Načrt zdravega načina življenja. Načrt dela za oblikovanje zdravega načina življenja. Kombinacija aerobike s kolesarjenjem, plavanjem ali hojo

AKCIJSKI NAČRT
OBČINSKE KNJIŽNICE OKROŽJA MYASNIKOVSKY
ZA PROMOCIJO ZDRAVEGA ŽIVLJENJSKEGA SLOGA ZA LETO 2012

Zdrav življenjski slog je danes zahteva časa. Problem oblikovanja zdravega življenjskega sloga je eden najbolj perečih pri knjižničnih storitvah prebivalstvu, zlasti mladim. Biti zdrav je postalo modno in prestižno. Delo knjižnice v tej smeri skrbi za dogodke, ki aktivno spodbujajo zdrav način življenja, pomagajo organizirati prostočasne dejavnosti mladih, jih privabljajo k branju, uvajajo. zanimivi ljudje in njihovi hobiji.

DOGODEK	OBLIKA	TERMIN	KNJIŽNICA
Naselje Chaltyr:
- "Samo reci ne" (ob mednarodnem dnevu boj proti odvisnosti od drog) - «Cestni izlet zdravje” - (Svetu dan zdravja) - "Rezerviraj v servisu" zdravje", - Kaj morate vedeti vitamini" - "Enciklopedija vitaminov" »Aktivnost je pot do dolgoživost "(do dneva športnik)	informativna ura v pogledu pregled koristno uro nasvet kviz knjiga. Razstava	marec aprila avgusta	WCB
- "Šola varnosti" - "V športnem telesu - zdrav duh, - "Na poti k dobremu zdravje, - "Odvisnosti, ki jemljejo življenje", - "Vitaminska država", - Človeško vsevidno oko - «Obisk higiene in kuhanje"	igra program knjiga. Razstava počitnice zdravje Razstava- preprečevanje igra mediji predstavitev knjiga. Razstava	februar aprila aprila maja junija avgusta decembra	DB
- "Šport +", - "Samouničenje človeka"	rec. pogovor knjiga. Razstava	junija oktobra	št. 13 Abovyan
- "Naš prijatelj je zdravje" - " Zdrav način življenja - pot do dolgoživosti - "Pomagaj si preživeti!" (proti drogam propaganda), - "Šport je življenje, je veselje, zdravje"	pregled pogovor Razstava- preprečevanje knjiga. razstava, pogovor	aprila junija septembra	Chaltyrskaya
Bolshesalskoye naselje:
- "Življenje brez tobaka" (ob svetovnem dnevu rokoborbe s kajenjem. igranje knjižnica številka 5, 2011 str. 26.), - "Zasvojenost z drogami je znak težav" (proti drogam izobraževanje)	informirati. pogovor informirati. pogovor	maja oktobra	Bolshesalskaya
Naselje Kalinin:
- "Do zdravja s knjigo" (medicinska literatura), - « Odvisnosti, ki jemljejo življenje "(za učence 3.-4. razreda), - "Varujem zdravje - Pomagal si bom sam"	knjiga. Razstava		Kalininskaya
Naselje Krasnokrymsk:
- O zdravem načinu življenja življenje" (svetu dan zdravja) - "Oče, mama, jaz - zdrava družina", - Cesta, ki vodi do brezno", - " Življenje je lepo - ne uniči je" (na svetovni dan boj proti aidsu)	knjiga. Razstava pogovor knjiga. Razstava pogovor	decembra	Krasnokrymskaya
- "Tvoj najljubši šport" - Alkoholizem, kajenje, zasvojenost – kako prenehati To je norost?"	knjiga. Razstava lekcija o zdravju	aprila februar	Leninavanskaya
- "Odloči se" (za svetovni dan proti kajenje), - "Ne pustite se preslepiti" (ob mednarodnem dnevu zasvojenost z mamili)	lekcija o zdravju		Leninakanskaja
- "Droge - ne!" (ob mednarodnem dnevu boj proti odvisnosti od drog) - "Čokolada ali cigareta", - "Dan brez tobaka" (na svetovni dan brez tobaka)	odprto ogledovanje pogovor odprto ogledovanje		Sultansalskaya
Krimsko naselje:
- "Ne stopite v pekel" (o nevarnosti zasvojenosti z mamili), - "Poskrbite za svoje zdravje od malih nog" - "Smo lepi in močni" (Zdrav način življenja), - "Zdravje je na prvem mestu"	lekcija o zdravju knjiga. Razstava ura zdravja, pregled c.- pogled	julija avgusta	Krimski
Naselje Nedvigovskoe:
- »Naj bo vedno jutri" (literatura o zasvojenost z drogami, kajenje) - "Zakon in droge" (za 8.-11. razred), - "V nekem kraljestvu - športna država"	c.- pogled pravni dan informacije knjiga. Razstava	septembra	Veselovskaja
- "Droge: znanje vs. fatamorgane" (za 9.-11. razred), - "Danes bodi zdrav - modno in prestižno! (za dan zdravja), - « Zdravilne rastline okoli nas" - »Izberi življenje brez tobačni dim (za 5-9 razredi), - "Zlovešča senca nad svetom" (o aidsu, za 7.-11. razred)	informativno uro odprto ogledovanje knjiga. Razstava pogovor informativno uro	marec aprila avgusta november decembra	Nedvigovskaya
- "Bodite zdravi, močni, krepko", - "Zdravje je neprecenljivo darilo"	pogovor, knjiga. Razstava knjiga. Razstava	februar junija	Safjanovskaja
Petrovsko naselje:
- »Poskrbite za svoje zdravje od malih nog" (na svetovni dan zdravje), - "Strast, ki odvzame življenje" (svetu dan proti kajenju) - "Droge - vstopnica ena smer" (na svetovni dan zasvojenost z mamili)	knjiga. Razstava		Aleksandrovskaja
- "Ime težave so droge", - "Okusna" knjiga - hrana za duha, um in veselje, - "Športni kalejdoskop" - "Enciklopedija športa"	pogovor knjiga. Razstava knjiga. Razstava predstavitev knjige	januar junija julija oktobra	Petrovskaja

