Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya. Yoqa ilə məşğul olmaq təcrübəniz varmı? Gücü bərpa etmək üçün spontan meditasiya

Amma siz bunu edə bilməzsiniz. Bu məqsədlə qondarma “ enerji meditasiyası".

Sizi birbaşa cəlb edən bir üsul seçin və 10 gün ərzində onu öz yerinizdə tətbiq edin. Əgər özünüzü daha güclü hiss edirsinizsə, məşqinizi 3 ay davam etdirin, bundan sonra bu meditasiya ya sizin bir parçanıza çevriləcək, ya da kortəbii şəkildə yox olacaq.

Ümumi qaydalar

təlimləri şərqə baxaraq başlayın və bitirin;
Meditasiya üçün ideal vaxt günəşin doğuşu və qürub vaxtı, günorta, gecə yarısı, tam ay gecəsidir;
məşq qrupda və ya müstəqil olaraq edilə bilər, lakin qrupda enerji daha güclüdür.

Ən çox mövcud üsullar enerji meditasiyası Sri Bhagavan Rajineesh tərəfindən təklif edildi, müəllif onlara bəzi dəyişikliklər etdi.

Dinamik Meditasiya

1-ci mərhələ. 5 dəqiqə. Burun vasitəsilə dərin, sürətli, xaotik nəfəs. Bədəni, ağlı unudun, nəfəsin özü olun, bədəni özünə buraxın.

2-ci mərhələ. 5 dəqiqə. katarsis. Özünüzə sərbəst hökmranlıq verin, dəli kimi olun: qışqırın, qışqırın, atlayın, silkələyin, rəqs edin, gülün. Enerji ilə və mümkün qədər baş verən hər şeylə birləşdirin.

3-cü mərhələ. 5 dəqiqə. Qollarınızı yuxarı qaldıraraq, yüksək səslə qışqırın: "Hu-u, hu-u, hu-u!" Bu səsi qarnın aşağı hissəsinə, cinsiyyət orqanlarına, onurğanın əsasına çatdırın. Bunun təbii şəkildə baş verdiyinə əmin olun.

4-cü mərhələ. 7 dəqiqə. Dayan. Olduğunuz yerdə, özünüzü hansı mövqedə tapırsınızsa, donun. Bədəninizdə enerji axınına baxın.

5-ci mərhələ. 7 dəqiqə. Dizlərinizə oturun, diqqətinizi aşağı qarnınıza cəmləyin. Bədəninizin yırğalanmasına icazə verin, amma diqqətli olun.

Kundalini Meditasiyası

Biz Kundalini - insanın güclü daxili enerjisi haqqında daha sonra danışacağıq, lakin hələlik bu meditasyonun insanın daxili enerjisini xarici, kosmik enerji ilə uyğunlaşdırdığını qeyd edəcəyik.

1-ci mərhələ. Ayağa qalxın, vücudunuzdakı bütün əzələləri bacardığınız qədər gərginləşdirin, sonra rahatlayın və bədəninizdə yaranan vızıltılı titrəmələrə qulaq asın. Özünüzü tamamilə ona təslim edin, vibrasiyaya, titrəyə çevrilin. Enerjinin bədəninizdə aşağıdan yuxarıya doğru yüksəldiyini hiss edin. Gözləriniz bağlanmalıdır.

2-ci mərhələ. Aşağı qarın və kalçanızla saat yönünün əksinə yavaş-yavaş dairəvi hərəkətlər edin, eyni zamanda onların amplitudasını artırın. Başınız sakit olmalıdır.

3-cü mərhələ. Torsonu mümkün qədər irəli və geri əyərək çevirin. Bədəniniz hərəkət edir, lakin onurğanın əsası (sakral bölgə) bir nöqtədə qalır.

4-cü mərhələ. Dizlərinizə oturun, əllərinizi ayaqlarınızın ətrafına sarın, sonra irəli əyilərək gövdənizi dizlərinizə qoyun və başınızı yerə toxundurun. Tamamilə rahatlayın.

Hər mərhələ beş dəqiqə çəkir. Nəzarət: bir neçə məşqdən sonra onurğanın dibində bir istilik hiss etməlisiniz, sonrakı məşqlərlə sabitləşənə qədər daha uzun və daha uzun davam edəcəkdir.

Mandala Meditasiyası

Bu meditasiyanın məqsədi təkcə enerji toplamaq deyil, həm də yüksək psixi mərkəzlərə istiqamətləndirməkdir ki, bunun vasitəsilə ekstrasensor qabiliyyətlərin aşkarlanmasına nail olunur. Hər mərhələnin müddəti beşdən on beş dəqiqəyə qədərdir.

1-ci mərhələ. ilə qaçın gözləri bağlandı, dabanınızla omba və ya quyruq sümüyünün nahiyəsinə toxunmağa (vurmağa) çalışın. Bu, Yerin enerjisini mənimsəməyə imkan verəcəkdir. Dərin və bərabər nəfəs alın.

2-ci mərhələ. Gözləriniz bağlı oturun, ağzınız rahat və açıq şəkildə oturun və yumşaq bir şəkildə yelləyin. Enerjiniz göbək mərkəzinə gedəcək.

3-cü mərhələ. Sırtınıza uzanın və döndərin açıq gözlərlə saat yönünde. Nəhəng bir saata baxan kimi tam dönüş edin, lakin bunu mümkün qədər tez edin. Ağzınız açıq və rahat olmalıdır. Beləliklə, cəmlənmiş enerji "üçüncü gözə" yönəldilir.

Üçüncü göz, aka Şivanın gözü, aka mənəviyyatın orijinal boşluğu, aka ölməz nəfəs mənbəyi, aka ajna, fiziologiyada epifiz vəzinə uyğundur - epifiz. Bilmək maraqlı olacaq ki, Dekart məhz buranı insan ruhunun oturacağı hesab edirdi və müasir fiziologiya epifizi sürünənlərin ibtidai gözü hesab edir.

4-cü mərhələ. Gözlərinizi yumun və baxışlarınızı qaşlarınızın arasındakı nöqtəyə cəmləyin. Sakit və diqqətli olun.

Nəzarət: Bənövşəyi ləkəyə qarşı pulsasiya edən yaşıl və mavi işıq dalğalarını görməlisiniz. Bəlkə başqa bir şey görəcəksən, amma hər halda yüngül olmalıdır. Gələcəkdə şəkil dəyişəcək.

Fırıldaqlı Meditasiya

Bu meditasiya növü indi sufi məktəblərində fəal şəkildə istifadə olunur, lakin onun mənşəyi çox qədimdir. Başlanğıcda hər hansı bir dua, hər hansı bir sehrli hərəkət fırlanma ilə müşayiət olunur - onu Günəş, Ay və Ulduzların hərəkətinə bənzədir. Bunun əks-sədası xalq rəqslərində (dəyirmi rəqslərdə), bəzi rituallarda ( yürüş). Ancaq belə bir hərəkatın mahiyyəti, energetik gücü itirildi. Bu arada, fırlanan meditasiya ən çox biridir təsirli üsullar enerji toplanması.

Dairə saat yönünün əksinə bir yerdə baş verir. Sağ əl ovucla yuxarı qaldırılır, sol əl isə ovuc aşağı vəziyyətdə endirilir. Təsəvvür edin ki, sağ əlinizlə Cənnətdən enerji toplayır və onun bir hissəsini sol əlinizlə Yerə qaytarırsınız. Yavaş-yavaş başlayın, tamamilə ələ alınana qədər sürəti artırın. Nəhayət, bədən öz-özünə düşəcək. Qarnınıza uzanın, bütün bədəninizi rahatlaşdırın, yerə batmaq, orada həll olunmaq hissinə diqqət yetirin.

Nəzarət: dairənin müəyyən bir mərhələsində sizin sağ əlönünüzdə elastik bir maneə hiss etməlisiniz, ovucunuzun mərkəzinə nüfuz edən bir növ güc sahəsi. Avuç içi isti olmalıdır. Soyuq olarsa, məşqi dərhal dayandırın.

