Kako uzimati zobene i ražene mekinje za mršavljenje? Mekinje za mršavljenje - koje je bolje odabrati i kako ih pravilno koristiti

Do nedavno su mekinje smatrane otpadnim proizvodom mlevenja brašna. Snizili su kvalitet proizvod od brašna i smanjuju njegovu svarljivost. Danas, s obzirom na veliki sadržaj u njima dijetalna vlakna, nezamjenjiv masne kiseline i mikroelemenata, na pitanje "Da li su mekinje korisne?" odgovor je nedvosmislen: to nije samo proizvod koristan za probavu, već i na pravi način za mršavljenje.

U zavisnosti od vrste zrna, mekinje su:

zob,
pšenica,
raž,
posteljina,
pirinač,
heljda,
i drugi.

Različiti kvalitativni i kvantitativni sastav zrna oblikuje, respektivno, svojstva mekinja. Dakle, pšenične mekinje su bogate vitaminima B, E, A, makro- i mikroelementima: bakrom, jodom, cinkom, sumporom. Zob sadrži beta glukan, koji reguliše i održava metabolizam normalan nivo holesterol, kao i selen, hrom i vitamin E. Ražene mekinje su bogate aminokiselinama i šećerima, a sadrže i jod.

Da li je moguće smršaviti na mekinjama

Glavna komponenta mekinja - vlakna - blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt i sprječava začepljenje u njemu. To se dešava ovako:

stimulišući rad creva, doprinose njegovom redovnom čišćenju,
izazivaju osjećaj sitosti, smanjuju apetit;
kao niskokalorični proizvod i oticanje u želucu, onemogućavaju apsorpciju viška kalorija. Na primjer, kalorijski sadržaj zobenih mekinja je 110 kcal na 100 g proizvoda;
imajući u svom sastavu mikro- i makroelemente, reguliraju metabolizam, normaliziraju pokazatelje lipoproteina;
blagotvorno djeluju na zdravu crijevnu mikrofloru.

Kao rezultat toga, mekinje se prilično efikasno koriste u dijetama za mršavljenje. Međutim, postoje određene nijanse:

treba početi sa pšenične mekinje jer sadrže manje biljnih vlakana i crijeva se lakše nose s njima;
ne možete naglo preći na dijetu sa mekinjama, to može učiniti više štete nego koristi;
treba imati na umu da su mekinje dodatak prehrani, a ne glavna prehrana.

Čišćenje i čišćenje crijeva mekinjama

Ostvarite cilj čišćenja crijeva od toksina i ostalog štetne materije možete koristiti suhe mekinje, njihovu parenu verziju, ili možete skuhati odgovarajuća jela po određenim receptima. Šta kuhati od mekinja? Pored žitarica, želea i salata od povrća, tu su i jela poput engleskog "crumble":

Tikvice narezane na kockice lagano ispecite. Pripremite mješavinu mekinja, kima, maslinovog ulja, soli i brašna. Pomiješajte ga sa masom od tikvica i dovedite proces pečenja do kraja.

Koje su mekinje najkorisnije i najbolje za mršavljenje

Prilikom organiziranja dijetalnog obroka usmjerenog na gubitak težine, osoba postavlja pitanje: koje su mekinje korisnije za mršavljenje? Odgovor na ovo pitanje ne može biti jednoznačan. Budući da mekinje imaju sva svojstva zrna određene žitarice, svaka od njih je korisna i individualna. Druga stvar je da svaka osoba preferira okus jedne ili druge vrste žitarica.

Raž ili pšenica. Za početnike, mršavljenje je bolje koristiti pšenicu. Za osobe čija je ishrana po prirodi bez proteina, kao i za one koji imaju problema sa štitne žlijezde- raž, jer je bogata aminokiselinama i jodom.

Pšenica ili zob. Ljudi koji imaju problema na poslu kardiovaskularnog sistema, sklonost dijabetesu, poremećaj metabolizma holesterola tokom mršavljenja, preporučljive su ovsene mekinje. Osim toga, njihove prednosti su poboljšanje vida i jačanje imuniteta.

Lanene mekinje bogata dijetalnim vlaknima, vitaminima B, kao i A i E, niskokalorična. Efikasno je koristiti mekinje s kefirom, na primjer, noću.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje

Mekinje su proizvod sa čijom upotrebom treba biti oprezan i tačan. Ne biste trebali odmah jako opterećivati crijeva njihovom probavom, može se začepiti i izazvati suprotne neželjene efekte - mučninu, slabost i druge.

Kako uzimati ovsene mekinje? Počnite uzimati s jednom kašičicom, a zatim postepeno, tokom jedne sedmice, povećavajući dnevnu količinu na 2 supene kašike. Ukusne i zdrave salate sa dodatkom ovsenih mekinja, začinjene maslinovim uljem.