	Dogodki	razredi	pogoji
	Vse-ruska odprta lekcija "Zdravi otroci v zdravi družini"		septembra
	Kviz "Abeceda zdravja"		septembra
	Lekcije o zdravju "Želimo, da postane modno - biti zdrav in brezplačen!".	1-11	septembra
	Dan zdravja "Potovanje v svet narave."	1-11	septembra
	Interaktivna igra "Učiti se biti zdravo telo in duša"		oktobra
	Izdaja letakov o ukrepih za osebno preprečevanje SARS in gripe.	8-11	oktobra
	Pogovori s starši o nujnosti cepljenja proti gripi, osebnih in socialnih preventivnih ukrepih, potrebi po pravočasni prijavi na zdravstvena oskrba in nevarnosti samozdravljenja svojih otrok.		oktobra
	Mestno športno rekreativno tekmovanje "Ati, mama, jaz sem športna družina"		oktobra
	Tematsko obdobje "Smo za zdrav življenjski slog"	1-11	november
	Vseruska akcija "Izberemo šport kot alternativo slabe navade»		november
	Lekcije o zdravju in varnosti. "Če si v nevarnosti!"	1-11	november
	Izvajanje racij Šolska uniforma mora biti v formi		med letom
	Lekcije o zdravju in varnosti. kul ura"Pirotehnika - od zabave do težav!".		decembra
	Tekmovanja v odbojki in pionirskem balu za nagrado dedka Mraza.	6-11	decembra
	Mesec obrambe in športnega dela "Sveta dolžnost je braniti domovino" (po posebnem načrtu)	1-11	februar
	Svetovni dan zdravja. KTD "Šola - teritorij zdravja" (po posebnem načrtu). Enotni zdravstveni pouk.	1-11	aprila
	Lekcije prava, zdravja in varnosti "Biti zdrav - služiti domovini!".	1-11	aprila
	Roditeljski sestanek "Vloga staršev pri preprečevanju prestopništva in oblikovanju zdravega načina življenja pri otrocih."		aprila
	Pohodi in izleti« Poletje za pet plus.	1-10	maj junij

Načrtujte

preventivna operacija "Zdravje"

v MOBU srednji šoli št. 8 od 10.10 do 10.11.2013

	dogodek	razredi	odgovoren
	Cool ura "Droge: med življenjem in smrtjo"	8 - 11	Učitelji razrednega pouka
	Plesne spremembe "Naredi kot mi, delaj z nami, delaj bolje od nas!"	5 -11	Namestnik direktor VR Učitelji športne vzgoje
	Razstava. Mavrica veselja z "metulji zdravja"	1-11	Učitelji razrednega pouka
	Govori propagandne ekipe "Zdravstvene lekcije iz šole stričevega znanja"	1 – 4	Učitelji razrednega pouka
	Tekmovalni program "Lepo je biti zdrav!"	5 - 7	Učitelji razrednega pouka
	Ciljni izleti v gozd "Zdravje iz same narave"	1 -11	Učitelji razrednega pouka
	Akcija "Zdrav življenjski slog je moderen!" Natečaj za elektronsko predstavitev	7- 11	Učitelji razrednega pouka
	Oblikovanje stojnice "Zdrav življenjski slog"		Odgovoren za program Zdravje
	Knjižna razstava "Lepo je biti zdrav!"		Učiteljica knjižničarka

Načrtujte

izvajanje športnih tekmovanj v okviru akcije

"Šport je alternativa slabim navadam!"

	dogodek	razredi	datum
	Od šolskih rekordov do olimpijskih višin	7	13.11
	Zabava se začne	4	15.11
	Pionirski turnir	5., 6	15.11
	Predsedniško tekmovanje	8.9	16.11
	Športni mnogoboj (posamezno prvenstvo)	4., 5., 6	18.11
	športna štafeta	1	19.11
	Junaška zabava	10-11	19.11
	Zabavni začetki "Mi smo olimpijci"	3	20.11
	Tekmovanje v pikadu "Najbolj natančen"	4	20.11
	turnir v malem nogometu	5., 6	22.11
	košarkarski turnir	6	25.11
	Vesela štafeta	1	26.11
	Tečaj z ovirami "Dom"	5	27.11
	Šolske vaje	1-11	27.11

Poročilo

o šolski stopnji vseruske akcije

"Šport je alternativa slabim navadam"

V MOBU SOSH št. 8

V času od 01.11 do 30.11. V letu 2013 je v okviru akcije »Šport – alternativa slabim navadam« na šoli potekalo 12 športnih tekmovanj med učenci od 1. do 11. razreda, v katerih je sodelovalo 467 ljudi. Potekalo je prijateljsko srečanje fantovskih odbojkarskih ekip šole 2 in šole 8. Na tej tekmi je zmagala naša ekipa.