Gourishankar Meditasiyası

Bu meditasiya texnikası Hatha Yoga sistemindəki Pranayama texnikasına yaxındır; onun məqsədi xüsusi vasitələr vasitəsilə ətrafdakı kosmosdan enerji udmaqdır. nəfəs məşqləri və konsentrasiya.

1-ci mərhələ. Gözləriniz bağlı oturun. Ağciyərlərinizi aşağıdan yuxarıya tam dolduraraq burnunuzla dərindən nəfəs alın (əvvəlcə mədə genişlənir, sonra qabırğa qəfəsi, sonra çiyinlər qalxır). Nəfəsinizi mümkün qədər uzun tutun, sonra tərs qaydada ağzınızdan yüngülcə nəfəs alın, ağciyərlərinizi mümkün qədər uzun müddət boş buraxın. Bu dövrü 10 dəqiqə təkrarlayın.

2-ci mərhələ. Qayıtmaq normal nəfəs və niyyətlə, lakin sakit bir baxışla bir şamın alovuna və ya gözlərinizin səviyyəsində təxminən bir yarım metr məsafədə yerləşən bəzi sayrışan işığa baxın. Bədən istirahətə gəlir.

3-cü mərhələ. Gözləriniz bağlı olaraq ayağa qalxın, bədəninizin rahatlamasına icazə verin, lakin qəbuledici olun. Bədəni nəzarətinizdən kənara çıxmağa təşviq edəcək incə bir daxili enerji hiss edəcəksiniz. Olsun, bu hərəkətləri özünüz etməyin, sakitcə baş verməlidir.

4-cü mərhələ. Arxa üstə uzanın, qollarınızı yanlara yayın, sakit, səssizcə uzanın.

Qeyd: ilk üç mərhələni fon, sakitləşdirici musiqi ilə birlikdə davamlı ritmik döyüntülərlə müşayiət etmək məsləhətdir. Ritm tezliyi tezlikdən təxminən yeddi dəfə çox olmalıdır normal nəbz, və mümkünsə, işıq eyni tezlikdə titrəməlidir.

Nəzarət: üzmək hissi, dağ zirvəsində olmaq, bədən daxilində təmizlik və təravət hissi.

Şiva Netra Meditasiyası

Bu meditasiyanın məqsədi yuxarıdan gələn enerji axınlarını (“kosmik enerji”) “üçüncü göz” vasitəsilə udmaq və bədəni onlarla doyurmaqdır. Üç dəfə təkrarlanan, cəmi 6 beş dəqiqəlik mərhələdən ibarət iki mərhələdən ibarətdir.

1-ci mərhələ. Tamamilə sakit oturun və baxışlarınızı mavi işığa yönəldin.

2-ci mərhələ. Gözlərinizi yumun və yumşaq və yavaş-yavaş yan-yana silkələyin.

Qeyd: ən yaxşı təfəkkür obyekti mavi səmadır. Baxışlarınız yavaş-yavaş üfüqdəki açıq mavi tonlardan zenitdə tünd maviyə doğru yüksəlir. Baş hərəkətsizdir. Bir reosta ilə mavi bir lampa ilə əldə edə bilərsiniz, adi mavi lampa və ya digər mavi işıq kömək edəcəkdir.

Nəzarət: təzyiq hissi, qaşlar arasındakı nöqtədə və ya qaranlıq bölgədə üfürmə.

Namaz Meditasiyası

Dua sadəcə olaraq enerjili bir fon ola bilər - Allaha ibadət fenomeni deyil, enerji fenomeni. Siz sadəcə olaraq daha yüksək bir işdə iştirak edərək şahid olursunuz. Əgər siz ateistsinizsə, Kosmosun hüdudsuzluğu, Əbədilik, dünyaların yaranması və məhvi haqqında düşünün.

Başınızı və hər iki əlinizi qaldırırsınız, ovuclarınızı göyə qaldırırsınız və sizə nəyinsə axdığını hiss edirsiniz. Enerji və ya prana əllərinizdən axdıqca siz hiss edəcəksiniz yüngül titrəmə. Küləkdə titrəyən yarpaq kimi ol. Müqavimət göstərməyin, imkan verin, baş verməsinə kömək edin. 2-3 dəqiqədən sonra və ya tam doyduğunuzu hiss etdikdə, əyilərək yeri öpün. Siz sadəcə olaraq səmavi enerjinin yer enerjisi ilə birləşməsinə imkan verən vasitəçi olursunuz. Yenidən Yerlə birləşməni hiss edəcəksən. Yer və Göy, Aşağı və Üst, Yin və Yang, Qadın və Kişi.

Bu hisslə birləşirsən, ona tamamilə təslim olursan və özün də bir olursan. Bu iki mərhələ daha 6 dəfə təkrarlanmalıdır ki, hər çakra açılsın.

Nəzarət: eyforik vəziyyət, qarışıqlıq, meditasiya bitdikdən sonra 15-20 dəqiqə davam edir.

Dua meditasiyasının məqsədi öz daxilində Yer və Kosmos arasında kanal açmaqdır. Sehrli əməliyyatlarda bu kanal kosmik enerjidən istifadə etməklə insanın dünyəvi istəklərini yerinə yetirmək üçün istifadə olunur. Bunu etmək üçün heç bir sehrə, heç bir rituala ehtiyacınız yoxdur, sadəcə bunu istəmək lazımdır və arzunuz gerçəkləşəcəkdir. Ancaq öz daxilində sehrli bir kanal yaratmaq çox mürəkkəb və çox uzun bir prosesdir, ona görə də sehr bu məqsədə çatmağa yönəlmiş bir sıra köməkçi üsullardan istifadə edir. Cənnətlə Yer arasında kanal yaratmaq üçün hər iki dünyaya aid olduğu güman edilən oddan istifadə edilir və bu qəbilə ilə öz daxilində əlaqə yaratmaq üçün insana düzgün baxış, yəni cəmlənmiş müşahidə lazımdır ki, bu da dünyalar arasında maddi əlaqə yaradır. müşahidəçi və müşahidəçi.

Səmavi Atəşdən istifadə meteoritlərin düşməsi ilə əlaqələndirilir. "Ulduz düşərsə, bir arzu etməlisən" deyə xatırlayırsan? Meteorit izi Yerin enerjili qabığından kənara çıxan bir növ ionlaşmış borudur, Kosmosla əlaqə saxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz kanaldır. Texnika çox sadədir: ulduzlu səmanı müşahidə edin, bütün fikirləri tərk edin və nail olmaq istədiyiniz arzuya diqqət yetirin. İstəyiniz sözlə ifadə edilməməlidir, onu hiss etmək, yaşamaq lazımdır, bu müddət ərzində sizin hissinizə, həyatınızın məqsədinə çevrilməlidir. Düşən ulduzu gördükdən sonra onun düşmə trayektoriyasını izləyin və sonra onun yoxa çıxdığı məkanda diqqətinizi cəmləyin və ağlınıza gələn sözlərlə istəyinizi ifadə edin. Bundan dərhal sonra arzu etdiyinizi unutmağa çalışın, bu barədə düşünməyin və istəklərinizin gerçəkləşməsini gözləməyin. Hər şey öz-özünə baş verəcək.

Orta Atəşdən istifadə yalnız onunla fərqlənir ki, konsentrasiya obyekti meteorit izi deyil, ildırım çaxması olacaq və bütün prosedur dəfələrlə təkrarlana bilər.

Nəhayət, Earthfire-dan istifadə etmək üçün ildırım vurmuş ağacın budaqlarından çox adi od yandırmaq lazımdır. Yanğın alovu bütün konsentrasiyanız boyunca bərabər olmalıdır. Bütün düşüncələri tərk edərək, öz istəyinizə cəmləşərək, baxışlarınızı atəşə cəmləyin, sonra konsentrasiyanıza davam edərək, eyni ağacdan götürülmüş yaşıl budaqları atəşə atın və tamamilə əriyənə qədər baxın. Bütün bunları üç dəfə təkrarlayın, sonra yanğın sönənə qədər gözləyin və nə etdiyinizi düşünmədən evə qayıdın.

