Co zrobić, jeśli nie ma snu. Niespokojny sen: przyczyny i konsekwencje

Problemy ze snem to dość powszechny problem, występujący u dosłownie co piątej lub szóstej osoby na Ziemi. Choroba ta występuje w każdym wieku, ale dorośli są szczególnie zależni Dobranoc, aby jego nieobecność mogła zakłócać ich codzienne życie. Co zrobić, gdy cierpisz na bezsenność? W tym artykule dowiesz się, jakie są przyczyny zaburzeń snu u osoby dorosłej, jakie leczenie przeprowadzić, jak przyjmować leki i wiele więcej.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń snu. Poniżej przedstawiono te najczęstsze, występujące u większości pacjentów:

• Bezsenność. Zaburzenie procesu snu i zasypiania. Bezsenność może być spowodowana przyczynami psychosomatycznymi, ale może też wynikać z przyczyn zewnętrznych: częstego snu, przyjmowanych leków lub środki odurzające. Dość często bezsenność jest spowodowana zaburzeniami psychicznymi i problemami z oddychaniem podczas snu;
• Hipersomnia. Nadmierna senność. Przyczyny jego wystąpienia mogą być bardzo różne: stan psychofizjologiczny, częste używanie leków i alkoholu, choroba umysłowa, zaburzenia oddychania podczas snu, narkolepsja, różne stany patologiczne indywidualny organizm;
• Zaburzenie wzorców snu i czuwania. Dzielą się na stałe i tymczasowe. Te pierwsze występują przewlekle i stale, drugie mogą wiązać się z nieregularnym harmonogramem pracy lub nagłą zmianą stref czasowych;
• Parasomnia. Nieprawidłowe funkcjonowanie układów i narządów, które są związane z budzeniem się i zasypianiem. Obejmuje somnambulizm, różne nocne lęki i fobie, nietrzymanie moczu i inne zaburzenia psychiczne.

Przyczyny bezsenności

W większości przypadków dana osoba często się budzi lub śpi bardzo słabo w nocy z powodów przewlekłych lub fizjologicznych. Poniżej znajdują się schorzenia związane ze snem:

• Bezsenność – co robić? Prawie 15% światowej populacji cierpi na zaburzenia snu. Bezsenność ma szkodliwy wpływ na Życie codzienne osoba w każdym wieku, w tym, z powodu której spada jej wydajność, zmniejsza się jej koncentracja, a czasami mogą nawet rozwinąć się choroby i zaburzenia psychiczne;
• Syndrom niespokojnych nóg. Manifestuje ta patologia polega na tym, że dana osoba stale doświadcza podniecenia w dolnej części ciała, co uniemożliwia normalny sen. Konwulsje, dreszcze, drżenie i dziwne uczucie latania są objawami tego zespołu. Aby złagodzić ten stan, należy wyeliminować niedobór żelaza we krwi i zwrócić uwagę na zbilansowaną dietę. Spacer przed snem i ciepły prysznic nie zaszkodzą.
• Napady narkoleptyczne. W tym stanie osoba może po prostu zasnąć na środku ulicy o każdej porze dnia. Ostra słabość i halucynacje są objawami tej choroby;
• Bruksizm. Mimowolne uciskanie górnej i żuchwa. Z tego powodu osoba zgrzyta zębami we śnie i powoduje dla siebie dyskomfort. Następnego ranka zwykle odczuwasz ból stawów i mięśni, zwłaszcza szczęki.
• Lunatyzm. Większość ludzi zna ten stan jako lunatykowanie. Objawia się niekontrolowanym lunatykowaniem i różne działania, za co osoba ta również nie składa konta. W tym stanie osoba zwykle ślini się, jęczy i jęczy podczas snu lub próbuje prowadzić rozmowę ze sobą. Wyjście z tego stanu jest dość trudne, dlatego lepiej pozwolić danej osobie robić, co chce i pozwolić jej wrócić do łóżka.

Główne objawy bezsenności

Zaburzenia snu mają wiele objawów, ale czymkolwiek one są, mogą wystąpić radykalnie zmienić życie człowieka w krótkim czasie. Zmienia się stan emocjonalny, człowiek staje się nerwowy i zły, spada wydajność pracy, co może powodować problemy w pracy. I często człowiek nawet nie podejrzewa, że ​​wszystkie jego problemy są związane właśnie ze złym snem.

Bezsenność

Bezsenność uważa się za sytuacyjną, jeśli trwa nie dłużej niż 2-3 tygodnie. W przeciwnym razie staje się chroniczna. Osoby cierpiące na tę formę bezsenności późno zasypiają, często się budzą i budzą się dość wcześnie. Czują się zmęczeni przez cały dzień, co może prowadzić do chronicznego zmęczenia.

Ponadto osoba stresuje się, martwiąc się, że kolejną noc spędzi bez snu. To dodatkowo osłabia układ nerwowy.

Z reguły bezsenność jest na przykład konsekwencją silnego szoku emocjonalnego w życiu człowieka. Ale po przezwyciężeniu tego zdarzenia sen wraca do normalnego stanu. Istnieją jednak zaawansowane przypadki, gdy bezsenność jest spowodowana innymi przyczynami i ciągły lęk Zły sen tylko pogarsza sytuację. W takim przypadku wystarczy zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Alkohol

Alkohol znacznie skraca fazę snu REM, dlatego fazy te są zdezorientowane, zakłócane i nie mogą się normalnie uzupełniać. Osoba często budzi się we śnie. To ustaje po zaprzestaniu picia alkoholu przez dwa tygodnie.

Bezdech

Bezdech to krótkotrwałe zatrzymanie przepływu powietrza do dróg oddechowych Drogi oddechowe. Podczas takiej przerwy zaczyna się chrapanie lub drganie podczas snu. W ciężkich sytuacjach powikłanych czynnikami zewnętrznymi bezdech może spowodować nawet udar mózgu lub zawał serca, a czasami śmierć.

Zespół opóźnionego snu

Kiedy dana osoba nie może zasnąć w określonym czasie, rozwija się u niej zespół opóźnionego snu. Wzorce snu są zakłócone, organizm nie ma czasu na przywrócenie energii, wydajność spada, a stan osoby się pogarsza. Zwykle sen przychodzi do niego późno w nocy lub rano. W ogóle nie ma głębokiego snu. Często pojawia się w dni powszednie, w weekendy lub na wakacjach problem ze snem znika.

Zespół przedwczesnego snu

Odwrotnym zespołem powyższego jest zespół przedwczesnego snu, który jest jednak praktycznie nieszkodliwy dla człowieka. Przejawia się to jedynie w tym, że człowiek za szybko zasypia i za wcześnie się budzi, przez co kolejną noc spędza w ten sam sposób. Nie ma w tym nic złego, a stan ten jest typowy dla osób starszych, ale występuje również wśród dorosłych.

