Uticaj loših navika na zdravlje ljudi. Loše navike

U članku se govori o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje. Takođe se dotiče pitanje koliko su oni štetni za društvo.

Navika je druga priroda

Ako pogledate život osobe na globalnoj razini, onda 80% svih radnji pojedinac obavlja bez oklijevanja, kako kažu, po inerciji. Nakon buđenja, često čak i sa zatvorenih očiju, većina ljudi ide u kupatilo, pere se, pere zube, češlja kosu.

Neko samo treba da otvori prozor i udahne Svježi zrak. I neko samo mentalno pozdravi tako poznato drvo, koje svaki dan vidi sa svog prozora.

Jutarnji čaj ili ispijanje šoljice kafe za neke su toliko važna navika da ako se nešto iznenada poremeti u dnevnoj rutini, a ne može da popije topli napitak, osoba se oseća suzdržano, preopterećeno. Neki ljudi više vole da popuše cigaretu na početku dana, prelistaju novine ili provjeravaju svoju e-poštu.

Za mnoge, navika odlaska na posao postaje izuzetno ukorijenjena. Stoga je početak starosne dobi za odlazak u penziju za njih najjači stres koji uznemiruje ličnost.

Općenito, navike - radnje koje se ponavljaju - su veoma važne. Kada sve ide po planu, bez kvarova i preklapanja, ljudska psiha je u uravnoteženom stanju. Stoga su u mnogim slučajevima navike korisne za osobu. Oni oslobađaju mozak od potrebe da kontroliše mnoge trenutke života.

Dobre navike

I jako je dobro ako porodice imaju dobre tradicije. Na primjer, neko je zahvaljujući njima stekao naviku svakodnevnog vježbanja. Bez jutarnjih vježbi, takvi ljudi počinju da se "bune" na mišiće koji zahtijevaju njihovo obavezno opterećenje.

A neko odmah posle toplog tuša popije čašu jogurta i ode u krevet. Ova navika mu omogućava da odmah zaspi. Osoba ne troši ni vrijeme ni energiju na ovoj fazi.

Bavljenje sportom, buđenje u isto vrijeme, svakodnevno čišćenje doma, uredno održavanje odjeće i obuće također su dobre navike. Za osobu kojoj su sve ove akcije postale tradicionalne, život je mnogo lakši. Ne prisiljava se da uveče čisti cipele, okači odijelo u ormar - to je "upijao" od djetinjstva.

A sposobnost da pravilno pišete, pravilno govorite - zar to nisu navike? Naravno da jeste! A nastavnici u školama samo nastoje da na nesvesnom nivou nateraju decu da pišu, čitaju i govore bez grešaka.

Neutral Habits

Svi od detinjstva znaju šta je dobro, a šta nije. Kratka lista, gore, u osnovi vodi dobre navike. Oni su razvijeni od strane carine, potreba da se poštuju pravila hostela. Uostalom, osoba koja poštuje sebe neće izaći na ulicu neoprana i neočešljana!

Međutim, mnoge navike su isključivo individualne. Na primjer, seljanku je vrlo teško skrasiti se u gradu. Također, nakon preseljenja na novo mjesto, osoba često zaboravi i uđe u prijevoz koji ga vodi starom rutom - iz navike. Nakon velikog remonta ili globalnog preuređivanja namještaja, ljudi često "po inerciji" traže potrebne stvari na mjestima gdje su prije ležali. Ili da se zaletite u uglove kojih prije nije bilo, da naletite na stolove i sofe, ne možete shvatiti gdje su prekidači za svjetlo.

Čak i razvod često duboko doživljavaju supružnici koji su se odavno razljubili, jer se urušava glavna navika – redovno viđanje iste osobe jedno pored drugog. Može biti izuzetno teško rastati se od starog, naučiti živjeti na novi način, promijeniti sebe i promijeniti tok svog starog života.

I sve su to neutralne navike. Iako ih se riješiti prilično je teško, ponekad čak i bolno. I često to može dovesti do depresije, ponekad prilično jake i dugotrajne. Ovo se odnosi na preseljenje, razvod, prelazak na novi posao itd.

Odnosno, svi smo ovisni o svojim navikama. I dobro je ako su korisni, daju zdravlje, ojačaju porodicu i javni odnosi, pomoći osobi da bude prijatna prema drugima.

Međutim, uz korisne i jednostavno neutralne, tu su i loše navike. A njihov utjecaj na zdravlje samog pojedinca i na udobnost ljudi oko njega najčešće se pokazuje vrlo negativnim.

Smetam li nekome?

Tako često ljudi opravdavaju svoje ponašanje kada su u stvari dugo i čvrsto postali robovi određenih i nimalo pozitivnih postupaka. Monotono ljuljanje u stolici dok čitate ili gledate televiziju, kuckanje olovkom po stolu, uvrtanje kose oko prsta, čačkanje po nosu (rinotileksomanija), način žvakanja olovke, olovke ili šibice, kao i nokti i epitel na prstima i usne, branje kože, pljuvanje po podu ili asfaltu na ulici, škljocanje po zglobovima - to su također prilično loše navike. I njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako štetan kao neki drugi, o čemu će biti riječi u nastavku, ali ne donose ni koristi. Ali takvi postupci često signaliziraju poremećaj. nervni sistem. I često drugima nije baš ugodno biti s osobom koja izvodi monotone pokrete, odvlači pažnju onima oko sebe ili ih nervira proizvedenim zvukom.

Zato djecu treba od djetinjstva učiti da iskorijene ove loše navike. I njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako negativan, ali ima neke štete od njih.

