Upang mapabuti ang memorya at konsentrasyon. Listahan ng mga bitamina para sa memorya, atensyon at aktibidad ng kaisipan ng mga bata: isang komprehensibong pagpapabuti sa paggana ng utak ng isang mag-aaral.

Ang mga sangkap na nagbabago ng bioenergy at metabolic na mga proseso sa mga selula ng utak ay kilala mula pa noong sinaunang panahon, noong nagsimula silang magamit sa iba't ibang mga kasanayan na naglalayong palawakin ang kamalayan. Ang hamon para sa mga siyentipiko mula noong unang bahagi ng ika-20 siglo ay gawing naka-target at kontrolado ang mga pagbabagong ito. At pagkatapos na ang mga gamot upang mapabuti ang pag-andar ng utak ay magagamit sa mga mag-aaral at mag-aaral, ang gawain ng mga modernong mananaliksik ay naging mas kumplikado: naging kinakailangan upang madagdagan ang kahusayan nang hindi tumataas ang mga panganib na makapinsala sa kalusugan.

Sa landas na ito, inaasahan ng mga mananaliksik ang malubhang kahirapan, dahil ang mga tabletang iyon para sa aktibidad ng utak, na nagbigay ng mabilis at kapansin-pansing epekto, ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malaking bilang side effects at contraindications. Ang bahagi ng problema ay nalutas sa pamamagitan ng pagtaas ng tagal ng pag-inom ng gamot upang mapabuti ang paggana ng utak, iyon ay, ang unti-unti at mabagal na akumulasyon ng aktibong sangkap, na bilang isang resulta ay nagbigay ng parehong epekto. Bahagyang nabawasan ang panganib sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot para sa nakabatay sa halaman, na nagbigay ng mas natural na epekto sa mga neuron.

Bilang resulta, ang lahat ng paraan para sa pagpapabuti ng paggana ng utak ay nahahati sa kondisyon sa mas epektibo at mapanganib at hindi gaanong mapanganib, ngunit may mabagal (banayad) na epekto. Sa pagitan ng mga ito mayroong isang malaking grupo ng mga gamot na maaaring tumaas o mabawasan ang mga parameter na ito depende sa mga kondisyon ng paggamit:

• dosis,
• dalas ng paggamit,
• mga kumbinasyon sa iba pang mga nootropic o mga sangkap na natutunaw sa pagkain,
• mga indibidwal na reaksyon sa mga sangkap, atbp.

Sa pagsisikap na mabilis na mapataas ang kanilang antas ng intelektwal at pagbutihin ang paggana ng utak pagkatapos ng mga unang nakapagpapatibay na pagsubok, ang ilang mga eksperimento ay madalas na nagpapatuloy sa mga matinding eksperimento, na gumagawa ng ilang mga pagkakamali.

5 mga pagkakamali sa pag-inom ng mga tabletas upang mapabuti ang paggana ng utak

1. Walang ginagawang trabaho. Ang sitwasyong ito ay lumitaw kapag ito ay gumagana ayon sa nararapat, ngunit ang imposible ay inaasahan mula sa gamot - na gagawin nito ang lahat para sa isang tao: matututunan nito ang materyal, lutasin ang problema, magsulat ng isang term paper. Pagkatapos uminom ng gamot, uupo ang gayong tao para manood ng TV o maglaro mga laro sa Kompyuter sa pag-asang magbubukang liwayway sa kanya. Sa katunayan, kung minsan, kung ang paksa ng isang kuwento sa TV ay sumasalamin sa paksa ng isang pang-araw-araw na problema, ang aktibong utak ay makakahanap ng hindi inaasahang at mabisang solusyon mga gawain. Ngunit mas madalas, ang lahat ng enerhiya at aktibidad ng utak ay kailangang gastusin sa pagsasaulo ng isang kaleidoscope ng balita o sa pagkumpleto ng mga antas sa isang laro. Samakatuwid, kapag umiinom ng gamot sa panahon ng aktibidad, kailangan mong gamitin ang iyong utak upang malutas ang mga naka-target na problema nang hindi nag-aaksaya ng enerhiya.
2. Hindi pinapansin ang mga kontraindiksyon.

   Ang pagkakamaling ito ay kadalasang ginagawa ng dalawang kategorya ng mga tao:

   • ang mga taong itinuturing ang kanilang sarili na malusog, walang kamalayan sa mga pathologies (halimbawa, bago ang simula ng malubhang sintomas, hindi alam ang mga problema sa atay at bato).
   • ang mga nagpapabaya, sa unang tingin, "hindi gaanong halaga" mga paghihigpit.

   Sa unang kaso, ang isang paunang pagsusuri ng isang doktor ay makakatulong upang maiwasan ang isang pagkakamali upang makita ang mga paghihigpit na ipinahiwatig sa mga tagubilin para sa mga tabletas upang mapabuti ang aktibidad ng utak. Ang listahang ito ay halos palaging nagpapahiwatig ng limitasyon sa edad, pagbubuntis, sakit sa bato, malubhang cardiovascular pathologies. Sa pangalawang kaso, ang mga "menor de edad" na mga paghihigpit ay isinasaalang-alang, halimbawa, isang pagbabawal sa paggamit ng mga tablet sa kaso ng lactose intolerance (kapag kumukuha ng Neopept, Phenibut, Nootropil). Bilang isang resulta, ang pagpapabaya sa kanila, nakakakuha sila ng mga gastrointestinal disorder at ang kawalan ng inaasahang nootropic effect.

3. Ang paggamit ng makapangyarihang mga tablet.

   Sa araw-araw malusog na buhay ang paggamit ng isang super-stimulant, na biglaan, ay karaniwang hindi kailangan. Ang mga gamot tulad ng "Modafinil" ay ginagamit sa hukbo sa mga tunay na kondisyon ng labanan, sa mga misyon ng pulisya, sa panahon ng mga operasyon ng pagliligtas, sakay ng ISS, kapag ang maximum na pagsusumikap ng pisikal at mental na lakas ay kinakailangan para sa isang limitadong oras. Kaya ang paggamit ng "Modafinil" ay naging posible para sa mga piloto ng helicopter na mapanatili ang kahandaang labanan sa loob ng 88 oras. Gayunpaman, kahit na sa kurso ng kinokontrol na mga eksperimento na may mga pagkakaiba-iba sa mga dosis at dalas ng pangangasiwa sa iba't ibang mga regimen, iba't ibang mga epekto ang naobserbahan.

