Pagpapabuti ng tubig, mga pangunahing uri at prinsipyo. Mga uri ng therapeutic water procedure: shower, bath, bath Mga pamamaraan ng tubig sa intensive mode

Para sa buhay ng tao, ang tubig ay sumasakop sa unang lugar. Ang ating katawan ay 70% na tubig, ito ay nakikibahagi sa karamihan mga prosesong pisyolohikal sa katawan. Kung wala ito, imposible ang panunaw, metabolismo, synthesis sa mga selula, pag-aalis ng mga lason mula sa katawan at maraming biological na proseso.

Bilang pinagmumulan ng buhay, ang tubig ay may pinakakapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan sa kabuuan.

Araw-araw mga pamamaraan ng tubig Ang pagpupunas, pagpapatigas, pag-dousing, shower at paliguan ay nakakatulong na palakasin ang katawan. Salamat sa kanila, ang bilis ng mga reaksiyong kemikal sa katawan ay tumataas, ang aktibidad ng sentral at vegetative sistema ng nerbiyos nagpapabuti ng thermoregulation. Mula sa tubig, ang pag-iisip ay pinabilis, ang gawain ng lahat ng mga organo ay nagiging mas maayos, ang katawan ay sinisingil ng kasiglahan, lakas, ang balat ay nagiging sariwa, maganda at kaaya-aya.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay nagpapahusay sa mga proteksiyon na reaksyon ng buong organismo at maraming mga organo, kung minsan ay matatagpuan sa iba't ibang parte katawan. Kaya, ang mga paliguan sa paa ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga sisidlan ng utak, mga paliguan ng kamay - sa mga sisidlan. dibdib.

Ang epekto ng iba't ibang paliguan sa katawan ng tao ay pangunahing dahil sa temperatura ng tubig.

Mainit na paliguan at balot

Mga paliguan na may mataas na temperatura tubig (mula sa 38 degrees) ay nakakatulong na maibsan ang hepatic at renal colic sa mga sakit lukab ng tiyan, pag-igting ng kalamnan at tumulong para gumaling mula sa sipon.

Gayunpaman, ang mga mainit na paliguan para sa sipon at trangkaso ay dapat lamang inumin kung walang lagnat. Kung, gayunpaman, ito ay tumaas, dapat muna itong gawing normal, at pagkatapos ay ipagpatuloy ang paggamot. Ito ay epektibo sa mga ganitong kaso upang palitan ang mga paliguan ng mga balot gamit ang mainit na tuwalya. Upang magsimula, ang dibdib ay dapat na balot ng dalawang tuwalya ng koton, hindi masyadong mahigpit na nakatiklop sa isang roll. Maglagay ng terry towel sa itaas, nakatiklop ayon sa uri na inilarawan sa itaas, ibabad sa mainit na tubig (60-65 degrees) at piniga. Susunod, ipagpatuloy ang pagbabalot ng isang nakatiklop na telang lana at sa dulo takpan ang katawan ng mainit na kumot sa loob ng 20 minuto. Matapos lumipas ang oras, magsuot ng mainit na cotton shirt, mas mabuti na may mga manggas, at takpan ang iyong sarili ng mainit na kumot. Sa ganitong paraan, panatilihing mainit-init nang hindi bababa sa isang oras, at pinakamahusay na gawin ang mainit na pamamaraan bago matulog.

Ang mga mainit na paliguan ay hindi dapat gawin sa mga sakit ng puso at mga sistema ng vascular, thrombophlebitis, aktibong pulmonary tuberculosis, Nakakahawang sakit, sa panahon ng pagbubuntis.

Mainit na paliguan

Mga paliguan na may temperatura ng tubig na hindi lalampas sa temperatura katawan, humigit-kumulang 36-37 degrees, ay may nakakarelaks na epekto sa katawan, ay kinuha upang mapawi ang pag-igting, pagkapagod, tono ng kalamnan, mapabuti ang mood, mapabuti ang pagtulog sa gabi. Tumutulong silang mabawasan presyon ng dugo, vasodilating at pagpapalakas, pagtatago ng apdo at pagpapabuti ng pagtatago ng o ukol sa sikmura. Nakakarelax ang banayad na init ng paliguan mga tisyu ng kalamnan, pinahuhusay ang mga function ng hormonal regulators. Inirerekomenda ang mga maiinit na paliguan para sa mga sakit ng nervous system, internal organs at musculoskeletal system.

Mga walang pakialam na paliguan

Ang temperatura ng tubig ay bumaba ng isang degree mula 35 hanggang 33.

Malamig at malamig na paliguan

Ang temperatura ng mga cool na paliguan ay mula sa +21 hanggang +33 degrees.

Ang temperatura ng malamig na paliguan ay mula sa +20 degrees at sa ibaba.

Ang ganitong mga paliguan ay may nakapagpapasigla na epekto sa katawan at isang kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng central nervous system. Tumutulong sila na patigasin ang katawan, dagdagan ang tono ng makinis na kalamnan, pataasin ang rate ng puso at presyon ng dugo, pasiglahin ang metabolismo.

Malamig at mainit na shower

Ang pinaka-epektibong pamamaraan ng tubig, nang walang pag-aalinlangan, ay malamig at mainit na shower- alternating mainit at malamig na tubig. Ang mainit na tubig, bilang panuntunan, ay ginagamit sa isang temperatura na rehimen ng + 39-40 degrees, at malamig na tubig + 18-20 degrees. Para sa pagiging epektibo ng epekto sa katawan, kinakailangan na ulitin ang mga paghahalili ng hindi bababa sa limang beses.

