Magandang sirkulasyon. Epektibong pagkilos upang mapabuti ang sirkulasyon sa mga binti


Ang dugo ang pinagmumulan ng enerhiya ng ating katawan. Nagdadala ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa pinakamalayo na sulok (arterial blood) at nagdadala ng mga basura, nililinis ang mga organo ng mga lason (venous blood). At dahil gumagalaw tayo sa tulong ng ating mga paa, ang dugo sa kasong ito ay parang gasolina para sa isang kotse. Ang kalidad ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nakasalalay sa ating aktibidad, kadaliang kumilos at pangkalahatan sigla. Nais mo bang malaman kung paano matukoy na mayroon kang kapansanan sa sirkulasyon sa iyong mga binti, ano ang sanhi ng sakit, kung paano mapupuksa ito? Tutulungan ka ng artikulong ito na manatiling malusog sa mga darating na taon.

Mga sanhi at sintomas

Ano ang nagiging sanhi ng peripheral arterial disease, pagbabara at maging occlusion?

Tinatawag ng mga doktor ang mga sumusunod na pangunahing dahilan:
- paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, paggamit ng droga
- sobra sa timbang, maling diyeta, masamang ekolohiya
- mga pagbabagong nauugnay sa edad sa katawan
- nervous shocks, mga karanasan
- genetic inheritance
- diabetes
- mababang pisikal na aktibidad.

Tungkol sa paglabag sa pag-agos arterial na dugo magpatotoo:
- sakit sa proseso ng paglalakad, pagpapatahimik pagkatapos huminto - ang tinatawag na intermittent claudication; kawalan ng ginhawa maaaring mangyari sa mga paa, bukung-bukong, tuhod, balakang, ibabang likod
- pamamanhid, masama ang pakiramdam o bigat, tingling, kalamnan spasms
- ang hitsura ng isang maputlang kulay ng balat
- nagpapabagal sa paglaki ng buhok, mga kuko sa ibabang bahagi ng paa, kapag ang buhok ay nalalagas, at ang mga kuko ay nagiging malutong
- Palaging malamig na paa
- pagbawas sa laki ng kalamnan
- pagkapagod at antok
- mahinang nadarama ang pulso ng binti.
Minsan mayroong isang kumpletong kawalan ng mga sintomas.

Kung ang problema ay may kaugnayan sa venous blood, pagkatapos ito ay sinusunod:
- pamamaga sa lugar ng bukung-bukong
- asul na balat
- varicose veins
- pagbuo ng trophic ulcers.
Alam ng modernong gamot kung paano ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Sa kanyang arsenal medikal na pamamaraan(sa mga unang yugto), o kirurhiko (angioplasty ng mga arterya - ang pagpapakilala ng isang air balloon upang mapalawak ang sisidlan na may pag-install ng isang stent, o shunting - ang pag-install ng isang bagong sisidlan na lumalampas sa barado, o pagputol). Ngunit mas epektibong alisin ang sanhi ng sakit kaysa harapin ang mga kahihinatnan nito.

Kaugnay na artikulo:Venous insufficiency ng utak

Pagwawasto sa Pamumuhay

Ang mga sakit na humahantong sa mahinang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay kadalasang talamak. Nangangahulugan ito na maaari silang ganap na gumaling sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng kumplikadong mga sanhi ng ugat na nagmumula sa kanila.

Masamang ugali

Ang mga pangunahing kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti:
- paninigarilyo ng tabako (kahit passive), mga elektronikong sigarilyo, droga nakakaapekto sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapaliit sa lumen, nagpapababa presyon ng arterial
- ang pag-abuso sa alkohol (sa partikular na serbesa) ay nagpapalala sa pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, mga pagkabalisa metabolismo ng lipid, ay humahantong sa paglitaw ng mga plake na humahadlang sa patency ng mga arterya.

Ang istraktura ng diyeta

Pangunahing tumutok sa pagkain ng gulay mayaman sa bitamina at fiber. Ang mga prutas, hilaw na gulay, cereal, lahat ng pagawaan ng gatas, buto, mani ay gagawin mga daluyan ng dugo nababanat at nababanat. Ang maximum na pagbawas sa dami ng protina na pagkain, mataba na karne na kinuha, ang pagbubukod ng matamis, harina muffins, fast food, maanghang, maalat, pinausukan, pinirito.
Ang mga pampalasa, kape, malakas na tsaa (pati na rin ang alkohol) ay mga sangkap na nagpapataas ng gana at naglalabas ng enerhiya, pagkatapos nito ang katawan ay nangangailangan ng kabayaran sa anyo ng isang malaking halaga ng mataas na calorie na pagkain, na sa huli ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon sa mga binti.
laban, maraming inumin Purong tubig, juices, fruit compotes, binabad ang katawan ng likido at pinatataas ang daloy ng dugo. Ngunit sa pamamaga ng mga binti, matinding venous insufficiency dapat kontrolin ang paggamit ng likido.
Isuko nang lubusan ang asukal, palitan ito ng pulot, at magugulat ka kung gaano kabilis malulutas ang problema ng suplay ng dugo.

Maaari kang bumili nang direkta mula sa aming apiary na "Svіy honey".

Dagdagan ang pisikal na aktibidad

Ito ang pundasyon ng isang solusyon sa isang problema, lalo na may kaugnayan sa kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng capillary sa mga binti. Kung ang lahat ay seryoso na para sa iyo, ang trabaho ay nauugnay sa pag-upo o pagtayo, at ang pagpunta dito ay malayo sa pampublikong sasakyan, isang kotse, kung gayon kailangan ang mga pagbabago sa kardinal. Maghanap ng bagong lugar upang magtrabaho o manirahan sa loob ng 30 minutong paglalakad. Ang oras na ito na ginugugol sa paglalakad araw-araw ay magpapanatiling malusog para sa mga darating na taon.
Sa mga taong may pasulput-sulpot na claudication, ang paglalakad ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa una, ngunit, kapag nagtagumpay ka sa iyong sarili, mabilis kang makumbinsi sa pagiging epektibo ng lunas na ito.
Tatalakayin natin ang mga ipinag-uutos na pisikal na pagsasanay sa ibaba, ngunit narito din nating tandaan napakahalagang benepisyo paglangoy. Bilang karagdagan, ang isang paliguan, isang sauna ay mahusay, siglo-lumang paraan ng pag-iwas sa mga sakit sa vascular.
Magtrabaho sa bansa, paglalakad sa kagubatan at sa parke, paglalakad - lahat ay mabuti para sa mga binti. Ngunit kung ikaw ay isang mangingisda, pagkatapos ay dapat mong isipin ang tungkol sa pagbibigay ng maraming oras ng pag-upo kasama ang isang pamingwit sa baybayin. Ang spin fishing ay mas angkop para sa iyo.

Ang paglaban sa labis na timbang

Makakatulong ito sa iyo na alisin ang iyong mga binti, mapabuti ang mga daluyan ng dugo. Ang pagbabago ng menu at pisikal na aktibidad, kung wala ang pagbaba ng timbang ay imposible, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa parehong mga arterya at ugat. Ang tamang timbang ng katawan ay ang susi sa kalusugan ng cardiovascular system, na bahagi nito ay ang suplay ng dugo sa mga binti.