Rezultati tekmovanja.

Ekipno tekmovanje.

"Vesela štafeta" 1. razredi: 1. mesto 1a razred

»Mi smo olimpijci« 3. razred: 1. mesto 3a razred

»Veseli začetki« 4. razred: 1. mesto – 4.b razred.

"Športna štafeta" 2. razredi: 1. mesto - 2. razred

Pionirski turnir 5.-6. Dečki: 1. mesto - 5a razred;

učenke: 1. mesto - 6b razred.

Tekmovanja v košarki med 6. razredi: 1. mesto – 6. b razred.

»Od šolskih rekordov do olimpijskih vrhov« 7. razred: 1. mesto – 7.b razred.

"Predsedniška tekmovanja" 8-9 razredi: 1. mesto - 8. razred.

Osebni rezultati.

Tekmovanje v pikadu med učenci 4. razreda: 1. mesto - Danil Svishchev (4a razred), 2. mesto - Denis Savitsky (4a razred), 3. mesto - Alina Gavrilova (4b razred).

Predsedniško tekmovanje. Fantje: 1. mesto Dima Kazakov (9. razred), 2. mesto Pasha Gerasimov (9b razred), 3. mesto - Vladimir Obrazhey (8. razred).

Dekleta: 1. mesto Christina Lugovskaya (9. razred), 2. mesto - Nastya Gryaznova (8. razred), 3. mesto - Nastya Nosatova (8. razred).

Pionirski turnir z elementi odbojke - najboljša igralka Usenko Irina (7a razred).

V prijateljski tekmi med ekipama šol št. 2 in št. 8 v odbojki je bil Ulyanov Alexey (10. razred) priznan za najboljšega igralca.

"Bogatyr fun" med mladimi moškimi 10-11 razredov: 1. mesto - Kolchenko Evgeny (11. razred), 2. mesto - Ermolaev Alexander (11. razred), 3. mesto - Kushnarenko Vitaly (11. razred).

Potekalo je prijateljsko srečanje fantovskih odbojkarskih ekip šole 2 in šole 8. Na tej tekmi je zmagala naša ekipa.

Po ustaljeni tradiciji so 27. novembra potekale vaje, na katerih niso sodelovali le dijaki, ampak tudi učitelji.

V okviru akcije je bilo izvedenih 21 olimpijskih ur. Predavateljska skupina je imela 16 predavanj z referati »Zgodovina olimpijske igre”, 11 kvizov “Olimpijski rekordi”, v katerih je sodelovalo 175 otrok. Zmagovalci kviza so bili učenci 1.a, 2.b.

Vsi razredi so aktivno sodelovali v ustvarjalnih natečajih, na šoli je bila urejena razstava del učencev. Zmagovalci šolske stopnje so:

• tekmovanje literarnih del: Dobrev Petr (1a), Bogolyub Iuliania (4a), Roshchina Kristina (4a), Osipova Kristina (4b), Timoshenko Elena (9b).
• tekmovanje v risanju: Uliana Bychkovskaya (1a), Vitalina Shorokhova (1b), Stepan Parfenov (1b), Sofia Diabdenko (1b), Roman Railyan (4b), Ruslan Efremenko (4a), Kristina Osipova (4b), Saveliy Shvets (4a) .
• tekmovanje v knjižici: Kolesnikova Antonina (3c), Bogolyub Juliania (4a), Nosatova Anastasia (8).
• natečaj z letaki: Alexey Shurshikov (4a), skupinsko delo 2.a razreda.
• natečaj za plakat: Irina Golovina, Tatiana Ochkalova (9a).

Dela - zmagovalci šolske stopnje so bila poslana na občinsko tekmovanje.

Pred fanti so nastopili učenci 3. razreda osnovna šola s propagandno ekipo "Zdravi ljudje", ki poziva vse, naj se ukvarjajo s športom in upoštevajo šolski režim.

Prostovoljna ekipa 8. razreda "Vrzi" je v okviru akcije izvedla številne dogodke: govor propagandne ekipe "Znova in znova bomo povedali ljudem:" Zasvojenost lahko ukrade svobodo! "; razdeljevanje letakov »Samo zdrave navade«, spraševanje »Vaš odnos do drog«.

Poslan na mestni natečaj raziskovalno delo Nosatova Anastasia "Slabe navade - NE! Recimo DA športu!

V šolski knjižnici so pripravili razstavo literature pod sloganom »Biti zdrav je moderno«.

