Цусны судсыг бэхжүүлэх витаминууд: юу хэрэгтэй вэ, хаанаас хайх вэ? Зүрх судасны системд шаардлагатай витаминууд

Бидний эрүүл мэндийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг гол барилгын материалуудын нэг бол хэвийн үйл ажиллагаа юм зүрх судасны систем. Түүний ажилд гарсан зөрчил нь амьдралын байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй чухал эрхтэнүүд. Тэдний үйл ажиллагааны доголдол нь дагалддаг хүнд өвчинтэр байтугай үхэл. Цусны судаснуудад зориулсан витаминууд нь зөвхөн нэг биш юм илүү сайн арга замуудурьдчилан сэргийлэх, гэхдээ одоо байгаа өвчний эмчилгээний нэг хэсэг.

Өвчтэй судаснууд бүрэн хангаж чадахгүй Хүний биецус, эхэлдэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөншим тэжээлийн дутагдал. Энэ нь атеросклероз, тромбоз, венийн судас, аалзны судлууд, цусны даралт ихсэх зэрэг таагүй өвчний эхлэл юм. Өөр нэг аймшигтай дайсан бол холестерины товруу юм. Тэд хөлөг онгоцон дээр суурьшиж, тэдний хүч чадал, уян хатан байдалд нөлөөлж, зүрхний шигдээс, цус харвалтанд заналхийлдэг.

Судасны эмгэгийн шалтгаанууд

Орчин үеийн амьдрал бидний зүрх судасны тогтолцоонд сорилтоор дүүрэн байдаг. Жил бүр олон шалтгаан нөлөөлдөг илүү олон хүнЭнэ асуудалтай эмч нарт ханддаг бөгөөд тэдний нас улам залуужиж байна.

Тааламжгүй хүчин зүйлүүд нь:

• суурин амьдралын хэв маяг ;
• илүүдэл жин;
• архи уух, тамхи татах ;
• стресс;
• Бөөрний өвчин;
• хоол тэжээлийн дутагдал ;
• хүнд биеийн хөдөлмөр .

Эхний шинж тэмдгүүд

Дараахь асуудлуудыг анзаарсан хүмүүст зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

• байнга толгой эргэх ;
• нүдэнд харанхуйлах биеийн байрлалын огцом өөрчлөлттэй ;
• чихэнд чимээ шуугиан;
• хүйтэн мөч ;
• цаг агаарын өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх ;
• байнга сэтгэлийн хямрал ;
• ядрах ;
• нойргүйдэл;
• амьсгал давчдах;
• даралтын асуудал ;
• бага зэрэг цохилттой ч гэсэн гематом ;
• байнга хамар цус алдах .

Хэрэв хүн эдгээр "дохио" -ын заримыг ажиглавал тэр даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Саатал нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, шинж тэмдгүүдийн илрэлийг илүү тод болгож, сөрөг үр дагаварт хүргэх болно.

Хэрэгтэй материал

Учир нь эрүүл энхзүрх, цусны судаснуудад хүн шаардлагатай "хэрэгслүүд" -ийг бие махбодид оруулахад анхаарах хэрэгтэй. Ихэнх хялбар аргаҮүнийг хийх нь зөв хооллох явдал юм.

Шаардлагатай элементүүдийг мэдэх нь зөв бүтээгдэхүүнийг сонгоход тусална.

• Ретинол. Цусны судсыг атеросклерозоос хамгаалдаг. AT олон тоогоорсүү, лууван, загасны тосонд агуулагддаг.
• Витамин С. Зүрхний булчинг бэхжүүлэх, үүсэхэд нөлөөлдөг холестерины товруу. бүх төрлийн цитрус жимс, ургамал, ялангуяа яншуй, сарнай хонго.
• Рутин. Цусны судасны хананы бат бөх чанарыг хариуцдаг. Цитрус жимс, алим нь ялангуяа баялаг юм.
• Токоферол. Эд эсийн бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулдаг чөлөөт радикалуудыг эсэргүүцдэг. Ургамлын тос, элэг нь маш сайн эх сурвалж юм.
• Тиамин. Зүрх, тархины эрүүл үйл ажиллагааг хариуцдаг. бүхэл үрийн гурил, үр тарианаас олж болно.
• Пиридоксин. -д оролцдог өөх тосны солилцоотархи, зүрхний үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Загас, буурцагт ургамал, бор будаа зэрэгт олддог.
• . Цусны судасны хананд холестерины хуримтлалаас хамгаална. Загас, тосонд агуулагддаг.
• Коэнзим Q10. Үүний дутагдал нь зүрхний шигдээс, хэм алдагдал, эд эсийн эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.
• Кальци. Судлууд болон цусны судаснууд, зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл зүрхний цохилтонд шаардлагатай. Цусны даралтанд нөлөөлдөг. Сүүн бүтээгдэхүүн, загасанд агуулагддаг.
• магни. Цусны бүлэгнэл үүсэхээс хамгаалж, зүрхийг бэхжүүлнэ. Мах, далайн хоолонд агуулагддаг.
• Цайр. Толгойн судас болон хоёуланд нь ашигтай доод мөчрүүд. Холестеролыг бууруулах, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Самараас олддог.
• Зэс. Цус төлжүүлэх үндсэн бичил элементүүдийн нэг. Элгэнд агуулагддаг.

Судасны эрүүл мэндэд зориулсан витамин, эрдэсийн цогцолбор

Хэдийгээр хүн зүрх судасны тогтолцооны ажилд ямар нэгэн доголдол хараагүй байсан ч эмч нар урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үе үе витамин уухыг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст үнэн юм.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийдэг тамирчид, биеийн хүчний хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг тамирчид мөн анхаарах хэрэгтэй. эмийн бэлдмэл. Эцсийн эцэст, биеийн байнгын хэт их элэгдэл нь эхлээд beriberi, дараа нь өвчинд хүргэдэг.

Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны судсыг бэхжүүлэхэд шууд нөлөөлдөг. , долоогоно, зэрлэг сарнайн ханд нь холестерины солилцоог зохицуулж, цусны даралтыг жигдрүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Насанд хүрэгчдэд тохиромжтой, нэг таблетыг нэг сарын турш хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Vitrum Cardio

Эмч нар саяхан цус харвалт, зүрхний шигдээс туссан, атеросклерозд өртөмтгий, өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хүнсний нэмэлт тэжээлийг зааж өгдөг. ишемийн өвчинзүрх сэтгэл, байна өндөр холестерин. Үүнийг өдөрт гурван удаа авдаг. AT онцгой тохиолдлуудтунг нэмэгдүүлсэн.

Энэ нь бие махбодийг урьдчилан сэргийлэх, дэмжихэд зориулагдсан болно нарийн төвөгтэй эмчилгээ зүрх судасны өвчин. Токоферол, ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.

Юуны өмнө энэ нь бүх биеийг хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангаж, зүрхний булчинд нөлөөлдөг. Таблет хэлбэрээр гаргах.

