Kako biti sretan i zdrav svaki dan. Želim da budem zdrav i sretan da pomažem ljudima Kako postati zdrav i srećan
Ljudi često postavljaju pitanje: "Kako postati zdrav?" Obično se tokom bolesti ili neuspjeha javljaju misli da trebate voditi računa o svom zdravlju. Zdravlje se obično doživljava kao fizičko zdravlje, to je harmoničan rad svih organa tijela, što vam omogućava da živite i potpuno se bavite nekom aktivnošću. Ali odgovor na pitanje “kako postati zdrav” zapravo leži mnogo dublje, jer naše mentalno i duhovno zdravlje nije ništa manje važno od fizičkog zdravlja.
Vodite li zdrav način života? Odgovor sa „Da“ ne zahteva trčanje maratona, dijetu ili bavljenje jogom. Zdrava slikaživot je, prije svega, stalni rad na sebi, vaše kretanje naprijed putem odricanja od štetnih, negativnih stvari i navika i postizanja harmonije i tijela i duše.
Zdrav način života ne treba doživljavati kao cilj ili kao veliki, ozbiljan izbor u životu. Najbolji način Kako postati zdrav je kretati se malim, postepenim koracima, postepeno uklanjajući sve faktore koji dovode do problema i bolesti. I dok budete vidjeli kako se promjene dešavaju, ojačaćete svoje samopouzdanje da ste na pravom putu.
Nije potrebno odmah sve radikalno mijenjati, jer u ovom slučaju uvijek postoji šansa za neuspjeh. Samo treba da počnete, malo po malo, malo. Na primjer, tokom dana možete učiniti nekoliko jednostavnih radnji koje će postepeno učiniti vaš život zdravim i harmoničnim.
10 malih trikova da postanete zdravi
- Započnite dan vježbanjem. Sve što treba da uradite je da ustanete 10-15 minuta ranije da započnete dan jutarnjim vežbama. Pomoći će vam da se razbudite, dat će vam energiju i pripremiti vaše tijelo za novu aktivnost. Sve može - normalno zagrevanje, lagano trčanje, vježbe istezanja i tako dalje.
- Napajajte svoj organizam samo prirodnim, visokokvalitetnim gorivom.Najvažniji obrok u danu treba da bude doručak koji uključuje složenih ugljenih hidrata, vlakna, proteini i zdrave masti. Najbolja hrana za doručak - povrće, žitarice, nemasno meso i jaja. Zdrav, prirodan doručak pomoći će vam da održite i poboljšate svoje zdravlje i da ostanete energični tokom cijelog dana.
- Ne zaboravite na čaj. Prirodni čaj sadrži antioksidanse koji blagotvorno djeluju na vaše imunološki sistem i srce, kao i smanjenje vjerovatnoće raka i povećanje metabolizma. Najviše zdravi čajevi- bijela i zelena.
- Pijte hladnu vodu. Za grijanje hladnom vodom Potrebno je više kalorija da se postigne tjelesna temperatura nego da se zagrije. Možete sagorjeti dodatnih 60-70 kalorija ako jednostavno popijete dvije litre vode dnevno. Osim toga, pijenje puno vode vam omogućava da efikasno uklonite toksine iz vašeg tijela.
- Diši duboko. Duboko disanje ima ogroman broj prednosti. Blagotvorno deluje na nervni sistem, trenira pluća i zasićuje krv kiseonikom. Veoma je jednostavan i istovremeno efikasan.
- Ne dozvoli stresne situacije, i ako se pojave, riješite ih bez odlaganja. Čest stres dovodi do dugotrajnih bolesti kao što su čirevi, glavobolje, depresija i srčana oboljenja. Čim se pojavi razlog za stres, brzo ga otklonite; ako ne uspije, zaokupite misli nečim ugodnim: čitajte knjige, razgovarajte s prijateljima, idite u šetnju, razmišljajte o dobrim i ugodnim stvarima.
- Jedite malo i jedite često. Kako bi se tijelo naviklo da kalorije troši samo za trenutne potrebe, a da ga ne skladišti za buduću upotrebu, ne dozvolite da osjeća glad. 6-7 obroka u malim porcijama je mnogo bolje od 3-4 obična obroka, ali "u najvećoj mjeri". Česti obroci otklanjaju glad i omogućavaju vam da izbjegnete prejedanje, a istovremeno poboljšavate proces varenja hrane.