Koszmary, nocne fobie i lęki

Koszmary, które pojawiają się podczas zaburzeń snu, zwykle pojawiają się w pierwszych godzinach. Człowieka budzi własny krzyk lub obsesyjne uczucie, że ktoś go obserwuje. Występuje szybki oddech, źrenice są rozszerzone, a czasami możliwa jest tachykardia. Wystarczy kilka minut, aby człowiek się uspokoił, a rano nawet nie pamięta, o czym śnił w nocy.. Jednak fobie i lęki nocne są poważną chorobą i wymagają odpowiedniego leczenia. Takie rzeczy nie znikają same.

Leczenie bezsenności

Norma snu wynosi około siedmiu do ośmiu godzin. Jeśli dana osoba śpi więcej lub mniej niż w tym czasie, czas pomyśleć o własnym samopoczuciu. Co robić w domu? Gdy tylko zauważysz, że Twój sen jest niespokojny i często się męczysz, Nie zaleca się natychmiastowego biegania do pobliskiej apteki po paczkę tabletek nasennych. Dla lepsze leczenie Musisz jak najszybciej udać się do lekarza, aby najpierw dowiedzieć się, co dokładnie Ci się stało i jak to leczyć. W większości przypadków możesz być po prostu przemęczony lub zmiany związane z wiekiem w organizmie. Jeśli neurolog zdiagnozuje zaburzenie snu, należy postępować zgodnie z jego zaleceniami.

W leczeniu zaburzeń snu stosuje się leki benzodiazepinowe: midazolam I triazolam. Jednak same często powodują senność w ciągu dnia. W takich przypadkach lekarze przepisują tabletki o średnim działaniu: zolpidem I Imovan. Ponadto takie leki nie powodują uzależnienia.

Czasami zaburzenia snu są spowodowane brakiem tej lub innej witaminy. Dlatego w niektórych przypadkach przepisywane są leki zawierające witaminy.

Zażywanie tabletek nasennych należy stosować wyłącznie na zalecenie lekarza., ponieważ nadużywanie tego leku może również mieć negatywny wpływ na sen danej osoby. W pewnym sensie stan posiadania zbyt dużej ilości tabletek nasennych jest podobny do zatrucie alkoholem. Objawy powodowane przez alkohol opisano powyżej.

Bezsenność lub bezsenność to zaburzenie związane z trudnościami w wywołaniu lub utrzymaniu snu; w przypadku hipersomni osoba doświadcza zwiększonej potrzeby snu. Zaburzenie rytmu snu objawia się przesunięciem pory zasypiania lub zasypiania w ciągu dnia oraz zaburzeniami snu w nocy.

Klasyfikacja zaburzeń snu:

Bezsenność to zaburzenie zasypiania i możliwości spania.
- Hipersomnie to zmiany chorobowe, którym towarzyszy patologiczna senność.
- Parasomnie - zaburzenia funkcjonalne związane ze snem, fazami snu i niepełnym przebudzeniem (lunatykowanie, lęki nocne i niepokojące sny, moczenie nocne, nocne napady padaczkowe).
- Bezsenność sytuacyjna (psychosomatyczna) – bezsenność trwająca krócej niż 3 tygodnie i zwykle ma charakter emocjonalny.

Ponadto, w zależności od zaburzeń snu, patologie dzielą się na następujące grupy:

Trudności w zasypianiu (zaburzenia związane z presomnią). Tacy pacjenci boją się wystąpienia bezsenności, która wystąpiła wcześniej. Pojawiająca się ochota na sen zniknęła, gdy tylko znalazł się w łóżku. Dręczą go myśli i wspomnienia, długo szuka wygodnej pozycji do spania. A sen, który właśnie się pojawił, łatwo zakłócają najlżejsze dźwięki.
Charakterystyczną cechą patologii zaburzeń snu są częste przebudzenia w nocy, po których trudno jest zasnąć i „płytki” sen. Nazywa się to intrasomnią. Taką osobę może obudzić najdrobniejszy hałas, przerażające sny, wzmożona aktywność fizyczna i potrzeba pójścia do toalety. Czynniki te wpływają na wszystkich, ale na pacjentów zwiększona wrażliwość Należą do nich trudności z późniejszym zasypianiem.
Lęk po przebudzeniu (zaburzenia posomniowe) to problemy z ostatecznym przebudzeniem wcześnie rano, „obrzydliwość”, obniżona wydajność rano, senność w ciągu dnia.
Osobną linią zaburzeń snu jest zespół „bezdechu sennego”. Jest to sytuacja polegająca na okresowym spowolnieniu oddechu podczas snu, aż do jego całkowitego zatrzymania (bezdech) przez różne okresy czasu. Pacjenci cierpiący na tę chorobę są narażeni na znaczne ryzyko przedwczesna śmierć z powodu zatrzymania pracy układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Zespół bezdechu sennego objawia się kombinacją objawów, w tym nasileniem ciśnienie krwi, ból głowy rano, obniżona potencja, obniżona inteligencja, zmiany osobowości, otyłość, wzmożona senność w ciągu dnia, nasilone chrapanie podczas snu oraz wzmożona aktywność fizyczna.

Przyczyny zaburzeń snu

Zespół ten często łączy się z chorobami neurologicznymi i psychicznymi, wzajemnie się pogłębiając.

Za bezsenność oficjalnie uważa się zaburzenia snu trwające co miesiąc, co najmniej trzy razy w tygodniu. Główną przyczyną bezsenności są dziś problemy psychologiczne, takie jak chroniczne sytuacje stresowe, nerwowość, depresja i inne.

Do tego zalicza się także zmęczenie psychiczne, które objawia się zmęczeniem lekkim wysiłkiem, sennością w ciągu dnia, ale w nocy niemożnością zaśnięcia, ogólna słabość, letarg.

Powszechnie znanymi czynnikami wpływającymi negatywnie na sen są: picie napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa, cola, napoje energetyczne), spożywanie przed snem dużych, tłustych potraw, picie alkoholu i palenie tytoniu oraz intensywna aktywność fizyczna przed snem.

Choroby powodujące zaburzenia snu

Bezsenność jest nieuniknionym towarzyszem różne choroby. Jakie choroby powodują bezsenność:

Depresja
- Stres
- Artretyzm
- Niewydolność serca
- Skutki uboczne leków
- Niewydolność nerek
- Astma
- Bezdech
- Syndrom niespokojnych nóg
- Choroba Parkinsona
- Nadczynność tarczycy

Niemal zawsze łączą się z tym choroby psychiczne - chroniczny stres, nerwowość, depresja, epilepsja, schizofrenia, psychoza.