Možete jednostavno pomiješati sa jogurtom ili kefirom i ostaviti da se kuha preko noći. Uostalom, koje su prednosti ovsenih mekinja? Glukan, selen, hrom i vitamin E. Tako se odmah rešava pitanje: da li je moguće jesti mekinje noću.

Kako koristiti ražene mekinje? Proizvod ima nekoliko posebnih preporuka za upotrebu, može biti koristan i štetan. Ne treba ih konzumirati suhe, samo napola potopljene u prokuhanu vodu ili kao dio punopravnih jela.

Kako kuvati? Dodajte 20-30 minuta pre kraja kuvanja. Na primjer, u heljdina kaša sa pasiviranim lukom. Originalno i zdravo za doručak. Peciva od mekinje su pikantna i izvanredna, mogu se konzumirati sa mlijekom ili jogurtom.

Inače, postoji i jedan dobar koji ima sličan učinak, poput mekinja.

Šta je bolje vlakno ili mekinje za mršavljenje?

Zapravo, odgovor na ovo pitanje leži na površini. Glavna vrijedna supstanca mekinja su vlakna, nerastvorljiva vrijedna komponenta dijetalna hrana. Osim toga, mekinje takve kakve jesu sadrže vitamine, mikroelemente, hemijska jedinjenja sadržane u prirodnim žitaricama.

Mekinje kao element zdrava ishrana postali su popularni relativno nedavno, ali su gotovo odmah potvrdili svoju učinkovitost, a danas se smatraju jednim od najpristupačnijih i najefikasnijih načina da se riješite viška kilograma i smršavite. višak kilograma. Najpopularnije mekinje za mršavljenje - aktivno se koriste u tu svrhu i pokazuju odlične rezultate. Ali važno je znati kako ih pravilno koristiti.

Same mekinje su mješavina ljuski zrna i nesortiranog brašna. Nemaju posebne karakteristike ukusa, ali im je sastav veoma bogat. Sadrži veliki broj vitamine i druge korisne tvari koje osiguravaju pravilno funkcioniranje našeg organizma i odlično zdravlje.

Redovna konzumacija mekinja poboljšava pokretljivost crijeva, normalizira probavu općenito, pomaže u aktiviranju procesa čišćenja (djeluje kao adsorbent), a kao rezultat toga, nakupljeni toksini, toksini i druge tvari uklanjaju se iz tijela. Sadrže i veliku količinu vlakana (dijetalnih vlakana), koja pomaže tijelu da se osjeća sitim. Kada uđu, mekinje nabubre i pune želudac, omogućavajući vam da se riješite gladi, koristeći minimalnu količinu kalorija.

Vlakna sadržana u mekinjama su odličan medij za formiranje korisna mikroflora crijeva,što je posebno korisno kod zatvora i disbakterioze. Upotreba mekinja je takođe pomaže poboljšanju stanja kože. Posebno ih je korisno koristiti zajedno s prirodnim fermentisani mlečni napici- pomaže čišćenju i zatezanju kože, poboljšava ten.

Mekinje takođe značajno smanjuju nivo loš holesterol u krvi.

Prednosti mekinja za mršavljenje objašnjavaju se i drugim tvarima u njihovom sastavu. Sadrže puno B vitamina, gvožđe, cink, mangan – i sve ove tvari su aktivno uključene u metabolizam ugljikohidrata i masti. Vjeruje se da je nedostatak ovih komponenti ono što izaziva sindrom. hronični umor i usporavanje metabolizma, zbog čega se težina može povećati bez posebnog razloga. Stoga možete lako i sigurno izgubiti težinu na mekinjama, glavna stvar je znati kako to učiniti ispravno.

Vrste mekinja

Mekinje su pšenica, raž, zob, pirinač, heljda, proso. Malo je vjerovatno da itko može odgovoriti na pitanje koje su mekinje najbolje za mršavljenje, jer svaka vrsta ima svoja svojstva. Na primjer, pšenica pomaže u normalizaciji crijevne mikroflore, raž smanjuje razinu šećera u krvi i tako dalje. Ali u svakom slučaju, bez obzira na vrstu mekinja, one sadrže veliku količinu dijetalnih vlakana i vrijedne supstance koji podstiču mršavljenje, čiste organizam, normalizuju apetit i poboljšavaju dobrobit. Stoga, u nedostatku kontraindikacija, bilo koja od njih pokazuje efikasnost.

Kontraindikacije za upotrebu

Prije nego počnete koristiti mekinje za mršavljenje, važno je provjeriti da nemate kontraindikacije. To uključuje sljedeće:

Gastritis, čir, kolitis, akutni oblik holecistitis.
infektivnog enteritisa.
Hepatitis.

Prije upotrebe mekinja, bolje je konzultirati se s terapeutom i gastroenterologom.

