Аскорбины хүчил юунд зориулагдсан вэ? Аскорбины хүчил шахмал. Аскорбины хүчил: биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, хэрэглэх ерөнхий дүрэм

Аскорбины хүчил буюу аскорбины хүчил нь бидний сайн мэдэх витамин С юм.Биеийн хамгаалалтыг идэвхжүүлэхийн тулд өвчний үед ихэвчлэн хэрэглэдэг. тэр бүх зүйлд биологийн идэвхт бодис оролцдог бодисын солилцооны үйл явц . өдөр тутмын хэрэгцээаскорбины хүчилд 100 мг байна.

Витамин С-ийн эх үүсвэр

Нэмэгдсэн хэмжээ аскорбины хүчилцитрус жимс, янз бүрийн байцаа, сарнай хонго, үхрийн нүд, алим, хонхны чинжүү, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, персимон зэрэгт олддог.

Эмийн витамины бэлдмэл шахмал, шахмал, тарилгын ампул хэлбэрээр авах боломжтой. Энэ нь бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг ийм эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм.

Витамин С юунд ашигтай вэ

Аскорбин нь амин чухал бөгөөд түүний ашиг тус нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Мөн гематопоэзийн үйл явцад идэвхтэй оролцож, мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Витамин С нь хүчтэй антиоксидант гэж тооцогддог бөгөөд чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулдаг.. Аскорбины хүчил нь өсөлт, хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай холбогч эдболон коллаген утаснууд. Энэ бодисын түвшин хангалттай байна үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэхүрэвсэлт ба Халдварт өвчин.

Хүний биеийн эд эсийн эрчим хүчний үйлдвэрлэл нь карнитины нийлэгжилтэнд оролцдог аскорбины хүчлээс ихээхэн хамаардаг.

Витамин С шахмалыг хэрэглэх заалт

Гипо- ба авитаминоз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ эмч нар ийм тохиолдолд аскорбины хүчил авахыг зөвлөж байна.

• өсөлт, бэлгийн бойжилтын үе;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• бие махбодийн хүнд ачааллын үед;
• архаг хэт ачааллын байдал;
• дараа нөхөн сэргээх хугацаа хүнд өвчинэсвэл гэмтэл;
• өвөл, хаврын улиралд вируст өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• цочмог ба архаг цусны алдагдал;
• биеийн хордлого, доройтол.

С витаминыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Аскорбины хүчил нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд витамины бэлдмэлийн эсрэг заалт, хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг, тунгийн талаар санах хэрэгтэй. болгонд эмийн сангийн байгууламжСанал болгож буй тун нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулагдсан.

Жирэмсэн үед аскорбины хүчил нь ихэсийн саадыг амархан даван туулдаг гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэжээ. Үүнтэй холбогдуулан та витамин С-г хэрэглэж болохгүй нэмэгдсэн хэмжээ. Мөн Онцгой анхааралсарын хугацаанд эмэгтэйчүүдэд эмийн тунг өгөх ёстой хөхөөр хооллох. Энэ үед аскорбины хүчил нь ихэвчлэн хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг.

Хүлээн авалт эмийн бодисШээсний болон зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчтэй өвчтөнүүдийг эмчлэгч эмчтэй тохиролцсон бөгөөд шаардлагатай бол эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа, тунг тохируулна.

Эсрэг заалтууд

Витамин С-ийг хэрэглэхэд туйлын эсрэг заалт бол өвчтөнд аскорбины хүчилд харшлын урвал үзүүлэх явдал юм. Ийм тохиолдолд өвчтөнд улайлт, загатнах шинж тэмдэг илэрдэг арьс . Илүү хүнд тохиолдолд хүн амьсгалын дээд замын салст бүрхэвч хавагнах өвчнөөр өвддөг.

Мансууруулах бодисын зааврын дагуу өвчтэй хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй чихрийн шижин, цус багадалт ба urolithiasis.

Эмийн "аскорбины хүчил", түүний ашиг тус, хор хөнөөл нь тунгаас шууд хамаардаг. хоолны дараа амаар уухыг зөвлөж байна. Хүүхдүүдийн хувьд эмийн тун нь насанд хүрэгчдийнхээс хоёр дахин их байдаг.

Витамин С-ийн хэт их тун

тухай анх удаа эмчилгээний үр нөлөөАскорбины хүчлийн хэт өндөр тунг витамины курсэд үзүүлэх нөлөөг судалсан Америкийн эрдэмтэн Л.Паулинг дурджээ. онкологийн өвчин. Ийм тохиолдолд аскорбины хүчил хорт хавдартай өвчтөний ерөнхий сайн сайхан байдлыг эрс сайжруулдаг.

Хэрэв эмийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэвэл олон өвчтөнд ходоод гэдэсний замын хүндрэл үүсдэг. Аскорбины хүчил нь хортой бөгөөд энэ нь гастрит, ходоод гэдэсний салст бүрхэвчийн шархлаат гэмтэл үүсгэдэг.

2000 онд Дэлхийн зүрх судасны их хурал дээр ийм мэдээлэл сонсогдов витамин С-ийн өндөр тун нь атеросклерозыг өдөөдөг. Хэт их хэрэглээзалуу өвчтөнүүдэд витамины бэлдмэлийг дагалдаж болно харшлын урвалба нефрологийн эмгэгүүд.

Глюкозтой хослуулан витамины бодис хэрэглэх

Эмийн сангийн сүлжээ аскорбины хүчлийг глюкозтой хамт зардаг. Ийм эмийн бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөл нь өвчтөн тунг дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Энэ хэрэгслийн онцлог шинж чанарууд нь:

• зохиомлоор нийлэгжүүлсэн витамин С нь глюкозоос үүсдэг;
• Эдгээр хоёр найрлагыг хослуулан хэрэглэх нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
• Глюкоз нь биеийг эрчим хүчээр хурдан хангадаг.

Витамин С ба глюкозыг хэрэглэх заалт

Энэ хэрэгслийг доор жагсаасан тохиолдолд ашигладаг.

