როგორ შეიწოვება კალციუმის ტაბლეტები საუკეთესოდ? რომელი კალციუმი უკეთესია: ხარისხის ტესტირება

ადამიანის ცხოვრების თანამედროვე რიტმი გავლენას ახდენს მის კვებაზე და დასვენებაზე. იმისთვის, რომ ყველგან დროულად იყოს, ის კმაყოფილდება საჭმელებით, ერთფეროვანი და უხარისხო საკვებით. წრეებში ასეთი სირბილი, როგორც წესი, ძალიან ცუდად მთავრდება. არასწორი კვების შედეგად ადამიანს უვითარდება ვიტამინის დეფიციტი და დაქვეითებულია მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში. ძალიან ხშირად ასეთი დარღვევების მიზეზი კალციუმის დეფიციტია. როცა ცდილობს ამ სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნაკლებობის ანაზღაურებას მნიშვნელოვანი ელემენტი, ადამიანი მიმართავს სხვადასხვა სინთეზური ანალოგებიარ იცის, რომ ამ მაკროელემენტის ყველა ფორმა არ შეიწოვება ორგანიზმში.

სანამ კალციუმის დანამატებს ჩამოვთვლით, მოდით შევხედოთ დეფიციტის მიზეზს მნიშვნელოვანი მინერალი. რა იწვევს მის ნაკლებობას ორგანიზმში? პირველ რიგში, ეს ხდება იმის გამო ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიან მეტაბოლური პათოლოგიების შედეგად. ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მისი მოცილების პრობლემა თავისთავად არ არის ისეთი აქტუალური, როგორც პრობლემა, რომელიც იწვევს ამ მინერალის დაკარგვას. მისი საკმარისი რაოდენობით მიღების შემთხვევაშიც კი არ შეიწოვება საჭმლის მომნელებელი პრობლემების და ჰორმონალური დისბალანსის გამო.

შეწოვის თავიდან აცილების მიზეზები:

• დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემა;
• ჰორმონალური დონის ცვლილებები;
• კალციუმის და ფოსფორის შეწოვის მიზნით მეტაბოლური რეაქციების რეგულირების დარღვევა;
• ცუდი კვება;
• D ვიტამინის დეფიციტი;
• მარილის ჭარბი მიღება;
• ანორექსია და ბულიმია;
• პასიური ცხოვრების წესი;
• დიდი რაოდენობით ალკოჰოლისა და ნიკოტინის მოხმარება.

კალციუმის პრეპარატების ფორმები

სანამ ვუპასუხოთ კითხვას, რომელი კალციუმია უკეთესი, მოდით გავარკვიოთ, რა ფორმები არსებობს:

ასე რომ, ცნობილია შემდეგი ფორმები:

• კალციუმის ჩელატი;
• კალციუმის კარბონატი;
• კალციუმის ციტრატი;
• კალციუმის გლუკონატი;

კალციუმის ქელატი

ამჟამად ეს ფორმაა საუკეთესო პროდუქტიფარმაცევტულ ბაზარზე. ზოგჯერ ის ასევე გვხვდება სხვა სახელით: "იონური კალციუმი". მიუხედავად მაღალი ფასისა, პროდუქტზე დიდი მოთხოვნაა პაციენტებში, რადგან აქვს მაღალი დონესაჭმლის მონელება. გარდა ამისა, ის ხელს უშლის ოქსალატების წარმოქმნას ნაღვლის ბუშტიდა თირკმელები. ჩელატის პრეპარატები მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში და პრაქტიკულად არ აქვთ არასასურველი რეაქციები. უფრო მეტიც, არ არის საჭირო დამატებითი მიღებავიტამინი D. ეს პრეპარატები არ ახდენენ გავლენას საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობაზე და არ საჭიროებენ მარილმჟავას მათი შეწოვისთვის. ისინი ადვილად იშლება წყალში და სწრაფად გამოყოფენ კალციუმის იონებს, რაც ხელს უშლის მათ ჭარბ დაგროვებას სისხლში. ეს უკანასკნელი ფაქტი გამორიცხავს სისხლის შედედების გაზრდის შედეგად თრომბის წარმოქმნის ალბათობას.

Კალციუმის კარბონატი

ეს პროდუქტი ასევე ცნობილია როგორც კალციუმის კარბონატი. მისი მონელების პროცენტული მაჩვენებელი არ არის ისეთი მაღალი, როგორც ზემოთ აღწერილი. ის ორგანიზმში ნორმალური მჟავიანობის დროს შეიწოვება მხოლოდ 22%-ით. თუ კუჭის მჟავიანობა დაქვეითებულია, მაშინ მისი მონელება პრაქტიკულად ნულის ტოლია. ასევე, ამ პრეპარატის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში ოქსალატების წარმოქმნა. მას აქვს მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები: იწვევს გულისრევას და ღებინებას, ყაბზობას, მუცლის ტკივილს, ამცირებს კუჭის მჟავიანობას და ხელს უწყობს ალერგიის განვითარებას. თუმცა, კალციუმის ამ ფორმას დიდი მოთხოვნა აქვს ფასის ფაქტორის ხელმისაწვდომობის გამო.

კალციუმის ციტრატი

მას მეორე სახელი აქვს - კალციუმის ციტრატი. იგი შეიწოვება ორგანიზმის მიერ წინა ფორმაზე ორნახევარჯერ უკეთესად. თუმცა მას დამატებითი ვიტამინი D3 სჭირდება. მისი მონელების პროცენტი არის დაახლოებით 45%. მას აქვს ორი მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი უპირატესობა. ჯერ ერთიამ ჯგუფის პრეპარატებს არ სჭირდებათ კუჭის წვენი, ამიტომ მისი მიღება შესაძლებელია ცარიელ კუჭზე. მეორეცთირკმელებში არ წარმოიქმნება ოქსალატები (ქვები). შეიძლება ითქვას, რომ ამ ფორმას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია. წამლების ეს ჯგუფი განკუთვნილია ხანდაზმული ადამიანებისთვის (50 წელზე მეტი) და მათთვის, ვისაც კუჭის დაბალი მჟავიანობა აქვს. ასევე სასარგებლოა დაავადებების დროს შარდსასქესო სისტემა, რადგან ის ცვლის გარემოს მჟავიანობას ტუტე მხარეს, რაც არ აძლევს მიკროორგანიზმების გამრავლების საშუალებას.

კალციუმის გლუკონატი

ამ ფორმას აქვს მონელების ყველაზე დაბალი ხარისხი - დაახლოებით 3-4%. ასევე აქვს ნომერი გვერდითი მოვლენებიდა საჭიროა D ვიტამინთან ერთად მიღება. ყველაზე მეტად უსიამოვნო შედეგიამ პრეპარატის ხანგრძლივი გამოყენებისას - ოქსილის მჟავას მარილების (ოქსალატების) დეპონირება ნაღვლის ბუშტში და თირკმელებში.

პროდუქტს აქვს დაბალი ფასის ფაქტორი, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც არ არის პოპულარული, რადგან არაეფექტურია და არაერთი უარყოფითი ეფექტი აქვს.

კალციუმი თანამედროვე პრეპარატებში

მაშ, რომელი კალციუმია საუკეთესო? მოდით შევხედოთ საუკეთესო კალციუმის დანამატებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით.

