Paano "pump" ang iyong utak. Paano i-pump ang utak Bumuo ng mga mahusay na kasanayan sa motor

Kaya, tulad ng alam mo, ang utak - ang pinakamahalagang katawan ating katawan. May nagsasabi na siya ang pinakamahirap na bagay sa uniberso. At ang kamangmangan sa ilan sa mga tampok nito ay maaaring maging lubhang nakalulungkot na sabihin sa buhay ng isang tao.

Ngunit una sa lahat.

Pag-unawa sa papel ng utak

Walang kamangmangan na mas masahol pa kaysa sa kamangmangan sa sarili.

Kinokontrol ng utak ang halos lahat ng bagay sa ating katawan - mula sa paghinga, ang gawain ng mga pandama hanggang sa kumplikado mga proseso ng pag-iisip at imahinasyon. Mayroong maraming mga pamamaraan at mga tip para sa pag-unlad, gayunpaman, tulad ng nakita ko, kakaunti ang nagbibigay-diin sa papel ng utak sa proseso.

Ang utak ay isang mahusay na pinag-aralan na organ, at ang pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa gawain ng utak, mauunawaan ng isang tao kung paano nakakaapekto ang ilang mga diskarte sa utak at kung dapat itong ilapat. Bilang karagdagan, maaari kang bumuo ng iyong sariling mga diskarte batay hindi sa teoretikal na pangangatwiran, ngunit sa siyentipikong kaalaman.

Pagkain

Ang utak ay isang organ na lubhang nangangailangan ng enerhiya. Samakatuwid, ang nutrisyon ay dapat na pare-pareho sa buong araw, at may kasamang napakaespesyal na mga sangkap. Marami at iba ang mga ito, ngunit sa pangkalahatan, inirerekomenda ang mga protina, kumplikadong carbohydrates at omega-tatlong taba. Halimbawa, ang aking almusal ay karaniwang binubuo ng isang mansanas at piniritong itlog (minsan piraso ng isda), tanghalian - mga gulay / prutas at karne, hapunan - mga gulay at karne din. Uminom din ako ng bitamina araw-araw, umiinom ng maraming tubig (mga 2-3 litro) at 2-4 na mug ng green tea.

Dito dapat sabihin na ang nutrisyon at pag-andar ng utak ay direktang nauugnay. Kung gumawa ka ng iba pang mga bagay habang kumakain, ang pagkain ay hindi matutunaw, dahil para sa buong asimilasyon, kailangan mong makita ang pagkain sa lahat ng iyong mga pandama, at pahintulutan ang utak na tumuon sa mahirap na prosesong ito.

Gayundin, kung kumain ka ng marami nang sabay-sabay, ang utak ay hindi makakatanggap nang maayos ng enerhiya at gumagana nang maayos. Maihahambing ito sa apoy - alinman ay panatilihing pantay-pantay ang apoy, unti-unting ibinabato ang kahoy na panggatong pagkatapos ng ilang oras; o maghintay ka hanggang sa masunog ang lahat, pagkatapos ay muling magtapon ng isang bunton sa ibabaw ng mga uling at muling mag-apoy, mag-aaksaya ng labis na oras at magkaroon ng apoy na hindi pantay na naipamahagi sa oras.

Bukod dito, habang isusulat ko mamaya, malusog na pagkain ginagawa itong madaling gawin pisikal na ehersisyo at ito ay napakabuti para sa utak.

Samakatuwid, ang nutrisyon ay dapat na maingat na maingat - kinakailangan na ang dami ng pagkain sa isang pagkakataon ay maliit, ang pagkain mismo ay dapat na pasiglahin nang pantay-pantay sa buong araw.

Kapaligiran

Una sa lahat, hangin. Bilang karagdagan sa nutrisyon na kinakaharap natin araw-araw (tandaan ang panuntunan ni Parerto na 20% ng mga sanhi ay nagbubunga ng 80% ng mga resulta?), Napakahalaga na ang hangin na ating nilalanghap ay puno ng oxygen. Samakatuwid, kailangan mong i-ventilate ang mga lugar, kung maaari, matulog sa bukas na bintana, at pana-panahong mag-gymnastic na may malalim na paghinga.

Pangalawang utos. Kakatwa, ito ay ang pagkakasunud-sunod sa labas na nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang mga bagay sa loob. Kasabay nito, tinatawag ko ang pagkakasunud-sunod tulad ng isang estado ng nakapalibot na mga bagay at mga tao kapag ang sitwasyon ay hindi nakakainis. Minsan, gayunpaman, ang pagsalakay ay nakatago - sabihin na lang natin na ang pagkakaroon ng kaayusan ay natutukoy kung gusto mong maging sa isang tiyak na kapaligiran o hindi.

Susunod ay ang dami ng mga distractions at irritants, at ang dami ng nakaka-relax at nakaka-inspire. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili, ngunit kadalasan ang unang pangkat ay may kasamang dagdag na ingay, hindi kanais-nais na mga amoy, hindi komportable na kasangkapan, random na inilagay na mga bagay sa larangan ng view, masyadong maliwanag o madilim na liwanag, masyadong maliwanag o kupas na mga kulay sa paligid, at iba pa. Dapat pansinin na ang utak ay nakakaangkop sa patuloy na magagamit na mga kadahilanan at huwag pansinin ang mga ito - tulad ng ingay mula sa isang bintana. At sa iba - tulad ng pag-aayos sa likod ng dingding - napakahirap para sa kanya na umangkop.
At tungkol sa mga nakasisiglang kadahilanan - lahat ay may kanya-kanyang sarili.
Sa pangkalahatan, kailangan mong isaisip ito at magsikap na lumikha ng gayong kapaligiran sa iyong paligid na madaling mag-concentrate

Pangarap

Ang pagtulog ay isa sa pinaka mahahalagang salik malusog na trabaho utak. Maaaring i-highlight ang mga sumusunod na punto:

• Dapat sapat ang tulog. Sa karaniwan, ito ay 7-8 oras ng pagtulog nang hindi nagigising.
• Ang pagpunta sa kama ay dapat na tulad na maaari kang makatulog sa loob ng 15 minutong nasa kama.
• Ang pagtulog ay dapat nasa isang disenteng kapaligiran. kanais-nais Sariwang hangin, dilim, katahimikan.
• Ang pagtulog ay dapat na tumutugma sa panloob na orasan ng isang tao (karaniwang nagsisimula bago ang 12 ng gabi at nagtatapos sa 6-10 ng umaga).

Sinusubukan kong matulog ng 8-10 oras at gumising ng maaga sa umaga.

