Depress na tao. Depressive depression depressive. Ang depresyon ay nakakapinsala sa buong katawan

Ang isang taong nalulumbay ay halos palaging pesimista. Sa iba't ibang sitwasyon, tungkol man sa pamilya, trabaho o bago, iniisip niya muna ang mga posibleng problema. Ang kanyang kalooban ay kadalasang madilim, na pinatunayan ng kanyang ekspresyon, malungkot at abala. Siya ay bihirang makaramdam ng kasiyahan, hindi naghahanap ng mga aktibidad na kaaya-aya para sa kanyang sarili, bahagyang dahil walang ganoon sa kanya. Madalas siyang nagkasala at malinaw na minamaliit ang kanyang sarili. Tila sa gayong mga tao na ang buhay ay mahirap, ang lahat ay nangangailangan ng pagsisikap at nagiging sanhi ng pagdurusa. At ang pakiramdam na ito ng kanilang sariling kahinaan at kahinaan ay pumipigil sa kanila sa pagkamit ng tagumpay sa propesyon. Alinman sa pinakamaliit na pagsisikap ay nakakatakot sa kanila, o sila ay pessimistic ("wala namang magandang mangyayari dito"), o nakalimutan nila kung ano ang ibig sabihin ng makaranas ng kasiyahan. Kung iminumungkahi mo na pumunta sila sa isang lugar, malamang na mas gusto nilang manatili sa bahay. Hindi nila gusto ang lipunan, pinapagod sila ng mga kumpanya ng ibang tao, marahil dahil itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi kawili-wiling mga interlocutors.

Hindi ito nangangahulugan na ang mga katangiang ito ay tipikal ng lahat ng mga taong nalulumbay. Marami sa kanila ay napaka-conscientious, nagtatrabaho nang husto, nagsisikap na gawin ang kanilang makakaya, pangalagaan ang kanilang propesyonal o kapaligiran ng pamilya. Ngunit gayunpaman, sa gayong mga tao ay napapansin natin:

• isang negatibong pagtingin sa sarili: "Hindi ako para sa par";
• negatibong pananaw sa mundo: "Ang mundo ay malupit at hindi patas";
• negatibong pananaw sa hinaharap: "Ako at ang aking mga mahal sa buhay ay nasa problema";

Ang triple negative view na ito ay tinatawag na depressive triad. Nakikita rin ito sa mga taong nalulumbay.

Doctor, saan galing ito?

Napatunayang hindi mapaniniwalaan na ang pagmamana ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa paglitaw at pagbuo ng isang depressive na personalidad. Kung pag-uri-uriin mo ang lahat ng mga kamag-anak ng gayong tao, madalas na natagpuan na ang ilan sa kanila ay nagdusa mula sa depresyon. Ngunit mahalaga din ang edukasyon. Halimbawa, ang imahe ng mga magulang, na patuloy na pagod, abala, hindi pinahihintulutan ang kanilang sarili ng kaunting kagalakan, ay maaaring magsilbi bilang isang modelo na hindi sinasadya ng bata na gayahin. Maaaring ipagpalagay na sa mga bata, ang lahat na nag-aambag sa paglikha ng isang negatibong imahe sa sarili ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng isang depressive na personalidad, lalo na kung ang bata ay biologically predisposed dito. Ang ilang mga tradisyunal na uri ng edukasyon, kapag ang mga mithiin ng pagiging perpekto ay ipinataw sa mga bata na malinaw na hindi makakamit para sa kanila, ay maaaring bumuo ng isang pakiramdam ng kanilang sariling kababaan at pagkakasala, at ito naman, ay humahantong sa pagbuo ng isang depressive na personalidad.

"Sa palagay ko pinalaki ako upang maniwala na hindi ako karapat-dapat na maging masaya. Ang aking ama ay nagtatrabaho mula madaling araw hanggang dapit-hapon at hindi siya pinayagan ng isang minutong pahinga. Ako mismo at ang aking mga kapatid ay tumanggap ng napakahigpit na pagpapalaki bilang Kristiyano. Kasabay nito, ang diin ay palaging nasa madilim na bahagi: tayo ay makasalanan, dapat nating palaging paalalahanan ang ating sarili na ibinigay ni Kristo ang Kanyang buhay upang tubusin ang ating mga kasalanan. Talagang naapektuhan ako - impressionable at insecure. Hanggang ngayon, sa lahat ng bagay na hinahanap ko una sa lahat para sa sarili kong kasalanan, madalas kong sinisisi ang sarili ko sa pagiging makasarili (na ako ay isang egoist, ang aking ina ay paulit-ulit na paulit-ulit). Mahirap para sa akin na humingi ng isang bagay, at higit pa sa paghingi, na para bang ang pagtatanggol sa sarili kong opinyon o sa sarili kong interes ay talagang “makasarili”. Ngayon ay mas masaya ako kaysa dati, ngunit hindi nito malulutas ang lahat ng mga problema: kapag may magandang nangyari sa akin at nagagalak ako, agad na naramdaman ang isang nalalapit na sakuna, na para bang sa bawat minuto ng kaligayahan ay dapat akong "parusahan" ng kasawian, "paggunita ni Thibaut.

Paano tulungan ang iyong sarili?

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pag-unawa at pag-unawa sa sitwasyon ay nangangahulugan ng pagpapabuti nito, ngunit ito, sayang, ay malayo sa sitwasyon. Maraming nalulumbay na indibidwal ang walang katapusang "ngumunguya" iba't ibang dahilan kanilang estado, ngunit hindi sila makaalis dito. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa isang bagay ay kadalasang nakakatulong, ngunit kadalasan ay hindi sapat. Bilang karagdagan, may mga dahilan kung bakit ang mga taong nalulumbay ay nag-aatubili na humingi ng tulong.

1. Hindi nila itinuturing na isang sakit ang kanilang kalagayan, ngunit iniisip nila na ito ay tungkol sa kanilang pagkatao.

2. Hangga't nagagawa nilang makayanan ang kanilang mga propesyonal at mga responsibilidad sa pamilya, hindi nila nakikita ang pangangailangan na humingi ng tulong sa labas.

3. Naniniwala sila sa willpower. Siyempre, masama ang pakiramdam nila, ngunit iniisip nila na kung maipapakita nila ang kanilang kalooban, "ilog ang kanilang mga sarili", mas mabuti ang kanilang pakiramdam. Ang mga tao sa paligid ay madalas na nagbabahagi ng opinyon na ito at hindi nagtipid sa ganitong uri ng payo.

4. Naniniwala sila na espesyal ang kanilang kaso at walang silbi ang pakikipag-usap sa isang espesyalista.

5. Walang tiwala sa mga gamot, hindi nakikita ang pangangailangan para sa mga ito.

6. Sanay na silang masama ang pakiramdam na hindi nila alam kung ano ang ibig sabihin ng pakiramdam na mabuti, at samakatuwid ay hindi nila ito gusto.

7. Nagagawa nilang palakasin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagkumbinsi sa kanilang sarili na tinitiis nila ang hirap ng buhay.

8. Minsan ang kanilang mga problema ay nagbibigay sa kanila ng ilang mga pakinabang: ang pakikiramay ng iba, ang kakayahang "i-pressure" ang mga bata, hindi magpakita ng tamang atensyon, at iba pa.

Mga panuntunan ng pag-uugali na may depressive na personalidad

Ano ang dapat nating gawin

• Gumamit ng mga tanong upang maakit ang kanilang atensyon sa positibong bahagi ng sitwasyon. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay nakatanggap ng isang responsableng posisyon at sigurado na hindi niya ito makaya. Marahil ay talagang gusto mong sabihin: "Palagi mong nakikita ang lahat sa isang itim na liwanag! Tumigil ka sa pagrereklamo! Ngunit hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Maiiwan siya sa impresyon na walang nakakaunawa o gustong umintindi sa kanya, at ito ay magpapalala lamang sa kanyang depressive na pananaw sa buhay. Mas mahusay na subukan, nang hindi itinatanggi ang kanyang mga takot at paniniwala, na alalahanin ang mga positibong aspeto ng sitwasyon, at gawin ito sa anyo ng mga tanong. "Siyempre magiging mahirap, ngunit ito ay kawili-wili, hindi ba?" Wag mo kausapin depress na personalidad nang masakit at mapilit, subukang maghanap at magbigay ng mga halimbawa mula sa nakaraan noong siya ay pesimista, ngunit, gayunpaman, ang lahat ay matagumpay na nalutas.
• Isali sila sa mga kasiya-siyang aktibidad na tugma sa kanilang mga kakayahan.
• Gusto nilang tanggihan ang lahat ng bagay na makapagbibigay sa kanila ng kasiyahan. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, at ang mga ito ay magkakaugnay: pagkapagod, mahinang kalusugan, takot na hindi makamit, isang pakiramdam ng pagkakasala ("Wala akong karapatan sa kasiyahan") at, higit sa lahat, ang paniniwala na ang sitwasyon ay tiyak na hindi magiging pabor sa kanila. Sa pakikitungo sa gayong mga tao, dalawang sukdulan ang dapat iwasan. Sa isang banda, hindi sila dapat lubusang ipaubaya sa kanila - "hayaan nilang subukan kung gusto nila." Sa kabilang banda, hindi mo dapat ipilit sa kanila kung ano ang higit sa kanilang lakas. Ito ay mahirap at nangangailangan ng pagsisikap mula sa mga nakapaligid sa iyo: kailangan mong manatiling kalmado, positibo at mabait.
• Ipakita sa kanila ang paggalang at papuri sa mga partikular na okasyon. Ang katamtamang papuri sa kanilang nagawa ay magpapataas ng kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng papuri hindi ang tao mismo, ngunit kung ano ang kanyang ginawa, o ang kanyang pag-uugali. Halimbawa, kung sasabihin mo sa iyong katulong: "Ikaw ay isang mahusay na espesyalista," iisipin niya na hindi mo napapansin ang kanyang mga pagkukulang, o ilalagay siya nang napakababa na sinusubukan mong aliwin. Ngunit kung sasabihin mo, "Sa palagay ko ay ginawa mo ang isang mahusay na trabaho sa kuwentong ito," mas malamang na tanggapin niya ang katamtamang papuri na iyon dahil ito ay batay sa isang konkretong katotohanan.
• Imungkahi na magpatingin sila sa isang espesyalista. Maaari silang matulungan ng gamot o psychotherapy. Ngunit upang kumbinsihin sila tungkol dito, kakailanganin ng maraming oras at pagsisikap sa diplomatikong.

