Tehnika Ždanova je popolna za obnovo vida. Nabor vaj za obnovo vida po metodi Ždanova

Sodobne naprave, kot so televizorji, računalniki, pametni telefoni, tablice in druge, lahko človeku zelo hitro pokvarijo vid. Statistični podatki kažejo, da ima skoraj vsaka oseba s težavami z vidom kakšen sodoben pripomoček. Mnogi so prestrašeni in plačajo veliko denarja za posege, ki jih pri tej stopnji bolezni sploh ne potrebujejo ali pa jih je mogoče opraviti samostojno, doma in brezplačno.

Obstaja čudovita in učinkovita metoda gimnastike za oči po V.G. Ždanov, ki je zelo uspešen. Te vaje lahko uporabljate kot zdravljenje in kot preventivo pred slabovidnostjo in različnimi boleznimi.

Profesor je v svoji metodiki zbral raziskovalno delo znanega ameriškega očesnega zdravnika dr. Batesa, vključil pa je tudi nekaj dosežkov indijskih strokovnjakov za jogo. Korekcija vida po Ždanovu ne vključuje le vzpostavitve ravnovesja očesnih mišic in sprostitve preveč napetih mišic, temveč tudi prilagoditev pravil prehrane, šport v naravi, normalno dnevno rutino in prehod na popolnoma zdrav življenjski slog.

Očesne vaje po Zhdanovu pomagajo v boju proti boleznim, kot so daljnovidnost, astigmatizem,. Za vsakega od njih je profesor Vladimir Georgievich Zhdanov razvil cele sklope vaj, ki bodo zagotovo pomagale, le sistematično morate vaditi in upoštevati naslednja pravila:

1. Pred začetkom gimnastičnih vaj morate odstraniti leče in očala, če obstajajo.
2. Kot že omenjeno, izvajajte vaje sistematično in trikrat na dan.
3. Priporočljivo je, da ne delate nenadnih gibov z očesnimi jabolki, da se izognete težavam.
4. Izvajajte gimnastiko ne z obraznimi mišicami, ne z obračanjem glave in nagibom vratu, ampak samo z očesnimi jabolki.
5. Vsako gimnastično vajo opravite vsaj trikrat.
6. Pri kratkovidnosti -4 ali več je vredno te vaje izvajati previdno.
7. Pred začetkom pouka bi bilo dobro obiskati oftalmologa za dodatne nasvete.

Pomembno je vedeti, da gimnastike ne smejo izvajati tisti, ki so v šestih mesecih prestali operacijo oči. Tudi z odstopom mrežnice je ta gimnastika kontraindicirana.

Zdaj, ko so vsa pravila jasna, lahko nadaljujete z naslednjimi vajami.

Za začetek pouka je vredno narediti dve tabeli z napisi, kot v ordinaciji optometrista. Besedilo je lahko karkoli, na primer: "Kmalu bom lahko pozdravil svoje oči", "zelo enostavno je zdraviti moje oči". Glavno pravilo je, da je vsaka spodnja vrstica manjša od prejšnje. Ena tabela mora biti velika (lahko uporabite format A2), druga pa kot navaden list, ki se uporablja za tiskanje na tiskalniku (A4).

Algoritem za izvedbo je naslednji:

1. Stojte na takšni razdalji, da je jasno vidna samo prva (zgornja velika) črta. Drugo bi morali videti šibkejše.
2. Zaprite eno oko z roko.
3. Vzemite majhen list s tabelo z napisi.
4. Osredotočite se na najvišjo vrstico velike tabele in nato poglejte zgornjo vrstico majhnega lista. Vajo ponovite 3x.
5. Naredite isto vajo, gledajte v drugo vrstico. Ker slabše vidite, boste morali naprezati oči, kot se spodobi. Ta del vaje ponovite trikrat.
6. Zaprite prvo oko z roko in odprite drugo.
7. Ponovite koraka 4 in 5 za drugo oko.
8. Sčasoma obvladajte vse vrstice tabele.

Profesor pojasnjuje, da bo s tem algoritmom mogoče vzpostaviti normalen fokus, kar bo ugodno vplivalo na povrnitev ostrine vida.

Naslednje vaje se uporabljajo za krepitev očesnih mišic. Opomnim vas, da ne morete premikati glave in vratu, to lahko storite le z očmi.

1. Utripaj. Utripanje - osnova vseh vaj, boste našli v vseh naslednjih odstavkih. Za maksimalno sprostitev mišic morate mežikati z lahkoto in brez zapiranja oči.
2. Poglej gor in dol, gor in dol. To počnite pet sekund, nato pomežiknite.
3. Poglej levo in desno, levo in desno. Izvajajte tudi pet sekund, nato pomežiknite.
4. Levo in gor, levo in dol. Izkazalo se je diagonala. Z očmi na vsaki od obeh strani narišite 5 črt, mežikajte.
5. Desno in gor, desno in dol. 5-krat na vsaki strani, nato pomežiknite.
6. Z očmi narišemo pravokotnik, začenši od zgornjega desnega kota. Nato narišite pravokotnik v nasprotni smeri. Večkrat ponovimo in migamo.
7. Nosni most je osnova kazalcev ure. Narišemo krog, kot številčnico ure. Spletna povezava. Gremo v nasprotno smer. Spet migamo.
8. Narišite kačo z očmi. Najprej od zgoraj navzdol, nato od spodaj navzgor. Spletna povezava.

Vaje bodo učinkovite, če se izvajajo v skladu z zgoraj navedenimi zahtevami. Ne smemo pozabiti, da zloraba tehnike ne more le škoditi, ampak tudi poslabša situacijo.

Vaje za daljnovidnost

S pomočjo naslednjih vaj krepimo poševne mišice očesa z izmenično napetostjo in sprostitvijo mišic.

Lekcija 1. Potrebovali boste svinčnik, pero ali umetniški čopič. Uporabite lahko tudi veliko kazalec roke.

1. Iztegnite roko naravnost pred seboj, držite krtačo. Poglejte najprej v daljavo, nato v krtačo, a pred tem pomežiknite.
2. Ne da bi odmaknili pogled od čopiča, ga približajte očem, tako da je razdalja med čopičem in očmi približno 15 cm.
3. Ponovno počasi iztegnite roko.
4. Pomežiknite in poglejte v daljavo.

Prvo lekcijo izvedite pet do desetkrat, ne pozabite utripati.

Lekcija 2.

1. Pogled ob zaključku te celotne naloge gleda v daljavo.
2. Svinčnik približajte očem in ga začnite hitro vrteti v levo in desno.
3. Nato je vredno vzeti svinčnik v levo za 20 cm in ga še naprej držati v višini oči. Po vrnitvi nazaj.
4. Premaknite svinčnik za 20 cm v desno in ponovite konec 3. koraka.

Trajanje seje je tri minute.