Čak i ako nema kontraindikacija, važno je jesti mekinje umjereno i pravilno. Previše aktivno zasićenje tijela vlaknima može to izazvati neželjene reakcije pa mučnina, nadutost, dijareja, nadimanje. Također je važno da mekinje ne koristite predugo, jer zajedno sa toksinima i toksinima mogu ukloniti tijelo i korisne komponente. Stoga je bolje smršaviti na tečajevima mekinja. Pravite dvonedeljnu pauzu svaka dva meseca, a za to vreme jedite dosta svežeg voća i povrća.

Kako uzimati mekinje za mršavljenje

Hajde da shvatimo kako jesti mekinje da smršamo. Preporučuje se da ih počnete koristiti s malom količinom. tako da tijelo ima vremena da se navikne na njih (a mekinje djeluju prilično snažno, pa je to neophodno). Početna doza - oko kašičice. S vremenom povećajte ovu količinu na dvije supene kašike. Dnevna stopa mekinje su 30-50 grama. Preporučuje se da ih konzumirate 20 minuta prije glavnog obroka. Uz njih je važno piti dosta vode. S vremenom ih možete dodati u gotovo sva jela: žitarice, salate, supe, kao i fermentisana mlečna pića, kefir i tako dalje.

Uzmite mekinje za mršavljenje može se koristiti kao dodatno samostalno jelo. U tom slučaju, dvije žlice sirovina treba popariti kipućom vodom tako da ga voda potpuno pokrije i ostaviti 20-30 minuta. Zatim se višak vode ocijedi, a mekinje se konzumiraju kao kaša. Na dan takvih prijema treba biti 2-3.

Postoje i druge opcije za korištenje mekinja. Razmotrimo ih detaljnije.

Iskrcavajuća dijeta sa mekinjama

Dijeta sa mekinjama za mršavljenje je prilično stroga, ali daje prekrasan učinak. Predviđen je za tri dana, tokom kojih je potrebno konzumirati četiri čaše nemasnog kefira i četiri kašike mekinja dnevno. Kefir se pomiješa sa mekinjama. Treba je jesti polako sa kašičicom. Na dan jela biće četiri (čaša kefira sa jednom kašikom mekinja). Razmak između njih je četiri sata.

Takva dijeta može biti efikasna kao rasterećenje nakon obilne gozbe ili kao ekspresno mršavljenje važan događaj. Kada se potrebna tri dana privedu kraju, pređite na zdravu niskokaloričnu ishranu i jednom sedmično imajte dan posta.

Strožija dijeta sa mekinjama

Ova opcija je dizajnirana za dva dana. Svaki dan je potrebno pojesti 200 grama hrskavih mekinja, popiti vodom ili zelenim čajem i podijeliti u pet obroka. Nakon dva dana takve prehrane potrebno je vratiti se uravnoteženoj i umjerenoj prehrani.

Mekinje sa kefirom

Postoji opcija kao što je uzimanje mekinja s kefirom za mršavljenje - ova mješavina djeluje nježno i efikasno. Koktel od 250 ml kefira bez masti i kašike mekinja trebalo bi da zameni vašu večeru ili doručak. Ostatak jela ostaje, ali je važno isključiti slatko, masno, prženo, majonez i druge štetne umake iz prehrane. Hranite se na ovaj način dok se težina ne vrati u normalu. Kefir sa mekinjama za mršavljenje može se koristiti i van dijeta, samo kao zdrava užina koja će vam pomoći da smanjite apetit ili kasnu večeru.

Kisel sa mekinjama

Možete skuhati i zdrav žele od mekinja. Pomiješajte zob, ječam i pšenicu u željenoj količini, sameljite ih mlinom za kafu. U čašu smese dodajte dve kašike mekinja. U ovu masu dodati i seckanu koricu pomorandže i dodati četiri čaše vode, staviti na šporet, kuvati pet minuta na laganoj vatri. Skloniti sa vatre i zagrejati, ostaviti dva sata. Dobijeni žele se može konzumirati kao zasebno jelo između glavnih obroka.

Značajke vrsta mekinja za mršavljenje

Već smo rekli da sve vrste mekinja imaju korisna svojstva za mršavljenje. Također je vrijedno zadržati se na pojedinačnim svojstvima najpopularnijih od njih.

Ovsene mekinje

Jedna od najtraženijih vrsta mekinja, koja se dodaje na jelovnik uz mnoge dijete, kao što je Dukan dijeta. Ulazak u probavni trakt sa puno tečnosti, mekinje savršeno zasićuju, a pritom ne opskrbljuju tijelo brojem kalorija koje su obično potrebne za punjenje želuca. I to nije čudno, jer imaju tendenciju povećanja volumena za 20-30 puta. Obavljaju i niz drugih funkcija: doprinose snažnom čišćenju tijela od toksina i toksina te normaliziraju metabolizam.

