa se praviloma izvaja po vsem svetu.

Že dolgo je znano (čeprav v Rusiji tega niso obravnavali v okviru epigenetike), da živčnost bodoča mati lahko vpliva fizično zdravje otrok. Študije, izvedene v Ukrajini, so to potrdile " ljudsko prepričanje" Breje miši so vsake tri dni premestili v novo skupino. Uveljavljena skupina glodalcev je tujca dojemala sovražno - samico so odgnali, ko je bila breja, ali pa jo celo ugriznili. Toda v treh dneh se ji je uspelo navaditi - in takoj so jo premestili v drugo kletko. Miši, ki so jih rodile tako prestrašene matere, so bile nagnjene k sladkorni bolezni. In ta izpostavljenost se je nadaljevala tri ali štiri generacije.

Sociologi in zdravniki, v različne države Tisti, ki so preučevali zdravje povojnih generacij, so ugotovili, da so potomci tistih, ki so preživeli ujetništvo ali lakoto, bolj nagnjeni k sladkorni bolezni kot drugi. Ampak manj - do bolezni srca in ožilja. To pomeni, da lahko isti dejavniki, ki izklopijo nekatere bolezni, vklopijo druge. Preostane le še ugotovitev, kdo je za kaj odgovoren. In nekega dne boste prejeli daljinski upravljalnik za lastno telo: lahko boste vklopili gene, ki vas varujejo, in izklopili tiste, ki vodijo v uničenje.

Nadzorujte svoje gene

Predstavljajte si, da je komplet gnezdilnic vaš genom. Nobenega od njih ne morete zavreči - sicer bo komplet nepopoln in spremenili se boste v mutanta. Lahko pa vzamete nekaj gnezdilk in se igrate z njimi, medtem ko druge načeloma pustite pri miru. Lahko celo zaprete kakšno lutko, tako da tisto, kar je v njej, nikoli ne pride ven. To je to epigenetika.

Epidietika: hrana kot zaščita pred rakom

Hrana seveda ni edini dejavnik, ki vpliva na obnašanje vaših genov. Toda najbolj raziskana. Obstaja celo poseben del epigenetike - epigenetska prehrana. Raziskuje, kateri izdelki bi lahko postali dobavitelji metilnih skupin.

Brokoli
Vplivno sredstvo: sulforafan
Genetski učinek: utiša gene, ki dajejo nagnjenost k raku.
Priporočen odmerek: 4-5 socvetij na dan.
Sulforafan najdemo tudi v brstičnem ohrovtu, cvetači in belem zelju.
Zeleni čaj
Vplivno sredstvo: Polifenoli
Genetski učinek: Omogoča utišanje delovanja genov, ki so odgovorni za raka na dojki in morebiti druge oblike raka.
Priporočen odmerek: približno 3 skodelice na dan.
Polifenoli so tudi v jagodah, jabolkih in temni čokoladi.
Stročji fižol
Vplivni agent: Genestein
Genetski učinek: Krepi epigenom in zavira razvoj rakavih celic.
Priporočeni odmerek: majhna pest strokov dnevno
In genestein najdemo tudi v vseh stročnicah mlečne zrelosti.

Kako spremeniti svojo usodo

Mnoge bolezni so genetsko pogojene – to je res. Res pa je tudi, da je genetika le možnost, ne pa neizogibnost. In lahko sami zmanjšate njegovo stopnjo.

Nagnjenost k depresiji

22% - povprečno tveganje za ženske
40% - tveganje, če je eden od staršev bolan
Čeprav nekateri raziskovalci namigujejo na obstoj določenega genetskega označevalca, specifični testi, ki bi prepoznali nagnjenost k depresiji, trenutno ne obstajajo.

Zmanjšajte tveganje

Pij kavo. Ne, seveda, če se soočate s hipertenzijo in depresijo, potem boste morali izbrati. In če le slednje, potem lahko po mnenju fiziologov bluz zmanjšate za 15 %, če popijete dve skodelici kave na dan. Najverjetneje je težava v kofeinu, ki poskrbi za hitro sproščanje hormonov veselja.
Izberite svoje maščobe. Ribe, kot so losos, sardine, skuša, rastlinsko olje, avokado zmanjša tveganje za nastanek depresije za 30%. Hvala polinenasičen maščobne kisline omega-3.
Teci za svoje življenje. V dobesednem pomenu besede. American Journal of Preventive Medicine je lani objavil raziskavo, ki je pokazala, da 30-minutni tek vsak dan prepolovi tveganje za depresijo.

