50-dən sonra yaddaş üçün nə içmək lazımdır. Yaddaş həbləri: onlar nədir. Sinir stimulyatorları

Yaddaş beynimizin ən vacib xüsusiyyətlərindən biridir. Onun sayəsində biz həyatda zəruri olan əsas hərəkətləri yerinə yetirə, vacib məlumatları xatırlaya, insanlarla ünsiyyət qura bilərik. Ancaq yaşla əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər. Tipik olaraq, bu cür problemlər ilk dəfə həyatın dördüncü və ya beşinci onilliyində yaranır.

Ancaq yaddaşın zəifləməsinin əsas səbəbi yaş deyil. Bu vəziyyət sinir, ürək-damar və endokrin sistemlərin bir çox xəstəliklərinin əlaməti ola bilər. Məhz bu halda nəyi bilmək lazımdır dərmanlar yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün bu funksiyaların mümkün qədər uzun müddət saxlanmasını təmin edin. Bunu etmək üçün pozuntuların səbəblərini ətraflı öyrənəcək və ən çoxunu seçəcək bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız təsirli vasitələr yan təsirlərin minimal ehtimalı ilə.

Yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün tabletlər

Müasir farmakologiyada yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi bir dərman qrupu var - nootropiklər. Onlar təkmilləşdirilmiş zehni fəaliyyəti təmin edir, aktivləşdirir koqnitiv funksiya, beyinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır. Mütəxəssislər deyirlər ki, bu cür dərmanlar yalnız yaddaş və diqqət konsentrasiyası pozğunluqlarının təzahürlərini azalda bilər, lakin normal olanlarla müqayisədə göstəricilərini artıra bilmirlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün həb qəbul etməməlisiniz, çünki bu, heç bir nəticə verməyəcəkdir. istənilən nəticə və ağırlaşmaların inkişafına səbəb ola bilər sinir sistemi.

Yaddaş və diqqəti yaxşılaşdıran əsas dərmanlar

Pirasetam

Bu dərman təmin edən nootropik dərmanlar qrupuna aiddir müsbət təsir beynin fəaliyyətinə, orada baş verən metabolik proseslərə. Piracetam diqqət və yaddaş funksiyalarını yaxşılaşdırır, zehni fəaliyyəti stimullaşdırır. Onun istifadəsi üçün göstərişlər aşağıdakı şərtlərdir:

koqnitiv funksiyaların pozulması ilə mərkəzi sinir sisteminin xəstəlikləri,
beyin dövranının pozulması ilə müşayiət olunan patoloji şərtlər,
serebrovaskulyar çatışmazlıq,
depressiya.

Həmçinin bu dərman alkoqol zəhərlənmələrində, alkoqoliklərdə və narkomanlarda çəkilmə simptomlarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün bu cür həblərin əks göstərişləri var, o cümlədən:

hemorragik insult,
Böyrək çatışmazlığı,
hamiləlik və laktasiya dövrü.

arasında yan təsirlər Qıcıqlanma, yuxu pozğunluğu, qusma, ürəkbulanma, qarın ağrısı, konvulsiyalar, əzaların titrəməsini qeyd etmək lazımdır.

Aminalon

Bu dərman həmçinin beyində metabolik prosesləri bərpa etmək, içindəki qlükoza emalı və zəhərli maddələrin çıxarılmasını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan nootrop dərmanlar qrupuna aiddir. Aşağıdakı hallarda təyin edilir:

nitq funksiyasını bərpa etmək,
serebral qan dövranı pozğunluqları ilə əlaqədar problemlər üçün,
konsentrasiya və yaddaşın yaxşılaşdırılması,
qazanc düşüncə prosesləri.

Yaddaşın və beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması üçün tabletlər Aminalon beyin toxumasının hipoksiyasına qarşı müqaviməti artırmağa kömək edir. Onlar müalicə üçün göstərilir qalıq təsirlər travmatik beyin zədəsi və insultdan sonra, serebrovaskulyar xəstəliklər, əqli gerilik. Bu dərmanın yan təsirlərinə ürəkbulanma, qusma, dispepsiya, yuxusuzluq və qızdırma daxildir.

Fenibut

Phenibut dərmanı normallaşdırır metabolik proseslər beyində qan axını stimullaşdırır bu bədən, qan damarlarının tonusunu azaldır. Onun sayəsində silə bilərsiniz sinir gərginliyi, narahatlıq hissi, yuxusuzluqdan xilas olmaq. At düzgün istifadə Dərman zehni və fiziki performansı yaxşılaşdırır, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdırır. Phenibutun əsas göstəriciləri bunlardır:

narahatlıq vəziyyəti,
yuxusuzluq,
başgicəllənmə,
Meniere xəstəliyi.