Stojnica »Zdravje kot življenjski slog« je bila urejena v rekreacijo šole.

Vse informacije o dogodkih v okviru akcije "Šport - alternativa slabim navadam" so objavljene na spletni strani šole, Dnevnik.ru in stojnici "Hitreje, višje, močneje".

septembra

Igralni program "Kadilec - svoj grob"

oktobra

Kampanja "Povej mi, kje prodajajo smrt"

november

Izdaja knjižic "Počitnice - ozemlje zdravja"

decembra

Teden zdravih navad

januar

Interaktivni dogodek »Zdravo človek je zdrav država"

februar

Akcija "Teden prijaznosti"

marec

Akcija "Naprej, reševalci!" - čiščenje okolice šole

aprila

Akcija "Poletje je čas odkritij, ne izgub!".

maja

Sodelovanje v mestnih aktivnostih Zdrav način življenjaživljenje.

med letom

Predstavljam vam osnove zdravega načina življenja oz dobre navade. Ko slišimo izraz »zdrav življenjski slog«, si mentalno predstavljamo povsem drugačne, a prepričan sem, da prave stvari. Vse naše življenje, naš obstoj in sreča sta odvisna predvsem od zdravja. Prehod iz običajnega ritma v zdravega se morda zdi težak in nedosegljiv, vendar sploh ni tako. Najpomembneje je, da si to želimo in se potrudimo. Konec koncev, koliko bi moral biti človek sam sebi sovražnik, da ne bi težil k zdravju?

Podzavestno si vsi želijo biti zdravi in ​​lepi. Toda lepoto in zdravje lahko ohranijo le tisti, ki zavestno, modro pristopijo k svojemu življenjskemu slogu. Medtem ko smo mladi, je naše telo sposobno prenesti številne škodljive zunanje dejavnike. Izkoriščajo to, mnogi ljudje svoje zdravje jemljejo rahlo, raje držijo cigareto v rokah in zlorabljajo alkoholne pijače.

Toda leta hitro minevajo. Starejši kot je človek, bolj oslabi obramba njegovega telesa. Sčasoma se bodo vsi nekoč čezmerno popiti alkohol in cigarete izognili s kupom bolezni. Le ohranjanje zdravega načina življenja od zgodnjega otroštva lahko zaščiti pred takimi primeri.

1. Zavrnitev slabe navade.

Ta točka bi morala biti prva. Poskusite spremeniti svoj pogled. Pomislite, da slaba navada ni le odvisnost, ampak tudi strup, ki vas prevzame. Ne zastrupite samo sebe, ampak tudi ljudi, otroke, ki živijo v vaši bližini, ali navadne ljudi, ki jih srečate na ulici. Po statističnih podatkih kajenje vsako leto ubije približno 5 milijonov ljudi! To so nore številke.

2. Pravilna, uravnotežena, organizirana prehrana.

Zapomnite si stavek - "Si to, kar ješ." Bodite zainteresirani za načela pravilna prehrana posvetujte se s strokovnjaki. Bodite pozorni na prehransko piramido, ki so jo razvili nutricionisti. Njegova shema je zelo preprosta - čim pogosteje uporabite vse, kar je na dnu, in tisto, kar se zbliža na vrh - manj pogosto ali previdno. S hrano dobimo moč, energijo, vitamine za ohranjanje življenja. Toda njegov presežek je poln tudi slabih posledic.

3. Aktivni šport.

To ne pomeni, da morate svoj čas od mraka do zore preživeti izčrpani v dvorani. Izbrati morate samo dejavnosti, ki so vam všeč in prinašajo veliko čustev in užitka. Potem bodo obiski le še veselje. Odkar sem se lotil fitnesa, lahko moje vsakodnevno razpoloženje kadar koli ocenim s 5 plus! Zanemarjanje športa vodi do atrofije mišic, motenj v delovanju organov in zmanjšanja imunosti.

4. Ohranjajte normalno telesno težo.

Nič težkega za tiste, ki sledite korakom 1, 2, 3. O prekomerni teži je bilo že veliko povedanega, o hude posledice ki jih povzroča, o kršitvi telesnih funkcij. Vendar obstaja tudi psihološka plat - odvečne težečloveka draži, znižuje razpoloženje, vodi v izolacijo, komplekse, omejitve. Še posebej žalostno je, če se je debelost začela že v otroštvu.

Zelo pomembna točka v osnovah zdravega načina življenja. edino pravilno in dober počitek vam bo pomagal sprostiti in pridobiti moč. Organizirajte si dan, vendar ne pozabite nameniti potrebnih 8 ur za spanje. Kdor dobro dela, se dobro spočije. Oseba, ki ne spi dovolj, ima slabo delovno sposobnost, zmanjšano možganska aktivnost. Vse to vpliva na kakovost dneva, pa tudi življenja nasploh.

Naučite se spopadati ne le s svojimi navadami, ampak tudi racionalno uporabljati zunanji dejavniki(sonce, zrak, voda) za ohranjanje zdravja telesa in duha.