• Хэт их ачаалал, хэт их цочромтгой байдал, архаг өвчний шинж тэмдэг илрэх.
• Нэвчилтийн чанар нэмэгдсэн шинж тэмдэг цусны судас.
• Архаг пародонтит (пародонт эдийн салст бүрхэвчийн үрэвсэл), бохь цус алдах.
• Халдварт өвчин тусах эрсдэл өндөртэй хүмүүс. Энэ тохиолдолд бактерийн болон вируст өвчнөөр өвддөг хүүхдүүдэд эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Глюкоз бүхий витамины цогцолбор нь ашигтай байдаг цагт хоолны хордлогохоргүйжүүлэх цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон.
• Энэ хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна архаг өвдөлтмөчид, хөгжлийн эмгэг ясны эдмөн сул шүд.
• Цусархаг диатез үүсэх.

Витамин С, глюкозыг хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар

Аскорбины хүчил ба глюкозыг хэрэглэх нормоос хэтрэх нь дараахь хүндрэлүүд дагалддаг.

• тромбофлебит ба тромбозын улмаас цусны судасны люмен огцом нарийсах;
• нойр булчирхайн цочмог зөрчил нь шээсэнд глюкоз илрэх, гликоген синтезийн эмгэгээр илэрдэг;
• байнга дотор муухайрах, цээж хорсох, өвдөх зэрэг хэлбэрээр ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааны алдагдал;
• Зарим тохиолдолд өвчтөн чонон хөрвөстэй байдаг хэт мэдрэг байдалбиеийг аскорбины хүчилд шилжүүлэх;
• витамин С, глюкозыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бөөрний чулуу үүсэхийг өдөөдөг;
• гипертензийн явц.

Аскорбины хүчлийн хордлого бүхий өвчтөнд үзүүлэх эмнэлгийн тусламж

Хэт их уусны анхны илрэл нь хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчих явдал юм. Энэ тохиолдолд эмчилгээний үндсэн зарчим нь:

• Ходоод угаах, сорбент хэрэглэх нь хордлогын эхний цагт үр дүнтэй байдагаскорбины хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчээр хурдан шингэдэг тул;
• өвчтөнийг яаралтай эмнэлэгт хэвтүүлэх, энэ нь ч гэсэн заалттай байдаг харшлын шинж тэмдэг. Өвчтөн эмчийн байнгын хяналтанд байх ёстой;
• хүндрэлийн шинж тэмдгийн эмчилгээ. Тиймээс, жишээлбэл, тромбоз байгаа нь цусны өтгөрөлтийг уусгах тусгай тромболитик эмчилгээг шаарддаг;
• аскорбины хүчлийн концентраци ихэссэний түрэмгий нөлөөг бууруулах нь А, Е бүлгийн витаминыг нэвтрүүлэх замаар хийгддэг. Ийм эмчилгээ нь байнгын эмнэлгийн хяналтыг шаарддаг.

Ихэнх тохиолдолд аскорбины хүчил нь биед ашигтай байдаг. Гаж нөлөөЭнэ эм нь зөвхөн витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой байдаг.

Ханиадыг эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол шинэхэн хурдан үр дүнтэй эм биш юм вирусын эсрэг бодисууд, мөн энэ нь аскорбины хүчил юм. Энэ нь зөвхөн өвчний үед эсвэл аливаа халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор олж авдаг бөгөөд цусны судсыг бэхжүүлэх, бүхэл бүтэн организмын ажлыг хэвийн болгоход ашигладаг.

Аскорбины хүчил яагаад Зөвлөлтийн дараахь орон зайд хаа сайгүй түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Энэ бодис тийм ашигтай юу, аскорбины хүчил буруу хэрэглэвэл ямар аюул учруулах вэ? Аскорбины хүчлийн ашиг тус, хор хөнөөл нь энэ эмийн тухай юм.

Аскорбины хүчил гэж юу вэ

Аскорбины хүчил эсвэл витамин С нь байгалийн олон зүйлд байдаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн. тэр усанд уусдаг витамин. Энэ нь биологийн бүлэгт хамаардаг идэвхтэй бодисууд, бараг бүх амьдралын үйл явцад оролцдог бөгөөд бага хэмжээгээр шаардлагатай байдаг. Аскорбины хүчлийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

1. Энэ нь хүний ​​биед нийлэгждэггүй.
2. Өдөрт хэр их аскорбины хүчил ууж болох вэ? Өдрийн ханшнасанд хүрсэн хүн - 100 мг, ханиадны үед түүний хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
3. Аскорбины хүчил нь маш тогтворгүй бодис бөгөөд өрөөний температурт хүчилтөрөгчийн нөлөөн дор исэлддэг.
4. Байгалийн гаралтай аскорбины хүчил (хоол хүнсэнд байдаг) эсвэл витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй бөгөөд онцгой ховор тохиолдолд тохиолддог.
5. Витамин С нь зөвхөн урвалд оролцдог төдийгүй бусад амин чухал бодисуудын үйл ажиллагаа, шингээлтэд тусалдаг.

Аскорбины хүчлийн ашиг тус

Аскорбины хүчил цэвэр хэлбэрболон бусад бодисуудтай хослуулан биеийн олон системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тогтмол хэрэглэснээр бие нь халдварыг даван туулахад хялбар байдаг. Витамин С өөр яаж тусалдаг вэ?

1. Төмрийн шингээлтийг сайжруулна.
2. Олон урвалд оролцдог: элэгийг эсийн түвшинд өдөөдөг, эд эсийн амьсгал, исэлдэлтийн урвалд оролцдог.
3. Энэ нь илүү нарийн төвөгтэй урвалуудын нэг хэсэг юм: гормоны нийлэгжилт Бамбай булчирхайболон адренал, стероид гормонууд.
4. Шарх, шархыг эдгээх, эдгээх хэвийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг.
5. Хүүхдэд аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх нь ховор тохиолддог бөгөөд түүний дутагдал нь яс, коллаген, шүдний дентин үүсэхийг зөрчихөд хүргэдэг.
6. Аскорбины хүчил нь хүний ​​биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг стресстэй нөхцөл байдал, халдвар, ханиад.
7. Судасны нэвчилтийг хэвийн болгодог.