Vaje za astigmatizem

Pomanjkanje ostrenja vida je povezano s kršitvijo sferičnosti roženice ali očesne leče. Astigmatizem je lahko prirojen ali pridobljen, na primer v primeru kakršne koli poškodbe, nepravilnega delovanja itd. Če se ne zdravi ta bolezen, potem lahko to privede do resne posledice kot je zmanjšan vid ali celo strabizem. Vaje slovijo po številnih hvaležnih odzivih ljudi, ki so si izboljšali vid.

Potrebno je izvesti naslednje postopke:

1. Poglejte zrkla od zgoraj navzdol in od desne proti levi.
2. Z očmi narišite krog in nato kvadrat.
3. Narišite osmico in nato obrnjeno osmico (z drugimi besedami znak neskončnosti)

palming

1. Dlani segrejte z drgnjenjem eno ob drugo.
2. Tople dlani položite na obraz, da so oči zaprte in nos lahko prosto diha.
3. Sklenite prste. Preboj svetlobe je nemogoč.
4. Zaprite oči in sedite, se sprostite in razmišljajte o nečem dobrem. Slednje je zelo pomembno.
5. Da bi se rešili palminga, morate poravnati hrbet. Rahlo stisnite oči pod dlanmi. Odstranite roke z obraza. OD zaprte oči nežno dvignite glavo in jo nato spustite navzdol. Nato naredite gladke nagibe od strani do strani (od desne proti levi). Nežno drgnite oči, odprite in pogosto mežikajte. Vaja končana.

solarizacija

Vadbo izvajamo pri katerem koli viru svetlobe (sonce, svetilke, sveče, luči), razen pri fluorescenčnih sijalkah.

1. Stojte obrnjeni proti svetlobi. Stojte s stopali v širini bokov, sprostite telo in zaprite oči.
2. Telo se mora obrniti v desno in dvigniti peto leve noge.
3. Obrnite se v levo in dvignite peto desne noge.

Ponovite obrate 20-krat, dokler ne začnete opaziti sončnih žarkov pod zaprtimi vekami.
Po tem morate narediti palming stoje. Tako se boste znebili sončnih žarkov in sprostili napete očesne mišice.

Palming in solarizacija za strabizem

Pomoč gimnastike s strabizmom je potrebna, saj ta bolezen ne le pokvari vid, ampak tudi ni zelo prijeten kozmetična napaka ki lahko uniči življenje tako odraslim kot otrokom.

Profesor trdi, da ti dve vaji dajeta dober rezultat pri strabizmu. Dr. Ždanov še poudarja, da je pri vseh teh vajah enostavno treba misliti na nekaj prijetnega in dobrega, saj moralo in dobro razpoloženje zelo pomembna tudi za doseganje dobri rezultati. Če verjamete v pozitiven rezultat metode, se bo zagotovo pojavil v bližnji prihodnosti.

Vladimir Georgievich Zhdanov - znanstvenik, kandidat fizikalnih in matematičnih znanosti. Je tudi psiholog višja izobrazba v tej specialnosti. Trenutno je zaposlen v javni organizaciji "Mednarodna slovanska akademija". Je avtor edinstvenega kompleksa za samoučenje, ki obnavlja vid, se znebi. Kompleks je tečaj vaj in gimnastike za oči, s pomočjo katerega se moč oči popolnoma obnovi.

Mnogi se že ukvarjajo s to tehniko in potrjujejo, da ostrina oči res postane takšna, kot je bila prej. Poskusimo ugotoviti, kaj je ta metoda, in se danes pogovorimo o metodi, ki jo je predlagal profesor Zhdanov VG - naravna obnova vida + poglejmo video z govorom samega avtorja.

Zdravljenje oči na naraven in preverjen način

Če imate težave z vidom, to še ne pomeni, da se morate s tem sprijazniti in vse življenje nositi nadležna očala. Zdaj vam bodo zagotovo pomagali, a v prihodnje boste videli vedno slabše. Navsezadnje je naš vid odvisen od delovanja vzdolžnih in prečnih očesnih motoričnih mišic. In takoj ko si nadeneš očala, prenehajo delovati.

Zato je glavni vzrok strabizma, astigmatizma, kratkovidnosti kršitev delovanja šestih očesnih mišic. S pomočjo tehnike profesorja Ždanova se lahko vsakdo popolnoma znebi teh motenj. Če želite to narediti, morate uporabiti posebno vadbo za oči. Vaje v njih so zelo preproste, a precej učinkovite.

Ta tehnika se bistveno razlikuje od tistega, kar danes ponuja sodobna oftalmologija. Vsako leto se močno poveča število ljudi s hudimi okvarami vida. Njihova starost je vedno mlajša. Oftalmologi so pravzaprav nemočni in lahko le predlagajo nošenje očal. Ali alternativno - kirurški poseg na očeh.

Predlagani tečaj Zhdanov temelji na teoretičnem tečaju, ki ga je razvil ameriški oftalmolog William Horatio Bates. Študije, ki jih je izvedel ta znanstvenik, so pokazale, da so vse glavne težave z očmi, ena ali druga kršitev jasnosti zaznavanja sveta, povezane s stanjem očesnih mišic. Če imate dober vid, potem so v popolnem redu – izurjeni in prosti. Če pa slabo vidite in nosite očala, so očesne mišice stisnjene ali raztegnjene, sproščene ali atrofirane.

Profesor Zhdanov V. G. je natančno preučil to teorijo in na njeni podlagi razvil edinstven praktični tečaj vaj. Poleg tega se vid začne izboljševati po prvih razredih. Najpomembneje pa je, da morate čim prej prenehati nositi očala. Še več, učinkovitost tehnike je dokazal dr. Bates sam in njegovi številni privrženci.

Nabor ukrepov za obnovitev izgubljenega vida, ki jih je razvil profesor Ždanov, vključuje tudi tehniko slavnega psihoterapevta Genadija Andrejeviča Šička, kar močno poveča njegovo učinkovitost. Po mnenju strokovnjakov dopolnjevanje po metodi Shichko pospeši proces obnove vida za 8-10 krat!

Vaje za naravno okrevanje vizija

Preden nadaljujete z izvajanjem usposabljanja po tej tehniki, je treba razumeti, da najpomembnejša stvar tukaj ni njihovo število. Nasprotno, preveč intenzivno in pogosto ponavljanje razredov. Lahko povzroči obremenitev očesnih mišic. Glavna stvar je pravilnost izvedbe in pogostost. Premike oči je treba izvajati vsaj 3-krat na dan, najbolje pred obroki.

Treba je reči, da ta kompleks vadba se ne sme obravnavati kot rešitev. to prej sredstvo obnovitev vida, kar zahteva veliko truda in potrpljenja. Pozitiven učinek odvisno od posamezne lastnosti bolnika in se lahko pojavi v enem tednu, morda v enem mesecu ali celo letu.