Walang stress

Delikado ang stress dahil nakakaabala ito normal na trabaho organismo, at, bilang karagdagan, kasama ang isang bilang ng negatibong kahihinatnan: paninigarilyo, pag-inom ng alak o droga, "jamming" junk food, hindi nakatulog ng maayos.
Isang bihasang psychologist, isang napiling libro, isang video o audio course na may psychotherapeutic effect, autogenic na pagsasanay, yoga, tai chi, sex, pisikal na eheresisyo o mga laro ay makakatulong sa iyo na makayanan ang problema nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Alamin na tingnan ang problema mula sa labas, hindi upang malasahan ito bilang isang bagay na kakaiba na nahulog lamang sa iyo. Ang lahat ng ito ay nangyari sa isang tao bago, ngunit may isang taong nasira, at may isang mas malakas. Maging mas malakas pagkatapos ng krisis, at dadalhin ka pa ng iyong mga binti, sa mga bagong tagumpay!

Magandang gawi

Makakatulong sa iyo na mapabuti ang pag-agos ng venous blood mula sa mga binti:
- pagsusuot ng komportable, hindi masikip, maaliwalas na sapatos na walang matataas na takong, gayundin ang maluwag, hindi masikip na damit
- na may varicose veins, sa kabaligtaran, ito ay ipinapakita na magsuot ng compression stockings na nagsasagawa ng dosed pressure sa mga dingding ng mga ugat
- sa gabi, ilagay ang mga hind limbs sa isang elevation (sa itaas ng puso), ito ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti na may varicose veins
- regular na mag-foot bath na may kasamang sea salt
- kapag nakaupo nang mahabang panahon, pana-panahong ilagay ang iyong mga paa sa kinatatayuan
- ang ugali ng madalas na pagbabago ng posisyon ng katawan ay magiging kapaki-pakinabang: umupo kami, tumayo kami, naglakad kami; huwag umupo nang naka-cross o naka-cross ang isang paa.
sa itaas simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa iyo hindi lamang mapabuti ang kalusugan ng buong organismo, ngunit magdala din ng malaking pagtitipid sa pera, dahil ang pinakamalaking gastos ay nauugnay sa masamang ugali at mga labis.

Mga katutubong recipe

Dahil sa malawak na pagkalat ng sakit at sa madaling pagsusuri nito sa mga unang yugto, ang tradisyunal na gamot ay nakaipon ng mayamang karanasan sa paggamot nito. matagumpay na paggamot. Iminungkahi sa simula ng mga paraan na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, ay mga herbal na paghahanda.

Luya

Ang mga aktibong compound na zingerone at gingerol na kasama sa komposisyon nito ay may kakayahang mapabilis ang daloy ng dugo at magpainit ng katawan.
Uminom mula sa 1/2 tsp. luya, ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, na may isang kurot ng giniling na paminta at kinakain na may isang kutsarita ng pulot, ay mahusay na lunas pinasisigla ang paggalaw ng dugo.

Mga mahahalagang langis

Nagmula sa luya, rosemary o thyme, nagtataguyod ng pagdaloy ng dugo, nagpapagaan ng tensyon, at nagpapaginhawa sa pamamanhid sa mga binti.

cayenne pepper

Ang Capsaicin, na bahagi nito, ay nililinis ang mga arterya mula sa akumulasyon ng mga plake, na pinipigilan ang mga ito mula sa pagbara at pagbabawas ng patency. Mabilis na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nag-aalis ng tingling, paglamig at pamamanhid.

Pulang paminta, itim, mustasa at malunggay

Ang pagkakaroon ng mga mainit na pampalasa na ito sa menu ay nagpapagana ng pag-agos / pag-agos, pinipigilan ang pagpapalapot ng dugo.

kastanyas ng kabayo

Lubhang kapaki-pakinabang para sa mga capillary. Nagpapagaling ng mga daluyan ng dugo. Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay nakakatulong sa varicose veins. Ginagamit ito sa anyo ng pamahid o paliguan.

Bawang

Pinoprotektahan laban sa pagbuo ng plaka sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, normalize ang presyon ng dugo.

Hawthorn

Ang pagbubuhos ng mga prutas ay may pagpapatahimik na epekto, mabuti para sa puso. Pagtanggap - dalawang beses sa isang araw, 15-20 patak bawat kalahating baso ng tubig 30 minuto bago kumain. Mabuti para sa dugo kapag pinagsama sa cinnamon at luya.

Pakwan

Binabawasan ang antas masamang kolesterol sa dugo, nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Ang pagpasok sa panahon ng season ay hindi limitado.

Ginseng

Nagtataas ng potency, nagpapabuti ng daloy ng dugo, nagpapalakas.

Taba ng isda

Ginkgo biloba

Ang isang relic na halaman sa anyo ng mga kapsula na ibinebenta sa mga parmasya, kapag regular na natupok, ay nagpapataas ng suplay ng dugo, nagpapabuti sa paggana ng utak at mga kakayahan sa pag-aaral.
Ang mga sumusunod na pamamaraan tulungan kang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga binti sa bahay.

Alcohol compress

mataas epektibong pamamaraan. Ang pagbabad ng medyas sa alkohol, pagsusuot at hindi paghuhubad hanggang sa matuyo ang mga ito ay ang pinakamadaling paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa talampakan ng iyong mga paa.

Tumataas na mga binti

Isang tanyag na paraan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Para sa isang mas mahusay na epekto, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng mustasa pulbos sa mainit na tubig. Maaari mong palitan ito ng rosemary o oregano (contraindicated sa pagbubuntis). Ang isang mainit na paliguan sa paa, kung saan idinagdag ang giniling na paminta at durog na luya, ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo.

Contrast compress

Kapaki-pakinabang bago lumabas sa malamig. Ang isang mainit na water compress at yelo ay salit-salit na inilapat sa mga paa sa loob ng ilang minuto.

Masahe sa aroma

Magdagdag ng ilang patak ng rosemary at langis ng oliba sa itim na paminta (lupa). Ang masahe gamit ang halo na ito ay makakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng mga daliri sa paa at iangat ang iyong espiritu. Ang Rosemary ay kontraindikado sa maagang pagbubuntis.
Ang mga masahe ng lahat ng uri, at lalo na ang reflexology, ay mahusay para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti ng mga matatanda. Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi alam kung paano mag-massage, kung gayon ang isang massager na gawa sa mga natural na materyales at mga espesyal na massage mat ay ang pinakamadaling solusyon para sa iyo.

Pisikal na eheresisyo

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng mga binti, ang ehersisyo ay ang pinaka-epektibong paraan. Para sa mga kabataan at hindi masyadong angkop na paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta, skiing at skating, fitness. Nasa ibaba ang mga pagsasanay para sa mga matatandang tao.

"Takong-daliri"

Panatilihing tuwid ang iyong likod at leeg habang naglalakad. Ang mga kamay ay nasa sinturon. Kumuha ng dalawang hakbang sa iyong mga takong nang halili - dalawang hakbang sa iyong mga daliri sa paa.
"Bike"
Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong hindquarters sa isang 45° anggulo at gumalaw sa isang pabilog na galaw na parang ikaw ay nagbibisikleta. Upang gawing mas madali, taasan ang anggulo sa 90°.

"Gunting"

Ang pagsisinungaling, tulad ng sa nakaraang kaso, i-cross ang mga tuwid na binti na may mga nakabuka na medyas, ginagaya ang paggalaw ng mga dulo ng gunting, halili na paikot-ikot sa kanan at kaliwang mga binti mula sa itaas.

"Birch"

Pagsisinungaling, itaas ang iyong mga tuwid na binti at simulang ihagis ang mga ito sa iyong ulo. Kapag ang pelvis ay lumabas sa sahig, ipahinga ang iyong mga siko sa sahig, at suportahan ang iyong ibabang likod gamit ang iyong mga kamay, itakda ang iyong mga binti nang patayo.
Matapos hawakan ang iyong mga binti nang ganito sa loob ng 5 minuto, subukang gawin ang "gunting" at "bike" sa posisyong ito.