Nagnjenost k boleznim srca

Tveganje posebej za ženske ni jasno opredeljeno. Če pa je eden od vaših staršev doživel srčni infarkt v v mladosti, potem se verjetnost vašega zgodnjega srečanja s kardiologom podvoji. Znanstveniki si prizadevajo identificirati specifične označevalce koronarna bolezen, nekateri testi DNK pa se celo že uporabljajo. Toda obstajajo dvomi o njihovi zanesljivosti.

Zmanjšajte tveganje

Delajte manj. Po raziskavi iz leta 2011 v ZDA se tveganje za koronarno srčno bolezen poveča za 67 % pri tistih, ki delajo več kot 11 ur na dan. Ne gre za to, da je trdo delo samo po sebi tako nevarno, a če preveč časa preživite v pisarni, si pustite premalo časa za gibanje, nimate časa za umirjeno in pravilno prehranjevanje (da ne govorimo o kuhanju hrane), Ste zaradi različnih razlogov zelo živčni in ne spite dovolj.
nasmehni se Optimisti so manj nagnjeni k srčnim napadom in možganski kapi kot pesimisti. Znanstveniki se še vedno prepirajo o razlogih za ta vzorec, vendar sam po sebi ne vzbuja dvomov.
Poslušati glasbo. resno Tridesetminutni glasbeni premor sredi dneva (ko se le sprostite in poslušate sladke zvoke) vam bo obvaroval srce pred pokom. Poleg tega, v nasprotju s splošnim prepričanjem, žanr melodij ni pomemben - glavna stvar je, da vam je všeč.

Nagnjenost k melanomu

2% - povprečno tveganje za ženske
4% - tveganje, če je eden od staršev bolan
Ni genetskih testov, ki bi lahko vnaprej odkrili to vrsto raka. A naj vas skromna statistika ne zavede: izpostavljenost sončnemu sevanju večkrat poveča vaše možnosti, da zbolite!

Zmanjšajte tveganje

Dovolite si sladico. Ja, ja, vse ste prav prebrali. Dva koščka temne čokolade zjutraj vas bosta zaščitila pred prostimi radikali, ki jih pošiljajo sončni žarki.
Preberite etikete.Če na steklenički kreme za sončenje ni napisano širok spekter ( širok spekter) ali UVA&UVB ni steklenička, ki jo potrebujemo. Dokazano je, da UVB-žarki prav tako povzročajo raka kot UVB-žarki. infrardeči žarki Ne bi smel biti prizanesljiv. In, mimogrede, stopnja SPF pod 30 je nezanesljiva zaščita.
Krmarite previdno. Onkologi ugotavljajo, da se melanom najpogosteje razvije na levi zgornji polovici telesa – na levem licu, na levi rami ali roki. Ali veš zakaj? Ker se nam, ko sedemo za volan, ne zdi potrebno uporabiti zaščitne kreme – in sonce nemoteno sije na voznikov določeni del telesa. Steklo ne pomaga – niti ne upajte.

Nagnjenost k raku dojke

12% - povprečno tveganje za ženske
24% - tveganje, če je eden od staršev bolan
Za žensko, ki ima podedovano gensko mutacijo BRCA1 ali BRCA2, je tveganje večje od 60 %. Torej, če je ena od vaših sorodnic zbolela za rakom dojke v mladosti in tudi če je bila bolezen diagnosticirana pri več sorodnicah v isti liniji (na primer pri mami in babici ali mami in mamini sestri), potem morate obiskati mamolog pogosteje .

Zmanjšajte tveganje

Bodi dobra punca. Mislim, ne pustite se divjati in ne zlorabljajte alkohola. Štirje odmerki na teden (to je štirje kozarci vodke ali enako število kozarcev vina) bodo zmanjšali vašo odpornost proti raku za 15%. Dva odmerka na dan povečata tveganje za do 55 %.
Jejte pametno. Za začetek zamenjajte čips z oreščki: prav tako se hrustljajo in za 40 % povečajo zaščito pred rakom, saj vsebujejo antioksidante in vitamin E.
Ljubi sonce. Seveda brez fanatizma: ne pozabite na melanom. Vendar pa vitamin D nastaja pod vplivom ultravijolične svetlobe. Dobimo ga lahko tudi iz jeter polenovke (oz ribje olje v kapsulah), maslo, rumenjaki. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da je vitamin D topen v maščobi. Se pravi, če ste na dieti z nizko vsebnostjo maščob, je ne boste absorbirali. In ščiti pred rakom dojke.

Poskusimo ugotoviti, ali so »geni naše vse«? Ali pa dobra dednost še vedno ni dovolj?