Bundan istifadə etmək məsləhət deyil dərman iştirakı ilə Böyrək çatışmazlığı, mədə mukozasının xəstəlikləri, hamiləlik və laktasiya dövründə. Adətən normal şəkildə tolere edilir, lakin nadir hallarda başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrısı, yuxululuq və dəri səpgiləri ola bilər. Dərmanın həddindən artıq dozası halında, böyrək və qaraciyər funksiyası, qusma, ürəkbulanma, qan təzyiqinin düşməsi.

Glisin

Yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar arasında kifayət qədər yayılmış dərman Glycine də var. Performansı artırmağa, yuxunu normallaşdırmağa, əsəbiliyi, münaqişələri azaltmağa və nəticədə diqqət və yaddaş funksiyalarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa qadirdir. Onun yan təsirləri yalnız allergik reaksiyaların inkişafını əhatə edir, adətən təcrid olunmuş hallarda baş verir.

Yaddaş və diqqət üçün vitaminlər

Əsas və ən vacib qrup vitaminlərdir B qrupu. Bu maddələr yaddaşı, diqqəti, intellektual inkişafı yaxşılaşdırmağa kömək edir, həmçinin psixika və sinir sistemini dəstəkləyir. B vitaminləri də əla antioksidantdır, insan orqanizmini yorğunluqdan, depressiyadan və stressdən azad edir, beyin hüceyrələrini qidalandırır və onları vaxtından əvvəl qocalmaqdan effektiv şəkildə qoruyur. Ən vacib vitaminlər bunlardır: B1 (tiamin), B3 (nikotinik turşu), B5 (pantotenik turşu), B6 (piridoksin), B9 (fol turşusu), B12 (siyanokobalamin). Beyin funksiyasını, yaddaşı və diqqəti yaxşılaşdıran digər vitaminlər də var: D (kalsiferol), E (tokoferol asetat), P (bioflavonoidlər).

Yaddaş və diqqət üçün vitaminlər əldə edilə bilər müxtəlif məhsullar bitki və heyvan mənşəli, lakin bu gün optimal olan xüsusi komplekslər hazırlanmışdır gündəlik doza. Bunlara daxildir "Duovit", "Multitab", "Vitrum Classic". Vitaminlər ginkgo biloba ekstraktında da var.

Beləliklə, qocalıqda yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar sualına cavab vermək olar: kifayət qədər zehni və fiziki fəaliyyət səviyyəsini saxlamaq, düzgün bəslənməni saxlamaq, vitamin kompleksləri yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün. Əgər varsa ilkin mərhələlər bu funksiyaların pozulması, dərmanların seçilməsi ilə bağlı bir mütəxəssislə məsləhətləşmək lazımdır və mümkün olduğu qədər bütün göstəriciləri və əks göstərişləri nəzərə almaq vacibdir. yan təsirlər.

Məqaləni bəyəndinizmi? Sosial şəbəkə simgesini klikləməklə dostlarınızla paylaşın.

Əlaqədar Yazılar

Yaxşı yaddaş, ilk növbədə, insanın sağlamlığına, onun aydın düşüncəsinə və bütün yaş kateqoriyaları üçün zəruri olan yeni şeylər öyrənmək qabiliyyətinə dəlalət edir.

Orta məktəb tələbələri və kollec və universitet tələbələri üçün - materialı öyrənmək və sınaq və imtahanlardan müvəffəqiyyətlə keçmək, mühəndis-texniki işçilər və mütəxəssislər üçün - attestasiyadan keçmək üçün qulluq etdikləri yer üzrə əmək vəzifələrini yerinə yetirmək, yaşlılar üçün - təmin etmək. beyin fəaliyyətinin azalmaması və daha da normal fiziki formada saxlanması üçün.

Mükəmməl yaddaşa gedən yolda ilk mərhələ

Bu gün demək olar ki, bütün insanlar iş yükündən əziyyət çəkir, bir çoxumuz açarlarımızı hara qoyduğumuzu, qazı söndürüb-söndürmədiyimizi unuduruq və piştaxtaya getsək, nə almaq lazım olduğunu xatırlamırıq. Bu, adətən başda çox olduqda olur. lazımsız məlumatlar. Yaş 25-dən çox olmadıqda bu xüsusilə pisdir, çünki daimi unutqanlıq faktları pisləşə bilər.

Beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün mövcud yollar:

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həblər

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq və beyin funksiyasını aktivləşdirmək üçün qəbul edilə bilən dərmanlar:

- tənzimləmənin məlum vasitələrindən biridir beyin fəaliyyəti və maddələr mübadiləsi, intoksikasiya azaldır. Qəbul etdikdən sonra yuxu normallaşır və əhval yaxşılaşır. Bu hüceyrələr üçün bir vitamindir. Bu vasitə metabolik bir dərmana və ya həyat prosesini saxlamaq üçün bədəndə baş verən bütün reaksiyaları dəyişdirmək xüsusiyyətinə malik olan bir dərmana aiddir.
– dərman diqqəti cəmləşdirmək, yaddaşı yaxşılaşdırmaq və beyin fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün qəbul edilir. Hissə piratsetam və başqaları daxildir Köməkçi maddələr. Çarəsi məxsusdur. Onun istifadəsi şüuru yaxşılaşdırmağa, məlumatı yadda saxlamağa kömək edir və qan laxtalarının meydana gəlməsinə maneə yaradır. Sinir sisteminin həyəcanlılığının artmasına təsir göstərmir.
- vitaminlər və minerallar daxil olmaqla təbii maddələrdən ibarət tonik. Müntəzəm olaraq qəbul edildikdə, maddələr mübadiləsi stimullaşdırılır, doyurulur faydalı elementlər beyin, yorğunluq əhəmiyyətli dərəcədə azalır, depressiya, şərtlər və hisslər üçün əvəzolunmazdır.
- bu tanınmışdır nootrop agent, konsentrasiya üçün, hipertoniya üçün, zehni geriliyin müalicəsi üçün istifadə olunur. Onun hərəkəti yadda saxlama effektini asanlaşdırmaq, vestibulyar aparatın normal fəaliyyətini stimullaşdırmaq və depressiv vəziyyətlərin səviyyəsini azaltmaq məqsədi daşıyır.
– nootropik kimi təsnif edilən dərman, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün effektiv dərman. Beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, yeni bilikləri mənimsəyərkən yadda saxlamağı asanlaşdırır, imtahanlardan, testlərdən və ya sertifikatlardan keçərkən yaddaşı aktivləşdirməyə kömək edir. Beynin sol və sağ yarımkürələri arasında sürətli məlumat mübadiləsi baş verir, hüceyrə fəaliyyəti bərpa olunur, əhval-ruhiyyə yaxşılaşır.
Tanakan orqanizmdə qan dövranını yaxşılaşdıran bitki mənşəli dərmandır. Bədənə bu təsir hüceyrələrin qlükoza ilə qidalanmasına, həmçinin bu dərmanın qan laxtalarının meydana gəlməsinə, aradan qaldırılmasına və görmə kəskinliyinin bərpasına mane olmasına əsaslanır. Qan dövranını normallaşdırmaqla beynin öyrənmə qabiliyyəti artır.
Pikamilon– bu vasitə bütün növ qlaukomalarda qan tədarükünü normallaşdırmaq, əhəmiyyətli zehni və fiziki məşğələ, qıcıqlanma və narahatlığı azaldır. Dərman məxsusdur.
- bunlar travma, yüksək qan təzyiqi ilə müşayiət olunan ürək-damar xəstəlikləri, eləcə də uşaqlarda inkişaf geriliyi, alkoqol və ya narkotik qəbulundan yaranan vəziyyətlər və intoksikasiyalar nəticəsində zədələnmiş beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün təyin olunan tabletlərdir. Nootropiklərə aiddir.
şizofreniya xəstələrinin, eləcə də insanların müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuş dərmandır beyində yerləşən qan damarlarında dəyişikliklər nəticəsində yaranan xəstəliklərlə böyük emosional stress yaşayanlar. Şiddətli uşaqlara da təyin edilir əqli gerilik diqqət çatışmazlığı ilə və . .
Memoplant- bu dərman angioprotektor kimi təsnif edilir və onun əsasını komponentlər təşkil edir bitki mənşəli. Tonu artırır qan damarları, metabolik proseslərin normal fəaliyyətini təmin edir. Baş ağrılarını, başgicəllənməni, oksipital bölgədə və qulaqlarda səs-küyü azaltmaq üçün, ekstremitələrə kifayət qədər qan tədarükü olmadan tətbiq olunur.

Yaddaşı, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq və bədənin imkanlarını artırmaq üçün əczaçılıq dərmanları:

Bəzi dərmanların xüsusiyyətləri

Yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran bəzi dərmanlar bu nüansları bilsəniz daha effektiv və təhlükəsiz istifadə edilə bilər:

Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün ənənəvi üsullar

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq və beyin funksiyasını aktivləşdirmək üçün xalq müalicəsi:

Təbii ki, qidalanmanın da beyinə və bütövlükdə orqanizmə təsiri var. Qurudulmuş meyvələr, tünd şokolad, bişmiş alma və ya kartof, bişmiş yerkökü, qoz, banan, günəbaxan tumları, zeytun yağı ilə salatlar kimi məhsullar da daxil olmaqla qidada zülalın olmasını təmin etmək lazımdır.