Mga ehersisyo para sa mga capillary

Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at binti nang patayo, simulan ang pag-vibrate sa kanila. 300-400 vibrations bawat araw ay linisin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol at mga asing-gamot, buksan ang mga capillary.

Video "Mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti"

Ang mga karamdaman sa sirkulasyon kung minsan ay nagiging sanhi ng hindi maibabalik na mga proseso sa katawan. Ang mga daluyan ng dugo ay tumagos sa lahat ng mga organo at sistema. Dugo ang pangunahing carrier sustansya at oxygen, siya ang aming breadwinner. Hindi mahalaga sa kung anong lugar ang may paglabag sa sirkulasyon ng dugo, at anuman ang dami nito, palagi itong nagdudulot ng pagbaba sa paghinga at nutrisyon ng mga selula. Bilang resulta ng gutom, kung minsan ang mga malubhang komplikasyon ay nangyayari: ang ilan sa mga selula ay namamatay, ang iba ay tumigil sa pagganap ng kanilang mga pag-andar, at sa pangkalahatan ang buong organ ay magdurusa.

Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ay maaaring lokal at pangkalahatan. Sa isang variant ng lokal na kaguluhan, ang mga sanhi ay kadalasang mga problema sa vascular bed ng lugar na ito, at may pangkalahatang pagbabago, bilang panuntunan, hinahanap sila sa gitnang organ - ang puso.

Anuman ang dahilan na humantong sa ganitong mga kahihinatnan, dapat itong hanapin at alisin. Ibalik ang normal na paggana ng apektadong organ na nagdurusa gutom sa oxygen, maaari kang gumamit ng mga paraan upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak?

Ang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ng utak, bilang panuntunan, ay nagiging sanhi ng kapansanan sa memorya, nadagdagan ang pagkapagod, may kapansanan sa pag-iisip. Ito ay madalas. Mayroong maraming mga paraan upang maibalik ang daloy ng dugo at mapabuti aktibidad ng utak, ngunit dapat itong gawin ng isang doktor, dahil ang isang talamak na kumpletong paglabag sa sirkulasyon ng tserebral ay humahantong sa stroke sa utak.

Ang paggamot na hindi gamot ay ang paggugol ng mas maraming oras sariwang hangin puspos ng oxygen. Ang wasto at iba't ibang nutrisyon ay napakahalaga. Kumain ng mas maraming gulay at prutas: mayaman sila sa lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap - lalo na ang mga mansanas at karot. Mga nogales mapabuti aktibidad ng utak- hindi sa walang kabuluhang kalikasan nilikha ang mga ito sa naaangkop na anyo. Inirerekomenda ang mga ito para sa paggamit paglilinis ng mga cerebral vessel mula sa mga "plug" ng kolesterol. Bilang karagdagan, napansin ng maraming siyentipiko ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng kalidad ng red wine, ngunit sa maliit na dami.

Upang mapabuti ang daloy ng dugo sa utak, kinakailangan na kumuha ng aspirin araw-araw sa isang dosis na 75-100 mg, na, sa pamamagitan ng pagnipis ng dugo, ay nagbibigay-daan sa malayang dumaan sa makitid na lumen ng mga daluyan na apektado ng atherosclerotic plaques.

Mga gamot na nagpapabuti sirkulasyon ng tserebral ay tinatawag na nootropics. Ang mga ito ay napakalawak na ginagamit ngayon. nootropics, mental na aktibidad, pati na rin ang katatagan sistema ng nerbiyos sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa sirkulasyon ng tserebral:

1. Talamak na pagtaas ng presyon ng dugo(sa itaas 120/80-130/90 mm Hg), - sa partikular, laganap. Ang kundisyong ito ay nangangailangan ng agarang konsultasyon sa isang cardiologist o therapist upang makapili ng sapat na paggamot upang mapanatili normal na antas presyon ng dugo (BP). Sa altapresyon Ang kasikipan ay nangyayari sa mga daluyan ng dugo sa utak, na humahantong sa kapansanan sa memorya at ang pagbuo ng pagbara ng maliit na vascular network.

2. Cervical osteochondrosis. Dalawang posterior vertebral arteries, na na-compress sa panahon ng cervical osteochondrosis, at ang nutrisyon ng utak ay nabalisa. Ang X-ray (upang linawin ang diagnosis), masahe, orthopedic aid (kwelyo para sa bahagyang pag-unat ng leeg) ay makakatulong dito.

Bukod sa tradisyunal na paggamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak, ito ay naka-istilong gamitin katutubong pamamaraan. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tincture ng Caucasian Dioscorea, red clover at Siberian bloater ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng tserebral. Ang isang halo na inihanda mula sa pantay na sukat ng mga damong ito ay naiwan sa vodka sa loob ng 2 linggo sa isang cool na lugar. Pagkatapos kumuha ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 3 minuto bago kumain para sa isang kurso ng 4 na linggo, na may mga pahinga upang ang mga cell ay hindi masanay. aktibong sangkap mga halamang gamot. Ngunit tandaan na kung nagmamaneho ka ng kotse, mas mahusay na pigilin ang pag-inom ng anumang tincture. At mag-apply, halimbawa, isang decoction ng periwinkle at hawthorn dahon.

Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis?

Dahil sa pag-unlad ng teknolohiya, ang ating buhay at mga kondisyon sa pagtatrabaho ay pinasimple, at ang isang tao ay gumagawa ng mas kaunting pisikal na ehersisyo at madalas na may trabaho kung saan kailangan niyang nasa isang posisyon. Bilang isang resulta, ang kasikipan ay nangyayari sa maliit na pelvis, iyon ay, mga paglabag sa sirkulasyon ng pelvic.

Ito ay humahantong sa mga sakit ng mga panloob na organo na matatagpuan doon: myoma, prostatitis, prolaps ng matris, atbp.

Para sa pag-iwas mga katulad na sakit kailangan mo lamang dagdagan ang pisikal na aktibidad: kahit na ang pang-araw-araw na ehersisyo sa umaga, ang magaan na pag-jogging sa sariwang hangin, ang swimming pool ay makakatulong.

Mayroong mga espesyal na pisikal na ehersisyo upang mapabuti ang suplay ng dugo sa pelvis. Halimbawa, sa isang nakatayong posisyon, halili na itaas ang mga hips pasulong hangga't maaari, baluktot ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, hangga't maaari. Isa pa magandang ehersisyo- squats na may hawak na 15 segundo sa isang semi-squat na posisyon. Maaari mo ring iangat ang pelvis sa posisyong nakahiga nang hindi inaalis ang iyong mga kamay at paa sa sahig. Mas mainam na gawin ang buong hanay ng mga pagsasanay, pagkatapos ay ikalat mo ang dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan ng pelvis, at sa parehong oras palakasin ang mga kalamnan ng puwit at binti at mukhang mahusay.

Ngunit kung mayroon ka nang anumang sakit sa mga pelvic organ, kailangan mong makakuha ng payo mula sa isang espesyalista at seryosong gamutin ito.

Paano mapabuti ang sirkulasyon sa mga binti?

