Obnovite vid Zhdanov vaje za oči. Učinkovite vaje za oči po Zhdanovu

Zmanjšana ostrina vida je težava, s katero se sooča skoraj vsak človek. Za preprečevanje v prvih fazah očesne bolezni zdravniki priporočajo izvajanje niza vaj. Nekateri od njih se uporabljajo precej pogosto. Na primer, gimnastika za oči po Ždanovu.

Ždanov - kdo je to?

Vladimir Georgievich Zhdanov je znan družbeni aktivist, ki je postal znan po svoji energični popularizaciji zdravega načina življenja. Ždanov je postal ustanovitelj nekonvencionalne načine boj proti odvisnosti od alkohola in nikotina.

Postal je znan po tehniki, ki je vključevala vaje za obnovitev vidnih sposobnosti oči. Združuje podatke dveh drugih znanstvenikov: Batesa in Shichka. Tako so se pojavile vaje za oči Ždanova.

Glavna prednost gimnastike za korekcijo vida po Zhdanovu je Kompleksen pristop. Ne vključuje le vaj, temveč tudi popoln prehod na zdrava slikaživljenje. To pomeni Uravnotežena prehrana, psihične vaje, dobre sanje.

Vpliv metod Batesa in Shichka na sestavo gimnastike

William Bates je trdil, da lahko zrklo spremeni svojo dolžino zaradi dela mišic, ki ga premikajo. To je bila osnova njegove tehnike sproščanja in treniranja vidnega organa.

Gennady Shichko je proučeval vpliv psihološkega ozadja na ostrino vida. Razvil je korake, katerih prehod bo pomagal obnoviti delovanje očesnega aparata.

Shichkova metodologija predstavlja 6 korakov, od katerih ima vsak svoje ime: program, iniciacija, navada, potreba, odnos, grob. Premik od prve do zadnje stopnje je pot do človekovega samoponiževanja. Ždanov je verjel, da brez tega stopnišča ni mogoče obnoviti vida.

Bistvo gimnastike po Ždanovu

Cilj gimnastike za obnovitev delovanja oči po Zhdanovu je vzpostaviti ravnovesje v gibljivosti očesnih mišic. To pomeni, da se napetost sprosti, šibke mišice se okrepijo.

Vaje za oči po Zhdanovu pomagajo pri obvladovanju naslednje bolezni: strabizem, astigmatizem, kratkovidnost in daljnovidnost. Vsak od njih ima svoj nabor vaj. Vendar je Ždanov zagotovil tudi splošna pravila.

Splošna pravila za izvajanje vaj za oči

Osnovna pravila gimnastike po Ždanovu:

1. Odstranite pripomočke za korekcijo vidnih sposobnosti (očala, leče).
2. Redno izvajajte vaje v skladu z metodologijo;
3. Ohranite gladkost in pravilnost vsakega gibanja;
4. Izvedite kompleks 3-krat na dan. Za globoke motnje se število zmanjša - za kratkovidnost 2 pristopa, za predhodni odstop mrežnice - 1 pristop. Za vsako vajo naredite vsaj 3 ponovitve.
5. V delo ne vključujte obraznih mišic, vse delo izvajajo samo mišice zrkla.
6. Pred začetkom pouka obiščite oftalmologa, da odobri izbrane vaje za oči.
7. Odložite izvajanje kompleksov po operaciji vsaj 3 mesece.
8. Pred izvajanjem gimnastike se sprostite, ostanite nepremični.
9. Odpravite slabe navade, se prenesite na pravilna prehrana, izogibajte se stresu.

Kaj določa učinkovitost očesne gimnastike?

Za uspešno popravljanje vida V. G. Zhdanov priporoča vodenje dnevnika. V njem si mora človek zapisovati o želeni rezultat. Po profesorjevem mnenju bo to pomagalo programirati sebe za uspeh. Hkrati ne pozabite na redno izvajanje niza vaj. Kaj določa učinkovitost polnjenja:

• diagnoza - na zgodnje faze bolezni, gimnastika lahko pomaga, če ni sprememb v strukturi očesa;
• sugestivnost – pomaga pri funkcionalne motnje, če je oseba sugestibilna, potem se zlahka spopade z manjšimi odstopanji v vizualnih sposobnostih;
• želja, rednost izvajanja – večji kot je trud, uspešnejši je rezultat.

Popolno okrevanje vizualne funkcije zgodi le, če oseba želi doseči ta cilj. Šele takrat je mogoče doseči opazen učinek.

Čas prvih rezultatov je različen. Nekateri ljudje opazijo izboljšave po 2-3 tednih, nekateri pa šele po enem mesecu. Glavna stvar je verjeti vase.

Vrste gimnastičnih vaj

Ždanov je v svojo metodologijo vključil 6 glavnih vrst gibov: dlan, kompleks, solarizacija, masaža, piratska očala, centralna fiksacija. Vsaka vaja je priporočljiva za odpravljanje različnih težav.