W przypadku udarów mózgu czas wystąpienia udaru może nawet negatywnie wpłynąć na rokowanie choroby, nie tylko w odniesieniu do dnia i nocy, ale także snu i czuwania.

W przypadku migreny czynnikiem prowokującym może być brak lub nadmiar snu. Niektóre bóle głowy mogą pojawiać się podczas snu. Z drugiej strony, gdy atak migreny dobiegnie końca, pacjent zwykle zasypia.

Poza tym bezsenność może dokuczyć każdemu zespół bólowy lub inny niepokój fizyczny. Na przykład z zapaleniem stawów i artrozą, osteochondrozą, urazami.

Zaburzenia snu występują, gdy stwardnienie rozsiane i kręgowo-podstawną (niewystarczający dopływ krwi do mózgu przez naczynia wychodzące z kręgosłupa), wraz z zawrotami głowy, epizodami utraty przytomności, bólami głowy, zmniejszoną sprawnością umysłową i fizyczną oraz pamięcią.

Zmiany hormonalne w organizmie również negatywnie wpływają na sen. Bezsenność niepokoi kobiety w czasie ciąży i karmienia piersią, kiedy kobieta jest szczególnie wrażliwa na zewnętrzne czynniki drażniące. W klimakterium Przyczyniają się do tego tak zwane uderzenia gorąca – ataki gorąca i pocenia się, niezależnie od środowiska. Wybierając leczenie wspólnie z prowadzącym ginekologiem, można znacznie złagodzić ten stan.

Wraz ze wzrostem funkcji Tarczyca Jednym z charakterystycznych objawów jest bezsenność (nadczynność tarczycy). Pacjenci zauważają również postępujący spadek masy ciała zwiększony apetyt, zwiększone ciśnienie krwi i tętno, osłabienie, zwiększona pobudliwość, przyspieszona mowa, uczucie niepokoju i strachu. Ponadto obserwuje się wytrzeszcz (przesunięcie gałki ocznej do przodu, czasami połączone z niepełnym pokryciem jej powiekami).

Zwykle po wybraniu leczenia u endokrynologa stan ten można złagodzić.

Miażdżyca naczyń dolne kończyny, szczególnie w zaawansowanym stadium, oznacza całkiem poważny problem. Z tą chorobą pacjent doświadcza bolesne doznania w mięśniach nóg, gdy są one ułożone poziomo lub podczas ruchu. Bóle te zmuszają do zaprzestania chodzenia i opuszczenia nóg z łóżka, co przynosi ulgę. Stan ten spowodowany jest niedostatecznym dopływem krwi do mięśni nóg na skutek zablokowania naczyń krwionośnych przez blaszki miażdżycowe. Jeśli dopływ krwi osiągnie krytyczne wartości minimalne, może nastąpić śmierć tkanki z powodu braku odżywienia. Warto zaznaczyć, że najczęściej schorzenie to obserwuje się u palących mężczyzn, u których proces miażdżycowy przebiega dziesięciokrotnie szybciej niż u osób niepalących.

Astma oskrzelowa podczas ataku charakteryzuje się również zaburzeniami snu. Dość zauważyć, że ataki astmy występują we wczesnych godzinach porannych i towarzyszą im napady kaszlu, duszność i uczucie braku powietrza. Stan ten zwykle ulega pogorszeniu w trakcie przeziębienia lub zaostrzenie alergii. Ponadto leki łagodzące atak astmy i długotrwałe leczenie astma ma pewien stymulujący wpływ na organizm. Pacjenci tacy kierowani są do pulmonologa w celu dobrania odpowiedniego leczenia i zmniejszenia częstości napadów.

W niewydolności nerek bezsenność zwykle zwraca uwagę w późnym stadium, gdy zmniejszają się możliwości obronne organizmu (dekompensacja). Niewydolność nerek w większości przypadków rozwija się stopniowo, przez lata i polega na stopniowym, ale stale postępującym (rosnącym) osłabieniu funkcji nerek w zakresie usuwania odpadów i toksyn z organizmu. Dlatego gromadzą się we krwi, zatruwając organizm (mocznica w dosłownym tłumaczeniu - mocz we krwi). Towarzyszą temu objawy takie jak suchość i bladość skóra o ziemistym odcieniu, amoniak wydobywający się z ust i skóry, letarg, letarg, swędzenie skóry i drobne krwotoki pod skórą bez widoczne powody. Do tego dochodzi utrata masy ciała, brak apetytu, a nawet niechęć do jedzenia produkty źródłowe wiewiórka. U pacjenta najpierw występuje zwiększenie ilości oddawanego moczu, jako reakcja obronna na niedostateczną pracę nerek, a następnie postępujące zmniejszanie się jego ilości. Taki pacjent wymaga stałego monitorowania przez nefrologa.

W przypadku niewydolności serca i nadciśnienia (wysokie ciśnienie krwi) można zauważyć bezsenność proces chroniczny w połączeniu z dusznością wysiłkową, bólem głowy, zmęczenie, osłabienie, kołatanie serca, zawroty głowy przy wstawaniu pozycja pozioma w pozycji pionowej (orthopnea) zmniejszona aktywność umysłowa. Ponadto jednym z leków stosowanych w leczeniu chorób serca są leki moczopędne. Jeśli zalecenia lekarza dotyczące ich przyjmowania nie będą przestrzegane, mogą powodować niepokój u pacjentów w postaci częste popędy do toalety w nocy, co również nie przyczynia się do zdrowego snu.

Badanie na zaburzenia snu

Jeśli masz zaburzenia snu, powinieneś najpierw udać się do psychoterapeuty lub neurologa. Po jego badaniu może zostać zaproponowana Państwu konsultacja z lekarzem - wąski specjalista na problemy ze snem - somnolog.

Spośród instrumentalnych metod obiektywnego badania najważniejsza pozostaje polisomnografia z monitorowaniem krążeniowo-oddechowym. Podczas tego badania, podczas snu, za pomocą specjalnych czujników, rejestrowane są informacje, które następnie analizowane są w zakresie EEG (elektroencefalografia), EOG (elektrookulografia), EMG (elektromiografia), EKG (elektrokardiografia), oddychania i nasycenia krwi tlenem.

Badanie to pozwala ocenić stosunek cykli snu, kolejność ich zmian, wpływ innych czynników na sen oraz sen na inne narządy i ich funkcje.
Niestety, nie zawsze lekarz ma możliwość wykonania polisomnografii pacjenta. Następnie musisz polegać na danych z ankiet i inspekcji. Ale to, przy wystarczających kwalifikacjach psychoterapeuty, pozwala przepisać właściwe leczenie.