Šteta od "bezopasnih" navika

Osim iritirajućih učinaka na druge, monotone ponavljajuće manipulacije uzrokuju probleme i samom pojedincu. Zapravo, gotovo sve nezdrave navike mogu se pripisati onima koje se ispostavi da su na kraju štetne.

Na primjer, način ljuljanja u stolici doprinosi brzi izlaz kvar ovog komada namještaja. Uz to, svaki zaljubljenik u "vožnju" mora imati bar jedan pad na svom računu. A to što nije izazvao težu povredu može se pripisati sreći. Dakle, modrice, ogrebotine i udarci dobijeni prilikom pada su uticaj loše navike na zdravlje, ma kako neki ljudi opravdavali svoje ponašanje.

A osim toga, odrasli, ljuljajući se u stolicama, služe loš primjer djece koja će sigurno ponoviti svoje postupke. Ali gotovo je nemoguće da bebe padaju bez posljedica...

Stalno grizenje usana prepuna je činjenicom da će otvorene mikro-rane postati "kapija" za razne infekcije, sve do AIDS-a i sifilisa. I mada domaća infekcija Ove tegobe su prilično rijetka pojava, gotovo uvijek se javljaju kroz rane na usnama.

I to me smiruje!

Evo još jednog izgovora, koji, po robovima njihovih navika, navodno opravdava njihove postupke. Nakon što je objasnila svoj stav, debela žena iznova šepa do frižidera, kupi desetak kolača u radnji ili izvadi još jedan slatkiš iz kutije.

Drugi dio svjetske populacije radije oslobađa stresa kroz kupovinu. Kao rezultat toga nastaje šopingholizam, odnosno šopingomanija, odnosno opsesivna ovisnost. Ponekad se naziva i oniomanija.

Psihijatri primjećuju i ovisnost o televiziji, internetu, igricama (ludomanija). I ako ljudi isprva pribjegavaju njihovim "smirujućim" sredstvima samo u trenucima najvećeg uzbuđenja ili radi opuštanja, onda vrlo brzo više ne zamišljaju život bez njih. Sve ostale vrijednosti blede u pozadinu, sve vrijeme je posvećeno samo ovim hobijima.

Skeptici mogu sarkastično pitati: „A šta pogubnog uticaja loše navike na organizam i zdravlje ljudi? Šta može naškoditi ljubavi prema TV-u ili kompjuteru? Zašto su toliko loši za zdravlje?" Odgovor je jednostavan: neuspjeh režima, sjedilački ili ležeći način života postaje dominantan, zbog čega se razvija hipodinamija, potpuno odbijanje hodanja, komunikacije sa pravi ljudi. Kao rezultat toga, primjećuju se odstupanja u psihi. Nije li ovo najviše strašna bolest veka?

Jedi, jedi, ne slušaj nikoga!

Jednako opasan način za ublažavanje stresa je prejedanje. Naročito ovisnost o slatkoj i škrobnoj hrani izuzetno štetno djeluje na ljudski organizam. A naučnici su se već umorili od pričanja o tome, raspravljajući o dvije važne teme - lošim navikama i ljudskom zdravlju.

Kako očuvati zdravlje, ako vas stalni stres tjera da pojedete nešto ukusno zarad smirenosti? Da budem iskren, ovo je veoma teško uraditi. Gotovo čak i nemoguće. Prejedanje i zdravlje su dvije međusobno isključive pozicije u ljudskom životu. Odnosno, možete reći ovo: ako želite da živite, jedite manje! Inače, postoji još jedan postulat koji se tiče prehrane. Više se ne zasniva na pojedenoj količini, već na sastavu hrane. Brašno, slatko, masno, prženo, ljuto - sve su to neprijatelji zdravlja. Štaviše, neprijatelji su lukavi, kriju se pod maskom dobrih prijatelja koji mogu pružiti zadovoljstvo i pomoći da se riješite lošeg raspoloženja.

Većina je također debeli ljudi Ne žele preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Oni to vjeruju izgled uopće nije toliko važno, a punoća nije znak lošeg zdravlja. A takvi se pravdaju činjenicom da u loše osećanje nisu krivi, nisu loše navike i njihov uticaj na zdravlje. Evo nasljedstva glavni razlog, po njihovom mišljenju, i prekomjerna punoća, i težina u nogama, i pojava ozbiljne bolesti kičma, probavni sustav i pojava bolesti stoljeća - dijabetes melitusa.

Šta fali kupovini?

U osnovi, za obicna osoba koji posećuje poslovnice po potrebi, nema ništa loše u ovoj akciji. Ali za one kojima treba dijagnosticirati ovisnost o kupovini postoji realna opasnost. To svakako ne uključuje smrt ili gubitak fizičkog zdravlja. Ali onaj ko je postao ovisan o šopingholizmu ne može se smatrati mentalno zdravim. Zajedno sa kockanjem, ove dvije ovisnosti su uvrštene na listu pod nazivom "Loše navike". A njihov uticaj na zdravlje ljudi nikako nije pozitivan.

Prvo, pojava vezanosti, a zatim i ovisnost o potrebi za stalnim kupovinama, signal je depresivnog stanja osobe.

Drugo, podložno ovome loša navika pojedinac na kraju dolazi do onoga što se zove cilj, kada se iznenada otkrije da su sredstva za nove akvizicije ponestala. To je ispunjeno činjenicom da osoba počinje rezati svoj budžet, koji bi mogao otići na kupovinu lijekova, hrane, potrebne odjeće. Naravno, to će svakako uticati na njegovo fizičko zdravlje. Ali na posljednjem (ponekad posuđenom) novcu osoba koja ovisi o trgovini opet stječe apsolutno nepotrebne stvari.