Genetik v Medicinskem centru Atlas, analitik genetskega testa Atlas

Velikost prsi

Prispevek dednosti k temu pomembnemu parametru za dekleta je resnično pomemben. Prsi so večinoma sestavljene iz maščobnega tkiva: verjetno ste opazili, da ste šele začeli hujšati – in z oblinami nekam izginiti. Obstajajo pa tudi vitka dekleta, ki jim mnogi zavidajo prsi. Na velikost dojk kot celote namreč vpliva velikost same mlečne žleze, ki jo določajo geni. Danes znanost pozna kar sedem genov (ZNF703, INHBB, ESR1, ZNF365, PTHLH in AREG), ki uravnavajo proces rasti mlečne žleze. Mimogrede, tri izmed njih določajo tudi drugo plat medalje: pri nekaterih njihovih različicah, ki so odgovorne za velike prsi, se poveča tveganje za nastanek raka dojke.

Priljubljeno

Debelina las

Poljubno lahko uporabljate šampone za povečanje volumna, delate laminacijo in druge postopke, vendar to ne bo povzročilo gostejše rasti novih las. In tu je narava ponovno namenila glavno vlogo genom. Debelina človeških las se praviloma giblje od 0,04 mm do 0,1 mm in je določena s premerom lasnega mešička, v katerem iz delečih se celic nastanejo lasje. Obstaja gen, imenovan EDAR, ki neposredno vpliva na aktivnost in hitrost te celične delitve. Če je oseba nosilec različice gena EDAR, ki je še posebej aktivna, se celice za bodoče lase v njegovi koži delijo prav tako aktivno. Posledično se lasje zgostijo. Mimogrede, ta genska različica je značilna za mnoge prebivalce Azije in Afrike.

Oblika nosu

Toda s potezami obraza je vse zapleteno. Ta tema je zaradi svoje kompleksnosti ena najbolj zanimivih in hkrati s strani genetikov neraziskana. Poznamo pa že več genov, ki specifično vplivajo na obliko nosu. Denimo različice gena DCHS2, ki uravnava povezovanje celic v gosta tkiva telesa, so odgovorni za obliko septuma vestibuluma in kota konice nosu, pa tudi za izstopanje nosu izven ravnine obraza kot celote. In geni SUPT3H in RUNX2, ki so odgovorni za razvoj kostnega in hrustančnega tkiva, vplivajo na širino nosnega mostu. Širina nosnih kril je odvisna tudi od genetike - za to je odgovoren gen GLI3.

Hollywoodski nasmeh

Lep nasmeh in predvsem zdravi zobje brez težav so sanje mnogih. K sreči tu dednost ni tako pomembna, geni, ki lahko resno vplivajo na lepoto zob, so zelo, zelo redki. Vse je torej v vaših rokah. Redni obiski zobozdravnika, vsakodnevna ustna higiena in vse podobno.

Vitkost

Koliko bolečin polnih pozivov na "večno" temo se vsak dan spremeni v praznino: zakaj Katya nenehno jedo krofe in ostaja suha, jaz pa ne morem pojesti kosa torte enkrat na mesec ... In čeprav znanstveniki še niso odkrili specifične »vine vitkosti«, genetika vpliva na to, kam se bo energija, pridobljena iz istih krofov in drugih izdelkov, v glavnem porabila. Tako ena od različic gena UCP2 povzroči, da naše telo porabi ogromno energije za toploto, medtem ko druga različica to ne skrbi preveč. V skladu s tem, če oseba porabi večino energije, ki jo ves čas porabi za proizvodnjo toplote, ne bo imela časa pridobiti teže. A pomembno je povedati, da ukvarjanje s športom in pravilna prehrana nihče ga ni preklical: na podlagi genetskih podatkov lahko dosežete fantastične rezultate in ste vedno v odlični formi.

Naš strokovnjak je vodja oddelka za molekularne temelje ontogeneze na Inštitutu za fizikalno in kemijsko biologijo poimenovano po. Belozerski, dopisni član RAS Boris Vanjušin.

tako različni dvojčki

Izkazalo se je, da gen ni edini nosilec informacij o vašem zdravju. Dokaz za to je obstoj enojajčnih dvojčkov. Imajo popolnoma enak nabor genov, s katerimi pridejo v starost različne bolezni. Še več, bolj ko sta si dvojčka različna življenja, bolj ko ju je usoda ločila drug od drugega, pomembnejše so bile razlike.

Testirano na miših

Značilne lastnosti organizma, pridobljene v življenju, lahko podedujejo potomci. To so dokazali sodobni eksperimentatorji. Američana Randy Jirtle in Robert Waterland sta laboratorijske miši postavila na posebno dieto, ki je vsebovala precej vitamina B12. folna kislina, holin - snovi tako imenovanih metilnih skupin.