Bu üsullardan istifadənin məcburi şərti düzgün yeri tapmaqdır və birinci dərəcəli şəbəkədən beşinci dərəcəli şəbəkəyə keçərkən onlardan istifadənin effektivliyi artır.

Məqsədiniz məhvdirsə, unutmayın ki, etdiyiniz hər bir düşmənçilik hərəkəti gec-tez sizə qayıdacaq və sizə qarşı çevriləcək.

Bir çoxumuz sözlər və ya təqdimat tərzi ilə çaşdıra bilərik. "Meditasiya, prana, Səmavi və ya Yerin enerjisi" və s. - bu sözlər çoxdan mistik fərziyyələrin mövzusuna çevrilib. Yalnız bir şeyi başa düş: sözlər heç bir dəyərə malik deyil. Əgər biznesdə uğur qazanmaq istəyirsənsə, öz üzərində işləməlisən və nə etdiyini özünə izah edə bilərsən. min yol müxtəlif yollarla. İstəyirsinizsə, nəzərə alın ki, bütün bu məşqlər sinir sistemi üçün bir növ səhər məşqidir və onların məqsədi bədəninizi azad etmək və motor stereotiplərindən və əzələ gərginliyindən xilas olmaqdır. Bütün bunlar doğrudur, amma bütün həqiqət deyil. Nə etdiyinizi düşünməyin, sadəcə özünüzü dinləyin və məşq sizə həzz gətirsin.

Gülən Meditasiya

Ən mənasız şey, çox deyil effektiv məşq. İlkin, fizioloji səviyyədə gülüş artıq enerji adlanır. Qıdıqlananda əsəb mərkəzləriniz enerji ilə dolur və necə deyərlər, “ölənə qədər” təmənnasız, tamamilə tərk edərək gülürsən. Xarici stimullar olmadan eyni şəkildə gülməyi öyrənsəniz, gülüş bədəninizi "enerji tullantılarından" təmizləyəcək və onu işıq enerjisi ilə dolduracaq.

Ona görə də hər səhər yuxudan duranda gözlərinizi açmamışdan əvvəl pişik kimi uzanın, bütün əzələləri, bədəninizin bütün hüceyrələrini hiss edin. 3-4 dəqiqədən sonra gülməyə başlayın. Sadəcə 5 dəqiqə gülün. Əvvəlcə bunu edəcəksən, amma tezliklə gülməyə çalışmaq əsl gülüşə səbəb olacaq. Bu gülüşdə özünü itir.

Bunun baş verməsi bir neçə gün çəkə bilər, çünki biz hansı hərəkətlərə öyrəşməmişik. Amma tezliklə bu, kortəbii şəkildə baş verəcək və gününüzün xarakterini dəyişəcək.

Nəzarət: bütün bədəndə yüngüllük hissi, mənfi duyğuların geri çəkilməsi, narahatlıqlardan azad olmaq.

Mənəvi və fiziki yorğunluq bəzən bizi o qədər qəfil tutur ki, bizi asanlıqla narahat edə bilər. Və çox vaxt bununla necə məşğul olacağımızı bilmirik. Və bəzən biz belə istəmirik, çünki canlılıq ehtiyatımız sıfırdır. Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya bu vəziyyətdən oyanmağa, daxili tonunuzu yüksəltməyə, itirilmiş gücü bərpa etməyə və yaradıcılıq yaratmağa kömək edəcək. əla əhval-ruhiyyə. Bir sıra sadə məşqlərin sizə nə qədər enerji verə biləcəyinə və qələbə üçün susuzluğunuzu bərpa edə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.

Bərpa meditasiyası ən yaxşı səhər, axşam və enerjiniz azaldıqda edilir. Bunu etmək üçün rahat bir mövqe tutun, dərin və sakit nəfəs alın, bədəninizi rahatlayın. Təsəvvür edin ki, keçib-gedən buludlarla üstünüzdə aydın bir səma var. Bu, imkanlarınızın sonsuz sahəsidir. Altında Yer kürəsini etibarlı, möhkəm dayaq kimi hiss edin. Bədəniniz isə həyati enerji ilə dolu bir gəmidir. Bədəndə bərabər şəkildə hərəkət edir, ona ən çox ehtiyacı olan sahələri tədricən doldurur. Gərginliyin bədəninizi necə tərk etdiyini və təmiz enerji ilə əvəz olunduğunu hiss edin. Sizi həyat, azadlıq və inam hissi ilə doldurmaq üçün bütün bədəndə dolaşacaq. İlham və sağlamlıq sizə qayıdacaq.

Qadınlar təbiətcə çox aktivdirlər. Və çox vaxt qiymətli enerjilərini yanlış istiqamətə sərf edirlər. Stress, qorxu, qeyri-müəyyənlik, inciklik və paxıllıq qadın enerjisinin tükənməsinə səbəb olur. Qadın kişi üçün enerji mənbəyi olduğu üçün daim ayıq vəziyyətdə olmalı, dolmalıdır qadın gücü. Bunun üçün meditasiya zamanı gündə bir neçə dəfə özünüzü qəbul etməyi və bağışlamağı öyrənməli, istirahət etməli, bədəninizin gözəlliyinə və sağlamlığına diqqət yetirməli, zehnini narahatlıq və neqativlərdən təmizləməlisiniz. Müxtəlif meditasiya üsulları bərpa etməyə, saxlamağa və saxlamağa kömək edəcəkdir qadın enerjisi gəncliyi, gözəlliyi, qadın psixikasının sağlamlığını və kişilərlə uğur qazanmasını təmin edəcək yüksək səviyyədə.

Sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar?

Meditasiya sayəsində bədənin bərpa prosesləri və sağlamlığın yaxşılaşması daha sürətli və daha səmərəli baş verir və beynin alfa ritmlərinin aktiv işi əzələlərdə blok və spazmları aradan qaldırır. Bu, enerjinin bədən boyunca sərbəst hərəkət etməsinə və təsirlənmiş sahələri sağalmasına imkan verir. Sağlamlığın pisləşməsi tez-tez stress və mənfilikdən qaynaqlanır. Dərin istirahət psixoloji stressi aradan qaldıracaq, bu da görmə qabiliyyətinin və ümumi sağlamlığın bərpasına səbəb olacaqdır.

Ailənin gücünü bərpa etmək üçün meditasiya həyatınızda hər hansı bir çətinliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək güclü bir məşqdir. Bu texnika digərlərindən onunla fərqlənir ki, istirahət zamanı siz öz qohumlarınızı təsəvvür etməlisiniz: həm yaşayan, həm də gedən. Bu insanlar həmişə sizə güclü dəstək verməyə hazırdırlar. Onlar sevgi və anlayış göstərəcək, bütün suallara cavab verəcək və hikmətlə bölüşəcəklər. Onlarla zehni söhbət sizə güc və inam bəxş edəcək. Ruhun sağalması üçün ən güclü vasitə olan bu dəstəyin və minnətdarlığın hərarətini hiss edəcəksiniz. Ailənin gücü bir-birinə məhəbbətdədir. O, həyatda sizə dəstək olacaq.

Aura və çakraların bərpası

Çakraların açılmasına, təmizlənməsinə və bərpasına yönəlmiş meditasiya özünü tanımanın dərinliklərinə qərq olur, zehni işıqlandırır, mənəvi tarazlığı bərpa edir və auranın təmizlənməsini müşayiət edir. Əvvəllər yatmış enerji daha çox bərpa olunur yüksək səviyyə və insana öz həqiqi qabiliyyətlərini üzə çıxarmağa və əvvəllər görünməyən imkanları görməyə imkan verir. Belə meditasiya üçün ideal mövqe lotus mövqeyi olardı. Çakraların açılmasına, auranın yenilənməsinə və enerjini addım-addım aşağıdan yuxarıya daşımağa kömək edir.

