ზოგადი გამაძლიერებელი ვიტამინები მამაკაცებისთვის. სწორი მულტივიტამინის კომპლექსის არჩევა მამაკაცებისთვის

მამაკაცის სექსუალური სიცოცხლისუნარიანობა განისაზღვრება ფაქტორების კომპლექსით. სტაბილური ერექციული ფუნქციისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ორგანიზმმა მიიღოს საჭირო საკვები ნივთიერებები. ამ საკითხში პოტენციური ვიტამინები გვეხმარება. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქებში, მაღაზიებში სპორტული კვებაონლაინ პლატფორმებზე. მეტიც, ბევრი საკვები და მცენარეული საშუალება შეიცავს მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვან კომპონენტებს.

ვიტამინები, რომლებიც გავლენას ახდენენ პოტენციაზე: რა არის ისინი?

მამაკაცს სჭირდება ყველა ის ნივთიერება, რომელიც განსაზღვრავს სრულ ფუნქციონირებას, თუმცა, თუ ვსაუბრობთ სექსუალურ სფეროზე, მაშინ შეგვიძლია გამოვყოთ მთელი რიგი ელემენტები, რომელთა მოხმარებაც ყველაზე მეტად აუცილებელია.

დადასტურებულია, რომ პოტენციის გასაუმჯობესებლად ვიტამინები გადამწყვეტ გავლენას ახდენენ მამაკაცის სექსუალურ კეთილდღეობაზე. კერძოდ:

• სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება;
• ასტიმულირებს სათესლე სითხის გამომუშავებას;
• ნერვული იმპულსების გამტარობის გააქტიურება სასქესო ორგანოებსა და თავის ტვინის ნაწილებს შორის;
• არტერიების და კაპილარების კედლების ელასტიურობის შენარჩუნება;
• იმუნური თავდაცვის გაძლიერება.

დუოვიტი

დანამატი მითითებულია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ეწევიან ძალიან აქტიურ ცხოვრების წესს. მამაკაცის პოტენციალის გამაძლიერებელი ვიტამინები, სახელწოდებით Duovit, მუშაობს მრავალი პრობლემის გადაჭრით.

Მათ შორის:

• მეტაბოლიზმის აღდგენა;
• ფიზიკური გამძლეობისა და ხანგრძლივი მუშაობის უნარის ამაღლება;
• დაცვა თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი გავლენისგან;
• სინდრომისგან თავის დაღწევა;
• ძილი-ღვიძილის ციკლის რეგულირება.

ერექციული ფუნქციის გააქტიურება ხდება შემადგენლობაში დუოვიტის არსებობის გამო:

• B ვიტამინები;
• ვიტამინი D;
• რეტინოლი;
• ტოკოფეროლი;
• რკინა, მაგნიუმი, სპილენძი.

ეს კომბინაცია ხელს უწყობს ლიბიდოს და ფიზიოლოგიური აგზნების უნარს. საჭიროების შემთხვევაში, პრეპარატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეუზღუდავი ვადით.

უელმენი

ჯანმრთელობის კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის აღდგენას. ხელს უწყობს კეთილდღეობის ნორმალიზებას და განსაკუთრებით აუცილებელია შემოდგომაზე და გაზაფხულზე.

პოტენციის გაზრდა ერექციული ფუნქციის გაძლიერებასთან ერთად უზრუნველყოფილია ფორმულაში არსებობით:

• თუთია, სელენი და მაგნიუმი;
• მანგანუმი, რკინა, სილიციუმი;
• ქრომი და იოდი;
• Ასკორბინის მჟავა;
• ხუთი ნაერთი B ჯგუფიდან;
• ვიტამინები A და D;
• მეთიონინი,.

ალტერნატიულ კომპლექსებთან და დიეტურ დანამატებთან შედარებით, ველმანს აქვს აქტიური ნივთიერებების მაღალი კონცენტრაცია, ამიტომ შესაძლებელია მდიდარი შემადგენლობით პროვოცირებული ალერგიული რეაქციები.

მამაკაცის ფორმულა შეიცავს მინერალებისა და ვიტამინების მდიდარ შემადგენლობას კარგი ერექციისთვის. საგულდაგულოდ შერჩეული ინგრედიენტების ნაკრები ასევე ასტიმულირებს სურვილს ემოციურ დონეზე და აძლიერებს მამაკაცის ჯანმრთელობას.

ბიოაქტიური ინგრედიენტების სტანდარტული კომპლექსის გარდა, პროდუქტი შეიცავს შემდეგ ნივთიერებებს:

• მწვანე მოლუსკის ექსტრაქტი;
• იოჰიმბის ხის ქერქი;

ნივთიერებების არსებობა უზრუნველყოფს ტესტოსტერონის ინტენსიურ სინთეზს, რომელიც აუცილებელია სრული სექსუალური აქტივობისთვის. Man's Formula განკუთვნილია გრძელვადიანი გამოყენებისთვის.

ამ პრეპარატის ყიდვა ძნელია ჩვეულებრივ აფთიაქში, ამიტომ მის შესაძენად უმჯობესია მიმართოთ ინტერნეტს. საერთაშორისო ონლაინ მაღაზია iHerb სპეციალიზირებულია გაყიდვაში ჯანსაღი კვების, ბუნებრივი დანამატები და ორგანული კოსმეტიკა მთელს მსოფლიოში, ამიტომ ხშირად ნარკოტიკების შეძენა, რომლებიც ჩვეულებრივ მაღაზიებში არ არის ხელმისაწვდომი, იქ შეიძლება.

Opti-Men (ოპტიმალური კვება)

ვიტამინის დიეტური დანამატი არის სპორტული დანამატი და მოთხოვნადია პროფესიონალ სპორტსმენებსა და აქტიურ ცხოვრების წესს შორის. ეს ინსტრუმენტიწარმოებულია ამერიკული კომპანია Optimum Nutrition-ის მიერ, რომელსაც აქვს მაღალი რეპუტაცია სპორტული კვების ბაზარზე და სამართლიანად არის წარმოდგენილი აქტიური მამაკაცებისთვის TOP დანამატებში.

პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ ბუნებრივ ინგრედიენტებს. Მათ შორის:

• Ფოლიუმის მჟავა;
• Ასკორბინის მჟავა;
• ვიტამინები A, K და B12;
• ტოკოფეროლი;
• პირიდოქსინი;
• ხამანწკის ექსტრაქტი;
• მაგნიუმის სტეარატი;
• სილიციუმი.

იმისდა მიუხედავად, რომ ფორმულა ძირითადად შექმნილია სპორტსმენების მხარდასაჭერად, ის ასევე ეფექტურად „მუშაობს“ იმ სიტუაციებში, როდესაც საჭიროა აღდგენა ან პოტენციალის გაზრდა. შემადგენლობა შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც აუცილებელია სტაბილური სექსუალური ფუნქციისთვის.

Opti-Men (ოპტიმალური კვება) ასევე ძნელია იპოვოთ ოფლაინ მაღაზიის თაროებზე, ამიტომ უფრო ადვილია მისი შეკვეთა ონლაინ.

ცენტრი

Centrum ვიტამინების მთავარი სპეციფიკა არის უკუჩვენებების და გვერდითი ეფექტების არარსებობა. პროდუქტის მიღება ნებისმიერი ასაკის მამაკაცს შეუძლია და კარგ შედეგს აჩვენებს.

ცენტრი მოიცავს:

• თუთიის შემცველი მინერალური კომპლექსი;
• ვიტამინები B, E, D3;
• რეტინოლი;
• Ასკორბინის მჟავა.

პოტენციალის გაზრდის ძირითადი სარგებელი შემდეგი თვისებებია:

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება;
• მეტაბოლიზმის გააქტიურება;
• ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ნორმალიზება;
• დაბერების პროცესების დათრგუნვა;
• ანდროგენების ინტენსიური წარმოება.

კვლევის თანახმად, მდიდარი შემადგენლობა არა მხოლოდ აძლიერებს სექსუალურ ფუნქციას, არამედ აუმჯობესებს პროცესების სწორ დინებას სხეულის ყველა სისტემაში.

პარიტეტი

პარიტეტი - ეფექტური ვიტამინებიერექციის გასაუმჯობესებლად, რომლებიც სამართლიანად შედის მამაკაცის საუკეთესოთა ჩვენს რეიტინგში.

დანამატი მოიცავს:

• სელენი და თუთია;
• ვიტამინი A;
• Ვიტამინი ცე;
• ტოკოფეროლი.

შემადგენლობა ისეა შერჩეული, რომ ლიბიდოს სტიმულირება, ორგანიზმში ტესტოსტერონის რაოდენობის გაზრდა და სექსის ხარისხის გაუმჯობესება.

დანამატის მიღება უნდა შეთანხმდეს ექიმთან. პრეპარატი ნაჩვენებია ძირითადად ზრდასრული მამაკაცებისთვის მისი ეფექტის თავისებურების გამო - პრეპარატი მიმართულია სექსუალურ აქტივობასთან დაკავშირებული პროცესების სტაბილიზაციაზე. კურსის ხანგრძლივობა 2 თვეა და თერაპიის გაგრძელება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

სუპრადინი

სუპრადინი იწარმოება ორი ფორმით: ჩვეულებრივი ტაბლეტები და შუშხუნა ტაბლეტები. პრეპარატის მდიდარი შემადგენლობა საშუალებას იძლევა გამოიყენოს პოტენციის გასაძლიერებლად, ასევე ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების გადასაჭრელად.

შემადგენლობა შეიცავს:

• 10 ვიტამინი, მათ შორის A, E და B ჯგუფის ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია მამაკაცებისთვის;
• თუთია;
• ფოსფორი;
• სპილენძი;
• კალციუმი;
• მოლიბდენი;
• რკინა;
• მაგნიუმი;
• მანგანუმი.

სუპრადინის კომპლექსის გამოყენება ასევე ეფექტურია შემდეგ შემთხვევებში:

• ვიტამინების ნაკლებობა ან ჭარბი რაოდენობა;
• გონებრივი და ფიზიკური გადატვირთვა;
• სხეულის მხარდაჭერა მძიმე ავადმყოფობის შემდეგ აღდგენის დროს;
• გაციების პრევენცია;
• ერთდროული ჰორმონალური ან ქიმიოთერაპია;
• შეცდომები;
• აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა;
• ქრონიკული ალკოჰოლიზმის მკურნალობა.

Twinlab მამაკაცის ყოველდღიური

მამაკაცის ყოველდღიური კომპლექსი, რომელიც წარმოებულია Twinlab-ის მიერ, შექმნილია მამაკაცის სიცოცხლისუნარიანობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. ფორმულა შეიცავს 18 მინერალს და ვიტამინს ყურადღებით მორგებული პროპორციებით.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თუთიის არსებობა, რომელიც პასუხისმგებელია სექსუალური სიცოცხლისუნარიანობისთვის აუცილებელ მთელ რიგ პროცესებზე. გარდა ამისა, პროდუქტი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ პროსტატის აქტივობას და ზრდის ტესტოსტერონის და სხვა ანდროგენების გამომუშავებას.

მწარმოებლის დაპირებების თანახმად, დანამატის მიღება საშუალებას გაძლევთ:

• ორგანიზმის შიდა რეზერვების გააქტიურება;
• იმუნური დაცვის გაძლიერება;
• მიიღეთ დამატებითი ენერგია;
• გამძლეობის გაზრდა;
• ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება.

TwinLab-ის პროდუქტის შემადგენლობის დათვალიერებისას უფრო დეტალურად შეგვიძლია გამოვყოთ:

• B ვიტამინები ზრდის ენერგიის გამომუშავებას, მხარს უჭერს ნერვულ სისტემას, მონაწილეობს სისხლის უჯრედების ფორმირებაში;
• რეტინოლი, ტოკოფეროლი და ასკორბინის მჟავა. ძლიერი ანტიოქსიდანტები, ასტიმულირებს იმუნურ ფუნქციას, ბლოკავს თავისუფალი რადიკალების მავნე მოქმედებას, აფერხებს დეგენერაციულ პროცესებს;
• ვიტამინი D. მნიშვნელოვანია ტესტოსტერონის საჭირო დონის უზრუნველსაყოფად;
• მაგნიუმი. ახდენს ფსიქიკური მდგომარეობის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს გამძლეობის გაზრდას;
• ქრომი. ასტაბილურებს სისხლში გლუკოზის დონეს;
• სპილენძი. მონაწილეობს ჰემატოპოეზში;
• კალციუმი. ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
• ქოლინი და ინოზიტოლი. ღვიძლის სათანადო აქტივობის უზრუნველყოფა და გონებრივი აქტივობის ნორმალიზება.

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი ასევე ძირითადად წარმოდგენილია ონლაინ პლატფორმებზე, როგორიცაა iHerb, ბუნებრივი დანამატებისა და წამლების მაღაზიებში.

გენდევიტი

მულტივიტამინი, რომელიც მიზნად ისახავს იმუნური სისტემის გააქტიურებას. პრეპარატს აქვს არაპირდაპირი გავლენა ერექციულ ფუნქციაზე, უზრუნველყოფს დაცვას ინფექციური დაავადებებისგან, რაც ხშირად ხდება პოტენციის დაქვეითების წინაპირობა.

ძირითადი კომპონენტები შედის:

• ერგოკალციფეროლი;
• Ფოლიუმის მჟავა;
• Ასკორბინის მჟავა;
• რეტინოლი.

საშუალება სასარგებლოა ლიბიდოს შემცირებისა და ორგანიზმის ზოგადი შესუსტებისთვის.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები მამაკაცებისთვის: დამატებითი პრეპარატები

ზემოაღნიშნული პრეპარატების გარდა, შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ სხვა დანამატებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მამრობითი ძალების გაძლიერებას. კერძოდ, ეფექტურია Evalar-ის მიერ წარმოებული. მთავარი აქტიური ნივთიერება არის ალკალოიდი იოჰიბე, რომელიც ცნობილია როგორც. კომპანია Evalar ასევე აწარმოებს მამაკაცებისთვის საჭირო ნივთიერებების შემცველ სხვა პრეპარატებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის სოლგარისგან. ამ ბრენდის ქვეშ იწარმოება მრავალი განსხვავებული პრეპარატი, რომლებიც განსხვავდება შემადგენლობითა და ეფექტებით. SOLGAR-ის წამლების შეძენა შეგიძლიათ მხოლოდ ონლაინ.

მამაკაცის პროდუქტი "იყავი ჯანმრთელი" თუთიით უზრუნველყოფს საჭირო პროცესების ნორმალურ მიმდინარეობას მაღალი დონელიბიდო და ერექციის გაძლიერება.

ასევე ხაზგასმულია:

• კოპრივილი ხორბლის ჩანასახის ზეთებზე დაფუძნებული და. რეკომენდებულია;
• ვიტრუმი. მულტივიტამინის კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის ყველა სისტემის ნორმალიზებას, ერექციული ფუნქციის ჩათვლით;
• ანდროპანი. პროდუქტის საფუძველზე მცენარეული ინგრედიენტებიშედის შარდსასქესო სისტემის დაავადებების კომპლექსურ თერაპიაში;
• Viardot Forte ხორბლის ჩანასახის ზეთით, როგორც მთავარი კომპონენტი. ახდენს ნორმების ნორმალიზებას, ასტიმულირებს სექსუალურ ლტოლვას;
• ოქროს ცხენი. აქრობს სექსუალურ სისუსტეს, ზრდის ორგაზმიული გამოცდილების მრავალფეროვნებას, აქვს აღდგენითი ეფექტი და აძლიერებს ფიზიკურ და ტვინის აქტივობას.

საკვები და ხალხური საშუალებები

პოტენციის ნორმალიზებისთვის მნიშვნელოვანია ყოველდღიური დიეტის შექმნა ისე, რომ ის შეიცავს საკვებს, რომელიც შეიცავს აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს.

თუთია გვხვდება:

• ჩაშუშული ლობიო;
• ხამანწკები;
• უცხიმო საქონლის ხორცი;
• ქათამი;
• გოგრა;
• ისპანახი.

B ვიტამინების მისაღებად უნდა მიირთვათ:

• ბარდა;

სწორი კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის საფუძველი ხანგრძლივი და ბედნიერი ცხოვრება. ეს ყველამ იცის, ისევე როგორც ის, რომ დიეტა მაქსიმალურად მრავალფეროვანი უნდა იყოს და მასში ყველაფერი იყოს შეტანილი. აუცილებელი მინერალებიდა ვიტამინები, ასევე ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. რაც შეეხება ვიტამინებს, ყველაზე ხშირად ჩვენ ვფიქრობთ მყიფე ქალის სილამაზეზე, თუმცა აბსოლუტურად ყველას სჭირდება ეს ელემენტები. დღეს გადავწყვიტეთ ვისაუბროთ კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის საჭიროებებზე და ვიტამინებზე ვიმსჯელოთ მამაკაცებისთვის. დამატებების რეიტინგი დაგეხმარებათ შემოთავაზებების მრავალფეროვნებაში ნავიგაციაში.

სჭირდებათ თუ არა მამაკაცებს ვიტამინები?