Pisikal na ehersisyo

Sabi nila ang harmony ay ang kawalan ng imbalance. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin kung ano ang para sa utak ang pinakamagandang bakasyon ay isang pagbabago sa uri ng aktibidad, halimbawa, isang pagbabago sa mental na aktibidad para sa pisikal. Mayroon akong setting sa Ubuntu na humaharang sa computer sa loob ng sampung minuto tuwing limampu, at kailangan kong maglakad-lakad. (ang ratio sa rehiyon ng 10-50 ay itinatag ng agham at inirerekomenda para sa pagtatrabaho sa isang computer). Tuwing gabi sinusubukan kong maglakad-lakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa kalahating oras, o magbisikleta (1-1.5 oras).
Gusto ko ring gumawa ng mga push-up sa pagitan ng mga aktibidad, magtrabaho kasama ang mga dumbbells.

Bilang karagdagan, ang ehersisyo sa araw ay gumaganap ng mga sumusunod na tungkulin. Una, bilang isang paraan upang mapanatili ang katawan sa aktibong estado - pisikal na Aktibidad itaas ang temperatura ng iyong katawan, at mas gumagana ang utak. Pangalawa, pinapawi nito ang sikolohikal na stress - alam na ang mga muffled na emosyon ay nagiging mga clamp sa katawan, pinapawi ito ng pisikal na aktibidad at sports kasama ang stress, at iba pa. Pangatlo, ang regular na pisikal na aktibidad ay humahantong sa paggawa ng mga endorphins - mga hormone ng kagalakan at kaligayahan - at sa gayon, sa araw, ang isang taong nakikibahagi sa pagpapasaya sa kanyang sarili. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paraan, ang ehersisyo ay nagpapasigla nang maayos - pinabilis nito ang dugo, gaya ng sinasabi nila.

Marami pang bagay. Halimbawa, ang paglipat at paglalakad, ibinibigay mo ang gawain sa iyong hindi malay, na mas malulutas ito kaysa sa iyo. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay nagpapanatili sa katawan sa magandang hugis at nagbibigay-daan sa iyo upang magmukhang kasing payat habang nagpapasya ka.

Kaya, ang regular na kumbinasyon ng mga regular na aktibidad sa computer na may iba't ibang pisikal na edukasyon ay kapansin-pansing nagpapataas ng kahusayan ng trabaho at buhay sa pangkalahatan.

Mag-isa - regular na nakasakay nang hindi bababa sa 5 oras sa isang linggo, gumagawa ng iba't ibang pisikal na ehersisyo, at ganap na huminto sa alak, 1 linggo lang akong nagkasakit sa anim na buwang ito. Laban sa isang buwan ng hindi bababa sa mas maaga.

Edukasyon

Dapat ay nabasa na ng lahat ang mga artikulo kung saan ang mga centenarian ay mas malamang na masisiraan ng bait kung sila ay magtatrabaho at nakikibahagi sa gawaing intelektwal. At ito ay totoo, at sa anumang edad - kung ang utak ay hindi binuo, pagkatapos ito ay nagsisimula, sa makasagisag na pagsasalita, upang maging lipas. Ang utak ang ating pinakamahalagang talento, at dapat natin itong tratuhin nang may paggalang.

Para sa mabuting kalagayan Maipapayo na regular na sanayin ang kanyang utak sa ilang mga bagong uri ng aktibidad sa iba't ibang larangan, mental at pisikal. Sa parehong oras para sa isang mahabang panahon - mula sa isang buwan hanggang isang taon. Napakahusay na epekto sa utak: ang pagbuo ng bagong kumplikado mga pisikal na aksyon(sayaw, martial arts, ang bagong uri sports), musika, pag-aaral ng mga bagong wika.

Pagdama sa mundo

Nakikita ng utak ang mundo sa isang pangit na anyo, at ito ay napakahalagang malaman at patuloy na malaman. Ang larawan ng mga parisukat sa simula ng artikulo ay isang halimbawa nito.

Gayunpaman, ang mga pagbaluktot sa pang-unawa sa antas ng kamalayan ay mas malakas (isinulat ko na ang tungkol dito sa artikulong "Mga modelo ng katotohanan at ang kanilang papel sa buhay ng mga tao"). Sa katunayan, ang mga pagbaluktot na ito ang nagdudulot ng mas maraming salungatan at hindi pagkakaunawaan sa buong mundo. Kaya naman mahalagang palaging tanungin ang mga katotohanan at katotohanang nagmumula sa labas, at ang iyong mga paniniwala at ideya tungkol sa mundo at tungkol sa iyong sarili.

Para sa akin personal, ang sumusunod na kaso ay isang paghahayag. Palagi kong itinuturing na tuso ang mga uwak, at nang makita ko ang mga ibon na ito, hinanap ko at natagpuan ko ang isang bagay na tuso sa kanilang pag-uugali. Minsan, dumaan sa ilang mga ibon, tumingin ako sa mga mata ng isang uwak - at wala akong nakitang tuso, walang tao doon; tanging pakiramdam na hindi maintindihan ang natitira. At napagtanto ko na sa pamamagitan ng pagbibigay sa isang bagay ng ilang mga katangian sa aking isipan, sinimulan kong makita ito sa parehong paraan sa katotohanan. Simula noon, sinubukan kong patuloy na muling suriin ang mga tao, na nauunawaan na ang kasalukuyang pang-unawa ay maaaring mali.

Ang pagsasaalang-alang na ito ay maaaring gawin para sa iyo sa sumusunod na paraan. Napagtatanto na maaari mong kontrolin ang iyong pang-unawa sa katotohanan, at na ito ay palaging hindi kumpleto, hubugin ito ayon sa gusto mo. Kunin ang hindi mo gusto - mga tao, trabaho, tahanan, at iba pa - pagkatapos ay hanapin positibong panig, at magsikap na patuloy na madama ang mga kaganapang nauugnay sa hindi pangkaraniwang bagay na isinasaalang-alang lamang sa positibong paraan. At, na kumbinsihin ang iyong sarili na ang nangyayari ay positibo at kapaki-pakinabang sa ilang kahulugan (kahit na matutong magbiro sa paksang ito), mapapansin mo kung paano magsisimulang magbago ang iyong saloobin sa positibo - ang mga dating hindi minamahal ay magsisimulang magustuhan, igalang sila. lilitaw; ang mga nakakapagod na gawain ay magpapasigla ng interes at kumikinang sa mga bagong kulay.