Ano ang hindi dapat gawin

• Payuhan sila na iling ang mga bagay-bagay. "Hawakan mo ang iyong sarili!" "Sino ang gusto, kaya niya!". Bilang isang patakaran, ang mga tao sa paligid ay kusang nagbibigay ng gayong payo, ngunit wala silang kaunting kahulugan. Kahit na sinubukan ng isang taong nalulumbay na sundan sila, madarama niya ang hindi pagkakaunawaan, tinatanggihan at masasaktan.
• Magbasa ng moral sa kanila. "Nasaan ang iyong kalooban?" "Tingnan mo ako, pinipigilan ko ang aking sarili sa lahat ng oras!" Ang ganitong mga pahayag ay mahusay ding ginagamit. Ngunit hindi makakatulong sa iyo ang moralizing o accusatory tone. Ito ay tulad ng pagsisi sa isang taong malapit sa paningin dahil sa hindi magandang nakikita, o isang taong na-sprain ang kanyang binti dahil sa pagiging pilay. Maraming mga nalulumbay na indibidwal ang nabubuhay nang may palaging pakiramdam ng pagkakasala, hindi na kailangang dagdagan ito.
• Pagbigyan ang kanilang kalooban. Sa tabi nila, napakalungkot at abala, nahuhulog din tayo sa kalungkutan o nagsisimulang makaramdam ng hindi malinaw na pakiramdam ng pagkakasala dahil sa katotohanan na hindi natin maibahagi ang kanilang sakit. Ang pagsasama-sama sa kanila ay hindi makakatulong, pati na rin ang pagsisikap na pukawin sila. Igalang ang iyong pananabik para sa kalayaan at kagalakan, kahit na ang pakikisalamuha sa isang nalulumbay na tao kung minsan ay nagiging sanhi ng iyong pagkalimot tungkol dito.

Tatlong babala

• Kung ito ang iyong boss, mag-check in nang regular upang matiyak na maayos ang lahat sa trabaho.
• Kung ito ang iyong empleyado, purihin siya nang mas madalas.
• Kung ito ang katuwang mo sa buhay, hayaan mong basahin niya ang artikulong ito.

* F. Lelor, K. Andre "Siya ay isang schizophrenic?! .. Paano makipag-usap sa mahirap na tao» (Generation, 2007).

Ang artikulo ay hindi lamang tungkol sa isang masamang kalagayan, iyon ay, kung ano ang tinatawag sa pang-araw-araw na buhay: "Mayroon akong depresyon." Dito pinag-uusapan natin ang tungkol sa seryoso, klinikal na depresyon. Basahin kung kailangan mo.

Ang mga taong may depressive disorder at ang kanilang mga kamag-anak ay nag-uusap tungkol sa kung paano nila nilalabanan ang sakit at sinusubukang tulungan ang iba, at ipinaliwanag ng mga eksperto kung paano makilala ang sakit at simulan ang paggamot.

"Lahat ay masama at walang magagawa"

Noong si Sasha ay 17 taong gulang, napunta siya sa isang psychiatric na ospital na pinangalanang Stepanov-Skvortsov. Kaya natapos ang kanyang unang pagbisita sa isang psychologist. Noong nakaraang araw, nakipag-away siya sa kasal ng isang kaibigan; namamaga ang talukap ng mata ko dahil sa black eye, ayokong umuwi, pero kailangan kong may makausap. Kinabukasan, pumunta si Sasha sa isang youth counseling center para sa mga teenager, kung saan umiyak siya sa buong session.

Tila normal sa akin kapag, pinag-uusapan ang kanyang sarili at ang kanyang mga karanasan sa unang pagkakataon, ang isang tao ay umiiyak nang isang oras. Pagkatapos ay lumala ang aking mga problema sa bahay, ayaw kong bumalik, ngunit ayaw ko ring umalis nang buo, "sabi ni Sasha.

Naaalala niya na sa panlabas sa oras na iyon ang lahat ay maayos: pagkatapos ng pagtatapos sa paaralan, pumasok siya sa pagdidirekta sa akademya ng teatro, na hindi madali. Pero masama ang pakiramdam ko at nag-iisa. Hindi siya makatulog dahil natatakot siya, halimbawa, na may nagtatago sa dilim na may kutsilyo, at sa kalye ay tila sa kanya na ang mga tao sa malapit ay bumubulong tungkol sa kanya, dahil "may hindi tama" sa kanya.

Pagkatapos ang psychologist - isang napakabata na batang babae, ayon sa mga alaala ni Sasha - pagkatapos ng pag-uusap ay inalok na pumunta sa "isang lugar na mukhang isang sanatorium, kung saan maaari kang magpahinga at ang kabataan ay mahusay." Una, dinala si Sasha sa isang klinika ng mga bata sa isang psychiatrist. At sinabi nila: "Tumatawag kami ng ambulansya, wala kang pagpipilian." "Ngayon alam ko na sigurado na ang bawat tao sa sitwasyong ito ay may pagpipilian," pagtatapos ni Sasha.

Natatawa na siyang nagsasalita tungkol sa mental hospital. Naaalala niya ang mga nars na nagmumura sa ambulansya, kung paano inalis sa kanya ang kanyang mga damit, at isang kapitbahay din sa departamento, na patuloy na tumatawa sa mga biro ng hindi umiiral na "Tita Varya".

Pagkalipas ng ilang araw, kinuha siya ng kanyang ama mula sa ospital, ngunit sa mga susunod na taon kailangan niyang maobserbahan sa psycho-neurological dispensary ng distrito. Pagkatapos ng maraming pagsusuri, iminungkahi ng mga doktor na si Sasha ay may cyclothymia. Ito ay isang uri ng depressive disorder kung saan nagbabago ang mood mula sa depress hanggang sa sobrang saya; Ang mga exacerbations ay kadalasang nangyayari sa taglagas at tagsibol. Ang Cyclothymia ay itinuturing na higit pa banayad na anyo bipolar affective disorder.

Sa mga panahon ng hypomania, madalas na nag-aaway si Sasha at maaaring makipag-away sa mga kaibigan o mapaluha ang kausap, gumastos ng maraming pera sa mga makukulay na bagay, makisali sa isang pakikipagsapalaran at pakiramdam na mahusay.

Sa isang depressive na panahon, ayaw isipin ni Sasha ang kanyang sarili. Sinubukan pa nga ng dalaga na huwag tumingin sa salamin: sigurado siyang hindi siya kaakit-akit, na lahat ng mga proyektong ginawa niya ay kalokohan. Ito ay nangyari na siya ay nakahiga sa kama nang maraming araw, nakalimutang kumain at pinahirapan ng pakiramdam na hindi niya makayanan ang anuman.

Sa ibang estado, para akong isang henyo, tila gusto ng mga tao na makinig sa akin at kailangan kong magbigay ng isang bagay sa mundong ito. I don't think either is actually true, nakangiting sabi niya.

Ngayon ang batang babae ay 26 taong gulang. Sinusulat niya ang kanyang thesis, nagtatrabaho bilang isang videographer, at nag-publish ng isang Book on Depression sa kalagayan ng kanyang sakit. Upang maiwasan ang mga pagkasira, kumukuha si Sasha ng mga antidepressant at pumunta sa isang psychotherapist.

"Alam namin ang mga sintomas ng trangkaso, ngunit hindi kami pamilyar sa mga sintomas ng depresyon"

Tinatantya ng WHO na humigit-kumulang 350 milyong tao sa lahat ng edad ang dumaranas ng depresyon. World Organization Nangangamba ang kalusugan na sa 2020 ang sakit ay maaaring maging pangalawang nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga tao. Ayon sa mga resulta ng isang istatistikal na pag-aaral sa Russia, hanggang sa 6% ng kabuuang populasyon ng bansa ay naghihirap mula sa depressive spectrum disorder: cyclothymia, bipolar affective disorder (BAD), dysthymia. 6% ng mga Petersburgers ay dumaranas ng parehong mga sakit.

Ang medikal na psychologist na si Erika Bayramova ay nagtatrabaho sa mga pasyenteng na-diagnose na may schizophrenia, manic-depressive psychosis, phobias at neuroses sa loob ng apat na taon. Ipinaliwanag niya na kung minsan ay binabalewala ng mga tao ang kanilang kalagayan, na napagkakamalang pangkaraniwang pagkapagod ang depresyon.

Alam na alam natin ang mga sintomas ng trangkaso o pagkalason, ngunit kakaunti ang mga sintomas ng depresyon. Maaaring hindi talaga maintindihan ng isang tao na ang kanyang kalagayan ay hindi lamang sobrang trabaho. Sa kabilang banda, ang mga sintomas ng depresyon ay katulad ng tinatawag ng mga karaniwang tao na absent-mindedness at katamaran. Maaaring hindi gustong kilalanin ng isang tao ang kanyang sarili, halimbawa, bilang isang masamang empleyado at subukang huwag pansinin at bayaran ang mga sintomas.

Ayon sa eksperto, ang depresyon ay nagsisimula sa pagkagambala sa pagtulog. Ito ay nagiging mababaw, pasulput-sulpot. Ang isang tao ay nagiging ginulo, hindi nag-iingat, bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho, mas mabilis siyang napapagod at hindi gumaling sa katapusan ng linggo. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mood. Ang depresyon at kawalan ng laman ay nananatili, kahit na ang mga problemang nagdulot sa kanila ay nalutas, at ang interes kahit na sa mga paboritong bagay ay nawawala.

Andrey Kamenyukin, Pinuno ng Klinika para sa Paggamot ng Depresyon at Phobias:

May mga tinatawag na masked depressions. Nagtatago sila sa likod ng iba pang mga sakit. Halimbawa, ang isang tao ay may patuloy na pananakit sa tiyan o puso, at regular na sinasabi ng mga doktor na siya ay malusog. Dito ang problema ay maaaring nauugnay sa mga panloob na karanasan na humahantong sa mga pagpapakita ng katawan. Si Kamenyukin ay nagtatrabaho bilang isang psychotherapist sa loob ng 18 taon. Ayon sa kanyang mga obserbasyon, ang mga taong nasa edad 25-30 hanggang 45-50 ay karaniwang humihingi ng tulong sa klinika. Sa karaniwan, ito ay mga taong nagtatrabaho, halimbawa, mga middle manager, kung saan ang stress sa trabaho ay naging isang depressive disorder. Ang mga empleyado ng industriya ng seguro, mga kinatawan ng mga kumpanya ng IT, abogado at empleyado ng bangko - lahat sila ay "nasusunog" dahil sa regular na stress at patuloy na pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Ang mga talamak na karanasan at pagkahapo na nauugnay, halimbawa, sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay, ang mga radikal na pagbabago sa buhay, ay nagdudulot ng psychogenic depression. Kadalasan sa mga Petersburgers, ayon kay Kamenyukin, ang ganitong uri ay matatagpuan. Ang sanhi ng depresyon ay maaaring genetics, hormonal at iba pang biochemical disruptions sa katawan. Sa kasong ito, inuri sila bilang endogenous.