İstədiyiniz nəticəyə nail olmaq üçün "düşüncəsiz" bir vəziyyətə girməlisiniz və tamamilə istirahət etməlisiniz. Çakraların təmizlənməsi aşağıdan başlamalıdır. Auranızı bərpa etməyə başlamaq üçün onun bütün parlaq, işıqlı rənglərini təsəvvür edərək ağlınızda təsəvvür edin. Eyni zamanda, qeyri-adi hisslərlə dolacaqsınız. Siz istilik, barmaqlarınızın ucunda karıncalanma və hətta günəş pleksusunda kiçik bir qıdıq hiss edəcəksiniz. Bu təcrübə sizi sevgi və xoşbəxtlik vəziyyətinə salacaq, sağlamlıq və həyat enerjisi ilə dolduracaq.

21-ci əsrdə həyatın çılğın ritminin yaratdığı çaşqınlıq və əsəbilik insanlardan çoxlu enerji alır, enerji balansını pozur, fiziki və mənəvi durumun pisləşməsinə səbəb olur. Enerji bərpası meditasiyası gücü bərpa etməyə, parlaq bədəni tarazlaşdırmağa və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edən bir təcrübədir.

Meditativ əhval-ruhiyyə

Şakti enerjisini bərpa etmək üçün meditasiyanı seçməklə (yəni. dirilik), təcrübənin uğurlu olması üçün uyğunlaşmalısınız. Bunun üçün nə lazımdır? İstirahət etməlisiniz: stulda, divanda və ya sadəcə yerdə rahat oturaraq, gözlərinizi yumun və gözəl, dinc mənzərəni təsəvvür edin (məsələn, günorta günəşi ilə işıqlandırılan səhra adanın sahili; sörfün səsi. və qağayıların fəryadları).

Çox vaxt diqqəti cəmləmək o qədər də asan deyil. Başımdakılar narahat edir müdaxilə edən fikirlər, ayaqları uyuşur, bel uyuşur və ağrıyır. Meditasiya heç bir şey kimi hiss etməyə başlayır. sadə məsələ, və gücün bərpası, ümumiyyətlə, arxa plana keçir.

Ancaq yuxarıda təsvir edilən bütün narahatlıqlar, hətta başlamazdan əvvəl üzülmək və işdən çıxmaq üçün bir səbəb deyil. Aşağıda bəzi tövsiyələr, meditasiya duruşunuzu necə daha rahat etmək olar, gündəlik düşüncələri "söndürün" və daxili mənliyinizə itələyin.

Yeni başlayanlar üçün rahat yumşaq kresloda oturarkən və ya divanda uzanarkən meditasiya etməyə cəhd etmək yaxşıdır. Beləliklə, onurğa, ayaq və arxa əzələlər gərgin olmayacaq.
Siz meditasiya musiqisi və ya bəyəndiyiniz hər hansı digər yavaş, gözəl melodiyalarla kömək üçün zəng edə bilərsiniz; Təbiət səsləri də uyğun gəlir.
Bərabər, sakit və dərindən nəfəs almaq çox vacibdir. Ən yaxşısı mədədən istifadə etməkdir.

Bərpa Meditasiyası: Əsas Texnikalar

Gücünüzün "donuz bankını" bərpa etmək üçün təqaüdə çıxmaq lazım deyil. Enerji artıran aşağıdakı sadə məşq iş yerində və ümumiyyətlə, istənilən ictimai yerdə edilə bilər. Yenə də etmək lazım olan ilk şey tamamilə istirahət etməkdir, sözdə daxili dialoqu dayandırmağa çalışmaq çox vacibdir, yəni tamamilə bütün fikirləri başınızdan atmaqdır.

Nəfəs alarkən, prananın qızıl çayının Nadis - enerji kanallarını necə doldurduğunu təsəvvür etməlisiniz. insan bədəni. Nəfəs aldıqda, axın yenidən paylanır: enerjinin əsas hissəsi iradə ilə bir şeyin "tıxandığı" yerə yönəldilməlidir (uzun qaçışdan sonra ayaqlara, çox çətin bir hesabat yazdıqdan sonra başınıza və s.) .

Bərpanın vizuallaşdırılması ilə meditasiyanın ikinci versiyası həyati enerji– günəş pleksusundan bədənə nüfuz edən və beyni və ürəyi əhatə edən güclü qızıl işığın axını təsəvvür edin. Yüksək keyfiyyətli vizuallaşdırmadan sonra bədən güclə dolacaq, daha ayıq və enerjili olacaq. Nəfəs aldığınız zaman qızıl işıq axını bədənin hər küncünü, hər hüceyrəsini əhatə edən dalğaya çevrilir.

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Hədəfinizi seçin

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"0"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

Davam et >>

Fiziki formanız necədir?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

Davam et >>

Dərslərin hansı tempini bəyənirsiniz?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043",(8:"\"nöqtə:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"1")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430",(8:"\"nöqtə:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

Davam et >>

Əzələ-skelet sistemi xəstəlikləriniz varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043",(8:"\"nöqtə:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

Davam et >>

Harada məşq etməyi xoşlayırsınız?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043",(8:"\"nöqtə:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

Davam et >>

Meditasiya etməyi xoşlayırsınız?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430",(8:"\"nöqtə:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","ballar":"2"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430",(8:"\"nöqtə:"1" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"0"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

Davam et >>

Yoqa ilə məşğul olmaq təcrübəniz varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043",(8:"\"nöqtə:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

Davam et >>

Səhhətinizdə hər hansı problem varmı?

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043",(8:"\"nöqtə:"0" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"2")]

[("başlıq":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u043b\u0430\u043004\u04\u04\u04\u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u043d\u0430\u043",(8:"\u000:"nöqtə:" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\034\04\u 4f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","nöqtələr":"1"),("başlıq":"\u0412\03\u04 u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0441\u0441\u0438\u04 \u0438\u04 \u0438\u04 32\u04 3d\u0430\u043f\u0440\u0430 \ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","nöqtələr":"0")]

Davam et >>

Klassik yoqa üslubları sizə uyğun olacaq

Hatha yoga

Sizə kömək edəcək:

Sizin üçün uyğundur:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Həmçinin cəhd edin:

Kundalini yoga
Sizə kömək edəcək:
Sizin üçün uyğundur:

Yoqa Nidra
Sizə kömək edəcək:

Bikram yoga

Aeroyoqa

Facebook Twitter Google+ VK

Hansı yoqanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyənləşdirin?

Təcrübəli praktiklər üçün texnikalar sizə uyğun olacaq

Kundalini yoga- tənəffüs məşqləri və meditasiyaya diqqət yetirən yoqa istiqaməti. Dərslər bədənlə həm statik, həm də dinamik işi, orta intensivliyi əhatə edir fiziki fəaliyyət və bir çox meditativ təcrübələr. Çətin işə və müntəzəm məşqə hazır olun: əksər kriyalar və meditasiyalar hər gün 40 gün ərzində aparılmalıdır. Bu cür dərslər artıq yoqada ilk addımlarını atan və meditasiya etməyi sevənlər üçün maraqlı olacaq.

Sizə kömək edəcək: bədən əzələlərini gücləndirmək, istirahət etmək, şənlənmək, stressi aradan qaldırmaq, arıqlamaq.

Sizin üçün uyğundur: Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga video dərsləri, Aleksey Vladovski ilə kundalini yoqa dərsləri.

Yoqa Nidra- təcrübə dərin istirahət, yogic yuxu. Bu, bir təlimatçının rəhbərliyi altında cəsəd pozasında uzun bir meditasiyadır. Yoxdur tibbi əks göstərişlər və yeni başlayanlar üçün də uyğundur.
Sizə kömək edəcək: istirahət edin, stresdən azad olun, yoga kəşf edin.

