Холестерины тоймоос маалингын тос. Маалингын үрийн ашигтай шинж чанарууд. Триглицеридийг бууруулахын тулд маалингын үрийн тосны дэглэм

Маалингын үрийн тосыг үрнээс хүйтэн шахалтаар гаргаж авдаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эрт дээр үеэс хүн төрөлхтөнд танил болсон. урт хугацаандмартагдсан байсан бөгөөд одоо олон эдгээх шинж чанараараа дахин алдартай болсон. Өнөөдөр маалингын тосны бүтээгдэхүүнийг холестерины концентрацийг бууруулж, элэгийг цэвэрлэж, дархлааг бэхжүүлэхэд ашигладаг. Эдгээр зорилгоор маалингын үр нь бас тохиромжтой бөгөөд энэ нь гэдэсний маш сайн "паникул" юм. Хэрхэн хийх жишээг доор харуулав маалинган тосхолестеролыг бууруулах.

Маалингын үрийн тос нь элэгний хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулж, цусан дахь өөхний тэнцвэрийг хэвийн болгодог.

Найрлага ба эмийн шинж чанар

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь A, B, C, E, F, K болон витамин агуулдаг ашигт малтмал(магни, кали, цайр болон бусад). Үндсэн үнэ цэнэ- найрлагад омега-3, 6, 9 ханаагүй тосны хүчил агуулагдах.Бүтээгдэхүүнд агуулагдах омега-3-ын агууламж нь бусадтай харьцуулахад өндөр байдаг. загасны тос(нийт тосны хүчлийн 57%). Жагсаалтад орсон хүчлүүдийн ачаар маалингын тос нь бодисын солилцоо, бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг бөгөөд жингээ хасахад ашиглагддаг.

Ханаагүй тосны хүчлүүд нь судаснуудаас илүүдэл муу холестеролыг зайлуулдаг. Маалингын үрийн тос нь холеретик, бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь элэгийг цэвэрлэх, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, гоо сайхны салбарт - арьс, үсний байдлыг сайжруулахад ашиглагддаг. Газрын тос нь хорт бодис, хортой хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж, бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлнэ. Тогтмол хэрэглээ нь дотоод шүүрлийн булчирхай, түүний дотор бамбай булчирхай, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн өндгөвчний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, эндометриоз, мастопати өвчний эсрэг тусалдаг, сарын тэмдэг, цэвэршилтийн үед сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Эрэгтэйчүүдэд маалингын тос хэрэглэх нь түрүү булчирхайн хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.

Өндөр холестерины ашиг тус

Маалингын үрийн тос түгээмэл байдаг байгалийн эмчилгээхолестерины түвшинг бууруулахад туслах. Олон ханаагүй хүчилтүүнд агуулагдах, Хүний биехолестерин болж хувирдаг өндөр нягтралтай, өөрөөр хэлбэл "сайн". Энэхүү эрүүл холестерин нь судсанд орохдоо судасны хананд үүссэн "муу" бага нягтралтай холестерины товрууг арилгадаг. Тиймээс энэ нь атеросклерозоос сэргийлдэг бөгөөд энэ нь дараахь эмгэгүүдэд хүргэдэг.

• цусны даралт ихсэх;
• тромбоз;
• зүрхний ишемийн өвчин, зүрхний шигдээс;
• цус харвалт, тархины судасны осол;
• мөчрүүдэд байрлах судаснуудад цусны хангамжийг зөрчих.

Тоник ба элэг хамгаалах бодисын хувьд тосыг өглөө өлөн элгэн дээрээ хоолны өмнө 20-40 минутын өмнө 1 халбагаас 1 халбага хүртэл ууна. Тиймээс цусанд илүү сайн шингэдэг. Шууд үр дүн хүлээх хэрэггүй. Омега-3 тосны хүчлүүд нь бие махбодид шууд нийлэгжих боломжгүй байдаг. Өдөрт 1 халбага тос уувал 2 долоо хоногийн дараа эерэг нөлөө үзүүлэх бөгөөд 2 сар тасралтгүй хэрэглэсний дараа үс, хумс, арьсны байдал сайжирна.