კალციდრინი

შექმნილია სახსრების კვებისათვის და ხრტილოვანი ქსოვილი. მას აქვს შესანიშნავი ფორმულირება და დამზადებულია ფხვნილის სახით, რაც აადვილებს მის მიღებას. IN ეს საშუალებამოიცავს:

• კოლაგენი;
• თუთია;
• მანგანუმი;
• სპილენძი;
• ვიტამინი D3 და ა.შ.

კალციუმის მაგნიუმის ქელატი

საუკეთესო კალციუმის დანამატი, რადგან ის შეიცავს ქელატურ ფორმას. შეიცავს:

• ვიტამინი D3;
• მაგნიუმი;
• კალიუმი;
• ფოსფორი.

ვიტამასკი (კალციუმის კომპლექსი)

ეს პროდუქტი შეიცავს კალციუმის ორ ფორმას: ჰიდროქსიაპატიტს და ციტრატს, ასევე სხვა მინერალებს (თუთია, ფოსფორი, ბორი და ა.შ.), რომლებიც აუმჯობესებენ მის შეწოვას. პროდუქტი ასევე შეიცავს ქონდროიტის სულფატის კომპლექსს, რომელიც ხელს უშლის ხრტილოვანი ქსოვილის განადგურებას.

ორთო კალციუმის მაგნიუმი

შეიცავს არსებითი მინერალების კომპლექსს. გამოშვების ფორმა: ფხვნილი, მიიღება 1 კოვზი დღეში. შეიცავს:

• მანგანუმი;
• კალიუმი;
• მაგნიუმი;
• თუთია;
• ვიტამინი D3
• ვიტამინი K1;
• ვიტამინი B6 და ა.შ.

როგორ მივიღოთ კალციუმი სწორად

კალციუმის დღიური დოზა განსხვავებულია ასაკობრივი კატეგორიები. მაგალითად, საშუალო ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის (30-45 წლის) დღიური დოზაუნდა იყოს 800 მგ. ხანდაზმული ადამიანებისთვის (55 წელზე მეტი) - 1200 მგ.

პრეპარატი მიიღება დღეში ერთხელ, ანუ დღიური დოზა მიიღება ერთჯერადად. თუ კალციუმის დანამატს იღებენ D ვიტამინისგან განცალკევებით, მაშინ უმჯობესია ვიტამინების მიღებამდე ორი საათით ადრე.

შთანთქმის საუკეთესო საშუალებაა კალციუმის და ვიტამინი D3-ის კომბინირებული ფორმები, რაზეც ზემოთ დავწერეთ. ასეთ პრეპარატებს პრაქტიკულად არ აქვთ გვერდითი მოვლენები და არ დეპონირდება თირკმლის ქვების სახით.

კალციუმი აუცილებელია ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და განსაკუთრებით მშვენიერი სქესისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სქესობრივი ჰორმონები აქტიურ მონაწილეობას იღებენ ორგანიზმში კალციუმის ციკლში და მენოპაუზის შემდეგ მათი რაოდენობა მცირდება. ამის შემდეგ სიმკვრივეც იკლებს. ძვლოვანი ქსოვილი, არსებობს მოტეხილობის ტენდენცია. როგორ გავიგოთ, ვიღებთ თუ არა საკმარის კალციუმს?

კალციუმის დეფიციტის სიმპტომები ქალებში

კალციუმის ნორმა ქალის ორგანიზმშიდამოკიდებულია ასაკზე და ცვლილებები დამოკიდებულია ზრდის საჭიროებებზე ან ძვლოვანი ქსოვილის ცვლილებებზე. ექსპერტები გვირჩევენ კალციუმის შემდეგ საშუალო რაოდენობას დღეში:

• 0,7 გ 1-3 წლის ასაკში,
• 1 გ 4-8 წლის ასაკში,
• 1.3 გ 9-18 წლის ასაკში,
• 1 გ 19-50 წლის ასაკში,
• 1.2 გ 51 წლის და უფროსი ასაკის ასაკში.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ნორმა იზრდება 1,5 გ-მდე.

30 წლის შემდეგ ქალის სხეულითანდათანობით იწყებს ძვლის სიმკვრივის დაკარგვას შემცირების გამო ფიზიკური აქტივობადა ჰორმონალური ცვლილებები, რაც უარესდება მენოპაუზის დროს. კალციუმის ნაკლებობა ქალის სხეულში შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით. მაგალითად, თითების ჩხვლეტა და დაბუჟება შეიძლება მიუთითებდეს ჰიპოკალციემიის უმნიშვნელო ხარისხზე, ხოლო მინერალის უფრო სერიოზული დეფიციტით შესაძლებელია კუნთების უნებლიე კრუნჩხვა და კრუნჩხვები.

კალციუმის ქრონიკულმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეიროფსიქიატრიული სიმპტომები, როგორიცაა დეპრესია, ცუდი მეხსიერება, აზროვნების პრობლემები, უძილობა.

კალციუმის დეფიციტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ელექტრო გამტარობისგულები. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს არითმიას (განცდა, რომ გული გამოტოვებს ან ძალიან სწრაფად სცემს), ქოშინი და შეშუპება.

კალციუმის ნაკლებობა ქალებშიაშკარად ჩანს კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობაში. კანს შეიძლება ჰქონდეს სიმშრალე და ქავილი. მტვრევადი ფრჩხილებიდა კბილების გაფუჭება ასევე კალციუმის დეფიციტის სიმპტომებია. თუ კალციუმის აბსორბცია მნიშვნელოვნად დაქვეითებულია, ვითარდება ოსტეოპოროზი და მოტეხილობების ტენდენცია, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ქალებში.

5 კალციუმის დანამატი ქალებისთვის

პრეპარატები: “Calcium Sandoz Forte”, “Calcium-D3 Nycomed”, “Calcium + ვიტამინი C”, “Ostalon Calcium-D”, “Veprena”

რა თქმა უნდა, კალციუმის დიდი ნაწილი საკვებთან ერთად უნდა მივიღოთ. თუმცა, კალციუმი ყოველთვის არ რჩება ორგანიზმში საკმარისი მოხმარების შემთხვევაშიც კი. უფრო მეტიც, ის შეიძლება აღმოიფხვრას იმაზე სწრაფად, ვიდრე საჭიროა. ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კალციუმის მიღება ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, პრეპარატები ასევე უნდა შეიცავდეს დამატებით ნივთიერებებს - მისი მეტაბოლიზმის მარეგულირებლებს. მოდით შევხედოთ რამდენიმე პოპულარულ მედიკამენტს, რომლებსაც შეუძლიათ კალციუმის დეფიციტის კომპენსირება.

არსებობს უკუჩვენებები, გამოიყენეთ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ

1. კალციუმი Sandoz Forte

   კალციუმი ბუნებაში არსებობს მარილების სახით, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული ბიოშეღწევადობა. კალციუმ სანდოზ ფორტეს შუშხუნა ტაბლეტები არა მხოლოდ აქვს სასიამოვნო ფორთოხლის გემო, ისინი სპეციალურად შექმნილია. ქიმიური შემადგენლობაკალციუმის მარილები და დამხმარე ნივთიერებები, რათა უზრუნველყონ კალციუმის მაღალი შეწოვა ადამიანის ნაწლავში.