Palming

Palming je namenjen zmanjšanju utrujenosti oči. Uporabno bo na primer pri dolgotrajnem delu za računalnikom. Navodila za gimnastiko:

1. Podrgnite dlani, da jih ogrejete.
2. Zaprite veke in položite dlani na vrh.
3. Ne dovolite, da bi svetloba prešla skozi vaše roke.
4. Ohranite ta položaj 4–5 minut.

Rezultat je, da se vaše oči počutijo spočite, tako kot po prebujanju. Po želji se lahko trajanje vadbe poveča.

Kompleksno

Kompleks vključuje 6 gibov:

• Kača - s pogledom narišete namišljeno poševno črto, ki poteka od desne proti levi in ​​nazaj. Ko to storite, pomežiknite;
• Diagonalno - pogled je usmerjen od spodnje leve strani do zgornjega desnega kota. Gibanje se ponavlja v nasprotnih smereh;
• Pravokotnik - miselno, vodite pogled, narišite pravokotnik. Gibanje se začne v eno smer, nato se premakne v nasprotno smer;
• Krog - princip je enak kot pri pravokotniku, le gibanje pogleda se izvaja v krogu;
• Levo-desno - zrkla se vrtijo čim bolj v vsako smer;
• Gor-dol - princip je enak kot levo-desno, le pogled je usmerjen od najvišje proti najnižji točki.

Pri kombinaciji kompleksa s palmingom bo učinek večji. Tega ni priporočljivo storiti po nedavni operaciji ali odstopu mrežnice.

Izvedite gimnastiko - 3-krat na dan, 3 pristope za vsako gibanje. Za sprostitev in počitek mišic morate migati pred vadbo, pa tudi med vajami.

Solarizacija je vaja za sprostitev očesnih mišic po Ždanovu.

Pomaga tudi obnoviti ostrino vida. Vse kar potrebujete je sonce ali vir svetlobe v hiši.

Navodila za izvedbo: usmerite pogled v svetlobo, zaprite veke, počasi stresajte z glavo od ene strani do druge. Ustvarjen učinek je menjava svetlobe in sence. Po vadbi je priporočljivo narediti palming, da odstranimo sončne žarke v očeh.

Sporočilo

Bistvo masaže je rahel pritisk na določeno točko pri zapiranju vek. Postopek dobro pomaga pri astigmatizmu, kratkovidnosti ter za preprečevanje sive mrene in glavkoma. Glavne točke in število prstov za pritisk:

• zgornja veka - 2;
• spodnja veka - 2;
• notranji koti oči - 1 srednji prst;
• zrklo - 4;
• astigmatična točka - 1 kazalec;
• znotraj mostu nosu - 1 srednji prst;
• zapiranje oči, dokler med vekami ne ostanejo ozke reže.

Vsaka masaža se izvede 3-krat, med odmorom pazite, da utripate. Masaža je namenjena povečanju krvnega obtoka in sprostitvi očesnih mišic.

Izdelava gusarskih očal - vzemite okvir za očala brez stekel in v eno odprtino položite kos črnega blaga. Pri nošenju se oči ne zaprejo, vsake pol ure se blago prenese v drugo odprtino.

Nošenje teh očal pomaga trenirati očesne mišice in izboljša vidne sposobnosti. Bistvo tega procesa je nenehno prilagajanje ostrine vida.

Centralna fiksacija

Centralna fiksacija je gibanje, ki zahteva pogled skozi okno na oddaljene predmete. Koraki izvedbe:

1. Poglejte skozi okno, izberite predmet.
2. Pomežiknite, ujemite fokus, dokler predmet ni jasno viden.
3. Ponovno pomežiknite, glejte v okno, dokler ne izostrite.

Utrdba

Vaje za oči po Ždanovu nujno spremljajo jemanje vitaminov in mineralov. Zdravila so namenjena obnovi ostrine vida in krepitvi imunskega sistema.

Sredstva za krepitev krvnih žil: kalcijev glukonat, askorbinska kislina, askorutin. Vitaminski dodatki za oči: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kot zunanja sredstva se uporabljajo kapljice: Reticulin, Zorro, Nihexin, Oftan katachrome. Pred nakupom zdravila je potrebno posvetovanje z oftalmologom. Zdravnik bo izbral zdravila ob upoštevanju namena in stopnje razvoja motenj.

Kaj pravijo bolniki?

Na splošno so ocene gimnastike po Ždanovu pozitivne, negativna mnenja so izjemno redka. Na internetu so tako zagovorniki tehnike kot skeptični uporabniki.

Mnogi bolniki ugotavljajo, da jim je izvajanje vaj pomagalo povrniti vid in se znebiti očal. Med prednostmi izpostavljajo tudi: hitrost rezultata, njegovo ohranitev v prihodnosti, preprostost gimnastike za oči.

Oftalmologi so manj dobrodošli za gimnastiko, čeprav ne zanikajo njene učinkovitosti. Mnogi zdravniki v praksi uporabljajo vaje, predstavljene v metodologiji. Vendar pa priporočajo natančno preučevanje teorije, preden preizkusite gimnastiko.

