Jak usunąć wewnętrzny niepokój. Lęk i zmartwienie: przyczyny, objawy, leczenie

Dziękuję

Zaburzenia lękowe i panika: przyczyny, oznaki i objawy, diagnoza i terapia

Pod zaburzenia lękowe implikować stany, którym towarzyszy nadmierna pobudliwość układu nerwowego, a także silne i nieuzasadnione uczucie niepokoju i objawy obserwowane w obecności niektórych patologii narządy wewnętrzne. Tego rodzaju zaburzenie może wystąpić na tle chronicznego przepracowania, stresu lub ciężkiej choroby. Podobne stany często określany jako atak paniki.
Do wyraźne znaki stan ten można przypisać zawrotom głowy i nieuzasadnionemu uczuciu niepokoju, a także bólom brzucha i klatki piersiowej, lękowi przed śmiercią lub zbliżającą się katastrofą, dusznościom, uczuciu „śpiączki w gardle”.
Zarówno diagnozą, jak i leczeniem tego schorzenia zajmuje się neurolog.
Terapia zaburzeń lękowych obejmuje stosowanie środków uspokajających, psychoterapię oraz liczne techniki odprężające i relaksacyjne.

Zaburzenia lękowe – co to jest?

Zaburzenia lękowe to szereg patologii ośrodkowego układu nerwowego, które charakteryzują się ciągłym uczuciem lęku, które pojawia się z nieznanych lub nieistotnych przyczyn. Wraz z rozwojem tego schorzenia pacjent może skarżyć się również na objawy niektórych innych dolegliwości narządów wewnętrznych. Na przykład może odczuwać duszność, ból brzucha lub klatki piersiowej, kaszel, uczucie ucisku w gardle i tak dalej.

Jakie są przyczyny zaburzeń lękowych?

Niestety, jak dotąd naukowcom nie udało się tego ustalić prawdziwy powód rozwoju zaburzeń lękowych, ale jej poszukiwania wciąż trwają. Niektórzy naukowcy twierdzą, że ta choroba jest konsekwencją nieprawidłowego działania niektórych części mózgu. Psychologowie doszli do wniosku, że tego rodzaju zaburzenie jest odczuwalne z powodu urazu psychicznego, na tle nadmiernego przepracowania lub silnego stresu. To psychologowie są pewni, że ten stan może również wystąpić, jeśli dana osoba ma bardzo błędne wyobrażenie o pewnych rzeczach, które powoduje u niego ciągłe uczucie niepokoju.

Jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że współczesna populacja jest po prostu zmuszona do prowadzenia aktywnego trybu życia, okazuje się, że ta przypadłość może rozwinąć się u każdego z nas. Do czynników mogących prowokować rozwój tego typu zaburzeń można zaliczyć także uraz psychiczny będący następstwem ciężkiej choroby.

Jak odróżnić lęk „normalny”, który pozwala nam przetrwać w niebezpiecznej sytuacji, od lęku patologicznego, będącego skutkiem zaburzeń lękowych?

1. Przede wszystkim warto zauważyć, że bezsensowny lęk nie ma nic wspólnego z konkretną niebezpieczną sytuacją. Zawsze jest wymyślony, ponieważ pacjent po prostu wyobraża sobie w swoim umyśle sytuację, która tak naprawdę nie istnieje. Uczucie niepokoju w tym przypadku wyczerpuje pacjenta zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Osoba zaczyna odczuwać bezradność, a także nadmierne zmęczenie.

2. „Normalny” niepokój jest zawsze związany z rzeczywistą sytuacją. Nie ma tendencji do zakłócania wydajności człowieka. Gdy tylko zagrożenie zniknie, niepokój osoby natychmiast znika.

Zaburzenia lękowe – jakie są ich oznaki i objawy?

Oprócz ciągłego uczucia niepokoju, które jest uważane za główny objaw tego typu zaburzeń, osoba może również doświadczać:

Strach przed sytuacjami, które w rzeczywistości nie istnieją, ale sam człowiek wierzy, że może mu się to przytrafić
Częste wahania nastroju, drażliwość, płaczliwość
Nerwowość, nieśmiałość
Mokre dłonie, uderzenia gorąca, pocenie się
Nadmierne zmęczenie
niecierpliwość
Uczucie braku tlenu, niemożność wzięcia głębokiego oddechu lub nagła potrzeba wzięcia głębokiego oddechu
Bezsenność, zaburzenia snu, koszmary senne
Zaburzenia pamięci, zaburzenia koncentracji, obniżone zdolności umysłowe
Uczucie guli w gardle, trudności w połykaniu
Uczucie ciągłego napięcia, które uniemożliwia relaks
Zawroty głowy, niewyraźne widzenie, kołatanie serca
Ból pleców, talii i szyi, uczucie napięcie mięśni
Ból w klatce piersiowej, w okolicy pępka, w okolicy nadbrzusza, nudności, biegunka

Należy zauważyć, że wszystkie objawy, które zostały przedstawione czytelnikom nieco wyżej, bardzo często przypominają objawy innych patologii. W rezultacie pacjenci zwracają się o pomoc do ogromnej liczby specjalistów, ale nie do neurologa.

Dość często tacy pacjenci mają również fobie - strach przed pewnymi przedmiotami lub sytuacjami. Za najczęstsze fobie uważa się:

1. Nosofobia- strach przed określoną chorobą lub ogólnie strach przed zachorowaniem ( na przykład rakotwórczość - strach przed zachorowaniem na raka).

2. Agorafobia- lęk przed znalezieniem się w tłumie ludzi lub na zbyt dużej otwartej przestrzeni, lęk przed niemożnością wydostania się z tej przestrzeni lub tłumu.

3. fobia społeczna- strach przed jedzeniem w miejscach publicznych, strach przed przebywaniem w towarzystwie nieznajomych, strach przed przemawianiem przed publicznością i tak dalej.

4. Klaustrofobia- Strach przed przebywaniem w ciasnych przestrzeniach. W takim przypadku osoba może bać się pozostać zarówno w zamkniętym pokoju, jak iw transporcie, w windzie i tak dalej.