   პრეპარატი იწარმოება საფრანგეთში. არსებობს ტაბლეტები კალციუმის ექვივალენტური დოზით 0,5 და 1 გ, რომლებიც შეიცავს ორ კალციუმის მარილს:

   • კარბონატი (0,875 ან 1,75 გ),
   • ლაქტოგლუკონატი (1,132 ან 2,263 გ).

   შეფუთვა 20 ც. 0,5 გ კალციუმის ტაბლეტები - 311-დან 365 რუბლამდე.

2. კალციუმი-D3 Nycomed

   ქალებისთვის პოპულარული კალციუმის დანამატები დაფუძნებულია კალციუმის მარილისა და ვიტამინი D3-ის კომბინაციაზე. ამ ვიტამინს "მზის" ეწოდება, რადგან მისი სინთეზი ხდება ულტრაიისფერი სხივების გავლენის ქვეშ. მისი მთავარი ფუნქცია შენარჩუნებაა ოპტიმალური დონეებიკალციუმი და ფოსფორი სისხლში. მსგავსი კომბინაცია აქტიური ნივთიერებებიშეიცავს Calcium-D3 Nycomed-ში. ის ორგანიზმს საშუალებას აძლევს ეფექტურად აითვისოს შემომავალი კალციუმი.

   პრეპარატში კალციუმის კარბონატი არის 1,25გრ, რაც უდრის 0,5გ “სუფთა” კალციუმს, ქოლეკალციფეროლს (D3) – 200 სე. პრეპარატს აწარმოებს ნორვეგიული კომპანია Nycomed ფორმაში საღეჭი ტაბლეტებიპიტნისა და ფორთოხლის არომატით. 20 ტაბლეტის პაკეტის ღირებულება 222-253 რუბლის ფარგლებშია. კომპანია ასევე აწარმოებს Calcium-D3 Nycomed Forte-ს, რომელშიც D ვიტამინის კონცენტრაცია გაორმაგებულია.

3. კალციუმი + ვიტამინი C

   ოსტეოპოროზისა და ასაკთან დაკავშირებული სხვა დარღვევების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ გჭირდებათ მეტი, ვიდრე უბრალოდ კალციუმი. ვიტამინი C არ სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ მისი მოთხოვნილება დიდია. ჰოლანდიური კომპანია Natur Product-ის პრეპარატი კალციუმი + ვიტამინი C დაგეხმარებათ ვიტამინების ნორმალური ბალანსის შევსებაში და შეამცირებს კალციუმის დეფიციტის რისკს.

   ის ხელმისაწვდომია ხსნადი შუშხუნა ტაბლეტების სახით სასიამოვნო ფორთოხლის არომატით და შეიცავს 0,18 გ ვიტამინ C-ს და 0,5 გ კალციუმის კარბონატს. ტაბლეტების შეფუთვა 12 ც. ღირს 141-დან 147 რუბლამდე.

4. Ostalon Calcium-D

   ექსპერტების აზრით, 50 წელს გადაცილებულ ქალებს კალციუმის შემცველი პრეპარატები უნდა დაენიშნოთ ძვლის ბრუნვის რეგულატორებთან ერთად. თანამედროვე ფარმაცევტულ ინდუსტრიაში სწორედ ასეთი კომბინირებული პრეპარატები არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია Ostalon Calcium-D, რომელსაც აწარმოებს გედეონ რიხტერი. პრეპარატი შეიცავს ორი სახის ტაბლეტს:

   • კალციუმის კარბონატი (1,578 გ) + ვიტამინი D3 (400 სე) + დამხმარე ნივთიერებები,
   • ალენდრონის მჟავა (70 მგ) + დამხმარე ნივთიერებები.

   ჩვეულებრივ, არსებობს დინამიური ბალანსი ძვლის ფორმირების პროცესებსა და მის რეზორბციას (რეზორბციას) შორის. ალენდრონის მჟავა არის ბიფოსფონატი, ნივთიერება, რომელიც ანელებს ძვლის რეზორბციის სიჩქარეს. ამ ფონზე ძვლის წარმოქმნის მიმდინარე პროცესი იწვევს მისი სიმკვრივის მატებას, ამიტომ ოსტეოპოროზის სამკურნალოდ ინიშნება Ostalon Calcium-D. შეფუთვის ღირებულება 789-დან 805 რუბლამდეა.

5. ვეპრენა

   თუ ვივარაუდებთ, რომ საუკეთესო კალციუმიქალებისთვის, რომელიც არა მხოლოდ ხვდება, არამედ შეიწოვება ორგანიზმში, მაშინ საჭიროა სხვა ტიპის ანტირეზორბციული პრეპარატის განხილვა. ეს არის თიროკალციტონინის შემცველი მედიკამენტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ძვლის უჯრედების მიერ კალციუმის შეწოვას.

   ასაკთან დაკავშირებული კალციტონინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დეფიციტი ქალებში. შიდა წამალი Veprena (შპს Nativa) ხელს შეუწყობს მისი მარაგის შევსებას. ის ხელმისაწვდომია ცხვირის სპრეის სახით და შეიცავს 200 სე ორაგულის კალციტონინს და დამხმარე ნივთიერებებს. ერთი ბოთლის ღირებულებაა 1050 რუბლიდან. ვეპრენა უნდა იქნას მიღებული კალციუმის შემცველ მედიკამენტებთან ერთად.

კალციუმის პრეპარატები - შედარების ცხრილი

ნარკოტიკი	აქტიური კომპონენტები:	რაში იწარმოება:	მწარმოებელი:
კალციუმი Sandoz Forte	კალციუმის კარბონატი, კალციუმის ლაქტოგლუკონატი 500 მგ ან 1000 მგ (სუფთა კალციუმის თვალსაზრისით)	შუშხუნა ტაბლეტები ფანქრის ყუთში, 10 ან 20 ცალი	საფრანგეთი
კალციუმი D3 Nycomed	კალციუმის კარბონატი + კოლეკალციფეროლი (1 ტაბლეტი შეიცავს 500 მგ კალციუმს (სუფთა) + 0,005 მგ (200 სე) ვიტამინ D)	საღეჭი ტაბლეტები (ფორთოხლის ან პიტნის) თითოეული: 20, 30, 50, 100 ცალი ქილაზე	ნორვეგია
კალციუმი + ვიტამინი C	კალციუმის კარბონატი + Ასკორბინის მჟავა(1 ტაბლეტი შეიცავს 500 მგ კალციუმს + 180 მგ ვიტამინ C-ს)	შუშხუნა ტაბლეტები ფანქრის ყუთში, 10 ან 12 ცალი	ნიდერლანდები
Ostalon Calcium-D	კალციუმის კარბონატი + კოლეკალციფეროლი (1 ტაბლეტში 1500 მგ კალციუმი (სუფთა) + 400 სე ვიტამინი D) + ალენდრონის მჟავა (1 ტაბლეტში 70 მგ)	ტაბლეტები 2 ტიპის, 32 ან 96 ცალი.	უნგრეთი
ვეპრენა	კალციტონინი (200 სე)	ცხვირის სპრეი	რუსეთი