7. Psihično ravnovesje.

Nemir, stres, razočaranje - vse to spodkopava naše duševno zdravje. Posledično slabo spimo, slabo jemo, se ne ukvarjamo s športom. Dan za dnem še vedno ne moremo ubežati težavam. Pomembno je, da se naučite skrbeti zase in za svoje zdravje. Se spomnite, kako pogosto se vam vsaka težava kasneje zdi le malenkost? Podprite se z mislijo, da ste močni sodobni človek. In če potrebujete pomoč, prosite svoje najdražje za pomoč. Kakorkoli že.

8. Osebna higiena.

Od otroštva smo navajeni na to: zbudil sem se - umil, umil zobe; pred jedjo, po igranju - umijte roke; pred spanjem - kopanje in umivanje zob. Teh preprostih pravil ne smete nikoli zanemariti. Čez dan se dotikamo množice predmetov, ki lahko polni bakterij: denar, ograje, gumbi dvigala, vratne kljuke, telefon. Z umazanimi rokami jemljemo hrano, se dotikamo obraza...

• Dodajte nekaj raznolikosti v svojo dnevno rutino. Poiščite hobi, ki vam bo dal veliko pozitivna čustva. Tako boste svoj dan nasičili z delom in se lahko znašli v novem poslu.
• Določite si avtoriteto in mu poskušajte slediti pri napredovanju.
• Začnite brati koristno literaturo. Začnete lahko z odlično knjigo Stephena Coveyja, svoja dejanja uskladite z usposobljenimi ljudmi.
• Nenehno se motivirajte tudi za dosego cilja.
• Več komunicirajte z ljudmi in razmišljajte o lepem.

Opustitev kajenja, pravilna prehrana, telovadba, rutina in ohranjanje kondicije so dosegljivi in ​​razumljivi. Tudi ekologija naj bo vključena v temelje našega zdravega načina življenja. Toda danes ekološke situacije ne moremo popraviti, vendar je v naši moči, da je ne poslabšamo. Izboljšanje, ki smo ga ustvarili, je v moči vsakogar.

Nekoč mi je nekdo rekel ta stavek: "Vse naše težave so zaradi glave." Zato ga ne zasipajte s pritožbami, težavami, težavami. Raje izberite svojo pravo pot – pot do zdravega načina življenja in čustvenega ravnovesja.

S spoštovanjem, Anna Statsenko

Ta delovni načrt za zdrav način življenja je univerzalen in ga lahko dopolnimo z drugimi aktivnostmi.

Ogled vsebine dokumenta
"Načrt dela za zdrav življenjski slog"

potrjujem

Ravnatelj Gimnazije MOU

S.Yu. Stepaničev

z dne "____" oktober 2016 št. ___

Akcijski načrt

ohraniti in izboljšati zdravje učencev

MOU gimnazija

občinski okraj mesto Nerekhta in okrožje Nerekhta

regija Kostroma

za 2017-2018

Akcijski načrt

ohraniti in izboljšati zdravje učencev

Gimnazija MOU občinskega okrožja mesta Nerekhta in okrožja Nerekhtsky regije Kostroma