In glej ga zlomka! Miši, katerih predniki so bili nenavadni zaradi genetske okvare rumena krzno, požrešnost in nagnjenost k hude bolezni- rak in sladkorna bolezen, prinesel potomce rjav. Poleg tega so bile miši bolj zdrave in vitkejše od svojih staršev. Znanstveniki so se spraševali, zakaj so škodljivi geni tiho, saj nihče ni spremenil DNK miši? In potem so postavili domnevo, ki so jo potrdili nadaljnje raziskave: obstajajo tako imenovani epigenetski (»epi« v prevodu »čez«, »nad«) mehanizmi za prenos dednih informacij. Kar podedujemo od staršev, niso le geni, ampak tudi kromosomi. Sestavljeni so le iz polovice DNK, preostalih 50% so proteini, ki nosijo epigenetske markerje.

Prehranska dopolnila, ki so jih predpisali mišim, so vplivala na delovanje okvarjenega gena in mu niso dala možnosti, da bi pokazal svojo zahrbtnost. Poleg tega lahko snovi metilnih skupin pridobimo tako iz določene zelenjave in sadja kot iz prehranskih dopolnil. In, če je teh snovi na jedilniku premalo, se bodo pokazale dedne bolezni, in če jih bo dovolj, se družinske usode sploh ne spomnite. Vendar pa nas epigenetika ne spodbuja k jemanju prehranskih dopolnil po peščici. V Ameriki so bili znanstveniki previdni glede pojava v lekarnah visoko koncentriranih CH3 zdravil, tako imenovanih "donorjev metilnih skupin". Toda genetiki imajo pozitiven odnos do sprememb v jedilniku.

Trije prvaki

Načeloma obstaja veliko izdelkov, ki vsebujejo sestavine, ki spreminjajo naše gene. Toda med njimi so trije prvaki v vsebnosti snovi metilne skupine.

Zasede prvo mesto zeleni čaj , ki ima veliko uporabne lastnosti. Toda najbolj izjemna kakovost je, da se katehini z vezavo na našo DNK normalizirajo pravilno delo geni. To pomeni, da se nekatera področja aktivirajo, vključno z geni, ki zavirajo nastanek tumorjev, medtem ko so druga, nasprotno, potlačena - to so geni, ki spodbujajo razvoj raka. Japonci, zagrizeni zagovorniki tega napitka, so izračunali, da se tveganje za nastanek tumorja prepolovi, če zjutraj in zvečer popijete skodelico zelenega čaja. Zeleni čaj je še posebej koristen za ženske z družinsko anamnezo raka dojke, ki ga povzročata gena BRCA1 in BRCA2.

Na drugem mestu je česen. Američani dodali njen izvleček v petrijevko z rakave celice. In česen je sprožil procese smrti celic, ki dajejo metastaze in prizadete onkogene. Česen ima še eno stvar neverjetna lastnina- podaljšuje pričakovano življenjsko dobo. Turški genetiki so vzeli krvne preiskave starejšim ljudem pred in po enem mesecu rednega dodajanja česna na jedilnik. Testi so pokazali, da česen aktivira gene za zelo pomembne encime antioksidativni sistem oseba. Zmanjšali so uničenje DNK s prostimi radikali in ohranili mladost telesa.

Tretji šampion - soja, tako priljubljen na vzhodu. Onkologi so prepričani, da snovi metilnih skupin iz soje preprečujejo razvoj tumorjev prostate, grla, debelega črevesa, mlečnih žlez, pa tudi levkemije.

Mimogrede, ali ste vedeli, da v Ameriki obstaja posebna medicinska specialnost- preventivo proti raku (dobesedno »strokovnjak za preprečevanje raka«)? To je zdravnik, katerega naloga je izslediti pacientovo poreklo, opraviti DNK test in preprečiti družinskega raka. Prva stvar, ki jo zdravnik predpiše osebi z okvarjenimi geni, je posebna dieta.

Navade nam niso dane od zgoraj

Vendar ena pravilna prehranaše vedno premalo. Zavrnitev slabe navade ter pridobivanje novih, uporabnih pomaga tudi pri delovanju zdravih genov.

Bolni geni se prepuščajo alkoholizmu, kajenju, nekontroliran sprejem zdravila (zlasti antibiotiki), uživanje živil z visoko vsebnostjo pesticidov, konzervansov in barvil za živila.

In okvarjene dele DNK popravljamo z dnevno nizkokalorično prehrano vadbeni stres, dobra ekologija in optimizem.

Danes je epigenetika med ducat disciplinami in tehnologijami, ki bodo v zelo bližnji prihodnosti revolucionirale vse človeštvo. Niti zdravila niti Kmetijstvo od tega se ne da pobegniti. če prejšnje stoletje je bilo stoletje genetike (dešifrirano z genomom), potem je naše stoletje čas epigenetike. Prej ni veljalo za znanost, sramežljivo se je zamolčalo, danes pa je dobilo materialne dokaze, razkrita je narava epigenetskih signalov - metilacija DNA.

