Čaroban način da uspavate bebu koji svaki roditelj može učiniti. Dječiji san. Zdrav san kod dece - obrasci spavanja dece Prozor u bebin san

Skoro na svakoj konsultaciji, svoju analizu sa majkom započinjemo upravo ovim pitanjem.

Štaviše, situacija uvelike zavisi od zemlje prebivališta. U Rusiji, na primjer, svakodnevno vidim kako ljudi sa dojenčadima i jednogodišnjom djecom izlaze na ulicu u 20 sati, pa čak i kasnije.

Gdje? Za što? Šta raditi tamo ako je vani zima i već je mrak? Stoga danas imamo detaljan odgovor na pitanje: u koje vrijeme staviti dijete u krevet?

Vremena za spavanje

Sigurno ste više puta čuli od baka ili starijih rođaka da djeca trebaju zaspati najkasnije do 21 sat, a ujutru se probuditi do 6-7 sati. Izračunajte, od 21:00 do 6:00 beba će spavati 9 sati, uz dnevnu normu spavanja od 12 sati, tokom dana će mališan morati da spava još 3 sata.

To su radili u sovjetsko vrijeme. Ovakav raspored bio je zgodan za zaposlene majke koje su se sa porodiljskog odsustva vratile nakon samo godinu dana, a tri sata dnevnog sna savršeno su se uklopila u dnevnu rutinu vrtića. Dnevno spavanje se polako smanjivalo kako su djeca rasla, a do trenutka kada su krenuli u prvi razred spavanje tokom dana je bilo potpuno napušteno.

Kada treba da idete u krevet?

Fiziološki vremenski raspon u koje vrijeme dijete treba staviti u krevet od 3 mjeseca do 5-6 godina je 18:30-21:00. Buđenje - 6-7 ujutro. Sigurno ste imali situaciju kada je beba uveče, oko sedam sati, počela da trlja oči i legla na jastuk.

I šta si uradio?

Pojačajte muziku;
Svi okolo počinju da zabavljaju bebu, plašeći se da, ako sada zaspi, sigurno neće preživjeti do jutra, već će samo prekinuti san.

Ovo je pogrešna taktika.

Pokazalo se da je djetetov biološki sat pametniji od vas, jasno je određivao kada treba spavati, ali kada je naišao na otpor, na kraju je popustio i prilagodio se rasporedu koji ste nametnuli.

Zašto treba da stavljate svoju decu u krevet pre 21:00?

Ljudsko tijelo je izloženo biološki ritmovi, u ovom slučaju govorimo o promeni dana u noć i obrnuto. Dakle, u mraku tijelu je potreban odmor, a hormon melatonin to ukazuje. Ovaj hormon pospanosti nam pomaže da zaspimo, a počinje se proizvoditi uveče;
Hormon djeluje na ljudsko tijelo kao dobar relaksant: tjelesna temperatura se blago smanjuje, količina glukoze u krvi se smanjuje, a mišići se opuštaju. Ako ne izgubite ovaj trenutak i ne legnete, onda će vas san obaviti za nekoliko minuta;
Kod djece melatonin počinje da se proizvodi od 18:00 do 20:30. Tačno vrijeme savršeno zaspati morate utvrditi posmatrajući bebu. Trljanje očiju ili spuštanje glave na vaše rame - ne gubite trenutak. Ako ga propustite, sljedeća dva sata bit će vrlo aktivni, hormon melatonin zamjenjuje se hormonom snage, kortizolom. Sada će bebu biti teže uspavljivati, moguće su suze i histerije, ali i ponovljeno buđenje noću.

Zašto je opasno da dete bude budno noću?

Priroda nam je odredila kada i koliko dijete treba spavati. Najosnovniji prirodni indikator - pao je mrak, vrijeme je za spavanje, na prozoru je svjetlo - budimo se.

Možete prevariti prirodu, što je u suštini ono što radite svako veče paljenjem svjetla i zavjesom na prozorima ujutro. Ali bebin organizam pati od ovog pristupa. Svake večeri, propuštajući idealno vrijeme za spavanje, dijete doživljava stres. U jednom trenutku jedan hormon ga je opuštao, a nekoliko minuta kasnije drugi ga je uznemiravao. Otuda histerije, noćno buđenje, pa čak i noćne more.

Ali u redu je ako beba i dalje ispunjava dnevne potrebe za spavanjem, na primjer, zbog dnevnog odmora, inače djetetov organizam radi istrošeno, a nervni sistem je jednostavno preopterećen.

Postoji li tako nešto? Zatim odmah promijenite raspored. Eksperimentišite sa režimom mirovanja rane godine je prepuna posledica.

Dječije godine i idealno vrijeme za uspavljivanje

Vjerovatno se pitate zašto zovem tako dug period kada trebate staviti bebu u krevet. Ovo je zbog starosne karakteristike i individualne potrebe bebe.

Dakle, jednom djetetu je potrebno 9 sati noćnog odmora, a drugom ne spava više od jednog sata tokom dana, ali noću se naspava punom noći - dvanaest sati.

Dakle, pogledajmo idealno vrijeme za spavanje djeteta uveče, u odnosu na godine.

Prva tri mjeseca života. Djeca od nule do tri mjeseca mogu puno spavati. Ali to rijetko rade dok leže sami u krevetiću. Pročitajte više o obrascima spavanja 2 beba stara mesec dana pročitajte članak Koliko dugo spava beba od 2 mjeseca?>>> Sve napisano je relevantno i za bebu od 1 i 3 mjeseca;

3-6 mjeseci. Idealno vreme za spavanje je 19:00-20:00, spavanje treba da traje do 7:00. Beba i dalje često sisa dojku u snu i može se probuditi noću da bi se “prošetala” (pročitajte članak ako vas zanima koliko dugo hraniti bebu noću?>>>). Važno je pratiti djetetov dnevni ritam, ne dozvoliti mu da previše hoda i na vrijeme ga stavlja u krevet;
6-12 mjeseci. Odlično vrijeme za spavanje je oko 20-00, a tokom dana beba spava 2-3 puta. Počinje prijelaz sa tri na dva spavanja, što može uvelike poremetiti režim i prebaciti noćno uspavljivanje na kasnije vrijeme. U ovom uzrastu se često javljaju prekidi u snovima i dete vrlo često noću može da visi na grudima, a bez toga nikako ne može da zaspi;

Vrijeme je da počnete sa učenjem predmeta Kako naučiti dijete da zaspi i spava bez dojenja, noćnih buđenja i mučnine kretanja, tada ćete do godine poboljšati san vašeg djeteta i uživati u lakim noćima.

Od 1 godine do 1,5. Dijete mlađe od godinu i po obično ima 1-2 dremke u toku dana. Više o spavanju djeteta od 1 godine pročitajte u članku Koliko treba spavati jednogodišnje dijete?>>>

Vrijeme odlaska na spavanje uveče zavisi od vremena kada se probudite ujutro i dužine vašeg dnevnog sna. U svakom slučaju, treba nastojati da dijete zaspi prije 21-00;

Starost od godinu i po do tri godine. Tokom ovog perioda, beba se prilagođava na jedno spavanje tokom dana. Ponekad djeca mogu imati poteškoća da odu u krevet tokom dana, što sabotira proces. Ako vaše dijete ima 2 godine ili više, a vi više ne dojite, onda preporučujem da pogledate seminar Kako brzo uspavati dijete?>>>
3-4 godine. Glavna smjernica rasporeda spavanja je vrijeme koje ste budni; ova faza bi trebala trajati 5-6 sati. Na primjer, vaša beba je otvorila oči u 6 sati ujutro, dnevni odmor bi trebao početi najkasnije u 12:00, dva sata kasnije beba se probudi i uživa u životu, ali već u 19:30-20:00 je vrijeme da se dijete stavi u krevet.