Ang medikal na psychologist-psychotherapist na si Alexandra Yakovis, na nagtatrabaho sa mga neurotic disorder sa loob ng halos sampung taon, ay tumutukoy na mahalagang linawin kung ano ang nagiging sanhi ng depresyon: psychogenic o endogenous. Ito ay depende sa paggamot. At doon, at doon malamang na irereseta ang pasyente tulong medikal, ngunit ang isang psychotherapist ay makakatulong sa psychogenic depression.

Hindi na kailangang makisali sa self-diagnosis: ito ay maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan at magpalala ng kondisyon. Imposibleng makayanan ang endogenous depression sa iyong sarili. At sa matinding pagkasira, maaaring may panganib na magpakamatay

"Nais kong ipaliwanag na ang depresyon ay totoo"

Upang makayanan ang kanyang karamdaman, sinubukan ni Sasha na magutom. Natuklasan niya ang pamamaraang ito ng paggamot sa isa sa mga pampakay na forum. Hindi ako kumain ng siyam na araw, dalawa sa kanila ay hindi ako umiinom ng tubig. Mula sa 67 kilo, bumaba ang kanyang timbang sa 49, pagkatapos ay bahagyang bumalik, at bumaba sa 45 noong nakaraang tag-araw. Kahit na ang pag-angat ng bisikleta sa apartment ay naging problema.

Matapos ang isa pang pagkasira sa ika-5 taon ng unibersidad, kinuha ni Sasha ang mga dokumento: "Paano ko matatapos ang taon, kahit na hindi ako palaging nakakabangon sa kama. Mayroon akong ilang mga order sa trabaho, nawala ang lahat, sinabi na hindi ko ito matanggap.

Sa panahon ng isa sa mga exacerbations, umupo si Sasha upang iguhit ang The Book of Depression. Pagkatapos ay gusto niyang maunawaan ng iba: ang depresyon ay isang katotohanan, at hindi isang kathang-isip lamang ng kanyang imahinasyon. Tinawag ni Sasha ang komiks na "isang hindi sinasadyang bagay na ginawa sa tuhod", ngunit sineseryoso niya ang alok ng publisher na i-print ito: muling iginuhit niya ang mga guhit, nagdagdag ng mga pahina tungkol sa pagpapakamatay at impormasyon tungkol sa pag-inom ng mga gamot.

Hindi ko alam kung paano ito kakausapin. Sinasabi ko sa iyo ngayon at naiintindihan ko na hindi nito inilalarawan ang aking kalagayan. Para sa akin, ang depresyon ay isang paksa na, bilang default, ay inilalagay ka sa kategorya ng mga marginal. At para sa akin ang pinakamahalagang bagay ay naiintindihan ng taong nagbubukas ng libro na hindi siya nag-iisa. Mahalagang ipahiwatig na ang gayong estado ay hindi karaniwan, na maaari itong maging mas mahusay.

Pagkatapos ng publikasyon ng The Book of Depression, nakatanggap si Sasha ng maraming liham na may tekstong ganito: “Gayundin ang nararamdaman ko at hindi ko alam kung paano ito ipapaliwanag. Buti na lang hindi ako nag-iisa."

"Natatakot ang mga tao na maikulong sila sa isang silid na may malambot na dingding, ngunit hindi ito ganoon"

Wala pang kalahati ng mga taong nalulumbay ang nakakakuha kinakailangang paggamot. Ayon sa mga materyales na naka-post sa website ng WHO, isa sa mga hadlang sa paggaling ay ang stigmatization ng mga mental disorder sa lipunan.

Mahilig makipag-usap ang mga tao sa isa't isa. Samakatuwid, madalas na nakakahiya na aminin kahit sa mga kamag-anak at kaibigan na mayroon kang mga problema at hindi makayanan ang iyong buhay, - sabi ng 21-taong-gulang na estudyante ng ITMO na si Nastya.

Isang taon na ang nakalilipas, na-admit siya sa ospital ng neuropsychiatric dispensary. Walang mga kandado sa mga lokal na palikuran, at mga kutsara lamang sa canteen ng ospital. Si Nastya ay kadalasang nakatira kasama ang mga matatandang may demensya at iba pang mga karamdamang nauugnay sa edad. Sigurado ang batang babae na magtatagal siya ng ilang araw sa ospital, ngunit umalis lamang siya pagkatapos ng isang buwan at kalahati. Doon siya na-diagnose na may clinical depression. Pagkatapos ng paggamot sa mga bitamina at nootropics, bumuti ang pakiramdam niya.

Mula 6 hanggang 20 taong gulang, nakatira ako sa aking lola, kasama rin siya sa aking pagpapalaki. Para sa kanya, below the "five" is not a score, if you do something wrong, then automatic kang masama at walang magmamahal sayo. Ito ay kinakailangan upang patuloy na matugunan ang mga kinakailangan, kung minsan ay hindi sapat. Bilang isang resulta, hindi ko sapat na masuri ang aking sarili.

Sinabi ni Nastya kung paano sa isa sa mga sesyon sa isang psychotherapist, kung saan nagsimula siyang pumunta sa edad na 20, naalala niya na ang kanyang lola ay nagbanta na ibigay siya sa isang ulila, dahil hindi kailangan ng ina o ama ang batang babae.

Sa panlabas na napaka-babasagin na si Nastya ay may mahabang matingkad na pulang buhok, isang singsing sa labi, nagsusuot siya ng manipis na rimmed na salamin at nakangiting nahihiya. Kahit na sa paaralan, nagpasya ang batang babae na nais niyang gawin ang programming at matematika. Pagkatapos niyang matagumpay na pumasok sa isang unibersidad sa Nizhny Novgorod, pagkatapos ay inilipat sa St. Petersburg. Gusto ni Nastya na sumayaw, gumawa ng pananahi at maglaro ng mga video game. Ngunit ang lahat ng ito ay tila mali sa kanya, at ang mga resulta ng kanyang trabaho ay hindi matagumpay, hanggang sa umalis ang batang babae mula sa kanyang lola at nagsimulang pumunta sa isang psychotherapist.

Erika Bayramova, medikal na psychologist:

Minsan ito ay isang mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili na nagdudulot ng depresyon, hanggang sa paglitaw ng mga pag-iisip at intensyon ng pagpapakamatay. Ang ganitong mga pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng itim-at-puting pag-iisip, kung saan ang lahat ay nakikita alinman bilang perpekto at maganda, o bilang kasuklam-suklam at kakila-kilabot. Alinsunod dito, ang anumang kabiguan, kahit na ang pinakamaliit, ay itinuturing na isang sakuna, kung saan sinisisi ng taong may sakit ang kanyang sarili. matinding atake nangyari ang depression noong 1st year pa lang si Nastya. Ang pinakamalakas - sa taglagas ng 2015. Pagkatapos ay nagkulong siya sa kanyang silid sa loob ng dalawang araw, hindi kumain ng kahit ano, hindi natutulog, hindi nakikipag-usap sa sinuman, patuloy lang siyang umiyak at isinasaalang-alang ang mga pagpipilian sa pagpapakamatay. Ngunit kahit na matapos ang pagkasira, ang batang babae ay hindi pumunta sa mga doktor. Ang pinakamalaking takot ay dadalhin siya sa isang psychiatric clinic.

Matapos makinig sa mga nakakatakot na kwento tungkol sa mga psychiatric na ospital ng Sobyet, ang mga tao ay natatakot na sila ay maikulong sa isang silid na may malambot na dingding. Ngunit hindi ito ganoon: sa aking kaso, lahat ng mga doktor na nakatrabaho ko ay taimtim na sinubukang tumulong.

Nasa proseso na ng paggamot, nagsalita si Nastya sa mga social network tungkol sa kasaysayan ng kanyang sakit, na isinulat na hindi lamang ang mga "lumipat tulad ng isang kuku" ay maaaring makaharap sa gayong sakit sa pag-iisip. Ngayon si Nastya ay kusang-loob, ngunit medyo eskematiko, ay nagsasalita tungkol sa kanyang kalagayan: mas binibigyang pansin niya ang paglaban sa depresyon kaysa sa kanyang damdamin.

Sa kabila ng mga antidepressant at nagtatrabaho sa isang psychotherapist, nangyayari pa rin ang mga flare-up. Ilang linggo pagkatapos ng pag-uusap sa "Papel", ang kondisyon ni Nastya ay lumala nang husto, ang batang babae ay kailangang pumunta sa ospital muli.

"Hindi ako magiging masaya kung may sakit ang anak ko"

Si Irina ay 45 taong gulang, nagtatrabaho siya bilang isang governess, sa libreng oras nagsasagawa ng yoga at pagmumuni-muni, nagbabasa ng mga libro at artikulo tungkol sa psychotherapy, na kung saan ay kinakailangang mag-alok na basahin sa kanyang anak na si Nikolai. Ang kanyang anak ay dumaranas ng major depressive disorder sa loob ng ilang taon.

Inilarawan ni Inay si Nikolai bilang matanong at makatwiran, ngunit sensitibo at emosyonal. Sa edad na apat, naging interesado siya sa kimika, nang siya ay lumaki, nagpunta siya sa karagdagang mga lektura sa ika-239 na paaralan ng pisika at matematika, pumasok para sa water polo, pagguhit, at natutunan ng Ingles.

Pagkatapos ng pinsala sa leeg, ipinagbawal ng mga doktor si Nikolai na magsanay. Ang batang lalaki ay tumigil sa pakikipag-usap sa kanyang ama at lolo, kung kanino siya ay palaging nasa mabuting pakikitungo, at ginagawa ang kanyang paboritong kimika, pagbabasa at panonood ng mga pelikula. Ang komunikasyon sa mga kaibigan at kamag-anak ay nawala, at ang araw ay binubuo ng pagtulog, paninigarilyo at mga laro sa kompyuter. Ayon kay Irina, walang lakas para sa paaralan at paglalakad, ang kanyang anak ay tumigil sa pag-alis ng silid. Noong siya ay 15, dinala siya ni Irina sa isang psychologist.

Simula noon, siya at ang kanyang anak ay dumaan sa ilang "mga bilog" sa pagtatangkang makabawi:

Sa edad na 17, ang depresyon ay nagkaroon na nang labis na ang anak ay huminto sa pagkain at pagtulog. Nagpunta kami sa isang psychiatrist, nagreseta siya ng mga tabletas. At agad itong naging mas madali. Ngunit, ayon sa kanyang anak, ang doktor ay hindi nais na bungkalin ang mga problema, pinagtawanan sila.