   Ang mga makapangyarihang gamot tulad ng "Adderall", "Ritalin" ay inireseta lamang para sa mga medikal na indikasyon tulad ng narcolepsy at attention deficit disorder (ADD) na may hyperactivity.

4. Illiate na kumbinasyon ng mga pondo.

   Ito ay pinaniniwalaan na ang pagsasama ng mga neurotransmitter at aktibidad ay pinasimple sa kaso ng karampatang kumbinasyon ng iba't ibang mga gamot o suplemento. Kaya ang karanasan ng mga nasa kurso ay nagpapakita na ang "Piracetam" sa kumbinasyon ng lecithin at bitamina ay nagpapakita ng isang mas matatag na epekto kapag kinuha sa loob ng mahabang panahon, na ipinakita sa pagtaas ng pagtitiis ng isip at konsentrasyon. Ang Piracetam mismo, kasama ng mga antidepressant, ay nagpapataas ng pagiging epektibo ng huli, na maaaring parehong gawing simple ang desisyon problemang medikal at vice versa - lumikha ng mga hindi inaasahang problema. Ang pinakasikat na kumbinasyon na "Piracetam + Choline" ay nangangailangan din ng paunang pag-apruba mula sa doktor.

   Ang caffeine mismo ay karaniwang hindi itinuturing na anumang mabisang cognitive stimulant, ngunit sa L-theanine, ang caffeine ay nagbibigay ng mas matatag at pangmatagalang epekto, na ipinapakita sa exacerbation panandaliang memorya at kakayahang tumuon sa mga gawain.

   Sa ilang mga suplemento, ang pinakamainam na kumbinasyon ng mga aktibong sangkap ay ibinigay na ng tagagawa, at hindi na kailangang mag-eksperimento sa mga panganib sa kalusugan. Pangunahing nauugnay ito sa mga multicomponent na paghahanda kung saan ang mga extract ng halaman (GABA, Natrol) ay kumikilos bilang mga elemento.

5. Overdose.

   Ito ay isang malinaw na pagkakamali na ginagawa kahit na ang mga nakaranas ng nootropics kapag umaasa sila sa kanilang nakaraang karanasan nang hindi binabasa ang mga tagubilin, o kapag gusto nilang pataasin ang mga stimulant effect laban sa mga rekomendasyon. Bilang resulta, maaaring mangyari ang ilang uri ng mga reaksyon:

   • Sa mga bihirang kaso, na may bahagyang labis na dosis, isang tiyak na predisposisyon at mga indibidwal na reaksyon, ang epekto ay maaaring tumaas nang walang kapansin-pansin na mga negatibong kahihinatnan.
   • Kung ang dosis ay lumampas sa isang beses, ang epekto ay kabaligtaran sa inaasahan. Halimbawa, kapag kumukuha ng DMAA (geranium extract) sa dami ng 150-200 mg, sa halip na pagpapasigla, nangyayari ang isang reaksyon ng pang-aapi, ang gamot ay nagsisimulang kumilos bilang isang sleeping pill, na pinipigilan ang aktibidad ng utak.
   • Kung ang dosis ay lumampas sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon (kung may mga kontraindikasyon, kapag kinuha kasama ng alkohol, atbp.), Maaaring mangyari ang pagdurugo ng tserebral, matinding pananakit ng ulo, at pagduduwal.

Pangkalahatang-ideya ng mga sikat na tabletas para mapabuti ang aktibidad ng utak: 5x5

Ang gawain ng pagpapasigla ng mga nagbibigay-malay na pag-andar ng utak ay itinakda para sa mga medikal na kadahilanan sa kaso ng mga sakit at kondisyon na nauugnay sa edad, sa kaso ng mga karamdaman sa pag-unlad sa mga bata (halimbawa, sa ADHD at mga problema sa konsentrasyon). At din kung kailangan mong pasiglahin ang iyong mga kakayahan sa intelektwal na patuloy o sa isang tiyak na panahon (session, panayam, atbp.). Sa paggamot ng mga kumplikadong pathologies at sakit, madalas silang huminto sa neurometabolic stimulants na synthesize sa mga laboratoryo. Sa pagsisikap na palawakin ang kanilang mga intelektwal na kakayahan sa patuloy na batayan, mas malamang na bumaling sila sa mas ligtas na natural na mga tabletas upang mapabuti ang aktibidad ng utak.