რა თქმა უნდა, ეს შორს არის სრული სიამედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენს ორგანიზმში კალციუმის ბალანსის ნორმალიზება. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მიუხედავად მისი მნიშვნელობისა და აუცილებლობისა, კალციუმმა, დოზის გადაჭარბების ან არასწორად მიღების შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები. 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის კალციუმის ყოველდღიური მიღების ზედა ზღვარი ითვლება 2 გ დოზის გადაჭარბება ზრდის თირკმელებში კენჭების გაჩენის რისკს. კალციუმის მეტაბოლიზმის რეგულატორების შემცველი მედიკამენტები უნდა იქნას მიღებული ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ძვლის ნორმალური სიმკვრივის შესანარჩუნებლად აუცილებელია კალციუმის მოხმარება, მაგრამ კალციუმი ძალიან ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ეს არის მთელი პრობლემა - კალციუმის ცვლა და ა.შ. მაგრამ ცნობილია, რომ იმისათვის, რომ კალციუმი შეიწოვოს, უმჯობესია გამოიყენოთ იგი მაგნიუმთან ერთად ორ-ერთ თანაფარდობით, შემდეგ კალციუმის შეწოვა საგრძნობლად უმჯობესდება. ასევე, კიდევ უფრო ეფექტური შთანთქმისთვის საჭიროა ფოსფორი და ვიტამინი D.

უზრუნველყოფილია 90%-ზე მეტი შთანთქმის ეფექტი ერთდროული მიღებაოთხივე კომპონენტი და ახლა არის პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს ყველა ელემენტს + კალციუმს კალციუმის ციტრატის სახით, რომელიც ორგანიზმისთვის უფრო მოსანელებელია. აქედან გამომდინარე, ჩნდება კითხვა, რომელი კალციუმის დანამატები უკეთესად შეიწოვება, რათა აირჩიონ უფრო ეფექტური და სწრაფად გაუმკლავდნენ კალციუმის ნაკლებობას ორგანიზმში.

კალციუმი არის მაკროელემენტი, მისი 99% გვხვდება ძვლოვან ქსოვილში ჰიდროქსიაპატიტის სახით, ხოლო დაახლოებით 1% არის უჯრედგარე სითხეში და რბილი ქსოვილები, სადაც კალციუმი მონაწილეობს არსებითი რეგულირებაში ფიზიოლოგიური პროცესები, რომლებიც ქმნიან ადამიანის ორგანიზმში უჯრედების ფუნქციური აქტივობის საფუძველს.

ორგანიზმში კალციუმის ბალანსს ინარჩუნებს და რეგულირდება ორი ძირითადი ჰორმონი - კალციტრიოლი (D ვიტამინის აქტიური მეტაბოლიტი) და პარათირეოიდული ჰორმონი (PTH).

კალციუმის ერთადერთი წყარო საკვებია. ამავდროულად, მასში ყველაზე მდიდარი საკვებია რძის პროდუქტები, თევზი (ჩირი, დაკონსერვებული), თხილი, ჩირი და მწვანილი. თუმცა, საკვებით მიწოდებული კალციუმის ნახევარზე ნაკლები შეიწოვება ზრდასრული ადამიანის ნაწლავებში. ბავშვებში დროს სწრაფი ზრდაროგორც ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ქალებში, კალციუმის შეწოვა იზრდება, ხანდაზმულებში კი მცირდება. ამ პროცესზე მთლიანად გავლენას ახდენს D ვიტამინის აქტიური მეტაბოლიტები.

უნდა აღინიშნოს, რომ კვლევების უმეტესობამ აჩვენა კალციუმის არასაკმარისი დიეტური მიღება. მთელ მსოფლიოში in ბოლო წლებიკალციუმის ფაქტობრივი დიეტური მიღება მცირდება: მაგალითად, შეერთებულ შტატებში ის შემცირდა 840 მგ-დან 1977 წელს 634 მგ-მდე 1992 წელს.

ფარმაცევტული კომპანიები გვთავაზობენ კალციუმის მრავალფეროვან დანამატს. თუმცა, არსებობს ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო არჩევის პრობლემა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ბავშვებსა და ორსულ ქალებს მათ მიღებას, ასევე ხანგრძლივი გამოყენებისას. დადასტურებულია, რომ კალციუმი შეიწოვება მხოლოდ D ვიტამინის აქტიურ ფორმასთან ერთად, ამიტომ კალციუმის მარილების კომბინაცია ვიტამინ D 3-თან ოპტიმალურია. აქედან გამომდინარე, ღირს იმის გაგება, თუ რომელი კალციუმის პრეპარატები, რომლებიც ხელმისაწვდომია აფთიაქებში, უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ეს არის ყველა ის წამალი, რომელიც შეიცავს კალციუმის ციტრატს; სწორედ ეს მარილი უზრუნველყოფს მის საუკეთესო შეწოვას ორგანიზმში. IN თანამედროვე წამლებიშეიცავს კალციუმის ციტრატს კალციუმის ციტრატის ტეტრაჰიდრატის სახით, ასევე შეიცავს კალციუმის კარბონატს (ცარცი), ვიტამინ D 3 (კოლეკალციფეროლს), მანგანუმს მანგანუმის სულფატის სახით. მანგანუმის და ვიტამინი D 3-ის არსებობა მნიშვნელოვნად ზრდის ორგანიზმის მიერ კალციუმის შეწოვას.

როგორ მივიღოთ კალციუმის დანამატები?

კალციუმის სადღეღამისო დოზა უნდა იყოს არაუმეტეს 1500 მგ და არაუმეტეს 600 მგ ერთდროულად, მოხმარებულ საკვებში მისი შემცველობის გათვალისწინებით. კალციუმის დანამატები D ვიტამინით უფრო ეფექტური და უსაფრთხოა, რადგან ისინი აუმჯობესებენ კალციუმის შეწოვას და ამცირებენ თრომბოემბოლიის რისკს. მაგრამ თუ მკურნალობა ტარდება ერთჯერადი წამლებით, მაშინ ვიტამინი D უნდა იქნას მიღებული კალციუმის დანამატამდე 1-2 საათით ადრე მეტი ეფექტურობისთვის.

ხალხური საშუალება: მოაყარეთ დაქუცმაცებული კვერცხის ნაჭუჭი ლიმონის წვენიდა მიიღეთ იგი საკვებთან ერთად. მაგრამ ამავე დროს, ის შეიწოვება 50-60% -ით, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ეს "ძველმოდური კალციუმის პრეპარატი" 2-ჯერ დღეში 2 თვის განმავლობაში.

თანამედროვე კალციუმის პრეპარატები

კალციუმი D3 Nycomed(კალციუმის კარბონატი + ვიტამინი D 3) - შეიცავს 200 სე ვიტამინ D 3-ს ერთ ტაბლეტში. ყველაზე ხშირად ინიშნება პრეპარატი მისი კარგი ტოლერანტობის გამო. პრაქტიკულად არ არსებობს გვერდითი მოვლენები. ხელმისაწვდომია საღეჭი ტაბლეტების სახით, ხილის არომატით;

კალციუმი D3 Nycomed Fort e (კალციუმის კარბონატი + ვიტამინი D 3) - შეიცავს 400 სე ვიტამინ D3-ს ერთ ტაბლეტში. შექმნილია უფრო ინტენსიური თერაპიისთვის;

კომპლივიტი კალციუმი D 3(კალციუმის კარბონატი + ვიტამინი D 3) - მსგავსი პრეპარატი, მაგრამ უფრო იაფი.