5. Strach przed owadami, wysokościami, wężami itp.

Warto zauważyć, że normalny strach różni się od patologicznego przede wszystkim paraliżującym działaniem. Występuje bez powodu, całkowicie zmieniając ludzkie zachowanie.
Kolejny znak zaburzenia lękowe uważa się zespół obsesyjno-kompulsyjny, czyli stale pojawiające się pomysły i myśli, które prowokują osobę do niektórych z tych samych działań. Na przykład ludzie, którzy ciągle myślą o zarazkach, są zmuszeni do dokładnego mycia rąk mydłem prawie co pięć minut.
Zaburzenie psychiczne jest jednym z zaburzeń lękowych charakteryzujących się nagłymi, nawracającymi atakami paniki, które pojawiają się bez powodu. Podczas takiego ataku osoba ma szybkie bicie serca, duszność, a także strach przed śmiercią.

Cechy zaburzeń lękowych u dzieci

Uczucie paniki i niepokoju u dziecka w większości przypadków tłumaczy się jego fobiami. Z reguły wszystkie dzieci z tym schorzeniem starają się nie komunikować z rówieśnikami. Do komunikacji wybierają babcie lub rodziców, ponieważ wśród nich nie czują się zagrożeni. Dość często takie dzieci mają niską samoocenę: dziecko uważa się za gorsze od wszystkich innych, a także boi się, że jego rodzice przestaną go kochać.

Diagnoza zaburzeń lękowych i napadów paniki

Nieco wyżej powiedzieliśmy już, że w obecności zaburzeń lękowych pacjent ma liczne objawy podobne do objawów chorób układu nerwowego, przewód pokarmowy, wole, astma i tak dalej. Z reguły rozpoznanie tej patologii można ustalić dopiero po wykluczeniu wszystkich patologii, którym towarzyszą te same objawy. Zarówno diagnoza, jak i terapia ta choroba leży w kompetencjach neurologa.

Terapia Lęku

Terapia tego rodzaju stanów obejmuje psychoterapię, a także przyjmowanie leków, które mają tendencję do zmniejszania lęku. Te leki są anksjolityki.
Jeśli chodzi o psychoterapię, ta metoda leczenia opiera się na wielu technikach, które pozwalają pacjentowi naprawdę spojrzeć na wszystko, co się dzieje, a także pomagają zrelaksować się jego ciału w momencie napadu lęku. Techniki psychoterapeutyczne obejmują zarówno ćwiczenia oddechowe, jak i oddychanie do worka, autotrening, a także wypracowanie spokojnego stosunku do natrętnych myśli w przypadku zespołu obsesyjno-kompulsyjnego.
Ta metoda terapii może być stosowana zarówno indywidualnie, jak i przy leczeniu niewielkiej liczby osób jednocześnie. Pacjenci są uczeni, jak zachować się w określonych sytuacjach życiowych. Trening taki pozwala nabrać pewności siebie, a co za tym idzie, przezwyciężyć wszelkie zagrażające sytuacje.
Terapia tej patologii za pomocą leków polega na stosowaniu leków, które pomagają przywrócić prawidłowy metabolizm w mózgu. Z reguły w takich przypadkach pacjentom przepisuje się leki przeciwlękowe, czyli uspokajające. Istnieje kilka grup takich leków, a mianowicie:

Leki przeciwpsychotyczne (Tiapryd, Sonapax i inne) jest często przepisywany pacjentom w celu złagodzenia nadmiernego uczucia niepokoju. Na tle stosowania tych leków takie skutki uboczne jak: otyłość, obniżenie ciśnienia krwi, brak ochoty na seks mogą dać znać o sobie.
Benzodiazepiny (klonazepam, diazepam, alprazolam ) pozwalają zapomnieć o uczuciu niepokoju w dość krótkim czasie. Przy tym wszystkim mogą również powodować rozwój niektórych skutków ubocznych, takich jak zaburzenia koordynacji ruchowej, zmniejszenie uwagi, uzależnienie, senność. Przebieg terapii tymi lekami nie powinien przekraczać czterech tygodni.

Lęk i niepokój to skłonność osoby do doświadczania stanu niepokoju. Dość często takie uczucia pojawiają się, gdy ludzie stają w obliczu poważnych problemów lub stresujące sytuacje.

Rodzaje niepokoju i zmartwień

W twoim życiu osoba może spotkać się z następującymi rodzajami lęku:

Przyczyny i objawy

Przyczyny uczucia niepokoju i niepokoju mogą być różne. Do głównych należą:

Powyższe przyczyny najczęściej powodują zaburzenia lękowe u osób z grupy ryzyka:

Takie zaburzenia prowadzą do pojawienia się różnych objawów, z których głównym jest nadmierny niepokój. Mogą również wystąpić objawy fizyczne:

zaburzona koncentracja;
zmęczenie;
zwiększona drażliwość;
problemy ze snem;
drętwienie rąk lub stóp;
lęk;
ból brzucha lub pleców;
przekrwienie;
dreszcz;
wyzysk;
ciągłe uczucie zmęczenia.

Właściwa diagnoza pomoże Ci zrozumieć, jak radzić sobie z lękiem i lękiem. Psychiatra może postawić prawidłową diagnozę. Trzeba szukać pomocy tylko wtedy, gdy objawy choroby nie ustąpią w ciągu miesiąca lub kilku tygodni.

Postawienie diagnozy jest dość proste. O wiele trudniej jest określić, jaki rodzaj zaburzenia ma pacjent, ponieważ wiele z nich ma prawie takie same objawy.

Aby zbadać istotę problemu i wyjaśnić diagnozę, psychiatra przeprowadza specjalne testy psychologiczne. Ponadto lekarz powinien zwrócić uwagę na takie punkty:

nieobecność lub obecność charakterystyczne objawy, czas ich trwania;
obecność związku między objawami a możliwymi chorobami narządów;
obecność stresujących sytuacji, które mogą prowadzić do pojawienia się zaburzenia lękowego.

Leczenie

Niektórzy nie wiedzą, co zrobić z ciągłym niepokojem i zmartwieniem. Istnieje kilka sposobów, aby się tego pozbyć.

Leczenie

Tabletki na niepokój i niepokój są przepisywane na zaostrzony przebieg choroby. W trakcie kuracji można stosować:

Środki uspokajające. Pozwalają złagodzić napięcie mięśni, zmniejszyć nasilenie manifestacji strachu i niepokoju. Środki uspokajające należy stosować ostrożnie, ponieważ uzależniają.
beta-blokery. Pomaga pozbyć się objawów wegetatywnych.
Leki przeciwdepresyjne. Z ich pomocą można pozbyć się depresji i znormalizować nastrój pacjenta.