At kung hindi mo nagawang magmukhang positibo - muli, mababago mo hindi lamang ang modelo ng kababalaghan sa iyong utak, kundi pati na rin ang katotohanan. Baguhin lang ang nakakainis sa kung ano ang kanais-nais - oo, kailangan mong mag-effort, ngunit sulit ito.
Iyon ang dahilan kung bakit huminto ako sa paninigarilyo at pag-inom - mas mahirap makahanap ng mga positibong sandali, at ang mga pagkalugi sa anyo ng pera, kalusugan, oras ay halata at negatibo para sa aking buhay.

Bilang isang resulta, maaari nating sabihin na ang patuloy at aktibong pag-unlad ng mga bagong larangan ng aktibidad ay komprehensibong nakakaapekto sa isang tao sa isang positibong paraan - kapwa sa kanyang pananaw sa mundo, paggalang sa kanyang sarili, para sa kanyang pagkatao, kamalayan sa kanyang kagalingan sa maraming bagay, at sa utak, na mapagbigay na salamat sa katotohanan na siya ay iniharap sa bagong pagkain para sa isip, gaya ng sinasabi nila.

pagbuo ng karakter

Sa huling seksyon, hinawakan ko ng kaunti, ngunit dito ko susubukan na ipaliwanag ang paksa ng paggawa sa sarili. Lumalabas na halos 100% ng buhay ng isang tao ay gawa ng kanyang mga kamay, o sa halip, ang kanyang utak. Ang ating mga kaisipan ang siyang tumutukoy sa ating mga aksyon at ating pagkatao. Masasabi nating ang responsibilidad sa halos lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao ay nasa kanya, napagtanto man niya o hindi.

Mga praktikal na punto na naging kapaki-pakinabang sa akin (patuloy kong ginagawa ang karamihan sa mga ito ngayon):

• Kontrol sa pagsasalita. Halos lahat ng sinasabi natin naririnig natin. At kung patuloy nating inuulit ang isang bagay nang malakas, sa lalong madaling panahon tayo ay magsisimulang maniwala dito mismo, at sa ating mga aksyon na gawin ito sa katotohanan. Ito ay sa katotohanan na kung palagi mong sasabihin sa iba na ikaw ay may sakit, at maririnig mo ang iyong sariling mga salita, sa huli ay magkakasakit ka; ang parehong bagay tungkol sa kakulangan ng oras - ang oras ay hindi magiging sapat, at iba pa. Samakatuwid, sinisikap kong magsalita nang may kumpiyansa, positibo, at kaunti.
• Ang kontrol sa pag-iisip ay pareho. Ang mga pag-iisip ang tumutukoy sa paraan ng pamumuhay, at ang tamang pag-iisip ay agad na nagbibigay ng malaking kalamangan sa 95% ng mga taong hindi nakakaalam tungkol dito. Mahirap para sa akin, ngunit sinusubukan ko iba't ibang paraan- mula sa pagmumuni-muni upang makapagpahinga, musika upang lumikha ng isang positibong kalooban, isang kuwaderno at sikolohikal na kahandaan upang makabuo ng mga ideya, hanggang sa malakas na pagsisikap na pigilan ang mga saloobin ng kaguluhan, pagkabigo, pagkabalisa, takot, at iba pa.
• Kontrol sa emosyon. Ang mga damdamin ay parang alon, hindi natin mapipigilan ang pagdating ngunit maaari nating piliin kung alin ang i-surf. Jonathan Martensson. Malaki ang naitutulong ng sense of humor - Lagi kong sinusubukang alalahanin ang ilang anekdota o aphorism sa isang malungkot na sitwasyon upang ngumiti. Ang kakayahang maging kalmado ay nakakatulong din, halimbawa, sa linya sa Sberbank - sa paglipas ng panahon, nagsimula akong magtaka kung bakit ang mga tao ay naiinis sa paghihintay. Ang katotohanan ay ang mga emosyon ay hindi gaanong tugma sa konsentrasyon at puro mental na gawain, kaya sulit na pag-aralan ang pagpipigil sa sarili upang hayaan ang utak na gumana nang buong lakas.
• Mga katangiang kusang loob, mga katangian ng pamumuno. Pagtitiyaga, kalooban, kakayahang pumunta sa wakas, pasensya - nakakatulong ito ng malaki. Sa sandaling nalutas ko sa loob ng 8 oras ang problema sa "bullying" ng CMC oral exam, upang mai-post ang solusyon sa forum mamaya at makakuha ng kasiyahan sa aking sarili. kapaki-pakinabang na kalidad tumutulong sa iyo na makamit at masiyahan sa mga resulta.
• Kakayahang makipag-usap. Sinimulan ko ang buhay bilang isang itim na tupa, at sa paaralan ay mahirap makipag-usap, ako ay naatras at taong nalulumbay. Sa paglipas ng panahon, sa pamamagitan ng pagsisikap, ginawa niyang optimistiko, masayahin, at natutong maghanap wika ng kapwa kasama ng halos kahit sino. Ang lahat ng ito ay bumaba sa pag-unlad ng kasapatan at ang kakayahang makinig sa interlocutor, na sinamahan ng empatiya, at siyempre - maraming pagsasanay.

Panitikan

Marami akong binabasa, ngunit palaging may mga aklat na higit na nakaimpluwensya sa akin.

• Robert Anthony, Mga Lihim ng Kumpiyansa sa Sarili. Ang libro, pagkatapos ay tumigil ako sa pag-inom, umalis sa aking mga magulang, at sa pangkalahatan ang aking buhok ay naging makinis at malasutla :) Seryoso, ang libro ay ayon sa density kapaki-pakinabang na impormasyon at ang pagdedetalye sa ilang paraan para sa akin ay maihahambing sa "Perfect Code". Mayroon itong mga recipe para sa pagbunot ng halos lahat ng uri ng ipis - mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkakasala, pagiging subjectivity at paghuhusga ng ibang tao, takot, damdamin ng kalungkutan, at iba pa.
• Matthew McDonald "Turuan ang Iyong Utak na Magtrabaho" Pang-agham na katwiran para sa maraming mga punto na nabasa ko tungkol sa iba pang mga libro at artikulo, kasama. Mga libro ni Anthony. Ang lahat ay detalyado at masarap.
• Timothy Ferris, Paano Magtrabaho 4 Oras sa Isang Linggo. Nahawahan ng optimismo, diskarte sa buhay, at makatarungang saloobin sa pamamahala ng oras.

Isang listahan ng tatlong aklat, sa katunayan ay may daan-daang mga ito. Kahit na sa science fiction ni Asimov at sa mga gawa ni Hesse, palaging may dapat isipin at baguhin sa iyong sarili o sa mundo sa paligid mo.