Huminto si Nikolai sa pag-inom ng droga bago ang mga huling pagsusulit: "mayroon silang masamang epekto sa memorya." Naalala ni Irina na ang kanyang ama ay nagkaroon din ng matinding depresyon sa edad na iyon.

Pagkatapos ay nagsimulang kumuha si Nikolai bagong gamot ngunit hindi ito nakatulong. Dahil sa isang mahinang naipasa na sesyon, ang kundisyon ay lumala lamang: hindi niya naiintindihan ang kanyang binabasa, at hindi makaalam ng anuman. Ngayon ay nagsimula na siyang uminom muli ng antidepressants at may lakas na siyang bumalik sa kanyang pag-aaral at lumabas ng bahay para mamasyal.

Patuloy ang laban sa depresyon. At mahirap. Tulad ng sinumang ina, hindi ako makakaramdam ng ganap na kasiyahan at kalmado kung ang bata ay may sakit. Lagi kong iniisip kung paano matutulungan ang aking anak na bumalik sa normal na buhay. Palaging may takot na siya ay nasa bingit ng buhay at kamatayan. Umaasa ako na balang araw ay makakahanap pa rin siya ng isang doktor kung kanino niya ipagkakatiwala ang lahat ng mga bukol na ito mula pagkabata na pumipigil sa kanya na mabuhay at magsaya sa kanyang sarili.

Itinuturing ng ama ni Nikolai na ang kalagayan ng kanyang anak ay resulta ng kakulangan ng seryosong trabaho at, tulad ng unang doktor ng kanyang anak, ay nagsabi na "kung nagsimula ang digmaan, kung gayon ang lahat ng mga depresyon ay agad na nawala."

Inirerekomenda ni Alexandra Yakovis na ang mga naghihinala ng depresyon sa isang mahal sa buhay ay magtanong ng mga nangungunang tanong at ipaalala sa kanila kung paano sila dati upang maihambing ng tao ang panloob na damdamin. Sa panahon ng paggamot, mahalagang kumbinsihin na huwag huminto sa proseso kung hindi kaagad dumating ang kaluwagan.

Alexandra Yakovis, medikal na psychologist-psychotherapist:

Mahalagang maunawaan na ang paggamot na inireseta ng doktor ay hindi gumagana kaagad. Mas madalas, ang mga gamot ay may pinagsama-samang epekto, na nangyayari pagkatapos ng mga dalawang linggo. Kailangan mong tune in dito. Minsan ang isang seleksyon ng pharmacotherapy ay kinakailangan, at samakatuwid ito ay mahalaga na makipag-ugnay sa doktor, na nasa ilalim ng pangangasiwa, upang ipaalam sa kanya ang mga pagbabago sa kondisyon pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot.

"Sa panahon ng psychotherapy, nararamdaman ko na kinakaya ko"

Sa isang punto, handa akong gawin ang lahat para maging normal ang pakiramdam ko. Noong ako ay 19 taong gulang, sinubukan ko ang mga matinding bagay na hindi ko ipinapayo sa sinuman, tulad ng pag-aayuno at kawalan ng tulog (isang paraan kung saan ang isang tao ay hindi natutulog ng isang araw o higit pa, humigit-kumulang "Papel"). Nagkaroon ako ng fixed idea. Sa tag-araw, bumangon ako ng 5-6 ng umaga at nagsimulang tumakbo, ang aking record ay 16 na kilometro nang walang tigil. Pumasok ako para sa sports araw-araw, hindi umiinom ng alak at kape, hindi naninigarilyo, kumain lamang ng halos prutas at gulay, - sabi ni Sasha.

Nagtrabaho ito nang ilang sandali, ngunit pagkatapos ay nagkaroon si Sasha ng kanyang pinakamasamang depresyon, at iminungkahi ng doktor na subukan ang mga antidepressant. Sa kabila ng kanyang takot, pumayag ang dalaga.

Ngayon ay pinoprotektahan siya nito mula sa mga seizure " Isang kumplikadong diskarte"- isang kumbinasyon ng psychotherapy at antidepressants. Para kunin angkop na paghahanda, tumagal ito ng mahabang panahon: hinarangan ng mga side effect ng ilan ang therapeutic effect. Dahil sa isang gamot, panaka-nakang "nahuhulog" si Sasha sa isang hukay ng mga nakaka-depress na kaisipan. Inulit niya na dahil sa hindi mahuhulaan na epekto, kinakailangan na pumili ng mga gamot lamang sa isang espesyalista. At ang psychotherapy ay mabuti at bilang isang preventive measure.

Kapag pumunta ka sa isang psychotherapist, mahalagang magbalangkas ng isang kahilingan. Sa katunayan, ang lahat ay nagsisimula sa katotohanan na pinag-uusapan mo ang iyong nararamdaman. Bakit masama, bakit hindi komportable, bakit galit at sama ng loob. Tinutulungan ka ng Therapy na tingnan ang lahat iba't ibang partido para mas makahulugan ang sitwasyon.

Sa panahon ng kanyang karamdaman, gumawa si Sasha ng isang "dalawang linggong panuntunan" para sa kanyang sarili. Tuwing gabi, sinusuri ng batang babae kung nagustuhan niya ang nakaraang araw, kung ano ang nararamdaman niya, kung mayroon siyang lakas na magnegosyo at makipag-usap. At kung sa loob ng dalawang linggo ay masama ang pakiramdam niya, tumawag siya ng doktor.

Sa panahon ng psychotherapy, nararamdaman ko na kinakaya ko. Sinasabi ko sa aking sarili: ito ay isang sitwasyon sa pagtatrabaho, magiging maayos ang lahat. At ang depresyon ay ang kawalan lamang ng pakiramdam na maayos ang lahat, pagtatapos ni Sasha.

"Ito ay dalawang magkaibang kondisyon: kung ano ang naramdaman ko bago at pagkatapos ng paggamot"

Ang paggamot na kinakailangan para sa depresyon, kasama ang lahat ng emosyonal na paghihirap, ay nangangailangan din ng malaking pamumuhunan sa pananalapi. Kaya, gumugol si Sasha ng halos 3 libong rubles bawat buwan sa mga gamot. Ang isang session sa isang psychotherapist ay nagkakahalaga ng isa pang 2 libo. Kung minsan, upang makayanan ang paggamot, ang batang babae ay kailangang humiram ng pera, ngunit pagkatapos ng paliwanag, ang isa sa kanyang mga therapist ay nagbawas ng gastos.

Sa Clinic para sa Paggamot ng Phobias at Depression, ang isang psychotherapy session ay nagkakahalaga mula sa 2.5 libong rubles. Kung hindi ito kayang bayaran ng kliyente, ipinapadala siya sa mga institusyon ng estado, kung saan nagtatrabaho ang mga espesyalista sa kanya nang libre.

Bumisita din si Nastya sa doktor nang libre, ngunit gumugugol siya ng halos 1.5 libong rubles bawat buwan sa mga antidepressant. Malaki ang naitutulong ng mga gamot, sabi niya.

Inalis ng mga gamot ang lahat ng sintomas, ngunit nanatili pa rin ang mga problema sa ulo na naging sanhi nito. Kasalukuyan akong nagtatrabaho sa isang therapist. Sa pangkalahatan, dalawa ito iba't ibang estado Ano ang naramdaman ko bago at pagkatapos ng paggamot. Pagkalipas ng dalawang linggo, ang epekto ng pagkilos ng mga antidepressant ay "naipon", at hindi ko na naalala na posible na hindi makita ang lahat sa kulay abo.

Sa kabila ng paglaban ng kanyang anak, si Irina ay patuloy na naghahanap ng isang espesyalista na tutulong na pagsamahin ang epekto ng mga antidepressant. Sinabi niya na ang pagpapagamot sa kanyang anak para sa depresyon ay isang napakalaking gastos para sa kanilang pamilya. Ang isang appointment sa isang psychotherapist ay nagkakahalaga mula sa 2 libo, isa pang 900 rubles sa isang buwan ay kailangang bayaran para sa mga antidepressant. Kung magpasya ang mga espesyalista na taasan ang dosis, tataas ang halaga.

Tuwang-tuwa ako kapag ngumingiti at niyayakap ako ng anak ko. Naniniwala ako na balang araw lalabas ang araw na nabubuhay dito sa likod ng mga ulap ng depresyon. At mauunawaan niya na ang buhay ay isang himala.

Ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na sinamahan ng tatlong pangunahing sintomas: isang pagbaba sa mood at ang kakayahang makaranas ng kagalakan, may kapansanan sa pag-iisip (negatibong paghuhusga, pessimistic mood), na sinamahan ng pagpigil sa motor. Sa sakit na ito, ang pasyente ay nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili, nawalan siya ng interes sa buhay at sa kanyang mga propesyonal na aktibidad.

Kadalasan, ang depresyon ay nakakaapekto sa mga kababaihan, karamihan sa kanila ay higit sa 40 taong gulang. Ang depresyon sa mga kababaihan ay nauugnay sa patuloy na pagbabago ng mga antas ng hormonal ( pagdadalaga, regla, pagbubuntis, panganganak, postpartum period, menopause). Ang mga sintomas ng depresyon sa mga lalaki ay madalas na nauugnay sa mababang antas hormone testosterone.

Humigit-kumulang 5% ng mga bata at kabataan na may edad 10-16 ay madaling kapitan ng depresyon, ang ilang mga kaso ay nauuwi sa pagpapakamatay.

Ang pagkalat ng depresyon sa populasyon ay napakataas, ngunit hindi lahat ng mga pasyente ay pumunta sa mga doktor para sa tulong at maaaring sabihin ang tungkol sa mga sintomas. Ang modernong kulturang popular ay nagtuturo sa mga tao na pigilan ang kanilang mga damdamin at panatilihing kontrolado ang mga damdamin. Maraming mga pasyente, kapag nakakita sila ng isang pangkalahatang practitioner, ay hindi umamin sa kanilang mga karanasan sa depresyon. Ang mga pasyente ay natatakot na magreseta ng malalakas na psychotropic na gamot o na malaman ng employer ang tungkol sa sakit at sila ay tatanggalin sa trabaho. Ang ilang mga tao ay hindi nais na i-refer sa isang psychiatrist at magkaroon ng diagnosis ng depression na nakasulat sa kanilang card ng outpatient. Upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, ang pasyente, upang pasiglahin ang aktibidad ng psycho-emosyonal, ay nagsisimulang gumamit malaking bilang ng alkohol o psychotropic na sangkap.

Mga pagpapakita

Ang mga sintomas ng depresyon ay nahahati sa dalawang uri: tipikal at karagdagang.