Vid je mogoče obnoviti z izvajanjem očesnih vaj po Ždanovu. Glavna stvar je upoštevati predpisana navodila. Tehnika se uporablja tako za zdravljenje kot za preprečevanje. Vaje so preproste in enostavne za izvajanje.

Stoodstotni vid je ena najdragocenejših sposobnosti, ki nam jih daje narava. Kljub našemu trudu, da ohranimo ostrino vida, se pogosto zgodi, da ta začne slabšati, kar nam povzroča veliko nevšečnosti, včasih pa postanemo ranljivi in ​​nemočni.

Vsakršne negativne spremembe vida človek zaznava akutno in boleče, zaradi česar se mora obrniti na kirurge ali uporabiti alternativne metode za nekirurško obnovo vida.

Pogosto je človek pripravljen storiti marsikaj, samo da bi spet jasno videl svet brez nošenja očal ali kontaktnih leč. In nošenje očal ni vedno priročno - zlasti pozimi obstaja nevarnost, da jih zlomite ali izgubite. Toda njihova glavna pomanjkljivost, tako kot leče, je, da jih ni mogoče obnoviti slab vid, vam bodo dali le možnost, da s to težavo živite nekoliko bolj udobno.

Trenutno so najbolj priljubljene metode obnove in korekcije vida

• različno zdravila– tablete, vitamini, kapljice. Namenjeni so izboljšanju delovanja oči, zmanjšanju dovzetnosti za okužbe in povečanju odpornosti patološke spremembe, krepi očesne mišice.
• kirurški poseg - to metodo je priporočljivo uporabljati v skrajnih primerih, ko so druge metode zdravljenja nemočne. Sive mrene se je torej mogoče znebiti le z operacijo, vsaj za zdaj.
• korekcija vida z uporabo visoko natančne opreme - laserja.

Hkrati nekateri oftalmologi predlagajo uporabo tako imenovanih alternativnih metod za izboljšanje vida, katerih učinkovitost pogosto presega vse naštete metode, kljub dejstvu, da tradicionalna medicina močno ne podpira te alternativne smeri.

Eden od predstavnikov netradicionalne oftalmologije je profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, ki ponuja svojo tehniko za obnovitev ostrine vida. Temelji na posebni gimnastiki za oči, ki temelji na metodah za obnovo vida Gennadyja Shichka in Williama Batesa. Z združevanjem njihovih del jih dopolnjujejo s posebnimi vitaminski kompleks(izvleček propolisa, borovnice) je Zhdanov uspel razviti svoj edinstven program, ki mu omogoča popravljanje vida brez kirurškega posega.

Kdo je Ždanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov je fizik in psiholog, profesor, vodi Zvezo za boj za treznost, podpredsednik Mednarodne akademije treznosti, aktivno nasprotuje vsem slabim navadam, predsednik Mednarodnega združenja psihoanalitikov. Zahvaljujoč njegovemu delu se je na tisoče ljudi vrnilo v polno življenje.

Mimogrede, nošenje očal, po Ždanovu, je tudi slaba navada, je večkrat poudaril njihovo neučinkovitost v procesu normalizacije vida. Njegova opazovanja in poskusi so to potrdili.

Če predolgo nosite očala, se očesne mišice sprostijo in prenehajo normalno delovati, zaradi česar je skoraj nemogoče obnoviti vid »lenim« očem.

Ždanov je znan tudi po svojih fascinantnih predavanjih, ki promovirajo zdrav življenjski slog v Moskvi in ​​drugod. Je reden gost programov in forumov.

Toda njegova metoda je najbolj priljubljena popolno okrevanje vid, ki temelji na pravočasnem izvajanju posebnega ogrevalnega kompleksa za oči.

Temelji na večstopenjskem kompleksnem sklopu vaj, ki učinkovito obnavljajo vid brez znatnih finančnih in časovnih stroškov. Glavna stvar pri tem je razumeti in se zavedati, da je treba slediti razvitemu algoritmu dejanj. Le tako se vam bo vid povrnil. Na tem temelji tehnika Ždanova.

Zdaj bomo pogledali Ključne točke njegove metode in celoten kompleks, razstavljen korak za korakom, si lahko natančno ogledate v videu.

1. Palming. Uporablja se kot osnova v številnih netradicionalnih metodah za obnovo vida. Kompleks Ždanov ni nobena izjema, saj je to vajo med številnimi poskusi ustvaril William Bates.

Palming razumemo kot posebno vajo, katere namen je razbremeniti napetost iz zrkla.

Za dokončanje tega morate sprejeti pravilen položaj– Najbolje je, da se usedemo za mizo. Čeprav možnost palmanja in ležanja ni izključena. Zdaj morate komolce položiti na mizo in pokriti oči z dlanmi. Pomembno je, da pokrijete oči pred svetlobo, vendar ne pritiskajte na zrkla.

