Nangyayari ito habang natutulog kami. Ano ang nangyayari sa ating katawan habang tayo ay natutulog. Tumataas ang threshold ng sakit

Sa mahabang panahon, ang kakulangan sa tulog ay maaaring makasira sa kalusugan ng isang tao, at mahalagang maunawaan at pahalagahan ang kahalagahan nito.

Mula sa bruxism at sleepwalking hanggang sa exploding head syndrome at sleep apnea, - Faktrum naglilista ng 25 bagay na nangyayari sa ating katawan habang natutulog.

bumababa ang temperatura ng katawan

Dahil ang karamihan sa mga kalamnan ng katawan ay nagiging hindi aktibo sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa kapag gising, kaya bumababa ang temperatura ng katawan. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang pinaka mababang temperatura ang katawan ng isang tao habang natutulog - sa 02:30.

Gumagalaw ang mga mata

Kahit na sarado sa loob ng maraming siglo, ngunit ang mga mata ay gumagalaw sa isang panaginip. Nag-iiba pa nga ang kanilang mga galaw depende sa yugto ng pagtulog. Sa una sila ay gumulong nang maayos, at pagkatapos, kapag ang isang tao ay nahulog sa isang malalim na pagtulog, nagsisimula silang kumilos nang mabilis. Gayunpaman, ang isang tao, bilang isang patakaran, ay hindi naaalala ito.

Nanginginig nang husto ang katawan

Ang mga biglaang pagkibot at pag-igting ay kadalasang nauugnay sa mga unang yugto ng pagtulog. Karaniwang hindi nakakapinsala ang mga ito, ngunit maaaring maging malakas - minsan hanggang sa puntong talagang gumising ka.

Paralisado ang mga kalamnan

Mayroong isang nakakahimok na dahilan kung bakit ang karamihan sa mga kalamnan ay paralisado sa panahon ng pagtulog: kung sila ay aktibo, kung gayon ang isang tao sa isang panaginip ay maaaring kumilos, at ito, siyempre, ay magiging lubhang mapanganib.

Ang balat ay nagpapagaling sa sarili

Itaas na layer Ang balat ay binubuo ng mga siksik na patay na selula na nahuhulog sa araw. Sa panahon ng pagtulog, ang metabolic rate ng balat ay tumataas, at maraming mga cell sa katawan ang nagpapakita ng pagtaas ng produksyon at nabawasan ang pagkasira ng mga protina. Dahil ang mga protina ay mahalaga para sa paglaki ng cell at pagkumpuni ng nasirang balat mula sa mga salik tulad ng UV rays, ang malalim na pagtulog ay talagang matatawag na "beauty sleep."

Nakakalimutan ng utak ang hindi kinakailangang impormasyon

"Nakakatanggap kami ng maraming impormasyon sa buong araw, at karamihan sa mga ito, sa kabutihang palad, ay nakalimutan," sabi ng espesyalista sa pagtulog na si Christopher Colwell ng UCLA School of Medicine. "Kung naaalala mo ang lahat ng iyong natutunan o narinig sa buong araw, kung gayon ang utak, upang hindi mapuno ng impormasyon, ay magsisimula sa proseso ng pag-uuri sa panahon ng pagtulog, na sinasala ang labis."

Naninikip ang lalamunan

Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga kalamnan, ang mga kalamnan sa lalamunan ay hindi paralisado sa panahon ng pagtulog, dahil kailangan sila para sa paghinga. Gayunpaman, nagiging mas nakakarelaks sila, na nagiging sanhi ng pagkipot ng lalamunan. Ito rin ay malamang na nag-aambag sa hilik.

Ang katawan ay gumagawa ng mga hormone

Sa panahon ng hindi REM na pagtulog katawan ng tao gumagawa ng mga growth hormone na nagpapasigla sa paglaki, pagpaparami at pagbabagong-buhay ng mga selula. Ang pagtulog, kahit na ito ay araw, ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng prolactin, isang mahalagang regulator ng immune system.

Ang immune system ay nasa tuktok nito

Ang kakulangan sa tulog ay ipinakitang nakakaapekto immune system. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong nakatanggap ng bakuna laban sa trangkaso at nawalan ng tulog sa susunod na gabi ay nabigo na makagawa ng mga antibodies na kailangan upang maprotektahan laban sa trangkaso. Samakatuwid, sa sandaling ang isang tao ay may mga unang palatandaan ng impeksyon, dapat kang matulog lamang hangga't kailangan ng immune system upang madaig ang sakit.

Ang tao ay pumapayat

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nawawalan ng likido sa pamamagitan ng pagpapawis at pagbuga ng basa-basa na hangin. Nangyayari ito sa buong araw, ngunit ang pag-inom at pagkain ay nagpapawalang-bisa sa anumang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang kalidad at pangmatagalang pagtulog ay kinakailangan sa anumang diyeta upang makamit ang tagumpay.

Nanunuyo ang bibig

Dahil ang laway ay pangunahing kailangan para sa proseso ng nutrisyon, at ang isang tao ay hindi kumakain sa panahon ng pagtulog, ang daloy ng salivary ay nabawasan sa gabi. Dahil dito, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkatuyo ng bibig at pagkauhaw kapag sila ay nagising sa umaga.