Isang pangkat ng mga sintetikong stimulant

1. « Nootropil / Vinpocetine(komersyal na pangalan para sa piracetam). Sa kasaysayan ang unang nootropic na synthesize ng Belgian pharmacologist noong 1963. Ito ay pagkatapos ng paglikha nito na iminungkahi na ipakilala ang terminong "nootropics" upang makilala ang mga gamot na ito na nagpapabuti sa aktibidad ng utak mula sa mga psychostimulant, na may maraming epekto. Kabilang sa mga side effect ng gamot na ito, ang pagtaas sa antas ng pagkabalisa dahil sa matagal na paggamit sa mga indibidwal na madaling kapitan ng neurotic reactions, na humantong sa insomnia, ay naitala. Ito, tulad ng karamihan sa iba pang mga nootropics, ay ipinagbabawal din sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Maaari kang bumili ng Vinpocetine dito.
2. « Glycine". Ang isa sa mga pinakasikat na nootropics, na nakakuha ng katanyagan dahil sa ang katunayan na ito ay ibinebenta nang walang reseta, ay may isang minimum na contraindications at side effect. Dahil dito, mahal siya ng mga estudyante. Gayunpaman, ang isang pagtatangka na mag-aplay ng "Glycine" na sapilitang (iyon ay, isang pagtaas ng dosis batay sa isang matalim na pagbilis ng bilis ng pag-iisip at pagsasaulo) ay hindi humahantong sa tagumpay, dahil ang "mabagal" na nootropic na ito ay idinisenyo para sa dami ng akumulasyon sa panahon ng kurso. (mas mabuti sa kumbinasyon ng mga bitamina). Maaari kang mag-order ng "Glycine" dito.
3. « Phenibut". Higit pa mabisang lunas, na nagbibigay-daan sa iyong makaramdam ng hindi emosyonal at ganap na kalmado na intelektwal na may bahagyang mabagal na reaksyon, na ganap na naaayon sa layunin. Ginagamit ito para sa pagkamayamutin, takot, pag-igting, hindi pagkakatulog. Ngunit ang mga tablet ay may maraming contraindications at side effect, na ipinakita sa sakit ng ulo at pagkahilo, pagduduwal, pagtatae, pantal sa balat, pangangati, atbp. Mas ligtas na gamitin ang katapat nito mula sa MRM.
4. « Aminalon". Ang mga tabletang ito, na may psychostimulating effect at nagpapanumbalik ng utak pagkatapos ng mga aksidente sa cerebrovascular, ay maaaring magdulot ng pakiramdam ng lagnat, insomnia, at pagsusuka. Gayunpaman, ang mga naturang epekto ay lumilitaw pangunahin sa labis na dosis o hypersensitivity sa mga sangkap. Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng mga tabletas para sa mga bata mula sa 3 taong gulang upang mapabilis ang pag-unlad ng kaisipan. Maaaring umorder ng over-the-counter na katumbas mula sa Now Foods mula sa iHerb.
5. « GABA". Bilang isang aktibong sangkap, ginagamit ang gamma-aminobutyric acid - isa sa mga pangunahing inhibitory neurotransmitters ng central nervous system, na nakikilahok din sa mga metabolic na proseso sa utak. Available din ito sa anyo ng mga tablet at inireseta para sa mga circulatory disorder sa utak, sa isang estado ng pagkabalisa at pagkamayamutin, upang madagdagan ang katatagan sa panahon ng mental at pisikal na stress. Kasama sa mga kontraindikasyon ang talamak at malalang sakit bato. Maaari kang mag-order dito.

Isang pangkat ng mga natural na stimulant

Ang mga sangkap, na pinagsama sa bawat isa, ay gumagawa ng isang synergistic na epekto, na nagpaparami ng epekto ng mga tabletas para sa utak.

Ang Pinakamahusay na Pills para sa Utak: Depinisyon ayon sa Mga Sangkap

Upang maunawaan kung aling mga gamot ang nagpapabuti sa memorya at nagpapataas ng intelektwal na pagtitiis nang mas mahusay kaysa sa iba, ipinapayong tukuyin muna ang mga ginustong sangkap - ang mga nais mong makita sa gamot - at pagkatapos ay pumili ng isang nootropic na naglalaman ng mga sangkap na ito.

Kaya kabilang sa mga pinaka-napatunayan - iyon ay, epektibo at, sa inirerekumendang mga dosis, ligtas - mga elemento na nagbibigay ng isang nootropic na resulta, ang Ginkgo Biloba planta, Asian ginseng, alinman sa mga sangkap na naglalaman ng Omega-3 polyunsaturated fatty acids, B bitamina ay madalas. Pagdating sa pag-alis ng stress at tensyon, madalas na binabanggit ang motherwort, mint, lemon balm. Mas madalas - kalabasa, hops, mansanilya.

• Ang katas ng Ginkgo Biloba ay matatagpuan sa monocomponent nootropic ng parehong pangalan at sa mga multicomponent na paghahanda na "GABA" at "TinkFast".
• Ang Asian ginseng, na ginagamit upang mapataas ang mga antas ng enerhiya, mapabuti ang katalusan at mapahusay ang pagkilos ng mga bitamina, ay matatagpuan bilang isang bahagi sa GABA at TinkFast.
• Ang mga Omega-3 ay kadalasang matatagpuan sa natural na pagkaing-dagat (capsule langis ng isda), sa flaxseed, pumpkin, walnut. Sa mga paghahandang nabanggit sa itaas, ang GABA lamang ang naglalaman ng seafood (hal. karne ng pusit, atay ng pating), mga walnuts, at buto ng kalabasa bilang pinagmumulan ng mga omega-3.
• Ang mga bitamina B ay pinakamahusay na kinakatawan sa Natrol at TinkFast, na, bukod sa iba pang mga bitamina, ay naglalaman ng pyridoxine (B6), na nagpapabuti sa metabolismo ng tissue, at tocopherol (E), na nagpapabuti sa suplay ng mga daluyan ng utak.
• Ang mga sangkap na anti-stress ay mas kinakatawan sa gamot na "Natrol" (halimbawa, motherwort), kung saan ang glycine ay responsable para sa nootropic effect, at ang sage at licorice root ay responsable para sa paggana ng immune at nervous system.

Kung i-systematize namin ang lahat ng data, pagkatapos ay sa impormal na kumpetisyon ng mga tabletas para sa memorya at aktibidad ng utak, ang GABA ay may pinakamalaking potensyal, ngunit ang pangwakas na pagpili ng gamot ay nakasalalay sa kabuuan ng mga gawain na kinakaharap ng nootropic.

Sa kasamaang palad, ang katawan ng tao ay hindi buhay na walang hanggan at nauubos sa paglipas ng mga taon. Sa paglipas ng panahon, ang mga sistema ng katawan ay nagdurusa, na nakalantad sa iba't ibang mga panlabas na kadahilanan, ngunit ang pangunahing suntok ay nahuhulog sa utak at memorya. Ang bawat tao'y nakalimutan ang isang bagay sa pana-panahon, ngunit para sa ilang mga tao ang pagkawala ng pira-pirasong memorya ay hindi isang aksidente, ngunit isang pare-pareho, nakakapanghina na proseso na nangangailangan ng paggamot. Sa ganitong mga sitwasyon, makakatulong ang sistematikong pagsasanay ng isip, rebisyon ng pang-araw-araw na pamumuhay, pati na rin ang mga gamot para sa pagpapasigla ng utak. Mangyaring tandaan na bago gumamit ng anumang mga gamot (tablet), dapat kang kumunsulta sa isang kwalipikadong doktor.

Gayunpaman, karaniwan na ang mga sitwasyong pang-emergency ay lumitaw kung saan kinakailangan Ambulansya»para sa utak. Ito ay pagpasa sa mga pagsusulit, proteksyon thesis, pakikipanayam at higit pa. Sa mga sitwasyong ito, dapat tumugon nang sapat at mabilis kapag walang oras upang pumunta sa doktor. Sa artikulo ay ilalarawan namin ang mga tabletas na nakakatulong upang tumutok.