Duovit

Энэ эмийн сарын курсын хувьд хүн дражегийн бүрэн найрлагаас болж beriberi-ээс салдаг. Улаан шахмал нь 11 витамин, хөх - 8 эрдэс бодис агуулдаг.

Кардио форте

Neurocirculatory dystonia-д хэрэглэхийг зөвлөдөг ба нэмэгддэг цусны даралт. Тархины судаснуудад тийм ч муу витамин биш, учир нь тэдгээрийн найрлагад В бүлэг агуулагддаг.Үлдсэн идэвхтэй найрлага нь зэрлэг сарнайн ханд, долоогоно, кали, магнийн элементүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулахад нөлөөлдөг.

"Аскорбины хүчил" ба рутин агуулсан хямд, гэхдээ маш үр дүнтэй хүнсний нэмэлт тэжээл - цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг бодисууд. Хананы үрэвсэл, хаван арилгана. Энэ нь бие махбодид ерөнхий бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Хамраас байнга цус алддаг хүмүүст анхны тусламж үзүүлэх.

Аспаркам (Калийн магнийн аспартат)

Зүрхний хэм алдагдал, зүрхний дутагдалд орсон хүмүүст зориулагдсан. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагаа, электролитийн тэнцвэрт байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн миокардийн шигдээстэй хүмүүст энэ эмийг зааж өгдөг.

Doppelgerz Cardiovital

Долоогонын ханд дээр үндэслэсэн. Энэ нь спазмыг сайн даван туулж, аяыг нэмэгдүүлж, тархины судсыг өргөжүүлж, артерийн болон венийн даралтыг хэвийн болгодог. Энэ нь коэнзим Q10-ийн эх үүсвэр юм. Зүрхний байдлыг сайжруулах, цусны судсыг бэхжүүлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг дархлааны систем. Энэ нь цусны даралт ихсэх, миокардийн дистрофи, зүрхний дутагдлын эмчилгээний нэг хэсэг юм. Энэ нь тархины цусан хангамжийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь түүний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Зүрхний эрүүл мэнд

Энэ нь бодисын солилцоо, цусны эргэлт, дархлааг сайжруулах, холестерины товрууны тоог багасгахад чиглэгддэг. Энэ нь витамин, микроэлементүүдийн өргөн найрлагатай, ялангуяа цайр, кали, магни юм.

Синхрон-7

Эмчилгээний хувьд эмчийн зааж өгсөн:

• зүрхний гажиг;
• атеросклероз;
• миокардит;
• өндөр холестерин ;
• сул дархлаа .

Хөдөлгөөний өсөлтийг дэмждэг тул сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.

Эвалараас ирсэн Долоогонын форте

Цусны судасны эмчилгээ, үрэвслийг эмчлэхэд урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний нэг хэсэг болгон ашигладаг маш алдартай хүнсний нэмэлт тэжээл. Вирусын эсрэг тэмцэхэд маш сайн туслагч. Капиллярын нөхцөл байдлыг сайжруулдаг зүрхний цохилт, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь "цөм" -д онцгой ач холбогдолтой юм.

Mega by Vision

Тархины судсыг бэхжүүлэх витаминууд. Тэдний үйлдэл нь ханаагүй хүчил агуулдагтай холбоотой юм. Тэд цусны судсыг бэхжүүлж, зүрхний булчингийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Харааны хурц байдлыг хадгалж, тархины хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.

Зүрх судасны системийг бүхэлд нь тоник эм. Хөлний судаснуудад зориулсан олон витамин агуулдаг. Үүнээс гадна софора, сармис, гинкго билобагийн ханд агуулсан.

Хэдийгээр эмийн сангийн тавиур дээр олон төрлийн эм байдаг ч зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх шаардлагатай байдаг. Нарийн төвөгтэй арга. Хүн бүр хоолны дэглэмдээ зөгийн бал, самар, үр тариа, загас, хар шоколад зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг оруулах ёстой. өндөр агуулгатайкакао, хатаасан чангаанз (энд та болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд хэрэглэхийн өмнө хэт "гайхалтай" хатаасан жимсийг буцалж буй усаар асгах хэрэгтэй), С-ийн өндөр агууламжтай бүх жимс, жимсгэнэ.

Өөх тос, ялангуяа амьтны гаралтай өөх тос нь судасны эрүүл мэндийн жинхэнэ дайсан юм. Тэргүүлэх нь дээр ургамлын тосжишээлбэл, чидун.

байлцуулан илүүдэл жинТа хоолны дэглэмийн талаар бодох хэрэгтэй илүүдэл жинтэйбүх биед, ялангуяа зүрх, хөлөнд асар их ачаа үүрдэг. Энэ нь хоолны дэглэм, тогтмол илчлэгийн агууламжийг бууруулах замаар тусалж болно дасгалын стресс, шарсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлах. Уурын усан онгоц нь эрүүл мэндээ боддог хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

Тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа алдагдсанаас ухаангүй байдал, сэтгэлийн таагүй байдал, идэвхгүй байдал, мартамхай байдал үүсдэг. Энэ бол дутагдлын үр дүн юм чухал витаминууд, үүнгүйгээр бидний тархи зөв ажиллахаас татгалздаг. Хүн бүр мэдээллийг хурдан цээжлэх, энгийн бөгөөд шийдлийг олохын тулд эдгээр шим тэжээлийг мэддэг байх ёстой сорилттой даалгаварууд, анхаарал, сэтгэл санаагаа зохицуул. Тархины ажлыг "бүрэн дүүрэн" болгох витаминуудын жагсаалтыг доор харуулав.

Тархинд зориулсан витаминууд

Бид бие махбодоо хэвийн ажиллаж, идэвхтэй, аз жаргалтай байлгахын тулд өдөр бүр хэдэн зуун шим тэжээл хэрэгтэй байдаг. Эрхтэн бүр өөрийн гэсэн шим тэжээл, тэр дундаа тархийг шаарддаг. Үүнийг бүх чухал элементүүдээр хангах нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алиных нь гол ажил юм. Нэг ч гэсэн витамин дутагдалтай байгаа нь бидний ертөнцийг хэрхэн хүлээж авах, түүнд хэрхэн хандах хандлагад нөлөөлдөг.

Ой санамжийн хувьд

Мэдээллийг санах, сэргээхэд зориулагдсан чухал үүрэгтоглож байна. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тархийг хамгаалах зорилготой юм эрт хөгшрөлт, хүчилтөрөгчөөр хангах, мэдрэлийн эсүүдэд импульс дамжуулах, урт хугацааны ой санамж, ур чадвар. Сайн санахын тулд танд хэрэгтэй:

1. . Энэ бодис дутагдсанаас мартамхай байдал, унтамхай, ухаангүй байдал хурдан гарч эхэлдэг. Тиамин нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сэргээж, мэдрэлийн холболтыг сайжруулж, урвалыг хурдасгадаг.
2. . Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь урт хугацааны санах ойг хариуцдаг, жишээлбэл, ямар нэгэн зүйлийг сурах үед. Хүнд хомсдолд орсон пантотений хүчилсанах ойн доголдол байдаг.
3. . Ихэнх чухал элементоюун ухаан, тархины үйл ажиллагааны хувьд. Энэ нь энергийн амин хүчлүүдийн нийлэгжилтийг хангаж, тархины урвалыг хурдасгадаг. Фолийн хүчлийн ачаар бид шаардлагатай мэдээллийг хурдан бөгөөд зөв санаж чадна.
4. . Энэ витамин нь богино хугацааны мэдээллийг урт хугацааны мэдээлэл рүү шилжүүлэх үүрэгтэй. Түүний ачаар бид туршлага, ур чадвараа хуримтлуулж, өөрийн хаяг эсвэл утасны дугаараа үүрд санах болно.