Osnovne vaje kompleksa

Ne smemo pozabiti, da je treba vse gibe za oči izvajati, ne da bi jih preveč obremenjevali. Nasprotno, čim bolj jih morate sprostiti. Vaje začnite s 4-5 ponovitvami. Vsakih nekaj dni povečajte število nizov.

1. Usedite se na stol, sprostite se. Če pogledate naravnost, začnite premikati oči - gor in dol, nato levo in desno;

2. Poskusite z očmi v zraku narisati velik pravokotnik. Pri izvajanju vaje pazite, da pogled usmerite v daljavo. Narišite pravokotnik najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

3. Po končanih prvih dveh vajah z očmi narišite kačo. Najprej ga narišite v eno smer, nato v drugo.

4. Poskusite se odviti in nato z očmi zasukati nevidno spiralo v zraku.

5. Poglejte v zgornji desni kot sobe. Ko premikate oči diagonalno, ustavite pogled v spodnjem levem kotu. Nato ponovite obratno.

Seveda je to le nekaj treningov, vključenih v kompleks, ki pomaga znebiti kratkovidnosti. Vse razrede je treba izvajati brez očal. Na splošno jih poskušajte nositi čim manj, če delate vaje za oči. Poskusite jih sleči, ko ste doma ali ko hodite po poti, ki jo poznate.

Po mnenju profesorja Ždanova je najučinkovitejša vaja za oči ta, da snamete očala in poskušate delati brez njih.

Svetlana, www.site

Relativno nedavno je profesor Ždanov razvil lastno metodologijo, ki omogoča ne le ohranjanje, ampak tudi izboljšati vid.

Kompleks vaj za oči

Za različne patologije vida je profesor Ždanov razvil določene vaje. Temeljijo na standardnih predstavah o principih delovanja človeškega očesa.

Pred več kot 100 leti jih je oblikoval slavni oftalmolog Bates. To je verjel Večina težav z vidom se pojavi, ko se očesne mišice začnejo utrujati.Če delujejo normalno, potem oseba dobro vidi.

Batesova tehnika v svetu ni prejela ustreznega priznanja, zato se je Ždanov na njeni podlagi odločil razviti in popularizirati svoj način za izboljšanje vida. Njegovo revolucionarna metoda vam omogoča, da se znebite in kot tudi .

Vaje za astigmatizem

Astigmatizem je mogoče izboljšati s sprostitvenimi vajami.

Pri tej patologiji je pomembno brati pogosto in veliko, vendar v dobrih svetlobnih pogojih. Če se črke začnejo spajati ali lebdeti, se branje nadomesti z dlanjo.

Bistvo vaje je »prepoznavanje« črk. Če bodo na koncu branja oči prejele stalni počitek v obliki palminga, potem se bodo oči lahko "navadile" na sproščeno stanje, tako da se ne bodo utrudile pri delu za računalnikom ali med branjem knjig.

Vaje za strabizem

Za zdravljenje te patologije se uporablja več dokazanih korakov:

• palming;
• prijeten spomin;
• solarizacija oči na sveči ali drugem viru svetlobe.

Za izvedbo palminga mora pacient tesno stisniti dlani, kot da bi bile v njih voda.

Ena dlan se položi na prste druge v obliki "hišice". Oči so zaprte, dlani, stisnjene skupaj, pa jih dodatno ščitijo pred svetlobo.

Pomembno je, da reže za oči postavite na sredino dlani, nos pa med njimi. Če so oči odprte v tem položaju, potem svetloba ne bo prešla skozi zaprte roke. Tako bo prišlo do segrevanja oči od toplote rok.

"Prijeten spomin" se izvede takoj po palmingu. V tem trenutku bi moral bolnik razmišljati o nečem dobrem, spominjati se najboljših trenutkov, ki so se zgodili v življenju.

To je edini način za popolno sprostitev očesnih mišic, kar bo pozitivno vplivalo na učinek te vaje.

Po zaključku prejšnje stopnje lahko nadaljujete s solarizacijo oči na izbranem viru svetlobe.

Če želite to narediti, postavite svetilko ali svečo na mizo. Nadzemna luč se med vadbo ugasne, tako da je prostor popolnoma temen.

Oči vedno gledajo vzdolž nosu, glava pa je obrnjena navznoter različne strani po vrsti. Narediti morate 20 ponovitev. Vendar je pomembno, da ne gledate na svečo ali svetilko. Pri zavojih je treba čutiti vire svetlobe.

Poleg zgoraj omenjenih vaj, ki vam omogočajo sprostitev očesnih mišic, lahko trenirate oslabljene mišice, ki ne morejo pravilno držati očesa na mestu, kar povzroča strabizem.

Pacient si nadene okvir brez leč, okoli škilečega očesa je ovita temna tkanina. Potem morate iti do ogledala in se pogledati šibko oko do odseva v ogledalu, obračanje glave v različne smeri.

Vaje za kratkovidnost

Zlasti za boj proti kratkovidnosti je Zhdanov razvil tehniko za delo s tabelami. Pacient mora imeti na zalogi dve različni tiskani tabeli.

Na njih morajo napisati standardno besedilo: "Daj ljudem vid in sposobnost, da popravijo številne refrakcijske napake in tako naprej."

Prva tabela mora biti podobna plakatu, ki se uporablja za standardno diagnozo ostrine vida v oftalmološki ordinaciji. Po svoji velikosti zavzema tri standardne liste formata A4.

Če so na plakatu pri oftalmologu v zgornji vrsti črke abecede napisane z velikimi črkami, potem je na Ždanovi mizi na vrhu napisana beseda "daj", spodaj pa - preostale besede iz zgornje fraze, itd.

Postaviti ga je treba na steno, tako da ima oseba možnost, da se rahlo odmakne od njega.

Druga tabela ima enako vsebino kot prva, vendar je manjša, približno v velikosti majhne denarnice.

Bistvo vaje je naslednje: pacient si nadene očala, ki nimajo očal. Ena polovica je ovita s temno tkanino, da oko ne vidi napisov v tabeli.

Po tem se morate od nje odmakniti na zadostni razdalji, da oko dobro vidi prvo besedo iz tabele, druga vrstica pa se ne bere dobro. Nato se druga miza pripelje do predmeta.

Večkrat prebere čisto zgornjo vrstico na drugi mizi, nato pa pogleda v daljavo, v prvo, in prebere besedo "daj". Na popolnoma enak način se morate ukvarjati z vsemi črtami, da bi kakovostno trenirali oči.

Pomembno je, da ne pozabite premakniti temne tkanine na polovico očal, ki niso delovala, da bi na enak način trenirali drugo oko. Profesor Ždanov trdi, da s pogostim ponavljanjem znanih besed postanejo bolj prepoznavne, zato jih lahko oko opazi tudi na veliki razdalji.

Vaje za daljnovidnost

Za izboljšanje stanja bolnikov s to patologijo vida se uporabljajo dve metodi:

• Nihanje prstov;
• Palec.