Маалингын үрийн тосыг өдөр бүр хэрэглэхийн зэрэгцээ элэгийг эдгээх боломжтой.

Маалингын тос дээр үндэслэн мөнгө авах журам эмийн зорилгоор- төвөгтэй биш. Өдөр бүр өглөөний цайнаас 40-60 минутын өмнө нэг халбага ууна. Сэргээх хугацаа 2-3 сар байна. Бүтээгдэхүүнийг хүйтэн хэлбэрээр хэрэглэж, салатанд нэмж, талх, тараг, kefir эсвэл зуслангийн бяслагтай хамт хэрэглэж байх ёстой. Үр дүнтэй, жишээлбэл, ийм жор:

• Бүтээгдэхүүний нэг халбага эсвэл хоёр халбага 100-150 грамм зуслангийн бяслагтай холино.
• Хэрэв хүсвэл тараг эсвэл биокефир хэдэн халбага нэмнэ. Энэ "хоолыг" өдөр бүр идэж болно.

Хэрэв маалингын тосны амт нь өвөрмөц юм шиг санагдвал та капсул хэлбэрээр худалдан авч болно. Хэрэглэх заавар, тунг хавсаргасан заавраас харна уу.

Маалингын үр ба холестерин

Цусны судсыг цэвэрлэхийн тулд маалингын тосоос гадна маалингын үр нь холестерины эсрэг тэмцэхэд тусална. Өдрийн ханш- 1-2 хоолны халбага бүхэл эсвэл нунтагласан үр. Хүлээн авах сонголтууд:

• хоолноос тусад нь зажлах, их хэмжээний ус уух;
• тараг, kefir, үр тариа холино;
• нарийн боов, салатанд нэмнэ;
• талх хийх, хоолны дэглэмийн талх хийх.
  Хоол хийх аргууд хоолны дэглэмийн хоолмаалингатай маш их санал болгож байна.

Маалингын үртэй холестерины эсрэг зорилтот эмчилгээ нь дөрөвний нэг орчим үргэлжилнэ.

Эмийн зорилгоор хэрэглэх хугацаа нь 2-3 сар хүртэл байдаг хүнсний нэмэлт- хязгааргүй.

Энэ нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай хүнс учраас маалингын үрийг хоол боловсруулахад өргөн хэрэглэдэг. Үүнийг ашиглаж болно янз бүрийн жорЖишээ нь, талханд, эсвэл зүгээр л шүүсэнд нэмээд тэжээллэг чанарыг нь баяжуулна.

Алтан болон хүрэн маалингын үрийн антиоксидант үйл ажиллагааны хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн мэдэгдэхүйц ялгаа нь алтан маалингын үрэнд илүү зөөлөн байдаг амт юм. Хэрэглээний хэлбэрийн хувьд үр тариа нь исэлдэж, улмаар зарим шинж чанараа алдсан байж болзошгүй тул нунтаг хэлбэрийн оронд үр тариа худалдаж авах нь хамгийн тохиромжтой. Маалингын үрийг идэхээс өмнө шим тэжээлийн био хүртээмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд шошыг нунтаглах, халаах эсвэл үлдээх нь чухал юм.

Бүхэл бүтэн маалингын үр бүхий задгай багцыг харанхуй газар хадгалах ёстой, гэхдээ нэг сараас илүүгүй, нунтагласан нь 2-3 долоо хоногоос ихгүй байна. Үгүй бол омега-3 тосны хүчлүүд нь бүтэцээ алдаж, бүтээгдэхүүний склерозын эсрэг үйлчилгээ нь тэг болж буурах болно. Үүнээс гадна омега-3 өндөр температурнарны гэрэл нь исэлдэж, аюултай хорт хавдар үүсгэгч болж хувирдаг.