Bikram yoga tələbələr tərəfindən 38 dərəcəyə qədər qızdırılan otaqda yerinə yetirilən 28 məşqdən ibarət komplektdir. Daimi baxım sayəsində yüksək temperatur, tərləmə artır, toksinlər bədəndən daha tez çıxarılır və əzələlər daha elastik olur. Bu yoqa tərzi yalnız fitness komponentinə diqqət yetirir və mənəvi təcrübələri bir kənara qoyur.

Həmçinin cəhd edin:

Aeroyoqa- Hava yoqası və ya "hamak üzərində yoqa" havada asanas yerinə yetirməyə imkan verən ən müasir yoqa növlərindən biridir. Hava yoga tavandan kiçik hamakların asıldığı xüsusi təchiz olunmuş otaqda həyata keçirilir. Məhz onlarda asanalar yerinə yetirilir. Bu yoqa növü bəzi mürəkkəb asanasları tez mənimsəməyə imkan verir, həmçinin yaxşı fiziki fəaliyyət vəd edir, elastiklik və güc inkişaf etdirir.

Hatha yoga- ən çox yayılmış təcrübə növlərindən biri; bir çox orijinal yoqa üslubları buna əsaslanır. Həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli praktiklər üçün uyğundur. Hatha yoga dərsləri sizə əsas asanasları və sadə meditasiyaları mənimsəməyə kömək edir. Tipik olaraq, dərslər yavaş bir templə keçirilir və əsasən statik yükü əhatə edir.

Sizə kömək edəcək: yoqa ilə tanış olmaq, arıqlamaq, əzələləri gücləndirmək, stressi aradan qaldırmaq, şənlənmək.

Sizin üçün uyğundur: hatha yoga video dərsləri, cütlər üçün yoga dərsləri.

Ashtanga yoga- Hərfi mənada “son məqsədə aparan səkkiz addımlı yol” mənasını verən Aştanqa yoqanın mürəkkəb üslublarından biridir. Bu istiqamət müxtəlif təcrübələri birləşdirir və bir məşqin digərinə rəvan keçdiyi sonsuz bir axını təmsil edir. Hər asana bir neçə tənəffüs dövrü üçün tutulmalıdır. Ashtanga yoga, tərəfdarlarından güc və dözüm tələb edəcək.

Yoga Iyengar- Yoqanın bu istiqaməti bütövlük yaradan banisinin adını daşıyır sağlamlıq kompleksi, hər yaşda və bacarıq səviyyəsində olan tələbələr üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məhz Iyengar yoga ilk dəfə dərslərdə köməkçi cihazların (rollerlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi və bu, yeni başlayanlar üçün bir çox asanas yerinə yetirməyi asanlaşdırdı. Bu yoqa tərzinin məqsədi sağlamlığı təşviq etməkdir. Zehni və fiziki bərpa üçün əsas hesab edilən asanasların düzgün icrasına çox diqqət yetirilir.

Yoqa Nidra- dərin istirahət təcrübəsi, yogic yuxu. Bu, bir təlimatçının rəhbərliyi altında cəsəd pozasında uzun bir meditasiyadır. Heç bir tibbi əks göstəriş yoxdur və hətta yeni başlayanlar üçün də uyğundur.

Sizə kömək edəcək: istirahət edin, stresdən azad olun, yoga kəşf edin.

Həmçinin cəhd edin:

Kundalini yoga- tənəffüs məşqləri və meditasiyaya diqqət yetirən yoqa istiqaməti. Dərslər bədənlə həm statik, həm də dinamik iş, orta intensivlikli fiziki fəaliyyət və bir çox meditativ təcrübələri əhatə edir. Çətin işə və müntəzəm məşqə hazır olun: əksər kriyalar və meditasiyalar hər gün 40 gün ərzində aparılmalıdır. Bu cür dərslər artıq yoqada ilk addımlarını atan və meditasiya etməyi sevənlər üçün maraqlı olacaq.

Sizə kömək edəcək: bədən əzələlərini gücləndirmək, istirahət etmək, şənlənmək, stressi aradan qaldırmaq, arıqlamaq.

Sizin üçün uyğundur: Aleksey Merkulov ilə kundalini yoga video dərsləri, Aleksey Vladovski ilə kundalini yoqa dərsləri.

Sizə kömək edəcək: yoqa ilə tanış olmaq, arıqlamaq, əzələləri gücləndirmək, stressi aradan qaldırmaq, şənlənmək.

Sizin üçün uyğundur: hatha yoga video dərsləri, cütlər üçün yoga dərsləri.

Yoga Iyengar- Yoqanın bu istiqaməti hər yaşda və təlim səviyyəsində olan tələbələr üçün nəzərdə tutulmuş bütöv bir sağlamlıq kompleksi yaradan yaradıcısının adını daşıyır. Məhz Iyengar yoga ilk dəfə dərslərdə köməkçi cihazların (rollerlər, kəmərlər) istifadəsinə icazə verdi və bu, yeni başlayanlar üçün bir çox asanas yerinə yetirməyi asanlaşdırdı. Bu yoqa tərzinin məqsədi sağlamlığı təşviq etməkdir. Zehni və fiziki bərpa üçün əsas hesab edilən asanasların düzgün icrasına çox diqqət yetirilir.

Facebook Twitter Google+ VK

YENİDƏN OYNAMAQ!

Həyat verən enerji əsəbiliyi, qəzəbi, yorğunluğu, çaşqınlığı bədəndən və ruhdan yuyur. Əgər məşq edərkən obsesif düşüncələri dağıta bilmirsinizsə, bunu etməli deyilsiniz. Onları buludların və ya xurma ağacları altında qızıl qumlu çimərliyin vizuallaşdırılması ilə əvəz etmək kifayətdir.

Bir şam üzərində necə meditasiya etmək olar

Sadə və effektiv enerji bərpa meditasiyasının növbəti versiyasını tətbiq etmək üçün kilsə şamına ehtiyacınız olacaq.

Bir şam yandırıb onun qarşısında lotus mövqeyində oturmaq lazımdır (bunun nə olduğunu bilməyənlər və ya sadəcə belə otura bilməyənlər üçün sadə bir "türk" pozası uyğun gəlir). Şamı divarın yanında yerləşdirmək və otağın bütün sahəsinin arxanızda olması üçün oturmaq yaxşıdır - bu şəkildə vəziyyətin təfərrüatları meditasiyadan yayındırmayacaq.

Sonra, gözlərinizi qıyaraq bir müddət alova diqqətlə baxmaq lazımdır. Konsentrasiya edərək, göz qapaqlarınızı bağlaya bilərsiniz. Sonra gözlərinizi açıb bütün problem və çətinlikləri zehni olaraq işığa yönəltməli və orada necə yandığını təsəvvür edərək bağlamalısınız. Ruhunuz yüngül və yaxşı hiss edənə və vücudunuz enerji qazanmasının tamamlandığını hiss edənə qədər bir neçə dəfə təkrarlayın.

Artan enerji üçün su meditasiyası

Bu seçim əvvəlkinə bir az bənzəyir, yalnız burada suyun yanında oturmaq lazımdır (çay, axın və ya açıq kran). Özünüzü rahatlaşdırdıqdan sonra suyun bədənin hər bir hüceyrəsini necə yuduğunu, problemləri və digər mənfi cəhətləri götürdüyünü təsəvvür etməlisiniz. Təmiz mavi suyun bədənə necə daxil olduğunu və zibillə dolu çirkli bir axının necə axdığını təsəvvür etmək yaxşıdır. Su bədəndən bitmədən keçir və keçir. Tədricən, çıxışda, axın getdikcə daha təmiz olur, bədənə daxil olan və çıxan suyun eyni rəngə sahib olduğu an gələnə qədər. İndi bədən yenilənib, enerji tarazlığa çatıb. Güc və qüvvət bərpa oldu.