Če želite zamahniti s prstom, morate desno dlan stisniti v pest, kazalec pa naj ostane v iztegnjenem položaju. Stisnjeno dlan približamo konici nosu, tako da je prst na isti ravni z očmi. Po tem se izvede nihanje prsta v različnih smereh.

Po končanem zamahu morate vzeti roko 20 cm v desno, se vrniti v prvotni položaj in nato obrniti roko v levo. Pri zamahu morate poskušati gledati v daljavo in ne v iztegnjen prst.

Telovaditi palec, naj pacient stisne roko v pest in iztegne palec naprej.

Roke iztegnjene naprej. Oči naredijo nekaj utripajočih gibov in nato pogledajo na palec.

Nato palec počasi približamo obrazu na razdalji približno 15 cm in ga nato spet umaknemo. Pomembno je, da po odmiku prsta večkrat pomežiknete s prstom in pogledate v daljavo.

S pomočjo takšnih manipulacij se poševne očesne mišice tonirajo, saj mora oseba gledati na bližnje ali oddaljene predmete. Ko je prst blizu, se mišice napnejo, daleč pa popolnoma sprostijo.

Ždanov in njegov nabor vaj za obnovo vida je sistem za pomoč tistim, ki so izgubili ostrino vida.

Ob prisotnosti bolezni vidnega aparata je običajno uporabljati tradicionalne metode zdravljenja, ki vključujejo nošenje očal, jemanje zdravil itd.

Mnogi bolniki morajo zaradi kontraindikacij ali zaradi negotovosti glede ugodnega izida poiskati druge možnosti zdravljenja.

Ždanov - sklop vaj

Zdravljenje oftalmične bolezni s pomočjo korektivnih optična sredstva in kirurške manipulacije niso vedno učinkovite. Dokazano je, da dolgotrajno nošenje očal oslabi očesne mišice.

Optični korekciji nasprotuje profesor Ždanov, ki je predstavil svojo metodo naravnega popolno okrevanje vidni organi. Na podlagi raziskav znanstvenikov Shichka in Batesa je zdravnik ustvaril gimnastiko za oči, ki pomaga odpraviti motnje vida.

Značilnosti vaje Palming

Pri utrujenosti oči je priporočljivo izvesti lahke vaje:

• dlani drgnemo, dokler se ne pojavi toplota;
• nato jih položimo na zaprte veke za 5 minut.

Dlani se morajo tesno prilegati brez nastajanja najmanjših razpok. Za sprostitev zrkla je dovolj petminutni odmor. Če morate ob računalniku sedeti 6-8 ur, je priporočljivo, da dlanovanje izvajate vsako uro.

Med izvajanjem vaje razmišljajte o prijetnih stvareh.

Učinkovita gimnastika za oči

Znanstvenik svetuje kombiniranje vaj z dlanjo, od katerih se vsaka konča z mežikanjem, kar vam omogoča, da sprostite mišice. Ne delajte nenadnih gibov.

Premaknite pogled 5-krat:

• gor, dol;
• eno in drugo;
• desno gor, levo-dol;
• v smeri urinega kazalca, risanje pravokotnika, v nasprotni smeri;
• okrogel;
• cik-cak od desne proti levi in ​​nato obratno.

Pouk je vredno začeti trikrat na dan.

Solarizacija - kot metoda za obnovitev vida

Za izboljšanje vizualnega aparata boste morali obrniti obraz proti soncu, zapreti oči.

Za popolno obnovitev vida po metodi Zhdanov se izvajajo obrati telesa:

• v levo z dvigom desne pete;
• v desno, dvignite levo peto.

Obrniti se morate pred pojavom bleščanja v očeh, ki ga povzroči prodor sončnih žarkov. Tako se izvede aktivacija mrežnice. Utripanje bo izginilo zaradi dlani.

Terapevtska fiksacija pogleda osebe

Med polnjenjem morate iti do okna in se z utripanjem osredotočiti na predmet v daljavi. Naslednja faza - pogled se prenese na bližnji predmet. Usmerite pogled na velik predmet, čemur sledi fiksacija na majhne predmete.

Neprekinjeno utripanje je dodatna obremenitev in povečanje tonusa zrkla.

Alternativna vaja je, da si predstavljate, da na stropu sedi metulj, ki vzleti, se usede na obrvi in ​​odleti na steno. Po vrnitvi se znajde na konici nosu - premakne se na tla. Polnjenje je uporabno za pisarniške delavce, ki so dolgo časa pred monitorji.

Kaj je bistvo metodologije

Gimnastika za oči po Ždanovu je metoda, priporočljiva za ljudi vseh starosti. Lahko si doma ali v službi.

Profesor meni: očala so zdravju škodljiva, zato je treba njihovo uporabo opustiti. Vsakodnevno nošenje očal oslabi očesne mišice, zato jih bo bolnik moral odstraniti, da bodo mišice močnejše.

optična korekcija in zdravljenje z zdravili znanstvenik svetuje, da ga nadomestite s posebej zasnovanim sklopom vaj.

Tehnika Ždanova temelji na razvoju psihoanalitika Shichka in oftalmologa Batesa, ki ga je izboljšal Vladimir Georgievich.

Trdi, da uspeh zahteva:

1. Vsak dan si vzemite čas za gimnastiko.
2. Strogo se držite tehnologije.

Gimnastika bo primerna ne le za oftalmološke motnje. Uporaben je za tiste, katerih dejavnosti so povezane s prekomernim stresom. vizualni analizator. Sistematično usposabljanje bo obnovilo očesne mišice, izboljšalo krvni obtok v možganih.

Pred poukom je vredno razmisliti o točkah:

• gimnastični kompleks se izvaja brez očal ali leč;
• ostri gibi oči niso dovoljeni;
• prepovedano je vključiti obrazne mišice v proces;
• če je bila izvedena na vidnih organih kirurški poseg, gimnastiko začnemo po 3-6 mesecih;
• Revizija življenjskega sloga, namenskost bo pomagala doseči rezultate.

S hudo okvara vida za izvajanje gimnastike morate dobiti dovoljenje zdravnika. Bolnikom z odstopom mrežnice je strogo prepovedano vaditi po metodi Ždanova.

Razlika med metodami za oči s kratkovidnostjo in daljnovidnostjo

Ko se razvije kratkovidnost ali hipermetropija, oslabijo poševne očesne mišice, ravne črte so v konstantna napetost. Zahvaljujoč vajam se poševne mišice okrepijo, kronična napetost pa se odpravi iz rektusa. Za vsako vrsto kršitve je bila razvita lastna gimnastika.

Pravilna vadba za kratkovidne

Bistvo gimnastike je izmenično opazovanje predmetov, ki se nahajajo na različnih razdaljah. Pripraviti boste morali dva lista drugačen format(papir Whatman in navaden list). Na njih so prikazane tabele, ki jih oftalmologi uporabljajo za preverjanje ostrine vida.

Whatman papir je treba pritrditi na steno na taki razdalji, da je jasno razvidna samo zgornja črta. V roki je treba držati manjši list. Med treningom je najprej zaprto eno oko, nato drugo.