Ang isang contrast shower ay isang mahusay na tool sa pag-eehersisyo. mga daluyan ng dugo. Nakakatulong ito upang palakasin ng cardio-vascular system, pag-activate metabolic proseso sa katawan, nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo, proteksiyon na mga katangian, kalusugan at pagpapabata.

Karamihan sa mga kondisyon ng pamumuhay ay nagpapahintulot sa iyo na maligo at mag-shower sa isang maayang kapaligiran sa tahanan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na maaari kang nasa mainit na paliguan nang hindi hihigit sa 5 minuto, ang mga mainit na paliguan ay inirerekomenda mula 10 hanggang 20 minuto, walang malasakit - mula 15 hanggang 40 minuto, malamig - hindi hihigit sa 10, at malamig - mula sa 2 hanggang 5 minuto.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay may kamangha-manghang kapangyarihang nagbibigay-buhay.

Maging malusog, maganda, malakas sa pisikal at espirituwal!

Taos-puso, Tatyana

Ang hydrotherapy o hydrotherapy ay ang paggamit ng tubig sa pangkalahatan at lokal na mga pamamaraan na isinasagawa para sa therapeutic at prophylactic na layunin. Therapeutic action dahil sa temperatura, mekanikal at kemikal na impluwensya ng tubig at depende sa pamamaraan.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay hindi inirerekomenda para sa hypothermia at pagkapagod. Sa kasong ito, dapat kang magpainit at magpahinga.Ang antas ng thermal effect ng tubig ay depende sa temperatura nito. Ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang mga malamig na pamamaraan ay nakikilala (sa ibaba 20 ° C), cool (20-33 ° C), walang malasakit (34-36 ° C) at mainit (higit sa 40 ° C).

Ang paggamit ng mga pamamaraan ng tubig ay dapat na mahigpit na indibidwal, ibig sabihin, ay tinutukoy ng pinagbabatayan na sakit ng pasyente, pati na rin ang mga magkakatulad na sakit. Ang pamamaraan ng tubig ay dapat na isagawa nang mabilis, para dito kailangan mo ring magkaroon ng angkop na damit sa iyo.

Mas mainam para sa mga mahina at matatandang pasyente na limitahan ang kanilang sarili sa isang mainit na paliguan at shower.Ang mga pamamaraan ng tubig ay dapat iugnay at talakayin sa iyong doktor!

Mga recipe ng pagpapagaling

Sakit sa buto

Cold compress: ibabad ang tuwalya sa malamig na tubig, pigain ito. Ilapat sa apektadong joint. Ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Hot compress: ibabad ang tuwalya sa mainit na tubig, pigain ito. Ilapat sa apektadong joint. Ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Epsom Salt Bath: Magdagdag ng 2 dakot ng Epsom salts sa isang Epsom salt bath. mainit na tubig, isagawa ang pamamaraan sa loob ng 15-20 minuto. Ang ganitong mga paliguan ay kontraindikado para sa mga matatanda o sa mga dumaranas ng hypertension.

Hika

Mainit na paliguan: Ibabad ang iyong mga kamay hanggang sa iyong mga siko sa paliguan. Ang paunang temperatura ay 36–37 °C. Itaas ng mainit na tubig tuwing 2 minuto upang tumaas ang temperatura ng 0.5 °C. Tapusin ang pamamaraan pagkatapos ng 20 minuto, ibuhos malamig na tubig tama muna, pagkatapos kaliwang kamay simula sa mga daliri hanggang sa balikat. Punasan ang iyong mga kamay, humiga ng 30-40 minuto.

Ang ganitong mga paliguan ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng bronchi, maiwasan at mapawi ang isang asthmatic attack.

Hindi pagkakatulog

Sedentary cold bath: ibuhos ang tubig sa paliguan upang umabot ito sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang tagal ng pamamaraan ay 1-2 minuto.

Mga paliguan na may unti-unting pagtaas sa temperatura ng tubig para sa mas mababang katawan: punan ang paliguan ng tubig (temperatura ng tubig - 36-37 ° C). Pagkatapos ng 2 minuto, unti-unting magdagdag ng mainit na tubig. Taasan ang temperatura ng tubig sa paliguan hanggang umabot sa 39-42°C. Ang temperatura ng tubig ay dapat na itinaas nang napakabagal upang hindi maramdaman ang pagsunog o panginginig. Pagkatapos ng 20 minuto, inirerekumenda na magbuhos ng malamig na tubig o kumuha ng malamig na shower, pagkatapos ay magpahinga.

Sakit sa lalamunan

Pagbalot sa leeg: punasan ang leeg ng isang mamasa-masa na tuwalya, pagkatapos ay balutin ito ng isang tuyong magaspang na benda sa 3-4 na pagliko upang walang air access. Ang tagal ng pamamaraan ay 1 oras.

Balot sa Leeg: Balutin ang leeg ng malambot na tuwalya na binasa ng malamig na tubig. Balutin ito ng tuyong tuwalya, at pagkatapos ay isang bendahe ng lana. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 1 oras.

Sakit ng likod

Hot compress: Upang maibsan ang pananakit ng sprains at sciatica, maaari kang maglagay ng tuwalya na ibinabad sa mainit na tubig at piniga.

Alternating mainit at malamig na compress: maglagay ng tuwalya na binasa sa mainit na tubig at pigain sa masakit na lugar sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ay palitan ito ng 1 minuto gamit ang tuwalya na binasa sa malamig na tubig. Mga alternatibong compress sa loob ng 15 minuto.