Başqa bir meditasiya variantı. Siz yüngül, təmiz enerji ilə doldurulmuş qızıl bir göl təsəvvür etməlisiniz. Yaxşı güc suların qalınlığında qaynar, sarı qabarcıqlarla qaynayır. Gölün ortasında, ən dibində böyük bir gümüş xaç dayanır. Ondan ağ işıq sudan keçir və sütun şəklində göylərə gedir. İndi gölə, ən dərin dərinliklərə dalmaq lazımdır - və xaça toxunmaq, onun həyat verən gücünü, güclü enerjisini hiss etmək lazımdır. Sonra heyrətamiz su anbarının gücünü və gücünü hopduraraq ətrafda üzə bilərsiniz. Bədəndə yüngüllük görünəndə, mənfilik yükü yox olur, reallığa qayıda bilərsiniz.

Yer enerjisi ilə meditasiya

Aşağıda təsvir edilən təcrübə bütün günü ofisdə işləyənlər üçün enerji qənaəti ola bilər. Ana Yerin gücünün bədən gücünü və zehni tarazlığı bərpa etməyə kömək etməsi üçün təbiət səltənətindəki hər kəsdən bir müddət gizlənmək lazımdır. İstənilən parkda və ya meydanda bərpa ilə məşğul ola bilərsiniz və ya şəhərin zibillənmiş aurasının - qarışqa yuvasının təzyiqindən xilas olmaq üçün kəndə çıxmaq daha yaxşıdır. İsti, günəşli bir gün seçməlisiniz. Ayaqqabılarınızı çıxarın, gəzin, otların üstündə qaçın. Sonra dayanın və ovuclarınızı göyə qaldırın. Yerin qızılı-qəhvəyi enerjisini təsəvvür edin: onun ayaq barmaqlarınızın ucundan uzanmış ovuclarınıza qədər bədəninizdə axmasına icazə verin. Qüvvət ovuclarından qopub yenidən yerə çırpılır. O, ilkin mənbəyinə - yerin nüvəsinə çatana qədər çoxlu, minlərlə kilometr yol qət edir. Bədəninizin planetin güclü qədim enerjisi ilə necə doyduğunu hiss edin. Güc artımı hiss etdiyiniz zaman zehni olaraq bu dövrandan çıxın. Mələk pozasında bir müddət çəmənlikdə uzanın - qollarınızı və ayaqlarınızı uzadın. Bu, bədənə əlavə enerji təkan verəcəkdir.

Tam yükləndiyiniz zaman vəziyyətlə tanışsınızmı? Qarşıda hələ çoxlu yerinə yetirilməmiş vəzifələr var, sizi narahatçılıqlar bürüyür. Ancaq hər şey üçün kifayət qədər güc yoxdur. Ən yaxşı köməkçi belə hallarda enerjinin bərpası üçün vasitəçilik hesab edilir. Bu yazıda bunu necə düzgün edəcəyinizi sizə xəbər verəcəyəm.

Son onilliklərdə ətrafımızdakı həyatın tempi daha da sürətləndi. Axın içində olmaq üçün çox şeyə ayaq uydurmaq lazımdır. Həm ailə, həm də iş. Bəli və mən vaxtımı hobbilərə həsr etmək istərdim. Bəs bütün arzularınızı həyata keçirmək üçün gücü haradan əldə edə bilərsiniz?

Meditasiya edir unikal imkan enerji ehtiyatlarını doldurmaq. Enerji dörd elementin köməyi ilə əldə edilə bilər:

Su;
Yer;
Yanğın;
Hava.

Onlar haqqında daha ətraflı danışmağı təklif edirəm.

Suya baxmaq həqiqətən müalicəvi gücə malikdir. Təbii su anbarına getmək daha yaxşıdır. Bu çay, göl, gölməçə və ya dərə ola bilər. Yaxşı, əgər dənizin yaxınlığında yaşayırsınızsa və ya tətil edirsinizsə, deməli şanslısınız.

Təsadüfi deyil ki, bir çox insan dənizə çəkilir. Onlar hiss edirlər ki, belə yerdə bir həftə belə həyata yenilik gətirə bilər. Su həyatımızı dəyişdirmək gücünə malikdir.

Gəlin meditasiyaya başlayaq. Suyun yanında rahat oturun. Otura və ya uzana bilərsiniz. İstirahət edə biləcəyiniz rahat bir döşək götürsəniz yaxşıdır.

Cərəyana, suyun əks olunmasına baxın. Küləyin su səthində necə titrəyişlərə səbəb olduğunu müşahidə edin. Suyun səslərinə qulaq asın. Çox tezliklə gözlərinizi yırtmağın çətin olacağı müşahidəsi sizi valeh edəcək.

Su narahatlığı aradan qaldırmaq və enerjini bərpa etmək qabiliyyətinə malikdir. Meditasiya zamanı düşüncələrinizi söndürməyə çalışın. Əgər nəticə vermirsə, o zaman xoş və sakit bir şey haqqında düşünün.

Bu sehrli vəziyyət ən azı 20 dəqiqə, daha yaxşısı yarım saat və ya bir saat davam etsin. Hovuzu müşahidə etdikdən sonra özünüzü həqiqətən yenilənmiş hiss edəcəksiniz. Əbəs yerə deməyiblər ki, su həyat mənbəyidir.

Təmizləmə və bərpa effektini artırmaq üçün üzünüzü su ilə yuya və ya dizə qədər suya gedə bilərsiniz. Üzmək daha yaxşıdır, amma bu həmişə mümkün deyil. Üzünüzü yuyarkən suyun sizdən bütün neqativləri necə yuduğunu təsəvvür edin. Nənələrimiz bu sözləri söyləməyi məsləhət gördü:

Suyun, bütün pis gözü və mənəvi çirkləri məndən yuyun, qayğılarımı götürün, onları təkrar emala aparın.

Od elementi haqqında düşüncələr

Ən çox mühüm element Planetimizdəki yanğın Günəşdir. O, yüzlərlə, minlərlə kilometr məsafədə işıq və istilik yayaraq, Yer kürəsindəki hər bir canlını qızdırır. Təsadüfi deyil ki, bir çox insanlar payızda güc itkisini hiss edirlər, çünki Günəşli günlər kiçikləşir.

Ancaq yazda, termometr hələ də yalnız +5 olsa belə, dünya həyatın yüksəlişini, enerji artımını hiss edir. Və hamısı səmadakı parlaq günəş sayəsində.

Günəş meditasiyası istənilən günəşli, çox soyuq olmayan gündə edilə bilər. Bu yaz, yay və ya payız ola bilər.

Parka, meydana və ya təbiətə gedin. Oturub istirahət edə biləcəyiniz rahat bir yer tapın.

Əgər açıq havada olacaqsınızsa, onda xalça və ya yorğan hazırlayın. Əgər parka gedirsinizsə, o zaman pulsuz skamya tapın - səs-küydən uzaqda. Elə oturmalısınız ki, Günəş birbaşa üzərinizə düşsün.

Çox tezliklə günəş enerjisinin bədəninizi, başınızı, üzünüzü necə isitdiyini hiss edəcəksiniz. Bildiyimiz kimi, günəşə birbaşa baxa bilməzsiniz, çünki o, çox parlaqdır. Amma gözlərini yummaq, öz daxili aləminə qərq olmaq necə də gözəldir!

Düşüncələrinizi söndürməyə və Günəşin istiləşmə gücünə diqqət yetirməyə çalışın. Unutmayın, onun enerjisi həmişə sizin üçün mövcuddur, Günəş hamını isitməyə hazırdır. Təbii ki, buludlu günlər var. Amma bizim üçün daha qiymətli və sevinclisi işıq və hərarətlə dolu günlərdir.

Günəş sizə bütün dünyanın sevgisini bəxş edəcək və yeni işlər və nailiyyətlər üçün güc verəcəkdir. Enerjini bərpa etməyə kömək edir. Meditasiyadan sonra sadəcə istirahət edin və xəyal edin.