Təzə və hətta dondurulmuş göyərti yemək təkcə görmə kəskinliyinə deyil, həm də beyin dövranına faydalı təsir göstərir.

Beyninizi necə işlətmək olar - ağıl təlimi

Beyninizi məşq etmək üçün heç vaxt gec deyil. Yemək sadə həllər bu sual:

əlifbanın ilk hərfindən başlayaraq təxminən iyirminciyə qədər sözləri tələffüz edin, bunu tez etməyə çalışın, məsələn, A - alqoritm, B - bizon, C - lif və s;
mümkün qədər tez-tez söyləməyə çalışın xarici sözlər, məktəbdə öyrənilmiş;
əllidən sıfıra qədər, tədricən artan rəqəmləri tərs qaydada söyləyin;
sanki uşaqlıqda şəhərlərin adları ilə oynayın - şəhərin adındakı son hərfi eşidəndə növbətinin adını söyləyin;
müxtəlif sözlər üçün mümkün qədər çox sinonim tapmağa çalışın.

Ümumiyyətlə, krossvord həlli, şeirlər əzbərləmək və həll etmək mürəkkəb vəzifələr Beyninizi məşq etmək üçün əladır.

İnsanlar arasında da var qeyri-ənənəvi üsullar yaddaşın bərpası. Əlbəttə ki, onlara inanmaq çətindir, lakin onlar mövcuddur.

Bu vasitələrdən biri də “qızıl su”dur. Baxmayaraq ki, elm adamları bunun belə olduğunu söyləyirlər nəcib metal Su ilə reaksiya vermir, lakin bu müalicə üsulunu sınayanlar bu prosedur haqqında yalnız müsbət danışırlar.

Daha biri var maraqlı yol, hər kəsə təsirli görünməsə də, bu məşqləri bir neçə dəfə etmiş insanlar bu metodun təsirini anlayıblar.

Qızıl zinət əşyaları olmadan qoysanız qiymətli daşlar, sonra həcmi yarıya qədər azalana qədər qaynadın və gündə üç dəfə bir çay qaşığı götürün. 14 gündən sonra ürək əzələsi güclənəcək və yaddaş yaxşılaşacaq.

Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq, heç bir metodun bədənə zərər verməyəcəyi qənaətinə gələ bilərik.

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün həyatdan nəyi istisna etmək lazımdır

IN müasir dünyaÇox pis məsləhətlər verirlər, bunların arasında hər insan ona ehtiyacı olub-olmadığını dərhal ayırd edə bilməyəcək. Anlayış sonra gəlir.

Bir çox məlumat axını istirahət etmək imkanı vermir, beyin həddindən artıq yüklənir və öz növbəsində nasazlıqlar yaranır, burada ən əsas şeylərin unudulması başlayır.

Çoxlu şirin, un və duzlu qidalar yeməyə ehtiyac yoxdur, bu, yalnız bədəndə mayenin ifrazını gecikdirir, qəbizlik yaranır və buna görə də təhrik edilir.
Siz oturaq həyat tərzi sürə bilməzsiniz, çünki bu vəziyyətdə qan kifayət qədər dövr etmir və daxili orqanlar beyin də daxil olmaqla, qidalanma yoxdur.
Həmişə evdə qalmaq da tövsiyə edilmir., çünki beynin oksigenə ehtiyacı var.
Həddindən artıq içmə yaddaşın inkişafına da mənfi təsir göstərir.
Həkim resepti olmadan dərman qəbul edə bilməzsiniz, yan təsirlər sağlamlığınızı və ümumiyyətlə bütün həyatınızı poza bilər və bədən məhsullara alışacaq.

Sağlam həyat tərzi

Tədqiqatlar müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərdiyini sübut etdi düzgün pəhriz və pəhriz, siqareti buraxmaq yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Düzgün duruş saxlaya bilmək və əyilmə halında belə şüurlu şəkildə düzəltmək vacibdir uşaqlıq. Çiyinlər düzəldildikdə və boyun arxaya əyildikdə beyində qan dövranı yaxşılaşır.

Bağırsaq hərəkətlərini izləyin və müntəzəm bağırsaq hərəkətləri üçün gündəlik menyuya riayət etməlisiniz.

Uzun yaşamaq və sağlam həyatöz üzərinizdə işləməli, özünüzü işə məcbur etməli, idmanla məşğul olmalı, gəzintiyə çıxmalı, yalnız təzə yeməklər yeməli, zehni potensialınızı inkişaf etdirməlisiniz. Axı, yalnız sağlam insan xoşbəxtdir.