Ovo je sjajna dob da naučite svoju bebu da zaspi sama u svom krevetiću. U tome će vam pomoći online seminar: Kako prebaciti dijete u poseban krevet?>>>

Predškolsko doba. Ako ga beba posjeti vrtić, proverite sa vaspitačima u koje vreme deca idu na spavanje i da li vaše dete spava ili se samo odmara. Ova tačka je važna kako biste mogli izračunati vrijeme kada trebate ići u krevet. Dnevna norma spavanje za dijete do 5 godina je 11 sati, a zatim se svake godine norma smanjuje za pola sata. Na primjer, beba od 4,5 godine koja spava sat i po tokom dana i ide na spavanje u 6:00 ujutro treba da legne najkasnije do 20:30;

Naravno, rano odlazak vaše bebe na spavanje nosi određene neugodnosti. Ako tata dođe kući, a beba već spava, nemojte se nervirati. Možete se igrati sa svojim djetetom ujutru, svi će imati koristi od tako pozitivnog početka dana.

Mnoge majke nam postavljaju pitanje "U koje vrijeme je bolje staviti dijete u krevet?" Saznajmo!

Utjecaj bioloških ritmova na čovjeka

Uprkos činjenici da tehnološki napredak čini osobu u velikoj mjeri neovisnom od prirodni uslovi u kojem živi, kao i svako stvorenje na planeti, pod utjecajem je biološki ritmovi. Najznačajniji od njih su cirkadijalni ritmovi - promjena tamnog i svijetlog doba dana, dana i noći. Ovisno o tim ritmovima, fizički i emocionalno stanje, intelektualne sposobnosti. Takve promjene su određene dnevnim fluktuacijama u sintezi određenih hormona. Posebno hormonske pozadine govori nam kada je najbolje spavati, a kada ostati budni.

Kako funkcioniše melatonin, “hormon spavanja”?

Hormon spavanja se zove noćni hormon melatonin hormon. Počinje se proizvoditi u tijelu u ranim večernjim satima, dostiže vrhunsku koncentraciju kasno noću i naglo opada ujutro. Jedan od korisne funkcije Ovaj hormon reguliše trajanje i promjenu faza sna. Upravo s početkom sinteze melatonina, otprilike u trećem ili četvrtom mjesecu djetetovog života, dolazi do pojave dubokih i vrlo dubokih podfaza sporotalasnog sna u strukturi sna, te „pokreće“ biološki sat. Prije toga, beba živi prilično u ritmu hranjenja.

Melatonin uzrokuje pospanost mračno vrijeme dana. Pod njegovim uticajem se usporavaju svi procesi, blago pada tjelesna temperatura, opada nivo glukoze u krvi i svi mišići tijela se malo opuštaju. Ako u ovom trenutku legnete u krevet, vrlo lako ćete zaspati, a vaš san će biti što dublji i mirniji.

Trenutak kada je melatonin prisutan u krvi u koncentraciji dovoljnoj da zaspite je ono što konvencionalno nazivamo “prozorom za spavanje”. „Prozor za spavanje“ će vam reći u koje vrijeme da stavite dijete na spavanje kako bi ono dugo i kvalitetno spavalo. Za veliku većinu djece od 3 mjeseca do otprilike 5-6 godina, ovaj povoljan trenutak za uspavljivanje je u rasponu od 18.30-20.30. "Prozor za spavanje" može trajati nekoliko minuta, ili pola sata - sve ovisi o djetetovom temperamentu, karakteristikama njegovog razvoja nervni sistem i fizičko stanje.

Video tutorial U koje vrijeme treba da stavite bebu u krevet?

Pretplatite se na naš YouTube kanal da ne propustite nove video zapise!

Šta ako smo propustili prozor za spavanje?

Ako beba u to vrijeme ne ode u krevet, sinteza melatonina se prekida, a umjesto njega u krv ulazi hormon stresa kortizol. Njegova glavna funkcija je održavanje snage. Kortizol povećava krvni pritisak, izaziva nalet krvi u mišiće, pogoršava brzinu reakcije, a istovremeno se prilično sporo eliminiše iz organizma. Uzbuđeno stanje traje cijelu noć. Dijete koje ode na spavanje kasnije od vremena koje je biološki pogodno za njegovo tijelo, teže zaspi, uz proteste i suze, a nakon toga spava površno i nemirno. Ako imate tendenciju da se budite noću, onda ako idete kasno na spavanje, vaša beba hoće budite se posebno često. Naše bake i majke efekat kortizola često nazivaju „preko noći“. I zaista, dijete koje je “prekinulo” svoj “prozor za spavanje” vrlo je aktivno i teško ga je uspavati.

U koliko sati stavljate svoje dijete u krevet?

dakle, od rođenja do otprilike 3-4 mjeseca Dok se ne uspostavi sinteza melatonina, beba se može spavati noću kada majka ide u krevet – na primjer, u 22-23 sata.

ali, počevši od 3-4 mjeseca, toplo preporučujemo da otkrijete "prozor za spavanje" vašeg djeteta i stavite ga u krevet u ovom povoljnom trenutku, započinjući sve spremam se za spavanje najmanje 30-40 minuta.

Kako možete odrediti u koje vrijeme treba staviti dijete u krevet?

Da biste odredili "prozor za spavanje":

1. Gledaj. U isto vreme uveče (negde između 18.30 i 20.30) beba će pokazivati znake spremnosti za spavanje: trljaće oči, leći na sofu ili stolicu, zevati i usporavati pokrete. Koordinacija pokreta može biti poremećena. Pogled se zaustavlja na sekunde i postaje usmjeren "nigdje". Upravo će ovaj trenutak majci pokazati u koje vrijeme treba staviti bebu u krevet. U tom trenutku dijete bi već trebalo biti u krevetu, dobro nahranjeno, oprano i slušalo bajku.

Ovo stanje može trajati nekoliko minuta, a onda će beba doživjeti nešto poput "drugog vjetra". To može rezultirati neprirodnim povećana aktivnost ili neobična razdražljivost, neraspoloženost. U svakom slučaju, takav nalet snage će značiti da je „prozor za spavanje“ propušten.

Može biti teško uočiti znakove spremnosti za spavanje. Mogu biti suptilne, a jako svjetlo i bučna okruženja samo pomažu djetetu da ih sakrije. U ovom slučaju:

2. Izračunati pogodno vrijeme. Normalno trajanje noćnog sna za djecu od 3 mjeseca do 5-6 godina 10-11,5 sati. U isto vrijeme, mala djeca se, po pravilu, bude rano - najkasnije u 7.30. Ako od uobičajenog vremena buđenja oduzmete preporučenu dužinu spavanja noću, dobićete tačno približan trenutak za idealno uspavljivanje.