Ən çox təsirli üsul meditasiya öyrənin- bu, Müəllimə etibar etməkdir. Dostlar, mən bir vaxtlar meditasiya etməyi öyrəndiyim mentorumu sizə tövsiyə etmək istəyirəm. Bu, İqor Budnikovdur, özü də Tayland, Malayziya və İndoneziyadakı monastırlarda meditasiya oxuyub. İqor sizə heyrətamiz sadəlik və rahatlıqla meditasiya öyrədəcək və ümumi səhvlərdən qaçmağınıza kömək edəcək.
Sizi İqorun rəhbərliyi altında meditasiya edəcəyiniz 5 qısa pulsuz dərs almağa dəvət edirəm. Əminəm ki, siz də mənim kimi bəyənəcəksiniz.

Yer elementi yeni güc verəcəkdir

Yer bizim ana planetimizdir. O, ana kimidir, həmişə sənə sığınacaq, qidalandıracaq. Yer elementi sizə enerji qazanmağa və həyat zövqünüzü bərpa etməyə kömək edəcək.

Yer elementi üzərində meditasiya etmək üçün ən yaxşı vaxt apreldən oktyabr ayına qədərdir - bu ilin ən isti vaxtıdır. Belə meditasiyaların bir neçə növü var.

Baharın çiçək açan ağaclarından və ya payızın parlaq rənglərindən həzz almaq.

Albalı, alma, gavalı, lilac və digər kolların çiçəkləmə dövründə parka, ölkə evinə və ya təbiətə gedin. Əlbəttə ki, bu, yalnız çiçəklənməyə alerjisi olmayanlar üçün uyğundur. Yavaş gəzinti və heyranlıq gözəl ağaclar ruhunuzu harmoniya və incəliklə dolduracaq.

Yaponiyada və digər Şərq ölkələrində albalı çiçəklərinə və digər ağaclara heyran olmaq üçün çoxəsrlik ənənə var. Bu ölkələrin sakinləri işdə çox məşğuldurlar, onlar daim həddən artıq işləyirlər, ona görə də canlılığın bərpası prioritet məsələdir.

Çiçəkləri qoxulamaqdan və gözəl ətirlərdən nəfəs almaqdan çekinmeyin. Onlar hər hansı bir ətirdən daha gözəldir, elə deyilmi? Sadəcə onu aşmayın, əks halda allergiya riski var.

Payızda yarpaqları qırmızı, narıncı və ya parlaq sarıya çevrilən ağacların gözəlliyindən həzz almaq fürsətini qaçırmayın. Uzun gəzintiyə vaxt ayırın və payızın gözəlliyini doya-doya yaşayın.

Yerdə yalın ayaq.

Fiziki hisslərə əsaslanan başqa bir çox təsirli meditasiya növü. Meditasiya may və sentyabr ayları arasında aparılır, baxmayaraq ki, digər aylarda da mümkündür.

Təbiətə və ya ölkəyə gedin. Bir qazon seçin və zibil və ya hər hansı bir təhlükəli obyektin olub olmadığını yoxlayın. Çılpaq ayaqlarınızla otların üstündə durun.

Yerin gücünü hiss edərək bir neçə dəqiqə durun. Yerin sizi enerji ilə necə qidalandırdığını təsəvvür edin.

Sonra qazon ətrafında gəzin. Kənar fikirlərdən yayınmadan, diqqətinizi hisslərinizə cəmləməyə çalışın. Bu konsentrasiya vəziyyətinizə faydalı təsir göstərir, duyğularınızı sakitləşdirir və sizə rahatlıq verir.

Neçə vaxtdır yerdə yatmısan?

Uşaqlıqda çoxumuz çəmənlikdə, qarda və ya düşən payız yarpaqlarından ibarət xalçada uzanmağa çalışırdıq. Bəs uşaqlıq təcrübənizi nə qədər təkrarladınız?

Bu meditasiya üçün isti paltar geyinməlisiniz - mövsümə uyğun! Yerə uzan, rahatla. Əgər ona səmimi sevgi göstərsəniz, Yer Ana sizi enerji ilə qidalandıracaq və sizə yeni güc verəcəkdir.

Arxa üstə uzanıb səmaya, keçən buludlara bax. Müşahidə dincəlməyə kömək edəcək, narahatlıq və yığılmış yorğunluq aradan qalxacaq.

Hava elementar enerjisi

Hava elementini hiss etməyin ən yaxşı yolu dağlarda və ya açıq yerlərdədir. Buna görə də meditasiya üçün dağa getmək tövsiyə olunur. Heç bir ciddi dırmaşma etmək lazım deyil. Kiçik bir təpə bizə kifayət edəcək.

Dağın zirvəsinə qalxın. Oradan nə gözəl mənzərə açıldığına baxın. Şübhəsiz ki, külək hiss edirsən, çünki dağlarda demək olar ki, həmişə əsir.

Çiyinlərinizlə dərindən nəfəs alın. Üzünüzü küləyə çevirin, onun küləklərini dərinizdə hiss edin. Elementlərin gücünü hiss edin, o sizi enerji ilə dolduracaq.

Rahatlayın, meditasiya edin. Küləyin gücünü daha güclü hiss etmək üçün qollarınızı yanlara uzatın. Bir neçə dəqiqə küləyin axınları altında açılan və gəmini irəli aparan yelkənə çevrilin.

Dağın başında olarkən təhlükəsizlik tədbirlərinə əməl edin. Uçurumun yanına getməyin. Bunun əvəzinə başınız gicəllənsə belə, sizi təhlükəsiz saxlayacaq bir yerə oturun. ərzində oxşar meditasiya ayaqlarınız təsadüfən yol verə bilər və ya əsən külək sizi bir neçə metr hərəkət etdirə bilər.

Şakti müəyyən məqsədlərə çatdığınız və özünüzü rahat hiss etdiyiniz xüsusi enerjiyə verilən addır. Şakti enerjisi stress, xəstəlik və depressiya tərəfindən udulur. Nəticədə bədən zəifləyir və özünüzü fiziki və ruhi yorğun hiss edirsiniz. Bu problemlərdən qurtulmaq üçün sizə tanış olmağı təklif edirəm xüsusi məşqlər. Bu, ikinci küləyi açacaq enerjini bərpa etmək üçün meditasiyadır və siz özünüzü yeddinci cənnətdə tapacaqsınız.

Mixail metropol sakinidir. Deyəsən hər şey qaydasındadır. O, ofisdə rəhbər vəzifədədir. Həyat gözəldir! Başqa nə lazımdır? Ancaq orada deyildi! Mixail enerjisinin olmadığını hiss etməyə başladı. O, hər şeyi edir, tabeliyində olanlar da onu dinləyir, amma yorğunluq yığılır. Ancaq bu, o, xüsusi enerji bərpa meditasiyaları haqqında eşidənə qədər idi. Demək olar ki, ilk dərsdən güc artımı hiss etdi.

Mixail üçün işləmək xeyli asanlaşdı, növbəti tapşırıqlarını yerinə yetirərkən sevinc və enerji hiss etdi, halbuki əvvəllər əsas işlərlə məşğul olmaq onun üçün çətin idi, yalnız ümidsizlik yaratdı. Məqalədə təsvir etdiyim 4 sadə texnikalar. Bu prosedur hətta uşaq da edə bilər. Bunu da sınayın və sonra qərar qəbul etməyin sizin üçün daha asan olduğunu hiss edəcəksiniz.

Xüsusiyyətlər və Məhdudiyyətlər

Daim müsbət və mənfi hadisələr görürsən. Hər gün kimin üçünsə və kiminsə üçün nəsə etməlisən, amma özünə vaxt qalmır. Biz daim nə iləsə məşğul oluruq (biz kompüterdə çox işləyirik və heç nə etməyə vaxtımız yoxdur). Bu bizim 21-ci əsrimizdir. Amma nə etməli? Bütün bunlar neqativliyə səbəb olur. Bunu minimuma endirmək üçün meditasiya etməyə çalışın. Enerjini bərpa etmək üçün meditasiya aşağıdakı imkanlara malikdir:

enerji balansını bərpa edir;
zehni yorğunluğu aradan qaldırır;
gücü bərpa edir;
əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
Sizi mənfi düşüncələrdən və impulslardan azad edir.