კალციუმი Sandoz Forte(კალციუმის ლაქტოგლუკონატი + კალციუმის კარბონატი) - შუშხუნა ტაბლეტებისასიამოვნო გემოთი. სპეციალური შემადგენლობის წყალობით წყალში გახსნისას წარმოიქმნება ორგანიზმში კარგად შეწოვილი ფორმა – კალციუმის ციტრატი. ვარგისია დაბალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის გამოსაყენებლად. დამატებით ინიშნება ვიტამინი D 3;

Calcemin Advance(კალციუმის კარბონატი + კალციუმის ციტრატი + ვიტამინი D 3 + სპილენძი, ბორი, მანგანუმი, თუთია, მაგნიუმი) - ოპტიმალური შემადგენლობის გამო კომპლექსური ეფექტი აქვს ოსტეოპოროზის სამკურნალოდ;

Vitrum-calcium-D 3(ოსტის ჭურვი კალციუმის კარბონატი + ვიტამინი D 3) - განკუთვნილია კალციუმის დეფიციტის ადრეული პროფილაქტიკისთვის. (ავტორის შენიშვნები: უფრო სარეკლამო ტრიუკს ჰგავს, კალციუმის კარბონატი არის ცარცი, ცარცი კი უკვე მინერალია სხვადასხვა მოლუსკების ჭურვიდან)

კალცეპანი(ტრიკალციუმის ფოსფატი + ვიტამინი D 3 და C + წმინდა იოანეს ვორტის ექსტრაქტები, კურილის ჩაი, წითელ ხეხილი + პანტოჰემატოგენი) - შემადგენლობის გამო ავსებს კალციუმის დეფიციტს და არეგულირებს.

დასკვნა

თუ მხოლოდ კალციუმის დანამატებს იღებთ, ნამდვილად რისკავთ დროისა და ფულის დაკარგვას. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ეს ელემენტი შეიწოვება მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული იღებს ვიტამინებს C, D, E, B ვიტამინებს საკმარისი რაოდენობით, ასევე მინერალებიმაგნიუმი და ფოსფორი. ისინი ყველა ხელს უწყობს თქვენთვის საჭირო მაკროელემენტების ათვისებას. მათ გარეშე კალციუმი უხსნადი ხდება და გროვდება რბილ ქსოვილებსა და სახსრებში.

კალციუმის დეფიციტის სათანადო კომპენსაციისთვის, კალციუმის დანამატების გარდა, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები და მინერალები. სხვადასხვა ფორმები. თუმცა, ბევრი სხვადასხვა აბის მიღება მთელი დღის განმავლობაში არასასიამოვნო და წამგებიანია. ვიტამინის კომპლექსს შეუძლია პრობლემის გადაჭრა.

20 წლამდე ჩვენი ორგანიზმი საკვებიდან კალციუმს საკმაოდ კარგად ითვისებს: ძალიან ბევრს კუჭის წვენიდა ის ძალიან კონცენტრირებულია. შემდეგ კი... რაც არ უნდა კალციუმი ჩავდოთ პირში, წლების განმავლობაში სულ უფრო ნაკლები შევა ორგანიზმში და ასაკთან ერთად კალციუმზე ჩვენი მოთხოვნილება მატულობს.

ბევრი კალციუმია რძეში, ხაჭოში, მყარ ყველში, თევზში, კვერცხში, მწვანე ბოსტნეულში, თხილშიც კი. წყლის დალევა, მაგრამ საკვებში არის მოლეკულური სახით და ადამიანს სჭირდება იონური ფორმით, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ შეიწოვება.

იმისათვის, რომ სრულწლოვანებამდე საკვებიდან კალციუმი უკეთ შეიწოვოს ორგანიზმმა, აუცილებელია ნაწლავების, ძვლოვანი ქსოვილისა და თირკმელების ნორმალური მდგომარეობა. კალციუმთან ერთად უნდა იყოს შემდეგი: ვიტამინი D, ფოსფატები, მაგნიუმი, ცხიმები (და ეს ყველაფერი გარკვეული პროპორციით, მაგალითად, საკვებიდან მიღებული 1 გრამი ცხიმისთვის საჭიროა დაახლოებით 10 მგ კალციუმი, არც მეტი და არც ნაკლები. ).

კალციუმის მოთხოვნილება შეიძლება გაიზარდოს მოტეხილობებით, რათა დააჩქაროს კალიუსის წარმოქმნა.
პირველ 1-3 კვირაში (დამოკიდებულია მოტეხილობის სიმძიმეზე), თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს ადვილად ასათვისებელ საკვებს, ჭამეთ ხშირად (5-6-ჯერ დღეში), მცირე ულუფებით. მოერიდეთ საკვებს და კერძებს, რომლებიც ზრდის ნაწლავის დისკომფორტს, ასევე ძლიერ ბოსტნეულის, ხორცისა და თევზის ბულიონებსა და ღვეზელებს.

მძიმე და გართულებული მოტეხილობების შემთხვევაში, პირველი 1-3 კვირის განმავლობაში, ისინი გამოირიცხება ან მკვეთრად შეზღუდულია. მარილი(ისე რომ არ გაიზარდოს შეშუპება) და ადვილად ასათვისებელი ნახშირწყლები. ქატო მოიხმარება დეკორქციის სახით. კვების საფუძველია რძის პროდუქტები, ბოსტნეული (კიტრი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, ტურნიკი, ჭარხალი, კარტოფილი, კომბოსტო, მწვანე ბარდა, ლობიო), ხილი (ვაშლი, ციტრუსის ხილი), კენკრა (წითელი მოცხარი), ქიშმიში. ეს დიეტა არის ანთების საწინააღმდეგო, დესენსიბილიზაციისა და ტუტე.

როდესაც იწყება ძვლების აქტიური შერწყმის პროცესი და ჩნდება აღდგენითი პროცესების გაძლიერების საჭიროება, ისინი გადადიან მჟავე დიეტა. მას ეფუძნება ბრინჯი, ფეტვი ან შვრიის ფაფახორცის ბულიონში, კვერცხში, ხაჭოში, ყველში, მოხარშულ ან ჩაშუშულ თევზში, ხორცში (საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი), ჟელე ან ლინგონბერი. ჟელე ხორცი ძალიან სასარგებლოა.

კალციუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციებში. თუმცა, ორგანიზმში უმნიშვნელო მიკროელემენტები საერთოდ არ არის. მაგრამ ეს არის კალციუმი, რომელიც პასუხისმგებელია ნერვული იმპულსების გავლაზე გულში და ჩონჩხის კუნთები, გავლენას ახდენს სისხლის შედედებაზე, პასუხისმგებელია ძვლების, კბილების სიმტკიცეზე და ნერვული სისტემის ნორმალურ აქტივობაზე.