Leczenie zaburzeń snu

Leczenie bezsenności obejmuje wiele czynników:

1) Higiena snu jest bardzo ważna. Staraj się kłaść spać w znajomym otoczeniu, w wygodnym łóżku, zasłaniaj zasłony, eliminuj ostre dźwięki i zapachy. Idź spać o tej samej porze, nawet w weekendy. Przed pójściem spać przewietrz pomieszczenie, zrób trochę ruchu pieszy, weź ciepłą, relaksującą kąpiel, poczytaj książkę przy nocnym świetle.
2) Racjonalny reżim pracy i odpoczynku pomaga również normalizować sen. Wiele osób wie, że jakość snu jest inny czas dni nie są takie same. Przywrócenie sił, psychicznych i fizycznych, następuje znacznie skuteczniej w okresie od 22 do 4 rano, a bliżej rana, gdy zbliża się świt, sen nie jest już zdrowy.
3) Przyjmowanie ziołowych środków uspokajających (ekstrakt z waleriany, Persen, Novo-Passit)
4) Tylko lekarz, oceniający stan ogólny Po ustaleniu przyczyny bezsenności pacjent może przepisać lek, który nie zaszkodzi. Nawet leku przepisanego przez lekarza nie należy przyjmować dłużej niż przepisany - prawie wszystkie leki o działaniu pigułki nasennej mogą powodować uzależnienie i uzależnienie pokrewne narkotykowi. Pacjentom w podeszłym wieku zwykle przepisuje się połowę dawki tabletek nasennych.
5) Jeżeli istnieje subiektywne niezadowolenie z jakości snu, ale obiektywny czas snu wynosi 6 godzin lub więcej, tabletki nasenne nie są przypisane. W takim przypadku konieczna jest psychoterapia.
6) Kolejnym czynnikiem wpływającym na sen człowieka jest rytm dobowy, zwany głównym cyklem odpoczynku-aktywności. Jest to równe półtorej godzinie. Rzecz w tym, że nie zawsze możemy zasnąć, kiedy chcemy. Co półtorej godziny, przez kilka minut, mamy taką możliwość – odczuwamy pewną senność, a pod wieczór senność wzrasta. Jeśli jednak nie wykorzystasz tego czasu, będziesz musiał poczekać kolejną godzinę lub dłużej - nadal nie będziesz mógł wcześniej zasnąć.

Bezsenność może być pierwszą oznaką choroby, takiej jak nerwica, depresja czy chroniczny stres. A także pogarszają i zmniejszają wydajność, adaptację społeczną i jakość życia pacjenta z jakąkolwiek chorobą. Dlatego nie należy lekceważyć bezsenności, a tym bardziej samoleczenia. Skontaktuj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Z którymi lekarzami powinienem się skontaktować, jeśli mam zaburzenia snu?

Przede wszystkim należy skonsultować się z neurologiem i psychoterapeutą. Pomocy mogą potrzebować następujący specjaliści:

Psycholog
- Nefrolog
- Reumatolog
- Kardiolog
- Endokrynolog

Lekarz ogólny Moskvina A.M.

Bezsenność (bezsenność) to stan, w którym zaburzona jest jakość snu i jego czas trwania, co powoduje stan senności, „załamania” w ciągu dnia. Ponadto zaburzenia snu w nocy prowadzą do zaburzeń uwagi, osłabienia pamięci oraz powodują niepokój i napięcie. Jeśli pomyślisz o tym, na jaką chorobę cierpiała prawie każda osoba w życiu, musisz przyznać, że to czy inne zaburzenie snu jest znane każdemu. Dlatego teraz porozmawiamy o zaburzeniach snu, przyczynach u dorosłych, objawach, co zrobić, aby normalnie spać.

Należy zauważyć, że zapotrzebowanie każdego na nocny odpoczynek jest inne. Niektórzy ludzie potrzebują 8-9 godzin, aby się wyspać, inni zaś 4-6 godzin. Potrzeba ta powstaje w dzieciństwie i praktycznie nie zmienia się przez całe życie. Dlatego jeśli dana osoba z czasem zaczyna spać mniej niż w młodości, nie jest to kwestia wieku. Najprawdopodobniej możemy mówić konkretnie o bezsenności.

Istnieją przejściowe (przejściowe) formy choroby, okresowe i przewlekłe.

W pierwszym przypadku zaburzenia snu trwają od kilku nocy do 2 tygodni. W formie okresowej choroba objawia się w niektórych okresach życia. Przewlekła bezsenność trwa dłużej niż miesiąc.

Objawy bezsenności

Choroba ta, oprócz zaburzeń snu nocnego, wiąże się z całym szeregiem problemów. Obejmują one:

Trudności z zasypianiem w nocy,

Częste wybudzenia w nocy, trudności z ponownym zaśnięciem,

Częste wczesne przebudzenia

Brak uczucia wytchnienia i wigoru o poranku.

Objawy te mogą pojawić się wszystkie na raz lub można zaobserwować dominację jednego lub kilku z nich. Ale możemy śmiało powiedzieć, że wszystkie wyczerpują człowieka, nie dają możliwości odpoczynku, a także znacznie obniżają jakość życia. Rzeczywiście, oprócz porannego zmęczenia, osoba staje się drażliwa, szybko się męczy i nie może w pełni pracować.

Przyczyny złej jakości snu

Przyczyny bezsenności najczęściej upatruje się w wieku, gdyż na tę chorobę najczęściej chorują osoby po 60. roku życia. Przyczyną jest także płeć – na zaburzenia snu najczęściej cierpią kobiety.

Formy przejściowe i okresowe często pojawiają się na skutek stresu, głośnego hałasu i zmian temperatury powietrza. Osoba może mieć trudności z zasypianiem w nieznanym środowisku, a także z powodu niektórych skutków leki.

Główny powód postać przewlekła bierze się pod uwagę stany depresyjne choroba hipertoniczna, choroby stawów, astma, choroby serca i inne dość poważna choroba. Więc zwróć na to uwagę.

Ponadto może prowadzić do każdej formy bezsenności duża liczba spożycie kawy, nadużywanie alkoholu, naruszenie ustalonej codziennej rutyny i ciągły stres.

Jak leczyć zaburzenia snu?

Jeżeli bezsenność staje się problemem, należy skonsultować się z lekarzem. Tylko specjalista będzie w stanie postawić diagnozę, określić postać choroby i przepisać nowoczesne, skuteczne leki na jej leczenie. Nie możesz przepisać sobie leczenia, gdyż zazwyczaj wiąże się to z zażywaniem tabletki nasenne. Nie należy ich jednak przyjmować dłużej niż 2 tygodnie, gdyż może to spowodować uzależnienie i bezsenność stanie się przewlekła.