- Dodajte dva u svoj meni koristan proizvod i uklonite dva štetna. Ovo je isti princip malih koraka. Kada se naviknete na ove nove namirnice, dodajte još dvije (uklanjajući isti broj štetnih). Čak i ako ne usvojite potpuno prirodnu ishranu, postat ćete znatno zdraviji.
- Imajte češće seks. Redovan seks ima velike koristi za vaše zdravlje. Smanjuje stres, podiže imunitet, sagoreva mnogo kalorija, jača srce, mišiće i krvne sudove, obezbeđuje zdrav san... Šta da kažem, i sami znate da je seks jedna od najboljih stvari na svetu! :)
- Idite ranije u krevet (ali uzimajući u obzir prethodnu tačku ;)) Za zdravo dobar san odrasloj osobi je potrebno oko 7-9 sati, iako bi mnogi od nas imali sreće da odspavaju barem minimalno od toga. Noćna druženja sa prijateljima, TV, internet - ima mnogo stvari na svijetu koje odlažu naše spavanje. U međuvremenu, tokom sna se tijelo oporavlja, jača i bori protiv bolesti. Nedostatak sna može dovesti do slabosti i pospanosti tokom narednog dana. Često se borimo protiv toga uzimajući velike doze kafu i energetska pića i nemojte ni pomisliti da je umjesto svekolikog nasilja dovoljno samo sebi dati priliku da spavate.
Sažmite. Koristeći ove male trikove, konačno se možete riješiti pitanja “Kako postati zdrav” i zapravo postati zdravi. Vaše srce će postati jače, dodatne kalorije će postepeno nestati, a jasnoća i jasnoća misli će se pojaviti u vašoj glavi.
Tibetanska medicina je jedna od najstarijih na svijetu. Vremenom je posudila nešto iz hinduizma, ajurvede i kineske tradicionalna medicina. I iako je naša medicina nastala prije budizma, tibetanski ljekari često primjenjuju principe budističke filozofije. Na primjer, kada liječimo ovisnosti, uvijek govorimo pacijentu o važnosti i kratkoročnosti života, o tome koliko je teško dobiti ljudsko utjelovljenje tokom procesa reinkarnacije i da mijenjajući svoje živote mijenjamo živote. drugih ljudi.
Svjetski poznata doktorica Phuntsog Wangmo iznijela je svoje postulate za skladan život Marie Claire.
1. Obučite se da pravilno postupate s hranom
Općenito, smisao života je hrana – bukvalno. Kada se hrana probavi, takozvana "čista" supstanca se odvaja od "nečiste" - bistri sok se odvaja od mutnog taloga, koji tanko crijevo formira izmet. Prozirni sok iz želuca i crijeva ulazi u jetru, gdje se također dijeli na čiste i nečiste dijelove: čisti dio se pretvara u krv, a talog stvara želučanu sluz. Zatim, čisti dio krvi formira mišiće, a nečisti dio postaje žuč. Bistri sok mišića stvara salo, koji štiti tijelo od hladnoće, a nečisti dio mišića formira sekret devet otvora tijela. Od bistrog soka masti nastaju kosti i hrskavica, a od nečistog dijela limfni čvorovi i masni sekret. Čisti dio kostiju čini kost, glavu i kičmena moždina, a sediment ponovo izrasta u obliku zuba, noktiju i kose. Čisti dio koštana srž formira seme, a nečisto se pretvara u razna maziva tela. Konačno, nečisti dio sjemena učestvuje u formiranju sperme, a čisti dio postaje nematerijalna supstanca, boja života - to je osnova vitalnost, lepota i dugovečnost.
Phuntsog Wangmo je diplomirao na Univerzitetskoj školi tradicionalne medicine u Lhasi, vodio je Shang Shung institut za tibetansku medicinu u Italiji, a sada nastavlja praksu u SAD-u i Rusiji
Tibetanci se pridržavaju pravila „jedite kao kralj ujutro, kao monah za ručkom, a kao prosjak uveče“ i nikada ne peru toplu hranu hladnim napitcima.