Б бүлгээс гадна мэдээллийг шингээх, хадгалах, олж авах бусад элементүүд хэрэгтэй. Мартамхай, ой санамж муудах үед витамин С шаардлагатай байдаг.Энэ нь бусад витаминуудын био хүртээмжийг нэмэгдүүлж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Витамин Е бидэнд шинэ мэдээллийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд үүний ачаар бид уулзсан үеийн нэр болон бусад нарийн ширийн зүйлс гэх мэт орхигдсон зүйлсээ санаж байдаг.

Төвлөрөхийн тулд

Ухаангүй байх нь санах ойд, эс тэгвээс цээжлэх үйл явцад нөлөөлдөг. Анхаарал төвлөрөл алдагдах нь үр ашгийг бууруулж, төөрөгдөл, ойлгомжгүй сэтгэлийг бий болгодог. Энэ нь хүн нэг зүйл дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа тэсвэр тэвчээрийн тухай биш, харин огт анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа тухай юм. Энэ нөхцөл байдал нь мөн beriberi-ийн улмаас үүсдэг. Анхаарлаа зөв чиглүүлэхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

1. . Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдал нь сэтгэн бодох чадварыг саатуулж, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Рибофлавин нь ой санамж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд адилхан сайн.
2. . Тайлбарласан шинж тэмдгүүдийн хувьд энэ витамин нь хамгийн сайн тусалдаг, тархины үйл ажиллагааг ерөнхийд нь сайжруулж, өөрийн анхаарлыг удирдах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
3. . Энэ витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг нь түрэмгийлэл, анхаарал сарниулах, мартах явдал юм. Пиридоксин нь зан үйлийн хариу үйлдэл, тархины хурдад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэрээр мөн энэ эрхтэний эсийг бүтээх ажилд оролцдог.
4. . Альцгеймер, Паркинсоны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хүртэл хэрэглэдэг. Тогтвортой анхаарал, оюун санааны тодорхой байдлыг хангахын тулд сэтгэлийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.

Сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралын эсрэг

Сэтгэл санааг бас бидний тархи зохицуулдаг. Зарим дутмаг ашигтай элементүүдтүрэмгийлэл, хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, нулимс цийлэгнэх зэргээр дүүрэн байдаг. Үүний зэрэгцээ, ийм төлөв байдал нь хэвийн сэтгэл хөдлөлөөр солигдож эсвэл хүнийг "амралтгүйгээр" удаан хугацаагаар хамрах боломжтой. Биеийн сайхан сэтгэлийн хувьд дараахь зүйл байх ёстой.

1. . Энэ нь биеийн олон системд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тархины хувьд өдөөгч үүрэг гүйцэтгэдэг. Бета-каротины ачаар бид эрчимтэй ажлын дараа ч гэсэн сэргэг хэвээр байна. Тэрээр блюз, улирлын сэтгэл гутрал болон тэмцэж байна хурц дусалсэтгэлийн байдал.
2. . солилцоонд оролцож, улмаар тархийг эрчим хүчээр хангадаг. Биотины улмаас биед үүсдэггүй үсрэлтцусан дахь сахар, тиймээс сэтгэлийн байдал тогтвортой, эерэг хэвээр байх магадлалтай.
3. . Энэ нь бусад ашигтай бодисыг шингээж авах, ерөнхий аяыг хадгалахад чухал ач холбогдолтой. Энэ нь норэпинефриний үйлдвэрлэлд оролцдог бөгөөд үүний ачаар бид эрч хүч, эрч хүч, идэвхжил, хайрыг мэдэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн үе үе өөрчлөгдөхөд та байгалийн болон тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна синтетик витаминууд. Гэсэн хэдий ч, хэрэв блюз, салангид байдал, түрэмгийллийн дэгдэлт удаан хугацаагаар үргэлжилбэл мэргэжлийн эмч (сэтгэл зүйч, невропатологич) тусламж хэрэгтэй болно.

Авхаалж самбаа, оюун ухааны хувьд

Та дасгал, сургалт, дасгалаар дамжуулан оюун ухаанаа хөгжүүлж чадна зөв хооллолт. Ашигтай бүтээгдэхүүн, түүний дотор оюун ухаанд хэрэгтэй. Хүүхэд, оюутнууд, сэтгэцийн стресс ихэссэн хүмүүст шаардлагатай:, B6, B1, B5, A. Эдгээр бодисууд нь тархины эрчим хүч, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, мэдрэлийн холболтод эерэг нөлөө үзүүлдэг, богино болон урт хугацааны туршид бэхжүүлдэг. санах ой. Үүнээс гадна хүний ​​биед оюун ухааны хувьд, зэрэг эрдэс бодис хангалттай байх ёстой. Тэдгээрийг хоол хүнс, витамины цогцолбор хэлбэрээр авч болно.

Сэтгэцийн үйл ажиллагаанд зориулсан хоол тэжээл

Цэнхэрээс салж, илүү анхааралтай байгаарай, бүх зүйл тусална гэдгийг санаарай зохистой хооллолт. Үүнээс бид шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авах ёстой. Хэрэв та юу идэхээ мэддэг бол тархиа илүү идэвхтэй ажиллуулж чадна. Шаардлагатай витаминуудыг авч үзсэний дараа зөвхөн тэдгээрийн байрлаж буй бүтээгдэхүүнийг олж, тэдгээрийг зөв хослуулахад л үлддэг. Тиймээс тархины хоолны дэглэмд ямар хоол хүнс оруулах ёстойг доороос харцгаая.