Mainit na paliguan: maglagay ng buhaghag na kutson o terry towel sa ilalim ng paliguan. Punan ang batya ng 10 cm ng tubig (temperatura ng tubig 36–37 °C). Humiga sa isang kutson na may gomang unan sa ilalim ng iyong ulo. Magdagdag ng mainit na tubig sa pagitan ng 2-3 minuto, pagtaas ng temperatura ng 0.5 °C sa bawat oras. Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 10-15 minuto, sa dulo ay kumuha ng malamig na shower at humiga sa loob ng 30 minuto.

Sakit sa leeg

Hot compress: ibabad ang tuwalya sa mainit na tubig, tiklupin at pigain ng mabuti. Buksan ang tuwalya at ilagay sa itaas na bahagi likod, leeg at balikat. Takpan ng tuyong tuwalya. Panatilihin ang compress sa loob ng 10 minuto. Ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang lalo na para sa sakit na dulot ng katigasan ng kalamnan.

Phlebeurysm

Alternating mainit at malamig na compress: maglagay ng mga compress sa mga apektadong lugar sa loob ng 30 segundo. Ulitin ang pagkakasunod-sunod ng 3 beses. Ang huling compress ay dapat na malamig. Ang pamamaraan ay inirerekomenda na isagawa 1 oras bawat araw.

Namumulaklak

I-compress sa katawan: basain ang takip ng tubig, takpan ito upang ang katawan ay matakpan, pagkatapos ay balutin ang iyong sarili ng isang kumot na lana sa ibabaw nito. Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 30-40 minuto.

I-compress sa katawan at likod: ilagay ang basang kumot sa kama, na natatakpan ng oilcloth. Humiga dito, lagyan ng panibagong compress ang katawan at takpan ang sarili ng kumot na lana. Ang tagal ng pamamaraan ay 30-40 minuto.

Alternating hot and cold compresses: maglagay ng tuwalya na babad sa mainit na tubig sa tiyan, pagkatapos ay maglagay ng tuwalya na binasa sa malamig na tubig sa loob ng 1 minuto. Ulitin ang pamamaraan nang maraming beses.

Almoranas

Alternating mainit at malamig na paliguan: Ang tagal ng bawat paliguan ay dapat na humigit-kumulang 1-2 minuto.

Alta-presyon

Malamig na paa paliguan: ibuhos ang malamig na tubig sa palanggana (sa ilang mga kaso, maaari kang magsimula sa malamig na tubig), ibaba ang iyong mga binti sa palanggana. Ang tagal ng pamamaraan ay 5-7 minuto.

Warm foot bath: ibuhos ang maligamgam na tubig, magdagdag ng 1 kutsarang asin sa 1 litro ng tubig. Isawsaw ang iyong mga paa sa tubig. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto.

Palitan ng mainit at malamig na mga paa paliguan: magbuhos ng mainit na tubig sa isang lalagyan at malamig na tubig sa isa pa. Ibabad ang iyong mga paa ng 3 minuto sa mainit na tubig at pagkatapos ay 1 minuto sa malamig na tubig. Ulitin ang pamamaraang ito 3-4 beses.

Sakit ng ulo

Alternating hot and cold compresses: pigain ang isang tuwalya na binasa sa mainit na tubig at ilapat sa likod ng ulo sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos, sa loob ng 1 minuto, palitan ito ng tuwalya na binasa sa malamig na tubig. Paghalili sa loob ng 10-15 minuto.

Mga sakit sa gulugod

Pagbuhos sa likod: una, ibuhos mula sa mga takong hanggang sa likod ng ulo, pagkatapos ay mula sa leeg pababa sa ibabang gilid ng sacrum at sa kabilang panig mula sa kanan hanggang sa kaliwang talim ng balikat. Ang douche sa likod ay dapat palaging sundan o tapusin ng isang mabilis na paghuhugas ng dibdib, tiyan, at mga braso.

Pagtitibi

Alternating hot and cold compresses: magbasa-basa ng tuwalya sa mainit na tubig, pigain ito, ilapat sa tiyan sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay palitan ito ng tuwalya na binasa sa malamig na tubig, na dapat hawakan ng 1 minuto. Mga alternatibong compress para sa 10-15 minuto.

Mga bato sa bato

Mga mainit na paliguan na may sabaw ng oat straw: pakuluan ang dayami sa loob ng 30 minuto, maghanda ng mainit na paliguan batay sa sabaw na may temperatura ng tubig na humigit-kumulang 30 ° C. Ang paliguan na ito ay inirerekomenda na tumagal ng hindi hihigit sa 25 minuto. Pagkatapos ng pagtatapos ng pamamaraan, hugasan ang katawan ng malamig na tubig at tuyo gamit ang isang tuwalya.

Intestinal colic

I-compress sa tiyan: moistened sa maligamgam na tubig siksik na tela ilagay sa ibabang tiyan at takpan ng mainit na kumot sa itaas. Ang tagal ng pamamaraan ay 20 minuto.