Treće, šopingholičar u kritičnoj situaciji, kada otkrije potpuni nedostatak kupovne moći, neminovno će pasti u još veću depresiju, koja lako može dovesti do samoubistva ili dovesti do drugih strašnih ekstrema - alkoholizma, ovisnosti o drogama, pušenja.

Govoreći o štetnosti loših navika na zdravlje, ne može se zanemariti takva naizgled bezopasna ovisnost. Iako šopomanija nije zvanično priznata kao bolest, u Americi i Engleskoj postoje ozbiljno istraživanje u ovoj regiji. I Negativan uticaj ovo mentalni poremećaj već dokazano.

Najviše loših navika i njihov uticaj na zdravlje

Ovisnost o drogama, pušenje, ovisnost o drogama i alkoholizam smatraju se najgorim porocima. One se ne odnose samo na mentalno oboljelo zdravlje osobe, već imaju i razorni učinak na intelekt i fizičko stanje. S obzirom na loše navike (alkoholizam) i njihov uticaj na zdravlje ljudi, treba uzeti u obzir i činjenicu da se mnoga krivična djela vrše upravo u neadekvatnom stanju nakon upotrebe ovih otrova.

Štetne tvari koje ulaze u tijelo uništavaju moždane stanice, što rezultira njihovom smrću. Njihovo obnavljanje je gotovo nemoguće. Narkoman, alkoholičar, narkoman na kraju gubi svoje intelektualne sposobnosti, ponekad se pretvara u osobu koja nije u stanju da obavlja najjednostavniji mentalni rad.

Može doći i do potpune ili djelomične degradacije ličnosti. Nije neuobičajeno vidjeti čovjeka koji je propao do kostiju – prljavog, otrcanog i zaraslog, kako na ulici moli prolaznike za novac za flašu, još jednu dozu ili tubu ljepila. Obično takvi ljudi više ne mogu osjećati stid, a njihovo samopoštovanje je nepovratno izgubljeno.

Degradirani ljudi su u stanju, zarad svojih zavisnosti, da kradu, tuku ili čak ubijaju ne samo tuđe, već i domorodna osoba. Postoje slučajevi kada je majka oduzela život sopstvenom detetu, otac je do pola prebio novorođenče. Nije tajna ni da neki roditelji prodaju svoju djecu i za rad "na panelu" i jednostavno tako, ne zna se u koje svrhe: za organe, za izvoz u inostranstvo, za zabavu sadista.

Pušenje duvana, iako ne izaziva tako izraženu degradaciju ličnosti, takođe uništava zdravlje i šteti drugima. Poznato je da pušači često razviju rak, vaskularne bolesti, bolesti srca, koštano tkivo je uništeno.

Borite se protiv najstrašnijih poroka

Odmah treba napomenuti da je na ličnom nivou izuzetno teško boriti se protiv ovisnosti o drogama, ovisnosti o supstancama i alkoholizmu. Pored psihološkog rada, potrebno je ukloniti i hemijsku zavisnost. Tijelo, naviknuto na redovno primanje otrovnih tvari, proizvodi protuotrov. Kao rezultat toga, čak i ako pacijent odluči da se odrekne ovisnosti, on počinje doživljavati teške posledice trovanja već supstancama koje tijelo samo proizvodi za borbu protiv otrova. A jaki slomovi u ovisnosti o drogama, mamurluk kod alkoholičara izazivaju najteža fizička stanja, ponekad čak i smrt. Ali češće doprinosi povratku na staro.

Posebno se ističe odnos prema štetnim ovisnostima mladih: djece, adolescenata, dječaka i mladih djevojaka. Uostalom, brzo se naviknu, a otrovi jače djeluju na neformirani organizam. Stoga treba imati na umu da su loše navike i njihov uticaj na zdravlje adolescenata danas problem broj jedan. Na kraju krajeva, oni su genofond koji će postati prioritet u narednoj deceniji.

Zbog toga najbolja opcija u ovoj situaciji, to je apel iskusnim doktorima koji prvo očiste krv pacijentu, a zatim propisuju liječenje lijekovima zajedno sa psihološkim uticajem.

Lakše spriječiti nego liječiti

Većina Najbolji način učiniti naciju zdravom i oslobođenom alkoholizma, narkomanije i narkomanije, kao i pušenja, prevencija je loših navika. Kako poduzeti mjere da spriječimo pojavu ovih ovisnosti?

Treba početi od ranog djetinjstva. I to ne samo razgovorima, video demonstracijama, već, što je još važnije, ličnim primjerom. Dokazano je da je u porodicama u kojima ima alkoholičara rizik da će adolescenti "uzeti" alkohol mnogo veći nego u onima u kojima odrasli vode zdravog načina životaživot. Isto se odnosi i na pušenje, zloupotrebu droga, prejedanje, ovisnost o internetu, šopingholizam i druge poroke. Naravno, morate stalno razgovarati o tome, razgovarati sa svojim djetetom o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje.

Prevencija uključuje i zapošljavanje pojedinca. Ovo se odnosi i na čitav spektar loših navika i na ljude svih uzrasta. Glavni razlog njihovog pojavljivanja je depresija, mentalni nesklad. Čovjek odjednom počinje osjećati svoju beskorisnost, dosadno mu je.

Sport, kreativnost, fizički rad, turizam daju pojedincu osjećaj punoće života, interesa za sebe i druge ljude. On živi pun život, od koje je čak i minut potrošiti na beskorisno i štetno zanimanje neprihvatljiv luksuz.