ეს ამოცანა არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. გადადით ნებისმიერ აფთიაქში და ნახავთ უამრავ ნათელ ყუთს, რომელიც ყურადღებას იპყრობს და მყიდველს გარკვეულ დაბნეულობამდე მიჰყავს. დღეს ჩვენ დაინტერესებული ვართ მამაკაცებისთვის განკუთვნილი ვიტამინებით, რომელთა რეიტინგი ჩვენი კვლევის საბოლოო მიზანი იქნება. როდესაც ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა დროა მივიღოთ ვიტამინის კომპლექსები? სწორედ მაშინ, როდესაც სხეული იწყებს მარცხს. რა თქმა უნდა, ეს არასწორია. იმისდა მიუხედავად, რომ მამაკაცები უფრო ძლიერი სქესის წარმომადგენლები არიან, მათ უნდა აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეულის მდგომარეობა თანდათან გაუარესდება. ასეთი სცენარის თავიდან ასაცილებლად, ჯერ უნდა მიაწოდოთ თქვენს ორგანიზმს მრავალფეროვანი დიეტა, ასევე მიმართოთ ექიმს ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღების დაწყების შესახებ.

შესაძლებელია ვიტამინების გარეშე ცხოვრება?

ჩვენი ბებია და ბაბუა ნატურალურ საკვებს ასრულებდნენ, ამიტომ რატომ მივმართავთ დღეს უფრო მეტად ფარმაცევტულ ვიტამინებს? პირველ რიგში იმიტომ, რომ ცხოვრების წესი შეიცვალა. სტრესის სიმრავლე მძიმედ ეცემა ქალსა და მამაკაცს და ორმაგად ამ უკანასკნელის მხრებზე, რადგან ისინი ასრულებენ ოჯახის მარჩენალის და მფარველის როლს. თანამედროვე სამყაროში მაღალი შემოსავლის სურვილი ყველაზე ხშირად იწვევს დროისა და ძალისხმევის დიდი ინვესტიციის საჭიროებას და ეს, თავის მხრივ, იწვევს ნერვული აშლილობა. მათი ძირითადი მიზეზია მუდმივი ძილის ნაკლებობა, ქრონიკული დაღლილობა და მიკროელემენტების ნაკლებობა. სწორედ ამ კონტექსტში შეგვიძლია ვისაუბროთ მამაკაცებზე, რასაც დღეს განვიხილავთ.

როგორ გავაკეთოთ სწორი არჩევანი

ანუ მივედით დასკვნამდე, რომ მიკროელემენტები არანაკლებ მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, ვიდრე ქალებისთვის ან ბავშვებისთვის და ეს აბსოლუტურად ლოგიკურია. ადამიანის სხეული ფუნქციონირებს იგივე ფიზიოლოგიური კანონების მიხედვით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას სჭირდება საკვები ნივთიერებებისა და მიკროელემენტების იგივე ნაკრები. თუმცა, მოხმარებული ნივთიერებების რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. სწორედ ამ პრინციპით იზოლირებულია მამაკაცის ვიტამინები. რეიტინგი თანამედროვე საშუალებებისაშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი კომპლექსი და, შესაბამისად, თავიდან აიცილოთ შეცდომები.

არ მიიღოთ გადაწყვეტილება დამოუკიდებლად

უპირველეს ყოვლისა, ყველას გირჩევთ, მიმართოთ ექიმს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ შეაფასოს თქვენი სხეულის მდგომარეობა და დაგინიშნოთ ყველაზე მეტი შესაფერისი საშუალება. თუ სხეულის მდგომარეობა ნორმალურია, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ რეგულარული პროფილაქტიკური მედიკამენტები. უფრო მეტიც, უმჯობესია აიღოთ ის, რაც მამაკაცებზეა გათვლილი. ამის მიზეზი სავსებით გასაგებია, მათში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების დოზა ყველაზე ადეკვატურია. თუმცა, პროფილაქტიკური კომპლექსები უნდა მიიღოთ, როცა აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხართ.

თუ სხეულმა უკვე დაიწყო გაუმართაობა, მაშინ აუცილებელია უფრო სპეციალიზებული დანამატების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ ძვლების გაძლიერებას ან კუნთოვანი ქსოვილის აშენებას, სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას, სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალიზებას და იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. და ასეთი კომპლექსები საკმარისია, ამიტომ დღეს გვინდა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ საუკეთესო ვიტამინებიმამაკაცებისთვის.

რეიტინგი პალმას აძლევს დიდი ხნის ნაცნობ წამალს სახელად Aevit. მარტივი და იაფფასიანი კომპლექსი შეიცავს ვიტამინებს A და E, რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია მამაკაცის ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვის პერიოდში. ცოტა მოგვიანებით ჩვენ დავუბრუნდებით ამ კომპლექსის უფრო დეტალურ შესწავლას, მაგრამ ახლა განვიხილავთ მიკროელემენტების განაწილებას ორგანიზმისთვის მნიშვნელობის ხარისხის მიხედვით.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები

ამ დროისთვის გადავწყვიტეთ ცოტა დაველოდოთ ვიტამინის კომპლექსების პრეზენტაციას. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა იმალება ნიღბის ქვეშ, სახელწოდებით "საუკეთესო ვიტამინები მამაკაცებისთვის". რეიტინგი, რომელიც თანამედროვე დიეტოლოგებმა მიიღეს, მათ შემდეგნაირად ანაწილებენ. მეათე ადგილზეა ვიტამინი D. ეს ელემენტი პასუხისმგებელია ძვლოვან ქსოვილში კალციუმის კონცენტრაციაზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ძვლები და კბილები იდეალურად იქნება. თავის მხრივ, ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სიმსუქნეს და დიაბეტს, ჰიპერტენზიას და გულის შეტევას, ინსულტს. სხეულს შეუძლია მისი სინთეზირება, როდესაც მას ექვემდებარება მზის სხივებიგარდა ამისა, წყაროებში შედის ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული და რძე.

თუმცა, ჩვენ უფრო შორს მივდივართ და ვაგრძელებთ იმის გარკვევას, თუ რომელი ვიტამინებია ყველაზე საჭირო მამაკაცებისთვის. მეცხრე ადგილზეა ვიტამინი K. ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია - ის ხელს უწყობს კიბოს თავიდან აცილებას, ასევე აღადგენს ძვლოვან ქსოვილს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხელს უშლის მტვრევადი ფრჩხილების.

შემდეგი, რაც გასათვალისწინებელია არის ვიტამინი C. ის მხარს უჭერს ორგანიზმს გრიპის და გაციების დროს, იცავს სკორბუსისგან, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და შეუძლია შეანელოს ბუნებრივი დაბერება. ამიტომ, თუ ვისაუბრებთ მამაკაცებისთვის საუკეთესო სპორტულ ვიტამინებზე, რომელთა რეიტინგებს ცალკე განვიხილავთ, მაშინ C აუცილებლად შედის მათ შემადგენლობაში.

სპეციალური ჯგუფი B

მეშვიდე ადგილზეა ვიტამინი B 12, ის პასუხისმგებელია გამძლეობაზე და ოლიმპიურ სიმშვიდეზე, უფრო მარტივად, მამაკაცის ნერვულ სისტემაზე. გარდა ამისა, ამ ელემენტის დეფიციტი იწვევს ანემიას და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებას.

მეექვსე ადგილზეა ვიტამინი B 3, ან ნიკოტინის მჟავა. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტი მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. ეს არის უპირველეს ყოვლისა მიკროელემენტი, რომელიც აქვეითებს ქოლესტერინის დონეს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.

მამაკაცის ტოპ 5 ვიტამინი

ჩვენ მივაღწიეთ ფინიშის ხაზს და თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ მამაკაცებისთვის სასიცოცხლო ვიტამინებს. რეიტინგები შეიძლება შედგენილი იყოს სხვადასხვა ავტორმა, მაგრამ ეს მიკროელემენტები აუცილებლად შედის მათში.

ასე რომ, მეხუთე ადგილზეა ვიტამინი A. ის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა მხედველობისთვის და რადგანაც ბევრი მამაკაცის პროფესია მხედველობის ორგანოებს დიდ სტრესს ექვემდებარება, გასაკვირი არ არის, რომ ამ კონკრეტული ვიტამინის რეგულარულად მიღებაა რეკომენდებული. გარდა ამისა, ეს არის ვიტამინი A, რომელიც მხარს უჭერს მამაკაცის სხეულის რეპროდუქციულ ფუნქციას.

შემდეგი ადგილი უკავია ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს – E ვიტამინს. ის არა მხოლოდ იცავს გულის სხვადასხვა დაავადებისგან, არამედ ამცირებს ავთვისებიანი სიმსივნის განვითარების რისკს. ვიტამინი E მონაწილეობს კანის რეგენერაციაში და აუცილებელია რეპროდუქციული ფუნქციის მხარდასაჭერად.

და ბოლოს, პირველ სამ ადგილს იკავებს B ვიტამინები, ეს არის რიბოფლავინი (B 2), რომელიც არის ბუნებრივი ენერგიის გამაძლიერებელი, რაც ნიშნავს, რომ აუცილებელია მათთვის, ვისი ცხოვრებაც მუდმივ გადატვირთვას გულისხმობს. ის აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ხსნის შაკიკის შეტევებს.

მეორე ადგილზეა ფოლიუმის მჟავა. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მომავალი დედებისთვის; მამაკაცებისთვის ვიტამინის კომპლექსი ამის გარეშე არ შეუძლია. დიეტოლოგების რეიტინგი მას მეორე ადგილზე აყენებს, რადგან ფოლიუმის მჟავა იცავს პროსტატის კიბოსგან და ასტიმულირებს სპერმის გამომუშავებას. ის ასევე მხარს უჭერს ნორმალური მუშაობაგული და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება.

პირველ ადგილზეა ვიტამინი B6, ის ხელს უშლის ინსულტს და დაავადებას სისხლძარღვებიოსტეოპოროზი და კუნთოვანი დისტროფია, ხელს უწყობს იმუნური სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას.

არა მხოლოდ ვიტამინები, არამედ მინერალები

ჩვენ ჩამოვთვალეთ ძირითადი ელემენტები, რომლებიც უნდა შეიცავდეს მამაკაცებისთვის კარგ კომპლექსს. ამიტომ, თუ თქვენ მიდიხართ აფთიაქში დამოუკიდებლად, ექიმის დანიშნულების გარეშე, მაშინ ყურადღებით შეისწავლეთ ინსტრუქციები და შეეცადეთ აირჩიოთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად ემთხვევა აქტიური ნივთიერებების მოცემულ ჩამონათვალს. თუმცა, ეს ყველაფერი არ არის. დღეს ბევრია საუბარი მამაკაცის ვიტამინებზე: რეიტინგები, რეიტინგები - ეს ყველაფერი შესანიშნავი რეკლამაა, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ კარგი კომპლექსი მინერალებსაც უნდა შეიცავდეს. მხოლოდ ვიტამინებისა და მინერალების კომბინირებული მოქმედება მიაღწევს სასურველ ეფექტს. შემადგენლობა უნდა შეიცავდეს კალციუმს და მაგნიუმს, თუთიას და სელენს.

ვიტამინები პოტენციალის გასაუმჯობესებლად

რა თქმა უნდა, ეს თემა უფრო მეტად აწუხებს მამაკაცებს, ვიდრე ბევრს. მართლაც, სასიყვარულო ფრონტზე სიმდიდრე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია ძლიერი სქესისთვის, ვიდრე ქალების უმეტესობისთვის. და სწორედ აქ გამოგადგებათ A და E ვიტამინი და კიდევ უკეთესია თუთიასთან ერთად. უპირველეს ყოვლისა, პრეპარატის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ ამ ელემენტებს. თუმცა ვიტამინების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. მხოლოდ სრული გამოკვლევახელს შეუწყობს პრობლემის მიზეზს და, შესაბამისად, როგორ აღმოფხვრას იგი.

აუცილებელია თუ არა ვიტამინების მიღება, თუ გეგმავთ დაორსულებას?

სინამდვილეში, ორსულობის დაგეგმვა მნიშვნელოვანი მომენტია ყველა ოჯახის ცხოვრებაში. არა მხოლოდ ქალები, არამედ მამაკაცებიც ფრთხილად უნდა მოემზადონ ამ მოვლენისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ორივე პარტნიორის სხეული სრულიად ჯანმრთელი იყოს. უკვე საკმარისად ითქვა მომავალი დედის მომზადების შესახებ, ასე რომ, ამაზე არ შევჩერდებით. დღეს ჩვენ უფრო მეტად ვაინტერესებთ მამაკაცები. კონცეფციის რეიტინგი იხსნება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. გარდა ამისა, საჭიროა თქვენი დიეტის ოპტიმიზაცია თქვენს დიეტაში მულტივიტამინის კომპლექსების შეყვანით. უნდა გვახსოვდეს, რომ ვიტამინები არ არის წამალი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ იმოქმედებენ მყისიერად. ანუ, კონცეფციის დაგეგმვისას, მზადება უნდა დაიწყოს წინასწარ: პირველ რიგში, გაიარეთ ვიტამინების, მინერალების და ომეგა -3 კომპლექსის ყოველთვიური კურსი და მთლიანად უარი თქვით ყველა მავნე ჩვევაზე. დაგეგმილ ჩასახვამდე სამი დღით ადრე უმჯობესია გადახვიდეთ გონივრულ დიეტაზე, მათ შორის თევზი და ხორცი, ცხიმის გარეშე მოხარშული, ასევე დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი.

ყველაზე პოპულარული ვიტამინის კომპლექსები მამაკაცებისთვის

Aevit ვიტამინებზე უკვე ვისაუბრეთ. ყველაზე ხელმისაწვდომი კომპლექსი, რომელიც შეიცავს ყველაზე მნიშვნელოვან ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან და უჯრედები კიბოს გადაგვარებისგან. გარდა ამისა, ეს ვიტამინები მოქმედებენ როგორც ჰორმონები, ანუ ხელს უწყობენ კუნთოვანი მასის ზრდას. სპორტსმენები ამას საკმაოდ ხშირად იყენებენ. ბევრი თერაპევტი თვლის, რომ ეს არის საუკეთესო ანტისტრესული ვიტამინები მამაკაცებისთვის. ექიმებს შორის მათი რეიტინგი საკმაოდ მაღალია (სწორედ მათმა მიმოხილვებმა საშუალება მისცა წამალს საპატიო კვარცხლბეკზე ასულიყო), მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცხიმში ხსნადი ვიტამინები უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ სპეციალისტის მითითებით.

შემდეგი კარგი კომპლექსი არის ტეტრაფოლევიტი. პრეპარატის შემადგენლობა მოიცავს ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინებს - B 1, B 2, B 6 და PP. მისი მიზანია შეინარჩუნოს მამაკაცის სხეული საკმარისი ენერგიით. უფრო მეტიც, ეფექტი იმდენად შესამჩნევია, რომ მისი მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში.

მულტივიტამინური დანამატები

მესამე ადგილზე შეგიძლიათ დააყენოთ მულტივიტამინური კომპლექსი "კვადევიტი".

მომდევნო საფეხურს იკავებს დიეტური დანამატი „არტუმი“, რომელიც E ვიტამინისა და თუთიის შემცველობის გამო მამაკაცებს ფაქტიურად მეორე სიცოცხლეს აძლევს.

მეხუთე ადგილი დამსახურებულად ენიჭება პრეპარატ "აეროვიტს". მისი მდიდარი შემადგენლობა საშუალებას აძლევს მამაკაცს გაუძლოს ყველაზე მძიმე ფიზიკურ სტრესს.

მეექვსე ადგილი მულტივიტამინურმა კომპლექსებმა „გლუტამევიტი“, „დუოვიტი“ და „ალფავიტი“ გაინაწილეს.

სპორტული მიღწევები

ძალიან ხშირად, მამაკაცის მუშაობა სერიოზულ ფიზიკურ აქტივობას გულისხმობს. მაგრამ ბევრი აქ არ ჩერდება და დამატებით დადის სპორტდარბაზში. ეს რიტმი მოითხოვს შესაბამის დიეტას და ორგანიზმის სრულ მარაგს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. მამაკაცებისთვის სპეციალური კომპლექსები მოდიან სამაშველოში.

რეიტინგი იხსნება Universal Animal Pak დანამატით; იგი ითვლება უმაღლესი ხარისხის, რადგან შეიცავს არა მხოლოდ ვიტამინებს და მინერალებს, არამედ აუცილებელ ამინომჟავებს და პროტეინს, ანუ ყველაფერს, რაც აუცილებელია ნებისმიერი სპორტსმენისთვის.

მეორე ადგილზეა Opti-Men კომპლექსი. ის მხოლოდ ოდნავ განსხვავდება ლიდერისგან, რადგან ამინომჟავებისა და ცილების ნაცვლად შეიცავს ბუნებრივ სტიმულატორებს, როგორიცაა ჟენშენი და გინკო ბილობა.

ჩვენს სიაში შემდეგია GNC MEGA MEN, ფორმულა შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების სრულ კომპლექტს. D 3-ის, თუთიის და B ჯგუფის გაზრდილი დოზები საშუალებას გაძლევთ მოითმინოთ მძიმე დატვირთვები.

ჩვენ ვაგრძელებთ მამაკაცებისთვის სპორტული ვიტამინების მიმოხილვას. რეიტინგი დახურულია უნივერსალური კომპლექსის მიერ, ეს არის ძალიან მაღალი ხარისხის პრეპარატი, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს და მიკროელემენტს, ასევე ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვები ნივთიერებების უკეთეს შეწოვას.