Элэг цэвэрлэж байхдаа яаж уух вэ?

Энэ тохиолдолд авах жор нь тийм ч их ялгаатай биш юм ерөнхий дүрэм. Хүлээн авалтыг өглөө, өглөөний цайнаас 20 минутын өмнө хийдэг. Шөнийн цагаар энэ эрхтэн, элэг идэвхтэй бөглөрдөг тул өглөө нь цөсний хүүдий гарахад хамгийн таатай байдаг.

Маалинга үрийн хэрэглээ төрөл хэлбэрээр 1.5 долоо хоногийн дотор сайжирна липидийн солилцообиед.

Хоёр дахь сонголт бол маалингын үр тариаг өдөр бүр нэг халбагаар сайтар зажлах замаар идэх явдал юм. Бүтээгдэхүүнийг ус, kefir, тараг, зөгийн бал эсвэл чанамалтай хольж уух нь дээр.

Хамгийн бага нөлөө үзүүлэх маалингын декоциний хэлбэрээр хэрэглэдэг. Нэг халбага үр дээр та нэг аяга ус авч, асгаж, 5-7 минутын турш хооллоорой. Холимог өглөө 10 хоног эсвэл унтахаас хэдхэн цагийн өмнө ууна.

Эсрэг заалтууд

• суулгалт;
• нойр булчирхайн үрэвсэл;
• холецистит;
• эмэгтэйчүүдийн өвчин, тухайлбал, умайн фибромиома, поликистик;
• ходоодны шарх;
• хүчил үүсэх нь ихэссэн гастрит;
• цусны бүлэгнэлт муу.

Болгоомжтой бол маалингын тосыг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд авах нь зүйтэй. Үүнийг авахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хэрэв бусад эм уувал болгоомжтой байх хэрэгтэй - тос нь тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг, эсвэл эсрэгээр нь бууруулдаг. Үр дагавар нь урьдчилан таамаглах аргагүй байж болно. Эрүүл хүмүүсӨдөрт 30 граммаас илүү тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, эс тэгвээс бүтээгдэхүүний тайвшруулах нөлөө нь мэдэгдэхүйц байх болно.

Маалингын үр нь цочмог үед эсрэг заалттай байдаг үрэвсэлт өвчингэдэс ба улаан хоолой. Элэгний хүнд өвчин, чихрийн шижин өвчний үед эмчийн зөвшөөрлөөр үрийг хатуугаар авдаг.

Чухал: маалингын эмийг эм болгон авахдаа урьдчилан сэргийлэхБагц дээр заасан бүтээгдэхүүний хугацаа дуусахад анхаарлаа хандуулаарай.

Үргэлж идэхийг хичээ зөв цагөлсөөгүй байсан ч гэсэн. Таныг ердийнхөөс илүү цангах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд их хэмжээний ус уух нь өлсгөлөнг багасгах болно. Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө жингээ хэмжиж, тэмдэглэвэл 15 хоног тутамд, үргэлж нэгэн зэрэг хий. Зорилго, жингээ хасахыг хүсч буй жингээ бүтээж, зорилгодоо хүрэх хүртлээ үргэлжлүүлээрэй.

Гэхдээ хамгийн тохиромжтой жингээ хадгалахын тулд эрүүл хооллолтыг амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санаарай. Өөрийгөө илүү хайрлаж, өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээх нь чухал. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхалдагдал, засвар үйлчилгээний агуу холбоотон болно хамгийн тохиромжтой жин. Явган аялал хийж, лифтээр явахын оронд шатаар яв, амьдралдаа үйл ажиллагааны хэв маягийг бий болго. Хөнгөн болон дунд зэргийн хөдөлгөөнөөр аажмаар эхэл.

Сайн байна уу эрхэм найзууд! Өнөөдөр манай хөлөг онгоцонд маалингын тосны ашиг тусын талаар ярилцъя. Бид сонирхох болно судасны системзүрх ба тархи.