Ukratko o glavnom

Sve loše navike proizlaze iz gubitka interesa za život, iz mentalne neravnoteže, neravnoteže između očekivanja i stvarnosti. Stoga, ljudi koji znaju kako se nositi sa životnim poteškoćama, ostvaruju svoje ciljeve povećanjem opterećenja, radom, borbom, ne traže doping izvana, ne pokušavaju zaboraviti kompjuterske igrice, kupovina, jelo, pušenje, piće i tako dalje. Oni razumiju da se ovi privremeni bijeg od stvarnosti ne bore protiv samog problema, već samo još više potiču njegovo rješenje.

Vrlo je važno znati sebi postaviti životne zadatke, pronaći koristan hobi za opuštanje, dati oduška nagomilanim emocijama kroz kreativnost, komunikaciju sa zanimljivi ljudi. Nemojte se fokusirati na svoje probleme. Gledajući okolo, svako može da vidi nekoga kome je još teže, pružite mu ruku pomoći. I tada će se njihove vlastite nevolje činiti kao sitnica.

Čovjek je veliko čudo prirode. Zapanjujuća je racionalnost i savršenstvo njegove anatomije i fiziologije, funkcionalnost, snaga i izdržljivost. Evolucija je ljudskom tijelu obezbijedila neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posljedica suvišnosti elemenata svih njegovih sistema, njihove zamjenjivosti, interakcije, sposobnosti prilagođavanja i kompenzacije. Ukupni informacioni kapacitet ljudskog mozga je izuzetno visok. Sastoji se od 30 milijardi nervne celije. "Ostava" ljudske memorije dizajnirana je za pohranjivanje ogromne količine informacija. Naučnici su izračunali da kada bi osoba mogla u potpunosti da koristi svoje pamćenje, mogla bi da zapamti sadržaj 100 hiljada članaka Velike sovjetske enciklopedije, osim toga, nauči programe tri instituta i tečno govori šest stranih jezika. Međutim, prema psiholozima, osoba koristi mogućnosti svog pamćenja tokom života samo za 30-40%.

Priroda je stvorila čovjeka za dug i srećan život. Akademik N. M. Amosov tvrdi da granica sigurnosti "konstrukcije" osobe ima koeficijent od oko 10, odnosno da njegovi organi i sistemi mogu podnijeti opterećenja i izdržati stres, oko 10 puta više od onih s kojima se osoba mora suočiti u normalnom stanju. dnevni život.

Ostvarenje mogućnosti inherentnih osobi zavisi od načina života, od svakodnevnog ponašanja, od navika koje stekne, od sposobnosti da razumno upravlja potencijalnim zdravstvenim prilikama za dobrobit sebe, svoje porodice i države u kojoj on živi.

Međutim, treba napomenuti da su brojne navike koje čovjek može početi sticati u školskim godinama i kojih se potom ne može riješiti tokom cijelog života ozbiljno štetiti zdravlju. Oni doprinose brzom trošenju cjelokupnog potencijala ljudskih sposobnosti, prevremenom starenju i nastanku stabilnih bolesti. Takve navike, prije svega, uključuju pušenje, pijenje alkohola i droga. Pušači postaju teški u prosjeku 3-5 godina nakon prvog udisaja, postaju alkoholičari nakon 1-2 godine redovnog pijenja, osoba bilo koje dobi postaje narkoman za nekoliko sedmica. Na neke droge (heroin) može biti potrebno nekoliko dana da se naviknu (Tabela 5.1).

Tabela 5.1

Očekivano trajanje života sa opasnim navikama

2.1 Alkohol i njegov uticaj na ljudski organizam

Alkohol, ili alkohol, je narkotički otrov, djeluje prvenstveno na moždane stanice, paralizirajući ih. Doza od 7-8 g čistog alkohola na 1 kg tjelesne težine je smrtonosna za čovjeka. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, alkoholizam godišnje odnese oko 6 miliona ljudskih života.

Alkohol ima dubok i dugotrajan iscrpljujući efekat na organizam. Na primjer, samo 80 g alkohola vrijedi za cijeli dan. Uzimanje čak i malih doza alkohola smanjuje efikasnost i dovodi do umora, rastresenosti i otežava pravilno sagledavanje događaja.

Neki ljudi smatraju alkohol čudotvornim lijekom koji može izliječiti gotovo sve bolesti. U međuvremenu, istraživanja stručnjaka su pokazala da alkoholna pića nemaju nikakva ljekovita svojstva. Naučnici su također dokazali da ne postoje bezbedne doze alkohola, već 100 g votke uništava 7,5 hiljada aktivnih moždanih ćelija.

Alkohol- unutarćelijski otrov koji uništava sve ljudske sisteme i organe. Kao rezultat sistematske upotrebe alkohola, razvija se bolna ovisnost o njemu. Gubitak osjećaja za mjeru i kontrolu nad količinom konzumiranog alkohola.

Poremećaji ravnoteže, pažnje, jasnoće percepcije okoline, koordinacije pokreta koji nastaju tokom intoksikacije često postaju uzrok nesreća. Prema zvaničnim podacima, svake godine se u Sjedinjenim Državama registruje 400.000 povreda, zadobijenih u alkoholisanom stanju. U Moskvi, do 30% primljenih u bolnice sa teškim povredama su ljudi koji su u stanju intoksikacije.

Alkoholizam je treći vodeći uzrok rane smrti u svijetu.

Svake godine na planeti od intoksikacija alkoholom Trovanje ubija 5-6 miliona ljudi. Naučnici predviđaju da će do 2010 ovaj broj će se udvostručiti.