2. Pravilno kombinujte hranu
Tibetanci su vrlo posebni u pogledu kombinacija hrane. Nekompatibilna hrana uključuje jaja i ribu, jaja sa bilo kojim mliječnim proizvodima, ribu s mlijekom ili smeđim šećerom i sočivo. Na prazan želudac, korisno je popiti čašu tople prokuvane vode (glavno je uvijek piti svježu, a ne jučerašnju). prokuvane vode!). Ujutro je bolje jesti toplu hranu (kasa, integralni hleb), za ručak - meso, za večeru - nešto lagano, npr. paprikaš od povrća. Krenite se nakon večere, ni u kom slučaju ne idite odmah u krevet (a ako već idete u krevet pun stomak, spavajte na desnoj strani - to će pomoći da se hrana upije).
3. Jedite obroke u razmaku od najmanje četiri sata
U suprotnom, prevarite tijelo: ono počinje da vari novu hranu, ostavljajući staru. Tako nastaje "mashyupa", što znači "probavne smetnje" i stvaraju se toksini. Ako želite užinu, bolje je piti čaj ili vodu, ali ne jesti čvrstu hranu. Naš stomak ima četiri „džepa“. Dvije treba napuniti hranom, jednu tekućinom, a preostalu za miješanje i varenje hrane. Važno je pridržavati se tačnih proporcija i ne prejedati se – dio želuca mora ostati prazan kako biste imali energije da sve dobro probavite. Prvo morate jesti hranu koja se brže vari, a zatim i težu hranu. Zato je voće idealno jesti pola sata prije obilnog obroka, inače će u želucu započeti procesi truljenja i stvarati se plinovi i toksini.
4. Zapamtite da je post štetan
Vjerujemo da na taj način gubite snagu. Ali ponekad možete - samo dok ste mladi i to ne više od jednog ili dva dana. U glad treba da ulazite postepeno, kao što izlazite, dajući prednost mekoj, toploj, masnoj hrani. Sjedenje na sokovima i voću je loše, posebno za ljude sluzi i vjetra. Time se smanjuje probavna vatra i tjelesna toplina – posebno u hladnoj sezoni (bolje je jesti puno voća ljeti i ranu jesen). I, kao što sam već rekao, ne podstičemo vegetarijanstvo, kao ni dodatke ishrani. Vitamini, aminokiseline i mikroelementi se najbolje dobijaju iz prirodni proizvodi uključujući meso. Na primjer, ako se pokaže da nemate dovoljno kalcija, svakako ću vam preporučiti gusti izvarak od kostiju. Što se tiče moralne strane jedenja mesa, Tibetanci vjeruju da ako postoji izbor između ljudskog i životinjskog života, prvo je mnogo važnije. Krava se milione puta ponovo rađa kao krava; njene šanse da dobije ljudsku inkarnaciju su beskonačno male.
5. Držite mozak i spermu vašeg muškarca u ravnoteži.
Kada muškarac mnogo priča, to je loše, postaje kao žena. A na Tibetu vjeruju da je samopouzdanje muškaraca direktno povezano s dobrom funkcijom bubrega (njihove funkcije zimi možete ojačati uz pomoć korijena ginsenga). Kada je u pitanju seks, takođe preporučujemo da se pridržavate sezonskih karakteristika. Zima, kada je sperma gusta, - najbolje vrijeme Da biste zatrudnjeli, morate često imati seks. U proljeće i jesen - dva do tri puta sedmično, a ljeti (ovo nije savršeno vrijeme za začeće) – dva puta mesečno.
6. Razmišljajte pametno
Evo pet pravila koja morate uraditi zdrav život: poštovanje svih ljudi, skromnost, poštenje, držanje obećanja, kao i kratkoća, suzdržanost. Previše riječi kvari karmu. Čak se i u tibetanskoj medicini vjeruje da su izvorni uzroci bolesti „tri otrova uma“: neznanje, ljutnja i vezanost. Ljutnja i agresivno ponašanje u odnosu na druge ljude, na prirodu - ovo je provokacija, koja zauzvrat može donijeti bolest. Često, kada se suoče sa poteškoćama, ljudi pitaju: "Zašto?" Ali čak i da dobiju odgovor, kakve bi to razlike? Nema smisla osjećati se kao žrtva – prihvatite situaciju kakva jeste i onda shvatite šta možete učiniti.