Mga tipikal na pagpapakita ng sakit

1. Kawalang-interes. Ang pasyente ay may pagbaba sa mood, depression. Ang kundisyong ito ay naobserbahan nang hindi bababa sa dalawang linggo. Walang mga panlabas na pangyayari ang maaaring mapabuti ang mood ng pasyente;
2. Anhedonia. Ang tao ay nawawalan ng interes sa buhay. Dati, natutuwa siya sa mga simpleng bagay, pumasok sa trabaho at nakikipag-usap sa mga kaibigan. Ngunit sa ilang mga punto, siya ay ganap na hindi interesado. Wala siyang nakikitang kahulugan sa kanyang buhay. Tila sa kanya na siya ay isang talunan, hindi naganap sa buhay bilang isang propesyonal, hindi maaaring ayusin ang kanyang personal na buhay;
3. Aginesia. Ang pasyente ay may matinding pagkapagod at pagkawala ng lakas. Sa loob ng isang buwan, ang pasyente ay nakakaramdam ng kahinaan, pag-aantok. Napapagod na siya sa mga simpleng gawaing bahay. Siya ay patuloy na inaantok sa araw, ngunit sa gabi ay hindi siya makatulog. Mahirap para sa pasyente na pumunta sa trabaho, upang magsagawa ng mga ordinaryong propesyonal na tungkulin.

Mga karagdagang sintomas

Ang mga lalaki at babae ay nagpapakita ng mga senyales ng depresyon sa iba't ibang paraan. Sa mga lalaki, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili, ang pamamayani ng galit at ang pagnanais na kontrolin ang lahat. Ang pagkabalisa, pagkabalisa, pagkamayamutin ay mga palatandaan ng nakatagong depresyon sa mga pasyenteng lalaki.

Maraming mga pasyente ang nakakaranas ng insomnia. Hindi sila makatulog nang mahabang panahon, ang iba't ibang mga pag-iisip ay umakyat sa kanilang mga ulo, ihagis at iikot mula sa gilid sa gilid. Ang pagtulog ay mababaw, na may madalas na paggising. Bilang isang patakaran, napakahirap gumising sa umaga, nakakaramdam sila ng labis. Ang ilang mga pasyente sa panahon ng depresyon ay hindi natutulog hanggang 2 - 3 ng umaga, at ginugugol ang katapusan ng linggo sa kama, natutulog.

Ang mga pasyente ay bumaling sa mga pangkalahatang practitioner na may mga reklamo ng pananakit sa bahagi ng puso, kawalan ng ginhawa sa lugar ng solar plexus.

Ang ilan ay halos hindi matandaan kung kailan sila kumain o nakatulog nang maayos. Sa mga malubhang kaso, ang depresyon ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng matinding kapanglawan at pagkabalisa. Ang mga pasyente ay hindi palakaibigan, kakaunti ang kanilang pagsasalita, ang kanilang pananalita ay monotonous at monotonous.

Mga pagpapakita sa kababaihan

Ang isang babae sa isang panahon ng depresyon ay nakakaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, pagkabalisa o takot. Naniniwala siya na walang silbi ang pag-iral niya sa mundo. Laban sa background ng isang pinababang mood, ang isang babae ay nagpapakita ng kawalan ng kakayahan na tumutok at gumawa ng mga desisyon. Ginagawa niya ang lahat sa kanyang buhay "awtomatikong".

Ang pasyente ay ganap na nalubog sa kanyang malungkot na pag-iisip. Kapag nakikipag-usap sa iba, ang isang babae ay patuloy na nagpapahayag ng kanyang mga pessimistic na kaisipan. Siya ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pasyente ay hindi makagawa ng mahahalagang desisyon, ang mga iniisip sa kanyang ulo ay patuloy na nalilito, hindi niya makilala ang pangunahing mula sa pangalawa. Laban sa backdrop ng matinding depresyon na pag-iisip, ang ilang kababaihan ay nagtangkang magpakamatay.

Ang pasyente sa panahong ito ay may hindi matatag na gana: mula sa anorexia hanggang bulimia. Ang ilang mga pasyente sa panahon ng pagkalumbay ay lubos na nakakakuha ng timbang, ang pagmuni-muni sa salamin ay mas nakakagambala sa kanila, na nagpapalubha sa kurso ng sakit. Ang mga babaeng may depresyon ay nagsisimulang aktibong kumain ng mga matatamis at mga produktong harina(mga cake, pastry, tsokolate) at sila mismo ay hindi napapansin kung gaano sila tumaba. Ang mga pasyente ay nagiging hiwalay, subukang lumayo sa komunikasyon sa iba. Naaalala ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan, maraming kababaihan ang nagsimulang umiyak. Bihira silang ngumiti, halos hindi tumawa.

Kadalasan, ang mga palatandaan ng depresyon sa mga kababaihan ay nangyayari pagkatapos ng panganganak, at nagiging matagal.

Mga pagpapakita sa mga bata

Ang mga bata at tinedyer sa panahon ng depresyon ay kumikilos nang agresibo. Lumalayo sila sa kanilang mga kapantay at mahal sa buhay, nagiging sobrang nakakaantig, hindi nagsasalita. Bilang isang patakaran, ang kanilang pagganap sa paaralan ay bumababa, nagsisimula silang laktawan ang mga bilog at seksyon.

Sa gabi, ang mga bata ay hindi makatulog ng mahabang panahon. Sa panahon ng pagtulog, sila ay pinahihirapan ng mga bangungot, ang ilang mga bata ay nagsimulang sumigaw sa kanilang pagtulog. Sa panahong ito, ang mga menor de edad ay may nabawasan na mood, kawalang-interes. Madalas silang umiiyak. Tila sa marami na ang buhay ay hindi patas sa kanila, hindi sila "masuwerte", walang nagmamahal sa kanila at hindi kailanman magmamahal sa kanila.

Ang mga palatandaan ng depresyon sa mga tinedyer ay lubhang mapanganib dahil madalas silang humahantong sa mga pagtatangkang magpakamatay.

Katangiang hitsura ng pasyente

Ang mga pasyente ay nawawalan ng interes sa kanilang hitsura. Ang mga kababaihan ay huminto sa pagtitina at pag-istilo ng kanilang buhok, gumamit ng mga pampaganda. napaka tanda nalulumbay pasyente ay malungkot na ekspresyon. Itaas na talukap ng mata nasira, ang mga fold ay ipinahayag sa noo at sa rehiyon ng nasolabial triangle. Nakayuko ang ulo, nakayuko ang likod.

Ang mga sulok ng mga labi ay nakababa sa mga pasyente, ang pananabik at hinanakit ay nasa mga mata. Ang mga taong nalulumbay, bilang panuntunan, ay nagsusuot ng madilim na kulay na damit (karaniwan ay itim), baggy. Sila ay nagiging mas malinis, malinis. Ang pasyente ay mukhang pagod at tormented. Sa isang pag-uusap, ang isang tao ay palaging bumabalik sa parehong paksa na nag-aalala sa kanya.

Antas ng sakit na neurotic

Ang antas ng depresyon sa isang tao ay sinusunod pagkatapos ng matinding stress, ang mood ng pasyente ay bumababa nang katamtaman, at higit sa lahat sa gabi. Sa ganitong mga tao, ang mga proseso ng pagsugpo sa utak ay nangingibabaw sa mga proseso ng paggulo. Ang mga pasyente na may depresyon ay napakabagal na kasama sa bagong trabaho o uri ng aktibidad. Ginagawa nila ang lahat nang hiwalay, nang walang pakikipagsabwatan.

Sa mga depressive disorder ng neurotic na antas, ang pasyente ay maaaring makaranas ng biglaang paglabas ng aktibidad sa negosyo o interes sa anumang larangan ng aktibidad, ngunit mabilis silang kumupas. Bilang isang patakaran, ang gayong mga tao ay napakabihirang dalhin ang gawaing sinimulan nila hanggang sa wakas. Ang paroxysmal na katangian ng panlipunang aktibidad sa isang pasyente ay mukhang ang mga proseso ng pagsugpo at paggulo sa utak ay nakikipaglaban sa isa't isa, ngunit sa huli ang pagsugpo ay nanalo. Sa panahon ng depresyon, ang pasyente ay may nabawasan na tono ng neuropsychic, negatibong nakikita niya ang katotohanan at ang kanyang sarili. Malungkot niyang sinusuri ang nakaraan at kasalukuyan, may pesimistikong saloobin sa hinaharap.

Ang ilang mga pasyente ay nagreklamo ng isang pakiramdam ng "inner emptiness". Sa panahon ng sakit, ang lahat ng mga spheres ng aktibidad ng tao ay nagdurusa: volitional, emosyonal, intelektwal, motivational. Ang isang tao ay nawawalan ng interes sa lahat ng bagay na dati ay tila kaakit-akit sa kanya. Huminto siya sa pagbabasa ng mga libro, hindi naglalaro ng sports, hindi siya interesado iba't ibang uri paglilibang at buhay sex.

Sa panahon ng isang karamdaman, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng espirituwal na pagtaas at isang estado ng inspirasyon. Ang pasyente ay nawawalan ng pagganyak para sa kanyang aktibidad, tila monotonous sa kanya at nagiging sanhi ng kawalang-interes at pangangati. Ang pagbabago sa motivational na pag-uugali ng pasyente ay inextricably na nauugnay sa isang pagbabago sa metabolismo ng mga monoamines sa utak - serotonin, dopamine at norepinephrine.

Ang ilang mga pasyente na may neurotic na anyo ng depresyon ay tahasang umamin sa kanilang mga mahal sa buhay: "Wala ako sa mood. Ako ay nalulumbay". Ang pasyente ay bumababa o nawawala ang pinakamataas na pangangailangan ng tao - ang pagnanais para sa kaalaman, pagsasakatuparan sa sarili sa lipunan.

Cyclothymic na antas ng sakit

Ang antas ng depresyon na ito ay karaniwan sa mga taong nawalan ng mahal sa buhay.

Ang mood sa naturang mga pasyente ay bumababa pangunahin sa umaga at sa gabi. Sa araw, ang pasyente ay "paces" at pesimistikong mga pag-iisip ay unti-unting nawawala. Ang ganitong mga pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagluha. Sinusubukan ng pasyente na huwag ipakita ang kanyang mga emosyon, ngunit halos hindi niya ito magawa. Kadalasan ang mga naturang pasyente ay nagreklamo ng isang mahirap na buhay, nagbabahagi ng mga saloobin tungkol sa pagpapakamatay. Ang kanilang antas ng pagkabalisa ay napakataas, ngunit, bilang isang patakaran, sila ay walang kabuluhan. Ang mga tao sa paligid ay sinusubukan nang buong lakas na pasayahin ang isang nalulumbay na tao, ngunit ito ay nagdulot lamang sa kanya ng isang ironic na ngiti.