za 2017-2018

	Dogodki		Odgovorno
1. Zdravstveno varčne dejavnosti
	Organizacija in izvedba pouka fizična kultura z učenci, ki so zaradi zdravstvenih razlogov razporejeni v posebno medicinsko skupino		Učitelji fizične kulture G.A. Urožajev, Bolničar Puchenkina S.V.
	Uvedba v izobraževalni proces javno dostopnih majhnih oblik telesne vzgoje (jutranje vaje, telesne vaje, aktivni odmori, ure zdravja, mojstrski tečaji)	2017-2018	Učitelji razrednega pouka Bolničar Puchenkina S.V.
	Uvajanje v izobraževalni proces športne vzgoje in zdravstvenih sprememb za otroke s hendikepiran zdravje (z uporabo specializiranih kompleksov telovadba)	2017-2018	Učitelj telesne vzgoje V. M. Malinin
	Izvajanje namestnika direktorja za vzgojno-izobraževalno delo, zdravstvenega delavca MOU gimnazije nadzora nad izvajanjem majhnih oblik telesne vzgoje: jutranje vaje, minute telesne vzgoje, mobilne spremembe.	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Imunizacija proti gripi, pnevmokoku, klopni encefalitis dijaki in zaposleni MOU gimnazije v okviru prednostnega nacionalnega projekta "Zdravje"	Na urniku	Bolničar Puchenkina S.V.
	Letna preventivni pregledi mladoletniki z identifikacijo bolezni, nadaljnjim opazovanjem in rehabilitacijo v skladu z razvitim individualnim načrtom	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Prilagoditev programa o "fizični kulturi" za učence od 1. do 11. razreda gimnazije MOU, razvrščene iz zdravstvenih razlogov v posebno medicinsko skupino "A", ob upoštevanju posebnosti bolezni	2017-2018	Učitelji športne vzgoje Bolničar Puchenkina S.V.
	2. Informativno-izobraževalna dejavnost
	Sodelovanje učiteljev, bolničarjev, staršev (zakonitih zastopnikov) v nizu spletnih seminarjev o vprašanjih ohranjanja in krepitve zdravja učencev, vključno z naslednjimi temami:	2017-2018	Namestnik direktorica za izobraževalno delo Makarova T.V. Učitelji razrednega pouka
	- "Hrana živa in mrtva" (preprečevanje bolezni prebavni sistem);	oktober 2017	Bolničar Puchenkina S.V. Vodja menze Vinogradova L.N.
	- "Vse-ruski fizično-športni kompleks "Pripravljen za delo in obrambo" (TRP) - program in regulativna podlaga za telesno vzgojo prebivalstva Ruska federacija»;	november 2017	Učitelji športne vzgoje
	- »Gibanje je življenje« (preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema);	november 2017	Učitelji športne vzgoje Bolničar Puchenkina S.V.
	- "Oči so ogledalo duše" (preprečevanje bolezni organov vida);	januar 2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	- »Pet pravil za zdravo srce« (preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema);		Bolničar Puchenkina S.V.
	- "Ni boljšega zgleda kot očetov zgled" (povečanje odgovornosti očetovstva) skupaj z nacionalnim združenjem staršev regije Kostroma		Namestnik direktorica za izobraževalno delo Makarova T.V. Učitelji razrednega pouka
	- « Lahkoten dih» (preprečevanje bolezni dihalni sistem)		Bolničar Puchenkina S.V.
	Sodelovanje v regionalnih informativnih in preventivnih akcijah: - "Val zdravja"; - »Regijski teden zdravja« (četrtletno); - »Dan boja proti boleznim srca in ožilja« (četrtletno); - Vseslovenski dan zdravja	2017-2018	Učitelji športne vzgoje Bolničar Puchenkina S.V.
	Udeležba na informativnih in izobraževalnih seminarjih:	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Za zdravstveni delavci po temah: »Preprečevanje in obvladovanje glavnih dejavnikov tveganja bolezni srca in ožilja, metoda dispanzerskega opazovanja bolnikov s kroničnimi nenalezljive bolezni in bolniki z velikim tveganjem za njihov razvoj«; « Medicinska podpora osebe, ki se ukvarjajo s telesno kulturo in športom, vključno s tistimi, ki izpolnjujejo standarde vseruskega kompleksa fizične kulture in športa "Pripravljeni na delo in obrambo" (TRP)";	oktober 2017, februar 2018	Bolničar Puchenkina S.V. Učitelji športne vzgoje
	Za učitelje in strokovnjake izobraževalnih organizacij " Sodobni pristopi spodbujanje zdravega in varnega načina življenja«	december 2017, april 2018	Namestnik direktorica za izobraževalno delo Makarova T.V.
	Sodelovanje na regionalnih izobraževalnih dogodkih in tekmovanjih, vključno z:	2017-2018	Namestnik direktorica za izobraževalno delo Makarova T.V. socialni pedagogi Učitelji športne vzgoje Bolničar Puchenkina S.V. Učitelji razrednega pouka
	»Izberemo življenje! In ne bodi tiho!!!" (v okviru Dneva treznosti in boja proti alkoholizmu in zasvojenost z alkoholom);	september 2017
	- "Teden zdrava prehrana» skupaj z Uradom Rospotrebnadzorja za regijo Kostroma;	2017-2018
	- »Zdrava pljuča« (v okviru mednarodni dan opustitev kajenja);	2017-2018
	Natečaj projektov "Kronika dosežkov šolskega športa"	Oktober - november 2017
	- "Biti zdrav je super!" (v okviru mednarodnega dneva boja proti odvisnosti in prometu z drogami);	februar 2018
	Teden cepljenja v izobraževalnih ustanovah regije Kostroma (v okviru Evropskega tedna cepljenja);	april 2018