„Ne tretiram se kao vaši doktori i kažem da ’trebalo bi da uradite ovo, a ne ono’“, kaže dr. Phuntsog Vangmo. ─ Ali mnogo toga zaista zavisi od vas. Na primjer, ako dišete svjesnije (polako udišete iz trbuha i izdišete mirnije), zdravlje i visoki nivo energija zagarantovana. Kada se probudite, uključite se pozitivno raspoloženje, jer sunce uvijek sija, čak i ako ga ne možete vidjeti.”
7. Radite na sebi
Buda je rekao: „Želiš li da znaš u kome si bio prošli život, - pogledajte svoj život danas. Ako želite da znate ko ćete biti u svom sledećem životu, pogledajte svoj život danas.” Ako, na primjer, imate lijep izgled, to znači da ste učinili nešto dobro u prošlom životu. Karma nije sudbina. To je samo princip uzroka i posledice. Prevedeno sa sanskrita, ova riječ znači "akcija". Svaka akcija koju preduzmemo stvara predispoziciju za određeni ishod. Vjeruje se da u djetinjstvu odrađujemo prošlu karmu (odnosno, na osnovu kakvog ste djetinjstva imali, možete pogoditi kako ste se ponašali u prošlom životu), a u starosti - buduću karmu. Sve je u životu nestalno, tako da nema potrebe da se vezujete za trenutnu situaciju. U svakom trenutku pravimo izbor i shodno tome poboljšavamo ili pogoršavamo svoju karmu. Stoga, ako nečim niste zadovoljni, počnite raditi na sebi.
Da li želite da budete zdravi i lepi? Ovaj članak govori o tome kako možete postići dobre rezultate postupnom promjenom načina života.
Savjeti u ovom članku imaju nekoliko prednosti za vas: smanjuju rizik od određenih bolesti raka i druge bolesti, uz povećanje šanse za dug i srećan život. Evo liste savjeta kako postati zdrav i lep :
1. Naspavaj se dobro. Za podršku zdravo telo potrebno vam je 8 sati sna svaki dan. To će vam omogućiti da se sami probudite i ne pijete kafu i druga okrepljujuća pića.
2. Smijte se i nasmijte! Nasmijeh čini vaše lice mlađim i osjećat ćete se odlično. Ako se mnogo smejete, naučno je dokazano da ćete biti zdraviji.
3. Nađite vremena za nerad. Pronađite mrak mirno mjesto, ne razmišljajte ni o čemu, sjedite desetak minuta, osjetite nalet energije. Ako se samo opustite, uskoro ćete se osjećati dobro tokom cijelog dana. Samo radite ovu vježbu nekoliko puta dnevno.
4. Jedite više voća i povrća. Voće i povrće su važan dio zdrave prehrane. Pokušajte da jedete najmanje 5-9 porcija dnevno.
5. Pijte vodu! Stari dobri H2O je ključni element za tijelo da preživi dan. Pokušajte svaki dan popiti osam čaša vode. Ovo će vam pomoći da povratite snagu i nastavite dalje. Ograničenje u potrošnji svježa voda dovodi do akni, glavobolje, pa čak i dehidracije. Pridržavajte se ove preporuke i vaše tijelo će uvijek biti u dobrom stanju.
6. Istegnite se! Veoma je lepo! Ovo lagana forma Jutarnji trening mišića će razbuditi vaše tijelo, zagrijati ga i učiniti ga fleksibilnijim. Ako se istežete svaki dan, vaše tijelo će uskoro postati fleksibilno i okretno.
7. Počni trčati! Ne mora da bude trčanje od 5 km svakog jutra, ali trčanje ili trčanje u trajanju od 10 minuta laganim tempom sigurno će vas održati u formi. Pokušajte trčati 10 minuta 7 puta sedmično. Održavaće vaše mišiće u tonu svaki dan. Ne preterujte. Držite tempo trčanja sporim, a nakon trčanja, učinite to duboko udahnite. Ovo najbolji trening celo telo, verujte mi!
8. Izazovite sebe. Ako ste uspjeli napraviti 10 sklekova, pokušajte sljedeći put napraviti 12 sklekova! Rješavanje malih problema održava tijelo zategnutim i lijepim.