Znanstveniki pravijo, da nas epigenetika spreminja iz sužnjev narave v kreatorje lastne usode. Si želite sami dolgo živeti in svojim dedičem prenesti zdrave, močne gene? Potem poskrbi za to takoj zdaj. Tudi najšibkejše gene je mogoče izboljšati, kar pomeni, da lahko postanete dolgoživi in prejmete hvaležnost svojih otrok in vnukov.

Čarobna dieta

Tukaj so živila in prehranska dopolnila, ki bodo ob vsakodnevnem zaužitju in v določenih količinah pomagali, da bo vaš DNK postal brezhiben. Imenovan povsod aktivne sestavine, ki zdravijo gene. Ob njih so kratke oznake, pod katerimi se lahko pojavljajo v prehranskih dopolnilih. Ne pozabite, da morate pri jemanju prehranskih dopolnil in vitaminov strogo upoštevati odmerke, navedene v navodilih.

Zeleni čaj (epigalokatehin-3-galat - EGCG, epikatehin - EC, epikatehin-3-galat - EKG, epigalokatehin - EGC). 2-3 majhne skodelice.
Česen (dialil sulfid - DAS, dialil disulfid - DADS, dialil trisulfid - DATS). 2-3 nageljnovih žbic.
Soja (genistein, daidzein). Bolje ga je uporabljati kot prehransko dopolnilo.
Grozdje, vino (reserveratrol). Grozd (najbolj koristen v temna sorta Concord), ali 120 g zgoščenega grozdnega soka ali 100 g suhega rdečega vina.
Paradižnik (likopen). 100 g temno rdečih paradižnikov z dodatkom olja, 460 g proti raku.
Brokoli (indol-3-karbinol). Prehransko dopolnilo + 100 g zelja, 300 g - če obstaja nevarnost raka.
Mikroelementi selen in cink. Vitaminski kompleksi+ orehi (pest), ribe (100 g), jajca (1 kos), gobe (50 g).
Donatorji metilnih skupin so folna kislina (vitamin B9), vitamin B12, holin (vitamin B4), betain, metionin (aminokislina). Vitaminski kompleksi, prehranska dopolnila + zelenjava in sadje.

Človeška populacija je genetsko raznolika. Vsaka oseba v procesu življenja, prej, recimo pred 1000 AD. moral biti kos povpraševanju okolju kot organizem. Moral je imeti dobro imuniteto za boj proti boleznim, biti sposoben dobro in dolgo fizično delati (ne nujno rahljati tal, ampak, recimo, teči), biti sposoben boriti se s sebi podobnimi, biti sposoben hitro analizirati. kaj se dogaja in oceni situacijo, če živi v vročem območju - da je prilagojen na vročino, če živi v tundri - da je prilagojen na to življenje, če se prehranjuje predvsem z mlečnimi izdelki - da jih lahko učinkovito asimilira brez problemov itd. - obstaja veliko zahtev, od katerih so nekatere določene strogo genetsko. Zdi se, da je najenostavnejši primer proizvodnja insulina. Določeno je s prisotnostjo določenega gena, ki preprosto kodira ta protein (ne spomnim se več 1 gen ali več in na katerem kromosomu). Če je ta gen pri človeku poškodovan (in genske mutacije lahko povzročijo spremembe v informacijah o kodiranem proteinu), potem ne nastaja inzulin, ampak nekakšna disfunkcionalna beljakovina ali pa se ne proizvaja nič. Če bi se takšna oseba rodila prej, ko inzulina še ni bilo v lekarni, bi bila bolna, ne bi se mogla pozdraviti, bi slabše absorbirala sladkor in bi imela večjo verjetnost, da ne bi preživela kot drugi. je bilo manj verjetno, da bodo rodile potomce.
To pomeni "če se ne morete spopasti z oviro, odidite." (tu se je koristno spomniti tudi na dominantne in recesivne gene in kako se dedujejo. Pogosto ima delovni gen dominantno lastnost, napačni gen pa recesivno lastnost)
In zdaj sodobna medicina zagotavlja nabor ukrepov za podporo zdravja ljudi. Toda genom se še naprej spreminja, kopiči napake in posamezniki z veliko število napake ne umrejo kot pri naravni selekciji, ampak lahko živijo moderna družba.
Tudi njihovi potomci prejmejo vse njihove napake v genih.