Ang isang tao ay maaaring gumiling ng kanyang mga ngipin

Tinatayang 5% ng mga tao ang dumaranas ng kakaibang kondisyon na kilala bilang bruxism. Ang parafunctional na aktibidad na ito ay nagreresulta sa labis na paggiling ng mga ngipin at sa kalaunan ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin. Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung ano ang eksaktong sanhi ng kondisyon, ngunit sa palagay nila ay maaaring ito ay isang paraan ng pag-alis ng stress.

Ang katawan ay humahaba

Napag-alaman na ang mga tao ay maaaring mas mataas ng ilang sentimetro sa umaga kaysa sa gabi bago. Habang natutulog sa loob posisyong pahalang ang gulugod ay pinalawak, dahil ang bigat ng katawan ay hindi pinindot dito mula sa itaas.

Bumababa ang presyon ng dugo

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nakakaranas ng tinatawag na "night dive" ng presyon ng dugo.

Ang isang tao ay maaaring mag-sleepwalk

MULA SA siyentipikong punto na kilala bilang parasomnia, sleepwalking, at iba pang aktibidad sa pagtulog ay kinabibilangan ng mga pag-uugali, emosyon, sensasyon, at panaginip na karaniwang nangyayari sa panahon ng paglipat sa pagitan ng ilang partikular na yugto ng pagtulog. Ang parasomnia ay halos hindi nakakapinsala, ngunit may mga kaso ng mga taong nasugatan habang natutulog.

Ang isang tao ay maaaring maging sexually aroused

Parehong lalaki at babae ay maaaring maging sekswal na napukaw sa kanilang pagtulog. Dahil mas aktibo ang utak habang natutulog, kailangan nito ng mas maraming oxygen. Dahil dito, tumataas ang daloy ng dugo sa buong katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga ng ari.

Nakikita natin ang mga pangarap

Ang utak ay gumagawa ng mga desisyon

Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang utak ay maaaring magproseso ng impormasyon at maghanda para sa mga aktibidad sa panahon ng pagtulog, na epektibong gumagawa ng mga desisyon sa walang malay. Sa katunayan, ang ating utak ay maaaring gumawa ng mahahalagang inferences at pagtuklas habang tayo ay natutulog.

Oh yung utot

Ito ay malamang na ang sinuman ay magiging masaya na malaman ang tungkol dito, ngunit sa gabi ang mga kalamnan anal spinkter bahagyang magpahinga, na naglalabas ng mga gas na naipon sa bituka. Magandang balita ang katotohanan na sa panahon ng pagtulog ang pang-amoy ng isang tao ay hindi kasing talamak sa panahon ng pagpupuyat, kaya ang paglabas ng mga gas sa gabi, bilang panuntunan, ay hindi napapansin.

Ang katawan ay ganap na nalinis ng mga lason

Ang pag-alis ng mga toxin ay nagbibigay-daan sa ating katawan at utak na muling makabuo. Ang mga taong hindi nakakatulog ng maayos ay hindi nakakapag-filter nang kasinghusay, kaya iniisip ng mga eksperto na maipaliwanag nito kung bakit ang mga taong natutulog ng mahabang panahon kulang sa tulog maaaring mabaliw ng kaunti.

Nagising tayo nang hindi natin namamalayan

Siyentipikong pananaliksik nagpakita na ang mga tao ay gumising sa isang panaginip nang maraming beses - ito ay kakaiba, siyempre, ngunit ito ay totoo. Ang mga muling pagbabangon na ito ay napakaikli na hindi natin naaalala. Karaniwang nangyayari ang mga ito sa panahon ng paglipat sa pagitan iba't ibang yugto matulog.

Maaaring huminto ang paghinga habang natutulog

Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nagdurusa sa isang karamdaman na kilala bilang sleep apnea. Ang karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghinto sa paghinga o mga yugto ng mababaw na paghinga habang natutulog. Ang bawat paghinto ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto.

Ang isang tao ay nakakarinig ng mga pagsabog

Ang sumasabog na head syndrome ay isang bihirang, hindi nagbabantang kondisyon kung saan nakakarinig ang isang tao malakas na ingay mga haka-haka na ingay (tulad ng pagputok ng bomba, putok ng baril, paghampas ng musikal na cymbal, atbp.) o nakakaranas ng parang pagsabog kapag natutulog o nagising. Ito ay walang sakit, ngunit nakakatakot sa taong nagdurusa dito.

Ang isang tao ay maaaring magsalita sa kanyang pagtulog

Ang sleep talking ay isang parasomnia na tumutukoy sa pakikipag-usap nang malakas habang natutulog. Ito ay maaaring medyo malakas, mula sa mga tunog ng pag-ungol hanggang sa mga hiyawan at mahahabang, madalas na slurred na pananalita. Ito ay maaaring mangyari ng ilang beses habang natutulog.

Tumataas ang threshold ng sakit

Kapag ang katawan ng isang tao ay ganap na nakakarelaks hanggang sa punto ng pagiging paralisado, ang mga nerbiyos ay hindi makakatanggap ng mga senyales ng sakit at maipadala ang mga signal na ito sa utak. Ipinapaliwanag din nito kung bakit hindi natin naririnig, naaamoy, nakikita, o nararamdaman habang natutulog tayo.

Habang tayo ay natutulog, ang ating katawan ay patuloy na gumagana nang aktibo. Ang ilang mga proseso sa loob nito ay isinaaktibo, ang iba, sa kabaligtaran, ay huminto. Hindi natin mapangalagaan ang ating mga katawan habang tayo ay natutulog. Tutal wala namang nangyayari sa amin.