3. Konačno, samo pokupiti tačno dobro vreme, pomeranje vremena spavanja za 15-30 minuta svaka 2-3 dana i pamćenje (ili zapisivanje) koliko je detetu trebalo da zaspi i da li je noć protekla mirno.

U svakom slučaju, ako vaše dijete zaspi plačući, najvjerovatnije ga stavljate u krevet kasnije nego što je potrebno. Analizirajte njegov režim i možda sutradan stavite dijete u krevet ranije, započnite rituale 15 minuta ranije.

Promjene u dnevnoj rutini.

Važno je ne zaboraviti da beba prije početka noćnog sna mora biti budna i dovoljno umorna za svoje godine. Stoga je poželjno kada se režim prebaci na raniju stranu dnevni snovi Takođe, shodno tome, pomerite i nežno budite dete ako spava predugo tokom poslednjeg dnevnog spavanja. U nekom trenutku, bolje je potpuno napustiti dodatni dnevni san ako stavite dijete u krevet pravo vrijeme nakon toga postaje teško. Deca su po pravilu spremna da se potpuno odreknu 4. spavanja sa 4 meseca, 3. spavanja sa 7-9 meseci i 2. spavanja posle 15-18 meseci.

Obrasci spavanja se moraju prilagođavati kako starite. U pravilu, nakon odbijanja jednog od dnevni snovi, preporučljivo je pomjeriti vrijeme spavanja djeteta navečer 30-60 minuta ranije. Ali u isto vrijeme, ako je u normalnim vremenima nekoliko dana dijete veselo, mirno i ne pokazuje spremnost za spavanje, a jednom u krevetu ne može dugo zaspati, sasvim je moguće da je došlo vrijeme da ga stavi u krevet 30 minuta kasnije.

Za potpuni razvoj bebe, pravilno formiranje bebine dnevne rutine i kompetentnu izmjenu ciklusa budnosti i odmora, važno je da roditelji znaju koje faze spavanja dijete ima. dojenče.

Glavni "posao" novorođenčeta u prvim danima života je hranjenje i spavanje. A ako je pitanje ishrane jasno (nema ništa bolje od dojenja), onda tema spavanja često zbunjuje roditelje. Ne postoji jasno razumevanje koliko dugo dete treba da spava, zašto jedna beba mirno spava celu noć, a druga se budi od najmanje buke. Naravno, oni igraju važnu ulogu individualne karakteristike dojenčadi, ali i dalje struktura i fiziologija bebinog sna podliježu određenom modelu.

Spavanje za novorođenče je skoro isto kao i disanje

Maloj osobi koja je tek rođena teško je postići striktno pridržavanje dnevne rutine, jer nema funkciju unutrašnjeg sata, a ne razlikuje dan od noći. Bebin organizam se prilagođava uslovima života van majčine utrobe, a to mu predstavlja veliki teret.

Ali da se prilagodi spoljni uslovi U srijedu, odmor djeteta treba da traje 16-20 sati dnevno. Otprilike svaka 2-3 sata, beba se budi da jede, a zatim, nakon što se zasitila, ponovo zaspi. Bebi je potrebno manje od sat vremena da probavi hranu, zbog čega je pauza tako kratka.

Spavanje, posebno u prvim sedmicama nakon rođenja, je nastavak bihevioralnih reakcija u embrionalnom stanju.

Da li beba spava u materici?

Ultrazvučnim skeniranjem dokazano je da dijete, dok je u majčinoj utrobi, provodi značajnu količinu vremena u stanju mirovanja.

Prvi znaci odmora, koji se mogu opisati kao pravi san, pojavljuju se do 28. sedmice. U ovoj fazi dolazi do nemirnih pokreta udova, trzanja očnih kapaka i promjene izraza lica.
Oko osmog meseca trudnoće bebin san postaje miran, u tom periodu on dugo vrijeme ostaje nepomičan, crte lica uglađene.
Neposredno prije porođaja javlja se cikličnost mirnog i nemirnog stanja ovog fiziološkog procesa.

Inače, mnoge majke su zabrinute da se njihova beba u stomaku ponaša "nevidljivo" danju, ali noću počinje prave bitke, udarajući se i prevrtajući se. Strah je povezan sa mogućom zabunom oko doba dana nakon porođaja. Ali to je razumljivo: trudnica, lagano se njišući u hodu, istovremeno uljuljkava i ljulja bebu. Noću, bez osjećaja ritmičkih pokreta, dijete počinje biti aktivno. Nije uzalud da gotovo sva djeca odmah zaspiju kada se ljuljaju u kolicima ili u naručju.

Spavajte nakon rođenja

Prve sedmice, pa čak i mjeseci nakon rođenja svojevrsni su nastavak intrauterinog života, a boravak u naručju Morpheusa i dalje je glavna aktivnost bebe. Odmor u tom periodu može trajati i do 5-6 sati, a mnogi roditelji se pitaju da li je vrijedno prekidati tako dugu pauzu između hranjenja; hoće li beba smršavjeti?

Koliko god bebino tijelo izgledalo nesavršeno, ono se povinuje svojim prirodnim bioritmima i ne biste se trebali miješati u njih. Dijete samo osjeća kada mu je vrijeme za jelo ili spavanje. Prva 2-3 mjeseca, ako ništa ne smeta djetetu, dug odmor je normalan.

Alarm bi se trebao oglasiti ako dugi periodi spavanja bez buđenja radi hranjenja postanu norma. Ovaj režim doprinosi dehidraciji i iscrpljenosti organizma i može ukazivati na patologiju. Pedijatar će pomoći da se utvrdi uzrok.

Bliže 4-5 mjeseci, mali čovjek počinje pokazivati zanimanje za svijet oko sebe, a periodi revitalizacije postaju sve duži i duži.

Karakteristike dnevnog i noćnog sna odojčadi

U idealnom slučaju, dnevni odmor novorođenčeta treba da traje 9 sati, a noću dijete spava najmanje 10-11 sati sa pauzama za hranjenje (3-4 puta). Naravno, ovo su prosječne norme, dešava se i da je dijete mnogo budno danju, a onda noću čvrsto spava.

Za bebu, dani se spajaju, bez podjele na svijetle (dan) i tamne (noć) segmente. Zadatak roditelja je da nauče dijete da razdvoji ove pojmove i shvati da je dan namijenjen aktivnim aktivnostima, a noć vrijeme za odmor. Često se budite beba nakon zalaska sunca povezana je sa brojnim faktorima:

dijete na dojenje, češće se budi, jer se majčino mlijeko apsorbira brže od prilagođenih formula;
vruća i suha klima u prostoriji čini bebu žednom;
odustajanje od pelena u korist pelena će primorati roditelje da češće ustanu kako bi promijenili mokre posteljine;
Beba koja spava odvojeno od majke osjeća nelagodu zbog gubitka kontakta sa voljenom osobom.

Dnevni san djeteta podijeljen je na segmente, čiji se broj smanjuje kako beba odrasta. Do četiri mjeseca postoje 3-4 faze odmora, do 6 mjeseci ostaju jutarnji, popodnevni i večernji san, a do dobi od 1,5 godine djeca obično spavaju jednom u toku dana.