Ang mga binti ay ang aming dalawang tagapagligtas, ginagawa nila ang maraming araw-araw na gawain, at kung minsan ay hindi natin napapansin at hindi pinapansin ang kanilang kalagayan hanggang sa magsimula silang manakit. Dahilan ng sakit, hitsura spider veins, dilat at biswal na tinukoy na mga ugat at ito ay isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Dahil sa labis na pagkarga, o kabaliktaran, ang pananatili sa isang posisyon (halimbawa, pag-upo, kapag ang mga sisidlan ay naipit sa gilid ng upuan), ang mga pagbabago ay nagaganap sa vascular bed mas mababang paa't kamay.

ganyan nakakapinsalang salik kung paano humantong sa pinsala ang paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol vascular wall, na ipinahayag sa isang pagbaba sa pagkalastiko at lakas nito.

Kinakailangan na mapupuksa ang mga sanhi na nagdudulot ng pagkasira ng mga sisidlan ng iyong mga binti - una sa lahat, itigil ang paninigarilyo.

Ayusin ang iyong pang-araw-araw na pisikal na aktibidad. Kung ang trabaho ay laging nakaupo, pagkatapos ay pana-panahong kailangan mong bumangon, lumakad o itaas ang iyong mga binti. Kung, sa kabaligtaran, madalas kang naglalakad at sa parehong oras ay mayroon kang mga unang sintomas ng mga karamdaman sa sirkulasyon, pagkatapos ay bawasan ang pagkarga, o subukang magpalit ng trabaho sa lalong madaling panahon, dahil hindi ka makakabili ng kalusugan para sa anumang pera.

Mayroong isang hanay ng mga pagsasanay upang mapataas ang daloy ng dugo sa mga binti. Ito ang mga sikat na "bisikleta" (nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at gayahin ang pagpedal kasama nila) at "birch" (ang mga binti ay kailangang itaas sa tamang anggulo sa sahig sa isang nakadapa na posisyon na ang mga braso ay nakatungo. kasukasuan ng siko at ipahinga ang iyong mga balikat sa sahig, mag-freeze sa posisyon na ito sa loob ng ilang minuto).

Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo sa umaga at magaan na pisikal walang nagkansela ng load in, pool, skiing.

Ang modernong gamot ay malawakang gumagamit ng venotonics - mga gamot upang mapabuti ang kondisyon ng vascular wall, palakasin ito at dagdagan ang pagkalastiko. Tukuyin ang pangalan ng mga gamot at ang paraan ng aplikasyon sa iyong doktor.

Tradisyonal na gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nag-aalok sumusunod na pamamaraan: kumuha ng sabaw ng adonis o rosemary marsh. Ihanda ito sa rate na 1 kutsara ng mga halamang gamot sa bawat baso ng tubig. Nagluluto kami ng literal ng 5 minuto, hayaan itong lumamig at magluto, magdagdag ng hanggang 200 ML ng pinakuluang tubig at gumamit ng 1 kutsara bago kumain sa loob ng 3 linggo.

Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa vegetative-vascular dystonia?

Ang vegetative-vascular dystonia ay nangyayari bilang isang resulta ng isang paglabag sa kontrol ng nervous system sa maraming lamang loob, at sa ilang mga kaso ito ay resulta ng kapansanan sa suplay ng dugo sa utak.

Bilang isang resulta, ang pananakit ng ulo, pagbaba o pagtaas ng presyon ng dugo, pagkahilo hanggang sa pagkahimatay, isang pakiramdam ng init at pagtaas ng pagpapawis ay nangyayari.

Samakatuwid, ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa vegetative-vascular dystonia ay binubuo, una sa lahat, sa pagpapanumbalik ng daloy ng dugo sa utak gamit ang mga pamamaraan na inilarawan sa itaas.

Kaya, anuman ang circulatory disorder na mayroon ka, dapat kang humingi ng tulong sa mga espesyalista at huwag mag-self-medicate. At pinakamahusay na sundin ang mga rekomendasyon upang maiwasan ang pag-unlad ng mga komplikasyon, dahil ang pag-iwas ay gumaganap ng isa sa pinakamahalagang tungkulin sa pagbuo at pagsulong ng kalusugan.

Ang mahinang sirkulasyon ng dugo ay maaaring negatibong makaapekto sa buong katawan. Maaari itong makaapekto sa utak, na nagiging sanhi ng pagkapagod, pagkahilo, pagkawala ng memorya, at madalas at hindi maipaliwanag na pananakit ng ulo. Maaari din itong makaapekto sa puso, na nagiging sanhi ng pananakit ng dibdib, kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga simpleng aerobic na aktibidad tulad ng pag-akyat sa hagdan nang walang kakapusan sa paghinga; nagpapataas ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol.

Ang atake sa puso at stroke ay ang mga pangunahing panganib ng mahinang sirkulasyon.

Ang mga pasyente ay madalas na bumaling sa mga doktor na may tanong tungkol sa kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Karamihan sa kanila ay may ilan (kung hindi lahat) ng mga sintomas. malubhang problema may mga ugat at arterya.

Mga palatandaan ng arterial at venous insufficiency

Ang mga sintomas at palatandaan ng mahinang sirkulasyon ay maaaring kabilang ang:

  • Pamamanhid o pangingilig sa mga kamay, paa, o daliri.
  • Pagbabago sa temperatura ng balat (malamig na kamay, paa at tainga).
  • Pagkapagod.
  • Pagkalagas ng buhok.
  • Pagkahilo.
  • Tuyong balat.
  • Pamamaga sa mga binti, braso at/o daliri.
  • Varicose veins, ulser sa binti at braso.
  • Sakit ng ulo.
  • Pagkasira ng libido.
  • Ang pangangati, lalo na ang pangangati ng balat ng mga kamay at paa.
  • Mga pagbabago sa kulay ng balat (nagiging mas maputla, mala-bughaw o mapula-pula ang kulay ng balat, isang kondisyon na kilala bilang cyanosis, tanda ng hindi sapat na paghahatid ng oxygen).
  • Mga cramp sa mga binti, puwit o braso sa anumang aktibidad.
  • Sakit sa binti o pagkapilay.
  • Hindi magandang pagkilala sa temperatura at sakit.
  • Nalilitong hininga.
  • Hindi regular na tibok ng puso.
  • Masamang memorya.

Mga sanhi ng patolohiya

Ang mga problema sa sistema ng sirkulasyon ay maaaring sanhi ng ilang mga sakit (karaniwang pangunahin para sa mga matatanda) at mga kadahilanan sa pamumuhay.

Ang mga karaniwang salik na nag-aambag sa mahinang sirkulasyon ay ang paninigarilyo ng tabako, paggamit ng alak, paggamit ng caffeine, hindi magandang gawi sa pagkain, hindi sapat na ehersisyo, at pagiging nakaupo nang hindi gumagalaw nang mahabang panahon.

Mga medikal na sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo:

Mga paraan upang harapin ang mga karamdaman sa sirkulasyon

Hindi problema para sa mga doktor na payuhan ang isang pasyente kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, dahil ang mga karamdaman sa sistema ng sirkulasyon ay maaaring gamutin kapwa sa mga pagbabago sa gamot at pamumuhay, pati na rin alternatibong pamamaraan paggamot. Ang layunin ay upang maiwasan ang mga problema sa sirkulasyon, mapawi ang sakit.

Ang mga banayad na kaso ng maltreatment ay kadalasang nangangailangan ng aerobic exercise program, malusog na pagkain at mababang dosis ng aspirin. Ang mga over-the-counter na gamot gaya ng aspirin, pentoxifylline, at heparinoid creams ay makukuha sa mga parmasya at maaaring makatulong para sa banayad na mga problema sa sirkulasyon.