Sintomas at Sanhi

Karamihan sa mga taong nagdurusa sa mga problema sa memorya ay nasa pangkat ng edad na higit sa 50. Madalas itong nagpapakita ng sarili sa maliliit na detalye. Marahil ang mga unang tawag ay mga nakalimutang numero, hindi malilimutang petsa. Dagdag pa, ito ay maaaring makaapekto sa mga aktibidad sa trabaho, mga relasyon sa pamilya, na maaaring magresulta sa mga sitwasyon ng salungatan at hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng mga mahal sa buhay.

Paglalahad: "Memory. Sino ang amo nito?"

Mga sanhi ng pagkasira ng utak

1. Pagkasira ng utak dahil sa presensya o pag-alis sa pamamagitan ng operasyon mga tumor, stroke, concussion at iba pang craniocerebral physical disorder.
2. Epekto lamang loob. Halimbawa, sakit sa bato Nakakahawang sakit, metabolic disorder, meningitis.
3. Edad. Sa isang banda, ito ay isang stereotype, ngunit ang trend ay malakas na nagpapahiwatig na sa pagtanda ng katawan, ang isang tao ay naaalala ang impormasyon nang mas malala.
4. Masamang pagkagumon. Hindi lihim na ang mga inuming may alkohol ay direktang nakakaapekto sa mga selula ng utak. Nalalapat din ito sa paninigarilyo, droga at pampakalma(mga antidepressant).
5. Pamumuhay. Ang sistematikong kakulangan ng tulog, stress, depresyon, labis na karga na nauugnay sa pangangailangan na matandaan ang isang malaking layer ng impormasyon. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto rin sa aktibidad ng utak.

Nalaman namin ang mga sanhi ng kadahilanan at ngayon ay maaari naming simulan ang pagkuha ng pamilyar sa mga tabletas na makakatulong sa pagpapabuti ng memorya. Magsimula tayo sa mga gamot na nagpapanumbalik ng memorya at nagpapabuti.

Mga tablet upang mapabuti ang memorya. TOP 10

Walang panlunas sa isip o isang magic pill na agad na magpapahusay sa memorya. Gayunpaman, ang isang sistematikong pagtanggap ay magbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang gawain ng utak, bilang isang resulta kung saan ito ay magiging mas madali upang makumpleto ang mga gawain.

Pagtatanghal: "Pagbuo ng memorya. Dalawang laro sa Black cats"

Listahan 10 ang pinakamahusay na gamot upang mapabuti ang aktibidad ng utak:

1. Glycine. Ang pinakasikat na gamot na nagpapagana sa aktibidad ng utak. Pinapayagan ka nitong ayusin ang pagtulog, at nagpapabuti din ng mood. Inirerekomenda ng mga doktor na kunin ito nang hindi bababa sa 30 araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang bitamina na ito para sa utak ay nagpapabuti ng memorya at aktibong ginagamit ng mga mag-aaral bilang paghahanda para sa mga pagsusulit. Ang Glycine ay mayroon lamang mga positibong pagsusuri.
2. Nootropil. Nagpapabuti ng konsentrasyon. Ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa utak.
3. Intellan. Ginawa sa anyo ng syrup at kapsula. Pinasisigla ang gawain ng utak, maaaring magamit upang gamutin ang stress, na may labis na nerbiyos, talamak na pagkapagod, madalas na depresyon, at makakatulong din.
4. Piracetam. Ang gamot na ito nagpapabuti ng aktibidad ng utak at mga metabolic na proseso sa loob nito. Bilang karagdagan, pinapataas nito ang antas ng enerhiya ng katawan, na nag-aambag sa isang mahusay na pagsasaulo ng data. Inireseta ng mga doktor ang gamot na ito para sa paggamot ng sclerosis, mga sakit ng central nervous system, pati na rin sa mga panahon ng depression.
5. Phenotropil. Ang gamot ay may nakapagpapasigla na epekto sa pag-iisip. Ginagamit pagkatapos ng mga kurso ng paggamot laban sa pagkagumon sa alak, trauma, na naging sanhi ng kapansanan sa memorya. Ang gamot ay nagpapahintulot sa katawan na tumaas ang resistensya kapag nagkakaroon ng stress. Inirerekomenda ng mga doktor na kunin ito sa umaga.
6. Tanakan. Gamot na may gingo biloba upang mapabuti ang konsentrasyon at memorya. Tandaan na ito ay isang makapangyarihang gamot na may isang bilang ng mga contraindications.
7. Picamilon. Magtalaga kung ang isang tao ay may pagkabigo sa suplay ng dugo sa utak, na may madalas na pagkamayamutin, panic attacks. Tumataas din ang gamot proteksiyon na mga function katawan sa parehong pisikal at mental na stress.
8. Aminalon. Isang gamot na ginagamit upang gamutin at ibalik ang suplay ng dugo sa utak. Pagkatapos pangmatagalang paggamit mayroong isang pagpapabuti sa memorya, nagbibigay-daan para sa mga gawain at nagpapabuti ng pag-iisip, na tumutulong upang maibalik ang function ng pagsasalita. Kadalasang inireseta sa mga batang may pagkaantala sa pag-unlad.
9. Pantogam. Ay ligtas para sa mga bata. Ginagamit ito para sa mga karamdaman sa pag-iisip, mental retardation, pag-atake ng epilepsy, pati na rin para sa mga paghihirap sa pagbuo ng function ng pagsasalita.
10. Memoplant. Ang isang medyo kamakailan-lamang na naimbento na gamot na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak, nagpapabuti ng memorya, atensyon, at nagagawa ring pataasin ang kakayahan ng talino. Ito ay epektibong ginagamit kapwa ng mga malulusog na tao bilang isang prophylaxis, at ng mga pasyente na may mga diagnosis sa larangan ng mga karamdaman sa nerbiyos. May mga positibong pagsusuri.