Alternating hot and cold compresses: hawakan ang mainit na compress (binabad ang tuwalya sa mainit na tubig, binalot ng tuyong tuwalya) sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay palitan ito ng malamig na compress sa loob ng 1 minuto. Palitan ng malamig at mainit na compress sa loob ng 20 minuto. Tapusin gamit ang isang mainit na compress.

mga kalyo

Steam foot bath: punan ang palanggana ng kumukulong tubig, ilagay ang iyong mga paa sa gilid ng palanggana at takpan ng makapal na kumot. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto. Hindi inirerekumenda na gawin ang gayong mga paliguan nang higit sa isang beses sa isang linggo.

pag-igting ng kalamnan

Cold compress: Upang mabawasan ang pananakit, inirerekumenda na maglagay ng bendahe na binabad sa malamig na tubig sa apektadong lugar tuwing 30 minuto. Panatilihin ang compress sa loob ng 5 minuto.

Hot compress: para mabawasan sakit na sindrom inirerekumenda na maglagay ng bendahe na binabad sa mainit na tubig sa apektadong lugar tuwing 30 minuto. Panatilihin ang compress sa loob ng 5 minuto.

Osteochondrosis

I-compress sa likod: maglagay ng kumot na babad sa maligamgam na tubig sa kama, na natatakpan dati ng oilcloth, humiga sa iyong likod at takpan ang iyong sarili ng isang kumot na lana. Ang tagal ng pamamaraan ay 45 minuto. Ang ganitong compress ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sakit sa likod at osteochondrosis.

Rayuma

Pagbuhos sa mga kamay: ang pagbuhos ay dapat magsimula sa mga kamay, gumagalaw hanggang sa mga balikat. Karaniwan ang isang katulad na pamamaraan ay isinasagawa para sa parehong mga kamay. Humigit-kumulang 15 litro ng tubig ang kakailanganin para ibuhos ang bawat kamay.

Pagkapagod

Mga pambalot sa binti: balutin ang mga binti ng isang basang linen na bendahe hanggang sa mga tuhod, balutin nang mahigpit ang tuktok na may tuyong piraso ng telang lana. Matulog ng 2-3 oras.

Ang isang mainit na paliguan ay nakakatulong sa pagkapagod na dulot ng stress.

Ang paghahalili ng malamig at mainit na shower ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapanumbalik ng lakas, nagpapataas ng tono ng kalamnan, nagbibigay ng lakas, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

pagkapagod sa binti

Alternating mainit at malamig na compress: maglagay ng mainit na compress sa mga binti sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ay isang malamig na compress sa loob ng 1 minuto.

Malamig na paa paliguan: Ibabad ang iyong mga paa sa isang mangkok ng malamig na tubig sa loob ng 1-2 minuto.

Alternating hot and cold foot bath: ibuhos ang mainit na tubig sa isang palanggana, malamig na tubig sa isa pa. Ibabad ang mga paa ng 2 minuto sa mainit na tubig at pagkatapos ay 1 minuto sa malamig na tubig. Ulitin ang pamamaraan 3-4 beses.

Kung saan ginagamit ang tubig bilang therapeutic at prophylactic factor.

Kasaysayan ng hydrotherapy

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng sariwa at mineral na tubig ay kilala mula noong sinaunang panahon at binanggit sa Indian Vedas. Ginamit ni Pythagoras, Hippocrates, Asclepiades, Avicenna, Anthony Musa (doktor ni Octavian) ang kaalamang ito upang gamutin ang maraming sakit.

Ang Middle Ages ay nagdala ng limot ng physiotherapy, at noong ika-18 siglo lamang naalala ng Europa ang hydrotherapy. Ang kaalaman ng mga sinaunang tao sa paglipas ng mga siglo ay dinagdagan ng mga bagong data, ang mga pamamaraan ay napabuti, ang kanilang paggamit sa gamot ay lumawak, ngunit ang diskarte sa pag-aaral ng hydrotherapy ay empirical lamang.

Ang siyentipikong pananaliksik ng ganitong uri ng physiotherapy ay nagsimula noong ika-19 na siglo salamat sa mga siyentipikong Ruso at Europa. Si Alexander Nikitin, ang punong manggagamot, noong 1825 ay inilarawan ang batas ng antagonism, na tumutukoy sa kabaligtaran na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga sisidlan ng balat at ng lukab ng tiyan: kapag kumukuha ng malamig na paliguan, ang mga sisidlan ng balat ay makitid, at ang lukab ng tiyan ay lumalawak; kapag ginagamot sa mainit na paliguan, ang mga sisidlan ng balat ay lumalawak, at ang mga lukab ng tiyan, sa kabaligtaran, ay makitid.

Isinulong ni Dr. Kneipp ang paggamot sa malamig na tubig sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, at ang siyentipikong si Wilhelm Winternitz ang naging unang guro ng hydrotherapy at tagapagtatag ng departamento ng hydrotherapy sa Unibersidad ng Vienna noong 1899.

Mudrov, Pirogov, Botkin at iba pang mga Russian na doktor ay aktibo at matagumpay na gumamit ng balneotherapy (mula sa Latin balneum - paliguan, paliligo) sa paggamot ng maraming sakit.

Sa pagsasalita tungkol sa physiotherapy, hindi mabibigo ang isang tao na banggitin ang mga Zakharyin-Ged zone, na pinangalanan sa mga pangalan ng dalawang mahusay na siyentipiko na namuno. gawaing siyentipiko ganap na hiwalay sa isa't isa, ngunit kung sino ang dumating sa pangkalahatang pagbubukas- paghahambing ng mga indibidwal na seksyon ng balat sa ilang mga panloob na organo. Ang epekto sa ilang mga lugar ng balat na may mga pambalot o compresses ay may therapeutic effect sa mga organ na naaayon sa kanila.