Alkohol skraćuje životni vijek u prosjeku za 10 do 12 godina.

Među faktorima koji negativno utiču na demografiju (normalno rođenje, formiranje, razvoj populacije) 90% je alkohol.

Alkohol, kao i svaka droga, dve faze razvoj.

Faza 1 Nekoliko minuta nakon konzumiranja alkohola, osoba osjeća toplinu, nalet snage, uzbuđenje. To je zbog širenja krvnih žila, povećanja cirkulacije krvi, dodatnog priliva kisika u tkiva. Slično stanje ne traje dugo i zamjenjuje se drugom fazom.

2. faza Karakterizira ga suženje krvnih žila, povećanje broja otkucaja srca i povećanje krvnog tlaka. Alkohol umanjuje aktivnost centralnog nervnog sistema, uključujući centre za regulaciju respiratorne i srčane aktivnosti. Usporava brzinu reakcije osobe, poremećena je koordinacija pokreta, koža lica postaje crvena, lice otiče.

Naročito je štetan učinak alkohola na jetru, pri dugotrajnoj primjeni razvijaju se kronični hepatitis i ciroza jetre. Alkohol uzrokuje (uključujući i mlade ljude) disregulaciju vaskularnog tonusa, otkucaji srca, razmjena u tkivima srca i mozga, ireverzibilne promjene u ćelijama ovih tkiva. Hipertenzija, koronarna bolest srca i druge kardio- vaskularni sistem dvostruko veće šanse da dovedu do smrti kod onih koji piju nego kod onih koji ne piju. Alkohol štetno djeluje na endokrine žlijezde i prvenstveno na spolne žlijezde; smanjenje seksualne funkcije opaženo je kod 1/3 osoba koje zloupotrebljavaju alkohol. Alkoholizam značajno utiče na strukturu mortaliteta stanovništva (Sl. 5.2).

Pre nego što popijete čašu alkohola, ko god da je ponudi, razmislite: ili želite da budete zdravi, veseli, sposobni da ostvarite svoje želje, ili ćete iz ovog koraka početi da uništavate sebe. Razmislite i donesite pravu odluku.

Rice. 5.1 Uticaj alkohola na ljudski organizam

U članku se govori o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje. Takođe se dotiče pitanje koliko su oni štetni za društvo.

Navika je druga priroda

Ako pogledate život osobe na globalnoj razini, onda 80% svih radnji pojedinac obavlja bez oklijevanja, kako kažu, po inerciji. Nakon buđenja, često čak i sa zatvorenim očima, većina ljudi odlazi u kupatilo, peru se, peru zube, češlja kosu.

Neko samo treba da otvori prozor i udahne svež vazduh. I neko samo mentalno pozdravi tako poznato drvo, koje svaki dan vidi sa svog prozora.

Za mnoge, navika odlaska na posao postaje izuzetno ukorijenjena. Stoga je početak starosne dobi za odlazak u penziju za njih najjači stres koji uznemiruje ličnost.

Dobre navike

A neko odmah posle toplog tuša popije čašu jogurta i ode u krevet. Ova navika mu omogućava da odmah zaspi. Osoba ne troši ni vrijeme ni energiju na ovoj fazi.

Neutral Habits

Svi od detinjstva znaju šta je dobro, a šta nije. Kratka lista iznad se uglavnom odnosi na dobre navike. Oni su razvijeni od strane carine, potreba da se poštuju pravila hostela. Uostalom, osoba koja poštuje sebe neće izaći na ulicu neoprana i neočešljana!

Odnosno, svi smo ovisni o svojim navikama. I dobro je ako su korisni, daju zdravlje, jačaju porodične i društvene veze, pomažu osobi da bude ugodan drugima.

Međutim, uz korisne i jednostavno neutralne, tu su i loše navike. A njihov utjecaj na zdravlje samog pojedinca i na udobnost ljudi oko njega najčešće se pokazuje vrlo negativnim.

Smetam li nekome?

Tako često ljudi opravdavaju svoje ponašanje kada su u stvari dugo i čvrsto postali robovi određenih i nimalo pozitivnih postupaka. Monotono ljuljanje u stolici dok čitate ili gledate televiziju, kuckanje olovkom po stolu, uvrtanje kose oko prsta, čačkanje po nosu (rinotileksomanija), način žvakanja olovke, olovke ili šibice, kao i nokti i epitel na prstima i usne, branje kože, pljuvanje po podu ili asfaltu na ulici, škljocanje po zglobovima - to su također prilično loše navike. I njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako štetan kao neki drugi, o čemu će biti riječi u nastavku, ali ne donose ni koristi. Ali takvi postupci često signaliziraju poremećaj nervnog sistema. I često drugima nije baš ugodno biti s osobom koja izvodi monotone pokrete, odvlači pažnju onima oko sebe ili ih nervira proizvedenim zvukom.

Zato djecu treba od djetinjstva učiti da iskorijene ove loše navike. I njihov utjecaj na zdravlje, iako nije tako negativan, ali ima neke štete od njih.

Šteta od "bezopasnih" navika

Na primjer, način ljuljanja na stolici doprinosi brzom kvaru ovog komada namještaja. Uz to, svaki zaljubljenik u "vožnju" mora imati bar jedan pad na svom računu. A to što nije izazvao težu povredu može se pripisati sreći. Dakle, modrice, ogrebotine i kvrge koje nastaju uslijed pada predstavljaju utjecaj loših navika na zdravlje, ma kako neki ljudi opravdavali svoje ponašanje.