Da biste razvili zdrave vještine, važno je striktno slijediti redoslijed rituala. Dakle, buđenje, u pratnji higijenske procedure(pranje, pranje, čišćenje nosa, ušiju) će se kod djeteta povezati sa jutarnjim periodom. Šetnje se, po pravilu, odvijaju tokom dana, ali odlazak na spavanje je u bebinom sjećanju povezan s večernjim kupanjem, hranjenjem i tihim ljuljanjem.

Fiziologija dječijeg sna: biološki ciklus i unutrašnji sat

Svaka ljudska životna aktivnost, uključujući i dijete, podliježe cikličnim procesima koji se odvijaju u tijelu, a naziv je bioritmovi. Zahvaljujući biološkim ciklusima, osoba je u stanju da se prilagodi promjenama dana i noći, godišnjih doba i vremenskih zona.

Već prije rođenja uspostavljaju se djetetov bioritm, a posmatrajući kako se manifestuje sistem ciklusa, bezbolno možete izgraditi bebinu dnevnu rutinu. Samo treba da pravilno podesite svoj unutrašnji sat u skladu sa prirodnim biološkim tokom. Evo nekoliko preporuka:

Proces unutrašnjeg vremena se može i treba kontrolisati. Odrasli treba da nastoje osigurati da djetetovo buđenje, vrijeme spavanja i vrijeme obroka ostanu konstantni iz dana u dan.
Sunčeva svjetlost je glavni koordinator bioritma, tako da u mračno zimsko jutro možete pomoći bebi da se probudi na vrijeme uz pomoć električnog svjetla, a naprotiv, u vedrom ljetnom večeri možete zamračiti sobu debelim zavjesama.
Ljudsko tijelo odgovara na svoj unutrašnji sat prilagođavanjem tjelesne temperature: tokom perioda uspavljivanja ona se smanjuje, a kako se približava ustavanju, povećava se. Dete će lakše zaspati u dobro provetrenoj, hladnoj prostoriji.

Prema Pavlovljevom učenju, "san ima zaštitni i spasonosni značaj za mozak", a ako je potpun, onda je dijete zdravo, dobro se deblja i ne zaostaje u fizičkom razvoju.

Na osnovu vrijednosti perioda odmora, razvijen je dijagram spavanja za malu djecu.

Dječije godine	Dužina noćnog odmora	Dužina dnevnog odmora	Broj dnevnih odmora	Ukupno vrijeme odmora
1 mjesec	8-8,5 sati	6-7 sati	3	14-15,5 sati
3 mjeseca	9,5-10 sati	5-5,5 sati	3	14,5-15,5 sati
6 mjeseci	10,5-11 sati	3-3,5 sata	2	13,5-14,5 sati
9 mjeseci	10,5-11 sati	3 sata	2	13,5-14 sati
12 mjeseci	11 sati	2,5 sata	2	14,5 sati
18 mjeseci	11 sati	2-2,5 sata	1	13-13,5 sati

Treba uzeti u obzir da je dato vrijeme prosječno i može varirati ovisno o fizičkom, psihološki faktori i djetetov temperament.

Osobine i karakteristične karakteristike faza mirovanja

Mala djeca spavaju drugačije od odraslih; faze spavanja dojenčadi razlikuju se po svom redoslijedu i trajanju. Funkcionalni sistemi djetetova tijela, prije svega mozga, su nesavršeni, pa je obrazac djelovanja dva važna stanja mirovanja – brzog i sporog sna – specifičan.

Paradoksalna faza

REM faza spavanja je dominantna u životu novorođenčeta. Drugi naziv za njega je REM period (prevedeno kao “aktivni pokret očiju”) ili REM – “brzi pokreti očiju”. Pozornica je dobila sličan naziv za trepavice koje su drhtale i brzo pokretne zenice ispod njih. Na osnovu ovih znakova, paradoksalna faza može dovesti roditelje u zabludu – oni mogu smatrati da je dijete budno.

U fazi brzog sna odvijaju se procesi koji su veoma važni za bebu:

trening i stimulacija razvoja mozga kroz živopisne snove;
opuštanje i ublažavanje nervne napetosti;
preispitivanje i konsolidovanje novih informacija;

Paradoksalni san je plitko stanje mirovanja; dijete u ovu fazu uranja odmah iz stanja budnosti.

Mozak je u ovoj fazi aktivan i čini se da pluta na rubu svijesti. Kako beba raste, udio brze faze se smanjuje.

Pravoslavni ili dubok san

Faza ne-brzog (sporo) sna, ili non-REM (prevedeno kao „bez aktivnog pokret očiju") nastaje u fazi zrelijeg razvoja kore velikog mozga. Ona je zaslužna za dobar noćni odmor. Postoje 4 stepena pravoslavne faze:

Drijemanje je površan odmor, beba reaguje na sve zvukove.
Zaspati - prelazno stanje Između drijemanja i odmora, beba se može probuditi zbog strane buke.
Dubok san - tijelo je opušteno, ruke i noge postaju teže, nema reakcije na manje smetnje.
Veoma dubok san– potpuno isključenje iz spoljašnje sredine, buka nema uticaja na dete, veštačko uklanjanje iz ovog stanja potpuno dezorijentiše bebu.

Ova faza odmora je važna za potpuno formiranje i normalan razvoj djeteta. Bebina snaga se obnavlja, potrošena energija se obnavlja, a tijelo se ponovo pokreće. Spora faza je kratkotrajna, ne više od pola sata, ali vremenom se njeno trajanje povećava kako beba postaje aktivnija i umornija.

REM ili šta sanjaš, dušo?

Paradoksalna faza sna kod novorođenčadi, kako je navedeno, obojena je slikama snova. Koje vizije i prizori tjeraju bebu da se nasmiješi, nabora nos, namršti, trza ruke i noge? Uostalom, njegovo poznavanje okolne stvarnosti je zanemarljivo.

Ne postoji konsenzus o snovima kod beba ni među naučnicima ni među neurohirurzima. Ali postoji ideja da u fazi formiranja interneuronskih veza osoba vidi mrlje u boji, ili prva i najtoplija stvar s kojom se stalno susreće su majčine grudi.

Osim vizualnih slika, komponente snova mogu uključivati senzacije: na kraju krajeva, beba već razlikuje hladno i toplo, mokro ili suho. I s vremenom, kako se informacije popunjavaju, dijete će već vidjeti poznata lica i poznate predmete u svojim snovima.

Faze spavanja u prvoj godini bebinog života

Otprilike od 3. mjeseca života bebin san je sličan ostatku starijih, sa izuzetkom trajanja ciklusa. Pun krug sastoji se od četiri faze ne-REM spavanja i jednog REM spavanja. IN djetinjstvo jedan ciklus je 45-50 minuta, nakon 5 godina približava se satu i tek nakon 10-12 godina jednak je odraslom.

Ispod je tabela koja prikazuje promjenu omjera paradoksalne faze spavanja kod novorođenčadi u prvoj godini života po mjesecima.

Djeca se najčešće bude u paradoksalnoj fazi, čija kvantitativna komponenta prevladava nad supraortodoksnom. Zbog toga je ostatak dojenčadi povremen i kratkotrajan.

San je neophodan uslov za fizički i psiho-emocionalni razvoj bebe.