Хүний нас, цусны судасны байдал хоёрын хооронд шууд хамааралтай гэдэгт итгэх нь эндүүрэл юм. Жишээлбэл, хэрэв та залуу бол энэ нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас айхгүй байх баталгаа юм. Эсвэл эсрэгээрээ, хэрэв та аль хэдийн 60-аас дээш настай бол уучлаарай, гэхдээ хийх зүйл алга, цочмог судасны гамшиг хамгийн түрүүнд танд гэрэлтдэг.

Харамсалтай нь өнөөдөр гипертоны өвчин, өндөр холестерин, артери дахь атеросклерозын товруу нь 30-40 насны хүмүүст маш их тохиолддог. Энэ нь харамсалтай нь тромбоз эсвэл цус алдалт үүсэх асар их эрсдэл юм.

Ганцхан халбага маалингын тос нь судсаа залуу байлгахыг хүсдэг олон хүний ​​амийг аврах болно. Энэ талаар олон хүн ярьдаг уламжлалт эмч нар. Эмч нар маалингын тосыг эмийн эмчилгээнд нэмэлт болгон авахыг зөвлөж байна.

Маалинган тос нь бидний хөлөг онгоцонд хэр ашигтай вэ?

Маалингын тосоор эмчлэх явцад гарч ирдэг бүх асуултанд дарааллаар нь хариулъя?

Маалинган тосыг яаж олж авдаг вэ?
Маалингын үрийн тосны эх үүсвэр нь маалингын үр бөгөөд энэ гайхамшигтай тосыг хүйтэн шахалтаар гаргаж авдаг. Энэ нь зөвхөн хоолонд ашиглагддаггүй. Үүнээс байгалийн хатаах тос, лак, эмнэлгийн тосыг хийдэг.

Ашигтай найрлага:
Тийм ээ, Орос дахь бидний алс холын өвөг дээдэс үүнийг хоол хүнсэндээ байнга хэрэглэдэг байсан нь дэмий хоосон биш юм! Үнэн хэрэгтээ маалингын тосны найрлагад маш олон эрүүл бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг. Эдгээр нь A, E, K, B6, B12, F витаминууд, түүнчлэн олон тооны эрдэс бодисууд юм. Гэхдээ маалингын тос нь хамгийн чухал зүйл бол олон ханаагүй юм өөх тосны хүчил.

Тэдгээрийн дотроос альфа-линолений хүчил нь түүний ач холбогдлын хувьд эхний байрыг эзэлдэг. Үүнээс бидний биед сайн мэддэг омега-3 хүчлүүд бүгд нийлэгждэг: докозагексаено ба эйкозапентаеной хүчил. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь тодорхой цаг хугацаа шаарддаг тул маалингын тосыг хэрэглэснээр хурдан эдгэрэх үр нөлөөг хүлээх боломжгүй юм. Өглөө уусан нэг халбага маалингын тос 2 долоо хоногийн дараа бидний биед эерэгээр нөлөөлж эхэлнэ.

Түүний нөлөөн дор цусны судсыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

1. Маалингын тос нь муу холестериныг бууруулдаг. Холестеролыг бууруулахын тулд эмч нарын зааж өгсөн статинууд нь эсийн энергийн чадавхийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай коэнзим Q10-ийг бууруулахад хүргэдэг.

Маалинган даавуу ургамлын тостөстэй гаж нөлөөэзэмшдэггүй. Үүнийг удаан хугацаагаар авч болно: сар, жилээр. Өөр нэг зүйл бол одоо маш олон зүйлийн талаар мэддэг болсон байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнЭнэ нь мөн холестеролыг бууруулж чаддаг. Тиймээс маалингын тосыг сольж болно сармисны хандмал, манжин kvass болон өндөр холестерины эсрэг бусад жор.