Ilong "natutulog"

"Hindi mo ako magising gamit ang mga baril," ang mga mahilig sa matamis na pagtulog ay may kumpiyansa na ipahayag. Sa katunayan, ang mga matutulis na tunog, anuman ang likas na katangian ng kanilang paglitaw, ay nagagawang alisin ang isang tao sa yugto ng anuman, kahit na ang pinaka malalim na pagtulog, dito nakabatay ang prinsipyo ng alarm clock. Gayunpaman, ito ay kagiliw-giliw na kahit na ang pinaka-aktibong amoy na nakikita sa isang panaginip ay hindi magagawang gisingin ang natutulog, kahit na kinikilala sila ng utak.

Malamang, ang impormasyong natatanggap ng mga organo ng olpaktoryo ay maayos na magsasama sa larawang ipinoproyekto ng utak, at habang ang iyong kabiyak ng kaluluwa ay galit na galit na tumatakbo sa paligid na may dalang isang tasa ng kape, ipagpatuloy mo lamang ang pag-inom ng kape sa ibabaw ng Eiffel Tower sa iyong panaginip.

Ni ang matalim na amoy ng pyridine, o ang kaaya-ayang amoy ng mint, na ginamit sa kanilang eksperimento ng mga siyentipiko mula sa Brown University (USA), ay hindi nagpagising sa mga kalahok sa eksperimento. Ipinapaliwanag nito ang malaking porsyento ng mga namamatay na natutulog sa panahon ng sunog - hindi lang napapansin ng isang tao ang matinding amoy ng pagkasunog.

Mga paggalaw sa isang panaginip Tila na ang nakahandusay na posisyon at ang kawalan ng pangangailangan para sa pisikal at mental na aktibidad dapat ipahayag sa isang estado ng ganap na pahinga. Sa katunayan, ang katawan ay patuloy na tumutugon sa mga third-party na stimuli, tulad ng liwanag, ingay, at temperatura ng silid.

Dahil sa gravity, ang mga bahagi ng katawan na nakikipag-ugnayan sa ibabaw ay napapailalim sa pinakamataas na presyon, na ginagawang kinakailangan upang baguhin ang posisyon ng ilang beses sa panahon ng pagtulog. karaniwan, malusog na tao gumagawa ng humigit-kumulang 25 iba't ibang paggalaw sa ilang oras ng pagtulog.

Kasabay nito, 70% ng mga ito ay negatibong nakakaapekto sa intensity ng pagtulog, na pumipigil sa amin na maabot ang malalim na yugto nito, na kinakailangan para sa tamang pahinga at pagbawi ng enerhiya. Sa panahon ng malalim na pagtulog, karamihan sa mga kalamnan ay nakakarelaks ngunit hindi paralisado, na pinapanatili ang natutulog na maging sobrang aktibo. Ipinapaliwanag ng mga prosesong ito ang panganib ng pagtulog sa isang estado pagkalasing sa alak kapag ang isang tao ay hindi nagbabago ng posisyon sa loob ng maraming oras, na puno ng altapresyon sa magkahiwalay na mga seksyon katawan at ang pag-asam ng neuropathy.

Mga mata ng natutulog

AT paunang yugto pagtulog, ang mga mata ay umiikot, hindi kasama ang liwanag mula sa pag-abot sa retina, kahit na may kalahating bukas na talukap ng mata. Sa pamamagitan ng paraan, sa pamamagitan ng mga mata maaari mong matukoy kung aling yugto ng pagtulog ang natutulog na tao.

Sa mahimbing na tulog mga eyeballs dahan-dahang gumalaw sa ilalim ng talukap ng mata dahil sa aktibong daloy ng dugo sa mga kalamnan at lamang loob. Ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog ay nagtatampok din ng mabagal na paggalaw ng mata, ngunit bumababa rin ito tibok ng puso at pangkalahatang ritmo ng buhay. At sa panahon ng REM sleep, ang dugo ay nagbibigay sa utak ng taong natutulog, mga proseso ng pag-iisip, nakikita natin ang mga makukulay na larawan ng pagtulog, at ang mga mata ay gumagalaw alinsunod sa kanila. Ang mga prosesong ito ay unibersal para sa parehong mga tao at hayop - panoorin ang isang natutulog na pusa at unawain kung anong landas ang lumipad ang maya sa kanyang panaginip ngayon.

Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi

Ang utak, siyempre, ay hindi naka-off sa panahon ng pagtulog, ngunit lumipat lamang sa isa pang mode ng operasyon, na patuloy na kinokontrol ang patuloy na mga proseso sa katawan. Binabawasan ng mga selula ng utak ang bilis ng reaksyon sa peripheral stimuli at nagsimulang magtrabaho sa pag-order at pag-uuri ng impormasyong natanggap sa panahon ng pagpupuyat.

Ang mga data na ito ay pinagsunod-sunod, kumpara sa mga magagamit na at ipinadala sa mga naaangkop na bahagi ng utak para sa imbakan. Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay nangangailangan ng oras upang maproseso ang impormasyon, bilang isang resulta kung saan ang data ay nalilito, at ang tao ay nagsisimulang magreklamo tungkol sa estado ng memorya.