Bez sumnje, san, uz hranjenje, igra primarnu ulogu u životu bebe. U stanju mirovanja, djetetovo tijelo se obnavlja, uklanjajući tragove umora i prekomjernog rada. Mozak "probavlja" tok informacija primljenih tokom budnosti i priprema se za novu porciju znanja i emocija. Tokom perioda odmora beba dobija na visini i težini, dobar odmor promovira dobar apetit, jednako raspoloženje i intelektualni razvoj.

Nedostatak sna izuzetno štetno utiče na djetetov nervni sistem i može dovesti do hroničnih poremećaja, uključujući neuroze. Profesor N. Krasnogorsky je otkrio da čak i dvosatni deficit sna dovodi do negativnih fluktuacija težine. U budućnosti takva djeca mogu imati oslabljene reakcije u ponašanju, na primjer, „sindrom neposlušnosti“.

Spavanje direktno učestvuje u složenom procesu razvoja funkcija pamćenja, pažnje i sistematizacije. Osim toga, dokazano je da se hormon rasta, tako važan za bebu, aktivira u prva dva sata noćnog odmora. Zadatak roditelja je da svom djetetu stvore sve uslove za pun i zdrav san.

Sve češće su mi se javljale porodice sa istim problemom. Beba ne može ući u normalan način spavanja. Među pitanjima koja mi se najčešće postavljaju, identifikovao sam TOP 5:

Kako brzo uspavati dijete i zašto mu je teško zaspati?
Zašto se moje dijete često budi noću?
Koliko bi dijete trebalo spavati u određenom uzrastu?
Zašto dijete plače noću u snu?
Kako poboljšati raspored spavanja vašeg djeteta?

Kao što znate, svaki slučaj je poseban, pa mnogo pažnje posvećujem proučavanju istorije svake porodice koja mi se obrati za pomoć. Ali ove porodice imaju jednu opšta karakteristika- Deca idu na spavanje veoma kasno. Često djeca tek počnu da idu na spavanje nakon 21 sat, a ovaj proces može trajati ne 10-15 minuta, već sat i po! Ovo je najveći signal da trebate promijeniti raspored spavanja i početi stavljati dijete u krevet mnogo ranije.

Bilo koji ljudsko tijelo- veoma složena organizacija cikličnih događaja.

prisjetimo se: menstrualnog ciklusa kod žena ciklus unosa hrane (zapamtite koliko želite da jedete ako ručak nije u uobičajeno vreme?), prolaktin koji se u većim količinama oslobađa od 2 do 5 ujutru. Stanje spavanja i budnosti takođe regulišu hormoni koji se ciklično oslobađaju i pokreću svetlost jutarnjeg izlaska sunca. Tokom vrhunca ovih hormona, ukupna tjelesna temperatura se smanjuje, procesi u tijelu se usporavaju tako da tijelo lakše zaspi i duže spava. Kvalitet sna u ovim periodima je veći i mozak to vrijeme koristi maksimalno efikasno. Moderni naučnici su uspjeli precizno identificirati vremenski okvir za najveću koncentraciju ovih hormona u našoj krvi. Idealan prozor za jutarnji san djeca - 8-30/9 ujutro; najbolje vrijeme za početak spavanja za ručak i sieste - 12-30/13 dana, a interval između 18 i 20 sati je biološki ispravno vrijeme za odlazak na spavanje.

Šta se dešava kada beba ne padne u preporučenu fazu spavanja? Mozak, koji nije dobio priliku da se odmori, prelazi u stanje preopterećenja i počinje aktivno proizvoditi novi hormon - kortizol. Mnogi ljudi poznaju ovu supstancu kao indikator raznih vrsta stresa, i to je zapravo istina. Čini nam se bolje, čini nas nervoznim, izaziva razne neuroze i usporava brzinu viših nervnih procesa. Usporava našu sposobnost da se smirimo i opustimo, samo u određenoj mjeri ubrzava fizičke reakcije. Sjetite se malog djeteta koje je “prekinulo dobrodošlicu” - hirovit je, hiperaktivan, pretjerano reaguje na najmanji iritant i ne može se dugo igrati s jednom igračkom. Štaviše, ovaj hormon ima tendenciju da se brzo akumulira i vrlo sporo se eliminiše iz organizma čak i nakon što se beba uspava. Otuda i problem sa teškoće zaspati, ponovljeno buđenje noću i izuzetno rano jutarnje buđenje.

Često se umorna beba, koja je teško zaspala, probudi nakon pola sata i gorko plače – nije se uopšte odmorila i ne može više da spava.

Pošto je to tako "štetan" hormon, zašto nam je potreban? Priroda je mudra, a tu supstancu nam je dala kako bi stimulirala mišiće i krvni tlak u trenucima stresa i pružila nam priliku da pobjegnemo od grabežljivca, a u vrijeme gladi kortizol je taj koji sprječava pad šećera u krvi ispod vitalnog norma. Kao što vidite, ovo je svojevrsni zaštitnik našeg tijela u vrlo teške situacije, koje su gotovo uvijek praćene stresom i nedostatkom sna.

Odakle kasno polaganje?

Pitajmo domaće pedijatre, neurologe, iskusne bake i druge specijaliste za djecu kada staviti dijete u krevet? Mislim da će odgovori biti različiti, ali sve u kasnim terminima - možete čuti i "21-00", i "posle 22-00", i, meni najdraže: "što kasnije ode u krevet, duže spava u jutro.” Čak i svi mi volimo program od detinjstva“ Laku noc, djeco”, emitira se oko 21-00! Kako je moguće, da li svi ovi ljudi nisu u pravu? Ili moj članak pokušava zajahati val nove i moderne ideje, koja je samo divna jer je u suprotnosti sa svime poznatim i starim?

Veoma poštujem iskustvo i znanje medicinskih stručnjaka i moram reći da je 90% savremenih znanja o fiziologiji sna, uključujući i dječje, stečeno u proteklih 25 godina. Nažalost, program obuke medicinskih univerziteta u pitanju somnologije nema vremena da prati nova otkrića. Čak iu naprednim Sjedinjenim Američkim Državama, tokom 4 godine boravka, budući pedijatri dobiju samo 2,5 sata predavanja o tome kako djeca spavaju.

Drugi trenutak koji se odigrao važnu ulogu Način na koji organizujemo spavanje djece datira još iz 1917. godine. Tada su žene prvi put dobile pravo na plaćeno porodiljsko odsustvo od 112 dana. Nakon ovog perioda djeca su išla u jaslice, a majke su se vraćale na posao na punih 10 sati radnog dana. Naravno, u dječjoj sobi, dadilje su bile prisiljene da maksimalno povećaju intervale dnevnog sna kako bi se nekako izborile sa veliki broj djece u grupi, a shodno tome i trenutak kada su djeca bila spremna zaspati za noć. Nikoga nije trebalo podsjećati na jasnu dnevnu rutinu u dječjim ustanovama iz sovjetskog doba, a ubrzo su djeca počela jako dugo spavati tokom dana.

Kada nema drugog izbora, bebe su nevjerovatno sposobne da preraspodijele ukupan broj sati sna u danu, pod uslovom da se kortizol nije nakupio.