Postopek za kratkovidnost:

• poglejte zgornjo vrsto črk na papirju;
• pogled se premakne na črke zgornje vrstice tabele v roki;
• vaja se ponovi 3-5 krat;
• potem se podobna dejanja izvajajo z drugimi linijami.

Trening daljnovidnosti

S hiperopijo se lahko spopadete tako, da izmenjujete napetost mišic s sprostitvijo. Polnjenje je nekoliko drugačno od tistega za kratkovidne, ki se izvaja s palico.

Za izboljšanje vida z daljnovidnostjo morate:

1. Držite palico, dajte roko naprej.
2. Pomežikni in poglej skozi okno.
3. Osredotočite se na palico in, ne da bi umaknili pogled z nje, približajte roko obrazu za približno 15 cm.
4. Vrnite roko nazaj v začetni položaj. Ukrep je treba ponoviti 5-10 krat.

Druga možnost za gimnastiko:

1. Če pogledate v daljavo, morate palico približati čim bližje obrazu.
2. Palico morate hitro premikati v eno in drugo smer.
3. Roka se umakne v desno za 25 cm, vrne se nazaj.
4. Nato je treba roko premakniti v levo in se vrniti v začetni položaj.
5. Dejanja se izvajajo 2-3 minute.

Med treningom lahko uporabite palec ali kazalec, roko boste morali stisniti v pest.

Učinkovitost metode pri katarakti

Katarakta se pogosto diagnosticira v starosti. Patologija je nevarna - oseba bo izgubila vid. Zdravniki ponujajo zdravljenje - operacijo. Vendar pa je bolezen mogoče nadzorovati z učinkovite vaje, ki lahko omilijo potek sive mrene in celo preprečijo njen nastanek.

Ždanov ponuja svojo različico gimnastike, katere izvajanje bo izboljšalo stanje oči, glavna stvar je, da vaje s katarakto izvajate 3-krat na dan.

Zaporedje vadbe:

1. Če držite glavo mirno, morate pogledati gor in dol, nato pa levo in desno. Vaja se izvaja 6-krat.
2. Risba z znakom plus.
3. Premaknite oči tako, da se izkaže, da prikazujejo pravokotnik.
4. Krožno gibanje.
5. Slika spirale, od konice nosu.
6. Risanje "kače" od leve proti desni in obratno.

Redno usposabljanje bo pomagalo obvladati utrujenost vidnih organov, izboljšati njihovo delo in upočasniti napredovanje sive mrene.

Uporaben video na to temo

Kako obnoviti vid z astigmatizmom

Za astigmatizem so značilne zamegljene slike. Za normalizacijo vidnih funkcij je koristen sklop vaj, ki bo še posebej učinkovit pri v zgodnji fazi patologija. Zahvaljujoč sistematičnemu treningu se očesne mišice sprostijo in roženica si opomore.

Gimnastiko je treba kombinirati z drugimi terapevtskimi metodami.

Usposabljanje bo uspešno, če se nanj ustrezno pripravite:

• nič ne sme odvrniti od pouka;
• vaditi je treba v dobro osvetljenem prostoru;
• prenapetost ne sme biti dovoljena;
• verjeti v ugoden izid.

Metodologija znanstvenika z astigmatizmom:

1. Palming se izvaja 2-3 minute.
2. Pred glavno vadbo morate intenzivno utripati.
3. Pogledati je treba 5-krat z ene strani na drugo, od zgoraj navzdol in diagonalno.
4. Risanje pravokotnika - najprej v smeri urinega kazalca, nato proti njemu.
5. Slika različnih figur - kače, osmice.
6. Krožni gibi v eno in drugo smer.
7. Končna faza je miganje in dlan.

Za bolnike z astigmatizmom je koristno vaditi s svečo. Ko nastavite vir svetlobe pred seboj, morate večkrat premakniti oči v desno in levo. Nato je treba svečo ugasniti in ponoviti iste korake v temi.

Kako se metoda razlikuje od drugih metod?

Ko gre oseba k zdravniku s pritožbami zaradi okvare vida, mu običajno predpišejo optično korekcijo. V težkih primerih je bolnik napoten na operacijo. Vendar pa tradicionalne metode pomagajo pri soočanju s simptomi bolezni, vzroki niso odpravljeni.

Profesor Vladimir Georgijevič je popolnoma prepričan, da nošenje očal ali leč povzroči lene mišic. kako daljši človek uporablja takšne naprave, težje je brez njih. Poleg tega je mnogim vid še bolj okrnjen, zato je rabljeno optiko nujno zamenjati z močnejšo.


Gimnastični kompleksi za oči - temeljijo na razvoju Batesa, ki je trdil, da je vzrok za težave z vizualnim aparatom v duševnem stresu pri poskusu pregleda predmetov.

In če začnete trenirati mišice okoli zrkla, se bodo funkcije vizualnega analizatorja znatno izboljšale.

Profesor predlaga uporabo metode, s katero boste lahko brez zdravstvena oskrba. Še posebej je metoda pomembna za tiste bolnike, pri katerih je operacija kontraindicirana.

Pozitivni vidiki znanstvenikove metodologije:

• trening pomaga sprostiti očesne mišice in prispeva k normalizaciji prehrane vidnih organov;
• vaje lahko izvajajo vsi, ne glede na starost;
• vaje so univerzalne in na voljo ves čas;
• gimnastika se uporablja tako kot terapija kot preventiva.

Slabosti metode vključujejo:

• potreba po redni vadbi;
• brez garancije za rezultate;
• videz nelagodje v očeh v zgodnji fazi.

Mnogi preprosto nimajo dovolj volje, da bi vsak dan posvetili čas vadbi in prenašali boleče nelagodje. Tako se trening skoraj takoj ustavi.

Prehrana in njena kombinacija z vadbo

Ždanov opozarja na dejstvo, da vadba ne bo tako učinkovita, če bolnik ne prilagodi prehranske prehrane. Znanstvenik poudarja pomen ločene prehrane. Njegov sistem temelji na delu priznanega dr. Herberta Sheltona.

Bistvo ločene prehrane po Ždanovu je uživanje beljakovin in ogljikovih hidratov v drugačen čas. Profesor izpostavi izdelke:

• beljakovine;
• ogljikovi hidrati;
• nevtralno (živo), ki vključuje maščobe.

Po sistemu Ždanov je prepovedano:

• mešanje beljakovinskih in škrobnih živil;
• jejte dve hrani hkrati visoka vsebnost veverica;
• sočasna uporaba maščob z beljakovinami, saj zaradi maščob želodčni sok sproščajo počasneje
• kombinacija kislega sadja z beljakovinami;
• kombinirajte obroke, ki vsebujejo ogljikove hidrate, sladkor.