Аскорбины хүчил нь хүн бүрт, ялангуяа өдөр тутмын оновчтой тунгаар тустай. Хэрэв та өдөр бүр жимс, ногоо иддэг бол энэ нь хангалттай юм. Витамин С нь ногоон сонгино, чинжүү, сармис, дилл, байцаа (ихэвчлэн даршилсан байцаа), бүх цитрус жимс, хар үхрийн нүд, зэрлэг сарнай, уулын үнс, киви.

Аскорбины хүчлээр хордох боломжтой юу? Тиймээ, хэрэв бүтээгдэхүүн чанар муутай эсвэл эрхтнүүдийн ажилд зөрчил гарсан бол хоол боловсруулах систем. Синтетик "эмийн сан" витамин хэрэглэх үед энэ нь илүү түгээмэл байдаг. Та байгалийн витамин, өөрөөр хэлбэл хоол хүнсэнд агуулагдах нормоос илүү идэж болохгүй. Аскорбины хүчил нь бөөрөөр хурдан ялгардаг тул биед илүүдэл байдаггүй.

Глюкозтой аскорбины хүчлийн ашиг тус

Борлуулалтаар цэвэр витамин С-ээс гадна бусад эмтэй хэд хэдэн нэгдлүүд байдаг. Ихэнхдээ энэ нь нарийн төвөгтэй витаминуудын нэг хэсэг юм. Гэхдээ бага наснаасаа хүн бүрт мэддэг өөр нэг эм байдаг - глюкозтой аскорбины хүчил. Энэхүү хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй нэгдлийн талаар та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

1. Синтетик витамин С нь глюкозоос гаралтай.
2. Эдгээр хоёр бодис хамтдаа ажилласнаар элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
3. Энэ нь бие махбодод сайн энерги өгдөг.

Гэхдээ үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй - ийм аюулгүй мэт санагдах бүтээгдэхүүн ч нөхөж баршгүй өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй юм.

Глюкозтой аскорбины хүчил яагаад ашигтай вэ, хэзээ хэрэглэдэг вэ? Витамин болон эмийг глюкозтой хослуулан хэрэглэх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

Аскорбины хүчил хортой юу?

Аскорбины хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ямар үр дагаварт хүргэдэг вэ? Мансууруулах бодисыг эмийн санд чөлөөтэй тараадаг тул худалдан авахын тулд эмчийн жор бичих шаардлагагүй. Тэр үнэхээр тийм аюулгүй гэж үү?

Витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ховор тохиолддог тул бие нь энэ бодисоор хангагддаггүй. Бүтээгдэхүүнтэй хамт хэрэглэсэн бүх зүйл бие махбодид шууд шингэж, илүүдэл нь бөөр, гэдэс, хөлс булчирхайгаар дамжин гадагшилдаг. Гэхдээ синтетик аскорбины хүчил хэрэглэх эсвэл тарилга хэлбэрээр бодис тарих үед зарим хүндрэл гарч болзошгүй.

Илүүдэл витаминыг яах вэ

Сул дорой байдал, цээж хорсох, хэвлийгээр өвдөх шинж тэмдэг илэрвэл бие махбодид аскорбины хүчил илүүдэл байгаа эсэхийг сэжиглэхэд хэцүү байдаг. Зөвхөн анхааралтай цуглуулсан түүх ийм оношийг гаргахад тусална. Аскорбины хүчил хэтрүүлэн хэрэглэвэл яах вэ? Бие дэхь аскорбины хүчил илүүдэлтэй холбоотой аливаа хөгжсөн нөхцөл байдал нь эмчийн хяналтыг шаарддаг. Та яаж туслах вэ ойр дотны хүнхордлогын шинж тэмдэг илэрч байна уу? Хэт их уух талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

Аскорбины хүчил юунд зориулагдсан вэ? Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биеийн өөрчлөлтийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бие махбодийн болон хүнд хэлбэрийн үед зориулагдсан байдаг сэтгэцийн ачаалал. Витамин С гипервитаминоз нь зөвхөн холбоотой байж болно буруугаар ашиглаххүүхдэд хяналт тавихгүй бол синтетик мансууруулах бодис. Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ аюултай нөлөө? Шахмал дахь аскорбины хүчлийг буруугаар ашиглах боломжгүй бөгөөд хэрэв үүнийг системтэйгээр хэрэглэвэл эмчийн хяналтанд байх ёстой.

Эрдэмтэд өнгөрсөн зууны 20-аад онд аскорбины хүчлийг олж илрүүлэхдээ нэгдэлд их найдаж байсан. Мөн тэд буруугүй байсан. Витамин С нь хүн төрөлхтөнд маш их зүйлийг авчирсан ашигтай үйлдэл. Үүний зэрэгцээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь юу заналхийлж байгааг бараг хэн ч таамаглаагүй.

Маш их судалгаа хийсний дараа аскорбины хүчил нь хүмүүст ашигтай, нэгэн зэрэг хортой байдаг нь тодорхой болсон. Юу болохыг олж мэдье.

Аскорбины хүчил гэж юу вэ

Тийм ээ, бид үүнийг хавтгай цагаан шахмал эсвэл дугуй шар драже гэж нэрлэдэг байсан. Хүүхэд байхдаа тэд ямар их хүсүүштэй байсныг санаарай. Гэртээ нандин бөмбөлгийг олоод хэн нэгэн зэрэг хэд хэдэн зүйлийг идэхээс татгалзсан бэ? Тэгэхээр бид яаж өөрсдийгөө гомдоох вэ?

Аскорбины хүчил нь өөрөө хоргүй юм. Түүний хэтрүүлэн хэрэглэх нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Зөвхөн синтетик бүтээгдэхүүн (тарилга эсвэл шахмал) хэрэглэх үед л. Жимс, хүнсний ногоонд агуулагдах илүүдэл витаминыг биеэс бараг бүрэн гадагшлуулдаг.