Tako se ispostavilo da je majka pokupila dijete tek u 19-20 sati, a beba, koja je spavala 5-6 sati tokom dana, bila je spremna za spavanje ne prije 21-22 sata. Taj se poredak očuvao do danas, sa jedinom razlikom što sada, odumiranjem principa krute dnevne rutine, djeca čak i spavaju po par sati tokom dana. U međuvremenu, nedostatak sna pokreće začarani krug oslobađanja kortizola.

Da li je zaista tako strašno?

Mnogi od vas su vjerovatno odrasli idući u krevet u 21-22 sata. Ipak, razmislimo je li to utjecalo na vaše zdravlje? Ko od nas nikada nije imao problema sa spavanjem, uvek lako zaspi i budi se vedro? pravo vrijeme? Zapravo, pravilnu higijenu Malo ljudi posmatra san. Nije uzalud farmakološki preparati poboljšanje kvaliteta i količine sna, kako za djecu tako i za odrasle, sada je na vrhuncu potražnje. A osim toga, da je sve dobro, da li biste zaista potrošili svo ovo vrijeme na tako dugačak članak? Mnogi roditelji su već očajali u pronalaženju izlaza - trenutna opcija ne funkcionira, a nije jasno kako izgraditi novu. Moja preporuka je jednostavna - pratite bebinu rutinu u skladu sa potrebama uzrasta: obezbedite rano spavanje, zadržite inovacije najmanje nedelju dana i procenite rezultat. U komentarima ispod napišite šta ste smislili, i siguran sam da ćete imati čime da se pohvalite! Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter desno od ovog članka kako ne biste propustili nove :)

Da li vam se dopao članak? Ocijeni:

Znakovi umora

Kada govorimo o uspešnom odlasku na spavanje, mislimo da dete zaspi mirno, bez suza, histerije, protesta i, što je takođe važno, brzo.

Stavljanje u krevet će biti uspješno ako se provodi tokom takozvanog „prozora za spavanje“ - kratkog vremenskog perioda kada se poklapaju djetetova potreba za spavanjem i sposobnost djeteta da zaspi u mirnom stanju.

Propuštanje prozora za spavanje je put do prenadraženosti, iz koje je vrlo teško zaspati, a kada je to još moguće, onda se, po pravilu, dalje razvija isti scenario. Buđenje nakon 20-30 minuta, suze, plač, neutješna histerija, a zatim - hirovita i nemirno dete, nemajući snage da razvija i razumije svijet, pripijen uz majku, cvileći, neraspoložen, odbijajući svaku ideju - od igre do supe, od šetnje do mehurića od sapunice.

Naučiti uhvatiti prozor za spavanje najvažniji je zadatak i ujedno ključ uspjeha u poboljšanju spavanja vaše bebe. Da biste to učinili, izuzetno je važno uvesti tiho buđenje prije spavanja, o čemu smo već govorili. Uostalom, to je ono što dječjoj psihi daje priliku da uspori, da se pojave znaci umora, a majci da brzo i mirno uspava bebu.

Znakovi umora, međutim, često postaju neuhvatljivi fantom, "lov" na koji je besplodan. Mnoga djeca skrivaju znakove umora. Aktivni su i nasmijani i kao da su puni snage, ali iznenada, poput štafete, prelaze u modus hirova i histerije, ljutog odbijanja i agresivno ponašanje. To znači da je bilo znakova umora, ali su ostali neprimijećeni jer su bili skriveni aktivne akcije i događaje, ili zato što je majka previdjela ili nije prepoznala djetetove signale kao poziv da ga stavi u krevet. I dešava se da prve znakove umora majka smatra drugim, pa čak i trećim, a ponekad čak i znakovima pojave prenadraženosti. U ovom slučaju, prozor za spavanje je propušten i prekasno je da se krene u krevet.

Kako razlikovati prve znakove umora od sljedećih? Mamino osjetljivo srce i pažljiv pogled pomoći će u tome. Nekoliko dana, fokusiranje na starosne standarde Tokom spavanja i budnosti, posvetite pažljivo praćenje bebe. Zapišite sve što vidite sat vremena prije spavanja, uključujući svoje okruženje i prethodne aktivnosti ili događaje. Da, da, zapišite, ma koliko vam se to činilo glupo! Kao rezultat analize prikupljenih informacija, naći ćete tanku liniju između brzog i mirnog odlaska u krevet na pozitivnom valu i dugih suza i histerije prije spavanja. Pregledajte svoje bilješke nakon nekoliko dana. (Možda će vas Bogojavljanje ranije zahvatiti.) Uostalom, da je sve jednostavno, ne biste imali problema sa bebinim snom, zar ne? I ne biste sada čitali ovaj članak.

Koji znaci mogu ukazivati da je vrijeme da beba spava i da je spremna za to?

Naravno, njihov set zavisi od uzrasta deteta. Bebe, djeca takozvanog četvrtog tromjesečja trudnoće, odnosno od rođenja do 3-4 mjeseca, pokazuju kao takve znakove ne samo tragajuće pokrete poznate svakoj majci (1). Mogu (2) stisnuti šake ili (3) sisati prste. Takođe, na spremnost djece u prvim mjesecima života mogu ukazivati (4) nezadovoljne grimase ili (5) slabo fokusiran pogled. Roditelji često primjećuju (6) nagle pokrete ruku i nogu, dijete kao da ih povraća, kao da otresa ostatke energetskog naboja svoje baterije. Ovo je siguran znak: vrijeme je.

Starija djeca imaju raznolikiji skup znakova. Dok posmatrate i analizirate, zapamtite da svaki od ovih znakova može biti ili prvi, drugi ili treći. I samo vi možete tačno reći kako stvari stoje u vašem slučaju.

Beba jednostavno izgleda umorno. Bez ikakvih posebnih komplikacija i kamuflažnih velova. Pa pogledaš ga i vidiš: pospan je. Možda mu lice postaje bljeđe, oči mutne, a oko njih se pojavljuju sjene.

Beba trlja oči. Jednostavno i očigledno.

Beba mnogo zijeva. Također nije Newtonov binom.

Beba vuče uho ili trlja uši.

Smrznut izgled. Kratak ili dug nefokusiran pogled u nigdje znak je umora.

Bebino raspoloženje je pokvareno. Evo ti se prije pet minuta veselo smješkao, a sada je tmuran i ne veseo, kao da ti je oblak prekrio sunce.

Beba postaje razdražljiva. Manje je tolerantan na promjene i emotivnije reagira. Počinje vam brže dosaditi i postaje sve teže održati interes za igru. Beba cvili i hirovita je.

Beba je nervoznija. Uzrok je iznenadna buka, svjetlost ili neočekivana radnja nekog ukućana teška reakcija do nervnog trzanja. Beba plače zbog sitnica - to je već pre znak nagomilani umor.

Dijete postaje nespretno. Pada, njiše se s jedne strane na drugu, ispušta stvari, biva gurnut ili se čak povrijedi tokom igre.

Beba postaje ravnodušna, gubi interesovanje za igru i ljude. Okreće se tokom igre i komunikacije.

Beba se lepi za vas i ne napušta vaše ruke ili, naprotiv, za razliku od uobičajenog, uopšte ne želi da se zagrli.

Beba postaje manje pokretna i aktivna.

Beba, naprotiv, postaje previše aktivna, uzbuđena i „igra se“. Najčešće se tako manifestuje preuzbuđenje koje je već počelo.