Mga mekanismo ng impluwensya sa katawan

Ayon sa lugar ng impluwensya, ang mga pamamaraan ng hydrotherapy ay pangkalahatan (sa buong ibabaw ng katawan) at lokal (kalahating paliguan, sa mga limbs, ilang mga zone at lugar, projection ng mga panloob na organo, paghuhugas).

Dahil sa mataas na kapasidad ng init at thermal conductivity, pati na rin ang binibigkas na kakayahang matunaw ang mga gas at asin, ang tubig ay may mga sumusunod na epekto sa katawan: temperatura, kemikal at mekanikal.

Epekto sa temperatura

Depende sa temperatura ng tubig, may mga malamig na pamamaraan (mas mababa sa 20 °C), malamig (mula 20 hanggang 25 °C), mainit-init (hanggang 33 °C), mainit (mga 40 °C) at mga contrast na pamamaraan.

Ang malamig na pagkakalantad ay nagdudulot ng pulikat ng mga daluyan ng balat, na sinusundan ng kanilang pagpapalawak at pagtaas ng bilis ng daloy ng dugo. Bilang karagdagan, ang paggawa ng adrenaline (adrenal glands) at thyroxine ( thyroid), na pinahuhusay ang metabolismo ng tissue at ang pag-andar ng mga panloob na organo.

Ang thermal exposure ay nagpapasigla sa metabolismo, tissue trophism, suplay ng dugo at sirkulasyon ng lymph, tumataas pagpapaandar ng pagtatago tiyan at pancreas, inhibits bituka motility, anesthetizes, soothes, relieves pamumulikat ng kalamnan, pinasisigla ang immune system at ang function ng endocrine system.

Ang mga contrast procedure ay may binibigkas na stimulating effect, sentralisado ang sirkulasyon ng dugo, sanayin ang mga daluyan ng dugo, mapabuti ang myocardial contractility, pati na rin ang feedback sa pagitan ng mga kalamnan at central nervous system, at pasiglahin ang mga metabolic na proseso.

Pagkakalantad sa kemikal

reflex action sa mga receptor ng balat at sistema ng paghinga temperatura o mga kadahilanan ng kemikal pukawin ang isang tiyak na tugon ng nervous system. Pagkatapos ang salpok ay ipinadala sa mga panloob na organo, na nagiging sanhi ng reaksyon ng vascular na naaayon sa pagbabago sa mga sisidlan ng balat.

Bilang karagdagan sa itaas, habang kumukuha ng mga mineral na paliguan sa balat at Airways mga sangkap na natunaw sa tubig, pagkatapos ay nasisipsip sila sa dugo at nagiging sanhi ng kaukulang mga pagbabago sa mga panloob na organo.

pisikal na epekto

Ang pinakamahalagang intensity ng pisikal na epekto (compression at masahe) ay nadarama kapag naliligo at naliligo na may paggalaw ng tubig (jacuzzi, hydromassage). Sa panahon ng pamamaraang ito, ang pagpapalawak ng mga sisidlan ng balat ay nangyayari, na nagdaragdag sa pagtaas ng presyon ng jet ng tubig.

Ang hydrostatic pressure ay nakakaapekto sa katawan kapag naliligo, naliligo sa natural o artipisyal na mga reservoir. Mahirap pangalanan ang ilang mga halaga ng presyon sa katawan ng tao - depende ito sa antas ng paglulubog sa tubig. Sa paliguan sa buong immersion sa karaniwan, ang katawan ay nakakaranas ng presyon sa mga limbs ng 50 cm ng haligi ng tubig, sa dibdib - mga 10 cm ng haligi ng tubig. Ang ganitong presyon ay kumikilos sa mga sisidlan at nagiging sanhi ng pagpapaliit ng compression ng kanilang lumen, bilang isang resulta kung saan ang dugo ay ipinamamahagi mula sa mga saphenous veins at ang lukab ng tiyan sa puso, at tumataas ang preload. Samakatuwid, sa mga sakit ng cardiovascular system, ang mga paliguan ay inireseta na may paglulubog sa maximum na antas ng dibdib sa isang posisyong nakaupo.

Mga direksyon ng hydrotherapy

Kasama sa hydrotherapy ang dalawang pangunahing lugar: hydrotherapy at balneotherapy.

Hydrotherapy

Ito ay isang therapeutic at prophylactic na paggamit. sariwang tubig(lawa, ilog, tubig, ulan). Ang mga pamamaraan ng hydrotherapy ay nakalista sa ibaba.

pabilog;
ulan;
alikabok;
cascading;
Charcot (sabay-sabay na nakakaapekto sa mainit at malamig na tubig);
kaibahan;
Vichy;
pataas;
tagahanga;

2. Underwater shower-massage;

whirlpool baths - jacuzzi - ang masahe ay isinasagawa gamit ang mga bula ng gas o jet ng tubig. Depende sa kagamitan, maaaring idagdag ang mga whirlpool, musika, ilaw, geyser, magnetic field sa disenyo.
perlas;
puyo ng tubig;

4. ;
5. ;
6. Balot;
7. Nag-compress;
8. Mga pamamaraan ng singaw;
9. Exercise therapy sa tubig - hydrokinesiotherapy.

Balneotherapy

Ito ay isang therapeutic at prophylactic na paggamit. mineral na tubig natural o artipisyal na pinagmulan. Ang mga pamamaraan ng balneotherapy ay nakalista sa ibaba.