Mnogi stručnjaci smatraju da su ove mekinje najkorisnije za organizam. Blagotvorno djeluju i na srce i krvne sudove, normaliziraju krvni tlak i sprječavaju stvaranje sklerotičnih plakova u tijelu. Pozitivan uticaj primećuju se i u jetri, žučne kese, pankreas i tako dalje.

pšenične mekinje

Pšenične mekinje se takođe smatraju veoma korisnim. Djeluju vrlo nježno, pa se često savjetuje da s njima počnete koristiti vlakna. Sadrže puno nerastvorljivih vlakana, a zahvaljujući ovom grubom vlaknu možete zaboraviti šta je disbakterioza. Vlakna stvaraju najpovoljnije uslove za korisne crevne bakterije, pa su ove mekinje veoma dobre kod zatvora.

Dobar efekat se može postići kombinovanjem zobenih i pšeničnih mekinja. Neka jela uključuju zamjenu brašna takvom mješavinom, na kraju se ispostavi da su mnogo korisnija.

Ražene mekinje

Ražene mekinje imaju brojne lekovita svojstva. Odlični su za one koji su bolesni. dijabetes, efikasno deluju kod anemije, onkologije, nedostatka vitaminskih i mineralnih komponenti u organizmu. Sadrže gruba nerastvorljiva vlakna, vitamine grupe B, PP, selen, bakar, kalijum itd. Za njih se aplicira kompleksan tretman neplodnost kod muškaraca, poboljšanje potencije.

Stoga su mekinje, bez obzira na njihovu vrstu, pristupačne i efikasan metod smršati, poboljšati zdravlje i izgled. Važno je samo znati kako pravilno jesti mekinje da biste smršali i tada pozitivni rezultati neće dugo čekati, a neće biti negativnih nuspojava.

Kako smršati mekinjama: koristan video

U nastojanju da postanu barem malo vitkije, djevojke pribjegavaju najneobičnijim metodama. Ali većina nutricionista savjetuje korištenje samo dokazanih i korisnih metoda za tijelo. , po mišljenju stručnjaka, i korisno, i efikasno, i ukusno. Ali prije upotrebe, trebali biste pažljivo proučiti kontraindikacije, ali je bolje kontaktirati stručnjaka za puni pregled.

Ne treba pretpostaviti da su mekinje panaceja, a samo zahvaljujući njima možete izgubiti do 10 kg tjedno. Takve dijete u principu ne postoje. Ne, mekinje pomažu probavu i ubrzavaju metabolizam, ali ne sagorevaju masti. Štaviše, njihova prekomjerna potrošnja neće dovesti do pozitivan rezultat. Naprotiv, uzrokovaće poremećaj u radu organa gastrointestinalnog trakta, može se formirati crijevni kamenac. Da se to ne bi dogodilo i da biste smršali uz pomoć predstavljenog proizvoda, potrebno je proučiti sve potrebne informacije.

Mekinje su proizvod koji je otpad od mljevenja brašna. Mekinje su prerađena ljuska žitarica - prosa, zobi, raži i drugih žitarica, od kojih se kasnije peče hljeb, izrađuju se zarezi za kuhanje žitarica. Ne treba se bojati koristiti otpad od žitarica, ne samo u mršavljenju. Njihov dodatak kefiru ili prirodni jogurt daje veću zasićenost.

Osim toga, ljuska zrna sadrži veliku količinu vitamina koji doprinose zasićenju stanica - to ima pozitivan učinak na opšte stanje zdravlje i izgled ljudi.

Ovo je važno: mekinje pomažu u jačanju organizma zbog zasićenja ćelija korisnim mikroelementima. Također, ljuske zrna aktivno učestvuju u regeneraciji ćelija, zahvaljujući čemu se održava mladost osobe.

Prednosti mekinja tokom dijete

Zasebno, trebali biste razmotriti pitanje koliko su mekinje korisne za mršavljenje. Ovdje je prije svega navedeno prisustvo vlakana u količini od 80% ukupnog sastava. Vlakna se ne apsorbiraju u tijelu, ali daju osjećaj sitosti, pospješuju uklanjanje toksina i toksina, te pozitivno djeluju na razgradnju nakupljene masti.

Između ostalog, mekinje imaju sljedeće efekte:

Zbog sadržaja vlakana, ovaj proizvod doprinosi pravovremenom uklanjanju soli i kolesterola iz krvi i cijelog organizma u cjelini. To daje učinak čišćenja krvi, zbog čega osoba postaje vedrija i aktivnija.
Mekinje pomažu u mršavljenju zbog pravovremenog čišćenja crijeva, zbog čega nadutost više ne smeta osobi, a njegova figura je primjetno zategnuta.
Mekinje doprinose uklanjanju štetnih materija, što poboljšava metabolizam - masnoće se ne akumuliraju, a svi procesi u ćelijama se odvijaju blagovremeno.
Ljuske žitarica snižavaju šećer u krvi, što je korisno i neophodno za dijabetičare tipa 1 i tipa 2.

Često čak i najviše efikasna dijeta ne donosi prethodni rezultat, što se objašnjava značajnim "neredom" tijela. Uz pomoć otpadnih žitarica možete efikasno, brzo i ukusno očistiti organizam. Važno je samo da ih pravilno koristite.