1. Үр, самар. Эдгээр нь тархинд хэрэгтэй гол бүтээгдэхүүн юм. Тэд ашигтай, витамин болон. Үүнд анхаарлаа хандуулаарай:, болон. Маш хэрэгтэй, та үүнийг зах зээл эсвэл интернетээс олж болно.
2. Жимс жимсгэнэ нь витамин В, С зэрэг шаардлагатай бодисын массыг нийлүүлдэг. Оюуны үйл ажиллагааны хувьд танд , . Самартай хослуулбал бүр ч сайн. Хамгийн гол нь жимс жимсгэнэ илүү ашигтай үед худалдаж авах явдал юм.
3. Далайн хоол, загас. Улаан загас, замаг хэрэглэх нь хөгшрөлтийн үед Альцгеймерийн эрсдлийг бууруулдаг. Далайн хоол нь селен, цайраар баялаг бөгөөд загас нь 8 хүчил агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, сэтгэцийн тунгалаг байдлыг өгч, ой санамжийг бэхжүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
4. Хүнсний ногоо нь шинэ болон боловсруулсан аль алинд нь хэрэгтэй. Түүхий ногоо нь хамгийн ашигтай байдаг. Тархи, байцаа, тусалдаг. Тэд насжилттай холбоотой санах ойн дутагдлыг бууруулж, урамшуулдаг сайн төлөв байдалболон барилгын төлөвлөгөө, логик сэтгэлгээ. Мөн өдөрт нэг шил, шинэхэн шахсан шүүс хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
5. Мах ба эд анги. Улаан мах, мөн В, карнозин, өөх тосны хүчлээр баялаг. Эдгээр бодисууд нь тархийг нас ахих тусам доройтохоос хамгаалж, урвалыг хурдасгаж, мэдээллийн боловсруулалтыг сайжруулахад тусалдаг. Ялангуяа ашигтай нь аяга таваг юм үхрийн махны элэгшинэхэн ургамалтай.

Тархины үйл ажиллагаанд зориулсан хоолны дэглэм нь эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрдэх албагүй. эрүүл хоолнялцгай биетэн, загас гэх мэтийг долоо хоногт нэг удаа хоолны дэглэмд оруулах боломжтой бөгөөд энэ нь сэтгэцийн хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай байх болно. Самар, үрийг өдөрт 50 грамм салаттай хамт идэхэд хангалттай бөгөөд халуун хоолонд ордог. Хүнсний ногоо нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахад хялбар бөгөөд таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг. Хамгийн их ашиг тусыг авахын тулд хүнсний ногоо, ургамлыг түүхий болон шүүс хэлбэрээр идэх нь дээр.

тархины эм

Бүхэл бүтэн багцыг аваарай шаардлагатай элементүүдХоол хүнс, ялангуяа хүүхдүүдэд маш хэцүү байдаг. Учир нь бүх бүтээгдэхүүн байхгүй байж болно. Тэдний олонх нь зохиомлоор ургадаг тул ашиг тус багатай байдаг. Мөн хүүхдээ тэжээнэ эрүүл хоолжинхэнэ шалгалт байж болно. Энэ тохиолдолд эмийн бэлдмэлүүд аврах ажилд ирдэг. Өнөөдөр эмийн санд та шахмал, дусал эсвэл драже худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь нэг буюу өөр бүрэлдэхүүн хэсгийн шаардлагатай хэмжээг өгөх болно. Нарийн төвөгтэй найрлага нь ялангуяа тохиромжтой байдаг. Витамин ч гэсэн үнэхээр хэрэгтэй газар сайн байдгийг санах нь чухал. Таблет эсвэл капсулыг худалдан авах, хэрэглэхээс өмнө ашигтай бодисуудэмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь гиповитаминоз үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулна.

Идэвхтэй болон зөв ажиллагааТөв мэдрэлийн систем болон тархины насанд хүрэгчид дараахь эмүүдийг зөвлөж байна.

1. Супрадин. Таблет бүрт витамин, эрдэсийн цогцолбор агуулагддаг өдрийн ханшнасанд хүрсэн хүний ​​хувьд. Энэ нь мэдээллийг илүү сайн шингээж, боловсруулах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, эсийг устгахаас хамгаалдаг. Энэ нь биеийн бусад чухал системүүдэд ашигтай байдаг: цусны эргэлтийн систем, бөөр ба элэг.
2. Vitrum Memory нь санах ойг сайжруулах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн. Идэвхтэй хүмүүст санал болгож байна сэтгэцийн ажил, хөгшрөлтийн дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өндөр настанд тохиромжтой. Бэхжүүлдэг цусны судас, хүчилтөрөгчийн хангамжийг дэмждэг, мөн мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашигладаг.
3. Фенибут бол сэтгэлийн тогтворжилт, улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх эм юм. Төв мэдрэлийн системийг тайвшруулж, мэдрэлийн ядаргаа, түгшүүр, түрэмгийллийн дайралтыг бууруулдаг.
4. Гуарана нь цусны улаан эсийг үүсгэж, тархины эсүүдэд нийлүүлдэг. Мөн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг чөлөөт радикалуудын тархалтыг саатуулдаг. Мансууруулах бодисын ачаар энэ нь буурдаг архаг ядаргаа, анхаарал төвлөрөл, ерөнхий үйл ажиллагаа нэмэгддэг.

Хүүхдүүд өдөр бүр тулгардаг тул нэмэлт эрдэс, витамин шаардлагатай байдаг их хэмжээний эзэлхүүнтэдэнд зориулсан шинэ мэдээлэл. Хүүхдийн тархийг насанд хүрсэн хүнийхээс багагүй ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр бэхжүүлэх шаардлагатай. Хүүхдүүд ихэвчлэн цээжлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, санах ойг богино хугацаанаас урт хугацаанд шилжүүлэхэд туслах цогцолбор хэрэгтэй байдаг.

Хүүхдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүд:

1. Олон таб - цуврал олон төрлийн аминдэмийн цогцолборуудзориулагдсан байдаг ерөнхий хөгжил. Янз бүрийн насны ангилалд зориулагдсан долоон төрлийн драже байдаг. Та 0-ээс 17 насны хүүхдэд зориулсан найрлагыг сонгож болно.
2. Пиковит - хүүхдийн хамгийн алдартай цогцолбор нь витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг. 1 настай хүүхдэд сироп хэлбэрээр, 4 наснаас эхлэн драже хэлбэрээр авах боломжтой. Хувьд тохиромжтой ерөнхий бэхжүүлэхбие махбодийг шим тэжээлээр дүүргэж, илүү сайн сурахад тусалдаг.
3. Complivit нь 3 настай хүүхдэд тохиромжтой, зажилдаг шахмал хэлбэрээр байдаг. Хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай 10 витамин багтсан ба сэтгэцийн үйл ажиллагаа. Үүнээс гадна эерэг нөлөөтархины үйл ажиллагааны талаар дархлааны системийг бэхжүүлж, халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Vitrum Junior нь 13 витамин, 10 микроэлемент агуулдаг бөгөөд биеийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Долоон наснаас эхлэн хүүхдэд тохиромжтой, зажилдаг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Суралцах явцад, ялангуяа эрчимжсэн үед сэтгэцийн болон бие махбодийн тогтвортой байдлыг хангахыг зөвлөж байна сэтгэцийн ачаалал. Мөн биеийн бусад эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Эмчийн зөвлөмжгүйгээр хүүхдэд витамин өгч болохгүй. Хэрэв эцэг эхчүүд хүүхдэд зориулсан витаминыг бие даан сонгохоор шийдсэн хэвээр байгаа бол та хүүхдийн сайн сайхан байдлыг сайтар хянах хэрэгтэй. Хэрэв та сул дорой байдал, бие дээр тууралт гарах, дотор муухайрах, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Тархи хэвийн ажиллахын тулд витамин шаардлагатай байдаг. Тэдгээр нь тийм ч олон биш юм: бүлэг B, витамин А, Е, С. Дэмжлэг гол бие ньБие махбодийг зөв хооллолт, нэмэлт олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороор хангаж болно. Хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, загас, самар ихтэй байх ёстой. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын дунд ямар ч үнийн ангилалд багтдаг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан найрлага байдаг. Та эмчийн мэдэгдэлгүйгээр эм ууж болохгүй, учир нь энэ нь эрүүл мэнд муудаж болзошгүй юм. Өглөөний дасгалууд нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хурдасгаж, сайжруулахад тусална. хүйтэн, халуун шүршүүр, задгай агаарт алхдаг. Хэрэв бид нэгтгэвэл Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн витамин ууж, ой санамж, ур чадвар нь бүтэлгүйтэхгүй.