Konfrontacja

Stosuje się go, gdy trzeba pozbyć się wzmożonego niepokoju. istota Ta metoda jest stworzenie alarmującej sytuacji, z którą pacjent musi sobie poradzić. Regularne powtarzanie zabiegu obniża poziom niepokoju i dodaje pewności siebie.

Psychoterapia

Uwalnia pacjenta od negatywnych myśli, które potęgują niepokój. Wystarczy spędzić 10-15 sesji, aby całkowicie pozbyć się niepokoju.

Rehabilitacja fizyczna

Jest to zestaw ćwiczeń, z których większość została zaczerpnięta z jogi. Łagodzą niepokój, zmęczenie i Napięcie nerwowe.

Hipnoza

Najszybszy i najskuteczniejszy sposób na pozbycie się lęku. Podczas hipnozy pacjent staje twarzą w twarz ze swoimi lękami, co pozwala mu znaleźć sposoby na ich przezwyciężenie.

Leczenie dzieci

Aby pozbyć się zaburzeń lękowych u dzieci stosuje się najczęściej leki i terapię behawioralną skuteczna metoda leczenie. Jej istota polega na kreowaniu przerażających sytuacji i podejmowaniu działań, które pomogą im sobie poradzić.

Zapobieganie

Aby zapobiec wystąpieniu i rozwojowi zaburzeń lękowych, musisz:

Nie denerwuj się drobiazgami. Aby to zrobić, musisz zmienić swoje nastawienie do czynników, które mogą powodować niepokój.
Uprawiać sport. Regularna aktywność fizyczna pomoże oderwać myśli od problemów.
Unikaj stresujących sytuacji. Zaleca się mniej robienia rzeczy, które wywołują negatywne emocje i pogarszają nastrój.
Okresowo odpoczywaj. Odrobina odpoczynku pomaga złagodzić niepokój, zmęczenie i stres.
Dobrze się odżywiaj i ogranicz używanie mocnej herbaty, kawy i alkoholu. Konieczne jest spożywanie większej ilości warzyw i owoców, które zawierają dużo witamin. Jeśli nie jest to możliwe, możesz wziąć kompleksy witaminowe.

Efekty

Jeśli nie pozbędziesz się tego problemu w odpowiednim czasie, mogą pojawić się pewne komplikacje.
Nieleczone uczucie niepokoju staje się tak wyraźne, że osoba wpada w panikę i zaczyna zachowywać się niewłaściwie. Wraz z tym istnieją zaburzenia fizyczne które obejmują wymioty, nudności, migreny, utratę apetytu i bulimię. Tak silne podniecenie niszczy nie tylko ludzką psychikę, ale i życie.

Aktywne tempo Nowoczesne życie, ciągły rozwój technologii informatycznych, a także niekorzystne sytuacje społeczne mają istotny wpływ na układ nerwowy człowieka i jego zdrowie psychiczne. W takich warunkach wzmożonego napięcia nerwowego pracują ludzie takich zawodów jak nauczyciel, lekarz, sprzedawca i wielu innych.

We współczesnym świecie jedną z najczęstszych diagnoz jest nerwica stresowa. Według statystyk około 35% ludzi w różnych krajach świata doświadcza stresu i niepokoju.

Taki stan nieuchronnie prowadzi do znacznego obniżenia zdolności do pracy i aktywności życiowej, a także do silnego pogorszenia jakości życia i przystosowania społecznego.

Jak wiadomo, niepokój to nieprzyjemny stan emocjonalny, który charakteryzuje się oczekiwaniem na nieprzewidziany, niekorzystny rozwój wydarzeń. Z reguły niepokój jest przekazywany przez obecność złych przeczuć, silnego napięcia, niepokoju i strachu.

Główna różnica między lękiem a strachem polega na tym, że stan lęku jest zwykle bezcelowy, w przeciwieństwie do strachu, który zawsze jest spowodowany obecnością jakiegoś obiektu, wydarzenia, sytuacji lub osoby.

Najczęściej niepokój osoby odnosi się do doświadczania stanu lęku. Zwykle przyczyną niepokoju jest oczekiwanie społecznych konsekwencji jego sukcesów lub porażek. Warto zauważyć, że lęk jest bardzo ściśle powiązany ze stresem, który negatywnie wpływa na samopoczucie i stan zdrowia człowieka. Związek między stresem a lękiem wynika w dużej mierze z faktu, że lękowe emocje są pierwszymi objawami stresującej sytuacji.

Należy jednak zauważyć, że lęku nie można nazwać wyjątkowo złym stanem. Czasami lęk może być adekwatny i naturalny, co oznacza, że taki stan można słusznie nazwać użytecznym. Nikt nie jest wolny od niepokoju, zwłaszcza gdy musi zrobić coś nowego, odpowiedzialnego lub niezwykłego. Przykładami przydatnego niepokoju są przygotowania do egzaminu lub wygłaszanie przemówień publicznych. Ponadto osoba może odczuwać niepokój i lekki niepokój podczas spaceru nieoświetloną lub nieznaną ulicą. Tego typu lęki są całkiem adekwatne, a w pewnym stopniu nawet przydatne, ponieważ dzięki nim człowiek budzi poczucie odpowiedzialności i chęć starannego przygotowania przemówienia, przestudiowania materiału egzaminacyjnego, czy poważnego zastanowienia się, czy powinien wyjść z domu samotnie późno w nocy.

W innych przypadkach lęk jest najczęściej nienaturalny, nieadekwatny, a przez to niezwykle szkodliwy. Stan ten z czasem staje się przewlekły, w wyniku czego lęk zaczyna pojawiać się nie tylko w sytuacjach stresowych, ale także w momencie, gdy nie ma widocznych adekwatnych przyczyn do niepokoju. W takich przypadkach niepokój nie tylko nie pomaga człowiekowi trzeźwo ocenić sytuacji, ale także uniemożliwia mu prowadzenie aktywnych codziennych czynności.