Hydrosulphuric;
Iodine-bromine;
Radon;
Coniferous;
Bischofite;
Turpentine;
Nitrogen thermal;
carbonic;
Siliceous thermal;
klorido;
Arsenic;
Rapa - mataas na puro mineral na tubig;
Sa asin sa dagat;
Sa mahahalagang langis;
Contrasting - upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ( nagpapawi ng endarteritis, varicose veins, hypotension, mga sakit sa balat);
Mineral pool - para sa physiotherapy exercises.

Ginagamit ang radon o sulfide na tubig.

Lokal;
Pangkalahatan;
Paakyat;
Patubig;
Masahe;
Underwater shower-massage.

Mga paglanghap:

Ang hydrocarbonate, iodine-bromine, chloride, sulfide at radon na tubig ay ginagamit. Ang pamamaraan ay magkatulad panggamot na paglanghap. Ito ay tumatagal ng mga 10 minuto para sa isang kurso ng 10-15 mga pamamaraan.

Pag-inom ng mineral water

Bilang isang patakaran, ang sodium chloride, ferruginous, nitrogen-siliceous na tubig ay ginagamit sa pamamaraang ito. Ang paraan ng pangangasiwa, temperatura, dami, komposisyon ng inuming panggamot at ang oras ng kurso ay inireseta ng doktor.

Mga epekto sa pagpapagaling ng hydrotherapy

Ang hydrotherapy ay may ilang mga epekto sa katawan ng tao positibong epekto. Bilang resulta ng mga pamamaraang ito, ang mga sumusunod na pagbabago ay nangyayari sa mga organo at tisyu:

nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
ang mga proseso ng metabolic ay isinaaktibo;
nangyayari ang pagpapahinga.
ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay sinanay;
nagpapabuti ng pag-aayos at pagbabagong-buhay ng tissue, turgor at pagkalastiko ng balat;
nangyayari ang kawalan ng pakiramdam;
mayroong isang sikolohikal na epekto: pagpapabuti ng pagtulog, kagalingan, pag-unlad ng paglaban sa stress;
ang kaligtasan sa sakit ay pinasigla.

Pangkalahatang mga indikasyon

Para sa bawat paraan ng hydrotherapy, may mga espesyal na indikasyon na dapat isaalang-alang kapag nagrereseta ng hydrotherapy ng isang doktor. Nasa ibaba ang mga pangkalahatang indikasyon para sa hydrotherapy.

Pag-iiwas sa sakit;
Depresyon, pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog;
Mga sakit ng nervous system, kabilang ang mga kahihinatnan ng mga stroke;
Cellulite, labis na katabaan;
Mga sakit sa balat;
Pinsala sa cardiovascular system;
Mga kahihinatnan ng mga pinsala, mga sakit ng musculoskeletal system;
Mga patolohiya gastrointestinal tract, metabolic disease;
Mga sakit ng endocrine system;
Mga paglabag cycle ng regla, mga sakit ng genitourinary system;
Sakit sa paghinga;
Ilang sakit sa dugo at mga organ na bumubuo ng dugo;
Mga sakit sa mata.

Pangkalahatang contraindications

Kailangan mong malaman na para sa bawat tiyak na paraan ng hydrotherapy may mga espesyal na contraindications na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isa o ibang paraan ng hydrotherapy. Ang mga sumusunod ay mga sakit, ang pagkakaroon nito ay isang kontraindikasyon para sa anumang uri ng hydrotherapy hanggang sa maalis ang mga ito.

Mga talamak na sakit;
neoplastic na proseso;
Glaucoma;
thrombophlebitis;
pagkahilig sa pagdurugo;
Lumilipas na mga karamdaman ng sirkulasyon ng tserebral;
Kakulangan ng suplay ng dugo sa itaas ng stage Ib, pagkabigo sa bato;
Malubhang vascular atherosclerosis;
Hypertension sa itaas ng yugto III;
Wala pang 1 taon pagkatapos ng atake sa puso o stroke;
IHD decompensation;
cachexia;
Epilepsy;
Mga sakit sa pag-iisip na hindi nagpapahintulot sa pasyente na kontrolin ang kanilang pag-uugali;
Pansamantalang kontraindikado na mga pamamaraan sa panahon ng regla;
Indibidwal na hindi pagpaparaan.

Layunin

Ang mga paliguan o shower ay ginagamit 1 oras bago kumain at 2 oras pagkatapos.

Ang hydrotherapy ay inireseta sa mga kurso ng 10-20 na pamamaraan araw-araw o bawat ibang araw. Ang pangalawang cycle ng paggamot ay inirerekomenda pagkatapos ng anim na buwan.

Ang mga pamamaraan ay may epekto - ang resulta ng paggamot ay napanatili para sa susunod na 4-6 na buwan.

TV channel na "Moscow-24", programang "Lifestyle" sa paksang "Hydrotherapy":

Sa mga tradisyonal na uri ng tubig mga pamamaraan sa kosmetiko may kasamang contrast shower, paliguan, paliguan at sauna. Tumutulong sila upang iwasto ang figure, alisin ang mga toxin, mapabuti ang kondisyon ng balat at gawing normal ang estado ng nervous system.