Dapat tandaan na ang mga gamot sa itaas ay maaaring gamitin, ngunit may pag-iingat lamang at pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang problema ng kapansanan sa memorya ay maaaring hindi nauugnay sa aktibidad ng utak. Ang kawalan ng interes sa elementarya sa paksang pinag-aaralan sa paaralan ay nangangailangan ng kawalan ng pagnanais na kabisaduhin ang materyal. Bigyang-pansin, marahil ang bata ay mas gusto ang direksyon ng musika o sayaw.

Ito ay isang kilalang katotohanan na ang mga gamot na angkop para sa mga matatanda ay hindi palaging angkop para sa mga bata. Karamihan sa mga gamot ay maaaring maging sanhi seryosong kahihinatnan para sa kalusugan ng bata. Dahil dito, tiyak na hindi inirerekomenda na magreseta ng mga gamot sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, iyong mga gamot na ipinapayo ng isang kaibigan, batay sa katotohanan na ang kanyang anak ay angkop, ito ay ang iyong sanggol na maaaring kontraindikado. Samakatuwid, bago bumisita sa isang parmasya, dapat kang gumawa ng appointment sa isang pedyatrisyan, at pagkatapos ay kakailanganin mong suriin ng isang neurologist at iba pang mga dalubhasang espesyalista. Dapat ding tandaan na medikal na paghahanda, na naglalayong pahusayin ang memorya sa mga bata, ay dapat inumin kasama ng iba pang mga gamot at bitamina.

Ang mga gamot sa itaas ay dapat lamang inumin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sanhi ng pagkabigo sa konsentrasyon at pagpapahina ng mga function ng memorya ay maaaring mangyari dahil sa ilang uri ng sakit. Sa bagay na ito, ang pag-inom ng mga tabletas ay gagamutin lamang ang mga sintomas.

Upang makalabas sa sitwasyon, maaaring mayroong hindi lamang mga gamot upang mapabuti ang memorya, kundi pati na rin katutubong remedyong na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng atensyon at aktibidad ng kaisipan ng utak.

TOP 10 mga produkto para sa isip

Hindi lamang mga gamot ang may mga katangian na nagpapahusay ng memorya. Ang pokus ay sa pang-araw-araw na pag-eehersisyo. pisikal na eheresisyo, mga pagbabago sa pamumuhay at mga katutubong remedyo na hindi lamang maaaring suportahan, ngunit mapabuti din ang aktibidad ng utak.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pagkain na dapat kainin araw-araw. Papayagan nito ang iyong memorya na palaging nasa mabuting kalagayan:

• blueberry;
• itim na kurant;
• buong mga produkto ng butil;
• mga fatty acid na matatagpuan sa isda;
• mani ng lahat ng uri;
• buto ng kalabasa;
• mga kamatis;
• brokuli;
• decoction ng sage;
• tuyong pinaghalong at cereal.

Tulad ng nakikita mo, ang mga ito ay hindi mga tabletas, ngunit mga produkto (bitamina) upang mapanatiling maayos ang aktibidad ng pag-iisip. Ang pang-araw-araw na paggamit ay nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na mabuti, nasa mabuting kalusugan, buong kamalayan at may magandang memorya. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng listahan sa itaas sa iyong diyeta araw-araw, malapit mo nang masabi ang "Kaya kong gawin ang anuman"!

Nag-aalok ang tradisyunal na gamot ng maraming mga recipe na nagpapabuti sa kakayahang matandaan. Ngunit, tulad ng sa kaso ng mga gamot, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor para sa mga kontraindiksyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag umiinom ng mga gamot at halamang gamot sa parehong oras, ang huli ay maaaring negatibong makaapekto sa mga gamot, na nagpapataas ng kanilang mga epekto.

Nakolekta namin ang pinakasikat na mga recipe:

• Bulaklak ng klouber. Ang decoction ay ginawa sa ganitong paraan - dapat mong kolektahin ang mga ulo ng isang namumulaklak na halaman. Patuyuin, ibuhos ang dalawang kutsara sa isang termos, pagkatapos durugin ang mga ito at magdagdag ng dalawang tasa ng pinakuluang mainit na tubig. Kailangan mong bumangon ng hindi bababa sa dalawang oras. Pagkatapos ay pilitin. Uminom ng ⅓ kalahating oras bago kumain sa loob ng tatlong buwan.
• Pulang rowan. Upang ihanda ang decoction, ang tinadtad na balat ng puno ay kinuha sa dami ng isang kutsara at 250 ML ng tubig ay ibinuhos. Susunod, ang halo ay pinakuluan sa loob ng sampung minuto at inilalagay sa loob ng anim na oras. Gumamit ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, isang kutsara sa isang kurso ng 30 araw. Ang dalas ng kurso ay hindi bababa sa tatlong beses sa isang taon.
• Mga putot ng pine. Sa tagsibol, kapag ang mga pine bud ay bata pa, inirerekumenda na kumain ng 2-3 piraso ng hindi bababa sa 2 beses sa isang araw bago kumain.

Kung mayroon kang mga problema sa konsentrasyon, mood swings o hindi pagkakatulog, kailangan mong alisin ang pinagmulan ng problema, at hindi pagalingin gamit ang mga tabletas. Mga gamot sa isang mas malaking lawak alisin ang mga sintomas, pagdaragdag ng mga side effect sa katawan. Samakatuwid, inirerekumenda na bisitahin ang isang doktor at sumailalim komprehensibong pagsusuri tungkol sa mga sanhi ng kapansanan sa memorya at paggana ng utak.

Ang kakulangan ng sapat na pahinga, masyadong maraming trabaho, pati na rin ang patuloy na stress ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang pagkasira sa kakayahan ng isang tao na mag-concentrate. Ang ganitong mga malfunctions sa aktibidad ng katawan ay maaaring magdala ng maraming abala, makagambala sa pag-aaral at trabaho. Kadalasan, ang ganitong kababalaghan ay isang sintomas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng iba't ibang mga kondisyon ng pathological, mga karamdaman sa puso, mga daluyan ng dugo, nerbiyos o endocrine system. Sa mga kasong ito, ang paggamot ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Kung ang mga problema sa atensyon ay nabuo dahil sa pagkapagod, atbp., iba't ibang paraan ang maaaring gamitin upang itama ang mga ito. mga pormulasyon ng gamot.