მოდით შევაჯამოთ

ასე რომ, ჩვენ ვხედავთ, რომ არსებობს მულტივიტამინის კომპლექსები, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური. გაციებისა და მწვავე რესპირატორული ინფექციების თავიდან ასაცილებლად მათი მიღება შესაძლებელია შემოდგომა-გაზაფხულზე. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალიზებული კომპლექსები, რომლებიც შექმნილია კონკრეტული პრობლემების გადასაჭრელად. ამიტომ, თუ თქვენ აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით, ან გაქვთ პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან, ღვიძლთან ან სხვა შინაგან ორგანოებთან, ექიმმა უნდა აირჩიოს თქვენთვის შესაფერისი კომპლექსი.

ყველა ინფორმაცია მოცემულია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის.

ვიტამინები ქალებისთვის

ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის:
ითვლება ყველაზე არსებითად ქალებისთვის

• აჩერებს დაბერების პროცესს
• ზრდის იმუნიტეტს
• ხელს უწყობს სწრაფი განკურნებანაწიბურები, ნაწიბურები, ჭრილობები
• ამცირებს მაღალ წნევას ქალებში
• ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს
• ამცირებს კიბოს განვითარების ალბათობას

ვიტამინი E ითვლება ყველაზე აუცილებელი ქალებისთვის

ვიტამინი სილამაზისთვის

• შემაერთებელი ქსოვილების ფორმირება და გაძლიერება (მყესები, ლიგატები, ფრჩხილები, თმა)
• არეგულირებს რედოქს რეაქციებს ორგანიზმში
• ახდენს ჰემოკოაგულაციას (სისხლის შედედებას)
• აღადგენს დაზიანებულ ქსოვილებს
• აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას
• ანტიოქსიდანტური ეფექტი

ვიტამინი C სილამაზისთვის

• აუმჯობესებს მხედველობას
• აუცილებელია ჯანსაღი ძვლების, კანისა და თმის შესანარჩუნებლად
• ნორმალიზდება და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას
• ხელს უწყობს ახალი უჯრედების ზრდას
• დადებითად მოქმედებს ქალთა რეპროდუქციულ სისტემაზე

ვიტამინი A აუმჯობესებს მხედველობას

• პასუხისმგებელია ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე და მეტაბოლური რღვევის პროცესზე
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას
• ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას

B ვიტამინები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

• მონაწილეობს გლუკოზის მიღებისა და გადამუშავების პროცესში
• აუცილებელია ცენტრალური ნერვული სისტემის ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის
• მონაწილეობს ცილების მონელებაში და შეწოვაში
• ეხმარება ქალებში ცხიმის ამოღებას ორგანიზმიდან
• უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებსა და უჯრედებში

ვიტამინი H მონაწილეობს გლუკოზის მიღებისა და გადამუშავების პროცესში

• ჩონჩხის ძვლების სათანადო განვითარება და გაძლიერება
• მინერალების რეგულირება
• მომატება დამცავი ფუნქციებისხეული
• არტერიული წნევის ნორმალიზება და გულისცემის რაოდენობა წუთში
• ეხმარება კალციუმის დეპონირების პროცესს

ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის დეპონირების პროცესს

დამატებების რეიტინგი ქალებისთვის

ქალებისთვის უმაღლესი ხარისხის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველა შემდეგ ვიტამინს:

• ოპტი ქალი.ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც სპეციალურად ქალებისთვისაა, სახელიც კი ამბობს. იყიდება 60 და 120 კაფსულის შეფუთვაში, მიიღეთ 2 დღეში. შესაბამისად, პაკეტი გაგრძელდება 1-2 თვე. ამ ვიტამინების უპირატესობა ის არის, რომ მათ აქვთ ძალიან მდიდარი შემადგენლობა (45 ინგრედიენტზე მეტი) და ამავდროულად, თუ მათ ამერიკულ ვებსაიტზე იყიდით, გაცილებით იაფი იქნება ვიდრე ვიტამინები, რომლებსაც აფთიაქები გვთავაზობენ. მსოფლიოში ცნობილ iherb ვებსაიტზე შეკვეთა საკმაოდ მარტივია. და ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ უმაღლესი ხარისხის ვიტამინები გაცილებით იაფად. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს ვიტამინები iherb-ის ვებსაიტზე ბმულის შემდეგ. გარდა ამისა, თქვენ შემოგთავაზებთ დამატებით ფასდაკლებას ამ ბმულის გამოყენებით შეკვეთის განთავსებისას. ადამიანები, რომლებიც თამაშობენ სპორტს ან ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე, ყველაზე ხშირად სწორედ ამ ვიტამინებს ირჩევენ. მოქმედება:
  უმჯობესდება ფიზიკური დატვირთვის გამძლეობა
  განწყობა უმჯობესდება
  კანის მდგომარეობა უმჯობესდება
  გულის კუნთის გაძლიერება
  კიბოს რისკი მცირდება

• ანბანი.ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის. იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ სხეულმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა ვიტამინები სხვადასხვა დროს, ამიტომ დაგეგმილია სამი განსხვავებული ტაბლეტის მიღება მთელი დღის განმავლობაში.
  მოქმედება:
  ჰემატოპოეზის და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზება
  ანტიოქსიდანტური ეფექტი
  სისხლძარღვების კედლების მდგომარეობის გაუმჯობესება
  იცავს ორგანიზმს გაციებისა და ინფექციებისგან
  რკინადეფიციტური ანემიის პრევენცია

ანბანი არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის

• ვიტრუმი.ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი, რომლის ერთი ტაბლეტი შეიცავს ყველა ვიტამინის დღიურ მოთხოვნილებას. შევიდა ზედა გამო გათავისუფლების ფართო სპექტრი მიზნად ისახავს სხვადასხვა ასაკისქალები.
  მოქმედება:
  აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას
  ორგანიზმის მიერ ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვა
  აუცილებელია ავადმყოფობის შემდგომ პერიოდში, ორგანიზმის დასუსტების შემდეგ
  ანაზღაურებს საჭირო ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას

ვიტრუმი ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსია

• Multitabs.ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი კომბინირებული კომპლექსი ქალებისთვის საჭირო რაოდენობით.
  მოქმედება:
  ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების და სხვა ნივთიერებების ზემოქმედებას
  გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება
  ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება
  კანის გაახალგაზრდავება და შეხორცება
  იმუნიტეტის გაზრდა და გაძლიერება

Multitabs კომბინირებული კომპლექსი

• კომპლივიტი- ერთ-ერთი ვიტამინი-მინერალური კომპლექსი შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის. იგი შევიდა ზევით მისი შემადგენლობის წყალობით, რაც ვარაუდობს პრეპარატის გამოყენებას მთელი წლის განმავლობაში მისი ზომიერი დოზირების გამო.
  მოქმედება:
  დადებითად მოქმედებს ჰემატოპოეზზე
  მონაწილეობს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებში
  ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის პრევენცია
  აუცილებელია ზედმეტი გონებრივი ან ფიზიკური სტრესისთვის
  მონაწილეობს ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ცვლაში

Complivit არის ერთ-ერთი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი, რომელიც შექმნილია სპეციალურად ქალებისთვის.

• ცენტრიარის ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის სახეობა, რომელიც განსხვავდება ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით.
  მოქმედება:
  აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე
  მონაწილეობენ ბიოქიმიურ პროცესებში ენერგიის გამოყოფით
  ზრდის შესრულებას
  აუმჯობესებს მდგომარეობას ცენტრალური ხედვა
  არეგულირებს და ააქტიურებს ჰემატოპოეზის პროცესებს

Centrum არის ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის ტიპი, რომელიც განსხვავდება ასაკობრივი ჯგუფის მიხედვით

ვიტამინები მამაკაცებისთვის

ვიტამინები, რომლებიც მამაკაცებს ყოველდღიურად სჭირდებათ:

- მამაკაცებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საჭირო

• ეხმარება ორგანიზმის მიერ ცილოვანი საკვების ათვისების პროცესს
• ააქტიურებს ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას
• არის ნივთიერებათა ცვლის მთავარი მონაწილე
• მხარს უჭერს ჰორმონალური ფონინორმალურ დონეზე
• ასტიმულირებს სისხლის უჯრედების წარმოქმნის უწყვეტ პროცესს

B ვიტამინები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის

შეუცვლელია მამაკაცებისთვის, რადგან ხელს უწყობს პროგესტერონის გამომუშავებას

• ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციური დაავადებების მიმართ
• აუმჯობესებს ვიზუალურ ფუნქციებს
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია
• ხელს უშლის განვითარებას ქრონიკული დაავადებებისისხლძარღვები
• ამცირებს კიბოს რისკს

ვიტამინი A აუცილებელია მამაკაცებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს პროგესტერონის გამომუშავებას

• აღადგენს ღვიძლის ნორმალურ მდგომარეობას უსარგებლო საკვების და ალკოჰოლის მიღების შემდეგ
• აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას
• აუმჯობესებს სმენას და მხედველობას
• იცავს ორგანიზმს რადიოაქტიური ნივთიერებების შეწოვისგან

ვიტამინი N აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას

• ხელს უშლის თმის ცვენას
• აუმჯობესებს კანის, ფრჩხილების, თმის მდგომარეობას
• არეგულირებს ნახშირწყლებისა და ცხიმოვანი მჟავების ცვლას
• მამაკაცებში ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზება

• ეხმარება დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში
• აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას
• ამცირებს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს
• არეგულირებს მამაკაცის სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირებას

ვიტამინი E ხელს უწყობს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას

• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას
• ამცირებს მაღალ წნევას
• პრევენცია ანთებითი პროცესებიქრონიკული ფორმით
• აძლიერებს იმუნიტეტს
• მამაკაცებში სასქესო ჰორმონების სინთეზის გაზრდა (ტესტოსტერონი)

დანამატების რეიტინგი მამაკაცებისთვის

• Opti Men- საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის. ეს ვიტამინები ყველაზე ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ სპორტულ მაღაზიებში, რადგან ეს არის უცხო ვიტამინები. ეს ვიტამინები შეიცავს 75-ზე მეტ ინგრედიენტს და თუ მათ მსოფლიოში ცნობილ ამერიკულ ვებსაიტზე შეუკვეთავთ, ისინი ბევრ შინაურ ვიტამინზე ნაკლები ეღირება. Კარგი ხარისხისნაკლები ფულისთვის. ხელმისაწვდომია 90, 150 და 240 ტაბლეტის შეფუთვაში. მამაკაცები იღებენ 3 ტაბლეტს დღეში, ასე რომ ისინი 1-3 თვე გაგრძელდება. ამ ვიტამინებს ირჩევს ყველა, ვინც ვარჯიშობს და აკონტროლებს მათ ჯანმრთელობას. მათი შეკვეთა შეგიძლიათ ვებგვერდზე, ბმულის გამოყენებით შეკვეთის გაფორმებისას დამატებით ფასდაკლებას მიიღებთ.
  მოქმედება:
  ზრდის ფიზიკურ გამძლეობას
  გააუმჯობესოს მამაკაცის ჯანმრთელობა
  გააუმჯობესოს გონებრივი შესრულება
  გაუმჯობესებული ძილი
  ვირუსული დაავადებების პრევენცია

• ანბანი- ერთ-ერთი საუკეთესო შიდა ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის.
  მოქმედება:
  ზრდის სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას
  გააუმჯობესოს მამაკაცის ინტიმური ჯანმრთელობა
  ავითარებს კუნთებს და ზოგად გამძლეობას
  იზრდება გონებრივი შესრულება
  ანეიტრალებს ვირუსებს და ბაქტერიებს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ანბანი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის

• დუოვიტი- შეუცვლელია ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცებისთვის.
  აჩქარებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში
  ასტიმულირებს რეგენერაციულ პროცესებს
  ზრდის პროდუქტიულობას, აძლევს ძალას და ენერგიას
  ამცირებს გონებრივ და ფიზიკურ დაღლილობას
  ამცირებს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებას

დუოვიტი შეუცვლელია ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცებისთვის.

• . ეს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი შეტანილი იქნა რეიტინგში არა მხოლოდ აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობის გამო, არამედ ის, რომ იგი იწარმოება თხევადი სახით და ეს ხელს უწყობს უკეთეს შეწოვას.
  მოქმედება:
  კბილების, ძვლების, ფრჩხილების და თმის გაძლიერება
  ახდენს კუნთების, ტვინის და ნერვული აქტივობა
  უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას ქსოვილებში
  ეხმარება ღვიძლიდან ზედმეტი ცხიმების გამოდევნას
  უზრუნველყოფს სისხლის შედედების პროცესს

ვიტამინები Mepha Vitiron Suscaps

• — ხანგრძლივი ვარჯიშისთვის შეუცვლელია ვიტამინის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველაფერს, რაც აუცილებელია მამაკაცებისთვის.
  მოქმედება:
  აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას
  აუმჯობესებს ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას
  ხელს უწყობს უფრო ხანგრძლივ ტრენინგებს
  იცავს და კვებავს კუნთოვან ქსოვილს
  აუმჯობესებს სისხლძარღვთა ტონუსს

Orange Triad Controlled Labs - ვიტამინის დანამატები, რომლებიც შეიცავს ყველაფერს, რაც მამაკაცს სჭირდება

• ოლიგოვიტი- ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი მამაკაცებისთვის, შეიცავს ყველა ვიტამინის ნივთიერების საჭირო ყოველდღიურ მიღებას.
  ანაზღაურებს სათანადო კვების ნაკლებობას
  აფართოებს თავის ტვინის სისხლძარღვებს
  აუმჯობესებს ორგანიზმში აზოტის მეტაბოლიზმის დონეს
  აკონტროლებს ქსოვილის სუნთქვას
  შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის დონე

Გმადლობთ

დღესდღეობით ბევრი ადამიანი იღებს ვიტამინებიდა მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. არც ერთი ვიტამინი არ სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ ისინი ყველა გარედან უნდა მოვიდეს. ვიტამინების ორგანიზმში მოხვედრის იდეალური საშუალება საკვებია. თუმცა, ცუდი კვება, სტრესი, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა და სხვა ფაქტორები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ვიტამინების არასაკმარისი რაოდენობა ან მათი არასრული ნაკრები მიეწოდება საკვებს (მაგალითად, ზოგიერთი ვიტამინი მიეწოდება სრულად, ზოგი კი არა). ასეთ სიტუაციებში საჭიროა დამატებითი ვიტამინის პრეპარატების მიღება.

დღეს არის მულტივიტამინის და მონოვიტამინის პრეპარატები. IN მულტივიტამინის პრეპარატებიშეიცავს რამდენიმე ვიტამინს, მონოვიტამინები კი მხოლოდ ერთს. გარდა ამისა, ბოლო წლებში მათ დაიწყეს გარკვეული კატეგორიის ადამიანებისთვის განკუთვნილი ერთგვარი ფუნქციონალური ვიტამინის კომპლექსების წარმოება, მაგალითად, მამაკაცები, ქალები, ბავშვები, სპორტსმენები და ა.შ. ეს კომპლექსები მოიცავს ვიტამინების კომპლექტს, რომელიც განსაკუთრებით აუცილებელია ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის - განმარტება

პრინციპში, ქალებსა და მამაკაცებს თანაბრად სჭირდებათ 13-ვე ცნობილი ვიტამინი, რადგან ბიოლოგიისა და ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, მათ სხეულში ხდება ზუსტად იგივე ბიოქიმიური რეაქციები და მეტაბოლური გარდაქმნები. თუმცა, ამ ბიოქიმიური რეაქციების ინტენსივობა მამაკაცისა და ქალის სხეულში განსხვავებულია. გარდა ამისა, ესა თუ ის ბიოქიმიური რეაქცია მამრობითი და ქალის სხეულიშეიძლება მოხდეს სხვადასხვა სიხშირით. და შედეგად, იდენტური ბიოქიმიური რეაქციების სიხშირე და სიჩქარე წინასწარ განსაზღვრავს ქალსა და მამაკაცს შორის არსებულ ფიზიოლოგიურ განსხვავებებს მოლეკულურ დონეზე.

ბიოქიმიური რეაქციების კასკადების ნორმალური მიმდინარეობის უზრუნველსაყოფად საჭიროა ვიტამინები. უფრო მეტიც, თითოეული ვიტამინი უზრუნველყოფს მხოლოდ ერთი კონკრეტული ტიპის რეაქციას. ანუ, თითოეული ტიპის ბიოქიმიური რეაქცია მოითხოვს საკუთარ ვიტამინს. ერთი და იგივე რეაქციების განსხვავებული სიჩქარისა და სიხშირის გათვალისწინებით, რომელიც ხდება ქალისა და მამაკაცის სხეულში, ცხადია, რომ ორგანოებისა და სისტემების ოპტიმალური ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად მათ სჭირდებათ სხვადასხვა დოზებითვიტამინები გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა ნაერთები, რომლებიც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ვიტამინებია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. მეცნიერებმა შეძლეს გამოეყოთ ვიტამინები, რომლებიც განსაკუთრებით აუცილებელი იყო მამაკაცის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ისინი ცნობილი გახდა, როგორც „ვიტამინები მამაკაცებისთვის“. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ძლიერ სქესს ასევე სჭირდება ყველა სხვა ვიტამინი, მაგრამ მათ განსაკუთრებით სასწრაფოდ სჭირდებათ "ვიტამინები მამაკაცებისთვის".

ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ ტერმინი „ვიტამინები მამაკაცებისთვის“ ნიშნავს ორგანული ნაერთების ჯგუფს, რომლებსაც აქვთ ვიტამინის აქტივობა და ასრულებენ მნიშვნელოვან და სპეციფიკურ ფუნქციებს მამაკაცის ორგანიზმისთვის.