Noong 2004, tinuruan ng mga German scientist mula sa Unibersidad ng Luxembourg ang isang grupo ng mga boluntaryo upang malutas mga problema sa matematika tiyak na antas. Ang mga kalahok ay inalok ng humigit-kumulang 100 gawain. Pagkatapos ng unang bahagi mga praktikal na pagsasanay kalahati ng mga mag-aaral ay inalok ng labindalawang oras ng pagtulog habang ang iba ay gising.

Sa ikalawang bahagi ng seminar, 23% ng mga gising ang nagmungkahi pinakamahusay na pagpipilian paglutas ng problema, habang sa grupo ng mga nakatulog, ang bilang na ito ay 59%. Ito ay nagpapatunay na sa panahon ng pagtulog, ang impormasyon ay inihambing at iniutos, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang pinakamainam na solusyon sa isang umiiral na problema, na kung saan ang isang nakakagising na tao ay hindi kahit na alam.

Paglilinis ng utak

Mayroong dalawang mga mode aktibidad ng utak- ang mode ng wakefulness, kapag ang isang tao ay aktibong nag-iisip, nag-iisip ng lohikal at gumagawa ng mga desisyon, pati na rin ang mode ng pagtulog o "paghuhugas" ng mga puwang ng nervous tissue na may cerebrospinal fluid kapag tayo ay nagpapahinga.

Ang mga lason ay puro hindi lamang sa mga bato at atay, kundi pati na rin sa likido ng utak ng katawan. Sa panahon ng pagtulog, lumiliit ang mga glial cell na nakapaligid at sumusuporta sa mga neuron ng utak, at sa gayon ay nadaragdagan ang intercellular space at pinapataas ang daloy ng likido na nag-aalis ng mga lason mula sa utak.

Sa panahon ng pagtulog, ang glymphatic system ay nagdaragdag ng aktibidad nito ng halos 10 beses. Kung hindi ito mangyayari, ang mga plake ay nabuo mula sa mga umiiral na nakakalason na protina sa utak, na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit na Alzheimer at Parkinson. Sa kasamaang palad, ang pagbomba ng likido sa pamamagitan ng tisyu ng utak ay nangangailangan ng mataas na gastos sa enerhiya at hindi tugma sa mga proseso ng pagproseso ng impormasyon, kaya hindi magagawa ng mga nabubuhay na organismo nang walang ganap na mahabang pagtulog.

Taas at timbang "Ang paglipad ay nangangahulugan ng paglaki!", madalas na sinasabi ni Nanay sa pagkabata. Nagmamadali kaming mangyaring - hindi kinakailangan na maranasan ang estado ng paglipad sa isang panaginip, at kung sukatin mo ang iyong taas bago matulog at kaagad pagkatapos magising, pagkatapos ay sa pangalawang kaso ay makikita mo ang "idinagdag" 05, -1 sentimetro.

Sa panahon ng pagtulog, ang load sa mga intervertebral disc, sila ay moistened, stretched at kumuha ng mas maraming espasyo nang hindi napapailalim sa presyon ng katawan. Kaya, ang gulugod ay tumutuwid, bagaman sa gabi, lalo na pagkatapos ng mahabang vertical wakefulness, ang paglago ay bumalik sa orihinal na mga parameter nito.

Ang pagtulog ay naglalabas din ng hormone na leptin, na nagpapababa ng gutom, habang ang kakulangan sa tulog ay magpapalakas sa produksyon ng kabaligtaran na hormone, ang ghrelin, na nagpapataas ng gana. Totoo, para sa aktibong gawain ng una, kailangan mong matulog nang hindi bababa sa pitong oras, at ang kakulangan ng tulog (4-5 na oras sa isang araw) ay aktibong pinipigilan ang pag-reset labis na timbang, kahit na may mahigpit na diyeta at pisikal na pagsasanay.

Kung kumain ka nang labis bago matulog, pinakamahusay na matulog sa iyong kanang bahagi, papayagan nito ang tiyan at bituka na makayanan ang pagkarga. Siyempre, dapat kang kumain ng pagkain nang hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay ginagarantiyahan ka ng isang nakapagpapagaling na epekto.

Rejuvenating effect

Sinabi ni Sophia Loren na ang sikreto ng kanyang kagandahan - magandang tulog. Wala kaming pagdududa tungkol sa katotohanan ng pahayag na ito. Sa panahon ng pagtulog, bumababa ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, ang kalamnan ng puso ay nakakarelaks at bumabawi, ang katawan ay lumipat sa mode ng pag-save at pag-iipon ng enerhiya.

Bilang karagdagan sa mga prosesong ito, ang produksyon ng collagen, isang protina na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, ay tumataas. Dahil sa mga katangiang ito, ang collagen ay kadalasang ginagamit sa mga pamamaraan sa kosmetiko at mga cream, ngunit walang makakapagpapalit sa natural na produksyon nito ng katawan.

Para sa kadahilanang ito, ang mga cream na naglalaman ng mga retinoid na nagtataguyod ng produksyon ng collagen ay inirerekomenda na gamitin bago matulog. Bilang karagdagan, ang mga tisyu ng katawan ay na-renew sa panahon ng pagtulog, ngunit ang produksyon ng growth hormone, somatotropin, ay maaaring hadlangan. nakataas na antas insulin. Samakatuwid, kung plano mong makuha ang lahat ng mga benepisyo ng pagtulog, hindi ka dapat masanay sa isang late dinner.