Hvala vam.
1) Torej zaradi tehnološkega napredka človeštvo slabša svoje zdravje in počasi izumira? Na primer, slišal sem, da "mnoga različna divja plemena v Aziji, Afriki, Amazoniji živijo, ne da bi vedeli ničesar o naših težavah, odlikuje jih neverjetno zdravje in vzdržljivost." Ali bi morali torej zaradi našega zdravja tudi živeti v tako divjih razmerah?

2) Nisem čisto razumel nekaj o dominantnih in delovnih genih ...
Je dominanten gen tisti, ki ga “zahteva” selekcija?

3) Ali obstajajo znaki vitalnosti, ki so skupni vsemu človeštvu, neodvisno od človeških habitatov? Kakšni so ti znaki?
Na primer, v nekem psihološkem članku sem našel koncept "prirojene ravni energetskega potenciala". Kako se določi fiziološko?

4) Navsezadnje je zdravje pomembno, na primer pri spolni izbiri! In spolna selekcija poteka povsod. Kljub temu se verjetno pogosteje daje prednost poroki zdravi ljudje! In kaj je vključeno v koncept zdravja, z vidika spolne selekcije, naprej na tej stopnjičloveška evolucija?

Kako pogosto ste slišali naslednji stavek: "Imam takšne gene, kaj lahko storim?" Mnogi ljudje to rečejo, ko govorijo o svojih boleznih, prekomerni teži, slabe navade...Kaj, če je gene, dane ob rojstvu, mogoče spremeniti? Kaj pa, če niso naši geni tisti, ki nadzorujejo naša življenja, ampak mi sami? Prav do tega zaključka sta prišla avtorja edinstvene knjige, ki jo zdaj držite v rokah - Deepak Chopra in Rudolf Tanzi. Prepričani so, da lahko vsakdo usmeri delovanje svojih genov v pozitivno smer in doseže stanje »radikalnega dobrega počutja«: najde harmonijo telesa in duha, izboljša svoje zdravje. Ampak kako? Odgovor tudi na to vprašanje revolucionarna odkritja, praktične nasvete in uporabne prakse boste našli v tej knjigi.

knjiga:

<<< Назад

Naprej >>>

Dobri geni, slabi geni in supergeni

Če želite živeti bolje, kaj boste najprej spremenili? Skoraj nihče ne bo odgovoril na "gene". In ne brez razloga – navsezadnje so nas učili, da so geni stabilni in nespremenljivi. S čim se rodiš, s tem živiš vse življenje. Če slučajno imate enojajčnega dvojčka, se bosta morala oba zadovoljiti z istim naborom genov, ne glede na to, kako dobri ali slabi so. Vsak dan govorimo o genih, kar pomeni, da se ne spreminjajo. Zakaj so nekateri ljudje obdarjeni z lepoto in inteligenco bolj kot drugi? Imeli so srečo z geni. Po drugi strani, zakaj Hollywoodska zvezda Ali morate na operacijo odstranitve obeh mlečnih žlez, če ni znakov bolezni? Grožnja slabe dednosti, visoka dedna nagnjenost k raku pri njenih družinskih članih. Javnost je prestrašena, mediji pa ne poročajo, kako redka je ta grožnja.

Čas je, da podremo meje teh ustaljenih konceptov. Vaši geni so mobilni, dinamični in se odzivajo na vse vaše misli in dejanja. Novica, ki jo morajo vsi slišati, je, da je aktivnost genov v veliki meri pod našim nadzorom. Naj ponovim to, ker je ta revolucionarna ideja v središču te knjige: nadzorujemo skoraj vso aktivnost naših genov.

Naši geni nenehno proizvajajo ogromne količine kemične spojine, ki vsebujejo šifrirana sporočila. Šele zdaj ugotavljamo, kako močan je vpliv teh sporočil.

Če se osredotočite na svojo gensko aktivnost in sprejemate zavestne odločitve, lahko:

Izboljšajte razpoloženje s preprečevanjem tesnobe in depresije;

Upreti se letnim prehladom in gripi;

Povrnite si normalen zdrav spanec;

Pridobite več energije in se uprite kroničnemu stresu;

Znebite se stalnih bolečin;

Osvobodite svoje telo številnih neprijetnih občutkov;

upočasnite proces staranja in ga po možnosti obrnite;

Urejanje metabolizma je najbolj Najboljši način ponastaviti odvečne teže da se ne vrne;

Zmanjšajte tveganje za raka.

Dolgo se domneva, da so, ko se začnejo težave na teh področjih, krivi geni; Zdaj zagotovo vemo, da tudi oni sodelujejo pri reševanju teh problemov. Celoten sistem telo-um uravnava aktivnost genov, pogosto na presenetljive načine. Na primer, vaši črevesni geni pošiljajo signale o procesih, ki nimajo nobene zveze z običajno funkcijo prebave. Ti signali se nanašajo na vaše razpoloženje, delovno učinkovitost imunski sistem in dovzetnost za motnje, ki so tesno povezane s prebavo (na primer sladkorna bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja), a tudi zelo posredno povezane z njo, na primer hipertenzija, Alzheimerjeva bolezen in avtoimunske motnje – od alergijske reakcije do kroničnega vnetja.