Ang mga surgical procedure tulad ng phlebectomy ay tumutulong sa mga taong may malubhang circulatory disorder sa mga binti. Kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng sirkulasyon sa mga binti ay bitamina B6 at B12, bitamina C, bitamina E, niacin, at magnesiyo. Karagdagan sa therapy sa droga Ang physiotherapy at hydrotherapy ay madalas na inireseta ng mga doktor sa mga pasyente na interesado sa kung paano mapabuti ang sirkulasyon sa mga binti.

Upang itigil ang paninigarilyo

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga nangungunang rekomendasyon para sa mga naninigarilyo na may mahinang sirkulasyon, dahil ang masamang ugali na ito ay nagiging sanhi ng pagtigas ng mga arterya at talamak na pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Ang nikotina at carbon monoxide na matatagpuan sa mga sigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo na kasangkot sa normal na daloy ng dugo. Kapag nangyari ito, ang mga taba at mga plake ay nagsisimulang dumikit sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, "barado" ang mga ito.

Pagtanggi sa pag-abuso sa alkohol

Bilang karagdagan sa pagtigil sa paninigarilyo, may iba pang mga paraan upang mapabuti ang sirkulasyon sa mga binti sa pamamagitan ng pagpalo masamang ugali. Dapat iwanan malalaking dosis alkohol, dahil pinipigilan ng alkohol ang endothelium at makinis na mga kalamnan sa pagkontrol sa daloy ng dugo.

Normalisasyon ng timbang

Ang sobrang timbang ay naglalagay ng dagdag na stress daluyan ng dugo sa katawan, at makabuluhang pinatataas din ang panganib na magkaroon ng hypertension at tumaas na antas ng kolesterol sa dugo. Ang lahat ng mga epektong ito ng labis na katabaan, pinagsama, ay humantong sa mga karaniwang problema sa cardiovascular system sa mga taong napakataba.

Mahina ang sirkulasyon sa mga binti: kung ano ang gagawin at kung ano ang makakatulong sa tradisyonal na gamot

Isa sa pinakasimpleng at epektibong paraan tradisyunal na medisina sa kaso ng mahinang sirkulasyon ay ang alternating application ng mainit at malamig na tubig para sa lower limbs.

Ang paglubog sa ibabang bahagi ng paa sa mainit na tubig (mga 40 degrees) ay magpapasigla sa vasodilation malapit sa ibabaw ng balat, na nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo patungo sa balat at kinokontrol ang temperatura ng katawan.

Matapos malantad ang mas mababang mga paa't kamay mainit na tubig, ang paglubog ng iyong mga paa sa malamig na tubig (mula sa zero hanggang 10 degrees) ay magiging sanhi ng pagsisikip ng mga daluyan ng dugo, ito ay maiiwasan ang pag-agos ng dugo mula sa balat at magbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang isang naaangkop na temperatura ng katawan. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng pamamaraang ito nang maraming beses sa bahay, maaari mong gawing normal ang suplay ng dugo sa mga binti, dagdagan ang tono ng balat at pabilisin ang paghahatid ng oxygen sa mga tisyu ng katawan.

Masahe, acupuncture

Ayon sa American Massage Therapy Association, ang masahe ay maaaring magpapataas ng sirkulasyon ng dugo at lymph katawan ng tao. Ngunit ang mga epekto ng masahe ay higit pa simpleng pagpapabuti daloy ng dugo; ang masahe ay maaari ding magdulot ng mga pagbabago sa dugo. Ang kapasidad ng oxygen ng dugo ay maaaring tumaas ng 10 hanggang 15 porsiyento pagkatapos ng masahe.

Ang mga acupuncturist, tulad ng mga masahista, ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isang taong nagdurusa sa mahinang sirkulasyon sa mga binti. Ano ang gagawin sa kaso ng problemang ito, sasabihin lamang ng master ng acupuncture pagkatapos ng masusing pagsusuri sa pasyente. Kung tutuusin mahinang sirkulasyon sa mga binti ay maaaring sanhi ng ilan iba't ibang kondisyon. At ang bawat kondisyon ay nangangailangan ng pag-iniksyon ng ilang mga punto, bagama't mayroong ilang mga karaniwang punto.

Ang ilan sa mga karaniwang puntong ito ay tumutukoy sa colon, atay, pali, at pantog. Pagkatapos ng sesyon ng acupuncture, ang pangangati, pagkasunog, at pansamantalang pamamanhid ay maaaring maramdaman sa lugar kung saan matatagpuan ang karayom.

Pisikal na eheresisyo

Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mahinang sirkulasyon sa mga binti. Ang pakikilahok sa pisikal na aktibidad, lalo na ang mga aerobic na aktibidad tulad ng mabilis na paglalakad, pagbibisikleta, at paglangoy, ay nagpapabuti sa sirkulasyon sa mga binti at sa iba pang bahagi ng katawan.

Ayon sa isang pag-aaral mula 2000, ang mga pasyente na may hypertension na nagsagawa ng aerobic exercise, nagkaroon ng makabuluhang pagtaas sa density ng capillary. Ang mga capillary ay maliliit na daluyan ng dugo na nagdadala ng oxygen sa mga tisyu ng katawan. Ino-optimize nila ang sirkulasyon ng tao sa pamamagitan ng paglikha ng mga bagong channel para sa daloy ng dugo at paghahatid ng oxygen.

Wastong Nutrisyon

Ang isang 2004 na pag-aaral na inilathala sa American Journal of Cardiology ay natagpuan na kapag ang mga naninigarilyo ay binigyan ng bitamina C, ang kanilang sirkulasyon ay tumaas. Ang bitamina C ay responsable para sa paggawa at "pag-aayos" ng mga daluyan ng dugo, na mahalaga para sa sirkulasyon ng dugo.

Ang bitamina C ay matatagpuan sa karamihan ng mga prutas at gulay. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mas hinog na mga prutas na sitrus, kiwi, mangga, berry at melon, at huwag pabayaan ang mga berdeng gulay. Ang pagtaas ng paggamit ng bitamina E ay nagpapabuti din ng sirkulasyon dahil pinalawak nito ang mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pamumuo ng dugo.

Ang mga langis ng gulay at berdeng madahong gulay ay pangunahing pinagmumulan ng bitamina E, bilang karagdagan sa mga almendras, mani, hazelnuts, at sunflower seeds. Noong 1992, natuklasan ng mga mananaliksik na ang omega-3 supplementation mga fatty acid mga daga sa uniporme langis ng isda nadagdagan ang daloy ng dugo sa atay.

Bagama't ang mga saturated fats ay nagdulot ng pagtatayo ng plake sa mga arterya at nabawasan ang sirkulasyon ng dugo, ang mga omega-3 fatty acid ay talagang nagpabuti ng sirkulasyon at napigilan ang sakit sa puso.

Ang pinakamagandang pinagmumulan ng long-chain omega-3 fatty acids ay seafood, partikular na ang grouper at Atlantic salmon. Ang shellfish, hipon, at ulang ay naglalaman ng mga omega-3 na taba, ngunit sa mas mababang halaga kaysa sa isda. Ang mga bitamina ay kilala sa paglalaro mahalagang papel sa metabolismo ng cell.

Nalaman ng isang pag-aaral noong 2011 na dalawang taon araw-araw na paggamit folic acid at bitamina B-12 ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo sa mga taong may sakit sa puso. Folic acid naroroon sa madahong berdeng gulay, mani, at mga gisantes. Nasa B-12 sa malaking bilang sa isda, karne, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga damo at nutritional supplement

Ang cayenne pepper ay malawakang ginagamit bilang pampalasa sa pagluluto. Gayunpaman, ito rin ay isang tanyag na tao lunas sa India, China, Japan at Korea. Ang cayenne pepper ay ginagamit din ng mga modernong naturopath at herbalist upang mapawi ang mga problema sa pagtunaw, pananakit ng kalamnan at kasukasuan, at alisin ang mahinang sirkulasyon sa mga binti.