Leczenie zwykle składa się z kilku etapów:

Ustalenie choroby podstawowej powodującej bezsenność, jej leczenie,

Określenie ewentualnych psychologicznych, zaburzenia zachowania, ich pełne leczenie,

Indywidualne przepisywanie leków.

Z bezsennością możesz walczyć samodzielnie. Aby to zrobić, spróbuj przestrzegać następujących zasad:

Wypracuj w sobie nawyk jednoczesnego kładzenia się spać i wstawania, nie nadrabiaj w ciągu dnia godzin snu straconych w nocy,

Unikaj hazardu przed snem, nie oglądaj emocjonujących programów w telewizji, nie czytaj takich książek,

Usuń z sypialni wszelkie czynniki drażniące, świecące rzeczy, fosforyzujące zegary, zadbaj o świeży chłód, ciszę i ciemność,

Przed pójściem spać powstrzymaj się od picia kawy i czekolady. Możesz zjeść jabłko lub 100 g twarogu, ponieważ niewielka ilość jedzenia pomaga zasnąć,

Przed pójściem spać weź ciepłą kąpiel,

Nie bierz tabletek nasennych bez recepty

Jeśli nie możesz zasnąć przez długi czas, nie leż tam dłużej niż pół godziny. Lepiej wstań, zajmij się czymś, co nie wymaga wysiłku, stresu i specjalna uwaga. Kiedy poczujesz się senny, wróć do łóżka.

Spróbuj zastosować techniki strukturyzacji snu. Jeśli wydasz przez długi czas w łóżku, bezskutecznie próbując zasnąć, wypróbuj specjalny program. Oczekuje, że w nocy prześpi tylko kilka godzin, a potem wstanie. Należy to robić przez kilka nocy z rzędu, aż chęć snu stanie się nie do odparcia. Stopniowo zwiększaj czas snu w nocy do pożądanego poziomu.

Jeśli bezsenność dokucza Ci od dłuższego czasu i żadne proste metody nie pomagają, lepiej skonsultować się ze specjalistą. Oprócz leków możesz potrzebować leczenia fizjoterapeutycznego: kąpiele lecznicze, procedury elektromagnetyczne. Pomocy możesz szukać w medycynie naturalnej: homeopatii, ziołolecznictwie i akupunkturze. Jeśli bezsenność jest spowodowana problemy psychologiczne, na przykład stres, będziesz potrzebować doświadczonego psychoterapeuty.

Svetlana, www.site

Zaburzenia snu- niezwykle powszechna sytuacja problemowa, która negatywnie wpływa na jakość życia, zdrowie i nastrój danej osoby.

Zaburzenia snu są istotną przyczyną przyspieszonego rozwoju wielu schorzeń układu nerwowego.

Dobry sen ma bardzo korzystny wpływ na nasze samopoczucie.

Za kluczowe cechy charakteryzujące bezsenność uważa się:

• katastrofalny brak snu
• całkowity brak możliwości dobrego odpoczynku i snu
• powtarzające się przerwy w śnie w nocy
• w przypadku akceptowalnego czasu sen człowieka charakteryzuje się skrajnym niepokojem, a jednocześnie jest całkowicie „płytki”
• wczesne przebudzenie, w którym dalsze zasypianie nie jest możliwe

W obecności powyższych warunków istnieją podstawy, aby twierdzić, że dana osoba cierpi na bezsenność. Najczęściej taki problem jest integralnym towarzyszem u osób starszych, które w przeważającej większości borykają się z różnymi chorobami i osłabieniem fizycznym. Ponadto wielu jest samotnych, a to, choć pośrednie, nadal jest dość istotnym czynnikiem negatywnym.

Przyczyny bezsenności

W przypadku zaburzeń snu istnieje wystarczająca liczba czynników, które powodują jego wystąpienie.

1. Niesprzyjające środowisko, w którym dana osoba próbuje zasnąć. Należą do nich następujące negatywne aspekty: wahania atmosferyczne (ciepło, zimno), silny hałas obcy, nadmierna twardość lub, przeciwnie, miękkość łóżka.
2. Niespodziewane zmiany w życiu codziennym: podróże dalekobieżne, przeprowadzka.
3. U zdrowa osoba bez wyraźnych zaburzeń układu nerwowego wystąpienie bezsenności może być spowodowane przepracowaniem, niepokojem lub stresem. U osób o zwiększonej pobudliwości nawet najmniejsze zakłócenia mogą zakłócić sen.
4. Ponadto bezsenność może aktywnie objawiać się różnego rodzaju chorobami: ostrymi infekcjami wirusowymi dróg oddechowych, zaburzeniami krążenia (u pacjentów z zaburzeniami czynności serca) i wszelkiego rodzaju nerwicami. Nawet pełny żołądek może powodować słaby i niespokojny sen.
5. Lista problemów związanych ze złym snem byłaby niepełna bez wzmianki o chorobach, którym towarzyszą ciężkie bolesne doznania, liczne potrzeby oddania moczu. Tak, i oczywiście depresja jest prawdziwym sprzymierzeńcem w walce z bezsennością.

Normalny czas snu jest inny dla każdego wieku. Oczywiście nie ma ścisłych standardów dotyczących czasu trwania, ale mimo to istnieją pewne wskaźniki czasu.

Kobieta w ciąży powinna spać co najmniej 8-9 godzin. Noworodek śpi prawie cały czas, a dzieci do 3. roku życia śpią co najmniej trzynaście godzin.

Sny przedszkolaków powinny trwać około dwunastu godzin, dla uczniów w wieku od 7 do 12 lat jest to 11-10 godzin.

Jak widać, ilość snu stopniowo maleje wraz z wiekiem.

Warto zauważyć, że normalne marzenie dla każdego coś innego i to zależy różne powody, Na przykład, Cechy indywidulane organizmu, układu nerwowego, a nawet z metabolizmu człowieka. Zdrowe ciało Sam ustali liczbę godzin potrzebną na przeprowadzenie procesu rekonwalescencji. Kiedy człowiek budzi się całkowicie wypoczęty, oznacza to, że miał dość odpoczynku.

Jeśli pod koniec snu człowiek poczuje się pogodny i wypoczęty, oznacza to, że ostateczny cel został osiągnięty, a sen przyniósł bardzo wymierne korzyści. Zasadniczo proces snu można uznać za „procedurę terapeutyczną”, ponieważ w tym czasie następuje normalizacja wydajności nie tylko, ale także prawie wszystkich ważnych ważne narządy i układy organizmu.