Ta položaj bo vašim očem dal počitek in mir, razbremenil napetost in s tem izboljšal prekrvavitev oči.

1. Jutranje vaje za oči.

Zjutraj morate ogreti ne le telo, ampak tudi očesne mišice. Če želite to narediti, morate redno izvajati naslednje vaje:

• Naučimo se pravilnega dihanja, saj je le-to osnova našega zdravja. Z rednim vdihavanjem zraka napolnimo celice s kisikom, kar pomaga pri procesu prekrvavitve in distribucije kisika. Ne da bi vstali iz postelje, storite globok vdih, nato pa se čim bolj raztegnite, prste na nogah iztegnite naprej in roke navzgor. Raztegnite se in nato zavrtite z ene strani na drugo.
• Hkrati čim bolj odprite usta in oči. Ponovite 3-krat.
• Oči močno stisnemo (zapremo), nato pa jih odpremo, dokler največja omejitev. In tako 6-krat.
• Hitro pomežiknite 12-krat.
• Z nosom napišite več številk ali črk v zrak. Zahvaljujoč temu se vrat sprosti, izboljša se pretok krvi v oči in njihova prehrana.
• S prsti naključno premikamo po očeh, kot bi valjali kroglice. Ponovite 10-krat.

Priporočljivo je, da vsako od teh vaj začnete in končate z dlanjo.

Vse to vam bo vzelo približno 15 minut.

Priročno je, da lahko te vaje izvajajo tako odrasli kot otroci. Dobro jih je izvajati pred službo in šolo, med odmorom ali v naravi. Brez preobremenitve oči ta gimnastika učinkovito lajša napetost in utrujenost.

Posledično bo tehnika Ždanova izboljšala vid, okrepila očesne mišice, pomagala ohranjati ostrino vida v zdravih očeh, vas naučila lajšati napetost in utrujenost iz oči, vam pomagala pri delu, branju ali gledanju televizije brez tveganja poslabšanja vida. .

Poleg tega je Zhdanov razvil posebne celoviti razredi za ljudi z različnimi oftalmološkimi boleznimi. Če želite izbrati tehniko, ki jo potrebujete, priporočamo, da se obrnete na oftalmologa - mnogi od njih so se zdaj začeli uporabljati nekonvencionalne metodeŽdanova.

Video na to temo

Čez čas vse več ljudi imajo določene okvare vida. To je lahko običajna utrujenost, navajanje na delo za monitorjem, kratkovidnost, ki se razvija na tem ozadju, pa tudi astigmatizem, daljnovidnost in druge motnje vida. Gimnastika za oči po Ždanovu bo pomagala rešiti te težave in zmanjšati morebitne spremembe - to je celoten sklop vaj, ki jih je ustvaril ugledni profesor.

Metoda temelji na teoriji fizika in fiziologa Hermanna Helmholtza o zgradbi in delovanju očesa, o njegovih motnjah oziroma njenem zavračanju. V študijah izpred 180 let je bila vsaka okvara vida povezana z delom in tonusom notranjih mišic:

● miopija - napetost ciliarne mišice s posledično nezmožnostjo sprostitve, medtem ko leča postane konveksna;

● daljnovidnost - mišica deluje slabo, leča je ravna.

Zaradi takšnih ugotovitev so pred mnogimi leti za kompenzacijo »pomanjkljivosti« leče začeli predpisovati očala in nositi dioptrijsko prilagojene leče. Po metodi Ždanova je nošenje očal škodljivo - še bolj poslabša vid. Na srečo je v 19. stoletju oftalmolog William Bates med opravljanjem svoje prakse opazil, da očala dejansko poslabšajo vid. Tisti njegovi pacienti, ki so ob odhodu poleti na podeželje ali v gore izgubili ali zlomili očala, so 2-3 mesece hodili brez "bergel za oči" - očala so bila takrat zelo draga - pri testiranju so pokazala izboljšanje . Odsotnost očal pomaga obnoviti vid. Helmholtzova teorija je bila ovržena. Na delovanje vek in človeški vid vpliva 6 okulomotorne mišice.

Batesova raziskava je dokazala, da se daljnovidnost pojavi zaradi mišične atrofije, kratkovidnost pa se pojavi pri ljudeh zaradi vidnega, duševnega, fizičnega stresa, prenaprezanja in poškodb. Oftalmolog je rešitev problema videl v čim manjšem nošenju očal in sprostitvi.

Gimnastika za oči, ki jo zagovarja Ždanov, rešuje te težave tako, da mišice prisili k pravilnemu delovanju – jih trenira in sprošča. Na ta način se zlahka znebite ne le kratkovidnosti, daljnovidnosti, ampak tudi strabizma in astigmatizma.

Indikacije za uporabo tehnike

Indikacije za uporabo tehnike so kakršne koli motnje vida: odstopanja pri kratkovidnosti ali daljnovidnosti, močan stres med delom, strabizem in astigmatizem. Očesne vaje po Ždanovu je treba izvajati že zato, ker lahko prihranite veliko denarja, če prenehate kupovati očala ali kontaktne leče.