Sonra "Glisin" liderlik edir. Bəli, amin sirkə turşusu (yeri gəlmişkən, o, artıq orqanizm tərəfindən istehsal olunur) beynin fəaliyyətini artırır, hətta insanlar üçün zərərsizdir və bir qəpiyə başa gəlir. Ancaq zəif "Glycine" nin təsirini birtəhər hiss etmək üçün bu tabletlərin bütöv bir dağını dilinizin altına qoymaq lazımdır!

Piracetam (Nootropil) daha təsirli olur. O da buna dəyər. Yaxşılaşdırılması üçün əsas dərmanlardan biri kimi tövsiyə olunur. Düzdür, bu məsləhət bir qədər köhnəlib. Bir çox insanlar yan təsirlərə görə Piracetam'a çox yaxşı dözmürlər. Ancaq təkmilləşdirilmiş, daha çoxu var effektiv variant narkotik. Piratsetama bir az sinnarizin əlavə edildi və Fezam əldə edildi. Bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənilir.

"Aminalon" "Piracetam"dan daha zəifdir, daha uzun müddət, altı aya qədər qəbul edilməlidir, lakin daha az zəhərlidir. Buna görə də nitqi yaxşılaşdırmaq və düşüncə proseslərini sürətləndirmək üçün hətta üç yaşlı zehni geriliyi olan uşaqlara da təyin edilir. "Pantogam" eyni şəkildə işləyir, yalnız böyrəklərin xəstə olması halında kontrendikedir.

Fenotropil Pirasetama bənzəyir. Ancaq o, həm də depressiya, alkoqolizm və uzun müddətli ciddi xəstəliklərlə zədələnmiş psixikanı stimullaşdırır. Təəssüf ki, bu dərman yuxusuzluğa, üzün qızartısına səbəb ola bilər və ana südü verən qadınlar üçün təyin edilmir.

Yaddaşı yaxşılaşdırır və sinir sistemi tükəndikdə sakitləşdirir "Phenibut". Xüsusən də bir insanı narahatlıq, qorxu bürüyürsə və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə. Ancaq bunun da kifayət qədər yan təsirləri və əks göstərişləri var: baş ağrısı və dəri səpgiləri mədə xorası və infarkt, vuruş üçün.

"Tanakan" - ginkgo biloba bitkisinə əsaslanan tabletlər. Ensefalopatiyaya yaxşı gəlir müxtəlif dərəcələrdə. Ancaq təbii mənşəyinə baxmayaraq, bu dərman ürəkbulanma, ishal, baş ağrısı və qaşınan dəri. Bundan əlavə, mədəni korlayır, ona görə də mədə xəstəlikləri üçün əks göstərişdir.

Yaddaş və zəka pisləşdikdə böyüklərdə, eləcə də uşaqlardan başlayaraq yeniyetməlik, "Tanakana" təyin edin: "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Vitrum yaddaş", "Memoplant".

Yaxşı beyin stimulyatoru və Pakistan "Intellan". Bu hazırlıq, ginkgo biloba ilə yanaşı, bir çox digər xarici bitkiləri ehtiva edir. Praktik olaraq zərərsizdir və üç yaşından uşaqlar üçün icazə verilir. Yalnız diabetdə kontrendikedir. Yalnız gün ərzində qəbul edin, əks halda yuxusuzluğa zəmanət verilir.

Çox məşhur bir dərman Picamilondur. Beyin funksiyasını bərpa etmək lazım olan bir çoxlarına tanışdır. Lakin bu dərman böyrək xəstəliyi olan xəstələrdə kontrendikedir.

"Vazobral" yalnız zəifləmiş yaddaşı yaxşılaşdırmır, həm də migren, tinnitus, retinal damarlar və venoz çatışmazlığı müalicə edir.
Praktik olaraq heç bir əks göstəriş yoxdur. Yeganə odur ki, süd verən analarda süd istehsalını azalda bilər.

Beyinə təsirləri güclü olan dərmanlar Korteksin və Serebrolizindir. Adətən onlar dərhal vuruşlar üçün təyin edilir, ağır xəsarətlər baş ağrısı, zehni pozğunluqlar. Çox tez və məqsədyönlü hərəkət edərək, solğun beyin hüceyrələrini ölümdən xilas edirlər. Bu dərmanlar yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər, lakin onlar da bahalıdır.