Co zrobić na bezsenność

Kiedy przyczyną zaburzeń snu jest stresująca sytuacja emocjonalna lub problemy ze snem zdarzają się niezwykle rzadko, kilka razy w roku, wówczas w większości przypadków można znaleźć rozwiązanie samodzielnie. W innych sytuacjach zaleca się konsultację z lekarzem. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie działania możesz podjąć, aby pokonać bezsenność.

1. Nie zapominaj o czystości powietrza, zdecydowanie powinieneś wietrzyć pomieszczenie, w którym zamierzasz odpocząć.
2. Wskazane jest kładzenie się spać i wstawanie o określonej godzinie. Zatrzymajmy się nad tym punktem nieco bardziej szczegółowo. Pragnę zaznaczyć, że kwestia tego, kiedy najlepiej iść spać i o której godzinie należy się obudzić, jest kwestią czysto indywidualną. Powinien być wzięty pod uwagę cechy ciała, ale jedno można powiedzieć z całą pewnością – kładzenie się spać lub budzenie powinno odbywać się o zwykłej porze.
3. Dzieci w wieku szkolnym muszą przestać to robić 1-2 godziny wcześniej Praca domowa, ponieważ ta aktywność niezwykle „wytęża” aktywność umysłową.
4. Powinieneś radykalnie ograniczyć jego użycie napoje alkoholowe, zwłaszcza wieczorem. Choć alkohol ma krótkotrwałe działanie uspokajające i pomaga szybciej zasnąć, to generalnie wpływa niezwykle negatywnie na fazę snu. głęboki sen. Istnieje duże prawdopodobieństwo nagłego przebudzenia, z niemożnością dalszego snu.
5. Zaleca się próbę wykluczenia zły nawyk palić, zwłaszcza w łóżku, przed pójściem spać. Działanie nikotyny uznawane jest za „dobry” czynnik pobudzający organizm i utrudniający zasypianie.
6. To samo można powiedzieć o kofeinie, której również należy unikać, przynajmniej przed pójściem spać. Nie zapominaj, że oprócz kawy występuje także w czekoladzie, herbacie i coli.
7. Nie należy jeść dużo przed pójściem spać, ponieważ uczucie „ pełny brzuch” nie jest przyjemne, utrudnia zasypianie tak szybko, jak to możliwe. Dopuszczalne w użyciu ciepłe mleko na przykład z cynamonem, wanilią. Filiżanka herbaty ziołowej pomoże Ci szybciej zasnąć.
8. Zażywanie go, wraz z odpowiednimi dodatkami aromatycznymi, przyniesie niezbędny relaks mięśniom i pomoże jak najszybciej zasnąć.

Oczywiście w ciągu dnia organizm będzie kumulował znaczną część zmęczenia. Wskazane jest unikanie aktywności fizycznej przed pójściem spać.

W nocy w sypialni powinno być cicho i ciemno, ale jest to idealna opcja. Wskazane jest pozbycie się zewnętrznego hałasu, chociaż niektórzy ludzie potrafią zasnąć przy monotonnych dźwiękach. Teoretycznie optymalną pozycją do zasypiania jest obrót na prawy bok, z lekko ugiętymi kolanami.

Za najbardziej komfortową temperaturę w pomieszczeniu, w którym śpisz, uważa się 16-18 stopni. Stan materaca, który powinien być gęsty, a jednocześnie indywidualnie wygodny, ma niebagatelne znaczenie dla jakości snu.

Możesz trochę poczytać, zanim wyłączysz światło. Niektórym pomoże to szybciej się zrelaksować i szybciej zasnąć. Zdecydowanie nie zaleca się liczenia, aby szybciej zasnąć, ponieważ każde liczenie oznacza zwiększoną koncentrację uwagi.

Leczenie bezsenności

Niektórym całkowita stabilizacja reżimu zajmie tydzień, a może dwa naturalny sen. Nie każdemu się to udaje, wtedy potrzebna jest pomoc lekarzy.

Początkowo starają się wyeliminować problem zaburzeń snu bez pomocy farmakoterapii.

Istnieją dwie podstawowe przyczyny zaburzeń jakości snu:

1. Psychiczny - którego podstawą są silne wstrząsy emocjonalne, depresja i liczne nerwice.
2. Jeśli chodzi o drugi powód, za podstawę jego pochodzenia uważa się przepracowanie. Jasny charakterystyczne cechy w tym przypadku możemy uwzględnić: systematyczne utrzymywanie stanu senności w ciągu dnia, uczucie radości w nocy, letarg, wyjątkowo trudne przebudzenie, zmęczenie po minimalnym wysiłku fizycznym.

Przyjmowanie niektórych leków ma bardzo zauważalny wpływ na jakość snu, nie zawsze pozytywny.

Na przykład podczas leczenia chorób neurologicznych często stosuje się piracetam, który ma silne działanie stymulujące. Lepiej nie brać takiego leku wieczorem. Preparaty na bazie żeń-szenia i eleutherococcus zaleca się także spożywać najpóźniej przed południem.

Tabletki nasenne doskonale łagodzą napięcie mięśniowe, jednocześnie poprawiając jakość snu.

Leki te należy przyjmować w przepisanych cyklach, najlepiej przez krótki okres czasu. Główne kryteria wyboru „idealnych” tabletek nasennych to:

1. Powinny to być tabletki lub krople przyjmowane doustnie
2. Posiadać szybka wydajność, maksymalne bezpieczeństwo w przypadku możliwego przedawkowania
3. Ich działanie nie zakłóca faz ani głębokości snu

Przyjmowane tabletki nasenne powinny mieć minimalną ilość skutki uboczne, najlepiej z krótkoterminowe czynności, gdy dana osoba odpoczywa. Za optymalny odstęp czasu na zaśnięcie uważa się dwadzieścia minut po zażyciu pigułki nasennej. Biorąc powyższe pod uwagę, lepiej jest przyjmować lek leżąc w łóżku. Odpowiednio dobrany środek nasenny musi działać niezwykle delikatnie na organizm, nie zaburzając fizjologicznego obrazu snu. Letarg i senność po przebudzeniu powinny być całkowicie nieobecne.

Tradycyjne leczenie bezsenności

Jak opisano powyżej, przyczyny zaburzeń snu mogą być dość różnorodne. Do najbardziej podstawowych należą: pozycja życiowa, styl zachowania i wreszcie nieostrożna, lekceważąca postawa wobec własnego zdrowia. Poniżej znajduje się kilka dostępnych przepisów na poradzenie sobie z tym schorzeniem. Przed użyciem wywary, napary z Rośliny lecznicze zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z właściwym lekarzem.