Ano ang gagawin sa cayenne pepper? Gamitin ito bilang isang pampalasa para sa pagkain (sa mga makatwirang halaga, siyempre, dahil ito ay napakainit). Ang paminta ng Cayenne ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga clots ng dugo, pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpigil sa pagbuo ng atherosclerosis. Kaya ang sabi ng naturopathic na doktor na si Sharol Tilgner sa kanyang aklat na Herbal Medicine from the Heart of the Earth. Ang lunas na ito ay pinakaangkop para sa mga taong may palaging malamig na paa.

Habang ang mga tradisyunal na gamot ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, makatutulong na maunawaan ang mga sanhi ng mahinang sirkulasyon ng dugo. Ang problemang ito ay maaaring pangalawa sa ilang mga kundisyon, at ang pagtugon sa pinagbabatayan na dahilan ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng mahinang sirkulasyon sa mga binti. Ano ang dapat gawin upang masuri ang isang sakit na humantong sa pananakit at pamamaga sa mga binti? Makipag-ugnayan sa isang phlebologist. Magrereseta siya ng epektibong paggamot.

Mga paghahanda sa vascular at mga pamahid upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti

Para sa paggamot ng mahinang sirkulasyon, isang kumbinasyon ng "exercise plus mga gamot". Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay may pagkakataon o sapat na lakas ng loob na mag-ehersisyo nang regular. Samakatuwid, ang pinakakaraniwang paggamot para sa mga problema sa sirkulasyon ay ang mga gamot sa vascular upang mapabuti ang sirkulasyon sa mga binti.

Ang isang karaniwang iniresetang vascular na gamot ay pentoxifylline tablets. Ang mga dayuhang pag-aaral sa pagiging epektibo ng gamot na ito ay pinaghalo. Ang ilang mga pag-aaral ay nag-ulat ng kaunting epekto sa kakayahang maglakad; natuklasan ng iba na ang gamot na ito ay makabuluhang nagpapabuti sa aktibidad ng lokomotor sa mga taong may mga karamdaman sa vascular. Ang gamot na cilostazol ay nagpapagaan ng mga sintomas sa maraming tao na may mahinang sirkulasyon.

Gayunpaman, ito ay isang mamahaling gamot at kasalukuyang inirerekomenda lamang para sa mga pasyente na may katamtaman hanggang malubhang intermittent claudication na hindi tumutugon sa aspirin o mas murang paggamot.

Iba pang mga gamot

Binabawasan ng mga ahente ng antiplatelet ang panganib ng mga clots ng dugo. Karamihan sa mga pasyente na may peripheral artery disease ay dapat uminom ng antiplatelet na gamot. Ang pinakakaraniwang ahente ng antiplatelet ay aspirin. Bilang kahalili, kung ikaw ay allergic sa aspirin, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng clopidogrel (Plavix).

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagdaragdag ng isang anticoagulant na gamot tulad ng warfarin sa antiplatelet therapy ay hindi nakakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon sa puso mula sa vascular disease, at maaari pang tumaas ang panganib ng pagdurugo na nagbabanta sa buhay.

Ang paggamit ng mga pamahid

Kasama ng mga vascular na gamot upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na alisin ang mga pasyente sakit at pangangati sa mga binti sa tulong ng iba't ibang mga espesyal na gel, cream at ointment.

Pinasisigla nila ang microcirculation, pinapabuti ang nutrisyon ng mga tisyu ng mas mababang mga paa't kamay at ang kanilang trophism, tumutulong na mapabuti ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga ugat. Sa karamihan popular na paraan kasama ang: Troxevasin, Venolife, Troxerutin at Venoruton.

Mga pamamaraan ng kirurhiko

Bago ihandog ang pasyente paraan ng pag-opera pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti - outpatient phlebectomy - susuriin ng doktor ang kondisyon ng mga ugat ng pasyente upang maunawaan kung mayroong varicose veins at kung ano ang kalubhaan nito.

Gayundin, upang masuri ang kondisyon ng pasyente bago ang operasyon, ang mga sumusunod ay gagamitin:

  • pagsusuri ng antibody;
  • pagsusuri ng asukal sa dugo;
  • pagsusuri ng dugo para sa mga palatandaan ng pamumuo ng dugo;
  • ultratunog;
  • CT scan;
  • mga pagsusuri sa presyon ng dugo sa mga binti.

Ang pamamaraan ay nangangailangan ng maliliit na incisions (mas mababa sa 2-4 mm) sa ilalim lokal na kawalan ng pakiramdam upang maabot ng surgeon ang mga nasirang ugat at maalis ang mga ito. Ang outpatient phlebectomy ay karaniwang natatapos sa loob ng isang oras, depende sa laki, lokasyon, at pagiging kumplikado ng varicose veins.

Pagkatapos ng phlebectomy, ang pasyente ay maaaring magreseta ng mga vascular na gamot sa loob ng ilang panahon upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Kung matagumpay ang operasyon at naibalik ang sirkulasyon ng dugo, ang kanilang pagtanggap ay kakanselahin ng phlebologist.

Kapag available mga problema sa sirkulasyon, mahirap hindi mapansin. Mga pagtaas ng presyon, pagkapagod, igsi ng paghinga, malamig na mga kamay at paa sa anumang panahon, biglaang pag-atake sakit ng ulo- malinaw na mga palatandaan mga karamdaman sa sirkulasyon ng dugo. Hindi mo maiinggit ang ganoong estado ng kalusugan ...

Kapag ang daloy ng dugo ay tumitigil, pinalalapit ka nito sa hypertension, varicose veins, nagiging marupok ang mga capillary at lumilitaw ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mga mata. Bukod sa, mahinang sirkulasyon ng dugo- ay isa sa mga kadahilanan sa paglitaw ng kakulangan.

Upang maiwasan ang malubhang problema sa kalusugan, gamitin natural na pamamaraan para mapanatiling gumagana ang puso. Nagtatrabaho sila agad!

Alagaan ang iyong sarili at ikaw ay maganda!

Paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo

Higit pa!

Ang pagdaragdag ng mas maraming pampalasa sa iyong diyeta ay nangangahulugan ng seryosong pangangalaga sa iyong kalusugan! Pulang sili, itim na paminta, mabangong rosemary, thyme, cinnamon at kahit bawang: lahat ng mga aktibong additives na ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo. Para sa magandang palitan sangkap at pangangalaga ng kabataan ang mga ito ay kailangan!


Umakyat sa hagdan

Ito ang pinaka maaasahan pag-iwas! Sa pamamagitan ng pagsuko sa pag-angat, patuloy mong sasanayin ang iyong kalamnan sa puso at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.


Mag-stretch!

Kung madalas kang nakaupo sa computer, siguraduhing mag-unat at bumangon kahit man lang bawat oras. Ang kakulangan ng oxygen ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo, ngunit salamat sa regular na paghila, itatama mo ang sitwasyon.


Tumigil sa paninigarilyo

Ang nikotina ay hindi lamang nag-aalis ng bitamina C sa katawan nakakapinsalang sangkap direktang nakakaapekto sa gawain ng puso! Kung ititigil mo ang paninigarilyo kahit sa loob ng ilang araw, mapapansin mo ang mga makabuluhang pagbabago sa iyong kagalingan.


magsaya

Masahe nagpapakalat ng dugo at tumutulong upang makayanan ang kasikipan. Ang self-massage ay napaka-epektibo para sa palagiang pakiramdam lamig sa mga kamay at paa.