A osim toga, odrasli, ljuljajući se u stolicama, daju loš primjer djeci, koja će sigurno ponoviti svoje postupke. Ali gotovo je nemoguće da bebe padaju bez posljedica...

Stalno grizenje usana prepuna je činjenicom da će otvorene mikro-rane postati "kapija" za razne infekcije, sve do AIDS-a i sifilisa. I iako je domaća infekcija ovim tegobama prilično rijetka, gotovo uvijek se javlja kroz rane na usnama.

I to me smiruje!

Drugi dio svjetske populacije radije oslobađa stresa kroz kupovinu. Kao rezultat toga nastaje šopingholizam, odnosno šopingomanija, odnosno opsesivna ovisnost. Ponekad se naziva i oniomanija.

Skeptici se mogu sarkastično zapitati: "A kakav je štetan uticaj loših navika na organizam i ljudsko zdravlje? Kako ljubav prema televizoru ili kompjuteru može štetiti? Zašto su tako loše po zdravlje?" Odgovor je jednostavan: neuspjeh režima, sjedilački ili ležeći način života postaje dominantan, zbog čega se razvija hipodinamija, potpuno odbijanje hodanja, komunikacije sa stvarnim ljudima. Kao rezultat toga, primjećuju se odstupanja u psihi. Nije li ovo najgora bolest veka?

Jedi, jedi, ne slušaj nikoga!

Većina ljudi sa prekomjernom težinom ne želi preuzeti odgovornost za svoje zdravlje. Smatraju da izgled uopće nije toliko važan, a punoća nije znak lošeg zdravlja. A takvi se pravdaju činjenicom da nisu krivi za svoje loše zdravlje, a ne loše navike i njihov uticaj na zdravlje. Naslijeđe - to je glavni razlog, po njihovom mišljenju, i prekomjerne punoće, i težine u nogama, i pojave teških bolesti kičme, probavnog sistema i pojave njihove bolesti stoljeća - dijabetesa.

Šta fali kupovini?

U principu, za običnog čovjeka koji po potrebi posjećuje radnje, u ovoj akciji nema ništa loše. Ali za one kojima treba dijagnosticirati ovisnost o kupovini postoji realna opasnost. To svakako ne uključuje smrt ili gubitak fizičkog zdravlja. Ali onaj ko je postao ovisan o šopingholizmu ne može se smatrati mentalno zdravim. Zajedno sa kockanjem, ove dvije ovisnosti su uvrštene na listu pod nazivom "Loše navike". A njihov uticaj na zdravlje ljudi nikako nije pozitivan.

Prvo, pojava vezanosti, a zatim i ovisnost o potrebi za stalnim kupovinama, signal je depresivnog stanja osobe.

Drugo, pojedinac koji je podložan ovoj lošoj navici na kraju dolazi do takozvanog cilja, kada iznenada otkrije da je ostao bez sredstava za nove akvizicije. To je ispunjeno činjenicom da osoba počinje rezati svoj budžet, koji bi mogao otići na kupovinu lijekova, hrane, potrebne odjeće. Naravno, to će svakako uticati na njegovo fizičko zdravlje. Ali na posljednjem (ponekad posuđenom) novcu osoba koja ovisi o trgovini opet stječe apsolutno nepotrebne stvari.

Govoreći o štetnosti loših navika na zdravlje, ne može se zanemariti takva naizgled bezopasna ovisnost. Iako šopomanija nije zvanično priznata kao bolest, u Americi i Engleskoj se provode ozbiljna istraživanja na ovom području. A negativan uticaj ovog mentalnog poremećaja je već dokazan.

Najviše loših navika i njihov uticaj na zdravlje

Degradirani ljudi su sposobni ukrasti, premlatiti ili čak ubiti ne samo stranca, već i voljenu osobu zarad svojih ovisnosti. Postoje slučajevi kada je majka oduzela život sopstvenom detetu, otac je do pola prebio novorođenče. Nije tajna ni da neki roditelji prodaju svoju djecu i za rad "na panelu" i jednostavno tako, ne zna se u koje svrhe: za organe, za izvoz u inostranstvo, za zabavu sadista.

Borite se protiv najstrašnijih poroka

Odmah treba napomenuti da je na ličnom nivou izuzetno teško boriti se protiv ovisnosti o drogama, ovisnosti o supstancama i alkoholizmu. Pored psihološkog rada, potrebno je ukloniti i hemijsku zavisnost. Tijelo, naviknuto na redovno primanje otrovnih tvari, proizvodi protuotrov. Kao rezultat toga, čak i ako pacijent odluči odustati od ovisnosti, počinje doživljavati teške posljedice trovanja tvarima koje tijelo samo proizvodi za borbu protiv otrova. A jaki slomovi u ovisnosti o drogama, mamurluk kod alkoholičara izazivaju najteža fizička stanja, ponekad čak i smrt. Ali češće doprinosi povratku na staro.

Stoga je najbolja opcija u ovoj situaciji kontaktirati iskusne doktore koji prvo čiste krv pacijentu, a zatim prepisuju lijekove, uz psihičke efekte.

Lakše spriječiti nego liječiti

Najbolji način da naciju učinimo zdravom i oslobođenom alkoholizma, ovisnosti o drogama i drogama, kao i pušenja, je prevencija loših navika. Kako poduzeti mjere da spriječimo pojavu ovih ovisnosti?