Kamusta kayong lahat! Narinig nating lahat iyon mula pagkabata mga selula ng nerbiyos ay hindi naibalik, ngunit ngayon ay napatunayan ng agham na hindi ito ang kaso. Ang mga selula ng nerbiyos ay ang ating mga kakayahan sa intelektwal, ating memorya, emosyon at marami pang iba. Ngayon ay makikilala mo kung anong mekanismo ang nakasalalay sa pagpapanumbalik at paglikha ng mga bagong selula ng nerbiyos, pati na rin kung paano dagdagan ang bilang ng mga neuron sa antas ng biyolohikal, na nagiging potensyal na higit pa matalinong tao gaano man ito kalakas.

1. DNA, RNA at Protina

Kung iniisip natin ang ating katawan bilang isang sibuyas o isang nested na manika, kung gayon ang itaas na mga layer ay malalaking bahagi ng katawan, at ang mas mababa, mas malalim ay mga termino tulad ng DNA, RNA, Ribosome at iba pang mga bahagi ng mga cell. Magsisimula kaming maghukay sa mga proseso ng memorya mula sa kailaliman.

Ang tuktok na layer ay ang ulo bilang bahagi ng katawan, pagkatapos ay ang utak. Ang utak ay ang central nervous system, na pangunahing binubuo ng glial at nerve cells. Ang mga cell ay naglalaman ng nuclei, "control centers". At nasa nuclei na ang kilalang DNA at RNA.

Ang DNA bilang pundasyon ng ating katawan, ito ang bagay na maingat na nag-iimbak ng lahat ng karanasan sa paglikha at pag-unlad ng mga ninuno ng isang partikular na tao, na tinatawag na namamana na impormasyon. Masasabi mo pa na ito ang "memorya" ng mga ninuno, ang pinakamalaking database ng ating katawan at isa sa mga pinaka-secure, hindi lang madalas nating marinig ang tungkol sa "pag-decipher ng genetic code." At kahit na hitsura, karakter, predisposisyon sa anumang bagay ng isang partikular na tao, ay malapit na nauugnay sa "database" ng kanyang mga magulang.

Para sa anumang mga pagbabago, muling pagsasaayos sa katawan, kailangan ng mga protina, o sa halip, mga amino acid. Oo, eksakto ang mga nasa mga produkto! Maraming mga prosesong nauugnay sa DNA upang simulan ang pagbabago. Ang isa sa mga ito ay ang sequencing, halos nagsasalita, isang proseso na nagde-decode ng isang partikular na seksyon ng DNA. Susunod, ang transkripsyon, na isinasagawa ng RNA polymerases, ay konektado. Lumilikha ang pagkilos na ito ng messenger RNA sa pamamagitan ng pagkopya ng impormasyon mula sa "database" ng DNA. Sa wika ng computer: Ang DNA ay isang hard drive, shared memory, at ang mRNA ay isang RAM. At ang huling proseso ay pagsasalin, kapag ang kinopyang impormasyon ay binabasa ng Ribosomes, at ang paglikha o pagbabago ay nangyayari sa katawan. Ito ay isang pinasimple na diagram.

muli! Para sa mga pagbabago, ang ating katawan ay lumiliko sa DNA - isang database, ang DNA ay mabait na nagbibigay ng impormasyon sa anyo ng mRNA, ang mga ribosom ay naglalaro, na nag-unpack ng mRNA. Ang mga ribosom ay nagsisimulang bumuo ng isang bagay mula sa data na inilipat mula sa DNA at mRNA, at lahat ay binuo mula sa mga amino acid! Sa madaling salita, nag-iwan ng tala ang isang magaling na lutuin kung paano magluto ng spaghetti Carbonara para sa isang baguhang lutuin, dahil tinutulungan ng DNA ang RNA at mga ribosom na bumuo ng mga compound ng protina.

1. Paano konektado ang RNA sa utak?

Alam na ngayon na tiyak na ang mga neuron at synaptic na koneksyon sa pagitan nila ay kasangkot sa mga proseso ng memorya. Ang mas aktibong koneksyon na ito ay ginagamit, ang mas mahusay na memorya. Kapag natututo, tumatanggap ng bagong impormasyon, ang mga bagong kadena ay nagsisimulang pumila sa pagitan ng mga neuron. Ang isang tao ay nakikibahagi sa programming araw-araw - sa isang taon siya ay naging isa sa pinakamatalino at pinakamatagumpay sa larangang ito, ang isa pa ay responsableng pumasok para sa palakasan at sinusubaybayan ang nutrisyon mula pagkabata at naging isang natatanging atleta. Ito ay tinatawag na "pangmatagalang potentiation". Ang interes ay nakasalalay sa pagpapabilis ng prosesong ito, posible! Kahit sa maraming paraan.

Ang isa sa mga pangunahing naturang landas ay ang pinabilis na paglikha ng mga synaptic na koneksyon sa pamamagitan ng impluwensya sa synthesis ng RNA. Pagkatapos ng lahat, ito ay Ribonucleic acid na "nagbibigay ng utos" para sa kanilang pagtatayo. Kami ay uri ng magpahinga, mapabilis ang pagbuo ng mga selula ng nerbiyos. Dagdagan natin ang paglikha ng RNA - pabilisin natin ang mga proseso ng pag-aaral at pagbutihin ang memorya. Ngunit ano ang punto ng gayong mga pahayag nang walang pagsasanay?

1. Magsanay kung paano pamahalaan ang RNA.

Magsimula tayo sa mga mas simpleng bagay.

3.1. protina. Para sa isang malaking site ng konstruksiyon, para sa pagbuo ng memorya at mahusay na pag-andar ng utak, una sa lahat, kailangan ang tinatawag na "materyal na gusali" - isang protina na binubuo ng mga amino acid. Kung wala ang puntong ito, ang lahat ay mauubos. Para kang gumawa ng sand house na guguho sa maikling panahon.

Halimbawa, ang BDNF, isang complex na bumubuo at nagpoprotekta sa mga nerve cells, ay na-synthesize sa endoplasmic reticulum bilang isang protina na pasimula na may molecular weight na 32 kDa at isang amino acid sequence na 249 amino acid residues. (http://minutkoclinic.com/blog-doktora-minutko/bdnf). Kumain ng karne, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani!