რა ვიტამინები უნდა მიიღოს კაცმა?

ვიტამინები ყველა ასაკის მამაკაცებისთვის

გარკვეული ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო, მამაკაცები განიცდიან განსაკუთრებით მკვეთრ მოთხოვნილებას გარკვეული ვიტამინების მიმართ, რომელთა დეფიციტი ყველაზე მავნე გავლენას მოახდენს მათ ზოგად კეთილდღეობაზე და სხვადასხვა ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციებზე. ამრიგად, მამაკაცებს სჭირდებათ ვიტამინები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ინტენსიურ მეტაბოლიზმს და სინთეზურ პროცესებს, რომლებიც ძალიან აქტიურად მიმდინარეობს მათ სხეულში, და სწორედ მათ სიჩქარეზეა დამოკიდებული, როგორც წესი, "მამაკაცის" მახასიათებლები - ფიზიკური ძალა, გამძლეობა, სქესობრივი კავშირის შესრულების უნარი და მაღალი ხარისხის გათავისუფლება. სპერმა და, შესაბამისად, ქალის განაყოფიერება და ა.შ. მამაკაცს ასევე სჭირდება ვიტამინები ანტიოქსიდანტური თვისებებით, რადგან ისინი ხელს უშლიან დაბერებას და ამცირებენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს, რომლის მიმართაც კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლები ბევრად უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე ქალები. ამრიგად, მეცნიერები განიხილავენ შემდეგ ვიტამინებს მამაკაცებისთვის:

• ვიტამინი A - რეტინოლი, ბეტა-კაროტინი;
• ვიტამინი C - ასკორბინის მჟავა;
• ვიტამინი E - ტოკოფეროლი;
• ვიტამინი H - ბიოტინი;
• ლიპოის მჟავა (ვიტამინი N);
• ვიტამინი D - ერგოკალციფეროლი, ქოლეკალციფეროლი;
• ვიტამინი B 1 - თიამინი;
• ვიტამინი B 2 - რიბოფლავინი;
• ვიტამინი B 6 - პირიდოქსინი;
• ვიტამინი B 12 - ციანოკობალამინი;
• ვიტამინი B 9 (B c) - ფოლიუმის მჟავა.

ჩამოთვლილი ვიტამინები საჭიროა ნებისმიერი ასაკის მამაკაცს, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ ორგანიზმის ოპტიმალურ ფუნქციონირებას და ამცირებს დაბერების პროცესების ტემპს. თუმცა, ასაკიდან გამომდინარე, მამაკაცს დიდი მოთხოვნილება აქვს სხვადასხვა ვიტამინები, რომლის დეფიციტი ყველაზე უარყოფით გავლენას მოახდენს მის ჯანმრთელობაზე. მოდით განვიხილოთ, რომელი ვიტამინები სჭირდებათ ყველაზე მეტად სხვადასხვა ასაკის მამაკაცებს.

ვიტამინები 40 წლამდე მამაკაცებისთვის

მაგალითად, ახალგაზრდებისთვის (40 წლამდე) განსაკუთრებით აუცილებელია B ვიტამინები, რადგან ისინი მონაწილეობენ ცილოვანი საკვების შეწოვაში და სინთეზის პროცესების გააქტიურებაში, რაც, თავის მხრივ, უზრუნველყოფს ძლიერი კუნთის აგებას და შენარჩუნებას. კორსეტი, მაღალი ხარისხის სპერმის წარმოქმნა, სასქესო ჰორმონები და ა.შ. ორსულობის დაგეგმვისას მამაკაცმა, ისევე როგორც ქალმა, უნდა მიიღოს ფოლიუმის მჟავა, რომელიც აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და, შესაბამისად, სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩასახვაზე. ჯანმრთელი ბავშვი. ახალგაზრდა მამაკაცებს ასევე სჭირდებათ A და E ვიტამინები, რადგან ისინი აუმჯობესებენ ტესტოსტერონის გამომუშავებას და, შესაბამისად, ინარჩუნებენ შესანიშნავი პოტენციალს და ანიჭებენ თავდაჯერებულობას. თუ ახალგაზრდა მამაკაცი პერიოდულად სვამს ალკოჰოლს ან ეწევა, მაშინ მას სჭირდება ღვიძლის ჯანმრთელობის შენარჩუნება ლიპოის მჟავა(ვიტამინი N). თუ ის ჯანსაღი ცხოვრების წესს უტარებს, მაშინ ლიპოის მჟავა არ არის ისეთი აუცილებელი ვიტამინი.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის 40 წლის შემდეგ

საშუალო ასაკის მამაკაცებისთვის (40-55 წლამდე) საჭიროა შემდეგი ვიტამინები:

• ვიტამინი A;
• ვიტამინი E;
• Ვიტამინი ცე;
• ვიტამინი H;
• ვიტამინი B 12;
• ვიტამინი B 2;
• ვიტამინი B 6;
• Ფოლიუმის მჟავა.

ანტიოქსიდანტური ვიტამინები (E, C და A), რომლებიც აფერხებენ დაბერების პროცესს, რაც საშუალებას გაძლევთ უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და ენერგია, ასევე თავიდან აიცილოთ ათეროსკლეროზი და მასთან დაკავშირებული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. გარდა ამისა, ვიტამინი C აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას, ხელს უშლის ხშირ ინფექციურ და ანთებით დაავადებებს, მათ შორის გაციებას. ვიტამინები A, E და ფოლიუმის მჟავა აბსოლუტურად აუცილებელია 40 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცისთვის, რადგან ისინი მონაწილეობენ სქესობრივი ჰორმონების და სპერმის გამომუშავებაში და, შესაბამისად, ხელს უწყობენ პოტენციას და ბავშვის დაორსულების უნარს. B ვიტამინები უზრუნველყოფს სინთეზის პროცესებისა და ცილების ცვლის ოპტიმალურ დონეზე შენარჩუნებას, რის შედეგადაც ქსოვილები არ ბერდება. ვიტამინი H არის "მამაკაცის სილამაზის ვიტამინი", რადგან ის არის მამაკაცის სხეულში, რომელიც პასუხისმგებელია თავზე თმის, ჯანსაღი ფრჩხილებისა და კანის შენარჩუნებაზე.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ

ხანდაზმულ მამაკაცებს (55 წელზე მეტი ასაკის) უპირველეს ყოვლისა ესაჭიროებათ D ვიტამინი, რადგან მცირდება მისი სინთეზის უნარი კანში მზის სხივების ზემოქმედების დროს. შედეგად შეიძლება განვითარდეს ოსტეოპოროზი და კბილები და ფრჩხილები გაუარესდეს. გარდა ამისა, D ვიტამინის დეფიციტის ფონზე, მამაკაცს შეიძლება აღენიშნებოდეს შეფერხებები გულისა და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში, რაც გამოიხატება პერიოდული გულისცემა, არითმია, ხმაური, წნევის მომატება, ნერვიულობა, ძილიანობა, ლეთარგია, აპათია და ა.შ. მეორე აბსოლუტურად აუცილებელი ვიტამინია B 12 - ციანოკობალამინი, ვინაიდან ნაწლავებიდან მისი შეწოვის უნარი ასაკთან ერთად საგრძნობლად იკლებს. ამის გამო ციანოკობალამინის ორგანიზმში საკვებით ნორმალური მიღების ფონზე შესაძლოა განვითარდეს მისი დეფიციტი.

ხანდაზმულ მამაკაცებს ასევე ესაჭიროებათ ანტიოქსიდანტური ვიტამინები - E, A და C, რომლებიც ამცირებს დაბერების ტემპს, ხელს უშლის ქრონიკულ ინფექციურ-ანთებით და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, მათ შორის მიოკარდიუმის ინფარქტისა და პროსტატიტის, ასევე ხელს უწყობს სექსუალურ ფუნქციას. სექსუალური ფუნქციისა და ფიზიკური აქტივობის შესანარჩუნებლად 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს სჭირდებათ A და E ვიტამინები.

თუ 50 წელს გადაცილებული მამაკაცის ღვიძლის მდგომარეობა არ არის საუკეთესო, განსაკუთრებით თუ ის პერიოდულად სვამს ალკოჰოლს ან ეწევა, მაშინ მას ასევე სჭირდება ლიპოის მჟავა (ვიტამინი N). ეს ვიტამინი იცავს ღვიძლს, ხელს უშლის ჰეპატიტისა და ციროზის განვითარებას.

გარდა ამისა, რეკომენდირებულია H ვიტამინის მიღება, რომელიც ინარჩუნებს მამაკაცის სილამაზეს, ხელს უშლის სიმელოტეს, ფრჩხილების მტვრევადობას და კანს. თუმცა, H ვიტამინი არ არის საჭირო 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცების მოხმარებისთვის, რადგან ის უფრო დადებითად მოქმედებს გარეგნობაზე.

ვიტამინების ზოგადი მახასიათებლები მამაკაცებისთვის

თითოეული "მამრობითი" ვიტამინი ასრულებს სპეციფიკურ ფუნქციას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი ორგანიზმისთვის. მოდით შევხედოთ ვიტამინების ფუნქციებს ყველა ასაკის მამაკაცებისთვის.

ვიტამინი E მამაკაცებისთვისამცირებს დაბერების ტემპს, ინარჩუნებს ენერგიას, ამაგრებს სისხლძარღვების კედელს, იცავს მათ მყიფეობისგან, შლის ჭარბ ქოლესტერინს, რითაც ხელს უშლის ათეროსკლეროზს და მასთან დაკავშირებულ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. გარდა ამისა, ვიტამინი E აუმჯობესებს სასქესო ჯირკვლების მუშაობას, ხელს უწყობს ტესტოსტერონის გამომუშავებას და ამით აუმჯობესებს პოტენციალს და სპერმის ხარისხს. ვიტამინი E ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ვიტამინი D მამაკაცებისთვისაუმჯობესებს კალციუმის და ფოსფორის შეწოვას, რაც ამაგრებს ძვლებსა და ფრჩხილებს, ასევე ახდენს გულისა და ტვინის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ვიტამინი Aნორმალური მხედველობისთვის აუცილებელია, რადგან მისი დეფიციტი ვითარდება "ღამის სიბრმავე". თუმცა, ვიტამინი A მამაკაცებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია სხვა მიზეზის გამო - ის ააქტიურებს ტესტოსტერონის გამომუშავების პროცესს, რითაც აუმჯობესებს პოტენციას, სპერმის ხარისხს და ასევე სქესობრივ ცხოვრებას. გარდა ამისა, ვიტამინი A აძლიერებს ადგილობრივი იმუნიტეტი, ამცირებს სასუნთქი, საშარდე და სასქესო ორგანოების ლორწოვანი გარსების მგრძნობელობას სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.

Ვიტამინი ცეეხმარება მამაკაცის სხეულს გაუძლოს სტრესს, მათ შორის ალკოჰოლთან და მოწევასთან დაკავშირებულ სტრესებს. ვიტამინი C ასევე აუმჯობესებს სისხლძარღვების სტრუქტურას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რაც ხელს უშლის ქრონიკულ ანთებით და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.

ვიტამინი Hაძლიერებს თმას და ფრჩხილებს და აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. ვიტამინი H ასევე ხელს უშლის გამელოტებას მამაკაცებში. გარდა ამისა, ბიოტინი ამცირებს წონის მატებას ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის რეგულირებით.

ლიპოის მჟავა (ვიტამინი N)აუცილებელია ღვიძლის ნორმალური მდგომარეობისა და ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად ალკოჰოლის, მოწევის და არაჯანსაღი საკვების უარყოფითი გავლენის ფონზე, როგორიცაა ჩიფსები, შემწვარი ხორცი და ა.შ. ლიპოის მჟავა ახდენს ცხიმებისა და ნახშირწყლების ცვლას ნორმალიზებას და ააქტიურებს ფარისებრ ჯირკვალს, რაც იწვევს მხედველობისა და სმენის გაუმჯობესებას.

ვიტამინი B 1ინარჩუნებს ნორმალურ მეტაბოლურ მაჩვენებელს, რაც საშუალებას აძლევს ყველა ორგანოსა და ქსოვილს მიეწოდოს საჭირო საკვები ნივთიერებები.

ვიტამინი B 2აუცილებელია ქსოვილის სუნთქვისთვის, ანუ უჯრედში ჟანგბადის გადასატანად. აქტიური ქსოვილის სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ მეტაბოლური პროცესები, რაც დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ყველა ორგანოს ფუნქციონირებაზე.

ვიტამინი B 6უზრუნველყოფს ნორმალურ მეტაბოლურ პროცესებს და ტვინის ფუნქციონირებას. კარგი გაცვლანივთიერებები ადამიანში არის ყველა ორგანოსა და სისტემის ოპტიმალური და გამართული ფუნქციონირების გასაღები.

ვიტამინი B 12აუცილებელია ნორმალური მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად, ასევე ცილის და ჰემოგლობინის სინთეზისთვის. ეს ვიტამინი ეხმარება მამაკაცს შენარჩუნებაში კარგი საკვებიდა სხეულის ყველა ქსოვილის სუნთქვა. გარდა ამისა, B 12 აკონტროლებს უჯრედების გაყოფას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი და სრული სტრუქტურის მქონე ქსოვილების ზრდისა და ფორმირების პროცესში, რომელსაც შეუძლია კარგად შეასრულოს მათი ფუნქციები.

Ფოლიუმის მჟავააუცილებელია უჯრედების გენეტიკური მასალის ნორმალური სინთეზისთვის - დნმ და რნმ მოლეკულები. ამის წყალობით, ფოლიუმის მჟავა აუმჯობესებს ახლად წარმოქმნილი სპერმის სტრუქტურას, მნიშვნელოვნად ზრდის სპერმის საერთო ხარისხს და ბავშვის დაორსულების ალბათობას.

ვიტამინის მიღების სტანდარტები მამაკაცებისთვის

ამჟამად ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ მიიღო ვიტამინების შემდეგი საშუალო რეკომენდებული მიღება დღეში:

• ვიტამინი A – 3000 – 5000 სე;
• ვიტამინი B 1 – 1,5 – 2 მგ;
• ვიტამინი B 2 – 1,5 – 3 მგ;
• ვიტამინი B 3 (PP) – 15 – 20 მგ;
• ვიტამინი B 5 (პანტოტენის მჟავა) – 4 – 7 მგ;
• ვიტამინი B 6 – 1,7 – 2 მგ;
• ვიტამინი B 9 (B c, ფოლიუმის მჟავა) – 200 – 400 მკგ;
• ვიტამინი B 12 – 2 მკგ;
• ვიტამინი C – 60 – 90 მგ;
• ვიტამინი D – 200 – 400 სე;
• ვიტამინი E – 10 – 15 სე;
• ვიტამინი K – 45 – 80 მკგ;
• ვიტამინი H – 30 – 100 მკგ;
• ვიტამინი F - 20 მლ მცენარეული ზეთი დღეში.

სიაში ნაჩვენებია ვიტამინების საშუალო რეკომენდებული მიღება, რომლებიც მიახლოებითია. თუმცა, პრაქტიკაში შეუძლებელია ვიტამინების დოზის ზუსტად გამოთვლა, რომელიც შედის ორგანიზმში საკვებით. მაშასადამე, თუ მკვებავი და მრავალფეროვანი დიეტით, დღეს ორგანიზმი იღებს ვიტამინის ნორმაზე ცოტა ნაკლებს, ხვალ კი ცოტა მეტს, მაშინ ეს არ გამოიწვევს ჰიპოვიტამინოზს, რადგან ადამიანის სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ საკმაოდ მშვიდად მოითმენს ასეთ რყევებს. .

ვიტამინების სახელწოდება მამაკაცებისთვის

ამჟამად, შიდა ფარმაცევტულ ბაზარზე მამაკაცის ვიტამინის პრეპარატების ორი ძირითადი ჯგუფია - ფარმაკოლოგიური აგენტები და დიეტური დანამატები (BAS). ფარმაკოლოგიური აგენტებია სინთეზური ვიტამინები, „შეფუთულია“ ერთ ტაბლეტში. ხოლო დიეტური დანამატები არის ბუნებრივი ვიტამინები, რომლებიც მიიღება სხვადასხვა მცენარეული და ცხოველური ნედლეულისგან, მაგალითად, ექსტრაქტები, ინფუზიები, ექსტრაქტები, ჰომოგენატები და ა.შ. ეს არის ზუსტად ფუნდამენტური განსხვავება ფარმაკოლოგიურ ვიტამინის პრეპარატებსა და დიეტურ დანამატებს შორის.

გარდა ამისა, სინთეზური ვიტამინების დოზირება შესაძლებელია ზუსტად, მაგრამ დიეტური დანამატები არა. ამიტომ ფარმაკოლოგიური მულტივიტამინური პრეპარატები მიუთითებენ შემადგენლობაში შემავალი თითოეული ვიტამინის ზუსტ და მკაცრ დოზებზე, ხოლო დიეტური დანამატები მიუთითებს მხოლოდ სავარაუდო დოზებზე. დიეტური დანამატებში ვიტამინების ზუსტი დოზების დადგენა ზოგჯერ ისეთივე რთულია, როგორც აქტიური ნივთიერებების კონცენტრაციის განსაზღვრა "ბებიის" დეკორქციაში ან ინფუზიაში. ამის საფუძველზე, დიეტური დანამატების ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები თითქმის იდენტურია სხვადასხვა ხალხური დეკორქციის, ინფუზიების, ნარევებისა და სხვა "მედიკამენტების", რომლებიც საკმაოდ ფართოდ გამოიყენება. ქვემოთ გთავაზობთ მამაკაცის ვიტამინების ჩამონათვალს, რომლებიც წარმოადგენს ფარმაკოლოგიურ პრეპარატებს ან დიეტურ დანამატებს მათი შემადგენელი კომპონენტების მკაცრი დოზებით. დანარჩენ დიეტურ დანამატებს სიაში არ შევიტანთ, რადგან მათი რაოდენობა ძალიან დიდია.