Pomemben del izvajanja vaj je zmanjšanje prisotnosti očal ali leč v človekovem življenju – preprečujejo očem naravno napnite mišice.

Druga stvar, ki vam bo zagotovo prišla prav, je palming. To je glavna tehnika za sprostitev očesnih mišic.

Vaje po metodi profesorja Ždanova

IN Zadnje čase Vse pogosteje lahko zdravnik priporoči vadbo po metodi Ždanova za obnovo vida. Ta recept je mogoče dobiti dodatno za zdravljenje strabizma in astigmatizma. Celoten tečaj ne bo vključeval le vaj, ampak tudi medicinske zaloge- Zdravniki težko nadzorujejo, ali se bolnik drži navodil, kakršna koli že so, zato poskušajo zdraviti vse naenkrat.

Kompleks vaj za oči Ždanova preizkušen, njegovo učinkovitost so dokazali številni ljudje. Zato ne oklevajte, če želite začeti. Toda za doseganje rezultatov potrebujete vztrajnost, voljo in disciplino.

Pravila za izvajanje vaj za oči

Vaje se izvajajo gladko, pred začetkom je priporočljivo mežikati, da se veke sprostijo. Število krat je treba postopoma povečati na trikrat za vsakega. Na dan morate narediti tri pristope - kompleks dokončajte trikrat.

Naročanje ni možno, če je bila operacija opravljena pred manj kot šestimi meseci ali če je prišlo do odstopa mrežnice.

Vaje za oči

Gor, dol
Oči morate dvigniti čim bolj navzgor in jih čim bolj gladko spustiti navzdol.

Desno levo

Premaknite oči čim bolj v desno, nato pa na enak način v levo.

Diagonale
Oči je treba dvigniti v desno ter navzgor in navzdol v levo, nato v levo in navzgor ter v desno in navzdol. Gibanje naj bo čim dlje.

Pravokotnik
Oči je treba premikati v smeri urinega kazalca in narisati največji možni pravokotnik. Nato morate narisati velik pravokotnik v nasprotni smeri urinega kazalca.

Krog
Vaja se izvaja podobno kot prejšnja: z očmi morate narisati krog največje možne velikosti, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

kača
Oči morate premakniti na stran in jih nato narisati s "kačjim" gibanjem - sinusnim valom - gor-dol, gor-dol, gor-dol. Nato v drugo smer.

Po vsaki vaji je priporočljivo mežikati.

Ždanovove vaje za oči za kratkovidnost in daljnovidnost

Pri kratkovidnosti in daljnovidnosti se pojavi okvara vida glede na različni razlogi, zato je absurdno in nelogično zdraviti v korenu razne bolezni Eno zdravilo ne bo pomagalo. Kratkovidnost se pojavi zaradi napetosti v mišicah, ki nadzorujejo zrkla, daljnovidnost - nasprotno, zaradi atrofije. Zato je treba v prvem primeru mišice sprostiti, v drugem pa jih tonirati. Zato za izboljšanje vida obstajajo ločene vaje, ki prisilijo prave mišice, da se obnašajo na pravi način.

Pravilna vadba za kratkovidne ljudi

Pravilno polnjenje - sprostitev.

To bo pomagalo izboljšati vid pri kratkovidnosti.

1. Mežiknite čim močneje, da se vaše oči napnejo do te mere, da trepetajo. Ogledate si lahko posamezne predmete. Sprostite oči – tresenje mora izginiti, mežikanje pa mora ostati. Ponovite 3-4 krat.

2. Poglejte steno, predstavljajte si, da sta na njej 2 črni piki, ena nad drugo na razdalji 0,5 m. Poglejte zgornjo točko, nato pa počasi premaknite pogled v ravni liniji proti dnu.

Podrgnite dlani, da jih ogrejete. Notranja stran obleci jih zaprte oči. Prsti so na čelu, svetloba ne prodre, nos prosto diha. Vaja se izvaja 3-5 minut. Potem, ne da bi dvignili dlan, morate utripati in šele nato odstraniti roke z obraza.

Trening vida za daljnovidnost

Vadba za palec

1. Iztegnite roko naprej, stisnite pest, jo dvignite palec.

2. Poglej v daljavo, poglej svoj palec.

3. Palec približajte obrazu – na razdaljo vsaj 15 cm.

4. Enako počasi morate premakniti roko stran od obraza.

Vaja s kazalcem

1. Roko morate stisniti v pest in dvigniti kazalec.

2. Roko moramo približati obrazu - iztegnjen prst nasproti vek.

3. Glej v daljavo do konca vadbe.

4. Premaknite roko 20 cm v levo, nato pa jo gladko vrnite v položaj pred seboj.

5. Nato premaknite roko v desno za 20 cm in jo spet vrnite predse.

Učinkovitost metode za katarakte

Obstajajo ljudje, ki so dosegli rezultate pri katarakti z vadbo po metodi Ždanova. Profesor ni pričakoval, da bodo vaje pri tem pomagale. Metoda je namenjena zdravljenju bolj pogostih motenj. Zamotnost leče ni vključena v njih - kompleks lahko pomaga, mišični tonus in njihova elastičnost pa lahko upočasnita spremembe, ne pa jih popolnoma obrneta.