3.2. Takbo. Oo, tumatakbo ito! Isang eksperimento ang isinagawa sa mga daga, kung saan pinag-aralan nila ang hippocampus, ito ang bahagi ng utak na responsable para sa memorya. Ang ilalim na linya: ang isang mouse ay walang gulong sa hawla, ang isa ay mayroon nito, at mahilig siyang tumakbo sa loob nito. Napakalaking pagtuklas nang makita ng mga siyentipiko ang pagkakaiba sa pagbuo ng mga bagong neuron at, nang naaayon, ang mga koneksyon sa pagitan ng mga ito sa bahaging ito ng utak. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25203492)

Ito ay isang napaka-understudied na pagtuklas, mayroon pa ring paghuhukay at paghuhukay. Walang data kung gaano katagal tumakbo ang mouse na ito, walang data kung gaano kabilis, hindi rin alam kung ano ang magiging pagkakaiba kung lumakad o gumapang ang mouse sa maze. Mayroong isang katotohanan - ang pagpapatakbo ay nagpapahusay ng neurogenesis, RNA synthesis! Anong konklusyon: magsimulang tumakbo nang regular. Narito mayroong maraming mga katanungan na may mga parameter. Samakatuwid, hayaan itong maging average na mga halaga para sa bawat indibidwal. Ito ay hindi malamang na ang mouse ay isinusuot para sa pagsusuot. Mayroong data para sa isang tao tungkol sa "malusog na pagtakbo" na nagsasanay sa puso. Ang isang malusog na puso ay magandang sirkulasyon, paghahatid ng mga sustansya, kabilang sa utak. Marahil, ito ang pagkarga na nagtataguyod ng RNA synthesis. Gumawa ng plano: Tumakbo sa average / madaling bilis 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 30-60 minuto.

3.3. mas kaunting asukal . http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18651634 Ang sobrang pagkonsumo ng asukal pagkatapos ng 8 buwan ay nagreresulta sa isang markadong pagbaba sa BDNF protein complex sa hippocampus. Narito ang isang rekomendasyon: bawasan ang iyong paggamit ng asukal ng 30% ng iyong regular na diyeta. Hindi ipinapayong ganap na tumanggi, ang glucose ay ang panggatong ng ating utak.

3.4. Subukan mo paulit-ulit na pag-aayuno . Maaaring mapanganib ang rekomendasyong ito para sa mga taong may problema thyroid gland, pinababang antas asukal sa dugo o diabetes. Kung ang isa sa mga pinakamalapit na kamag-anak ay nagkaroon ng gayong mga sugat, subukang mabuti at subaybayan ang iyong kagalingan. Ang bottom line: kumain ka sa pagitan ng walong hanggang sampung oras, pagkatapos, 14-16 na oras lamang sa tubig. Halimbawa, nagising sila ng 8 ng umaga, kumain sa unang pagkakataon sa 10-11, ang huli sa 18-19.

3.5. Pangarap. Matulog ng hindi bababa sa 6 na oras (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25093703) kaysa mas malala ang tulog- mas masahol pa ang paggawa ng mga bagong neuron, ang aksyon ay direktang proporsyonal. Gayunpaman, ang pagtulog ng higit sa 9 na oras ay nakakapinsala din.

3.6. pagbaba ng timbang . Ang item na ito ay hindi nalalapat sa mga payat na. Gayunpaman, kung ang iyong taas ay 175 cm at timbang ay 75 at makakita ka ng ilang mga wrinkles sa iyong tiyan, pagkatapos ay ipagpatuloy ang paghigpit sa iyong diyeta (bawas ng carbohydrates ng 20-30% mula sa karaniwang mga serving ng tinapay, matamis, pasta, atbp.) . Ang mga link sa mga pag-aaral ay nasa tekstong bersyon ng artikulo.

At narito ang ilan pang link para sa tagasalin: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24524285 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24548578

Isaalang-alang natin ang pharmacology na nagpapataas ng neurotrophic factor:

- Neuropeptides: Semax, Selank (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19662538), Cerebrolysin (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152192), Noopept (http ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19240853) at ang kanilang mga analogue.

- Resveratrol (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21221775). Ang bahagi ng red wine ay tumutulong din sa pagbuo ng BDNF.
- Lion's Mane Mushroom + Vitamin C (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266378). Ang iba't ibang kabute, sa Kanluran ay matagal nang ginagamit bilang isang nootropic, ay maliit na kilala sa CIS. Pinasisigla ang paglikha ng NGF - ang kumplikadong ito ay katulad ng paggana sa BNDF, ngunit may mas malaking bias sa paglikha ng mga nerbiyos, sa halip na proteksyon.

— CoQ10/Idebenone (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8058112) 3MG/kg (http://examine.com/supplements/idebenone/). Isang malakas na antioxidant, mayroong katibayan ng neurogenesis.

- Ashwagandha (http://examine.com/supplements/ashwagandha/). Tradisyonal na ginagamit bilang isang antidepressant, ito ay bumubuo ng mga dendrite - ito ay isa sa mga bahagi ng nerve cell at binabawasan ang antas ng cortisol. (http://journals.lww.com/neuroreport/Abstract/2000/06260/Dendrite_extension_by_methanol_extract_of.35)

— Mga antagonist ng GABA (http://medbiol.ru/medbiol/bdnf/00004739.htm). Dagdagan ang mRNA para sa BDNF at NGF.

— Dexamethasone RNA (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1370790). Pinapabilis ang paglikha ng RNA.

Paano "pump up" ang iyong utak at matutunan kung paano gamitin ito sa buong potensyal nito? At ang pinakamahalaga, nang hindi gumagawa ng anumang espesyal na pagsisikap. Ang epekto ng Mozart, mga niyog at isang solarium ay makakatulong sa iyo dito.

Mga ehersisyo

Ang pag-charge ay nagpapagana sa ating katawan, tinutulungan itong "magising" at gumana nang buong lakas. Mayroon ding mga pagsasanay para sa utak. Sinasabi nila na ang isang tao ay gumagamit lamang ng 10% ng lahat ng kanyang kakayahan. Pinabulaanan ng neuroscientist na si Barry Gordon ang claim na ito. Gayunpaman, sumasang-ayon siya na ang ilang mga function ng utak ay maaaring (at dapat) mapabuti.

Una kailangan mong magrelaks at literal na "ihagis sa iyong ulo" ang lahat ng mga problema. Upang palayain ang iyong isip, maaari mong subukang gumawa ng isang listahan ng kung ano ang bumabagabag sa iyo sa sandaling ito, sa isang sheet ng papel. Bawasan ang resultang listahan sa pinakamahalagang bagay para sa iyo. Sabihin ang mga ito nang maikli hangga't maaari. Papayagan ka nitong alisin sa utak ang labis na basura.