ყველა ვიტამინი

ასე რომ, ყველაზე პოპულარული, ეფექტური და უსაფრთხოა შემდეგი ვიტამინები მამაკაცებისთვის:

• ABC სპექტრი;
• აზალი;
• ანბანი მამაკაცებისთვის;
• ანბანის ბიორიტმი;
• ამინოდარი;
• ამიტონი-მაგნიუმ-კალციუმი;
• ანტოქსინატი;
• ართრომაქსი;
• ბიოაქტიური მინერალები;
• ბიორიტმი მულტივიტამინები;
• ველმენ ტრიქოლოჯიკი (ველმენი);
• ვიტრონი სუსკაპები;
• ვიტრუმი ბეტა-კაროტინით;
• დუოვიტი მამაკაცებისთვის;
• კომპლივიტი ანტისტრესი;
• კომპლივიტი სელენი;
• მეტოვიტი;
• Multi-Tabs Calcium D 3;
• მულტიფორტი;
• ნაგიპოლი;
• უხელმძღვანელებს;
• ნუტრიკაპი;
• ოქსილიკი;
• ოლიგოვიტი;
• სელენი ფორტე;
• სელმევიტი და სელმევიტი ინტენსიური;
• სელზინკი პლუსი;
• Centrum მულტივიტამინის კომპლექსი A-დან თუთიამდე;
• ცენტრი ლუტეინთან ერთად;
• ცენტრი ვერცხლი.

ვიტამინები თუთიით

თუთიის შემცველი ვიტამინები უნდა შევიდეს ცალკეულ სიაში, რადგან ისინი ძალიან ხშირად გამოიყენება ორსულობის დაგეგმვისას სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად ან პოტენციალის ნორმალიზებისთვის. ასე რომ, თუთიის ვიტამინები მამაკაცებისთვის შემდეგია:

• ABC სპექტრი;
• ანბანი მამაკაცებისთვის;
• ანბანის ბიორიტმი;
• ამიტონი-მაგნიუმ-კალციუმი;
• ანტოქსინატი;
• ართრომაქსი;
• ბიორიტმი მულტივიტამინები;
• ველმენ ტრიქოლოჯიკი (ველმენი);
• ვიტრონი სუსკაპები;
• ვიტრუმი ბეტა-კაროტინით;
• დუოვიტი მამაკაცებისთვის;
• კომპლივიტი ანტისტრესი;
• ავსებს სელენს;
• მეტოვიტი;
• მულტიფორტი;
• უხელმძღვანელებს;
• ნუტრიკაპი;
• ოლიგოვიტი;
• Pikovit Complex და Pikovit Plus;
• სელენი ფორტე;
• სელზინკი პლუსი;
• ულტრა კალციუმის და სილიკონის ფორმულა;
• Centrum მულტივიტამინის კომპლექსი A-დან თუთიამდე;
• ცენტრი ლუტეინთან ერთად;
• ცენტრი ვერცხლი.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის სხვადასხვა სიტუაციებში

ორსულობის დაგეგმვა მამაკაცებისთვის - ვიტამინები

როდესაც სერიოზულად ემზადება მამობისთვის, მამაკაცმა უნდა განიხილოს სპერმის ხარისხის გაუმჯობესება, რათა დაორსულდეს ჯანმრთელი ბავშვი. ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე მამაკაცებს სჭირდებათ შემდეგი ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ სპერმის ხარისხს და ნორმალიზებენ სქესობრივი ჰორმონების დონეს:
1. ფოლიუმის მჟავა (B 9 ან B c) ახდენს ჯანსაღი, მოძრავი და სრულფასოვანი სპერმის წარმოქმნის ნორმალიზებას;
2. ვიტამინი E აძლევს სპერმას მაღალ მობილურობას და წინააღმდეგობას გარემო ფაქტორების (ვაგინალური მჟავა და ა.შ.) უარყოფითი ზემოქმედების მიმართ;
3. ვიტამინი C ახდენს სქესობრივი ჰორმონების სინთეზის ნორმალიზებას და აძლიერებს სპერმის უჯრედის კედლებს, რაც მათ ძალიან მობილურს და გამძლეს ხდის დაზიანების მიმართ.

ორსულობის დაგეგმვისას მამაკაცებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი E. ფაქტია, რომ ვიტამინი E უზრუნველყოფს ნორმალური დონემამრობითი სქესის ჰორმონები, რომლებიც, თავის მხრივ, იწვევს სპერმის სინთეზის პროცესებს. ხოლო ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს ოპტიმალურ პირობებს სპერმის ფორმირებისთვის Მაღალი ხარისხი. ამიტომ, ეს ორი ვიტამინი ყველაზე მნიშვნელოვანია ორსულობის დაგეგმვისას.

მამაკაცს შეუძლია მიიღოს ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი E ჩასახვის დაგეგმილ თარიღამდე რამდენიმე თვით ადრე. ექიმები თვლიან, რომ ვიტამინების მიღების ოპტიმალური ხანგრძლივობა მამაკაცებში ორსულობისთვის მოსამზადებლად არის 3-6 თვე.

ჩამოთვლილი ვიტამინების მიღება შესაძლებელია ცალკე. ან, ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე, შეგიძლიათ მიიღოთ კომპლექსური მულტივიტამინები, რომლებიც შექმნილია სპეციალურად მამაკაცებისთვის. ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე მამაკაცებისთვის ოპტიმალური მულტივიტამინები შემდეგია:

• ანბანი მამაკაცებისთვის;
• დუოვიტი მამაკაცებისთვის;
• ვიარდოტი და ვიარდო ფორტე;
• კომპლივიტი;
• პროფერტილი;
• სელმევიტი და სელმევიტი ინტენსიური;
• სელზინკი პლუსი;
• SpermActive;
• სპერმასტრონგი;
• Orthomol Fertil Plus.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის პოტენციისთვის

ცხიმში ხსნადი ვიტამინები A და E ყველაზე კარგად მოქმედებს პოტენციაზე, რადგან მათზეა დამოკიდებული ძირითადი ნივთიერების წარმოების სიჩქარე და კონცენტრაციის შენარჩუნება. მამრობითი ჰორმონი- ტესტოსტერონი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვიტამინები A და E უზრუნველყოფს ტესტოსტერონის ნორმალური რაოდენობის სინთეზს, რაც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ან შეინარჩუნოთ პოტენცია საჭირო დონეზე. ამიტომ, პოტენციალის გასაუმჯობესებლად ან შესანარჩუნებლად, მამაკაცებს სჭირდებათ A და E ვიტამინების მიღება ან მათში მდიდარი საკვების მიღება, მაგალითად, არარაფინირებული მცენარეული ზეთი, თხილი, თევზი, ღვიძლი, რძე, არაჟანი, გარგარი და ა.შ.

გარდა ამისა, ვიტამინები C და F დადებითად მოქმედებს პოტენციაზე, რომელთა მიღება შესაძლებელია E და A-ს გარდა. F ვიტამინი აძლიერებს უჯრედულ მემბრანებს, ხელს უშლის მათ განადგურებას, რაც აუმჯობესებს მამაკაცის სასქესო ორგანოების სტრუქტურას და ფუნქციას. და ვიტამინი C აძლიერებს იმუნურ სისტემას, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს მამაკაცის პოტენციაზე.

ვიტამინების გარდა, ისინი აუმჯობესებენ და მხარს უჭერენ კარგი პოტენციამიკროელემენტები თუთია, სელენი და სპილენძი, რომელთა მიღება რეკომენდებულია A და E ვიტამინებთან ერთად. მამაკაცებისთვის ბევრი ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი შეიცავს ამ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს.

ვიტამინები იმუნიტეტისთვის მამაკაცებისთვის

იმუნური სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად და ორგანიზმის მაქსიმალური წინააღმდეგობის გასაზრდელად სხვადასხვა ინფექციური და ანთებითი დაავადებების მიმართ, აუცილებელია ვიტამინების მიღება, რომლებსაც აქვთ იმუნოსტიმულატორული მოქმედება. ვიტამინები, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ იმუნური სისტემის სხვადასხვა ნაწილების ფუნქციონირება მამაკაცებში, მოიცავს შემდეგს:

• Ვიტამინი ცე;
• ვიტამინი B 1;
• ვიტამინი B 5;
• ვიტამინი B 6;
• ვიტამინი B 9 (ფოლიუმის მჟავა);
• ვიტამინი D.

მამაკაცებში ყველაზე გამოხატულ იმუნოსტიმულატორულ ეფექტს ავლენენ ვიტამინები C, D, B1, B5 და B6, რომლებიც ააქტიურებენ იმუნური სისტემის სხვადასხვა ნაწილებს და, შესაბამისად, უზრუნველყოფენ ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ და ამცირებენ გამოჯანმრთელების პერიოდს.

შემდეგი ვიტამინის კომპლექსებს აქვთ კარგი იმუნოსტიმულატორული ეფექტი:

• კლასიკური ანბანი;
• Multi-Tabs Immuno Plus;
• დუოვიტი;
• ვიტრუმი.

თმის ვიტამინები მამაკაცებისთვის

შემდეგი ვიტამინები აძლიერებს და ხელს უშლის თმის ცვენას მამაკაცებში:

• ვიტამინი E;
• ვიტამინი H (B 7);
• Ვიტამინი ცე;
• ვიტამინი A;
• ვიტამინი F;
• B ვიტამინები (B 2, B 3, B 5, B 6 და B 12).

მამაკაცის თმის მოვლისას ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინებია ორი - H და E. სწორედ ეს ვიტამინები ყველაზე ეფექტურად უჭერენ მხარს თმის ჯანმრთელობას და ხელს უშლიან თმის ცვენას. H ვიტამინს ზოგჯერ "მამაკაცის სილამაზის ვიტამინსაც" უწოდებენ, რადგან ის აძლიერებს თმას, ხდის მას ლამაზს, ბზინვარებას და სავსეს. თუ მამაკაცი იწყებს თმის ცვენას, მაშინ ვიტამინი H აჩერებს ამ პროცესს.

ყველა ჩამოთვლილი ვიტამინი უნდა მიიღოთ პერორალურად, E ვიტამინის გამოყენება გარედანაც შეიძლება, ხსნარიდან თმის ნიღბების დამზადება და ა.შ.

სპორტული ვიტამინები მამაკაცებისთვის

მამაკაცის სპორტული ვიტამინები არ არის საჭირო ყველა იმ მამაკაცს, რომელსაც აქტიური ცხოვრების წესი აქვს. ასე რომ, თუ ადამიანი კარგად ჭამს და ყოველდღიურად ვარჯიშობს არა უმეტეს 1-2 საათის განმავლობაში, მაშინ მას არანაირი ვიტამინი არ სჭირდება. თუ კაცი დღეში 2 საათზე მეტ ხანს თამაშობს სპორტს ან ფიზიკურად ბევრს მუშაობს, მაშინ მას სჭირდება ვიტამინები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და საკვები ნივთიერებების შეწოვას, ასევე აჩქარებენ სინთეზის პროცესებს. სპორტული ვიტამინების გამოყენების ჩვენებები შემდეგი პირობებია:

• დაღლილობა, ლეთარგია, ვარჯიშის დროს დაღლილობა და ვიტამინის დეფიციტის სხვა ნიშნები;
• ინტენსიური ვარჯიშის განრიგი;
• ძლიერი ფიზიკური სტრესი, რომელსაც კაცმა უნდა გაუძლოს;
• მამაკაცის ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დარღვევა (მაგალითად, სიმსუქნე, დიაბეტი და ა.შ.).

ექიმები და მეცნიერები თვლიან, რომ ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის პერიოდში მამაკაცს სჭირდება შემდეგი ვიტამინები:

• Ვიტამინი ცე;
• ვიტამინი B 1;
• ვიტამინი B 2;
• ვიტამინი B 3;
• ვიტამინი B 6;
• ვიტამინი B 12;
• ვიტამინი D;
• ვიტამინი E;
• ვიტამინი A.

ამ ვიტამინების მიღება შესაძლებელია კურსებში ინდივიდუალურად ან სპეციალიზებული ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების სახით, რომელიც განკუთვნილია სპორტში ჩართული მამაკაცებისთვის. ყველაზე პოპულარული და ამავე დროს დაბალანსებული ვიტამინის სპორტული კომპლექსები მამაკაცებისთვის შემდეგია:

• Animal Pak Universal Nutrition - წარმოებულია სპორტული ვიტამინების განვითარების ლიდერის, ფარმაცევტული კომპანიის Universal Nutrition-ის მიერ;
• C Fit FitMax - არის სუფთა ვიტამინი C, მიღებული ვარდის თეძოებიდან და ბუნებრივია;
• Opti-Men Optimum Nutrition – ვიტამინების, მინერალებისა და მიკროელემენტების კომპლექსი, შესაფერისი მამაკაცებისთვის, რომლებიც სერიოზულად ვარჯიშობენ;
• Activite Sport MHP არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს, ამინომჟავებს, ცხიმოვან მჟავებს და კოენზიმ Q 10;
• 100% Ultra-Premium ვიტამინის პაკეტი MuscleTech - კომპლექსი შეიცავს მამაკაცისთვის აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს და მიკროელემენტებს ყოველდღიურ მოთხოვნილებას;
• CO-Q10 50 მგ Scitec Essentials – შეიცავს ანტიოქსიდანტურ ვიტამინებსა და ელემენტებს;
• თევზის ზეთი SoftGels Optimum Nutrition – შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს A, D, E და K ბუნებრივი თევზის ზეთის სახით;
• Armor-V MusclePharm – დაბალანსებული ვიტამინის კომპლექსი;
• Animal Omega Universal Nutrition - შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს (ვიტამინი F);
• კალციუმის თუთია Magnesium BioTech არის ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის, რომლებიც აქტიურად და სერიოზულად არიან ჩართულნი სპორტში. ინარჩუნებს სახსრებისა და ლიგატების ნორმალურ მდგომარეობას;
• CultiVate SAN არის მულტივიტამინური კომპლექსი, რომელიც შედგება პრობიოტიკებისა და ფერმენტების მიერ სინთეზირებული ნივთიერებებისაგან;
• ყოველდღიური ფორმულა უნივერსალური კვება - ვიტამინები პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის.

სპორტის ვიტამინების რეიტინგი მამაკაცებისთვის

სხვადასხვა ვიტამინის კომპლექსები იდეალურია სხვადასხვა მიზნებისათვის. აქედან გამომდინარე, არსებობს სპორტის ვიტამინების რამდენიმე რეიტინგი მამაკაცებისთვის, მათი თვისებებისა და ეფექტის გათვალისწინებით.

მოდით შევხედოთ მამაკაცებისთვის ყველაზე პოპულარული სპორტული ვიტამინების რეიტინგს და მათ თვისებებს:
1. Opti-men Optimum Nutrition იდეალურად ქმნის პირობებს კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად და ცხიმების დაწვისთვის;
2. ადამი ასტიმულირებს ტესტოსტერონის სინთეზს, რაც იძლევა სწრაფ აღდგენას ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ;
3. Monster Multi განკუთვნილია მამაკაცებისთვის, რომლებიც სერიოზულად ან პროფესიონალურად არიან დაკავებული სპორტით. ეფექტურად უჭერს მხარს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას;
4. ვიტაფორმი რეკომენდებულია ვარჯიშის ინტენსივობის გაზრდისას;
5. Animal Pak 44 Universal Nutrition ზრდის ორგანიზმის გამძლეობას;
6. ყოველდღიური fomula Universal Nutrition ინარჩუნებს ძალისა და ენერგიის ბალანსს მამაკაცებში;
7. MultiPro 32X AST განკუთვნილია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ატარებენ აქტიურ ცხოვრების წესს მძიმე ფიზიკური დატვირთვის გარეშე;
8. Orange Triad Controlled Labs მხარს უჭერს იმუნიტეტს და უზრუნველყოფს სისხლძარღვთა კედლის ელასტიურობას;
9. Dr. Feel Good SAN განკუთვნილია მამაკაცებისთვის, რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს მძიმე ფიზიკური დატვირთვის გარეშე;
10. Armor-V MusclePharm აუმჯობესებს იმუნიტეტს, აძლევს ძალას და ენერგიას.

როგორც ხედავთ, ჩამოთვლილი ვიტამინები სხვადასხვა მიზნებისთვისაა განკუთვნილი. ამიტომ, სპორტული ვიტამინის კომპლექსის არჩევისას აუცილებელია ზუსტად განისაზღვროს, რატომ აპირებს მამაკაცი მის მიღებას.

ვიტამინის კომპლექსი მამაკაცებისთვის - ყველაზე პოპულარული წამლების მოკლე აღწერა და მიმოხილვები

განვიხილოთ მოკლე აღწერადა მამაკაცის მიმოხილვები ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ვიტამინის კომპლექსის შესახებ.