Тархины судасны гэмтэл нь дүрмээр бол нас ахих тусам ажиглагддаг. Эрсдлийн бүлэг нь 50-аас дээш насны хүмүүс юм. тэр хүнд өвчин, энэ нь үхлээр төгсдөг бөгөөд урьдчилан сэргийлэхгүйгээр хийх боломжгүй юм. Зөв, ухаалаг хооллолт ба эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал маш чухал. Гэхдээ хэрэв та үүнд тусгай витамины цогцолбор нэмбэл судас гэмтэх эрсдэл тийм ч өндөр биш байх болно.

Судасны гэмтлийн шалтгаанууд

Судасны гэмтэл үүсэх олон шалтгаан байдаг бөгөөд нас ахих тусам хуримтлагдаж, ноцтой асуудал болдог. Энэ нь:

• илүүдэл жинтэй;
• бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдал;
• зохисгүй хоолны дэглэм;
• маш их сэтгэл хөдлөлийн стресс.

Үүнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй өдөр тутмын хэрэглээхоол. Өөх тос, холестерин агуулсан багц хоол идэх нь хортой. Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм, илчлэг багатай хоолны багц нь ашиг тусаа өгөх болно. Жилд нэг удаа тархины судсыг бэхжүүлэхийн тулд витамин уухыг зөвлөж байна.

Энэ нь судасны хүрээг хүчтэй болгож, уян хатан чанарыг өгдөг витамин юм. Витамин нь холестерины товруунаас салж, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүний ачаар тархи нь шим тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангагдана. Бид мэдээллийг илүү сайн санаж, хариу үйлдэл хийх хурд сайжирч, сэтгэн бодох чадвар тодорхой болно.

Чухал! Тархины цус алдалт нь 50 настай хүмүүст, тархины тромбоз (ишемийн харвалт) - 60-80 насны хүмүүст тохиолддог. Өвчтөнүүдийн 50% нь ой санамж, зохицуулалт, яриа алддаг. Хүнд нөхцөлд энэ нь үхлээр төгсдөг.

Витаминуудгүйгээр таны тархи хийж чадахгүй

Толгойн судаснуудад зориулсан витаминуудын жагсаалт тийм ч урт биш боловч тэдгээрийг санах нь зүйтэй.

1. P (биофлавоноидууд). Цусны судасны эмзэг байдлыг арилгахад тусалдаг, хананы бат бөх чанарыг нэмэгдүүлдэг. Тэдний бүтцийг сайжруулдаг.
2. В бүлгийн витаминууд. Тэдний тархинд үзүүлэх үйл ажиллагааны спектр нь олон янз байдаг. Цусны судаснуудын бүтцийг бий болгож, тэдгээрийг хэвийн байдалд байлгаснаар мэдээллийг цээжлэх, хадгалах үйл явцад нөлөөлдөг. Хаван арилгах. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах.
3. C (аскорбины хүчил). Капиллярын нэвчилтийг хянаж, гематопоэзийн үйл явцад оролцдог. Илүү идэвхтэй хэвийн ажилвитамин R бүхий судаснууд.
4. Бодис Q-10. гэж томилогдсон урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэх судасны системтархи. Элгэнд ургамлын гаралтай өөх тосноос нийлэгждэг.

Цусны судаснуудад зориулсан витамин байгалийн коктейль

1. Эвдрэлийг багасгах. Нимбэгний шүүс нь туслах болно. Аяга нимбэгний шүүс, усаар шингэлж (1: 3) зөгийн бал нэмснээр бидний "цусны суваг" -ын эмзэг байдлыг бууруулна.
2. Цэвэрлэх журам. Сармис нэмсэн нимбэгний хандмал хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ хандмалыг жилд нэг удаа долоо хоногийн турш хоолны өмнө ууна.
   Цэвэрлэх процедурыг энгийн сул навчтай хар цайгаар хийж болно. Түүгээр ч зогсохгүй бид үүнийг уламжлалт ёсоор сүү нэмдэг. Элсэн чихэр нэмж болохгүй.
3. Уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх. Аскорбины хүчил, рутинаар баялаг Rosehip хандмал нь туслах болно. Жимс нь буцалж буй усаар асгаж, исгэхийг зөвшөөрнө. Хоолны өмнө авна. Бэлтгэсэн өдөр нь авах хэрэгтэй. Дараагийн өдөр нь тэр ашигтай шинж чанаруудынхаа талыг алддаг.
4. Ханыг бэхжүүлэх. Энэ тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол элсэн чихэргүй ногоон цай юм. ашигтай бүтээгдэхүүнмөн Шар буурцгийн соус. Энэ нь В витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг. Энэ нь ямар ч хоолонд нэмдэг.

Чухал! Витамин шаардлагатай боловч нарийн төвөгтэй арга хэмжээ авах нь бас чухал юм. Цэвэр агаарболон биеийн хөдөлгөөнийг багасгах, багасгах стресстэй нөхцөл байдалхангалттай шингэн уух.

Тархины цусны эргэлтийн бэлтгэл

1. "Цусны судаснуудад зориулсан витамин" нь олон үйлдэлт эм юм. Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх хугацаа болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Элсэлтийн хугацаа - нэг сар.
2. "Vision" - цусны судаснуудад зориулсан витамины цогцолбор нь хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог. Эдгээр нь дараахь шинж чанаруудаар тодорхойлогддог.

• байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүнээр хийгдсэн;
• 100% байгалийн;
• шингэц сайтай (98%);
• бүү алд ашигтай шинж чанаруудболовсруулах явцад;
• дэлхийн олон оронд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн.

Энэхүү цогцолбор нь дараахь эмүүдийг агуулдаг.