2. Маалингын тосыг багасгадаг дээшилсэн түвшинглюкоз. Мөн бид ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, атеросклероз болон чихрийн шижинхамт явж, хүний ​​бүр ч илүү артерийн судаснуудад нөлөөлдөг.

3. Маалингын тос нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулж, судас хатуурлыг үргэлж дагалддаг тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.

4. Маалингын үрийн тос нь цусны судасны уян хатан чанарыг сайжруулж, улмаар цусны судасны өндөрт тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. цусны даралтцусны даралт ихсэх өвчтэй.

5. Ургамлын маалингын тос нь дархлааг сайжруулж, үрэвсэл, нэвчилтийг бууруулдаг судасны хана. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээс харахад гиперхолестеринеми үүсэх, триглицеридын хэмжээ ихсэх замаар өөх тос, нүүрс усны солилцоо алдагдах нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх өвчин үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. архаг үрэвсэлсудасны хана.

Та маалингын тосыг хаанаас худалдаж авч болох вэ?

Хамгийн инээдтэй нь энэ нь маш ашигтай юм хүнсний бүтээгдэхүүнӨнөөдөр та зөвхөн эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Би үүнийг супермаркетуудаас худалдаж авахгүй. Маалингын тосыг эмийн санд худалдаж аваарай. Энэ нь илүү найдвартай, чанар нь илүү өндөр байдаг. Харанхуй шилэн саванд тосыг сонгож, сэрүүн газар хадгална.

Мөн маалингын үрийн тосыг капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Цөцгийн тосны амтанд дургүй хүмүүст зориулж худалдаж авах нь зүйтэй. Маалинганы тосонд бид ашигтай альфа-линолений хүчил агуулагдах бөгөөд энэ нь хэд хэдэн биохимийн урвалаар Омега-3 болж хувирдаг гэдгийг санаарай. eicosapentaenoic болон docosahexaenoic хүчил.

Мэдээжийн хэрэг, эйкозапентаеноид ба докозагексаенойн хүчлийг нэн даруй авах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та маш их хэмжээний тослог далайн загас идэх эсвэл эмийн сангаас эдгээр тосны хүчлүүдтэй капсул худалдаж авах хэрэгтэй. Үнийн зөрүү! Маалингын үрийн тос хамаагүй хямд тул хэрэв та судсаа жинхэнэ нөхөн сэргээх сэтгэл санаатай байгаа бол их мөнгө үрэлгүйгээр удаанаар хийж, судаснуудаа аажмаар цэвэрлэж, атеросклероз, цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчил.

Маалингын тос авах хамгийн сайн арга юу вэ?

Цайны халбага, амттан эсвэл халбага руу хийнэ, хоол идэхээс 40 минутын өмнө өлөн элгэн дээрээ ууна. Бүтээгдэхүүний амтанд дургүй хүн "Би чадахгүй" гэж ууж, хар талхаар идэх хэрэгтэй болно. Тэгээд юу гэж? Хүүхдүүдээ загасны тосоор хэрхэн хооллож байсныг санаарай. Одоо үүнтэй төстэй зүйлийг өөртөө туршиж үзээрэй.

Газрын тосны хэрэглээ болон өглөөний цай хоёрын хооронд яагаад урт завсар байдаг вэ? Хамгийн магадлалтай, учир нь энэ аргаар тос нь цусанд илүү сайн шингэдэг.

Бас нэг чухал зүйлийг санаарай! Энэ мэдээлэл нь зэрэгцээ авч байгаа хүмүүст зориулагдсан болно төрөл бүрийн эм. Маалингын үрийн тос нь зарим эмийн үр нөлөөг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд үргэлж тустай байдаггүй.

Жишээлбэл, маалингын тос нь цусны зуурамтгай чанарыг бууруулахын тулд өндөр настай хүмүүс уудаг аспирины нөлөөг сайжруулдаг. Үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал!

Маалингын үрийн тос нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг эмийн үр нөлөөг сайжруулдаг тул гипогликеми руу бүү авт.