Bu texnika aşağıdakı hallarda təsirli olur:

depressiya;
sevilən birindən ayrılma;
vacib və ya yaxın insanların itkisi;
psixi pozğunluqlar;
işdə və şəxsi həyatda problemlər.

Bu texnikalarda heç bir məhdudiyyət yoxdur. Hər şeyi sınaya və ən çox bəyəndiyinizə qərar verə bilərsiniz. Onlardan 4-nü sizə təqdim edirəm.

Əsas texnikalar

Enerji dolduran meditasiyaların 100-dən çox növü var. Onların hamısı faydalıdır, lakin əsas olanlara baxacağıq. Onların arasında: çakraların təmizlənməsi, sudan istifadə edərək enerjinin artırılması, od elementi, yerin gücündən istifadə edərək enerjinin bərpası olacaq. İnsanın enerji bədəni aura adlanır. Fiziki bədən hiss edir Mənfi nəticələr, aura strukturunun bütövlüyü nədənsə pozulubsa.

Auranı təmizləmək və çakraları doldurmaq

Lotus mövqeyində oturun və gözlərinizi bağlayın. Yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın və bədəninizin rahatladığını hiss etdikdə meditasiya etməyə başlayın. Bir barama təsəvvür edin parlaq sarı rəng, hər sonrakı nəfəslə genişlənir. Enerji ilə dolduqdan sonra aydın və təhlükəsiz olacaq. Hər hansı bir çatlar görünsə, onları zehni olaraq çıxarın. Bədəninizdə 7 çakra var. Onların hamısı enerji ilə doldurulmalıdır. Hər nəfəsdə saf enerji alırsan və hər ekshalasiya ilə neqativləri uzaqlaşdırırsan. Beləliklə, mahiyyətinizi sevgi və istiliklə dolduracaqsınız.

Su ilə bərpa

Sudan istifadə edərək enerji meditasiyası gücünüzü bərpa etməyə kömək edəcək. Ən böyük effekti təbii su mənbəyindən (çay, göl, gölməçə) əldə edəcəksiniz. Yaxınlıqda çay və ya dəniz yoxdursa, açıq kranın yanında oturun. Hətta kanalizasiyaya atdığınız çirkli su da açıq mənbəyə düşəcək və özünü təmizləyəcək (güclü su istisna olmaqla) kimyəvi maddələr). Əgər kranın üstündəki yerə kök salmaq istəmirsinizsə, sadəcə duş qəbul edin və bunun dağ axını olduğunu təsəvvür edin. Bu sizin üçün daha da zövqlü olacaq. Özünüzü su ilə təmizləmək istəyirsiniz? Bəli əminəm! Sonra bu proseduru yerinə yetirin:

su zamanı 10 dəqiqəyə qədər qulaq asın və diqqətinizi yayındırmayın;
tam cəmləşmisinizsə, özünüzü güclü dağ axınının və ya şəlalənin yaxınlığında təsəvvür edin;
suyun bədəndən necə axdığını və bütün mənfilikləri dalğada apardığını təsəvvür edin;
gözləyin, çirkli su almaz kimi şəffaflaşana qədər gözləyin;
təmiz hiss edin və sessiyanı tamamlayın.

Həftədə bir dəfə məşq edin və bədəninizi təmizləyin. Prosedurdan sonra bütün yığılmış mənfiliklər yox olur. Amma diqqətli olun, yaxşı şeylər fərqinə varmasanız yox ola bilər.

Yanğın elementi: şam ilə işləmək

Şamlarla işləmək gücü və enerjini bərpa etmək üçün bir meditasiya kimi xidmət edəcəkdir. Meditasiyaya başlamaq üçün avadanlıqlarınızı hazırlayın. Bunu etmək üçün götürün:

Qaba duz.
Şamdan.
1 ağ mum şam.

Sonra, alovu müşahidə etmək rahat olması üçün onu yerə qoyun. Mənfi enerjini udur. Şamı yıxılmaması üçün etibarlı şəkildə qoyun. Yanğın enerjisi ilə özünüzü doldurmaq üçün o söndükdən sonra bir neçə dəqiqə onun üzərində oturun. Sonda kömək üçün elementlərə təşəkkür edirəm.

P.S: Bundan əlavə, özünüzü şam əvəzinə günəş işığı ilə doldura bilərsiniz. Bu prosedur ən yaxşı səhər tezdən edilir. Gəl açıq pəncərə, və elə durun ki, səma cisminin şüaları dərinizə düşsün. Bu yolla immunitetinizi və psixoloji sabitliyinizi artırmış olarsınız.

Yerin enerjisi

Bərpa et sinir sistemi Yerin enerjisindən istifadə edərək meditasiya kömək edəcək. Yer yorğunluğu özünə cəlb edən təbii bir maqnitdir. Qədim dövrlərdə hətta qəhrəmanlar da enerjini bərpa etmək üçün yerə yıxılırdılar. Doğma torpaqlarından bir parçanı həmişə gəzintiyə çıxarıblar.

Müasir insanlar da əcdadlarının məsləhətlərindən yararlana bilərlər, çünki əksəriyyətimiz demək olar ki, bütün vaxtımızı ofisdə və ya mənzildə keçiririk. Özünüzü təmizləmək üçün şəhərdən kənara çıxın. Əgər bu mümkün deyilsə, imkanınız olduqda bağçanızdan və ya meşənizdən bir az torpaq toplayın. Həmişə təhlükəsiz yerdə saxlayın. Sonra ritualı yerinə yetirin. Bunu etmək üçün hazırlayın:

1,5-2 kq torpaq;
bir stəkan isti su;
pambıq dəsmal.

İncə bir torpaq qatını səpin və üzərində ayaqyalın gəzin. Sonra təsəvvür edin ki, yer bütün bədənə yayılır və tezliklə yerin nüvəsinə doğru yönəlir. Enerji dolu hiss etdiyiniz zaman proseduru bitirin və ayaqlarınızı yaxşıca yuyun. Torpağı ağacların altına tökün. Proseduru müntəzəm olaraq 10-15 dəqiqə həyata keçirin. Məşqləri səhər tezdən, günəş batdıqdan dərhal sonra etmək məsləhətdir.

Öz üzərində işlə

Daim təkmilləşin və bir yerdə dayanmayın. Tərəqqi etmək üçün hər şeyi edin. Durğunluğun (yerində hərəkət etməsi) həyatınızı almasına və hər şeyi rutinə çevirməsinə imkan verməyin. Mümkün olduqda meditasiya edin. Əgər enerjinizi bərpa etmək üçün bir texnikanı sınamısınızsa və onu bəyənməmisinizsə, başqasını sınamağa cəsarət edin!

Bizimlə olduğunuz üçün təşəkkür edirik, əziz oxucu! Bu gün siz enerji axınınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək yeni meditasiya üsullarını öyrəndiniz. Hər bir təcrübə özünəməxsus şəkildə faydalıdır, ancaq özünüzə ən uyğun olanı seçə bilərsiniz. Yadda saxlayın ki, meditasiya etməklə siz nəinki neqativlərdən təmizlənirsiniz, həm də düzgün istiqamətdə hərəkət etməyinizə kömək edəcək şüuraltı yenilənmə alırsınız. Fiziki və mənəvi cəhətdən sağlam olun və meditasiya buna kömək edəcək! Öyrənərək bu məlumat, mütləq həyata keçirin və sonra hər hansı bir çətinlik öz-özünə keçəcək. Ən əsası, devizə əməl edin: “Gəldim, gördüm, fəth etdim!”