Często lęk jest częstym objawem tak groźnej choroby jak nerwica. Lęk objawia się na różne sposoby, z których najbardziej znane to:

Lęk emocjonalny – polega na ciągłych niepokojących myślach o jakimś konkretnym wydarzeniu lub lękowych oczekiwaniach i obawach związanych z jakimkolwiek zdarzeniem. Najczęściej występuje w obecności obsesyjnej, lękowej refleksji nad przeszłymi wydarzeniami.
Niepokój fizyczny - objawiający się napięciem mięśni, raczej złożonym rozluźnieniem, któremu towarzyszy ból w sercu.
Lęk ruchowy – towarzyszy mu ciągła potrzeba ruchu, regularny niepokój, systematyczne drganie nóg, w celu zmniejszenia lęku.

Główne objawy zaburzeń lękowych to:

Zaburzenia snu, którym towarzyszą systematyczne powikłania zasypiania, a także bardzo powierzchowny sen.
Niezwykle częste wystraszanie z niespodzianek.
Słabe drżenie rąk.
kardiopalmus.
Dość częste oddawanie moczu.

Należy zauważyć, że problem zaburzeń lękowych występuje najczęściej u młodzieży. Tak zwana " wiek przejściowy”ze względu na wiele cech wieku, ostro wpływa na psychikę nastolatka, wywołując w ten sposób niewytłumaczalny stan lękowy.

Wśród głównych możliwych przyczyn lęku u nastolatków można wymienić:

Cechy fizjologiczne - najczęściej cechy układu nerwowego, na przykład nadwrażliwość.
Cechy indywidualne – zwykle pojawiają się z powodu nieprzyjemnych relacji z rodzicami, rówieśnikami, problemów w szkole lub w szkole życie osobiste.
Niewłaściwa edukacja jest liderem wśród głównych przyczyn lęku u młodzieży. Mówiąc najprościej, pojawia się niepokój z powodu niesprzyjających relacji z rodzicami lub braku należytej uwagi z ich strony.

Bardzo ważne jest, aby na czas wykryć objawy zaburzeń lękowych i starać się je powstrzymać. Należy wyraźnie znać różnicę między adekwatnym lękiem a bezsensowną patologią. W końcu bać się drapieżnego wilka to jedno, ale zupełnie co innego cierpieć z powodu niezrozumiałych napadów niepokoju i nagle ogarniającego bezprzyczynowego przerażenia.

Dotyczy to zwłaszcza płci pięknej, ponieważ według statystyk ataki paniki obserwuje się u kobiet dwa razy częściej niż u mężczyzn. Zdaniem naukowców dzieje się tak z prostego powodu, że żeński hormon progesteron znacząco przyczynia się do aktywacji mechanizmów, które biorą udział w powyższych stanach lękowych.

Główne rodzaje stany lękowe

Z reguły wyróżnia się kilka rodzajów zaburzeń lękowych, w tym lęk, ataki paniki, fobie, stres pourazowy i inne.

Ogólny niepokój: Tak zwany zespół lęku ogólnego rozumiany jest jako ogólny stan lęku, niespowodowany żadną konkretną sytuacją i nie związany z niczym konkretnym. W przypadku zespołu ogólnego lęku najczęściej obserwuje się ostre, silnie zaznaczone, ale stosunkowo krótkotrwałe ataki paniki. Należy jednak zauważyć, że osoby cierpiące na objaw lęku ogólnego częściej zauważają, że ich objawy są rozmyte, a uczucie lęku jest stale obecne i nie wynika z żadnego irracjonalnego lęku, bardziej nam znanego z nazwę „fobia”.

Atak paniki: Ataki paniki to nagłe, krótkie epizody intensywnego uczucia strachu, któremu towarzyszy duszność, silne przyspieszenie akcji serca i zawroty głowy. Ataki paniki to nie tylko doświadczane uczucie strachu i nerwowości, ale także bardzo wyraźna reakcja fizjologiczna na określoną niebezpieczną sytuację. Należy jednak zauważyć, że takie niebezpieczeństwo istnieje tylko w umyśle pacjenta.

Z reguły napady paniki są wyzwalane przez dość silny stres, taki jak utrata bliskiej osoby, problemy w pracy, rozwód, poważna choroba i inni.

Fobia: Nazywamy fobię obsesyjnym, przytłaczającym strachem przed pewnymi przedmiotami, działaniami, czynami lub sytuacjami. Ich główna różnica w stosunku do klasycznego stanu lęku polega na tym, że istnieje specyficzne skupienie strachu. Każdy z nas może bać się pająków, kotów, podróży samolotem, ruchu samochodowego, zamkniętych przestrzeni i wielu innych rzeczy. Często ludzie, którzy mają obsesję na punkcie fobii, starają się nie myśleć o niej tak często, jak to możliwe, chociaż nie przestają być świadomi jej całkowitej irracjonalności. Próba uniknięcia fobii jest bardzo zła, ponieważ. strach przed spotkaniem z przedmiotem lub wpadnięciem w sytuację będącą przedmiotem fobii, najczęściej zakłóca spokojne życie człowieka. Podobnie jak w przypadku napadów paniki, fobie również najczęściej występują u płci pięknej, a ponadto rozwijają się głównie po napadach paniki.

Zaburzenia lękowe: Zaburzenia lękowe są wynikiem ataków paniki. Aby w pełni wyjaśnić związek przyczynowy między tymi dwoma zjawiskami, należy podać mały przykład. Tak więc, jeśli dana osoba ma atak paniki podczas prowadzenia samochodu, w przyszłości będą go nawiedzać nieprzyjemne myśli i najprawdopodobniej odmówi ponownego prowadzenia samochodu. Mówiąc najprościej, idea zespołu lęku napadowego polega na tym, że osoba, która raz doświadczyła ataku paniki, stara się w każdy możliwy sposób unikać okoliczności i miejsc związanych z tym atakiem i przypominać mu o nim. To właśnie połączenie strachu z powtarzającymi się atakami paniki nazywa się zespołem lęku napadowego. Często znacznie komplikuje to normalny bieg życia i poważnie ogranicza możliwość samodzielnego działania.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne: Ten stan lękowy charakteryzuje się natrętnymi, regularnie powtarzającymi się myślami, tzw. Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne dotyczą głównie przedstawicieli żeńskiej połowy ludzkości. Zaburzenie to przebiega z obsesyjnym pragnieniem częstego wykonywania pewnych czynności lub wchłaniania określonej idei. I tak np. pacjenci mogą myć ręce kilkadziesiąt razy dziennie, sprawdzać, czy gaz jest wyłączony, czy drzwi frontowe są zamknięte i tak dalej. Te pozornie nieszkodliwe obsesyjne działania lub myśli znacznie zakłócają normalne życie danej osoby i często powodują silny stres.