Ang mga naturang gamot ay tinatawag na nootropics, hindi sila nagbibigay ng instant positibong epekto, ngunit naiiba sa pinagsama-samang pagkilos. Nahahalata positibong resulta mula sa kanilang paggamit ay nangyayari humigit-kumulang isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng pagkonsumo.

Ngayon mayroong maraming mga pormulasyon ng gamot ng ganitong uri sa merkado ng parmasyutiko, ngunit hindi lahat ng mga gamot upang mapabuti ang konsentrasyon ay maaaring magsimula nang walang pagkonsulta sa isang doktor. Ang ilang mga nootropic na gamot, kapag natupok nang hindi makatwiran, ay maaaring makapinsala sa katawan sa halip na sa inaasahan. kapaki-pakinabang na epekto.

Mga tabletas upang mapabuti ang konsentrasyon

Ngayon ay pag-uusapan lamang natin ang tungkol sa mga gamot na mabibili ng bawat tao sa isang parmasya nang walang reseta.

Bilobil

Ang gamot na ito ay magagamit sa anyo ng mga kapsula, habang ito gamot Ito ay may mahusay na kumplikadong epekto at nagmula sa halaman. Naglalaman ang Bilobil ng isang katas mula sa mga dahon ng sikat na kultura ng Ginkgo Biloba, na naglalaman ng mga natatanging elemento na maaaring magkaroon ng positibong epekto sa aktibidad. sistemang bascular sa utak. Ang ganitong mga sangkap ay nagpapasigla sa pagbomba ng dugo maliliit na arterya pampalusog na mga selula ng nerbiyos.

Ang ganitong gamot ay may kahanga-hangang epekto ng antidepressant at pinatataas ang kakayahang matandaan, tumutok sa bagong impormasyon at gawaing isinagawa.

Ang ganitong gamot ay maaaring ireseta ng isang doktor na may iba't ibang karamdaman na nauugnay sa kapansanan sa aktibidad ng nervous system at utak, bilang karagdagan, ito ay inireseta sa malusog na mga kabataan upang iwasto ang mga problema sa memorya at atensyon.

Dapat inumin ang Bilobil sa dami ng isang kapsula tatlong beses sa isang araw. Ang tagal ng pagpasok ay dapat na hindi bababa sa tatlong buwan, habang ang doktor ay maaari ring payuhan ka na kumuha ng ilang paulit-ulit na kurso.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang naturang gamot ay may isang bilang ng mga contraindications para sa pagkonsumo. Kaya hindi ito dapat kunin ng mga malamang na magkaroon ng mas mataas na pagdurugo, na dumaranas ng paglala ng mga peptic ulcer. digestive tract, pagguho ng tiyan at talamak na myocardial infarction. Gayundin, ang naturang gamot ay hindi inireseta sa mga taong wala pang labing-walong taong gulang, mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Ang mga kontraindikasyon sa pagkonsumo ng bilobil ay kinabibilangan ng hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito at talamak na mga aksidente sa cerebrovascular.

Glycine

Ang gamot na ito ay malawakang ginagamit sa pediatric at therapeutic practice, bilang ang pinaka ligtas na gamot ganyang plano. Glycine ay mahalagang isang amino acid na hindi nakakahumaling at madaling excreted mula sa katawan. Ang gamot na ito ay madalas na inireseta malusog na tao na may stress, malakas na tensyon, abala sa pagtulog, atbp. Maaari itong ubusin sa dami ng isang tablet dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw sa loob ng dalawa hanggang apat na linggo. Ang kurso ng paggamot ay maaaring ulitin pagkatapos ng isang buwan. Ang tanging kontraindikasyon sa pagkonsumo ng Glycine ay itinuturing na pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan.

Aminalon

Ang gamot na ito ay naglalaman ng gamma-aminobutyric acid. Karaniwan itong isinulat para sa pag-optimize metabolic proseso sa loob ng mga selula ng utak, gayundin para sa aktibong pagsipsip ng glucose, na siyang enerhiya para sa mga selula ng nerbiyos. Kadalasan, ang Aminalon ay inireseta para sa pagwawasto ng mga sugat sa alkohol, pag-aalis mga natitirang epekto pagkatapos ng iba't ibang pinsala, atbp. Ang gamot na ito ay iniinom ng tatlo hanggang tatlo at kalahating gramo bawat araw sa loob ng dalawang linggo hanggang apat na buwan, habang ito araw-araw na dosis dapat nahahati sa tatlong dosis.

Iba pang mga gamot

Upang mapabuti ang konsentrasyon ng atensyon, maaari kang gumamit ng iba pang mga pormulasyon ng gamot na mabibili lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at sa kanyang reseta lamang. Kasama sa mga gamot na ito ang piracetam (ang mga analogue nito ay lucetam, memotropil, nootropil, pati na rin ang noocetam, atbp.), encephabol at phenotropil. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang lahat ng mga gamot na ito ay may isang bilang ng mga contraindications, pati na rin ang mga side effect, kaya ang kanilang pagkonsumo ay dapat na makatwiran.

Dapat ding alalahanin na kahit na ang isang tila walang kabuluhang sintomas bilang isang kakulangan ng konsentrasyon ay maaaring magpahiwatig ng iba't ibang medyo kumplikadong mga kondisyon na nangangailangan ng naaangkop na paggamot. Samakatuwid, kung ang ganitong kababalaghan ay nag-aalala sa iyo nang madalas, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Dapat kang maging maingat lalo na kung

Sa edad, marami ang nagsisimulang mapansin na nagiging mas mahirap matandaan ang mga elementarya. Mayroon magandang memorya napakahalaga at kailangan. Pagkatapos ng lahat, salamat sa kanya, maaari kang makakuha promising na trabaho at mas madaling makibagay sa buhay sa kapaligiran.

Ngayon ay susubukan nating alamin kung ano ang eksaktong kailangang gawin upang ang impormasyon na maisaulo ay mas madaling maibigay at maiimbak sa utak hangga't maaari.