Makatuwirang paggamit ng mga pamamaraan ng tubig kasama ng pisikal na Aktibidad at Wastong Nutrisyon kayang panatilihing maayos ang katawan. Hindi nakakagulat na ang mga contrasting douches at paliguan ay madalas na kasama sa listahan ng mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang.
Paano nakakaapekto ang tubig sa katawan? Ang malamig na tubig ay reflexively na nagiging sanhi ng pansamantalang pagpapaliit ng paligid na mga daluyan ng balat (naglalaman sila ng 30% ng dugo ng tao), na nangangailangan ng distillation ng dugo sa lamang loob at ang utak, na tumatanggap ng karagdagang nutrisyon at oxygen sa panahong ito. Samakatuwid, inirerekumenda na hugasan ang mukha at kamay 3-4 beses na may malamig na tubig sa araw. Sa pagsasalita ng mainit na tubig, ang ibig nilang sabihin ay isang temperatura sa itaas ng temperatura ng katawan, tungkol sa malamig - ayon sa pagkakabanggit, sa ibaba.

Ang malamig na tubig ay hindi palaging mabuti para sa katawan. Napatunayan ng mga siyentipiko na kung uminom ka
pagkain na may tubig na yelo, pagkatapos ay ang oras ng paninirahan nito sa tiyan ay nabawasan mula 4-5 na oras
hanggang 20 minuto. Sa kasong ito, ang katawan ay walang oras upang makakuha ng sapat
at ang pakiramdam ng gutom ay lumalala muli, na nagbabanta sa labis na timbang.

Ano ang mga paggamot sa tubig?

Ang mga pamamaraan ng hydrotherapy ay nahahati sa pangkalahatan at lokal. Pangkalahatan ay may epekto sa buong ibabaw ng katawan. Kabilang dito ang mga paliguan, lahat ng uri ng shower (circular, contrast, regular, Charcot showers), rubdowns, swimming sa pool at natural na mga reservoir.
Ang mga lokal na paggamot sa tubig ay may direktang epekto sa isang limitadong bahagi ng katawan. Ang mga ito ay maaaring maging mga lokal na panggamot na paliguan para sa magkahiwalay na bahagi katawan (mga braso, binti), tumataas na shower, wet compresses, vaporization at lotion. Sa bahay, ang pinaka-katanggap-tanggap ay pangkalahatan at lokal na paliguan, kaibahan at ordinaryong shower, pati na rin ang iba't ibang mga compress at lotion.

Pagpapayat gamit ang tubig

Karamihan magagamit na mga paraan pagbaba ng timbang sa tubig - isang contrast shower, paliguan at pangkalahatang paliguan. Ang malamig na kahalumigmigan ay may tonic na epekto sa katawan, na nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya para sa produksyon ng init, na nangangahulugang pinabilis nito ang pagsunog ng subcutaneous fat. Mayroon ding isang kahanga-hangang cosmetic effect - ang pag-iwas sa mga wrinkles. Ang mainit na tubig ay nagbubukas ng mga pores, na nagpapahintulot sa kanila na linisin ang mga ito ng mga impurities, at ang katawan - ng mga lason. Ang metabolismo ay na-normalize, ang mga proseso ng paghahati ng lipid tissue ay isinaaktibo.
Kapag inilapat nang lokal, ang tubig ay kumikilos nang eksakto kung saan ito kinakailangan, na nagpapagana sa pagkasira ng mga taba mga lugar ng problema. Para sa mga layuning ito, matagumpay na ginagamit ang hydromassage at mga lokal na paliguan.

Ang diyeta sa tubig na yelo ay mapanganib din dahil maaaring magsimula ang mga proseso ng putrefactive.
sa bituka, dahil ang pagkain ay hindi ganap na natutunaw. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siya
kahihinatnan, ito ay kinakailangan upang ibukod ang malamig na inumin bago at pagkatapos kumain.
Sila pinakamainam na temperatura- silid

Mainit o malamig?

Ang isang mabilis na pagbabago sa temperatura ng tubig ay nagiging sanhi ng microstress, na tumutulong upang maisaaktibo ang lahat ng mga pag-andar, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mga proseso ng metabolic, palakasin ang mga tisyu at, lalo na, balat. Panandaliang pagkilos ng salit-salit na malamig at mainit na tubig pinatataas ang tono ng katawan: pagkapagod, pagkahilo, pag-aantok ay inalis, memorya ay naalis.
Upang magsaya, ang isang maikling (2-5 segundo) malamig na shower ay inirerekomenda, na maaaring kumpletuhin ang pamamaraan ng pagligo. Gayunpaman, ang mga taong may mas mataas na nervous excitability, pati na rin ang mga dumaranas ng rayuma at sciatica, ay maaaring mapinsala ng malamig na tubig. Kadalasan, ang mga pamamaraang ito ay ginagawa sa umaga. Sa gabi, kumuha ng mainit na shower, upang hindi makapukaw ng hindi pagkakatulog.

Dalubhasa: Galina Filippova, pangkalahatang practitioner, kandidato Siyensya Medikal
Natalya Karpova

Gumagamit ang materyal ng mga litratong pagmamay-ari ng shutterstock.com

Nagpapahid. Isinasagawa ito gamit ang isang terry mitten o isang terry towel na ibinabad sa tubig, sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: mga braso, binti, dibdib, tiyan, likod. Ang direksyon ng paggalaw sa panahon ng pagkuskos ay mula sa paligid hanggang sa gitna (mula sa kamay hanggang sa balikat, mula sa paa hanggang hita, atbp.). Ang bawat bahagi ng katawan ay pinupunasan nang hiwalay, at pagkatapos ay pinupunasan ng tuyo. Ang tagal ng buong pamamaraan ay 1 - 2 minuto.