	Javni internetni natečaj za najboljšo informiranost zdravstvene in fitnes ter športne dejavnosti v občini/izobraževalni organizaciji;	december 2017	Učitelj-organizator Rybina E.V. Učitelji športne vzgoje
	Foto natečaj "Prehajanje TRP - preprosto, zabavno in enostavno!"
	Vzpostavitev enotnega informacijskega prostora za spodbujanje zdravega in varnega načina življenja, vključno z:	2017-2018	Namestnik direktorica za izobraževalno delo Makarova T.V.
	Oblikovanje stalnih stojnic "Kotiček zdravja", "Zdravje otroka XXI stoletja"	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	- "Zdravstvene lekcije za otroke in odrasle" (objavljanje gradiva o izkušnjah pri organizaciji telesne kulture in zdravstvenih ter športnih dejavnosti v šolskem časopisu "Bilten Gimnazije", na spletni strani šole)	2017-2018
	Organizacija aktivnosti ozaveščanja v okviru dejavnosti za preprečevanje slabih navad skupaj s predstavniki ruskega ministrstva za notranje zadeve za mesto Nerekhta, Kostromska regija, javne organizacije	2017-2018	socialni pedagogi
	Izvajanje informacijske kampanje za zmanjšanje otroških poškodb na cestah skupaj z Oddelkom prometne policije Ministrstva za notranje zadeve Ruske federacije za mesto Nerekhta, Kostromska regija, javnimi organizacijami	2017-2018	Predavatelj-organizator OBZH Galkin M.N.
	Izvajanje informacijske kampanje za starše za pripravo otrok na državno zaključno spričevalo	2017-2018	Namestnik Direktor za študijske zadeve Galkin A.N. Učiteljica-psihologinja Larionova T.R.
	Izvajanje mojstrskih tečajev za starše in učitelje, namenjenih preprečevanju bolezni pri otrocih (skolioza, ploska stopala, debelost itd.)	2017-2018	Namestnik direktorica za izobraževalno delo Makarova T.V. Bolničar Puchenkina S.V.
	Izvajanje roditeljskih sestankov o ohranjanju in krepitvi zdravja učencev	2017-2018	Učitelji razrednega pouka
	Vodenje tematskih razredov o pravilih zdravega načina življenja	2017-2018	Učitelji razrednega pouka
3. Športno - množične prireditve
	Udeležba na atletskem krosu v okviru vseruskega tekaškega dneva "Cross of the Nation - 2016"	septembra 2017-2018	Učitelji športne vzgoje
	Izvedba tradicionalnega športno-turističnega druženja Rad te imam, rodna dežela	2017-2018
	Izvedba športnega festivala "Veseli začetki" za učence od 1. do 4. razreda	2017-2018	Učitelj fizične kulture V.M. Malinin
	Izvedba športnega festivala "Race for the leader" za učence od 5. do 11. razreda	2017-2018	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Izvedba vseruskega snežnega dneva "Zimska zabava"	januar 2018	Učitelj-organizator Rybina E.V.
	Izvedba množičnega smučarskega starta "Smučarska proga Rusije 2017"	februar 2018	Učitelji športne vzgoje
	Dnevna organizacija in izvajanje iger na prostem v času poletnega rekreacijskega tabora
	Izvajanje športnih počitnic, tekmovanj, tekmovanj med delom poletnega zdravstvenega tabora		Vodja taborišča Viricheva A.V.
	Delo športnega (nogometnega, odbojkarskega) igrišča v bližini MOU gimnazije	junij avgust 2017-2018	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Sodelovanje na Zimski in Poletni Špartakiadi dijakov izobraževalne organizacije Regija Kostroma za nagrade guvernerja regije Kostroma	februar, maj	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Udeležba na poletnem in zimskem festivalu VFSK GTO med študenti izobraževalnih organizacij	ločeno	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Organizacija šolske etape predsedniškega mnogoboja "Kostroma-šport-zdravje"	2017-2018	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Udeležba na vseruskih množičnih tekmovanjih v orientacijskem teku "Ruski azimut"	ločeno	Učitelji športne vzgoje
	Udeležba na občinski Špartakiadi šolarjev	oktober-april 2017-2018	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Organizacija plavalnih tečajev za dijake gimnazije MOU na podlagi Otroške in mladinske športne šole Volgorechensk	september-maj 2017-2018	Učitelj dodatnega izobraževanja Godunova O.A. Učitelji razrednega pouka
4. Raziskovalne in kontrolne dejavnosti
	Izvajanje pregledov otrok, ki vstopajo v MOU gimnazijo; določitev zdravstvenih skupin študentov, oblikovanje strukture bolezni študentov	2017-2018	Bolničar Puchenkina S.V.
	Spremljanje zdravja otrok, mladostnikov in študentov na portalu "Izobraževanje Kostromske regije".	2017-2018	Namestnica direktorja za izobraževalno delo Makarova T.V.
	Spremljanje »Pokritost s toplimi obroki dijakov Gimnazije MOU«	2017-2018	Odgovoren za gostinstvo Ryzhakov A.A.
	Spremljanje kakovosti prehrane dijakov na MOU gimnaziji	2017-2018	Komisija za oceno prehrane
	Spremljanje uporabe športne infrastrukture	2017-2018	Učitelj telesne vzgoje G.A. Urožajev
	Izvajanje prostovoljnega testiranja študentov izobraževalnih organizacij za predmet zgodnje odkrivanje nemedicinska poraba zdravila in psihoaktivne snovi	2017-2018	socialni pedagogi
	Organizacija zdravstvenega in pedagoškega nadzora dijakov pri športni vzgoji in športu na gimnaziji (analiza zdravstvenega stanja dijakov)	2017-2018	Namestnik Direktor za študijske zadeve Ryzhakov A.A. Bolničar Puchenkina S.V.