1. Антиокс+. Антиоксидантуудын цогцолборыг агуулдаг. Хөгшрөлтөд хүргэдэг чөлөөт радикалуудаас цусны судсыг хамгаална. Тэдний нөлөө: цусны судсыг бэхжүүлэх, уян хатан байдал.
2. Vinex. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь усан үзмийн хандыг агуулдаг - хүчтэй антиоксидант. Энэ нь хялгасан судсан дахь цусны урсгалыг сайжруулж, судсыг хэвийн байдалд байлгаж, улмаар тархины эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг.
3. Гранатин Q-10. Коэнзим Q-10, анараас бүрдэнэ. Эхний бүрэлдэхүүн хэсэг нь насжилттай холбоотой өвчний хурдыг удаашруулж, хоёр дахь нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
4. LS баланс. Витамин цогцолборшийдвэрлэхэд тусалдаг өндөр хувьхолестерин. Энэ нь цусны чанарт нөлөөлдөг холестерины товруунаас "цусны суваг" -ыг цэвэрлэдэг. Тархины эд эсэд хүчилтөрөгч нэвтрэхэд тусалдаг.
5. Мега. Витаминаас гадна олон ханаагүй хүчил Омега-3, 6, 9. Тархи, цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, хэвийн болгодог. Өөх тосны хүчил нь ханыг гэмтээхээс хамгаалж, цэвэрлэж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулна.

Эдгээр витаминууд нь эрүүл мэндэд бүрэн хор хөнөөлгүй байдаг: үгүй сөрөг нөлөөөвчнийг бүү хүндрүүл.

Чухал! Амьтны гаралтай витамин эсвэл ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнсайжруулах шаардлагатай ерөнхий нөхцөл, санах ойг бэхжүүлэх, ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэх.

Цусны судас, хялгасан судсыг бэхжүүлэх витаминууд нь цусны судасны уян хатан байдал, гөлгөр байдлыг сэргээх, цусны урсгалыг сайжруулахад тусална. "Цочмог санах ой", мэдээллийг санах, хуулбарлах үйл явц нь зөвхөн урт наслах төдийгүй нийгмийн идэвхтэй гишүүн байх боломжийг олгоно.

2018 оны тавдугаар сарын 01

Яг л үг витаминуудЛатин "амьдрал" гэсэн үгнээс гаралтай эдгээр нь бидний биед үйлдвэрлэгддэггүй боловч амин чухал бодисууд юм. Бидэнд эхлээд тэд хэрэгтэй зохистой өсөлтболон хөгжил, дараа нь - эрүүл мэндийг дэмжих, хадгалах, тиймээс энэ нь тэдний биед тогтмол хэрэглээг хангах шаардлагатай байна. Витамин нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд бүх системийн тогтвортой ажиллагааг хангадаг. Тэдгээрийн аль нь тархины үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг болохыг нарийвчлан авч үзье.

Зөв хөгжил, хөдөлмөр

Тархи хэвийн ажиллахын тулд эхлээд зөв хөгжих ёстой. В9 витамин нь энэ үйл явцад оролцдог бөгөөд энэ нь урагт тархи үүсэхэд маш чухал юм. Тархины үйл ажиллагаа нь хоорондын импульсийн дамжуулалт юм мэдрэлийн эсүүд(нейрон). Үүнийг тусгай бодисууд - нейротрансмиттерүүд гүйцэтгэдэг бөгөөд В6 витамин нь тэдгээрийн үүсэх үүрэгтэй. Дохио дамжуулах хурд нь мэдрэлийн эсийн бүрхүүлээс хамаардаг бөгөөд энэ нь В12 витаминаар үүсгэгддэг бөгөөд ингэснээр сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгадаг.

В витамин нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.

Санах ой

Тархины доройтол, хөгшрөлтөөс болж ой санамж муу, тархины олон өвчин үүсдэг. Ой тогтоолтыг идэвхжүүлж, тархины эсийг А, В1 витаминыг устгахаас хамгаална богино хугацааны санах ойвитамин В12 нь урт хугацааны дурсамжийг хариуцдаг - витамин В5. Хөгшрөлт нь исэлдэлтийн процессын улмаас үүсдэг тул түүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд антиоксидант витамин С шаардлагатай байдаг.Витамин Е-тэй хослуулан хэрэглэхээс сэргийлдэг. янз бүрийн өвчинсэтгэцийн эмгэг, Альцгеймер, Паркинсоны төрөл.

Сурах, сэтгэх

Тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа нь бидний чадвар юм танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа. Витамин К нь сэтгэн бодох, хүлээн авах, шинэ мэдээллийг боловсруулах үйл явцыг хурдасгадаг. Витамин Д нь тархины үйл ажиллагааг ерөнхийд нь сайжруулахад шаардлагатай бөгөөд ажил үүргээ даван туулах, шийдвэр гаргахад тусалдаг бөгөөд танин мэдэхүйн сулралаас хамгаалдаг. Е витамин нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг чөлөөт радикалуудыг устгадаг.

D, E, K витаминууд нь сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгаж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг

Сэтгэл санаа, урам зориг

Манай сэтгэл хөдлөлийн байдалбиднийг хянадаг - сэтгэл санаа муутай үед бидний урам зориг буурч, бид юу ч хийхийг хүсэхгүй, ердийн ажлуудыг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс дээд тал нь үр дүнтэй ажилТархи нь эерэг хандлагыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. "Аз жаргалын гормон" гэж нэрлэгддэг серотонин үүнийг хариуцдаг. Олон тооны витаминууд нь нэг дор хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэдэг тул тархинд маш чухал байдаг: В6 витамин нь серотонин үүсэхийг дэмждэг бөгөөд витамин С, Д нь түүний түвшинг нэмэгдүүлдэг, В12 витамин нь сэтгэлийн өөрчлөлтөөс хамгаалдаг, В1 витамин нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.

В, С, Д витаминууд нь сэтгэцийн тунгалаг байдал, эерэг хандлагыг бий болгодог

Бүх нийтийн жор

Бидний харж байгаагаар зарим витаминууд нэг дор хэд хэдэн процесст оролцдог. Хамгийн "олон үйлдэлт" нь витамин D3 юм. Үүний үндсэн ажлуудын нэг нь бие махбод дахь кальци, фосфорыг шингээх явдал юм. яс, шүд, булчин, үсний эрүүл мэнд үүнээс хамаарна. Бусад Д амин дэмийн нэгэн адил ой санамж, анхаарлыг сайжруулж, сэтгэн бодох чадварыг идэвхжүүлж, серотонины үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Тус тусад нь энэ витаминыг бидний арьс нөлөөн дор үйлдвэрлэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй нарны цацраг. Гэвч манай цаг уурын нөхцөл байдал D3 витаминыг байгалиасаа хангалттай хэмжээгээр авах боломжийг олгодоггүй.

AT орчин үеийн ертөнцой санамж, үүний дагуу тархи, зүрх судасны тогтолцооны ажилд өөрийн дүрмийг зааж өгдөг амьдралын огцом хэмнэлтэй нөхцөлд. Хүрээлэн буй орчны таагүй нөхцөл байдал, ачааллыг даван туулах, ой санамжийг сайжруулах, мэдрэлийг тайвшруулах нь бидний мэдэлд байдаг. Энэ асуудалд витамин, эрдэс бодис бидэнд туслах болно. Одоо бид зарим хүмүүсийн ажлыг авч үзэх болно.

Ямар витаминууд тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг вэ?

Ийм витамины үндсэн таван төрөл байдаг: В витамин, аскорбины хүчил, токоферол ацетат, кальциферол, биофлавоноид. Бүлэг бүрийг илүү нарийвчлан судалцгаая.