Šta učiniti ako ste propustili prve znakove umora?

Procijenite stanje djeteta i njegove signale. Ako je preumoran, ali talas uzbuđenja još nije puzao daleko naviše, odmah ga stavite u krevet. Možete zanemariti ritual - shvatiti ono što se događa kao hitnu evakuaciju. Kada hitno trebate pobjeći od kuće, možete ostaviti neoprano suđe.

Ako dijete postane preuzbuđeno, odmah pređite na mirno budno stanje, zamrznite aktivnost i ponovo pazite na znakove umora. Ako sve uradite kako treba, neće vas tjerati da čekate. Ali budite oprezni! Ne propustite ih ovaj put!

Zapamtite da dijete mlađe od tri godine fiziološki nije sposobno da se smiri. Razvoj njegovog nervnog sistema je takav da sada procesi ekscitacije u njemu prevladavaju nad procesima inhibicije. A to znači da mu morate pomoći u ovoj teškoj stvari. Četrdeset minuta prije spavanja dnevno i sat prije noćnog spavanja, smanjite aktivnost, prestanite sa stimulativnim aktivnostima, isključite TV, kompjuter, tablet. Priguši svetla. Govori tiho. Posvetite ovo vrijeme mirnim aktivnostima i pripremama za spavanje. Ako pratite ove jednostavna pravila, tada znakovi umora neće proći nezapaženo, a bebu ćete moći lako i prijatno da uspavate.

Laku noć i slatki snovi! Vidimo se u novim člancima i recenzijama!

Trener projekta “Zdrav sistem” Children's Sleep» Anna Ashmarina

www.aleksandrovaov.ru

U koliko sati stavljate svoje dijete u krevet?

Mnoge majke nam postavljaju pitanje "U koje vrijeme je bolje staviti dijete u krevet?" Saznajmo!

Utjecaj bioloških ritmova na čovjeka

Unatoč činjenici da tehnološki napredak čovjeka čini u velikoj mjeri neovisnim o prirodnim uvjetima u kojima živi, kao i svako stvorenje na planeti, on je podložan utjecaju bioloških ritmova. Najznačajniji od njih su cirkadijalni ritmovi - promjena tamnog i svijetlog doba dana, dana i noći. Ovisno o tim ritmovima mijenjaju se fizičko i emocionalno stanje i intelektualne sposobnosti osobe. Takve promjene su određene dnevnim fluktuacijama u sintezi određenih hormona. Konkretno, hormonska pozadina nam govori kada je najbolje spavati, a kada ostati budni.

Kako funkcioniše melatonin, “hormon spavanja”?

Hormon spavanja naziva se noćni hormon melatonin. Počinje se proizvoditi u tijelu u ranim večernjim satima, dostiže vrhunsku koncentraciju kasno noću i naglo opada ujutro. Jedna od korisnih funkcija ovog hormona je da reguliše trajanje i promjenu faza spavanja. Upravo se s početkom sinteze melatonina, otprilike u trećem ili četvrtom mjesecu djetetovog života, vezuje pojava dubokih i vrlo dubokih podfaza sporotalasnog sna u strukturi sna i „pokretanje“ biološkog sata. . Prije toga, beba živi prilično u ritmu hranjenja.

Melatonin uzrokuje pospanost noću. Pod njegovim uticajem se usporavaju svi procesi, blago pada tjelesna temperatura, opada nivo glukoze u krvi i svi mišići tijela se malo opuštaju. Ako u ovom trenutku legnete u krevet, vrlo lako ćete zaspati, a vaš san će biti što dublji i mirniji.

Trenutak kada je melatonin prisutan u krvi u koncentraciji dovoljnoj da zaspite je ono što konvencionalno nazivamo “prozorom za spavanje”. „Prozor za spavanje“ će vam reći u koje vrijeme da stavite dijete na spavanje kako bi ono dugo i kvalitetno spavalo. Za veliku većinu djece od 3 mjeseca do otprilike 5-6 godina, ovaj povoljan trenutak za uspavljivanje je u rasponu od 18.30-20.30. "Prozor za spavanje" može trajati nekoliko minuta ili pola sata - sve zavisi od temperamenta djeteta, razvijenosti njegovog nervnog sistema i fizičkog stanja.

Šta ako smo propustili prozor za spavanje?

Ako beba u to vrijeme ne ode u krevet, sinteza melatonina se prekida, a umjesto njega u krv ulazi hormon stresa kortizol. Njegova glavna funkcija je održavanje snage. Kortizol povećava krvni pritisak, izaziva nalet krvi u mišiće, pogoršava brzinu reakcije, a istovremeno se prilično sporo eliminiše iz organizma. Uzbuđeno stanje traje cijelu noć. Dijete koje ode na spavanje kasnije od vremena koje je biološki pogodno za njegovo tijelo, teže zaspi, uz proteste i suze, a nakon toga spava površno i nemirno. Ako imate tendenciju da se budite noću, onda ako kasno idete u krevet, vaša će se beba buditi posebno često. Naše bake i majke efekat kortizola često nazivaju „preko noći“. I zaista, dijete koje je “premašilo” svoj “prozor za spavanje” je vrlo aktivno i teško ga je uspavati.

U koliko sati stavljate svoje dijete u krevet?

Dakle, od rođenja do otprilike 3-4 mjeseca, dok se ne uspostavi sinteza melatonina, beba se može staviti u krevet noću kada majka ide u krevet - na primjer, u 22-23 sata.

Ali, počevši od 3-4 mjeseca, toplo preporučujemo da otkrijete "prozor za spavanje" vaše bebe i stavite je u krevet u ovom povoljnom trenutku, a sve pripreme za spavanje započnite barem 30-40 minuta unaprijed.

Kako možete odrediti u koje vrijeme treba staviti dijete u krevet?

Da biste odredili "prozor za spavanje":

1. Posmatrajte. U isto vreme uveče (negde između 18.30 i 20.30) beba će pokazivati znake spremnosti za spavanje: trljaće oči, leći na sofu ili stolicu, zevati i usporavati pokrete. Koordinacija pokreta može biti poremećena. Pogled se zaustavlja na sekunde i postaje usmjeren "nigdje". Upravo će ovaj trenutak majci pokazati u koje vrijeme treba staviti bebu u krevet. U tom trenutku dijete bi već trebalo biti u krevetu, dobro nahranjeno, oprano i slušalo bajku.

Ovo stanje može trajati nekoliko minuta, a onda će beba doživjeti nešto poput "drugog vjetra". To može dovesti do neprirodno povećane aktivnosti ili neobične razdražljivosti ili neraspoloženja. U svakom slučaju, takav nalet snage će značiti da je „prozor za spavanje“ propušten.

Može biti teško uočiti znakove spremnosti za spavanje. Mogu biti suptilne, a jako svjetlo i bučna okruženja samo pomažu djetetu da ih sakrije. U ovom slučaju:

2. Izračunajte pogodno vrijeme. Normalno trajanje noćni san za djecu od 3 mjeseca do 5-6 godina 10-11,5 sati. U isto vrijeme, mala djeca se, po pravilu, bude rano - najkasnije u 7.30. Ako od uobičajenog vremena buđenja oduzmete preporučenu dužinu spavanja noću, dobićete tačno približan trenutak za idealno uspavljivanje.