Očesne vaje za sivo mreno niso bile raziskane.

Kako obnoviti vid z astigmatizmom

Solarizacija

1. Stojte obrnjeni proti soncu ali goreči sveči z zaprtimi vekami. Stopala v širini ramen, roke sproščene. V telesu ni napetosti.

2. Telo in glava se obrneta v desno, pomikanje desna noga. Sonce se nahaja na levi strani.

3. Podobno se morate obrniti na levo. Sonce bo na desni strani. Veke ostanejo zaprte.

Pri izvedbi se pojavi učinek sončnih žarkov. Vajo je treba izvesti 20-25 krat.

Prehrana in njena kombinacija z Ždanovovimi vajami

Med obroki je priporočljivo izvajati vaje. V obdobju obnove vida je priporočljivo, da ne zlorabljate škodljive in nezdrave hrane, kajenja in alkohola. Idealno bi bilo povečati količino zaužitega vitamina A v hrani, ki je odgovoren za vid, tako da bi uživali več živil, ki ga vsebujejo.

Dejstvo je, da sodobni človek Nenehno se soočam s težavami z vidom, kriv sem samo sam. Skušnjav, da si poškodujete vid, je veliko: gledanje televizije, računalnikov, raznih pripomočkov ...

V mladosti ljudje ne razmišljajo o ohranitvi vida, do 30. leta pa se mnogi soočijo s pridobljeno kratkovidnostjo, astigmatizmom, sindromom utrujenosti oči, glavkomom ...

Mnogi zdravniki in zdravniki ponujajo metode za obnovo vida. tradicionalni zdravilci– Avetisov, Norbekov, profesor Ždanov ... Vladimir Georgijevič Ždanov meni, da so očala potrebna le v primeru, resne težave z očmi, v drugih primerih si lahko človek pomaga sam, s pomočjo gimnastike in mobilizacije moči.

Pri razvoju svoje metodologije je profesor temeljil na raziskavah psihofiziologov Batesa in Shichka.

Gimnastika za oči Ždanova se izvaja skupaj z drugimi priporočili:

• popolna opustitev slabih navad;
• ločeni obroki;
• omejevanje maščobe;
• podaljšan režim pitja.

Profesor Ždanov verjame, da je treba človeku najprej povrniti psihološko stabilnost, oživiti njegov duhovni svet, vse to skupaj pa bo pomagalo normalizirati zdravje in delovanje vseh organskih sistemov.

Kompleks vaj za oči po Ždanovu

• Solarizacija. Najboljše vaje za sprostitev očesnih mišic.

Obraz morate obrniti proti soncu - oči so zaprte. Stopala v širini ramen, roke vzdolž telesa, sproščene.

Vaja: obrnite prsni koš in glavo v eno smer, ustrezno obrnite nasprotno stran noge, obrnite peto navzgor. Se pravi, zavijte v desno, peta leve noge se obrne navzgor - sonce z desna stran. Obrnite se v nasprotno smer - peta leve noge navzgor, sonce na levi strani. Ponovite si: sonce je na desni - sonce je na levi. Po 10-12 ponovitvah se pred očmi pojavi občutek bliskanja. Skupaj morate narediti 25-27 obratov.

Sončni žarki, ki prodrejo skozi veko, pospešijo prekrvavitev mrežnice in aktivirajo njeno delovanje.

V oblačnem vremenu sonce nadomesti namizna svetilka ali goreča sveča. Če je težko ohraniti ravnotežje, lahko preprosto obrnete glavo in pustite noge nepremične.

• Palming.

Kontraindikacije za palming:

• odstop mrežnice;
• obdobje po oftalmološki operaciji - vadbo je mogoče opraviti ne prej kot 6-8 mesecev po koncu rehabilitacijskega obdobja.

Vadba je poimenovana po "dlan"- dlan v angleščini. Pomaga obnoviti delovanje oči po povečanem vidnem stresu.

Palming. Morate se usesti in poravnati hrbet. Najprej morate podrgniti dlani, da začutite toploto. Nato dlani prepognemo navzkrižno, pod pravim kotom, tako da tvorimo kletko. Roke približamo obrazu, tako da je nos v kotu, ki ga tvorijo mali prsti, in "celica" v središču čela. Oči so prekrite s palmarnimi jamicami. Morate ga pritisniti tako močno, da niti en žarek svetlobe ne prodre v oči. Komolci počivajo na mizi.

Pod dlanmi morate obrniti oči na stran, zapreti, odpreti - to je storiti prostovoljna gibanja ob ponavljanju mantre: »Ljubim svoje oči, omogočajo mi, da vidim vso lepoto sveta okoli sebe. Moj vid se vsak dan izboljšuje, vidim vedno bolje.”.