ვიტამინების ანბანი მამაკაცებისთვის

ეს კომპლექსი შეიცავს არა მხოლოდ ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს, არამედ მცენარეულ ექსტრაქტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას. სინამდვილეში, სწორედ ეს მცენარეები აქცევს ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს „მამრობით“.

მამაკაცებისთვის ანბანის მიმოხილვების თანახმად, პრეპარატი ძალიან ეფექტური და ძალიან ხელმისაწვდომია, ამიტომ თითქმის ყველას შეუძლია მისი შეძენა. ანბანში, ყველა ვიტამინი, ურთიერთთავსებადობის საფუძველზე, იყოფა სამ ტაბლეტად, შეღებილი სხვადასხვა ფერებში. აქტიური ნივთიერებების ეს განლაგება აუმჯობესებს მათ შეწოვას, რაც იწვევს ბევრად უფრო გამოხატულ და ხელშესახებ ეფექტს მამაკაცებისთვის სხვა მულტივიტამინების მიღებასთან შედარებით.

მიმოხილვების თანახმად, მამაკაცის ანბანი ხელს უწყობს ტონის და შესრულების ამაღლებას, ასევე მუშაობის შემდეგ აღდგენის პროცესის დაჩქარებას, რაც საშუალებას გაძლევთ ნაკლები დრო გაატაროთ დასვენებაზე. გარდა ამისა, ვიტამინები სიტყვასიტყვით გმუხტავთ ენერგიით, ენერგიით და კარგი განწყობით მთელი დღის განმავლობაში.

მამაკაცები, რომლებსაც აქვთ გაზაფხულის ვიტამინის დეფიციტის პრობლემა და, შესაბამისად, მუდმივი გაციება, თმის ცვენა, ძილიანობა, დაბალი შესრულება და სექსუალური ლტოლვის ნაკლებობა, აღნიშნავენ, რომ ანბანის ვიტამინების ერთმა კურსმა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა მათი კეთილდღეობა და მთლიანად ან ნაწილობრივ აღმოიფხვრა. ყველა მტკივნეული სიმპტომი.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის Duovit

მამაკაცის ვიტამინები Duovit შეიცავს პრაქტიკულად ვიტამინებსა და მინერალებს, ადამიანისთვის აუცილებელი. ეს ვიტამინები, მამაკაცების მიმოხილვების თანახმად, შესანიშნავად უჭერს მხარს მუშაობას, ამცირებს დაღლილობას სამსახურში და ეხმარება სწრაფად გამოჯანმრთელებას ძალიან ძლიერი გონებრივი ან ფიზიკური სტრესის პერიოდში. დუოვიტი ასევე ეხმარებოდა მამაკაცებს ხშირი გაციების, ძალის დაკარგვისა და ჯანმრთელობის გაუარესების დაძლევაში წლის გაზაფხულის, შემოდგომის ან ზამთრის პერიოდში. ვიტამინებმა გააუმჯობესეს საერთო კეთილდღეობა, ვიგრძენი ძალისა და ენერგიის მოზღვავება და ჩემი ძალა შენარჩუნდა მთელი დღის განმავლობაში.

ცალკე, აღსანიშნავია, რომ დუოვიტის ვიტამინები, როგორც კომპლექსური თერაპიის ნაწილი ან დამოუკიდებლად, აუმჯობესებს სექსუალურ ფუნქციას და ზოგად მდგომარეობას ქრონიკული პროსტატიტის მქონე მამაკაცებში. თითქმის ყველა მამაკაცმა, ვინც იღებდა დუოვიტს, აღნიშნა, რომ პროსტატიტის მტკივნეული სიმპტომები ან მთლიანად გაქრა ან მათი სიმძიმე მნიშვნელოვნად შემცირდა, და სექსუალური ფუნქციაპირიქით, გაუმჯობესდა. როგორც მამაკაცები ფიგურალურად ამბობდნენ, დუოვიტის გავლენით, „ცხოვრება დაიწყო გაუმჯობესება“.

გარდა ამისა, მამაკაცის მიმოხილვების თანახმად, დუოვიტი დაეხმარა აკნეს აღმოფხვრას სახეზე, ზურგზე, მხრებზე და კისერზე და გააუმჯობესა კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის Wellman

Wellman ვიტამინები მამაკაცებისთვის შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების თითქმის მთელ კომპლექტს, რომელიც მამაკაცს სჭირდება ყოველდღიური დოზით. ამ ვიტამინების შესახებ მიმოხილვები შერეულია, რაც განპირობებულია მათი მოქმედების თავისებურებებით. ასე რომ, ბევრ მამაკაცში მათი მიღებიდან პირველ 20-30 წუთში ისინი იწვევენ გულისრევას, რომელიც, თუმცა, თავისთავად გადის. ვიტამინები აღარ იწვევენ უსიამოვნო ეფექტებს, მაგრამ გულისრევა ცუდად მოითმენს და მამაკაცებს არ შეუძლიათ ვიტამინების მიღება. მაგრამ ის მამაკაცები, რომლებიც ახერხებენ გულისრევის „მოლოდინს“ აღნიშნავენ, რომ ვიტამინები სიტყვასიტყვით გმუხტავთ ენერგიით და ენერგიით, რომელიც გრძელდება მთელი დღის განმავლობაში, თუნდაც ძალიან ძლიერი ფიზიკური და გონებრივი სტრესის დროს. უფრო მეტიც, ველმენის ვიტამინების ეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია, თუ მამაკაცი ინტენსიურად მუშაობს (გონებრივად ან ფიზიკურად) ან აქვს ჰიპოვიტამინოზი. ნორმალური ჯანმრთელობისა და ჰიპოვიტამინოზის ან მძიმე სტრესის არარსებობის ფონზე, ვიტამინების ეფექტი პრაქტიკულად არ შეინიშნება.

ვიტამინები მამაკაცებისთვის - როგორ ავირჩიოთ

ვიტამინების არჩევისას, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ მათ თვისებებს, სასურველ ეფექტს და ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ამრიგად, თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, აუცილებელია C ვიტამინით კომპლექსების მიღება, რადგან ეს გაგიუმჯობესებთ კეთილდღეობას და შეანელებს პათოლოგიის პროგრესირებას.

თუ თქვენ გაქვთ არაჯანსაღი კვება (ცხარე, მარილიანი და შემწვარი საკვების მიღება), ალკოჰოლის დალევა და მოწევა, უნდა მიიღოთ ლიპოის მჟავა (ვიტამინი N), რომელიც ამცირებს ამ ფაქტორების უარყოფით გავლენას ღვიძლზე.

მამაკაცები, რომლებიც თამაშობენ სპორტს ან ფიზიკურ შრომას, უნდა მიიღონ B ვიტამინები, რათა დაეხმაროს ცილების რაც შეიძლება ეფექტურად გამოყენებას.

სიმელოტის ან თმის, კანისა და ფრჩხილების ცუდი მდგომარეობის დროს რეკომენდებულია H ვიტამინის მიღება.

პოტენციისა და სქესობრივი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად საჭიროა ვიტამინი E, რომლის მიღება შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებლად, ასევე ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების შემადგენლობაში.

ვიტამინების რეიტინგი მამაკაცებისთვის (საუკეთესო ვიტამინები მამაკაცებისთვის)

დღეს მამაკაცებმა შეადგინეს ვიტამინის კომპლექსების შემდეგი არაოფიციალური რეიტინგი მათი ეფექტურობის, გამოყენების სიმარტივის, ღირებულებისა და სხვა მნიშვნელოვანი პარამეტრების მიხედვით:

ვიტამინები მამაკაცებისთვის - ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც მხარს უჭერენ ძალას და სიცოცხლისუნარიანობაკაცობრიობის ძლიერი ნახევარი. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი, ცუდი კვება, ხშირი სტრესი, ცუდი ეკოლოგია იწვევს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დაქვეითებას. შედეგად, 35 წლის შემდეგ, მამაკაცი იწყებს მკვეთრად კარგავს ფორმას, უარესდება იმუნიტეტი და მცირდება პოტენციალი.

მამაკაცებისთვის საკვები დანამატების არჩევის თავისებურებები

სინამდვილეში, კაცობრიობის სუსტმა და ძლიერმა ნახევარმა თავი ჯანმრთელად, სრულყოფილად იგრძნოს სიცოცხლისუნარიანობა, გჭირდებათ იგივე ვიტამინის კომპლექსები, მხოლოდ სხვადასხვა პროპორციით. განვითარებული კუნთების, დიდი სხეულის კონსტიტუციისა და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის გამო, მამრობითი სხეულს მეტი საკვები ნივთიერება სჭირდება, ვიდრე ქალის სხეულს.

თეორიულად, საკვებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო ვიტამინები, მიკრო და მაკროელემენტები. თუმცა, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში ორნახევარ კილოგრამზე მეტი ხორცი (B1, PP, B6), ზღვის თევზი (D, იოდი), ახლად დაკრეფილი ვაშლი (C), შავი მოცხარი (C), წითელი. წიწაკა (C), კილოგრამი ხაჭო (კალციუმი), ნახევარი კილოგრამი ფოთოლი ახალი სალათი(B9, კაროტინი) და დალიეთ ორი ლიტრი რძე (B2, B12), რაც საკმაოდ პრობლემურია. დღეს მხოლოდ რამდენიმე ადამიანი იკვებება ასე სწორად.

შემწვარი, ცხიმიანი, კონსერვანტები, გემოს გამაძლიერებლები, კეტჩუპი, მაიონეზი არის ნაცნობი პროდუქტებიკვება თანამედროვე ადამიანისთვის. და ნაჩქარევი საჭმლის რეგულარული ჭამა, სტრესი და ზედმეტი მუშაობა მთლიანად ძირს უთხრის მამაკაცის ჯანმრთელობას. ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები ხელს შეუწყობს საკვები ნივთიერებების დეფიციტის შევსებას.

არჩევანის კრიტერიუმები

ნაერთი

დიეტური დანამატის შეძენამდე წაიკითხეთ ეტიკეტი. სინთეზურ პრეპარატებში საკვები ნივთიერებების დღიური დოზა შეიძლება დაფაროს ორგანიზმის მოთხოვნილების 50%-დან 100%-მდე. თუ მენიუ შეიცავს ყოველდღიურად რძის პროდუქტებს, ახალ ბოსტნეულს და ხილს, რეკომენდებულია ვიტამინების კომპლექსების შეძენა, რომლებიც შეიცავს საკვები ნივთიერებების დღიური დოზის ნახევარს ან უმეტესობას (80%). თუ თქვენ გაქვთ დაუბალანსებელი დიეტა, უპირატესობა მიანიჭეთ ფორმულირებებს, რომლებიც დაფარავს ორგანიზმის ყოველდღიური კვების მოთხოვნილების 100%-ს. თუმცა, ასეთი წამლები გაცილებით ძვირი დაჯდება. არ შეგეშინდეთ დოზის გადაჭარბების. ჭარბი ვიტამინები ორგანიზმიდან ბუნებრივად გამოიყოფა.

გაითვალისწინეთ ცხოვრების წესი და ასაკი

მამაკაცის ორგანიზმის ვიტამინებისა და მინერალების მოთხოვნილება იზრდება მძიმე ფიზიკური შრომის, აქტიური სპორტის შესრულებისას და 40 წლის შემდეგ. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შენარჩუნება მხოლოდ ჯანსაღ კვებაზე დაყრდობით ძალიან რთულია.

რკინა არ გჭირდება

ქალებისგან განსხვავებით, ეს მინერალი დიდი რაოდენობით (დღეში 10 მილიგრამზე მეტი) საზიანოა, იწვევს კანკალს, აუარესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და ზრდის მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს. ამიტომ, რეკომენდებულია არჩევანის გაკეთება კვების დანამატებიშეიცავს რკინას მინიმალურ რაოდენობას.

მეტი ტესტოსტერონი

ექსპერტების აზრით, ჰორმონი მამაკაცის ორგანიზმში სელენისა და E ვიტამინის გავლენის ქვეშ იწარმოება და ზრდის რეპროდუქციულ ფუნქციას, ხელს უშლის პროსტატის პრობლემების განვითარებას, აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და ხელს უწყობს ჯანმრთელი შთამომავლობის გაჩენას. ტესტოსტერონის წარმოების „გააქტიურებისთვის“, შეიძინეთ მედიკამენტები, რომლებიც შეიცავს დღიური დოზასელენი და ვიტამინი E.

ვიტამინ-მინერალური კომპლექსის შეძენამდე ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტის ვარგისიანობის ვადას. აკრძალულია ვადაგასული საკვები დანამატების შეძენა. აუცილებლად დააკვირდით კომპლექსის შეფუთვას, ის უნდა იყოს ხელუხლებელი (ხილული დაზიანების გარეშე). გარდა ამისა, ყალბის ყიდვის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ ინსტრუქციებში მითითებულია წარმოშობის ქვეყანა, ოფიციალური იმპორტიორი (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) და საკონტაქტო ნომრები.

მოდი ვნახოთ, რომელი საკვები ნივთიერებებია ყველაზე მნიშვნელოვანი მამაკაცის ცხოვრებაში. ყოველდღიური მოთხოვნა აქტუალურია კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის 20-დან 40 წლამდე პერიოდში.

ცხრილი No1 „მამაკაცის ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ვიტამინებზე, მაკრო და მიკროელემენტებზე“

სახელი	საშუალო დღიური მოთხოვნილება, მილიგრამი
ვიტამინები
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
არსებითი ცხიმოვანი მჟავები (F)	1000
	150
	25
მაკრონუტრიენტები
	1000
	700
	350
	550
	2000
მიკროელემენტები
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

ვიტამინების საჭიროება იზრდება:

• ინტენსიური ვარჯიში (განსაკუთრებით კუნთოვანი მასის მომატების პერიოდში);
• მძიმე ფიზიკური შრომის შესრულება;
• დაქვეითებული პოტენცია;
• ორსულობის დაგეგმვა;
• 40 წელზე მეტი ასაკის მიღწევა;
• სიმელოტე;
• დასუსტებული იმუნიტეტი;
• ჰიპო და ვიტამინის დეფიციტი;
• დაავადებები საჭმლის მომნელებელი სისტემაროდესაც კუჭში/ნაწლავებში საკვები ნივთიერებების შეწოვის პროცესი ირღვევა;
• სტრესი;
• გაიზარდა გონებრივი მუშაობა;
• არასაკმარისი ინსოლაცია;
• დამწვრობა, დაზიანებები;
• ინფექციური, ჩირქოვან-ანთებითი დაავადებები;
• ოპერაციების შემდეგ;
• ერთფეროვანი, დაუბალანსებელი დიეტა;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• მოწევა;
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

ამ შემთხვევებში ადამიანის სხეულიარის სტრესულ მდგომარეობაში და სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად ის იწყებს ყველა საკვები ნივთიერების დაშლას კოსმოსური სიჩქარით. თუ მას აკლია ესა თუ ის ელემენტი ძალების შესავსებად, მამაკაცის ჯანმრთელობა უარესდება, მცირდება მისი შესრულება, ირღვევა მისი ძილი და მცირდება მისი წინააღმდეგობა არახელსაყრელი ფაქტორების მიმართ. გარე გარემო(ინფექცია, ინტოქსიკაცია, სიცხე, სიცივე), აღინიშნება ჰორმონალური აქტივობის და შინაგანი სეკრეციის ფუნქციის დისბალანსი. მნიშვნელოვანი დეფიციტის დროს ვითარდება დაავადებები: სკურვი, რაქიტი და ოსტეოპოროზი, პელაგრა, ბერიბერი.

ყველა მამაკაცს სურს იყოს საუკეთესო მისი ქალისთვის, ამიტომ ის ყურადღებით აანალიზებს თავის ინტიმურ ცხოვრებას "ნაწილ-ნაწილ". თუმცა სასქესო ორგანოები ყოველთვის არ ემორჩილება სურვილს, რაც განპირობებულია პოტენციის დაქვეითებით. მამაკაცები ამ პრობლემას სხვადასხვა ასაკში აწყდებიან: ახალგაზრდა, მოწიფული, მოხუცები.

პოტენციის დაქვეითების მიზეზები დამოკიდებულია სექსუალური დისფუნქციის ბუნებაზე. დროებითი დაქვეითება ჩვეულებრივ გამოწვეულია მძიმე ალკოჰოლური ინტოქსიკაციით, სტრესით, დეპრესიით, ნერვული გადატვირთვა, ზედმეტი მუშაობა, ძილის ნაკლებობა. პოტენციის მუდმივი დაქვეითება არის უმოძრაო ცხოვრების წესის, სასქესო ორგანოების დაავადებების (პროსტატიტი, ურეთრიტი), დაუბალანსებელი კვების, ნარკოტიკული და თამბაქოს ნივთიერებების მოხმარების შედეგი.

ერექციის ფუნქციის აღსადგენად საჭიროა ორგანიზმზე კომპლექსური ზემოქმედება: მედიკამენტები, ფსიქოლოგის რჩევა, სწორი ყოველდღიური რუტინა (მუშაობა-დასვენება), მასაჟი, ვარჯიშები.

გახსოვდეთ, მამაკაცის სექსუალური ჯანმრთელობის გასაღები აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვებაა.