9. Pronađite nešto da radite što volite. Igranje sa kućnim ljubimcem, plivanje ili skakanje na trampolinu! Bavljenje omiljenim aktivnostima podići će vam raspoloženje i učiniti vas sretnijima. Ako imate loš dan, idite na vožnju biciklom i riješite svoj bijes. Ne samo da je zabavno, već vam omogućava i da budete svoji. Probaj!
10. Voli sebe! Ne upoređujte se sa drugim ljudima, fokusirajte se na svoje prednosti! Pronađite svoju specijalnost i iskoristite svoje talente!
11. Uradite nešto posebno. Osjećat ćete se kao pobjednik! Izvođenje pjesme ili korištenje drugih talenata učinit će da se osjećate sjajno!
12. Radite neke vježbe svaki dan. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete i izgledati bolje.
13. Budite mirni – ne shvatajte stvari previše ozbiljno. Budite opušteni i otvoreni, naučite nove stvari, poput novih kultura!
Upozorenja
Imajte na umu da promjene načina života zahtijevaju puno strpljenja. Možda želite da odustanete, ali nemojte. Nastavite sa vježbama i uskoro će vam se ostvariti san o zdravlju!
Spremni ste da napravite malo prostora i uvedete neke zdrave navike u svoj život? Zatim slijedite ove jednostavna pravila ako želite da budete srećni i zdravi.
Pravilo broj 1: ako želite da budete srećni, provedite mirno jutro
Samo 5 minuta potpunog opuštanja ujutro može uticati na vaše raspoloženje i energiju tokom dana. Odvojite vrijeme za puni doručak, vježbanje ili meditaciju. Pokušajte da se svakog dana pripremite za miran talas. A onda, kada ujutro odete od kuće, bićete dobro raspoloženi.
Pravilo broj 2: Ako želite da budete zdravi, odvojite vrijeme za kretanje.
Vježbanje povećava količinu endorfina u krvi, poboljšava imunitet, smanjuje stres i pomaže da se osjećate snažno i samopouzdano u svom tijelu. Ne isplati se nekoliko sati svaki dan, ali lagana dnevna vježba je najbolja. dostupnih lijekova za telo i um.
Pravilo #3: Za zdrav život – jedite pravu hranu
Pripremljena i upakovana hrana povećava nivo šećera u krvi, začepljuje organizam hemikalije a nakon jela osjećate se ljutito i nezadovoljno. Birajte pravu i svježu hranu ako želite biti zdravi i sretni.
Pravilo #4: Prava navika za vas – Pijte više vode svaki dan
Ako se osjećate umorno ili usporeno, nemojte žuriti da pijete kofeinska ili slatka pića. Često je zamagljen, umoran mozak posljedica nedostatka vode u tijelu. Povećajte količinu vode koju pijete dnevno i osjećat ćete se energičnije i budnije.
Pravilo #5: Ako želite da uvek budete u formi, slušajte šta vam telo govori.
Sretni ljudi čine tijelo svojim saveznikom, a ne neprijateljem. Spuštaju viljušku kada se osjećaju siti. Odlaze na jogu kada osjete potrebu da ispuhnu paru. Oni ne piju svoj treći (ili četvrti) koktel kada se osjećaju "dobro". Ako naučite da slušate, vaše tijelo vam može reći mnogo.
Pravilo #6: Sretna žena je zaljubljena u... povrće
Povrće je na vašem tanjiru ne zato što jeste neophodno jesti, već zato što tiželim ih jesti. Puno povrća hranljive materije koji vam pomažu da ostanete budni.
Pravilo #7: Prava navika za zdravu ženu da ulaže u fitnes i zdravlje
Nemojte čekati da se osjećate slabo i nesposobno da zadovoljite svoje potrebe. Danas kupite članarinu za teretanu, idite na masažu i zakažite pregled kod doktora kod kojeg već dugo planirate.
Pravilo #8: ako želite da postanete sretni i bogati, ne zaboravite zahvaliti.
Ako razmišljate o nedostatku bilo čega u svom životu, sve što ćete od toga dobiti: još nedostatak. Umjesto da se, na primjer, fokusiraju na posao koji ne postoji, pozitivni ljudi se ne boje biti zahvalni životu za velike i male darove koje im je već dao. Ako želite da budete bogati, srećni i zdrava zena– hvala ljudima i životu. Zahvalni ljudi donose sreću.