Vsaka celica v vašem telesu komunicira z drugimi celicami s pošiljanjem genetskih sporočil in vi morate biti del te komunikacije. Način, kako živite, vodi do boljše ali slabše aktivnosti genov. Pravzaprav lahko delovanje vaših genov spremenijo kakršni koli močni vtisi, ki jih prejmete v življenju. Tako imajo enojajčni dvojčki, kljub dejstvu, da so bili rojeni z enakim naborom genov, v odrasli dobi popolnoma različno izražanje genov. Eden je lahko debel in drugi suh, eden je lahko shizofrenik in drugi psihično zdrav, eden lahko preživi drugega za veliko. Vse te razlike uravnava aktivnost genov.

Eden od razlogov, zakaj smo to knjigo naslovili "Supergeni", je, da želimo pokazati, koliko lahko vaši geni naredijo za vas. Komunikacija med umom in telesom ni kot most, ki povezuje dva bregova reke. Je bolj podobna telefonski liniji oziroma več telefonskim linijam, po katerih se pošilja nešteto signalov; in vsak signal, tudi tako nepomemben, kot je kozarec pomarančnega soka zjutraj, jabolko, pojedeno s kožo, zmanjšanje ravni hrupa na delovnem mestu ali sprehod pred spanjem, obdela celoten sistem. Vsaka celica spremlja, kaj mislite, govorite in delate.

Optimizacija genske aktivnosti je lahko prepričljiv razlog za opustitev poraznega koncepta dobrih in slabih genov. Vendar se je v resnici naše razumevanje človeškega genoma v zadnjih dveh desetletjih močno razširilo. Po skoraj dvajsetih letih znanstvena raziskava leta 2003 je bil zaključen projekt človeškega genoma, ki je prinesel celoten zemljevid, ki vključuje 3 milijarde baznih parov – abecedo kode življenja – ki se razteza vzdolž dvojne vijačnice DNK v vsaki celici. Vendar pa je bilo več kot branje te kartice. Sam človeški obstoj se je odvil v povsem nove smeri, kot bi nam nekdo dal zemljevid nove, neraziskane celine. V svetu, kjer verjamemo, da je le malo neznanega, je človeški genom odprl nove perspektive.

Naj vam povem nekaj osupljivih dejstev o tem, kako se je področje genetskih raziskav danes razširilo. Imate supergen, ki presega ideje o dobrih in slabih genih, ki so jih učili v starih učbenikih. Ta supergenom se kaže v treh vidikih.

Prvič, obstaja približno 23.000 genov, ki jih podedujete od staršev, in 97 % DNK, ki leži med temi geni.

Drugič, preklopni mehanizem, ki je prisoten v vsaki verigi DNK in omogoča, da se obrne navzven ali navznoter, navzgor ali navzdol. Ta mehanizem je del vašega epigenoma, epigenom pa je tako živ in dinamičen kot vi ter ima kompleksen odziv na različne občutke.

Tretjič, geni za mikrobe (drobne žive mikroorganizme, kot so bakterije), ki živijo v črevesju, v ustih in na koži, vendar predvsem v črevesju. Ti "črevesni mikrobi", kot jim pravijo, presegajo število celic v vašem lastno telo. Po najbolj natančnih ocenah naše telo vsebuje 100 trilijonov črevesnih mikrobov, med njimi od 500 do 2000 vrst bakterij. Teh 100 bilijonov mikrobov je samo pri nas prebavni trakt- ne vsiljivci od zunaj. Z njimi smo se razvijali skozi milijone let in brez njih ne bi mogli pravilno prebaviti hrane, se upreti boleznim ali se spopasti z ogromnim številom kroničnih bolezni, od sladkorne bolezni do raka.

In vse te tri komponente ste tudi vi. To so strukturni elementi vašega telesa, vključno z ta trenutek, pošiljajte navodila po vsem telesu. Če ne poznate svojega supergenoma, nikoli ne boste mogli razumeti, kdo v resnici ste. Najbolj fascinantna raziskovalna tema v sodobni genetiki je, kako supergeni oblikujejo komunikacijski sistem med telesom in umom. V pretoku informacij se odkrivajo nova znanja, ki zadevajo vse nas. Spreminjajo naš način življenja, našo ljubezen in razumevanje našega mesta v vesolju.