ვიტამინები და მინერალები პოტენციალის გასაზრდელად:

1. ასკორბინის მჟავა (C). აუმჯობესებს სისხლძარღვების გამტარიანობას, ხდის მათ უფრო ელასტიურს. ეს მნიშვნელოვანია პენისის ქსოვილების სისხლით შესავსებად. გარდა ამისა, ვიტამინი C ხელს უშლის კანცეროგენების წარმოქმნას, დაავადებების გამომწვევიპროსტატა, აუმჯობესებს ჰორმონების გამომუშავებას, მონაწილეობს ჰემატოპოეზში.
2. ქოლეკალციფეროლი (D). ასტიმულირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რაც ზრდის პოტენციას და სურვილს.
3. ტოკოფეროლი (E). ეს არის ყველაზე აუცილებელი ვიტამინი ბიჭებისთვის. ის მონაწილეობს სპერმის ფორმირებაში და აძლიერებს ლიბიდოს. მამაკაცის ორგანიზმში ტოკოფეროლის ნაკლებობა იწვევს კუნთების სისუსტეს, სექსის მიმართ სრულ გულგრილობას, ამცირებს სისხლში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას და პროვოცირებას ახდენს ცხიმის დაგროვებაზე.
4. . ისინი ზრდის ტესტოსტერონის სინთეზს, აღადგენს ენერგეტიკულ ცვლას, იცავს ღვიძლს, აუმჯობესებს გულის და ნერვული სისტემის მუშაობას.
5. თუთია. ეს არის ტესტოსტერონის სამშენებლო მასალა. ამ მიკროელემენტის გარეშე სქესის ჰორმონის მოლეკულა არ წარმოიქმნება. შედეგად, ჩნდება დამოკიდებულება - არ არის თუთია, არ წარმოიქმნება ტესტოსტერონი, არ არის პოტენცია და სექსუალური ლტოლვა. მიკროელემენტი აძლიერებს სპერმის მოძრაობას, ხელს უშლის პროსტატიტის განვითარებას და ზრდის ჩასახვის შესაძლებლობას.
6. სელენი. ზრდის სპერმის ხარისხს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რომლებიც მკურნალობენ უნაყოფობას. სელენი არეგულირებს სასქესო ორგანოების მუშაობას და მონაწილეობს ტესტოსტერონის სინთეზში.

პოტენციის გასაუმჯობესებლად ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების დოზის მიღება შეგიძლიათ ორი გზით: საკვებით ან ვიტამინის კომპლექსებით, საკვები დანამატებით.

პირველ შემთხვევაში, ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ:

• პომიდორი, სიმინდი, ზღვის პროდუქტები, ჭვავის პური (სელენი);
• ქაშაყი, კრევეტები, თხილი, ორაგული, ქორჭილა, კალმახი, ნიორი, კვერცხის გული (თუთია);
• ქათმის კვერცხი, ყველი, რძე, ხაჭო, თევზის ზეთი (ვიტამინი D);
• მწვანე ხახვი, მცენარეული ზეთი, კვერცხის გული (ვიტამინი E);
• ციტრუსის ხილი, ოხრახუში, სტაფილო, კომბოსტო (ვიტამინი C);
• სტაფილო, თხილი, თევზი, ყველი, ხაჭო (ვიტამინები B).

მეორე შემთხვევაში, განსაკუთრებით ზამთარში, როდესაც საკვებიდან მიღებული ბუნებრივი ვიტამინები და მინერალები არ არის საკმარისი, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ მულტივიტამინურ კომპლექსებს: “Bio-max”, “Tribestan”, “Mens formula”, “Duovit for men”. ისინი შეიცავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის, რომლებიც ზრდის სექსუალურ ლტოლვას, ზრდის პოტენციას, აუმჯობესებს გამეტების მოძრაობას, სპერმის ხარისხს და ანელებს დაბერების პროცესს.

ვიტამინები ორსულობის დაგეგმვისას

არა მხოლოდ დედამ, არამედ ორივე მშობელმა უნდა იზრუნოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე ჩასახვამდე. ორსულობის დაგეგმვა საპასუხისმგებლო ამოცანაა, რომელზეც ყველა არ ფიქრობს. მამაკაცი პასუხისმგებელია X ქრომოსომაზე, რომელიც განსაზღვრავს არ დაბადებული ბავშვის სქესს.

ბავშვის ჯანმრთელობის 50% დამოკიდებულია მამის ფიზიკურ მდგომარეობაზე.

ექიმები გვირჩევენ ჩასახვისთვის მზადების დაწყებას მოსალოდნელ თარიღამდე მინიმუმ ექვსი თვით ადრე. ამ პერიოდში ორივე მეუღლემ უნდა გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა, უარი თქვას მავნე ჩვევებზე და მოახდინოს კვების ნორმალიზება. თუ ჯანმრთელობის რაიმე პრობლემას აღმოაჩენთ, აუცილებლად გაიარეთ მკურნალობა.

ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე მომავალმა მშობლებმა უნდა მიიღონ ვიტამინები, რათა ბავშვის ორგანიზმს არ მოაკლონ საკვები ნივთიერებები.

რატომ უნდა დალიოს კაცმა საკვები ნივთიერებები?

ბევრი მეუღლე შეცდომით თვლის, რომ "მოსამზადებელი" პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ ქალმა უნდა მიაქციოს ყურადღება ჯანმრთელობას, რადგან ის გააჩენს პატარას. თუმცა, ეს ასე არ არის. ხშირად, კონცეფცია არ ხდება მამაკაცის სექსუალური დისფუნქციის გამო. გარდა ამისა, ჯანმრთელობის პათოლოგიები მამისგან პატარებს გადაეცემა.

რა ვიტამინები და რა დოზით უნდა მიიღოს მამაკაცმა ორსულობის დაგეგმვისას ექიმი განსაზღვრავს.

რას მივაქციოთ ყურადღება:

1. ვიტამინი B9. აჯერებს სისხლს ჟანგბადით, მონაწილეობს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაში და ამცირებს არასწორი ქრომოსომების შემცველი დეფექტური სპერმის რაოდენობას.
2. ვიტამინი A. გავლენას ახდენს ძვლების, თვალების, ფილტვების, გულის, თირკმელების ფორმირებაზე ემბრიონულ სტადიაზე.
3. ვიტამინი C. ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, უზრუნველყოფს სტაბილურ გენეტიკურ ინფორმაციას.
4. ვიტამინი F (ომეგა 3, 6, 9). აადვილებს ჩასახვის პროცესს და საჭიროა ჯანსაღი სპერმის მომწიფებისთვის.
5. ვიტამინი E. ებრძვის მამაკაცის ორგანიზმში წარმოქმნილ რადიკალებს და აქვს დამცავი ეფექტი უჯრედებზე.

გარდა ამისა, სრული ფორმირებისთვის, რაოდენობის გაზრდისთვის, გამეტების მობილურობის გასაუმჯობესებლად და სპერმის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, რაც ხელს უწყობს ჩასახვას, რეკომენდებულია თუთიისა და სელენის შემცველი ვიტამინის კომპლექსების მიღება.

• "პროფერტილი";
• "SperActive";
• "კომპლივიტი";
• "დუოვიტი";
• "სპერმასტრონგი";
• "Selzinc plus";
• "ვიარდო და ვიარდო ფორტე";
• "ვიტრუმ პრენეტალი";
• "სელმევიტი, სელმევიტი ინტენსიური";
• "ანბანი";
• "Ortomol Fertil plus".

ახლა თქვენ იცით, რა ვიტამინებს, მაკრო- და მიკროელემენტებს უნდა მიაქციონ მამაკაცები, რათა დაორსულდნენ და გააჩინონ ჯანმრთელი ბავშვი. გახსოვდეთ, რომ არ დაბადებული ბავშვის განვითარება და კეთილდღეობა დამოკიდებულია მეუღლეებზე.

ვიტამინოთერაპია ქალებისა და მამაკაცებისთვის არის სავალდებულო პროცედურა ორგანიზმის გაჯერებისთვის ყველა სასარგებლო ვიტამინით და მინერალით, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის სრული ფორმირებისთვის და ძლიერი, ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის.

"40" ნიშნის გადაკვეთის შემდეგ, გონებრივი, ფიზიკური აქტივობაკაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლის კეთილდღეობა და ენერგია მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად პასუხისმგებელი და ყურადღებიანია იგი საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ახალგაზრდობაში ბიჭის ორგანიზმს სჭირდება ვიტამინების ძირითადი კომპლექსი, რომელთაგან მთავარია A, B, E. ეს ნუტრიენტები პასუხისმგებელნი არიან ტესტოსტერონის გამომუშავებაზე, ჯანსაღი სპერმის ფორმირებაზე და ცილის სრულ შეწოვაზე.

ამრიგად, 40 წლამდე მამაკაცის ორგანიზმი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაზეა მიმართული რეპროდუქციული სისტემა. ხანდაზმულ ასაკში მცირდება საჭირო ნივთიერებების შეწოვის ხარისხი, ყალიბდება მიდრეკილება ქრონიკული დაავადებების გამოვლინებისადმი და მცირდება მხედველობის სიმახვილე.

ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებთან საბრძოლველად, მამაკაცებისთვის ნებისმიერი ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის საფუძველი უნდა იყოს:

• A – რეტინოლი, ბეტა-კაროტინი (1 მილიგრამი);
• C – ასკორბინის მჟავა (100 მილიგრამი);
• E – ტოკოფეროლი (10 მილიგრამი);
• H – ბიოტინი (0,12 მილიგრამი);
• D – ერგოკალციფეროლი, ქოლეკალციფეროლი (0,015 მილიგრამი);
• B1 – თიამინი (4 მილიგრამი);
• B2 – რიბოფლავინი (3,5 მილიგრამი);
• B6 – პირიდოქსინი (2,5 მილიგრამი);
• B9 – ფოლიუმის მჟავა (0,45 მილიგრამი);
• B12 – ციანოკობალამინი (0,025 მილიგრამი).

ამ ვიტამინების საკმარისი რაოდენობა ორგანიზმში ამცირებს გულის დაავადებების, ოსტეოპოროზის რისკს, ხელს უწყობს მამაკაცის სიძლიერეს, იმუნურ ფუნქციას და მხედველობას.

ადამიანები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ნიკოტინს და სურთ სხეულის ცხიმის შემცირება და კუნთების მასის გაზრდა, დამატებით უნდა მოიხმარონ საკვები ან დიეტური დანამატები, რომლებიც შეიცავს ლიპოის მჟავას (). საკვები ნივთიერებების ბუნებრივი წყაროებია: რძე, ბრინჯი, კომბოსტო, საქონლის ხორცი და ღვიძლი. ყოველდღიური მოთხოვნილება მამაკაცებისთვის, რომლებიც ატარებენ ცხოვრების წესს, არის 30 მილიგრამი ლიპოის მჟავა. 40 წელზე უფროსი ასაკის სპორტსმენებმა, რომლებიც ასრულებენ გამძლეობის ვარჯიშებს, უნდა გაზარდონ მათი მიღება 450 მილიგრამამდე.

გახსოვდეთ, მოწიფულ ასაკში მოწევა განსაკუთრებით აგრესიულ გავლენას ახდენს ღვიძლზე და ლიპოის მჟავა იწყებს ორგანოს დაცვას, იცავს მას ჰეპატიტისა და ციროზის განვითარებისგან.

50 წლის შემდეგ იზრდება გულის დაავადებისა და პროსტატის ადენომის განვითარების რისკი, ცვდება ფერმენტული სისტემები, სუსტდება იმუნიტეტი, თმა იწყებს ნაცრისფერ ფერს და ცვივა, წარმოიქმნება მელოტი ლაქები, ძვლები მტვრევადი ხდება და მოტეხილობების რაოდენობა იზრდება.

მამაკაცის გაცვეთილი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად რეკომენდებულია უახლესი, ეკოლოგიურად სუფთა საკვებისა და მწვანილის ყოველდღიურად მიღება. მოერიდეთ შემწვარ და შებოლილ საკვებს, კეტჩუპს, მაიონეზს, მაღაზიაში შეძენილ წვენებს, საკონდიტრო ნაწარმს და კონსერვებს. მოამზადეთ კერძები სწორად, „ნაზი“ რეჟიმში: მოხარშეთ, გამოაცხვეთ ღუმელში.

შემდეგი მულტივიტამინური პრეპარატები არ იქნება ზედმეტი დაბალანსებული დიეტისთვის: "კომპლივიტი", "ოლიგოვიტი", "ცენტრი", "დუოვიტი", "ვიტრუმი", "ველმენი", "კვადევიტი", "ანბანი" მამაკაცებისთვის.

50 წლის შემდეგ ნაწლავებში მიკროფლორა ირღვევა, ამიტომ ამ ასაკში რეკომენდებულია ცოცხალი პრობიოტიკური კულტურების შემცველი კომპლექსის გამოყენება. ისინი ბინადრობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში სასარგებლო ბაქტერიები, ამით აუმჯობესებს ვიტამინების შეწოვას და ზრდის სხეულის ტონუსს. ეს ნარკოტიკები მოიცავს: "უფროსი".

ორგანიზმის ენერგიით მომარაგებისთვის, ნორმალიზება მეტაბოლური პროცესებიდა დააჩქარეთ იმუნური სისტემის აღდგენა ავადმყოფობის შემდეგ, ყურადღება მიაქციეთ ვიტამინის კომპლექსებს „ბისკი“, „ქრომვიტალ+“ და „ლამინ ვიჟენ“.

"Stalon Neo", "Artum", "Ursul" დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მამაკაცის სასქესო სისტემის ჯანმრთელობა. პრეპარატები შეიცავს ვიტამინებს, მაკრო და მიკროელემენტებს, ანტიოქსიდანტებს, მცენარეულ აფროდიზიაკებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ერექციას და ებრძვიან. ვენერიული დაავადებებიათავისუფლებს ანთებას, ზრდის ტესტოსტერონის გამომუშავებას, ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების განვითარებას.

საკვები ნივთიერებების არჩევანი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი სამუშაოა შინაგანი ორგანოებიდა სისტემები გატეხილია. კლინიკური ისტორიიდან გამომდინარე, ექიმი ირჩევს წამლების კომპლექსს, რომელიც აერთიანებს მიზანმიმართულ ვიტამინებსა და ზოგად გამაძლიერებელ აგენტებს.

სხეულის დაბერება ბუნებრივია ბუნებრივი პროცესირომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია. თუმცა, მისი შენელება შესაძლებელია სწორი კვებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით.

გახსოვდეთ, ცუდი ჩვევები (მოწევა, ჭარბი სასმელი, ნარკოტიკების მიღება) ზრდის ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს. ამიტომ, ისინი უნდა იყოს მიტოვებული.

60 წლის შემდეგ მამაკაცებში მეტაბოლური პროცესები ნელდება, ტესტოსტერონის დონე იკლებს, რაც იწვევს ოსტეოპოროზის, პროსტატის და გულის დაავადებებს.

ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები ასაკოვან სხეულში:

1. მცირდება ცილების მოთხოვნილებაც (340 გრამიდან 290 გრამამდე) ორგანული ნივთიერებების თვითგანახლების პროცესის შენელების გამო. "სამშენებლო" პროდუქტების დღიური მიღება (ხორცი, თევზი, თხილი) გამოითვლება თანაფარდობის მიხედვით: ერთი გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე.
2. ძვლოვანი ქსოვილი სუსტდება და ხდება მტვრევადი. ამ ფენომენის მიზეზი არის ძვლებში არაორგანული ნივთიერებების რაოდენობის ზრდა. მზიდი სახსრები (ტერფის, მუხლის, თეძოს) ცვდება, მცირდება სახსრების სითხის რაოდენობა და ლიგატები ხდება ნაკლებად ელასტიური. თუ ამ პერიოდში დამატებით არ მიირთმევთ საკვებს ან კალციუმის შემცველ საკვებ დანამატებს, მოტეხილობების ალბათობა 2-5-ჯერ იზრდება, ჩნდება ოსტეოპოროზი და სპონდილოზი.
3. ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვა უარესდება. ჟანგვის პროცესების რეგულირების სტიმულირებისთვის, იზრდება ასკორბინის მჟავის საჭიროება, პანტოტენის მჟავებირუტინი, ბეტა-კაროტინი, ტოკოფეროლი, თიამინი, რიბოფლავინი, პირიდოქსინი, ციანოკობალამინი.
4. კანის დახურული ფენები თხელდება, ჩნდება პიგმენტური ლაქები, დერმისი მშრალი და ნაოჭდება.
5. ხდება ცხიმის გადანაწილება (მკერდი იკეცება, ქვედა განყოფილებასახე, მუცელი იზრდება), კუნთების ტონუსი იკლებს.
6. მცირდება მხედველობის სიმახვილე, ჩნდება მიოპია ან შორსმხედველობა, შესაძლებელია შემდეგი ცვლილებები: იმატებს თვალშიდა წნევა, ვითარდება ლინზის დაბინდვა.
7. გრძნობის ორგანოები განიცდიან: სუსტდება გემო, სუნი და სმენა და ჩნდება ტინიტუსი.
8. მცირდება ნეიროტრანსმიტერებისა და ნერვული უჯრედების დონე, რაც იწვევს ადამიანის არასტაბილურ ფსიქო-ემოციურ ფონს და დეპრესიაში ჩავარდნის ტენდენციას.
9. ქრება რეპროდუქციული ფუნქცია. 50-დან 55 წლამდე პერიოდში მამაკაცებში აღინიშნება პროსტატის გადიდება, ხოლო 55-დან 65 წლამდე მცირდება პოტენცია. ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს თან ახლავს სხეულის წონის მატება და კუნთების სიძლიერის შესუსტება. ამ პერიოდს უწოდებენ "მამაკაცის მენოპაუზის".
10. ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობა მცირდება. შედეგად, დონე იზრდება, მცირდება ბაზალური მეტაბოლიზმის ინტენსივობა და ჩნდება ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სისუსტე.
11. გაზრდილი მგრძნობელობა ინფექციური დაავადებები, არის ტენდენცია შაქრიანი დიაბეტიათეროსკლეროზი, სიმსივნური პროცესები, ინტელექტის ხანდაზმული დაქვეითება.
12. უარესდება პანკრეასის ფუნქცია, კუჭის ფუნქცია და ნაწლავის მოძრაობა.
13. მცირდება სფინქტერისა და მენჯის კუნთების ტონუსი (შარდის შეუკავებლობა) და შარდის ბუშტის შეკუმშვა. ხანდაზმულ მამაკაცებში პროსტატის ადენომა ხშირად ყალიბდება საშარდე გზების ირგვლივ.