Stres pourazowy: Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj stresu rozwija się u pacjenta w wyniku wstrząsu, który pociąga za sobą naruszenie normalnych biologicznych i psychologicznych mechanizmów obronnych. Wśród głównych cech pacjentów z zespołem stresu pourazowego wymienia się poczucie bezsilności, silną bezbronność, złość i nienawiść. Zaburzenia takie najczęściej stwierdza się u uczestników działań wojennych, klęsk żywiołowych, osób będących ofiarami przemocy, a także u byłych więźniów. Nie mniej cierpi też psychika ludzi, którzy nie odczuli okrucieństwa i przemocy, ale stali się jej nieświadomymi świadkami. Wśród typowych objawów zespół pourazowy występuje systematyczne przeżywanie zdarzenia traumatycznego, nadmierna pobudliwość, a także częste koszmary senne.

Ogólnie rzecz biorąc, najczęstszymi przyczynami PTSD u kobiet są gwałt lub przemoc fizyczna. Wszystko to w sumie bardzo zmienia stan psychiczny kobiet i ich sposób myślenia, przez co u pacjentów kształtuje się psychika ofiary, w wyniku czego generowane są obsesyjne myśli o ich beznadziejności, bezsilności i intensywnym strachu.

Jak zauważają naukowcy, istnieją pewne predyspozycje do dość szybkiego utrwalenia uczucia strachu. Oczywiście różne obsesyjne lęki mogą być zarówno intensywne, zdolne do ujarzmienia zachowania danej osoby, jak i bardzo łagodne, co praktycznie nie wpłynie na jego styl życia. Jednak właściwą decyzją jest dołożenie wszelkich starań, aby powstrzymać tę nieprzyjemną i niezwykle niebezpieczną chorobę psychiczną, gdy pojawią się nawet najdrobniejsze objawy zaburzeń lękowych.

Leczenie stanów lękowych

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że w wyniku długotrwałego stanu lękowego dochodzi do silnego obniżenia nastroju, utraty zainteresowania jakimkolwiek zajęciem, nieuzasadnionej agresji wobec innych.

Najczęściej stanom lękowym towarzyszą zaburzenia snu, silne bóle głowy, kołatanie serca, a także znaczne pogorszenie apetytu, co pozostawia ogromny negatywny ślad w psychice człowieka i pozbawia go prawidłowego toku życia.

Należy pamiętać, że oprócz pozbawienia normalnego trybu życia lęk jest pierwszym zwiastunem tak groźnej choroby, jaką jest nerwica, dlatego konieczne jest wykorzystanie wszystkich dostępnych możliwości jej szybkiego wyleczenia.

Na szczęście dzisiaj istnieje wiele sposobów na wyeliminowanie lęku, zarówno za pomocą leków, jak i za pomocą korekcji nielekowej.

Aby wyprzedzić rozwój silnego stresującego stanu w czasie, konieczne jest rozpoczęcie leczenia zwiększonego lęku na wczesnym etapie. Groźnymi objawami silnego stanu lękowego są:

Silny ból w klatce piersiowej, który stopniowo promieniuje do szyi, ramienia i szczęki, zwłaszcza na lewą stronę ciała.
Szybkie i bardzo nieregularne bicie serca.
Bardzo trudny oddech, duszność.
Wystarczająco wysokie ciśnienie krwi.
Ciężkie nudności, wymioty, utrata masy ciała z powodu zaburzeń stolca.
Nieprzyjemne uczucie gorąca, pocenie się, suchość w ustach.

Niepokój pojawia się po silnym aktywność fizyczna lub na pusty żołądek. Występuje na tle przyjmowania jakiegoś leku lub odwrotnie, jego nagłego odstawienia. Towarzyszą mu najczęściej nieuzasadnione lęki i paniczny nastrój.

Jak zauważono wcześniej, ciągły stan lękowy i związane z nim negatywne emocje znacząco wpływają na ogólny stan zdrowia. Kompleksowe leczenie objaw lęku łączy wpływ na stan emocjonalny, psychiczny i fizyczny.

Przede wszystkim konieczne jest, po dokładnym przeanalizowaniu obecnej sytuacji, znalezienie źródła alarmującego stanu. Każdej osobie bardzo przyda się poznanie najprostszych metod relaksacji, ponieważ nikt nie ma gwarancji przed skutkami stresującego stanu. Jedną z najprostszych metod relaksacji jest spokojne, głębokie oddychanie. Ponadto ważne jest, aby poprawnie zbilansowana dieta i pełny sen, który powinien trwać średnio 8 godzin.

Jeśli obserwuje się u dziecka objawy lęku, z pewnością należy podnieść jego samoocenę, zacząć jak najczęściej go chwalić, nigdy nie skąpić w okazywaniu uwagi i miłości, a także, jeśli to możliwe, dać mu pełną swobodę wyboru.

W większości przypadków, stosując się do powyższych środków, można w krótkim czasie pozbyć się niepokoju i wrócić do normalnego życia. Jeśli tego rodzaju procedura nie przyniosła rezultatu, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Leczenie lęku za pomocą leków

Leki są szeroko stosowane w leczeniu lęku. pochodzenia roślinnego. W przypadkach, gdy objawy lęku i zwiększona pobudliwość emocjonalna nie są ostro wyrażone, leczenie takimi metodami jest całkiem do przyjęcia. Jak wiadomo, kompleks aktywnych substancji roślinnych, który powstaje w żywej komórce, ma o wiele większe powinowactwo do organizmu człowieka niż substancje chemiczne a poza tym dają mniej skutków ubocznych.

Negatywną stroną kuracji fitopreparatami jest to, że rośliny zawierają szereg substancji czynnych substancje biologiczne, z których każdy ma różnorodne działania. Dlatego bardzo ważne jest, aby to zrobić właściwy wybór zarówno przy użyciu jednej lub drugiej pojedynczej rośliny leczniczej, jak i specjalnych preparatów leczniczych, które często zawierają do 20 Rośliny lecznicze. Specjalna uwaga należy zwrócić uwagę na możliwe skutki uboczne, których nie pozbawiają nie tylko różnego rodzaju substancji syntetycznych, ale także preparatów ziołowych.