Ca (კალციუმის) ნაკლებობით ორგანიზმში იწყება დისბალანსი. გარკვეული პერიოდი შრომით ანაზღაურდება პარათირეოიდული ჯირკვლები, რომლებიც მაშინვე შედიან მოქმედებაში და იწყებენ მის გამორეცხვას ძვლებისგან. მაგრამ ეს დიდხანს ვერ გაგრძელდება. ბავშვები, ორსული ქალები და 55 წელზე მეტი ასაკის ადამიანები უფრო მეტად სახიფათო სიტუაციაში აღმოჩნდებიან. საკვები ყოველთვის სრულად ვერ აკმაყოფილებს ორგანიზმის მოთხოვნილებებს, შემდეგ ისინი იყენებენ მედიკამენტები. მაგრამ როგორ უნდა დალიოთ კალციუმი ისე, რომ ის შეიწოვება?

რა მედიკამენტები არსებობს?

კალციუმზე დაფუძნებული პრეპარატების სამი ტიპი არსებობს:

• კალციუმის მარილები,
• კომბინირებული პროდუქტები D ვიტამინით,
• კომპლექსი, რომელიც გარდა Ca და D ვიტამინისა შეიცავს უამრავ სხვა ვიტამინს და მინერალს.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ მარილების ელემენტარული კალციუმის შემცველობა. მაგალითად, მიკროელემენტის უმეტესობა გვხვდება კარბონატთან და ციტრატთან ერთად (400 მგ/გ და 210 მგ/გ, შესაბამისად). მაგრამ კარგად ცნობილი კალციუმის გლუკონატი შეიცავს მიკროელემენტს მინიმალურ რაოდენობას (90 მგ/გ), ამიტომ მისი გამოყენება, თუმცა უსაფრთხოა, ხშირად არ იძლევა სასურველ კლინიკურ შედეგს. ფარმაცევტულ ბაზარზე არსებულ წამლებს შორისაა კალციუმის გლუკონატი და კალციუმის ხილის გლუკონატი. ზოგჯერ ექიმები უნიშნავენ კვოტირების ნარევს, რომელიც მომზადების შემთხვევაში მზადდება აფთიაქებში რეცეპტით.

ფარმაცევტებმა კითხვაზე, თუ როგორ უნდა დალიონ კალციუმი ისე, რომ ის შეიწოვება, უპასუხეს D ვიტამინთან შერწყმული პრეპარატების შექმნით. ვინაიდან ზოგიერთ შემთხვევაში სწორედ მისი დეფიციტი იწვევს იმ ფაქტს, რომ საკვებით მიკროელემენტის საკმარისი მარაგი ვერ შეიწოვება ორგანიზმში. ნაწლავები. მათ შორის კომბინირებული აგენტებიცნობილია Calcium-D3 Nycomed, Calcium-D3 Nycomed Forte, Calcium-D3-MIC, Calcium-D3-MIC Forte.

კალციუმის დეფიციტის სამკურნალო კომპლექსური პროდუქტები წარმოდგენილია პრეპარატებით Kalcemin, Kalcemin Advance, Kalcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag.

როგორ დავლიოთ კალციუმი ისე, რომ ის შეიწოვება?

ამისათვის თქვენ უნდა მიჰყვეთ ექიმის მითითებებს, არ დაარღვიოთ მიღების რეჟიმი და სიხშირე, ასევე არ შეცვალოთ დოზა თავად.

როგორც წესი, თერაპიულ პრაქტიკაში ინიშნება კომბინირებული პრეპარატები, ვინაიდან ქოლეკალციფეროლი (ვიტამინი D3) პირდაპირ გავლენას ახდენს მინერალის მეტაბოლიზმზე.

Თუ საჭიროა გრძელვადიანი მკურნალობაისინი ასევე უპირატესობას ანიჭებენ კომბინირებულ და არა კომპლექსურ პრეპარატებს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტური დანამატებიც კი არის წამალი, რომლის გამოყენება არ შეიძლება მითითებებისა და ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ვინაიდან საშიშია არა მხოლოდ ელემენტის ნაკლებობა, არამედ მისი გადაჭარბებაც.

კალციუმის კარბონატზე დაფუძნებული პრეპარატები ინიშნება ჭამის დროს ან მის შემდეგ. ეს იმის გამო ხდება, რომ უკეთესად შეიწოვება, როდესაც გაიზარდა მჟავიანობაკუჭში და ასევე იძლევა ნაკლებ გვერდით მოვლენებს.

პარალელურად იწყებთ მედიკამენტების მიღებას, გაამდიდრეთ რაციონი კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი საკვებით. თუმცა ბიოშეღწევადობის გასაზრდელად სიფრთხილით მოვეკიდოთ მათ რძის პროდუქტებთან ერთად მიღებას.

როგორ დალიოთ კალციუმი ისე, რომ ის შეიწოვება დიეტის შეცვლის გარეშე? კალციუმს აკავშირებს და გამოიყოფა ორგანიზმიდან ოქსალატებისა და ფიტინის მიერ, ამიტომ ისეთი საკვები, როგორიცაა მჟავე, ისპანახი და სხვადასხვა მარცვლეული, არ უნდა იქნას მიღებული წამალთან ერთად.

დალიეთ იგი უამრავ წყალთან ერთად, ეს უზრუნველყოფს უკეთეს დაშლას და შეწოვას, ასევე შეამცირებს შესაძლო გვერდითი ეფექტების სიხშირეს, როგორიცაა ყაბზობა.

გარკვეული მედიკამენტების ერთდროულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს არააქტიური ან ტოქსიკური მარილების წარმოქმნა. ეს პრეპარატებია: საგულე გლიკოზიდები, ტეტრაციკლინი, რკინა, ბარბიტურატები, საფაღარათო საშუალებები, თიაზიდური შარდმდენები.

კალციუმის ბიოშეღწევადობის გასაზრდელად მისი დღიური დოზა იყოფა რამდენიმე დოზად.

ტრადიციული მეთოდები

გამოიყენეთ თვითნაკეთი ძვლის საკვების ნარევები, კვერცხის ნაჭუჭები, მოლუსკის ნაჭუჭებს სიფრთხილით უნდა მოვეკიდოთ. ზოგადად არ არის რეკომენდებული ბავშვებში და ორსულ ქალებში გამოყენება. ჯერ ერთი, კალციუმის ელემენტის შემცველობა და მისი მარილის ფორმა უცნობია. ბავშვებისთვის კი დოზები მნიშვნელოვანია! მეორეც, ეს ნარევები შეიძლება შეიცავდეს ტოქსიკურ მინარევებს, ინფექციას (ჭურვებს), გააღიზიანოს კუჭი (ლიმონის წვენი) ან იყოს ალერგენი.

თუ იღებთ ამ ტიპის პრეპარატებს, დარწმუნდით, რომ ერთჯერადი დოზა არ არის ძალიან დიდი. კალციუმის მიღებისას ნაწლავებში არაუმეტეს 500-600 მგ შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ უფრო დიდი დოზის მიღებას აზრი არ აქვს. თუ დღეში მეტი გჭირდებათ, გაყავით მთლიანი დღიური ნორმარამდენიმე პაემნისთვის.

უმჯობესია კალციუმის პრეპარატების მიღება საღამოს, ვინაიდან ღამით ორგანიზმში ძვლის განადგურების პროცესები აქტიურად მიმდინარეობს. საუკეთესო აბსორბციისთვის კალციუმი უნდა მიირთვათ კვებას შორის ნებისმიერ მჟავე სითხესთან ერთად - მოცვის წვენი, ფორთოხლის წვენი და ა.შ. ამ ფორმით პრეპარატი ბევრად უკეთ შეიწოვება. დამატებითი მჟავე გარემოს წყალობით წარმოიქმნება ციტრატი, რომელიც უზრუნველყოფს კალციუმის შეწოვას კუჭის გარემოს მიუხედავად.