Magpahinga sa tamang postura

Upang mapabuti, ito ay sapat na magpahinga lamang, pinapanatili ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng ulo. Hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw na nakahiga sa sahig habang ang iyong mga paa ay nasa sofa.

Iba-iba ang pagkain

Magdagdag ng mga pumpkin at sunflower, avocado, tuna, persimmons, mas sariwang damo at prutas sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, ang maitim na tsokolate ay lubhang kapaki-pakinabang para sa aktibong sirkulasyon ng dugo.


Malamig at mainit na shower

Ang isang contrast shower ay hindi lamang magpapasigla, ngunit makakatulong din na protektahan ang iyong sarili mula sa malubhang problema sa kalusugan! Huwag kalimutang mag-cool shower pagkatapos mainit na paligo at mababawasan mo ang iyong panganib ng stroke ng 30%.


gumalaw

Ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang iyong kalamnan sa puso at daloy ng dugo ay ang pagiging aktibo. Napatunayan na ang pagbibisikleta ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa puso.


Magsuot ng komportableng sapatos

Maglakad nang walang sapin nang mas madalas o magsuot ng sapatos na kumportable gaya ng gagawin mo kung wala ang mga ito.


Uminom ng mainit na tubig

Pinipigilan ng malamig na tubig ang mga daluyan ng dugo. Uminom ng sapat na maligamgam na tubig araw-araw, sa paggawa nito ay gagawa ka ng napakahalagang serbisyo sa iyong puso.

Petsa ng publikasyon ng artikulo: 05/02/2017

Huling na-update ang artikulo: 12/18/2018

Sa artikulong ito, matututunan mo kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa bahay. Ilalarawan mga espesyal na pagsasanay, mga herbal na remedyo, mga rekomendasyon sa pamumuhay.

Kung napansin mo na ang iyong mga kamay at paa ay nagsisimulang mag-freeze nang mas mabilis, ikaw ay nagiging mas pagod, madalas kang nakakaramdam ng pamamanhid sa iyong mga paa, sa gabi at sa umaga ay mayroon kang pamamaga, ang iyong memorya ay lumala - mayroon kang mahinang sirkulasyon ng dugo. Kadalasan ito ay mapanganib, dahil ito ay nauugnay sa mga sakit sa cardiovascular, na, kung hindi ginagamot, ay uunlad at sa huli ay maaaring humantong sa malubhang komplikasyon at maging. nakamamatay na kinalabasan. Samakatuwid, siguraduhing suriin sa isang cardiologist. Kung kinakailangan, magrereseta siya sa iyo ng paggamot, ngunit bilang karagdagan dito, maaari mong gamitin ang parehong mga pamamaraan sa bahay at katutubong.

Minsan ang mahinang sirkulasyon ay maaaring dahil sa isang laging nakaupo at nakaupo na pamumuhay o vegetovascular dystonia. Sa kasong ito, upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang mga pamamaraan na inilarawan sa artikulo ay magiging sapat para sa iyo.

Bago gamitin ang mga ito, kumunsulta sa isang cardiologist o therapist.

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay kapaki-pakinabang:

  • Malamig at mainit na shower. Nagpapabuti ito ng daloy ng dugo sa parehong maliit at malalaking sisidlan. Kung mayroon kang kapansanan sa sirkulasyon sa mga binti o braso lamang, gumamit ng mga contrast bath para sa mga braso o binti. Ang pamamaraang ito ay kontraindikado sa nagpapaalab na sakit, kabilang ang pamamaga ng mga ugat (phlebitis).
  • Masahe. Ito ay epektibo sa paglaban sa stasis ng dugo. Pana-panahong kumuha ng kurso ng masahe ng buong katawan o "problema" na mga lugar: binti, collar zone.
  • Tamang kama. Matulog sa isang orthopedic mattress, na may mababang komportableng unan, maglagay ng maliit na unan sa ilalim ng iyong mga paa (ito ay bumubuti venous return dugo mula sa mga binti, kapaki-pakinabang para sa at sa paggamot nito).
  • Kumportableng sapatos. Pinakamahusay na Pagpipilian– espesyal na sapatos na orthopaedic. Mabuti rin para sa mga sisidlan ng mga binti at ordinaryong sapatos na may mababang takong (3-4 cm). Flat na solong at mataas na Takong humantong sa labis na pagsusumikap sa mga binti at pagwawalang-kilos ng dugo sa kanila.
  • Aktibong pamumuhay. Gamitin ang iyong paboritong isport sa isang baguhan na antas at maiiwasan mo ang mga problema sa sirkulasyon.
  • Tamang temperatura ng tubig. Huwag uminom ng palaging malamig na tubig, dahil nagiging sanhi ito ng vasospasm. Ang tubig ay dapat nasa temperatura ng silid o bahagyang mainit-init.

Mga halamang gamot upang mapabuti ang sirkulasyon

Ang daloy ng dugo sa katawan ay maaaring maisaaktibo sa tulong ng mga halamang gamot na nagpapabuti sa paggana ng puso at nagpapagaan ng vasospasm.

ito mahusay na paraan kung paano mapabuti ang sirkulasyon ng katawan.

Mga kapaki-pakinabang na halamang gamot para sa sirkulasyon ng dugo:

Iba pang mga kapaki-pakinabang na katutubong halamang gamot:

Mga sangkap Recipe kung paano kumuha
Hawthorn - 1 tbsp. l.

Mint - 0.5 tbsp. l.

Oregano - 0.5 tbsp. l.

Mga dahon ng Birch - 1 tbsp. l.

Mga buto ng flax - 0.5 tbsp. l.

Immortelle - 0.5 tbsp. l.

 Gilingin ang lahat ng sangkap at pagkatapos ay ihalo. Ibuhos ang 1 litro ng malamig na tubig. Ilagay ang lalagyan sa apoy at pakuluan. Alisin sa apoy. Isara ang takip at mag-iwan ng 2 oras. Pilitin. Uminom ng isang third ng isang baso 3 beses sa isang araw.
Bark ng Oak - 1 tsp

Sushenitsa - 0.5 tsp.

Serye - 0.5 tsp.

Mga sanga ng willow - 1 tsp

St. John's wort - 0.5 tsp.

Mga sanga ng kastanyas - 1 tsp

Chamomile - 0.5 tsp

 Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na durog.

Kumuha ng mga sanga ng chestnut, willow at oak bark. Ibuhos sa 500 ML ng tubig. Pakuluan at pagkatapos ay panatilihin sa mahinang apoy sa loob ng 30 minuto. Idagdag ang lahat ng iba pang mga halamang gamot.

Ipilit ng isang oras.

Uminom ng 50 ml 3 beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Ang tagal ng kurso ng paggamot sa anumang mga halamang gamot ay hindi dapat lumampas sa 1 buwan. Pagkatapos nito, magpahinga.

Bago gumamit ng anuman halamang gamot kumunsulta sa isang cardiologist at isang therapist, dahil maaaring mayroon silang mga kontraindikasyon.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon

Kung mayroon kang laging nakaupo na trabaho, siguraduhing isama ang mga pagsasanay na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kahit na wala ka pang mga sintomas na inilarawan sa itaas, siguraduhin na ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay maaga o huli ay hahantong sa mahinang sirkulasyon.

Gayundin, ang labis na stress sa ilang bahagi ng katawan ay humahantong sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo. Sa kasong ito, makakatulong ang mga espesyal na pagsasanay na naglalayong pagpapahinga.