Тиймээс аскорбины хүчлийн хор хөнөөл:

1. Энэ нь цусны бүлэгнэлтийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Тиймээс том жижиг цусны бүлэгнэлтэй бүх судас бөглөрөх эрсдэл өндөр байдаг. Цусны бүлэгнэл гэсэн аймшигт үгийг хэн сонсоогүй вэ?
2. Илүүдэл аскорбины хүчил нь ходоодонд хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Зүрхний шарх, өвдөлт, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно. Учир нь хүчил нь ходоодны ханыг хурдан зэврүүлдэг.
3. Бөөрөнд элс, чулуу үүсэхийг дэмжинэ. Энэ нь тогтмол хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд тохиолддог.
4. Нойр булчирхайн ажил тасалдсан.
5. Аскорбины хүчил илүүдэл нь жирэмсэн эмэгтэйн бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Мөн энэ нь түгшүүртэй юм сөрөг үр дагаварирээдүйн хүүхдэд зориулсан. Тэр аль хэдийн харшилтай төрсөн байж магадгүй юм.
6. Харшлын урвал илэрч болно.

Аскорбины хүчил хэнд ашигтай вэ

Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг үл харгалзан таагүй мөчүүддээр дурдсан, ашигтай шинж чанаруудаскорбик нь ердөө л үнэлж баршгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн зөв нөлөө үзүүлэхэд шаардлагатай тунг нарийн зааж өгч чадна.

Тиймээс аскорбины хүчлийн ашиг тус:

1. Сэргээх.Витамин С нь коллагены утаснуудын нийлэгжилтэнд идэвхтэй оролцдог. Түүний ачаар тайралт, шарх хурдан эдгэрдэг. Хэрэв та аскорбины хүчил уувал яс илүү сайн ургадаг.
2. Гематопоэз.Үгүй, мэдээжийн хэрэг шууд биш. Гэхдээ аскорбины хүчил нь биед төмрийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд гемоглобины нийлэгжилттэй шууд бус холбоотой байдаг.
3. Дархлаа нэмэгдүүлэх.Энэ нь аскорбины хүчил нь бие махбодид эсрэгбие үүсгэхэд тусалдагтай холбоотой юм. Тиймээс витамин С нь ханиад томууны анхны эм юм.
4. Бодисын солилцоонд оролцох.Аскорбины хүчил нь зайлшгүй шаардлагатай витамин (A, E) -ийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог бараг тохиромжтой байдалд хүргэх боломжийг олгодог.
5. Судас цэвэрлэх.Сүүлийн үед хүн бүр аймшигтай холестеролыг мэддэг болсон. Гэхдээ аскорбины хүчилд дуртай хүмүүсийн хувьд тэр айдаггүй. Витамин С нь цусны судасны ханыг хүчтэй бэхжүүлж, уян хатан болгодог. Мөн хэрхэн хатуу сойз, зүрх судасны тогтолцооны бүх товруу, бөглөрлийг арилгана.
6. Хордлогод туслах.Аскорбины хүчил нь бие махбодоос чөлөөт радикалууд болон хүнд металлуудыг холбож, зайлуулах чадвартай. Тиймээс олон төрлийн хоолны хордлогын үед ихэвчлэн зааж өгдөг.

Гэсэн хэдий ч, хачирхалтай нь, аскорбины хүчилгүйгээр биеийн бүх мөгөөрс нь хэврэг болж, сүйрч эхэлдэг. Хуучин хүнд тамхичид ямар байдгийг санаарай. Тэдэнд харгис хүн бий Гадаад төрх, нэмээд тэднийг хөдөлгөхөд маш хэцүү байдаг.

Учир нь нэг татсан тамхи саармагжуулдаг Хүний биеойролцоогоор 25 мг витамин С Мөн үүнгүйгээр бусад витамины хэвийн шингээлт ба сайн ажилүе мөчний мөгөөрсний бие.

Таны харж байгаагаар аскорбины хүчлийн ашиг тус зарим тохиолдолд зүйрлэшгүй их байдаг. Мөн хор хөнөөлийг ихэвчлэн хэтрүүлэн хэрэглэснээс л авдаг.

С витамин хангалтгүй гэдгийг яаж ойлгох вэ

Хэд хэдэн байдаг гадаад шинж тэмдэг, үүгээр хүний ​​биед аскорбины хүчлийн хурц дутагдал байгааг тодорхойлж болно. Үүнд:

• хөл, өсгийд байнгын өвдөлт
• томуу төст шинж тэмдэгтэй төстэй ерөнхий эмгэг
• шарх, зүслэг нь удаан хугацаанд эдгэрдэггүй
• цайвар арьс
• үл ойлгогдох түгшүүр, түгшүүртэй мөрөөдөл
• шүд сулрах, бохь цус алдах
• дархлааны ерөнхий сулрал, ханиад хүрэх хандлагатай

Гэхдээ зөвхөн гадаад шинж тэмдгүүд хангалттай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нарийвчилсан онош тавихын тулд та мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Учир нь дээрх шинж тэмдгүүд нь шинж тэмдэг байж болно ноцтой өвчинЗөвхөн витамин С-ийн дутагдал ч биш. Аскорбины хүчил идээд л өөрийгөө эмчилж чадахгүй нь ойлгомжтой. Зарим тохиолдолд витамины нэмэлт тэжээл нь ашиггүй төдийгүй бүр илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Аскорбины хүчлийг эмтэй хамт ууж болох уу?

Зарим эмч нар ийм төрлийн эмийн хослолыг эрс эсэргүүцдэг. Гэсэн хэдий ч эмч нарын дийлэнх нь эм, аскорбины хүчлийг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ тодорхой захиалгатай. Витамин С-ийг дараахь эмүүдтэй хамт хэрэглэхийг хориглоно.

• Фолийн хүчил
• төмөр
• кофеин
• В витамин

Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэлэмийг хэрэглэх заавраас үргэлж олж болно.

Хүүхэд аскорбины хүчил их хэмжээгээр идсэн бол яах вэ

Өгүүллийн эхэнд бид бага наснаасаа үнэт хөөсийг хэрхэн барьж авах гэж оролддог байсныг санаж байна уу? Хэрэв таны хүүхэд амжилтанд хүрсэн бол яах ёстой вэ?