60 წლის შემდეგ, კაცობრიობის ძლიერ ნახევარს შორის პროგრესირებს რკინადეფიციტური ანემია, რაც განსაკუთრებით მწვავეა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დაავადებების გამოვლენის შემთხვევაში.

რა ვიტამინები სჭირდებათ ასაკოვან მამაკაცებს?

ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად და ორგანიზმში დესტრუქციული ცვლილებების შესანელებლად, დიეტა ყოველთვის უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებ ნივთიერებებს:

• ტოკოფეროლი (E), გახსოვდეთ, ეს არის მთავარი ვიტამინი ახალგაზრდა და მოხუცებისთვის;
• ბეტა-კაროტინი (A), ხელს უშლის ოფთალმოლოგიური პათოლოგიების განვითარებას;
• ასკორბინის მჟავა ან ორგანული ვიტამინი C, აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• რუტინი (R), ახდენს კაპილარების კედლების მდგომარეობის ნორმალიზებას, ასტიმულირებს თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის აქტივობას;
• ქოლეკალციფეროლი (D), აძლიერებს ძვლებსა და კბილის ქსოვილს;
• B ვიტამინები, ინარჩუნებს ორგანიზმის ფუნქციონირების სტაბილურობას, ანეიტრალებს ფსიქო-ემოციური სტრესის შედეგებს;
• იოდი, კვებავს ფარისებრ ჯირკვალს;
• კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ხელს უწყობს ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციონირებას;
• რკინა, ინარჩუნებს ჰემოგლობინის ნორმალურ დონეს სისხლში;
• ქრომი, ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას;
• სპილენძს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური ეფექტი.

პროფილაქტიკური მიზნით, დეფიციტის კომპენსაცია სასარგებლო ნივთიერებებირეკომენდებულია ვიტამინოთერაპიის ჩატარება წელიწადში ორჯერ. უმჯობესია მედიკამენტების მიღება გაზაფხულზე და ზამთარში, როცა ორგანიზმი დასუსტებულია და საკვებ ნივთიერებებს „მშია“.

პოპულარული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები ხანდაზმულებისთვის: "Vitrum Centuri", "Gerimaks", "Gerovital", "Centrum Silver", "Duovit".

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა, რომელსაც ყოველი მეორე მამაკაცი აწყდება 30 წლის შემდეგ (და ზოგჯერ უფრო ადრეც) არის სიმელოტე (ალოპეცია).

თმის ცვენის მრავალი მიზეზი არსებობს:

• ვიტამინის დეფიციტი;
• მემკვიდრეობითობა;
• ჰორმონალური, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები;
• რადიაცია;
• სტრესი;
• ქიმიოთერაპია;
• სოკოები, ბაქტერიები, ვირუსები;
• დიაბეტი, ანემია, სისტემური წითელი მგლურა.

ყველაზე ხშირად, ვიტამინების, მაკრო და მიკროელემენტების ნაკლებობა მამაკაცის სხეულში არ იწვევს სიმელოტეს, არამედ მხოლოდ აჩქარებს და აჩქარებს. ეს პროცესი. თუმცა, თმის მდგომარეობაზე პასუხისმგებელი საკვები ნივთიერებების ხანგრძლივმა და სისტემატურმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, რაც იმდენად შემაშფოთებელი და შეურაცხმყოფელია კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის.

ძაფების ზრდასა და სიძლიერეზე პასუხისმგებელი მთავარი ვიტამინი არის ბიოტინი (H). ეს საკვები აკონტროლებს ორგანიზმში გოგირდის მიწოდებას, აუმჯობესებს მის შეწოვას, რაც, თავის მხრივ, პასუხისმგებელია კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობაზე.

დაიმახსოვრეთ, ადამიანის ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად ყველა ვიტამინი აუცილებელია და მნიშვნელოვანია, მაგრამ კონკრეტული პრობლემის გადასაჭრელად ღირს ყურადღება მიაქციოთ მათ იმ ნაწილს, რომელიც „პასუხისმგებელია“ გარკვეული ორგანოს/სისტემის ჯანმრთელობაზე.

H ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნები: სკალპის სწრაფი ცხიმიანობა, თმის ცვენა ჯერ ოდნავ, შემდეგ უფრო და უფრო მეტი, მელოტის ლაქების გამოჩენა.

ალოპეციის პრობლემა სრულყოფილად უნდა მოგვარდეს: ყოველდღიურ მენიუში შეიტანეთ შემდეგი ვიტამინების შემცველი მედიკამენტები ან საკვები პროდუქტები:

1. ბიოტინი (B7 ან H). ბუნებრივი წყაროები: საქონლის ხორცი, ისპანახი, მყარი ყველი, კვერცხი, ხაჭო, სოკო. დღიური ნორმა- 0,3 მილიგრამი.
2. რეტინოლი (A). აჩქარებს თმის ზრდას, მხარს უჭერს ფესვების სასიცოცხლო აქტივობას, აძლიერებს თმის ბოჭკოებს. გარდა ამისა, ვიტამინი A აქრობს ქერტლს და ცხიმიან სკალპს. ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება 15 მილიგრამია. ნუტრიენტი გვხვდება სტაფილოში, გოგრაში, ფორთოხალში, გარგარსა და ღორის ღვიძლში.

დაიმახსოვრეთ, A და E ვიტამინები ცხიმში ხსნადია, ამიტომ იმისათვის, რომ ისინი ორგანიზმში შეიწოვება, ისინი უნდა იყოს შერწყმული ცხიმიან საკვებთან (ბოსტნეული, კარაქი, თხილი, ავოკადო, მყარი ყველი, ღორის ქონი, მუქი შოკოლადი).

1. ასკორბინის მჟავა (C). მონაწილეობს კოლაგენის გამომუშავებაში, რომელიც ანიჭებს თმას ელასტიურობას. სიმელოტის პერიოდში C ვიტამინის მიღების დღიური დოზა უნდა გაიზარდოს 150 – 250 მილიგრამამდე.
2. ტოკოფეროლი (E). ხელს უწყობს თმის ზრდას და აძლიერებს მის სტრუქტურას. E ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს თმის ცვენას და მელოტის ლაქების წარმოქმნას. დღიური ნორმა 25 მილიგრამია.
3. B ვიტამინები (B1, B2, B5, B9, B12). ისინი იცავენ თმას სტრესისგან, ამაგრებენ ფესვებს, აჯერებენ თავის კანს ჟანგბადით და ასტიმულირებენ ახალი თმების ზრდას.

გარდა ამისა, ფოკალური ან სრული თმის ცვენა შეიძლება მოხდეს ორგანიზმში მაგნიუმის, თუთიის, გოგირდის, კალციუმის, სელენისა და რკინის ნაკლებობის გამო.

როდესაც თმა იწყებს გათხელებას, ყოველი წამი მნიშვნელოვანია. მიმდინარე პროცესის სწრაფად შესაჩერებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ კომპლექსური ვიტამინები სიმელოტის საწინააღმდეგოდ და ჩვეულებრივი დიეტური დანამატები მამაკაცის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. პირველი კატეგორიის წამლებს შორისაა: „ვიტრუმ ბიუთი“, „ფიტოვალი“, „მერცი“, „მენს ფორმულა“, „რევალიდი“, „პანტოვიგარ“. ამ კომპლექსების მოქმედება მიზნად ისახავს არსებული თმის გაძლიერებას და ახლის ზრდის გააქტიურებას გაყინული თმის ფოლიკულების „გაღვიძებით“.

თუ ვიტამინოთერაპიის გავლის შემდეგ თმის ცვენა არ ჩერდება, გამოიყენება დაავადების მკურნალობის შემდეგი მეთოდები:

• ლაზერული თერაპია;
• მეზოთერაპია;
• PUVA თერაპია;
• კრიოთერაპია;
• იონტოფორეზი;
• დარსონვალიზაცია;
• ელექტროსტიმულაცია;
• ვაკუუმური მასაჟი;
• ფოლიკულის გადანერგვა;
• ტყავის ლილვაკები;
• ნიღბები და შამპუნები;
• კოსმეტიკური შენიღბვა;
• ხალხური საშუალებები;
• პრეპარატები Propecia, Minoxidil და Rogaine, რომლებიც ასტიმულირებენ მუშაობას თმის ფოლიკულებიმამაკაცის ჰორმონის გამომუშავება.

გახსოვდეთ, ალოპეციის პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მკურნალობა.

• რეგულარულად მიიღეთ მულტივიტამინის კომპლექსები;
• არ დააზიანოთ სკალპი;
• არ გამოხვიდე ზამთარში ქუდის გარეშე ( მკვეთრი ვარდნატემპერატურა იწვევს ნათურების განადგურებას);
• დაიბანეთ თმა გრილი წყლით;
• აირჩიეთ ხარისხიანი შამპუნი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სკალპს.

აქტიური ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცებმა უნდა მიიღონ საკვები დანამატები და კომპლექსები, რომლებიც აჩქარებენ სინთეზის რეაქციებს და მეტაბოლიზმს ორგანიზმში. ასეთი პრეპარატების გამოყენება ასევე რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან ძილიანობას, ლეთარგიას და ენერგიის დაკარგვას დღის განმავლობაში.

1. Ასკორბინის მჟავა. ინტენსიური ვარჯიშის დროს სპორტსმენის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ბევრ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც თავს ესხმიან უჯრედებს. როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი C იცავს მათ დაზიანებისგან და ხელს უშლის ბიოქიმიური პროცესების ნორმალური მიმდინარეობის დარღვევას.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თავისუფალი რადიკალების აგრესიის გამო ორგანიზმში წარმოიქმნება ფლებიტი, თრომბოზი, დამბლა. ონკოლოგიური დაავადებებიათეროსკლეროზი, კატარაქტი, ართრიტი, ასთმა, პარკინსონის დაავადება, ალცჰეიმერი.

რაციონში ასკორბინის მჟავის ნაკლებობით, სპორტსმენს აქვს ტრავმის გაზრდილი რისკი. გარდა ამისა, ვიტამინი C ხელს უწყობს რკინის შეწოვას კუნთების ჟანგბადით მომარაგებაში, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ინტენსიური ვარჯიშის დროს. ბოდიბილდერებისთვის დღიური ნორმა 5 მილიგრამია.

1. B ვიტამინები თიამინი (B1) მონაწილეობს ცილის სინთეზში, ააქტიურებს უჯრედების ზრდას და ხელს უწყობს კუნთების აშენებას. პირიდოქსინი (B6) საჭიროა ნახშირწყლების გამოყენების, აბსორბციისა და ცილების მეტაბოლიზმისთვის. რიბოფლავინი და ნიაცინი (B2 და B3) მონაწილეობენ ენერგიის სინთეზში, ბიოტინი (B7) მონაწილეობს ამინომჟავების მეტაბოლიზმში. ციანოკობალამინი (B12) ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და არეგულირებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს. ოროტის მჟავა (B13) არეგულირებს ანაბოლურ პროცესებს, პანგამის მჟავა (B15) ზრდის ქსოვილების მუშაობას და აჩქარებს სხეულის აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ.

ბოდიბილდერის ორგანიზმს აქვს 3-10-ჯერ მეტი საჭიროება B ვიტამინებზე, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანს. საკვები ნივთიერებების ყოველდღიური მიღება სპორტსმენებისთვის: B1, B2 – 15 მილიგრამი, B3 – 50 მილიგრამი, B6 – 20 მილიგრამი, B7 – 0,2 მილიგრამი, B12 – 0,025 მილიგრამი, B13 – 5000 მილიგრამი, B15 – 5 მილიგრამი.

1. რეტინოლი. მონაწილეობს ცილის სინთეზში, რითაც ზრდის კუნთების ზრდას და აღადგენს გლიკოგენის რეზერვებს, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს. ბოდიბილდერისთვის დღიური დოზაა 1,5 მილიგრამი.
2. ვიტამინი D. ინარჩუნებს ძვლოვანი ქსოვილის სიმტკიცეს, ამცირებს დაზიანების რისკს, პასუხისმგებელია კალციუმის და ფოსფორის სრულ შეწოვაზე, რომლებიც აუცილებელია კუნთების შეკუმშვისთვის. ATP სინთეზიკუნთოვანი ძალის განვითარება. სპორტსმენის დღიური ნორმაა 0,025 მილიგრამი.
3. ვიტამინი E. ასკორბინის მჟავის მსგავსად, ტოკოფეროლი იცავს უჯრედის მემბრანას დაზიანებისა და დაჟანგვისგან. ის ასევე არეგულირებს კუნთების აქტივობას, ხელს უშლის დაღლილობას, არის ცილის ცვლის მარეგულირებელი და განუწყვეტლივ ამარაგებს ბოდიბილდერს ტესტოსტერონით. ბოდიბილდინგში საკვები ნივთიერების დღიური დოზა შეადგენს 100 მილიგრამს, რაც 7-ჯერ მეტია, ვიდრე საშუალო ადამიანისთვის.
4. ლიპოის მჟავას (N) აქვს ცხიმების წვის ეფექტი და მონაწილეობს ამინომჟავების მეტაბოლიზმში. სპორტში ჩართული მამაკაცებისთვის დღიური დოზა შეადგენს 450 მილიგრამს, რაც ჩვეულებრივი ადამიანის ნორმაზე 15-ჯერ აღემატება.
5. ვიტამინი F (ომეგა-3, ომეგა-6). ინარჩუნებს ჯანსაღ სახსრებს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბოდიბილდერის ორგანიზმის ძლიერი სტრესის დროს. გარდა ამისა, ვიტამინი F ებრძვის ანთებას და აუმჯობესებს გულის და ღვიძლის მუშაობას. ომეგა -3-ის ყოველდღიური მოთხოვნილება ბოდიბილდერებისთვის არის 3000 მილიგრამი, ომეგა -6 - 10000 მილიგრამი.

ეს არის მთავარი ვიტამინები, რომლებიც მამაკაცის ორგანიზმს სჭირდება ინტენსიური სპორტის დროს. საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს დაღლილობას, მუშაობის დაქვეითებას, კუნთების ცუდ ზრდას, დაღლილობა, გაღიზიანებადობა, აპათია, სახსრების დაზიანება, გაზრდილი დაზიანება.

მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად, ექსპერტები გვირჩევენ დიეტის გამდიდრებას საკვები ნივთიერებებით A, B, C, E, D, N, F და საჭიროების შემთხვევაში მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენებას.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაიცვან ყოველდღიური რუტინა, საკმარისი ძილი, მონაცვლეობით დასვენება და ვარჯიში, უარი თქვან მავნე ჩვევებზე, ეწვიოთ მეტს. სუფთა ჰაერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ინტენსიური ვარჯიში გამოიწვევს ზედმეტ მუშაობას და გადაღლას და ლამაზი, დატუმბული სხეულის ნაცვლად, თქვენ მიიღებთ დაღლილ სხეულს.

კომპლექსები სპორტსმენებისთვის: "ანბანის ეფექტი", "ვიტრუმ პერფორმანსი", "გლუტამევიტი", "ოპტი მენები", "კაცების არგინიმაქსი", "მეგა მენ სპორტი".

დასკვნა

ვიტამინები მამაკაცებისთვის - ორგანული ნაერთებიკაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლების შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების მუშაობის მხარდაჭერა. ორგანიზმისთვის საკვები ნივთიერებების საკმარისი მიწოდებით, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ პოტენციის გაუარესებაზე, სიმელოტეზე, დემენციაზე, იმუნიტეტის დაქვეითებაზე და ეფექტურობაზე.

ნიადაგის მინერალური შემადგენლობის სიმცირის გამო, მცენარეული პროდუქტები უკვე შეიცავს იგივე რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, შევსება ყოველდღიური მოთხოვნანუტრიენტებში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ვიტამინის პრეპარატებს. მთავარი პირობაა სწორი კომპლექსის არჩევა.

მამაკაცის მულტივიტამინური პრეპარატები განსხვავდება მოქმედების სპექტრით (ჩასახვისთვის, პოტენციის, სპორტსმენებისთვის, ალოპეციის საწინააღმდეგოდ), ასაკობრივ კატეგორიებში (20 - 40 წელი, 40 - 50 წელი, 50 - 60 წელი, 60 წლის შემდეგ).

პოპულარული საკვები დანამატები: "Alphabet", "Duovite", "Vitrum", "Complivit Classic", "Mens Formula", "Velmen", "Farmamed". თუმცა, გახსოვდეთ, საუკეთესო „ვიტამინები“ მამაკაცებისთვის: კარგი დასვენება, საიმედო მეგობრული ოჯახი, დაბალანსებული დიეტა, საყვარელი სამუშაო და აქტიური ცხოვრების წესი (სტრესის გარეშე).