Маалинганы тосыг статинтай, стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй (диклофенак, вольтарен, мовалис) хослуулах нь ашигтай байдаг. Тос нь гаж нөлөөг бууруулдаг тул зарим антибиотикуудтай.

Маалингын үрийн тос статиныг орлож чадах уу?

Хүмүүс гайхаж байна - маалингын тос статиныг орлож чадах уу? Тийм, үгүй! Хэрэв та судас хатуурах, цусны даралт ихсэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор маалингын тос ууж байгаа бол ЭРҮҮЛ МЭНДЭЭР уугаарай! Хэрэв та цусны даралт ихсэх 1-2-р үе шаттай, цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгадаг даралт бууруулах эм ууж байгаа бол зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ тосыг ууж болно.

Гэхдээ зөвхөн АЯНГА ХИЙСЭН үед л эмчилж эхэлсэн бол, i.e. боловсруулсан цочмог эмгэгтархины эсвэл титэм судасны цусны эргэлт, дараа нь таны биед холестерины солилцоо маш их эвдэрсэн. Маалингын үрийн тос тус болохгүй. Статин хэрэгтэй. Газрын тос нь зөвхөн тэдгээрийг нөхөх болно. Гэхдээ ирээдүйд статинуудын хэрэглээг бууруулж, ардын эмчилгээгээр солих боломжтой хэвээр байх болно.

Практикаас харахад ийм тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн найдвартай байдаг.

Маалингын тос юм ашигтай бүтээгдэхүүнцусны даралт ихсэх, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан. Нэг халбага маалингын тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь холестерин, сахар, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгож, цусны судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Хайрт найзууд! Интернетэд маалингын тосны талаар маш их бичсэн байсан ч энэ мэдээлэл танд хэрэг болно гэж найдаж байна. Хэрэв энэ өгүүллийг уншсаны дараа дор хаяж хэдэн арван хүн энэ бүтээгдэхүүнийг худалдан авч, хөлөг онгоцоо дэмжиж эхэлбэл би ажлаа дууссан гэж үзэх болно.

Энэ нийтлэлийн дагуу та санах ойг сайжруулах маш хэрэгтэй номыг татаж авах боломжтой ардын эмчилгээ. Маягтыг бөглөж, "ҮНЭГҮЙ ТАТАЖ АВАХ" хүсэлт гаргана уу. Та залуу, хөгшин хүмүүсийн ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар уншиж, тархины судсыг цэвэрлэх олон жорыг авах болно. Мөн таны цахим шуудан миний захиалгын мэдээллийн санд багтах бөгөөд та блогийн мэдээг хамгийн түрүүнд хүлээн авах болно.

Тэгээд цааш нь! Бүх асуулт, санал хүсэлт, хэлэлцүүлэг, сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Хэрэв та ЭРҮҮЛ МЭНД сэдвээр шинэ нийтлэл хүлээн авахыг хүсвэл захидлын жагсаалтад бүртгүүлээрэй. Үүнийг хийхийн тулд сайтын баруун дээд буланд байгаа захиалгын маягтыг бөглөнө үү - нэр, имэйлээ оруулаад "Би хүлээн авахыг хүсч байна" товчийг дарна уу.

Захианыхаа захиалгыг идэвхжүүлэхээ мартуузай. Заримдаа зохиолчдын захидал СПАМ-д ордог тул энэ хавтас руу орж миний захидлыг тэндээс хайна уу. Идэвхжүүлсний дараа "Эмгүй эрүүл мэнд" блогын мэдээ таны шуудан руу илгээгдэх болно.

Өөрийн дуртай товчлуурууд дээр дарахаа бүү мартаарай Нийгмийн сүлжээмөн найзуудаа манай блогт урь. Бидэнд маш олон сонирхолтой зүйл байна!

Маалингын тосны бусад ашигтай шинж чанаруудын тухай видеог үзээрэй. Мундаг! Маш олон байна!