Бүү цочирд. Аскорбины хүчил нь хор биш юм. Тиймээс, уур хилэнгүйгээр хүүхдийг айлга. Эхлээд ходоодоо угааж үзээрэй. Ердийнх шиг - бүлээн ус, бөөлжих. Цэвэрлэсний дараа хүүхдэд байгаа шингээгчийг өгнө гэрийн анхны тусламжийн хэрэгсэл. Тэгээд намайг илүү их уугаарай цэвэр ус. Эхнийх нь илүүдэл витамин С-ийг шингээх болно, хоёр дахь нь аскорбины хүчлийн үлдэгдлийг биеэс зайлуулахад тусална. Хамгийн түгээмэл арга бол бие засах газар юм.

Аскорбины хүчлийн тухай сонирхолтой баримтууд

Та витамин С-г гэнэт уухаа больж чадахгүй гэдгээ мэдсэн үү? Бие махбодийг шахмал хэлбэрээр даван туулж сурахын тулд тунг аажмаар багасгах шаардлагатай. Үгүй бол та биеийн зарим тааламжгүй ухрах хэлбэрийг өдөөж болно. Жишээлбэл, зарим өвчинд өртөмтгий байдал илэрч болно.

Дашрамд хэлэхэд, дэлхийн олон эмч нар аскорбины хүчлийг зохих тунгаар тогтмол хэрэглэх нь хорт хавдрын эрсдлийг эрс бууруулдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрсөн. Гэхдээ энэ нь үүнийг бүрэн үгүйсгэхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, энэ витаминыг хүний ​​​​биед хоол хүнсээр хангах нь зүйтэй. Дараа нь нэмэлт хүлээн авалт хийх шаардлагагүй болно. Гэхдээ үхрийн нүд жимс эсвэл зүсмэлийн тунг хэрхэн зөв тооцоолохыг хэн мэдэх билээ амтат чинжүү? Үүнээс гадна өвлийн улиралд сайн шинэхэн жимс, ногоог хаанаас авах вэ? Эцсийн эцэст тэдгээр нь аскорбины хүчлийн байгалийн гол эх үүсвэр юм.

Үгүй ээ, лаазалсан, хөлдөөсөн нь ажиллахгүй. Тэд маш бага витамин С агуулдаг. Тиймээс эмч нар ядаж хүйтний улиралд эмийн сангийн витамины бэлдмэлийг авахыг зөвлөж байна.

Одоо та аскорбины хүчил хүний ​​биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг мэддэг болсон. Та бас ашиг тус, хор хөнөөлийг мэддэг. Тиймээс, цөөн тооны витамин идэж болохгүй, чадварлаг мэргэжилтний зөвлөгөөгүйгээр хүүхдийг хооллож болохгүй.

Видео: Хэрэв та аскорбины хүчил их идвэл юу болох вэ

Витамин С-ийн ашигтай шинж чанарууд нь бага наснаасаа хойш хүн бүрт мэддэг бөгөөд аскорбины хүчил нь хамгийн сайн шинж чанаруудын нэг юм. зайлшгүй шаардлагатай витаминуудбие нь хэвийн ажиллахын тулд хүн хэрэгтэй.

Аскорбины хүчлийн ашиг тус

Аскорбины хүчил нь хүний ​​​​бие дэх хамгийн чухал бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд эсрэг тэмцэхэд гол туслах юм. ханиадтүүнчлэн дархлаагаа хадгалах.

Үүнээс гадна аскорбины хүчлийн ашигтай шинж чанарыг дараах байдлаар тодорхойлж болно.

• Эд, эс, шүд, цусны судсыг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай коллагены үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• Бэхжүүлдэг зүрх судасны эрхтэн тогтолцоо– өөхний солилцоог хөнгөвчлөх, эд эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаална.
• Хамгаалах Агаарын зам- бронхит, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин, гуурсан хоолойн багтраа үүсэхээс сэргийлдэг.
• Хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусалдаг дархлааны системаюултай бичил биетэн, хорт хавдрын эсүүдтэй харьцах.
• Энэ бол хамгийн хүчтэй антиоксидант бөгөөд бие махбодийг чөлөөт радикалууд, хортой, хорт бодис, янз бүрийн бохирдуулагчаас хамгаалдаг.

Аскорбины хүчлийн ийм ашигтай шинж чанарууд нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Аскорбины хүчлийн ашиг тус:

1. Холестерины хэмжээг хэвийн болгодог;
2. Дархлааг нэмэгдүүлдэг;
3. Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
4. Цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг;
5. Цусны найрлагыг сайжруулдаг;
6. Дэмжиж байна хурдан эдгэрэлттүлэгдэлт, шарх;
7. hemorrhoids эмчилгээнд тусалдаг;
8. Арьсны өнгийг нэмэгдүүлнэ.

Бараг бүх өвчний үед аскорбины хүчил нь нэг хэсэг юм эмхурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч "аскорбины хүчил" -ийн ашиг тус нь түүнийг хэрэглэхэд зохих ёсоор хандахгүй бол хор хөнөөл болж хувирдаг.

Аскорбины хүчлийн хор хөнөөл

Аскорбины хүчил нь өөрөө эмчийн зааврын дагуу, зөвлөсөн тунгаар уувал биед хор хөнөөл учруулахгүй. Витамин С нь биед хор хөнөөл учруулж болно:

1. Хэт их уусан тохиолдолд;
2. Хэрэв асуудал байгаа бол ходоод гэдэсний зам- витамин С-д агуулагдах хүчил нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроох;
3. Бөөрний эмгэгийн хувьд витамин С нь бөөрөнд нэмэлт ачаалал өгдөг.

Тодорхой тооны хүмүүс тэсвэрлэж чадахгүй эмийн бэлдмэласкорбины хүчилтэй (ихэвчлэн бие нь синтетик материалыг муу шингээдэг өндөр настан). Энэ ангиллын хүмүүст витамин С-ийг байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүснэгтэд аскорбины хүчлийн хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийг нэгтгэн харуулав.