Ang memorya ng tao ay ang pinakamahalagang elemento sa utak ng tao. Sa ilang lawak, ito ay itinuturing na ating kamalayan. At ito ay kinakailangan upang mabuhay sa mundo sa paligid natin. Isipin kung ang isang tao ay walang memorya. Sa kasong ito, hindi siya magiging iba sa isang primitive na nilalang, at lahat ng nasa paligid natin ay hindi na umiiral. Upang mapanatili ang alaala mabuting kalagayan kailangan:

• kumain ng malusog at balanseng pagkain;
• i-load ang iyong utak ng iba't ibang uri ng impormasyon;
• magtakda ng layunin at sikaping makamit ito sa lahat ng paraan.

Napakahalaga na ang layunin na iyong itinakda ay malinaw. Kung hindi, ang utak ay maaaring magsimulang limitahan ang sarili mula sa hindi kinakailangang impormasyon.

Ang pagkain ay ang suplay ng enerhiya ng utak, kaya naman dapat ubusin ng isang tao ang kinakailangang dami ng bitamina at mineral. Ngunit mahalaga din na bigyang-pansin ang mga katangian ng kalidad, at hindi ang pagkakaroon ng produkto.

Kapag kailangan mong matandaan ang isang bagay nang mabilis at maikli

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang isang tao ay napakabilis na nasanay sa monotony, laban sa kung saan ang memorya ay nagsisimulang humina. Kaya naman napakahalaga na baguhin ang mga nakagawiang sitwasyon nang mas madalas. Halimbawa, baguhin ang iyong ruta patungo sa trabaho, simulan ang pagbisita sa ganap na magkakaibang mga tindahan, baguhin ang iyong mga gawi sa pagluluto. Sa kasong ito, mapipilitan ang utak na alalahanin ang ganap na magkakaibang mga pangalan ng kalye, bilang ng mga shuttle bus, at ihambing ang mga bagong katotohanan.

Ang mga lutong bagong pinggan ay magkakaroon ng ganap na kakaibang lasa, na makikita sa gawain ng utak. Bilang halimbawa, maaari mo ring subukang palitan ang iyong kamay para sa pagsusulat ng teksto. Kung ikaw, sa iyong karaniwang buhay, magsulat kanang kamay, subukang magsulat ng ilang pangungusap gamit ang iyong kaliwang kamay. Ang sitwasyong ito ay hindi karaniwan para sa utak, na hahantong sa interhemispheric exchange.

Ang tanging disbentaha ng pamamaraang ito ng pagsasaulo ay ang utak ay nasanay dito nang napakabilis at kailangang regular na sanayin.

Mabilis at secure na storage

ng karamihan mabisang paraan para sa mabilis at maaasahang pagsasaulo ay ang pag-aaral ng wikang banyaga. Bukod dito, ang pagsasaulo ng mga salita ay hindi dapat nasa antas ng mekanikal, ngunit mayroon mga kaugnay na larawan. Salamat sa pagtitiyak na ito, ang mga salita ay maaayos sa iyong utak at maiimbak doon. matagal na panahon. Mag-aral banyagang lengwahe mas mabuti hanggang sa sandali na madali mong simulan ang panonood ng mga dayuhang pelikula sa orihinal.

Paraan para sa mabagal na pagsasaulo magpakailanman

Upang matandaan ang impormasyon magpakailanman at dahan-dahan, maaari mong gawin ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni. Sila ang tutulong na mapanatili ang kontrol sa mga pag-iisip at, sa gayon, mapabuti ang memorya. Ang isa pang magandang memory technique ay ang pagguhit. Ito ay ginagawang posible na tumutok sa mga detalye at sanayin ang mga kasanayan sa motor ng kamay para sa pagsasaulo.

Mga paghahanda sa halamang gamot

Upang mapabuti ang iyong memorya, hindi kinakailangan na agad na mag-resort sa paggamot sa droga. Medyo may kaunting pondo tradisyunal na medisina na may parehong preventive at curative effect.

Clover tincture

Para makapagluto ang pagbubuhos na ito, kakailanganin mo ng kalahating litro na garapon ng mga ulo ng klouber. Magdagdag ng ½ litro ng vodka sa kanila, takpan ng takip at itago sa isang madilim na lugar. Ipilit sa loob ng dalawang linggo, habang hinahalo ito araw-araw. Pagkatapos ng ipinahiwatig na oras, ibuhos ang nagresultang likido sa isang madilim na lalagyan. Uminom ng 1 kutsara sa hapon sa loob ng tatlong linggo. Pagkatapos ay kumuha ng parehong pahinga at ulitin ang pamamaraan. Ang kurso ng paggamot ay dapat na 3 buwan.

Pulang balat ng rowan

Magdagdag ng isang baso ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng bark at panatilihin ito sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay ibuhos ang buong termos at iwanan upang mag-infuse sa loob ng 6 na oras. Kailangan mong uminom ng 3 beses sa isang araw para sa isang buwan. Ang kursong ito ay dapat na ulitin dalawang beses sa isang taon, mas mabuti na hindi sa tag-araw. Ang isang decoction ay makakatulong hindi lamang mapabuti ang memorya, ngunit mababad din ang katawan ng mga bitamina at palakasin ang immune system.

Si Elena Malysheva sa kanyang programa ay magsasalita tungkol sa mga halamang gamot at pampalasa upang mapabuti ang memorya.

koleksyon ng halamang gamot

Bago mo simulan ang paghahanda ng pagbubuhos, ihalo ang mga tuyong damo: dahon ng raspberry - 6 kutsarita, cranberry - 6 kutsarita, oregano - 2 kutsarita at bergenia - 8 kutsarita. Pagkatapos mula sa nagresultang timpla, kumuha ng isang kutsara at punan ang koleksyon ng ½ litro ng pinakuluang tubig. Hawakan ang apoy sa loob ng 10 minuto, pagkatapos ay takpan ang mga pinggan at mag-iwan ng 2 oras. Kinakailangan na inumin ang koleksyon na ito dalawang beses sa isang araw, hindi bababa sa 3 linggo. Ang kurso ay gaganapin 2 beses sa isang taon.

Sage at mint

Kumuha ng 2 kutsarita ng dry mint at sage. Ilagay ang mga damo sa isang termos at punuin ang mga ito ng 500 ML ng pinakuluang tubig. Bago mo simulan ang pag-inom ng pagbubuhos, dapat itong i-filter. Uminom ng apat na beses sa isang araw para sa 50 gramo 30 minuto bago kumain.