Imate več kot štirideset. Ne mislite, da se življenje že končuje: šele se začenja! In začne se iz nič. Tukaj je načrt, ki ga boste potrebovali. In tako se imenuje: "individualni načrt za zdrav življenjski slog za ženske, starejše od štirideset let."

Aerobika

To je treba storiti v tridesetih minutah. Morate narediti tri do petkrat na teden. Mimogrede, lahko podaljšate čas treninga, če se vam pol ure zdi premalo.

Kombinacija aerobike s kolesarjenjem, plavanjem ali hojo

Izberite, kar vam je všeč. Če želite, vse našteto kombinirajte z aerobiko. Zagotovo vam ne bo škodilo.

»Štetje« korakov, narejenih med hojo

Podirajte rekorde: štejte do deset tisoč korakov. To lahko storite - v vašem življenju se bo vse izšlo. In šport vam bo všeč, to je gotovo!

Uravnotežite izpostavljenost

Ravnotežje morate trenirati vsaj štirikrat na teden. Na splošno ni škodljivo trenirati vsak dan. Če se seveda ne naveličaš treninga.

Katere napake se pogosto delajo med treningom?

Napaka ena:

Mnoge ženske največ pozornosti namenjajo plavanju v bazenu. To je narobe, draga! Voda je čudovita. Vendar ni vse, kar je potrebno za izboljšanje zdravja.

Druga napaka:

Tako joga kot pilates sta "zdravili", ki ne bosta pomagala pri izgradnji mišic. Torej, če želite povečati mišično maso - ne uporabljajte pilatesa ali joge. Primernejši so za krepitev mišic.

Tretja napaka:

Dekleta in ženske se rade osredotočajo na eno stvar. Ne nasedajte samo aerobiki, saj bo krepitev tako kosti kot mišic minimalna. Svojim vadbam dodajte dodatke in raznolikost.

Ste mlada in energična dama, samozavestna in željna "doze" zdravja?

• Poskusite zaspati in se zbujati redno ob istem času.

Navadite telo na tak "urnik", da se ne sprosti.

• Cigarete, brez katerih vam je bilo težko, lahko mirno vržete skozi okno

Ne bodo vam več ustrezale!

• Navadite se, da boste alkoholne pijače pili le ob praznikih

Alkohol je tvoj sovražnik, če te prepogosto sreča.

• Privoščite si dobro kopel in kontrastno prho

Voda je vaša rešitev. Ohranite zdravje z vodo.

• Napolnite svoje življenje s pozitivnimi čustvi in ​​nasmehi

Brez izvajanja te točke načrta - nikakor ni mogoče!

Po kakšnem načrtu živijo ženske, ki skrbijo za svoje zdravje?

Načrt zdravega življenjskega sloga Kire Primenske

Jutro brez skodelice kave in brez cigarete

Potreboval sem dolgo časa, da sem se navadil na to, a sem se navadil. Zdaj je lažje. Pogosto želite odstopati od bistva, vendar je moč volje močnejša. Ponosen sem nanjo.

Hladen tuš

Ne zamenjujte z ledom, prosim! Tudi mraza sem se navadil. V mojih očeh so bile solze, če sem iskren. Toda v mnogih knjigah sem prebrala, kako koristna je, in premagala vse vrste strahov.

Življenje brez vsakdanjih pet in stiletto

Kako sem trpel brez njih! Vendar sem se lahko navadil, ker vem, kako zelo ti "čari" spodkopavajo vsako zdravje. Tolažila sem se z dejstvom, da je bolj priročno nositi čevlje s "platformo". Uspelo mi je!

Manj ocvrtega!

Je okusen, vendar ima več škode kot okusa. Obožujem vonj po praženem krompirju. Vendar je zavrnila zaradi zdravja. Zdaj ga redko jem: večkrat v dveh tednih.

Odlična higiena

Kaj mislim s tem izrazom? Pranje. Tudi pravilno pranje je umetnost. In ne bojte se postati "žrtev" takšnega procesa. Ni me strah in ne obžalujem.

Sprehod po okolici

Lepo…. Zjutraj je pa hladno. Telo pa sem tudi navadila na mraz. Mesto je zaspano. Ljudje so zaspani. In jaz sem edina ... Herojski. In veselim se svojega junaštva.

Načrt Rite Samoilove

Joga

Mož "posajen". In on načeloma trdno sedi. Resda ne zaradi zdravja, ampak zaradi izogibanja slabim mislim. Trenutno je v službi prestrašen. Torej mu na tako neškodljiv način »beži«.

Vaje na simulatorju za tisk

Ta trener mi je zelo všeč. In rad imam tisk. Ko ga "treniram". Muči me lenoba in bolečina, a vse to premagujem, premagujem, popravljam.

Plavanje v bazenu

Vpisala sem se in hodim tja trikrat na teden. Z veseljem grem! In že vidim, kako enostavno mi je postalo živeti. Res je, veliko tvegam: voda je klorirana. In imam luskavico. Upam da bo vse ok.

Dnevi brez sladkarij...

Trpljenje je morje. Toda kako se razvije moč volje! Seveda si ne postavljam takega cilja, ampak .... Enostavno deluje tako. Tako sem navajena jesti sladoled vsak dan. Treba se je navaditi. To je neprijetno, a potrebno.

Šport, šport, šport!

Koliko tega je zdaj v mojem življenju! Pa odbojka, pa smučanje, pa drsanje ... .. Njega je veliko več. Ne naštevam, da bi povzročil še več spletk. Bodite športni. Šport varuje zdravje vseh!

Manj stresa!

Sploh ga je treba ubiti, kot nadležno muho! Nisem nesramen. Samo je že tako "zakuhano" tista groza. Sam sem nagnjen k stresnim razmeram, zato želim zaščititi druge, takoj ko bo to mogoče.

Mnenja deklet o načrtih zdravega načina življenja

Ne spreglejte. . .

Uporaba -

dogodki -