Ang bilog ng mga interes ng pasyente ay pinaliit ng balangkas ng karanasan. Ang isang tao ay kumikilos nang walang malasakit sa lahat ng nangyayari sa paligid. Hindi siya interesado sa pulitika, fashion, musika, personal na buhay. Ang isang nalulumbay na tao ay nawawalan ng lasa ng pagkain, ang mundo ay tila "kulay abo" at walang pagbabago sa kanya.

Maraming mga pasyente ang nagsisimulang ihambing ang kanilang mga sarili sa "normal" na mga tao na nakamit ang isang bagay sa buhay o nagsusumikap para sa ibang bagay. Pakiramdam ng pasyente ay hindi karapat-dapat. Naniniwala siya na marami na siyang pinagbago, naging ganap na kakaiba at hindi na muling mabubuhay ng masaya, tulad ng lahat ng "normal" na tao.

Kadalasan, ang gayong mga tao ay kumikilos nang mahigpit. Maaaring magbago ang kanilang lakad, lahat ng galaw ay hindi sigurado. Napakahirap at monotonous ang paggaya. Ang isang tao ay hindi maaaring tipunin ang kanyang mga iniisip, sagutin ang tanong nang malinaw at malinaw. Ang mga taong may ganitong antas ng depresyon ay madalas na nagreklamo: "Pagod na akong mabuhay!", "Hindi ako makapag-concentrate," "Hindi ko maintindihan."

Psychotic na antas ng sakit

Sa antas na ito ng depresyon, ang pagbaba ng mood ay permanente. Ang pakiramdam ng depresyon sa mga naturang pasyente ay nararamdaman bilang pisikal na sakit. Ang matinding pagkabalisa ay nabubuo sa patuloy na panloob na pag-igting. Pakiramdam ng tao ay parang pinipiga siya sa isang vise. Siya ay ganap na nawalan ng interes sa buhay, huminto sa trabaho o paaralan, hindi nakikipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak. Ang pasyente ay pinahihirapan ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang isang pessimistic na saloobin ay umaabot hindi lamang sa hinaharap at sa kasalukuyan, ang nakaraan ng isang tao ay pinupuna. Sinimulan niyang suriin ang kanyang buong buhay at napagtanto na walang mabuti dito, hindi siya naging masaya. Ang lahat ng kanyang mga nakaraang interes sa buhay ay tila sa kanya ay hangal, walang kahulugan at napakapangit. Ang ganitong mga pasyente ay maaaring makaranas Biglaang Pagsugod pagkabalisa, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng kaguluhan at walang layunin na aktibidad.

Ang depresyon, kung gaano nito nilalason ang buhay ng taong nagdurusa dito at ng kanyang mga mahal sa buhay. Ito, medyo malubhang sakit sa pag-iisip, ay kadalasang nauugnay sa isipan ng karamihan sa mga taong may mababang mood, kaya naman madalas nilang tinatawag ang depresyon bilang anumang paglala ng kanilang emosyonal na estado. Gayunpaman, ang masakit na estado na nararamdaman ng isang tao, sa ilalim ng tubig tunay na depresyon, mas seryoso pa sa masamang mood.

Ang karaniwang (pangunahing) sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sintomas: ang nabanggit na pagbaba ng mood, isang pesimistikong pananaw sa lahat ng nangyayari sa paligid, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkawala ng panlasa sa buhay, negatibong paghuhusga, pagkawala ng lakas, kapansanan sa pag-iisip, pagpigil sa motor. Ito ang mga pangunahing sintomas, may mga karagdagang, na ilalarawan sa ibaba. Gayunpaman, kahit na wala ang mga ito, malinaw na mayroong maliit na kaaya-aya sa depresyon, ito ay isang talagang malubhang sakit sa pag-iisip na tiyak na nangangailangan ng paggamot. Hindi mo dapat payagan ang sakit na ito, tapusin ang iyong buhay o ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay. Ang isang taong nagdurusa sa depresyon ay tiyak na nangangailangan ng kwalipikadong tulong, at ang mas maaga ay ibinigay sa kanya, mas mabuti. Pagkatapos ng lahat, kung ang tulong na ito ay hindi ibinigay sa oras, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad na ang depresyon ay magiging talamak, na nangangahulugang sa hinaharap ay magiging mas mahirap na makayanan ito. Samakatuwid, kung ikaw mismo o ang iyong mga mahal sa buhay ay dumaranas ng depresyon, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa mga espesyalista at alisin ang impeksyong ito sa lalong madaling panahon. Maaaring sirain ng depresyon ang buong buhay ng isang tao, ang kanyang karera, mga relasyon, mga pangarap ay maaaring makasira sa kanya, at kahit na kunin ang kanyang buhay mula sa kanya. Naiintindihan mo, kung ang buhay ay hindi matamis, bakit ito panghawakan.

Siyempre, maaari mong makayanan ang depresyon sa iyong sarili, ngunit ang mga tao ay hindi palaging may kaalaman at oras na kinakailangan para dito, kaya napipilitan silang humingi ng tulong mula sa mga espesyalista, psychologist, sa pagkakasunud-sunod, una, upang mapupuksa nang tama ang depression, at pangalawa, sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, sa artikulong ito, bibigyan kita, mahal na mga mambabasa, ng ilang mga rekomendasyon kung paano haharapin ang depresyon sa mga paraan na sinubukan ko nang maraming beses, upang marahil ikaw mismo ay makakatulong sa iyong sarili, o sa mga taong nagdurusa sa depresyon at mahal sa iyo.

Ngunit una, tingnan natin ang mga karagdagang sintomas ng depresyon kasama mo. Pagkatapos ng lahat, bago mo tratuhin ang isang bagay, kailangan mo munang maunawaan kung ano ang dapat gamutin, at kung ang isang bagay ay kailangang tratuhin. Kaya, ang mga karagdagang sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng mga sumusunod na sintomas: pagkagambala sa pagtulog - hindi pagkakatulog o labis na pagtulog, hindi matatag na gana - pagbaba ng timbang o pagtaas, kawalan ng kakayahang mag-concentrate at gumawa ng mga independiyenteng desisyon, pakiramdam ng kawalang-halaga, pagkabalisa, takot at pagkakasala. Ang mga taong dumaranas ng depresyon ay nakakaranas din ng pesimismo, glycogeusia (ang hitsura ng isang matamis na lasa sa bibig nang walang dahilan, iyon ay, nang walang katumbas na pampasigla), at, pinakamasama sa lahat, ang mga taong ito ay may mga pag-iisip ng kamatayan, lalo na, mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang mga kaisipang ito tungkol sa kamatayan ay lalong mapanganib, dahil, sa kasamaang-palad, ang depresyon kung minsan ay talagang nagtatapos sa pagpapakamatay para sa taong dumaranas nito. Samakatuwid, inuulit ko muli - ang depresyon ay dapat tratuhin, alinman sa iyong sarili, kung alam mo kung ano at kung paano ito gagawin, o sa tulong ng isang espesyalista. Ang buhay ng tao ay higit sa lahat at walang sakit ang dapat mag-alis ng buhay na ito sa kanya!

Ngunit bakit nangyayari ang depresyon na ito, ano ang pumukaw nito? Ang mga sanhi ng depresyon ay maaaring ibang-iba, ang bawat taong dumaranas ng depresyon ay maaaring may sariling mga dahilan, dahil kung saan nahulog siya sa depresyon. Hindi ko sineseryoso ang tungkol sa namamana na katangian ng sakit na ito. ni sa akin Personal na karanasan, o ang karanasan ng maraming iba pang mga espesyalista, ay hindi nagpapahintulot sa amin na buong pagtitiwala magtaltalan na ang mga tao na ang mga kamag-anak ay dumanas ng depresyon ay mas madaling kapitan nito kaysa sa mga kamag-anak na hindi dumanas ng depresyon. Minsan ang gayong koneksyon ay matatagpuan, ngunit minsan lamang, at hindi palaging, kaya hindi dapat magkasala ang isang tao laban sa mga kamag-anak. Ang isang tao na napagtagumpayan ng depresyon ay dapat hanapin ang mga sanhi ng paglitaw nito, una sa lahat, sa kanyang sarili, dapat niyang harapin ang kanyang buhay at ang kanyang mga iniisip. Iniuugnay ng ilang mananaliksik ang depresyon sa isang pagkagambala sa mga interpersonal na relasyon na maaaring tumagal mula sa pagkabata, ang gayong tao na may trauma sa pagkabata ay patuloy na nasa bingit ng depresyon. At kapag may nangyaring masama sa kanyang buhay, ilang mga kaguluhan, kabiguan, mga trahedya na nakakapagpabagabag sa kanya, agad siyang nahuhulog sa depresyon. Mayroon ding isang opinyon na lubos kong sinasang-ayunan, ayon sa kung saan ang depresyon ay resulta ng parehong sikolohikal at biological na mga problema. Kapag ang maayos, balanseng gawain ng ating katawan ay nabalisa, hindi maiiwasang magsisimula tayong magkasakit ng iba't ibang sakit, kabilang ang depresyon.

Sama-sama, ang lahat ng mga dahilan sa itaas, pati na rin ang maraming iba pang mga kadahilanan, ay maaaring humantong sa isang tao sa isang depressive na estado. Ito ay hindi napakahalaga, sa katunayan, kung alin sa mga dahilan ang nag-ambag ng higit sa iba pang mga kadahilanan sa katotohanan na ang isang tao ay nagkasakit ng depresyon, dahil ang lahat ng mga kadahilanang ito ay pangalawang kahalagahan. Naniniwala ako, at mayroon akong mga dahilan para dito, na ang pangunahing sanhi ng depresyon ay ang isang tao, ito ang kanyang ugali ang sakit na ito. At anong uri ng tao sa palagay mo, mahal na mga mambabasa, ang pinaka-prone sa depression? mahinang tao mas hilig dito, makikita mo, mahina, moral, espirituwal at pisikal. Ang mga hindi sapat na tao na hindi nakakaunawa sa buhay, lumilipad sa mga ulap, tumitingin sa mundong ito sa pamamagitan ng kulay-rosas na baso ay napakahilig din sa depresyon, na, sa prinsipyo, maaari nating iugnay sa kanilang kahinaan. Ang kakulangan ay isang kahinaan, dahil ang mga taong nabubuhay sa isang mundo ng mga ilusyon ay walang pagtatanggol laban sa totoong mundo, na parehong nagpapatahimik sa kanila at binigo sila sa parehong oras.