Sa panahon ng pagtulog, ang paglilinis ng mga selula ng balat ay bumibilis (lalo na sa unang kalahati ng gabi), nagpapabuti pagpapalitan ng oxygen, inalis ang mga toxin at tumataas ang lakas ng tissue, na humahantong sa pagbawas sa mga wrinkles, pagtaas ng elasticity at nakikitang rejuvenating effect.

Unang lumabas sa Smart ang mensaheng Ano ang nangyayari sa katawan habang natutulog.

Ang aking kwento ay naganap noong 2013. Noong gabi ng Hulyo, nagba-browse lang ako sa Internet at nakatagpo ako ng isang kawili-wiling artikulo. Sinabihan na, habang natutulog, umaalis ang kaluluwa ng tao sa katawan, maaari itong maglakbay sa kung saan, atbp., I think marami na ang nakarinig o nakabasa ng ganyan. At pagkatapos ay nakuha ko ang ideya upang malaman, ngunit talaga, ano ang nangyayari sa gabi habang natutulog ako?

Kinuha ko ang camcorder at sinigurado na ito ay may malaking memory resource. strashno.com Dahil sa inspirasyon ng ilang tunay na interes, tinawagan ko ang aking kaibigan sa Skype at ibinahagi sa kanya kung ano ang gusto kong gawin. Humikab siya at sinabing puro kalokohan, nagtawanan at nagkwentuhan pa kami, tapos nagwish sa isa't isa Magandang gabi. Akala ko oras na para matulog na ako.

Ang camera ay nakatakda sa night vision mode sa isang espesyal na tripod stand, na available din. Kita na pala ang buong kama, pati ang kwarto. Napansin ko ang ilang tiyak na pagkakahawig sa sikat na pelikula tungkol sa paranormal phenomena, ngumiti na lang ako ng may pag-aalinlangan. Napansin ko na sa oras na iyon ako ay nakatira mag-isa sa apartment. Nakatulog siya nang mabilis at mahinahon, gaya ng dati.

Kinaumagahan ay nagmadali akong magtrabaho at maghapon sa labas ng bahay. At sa gabi pa lang ay napapanood ko na ang recording. Dito ako natutulog sa kama, minsan pabali-baligtarin. Kaya lumipas ang 11 minuto ng pag-record, at pagkatapos ay nagsimulang dahan-dahang dumulas sa aking mukha ang ngiti ng strashno.com. Ang alpombra malapit sa kama ay dahan-dahang gumapang sa dingding at huminto doon, kaagad mula sa isang madilim na sulok sa likod pambungad na pintuan isang itim na namuong kadiliman ang humiwalay, kumukuha iba't ibang anyo, dahan-dahang lumangoy sa direksyon ko at, yumuko sa akin habang natutulog, lumipad. Kaya lumipas ang kalahating oras.

Ang mga bihirang kotse ay dumaan sa labas ng bintana, at ang kanilang liwanag ay tumagos sa silid-tulugan, na nagtago sa isang lugar sa likod ng aparador, pagkatapos ay lumutang muli patungo sa akin, kung minsan ay gumagalaw tulad ng isang itim na lugar sa kahabaan ng dingding, na bumababa sa ulo ng kama. At nang ang pag-record ay tila eksaktong 2 oras, ang entity na ito ay kahit papaano ay nag-aatubili na lumangoy sa parehong sulok. Lumipas pa ang ilang minutong pagre-record, ngunit wala nang ibang naobserbahan. At pagkatapos ay napagtanto ko na ako ay nasa silid na ito, sa kama na ito, natakot ako, at nagmadali akong lumabas sa kung ano ako, ngunit ang pinto ay sumara sa harap ko, ang mga bombilya sa chandelier ay sumambulat nang sunud-sunod. , at ang silid ay bumagsak sa kadiliman. Sumigaw ako nang masakit sa puso, at ang pag-iisip ay umiikot sa aking ulo: Hindi ko dapat ito nakita. Ang huling bagay na natatandaan ko ay kung paano lumipat sa akin ang isang itim na anino na may ilang uri ng sipol.

Nagising ako sa ospital. Umupo ang mga magulang sa tabi ko. Tumawag ng pulis ang mga kapitbahay, binuksan ang apartment. Inusisa ako, sinabi ko sa abot ng aking makakaya. Kinuha ang camera at maingat na sinuri, ngunit walang nakitang video doon. Ngunit ngayon, dahil may asawa na ako, hindi ako natutulog nang mag-isa at sa isang madilim na silid. Ang aking buhay ay nagbago at ang aking silid-tulugan ay tila hindi na isang kalmado at ligtas na lugar. Huwag kailanman ulitin ito at mas mabuting huwag subukang alamin kung ano ang hindi natin kailangang malaman.

Gumagalaw ang mga mata. Kahit na ang mga mata ay nakatakip sa pagtulog, sila ay gumagalaw sa ilalim ng mga ito. Sa katunayan, ang gayong paggalaw ay nagkakaiba-iba depende sa mga tiyak na yugto ng pagtulog.

Ang balat ay naibalik. Ang tuktok na layer ng balat ay binubuo ng makapal na nakaimpake na mga patay na selula na patuloy na ibinubuhos sa buong araw. Sa panahon ng pagtulog, ang metabolic rate ng balat ay nagpapabilis at sa maraming mga selula ng katawan, ang pagtaas ng aktibidad at pagbaba sa pagkasira ng mga protina ay nagsisimula. Dahil ang mga protina ay kailangan para sa paglaki at pag-aayos ng pinsala mula sa mga kadahilanan tulad ng ultraviolet radiation Ang mahimbing na pagtulog ay mabuti para sa balat.