Kim bilir, bəlkə də gələcəyin biotexnologiyaları vasitəsilə inanılmaz zehni qabiliyyətləri inkişaf etdirə biləcəyimiz gün gələcək. Bu hələ çox uzaqdadır, lakin bu gün də ən səbirsiz insanlar öz intellekt səviyyələrini artırmaq üçün bir çox yol tapa bilirlər. Məsələn, sözdə texnikadan istifadə etməklə. Əlbəttə ki, siz növbəti Stiven Hokinq olmayacaqsınız, ancaq emosional fonun normallaşması ilə yanaşı öyrənmə qabiliyyətinin artdığını, yaddaşın yaxşılaşdığını və şüurun aydınlığını mütləq görəcəksiniz. Beləliklə, burada sizə intellektual inkişafın yeni səviyyəsinə yüksəlməyə kömək edəcək onlarla məhsul, dərman və qida əlavələri var!

Başlamazdan əvvəl sizi xəbərdar etməyi özümüzə borc bilirik. Məhdudiyyətsiz doyunca yeyə biləcəyiniz tünd şokoladdan başqa bu qidalardan hər hansı birini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bu məqalədə sadalanan əlavələrin müqayisəli təhlükəsizliyinə baxmayaraq, sağlamlıq vəziyyətinizin onları qəbul etməyə imkan verdiyinə və allergik reaksiyaların, yan təsirlərin və mənfi təsirlərin qurbanı olmayacağınıza əmin olmalısınız. dərman qarşılıqlı təsiri. Razılaşdın? Razılaşdı.

Dozajla da eyni şeyi edirik. Ümumi dozaj tövsiyələrimiz olsa da, qəbul etməyi planlaşdırdığınız məhsulun istifadəsinə dair təlimatlara ciddi əməl etməlisiniz.

Başqa bir vacib məqam. Ehtiyatsız olmayın və bütün dərmanları eyni anda qəbul etməyə başlayın. Bütünlüklə elmi əsərlər, bu materialda qeyd olunan yalnız bir qida maddəsinin koqnitiv funksiyaya təsiri öyrənilmişdir. İki və ya daha çox dərmanı birləşdirməklə, təsirli olmayacaq kombinasiya əldə etmək riskiniz var, üstəlik, hətta sağlamlığınız pisləşə bilər.

Qəbul etməyi planlaşdırdığınız məhsulun istifadəsinə dair təlimatları ciddi şəkildə yerinə yetirməlisiniz

Və son bir şey. Bu qidaları qəbul etməklə əldə edəcəyiniz nəticələri izləmək və ölçmək istəyəcəksiniz. Unutmayın ki, hər bir şəxs fərdi və buna görə də hər kəs məqalədə təsvir olunan təsiri almayacaq. Gündəlik tutun və hansı maddələrin və qidaların sizin üçün ən yaxşı olduğunu görün.

Bu, girişi yekunlaşdırır və nootropiklərin öyrənilməsinə keçir (xüsusi qaydada):

1. Kofein + L-theanine

Özü də bu, super güclü idrak gücləndirici deyil. Üstəlik, eksperimentlər göstərdi ki, kofein məlumatı öyrənmək və yadda saxlamaq tələb olunan vəzifələrdə performansı yaxşılaşdırmır. Onun stimullaşdırıcı xüsusiyyətləri zaman-zaman zehni fəaliyyətə və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərə bilər, lakin bu təsir qısamüddətli olur və qısamüddətli sinir həyəcanı tez bir zamanda əvəz olunur. kəskin düşmə performans.

Bununla belə, adi yaşıl çayda olan L-theanine ilə birləşdirildikdə, kofein daha uzunmüddətli və daha aydın təsirlər yaradır. qısamüddətli yaddaş, vizual məlumatın işlənməsini sürətləndirmək və xüsusən diqqətin dəyişdirilməsini yaxşılaşdırmaq (yəni diqqətin yayındırılmasını azaltmaq).

Səbəb belədir güclü hərəkət L-theaninin qan-beyin baryerinə nüfuz etmək və kofeinin mənfi stimullaşdırıcı təsirlərini, o cümlədən narahatlıq və artan qan təzyiqini neytrallaşdırmaq qabiliyyətidir. Tədqiqatçılar bu təsirin 50 mq kofein (təxminən bir fincan qəhvə) və 100 mq L-theanine ilə əldə edildiyini tapdılar. Yaşıl çay təxminən 5-8 mq ehtiva edir, buna görə də əlavələrə ehtiyacınız olacaq, baxmayaraq ki, bəziləri 2:1 nisbətində qalır, hər fincan qəhvə üçün iki stəkan yaşıl çay içirlər.

2. Tünd şokolad (flavanollar)

Tünd şokolad - və ya daha dəqiq desək, şokoladın tərkibindəki kakao - zehni performansı artıran, həmçinin əhval-ruhiyyə və ürək-damar sağlamlığına faydalı təsir göstərən flavanollar, fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. Təsir beyin perfuziyasını stimullaşdıran molekulların qarşılıqlı əlaqəsi və öyrənmə və yaddaşa cavabdeh olan mərkəzlərdə neyrofizioloji proseslərin normallaşması ilə həyata keçirilir.