Koji proizvod odabrati

Prehrambeni otpad predstavljenog tipa razlikuje se po vrsti žitarica - za njihovu pripremu koriste se pirinač, pšenica, zob, heljda, ječam, raž, kukuruz. Teško je odrediti koje su mekinje bolje, jer sve imaju različit učinak na organizam. Upotreba prerađene ljuske u mršavljenju treba da se desi sa maksimalnu korist, a za to treba obratiti pažnju na oblik u kojem se koriste mekinje.

Proizvođači nude proizvod u sljedećem obliku:

Puder - jeftin, ali vrlo efektivna forma za mršavljenje. Prašak je predstavljen u obliku pažljivo mljevenih ljuski bez dodataka. Treba ga uzimati svakodnevno ujutru.
Nešto manje koristi imaju granule - kuglice od mekinja, jer se u njihovom sastavu samo polovina daje mekinjama, a preostala polovina su sve vrste aditiva i brašna, što pospješuje prianjanje čestica i stvaranje granula.
Peciva - dobijaju na popularnosti zbog dodataka hrani koji se koriste u proizvodnji. Upotreba hljeba ne dovodi do lošeg zdravlja, ali ne doprinosi gubitku težine. As alternativačesto se koriste za jelo umesto hleba, kao i za užinu.

Dijetalne mekinje su čisti proizvod u obliku praha. Ovdje se ponekad koriste suplementi u obliku orašastih plodova ili čička, koji poboljšavaju čišćenje crijeva i pospješuju izlučivanje žuči. Stoga je za mršavljenje bolje odabrati prah, doduše s dodacima.

Kontraindikacije

Nisu sve namirnice korisne u gubitku kilograma. Dakle, mekinje imaju kontraindikacije, koje uključuju:

kardiovaskularne bolesti - pročišćavanje krvi dovodi do pojačane cirkulacije, što je često kontraindicirano kod ljudi;
holecistitis - hronična bolest zabranjuje upotrebu takvih proizvoda za "čišćenje";
gastritisa, čira i drugih bolesti želuca – mekinje djelimično iritiraju zidove želuca, jer se ne probavljaju, već se praktično izlučuju iz organizma. čista forma.

U prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema, takva prehrana za mršavljenje je zabranjena. U slučaju vrlo jake želje da koristite dijetu koristeći predstavljeni proizvod, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Ispravna upotreba

Sada biste trebali shvatiti kako pravilno koristiti mekinje za mršavljenje. Postoje određeni recepti za kuhanje nekih jela, na primjer, palačinke, kruh, kolačići, žitarice. Ali metode kuhanja nisu toliko važne - glavna stvar je naučiti osnove korištenja mekinja za mršavljenje. Ovdje treba obratiti pažnju na vrste:

Ovsene mekinje su najefikasnije u mršavljenju, jer sadrže najviše vlakana, zbog čega brže čiste crijeva. Prednosti predstavljenog proizvoda su iznenađujuće - stručnjaci govore o mogućnosti prevencije tumora rektuma. Upotreba za mršavljenje počinje sa kašičicom dnevno ujutru. Nadalje, doza se povećava na 3 žlice. l. i isprati sa dosta vode, sveže ceđenog soka, zelenog čaja ili kefira.
Ražene mekinje - sprečavaju crijevne smetnje, a imaju i ekspektorans i antiinfektivno djelovanje. Prilikom upotrebe za mršavljenje treba se pridržavati vodni režim- ima čašu po supenoj kašiki proizvoda čista voda i odmah popijte.
Pšenične mekinje - osim što gube na težini, doprinose obnavljanju oštećene kose i noktiju, daju prirodan sjaj i rumenilo koži. Koristite sortu pšenice svakodnevno ujutro - samo dodajte 1-2 žlice. l. u kaši, u čaši kefira ili jesti u čistom obliku, isprati običnom čistom vodom.

Za mršavljenje je efikasna dijeta sa mekinjama, za koju možete izgubiti 3 kg u roku od 2 sedmice. Suština dijete je dnevna upotreba mekinja u količini od 3 žlice. l. Tri puta dnevno pojedite kašiku praha i popijte čašu vode. Nakon konzumiranja ne jesti hranu 3 sata. Takva dijeta se može održavati cijelo vrijeme - nakon dvije sedmice dijete, količina glavnog proizvoda se smanjuje na žlicu. Ima još zanimljiv način, zahvaljujući čemu i djevojke smršaju za 2-3 kg, ali u jednom danu. Ovo su dani posta, koji se održavaju jednom u 8 dana. Princip dan istovara zatvoreno u preliminarne pripreme- dan prije istovara treba konzumirati uveče 3 žlice. l. mekinje i popijte ih sa dvije čaše vode.