Ang susunod na ehersisyo na tutulong sa iyo na tumuon lamang sa talagang mahahalagang bagay ay ang pagsasanay sa konsentrasyon. Ang kailangan mo lang para makapagsimula ay isang upuan, isang mesa, at isang orasan na may pangalawang kamay. Umupo nang kumportable, ilagay ang iyong relo sa harap mo, at, nang hindi tumitingin, tumingin sa pangalawang kamay. Subukang tumuon sa pinakadulo. Sa una, kailangan mong magsikap na panatilihing kontrolado ang iyong atensyon nang hindi bababa sa dalawang minuto. Kapag nalampasan mo na ang milestone na iyon, subukang gawin ang parehong sa mga distractions: mga tao sa paligid, TV on.

Hindi mo rin mapapansin kung paano ang dalawang simpleng pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyong utak na gumana nang mas mahusay nang hindi naaabala ng mga extraneous na kadahilanan.

Solarium para sa utak

Alam na alam ng lahat na may mga sangkap na nagpapasigla sa utak. Ngunit huwag isipin na ang lahat ng mga sangkap na ito ay ipinagbabawal ng batas o nakakapinsala sa ating katawan.

Una sa lahat, ang mga bitamina ay makakatulong upang makakuha ng lakas para sa iyong utak. Mga Amerikanong mananaliksik mula sa National Institute kalusugang pangkaisipan pinatunayan ang kamangha-manghang bisa ng bitamina D.

Ang himalang bitamina na ito ay nagpapabilis sa paglaki ng nerve tissue sa utak (at sinasabi rin nila na ang mga selula ng nerbiyos ay hindi nagbabago!). Bilang karagdagan, ang bitamina D ay may positibong epekto sa mga bahagi ng utak na responsable para sa memorya, pati na rin ang pagproseso at pagsusuri ng impormasyon.

Sa kasamaang palad, napatunayan ng mga pagsusuri na karamihan sa mga nasa hustong gulang ngayon ay kulang sa bitamina D. Samantala, ang pagkuha ng tamang dosis ay hindi napakahirap: ang bitamina D ay ginawa ng ating katawan sa ilalim ng impluwensya sinag ng araw. Sa matinding mga kaso, ang isang solarium ay angkop din. Kaya, maglakad nang higit pa sa sariwang hangin, kumuha tamang bitamina at pagbutihin ang iyong memorya!

Epekto ng Mozart

Minsan, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento: pinalaki nila ang ilang mga halaman sa klasikal na musika, ang iba ay lumago sa isang normal na kapaligiran. Ang resulta ay kamangha-mangha: walang alinlangan na naiimpluwensyahan ng musika ang mga halaman sa pinaka-positibong paraan, sila ay lumago at umunlad nang mas mahusay kaysa sa kanilang mga hindi musikal na katapat.

Hindi nakakagulat na ang musika ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa utak ng tao. Ang anumang musika ay nagpapagana sa mga auditory center ng utak, ngunit ang mga gawa lamang ni Mozart ay gumagawa ng halos buong cerebral cortex na "gumana". Ang phenomenon na ito ay tinatawag na Mozart Effect.

Una, ang kamangha-manghang epekto ay nasubok sa mga daga. Ang mga hayop na nakikinig sa sonata sa C major sa loob ng 12 oras sa isang araw ay naging mas matalino at dumaan sa maze nang 27% na mas mabilis kaysa sa kanilang mga katapat. Ang Mozart Effect ay sinubukan din sa mga tao. Ang mga paksa ng pagsusulit ay hinati sa dalawang pangkat, at sila ay binigyan ng pagsusulit. Pagkatapos nito, ang unang grupo ay nakaupo sa katahimikan habang ang pangalawa ay nakinig sa musika ni Mozart. Pagkatapos ay hinilingan silang isulat muli ang pagsusulit, at ang unang grupo ay nagpabuti ng kanilang mga marka ng 11% at ang pangalawa ng 62%. Ngunit ang musika ni Mozart ay may partikular na positibong epekto sa mga bata; ito ay hindi para sa wala na ang ilang mga ina ay nagsimulang makinig sa klasikal na musika kahit na sa panahon ng pagbubuntis.

Ang sikreto ng "Mozart Effect" ay hindi pa rin ganap na nabubunyag. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang ritmo ng kanyang mga gawa ay pinaka malapit na tumutugma sa biorhythms ng ating utak. Kaya uminom ng The Magic Flute araw-araw sa loob ng dalawang oras, at sa lalong madaling panahon ay makaramdam ka ng pambihirang epekto sa iyong sarili.

Mga niyog para iligtas

Ang ating utak ay nangangailangan ng pagkain, tulad ng iba pang bahagi ng katawan. Una sa lahat, kailangan nito ng glucose para gumana. Nagbibigay ito sa utak ng enerhiya na kailangan nito para gumana.

Ngunit kung minsan ang utak ay nagsisimulang magutom. Nangyayari ito sa dalawang kaso: kapag ang glucose ay hindi nakapasok sa katawan, at kapag ang insulin ay hindi ginawa upang masira ito at maproseso ito. Sa mga kasong ito, ang bahagi ng utak ay nagsisimulang "gutom" at sa wakas ay atrophies. Nangyayari ito, halimbawa, sa mga pasyente ng Alzheimer - unti-unting nawawala ang kanilang memorya, nakakaranas ng mga problema sa pagsasalita at paggalaw.

Kahit na ang iyong katawan ay may mga problema sa pagproseso ng glucose, huwag mawalan ng pag-asa. Ang enerhiya ay inilabas din sa panahon ng pagkasira ng mga taba. Para dito, kailangan ng ating katawan ng ketones - espesyal organikong bagay. Lalo na maraming mga ketone ang matatagpuan sa langis ng niyog.

Sinaliksik ni Dr. Mary Newport ang therapeutic effect ng coconut oil at pinatunayan na dalawang kutsara lang ng coconut oil bawat araw ang nagbibigay sa isang tao ng mga sangkap na kailangan para sa resistensya. mga sakit sa neurological. Maaari mong kunin ang mga ito nang maingat, pagkatapos ang utak ay tumatanggap ng karagdagang mapagkukunan ng enerhiya, maaari mong "pakainin" ang apektadong utak, at pagkatapos Langis ng niyog nagsisilbing mahusay na gamot.

Huwag agad kumuha ng magic oil sa mga bote - magsimula sa isang maliit na dosis at piliin ang volume na kailangan mo sa iyong sarili.