Wskazane byłoby bardziej szczegółowe omówienie niektórych z najczęstszych leków, po zbadaniu ich korzystnych właściwości.

waleriana lecznicza: Różne preparaty na bazie waleriana lecznicza znacznie zmniejszają pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu są szeroko stosowane jako środki uspokajające. Ponadto zdaniem naukowców dzięki walerianie zmniejsza się odruchowa pobudliwość układu nerwowego, a procesy hamowania w neuronach i budowie mózgu nasilają się.

Preparaty waleriany należy przyjmować z wyraźnym przejawem podniecenia nerwowego. Są przeciwwskazane tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji.

Serdecznik: Na wzmożoną pobudliwość i nerwicę, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci, stosuje się wszelkiego rodzaju nalewki i wyciągi z serdecznika pospolitego. Jak wiadomo preparaty na bazie serdecznika doskonale działają uspokajająco na układ nerwowy. Ponadto, dzięki serdecznikowi zwalnia tętno, zwiększa się siła skurczów serca, obniża się również ciśnienie krwi. Bardzo ważne jest również to, że w porównaniu np. z nalewką z waleriany uspokajające działanie serdecznika jest prawie trzykrotnie silniejsze.

Jednocześnie zapewniając silny działanie uspokajające, napary z serdecznika w ogóle nie naruszają procesu reprodukcji i przyswajania informacji, jednocześnie nie zmieniając adekwatności zachowania i nie powodując obniżenia napięcia mięśniowego i zaburzeń koordynacji.

Preparaty na bazie serdecznika, podobnie jak wiele jego analogów, są przeciwwskazane tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji.

passiflora: Ten preparat ziołowy stosowany jest jako środek uspokajający, którego działanie jest silniejsze niż bromki, a jednocześnie nie powoduje nieprzyjemnego samopoczucia po przebudzeniu. Charakterystyczną cechą passiflory jest to, że jest doskonałym środkiem uspokajającym po odstawieniu alkoholu i narkotyków.

Takie leki są przeciwwskazane w ciężkiej dławicy piersiowej i miażdżycy tętnic.

Piwonia: Leki na bazie piwonii są doskonałymi środkami uspokajającymi na ośrodkowy układ nerwowy, dobrze łagodzą wzmożone pobudzenie, niepokój i stres, a także przywracają siły podczas nocnego snu.

Piwonia jest przyjmowana w celu normalizacji napięcia naczyniowego, eliminacji bezsenności i nerwicy. Przeciwwskazane tylko w przypadku indywidualnej nietolerancji.

Mennica: Zaletą mięty jest to, że zawiera mentol, dzięki czemu naczynia mózgu i serca znacznie się rozszerzają. Ponadto mięta ma doskonałe działanie uspokajające przy częstych nerwicach, bezsenności i wyjątkowo dużej pobudliwości.

Oprócz działania uspokajającego mięta ma właściwości przeciwskurczowe i żółciopędne.

Niewiele osób wie, że skład leków takich jak krople Zelenin i validol koniecznie zawiera miętę.

Mięta jest przeciwwskazana w przypadku indywidualnej nietolerancji.

Głóg: Za pomocą preparatów na bazie głogu można w łatwy sposób zmniejszyć pobudliwość układu nerwowego, jednocześnie nie wywierając na niego działania depresyjnego, zwiększyć krążenie krwi w sercu i naczyniach mózgowych, zmniejszyć powszechne we współczesnym świecie zjawisko tachykardii , a także złagodzić dyskomfort i ból w okolicy serca . Ponadto za ich pomocą można znacznie poprawić sen i ogólne samopoczucie.

Głóg należy przyjmować w wielu przypadkach, m.in. przy zaburzeniach krążenia, nadciśnieniu, miażdżycy, bezsenności, zaburzeniach menopauzalnych, a także przy tachykardii i arytmii.

Chmiel: Z pewnością wiele osób zna główne zastosowanie chmielu, który od wielu lat jest cennym surowcem w branży piwowarskiej. Jednak niesamowite właściwości tej rośliny nie ograniczają się do tego. Jak wiadomo leki z szyszek chmielu mają działanie neurotropowe, co wpływa uspokajająco na ośrodkowy układ nerwowy. Z reguły chmiel stosuje się w pediatrii w różnych ilościach: od 3 do 15 kropli, w zależności od wieku i stadium rozwoju zaburzenia lękowego.

Ponadto skład wielu znanych leków specjalizujących się w normalizacji układu nerwowego, wraz z innymi składnikami, obejmuje olejek chmielowy, który ma również wiele przydatnych właściwości.

Bromki: Główne korzystne działanie bromków wiąże się z silnym wzrostem procesów hamujących kory mózgowej. Często skuteczność leczenia solami bromu w dużej mierze zależy od konkretnego typu układu nerwowego i jego aktywności funkcjonalnej. Na przykład osoby o dość silnym typie aktywności układu nerwowego muszą przyjmować większe dawki, aby uzyskać pożądany efekt niż osoby o słabym typie.

Należy zaznaczyć, że usuwanie bromków z organizmu zajmuje dość dużo czasu. Tak więc redukcja bromu we krwi o około 50% zajmuje prawie dwa tygodnie, a ponadto śladowe ilości bromu można wykryć we krwi nawet po miesiącu.

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, że ze względu na bardzo powolne wydalanie bromków z organizmu, często mogą one powodować dobrze znane chroniczne zatrucie – bromizm. Zjawisku temu najczęściej towarzyszy nadmierna letarg, poważne zaburzenia pamięci i apatia. Wśród pierwszych objawów bromizmu są dobrze znane objawy przeziębienia, tj. kaszel, zapalenie spojówek, nieżyt nosa, a także wszelkiego rodzaju choroba skóry i zaburzenia stolca.

Jednak pomimo ryzyka zatrucia bromem sole bromu są bardzo przydatnymi substancjami wchodzącymi w skład wielu złożonych środków uspokajających.

lek homeopatyczny: We współczesnym świecie homeopatia zyskuje coraz większe zainteresowanie. Wśród najpopularniejszych środków homeopatycznych najczęściej stosuje się Naughty i Soverin, które mają doskonałe właściwości uspokajające w przypadku zwiększonego niepokoju, stresu, bezsenności i silnej drażliwości. Ponadto takie leki mogą być stosowane w pediatrii. Bardzo ważne jest, aby w najmniejszym stopniu nie powodowały senności w ciągu dnia, zaburzeń koordynacji ruchowej i uzależnienia.