Ашиг тус аскорбины хүчил	Хор хөнөөл аскорбины хүчил
1.Дархлааг нэмэгдүүлнэ	1. Хэт их уусан тохиолдолд биеийн хордлого үүсгэдэг.
2.Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх	2. Хэзээ шархлаа, гастрит үүсэх аюулыг бий болгодог хэт хүчиллэгходоод
3. Арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө	3. Бөөрний зарим өвчний үед бөөрөнд нэмэлт ачаалал үүсгэдэг.
4. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх
5. Хамгийн хүчтэй антиоксидант
6. Цусыг цэвэрлэх
7. Уушигны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Хүснэгтээс харахад аскорбины хүчлийн ашиг тус нь илэрхий бөгөөд үүнээс хамаагүй давамгайлж байна. хортой шинж чанарууд. Зайлсхийх хортой нөлөөХэрэв та эмчийн зөвлөсөн өдөр тутмын тунг дагаж мөрдөж, эрүүл мэндийн тодорхой асуудал гарсан тохиолдолд витамин уухгүй бол аскорбины хүчил биед агуулагдах боломжтой.

Витамин С (аскорбины хүчил) нь магадгүй хамгийн их судлагдсан, сайн мэддэг, түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл юм хүнсний нэмэлтдэлхий даяар. Үүнээс гадна, энэ нь аюулгүй, хямд, боломжийн үнэтэй байдаг. Витамин С нь усанд уусдаг бөгөөд өөх тосонд уусдаг Е витамин шиг биед агуулагдах гол үүрэг нь антиоксидант юм.

Аскорбины хүчил нь биеийн хэд хэдэн ферментийн биосинтезд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд сармистай хослуулан витамин С нь азотын ислийн түвшин, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

АСКОРБИНЫ ХҮЧИЛ: ЭРЧҮҮДИЙН ТОХИРОМЖТОЙ

1. Бэлгийн харьцааны давтамж

Эрүүл залуу эрэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаагаар өдөрт 3 гр витамин С нь бэлгийн харьцааны давтамжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Туршилтын зохиогчид витамин С нь "катехоламинергик идэвхийг сайжруулж, стрессийн урвал, түгшүүр, пролактины ялгаралтыг бууруулж, судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, тэврэлт, энхрийллийн гормон болох окситоциныг ялгаруулдаг" гэж тэмдэглэжээ. Энэ бүхэн нь хүч чадал, сэтгэл татам, сэтгэл ханамжийг сайжруулж чадна.

Хэд хэдэн судалгаагаар витамин С-ийн хэрэглээ нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн хамгаалалт сайжрахтай холбоотой болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч бусад туршилтуудад энэ хамаарлыг илрүүлээгүй байна. Гэсэн хэдий ч ихэнх ажиглалтаас харахад витамин С-ийн нэмэлт тэжээл нь тархинд тодорхой хэмжээний ашиг тустай байдаг.

1. Цусны урсгал, азотын исэл, хөвчрөлт

Витамин С нь эндотелийн болон бэлгийн сулралтай тэмцэж буй эрчүүдэд ихээхэн тус болдог гэсэн нотолгоо байдаг.

1. Жин хасах

Судлаачид “С витамины байдал нь биеийн жингээс урвуу хамааралтай байдаг. Хангалттай витамин С-тэй эрчүүд дунд зэргийн үед өөх тосыг 30% илүү исэлдүүлдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххүмүүсээс илүү бага тооаскорбины хүчил. Тиймээс эрчүүд нь багассан агуулгаБие дэх витамин С нь өөх тос алдахад илүү тэсвэртэй байдаг." Биеийн витамин С-ийн агууламж үнэхээр бага байх үед энэ мэдэгдэл ажилладаг. Жингээ хасахын тулд аскорбины хүчлийг мегадозоор ууж, витамины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгана. Цусан дахь C, үр дүнгүй.

1. болон стрессийг бууруулах

Стресстэй үед витамин С үр дүнтэй байдаг нь хүн, амьтны олон туршилтаар батлагдсан. Энэ тохиолдолд ойролцоогоор 1-3 грамм тунгаар хэрэглэнэ.

Витамин С нь арьсны хөгшрөлтийн эсрэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох коллагенийг хамгаалдаг Гадаад төрх. Одоогоор витамин С-г амаар ууж хэрэглэх нь үрчлээ, унжсан арьсыг багасгадаг гэсэн судалгаа гараагүй байна. Гэсэн хэдий ч витамин С нь арьсыг бага хэмжээгээр үрчлээсийг багасгах эсвэл ядаж л хамгаалдаг байх магадлалтай. Судлаачид саяхан витамин С нь фибробластыг өдөөх замаар арьсны эсийн ДНХ-ийг хамгаалдаг болохыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь арьсыг үнэхээр эдгээхэд тусална гэж тэд үзэж байна. Үүнээс гадна витамин С нь түрхэхэд үрчлээг багасгадаг.

1. Дархлаа

Аскорбины хүчил нь дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй. Ихэнх шинжээчид витамин С нь ханиад томууны шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж үздэг. Ханиад томууны хамгийн муу зүйл бол нэг, хоёр долоо хоног үргэлжилдэг, муу шинж тэмдэг илэрдэг. Витамин С нь эдгээр шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд ихээхэн тусалдаг тул ханиад, томууг тэсвэрлэх чадвартай болгодог тул үүнийг "өвдөлт намдаах" гэж ангилж болно.

1. Сэтгэлийн байдал

Дээрх судалгаа болон бусад хэд хэдэн судалгаагаар витамин С нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

1. H. pylori

Хүмүүсийн дийлэнх хувь нь гастрит, ходоодны хорт хавдар үүсгэдэг нян болох хеликобактер пилоригийн халдвартай байдаг. Туршилтаар С витаминыг хэрэглэснээр халдвар авсан өвчтөнүүдийн гуравны нэг нь хеликобактерийг устгадаг болохыг харуулсан. Өдөр бүр тэдэнд 5 грамм аскорбины хүчил өгдөг байв.