Morate mirno dihati, čustva so samo pozitivna, neprijetni trenutki je treba popolnoma odrezati. Neprijetni spomini - in od vadbe ne bo koristi.

Izhod iz palminga. Vdihnite in izdihnite, hitro pomežiknite.

Ta vaja hitro obnovi ostrino vida po dolgotrajni obremenitvi oči. Celotna lekcija bo trajala približno 5 minut.

1. Če je vzrok za utrujenost oči povečan ultravijolično sevanje ali zamegljen vid po Solarisu, potem se palming izvaja po naslednjem algoritmu: veke so zaprte:

Vendar ne bi smeli sedeti, vaja se izvaja stoje. Ko utripi izginejo, morate utripati.

Izhod iz palminga se izvede po že opisani metodi - hitro utripanje. Nato sprostite roke, jih večkrat pokrčite in poravnajte v komolcih.

• Vaja na bližnjo razdaljo je namenjena treniranju vzdolžnih in prečnih očesnih mišic.

Med lekcijo morate pogledati predmete, ki so na različnih razdaljah. To pomeni, da usmerijo pogled na greben nosu - nato usmerijo pogled na predmet približno 5 metrov od sebe, na konico nosu - 7-10 m od sebe, Zgornja ustnica- strop.

Koristno je izvajati med delom za računalnikom ali po gledanju televizije - pomaga hitro izboljšati kakovost vida.

• Izmenično gibanje očesnih jabolk. Vaja se izvaja enkrat na 2 dni.

Med vadbo narišite figure z očmi:

• oči v krogu - utripa;
• diagonale – levo in desno – utripajo;
• pravokotnik v smeri urinega kazalca – desno/levo;
• lok - utripa;
• kača - utripa;
• preglejte številčnico ure - krogi se postopoma širijo - utripajo;

Vsi gibi pomagajo izboljšati vid, pomagajo pospešiti metabolizem - normalizirajo oskrbo s krvjo in izboljšajo oskrbo s hranili.

Spirala se odvija od konice nosu do sten prostora, v katerem se nahajajo, globus se vrti skozi ekvator, očesna vadba je kombinirana z mežikanjem in gibi obraznih mišic - napetost in sprostitev.

• Gimnastika za krepitev okulomotornih mišic - jutranji kompleks.

Za popolno izvedbo lekcije je dovolj 15 minut.

Zavzeti morate udoben položaj - ležati na hrbtu, izenačiti dihanje. Roke in noge so prosto razprte. Nato morate izvajati čim bolj udobne gibe - prevrnite se z ene strani na drugo, obrnite glavo, odprite in zaprite usta in oči, pogosto mežikajte. Hkrati se z nosom in pogledom orišejo različne figure.

Ti ukrepi normalizirajo oskrbo s krvjo vratne hrbtenice hrbtenice, kar pomaga izboljšati vid.

Priporočljivo je, da trening dopolnite z gibi prstov - jih stisnete in sprostite. Vsako gibanje se izvede 4-6 krat. Umirjeno dihanje vam pomaga pri okrevanju.

• Ždanovove vaje za oči za daljnovidnost.

Cilj vadbe je aktivirati očesne mišice. Vendar niso vpleteni samo oni, ampak tudi roke.

Iztegnite roko pred seboj z upognjeno roko palec – "Razred!". Nato se prst premakne bližje organu vida - na razdalji 15 cm, nato se prst odmakne, premakne na razdaljo 5 cm, 15 pristopov.

Zdaj kazalec pomaga obnoviti vid. Dvignejo ga na razdaljo iztegnjene roke, premikajo z ene strani na drugo, premikajo roko v desno in levo, odstopajo od osi za 20 cm, prst nenehno izvaja nihajne gibe, osredotočiti se morate na to - tj. , pogled je nenehno usmerjen v prste

Gimnastika za obnovitev vida z astigmatizmom je že opisana dlan. Izvesti ga je treba takoj, ko med branjem ali delom začutite, da se slika začne megliti.

Očesna gimnastika profesorja Ždanova nedvomno pomaga odpraviti utrujenost očesnih mišic po preobremenjenosti in obnoviti ostrino vida.

Kompleks vključuje vaje, ki jih je razvil avtor, in tiste, ki se tradicionalno uporabljajo pri pouku z odraslimi in otroki.

Težko je težko ozdraviti oftalmična bolezen tudi z rednimi vajami, vendar je povsem mogoče obnoviti ostrino vida tistim, ki so jo pravkar začeli izgubljati zaradi nezmožnosti načrtovanja svojega časa - vzpostaviti uravnotežen režim dela in počitka.

Preden začnete izvajati vaje za oči, se vsekakor posvetujte z oftalmologom.