Bakit ko sinasabi na ang pangunahing sanhi ng depresyon ay tiyak ang taong dumaranas nito, ngunit dahil ang depresyon ay karaniwang resulta ng reaksyon ng isang tao sa ilang panlabas na kaganapan, sitwasyon. Ito ay isang panloob na reaksyon ng isang tao sa isang panlabas na pampasigla. Ang depresyon na ito ay tinatawag na reactive depression. At maaari tayong mag-reaksyon nang iba sa iba't ibang panlabas na stimuli, sa iba't ibang mga kaganapan at sitwasyon, depende sa ating karakter, pananaw sa mundo, antas ng intelektwal na pag-unlad, sa ating pag-unawa o hindi pagkakaunawaan tungkol dito o sa kaganapang iyon, gayundin sa ating kahandaan o hindi kahandaan para sa ganito o ganoong sitwasyon. Sa madaling salita, ang depresyon ay hindi pareho para sa lahat, maaari nating maranasan ito sa iba't ibang paraan at sa parehong paraan. iba't ibang paraan maaari tayong gumaling dito. Ang mga mahihinang tao ay mas madaling kapitan ng depresyon kaysa sa mga taong may malakas na karakter, at samakatuwid ang problema para sa kanila ay ang kanilang pagkatao, na kailangan nilang palakasin, at hindi ang ilang panlabas na kaganapan, isang sitwasyon na nagdulot sa kanila ng depresyon. Ang isang tao ay dapat magkaroon ng sikolohikal na kaligtasan sa sakit sa depresyon, kung gayon walang panlabas na stimuli ang maaaring magpabagsak sa kanya dito.

Matutulungan kitang mabuo ang kaligtasang ito, ngunit ibaling muna natin ang iyong pansin sa iba pang mga sanhi ng depresyon. Mayroong tinatawag na teorya ng monoamine, ayon sa kung saan ang pag-unlad ng depresyon ay maaaring nauugnay sa isang kakulangan ng biogenic amines. Ito ay maaaring isang kakulangan ng serotonin, dopamine, norepinephrine. Halimbawa, maaaring ma-depress ang ilang tao dahil sa kawalan ng maliwanag na liwanag, kung palagi silang nasa madilim na silid, o dahil sa walang araw na panahon. Ang ganitong uri ng depresyon ay tinatawag ding seasonal depression, sa taglagas at taglamig ito ay madalas na sinusunod sa mga pasyente. Sa ganitong mga kaso, ang isang taong nagdurusa mula sa pana-panahong depresyon ay maaaring matulungan ng light therapy at regular na paglalakad sa maaraw na panahon.

Kadalasan ay humahantong sa depresyon side effects maraming gamot, tulad ng benzodiazepines, corticosteroids, levodopas. Ang ganitong depresyon ay kadalasang nalulutas nang mag-isa, ilang oras pagkatapos ihinto ng tao ang gamot na naging sanhi nito. Ang lahat ng uri ng psychostimulants, tulad ng alkohol, cocaine, sedatives o sleeping pills, ay maaari ding maging sanhi ng depression, lalo na kung sila ay inabuso. Buweno, tulad ng naiintindihan mo, mga kaibigan, nang hindi umiinom ng mga gamot at psychostimulant na nakakapinsala sa iyong sikolohikal na estado, hindi ka nanganganib na maging nalulumbay, kaya panoorin kung ano ang iyong pamumuhay.

Ngunit ipagpalagay na nahulog ka pa rin dito, sa mismong depresyon na ito, o ang iyong mga mahal sa buhay ay nagdurusa dito, ano ang maaari mong gawin sa kasong ito, kung paano tulungan ang iyong sarili at ang iba na mapupuksa ito? Ang unang hakbang ay upang malaman kung ano ang sanhi ng depresyon. Nang walang pag-unawa sa dahilan na nagdulot ng problemang ito, imposibleng maayos na harapin ang kahihinatnan nito, iyon ay, sa problema mismo. Ipagpalagay na ang sanhi ng depresyon ay ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o ang pagkawala ng trabaho, pera, posisyon sa lipunan ng isang tao. Maaaring iba-iba ang mga saloobin sa mga ganitong kaganapan, at samakatuwid, maaaring iba rin ang reaksyon ng isang tao sa mga ito. Ito ay ganap na hindi kinakailangan upang tumugon sa mga naturang kaganapan, na kadalasang nangyayari sa buhay ng maraming tao, masyadong masakit, kahit na sa unang tingin ay tila wala nang iba pa, na ang panloob na estado sa mga ganitong kaso ay nabuo sa isang tiyak na paraan sa pamamagitan ng kanyang sarili, at hindi natin ito makontrol. Actually hindi naman. Nagagawa nating kontrolin ang lahat, kabilang ang ating reaksyon sa lahat ng uri ng panlabas na stimuli. Kailangan lang nating maunawaan kung ano ang ating mga paniniwala, na pinipilit tayong tumugon sa ilang mga kaganapan sa isang paraan o iba pa. O, anong mga paniniwala ng ibang tao ang pumipilit sa kanya na tumugon sa isang tiyak na paraan sa ito o sa panlabas na pampasigla. Namatay ba ang isang malapit at mahal na tao? Ito ay maaaring tratuhin nang iba, maaari mong maawa sa namatay, maaari mong maawa sa iyong sarili bilang nawalan ng namatay, o maaari mong tanggapin ang kamatayan na ito bilang pamantayan, dahil ang mga tao ay may posibilidad na mamatay, ang ilan ay mas maaga, ang iba mamaya, ito ay isang natural na pangyayari sa mundong ito. Sa ilang mga kultura, ang pagkamatay ng isang tao ay hindi isang trahedya, ito ay isang holiday, dahil ang kamatayan ay sumisimbolo sa paglipat ng isang tao mula sa isang mundo patungo sa isa pa, dahil ang pagkamatay ng matanda ay ang pagsilang ng isang bago. Kaya bakit natin malalaman ang kamatayan nang napakasakit, bakit tayo mismo ang nagpapasama sa ating sarili sa ating mga maling ugali? Dahil gusto natin o dahil nakaugalian na? Mula sa ano, sa kasong ito, ang depresyon ay ipinanganak - mula sa kaganapan, sitwasyon na talagang sanhi nito, o mula sa mga saloobin sa buhay ng isang tao at ang mga reaksyon na nabuo sa kanila sa ito o sa kaganapang iyon, sitwasyon? Naiintindihan mo ba kung saan inilibing ang aso? Siyempre, naiintindihan ko rin na hindi madaling baguhin ang mga pananaw ng isang tao sa ilang mga bagay, ngunit kapag ginawa natin ito, kapag ipinaliwanag natin sa ating sarili at sa ibang tao ang kahulugan ng ito o ang hindi pangkaraniwang bagay na iyon, lubos nating pinapasimple ang ating sarili at ang kanilang buhay.

Ang pagkawala ng pera, trabaho, katayuan sa lipunan, isang pag-aaway sa isang mahal sa buhay, iba't ibang mga pisikal na pinsala - lahat ng ito ay hindi isang dahilan upang maging nalulumbay, dahil dito hindi ka dapat magalit. Bakit? Oo, dahil ang anumang pagbabago sa ating buhay ay hindi lamang natural, ngunit sapilitan din, itinutulak nila tayo na tumuklas ng isang bagong katotohanan para sa ating sarili, at hindi nabubulok sa ating lumang latian, na isinasaalang-alang ang katatagan bilang pinakamataas na pagpapala para sa tao at lipunan. Samakatuwid, hindi lamang natin pinag-uusapan ang pagbabago ng isang tao sa kanyang saloobin sa kung ano ang hindi niya talaga mababago, bilang isang medyo simpleng paraan upang mapupuksa ang depresyon at, sa pangkalahatan, ng anumang uri ng karanasan. Pinag-uusapan natin ang kakayahang maimpluwensyahan ang ilang mga proseso at paraan upang baguhin ang isang bagay. Hindi natin kailangang baguhin ang mundong ito para gawin itong tama para sa atin, kailangan nating maunawaan kung bakit natin ito nakikita sa paraang nakikita natin ito. Kapag maingat nating pinag-aralan ang dahilan na nagdulot ng depresyon sa isang partikular na tao, pinag-aaralan natin ang taong ito mismo, pinag-aaralan natin ang kanyang pagkatao, ang kanyang pananaw sa mundo, ang kanyang mga kahinaan. Sinusubukan naming maunawaan kung ano ang mali sa kanyang pananaw sa buhay, kung bakit siya ay napakasama sa kanya kalusugang pangkaisipan, perceives ito o iyon phenomenon. Kung ang isang batang lalaki ay nalulumbay dahil siya ay inabandona ng kanyang kasintahan, kung gayon naiintindihan namin na pinag-uusapan natin ang isang mahinang lalaki na hindi sigurado sa kanyang sarili at hindi naiintindihan ang kanyang mga kakayahan. Ito ay ang kanyang hindi pagkakaunawaan at kahinaan ng kanyang pagkatao - at ang tunay na dahilan ng kanyang depressive state. Hindi ito tungkol sa babae, ito ay tungkol sa lalaki, sa kanyang kahinaan at pagdududa sa sarili, at ang kanyang mga personal na katangian ang dapat harapin, na maibsan ang kanyang depresyon upang sa hinaharap ay hindi siya mag-react nang masakit sa mga ganoong bagay.

Napakaraming sinabi at isinulat tungkol sa depresyon, marami sa lahat na kapaki-pakinabang at walang silbi. Ngunit ang pinakamahalagang bagay na sa tingin ko ay dapat nating maunawaan na ang depresyon ay isang sakit ng isip. At ang ating isip ay higit sa lahat ay salamin ng ating realidad, na, sa aking malalim na paniniwala, ay nagbubunsod ng depresyon. Hindi nakakagulat na ito, ang pinakakaraniwang sindrom (isang hanay ng mga masakit na pagpapakita) sakit sa pag-iisip, tinawag ng ilang tao ang sakit ng sibilisasyon, na gumagawa ng hindi mabata na mga kahilingan sa isang tao, bilang isang resulta kung saan siya ay nasusunog lamang sa ilalim ng impluwensya ng makabuluhang psycho-emotional overload. Hindi ako naniniwala na ang problema ng depresyon ay nakasalalay sa sibilisasyon mismo, naniniwala ako na ito ay nakasalalay sa di-kasakdalan ng sibilisasyong ito, umaasa ako na ito ay pansamantalang di-kasakdalan. Ngunit sa isang paraan o iba pa, ang lahat ay may presyo nito, kasama na ang sibilisadong paraan ng pamumuhay na nakasanayan nating lahat.