Tokom dana, istovar pojedite 2 žlice. l. prerađeni otpad od žitarica i popiti do 2 litre kefira. Ovaj dan posta će pomoći potpunom čišćenju crijeva, kao i ubrzanju metabolizma, što će uticati na izostanak nakupljanja masnih stanica.

Da biste smanjili težinu, dodatke prehrani treba uključiti u prehranu, striktno pridržavajući se preporuka. Zbog činjenice da su mekinje različite, pravila za njihovu upotrebu ovise o tome koja je vrsta odabrana. U apotekama se mogu naći tri vrste - u prahu, u granulama i u obliku vekni (tanjira).

Koje su mekinje za mršavljenje bolje?

Nutricionisti se ne slažu kada raspravljaju o ovom pitanju. Svaka vrsta ima svoje prednosti, pa je teško odrediti koje su mekinje najkorisnije za mršavljenje. Prilikom odabira jednog od analoga obratite pažnju na faktore navedene u nastavku, a zatim se možete zaustaviti na optimalnom. Stručnjaci savjetuju da uzmu u obzir:

Hoće li ga osoba koristiti za kuhanje. Ako je odgovor na ovo pitanje potvrdan, onda biste trebali kupiti analog u prahu.
Da li se planira zamijeniti hljeb njima, onda bi u ovom slučaju bilo razumno kupiti evidenciju.
Compound. Nalaze se od lana, pšenice, raži i zobi.

Kako uzimati mekinje za mršavljenje?

Prvo što trebate učiniti je pročitati upute na pakiranju, proizvod može sadržavati dodatne aditive i tada ga nećete morati koristiti. konvencionalni način. Unos mekinja ni na koji način ne zavisi od toga koje vrste su kupljene, postoje opšte preporuke vezano za trajanje kursa i dnevnu stopu. Trebali biste se fokusirati na njih ako ne želite imati zdravstvene probleme umjesto gubitka težine i blagostanja.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje:

Ograničite dnevni unos na 2 supene kašike. praha, 1 šaka granula ili 100 g hljeba, inače ćete izazvati pojavu proljeva.
Dozvoljeno je koristiti ih 2-3 mjeseca, nakon čega se preporučuje sedmična pauza.
Ne treba ga uključivati u prehranu kod čira na želucu i crijevima, gastritisa i dijareje, može se pogoršati zdravstveno stanje. Konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što ga uzmete ako imate navedene tegobe.

Kako uzimati ovsene mekinje za mršavljenje?

Bez obzira koja vrsta će biti odabrana, treba ih konzumirati, obavezno piti puno vode. Ovsene mekinje za mršavljenje preporučuje se mešanje sa fermentisani mlečni proizvodi, zeleni čaj ili sokovi od povrća, po mogućnosti svježe iscijeđeni. Ako ćete proizvod koristiti za kuhanje, dodajte ga u žitarice, svježi sir ili ga koristite kao zamjenu za brašno i prezle u mesu, ribi ili drugim vrstama kotleta.

Kada jedete u prahu ili granulirane mekinje s ryazhenkom za mršavljenje, ili ih pomiješajte s kefirom, dopušteno ih je dopuniti svježe bobice(1/2 šake), ili med. To će malo poboljšati okus i pomoći da se tijelo zasiti vitaminima i mineralima. Kiflice se mogu lagano namazati svježim sirom, dopuniti svježi krastavac i zelenila, dobijate neku vrstu sendviča, koji će biti odlična zdrava užina.

Kako koristiti ražene mekinje za mršavljenje?

Obavezno pijte proizvod s puno vode, najmanje 1 žlica. za 1 kašičicu Ražene mekinje za mršavljenje preporučuje se miješanje s fermentiranim mliječnim proizvodima, ali to ne mijenja pravila za ispijanje tekućine. Odnosno, ako pomešate 1 kašičicu. dodatak ishrani sa čašom kefira ili fermentisanog mleka, potrebno ga je popiti sa šoljicom zelenog čaja ili obične vode. Hleb se takođe dopunjava pićima, toplim ili hladnim, ali po mogućnosti ne sokovima.

Kako uzimati pšenične mekinje za mršavljenje?

Prilikom korištenja treba se pridržavati gotovo istih pravila kao što su gore navedena. Odnosno, pšenične mekinje za mršavljenje ispiru se čašom vode, pomiješane s fermentiranim mliječnim proizvodima. Dnevna stopa ne prelazi 2 supene kašike, 2 supene kašike. ili 100 g hljeba. Lanene mekinje za mršavljenje savjetuje se dodavati u žitarice i ćufte, ne može ih svaka osoba koristiti uz kiselo-mliječne napitke, njihov ukus je specifičan.

Recepti s mekinjama za mršavljenje

Za pripremu žitarica i mesnih okruglica potrebno je kupiti mekinje u prahu. Jela od mekinja za mršavljenje zasićena su vlaknima, pa ako ih redovno jedete, povrće i voće svakodnevnu ishranu može se smanjiti. Razmotrite 2 jednostavna i razumljiva recepta koje čak i oni koji ne znaju kuhati mogu savladati, nećete morati kupovati skupe sastojke.