რა მედიკამენტებს უნიშნავენ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობას?

თან თერაპიული დანიშნულებაინიშნება კალციუმის პრეპარატები (მარილები): გლუკონატი, ლაქტატი, იოდიდი, კარბონატი, ქლორიდი. არ არის რეკომენდებული მათი რძით ჩამორეცხვა. ასევე აუცილებელია დიეტადან გამოირიცხოს ოქსილის და ძმარმჟავების შემცველი საკვები.

კალციუმის დანამატების დანიშვნა ერთია, მაგრამ მიღება სასურველი შედეგი- სრულიად განსხვავებული.
ანუ კალციუმის კარბონატის შეწოვისთვის საჭიროა უზარმაზარი რაოდენობა მარილმჟავასკუჭის მიერ გამოყოფილი. IN ახალგაზრდა ასაკშიეს არ არის პრობლემა, კუჭი საკმაოდ თავისუფლად შთანთქავს მძიმე კალციუმის კარბონატს, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ქრონიკული დაავადებები(და არა მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებთან დაკავშირებული), მარილმჟავას გამოყოფა მცირდება და კალციუმის კარბონატი არ შეიწოვება, არამედ გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ ნარჩენების სახით.

საუკეთესო აბსორბცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიქვის წარმოქმნის ყველაზე დაბალი რისკის მქონე არის კალციუმის ციტრატი (ანუ ლიმონმჟავას კალციუმის მარილი). ამიტომ რეკომენდებულია კალციუმის კარბონატის დალევა ლიმონის წვენთან ერთად. კალციუმის ციტრატი არის კალციუმის პრეპარატების ნაწილი, რომელიც შედგება რამდენიმე კალციუმის მარილის ნარევისგან.

კალციუმის ციტრატის შემცველი პრეპარატები არ საჭიროებს კუჭის წვენის მჟავიანობას და სასურველია ჰიპო- და ანაციდური პირობების მქონე პირებში.

Რა მოხდა მჟავა-ტუტოვანი ბალანსისხეული?

უმეტეს ჩვენგანს სკოლიდან ახსოვს, რომ ნივთიერებები იყოფა მჟავე, ტუტე და ნეიტრალურად. ინდიკატორები, რომლებიც განსაზღვრავენ მჟავიანობას ან ტუტეს წყალხსნარები, არის ლაკმუსი, ფენოლფთალეინი, მეთილის ფორთოხალი. ყველაზე ხშირად გამოიყენება ლაკმუსის ქაღალდი (ლაკმუსის ხსნარში დასველებული და შემდეგ გამხმარი ქაღალდი), რომელიც ფერს იცვლის იმის მიხედვით, თუ რა გარემოში შედის. ხსნარების მჟავიანობის, ანუ ტუტეობის საზომი ერთეულია pH ინდიკატორი, რომელიც განისაზღვრება ფერის მასშტაბით, რომელზედაც 0 ნიშნავს ყველაზე მჟავე გარემოს (ჟოლოსფერი ფერი), 14 - ყველაზე ტუტე გარემოს (მუქი ლურჯი ფერი), შუა მასშტაბის - 7 - შეესაბამება ნეიტრალურ გარემოს ( მწვანე ფერი). გამოხდილი კერა ნეიტრალურია და აქვს pH 7.

თავად აბრევიატურა pH (პოტენციური წყალბადი) ნიშნავს წყალბადის პოტენციალს. მჟავები რთული ნივთიერებებია, რომლებიც წყალში გახსნისას ყოველთვის გამოყოფენ წყალბადის კათიონებს. ნებისმიერი ხსნარის pH მნიშვნელობა სხვა არაფერია, თუ არა წყალბადის კათიონების კონცენტრაციის დონე.

ადამიანის სხეული შედგება 70% ამა თუ იმ სახის სითხეებისგან, ამიტომ ყველა ნივთიერება, რომელიც ცვლის მათ შემადგენლობას და მჟავიანობას, გლობალურ გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე.

თითქმის ყველა სითხე სისტემაში ადამიანის სხეულიარის ნეიტრალური ან ოდნავ ტუტე, გარდა კუჭის წვენისა: კუჭის წვენის pH არის 1.0, ჯანსაღი სისხლი- 7,4, ჯანსაღი ლიმფა - 7,5, ნერწყვი - 7,4. ბალანსის ცვლილება სისტემის მჟავიანობის გაზრდისკენ არის მრავალი დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.

ორგანიზმს უჭირს ზედმეტი მჟავების მოცილება და როდესაც სისხლის ან ლიმფის მჟავიანობა ზედმეტად იზრდება და ეს გრძელდება. დიდი დრო- წარმოიქმნება სხვადასხვა დაავადებები. მჟავე გარემოში ბევრი ვირუსი და ბაქტერია ინტენსიურად მრავლდება, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, მაგრამ ტუტე გარემოში ისინი, როგორც წესი, იღუპებიან. როდესაც სხეულის სისტემა ტუტედება და ნორმალური მჟავა-ტუტოვანი ბალანსი უბრუნდება, ადამიანი იწყებს გამოჯანმრთელებას.

ნებისმიერ სითხეში მოთავსებული კალციუმი ანეიტრალებს ჭარბ მჟავიანობას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზრდის pH მნიშვნელობას. კალციუმის ყოველდღიური მიღებით, ჩვენს ორგანიზმში არსებული ყველა სითხე უფრო ტუტე ხდება და, შესაბამისად, მთელი სხეული მთლიანად.

ორგანიზმი მუდმივად ეძებს ტუტეს რეზერვს გასანეიტრალებლად დიდი რაოდენობითმჟავები და ეს რეზერვი მხოლოდ ერთია - ძვლები. კალციუმი გვხვდება ძვლებში. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვჭამთ მჟავე საკვებს და ვსვამთ მჟავე სასმელებს, ჩვენ მუდმივად ვიყენებთ კალციუმს.

ხარისხის კალციუმის დანამატი უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგი მახასიათებლები:

· გვერდითი ეფექტების გარეშე, მარტივი გამოსაყენებელი;

· კალციუმის გარდა, დანამატები უნდა შეიცავდეს ნუტრიენტები, ვიტამინები და მიკროელემენტები.

კალციუმის მრავალი სახეობა არსებობს: კალციუმის კარბონატი, კალციუმის ქლორიდი, კალციუმის ციტრატი, კალციუმის გლიცეროფოსფატი, კალციუმის ლაქტატი, კალციუმის გლუკონატი, კალციუმის ფოსფატი და ა.შ. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ჰიდროქსიაპატიტს და კალციუმის ციტრატს.

· კალციუმის ჰიდროქსიაპატიტი ძვლოვანი ქსოვილის ნაწილია. ძვლის ქსოვილი შედგება ორგანული და მინერალური ნაწილებისგან. ძვლების მინერალური ნაწილი და ჩვენი კბილების მძიმე ნაწილი შედგება კალციუმის ჰიდროქსიაპატიტისგან. სხვა, ნაკლებად ხსნადი კალციუმის მარილებისგან განსხვავებით, კალციუმის ჰიდროქსიაპატიტი ადვილად იხსნება კუჭის შიგთავსში, კარგად შეიწოვება და არ იწვევს არტერიების კედლების კალციფიკაციას, კენჭების წარმოქმნას ნაღვლის ბუშტში, თირკმლის მენჯში და მილაკებში.