Mešana hrana vodi do neželene posledice. Na primer, hrana, ki je zelo nezaželena za kombiniranje, ne bo mogla popolnoma prebaviti. Posledica tega je kopičenje ostankov v črevesju v obliki fekalnih kamnov. Večina ne sumi, da so lahko oblikovani toksini prisotni v telesu približno 15 let in ga zastrupljajo.

Po mnenju znanstvenika je zdravje mogoče obnoviti neodvisno. To bo pomagalo spremeniti prehransko prehrano. Zdrava hrana spodbuja obnovo organov in sistemov. Če si boste vzeli čas za vadbo, se bo vaš vid veliko hitreje izboljšal.

Redna nega oči

Vsaka bolezen, tudi oftalmološka, ​​je posledica določenih vzrokov. Če se borite le z manifestacijami patologij, se z njimi ne boste mogli popolnoma spopasti. Po izginotju za določen čas se bo bolezen znova pojavila.

Kompleks vaj za oči profesorja Ždanova je koristen v tem, da ne bo le pomagal upočasniti napredovanja motnje, temveč tudi preprečiti razvoj bolezni.

Zjutraj je koristno izvajati wellness vaje:

1. Ko se zbudite, se morate raztegniti in nato obrniti v eno in drugo smer.
2. Večkrat hkrati čim bolj odprite oči in usta.
3. Izmenično mežikanje, odpiranje oči.
4. Povečano utripanje.
5. V stoječem položaju morate s konico nosu upodabljati besede in številke v zraku.
6. Palming.
7. Stresite prste, v mislih štejte do 10.

Zahvaljujoč preprostemu ogrevanju se bodo mišice sprostile in razpoloženje se bo izboljšalo.

Odlično preprečevanje oftalmoloških bolezni bo zgoraj omenjeno usposabljanje. Profesor vztraja pri tem, da se znebi slabih odvisnosti. Na primer, vid močno poslabša kajenje in hitra hrana. Zato mora biti prehrana zdrava in uravnotežena.

Pomembna komponenta preventivni ukrepi- ohranjanje duševnega miru. negativna čustva in depresija povzroča okvare v telesu.

Resnične ocene ljudi o tej metodi

Gimnastika za vizualni aparat, ki jo je sestavil Vladimir Georgievich, ima privržence in aktivne nasprotnike. Znanstveniki so negativni, vendar je neumno zanikati učinkovitost, ker je to delovna metoda. Učinkovitost tehnike potrjujejo številni pozitivni pregledi.

Bolniki, ki se dolgo časa spopadajo s kratkovidnostjo, astigmatizmom ali daljnovidnostjo, opazijo znatno izboljšanje vidnih funkcij. Toda učinek se pojavi zaradi dolgega in rednega treninga.

Odličen način, da se znebite obremenitve oči med branjem ali sedenjem pred monitorjem, je uporaba dlani. Brez tega je odprava oftalmoloških motenj neučinkovita.

Pomembne spremembe od uporabe tehnike opazijo bolniki, ki so se držali celostni pristop. Sledili so navodilom profesorja, opustitvi škodljivih odvisnosti, organiziranju ločeni obroki in izogibanje sedečemu načinu življenja. Pacienti trdijo, da se v telesu pojavijo ugodne spremembe, težave z vidom izginejo veliko hitreje.

Tehnika znanstvenika bo učinkovita, če bo človek pokazal potrpežljivost - sistematično bo študiral. V primeru hudih kršitev se morajo bolniki posvetovati s specialistom, sicer se lahko stanje poslabša.

Popoln kompleks za obnovo vida po metodi profesorja Ždanova

5 (100%) 6 glasov

Težave z vidom so nadloga moderna družba. Vsakodnevno delo za računalnikom, preobremenitev vidnih organov, pomanjkanje aktivna gibanja in podhranjenost – zaskrbljeni so oftalmologi po vsem svetu močan upad kakovosti vida svetovnega prebivalstva. Gimnastika za oči po Ždanovu je dobro zasnovan sklop vaj, ki lahko pomagajo obnoviti vid. nezapleteno vsakodnevna praksa preprečuje razvoj kratkovidnosti in pomaga popraviti obstoječe okvare vida.

Simptomi očesne bolezni

Mnogi ljudje ne skrbijo za svoje oči, dokler ne občutijo nelagodja ali zmanjšane ostrine slike. Nihče ne obišče oftalmologa zaradi preventive in pravzaprav zato, da bi ga našel patološke spremembe mogoče že v začetni fazi oblikovanja.

Prvi simptomi motenj vidnega centra so:

• rdečina in pekoč občutek v očeh;
• suhost sluznice zrkla;
• naraščajoči glavoboli in omotica;
• izrazito zmanjšanje ostrine vida.

Če se pri vas znajdejo našteti simptomi, takoj začnite popravljati vid s preprostim, a učinkovite vaje Profesor Ždanov.

Indikacije za gimnastiko:

• strabizem;
• astigmatizem;
• daljnovidnost;
• kratkovidnost;
• preprečevanje;
• samo utrujenost.

Gimnastika za oči po metodi Zhdanov se izvaja kadar koli. Poleg vadbe morate poskrbeti tudi za okrevanje splošno zdravje in pravilen način dan.

Bistvo metode Ždanov

V.G. Ždanov, znani popularizator Zdrav način življenjaživljenja, opravil veliko praktičnega dela pri preučevanju težav z vidom pri ljudeh. Profesor je svoje delo zasnoval na starodavni metodi indijskih jogijev in znanstvenih raziskavah ameriškega znanstvenika Batesa. Indijski jogiji so se razvijali že od antičnih časov učinkovita metoda izboljšanje ostrine vida s sprostitvijo optični živec.

Obnovitev vida je v veliki meri odvisna od pravilnega delovanja vidnih živcev, ki potrebujejo počitek, tako kot vsak organ našega telesa. Le odsotnost svetlobnega vira, na katerega občutljivo reagira, lahko optični živec sprosti in umiri. Če redno organizirate počitek za optične živce, se vid začne okrevati.

Profesor Ždanov je razvil dragocen nabor vaj, ki temelji na metodah starodavnih jogijev, in ga dopolnil in razširil z vajami za odpravo različnih vidnih obolenj. Razmislite o nizu gimnastičnih vaj za oči po Ždanovu, ki pomagajo hitro in brezplačno obnoviti vidni sistem vašega telesa.

Pomembne opombe pred vadbo:

• Snemite očala oz oftalmološke leče- se bodo vmešavali.
• Ne delajte nenadnih gibov oči.
• Med vadbo si ne pomagajte z obraznimi mišicami.
• pri resne patologije očesnih organov, se posvetujte z oftalmologom o značilnostih vaj.
• Po operaciji oči ne morete delati vaj - počakajte šest mesecev.
• Opustite slabe navade, ki slab vpliv na organe vida.

Pomembno! Gimnastika za oči Ždanova je kontraindicirana v primeru odmika mrežnice.