Pravilo #9: Sretna žena odvaja svoje vrijeme i smije se drugima
zdravo i sretni ljudiživot ne deluje previše ozbiljno. Nalaze vremena za svoje najmilije i ne plaše se pokazati ljubaznost, čak ni prema strancima. Osmeh je odličan lek.
Pravilo #10: Odmarajući se možete biti sretni i zdravi.
Kada se osjećate umorno ili iscrpljeno, odložite sve svoje planove. Održavanje zdravih granica pomaže vam da se osjećate sigurno dok ostajete puni energije. Stoga, kada je potrebno, ostanite kod kuće i napunite se: isključite omiljenu TV seriju, idite u krevet i dobro se naspavajte.
Datum objave: 07.11.2012
Prije Nove godine, mnogi ljudi koji rade u poslu počinju da se uzbuđuju - količina posla se naglo povećava, svi žure da savladaju više novca, zaradite novac, kupujte poklone. Ranije se jedan mjesec ljeta hranio godinu dana, ali sada se novembar i decembar hrane godinu dana. Ali svaka žurba i uzbuđenje nisu dobri za vaše zdravlje i umjesto dugo očekivanog odmora, mogu vas odvesti u bolnički krevet. Kako izbjeći prenaprezanje čak i tokom najprometnijih radnih perioda, kao i kako općenito možete postati zdravi i bogati, govorit ćemo u ovom savjetu.
Preopterećenost, "izgaranje na poslu", kako to nazivaju, kao i nervoza, stres i pritisak vremena su direktan put do nervna iscrpljenost, kvarovi, srčani ili moždani udar. Pogotovo ako više niste jako mladi. I nikakva karijera, nikakav novac to ne može opravdati, jer novcem se mogu kupiti samo doktori, ali ne i zdravlje, položaj, ali ne i poštovanje. Stoga, ako ne želite da postanete neurasteničar u luksuznoj kancelariji ili paralizovani milioner, najbolje je razmišljati ne samo o novcu i napredovanju, već i o zdravlju. Štaviše, to zahtijeva znatno manje truda od vašeg rada, potrebno je samo pridržavati se malih, lakih, ali strogih pravila.
Bez obzira na to koliko je stresan vaš radni dan, sedmica ili mjesec, napetost treba da bude korisna, a ne štetna – treba da stvara uzbuđenje u vama, a ne umor, motivaciju, a ne stres. Upravo tako i samo tako možete postati uspješni, zaraditi puno novca i izgraditi karijeru - prezaposleni, preumorni radoholičari prije ili kasnije slome, slome i krenu nizbrdo, ali nikako u smjeru u kojem bi željeli. Odnosno, zadatak svake osobe koja teži uspjehu je da transformiše proces rada iz teških obaveza u uzbudljiv, uzbudljiv, za sebe izuzetno zanimljiv proces. Ali kako to postići, kako to postići? Tu će vam trebati upravo ona pravila, čija primjena nije poželjna, ali striktno obavezna – morate ih razumjeti i pratiti njihovu primjenu svakodnevno, svaki sat dok ne pređu u automatsku naviku. I nije ništa teže nego slijediti naredbe svojih pretpostavljenih ili hirove svojih klijenata, vjerujte! Štaviše, ova pravila su potrebna VAMA i samo VAMA. Ali za dobro voljene osobe, možete malo pokušati, zar ne?
Ali šta su to takve tajne i stroga pravila? Nasmejaćete mi se kada ih čujete, jer sve što kažem u nastavku vam je odavno poznato, pitanje je koliko shvatate važnost ovoga i da li to radite svaki dan?
Dakle, prvo pravilo je fizička aktivnost tokom dana - svakog radnog dana. Neću to ni nazvati sportom, jer može biti bilo šta: možete samo hodati do posla i s posla - sat tamo i sat nazad - to će biti dovoljno da se održite u fizičkoj formi. Automobilom, naravno, može biti brže i udobnije, pogotovo ako je loše vrijeme i tijelo s takvim zadovoljstvom zaroni od kiše ili hladnoće u toplu unutrašnjost udobnog „gvozdenog prijatelja“. Ali udobnost nije vaš prijatelj, pogotovo ako želite nešto postići u ovom životu.