Ang mga kalamnan ay nakakarelaks. Umiiral mabuting rason bakit karamihan sa mga kalamnan ay nakakarelaks habang natutulog. Kung sila ay aktibo, kung gayon ang isang tao ay maaaring lumipat sa paligid habang natutulog, na magiging lubhang mapanganib.

Bumababa ang temperatura ng katawan. Dahil ang karamihan sa mga kalamnan ay nagiging hindi aktibo sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagsusunog ng mas kaunting mga calorie kaysa sa araw, at ang temperatura ng katawan ay bumababa. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang temperatura ng katawan ay may posibilidad na maging pinakamababa sa paligid ng 2:30 am.

Nanginginig ang katawan. Ang mga matalim na pagkibot at pag-igik ay pangunahing nauugnay sa unang yugto ng pagtulog. Karaniwang hindi nakakapinsala ang mga ito, ngunit maaari silang maging sapat na malakas upang aktwal na magising ang isang tao.

Nakakalimutan ng utak ang walang kwentang impormasyon. Ang mga tao ay kumukuha ng napakaraming impormasyon sa buong araw. Kung maaalala nila ang lahat, malapit na silang mabaliw. Iyon ang dahilan kung bakit sa gabi ang utak ay nag-uuri ng impormasyon at nakakalimutan ang tungkol sa hindi kailangan.

Naninikip ang lalamunan. Hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga kalamnan, ang mga kalamnan sa lalamunan ay hindi paralisado habang natutulog dahil kailangan sila upang huminga. Gayunpaman, sa panahon ng pagtulog sila ay nakakarelaks, na nagiging sanhi ng pagsisikip ng lalamunan. Maaari rin itong maging sanhi ng hilik

Ang katawan ay gumagawa ng mga hormone. Sa panahon ng hindi REM na pagtulog, ang katawan ng tao ay naglalabas ng mga hormone na nagpapasigla sa paglaki ng cell, pagpaparami, at pagbabagong-buhay ng cell. Ito ay isang mahalagang regulator ng immune system.

Ang immune system ay nasa mataas na lahat. Ang kawalan ng tulog ay napatunayang negatibong nakakaapekto sa immune system. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong nakatanggap ng mga bakuna laban sa trangkaso at nawalan ng tulog ay hindi gumagawa ng mga antibodies na kailangan upang maprotektahan laban sa trangkaso sa susunod na gabi. Samakatuwid, kung napansin ng isang tao ang mga unang palatandaan ng impeksyon, dapat siyang matulog.

Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nawawalan ng tubig sa pamamagitan ng pagpapawis at pagbuga ng basa-basa na hangin. Nangyayari din ito sa araw, ngunit ang pagkain at pag-inom ay nakakakansela ng anumang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, ang isang maayos at mahabang pagtulog ay kinakailangan para sa anumang diyeta.

Tuyong bibig. Dahil ang laway ay pangunahing kailangan para sa pagkain, at ang isang tao ay hindi kumakain habang natutulog, ang dami ng laway na inilalabas ay bumababa sa gabi. Dahil dito, ang bibig ay natutuyo, at ang pagkauhaw ay madalas na pinahihirapan sa umaga.

Paggiling ng ngipin. Tinatantya ng pananaliksik na humigit-kumulang 5% ng mga tao ang dumaranas ng kakaibang kondisyon na kilala bilang bruxism. Ito ay ipinahayag sa labis na paggiling ng mga ngipin sa panahon ng pagtulog at sa kalaunan ay maaaring humantong sa pinsala sa mga ngipin. Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung ano ang eksaktong sanhi ng kundisyong ito, ngunit sa tingin nila ay maaaring ito ay isang paraan ng stress relief.

Ang katawan ay nagiging mas mahaba. Napag-alaman na ang taas ng tao ay maaaring tumaas ng ilang sentimetro sa umaga kumpara sa gabi. Sa panahon ng pagtulog sa isang pahalang na posisyon, ang gulugod ay tumuwid, dahil ang bigat ng katawan ay hindi pinindot dito.

Bumaba nang husto ang presyon ng dugo. Sa panahon ng pagtulog, ang sinumang tao ay nakakaranas ng isang kondisyon na kilala bilang "nocturnal low blood pressure." Sa karaniwan, bumabagsak ito sa gabi ng 5 - 7 mm. rt. Art.

Sleepwalking. Sa siyentipiko, ang mga sakit na kilala bilang parasomnias (sleepwalking at iba pang aktibidad sa pagtulog) ay kinabibilangan ng mga pag-uugali, emosyon, sensasyon, at panaginip na karaniwang nangyayari sa panahon ng mga transition sa pagitan ng ilan sa mga yugto ng pagtulog. Ang mga parasomnia ay kadalasang hindi nakakapinsala, ngunit may mga kaso ng mga taong nasugatan habang natutulog.

Sekswal na pagpukaw. Parehong lalaki at babae ay maaaring mapukaw habang natutulog. Kapag mas aktibo ang utak habang natutulog, nangangailangan ito ng mas maraming oxygen. Dahil dito, tumataas ang daloy ng dugo sa buong katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga ng ari.

Ang utak ang gumagawa ng mga desisyon. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang utak ay maaaring magproseso ng impormasyon at maghanda para sa karagdagang aksyon habang natutulog, epektibong gumagawa ng mga desisyon habang walang malay. Kung tutuusin, kaya pa nga ng utak mahahalagang tuklas habang natutulog.