Ponovno razmislite o svojem odnosu do življenja, resno se vključite v duhovno rast, jejte koristne izdelke- le če so ti pogoji izpolnjeni, boste lahko v celoti obnovili izgubljeno ostrino vida.

Osnovna vaja - dlanenje

O starodavnih tehnika joge sprostitev očesnih mišic in vidnega živca se je po zaslugi ameriškega znanstvenika naučil ves svet. je treba opraviti pred vsakim nizom vaj za oči, kot tudi dokončati ta sklop. Tehnika je zelo preprosta in učinkovita:

• Ostanite v temni sobi brez vira svetlobe.
• Močno podrgnite dlani drugo drugo, da ostanejo tople.
• Iz dlani naredite "čoln" in si pokrijte oči - položite prste ene roke na prste druge.
• Zaprite oči in se osredotočite na temo pred seboj.

To je celotna vaja. Vendar pa je treba pri izvajanju prakse palminga upoštevati naslednje točke:

• telo mora biti popolnoma sproščeno;
• iz glave je treba odstraniti tuje misli - očistiti um skrbi in nemira;
• da se telo ne napne, morate komolce nasloniti na neko površino;
• med vadbo lahko poslušate mirno glasbo ali izrečete molitev, preprosto lahko štejete do 100/200 ali večkrat.

Po vaji umaknite roke, počasi odprite oči in večkrat pomežiknite. Utripati morate hitro, da se oči navlažijo s solzno tekočino. Po tem lahko začnete z gimnastiko za oči po metodi Ždanova.

Pomembna opomba o praksi palminga - kako doseči temo pred očmi? Ko zaprete oči z dlanmi, mora postati temno. Vendar pa v praksi vsaka oseba vidi bleščanje svetlobe namesto teme, kar kaže na prekomerno vzburjenje vidnega živca. Oči so tako utrujene, da se živec tudi v popolni temi ne more umiriti.

Da bi vaše oči dosegle popoln počitek, si morate v gledališču poskusiti predstavljati črn kvadrat ali črno zaveso pred seboj. Če si ne morete predstavljati nečesa črnega, pred vajo nekaj minut glejte v črn predmet in z očmi vsrkajte informacije o barvi. Potem poskusite z dlanjo.

včasih oftalmični živec ne morem se umiriti, ker mi v glavi rojijo moteče misli o življenju. Poskusite ne razmišljati o težavah, bolje je, da vklopite prijetno sproščujočo glasbo in za nekaj minut pozabite na posel.

Pomembno! Prste naj bodo trdno stisnjeni drug proti drugemu, da skoznje ne prodre svetloba. Popolna tema je osnovni pogoj za palming.

Če dlan izvajate stoje (na primer v službi), imejte komolce ob telesu in rahlo nagnite glavo. Po končani vaji sprostite vratne mišice tako, da z nosom večkrat opišete kakšno figuro v zraku.

Dodatek k palmingu

Profesor Zhdanov priporoča, da se pri izvajanju te prakse spomnite katerega koli prijetnega trenutka v svojem življenju. Blagodejni učinek so opazili že stari jogiji pozitivna čustva za vid. Stres ni škodljiv samo za lase in splošno zdravje - zmanjšuje in vidna funkcija organizem.

Ko zapustite palming, morate storiti naslednje. Ne da bi odstranili roke z oči, večkrat močno zaprite oči. Nato odstranite dlani in rahlo obrnite glavo z zaprtimi očmi v različnih smereh, da normalizirate pretok krvi. Po tem morate večkrat podrgniti oči s pestmi, kot to počnejo majhni otroci. Odprite oči s hitrim mežikanjem.

Pomembna opomba! Če delate za računalnikom, izvajajte dlanovanje vsako uro. To vas bo rešilo pred očesne bolezni in zmanjšan vid.

Osnovne vaje

Gimnastika za oči po Ždanovu je sedem osnovnih vaj, ki jih dopolnjujejo druge prakse za reševanje razne težave z vizijo.

Osnovne vaje vključujejo:

• utripanje;
• vodoravne črte;
• navpične črte;
• diagonalne črte;
• pravokotnik;
• cikcak;
• krog.

Pacient naj z očmi nariše naštete geometrijske oblike.

Utripanje je osnova metode za obnovitev vida po Ždanovu. Sprostitev očesne mišice je odvisna od mežikanja. Utripati morate hitro, vendar brez napetosti. Plapolanje trepalnic naj spominja na mahanje kril kolibrija. Za večjo jasnost si oglejte let kolibrija na YouTubu. Miganje se pojavlja pri vseh profesorjevih vajah kot sestavni del vaj.

Risanje vodoravnih črt z očmi poteka na naslednji način. Najprej 5-krat narišete namišljeno črto od desne proti levi in ​​nato 5-krat v obratnem vrstnem redu. Vaja se konča z mežikanjem (mežikajte nekaj sekund).

Risanje diagonalnih črt se izvaja na naslednji način. Najprej 5-krat narišete namišljeno črto od leve proti desni (od spodaj navzgor), nato pa 5-krat od desne proti levi (od zgoraj navzdol). Končamo z miganjem.

Risanje navpičnih črt se izvaja na naslednji način. Najprej narišite črto 5-krat navzgor, nato 5-krat navzdol. Nekaj ​​sekund mežikamo.

Kako narisati pravokotnik. Narišite pravokotnik od desne stranske črte in nato izbrišite v obratnem vrstnem redu. To pomeni, da rišemo v smeri gibanja urinega kazalca in brišemo - v nasprotni smeri urinega kazalca. Migamo nekaj minut.

Cik-cak narišemo na naslednji način. Najprej z gibi oči narišite črte v smeri desno-levo in nato obratno. Migamo nekaj minut.

Kako narisati krog. Predstavljamo si številčnico in se premikamo v krogu ter pozorno opazujemo namišljena števila. Začnemo ob 12.00 in se premikamo v smeri urinega kazalca. Nato se premaknemo v nasprotno smer - 12, 11, 10 itd. Utripamo nekaj minut.

Vaje za kratkovidnost

Nabor vaj za obnovitev vida po metodi Zhdanov za kratkovidnost temelji na izmeničnem opazovanju oddaljenih in bližnjih predmetov. Na dva lista tabele narišite črke, podobne tistim, ki se uporabljajo za preverjanje vida. Na vrhu vsake tabele napišite največje črke, nato vse manjše in manjše. Ena tabela je narisana na listu whatmana, druga pa na standardnem listu papirja. Obesite kos papirja, tako da boste jasno razlikovali črke le v prvi vrstici, napisani z velikimi tiskanimi črkami. Držite drugi list v roki.

Napredek:

• Poglejte prvo vrstico na stenskem listu.
• Poglejte prvo vrstico, napisano na običajnem listu. Vajo naredite 3- ali 5-krat.
• Ponovite lekcijo z drugo vrstico. Da bi dosegli ostrino pri gledanju, napnite oči. Vajo naredite 3- ali 5-krat.
• Enako ponovite z ostalimi vrsticami tabele.