1. Suszone owoce dzikiej róży w ilości (1 łyżka L) łączy się z taką samą ilością owoców czarnej porzeczki. Dodaj mocno gorąca woda(400 ml), inkubowano przez siedem godzin. Po przefiltrowaniu dodać łyżeczkę miodu. Napar należy przyjmować na ciepło, 100 ml, kilka razy dziennie – doskonały wzmocniony suplement na zaburzenia snu.

2. Wstępnie obrany korzeń selera należy dokładnie drobno posiekać. Powstałą zawartość należy zalać litrem zimnego gotowana woda. Pozostaw na co najmniej siedem godzin Najlepsze miejsce lodówka. Po odcedzeniu należy przyjmować jedną łyżeczkę dwa razy dziennie.

3. Do poniższego przepisu należy wymieszać: startą skórkę z jednej cytryny, kolor rumianek farmaceutyczny(3 łyżki), korzeń kozłka lekarskiego (2 łyżki). Do podanych składników zalać wrzącą wodą (400 ml). Po przefiltrowaniu spożywać 100 ml po jedzeniu.

4. Waleriana doskonale pomaga przywrócić sen. Zmiel suchy korzeń kozłka, wlej (łyżkę stołową) powstały surowiec gotowana woda, Fajny. Zamknij szczelnie pojemnik i pozwól mu parzyć przez co najmniej pół dnia. Następnie należy odcedzić, przyjąć zgodnie z art. l przed posiłkami.

5. Dużo pochlebne słowa zasługuje na dziurawiec - niemal idealny zioło lecznicze, którego nalewka doskonale wzmacnia układ nerwowy. Szczególnie skuteczny w ciężkich sytuacjach stresowych. Aby przygotować, zalej suszone, wstępnie rozdrobnione surowce wódką (500 ml). Następnie pozostaw do dojrzewania w dość ciepłym miejscu na dziesięć dni. Pamiętaj o okresowym wstrząsaniu zawartością.

Po zakończeniu, po przefiltrowaniu, napar można spożywać w małych porcjach w ciągu dnia. Dla osób starszych lepiej jest sięgnąć po herbatę na bazie dziurawca zwyczajnego w połączeniu z głogiem i melisą.

6. Połącz płatki owsiane (łyżka) z mlekiem (300 ml), dodaj miód. Po dokładnym wymieszaniu całości stosować przed snem.

7. Posiekaj średniej wielkości kapustę, dodając odrobinę wody, gotuj na małym ogniu przez kwadrans. Po dokładnym odcedzeniu do zawartości dodać miód (2 łyżki). Należy wypić 50 ml przed pójściem spać, stan powinien być ciepły. Do przechowywania mieszaniny zaleca się stosowanie lodówki. Czas trwania kursu wynosi miesiąc.

8. Liść truskawki (łyżka), mocno zaparzyć gorąca woda(300 ml). Pij małe łyki w ciągu dnia.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to zaburzenia snu pomaga osłabić układ nerwowy. Jest to szczególnie szkodliwe w okresach wzmożonej pracy, gdyż nasze system nerwowy musi dobry wypoczynek a pozbawienie go jest znacznie gorsze niż pozbawienie pożywienia. Brak snu może przyczynić się do pojawienia się różnorodnych chorób, prowadząc do wyczerpania organizmu, nie tylko fizycznego, ale także psychicznego. U zdrowej osoby sen przywraca się sam, bez leków, jednak w przypadku długotrwałej bezsenności należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Zainteresuj się swoim zdrowiem w odpowiednim czasie, do widzenia.

Aby umówić się na wizytę u lekarza

Sen to czas ciszy i spokoju. Przynajmniej tak powinno być. Większość z nas przechodzi ze stanu czuwania do cyklu głębokiego, wolnofalowego snu, a następnie śni podczas fazy szybkich ruchów gałek ocznych (REM). Kiedy jednak granice tych faz są niejasne, sen może przerodzić się w coś przerażającego. Tak naprawdę niektóre zaburzenia snu występują w horrorach, a nie w sypialni.

Syndrom Śpiącej Królewny

To zaburzenie snu nie ma bajkowego zakończenia. Zespół Kleinego-Levina występuje rzadko choroba neurologiczna, związane z nadmiernym snem, dziwnym zachowaniem i dezorientacją. Około 70 procent osób cierpiących na ten zespół to nastoletni chłopcy. Zespół ten występuje falowo, gdy osoba przesypia większą część dnia i nocy, ale pomiędzy takimi epizodami wydaje się całkowicie zdrowa. Zaostrzenie choroby może trwać kilka dni, tygodni, a nawet miesięcy, podczas których osoba odczuwa senność. Kiedy pacjent się budzi, odczuwa zamęt, dezorientację i apatię. W niektórych przypadkach pojawia się nieskrępowany pożądanie seksualne.

Chociaż przyczyna tego zaburzenia nie jest znana, niektórzy naukowcy uważają, że wynika ona z dysfunkcji podwzgórza, które pomaga regulować sen i temperaturę ciała. Do chwili obecnej nie ma leczenia.

Nocne koszmary

Okropności, które widzisz w swoich snach, mogą być bardzo różne. Dla niektórych jest to morderca, który ich goni z siekierą, dla innych nocne koszmary mogą objawiać się widokiem nagości w miejscu publicznym. Powszechną rzeczą jest to, że w pewnym momencie człowiek nagle się budzi. Jeśli jednak nocne koszmary wykraczają poza sporadyczne irytacje, mogą wystąpić zaburzenia snu. Ludzie cierpiący na lęki nocne często budzą się zlani zimnym potem i mają żywe wspomnienia koszmary. W takich przypadkach mogą nawet bać się iść spać.

Stres i brak snu są częstymi problemami związanymi z tym zaburzeniem. W ciężkich przypadkach konsultacja lub środki uspokajające aby uspokoić niepokój leżący u podstaw złych snów. Aby jednak pozbyć się nocnych lęków, większość ludzi będzie musiała jedynie zrelaksować się i punktualnie pójść spać.

Lunatykowanie

Około 15 procent dorosłych czasami wstaje i zaczyna chodzić po domu we śnie. Zaburzenie to występuje częściej u dzieci. Nikt nie wie, co powoduje, że niektórzy ludzie wędrują nocą, ale stres i zaburzenia snu są często kluczowymi czynnikami. Genetyka również odgrywa rolę: bliscy krewni lunatyków są 10 razy bardziej narażeni na rozwój tej choroby niż populacja ogólna.