Utot. Ang mga kalamnan ng anal sphincter ay bahagyang nakakarelaks habang natutulog, na ginagawang mas madali para sa mga gas na makatakas mula sa mga bituka. Ang magandang balita ay humihina din ang pang-amoy habang natutulog.

Ang Toxic Cleansing Toxins ay nagbibigay-daan sa katawan at isipan na bumangon. Sa mga taong hindi nakakatulog ng maayos, nagsasala mga nakakapinsalang sangkap ay hindi kasing epektibo, kaya naman sinasabi ng mga eksperto na ito ang nakakapagpabaliw sa mga insomniac.

Walang malay na paggising. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mga tao ay gumising ng maraming beses sa kanilang pagtulog, ngunit ang mga paggising na ito ay napakaikli na hindi nila naaalala ang mga ito. Kadalasan, ang mga paggising na ito ay nangyayari sa loob mga panahon ng paglipat sa pagitan ng mga yugto ng pagtulog.

Maaari Mong Pigilan Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nagdurusa sa sleep disorder na kilala bilang "apnea". Ang karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga paghinto sa pagitan ng mga paghinga habang humihinga, at ang bawat paghinto ay maaaring tumagal ng ilang segundo o kahit ilang minuto. manahi.

Maaari kang makarinig ng isang pagsabog. Ang "Exploding Head Syndrome" ay isang bihirang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakarinig ng malalakas na haka-haka na tunog (tulad ng pagsabog ng bomba, tunog ng putok, atbp.) o nakakaranas ng kakaibang pakiramdam ng isang pagsabog kapag natutulog o nagising. Ito ay walang sakit, ngunit nakakatakot sa nagdurusa.

Nag-uusap habang natutulog. Ang pakikipag-usap habang natutulog ay isang parasomnia kung saan ang isang tao ay nagsisimula nang hindi makontrol na makipag-chat nang malakas habang natutulog. Ang ganitong "mga pag-uusap" ay maaaring maging masyadong malakas, mula sa mga simpleng tunog ng pag-ungol hanggang sa mahahabang, madalas na mga slurred na pananalita.

Nabawasan ang threshold ng sakit. Kapag ang katawan ay ganap na nakakarelaks hanggang sa punto ng paralisis, ang mga nerbiyos ay hindi makakatanggap ng mga senyales ng sakit at maipadala ang mga ito sa utak. Ipinapaliwanag din nito kung bakit nahihirapan ang mga tao sa pandinig ng mga amoy, tunog, atbp. habang natutulog sila.

Natutulog ang ilong

"Hindi mo ako magising gamit ang mga baril," ang mga mahilig sa matamis na pagtulog ay may kumpiyansa na ipahayag. Sa katunayan, ang mga matutulis na tunog, anuman ang likas na katangian ng kanilang paglitaw, ay nag-aalis ng isang tao sa yugto ng anuman, kahit na ang pinakamalalim na pagtulog, at ang prinsipyo ng alarm clock ay batay dito. Gayunpaman, ito ay kagiliw-giliw na kahit na ang pinaka-aktibong amoy na nakikita sa isang panaginip ay hindi magagawang gisingin ang natutulog, kahit na kinikilala sila ng utak.

Mga galaw sa pagtulog

Tila na ang nakahiga na posisyon at ang kawalan ng pangangailangan para sa pisikal at mental na aktibidad ay dapat na ipahayag sa isang estado ng ganap na pahinga. Sa katunayan, ang katawan ay patuloy na tumutugon sa mga third-party na stimuli, tulad ng liwanag, ingay, temperatura ng silid.

Dahil sa gravity, ang mga bahagi ng katawan na nakikipag-ugnayan sa ibabaw ay napapailalim sa pinakamataas na presyon, na ginagawang kinakailangan upang baguhin ang posisyon ng ilang beses sa panahon ng pagtulog. Sa karaniwan, ang isang malusog na tao ay gumagawa ng humigit-kumulang 25 iba't ibang paggalaw sa ilang oras ng pagtulog.

Kasabay nito, 70% ng mga ito ay negatibong nakakaapekto sa intensity ng pagtulog, na pumipigil sa amin na maabot ang malalim na yugto nito, na kinakailangan para sa tamang pahinga at pagbawi ng enerhiya. Sa panahon ng malalim na pagtulog, karamihan sa mga kalamnan ay nakakarelaks ngunit hindi paralisado, na pinapanatili ang natutulog na maging sobrang aktibo. Ipinapaliwanag ng mga prosesong ito ang panganib ng pagtulog habang lasing, kapag ang isang tao ay hindi nagbabago ng posisyon sa loob ng ilang oras, na puno ng pagtaas ng presyon sa ilang bahagi ng katawan at ang pag-asam ng neuropathy.

Mga mata ng natutulog

Sa paunang yugto ng pagtulog, ang mga mata ay umiikot, hindi kasama ang liwanag mula sa pag-abot sa retina, kahit na may kalahating bukas na talukap ng mata. Sa pamamagitan ng paraan, sa pamamagitan ng mga mata maaari mong matukoy kung aling yugto ng pagtulog ang natutulog na tao.