1. Тэргүүлэх

Эрдэмтэд С витамины мегадоз нь хар тугалгын суурь түвшинг эрс бууруулдаг. Жишээлбэл, тамхичид дээр хийсэн нэг туршилтаас үзэхэд өдөрт 1 грамм витамин С хэрэглэх нь хар тугалгын хэмжээг 80% бууруулдаг.

1. Үрэвсэл

Витамин С нь үрэвслийг бууруулж, ялангуяа эрсдэлтэй эрчүүдэд үрэвслийг бууруулдаг гэсэн олон нотолгоо байдаг. Нэг нь тод жишээнүүд 2009 оны судалгаагаар CRP (CRP, C-реактив уураг) нь 1.0 мг/л-ээс дээш байвал эрэгтэйчүүдэд (мөн эмэгтэйчүүдийн) 25%-иар буурч болохыг харуулсан. Өдөрт 1 грамм витамин С хэрэглэснээр ийм үр дүнд хүрсэн.

1. Гомоцистеин

Тэр ч байтугай хэвийн түвшингомоцистеин (амин хүчил) нь азотын ислийг бууруулж, эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бэлгийн сулралэрэгтэйчүүдэд зүрхний өвчин. Витамин С нь атеросклерозын товруу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг LDL (бага нягтралтай липопротейн) исэлдэлтээс хамгаалдаг.

• Дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг витамин эрэгтэй тестостероны түвшинд хэрхэн нөлөөлдөг

In vitro (туршилтын хоолой) судалгаагаар витамин С нь гэмтсэн тестостероны молекулуудыг 58% хүртэл нөхөн сэргээх чадвартай болохыг тогтоожээ. Үүнтэй төстэй судалгаагаар витамин С нь төмсөг дэх Лейдигийн эсүүдэд тестостероны түвшинг нэмэгдүүлж чадсан байна. Амьтанд хийсэн хэд хэдэн туршилтаар витамин С нь төмсөгний эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, улмаар тестостероны түвшинг хадгалдаг болохыг харуулсан. Үүнтэй төстэй хамгаалалтын нөлөө нь хүмүүст ажиглагдсан.

• Аскорбины хүчил нь тестостероны молекулуудыг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг боловч эрүүл бэлгийн булчирхай дахь тестостероны түвшинг нэмэгдүүлж чадах уу?

Мэрэгч амьтад болон хүмүүст хийсэн судалгаагаар витамин С нь эр бэлгийн эсийн чанар, эзэлхүүн, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан. Ийм учраас аскорбины хүчил нь жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө эрэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч тестостероны түвшинд витамин С-ийн шууд нөлөөллийг судалсан хүний ​​цорын ганц хоёр судалгаагаар аскорбины хүчилтэй нэмэлт тэжээл хэрэглэсний дараа T-ийн мэдэгдэхүйц өсөлт ажиглагдаагүй байна.

Витамин С нь кортизол (стресс даавар) бууруулах нөлөөтэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь эргээд тестостеронд эерэг нөлөө үзүүлж, биед илүү анаболик орчныг бий болгох ёстой.

• Витамин С тестостероны түвшинг нэмэгдүүлдэг үү?

Шууд биш нэмэлт хүлээн авалтаскорбины хүчил нь стрессийн үед тестостероны молекулуудыг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалдаг. Тиймээс орчин үеийн боловсруулсан хоолны дэглэмийн улмаас ихэнх эрчүүд витамин С-ийн нэмэлт тэжээлээс ашиг тус хүртэх боломжтой. хүнсний бүтээгдэхүүн, хорт бодис орчин, таргалалт, ихэнх эрчүүдийн суурин амьдралын хэв маяг, исэлдэлтийн стресс төмсөгт үүсдэг.

• Витамин С нэмэлтээс хэн ашиг тустай вэ?

Эр бэлгийн эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахыг хүсдэг бараг бүх эрчүүд. Түүнчлэн, хэрэв хүн байнга стресст өртдөг, тамхи татдаг, архи уудаг бол аскорбины хүчил (болон бусад антиоксидант) -ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь тестостероны молекулуудыг эсийн эвдрэлээс хамгаалахыг зөвлөж байна.

Витамин С-ийн нэмэлт хэрэглээ нь ашиг тустай байж болох өөр нэг бүлэг хүмүүс бол идэвхтэй дасгал хийдэг эрчүүд юм. Аскорбины хүчил нь үүссэн шалтгааныг дарахад тусалдаг дасгал хийхкортизолын хэмжээ ихсэх тул тестостерон ба кортизолын харьцааг анаболизмын талд сайжруулдаг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв эрэгтэй хүн дасгал хийдэггүй бол түүний хоолны дэглэм болон ерөнхий байдалэрүүл мэндийн байдал маш сайн, витамин С нэмэх нь түүний дааврын суурь байдалд нөлөөлөхгүй байх магадлалтай.

ЭРЧҮҮДИЙН С ВИТАМИНЫН ӨДРИЙН ХҮН

Эрэгтэй хүн аскорбины хүчил хэр их уух ёстой вэ?

Эрэгтэйчүүдэд (эрүүл мэндийн асуудалгүй эсвэл эцэг болох гэж байгаа хүмүүст) өдөрт витамин С-ийн норм өдөрт ойролцоогоор 60-100 мг байна. Энэ бол хоол хүнснээс авч болох бага хэмжээ юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та стресст орсон ба/эсвэл биед исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг нэгдлүүдэд өртөж байгаа бол Лейдигийн эсийг гэмтээхээс хамгаалахын тулд илүү өндөр тунг хэрэглэж болно. өдөр тутмын тун(1-5 гр) витамин С.

Кортизолыг бууруулахын тулд 1-3 грамм аскорбины хүчил хэрэгтэй.

Та эмийн санд зарагддаг ердийн хямд аскорбины хүчлийн нэмэлтийг авч болно, гэхдээ илүү орчин үеийн, ходоод гэдэсний замд хор хөнөөлгүй, үр дүнтэй буфер эсвэл липосомын витамин юм. FROM.