Burada sadalanan bəzi dərmanlar qədər güclü olmasa da, tünd şokolad əlverişli və dadlı nootropikdir. Həddindən artıq çox şirin şokolad mağazada buraxın, əks halda şəkər məhsulun faydalarını inkar edəcək (90% kakao tərkibli şokoladına alışın). Gündəlik 35-dən 200 qrama qədər yeyin, gün ərzində zövqü yayın.

3. Piracetam + xolin

Bəlkə də bu cüt nootropikləri sevənlər arasında ən populyar birləşmədir. Nootropil və ya Lucetam kimi tanınan Piracetam, neyrotransmitterlərin (asetilxolin) və reseptorların funksional fəaliyyətini artırır. Həkimlər adətən onu depressiya, Alzheimer xəstəliyi və hətta şizofreniyadan əziyyət çəkən xəstələrə təyin etsələr də, Piracetam əsas nörotransmitter olan asetilkolin aktivliyini artırmaq üçün sağlam insanlar tərəfindən təhlükəsiz qəbul edilə bilər.

Zehni aydınlığı, məkan yaddaşını və ümumi beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün qidanın potensialını tam şəkildə həyata keçirmək üçün Piracetam əlavə etməlisiniz. Əsas suda həll olunan bir maddə olan xolin Piracetam ilə qarşılıqlı təsir göstərir və tez-tez Piracetamın qəbulu nəticəsində yaranan baş ağrılarının qarşısını almaq üçün istifadə olunur. (Buna görə də hər hansı bir maddəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik.) Effektiv doza gündə 3 dəfə 300 mq Piracetam plus 300 mq xolindir (təxminən dörd saatdan bir).

Balıq yağında əladır (bunu ondan əldə etmək olar təmiz forma kapsullarda), qoz, ot yeyən, kətan toxumu və paxlalı bitkilərdən ət. Son zamanlar omeqa-3-lər beynin demək olar ki, əsas qidası hesab edilir və Alzheimer xəstəliyi kimi neyrodegenerativ xəstəliklər də daxil olmaqla yaşa bağlı idrakın azalmasının qarşısını almaq üçün qida əlavələri şəklində getdikcə daha çox istifadə olunur.

Bu yaxınlarda dərc edilmiş bir araşdırmanın nəticələri də ümidvericidir ki, zehni performansda eyni inkişaf tamamilə sağlam insanlarda da müşahidə olunur. Omeqa-3 turşularının (eikosapentaenoik turşu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA)) faydalı təsirləri konsentrasiyanı artırır və emosional fonu yaxşılaşdırır. Dozaya gəlincə, gündə 1200-2400 mq kifayətdir (təxminən 1-2 kapsul). balıq yağı).

Omeqa-3

5. Kreatin

Heyvanlarda tapılan azot tərkibli üzvi turşu tez bir zamanda məşhurlaşdı qida əlavəsi– və təkcə hüceyrələrə enerji axınını artırmaq və əzələ böyüməsini aktiv şəkildə təşviq etməklə əzələ gücünü artırmaq qabiliyyətinə görə deyil. Bu gün biz qidanın bu fizioloji xüsusiyyətlərini tək qoyacağıq və bütün diqqəti kreatinin yaddaş və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə yönəldəcəyik. Alimlər müəyyən ediblər ki, kreatin beyində enerji balansının saxlanmasında əsas rol oynayır və sitozol və mitoxondriyada hüceyrədaxili enerji ehtiyatlarının buferi kimi çıxış edir. Gündə 5 qram qəbul etməyə başlayın və ya daha yaxşısı, əlinizdə tutduğunuz dərmanın istifadəsi üçün təlimatlara əməl edin.

Kreatin

6. L-tirozin

Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və zehni diqqəti artırmağa kömək edir. Bundan əlavə, patologiyanın qarşısını almaq üçün əla bir iş görür. endokrin sistemi, xüsusilə, hipofiz vəzinin xəstəlikləri və qalxanvarı vəzi.

Diqqət: Əgər tiroid dərmanları qəbul edirsinizsə, qidalandırıcı maddələri qəbul etməyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin, çünki arzuolunmaz dərman qarşılıqlı təsirləri riski yüksəkdir.

L-tirozin

7. Ginkgo biloba ekstraktı

Ekstrakt Çindən gələn tamamilə unikal bir bitki olan Ginkgo ağacından əldə edilir. Ginkqonun heç bir əlaqəli növü yoxdur və canlı bir fosil hesab olunur. Ginkgo Biloba ekstraktı öz xüsusiyyətləri ilə məşhur olan flavonoid qlikozidləri və terpenoidləri (ginkqolidlər, bilobalidlər) ehtiva edir. farmakoloji xüsusiyyətləri, yaddaşı artırmaq və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün uzanır.