Ang ating pananaw sa mundo, siyempre, ay nakasalalay din sa mundong nakapaligid sa atin. At ito, sa turn, ay bumubuo ng ating mga reaksyon sa iba't ibang panlabas na stimuli at ang mga proseso ng pag-iisip na nagaganap sa ating ulo, na kadalasang humahantong sa atin sa isang depressive na estado. Ang ilang mga tao ay nalulumbay dahil sa isang napakasimple at napaka-karaniwang tanong na itinatanong nila sa kanilang sarili - ano ang kahulugan ng buhay? Ang kahulugan ba nito ay nasa pamumuhay ayon sa isang tiyak na senaryo, ang paraan ng pamumuhay ng bawat isa, kung paano ito nakaugalian na mamuhay, kung paano dapat mabuhay ang isang tao, o para lamang mabuhay? O baka may iba pa? Marami ang nakasalalay sa sagot sa tanong na ito, nakasalalay dito ang kasiyahan o kawalang-kasiyahan ng isang tao sa kanyang buhay. Hindi tugma totoong buhay sa kung ano ang nasa isip natin, ito ay isang napakalaking problema para sa marami sa atin. Tinuturuan tayong mamuhay ayon sa script, tinuruan tayo mula pagkabata kung ano ang tama at kung ano ang mali, at pagkatapos ay pinipiga natin ang ating sarili sa balangkas ng tama at mali, natatakot na lumampas sa kanila. At kasabay nito, nagtatanong tayo tungkol sa kahulugan ng buhay kapag walang nagbabanta sa mismong buhay na ito. Ngunit kung ikaw ay magtatrabaho mula umaga hanggang gabi sa bukid, gaya ng mga magsasaka na nagtratrabaho para pakainin ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga pamilya, at makikita ko kung anong uri ng depresyon ang mayroon ka, at kung ito ay mangyayari nga. O mamuhay sa ganitong mga kondisyon kapag ang iyong buhay ay patuloy na nasa panganib, kapag walang oras para sa depresyon, kapag kailangan mong isipin kung paano mabuhay, at hindi tungkol sa kung ano ang mabubuhay. Sa pangkalahatan, tiyak na may kaugnayan ang sakit na ating isinasaalang-alang at ang paraan ng pamumuhay na ating pinamumunuan, at ang koneksyon nito sa sibilisasyon. Samakatuwid, upang labanan ang depresyon, kinakailangan, kasama ang iyong buhay, na gumawa ng isang bagay, upang baguhin ito kahit papaano, upang isuko ang isang bagay at magsikap para sa isang bagay na bago at mas tama. Kung sa karamihan ng mga kaso ang depresyon ay dahil sa ating reaksyon sa labas ng mundo, maaari nating tapusin na dahil ang sakit na ito ay laganap, kung gayon ang ating mundo ay hindi maayos. Gayunpaman, naiintindihan namin ito kahit na walang depresyon.

Ngunit bumalik tayo sa isang tao na, anuman ang maaaring sabihin ng isa, ay pa rin ang ugat ng mga depressive disorder, na malinaw naman ay hindi isang tao - hindi magkakaroon ng depresyon, kita mo. Kaya, ang isang tao ay kailangang palakasin. Dapat itong gawin nang may malakas na pag-iisip, espiritu at katawan upang hindi ito magkasakit ng anuman, kabilang ang depresyon. Ang isang malakas na tao ay maaaring palaging ipagtanggol ang kanyang mga interes, na nagbibigay sa kanya ng tiwala sa sarili, nagagawa niyang masiyahan ang lahat ng kanyang likas na pangangailangan, na kailangan at pinagsisikapan nating lahat. Ang pananaw sa mundo ng isang malakas na tao ay nakaayos sa paraang palagi at saanman siya naghahanap ng mga pagkakataon, at hindi mga katwiran para sa kanyang mga kabiguan, hindi siya sumuko sa mga problema na naging, naroroon at palaging mangyayari. Ang isang malakas na tao ay makakaligtas sa anumang pagkabigla, anumang kabiguan, anumang suntok ng kapalaran. Walang lugar para sa depresyon sa gayong tao; wala siyang makakapitan sa kanyang masigla at may layunin na pag-iisip. Ito ang tiyak na layunin ng aking buong site at naglalayong dito, at ang aking consultative at therapeutic work ay nabawasan - ginagawa ko, sa lahat mga posibleng paraan, malakas ang mga tao. Lubos akong natitiyak na ang malinaw, malinaw na pag-unawa ng isang tao sa kung paano gumagana ang buhay at kung paano ang mundo kung saan tayo nakatira, pati na rin ang kanyang pagkahilig sa patuloy na pag-aaral, ay nagpapaging tunay sa kanya. malakas na lalake. Ang pag-iisip at pag-unawa ay ang batayan ng lahat ng lakas ng tao. Masasabi ko pa nga sa sarili ko na mas naiintindihan ko sa buhay, mas mababa ang mga alalahanin at alalahanin ko, hindi banggitin ang kawalan ng anumang uri ng depresyon sa akin. Kita n'yo, lahat tayo ay may higit na dahilan upang masiyahan sa buhay, at hindi upang malungkot at kapootan ang ating buhay, at higit na kapootan ang buong mundo.

Ang depresyon ay tumatama sa hindi malusog, mahinang pag-iisip, mahinang espiritu, mga taong hindi marunong humawak ng mga problema nang maayos at walang sapat na kaalaman sa buhay. Upang palayain, ipaliwanag, paliwanagan, tulungan ang isang tao na maunawaan ang lahat ng kanyang mga kakayahan at hikayatin siyang paunlarin ang mga ito - ito ang aking pangunahing gawain kapag nagtatrabaho sa mga tao. Dito nakikita ko hindi lamang ang isang paraan upang iligtas ang isang tao mula sa depresyon, ngunit sa pangkalahatan mula sa lahat ng mga sikolohikal na problema na pumipigil sa kanya na mamuhay ng isang epektibo at masayang buhay. Hindi natin dapat sisihin ang katotohanang nakikita natin ang mundong ito sa isang tiyak na paraan, marami sa ating pananaw sa buhay ay hindi talaga atin - ito ay sa ibang tao. Ngunit dapat nating maunawaan na dapat nating gamitin ang mga pagkakataon na mayroon ang bawat isa sa atin at maaaring magpabago sa atin mula sa isang nalalanta na halaman tungo sa isang aktibo, masayahin at may layunin na tao. Huwag mong pakawalan ang iyong kahinaan, kung gayon mas mababa ang sakit natin. Ang depresyon ay kilala rin noong sinaunang panahon, ngunit ang mga taong malakas ang loob ay nabuhay din noong mga panahong iyon, at ganoon nga malalakas na tao, matatapang na tao, matalinong tao, matatalinong tao, ang mga aktibong tao at ang kanilang mga aksyon, ay nanatili sa kasaysayan, tungkol sa kanila ang mga alamat at alamat. Alam mo kung ano ang ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito na tayo, mga tao, ay gumagalang sa lakas, at natural na tayo ay maging malakas, dahil ang buhay ay nakapaloob sa lakas, ang lakas ay pag-unlad, pag-unlad. At ang kahinaan ay isang sakit, ito ay pagkasira, ito ay isang hindi likas na estado para sa isang tao, na maaari at dapat na labanan.

Ang anumang depresyon sa sinumang tao ay maaaring gamutin! Upang gawin ito, kailangan mo lamang magtakda ng isang layunin - upang gawing mas malakas ang isang tao. Wala akong ganoon na ang depresyon ay hindi mapapagaling, mayroon lamang mga tao na hindi nais na gamutin ito ng tama, na sinubukan lamang itong gamutin, ngunit hindi ito ginagamot. May isang kategorya ng mga taong mahilig manakit at magdusa, at ang ilan sa kanila ay hindi man lang namamalayan. Mahirap tumulong sa mga ganitong tao, dahil ayaw nilang tulungan ang kanilang sarili. Ngunit kung ang isang tao ay pumunta sa dulo sa paggamot na iniaalok ko sa kanya, siya ay gumaling sa depresyon, gaano man ito kalubha. Kapag nagtatrabaho tayo mga kaibigan, kahit anong problema, at hindi nagloloko, siguradong makukuha natin ang resulta na kailangan natin, sooner or later. Kaya kahit na sa paggamot ng depresyon, kailangan mong magpakita ng pagkatao, ang isang tao ay dapat na naiinis sa kanyang kahinaan upang malutas ang alinman sa kanyang mga problema, kahit na may tulong sa labas, kahit na sa kanyang sarili.

Bihira akong makakita ng depresyon sa mga matagumpay na tao at mas madalas na nangyayari ito sa mga hindi matagumpay na tao. At alam mo kung bakit? Dahil ang mga matagumpay na tao ay mga taong may katangian, mga taong may ulo sa kanilang mga balikat, sila ay mga masigla at may layunin na mga tao, sa isang salita, sila ay mga malalakas na tao. At ganyan dapat tayong lahat. Maaari mong, siyempre, magpatuloy na magsulat ng makapal na mga libro sa sakit na ito, sa kahulugan ng depresyon, pagkatapos ng lahat, kung ang problema ay may kaugnayan, kung gayon bakit hindi gumawa ng masyadong maraming ingay sa paligid nito, sa mundong ito ang isang taong may problema ay tinapay at mantikilya ng isang tao. Ngayon pa lang, sa tingin ko, hindi ito ganap na tao, para sa ating sibilisadong mundo, para kumita malubhang problema ng mga tao.

Ang ating kahinaan ay ating kaaway, mga kaibigan. Ang aming kahinaan ay ang aming kawalan ng kaligtasan sa maraming sakit sa isip at sikolohikal na karamdaman, kabilang ang, siyempre, depresyon. Pinapalambot ng modernong sibilisasyon ang isang tao, ginagawa siyang "hothouse", na may isang bungkos ng lahat ng uri ng mga problema at kumplikado. Hindi ko rin pinag-uusapan ang tungkol sa pagpapalaki na hindi tumutugma sa katotohanan, sa pangkalahatan ay may kakayahang sirain ang isang tao, nang hindi man lang binibigyan siya ng pagkakataon na makaramdam ng kahit kaunting lakas sa kanyang sarili. Buweno, sa mahina at di-maunlad na pag-iisip, gayundin sa mahinang katawan, siyempre, nananatili sila iba't ibang sakit. Isa na rito ang depresyon.

Maging mas malakas na kaibigan, bumuo, matuto, makipag-usap sa matalino at masiglang mga tao, baguhin ang iyong pananaw sa mundo kung hindi ito tumutugma sa katotohanan, magtakda ng mga ambisyosong layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito, pagtagumpayan ang mga paghihirap! At pagkatapos ay hindi ka malulungkot, at sapat mong titiisin ang anumang suntok ng kapalaran, gaano man kahirap ang mga ito.