Б бүлэг

В бүлгийн витаминууд нь гематопоэзийн үйл явцад хамгийн чухал туслагч бөгөөд улмаар тархины хүчилтөрөгчийн ханалт юм. Тархинд хүчилтөрөгч орох тусам түүний үйл ажиллагаа сайжирдаг. Эдгээр витаминуудыг илүү нарийвчлан авч үзье.

• В1 (тиамин) - энэ витамин нь эсийн үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн булчингийн импульс дамжуулдаг;
• B2 (рибофлавин) - тархины ажилд тусалдаг цусны формацийг сайжруулахад тусалдаг;
• B3 (никотинамид, РР) - эд эс дэх нүүрс ус, липидийн солилцооны зохицуулалтыг хангадаг бөгөөд энэ нь эд эсийн зөв амьсгалыг тохируулах, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах, цусан дахь "муу" холестерины түвшинг бууруулдаг;
• В6 (пиридоксин) - бие махбодид амин хүчлийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тархийг сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалахад тусалдаг. орчин, гематопоэз, түүнчлэн цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулахад оролцдог;
• 9-д ( Фолийн хүчил) - эсийн нөхөн төлжилтийг дэмжиж, бусад В витаминыг биед шингээхэд тусалдаг;
• В12 (кобаламин) - амин хүчлийг үйлдвэрлэхэд оролцдог, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Дээр дурдсанаас харахад В бүлгийн витаминууд нь цус төлжүүлэхэд тусалдаг, биеийн эсийн антиоксидант үйл явцад оролцдог, эсийн эрт хөгшрөлтийн магадлалыг бууруулж, улмаар тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар хүний ​​ой санамжийг сайжруулдаг.

Аскорбины хүчлийн нөлөө

Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн эдгээр витаминууд ажилд шаардлагатай биш юм. мэдрэлийн системхүний ​​тархины үйл ажиллагаа. Одоо таны амьдралыг витамин С (аскорбины хүчил)гүйгээр төсөөлөхийн аргагүй.

Хүн бүр эдгээр амттай цагаан бөөрөнхий эмүүдийг багаасаа мэддэг байсан ч хүний ​​бие махбод дахь жинхэнэ үүргийн талаар хүн бүр мэддэг үү? Аскорбины хүчлийг маш удаан хугацаанд магтаж болно, учир нь энэ нь бидний биеийн хамгийн үндсэн антиоксидантуудын нэг юм. Витамин С нь цусны судасны уян хатан чанарыг сайжруулж, цус нь тархины бүх эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, дархлааг бүхэлд нь нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Унтах, үе мөч өвдөх, нойрмоглох - энэ бүхний төлөө витамин С-д талархах ёстой.

Е витамин

Гэхдээ бид витаминуудын антиоксидант шинж чанаруудын талаар ярьж байгаа тул Е витамин гэгддэг ижил алдартай токоферол ацетатыг мартаж болохгүй. Энэ нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг чөлөөт радикалуудыг устгаж, булчин, мэдрэлийн эдийг эрүүлжүүлж, эрүүл мэндэд тустай. эд, эсэд хүчилтөрөгч. Бие махбодид витамин С-тэй хавсарсан тохиолдолд хорт хавдар тусах, үүсэх магадлал буурдаг.

Гэхдээ энэ витамины илүүдэл нь ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд энэ витаминтай эм уух нь таны биеийн устгасан эд, үйл явцыг сэргээнэ гэж бодож болохгүй. Токоферол ацетатыг зөвхөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авдаг, гэхдээ аль хэдийн ажиллаагүй үйл явцыг сэргээх зорилгоор авдаггүй.

Кальциферол

Биеийн чанарыг сайжруулах маш түгээмэл витаминуудын дотроос тодорхойлогддог тусдаа ангилалвитамин D, эсвэл кальциферол. Бүх улс орны эмч нар төрсөн цагаасаа эхлэн энэ витаминтай эм уухыг зөвлөж байна, ялангуяа хүн амын ангилалд амьдардаг хүмүүст байгалийн нөхцөлбага өдрийн гэрэлтэй.

Нарны гэрлийн дутагдал нь Д аминдэмийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд үүнийг нөхөх шаардлагатай. Бидний бие нарны гэрлийн нөлөөн дор кальциферолыг өөрөө нийлэгжүүлж чадахаар бүтээгдсэн боловч нарлаг, халуун оронд амьдрах хүн бүр азтай байдаггүй тул энэ витамины дутагдлыг хэрэглэх замаар нөхөх шаардлагатай байдаг. тусгай бэлтгэл.

Д аминдэмийн ачаар бие махбод дахь тархины үйл явц хурдасч, төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг үүсэх магадлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Тархи, мэдрэлийн систем, бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд витамины ач холбогдлын талаар бүү мартаарай.

Биофлавоноидууд

Мэдээжийн хэрэг, бие махбод дахь бүх үйл явц зөвхөн авсан үед л эхэлж болохгүй. зайлшгүй шаардлагатай витаминууд. Биофлавоноидууд (заримдаа "витамин P" гэж нэрлэдэг) гэх мэт бусад элементүүдийн тусламжтайгаар бие махбодод туслах шаардлагатай гэдгийг та бас ойлгох хэрэгтэй. Өндөр нийлмэл нэр, үүнээс багагүй төвөгтэй химийн нэгдэл. Гэсэн хэдий ч биофлавоноид нь хялгасан судсыг сайн нэвтрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь олон жимс, ургамал, жимс жимсгэнэ (тиймээс "био" гэсэн угтвар) байдаг антиоксидант шим тэжээлийн тусдаа ангилал гэж бид хэлж чадна.

Биофлавоноидын хамгийн их агууламж нь цитрусын хальс, хар үхрийн нүд, сарнай хонго зэрэгт байдаг. Эдгээр бодисууд нь зүрх судасны өвчин, хавдар, халдвараас хамгаалах, өвдөлт намдаах, сэтгэл санааг сайжруулах, цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Рутин

Эдгээр нь биофлавоноид гэж юу болохыг ойлгох нийтлэг үгс байв. Одоо хамгийн алдартай нэрсийг нарийвчлан авч үзье. Дасгалаас эхэлье. Цусны судаснуудтай холбоотой асуудалтай өвчтөнүүдэд эмч нарын зааж өгсөн "аскорутин" нэрийг хэн мэдэхгүй байна - биед олон тооны хөхөрсөн ("болор судас"). Тиймээс энэ нь рутин агуулсан эм юм аскорбины хүчил, энэ нь бие биетэйгээ харилцан үйлчилж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.

Таннин

Түүнчлэн, хүн бүр "гэж нэрлэгддэг зүйлийг мэддэг. таннин". Бохь цус алдах үед царс модны холтос дусаахыг хэн мэдэхгүй вэ? Тиймээс царс модны хуцанд агуулагдах таннин нь цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд биеийг хамгийн алслагдсан өнцөгт хүрэх боломжийг олгодог. шим тэжээлба хүчилтөрөгч.