Ważny jest też fakt, że środki homeopatyczne dość kompatybilny z innymi lekami. Należy jednak pamiętać, że stosowanie preparatów ziołowych, zwłaszcza miętowych, palenie tytoniu i spożywanie alkoholu powoduje znaczne osłabienie ich działania terapeutycznego.

Środki uspokajające: Takie leki często mają wyraźniejszy wpływ na ośrodkowy układ nerwowy niż bromki lub preparaty ziołowe. Tranquilizery lub inaczej nazywane anksjolityki znacznie zmniejszają stan napięcia, tym samym radykalnie eliminując uczucie niepokoju, niepokoju i strachu. Ponadto, znacznie redukując stres emocjonalny, przyczyniają się do szybkiego początku zdrowego i spokojnego snu.

Należy jednak zauważyć, że ze względu na możliwe uzależnienie i rozwój silnego uzależnienia psychicznego, środki uspokajające są przepisywane wyłącznie przez lekarza i są wydawane ściśle według recepty.

Wskazówki dotyczące używania środków uspokajających

Bardzo ważne jest przestrzeganie kilku przydatnych wskazówek, aby osiągnąć jak najbardziej pozytywny efekt w walce z lękiem i stresem.

Niewłaściwe jest stosowanie nalewek zawierających alkohol z tego prostego powodu, że alkohol może powodować zarówno zmiany w działaniu leczniczym leku, jak i negatywną reakcję pacjenta na niego.
Prawie wszystkie leki uspokajające po zażyciu są wystarczające duże dawki mają silne działanie uspokajające.
Stosowanie środków uspokajających przed snem przyczynia się do zdrowego i spokojnego snu z bezsennością.
Podobnie jak w przypadku każdego leku, również środki uspokajające wykazują najlepsze działanie, gdy są stosowane regularnie przez 3 lub więcej tygodni.
Napary ziołowe najlepiej przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu.

Jak się okazało, istnieje wiele sposobów na zatrzymanie rozwoju lęku. W żadnym wypadku nie należy tolerować tej groźnej choroby. Rzeczywiście, z reguły stanowi lękowemu i depresyjnemu towarzyszy zarówno zwykłe zmęczenie, jak i znaczne pogorszenie ogólnego samopoczucia.

To całkiem naturalne, że po utracie bliskiej osoby lub głębokim rozczarowaniu pojawia się krótkotrwały stan lękowy, ale często zdarza się, że depresja trwa bardzo długo, co jest pierwszą oznaką choroby psychicznej.

Jeśli jesteś ofiarą uczuć głębokiego smutku, intensywnej beznadziejności i bezradności. Jeśli czujesz się bezwartościowy, tracisz kontrolę nad sobą, masz niską samoocenę, a także tracisz zainteresowanie jakimkolwiek rodzajem aktywności, niezależnie od tego, czy jest to Twój zwykły posiłek, czy ulubione hobby, zdecydowanie powinieneś niezwłocznie zwrócić się o pomoc do lekarza.

Oprócz tego, że człowiek będąc w stanie lękowym staje się skrajnie niekomunikatywny, agresywny i ma duże trudności w życiu osobistym i w pracy, grozi mu również często nieuzasadniona zła kondycja fizyczna, aw niektórych przypadkach myśli samobójcze.

Objawy stanu lękowego w żaden sposób nie zależą od wieku danej osoby, dlatego zarówno dorośli, jak i dzieci mogą stać się jego ofiarami. Zwykle uczucie niepokoju jest łagodne i krótkotrwałe, ale nikt nie ma gwarancji przed ciężkim i długotrwałym stanem depresyjnym. Bardzo ważne jest, aby w żadnym wypadku nie odkładać leczenia, ale traktować je z całą powagą i odpowiedzialnością. A co najważniejsze, gdy pojawiają się nawet najdrobniejsze objawy stanu lękowego, należy niezwłocznie podjąć się zwalczania tej nieprzyjemnej i niezwykle niebezpiecznej choroby.

Lęk- skłonność osoby do odczuwania intensywnego niepokoju i strachu, często nieuzasadnionego. Przejawia się w psychologicznym przewidywaniu zagrożenia, dyskomfortu i innych negatywnych emocji. W przeciwieństwie do fobii, z lękiem, osoba nie może dokładnie nazwać przyczyny strachu - pozostaje niepewna.

Występowanie niepokoju. Wśród dzieci w wieku gimnazjalnym lęk sięga 90%. Wśród dorosłych 70% cierpi na zwiększony niepokój różne okresyżycie.

Psychologiczne objawy lęku może występować sporadycznie lub przez większość czasu:

nadmierne zmartwienia bez powodu lub z drobnego powodu;
przeczucie kłopotów;
niewytłumaczalny strach przed jakimkolwiek wydarzeniem;
poczucie niepewności;
nieokreślony lęk o życie i zdrowie (członków osobistych lub rodziny);
postrzeganie zwykłych zdarzeń i sytuacji jako niebezpiecznych i nieprzyjaznych;
depresyjny nastrój;
osłabienie uwagi, odwrócenie uwagi od niepokojących myśli;
trudności w nauce i pracy z powodu ciągłego napięcia;
zwiększona samokrytyka;
„przewijanie” w głowie własnych działań i wypowiedzi, wzmożone uczucia na ten temat;
pesymizm.

Fizyczne objawy lęku tłumaczy się pobudzeniem autonomicznego układu nerwowego, który reguluje pracę narządów wewnętrznych. Słabo lub średnio wyrażone:

szybkie oddychanie;
przyspieszone bicie serca;
słabość;
uczucie guzka w gardle;
zwiększone pocenie się;
zaczerwienienie skóry;

Zewnętrzne przejawy lęku. Lęk u osoby objawia się różnymi reakcjami behawioralnymi, na przykład:

zaciska pięści;
pstryka palcami;
ciągnie ubrania;
lizanie lub gryzienie warg;
gryzie paznokcie;
przeciera twarz.