Bu yaxınlarda Ginkgo Biloba ekstraktı demans xəstələrinin müalicəsində istifadə olunur, baxmayaraq ki, onun Alzheimer xəstəliyi ilə mübarizə qabiliyyəti şübhə altına alınır. Ən son araşdırma ekstraktın sağlam insanlarda diqqətin fiksasiya sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını göstərdi və maksimum effekt tətbiq edildikdən 2,5 saat sonra əldə edilir.

Koqnitiv funksiyaya faydalı təsir həmçinin konsentrasiyanın artmasına, məlumatın daha sürətli yadda saxlanmasına və yaddaşın keyfiyyətinin yaxşılaşmasına da aiddir. Bununla belə, bəzi təcrübələrdən əldə edilən məlumatlar Ginkgo ekstraktının zehni fəaliyyətə stimullaşdırıcı təsirini şübhə altına alır. Dozaj əsasdır. Tədqiqatlar göstərir ki, gündə 120 mq çox azdır və dozanı gündə 240 mq və ya 360 mq-a qədər artırmaq məqsədəuyğundur. Bundan əlavə, Ginkgo Biloba tez-tez hind coryllium (Bacopa monnieri) ilə birləşdirilir, baxmayaraq ki, bu qidaların sinergik təsir göstərdiyi göstərilməyib.

8. Asiya jenşenqi

Asiya Çin təbabətində min illərdir istifadə olunur. Bu, demək olar ki, beyin fəaliyyətinin bütün proseslərinə təsir edən həqiqətən heyrətamiz bir məhsuldur. Qısamüddətli yaddaşı inkişaf etdirmək, diqqəti yaxşılaşdırmaq, sakitliyə nail olmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və hətta yorğunluğu azaltmaq üçün qəbul edilə bilər. Üstəlik, yavaş böyüyür çoxillikətli kökləri ilə oruc qan şəkərini azalda və tamamilə sağlam insanlarda koqnitiv performansı yaxşılaşdıra bilər. Gündə iki dəfə 500 mq qida qəbul edin.

Asiya jenşen

9. Rhodiola rosea

Şübhə yoxdur ki, Rhodiola rosea yaddaş və düşüncə proseslərini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər, lakin onun əsl gücü narahatlıq və yorğunluq hisslərini azaltmaq qabiliyyətindədir ki, bu da ümumi performansınızı mütləq yaxşılaşdıracaqdır. Soyuq iqlimlərdə, o cümlədən arktik bölgələrdə böyüyən bitki fantastik dərəcədə faydalı fitokimyəvi maddələrlə zəngindir, müalicəvi xüsusiyyətlər Rusiyanın və Skandinaviyanın şimal xalqlarının qədim zamanlardan istifadə etdikləri.

Rhodiola monoamin oksidaz fermentini inhibə edərək mərkəzi sinir sistemində serotonin və dopaminin konsentrasiyasına təsir göstərir. Araşdırmalar göstərdi ki, Rhodiola rosea həddi yüksəldə bilər zehni yorğunluq və stress nəticəsində yaranan yorğunluq, həmçinin qavrayış proseslərinə və zehni qabiliyyətlərə (xüsusən, assosiativ təfəkkürə, qısamüddətli yaddaşa, hesablamalara, konsentrasiya qabiliyyətinə və vizual-eşitmə qavrayış sürətinə) faydalı təsir göstərir. Dozaya gəldikdə, iki bərabər hissəyə bölünərək gündə 100 mq-dan 1000 mq-a qədər ehtiyacınız olacaq.

Bu amin turşusu hüceyrədaxili enerjinin formalaşmasının tənzimlənməsində birbaşa iştirak edir. Bundan əlavə, karbohidrat mübadiləsinə təsir göstərir.

Asetil-L-karnitin saxlamağa kömək edir yüksək səviyyə enerji, kardioprotektiv təsir göstərir və ümumi beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Üçü birdə – yanğınsöndürənlər üçün qalibiyyət!

Milli Elmlər Akademiyasının Bülletenində dərc edilən bir araşdırma, Asetil-L-Karnitin qəbul edən insanların məlumatı yadda saxlamağı tələb edən tapşırıqları daha yaxşı yerinə yetirdiyini göstərdi. Qidanın təsiri beyin hüceyrələrində mitoxondrial funksiyanın yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir.

Bonus! Endogen testosteron istehsalını artırmaq istəyən uşaqlar Asetil-L-Karnitin qəbul etməkdən əlavə fayda gözləyə bilərlər.