Pomembna opomba. Besedilo na obeh listih mora biti enako. Najprej vadite z enim zaprtim očesom. Nato ponovite z drugim očesom.

Vaja za krepitev očesnih mišic

Ta vaja za oči po Ždanovu dobro krepi oslabljene očesne mišice in je primerna za odpravo kratkovidnosti.

• Nekaj ​​sekund mežikajte z očmi, ne da bi mežikali. Ne smete mežikati, pustite, da vaše trepalnice hitro padajo in se dvigajo brez napetosti.
• Raise zrkla gor in dol približno pet sekund. Delajte gladke gibe.
• Približno pet sekund premikajte zrkla levo in desno. Ne mudi se.
• Premaknite zrkla diagonalno v tem vrstnem redu: levo navzgor, levo navzdol, malo pomežiknite. Nato desno navzgor, desno navzdol, utripa. Izvedite 5-krat v vsako smer.
• Z očmi narišemo pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri. Izvajamo 5-krat.
• Z očmi rišemo številčnico najprej v smeri ure, nato pa še v nasprotni smeri. Po vsakem krogu migamo.
• Z očmi narišemo kačo in cikcak. Kačo usmerimo v desno, cikcak v levo. Pogosto migamo med številkami.

Ne pozabite, da vaj za oči ne smete izvajati do točke izčrpanosti. Nemogoče je pospešiti rezultat z velikim številom ponovitev: to bo škodovalo očem. Namesto veliko število ponovitve zahtevajo rednost razredov: ne zamudite niti enega dneva, da napolnite oči.

Vaja "metulj"

• Predstavljajte si, da na stropu sedi metulj.
• Predstavljajte si, da je metulj vzletel in se preselil na vaše čelo.
• Zdaj je metulj zamahnil s krili in odletel do stene.
• Metulj se je preselil s stene na konico nosu.
• Metulj je z mahanjem s krili poletel s konice nosu na tla.
• Po tem se je vrnila k tebi in se usedla na zgornjo ustnico.

Ta vaja je zelo uporabna tudi za pisarniške delavce, saj dobro sprosti mišice očesne votline.

Vaje za daljnovidnost

Problem daljnovidnosti je oslabitev poševnih mišic orbite. Da bi jih okrepili, je potrebno izmenjevati napetost s sprostitvijo. Za polnjenje lahko uporabite palico.

Prva vaja

• Iztegnite roko s palico naprej, pomežiknite in poglejte skozi okno.
• Zdaj pa poglejte palico.
• Poglejte palico in jo približajte očem (približno 16 cm).
• Počasi iztegnite roko naprej, ne da bi umaknili pogled s palice.
• Pomežikni in poglej skozi okno.

Druga vaja

Ta praksa se izvaja ob pogledu skozi okno.

• Palico približajte očem in jo držite pokonci.
• Hitro obračajte palico levo in desno.
• Vzemite roko s palico v levo za 22-25 cm.
• Roko s palico vrnite v prvotni položaj.
• Vzemite roko s palico v desno za 22-25 cm.

Kolikokrat narediti vajo? Nastavite časovnik na 3 minute. Namesto palice lahko preprosto iztegnete kazalec/palec.

Vaje za astigmatizem

Ta bolezen se od miopije razlikuje po izkrivljanju oblike predmetov. Z izrazitim astigmatizmom oseba namesto kroga vidi elipso ali oval, kot v popačenem ogledalu. Vendar pa lahko zdravljenje oči po metodi Zhdanov pomaga tudi pri astigmatizmu v kombinaciji z zdravljenje. Profesor ponuja tri vrste vaj za krepitev mišičnih vlaken orbite:

1. solarizacija;
2. vadba za mišice.

Praksa palmig je opisana zgoraj. Poglejmo še druge prakse.

Prva vaja

• Oči premikajte najprej gor in dol, nato pa od desne proti levi.
• Z očmi opišite namišljen krog.
• Z očmi opišite namišljen kvadrat.
• Z očmi opišite vodoravno osmico (simbol neskončnosti).
• Z očmi opišite številko 8 v navpičnem položaju.

Druga vaja je solarizacija

Gimnastika za oči profesorja Ždanova se izvaja z virom svetlobe - bodisi na soncu bodisi v sobi s fluorescenčno sijalko (ne fluorescenčno). Vaja se izvaja z zaprtimi očmi.

• Postavite se pred vir svetlobe in popolnoma sprostite svoje telo.
• Obrnite celotno telo leva stran z dvigom desne pete.
• Obrnite celotno telo v desno in dvignite levo peto.
• Vajo izvajajte, dokler se v očeh ne pojavi bleščanje – sončni žarki.

Po tem takoj vadite dlan, medtem ko ostanete na mestu. Izvedite palming, da se znebite utripanja v očeh.

To vajo lahko izvajate pred prižgano svečo, sedeč na stolu. Namesto telesa morate obrniti glavo. Sveča stoji na razdalji meter od glave.

Ta razvada vizualni centri se lahko popravi s prakso solarizacije in palminga. Kombinacija obeh praks daje dober učinek. Pri strabizmu jasnost vida ni oslabljena, vendar bolniki trpijo zaradi kozmetične napake.

Tudi vaje za oči po Ždanovu s strabizmom vključujejo izvajanje vaj za izmenično sprostitev in napetost mišic orbite. Vendar pa je treba pri teh vajah poudarek usmeriti na »mežikajoče« oko.

Komplet jutranjih vaj

Ta jutranja vadba bo koristna za vse, ne glede na stopnjo vida.

• Ležeči v postelji se najprej raztegnite, nato pa prevrnite na en in drugi bok.
• Hkrati široko odprite usta in oči. Naredite večkrat zapored.
• Močno zaprite oči in odprite. Ponovite 5-6 krat.
• Pomežiknite kot kolibri – večkrat.
• Vstanite in izvajajte vaje za sprostitev vratnih mišic. Če želite to narediti, napišite svoje polno ime nos v zraku, lahko dodate datum rojstva - številke pišite z nosom.
• Naredite palming.
• Preštejte do deset, tresite prste s poljubnim tempom in gibanjem.

Ta jutranja vadba vam bo pomagala sprostiti mišice in vas napolniti s pozitivno energijo za ves dan.

Izid

Na tisoče ljudi se je znebilo težav z vidom z očesnimi vajami po Ždanovu. Mnogi med njimi so sneli očala in pogledali na svet z jasnimi in jasnimi očmi. Glavna stvar pri gimnastiki, poudarja profesor, je rednost. Ne poskušajte doseči takojšnjih rezultatov - to je nemogoče. Za nekoga je dovolj en mesec pouka, nekdo pa bo rezultat občutil šele po enem letu. Ne pozabite, da bo učinkovitost obnove vida odvisna tudi od desna slikaživljenje. Znebite se slabih navad, delajte vaje - in kmalu boste pozabili na očala in leče.