Ang temperatura ng tubig ay bumaba ng 1 - 2gr bawat 10 araw. Para sa mas batang mga mag-aaral, ang paunang temperatura sa taglamig ay 32 - 30g, sa tag-araw - 28 - 26g; huling temperatura ayon sa pagkakabanggit 22 - 20 at 18 - 16gC. Para sa mga mag-aaral sa gitna at mas matandang edad sa taglamig ito ay 30 - 28, sa tag-araw - 26 - 24gr; ang pangwakas, ayon sa pagkakabanggit, 20 - 18 at 16 - 14gC. Inirerekomenda ang paghuhugas sa umaga pagkatapos mag-ehersisyo o pagkatapos ng himnastiko pagkatapos matulog: sa taglamig - sa loob ng bahay, sa tag-araw - sa labas (na may mga bukas na bintana).

Pagbuhos. Ito ay ginawa mula sa isang pitsel, isang watering can, isang shower, pinapanatili ang mga ito sa layo na 20 - 25 cm mula sa katawan, upang maiwasan ang isang malakas na mekanikal na epekto ng daloy ng tubig, sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: likod, dibdib , tiyan, kaliwa, kanang kamay, kaliwa, kanang binti. Hindi mo kayang takpan ang iyong ulo. Ang paunang temperatura ng tubig para sa mga nakababatang estudyante sa taglamig ay hindi mas mababa sa 30°C, sa tag-araw - hindi mas mababa sa 28°C, at ang huling temperatura ng tubig ay 20 at 18°C, ayon sa pagkakabanggit. Ang pagbaba nito ay unti-unting isinasagawa tuwing 10 araw. Para sa mga mag-aaral na nasa middle at lower grades, ang paunang temperatura ng tubig ay 28°C sa taglamig, at 24°C sa tag-araw, at ang huling temperatura ng tubig ay 20 at 15°C, ayon sa pagkakabanggit. Ang kabuuang tagal ng pamamaraan ay 1 - 1.5 minuto. Pagkatapos mag-dousing, punasan ang katawan ng tuyo. Para sa mga batang nanghina o nagkaroon ng malubhang karamdaman, para sa mga kabataan sa panahon ng pagdadalaga, inirerekumenda na palitan ang dousing ng pagpahid. Mas mainam na simulan ang mga pamamaraang ito sa ikalawang kalahati ng tag-araw, kapag, bilang isang resulta ng kahit na passive hardening, ang paglaban ng katawan sa malamig ay tataas nang bahagya. Hindi mo dapat kuskusin ang katawan nang napakalakas pagkatapos ng mga pamamaraan. Ito ay ipinaliwanag ng mga sumusunod na dahilan. Ang layunin ng pagpapatigas ay upang sanayin ang mga pisyolohikal na mekanismo ng thermoregulation, at ang masiglang pagkuskos hanggang sa mamula ang balat ay nagiging sanhi ng pag-agos ng mainit na dugo dito mula sa malalalim na bahagi ng katawan. Kaya, ang oras ng malamig na pagkakalantad ay huminto, limitado, at ang physiological na mekanismo ng thermoregulation ay awat mula sa independiyenteng pakikibaka sa paglamig. Ang epekto ng mga pamamaraan ng hardening ay nabawasan.

Maaaring gamitin ang rubbing sa simula ng kurso kapag nagpapatigas ng mga bata, mga taong may mahinang kalusugan, na may hindi sapat na antas ng pisikal na pag-unlad. Ngunit huwag abusuhin ito at ilapat pagkatapos ng bawat pamamaraan ng hardening.

Lumalangoy sa bukas na tubig- isa sa pinakamabisang paraan ng pagpapatigas. Pagkatapos ng lahat, kabilang dito ang mga paliguan ng araw at hangin, pati na rin ang mga epekto ng lahat ng mga pamamaraan sa tubig sa itaas. Ang katawan ay apektado ng isang buong complex ng natural na natural na mga kadahilanan - ang araw, hangin at tubig.

Ang pagligo sa tag-init ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan: ang aktibidad ng sirkulasyon, respiratory, excretory system (kidney, balat) ay nagpapabuti, at ang tono ng kalamnan ay tumataas. Ang mga positibong emosyon ay lumikha ng isang pakiramdam ng kagalakan, kagaanan, pagtaas ng kahusayan. Nasa unang 3 - 4 na linggo ng sistematikong pagligo, bumubuti ang pagtulog, tumataas ang gana.

Lumalangoy sa mga panloob na pool. Ang paglangoy at pagligo sa mga kondisyon ng mga kindergarten na may mga panloob na pool ay isa sa pinakamakapangyarihang paraan ng pagpapatigas ng tubig na ginagamit sa buong taon. Sa kasong ito, ang mga hardening factor ay tubig, na may mekanikal, cooling effect, at hangin, na nagsisiguro sa pagsingaw ng moisture mula sa balat. Ang ganitong uri ng hardening ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang swimming instructor at sa pangangasiwa ng isang doktor sa kindergarten. Maaari mo itong simulan mula 3 taong gulang. Kasabay nito, ang hangin sa silid ay dapat na hindi bababa sa +25 g at tubig na hindi bababa sa +23 g. Ang tagal ng pagligo ay mula 3 hanggang 8 (?) minuto, hindi hihigit sa 1 beses bawat araw.

Pisikal na ehersisyo at pagpapatigas.

Ito ay ipinapayong gamitin sa pang-araw-araw na gawain sa labas ng kalusugan jogging sa magaan (!) Damit sa buong taon. Inirerekomenda na isagawa ito sa panahon ng panlabas na pisikal na edukasyon o mga ehersisyo sa umaga.