Sa yugto ng malalim na pagtulog, ang mga eyeballs ay gumagalaw nang mabagal sa ilalim ng talukap ng mata dahil sa aktibong daloy ng dugo sa mga kalamnan at panloob na organo. Ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog ay nailalarawan din ng mabagal na paggalaw ng mata, ngunit binabawasan din nito ang tibok ng puso at ang pangkalahatang ritmo ng buhay. At sa panahon ng pagtulog ng REM, ang dugo ay nagbibigay ng utak ng taong natutulog, ang mga proseso ng pag-iisip ay isinaaktibo, nakikita natin ang mga makukulay na larawan ng pagtulog, at ang mga mata ay gumagalaw alinsunod sa kanila. Ang mga prosesong ito ay unibersal para sa parehong mga tao at hayop - panoorin ang isang natutulog na pusa at unawain kung anong landas ang lumipad ang maya sa kanyang panaginip ngayon.

Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi

Noong 2004, tinuruan ng mga Aleman na siyentipiko mula sa Unibersidad ng Luxembourg ang isang grupo ng mga boluntaryo kung paano lutasin ang mga problema sa matematika sa isang tiyak na antas. Ang mga kalahok ay inalok ng humigit-kumulang 100 gawain. Pagkatapos ng unang bahagi ng praktikal na pagsasanay, kalahati ng mga mag-aaral ay inalok ng labindalawang oras ng pagtulog, habang ang iba ay gising.

Sa ikalawang bahagi ng seminar, 23% ng mga gising ang nagmungkahi ng pinakamahusay na solusyon sa mga problema, habang sa grupo ng mga may oras na matulog, ang bilang na ito ay 59%. Ito ay nagpapatunay na sa panahon ng pagtulog, ang impormasyon ay inihambing at iniutos, na nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap ang pinakamainam na solusyon sa isang umiiral na problema, na kung saan ang isang nakakagising na tao ay hindi kahit na alam.

Paglilinis ng utak

Mayroong dalawang mga mode ng aktibidad ng utak - ang mode ng wakefulness, kapag ang isang tao ay aktibong nag-iisip, nag-iisip ng lohikal at gumagawa ng mga desisyon, pati na rin ang mode ng pagtulog o "paghuhugas" ng mga puwang ng nervous tissue na may CSF kapag tayo ay nagpapahinga.

Taas at timbang

"Ang paglipad ay nangangahulugan ng paglaki!", madalas na sinasabi ni Nanay noong bata pa. Nagmamadali kaming mangyaring - hindi kinakailangan na maranasan ang estado ng paglipad sa isang panaginip, at kung sukatin mo ang iyong taas bago matulog at kaagad pagkatapos magising, pagkatapos ay sa pangalawang kaso ay makikita mo ang "idinagdag" 05. -1 sentimetro.

Sa panahon ng pagtulog, ang pagkarga sa mga intervertebral disc ay nabawasan, sila ay moistened, nakaunat at kumuha ng mas maraming espasyo nang hindi napapailalim sa presyon ng katawan. Kaya, ang gulugod ay tumutuwid, bagaman sa gabi, lalo na pagkatapos ng mahabang vertical wakefulness, ang paglago ay bumalik sa orihinal na mga parameter nito.

Ang pagtulog ay naglalabas din ng hormone na leptin, na nagpapababa ng gutom, habang ang kakulangan sa tulog ay magpapalakas sa produksyon ng kabaligtaran na hormone, ang ghrelin, na nagpapataas ng gana. Totoo, para sa aktibong gawain ng una, kailangan mong matulog nang hindi bababa sa pitong oras, at ang kakulangan ng tulog (4-5 na oras sa isang araw) ay aktibong pinipigilan ang pagbaba ng timbang, kahit na may mahigpit na diyeta at pisikal na pagsasanay.

Rejuvenating effect

Sinabi ni Sophia Loren na ang sikreto ng kanyang kagandahan ay isang magandang pagtulog. Wala kaming pagdududa tungkol sa katotohanan ng pahayag na ito. Sa panahon ng pagtulog, bumababa ang temperatura ng katawan at presyon ng dugo, ang kalamnan ng puso ay nakakarelaks at bumabawi, ang katawan ay lumipat sa mode ng pag-save at pag-iipon ng enerhiya.

Bilang karagdagan sa mga prosesong ito, ang produksyon ng collagen, isang protina na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, ay tumataas. Dahil sa mga katangiang ito, ang collagen ay kadalasang ginagamit sa mga cosmetic procedure at creams, ngunit walang maaaring palitan ang natural na produksyon nito ng katawan.

Para sa kadahilanang ito, ang mga cream na naglalaman ng mga retinoid na nagtataguyod ng produksyon ng collagen ay inirerekomenda na gamitin bago matulog. Bilang karagdagan, ang mga tisyu ng katawan ay na-renew sa panahon ng pagtulog, ngunit ang produksyon ng growth hormone, somatotropin, ay maaaring hadlangan ng mataas na antas ng insulin. Samakatuwid, kung plano mong makuha ang lahat ng mga benepisyo ng pagtulog, hindi ka dapat masanay sa isang late dinner.

Sa panahon ng pagtulog, ang paglilinis ng mga selula ng balat ay pinabilis (lalo na sa unang kalahati ng gabi), ang metabolismo ng oxygen ay nagpapabuti, ang mga toxin ay tinanggal at ang lakas ng tissue ay tumataas, na humahantong sa pagbaba ng mga wrinkles, isang pagtaas sa pagkalastiko at isang nakikitang rejuvenating effect. .