Jest mało prawdopodobne, że zobaczysz lunatyka chodzącego po domu z wyciągniętymi przed siebie ramionami. Większość z nich jest w stanie z łatwością poruszać się, otwierać drzwi, a nawet przesuwać meble. Ale chociaż takie działania nie wyrządzają krzywdy osobie, samo lunatykowanie może być bardzo niebezpieczne. Jedno z badań, opublikowane w 2003 roku w czasopiśmie Molecular Psychiatry, wykazało, że 19 procent dorosłych lunatyków doznało obrażeń podczas nocnych wycieczek. Bardzo Wielkie niebezpieczeństwo oznacza upadek, więc jeśli masz w domu lunatyka, eksperci zalecają ukrycie przewodów elektrycznych i trzymanie pacjenta z dala od schodów.

Syndrom eksplodujących głów

Zaburzenie to pojawia się w fazie głębokiego snu, kiedy osoba nagle się budzi, zaskoczona nagłym, głośnym dźwiękiem. Jego zasięg sięga od rozbijania się płyt po eksplozje. Osobie, która je słyszy, wydaje się, że pojawiają się albo bardzo blisko głowy, albo w samej czaszce. W tym przypadku osoba nie odczuwa bólu. Lekarze nie wiedzą, co powoduje zespół eksplodującej głowy i nie wykazano, aby powodował on jakąkolwiek poważną chorobę.

Senne halucynacje

Jesteśmy przyzwyczajeni do oglądania dziwnych rzeczy w naszych snach, ale co, jeśli w tym czasie nie śpimy? Tak zwana halucynacje hipnagogiczne występują podczas przejścia ze stanu czuwania do snu i odwrotnie. Ludzie zgłaszają, że słyszą głosy, doświadczają wrażeń fantomowych i widzą osobę lub dziwny przedmiot w swoim pokoju. Ludzie często widzą owady lub zwierzęta pełzające po ścianach.

Koszmary

Koszmary mogą dotykać nie tylko osoby, która je widzi, ale także bliskich mu osób. W przeciwieństwie do lęków nocnych, które pojawiają się podczas snu REM, koszmary pojawiają się podczas powolnego snu, zwykle na początku nocy. Najczęściej występują u dzieci. Podczas koszmaru osoba może doświadczyć gorączki, może nagle usiąść prosto z otwartymi oczami, chociaż w rzeczywistości nie dostrzega tego, co dzieje się wokół niego. Osoba często krzyczy lub płacze i nie można go obudzić i pocieszyć. W niektórych przypadkach koszmary mieszają się z lunatykowaniem. Po 10 lub 15 minutach osoba zwykle ponownie zasypia. Większość nie pamięta nic z tych epizodów następnego ranka.

Przyczyna koszmarów jest tajemnicą, ale nieregularny sen, gorączka i stres mogą je wywołać. Na szczęście koszmary zwykle znikają, gdy dziecko dorasta.

Paraliż senny

Podczas fazy szybkich ruchów gałek ocznych mięśnie ciała stają się nieruchome. Ten tymczasowy paraliż powstrzymuje nas od działania podczas snu, dzięki czemu nie możemy sobie zrobić krzywdy. Czasami jednak paraliż utrzymuje się nawet po przebudzeniu. Wiesz, że nie śpisz i chcesz zacząć się poruszać, ale nie możesz. Co gorsza, paraliż senny często wiąże się z halucynacjami: ludzie zwykle zgłaszają uczucie czyjejś obecności, a także uduszenie. Nawet dzisiaj niektórzy badacze podejrzewają, że historie o porwaniach przez kosmitów można wytłumaczyć paraliżem sennym.

Zaburzenia zachowania w fazie REM

Jeśli paraliż senny jest przykładem bezruchu, to tak zwane zaburzenie zachowania REM oznacza nadmierną aktywność podczas snu. Czasami mózg wysyła niewłaściwe sygnały do ​​ciała i ludzie zachowują się podczas snu. Mogą krzyczeć, walczyć, a nawet wstać z łóżka i uciec. Po przebudzeniu zwykle pamiętają swoje sny, ale zapominają, co zrobili. Biorąc pod uwagę intensywność tych impulsów, wiele z nich kończy się kontuzją. Zaburzenie to występuje najczęściej u osób starszych i może być również objawem choroby Parkinsona, zwyrodnieniowej choroby neurologicznej.

Nocne zaburzenia odżywiania

Jasne, możesz mieć siłę woli, aby odmówić sobie słodyczy w ciągu dnia, ale jak to kontrolować, kiedy śpisz? Osoby cierpiące na zaburzenia nocne zachowania związane z jedzeniem, opróżniają lodówkę podczas snu, a następnego ranka praktycznie nie pamiętają tego wydarzenia. Niektóre osoby mogą zranić się podczas krojenia jedzenia lub gotowania go na gorącej kuchence. Inni jedzą surowe składniki, takie jak mrożonki lub zwykłe masło.

Zaburzenie to jest słabo poznane, ale podobnie jak lunatycy objawia się podczas fazy snu wolnofalowego. Lekarze twierdzą, że leki zwiększające poziom dopaminy mogą pomóc w powstrzymaniu nieświadomego nocnego podjadania.

Bezsenność seksualna

Zaburzenie to zostało po raz pierwszy opisane w 1996 roku podczas studium przypadku. Zespoły bezsenności seksualnej mogą obejmować różne formy: irytujące (głośne jęki na tle seksualnym), niebezpieczne (agresywna masturbacja), a nawet przestępcze (napaść na tle seksualnym lub gwałt). Naukowcy sugerują, że brak snu, stres, alkohol, narkotyki i kontakt fizyczny z partnerem w łóżku mogą odgrywać rolę w występowaniu tego zaburzenia. Nikt jednak nie wie, dlaczego niektórzy ludzie reagują na te wyzwalacze zachowaniami seksualnymi.

Bezsenność

Jeśli wcześniejsze zaburzenia zmusiły Cię do ponownego rozważenia swojego niegdyś pozytywnego nastawienia do snu, pomyśl jeszcze raz. Bezsenność, niemożność zaśnięcia lub wyśpienia mogą powodować drażliwość i brak koncentracji w ciągu dnia, a długotrwały brak snu może być wręcz niebezpieczny. Brak snu jest powiązany między innymi z otyłością, wysokim ciśnieniem krwi i zawałami serca nieprzyjemne objawy. Ponadto prowadzenie samochodu w stanie pozbawionym snu prowadzi do wypadków.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość zaburzeń z tej listy można wyleczyć, a nawet jeśli na któreś z nich cierpisz, nie spiesz się z klasyfikacją siebie jako wariata. Często ludzie uważają, że dla takich wydarzeń powinno być powód psychologiczny. Uważają, że musi istnieć jakaś freudowska odpowiedź na rozwiązanie tych problemów. Ale nowoczesna nauka nie popiera tej opinii i uważa, że ​​zaburzenia snu mają podłoże fizjologiczne.