Mga ehersisyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa mga capillary

Ito ang pinakamaliit na mga sisidlan sa katawan, at ang daloy ng dugo sa kanila ay nabalisa sa unang lugar.

Napakasimpleng paganahin ang sirkulasyon ng dugo sa kanila - gumawa ng mga maikling ehersisyo dalawang beses sa isang araw.

Ang pangalawang ehersisyo ay hindi lamang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, ngunit pinapawi din ang pagkapagod ng gulugod na naipon sa araw o gabi, kung natutulog ka sa isang posisyon sa lahat ng oras.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan ng mga binti

Gawin ang ehersisyo na ito 1-2 beses sa isang araw. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng lakas at nababanat na mga sisidlan. Isa rin itong mabisang paraan para maiwasan at makontrol ang varicose veins at pagkapagod sa mga binti.

mga dalisdis Isagawa ang mga ito, sinusubukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga daliri o buong palad.
Naglalakad ng nakaluhod Sapat na ang 30-60 segundo.
Pagtaas sa daliri ng paa Magsagawa ng 15-30 beses, sa bawat oras na sinusubukang tumaas nang mas mataas.
Pag-ikot ng paa 10-15 beses clockwise at counterclockwise.
Pagbangon sa mga daliri sa paa at takong Makinis na gumulong mula paa hanggang sakong at vice versa. Ulitin 5-10 beses.
Bike Gawin ito sa loob ng 2-3 minuto sa medium hanggang mabilis na bilis.
Gunting Humiga sa iyong likod. Itaas ang iyong mga tuwid na binti 15-20 cm ng sahig. Kaliwang paa iangat sa kanan. Pagkatapos ay palitan ang itaas at ibabang mga binti. Ulitin ng 10-20 beses.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa leeg at ulo

Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo, dahil ang pangmatagalang pag-upo ay higit na naghihirap cervical region gulugod. Maaari din silang isagawa ng mga may cervical osteochondrosis na.

Ang ganitong mga ehersisyo ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak, kaya makakatulong ang mga ito na mapawi ang pananakit ng ulo, pagkapagod, at pagbutihin ang memorya. Tinatanggal din nila ang pananakit ng leeg at paninigas dito.

Maaari silang isagawa ng maraming beses sa isang araw. Sa sandaling makaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong leeg o sakit ng ulo Bumangon ka at gawin ang mga pagsasanay na ito. Gawin ang lahat ng ito nang maayos, habang dinadama ang mga kalamnan ng leeg. Humawak sa bawat posisyon sa loob ng 3-5 segundo.

Isang hanay ng mga pagsasanay na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa leeg at ulo:

  1. Ang ulo ay tumagilid pasulong - pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib. At pabalik - tumingin sa kisame.
  2. Ang pagliko ng ulo ay nakahilig sa dibdib hanggang sa balikat (halili sa kanan at kaliwa).
  3. Tumagilid pakaliwa at kanan. Maaari mong gawing kumplikado ang ehersisyo: ikiling ang iyong ulo gamit ang iyong kamay, at sa oras na ito labanan ang iyong kamay gamit ang iyong ulo at pilitin ang iyong mga kalamnan sa leeg.
  4. Pag-ikot ng ulo clockwise at counterclockwise.
  5. Igalaw ang iyong mga binti. Huwag yumuko ang iyong mga tuhod habang ginagawa ang mga ito. Panatilihing nakaunat, tuwid, sa antas ng dibdib ang iyong mga braso.
  6. "Birch". Manatili dito nang hindi bababa sa 1 minuto.

Mga ehersisyo upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo sa mga kamay

Kinakailangan ang mga ito para sa mga mabilis na nakakakuha ng malamig na mga kamay, na kadalasang nakakaramdam ng pamamanhid sa kanilang mga kamay. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagsusulat ng maraming gamit sa kamay. Tumutulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga kamay at mapawi ang tensyon sa mga ito.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa sirkulasyon ng dugo sa mga kamay:

  • Iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Iling ang iyong mga palad sa loob ng 30 segundo.
  • Ibaba ang iyong mga kamay at kalugin ang mga ito sa loob ng kalahating minuto.
  • Ipakuyom ang iyong mga palad sa mga kamao. Pagkatapos ay matalas na ituwid ang iyong mga daliri. Ulitin ng 7-10 beses.
  • Magsagawa ng "Gunting" gamit ang iyong mga kamay. Iunat ang iyong mga braso nang diretso sa harap mo. Magsimula kanang kamay pa-kaliwa. Pagkatapos ay lumipat sa lower at upper arms. Ulitin ng 7-10 beses.
  • Iunat ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Itaas ang mga ito sa mga gilid. Ibaba sa panimulang posisyon. Ulitin 5-10 beses.

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa pelvis

Ang ehersisyo na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa varicose veins pelvic veins, prostatitis, mga sakit na ginekologiko. Bago magsagawa, ipinapayong kumunsulta sa isang gynecologist o urologist.

Mga Pagsasanay:

  1. Humiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod at ilagay ang mga ito sa sahig. Ikalat ang iyong mga tuhod, ibaba ang mga ito sa sahig. Sa isip, ang mga tuhod ay dapat na hawakan ang sahig, ngunit ang mga may mahusay na kahabaan lamang ang magtatagumpay. Kapag ibinaba mo ang iyong mga tuhod hangga't maaari, manatili sa posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo. Pagkatapos ay malumanay na pagsamahin ang mga ito, ituwid ang iyong mga binti, magpahinga. Pagkatapos magpahinga, ibalik muli ang iyong mga binti sa panimulang posisyon, at pagkatapos ay magpatuloy upang ulitin ang ehersisyo. Ang bilang ng mga pag-uulit ay 3-4 beses.
  2. Umupo sa isang upuan. Magpahinga ka. Huminga ng malalim sa iyong tiyan. Habang humihinga ka, gumuhit sa iyong tiyan. Ulitin ng 10-15 beses.
  3. Humiga sa iyong likod. Ilagay ang iyong mga binti na nakayuko sa mga tuhod sa sahig. Iunat ang iyong mga braso sa mga tahi. Itaas ang iyong pelvis - punitin ang iyong puwit at ibaba ang likod sa sahig. Panatilihin ang iyong mga blades sa balikat at tumungo sa sahig. Manatili sa posisyong ito ng ilang segundo. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 5-10 beses.
  4. Nakahiga sa iyong likod o nakatayo, halili na hilahin ang iyong mga binti na nakatungo sa iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib. Ulitin ang 7-10 beses sa bawat binti.
  5. Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Magsagawa ng 10 pabilog na paggalaw ng pelvis sa isang direksyon at 10 sa kabilang direksyon.
  6. Gawin ang ehersisyo na "Bisikleta" na nakahiga sa iyong likod.

Mga uri ng pisikal na aktibidad na mabuti para sa sirkulasyon ng dugo

Ang pagsingil na inilarawan sa itaas ay ang "kinakailangang minimum" para sa mga sisidlan. At upang makamit pinakamahusay na resulta sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, mag-ehersisyo nang mas seryoso 3-4 beses sa isang araw.

Ang paglangoy, water aerobics, at yoga ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasigla ng daloy ng dugo.

Gayundin, para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ang paglalakad, pag-jogging sa umaga, pagbibisikleta ay kapaki-pakinabang.

@ 2022 wowway.ru - Mga diyeta at nutrisyon. Mga diagnostic at pagsusuri. Mga gamot. Cholesterol. Atherosclerosis