Sa isang malusog na katawan malusog na isip

Hindi lamang mental exercise ang positibong nakakaapekto sa ating mga neuron. Kahit na ang mga sinaunang Griyego ay alam: malusog na katawan – malusog na pag-iisip. Kaya huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo: nakakaapekto ito sa bilang ng mga neuron, mga koneksyon sa neural, at pinoprotektahan din ang mga selula ng utak mula sa pinsala.

Ang mga eksperimento na iniulat sa 2010 journal na Neuroscience ay nagpapakita ng nakakagulat na resulta: ang mga unggoy na nag-eehersisyo ay kabisado ang mga bagong gawain at natapos ang mga ito nang dalawang beses nang mas mabilis kaysa sa mga unggoy na hindi nag-eehersisyo.

Ang dami ng ehersisyo na kailangan mo ay mahigpit na indibidwal at depende sa mga katangian ng iyong katawan. Sinabi ni Dr. Mercola na ang isang tao ay nangangailangan lamang ng 3 minuto ng matinding pagsasanay bawat araw upang mapabuti ang insulin perception.
Inirerekomenda niya ang paggawa ng mga pagsasanay sa sumusunod na pagkakasunud-sunod. Upang magsimula, isang warm-up at ilang matinding ehersisyo, tulad ng pagtakbo sa isang track, at ang mga ehersisyo ay dapat isagawa nang may maikling pahinga para sa pahinga.

Dagdag pa, inirerekomenda ng doktor ang ilan mga pagsasanay sa lakas(simulator, dumbbells). Dapat itong sundan ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan sa likod, tulad ng mga elemento ng yoga o Pilates. Sa wakas, tapusin ang iyong pag-eehersisyo sa isang kahabaan.

Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot

Ang pagtulog ay hindi lamang nagdudulot ng kapayapaan sa ating katawan, pinapayagan din nito ang utak na "mag-reboot", sa bagong paraan tingnan ang mga hamon sa hinaharap. Pinatunayan ng mga siyentipiko mula sa Harvard University na pagkatapos ng pagtulog, nalutas ng mga tao ang kanilang mga gawain nang 33% nang mas mahusay, mas madaling makahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng mga bagay o phenomena.

At sa wakas, napatunayan ng mga siyentipiko ang mga benepisyo ng pagtulog sa araw. Siyempre, ito ay pinaka-halata para sa mga bata: ang mga sanggol na natutulog sa pagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo ay mas mahusay at mas mabilis kaysa sa mga nawalan ng pahinga. Ngunit para din sa mga matatanda pagtulog sa araw nananatiling kapaki-pakinabang at may kaugnayan.

Nang sabihin sa akin na susuriin ko ang simulator ng utak sa aking sarili, ang utak ding ito ay agad na nag-imagine ng cyberpunk. Inaasahan ko na lagyan nila ako ng helmet na may mga wire o, tulad ng sa The Matrix, magdikit ng contact sa likod ng aking ulo at simulan ang pagbomba ng kaalaman sa akin. Ngunit ang lahat ay naging mas prosaic, kahit na hindi gaanong kawili-wili.

Bakit tamad ang utak natin

Ang utak ng tao ay isang lubhang tusong organ na sinusubukan ang lahat ng makakaya upang makapagpahinga mula sa trabaho. At mayroon siyang magandang dahilan para doon, na ipinataw ng ebolusyon.

Ang katotohanan ay ang utak ay ang pinaka-nakakaubos ng enerhiya na organ sa isang tao. Sa isang mahinahon na estado, kumokonsumo ito ng hanggang 9 na porsiyento ng enerhiya ng buong organismo. At kung nagsimula kang mag-isip nang aktibo, ang mga gastos ay tumaas sa 25 porsiyento at iniisip ng katawan na ang maliit na bagay na ito sa iyong bungo ay tumatagal ng labis.

Malinaw na ang anumang labis na pagkonsumo ng enerhiya ay hindi kapaki-pakinabang para sa katawan, kaya ang utak ay nakakaalam kung paano mandaya nang mas mahusay kaysa sa sinumang may bigote na tagapamahala ng halaman (kung gumuhit tayo ng gayong mga pagkakatulad) upang matigil ang labis na paggastos ng mga mapagkukunan. At lahat ng ito ay gumagana sa antas ng instincts.

Tungkol dito, halimbawa, nang detalyado sinabi Sergey Savelyev, Doktor ng Research Institute of Human Morphology:

Ang mas kaunting oras na gumagana ang utak sa intensive mode, mas mura ang pagpapanatili nito. Pag-minimize ng oras intensive regimen trabaho sistema ng nerbiyos higit sa lahat ay nakakamit ng isang malaking hanay ng mga likas, likas na programa sa pag-uugali na naka-imbak sa utak bilang isang hanay ng mga tagubilin.

Ayon sa siyentipiko, upang makatipid ng enerhiya, ang utak ay halos hindi ginagamit upang gumawa ng mga desisyon batay sa Personal na karanasan, iyon ay, gumagana ang isang tiyak na pattern.

Ang kabalintunaan ay nakasalalay sa katotohanan na, bilang isang resulta ng ebolusyon, isang tool ay nilikha upang ipatupad ang pinaka kumplikadong mekanismo pag-uugali, ngunit ang intensity ng enerhiya ng tulad ng isang napaka-perpektong sistema ng nerbiyos ay naging napakataas, kaya ang lahat ng mga mammal ay likas na subukan na gamitin ang utak nang kaunti hangga't maaari.

Simple lang, hindi tamad ang utak, energy-saving ang utak (oo, ginagamit ko rin itong excuse para sa sarili ko).

Posible bang i-pump up ang utak?

Huwag nating itago ang intriga at ibunyag ang sikreto: oo, maaari mong sanayin ang utak. At ang paggawa nito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagbomba ng iba pang mga bilugan na bahagi ng katawan. At may mga tagapagsanay din para diyan. Ang isa sa mga ito ay ibinigay sa akin upang subukan.

Ito ay tinatawag na "Wikium" at, salungat sa mga inaasahan, ito ay hindi isang helmet na may mga wire, ngunit isang online simulator, na sa una ay tila sa akin tulad ng paglalaro ng bata. Bakit - Sasabihin ko sa ibaba.

Sa katunayan, ang simulator ay seryoso at hindi binuo ng sinuman, ngunit ng pangkat ng Wikium kasama ang mga espesyalista sa cognitive at general psychology, neuropsychologist at psychophysiologist ng Humanitarian Technologies testing center sa Moscow State University. M.V. Lomonosov.