· კალციუმის ციტრატი არის ლიმონმჟავას მარილი, კალციუმის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო ფორმა. კალციუმის ციტრატიდან კალციუმის შეწოვაზე გავლენას არ ახდენს საკვების მიღება ან კუჭის წვენის მჟავიანობა.

საიდუმლო არ არის, რომ ზოგიერთი სახის კალციუმი გრძელვადიანი გამოყენებახელს უწყობს თირკმლის ქვების წარმოქმნას. ამის საპირისპიროდ, კალციუმის ციტრატი ძალიან ხსნადია წყალში და წარმოადგენს კალციუმის ფორმას, რომელიც არამარტო არ ზრდის განვითარების რისკს. უროლიტიზი, მაგრამ ასევე უზრუნველყოფს დამატებით დაცვას ოქსალატებისა და შარდმჟავას ქვების წარმოქმნისგან (იმ პირობით, რომ კალციუმის პრეპარატი კალციუმის ციტრატთან ერთად შეიცავს სხვა კალციუმის მარილს). კალციუმის ციტრატის ერთადერთი მინუსი კალციუმის სხვა სახეობებთან შედარებით არის მისი ოდნავ მაღალი ფასი.

როგორ მივიღოთ კალციუმი

კალციუმის დანამატები ძალზე ეფექტურია, როგორც ძილის დამხმარე საშუალება და შეიძლება უკეთესი იყოს ღამის ძილი;

· კალციუმის საჭიროება იზრდება ქალებში ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში, ყველა ადამიანში ავადმყოფობის შემდგომ პერიოდში და სტრესული სიტუაციები;

· კალციუმი (მათ შორის ვიტამინებში) წარმოქმნის უხსნად ნაერთებს ისპანახთან, რევანში, მჟაუნასთან და ოქსილის მჟავით მდიდარ სხვა საკვებთან შერწყმისას. წამლებისა და ვიტამინების ეფექტურობა მცირდება თითქმის ნულამდე, ხოლო თირკმელებში და შარდის ბუშტიშეიძლება ჩამოყალიბდეს ოქსალატის ქვები;

· კალციუმის დანამატის მიღების ხანგრძლივობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული - თქვენს დიეტაზე (კალციუმის ოდენობა, რომელსაც მოიხმართ), მიღებული კალციუმის დანამატების ხარისხზე, ცხოვრების წესზე, ასაკზე და ა.შ.;

· კალციუმი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან შეიწოვება გაჭირვებით და მხოლოდ გარკვეული რაოდენობით - 300-400 მგ დოზაზე. ამიტომ, ერთჯერადად მეტის მიღებას აზრი არ აქვს, რადგან ჭარბი კალციუმი კვლავ გამოუყენებლად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. დღიური დოზა უნდა დაიყოს 2-3 ნაწილად;

· კალციუმის დღიური დოზის უმეტესი ნაწილი უნდა მივიღოთ საღამოს, რადგან კალციუმი დეპონირდება ძვლოვან ქსოვილში ღამით;

· კალციუმი უნდა იქნას გამოყენებული ვიტამინ D3-თან ერთად. ეს არის D ვიტამინის არააქტიური ფორმა, რომელიც აუცილებელია კალციუმის ათვისება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში.

· კალციუმის პრეპარატების მიღებისას უნდა მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე (თითო დოზაზე დალიეთ მინიმუმ 1 ჭიქა წყალი).

კალციუმის გლუკონატი

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კალციუმის პრეპარატი მსოფლიოში. განიხილება, როგორც პირველი არჩევანის წამალი ინტრავენური შეყვანაროდესაც ხდება კრუნჩხვები, რომლებიც დაკავშირებულია კალციუმის დეფიციტთან. ხელმისაწვდომია 250 და 500 მგ ტაბლეტებში, ასევე 10% საინექციო ხსნარის სახით. ტაბლეტები ხშირად იწარმოება ხილის დანამატებით, ასევე კაკაოს არომატით.

კალციუმის ქლორიდის ხსნარების მსგავსად, კალციუმის გლუკონატის ხსნარებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადგილობრივი ქსოვილის გაღიზიანება, თუმცა არც ისე მძიმე.

კალციუმის გლუკონატის ინტრამუსკულური და კანქვეშა შეყვანა ასევე უკუნაჩვენებია, თუმცა ზოგიერთი ფარმაკოლოგიური გაიდლაინები (შინაური) იძლევა საშუალებას ინტრამუსკულარული ინექციაკალციუმის გლუკონატი, მაგრამ ექსკლუზიურად მოზრდილებისთვის. ბავშვებისთვის - მხოლოდ ინტრავენურად!

პრაქტიკული გამოყენებაკალციუმის გლუკონატი ხშირად უსარგებლოა არასწორი დოზის გამო.

Შენიშვნა:

· კალციუმის გლუკონატის საშუალო დღიური დოზა მოზრდილებში არის 15 გ, ანუ 30 ტაბლეტი 500 მგ ან 60 ტაბლეტი 250 მგ!

საშუალო დღიური დოზა ბავშვებისთვის:

o ერთ წლამდე - 1,5 გ (3 ტაბლეტი 500 მგ);

o 1–4 წელი - 3 გ (6 ტაბლეტი 500 მგ);

o 5–9 წელი - 3–6 გ (6–12 ტაბლეტი თითო 500 მგ);

o 10-14 წელი - 6-9 გ (12-18 ტაბლეტი 500 მგ თითოეული).

მიზანშეწონილია დღიური დოზის დაყოფა რამდენიმე დოზად (2-4). კალციუმის გლუკონატის პერორალურად მიღებას უმეტეს შემთხვევაში არ ახლავს გვერდითი მოვლენები.

კალციუმის ლაქტატი

ხელმისაწვდომია 500 მგ ტაბლეტებში. ის შეიცავს გლუკონატთან შედარებით უფრო დიდ რაოდენობას კალციუმს, ამიტომ მისი მიღება გაცილებით მოსახერხებელია (საშუალო დღიური დოზა 3-4-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე კალციუმის გლუკონატისთვის).

გლუკონატი, ქლორიდი და ლაქტატი არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული კალციუმის პრეპარატები. თუმცა, ექიმების მიერ დანიშნული კალციუმის მარილების ჩამონათვალი მხოლოდ ამ პრეპარატებით არ შემოიფარგლება. კალციუმის სხვა პრეპარატებს (კარბონატი, ფოსფატი, გლიცეროფოსფატი, აცეტატი, ციტრატი) არ აქვთ რაიმე განსაკუთრებული უპირატესობა ან გამოყენების განსაკუთრებული ჩვენება.

©2015-2019 საიტი
ყველა უფლება ეკუთვნის მათ ავტორებს. ეს საიტი არ აცხადებს ავტორობას, მაგრამ უზრუნველყოფს უფასო გამოყენებას.
გვერდის შექმნის თარიღი: 2016-02-16