V.G. Zhdanov je ustvaril lastno metodo popravljanja in povečanja ostrine vida, ki temelji na številnih delih drugih znanstvenikov. Njegova gimnastika združuje metode oftalmologa Batesa in psihoanalitika Shichka. Njegov sistem je vključeval tudi dela Porfirija Ivanova, Paula Bragga in krščanske zapovedi, ki so bile revidirane posebej v zvezi z zdravljenjem vida.

Načelo

Osnovna načela dela po Ždanovu so:

• Redne dozirane vaje– kompleks je bolje izvajati trikrat na dan po 10 minut kot enkrat, vendar 30 minut.
• Vsako lekcijo je treba izvajati s postopnim povečevanjem intenzivnosti, to pomeni, da morate začeti s 6 vajami in vsak dan dodati 1-2 giba.
• Vse manipulacije se izvajajo harmonično, a gladko. Med vajami ne sme biti nenadnih gibov ali prenaprezanja.
• Pri izvajanju vaj je še posebej pomemben pozitiven odnos do rezultata.. Če želite to narediti, poskusite razmišljati o prijetnih stvareh, predstavljajte si pozitivne trenutke v življenju, ki ste jih doživeli.
• Metoda Shichko pomaga tudi pri pozitivni naravnanosti, ki vključuje pisanje življenjskih postulatov pred spanjem, kot je "od jutri naprej je moj vid čedalje boljši, nehal bom nositi očala, ne potrebujem jih, ker dobro vidim."

Komplet vaj

Sklop vaj je predstavljen v več sklopih. Omogočajo vam, da dobite nekatere učinke, kot je sprostitev ali trening mišic. Zato je treba vsak odsek obravnavati ločeno in na podlagi pridobljenih podatkov razviti svoj kompleks s postopnim povečevanjem intenzivnosti.

Solarizacija

Solarizacija se izvaja, če obstaja naravni vir svetloba, ki je lahko tako sonce kot sveča. To se naredi na naslednji način:

Za izvedbo vaje s svečo morate najprej ugasniti luči v sobi in zastrti okna. Sedeti morate meter stran od sveče in obrniti glavo, ne da bi gledali na plamen.

Toda to vam bo pomagalo razumeti, kako izgleda vaja po Batesovi metodi za obnovo vida:

Palming

Pri izvajanju te vaje morate v delo vključiti dlani. Vajo za sprostitev morate izvesti takoj po sončenju.

Pri dlanenju je zelo pomembno, da imamo pozitiven odnos in se sprostimo. Najboljši položaj je sedeč, s komolci na mizi. Prav tako je pomembno ustvariti pozitivno podobo tako, da si predstavljate, kako pridobijo oči normalna oblika in zdravje, postajajo lepši.

Ko zrete v temo, si tudi predstavljajte lepa pokrajina ali kaj vam prinaša zadovoljstvo, srečo, mir. Nadaljujte z vajo, dokler ne začutite, da se oči sprostijo in svetloba utripa po koncu sončenja.

Vaje "blizu-daleč"

Vaja vključuje vizualizacijo. To lahko storite na naslednji način:

Vsaka pot se mora končati na določeni lokaciji. Nato morate pomežikniti in ponoviti še šestkrat. Vse tri točke se izvajajo v eni seji in ne kot ločena vaja.

Centralna fiksacija

Centralna fiksacija temelji na gledanju predmetov. To lahko storite doma ali v katerem koli drugem okolju. Če ste na primer doma, pojdite do okna in izberite oddaljen predmet, na primer drevo. Začnite ga opazovati natančneje. Nato izberite določeno nit in jo začnite gledati. Postopoma preidite na pregled posameznega lista in njegovih posameznih delcev.

Centralna fiksacija po Ždanovu

Pri osredotočanju na manjše podrobnosti se slabše vidijo okoliški predmeti – to normalno delovanje oči. Vajo je treba izvajati brez očal.

Kako pa jo uporabljati in katere kapljice so najboljše, izveste iz članka na povezavi.

Druga vrsta vadbe je na prostem. Na primer, gneča na avtobusni postaji na nasprotni strani ulice. Pogledaš jo. Nato izberete določeno osebo. Pogledaš njegov pulover, srajco, jakno ali jakno. Nato poudarite določen detajl na vrhnjem oblačilu in ga preglejte. Drugi način: stran v knjigi, nato besedilo na njej, nato ločena vrstica in na koncu beseda in črka.

Gimnastika za oči

Neposredno gimnastika z vajami za oči. Prejšnje metode so bolj ogrevanje, ki vas prisili, da sprostite mišice in jih nato prisilite, da delujejo v pravilnem načinu.

Sama gimnastika bo začela trenirati mišice, ki so odgovorne za motorične sposobnosti:

Po vsaki vaji morate hitro utripati in nato spremeniti smer. Vadi se skupaj z drugimi deli, kot sta solarizacija in palming. Prvi dan pouk temelji na 6 izbranih vajah. Vsak dan dodajte nekaj novih potez. Trening zaključite z dlanenjem.

Evo, kako pride do okrevanja laserska korekcija vid in kako učinkovit je ta postopek, bo to pomagalo razumeti