Kaša sa mekinjama

Sastojci:

žitarice (zobene pahuljice, griz, heljda);
voda;
sol i šećer;
mekinje 1 kašika.

kuhanje:

Stavite žitarice vruća voda i stavite tiganj na vatru dodajući šećer i so.
Zaspati dodatak ishrani nakon pola vremena kuhanja i dovedite jelo do pune spremnosti.

Cheesecakes sa mekinjama

Sastojci:

200 g svježeg sira;
1 jaje;
šećer i sol;
brašno 2-3 kašike (u zavisnosti od vlažnosti skute);
mekinje 1 kašika.

kuhanje:

Pomiješajte sve komponente, postižući homogenu konzistenciju.
Oblikujte pljeskavice i stavite ih na zagrejan tiganj podmazan uljem.
Pržite sa obe strane, oko 20 minuta, u zavisnosti od debljine kolača od sira i jačine ringle.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje kada pravite supe ili variva:

Dodajte proizvod u pripremljenu hranu, u količini ne većoj od 2 žlice. na 2 litre tečnosti ili 1 kašika. za 500 g drugih jela.
Sve dobro izmješajte da se ne razlije u grudvice.

Kefir sa mekinjama za mršavljenje

Savetuje se da ga pijete uveče, to će pomoći da se poboljša probavni proces. Pšenične mekinje sa kefirom obično se pomešaju sa 1 kašikom. na 200 ml odabrane tekućine, ista pravila treba se pridržavati i kada koristite druge vrste dodataka u prahu. Bilo bi mudro izabrati verziju fermentisanog mleka sa sadržajem masti do 5%. Prije upotrebe bilo kakvih mekinja za mršavljenje s kiselim mlijekom, ništa se ne preporučuje. Čaša ove mješavine može se smatrati nezavisnim jelom.

Ovsena kaša sa mekinjama za mršavljenje

Ovo jelo je kompletan doručak, savetuje se da ga jedu i deca i odrasli. Kaša s mekinjama za mršavljenje ne bi trebala sadržavati šećer, pa je dopunite med je bolji. Po želji u jelo možete dodati orašaste plodove i kriške voća, ne više od ½ šake. Porcija se računa na osnovu težine osobe, u pravilu ne prelazi 200 g, preporučuje se piti čaj, a ne kafu, najbolje zeleni čaj - zdravije je.

Kada koristite bilo koju vrstu mekinja, pratite vlastito stanje, neki se žale na probleme s pražnjenjem crijeva prilikom njihovog uzimanja. Ako je počeo proljev ili zatvor, kurs treba prekinuti, u slučaju da se stolica ne normalizira u roku od 5-7 dana, potražiti liječničku pomoć i ni u kojem slučaju ne odgađati posjetu kako bi se izbjegla moguća dehidracija ili intoksikacija. Oprez i pažnja pomoći će da se postigne harmonija, a ne naškodi zdravlju.

Danas je moderno voditi računa o svom tijelu i figuri. I doprinijeti tome razne metode. Na primjer, jedni traže super popularne dijete, drugi se iscrpljuju teretane, drugi jednostavno gladuju. Samo rijetki znaju za dokazane načine da ostanete vitki i zdravi. Među njima je i dijeta sa mekinjama. Zatim ćemo razgovarati o tome kako koristiti mekinje za mršavljenje i ne naštetiti zdravlju.

Šta su mekinje?

Mekinje se dobijaju od prerađenog brašna i predstavljaju ljusku zrna za koju je vezano seme brašnaste supstance. Za razliku od žitarica iz kojih se dobijaju mekinje, one su bogate proteinima, mastima i mineralne soli. Osim toga, pšenične mekinje sadrže neophodan organizmu fosfor, kalijum, magnezijum, gvožđe i dr korisnim materijalom uključujući vlakna.

Dijetalna vlakna su vrlo vrijedan element mekinja. Ona je ta koja je odgovorna za normalizaciju crijevne mikroflore. Bakterije koje žive u našem želucu, primajući potrebnu dozu vlakana, proizvode vitamin B. Pod uticajem vode, mekinje, dok su u ljudskom organizmu, povećavaju i čiste želudac od nepotrebnih materija i toksina.

Kako hranljive materije mekinje utiču na dobrobit tokom dijete?

Tijelo se oslobađa štetnih materija i masti. I zbog toga se naše blagostanje poboljšava.
Rezultat zdravog crijeva je ten, jaki nokti, zategnut stomak.
Organizam se oslobađa nepotrebnog holesterola, jača imuni sistem.
Jela od mekinja mogu postati glavna dijeta dijabetičara, jer nivo šećera u krvi značajno pada.

O drugima korisna svojstva mekinje, pogledajte video.

Koje mekinje je bolje koristiti za mršavljenje?