Recipe ni lola

Upang ihanda ang pagbubuhos, kakailanganin mo ng mga limang kutsara ng mga pine needle, na kailangang durugin. Idagdag sa kanila balat ng sibuyas at rose hips (dalawang kutsara bawat isa). Ibuhos ang nagresultang timpla na may isang litro malamig na tubig at pakuluan ng halos 10 minuto. Iwanan ang pagbubuhos magdamag sa isang mainit na lugar. Ang kurso ay tumatagal ng dalawang linggo. Uminom ng 1 kutsara 5 beses araw-araw.

Mga Produkto sa Pagpapabuti ng Memory

Upang mapanatili ang isang estado ng memorya, ang iyong diyeta ay dapat na balanse. Ang mga sariwang prutas at gulay ay tutulong sa iyo na mapabuti ang memorya at pasiglahin ang paggana ng utak. Lalo na nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga dalandan at spinach. Kasama sa iba pang mga produkto ang:

• blueberries - naglalaman ito ng mga antioxidant sa malalaking dami, na may kapaki-pakinabang na epekto sa utak ng tao. Kamakailan lamang, ang mga pag-aaral ay isinagawa, kung saan natagpuan nila na ang mga blueberry ay maaaring mapabuti ang panandaliang memorya;
• karot - naglalaman ng karotina. Dapat itong kainin na nilaga o sariwa. Upang ma-absorb ang karotina, lagyan ng langis o kulay-gatas ang mga karot;
• itlog - naglalaman ang mga ito ng lecithin, na tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng mga selula ng utak;
• mikrobyo ng trigo - sa kanilang komposisyon malaking bilang ng bitamina E. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumuha ng mga embryo para sa mga may mga problema sa memorya na nauugnay sa edad;
• isda - dito dapat mong bigyang-pansin ang mataba varieties;
• mani;
• maitim na tsokolate.

Mga paghahanda

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga eksperto ay may posibilidad na maniwala na posible na kumuha ng mga gamot na nagpapabuti sa memorya sa katandaan. Ngunit sa kabilang banda, may mga kaso kung kailan ang kanilang paggamit ay maaaring kailanganin para sa mga kabataan. Halimbawa, ang mga mag-aaral sa panahon ng paghahatid ng sesyon. AT modernong mundo Maraming tao ang nahaharap sa problema ng pagkawala ng memorya.

Maaaring ang dahilan din Problemang pangkalikasan, at malnutrisyon, at kawalan ng pagnanais na sanayin ang iyong utak. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pagkamayamutin ay maaaring magsimulang lumitaw, ang isang tao ay nagiging hindi nasisiyahan sa kanyang sarili at sa mundo sa paligid niya, napakahirap para sa kanya na matandaan ang kinakailangang impormasyon sa isang mahalagang sandali. Kapag binibigyang pansin ng isang tao ang katotohanan na nabigo siya sa memorya sa mga mahahalagang sandali, nagsisimula siyang mag-isip tungkol sa pag-aalis ng problemang ito.

Kabilang sa mga gamot ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng nootropics. Tumutulong sila na pasiglahin ang utak. Kabilang dito ang Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam at iba pa. Pakitandaan na pagkatapos ng isang tableta na inumin mo, hindi ka makakakita ng anumang kapansin-pansing mga pagpapabuti. Para sa isang positibong resulta, kailangan mong uminom ng gamot nang halos isang buwan. Pagkatapos ng kurso, ang impormasyon ay mas madaling makita, at mas mabilis na naaalala.

Paano pagbutihin ang memorya ng isang bata

AT pagkabata Napakahalaga na bigyan ang utak ng aktibong pagsasanay. Nagkataon na ang mga modernong bata ay naglalaan ng masyadong maliit na oras sa mga aktibong laro, sa gayon ay nagbibigay ng kagustuhan sa mga computer at TV.

Upang maganap ang paggalaw sa buhay ng mga bata, mula sa murang edad ay turuan silang gawin mga ehersisyo sa umaga. Bilang karagdagan, ang mga bata ay dapat ibigay sa lahat ng uri ng mga seksyon: sayawan, pakikipagbuno, football, skating at iba pa.

Subukang pag-iba-ibahin ang mga libangan ng iyong anak. Maaari kang pumili ng maraming lupon. Kung hindi ito posible, obserbahan ang mga interes ng sanggol at bigyan siya ng pagkakataong mag-eksperimento sa kanyang mga aktibidad.

Panoorin ang diyeta ng iyong anak. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mineral.

Turuan ang iyong anak sa mga larong pangkaisipan, tulad ng "sa mga lungsod", "mga salitang may isang titik", "mga asosasyon". Matuto ng mga rhymes at tongue twisters sa kanya.

Ang mga ehersisyo para mapahusay ang memorya ng mga bata ay mapapanood sa video na ito.

Paano mapabuti ang memorya sa mga matatandang tao

Ang mga matatandang tao ay may posibilidad na mawalan ng memorya sa edad. Upang ang memorya ay hindi mabigo, hangga't maaari, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga pangunahing patakaran:

1. Gawin ang iyong utak. Mabuti para dito lohikal na mga gawain, crosswords, maaari kang mag-aral ng wikang banyaga;
2. Subukang magpahinga sa isip minsan sa isang oras. Maaari kang maglakad ng kaunti, o gumawa ng kaunting himnastiko;
3. Subukang huwag sumuko sa stress at depresyon;
4. Planuhin ang iyong mga gawain sa pamamagitan ng pagsulat ng mga ito sa isang talaarawan, itala din ang mahahalagang petsa;
5. Subukang magbasa ng higit pang mga libro;
6. Bigyang-pansin ang maliliit na detalye;
7. Matuto ng mga taludtod sa pamamagitan ng puso;
8. Gawin ang gusto mo, matuto ng bago.

Tulad ng nakikita natin, kung susundin mo ang mga pangunahing patakaran, kung gayon ang isang mahusay na memorya ay maglilingkod sa iyo sa loob ng maraming taon. Ngunit, at kung napansin mo kahit na ang pinakamaliit na pagkasira, simulan kaagad ang pagkuha ng mga kinakailangang hakbang.

Sa pakikipag-ugnayan sa