Međutim, pješačenje do posla je samo jedna od mnogih opcija. Možete ići u sobu za relaksaciju dva puta dnevno po 15 minuta i raditi sklekove, čučnjeve i vježbe za trbuh - i to će biti dovoljno. O časovima u teretana Više ni ne pričam. Glavna stvar je da to treba da radite svaki dan - uvek, bez obzira na opterećenje i druge faktore, što će vam pomoći da se oslobodite fizičkog vaspitanja, pronalazeći hiljadu razloga zašto se danas ne morate fizički naprezati - glavobolja, hitna prijava, pregovori i treba se pripremiti za njih, umorni, bolesni... Morate se suprotstaviti hiljadu razloga samo jednim, mnogo važnijim - zdravljem i uspjehom. Ako ovo shvatite, stvari će se riješiti.
Drugo pravilo - spavaj dovoljno. Kada imate puno posla, uvijek nema dovoljno vremena i gotovo svi ljudi počnu štedjeti na spavanju, škrabati izvještaje noću, završavati prezentacije ili se baviti informacijama za koje ne mogu naći vremena tokom dana. Ali nedostatak sna uvijek vodi povećanom umoru i smanjenju performansi. Ono što će odmoran čovek uraditi za sat vremena rada, umoran će uraditi dva ili tri i nije činjenica da će to uraditi ispravno i dobro. Zaključci? Lijepo sanjaj- dobro zdravlje - visoke performanse - odlično raspoloženje- povećane komunikacijske vještine - uspjeh. Navika da se dobro naspavate svake noći je mnogo više zdravije od navika radeći do kasno, sutradan izgledajući kao pretučeni pas. Ako navika da ne spavate dovoljno nije vaša lična, već šefova, pokušajte da mu objasnite ovu jednostavnu istinu. Pa, ili nađi drugog šefa. I naravno, promijenite naviku, jer rad noću je loša navika, i to od loše navike treba ga se riješiti.
Treće pravilo: odredite prioritete i zapišite svoje ciljeve. Svakodnevno nam rutina zadaje hiljade malih i često nepotrebnih zadataka koje je nemoguće ponoviti i od kojih je vrlo teško pobjeći. Rutina je za ljude ono što je ljepljiva traka za muhe - kada jednom uđete u nju, nećete moći pobjeći. Ali, za razliku od muva, ljudi imaju sposobnost razmišljanja i stoga mogu i trebaju pobjeći! Svako jutro zapišite svoje ciljeve za dan i striktno ih slijedite, ne dopuštajući da vas ometaju stvari koje ometaju te ciljeve. Samo tako ćete učiniti ono što je potrebno - za vas lično ili za vaš posao, a ne ono što vam daju okolnosti.
A uveče može biti korisno analizirati svoj dan, shvatiti šta ste pogriješili, gdje ste odstupili od glavne stvari, kako ne biste ponovili svoje greške sljedećeg dana.
Iz ovoga proizilazi četvrto pravilo: naučite reći “ne” ljudima i okolnostima. Život je pun iskušenja i ljudi koji će svoje poslove i obaveze rado prebaciti na vas, odvlačeći vas od vaših ciljeva i opterećujući vas nepotrebnim obavezama. Naučite prepoznati ove slučajeve i reći im ne. To uopće ne znači da treba da postanete okorjeli egoista, koji razmišlja samo o sebi i svojim poslovima. Naravno, trebali biste pomagati drugim ljudima tako što ćete podijeliti svoje znanje, iskustvo s njima i pomoći u rješavanju njihovih problema. Ali samo ako im je to zaista potrebno, a ne kada žele da prebace svoje odgovornosti ili svoje odgovornosti na vas.
Isto je i sa iskušenjima. Svako ko se bavio biznisom zna koliko ima ideja, projekata i ljudi koji predlažu te ideje i projekte. Mnogi od njih djeluju vrlo primamljivo i obećavajuće, ali jednostavno nisu povezani s onim što radite. Što znači da vam jednostavno ne treba! Odbijte ih, čak i diskusiju o tuđim idejama, osim ako svjesno ne tražite novo polje aktivnosti ili projekte u koje ćete uložiti novac i svoje vrijeme. Zapamtite da je mnogo efikasnije raditi sami vlastitu ideju nego stranac. Živi svoj život i radi svoje, ne gubi vrijeme na tuđe!