Drugo genetsko revolucijo lahko izrazimo z eno preprosto frazo: "Učimo se, kako doseči, da naši geni rečejo da.". Namesto da dovolite, da vas vaši slabi geni hromijo, vaši dobri pa ostanejo ob strani, pomislite na svoj supergenom kot na svojega ponižnega služabnika, ki vam pomaga oblikovati življenje, kot ga želite živeti. Rojeni ste, da uporabite svoje gene, ne obratno. Tu ne govorimo o izpolnjevanju želja. Naloga nove genetike je spremeniti delovanje genov v pozitivno smer.

V knjigi "Supergeni" zbrali največ pomembna odkritja za danes in misli o njih. Njena avtorja, Rudy Tanzi in Deepak Chopra, sta ena vodilnih svetovnih genetikov in priznana strokovnjaka na področju medicine duha in telesa. Morda prihajamo iz različni svetovi, in naš delovni dan lahko poteka povsem drugače. V redu, Rudy dela naprej najnovejše raziskave možen način pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni Deepak na tisoče poslušalcem letno govori o umu, telesu in duhovnosti. Vendar pa nas druži želja po spremembi, ne glede na to, kje so njene korenine - v umu ali genih. V svoji prejšnji knjigi "Supermožgani" smo govorili o najnovejši dosežki nevroznanost in pokazala primere, da je mogoče možgane ozdraviti in pomladiti, optimizirati njihovo vsakodnevno delovanje in posledično narediti življenja ljudi veliko boljša.

Naša nova knjiga podrobneje raziskuje to temo. Temu lahko rečete prazgodovina "Do supermožganov" ker so možgani odvisni od in zahvaljujoč DNK živčne celice zelo dobro deluje vsak dan zanimivo delo. Tukaj govorimo o istem principu: ti uporabljaš svoje možgane, ne obratno, le da zdaj ta princip prenašamo na celoten genom. Ne glede na to, ali govorimo o supermožganih ali supergenih, so spremembe povezane z življenjskim slogom. Enostavne spremembe življenjskega sloga odpirajo človekov ogromen neizkoriščen potencial.

Imate supergen, ki presega ideje o dobrih in slabih genih, ki so jih učili v starih učbenikih.

Najbolj vznemirljiva novica: komunikacijo med umom in telesom, tako kot gene, je mogoče spremeniti. Te spremembe presegajo preventivo in celo dobro počutje, do stanja, ki ga imenujemo radikalno dobro počutje. Ta knjiga pojasnjuje vsak vidik radikalnega dobrega počutja in prikazuje, kako moderna znanost nakazuje ali je zelo verjetno, da predlaga, kaj moramo storiti, če želimo dobiti odziv naših genov, ki bo zagotovil najboljši pogoji za življenje.

Koncept dobrih in slabih genov je zmeden, ker vodi v še večjo napačno predstavo, ki na biologijo gleda kot na vnaprej določeno. Na straneh te knjige želimo pojasniti, da ni nasprotja med dobrimi in slabimi geni. Vsi geni so dobri. Lahko uniči gene mutacije. Obstajajo pa tudi mutacije, ki lahko "izboljšajo" gene. Število genskih mutacij, zaradi katerih je človek zelo dovzeten za določene bolezni, je približno 5 % teh skupno število. To je zanemarljiv del supergenoma. Dokler razmišljate v okvirih dobrih in slabih genov, ste ujetniki škodljivih in zastarelih idej. Biologija lahko določi, kdo ste. Nekaj ironije je v dejstvu, da takšen determinističen pristop ubirajo genetiki v sodobni družbi, v kateri imajo ljudje več svobode izbire kot kadar koli prej. Na vprašanja, zakaj se ljudje prenajedajo, trpijo za depresijo in duševnimi motnjami, kršijo zakone in celo verjamejo v boga, je vedno kategoričen odgovor: "Vse to so moji geni."

če nova genetika in nas nečesa nauči, najprej interakcije narave in prehrane. Lahko imaš genetska predispozicija na debelost, depresijo ali sladkorno bolezen tipa 2, lahko pa bi tudi rekli, da klavir povzroči, da ljudje igrajo neuglašeno. Ta možnost obstaja, a bolj pomembna je dobra glasba, ki jo je mogoče izvabiti iz klavirja in iz genov.

Vabimo vas, da preberete to knjigo, ker želimo izboljšati vaše počutje, ne zato, ker je na svetu veliko lažnih not, ki bi se jim morali izogibati, temveč zato, ker obstaja čudovita glasba, ki jo je treba še komponirati. Supergeni so ključ, ki odklene osebne spremembe, ki nenadoma postanejo veliko bolj možne in zaželene kot prej.

<<< Назад

Naprej >>>