Эмчилгээний янз бүрийн зорилгоор ямар эмийг сонгох вэ?

Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг тохируулах, тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулахын тулд олон төрлийн эм ууж болно. Гэхдээ яаж бүгдийг нь нэгтгэх вэ? Үдийн хоолны оронд тэдгээрийг эхний, хоёрдугаарт, компот болгон задлах уу? Энэ нь инээдтэй бас эвгүй биш гэж үү? Гэхдээ үүнээс гарах арга зам бий: тархины үйл ажиллагааг сайжруулах цогц эмүүд. Орчин үеийн фармакологийн зах зээл дээр тэдний асар их тоо байдаг. Гэхдээ таны авахыг хүсч буй эмүүд тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Тэд хор хөнөөл учруулах ёсгүй, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах ёстой.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан эм

Энэ чиглэлээр хамгийн амжилттай эмүүдийн нэг нь "Evalar" -аас "Ostrum" гэж үзэж болно. Эвалар компани нь зарчмын хувьд хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чиглэлээр тэргүүлэгч байр суурь эзэлсээр ирсэн тул тэдэнд итгэхгүй байх шалтгаан байхгүй. Энэ нь анхаарал сарниулах явдал байв. Одоо "Острум" эм рүү буцъя.

Мансууруулах бодисын заавраас харахад энэ нь дэлхийд алдартай гинкго, реликт ургамал, биофлавоноидын эх үүсвэрийг агуулдаг. Энэ ургамлаас гадна концернийн эм зүйчид В витаминыг бэлдмэлд нэмж оруулахыг оролдсон бөгөөд тэдгээрийн агууламж нь дотор нь хадгалагддаг. өдөр тутмын тунтархины үйл ажиллагаа, насанд хүрсэн хүний ​​ой санамжийг сайжруулахад шаардлагатай. Тиймээс "Бүү хор хөнөөл учруулахгүй" гэсэн үндсэн зарлиг биелэгдэнэ.

Энэхүү био нэмэлт нь янз бүрийн нарийн төвөгтэй ажлуудыг гүйцэтгэхэд туслахаас гадна асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулах болно. Баярлалаа нарийн төвөгтэй найрлага, биеийн ажилд сайжруулалт гарч ирнэ, учир нь цусны судасны хана бэхжиж, цусны найрлага сайжирч, "муу" холестерины бууралт нь тромбозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Хүүхдэд зориулсан шилдэг бүтээгдэхүүн

Насанд хүрсэн хүний ​​бие хүүхдийн бие махбодоос өөр гэдгийг бид хэзээ ч мартаж болохгүй. Тиймээс бүх эмийг тэдгээрийн дагуу авах ёстой насны ангилал. Хүүхдэд сайн зүйл нь насанд хүрэгчдэд хангалтгүй, харин эсрэгээр: насанд хүрсэн хүний ​​хувьд сайн зүйл нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг. Өөрийгөө эмчлэхийг хэзээ ч хийх ёсгүй. Эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийн анхаарлын төвлөрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд насанд хүрсэн хүнийхтэй адил бүх витамин, бодис шаардлагатай байдаг. тархины үйл ажиллагааертөнцийг мэддэг хүүхэд маш өндөр байдаг. Сургуулийн стресс, хэт ачааллыг яах вэ? Тиймээс бие махбодийг зөв зохистой байлгаж, тэжээх хэрэгтэй. Санах ойг сайжруулах эмийг эмийн сангаас янз бүрийн үнийн категорид олж болно. Эдгээр нь алдартай Glycine болон Pentovit, түүнчлэн Ginkoum, Tenoten юм. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн хувьд та өөрт хэрэгтэй зүйлээ сонгож болно.

Тархи, зүрхний хувьд

Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар тархи, зүрхний судаснуудад асуудал гарвал тархины ажил, ой санамж сайжирч чадахгүй. Эхэндээ бид авч үзсэн янз бүрийн төрөлтархинд зориулсан витаминууд, тиймээс тархи, зүрхний судаснуудад зориулсан витаминууд ижил байдаг боловч тэдгээрт кали, магни, Омега-3, 6, 9 (өөхний хүчил) нэмдэг.

Кали нь мэдрэлийн импульсийг зүрхний булчинд дамжуулахад шаардлагатай бөгөөд магни сайжирдаг бодисын солилцооны үйл явцмиокардид, өөх тосны хүчлүүд нь "муу" холестерины түвшинг бууруулж, сайн холестеролыг тэнцвэржүүлдэг.

Цусны судсыг сайжруулахад хамгийн их хэрэглэдэг эмүүд:

• "Doppelgerz Cardio System-3";
• "Дуовит";
• "Vitrum Cardio Омега-3".

Эдгээр бэлдмэлүүд нь зүрх судасны тогтолцоонд туслах үндсэн амин дэм, эрдэс бодисыг (элементийн найрлага, хэмжээ өөр өөр байдаг) агуулдаг. Гэхдээ үүнийг мартаж болохгүй Туслах бодисЭдгээр бэлдмэлүүд нь өөр өөр байдаг тул харшил болон бусад таагүй зүйлээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийн найрлагатай танилцаж, өөрт тохирохыг нь сонгох хэрэгтэй. Мөн нэлээд алдартай "Панангин" ба загасны өөх- Эдгээр нь нарийн төвөгтэй бэлтгэл биш юм. Тэдгээрийг үндсэн цогцолборын нэмэлт болгон авах хэрэгтэй.

Санах ойг сайжруулах гэсэн үг

Гэхдээ эмийн сан руу гүйж очоод худалдаж авахаас өөр сонголт бий юу? төрөл бүрийн витаминууд, хүнсний нэмэлт тэжээл, ерөнхийдөө эм уу? Мэдээжийн хэрэг. Эргэн тойронд хүн бүр зөв, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй гэж ярьдаг нь хоосон биш юм. Тиймээс, ямар хоол хүнс нь тархи, ой санамжийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг зарим витамин агуулдаг болохыг авч үзье.

Магадгүй В бүлгийн витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг авч үзэхийн тулд эхэлцгээе. Энэ ангиллын витаминууд нь дараахь байдлаар агуулагддаг. хүнсний ногооны хоолтүүнчлэн амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд.

Та дараах видеоноос хоол хүнс бидний тархины үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар мэдэж болно.

Ингээд эцсийн мөрийг нэгтгэн дүгнэе. Байнга өөрчлөгдөж буй ертөнцөд муу экологи, стресс, шинэ нээлт, эерэг ба сөрөг хүчин зүйлүүдбие махбодид гаднаас үзүүлэх нөлөөлөл, таны бие, тархи, ой санамж зэрэгт тусалж чадна, туслах ёстой. Үүнийг хийх нь таны гарт байна: зөв хооллох, спортоор хичээллэх, витамины нэмэлт эх үүсвэр, ялангуяа тааламжгүй нөхцөлд мартаж болохгүй. цаг уурын нөхцөл. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж эхэлснээр таны амьдрал хэр зэрэг сайжирч байгааг анзаарах болно.

-тай холбоотой