peto pravilo: rade samo sa profesionalcima. Nije važno čime se bavite: gradite sopstveni biznis, gradite karijeru u javnoj službi ili tražite kompaniju za renoviranje vašeg stana - samo profesionalci mogu da vam pomognu. Jasno je da uvijek koštaju više i uvijek želite uštedjeti, ali štednja na profesionalnosti je najgluplja ušteda, koja u većini slučajeva dovodi do gubitka mnogo više novca, vremena i nikako ne doprinosi vašem poslovnom i karijernom rastu. Ako vidite da je osoba slabo upućena u svoj posao ili pokušava da izgleda kao profesionalac, a zapravo "lebdi" u osnovnim stvarima, otjerajte je. Investirajte u ljude koji znaju i žele da rade svoj posao - ovo je najisplativija investicija novca i vašeg vremena. I, naravno, budite i sami profesionalac – osoba koja je temeljna u svom poslu i zna kako to da radi bolje od drugih. Ovo je ključ uspjeha i vašeg bogatstva. Ne samo materijalno, već i moralno, što nije ništa manje važno.
Pored profesionalaca, trebali biste biti okruženi ljudima koji imaju isto mišljenje. Gradite svoj posao, svoje radne grupe, svoju porodicu, konačno, samo sa ljudima koji vas razumiju, podržavaju i dijele vaše stavove. Moralna klima u timu je ključ uspjeha i blagostanja, čak i ako imate puno posla. Moralna klima je ono što čini radni proces ugodnim i zanimljivim – a to je najvažnije za zdravlje i uspjeh.
Pa, poslednje, šesto pravilo - nema negativnosti. Negativnost može uništiti svaku ideju, posao, posao i cijeli vaš život. Tiho prodire u ćelije vašeg tijela, zasićujući ih otrovom nevjerice, razočaranja, nepovjerenja i siromaštva. Negativnost je vaš najveći neprijatelj. Možete uspješno raditi i razvijati se čak i sa lošim zdravljem, sa negativnošću u duši - to je u osnovi nemoguće.
Ako ne znate kako da se nosite sa negativnošću, neka vam bude pravilo (i strogo se kontrolišite svaki dan - ovo je najvažnije!) da ne koristite negativne riječi i izraze "ne mogu", "ovo je nemoguće “, “nećemo uspjeti” i sl. Zapamtite da je nemoguće moguće ako ste dovoljno motivirani i ne prihvatate nikakve zamjerke u svojoj duši.
Ali ovo je samo dio negativnog. Drugi dio leži u vašem odnosu prema ljudima. Neka vam bude pravilo da ne razgovarate o drugim ljudima iza njihovih leđa, da ih ne kritikujete a da niste potpuno sigurni u njihovu krivicu, da ne kritikujete i ne sumnjate u ljude koje ne poznajete, događaje u kojima lično niste učestvovali, oblasti aktivnosti u koju ne razumeš. Osuđivanje drugih je najčešći grijeh savremeni ljudi i morate ga se osloboditi u sebi! Jer u ovom slučaju riječ “grijeh” nije religijski pojam, već stanje koje čovjeka nagriza iznutra, čineći ga robom vlastite gluposti i okolnosti koje nije u stanju razumjeti i shvatiti. Samo se kloni svega što ne razumiješ – uzmi to zdravo za gotovo, koncentrirajući se na kreativne aktivnosti, na ono što želiš raditi, u čemu želiš rasti i uspjeti. Osim toga čista duša ovo vam štedi ogromnu količinu vremena, koje ljudi obično troše na "brusenje kostiju" kolegama, prijateljima, komšijama i vladom. Ovo vrijeme možete i treba potrošiti na sebe - svoj duhovni i profesionalni razvoj, na sport, na dobro raspoloženje.
To je tajna uspješnog i sretnog života, za koju svi znaju, ali koju malo tko može implementirati u svoje živote. Vi ste sposobni! Možda to još niste ni znali. Shvatite ovo i napravite prvi korak ka svom snu.
Najnoviji savjeti iz rubrike Ljudi:
Da li vam je ovaj savjet pomogao? Možete pomoći projektu tako što ćete donirati bilo koji iznos po svom nahođenju za njegov razvoj. Na primjer, 20 rubalja. Ili više:)