Treba početi od ranog djetinjstva. I to ne samo razgovorima, video demonstracijama, već, što je još važnije, ličnim primjerom. Dokazano je da je u porodicama u kojima ima alkoholičara rizik da će tinejdžeri "uzeti" alkohol mnogo veći nego tamo gdje odrasli vode zdrav način života. Isto se odnosi i na pušenje, zloupotrebu droga, prejedanje, ovisnost o internetu, šopingholizam i druge poroke. Naravno, morate stalno razgovarati o tome, razgovarati sa svojim djetetom o lošim navikama i njihovom utjecaju na zdravlje.

Sport, kreativnost, fizički rad, turizam daju pojedincu osjećaj punoće života, interesa za sebe i druge ljude. Živi punim životom, od kojeg je čak i minut potrošiti na beskorisno i štetno zanimanje neprihvatljiv luksuz.

Ukratko o glavnom

Sve loše navike proizlaze iz gubitka interesa za život, iz mentalne neravnoteže, neravnoteže između očekivanja i stvarnosti. Zato ljudi koji znaju da se nose sa životnim poteškoćama, ostvaruju svoje ciljeve povećanjem opterećenja, radom, borbom, ne traže doping izvana, ne pokušavaju da se zaborave kompjuterskim igricama, kupovinom, hranom, pušenjem, pićem i tako dalje. Oni razumiju da se ovi privremeni bijeg od stvarnosti ne bore protiv samog problema, već samo još više potiču njegovo rješenje.

Vrlo je važno znati sebi postaviti životne zadatke, pronaći koristan hobi za opuštanje, dati oduška nagomilanim emocijama kroz kreativnost, komunikaciju sa zanimljivim ljudima. Nemojte se fokusirati na svoje probleme. Gledajući okolo, svako može da vidi nekoga kome je još teže, pružite mu ruku pomoći. I tada će se njihove vlastite nevolje činiti kao sitnica.

Organizmu su obezbeđene duboke rezerve pouzdanosti i snage, kao i sposobnost kompenzacije i prilagođavanja različitim uslovima. Način života, navike i svakodnevno ponašanje direktno utiču na realizaciju naših mogućnosti.

I njihov uticaj na zdravlje

Nažalost, većina ljudi počinje dovoljno rano da vodi način života koji negativno utječe na njihovu dobrobit i očekivani životni vijek. Takve destruktivne navike dovode do brzog trošenja tjelesnih sposobnosti, razvoja mnogih bolesti i preranog starenja. Loše navike i njihov uticaj na zdravlje smatraju se pravom katastrofom koja oduzima ogroman broj ljudskih života. Konzumiranje alkohola i droge, kao i pušenje - izvor štetnih efekata na organizam.

Kakav je uticaj loših navika na zdravlje ljudi?

Uzmite u obzir ovisnost o drogama. Karakterizira ga snažna privlačnost prema upotrebi opojnih droga. Istovremeno, ne samo fizički, već i mentalna zavisnost. Takva bolest je neobična jer deformiše ličnost čoveka, menja njegovo ponašanje u društvu koje postaje asocijalno, jer narušava opšteprihvaćeni moral i zakonske regulative.

Pacijent nije u stanju da savlada svoje pogubne želje, pretvara se u roba droge i njihovih prodavaca. Upotreba takvih supstanci dovodi do toga da ih tijelo uključuje u svoje biohemijske, stanične i bioelektrične procese. Kao rezultat toga, osoba više ne može živjeti bez droga, jer one obavljaju određene funkcije u procesu života.

Štaviše, optimalno stanje psihe održavaju ove štetne supstance, djelujući na posebne tačke zadovoljstva koje se nalaze u mozgu. U organizmu zdrave osobe uticaj na ta područja koja donose radost se odvija kroz ispunjavanje funkcionalnih dužnosti koje je odredila sama priroda. Među njima - posao, komunikacija, ukusna hrana i tako dalje. Upravo te radnje donose radost i zadovoljstvo ljudima, jer su svojevrsna "droga" koja reguliše raspoloženje.

Loše navike i njihov uticaj na zdravlje teško je podcijeniti. Ove ovisnosti su uništile više od jednog života. Čest razlog za to je alkoholizam. Ova bolest je jedna od varijanti ovisnosti o drogama. Naučno istraživanje otkrio to u ljudsko tijelo dnevno se proizvodi oko dvadeset grama etilnog alkohola. To se događa kao rezultat procesa kao što je metabolizam. Ovaj proizvod inhibira neke dijelove mozga, posebno odjele koji stvaraju napetost i strah.

U procesu uzimanja alkohola izvana, njegova se doza značajno premašuje, a tijelo, štiteći se od viška ovog proizvoda, prestaje ga proizvoditi. Zbog toga osoba koja boluje od alkoholizma doživljava stalnu želju za alkoholom.

Loše navike i njihove posljedice mogu biti najžalosnije. Rad apsolutno svih organa i sistema tijela je poremećen, razvijaju se teške kronične bolesti, komunikacija sa vanjski svijet porodica i prijatelji pate.

Loše navike i njihov utjecaj na zdravlje toliko su štetni da ih je bolje spriječiti nego se riješiti. Važno je razumjeti da se u većini slučajeva javlja nakon prve upotrebe određenog lijeka. Zato ne treba ni probati drogu, posebno u adolescencija. dozvoljavajući vam da kažete čvrsto "ne" svim zavisnostima će vam spasiti život.

Svaka osoba je barem jednom primijetila neku vrstu ovisnosti, ali nisu sve bezbedne za samu osobu, njeno okruženje. O lošim navikama i njihovom uticaju na zdravlje, njihovim vrstama i uzrocima, borbi protiv njih i prevenciji, mnogo se govorilo i pisalo, ali se ova tema nije iscrpila. Ima li razloga za to? Da! Unatoč ogromnoj količini društvenog oglašavanja, loše navike štetno djeluju na ljude i njihove porodice.