• С витаминыг хэрхэн авах вэ: буруу хэрэглэвэл аскорбины хүчлийн хор хөнөөл

Аскорбины хүчил хэрэглэх 3 дүрэм:

1. Буферийн витамин С-ийг өлөн элгэн дээрээ ууна

Ердийн исгэлэн аскорбины хүчлийг тогтмол хэрэглэх нь ходоодыг цочирдуулдаг боловч одоо витамин С бусад хэлбэрээр үйлдвэрлэгдэж эхэлсэн. Буферт хэлбэр нь илүү зөөлөн, илүү сайн шингэж, ходоодонд тийм ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Биологийн хүртээмжтэй ийм хэлбэрийг ихэвчлэн Ester-C гэж нэрлэдэг. Мөн та ердийн аскорбины хүчлээс хэд дахин илүү шингэж, устдаггүй липосомын витамин С-г худалдан авч болно.

Ходоод хоосон байх нь яагаад чухал вэ? Учир нь витамин С нь төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь аюултай байж болзошгүй бөгөөд ферритин, төмрийн нөөцийг ихэсгэдэг янз бүрийн төрөл архаг өвчин. Эцэст нь хэлэхэд, витамины амархан шингэцтэй хэлбэрүүд нь ходоодоо хоосон байхад ч цочроох ёсгүй.

1. 500 мг, өдөрт 2-3 удаа

Зарим шинжээчид витамин С-ийг өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэх нь дээр гэж үздэг. Энэ тохиолдолд түүний плазмын түвшин байнга өндөр хэвээр байна. Энэ нь азотын ислийн түвшинг нэмэгдүүлж, коллаген үүсэх магадлалтай. Түүнчлэн, хэрэв эрэгтэй хүн витамин С-г сармистай хослуулвал аскорбины хүчлийг дангаар нь ууснаас азотын ислийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно (энэ нь цусны даралтыг бууруулж болзошгүйг анхаарч үзэх нь чухал).

Өдөрт 200 мг-аас их тунгаар хэрэглэх нь плазмын витамины агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгдэхэд хүргэдэггүй тул тус болохгүй гэж өмнө нь бодож байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь липосомын витамин С-тэй хийсэн судалгаагаар няцаагдсан бөгөөд зохиогчид аскорбины хүчлийн энэ хэлбэрийг биед илүү сайн шингээж, хадгалах боломжтой болохыг харуулсан.

1. Витамин С-ийг өөх тостой хоолтой хамт ууж болохгүй

Хэрэв хүн С витаминыг хоолны өмнө эсвэл хоолны өмнө ууж, идэж байгаа зүйл нь 10% -иас дээш өөх тос агуулдаг бол витамин С нь нитрозамин үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Нитрозаминууд нь зарим төрлийн боловсруулсан маханд байдаг хорт хавдар үүсгэдэг химийн бодисууд юм. Аскорбины хүчил нь өлөн элгэн дээрээ эсвэл өөх тос багатай хоол хүнсээр ууж, эсрэгээр эдгээр хорт хавдар үүсгэгч бодисыг устгадаг.

ЭРЧҮҮДЭД ХЭРЭГТЭЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮН С ВИТАМИН АГУУЛДАГ ВЭ

Олон бүтээгдэхүүн бий өндөр агуулгатайВитамин С, тестостероныг нэмэгдүүлэх хоолны дэглэмд тохирох 5-ыг доор харуулав. Эдгээр хоол нь фруктоз агуулсан жимс юм. Фруктоз нь элэгний эсийг хамгаалж, нүүрс усны солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь үйл ажиллагаанд оролцдог гол элсэн чихэр юм нөхөн үржихүйн системболон эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл. Фруктоз нь мөн биологийн хүртээмжтэй байдаг үнэгүй тестостеронцусны урсгалд. Үүнээс гадна бодисын солилцоог сайжруулдаг.

1. Шахсан жүржийн шүүс

Жүржийн шүүс бол хамгийн шилдэгүүдийн нэг юм байгалийн эх үүсвэрвитамин С. Нэг аяга шинэхэн шахсан жүүс 108 мг хүртэл витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь өдрийн хэрэглээний 120% юм.

1. Хан боргоцой

Хан боргоцойд агуулагддаг бромелайн хэмээх уураг задлах фермент нь эрчимтэй дасгал хийх үед тестостероны түвшинг дэмждэг. Бромелайн нь амин хүчлийг холбодог пептидийн гинжийг задалж, бие дэх уургийн боловсруулалтыг сайжруулдаг. Хан боргоцой нь мөн фруктозоор баялаг юм.

100 грамм шинэхэн хан боргоцойны ширхэгт 47 мг витамин С агуулагддаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээний 52% юм.

1. Чихэрлэг төмс

Амтат төмс бол тэдгээрийн нэг юм шилдэг эх сурвалжуудтестостероныг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол хүнсэнд нүүрс ус. Энэ нь А, С витамин агуулдаг. 100 грамм амтат төмс нь 19 мг витамин С (өдөр тутмын үнэ цэнийн 21%) агуулдаг.

1. Манго

Манго нь бодисын солилцоо, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг эрчүүдэд ашигтай байдаг. Тэд 100 грамм тутамд 27 мг (30% DV) витамин С агуулдаг.

Киви бол байгалийн эх үүсвэрвитамин С. Эрдэмтэд нэгэн судалгаагаар унтахаас 1-2 цагийн өмнө уусан киви шүүс нь нойрны чанарын субьектив болон бодитой хэмжигдэхүүнд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Чанартай унтахтай холбоотой учраас энэ нь бас тустай өндөр түвшинэрэгтэй хүний ​​​​тестостерон.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь танд туслах болно өдөр тутмын тэтгэмжвитамин, гэхдээ өндөр тун шаардлагатай бол (азотын ислийн үйлдвэрлэл, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх) нэмэлт тэжээл авах нь илүү үр дүнтэй байдаг.