Ngunit sa kabila ng lahat ng kabigatan, ito ay ginawa sa anyo ng isang hanay ng mga laro. Hoba, dinaya ang utak. Hayaan siyang isipin na siya ay naglalaro, ngunit sa katunayan siya ay gumagawa ng kapaki-pakinabang na gawain (tulad ng isang bata, oo).

Para kang bata. Kasing walang muwang at walang magawa

Kaya, kapag pumunta ka sa "simulator" sa unang pagkakataon, dapat kang pumasa sa isang maliit na pagsubok upang maunawaan kung ano ang kaya ng iyong utak at kung anong "mga grupo ng kalamnan" ang kailangan nitong higpitan, at batay dito ay iaalok ka indibidwal na programa mga ehersisyo.

Sa pamamagitan ng paraan, pinili kong i-upgrade ang kakayahang gumawa ng ilang bagay sa parehong oras. Oo, posible rin iyon. At maaari mong piliing i-pump ang memorya, konsentrasyon, o anumang personal mong kakulangan.

Ano ang mga tagapagsanay. Inaalok kami na magsagawa ng isang ehersisyo araw-araw, na binubuo ng isang warm-up at limang ehersisyo. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-eehersisyo ay hindi magtatagal - mga 10 minuto, kaya maaari kang magsanay habang nagtatrabaho ka, na kapaki-pakinabang din. Tandaan ang tungkol sa mga template at gastos sa enerhiya? Oo, sa trabaho, ang utak ay hindi rin gaanong pinipigilan, lalo na sa mga nakagawian. Kaya't ang pag-udyok dito ay isang banal na layunin.

Kaya, ang mga simulator ay isang serye ng mga mini-game para sa pagkaasikaso, memorya, konsentrasyon, pagbuo ng visual na paghahanap at iba pang mga kapaki-pakinabang na bagay. Sa kabuuan - higit sa 40 piraso.

Ang mga laro ay tila laro ng bata sa una, lalo na sa unang araw ng pagsasanay. Ang lahat ay kumikislap, umiikot, ang mga isda ay lumalangoy sa isang lugar, ang mga maliliit na lalaki ay nagtatago, maraming kulay na mga parisukat ay kailangang bilangin. "Oo, makakayanan ng bata doon," sa tingin mo. At nagkakamali ka na sa ikatlo o ikaapat na sagot, iniisip na "Ngunit paano ito?!" at pakiramdam na bumaba ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ano ang magiging para sa akin?

Ngunit dito, tulad ng sa mga atleta, ang pangunahing bagay ay hindi sumuko. Sa aming kaso, huwag i-relax ang hemispheres. Bilang karagdagan, ang mga unang nabigo ay nagbibigay ng kaguluhan at nagsimula kang makahanap ng parehong mga bagay na may paghihiganti, matukoy kung saan lumalangoy ang mga isda, bilangin ang mga bituin at tandaan ang lokasyon ng mga numero, kung sila ay mali (ang pinakamahirap na gawain para sa akin) .

Kapansin-pansin na ang mga simulator sa Wikium ay mukhang dynamic. At talagang iniisip ng utak na naglalaro ito. Ang lahat ng nasa screen ay kumikinang, kumukurap at tumatakbo, na parang nasa isang casino o sa isang quiz show kung saan kailangan mong hulaan ang salita.

Tanging, hindi tulad ng game show at casino, hindi ka natatalo sa brain gym, ngunit, sa kabaligtaran, nakakakuha ka ng: karagdagang mga neuron sa iyong tamad na utak.

resulta

Totoo, niloko ko. Agad akong binigyan ng isang premium na account, kaya mula sa unang araw ay sinimulan kong subukan ang mga simulator sa isang pinabilis na bilis. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga may-ari ng mga premium na account ay maaaring makipagkumpitensya sa kakayahang ilipat ang kanilang mga utak sa iba pang mga manlalaro (at sa proyekto, sa isang sandali, 1 milyon 240 libong tao ang nakarehistro na).

Ngunit mabilis kong inabandona ang negosyong ito, dahil hindi ako nagsasanay nang matagal, at si Anatoly Wasserman mismo ay malamang na naglaro laban sa akin. Atleast yung mga players na matagal ng nagtraining mabilis na sinipa yung pride ko.

Ang epekto ng kumpetisyon ay nilikha hindi lamang ng laro. Sa pagtatapos ng bawat ehersisyo, ipinapakita sa iyo kung gaano ka mas mahusay (o, sa aking kaso, mas masahol pa) kaysa sa iba pang mga manlalaro.

At araw-araw ay masisiyahan kang panoorin ang pagtaas ng antas. O kung gaano ka katanga pagkatapos ng katapusan ng linggo.

Kahit na pagkatapos ng ilang araw ng mga klase, nagsimula akong maniwala sa pagiging epektibo ng sistema, kahit na noong una ay itinuring ko ang Wikium bilang masaya. Dahil naabala sa loob ng 10 minuto mula sa trabaho, ang utak pagkatapos ng mga simulator ay bumalik sa mga gawain na may triple na lakas. Siguro, siyempre, tila sa akin kaya (biglang na-hypnotize ang mga kumikislap na bagay na ito).

Bagaman, seryoso, ang pabago-bagong gameplay, bilang karagdagan sa pagbomba ng isip, ay nagpapatakbo ng mga mata pabalik-balik, na isa ring warm-up pagkatapos tumingin sa monitor sa mahabang panahon.

Sa pamamagitan ng paraan, pinapayagan ka ng Wikium na maginhawang maglaro hindi lamang sa iyong opisina o computer sa bahay, kundi pati na rin mula sa iyong telepono. Halimbawa, sa isang bus o sa subway: hayaan ang iyong utak na huwag maging tamad sa kalsada! At ang katotohanan na mahilig siyang maging tamad, naramdaman ko man lang habang sinusulat ang artikulong ito. Patuloy akong hinihimok ng utak ko na itigil ang pagpapahirap sa mga iniisip, at manigarilyo o manood ng mga meme.

Ngunit mabilis ko siyang binantaan na ipapadala ko na siya sa mga simulator sa Wikium, kaya natagpuan ang isang kompromiso. Natatakot siya, ibig sabihin, ang totoo ay napipilitan siyang magtrabaho doon. Sana hindi pa niya napagtanto na nananatili sa akin ang premium account.

Kung gusto mo ring i-pump ang iyong utak, magmadali: bilang parangal sa Black Friday, ang Wikium ay nagsasagawa ng isang sale at maaari kang bumili ng premium na pag-access para sa isang napaka-kumikitang presyo!