Postoji mnogo vrsta žitarica od kojih se dobijaju mekinje. Na primjer, ječam, pirinač, heljda. Ali većina vitamina se nalazi u zobenim, pšeničnim i raženim mekinjama. Svi su efikasni u gubitku kilograma. Nije lako izabrati pravu kvalitetan proizvod ali i korisni.

Prodavnice i apoteke pune su raznolikog izbora mekinja: praha, granula i kruha.

Jeftin je, ali jedan od najpopularnijih efikasni proizvodi za mršavljenje. Vrlo često se mogu naći takve mekinje s raznim dodacima, poput orašastih plodova ili čička, koji pojačavaju blagotvorno djelovanje.

Mekinje u granulama postaju veoma popularne. Izgledaju privlačnije od mekinja u prahu, ali hranljive materije i mnogo su manje korisni. Vezano je za više na jednostavan način obrada.

Khlebtsy

Naravno, danas je kruh najpopularniji proizvod za one koji žele smršaviti. prekomjerna težina. Hleb ima mnoge prednosti. Na primjer, prijatna aroma i ukusa, zgodni su za grickanje, možete ih ponijeti sa sobom. Ali ne zaboravite da ovo nisu prave mekinje. Stoga ne treba očekivati obeshrabrujući efekat.

Kontraindikacije mekinja za mršavljenje

Ne zaboravite da svaki proizvod ima kontraindikacije. Ne preporučuje se upotreba mekinja za sljedeće bolesti:

Sa gastritisom ili peptičkim ulkusom.
Sa srčanim oboljenjima.
At upalnih procesa crijeva, kao što je kolitis.

Tijelo nezdrave osobe percipira vlakna kao ubrzivača bolesti: sluznica želuca ili crijeva, prekrivena upalom, još je više iritirana.

Kako pravilno koristiti ovsene mekinje tokom dijete?

Ova vrsta mekinja je jedna od najpopularnijih žitarica. Rezultat jedenja ovsenih mekinja je dokazan vekovima: za Ruse koji jedu ovseni hleb, uvek su govorili „krv sa mlekom“. Tajna je u korisnim svojstvima: snižavaju nivo holesterola, služe za prevenciju ateroskleroze.

Mekinje možete jesti u hrani kako sirove tako i za pripremu raznih jela.

Počevši da uvodite zobene mekinje u svoju prehranu, slijedite određena pravila:

Za početak, ne uzimajte više od jedne kašičice mekinja dnevno.
Kada se vaše tijelo navikne na novi proizvod, doza se može povećati na tri supene kašike.
Ne zaboravite piti mekinje s puno vode, čaja ili mliječnih proizvoda.

Ako želite diverzificirati svoj dnevni meni, onda možete skuhati neka jednostavna jela od mekinja.

Sastojci: 2 kašike mekinja, 1,5 šolje svježi sir bez masti i jedno jaje.

Način pripreme: sve sastojke pomešati u činiji. Od dobijenog tijesta formirajte male krugove, stavite ih u pleh i pecite u rerni 25 minuta.

Kaša

Sastojci: 2 kašike ovsenih mekinja, 1 kašika pšeničnih mekinja, čaša mleka

Način kuhanja: pomiješati mekinje, preliti mlijekom i kuhati na laganoj vatri. Čim se kaša zgusne, možete dodati malo šećera ili vanile.

Pravila za upotrebu raženih mekinja

Prednosti ove vrste mekinja su ogromne: prevencija prehlade, pomaže kod bronhitisa i jakog kašlja.
Ražene mekinje mogu da jedu i trudnice, jer kaša od mekinja pomaže da se izbegne zatvor.
Ražene mekinje se mogu dodati u žitarice, kefir, pite. Posebno je koristan raženi hleb.

Istovremeno, morate se sjetiti vode. Kao i sve druge mekinje, raž treba ispirati s puno tečnosti. U suprotnom je moguća pojava fekalnog kamenca ili zatvora. Osim toga, od mekinja se može pripremiti nekoliko jednostavnih jela.

Sastojci: 1 čaša mekinja, 1 čaša ovsenih pahuljica, 1 čaša brašna, pola čaše džema, 2 jaja, 1-2 jabuke, 1 kašičica gašene sode.

Način pripreme: u blenderu izmiksati jaja i kockice jabuke. Postepeno dodajte mekinje, zobene pahuljice, brašno i sodu. Zarolajte od dobijenog tijesta male lopte i stavite ih na pleh. Pecite u rerni 20 minuta.

Upotreba pšeničnih mekinja za mršavljenje

Takve mješavine se obično nalaze u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Pšenične mekinje čiste organizam, normalizuju crijevnu mikrofloru, vraćaju prirodan ten, jačaju kosu i nokte. I što je najvažnije, pomažu vam da smršate. Osim toga, kokteli s mekinjama uklanjaju toksine iz tijela, posebno nakon konzumiranja alkohola. Da biste to učinili, samo pojedite kašiku pšeničnih mekinja.