3. Konačno, samo pronađite tačno dobar trenutak, pomjerite vrijeme spavanja za 15-30 minuta svaka 2-3 dana i zapamtite (ili zapišite) koliko je djetetu trebalo da zaspi i da li je noć prošla mirno.

U svakom slučaju, ako vaše dijete zaspi plačući, najvjerovatnije ga stavljate u krevet kasnije nego što je potrebno. Analizirajte njegovu rutinu i možda sutradan stavite dijete ranije u krevet, počnite rituale 15 minuta ranije.

Promjene u dnevnoj rutini.

Važno je ne zaboraviti da beba prije početka noćnog sna mora biti budna i dovoljno umorna za svoje godine. Stoga je pri pomjeranju rasporeda na raniju stranu preporučljivo u skladu s tim pomjeriti dnevno spavanje i pažljivo probuditi dijete ako predugo spava na posljednjem dnevnom spavanju. U nekom trenutku, bolje je potpuno napustiti dodatni dnevni san ako nakon njega postane teško staviti dijete u krevet u pravo vrijeme. Deca su po pravilu spremna da se potpuno odreknu 4. spavanja sa 4 meseca, 3. spavanja sa 7-9 meseci i 2. spavanja posle 15-18 meseci.

Obrasci spavanja se moraju prilagođavati kako starite. Po pravilu, nakon odustajanja od jednog od dnevnih drijemanja, preporučljivo je pomjeriti vrijeme spavanja djeteta navečer 30-60 minuta ranije. Ali u isto vrijeme, ako je u normalnim vremenima nekoliko dana dijete veselo, mirno i ne pokazuje spremnost za spavanje, a jednom u krevetu ne može dugo zaspati, sasvim je moguće da je došlo vrijeme da ga stavi u krevet 30 minuta kasnije.

Raniji način polaganjaPriprema krevet Hormoni stresa

spimalysh.ru

Čaroban način da uspavate bebu koji svaki roditelj može učiniti

Kada treba da stavite bebu u krevet?

Da li ste znali da postoji „prozor za spavanje“? Ovaj prozor je zaista magičan: kada ga nađete, dijete tiho i mirno zaspi za nekoliko minuta. Bajka? Ne! Najstvarnija stvarnost koju svaki roditelj može naučiti.

Zašto je važno ne "prešetati"

Od umora, mnoga djeca počinju biti hirovita i plaču. U ovom stanju je teško zaspati, jer da biste zaspali, samo se morate smiriti i opustiti.

Čak i ako roditelji nekako uspiju staviti bebu u krevet, uzbuđenje mu neće dozvoliti da dugo spava. I onda također kratko dremanje Dete će se vrlo brzo ponovo umoriti i početi da bude hirovita. Do večeri se može formirati prava "snježna gruda" - a duga histerija prije spavanja je zagarantovana.

Zašto je važno staviti bebu na spavanje ne prerano?

Ako počnete da stavljate dijete u krevet kada još nije dovoljno umorno, najvjerovatnije su dvije mogućnosti:

1. Beba ne može dugo da zaspi, postepeno se iritira, počinje da protestuje protiv stavljanja u krevet, hirovita je, plače... A rezultat je isto "prešetanje" i loš san.

2. Ako je djetetov temperament miran i poslušan, lako može zaspati, posebno nakon uobičajenog rituala odlaska na spavanje. Ali nedostatak umora mu neće dozvoliti da dugo spava. Nakon premalo sna, dijete će uskoro ponovo postati umorno. Kao rezultat toga, ponovo će se pojaviti ista "snježna gruda".

"Prozor u san"

Naučite da stavljate dijete u krevet tačno u trenutku kada je već umorno i spremno da zaspi, ali još nije preumorno. Vaša beba će zaspati lako i iznenađujuće brzo! Prirodno smirena djeca često zaspu za samo nekoliko minuta; lako uzbuđivoj i temperamentnoj djeci može biti potrebno 10-20 minuta.

Ovaj trenutak spremnosti za spavanje naziva se „prozor za spavanje“.

Kako vidjeti "prozor u san"

Kada ležite, morate se fokusirati na znakove umora kod vašeg djeteta. Dešava se da majka vidi da je dijete umorno, ali prije spavanja treba da jede, opere se, presvuče... Prođe malo vremena - i to je to, "prozor za spavanje" se zatvorio, počelo je uzbuđenje , sada će biti teško zaspati.

U pomoć će vam priskočiti saznanje o približnom vremenu u kojem dijete može ostati budno u datom uzrastu bez preterivanja. Do kraja očekivanog vremena budnosti morate biti potpuno spremni za spavanje, kako biste nakon pojave znakova umora mogli odmah krenuti u krevet.

Raspored buđenja djece:

Vrijeme buđenja u tabeli je relevantno za djecu koja dovoljno spavaju. Ako dijete ima nagomilanu deprivaciju sna ili mu je prethodni san bio prekratak, vrijeme koje može ostati budno, a da nije preumorno, se smanjuje. Pripremite se za spavanje unaprijed i očekujte da ćete pokazati znakove umora ranije nego inače.

Da li je odojčetu potrebno davati dodatnu vodu?

citymoms.ru

Prozor u san: Zašto umorno i trčeće dijete ne zaspi

Vrijedi se požaliti da vaša beba ne može dugo zaspati uveče, a neko će vam svakako savjetovati da je kasnije stavite u krevet i dobro istrčate prije spavanja. Ovaj savjet je dobar za odraslu osobu, ali nije prikladan za dijete.

Šta učiniti ako vaše dijete ne želi spavati na vrijeme

Pretplatite se na naš INSTAGRAM nalog!

Cirkadijski ritmovi

Funkcionisanje cijelog našeg tijela je podešeno na određene prirodne ritmove. Njima je podređen sav život na Zemlji, uključujući i ljude.

Ovi ritmovi se nazivaju cirkadijalni i zasnivaju se na 24-satnom ciklusu. Stabilnost cirkadijalnih ritmova olakšavaju ne samo svjetlosni faktori, već i hormoni koji se proizvode u našem tijelu uz određenu cikličnost.

Prirodni ritmovi male djece prilagođeni su ranom jutarnjem buđenju i, shodno tome, ranom odlasku na spavanje. noćni san. Do tog vremena, tijelo proizvodi sve hormone neophodne za uspavljivanje, neku vrstu "prirodne pilule za spavanje".

Hitna situacija

Šta se dešava ako osoba (u ovom slučaju, nije važno da li je dete ili odrasla osoba) ne ode u krevet u „pravo“ vreme?

Naš mozak, kao i stotinama godina unazad, polazi od činjenice da se „nešto dogodilo“. I, općenito, nije mu važno što je to: poplava, napad divljih životinja ili neprijatelja - ili samo tablet s igračkama.

Važno je da se situacija shvati kao “viša sila” i mozak počne da se ponaša novi zadatak- ne spavaj. I ne želim da spavam. A sada se proizvode novi hormoni koji pomažu upravo u tome.

"drugi vjetar"

Vjerovatno ste iskusili ovaj osjećaj: činilo se da želite da spavate, pa čak i stvarno željeli. Popili ste čaj, seli ispred televizora, radili neke kućne poslove... I otkrili da nikako ne želite da spavate!