Šta su loše navike

Ovisnosti koje štete zdravlju, odnosima, samorazvoju, finansijskoj situaciji nazivaju se lošim navikama. Neki od njih se percipiraju adekvatno, na primjer, pušenje duhana, iako nikotin doprinosi rak, dok drugi, naprotiv, uzrokuju mnogo negativne emocije. Međutim, svi oni ne nose ništa dobro u sebi, pretvaraju čovjeka u taoca, čine ga ovisnom o određenom faktoru. Ako mu se oduzme predmet želje, onda ni zdrav razum ne zaustavlja opsesiju da dobije ono što želi.

Ovisnosti

Odavno je dokazano da su ovisnosti i njihove štetnih efekata negativno utiču na zdravlje i psihu drugih. Najjednostavniji primjer je sekundarnog dima, tokom kojeg je nikotin sadržan u duvanski dim, uzrokuje tijelo stranac više štete od samog pušača. Predstavnici mladih, među kojima su i školarci, puše, piju alkohol, uživaju u lakim drogama, tako da će za deset godina početi da boluju od alkoholizma, narkomanije, da se leče od neplodnosti, srčanih problema, plućima itd. Zdravlje tinejdžera se trenutno pogoršava.

Stručnjaci identificiraju tri ovisnosti koje su u posljednjih nekoliko decenija stekle široku popularnost među muškarcima i ženama. Oni vode do hronične bolesti, uništavaju mozak, srce, krvni sudovi. Trudnice, koje piju ili puše, nemaju pojma kako alkohol ili nikotin utiču na intrauterini razvoj djece, kakvo nasljeđe prenose na potomstvo. Ono što je najvažnije, uništavaju porodice. Loše navike uključuju alkoholizam, drogu, kockanje. Ovo su tri konjanika apokalipse savremeni svet koje su štetne po zdravlje.

Alkohol

Konzumacija alkohola u u velikom broju to nije samo zavisnost. Ovo je velika opasnost po zdravlje. Mehanizam trovanja temelji se na utjecaju takve otrovne tvari kao što je etanol ili etil alkohol. Svoju podmuklu akciju počinje minut nakon ulaska u stomak. kako god probavni trakt- ovo je daleko od jedinog sistema koji pati od pijanog alkohola.

Mozak je jedan od najvažniji organi osoba. Pretjerano nanošenje na staklo uzrokuje postojanost mentalnih poremećaja, dolazi do gubitka pamćenja. Zbog toksičnog djelovanja alkohola na organizam, može se razviti alkoholna encefalopatija, koja je složena psihoza, sindrom "delirium tremens" koji se sastoji od somatskih i neuroloških poremećaja. Alkohol ima negativan uticaj na jetru, koja preuzima najveći teret. Ciroza jetre je spora, ali neizbježna smrt.

droge

Strašnije od alkoholizma može biti samo upotreba droga, koje se često sastoje od hemijskih štetnih komponenti. Uticaj loših navika na ljudski organizam je ogroman. Droge utiču na nervni sistem, dolazi do potpune promene zdravo telo na gore. Osoba koja se drogira na kraju postaje ovisna o stanju u kojem se nalazi, zaboravljajući na opasnost štetne materije. Sa stalnim dozama se razvija hronično trovanje organizma, javljaju se takve bolesti:

poraz unutrašnje organe;
poremećaj nervnog sistema;
atrofija mozga;
kršenje proizvodnje hormona;
zatajenje jetre i srca.

narkomani, za razliku od zdravi ljudi veća je vjerovatnoća da će postati depresivan i počiniti samoubistvo. Slučajevi predoziranja sa smrtnim ishodom nisu neuobičajeni. To je rizik od zaraze AIDS-om i drugim infekcijama koje se prenose krvlju. Takvi ljudi ne mogu se sami riješiti ovisnosti o drogama, potrebna im je kvalificirana pomoć liječnika i psihologa. Oporavak je veoma težak, često sa relapsima.

zavisnost od kockanja

Loše navike i njihov utjecaj na zdravlje nisu ograničeni samo na droge i alkohol. Kockanje je još jedna pošast modernog društva. Osoba, koja padne u takvu zavisnost, postaje izgubljena za društvo. Kockanje povlači za sobom sljedeće probleme:

mentalna bolest. Internet plejer može satima sjediti ispred monitora. Možda neće potrošiti ni rublja, ali će zaboraviti pravi zivot i ljudi okolo. Dolazi do degradacije ličnosti, odsustva bilo kakve vitalne aktivnosti, pored virtuelnog sveta igara.
Utjecaj na zdravlje. Internet igrači zaboravljaju na spavanje, hranu. Zabilježeni su slučajevi kada takvi ljudi sami odu u toalet. Kao rezultat toga, internet igrač postaje poput narkomana.
Gubitak pamćenja, smanjena inteligencija.

Posljedice loših navika

Ljudi ovisni o ovisnostima uništavaju svoj mentalni i fizičko zdravlje. Bliski ljudi pate od posljedica takvih ovisnosti. Narkomani i alkoholičari rijetko priznaju da su bolesni. Ovakvo stanje otežava liječenje i takve osobe treba ozbiljno tretirati, bez odlaganja. U te svrhe organizovani su medicinsko-psihološki centri za rad sa mladima i odraslim pacijentima, gde lekari i psiholozi sprovode kompleksna terapija, objasniti kako loše navike utiču na zdravlje ljudi.