Znaczenie niepokoju. Lęk jest uważany za mechanizm obronny, który powinien ostrzegać człowieka przed zbliżającym się niebezpieczeństwem z zewnątrz lub o konflikcie wewnętrznym (zmagania pragnień z sumieniem, ideami moralnymi, normami społecznymi i kulturowymi). Ten tzw użyteczne lęk. W rozsądnych granicach pomaga uniknąć błędów i porażek.

Zwiększony niepokój liczy stan patologiczny(nie choroba, ale odchylenie od normy). Często jest to reakcja na przenoszone stresy fizyczne lub emocjonalne.

Norma i patologia. Norma liczy umiarkowany niepokój związany z niepokojące cechy osobowości. W takim przypadku osoba często odczuwa niepokój i napięcie nerwowe z najbardziej nieistotnych powodów. Jednocześnie objawy wegetatywne (spadki ciśnienia, kołatanie serca) pojawiają się bardzo słabo.

Oznaki zaburzeń psychicznych są napady silnego niepokoju trwający od kilku minut do kilku godzin, w trakcie którego stan zdrowia pogarsza się: osłabienie, ból skrzynia, uczucie gorąca, drżenie ciała. W takim przypadku niepokój może być objawem:

zaburzenia lękowe;
Zespół lęku napadowego z atakami paniki;
Lękowa depresja endogenna;
nerwica natręctw;
Histeria;
Neurastenia;
Zespołu stresu pourazowego.

Do czego może prowadzić wzmożony niepokój? Pod wpływem lęku pojawiają się zaburzenia zachowania.

Wyjazd do świata iluzji. Często lęk nie ma jasnego tematu. Dla osoby okazuje się to bardziej bolesne niż strach przed czymś konkretnym. Wymyśla powód do strachu, potem na bazie lęku rozwijają się fobie.
Agresywność. Występuje, gdy dana osoba ma zwiększony niepokój i niską samoocenę. Aby pozbyć się opresyjnego uczucia, poniża innych. Takie zachowanie przynosi tylko chwilową ulgę.
Bezczynność i apatia, które są konsekwencją długotrwałego niepokoju i wiążą się z wyczerpaniem sił psychicznych. Spadek reakcji emocjonalnych utrudnia dostrzeżenie przyczyny lęku i jej wyeliminowanie, a także pogarsza jakość życia.
Rozwój choroby psychosomatycznej. Fizyczne objawy lęku (kołatanie serca, skurcze jelit) nasilają się i stają się przyczyną choroby. Możliwe konsekwencje: wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wrzód żołądka, astma oskrzelowa, neurodermit.

Dlaczego pojawia się niepokój?

Na pytanie: „Dlaczego pojawia się niepokój?” nie ma jasnej odpowiedzi. Psychoanalitycy twierdzą, że powodem jest to, że pragnienia osoby nie pokrywają się z możliwościami lub są sprzeczne z moralnością. Psychiatrzy uważają, że winne jest złe wychowanie i stres. Neuronaukowcy twierdzą, że główną rolę odgrywają cechy przebiegu procesów neurochemicznych w mózgu.

Przyczyny rozwoju lęku

Wrodzone cechy układu nerwowego. Lęk opiera się na wrodzonym osłabieniu procesów nerwowych, charakterystycznym dla osób o usposobieniu melancholijnym i flegmatycznym. Podwyższone doznania są spowodowane osobliwościami procesów neurochemicznych zachodzących w mózgu. Potwierdzeniem tej teorii jest fakt, że zwiększony niepokój jest dziedziczony po rodzicach, dlatego jest utrwalony na poziomie genetycznym.
Cechy środowiska wychowawczego i społecznego. Rozwój lęku może być sprowokowany nadmierną opieką rodziców lub nieprzyjaznym nastawieniem innych. Pod ich wpływem niepokojące cechy osobowości stają się zauważalne już w dzieciństwie lub pojawiają się w wieku dorosłym.
Sytuacje związane z zagrożeniem życia i zdrowia. Mogą to być poważne choroby, ataki, wypadki samochodowe, katastrofy i inne sytuacje, które spowodowały daną osobę intensywny strach dla twojego życia i dobrego samopoczucia. W przyszłości ten niepokój rozciąga się na wszystkie okoliczności, które są związane z tą sytuacją. Tak więc osoba, która przeżyła wypadek samochodowy, odczuwa niepokój o siebie i bliskich, którzy podróżują w transporcie lub przechodzą przez jezdnię.
Powtarzający się i przewlekły stres. Konflikty, problemy w życiu osobistym, przeciążenie psychiczne w szkole czy w pracy wyczerpują zasoby układu nerwowego. Zauważono, że im więcej negatywnych doświadczeń ma dana osoba, tym większy jest jej niepokój.
Ciężkie choroby somatyczne. Choroby, którym towarzyszy silny ból, stres, wysoka temperatura, zatrucie organizmu narusza procesy biochemiczne w komórki nerwowe co może objawiać się lękiem. wywołany stres niebezpieczna choroba, powoduje skłonność do negatywnego myślenia, co dodatkowo zwiększa niepokój.
Zaburzenia hormonalne. Niepowodzenia w pracy gruczołów dokrewnych prowadzą do zmiany równowaga hormonalna od których zależy stabilność układu nerwowego. Często niepokój związany jest z nadmiarem hormonów tarczycy i nieprawidłowym funkcjonowaniem jajników. Okresowy niepokój spowodowany naruszeniem produkcji hormonów płciowych obserwuje się u kobiet w okresie przedmiesiączkowym, a także w czasie ciąży, po porodzie i aborcji, w okresie menopauzy.
Niewłaściwe odżywianie i niedobór witamin. Brak składniki odżywcze prowadzi do naruszenia procesów metabolicznych w organizmie. A mózg jest szczególnie wrażliwy na głód. Na produkcję neuroprzekaźników negatywnie wpływa brak glukozy, witamin z grupy B i magnezu.
Brak aktywności fizycznej. Siedzący tryb życia i brak regularnych ćwiczeń zaburzają metabolizm. Lęk jest wynikiem tej nierównowagi, objawiającej się na poziomie mentalnym. I odwrotnie, regularny trening aktywuje procesy nerwowe, przyczynia się do uwolnienia hormonów szczęścia i eliminacji niepokojących myśli.
Organiczne uszkodzenie mózgu w którym zaburzone jest krążenie krwi i odżywianie tkanki mózgowej:

Przeniesiony w dzieciństwie ciężkie infekcje;
Urazy otrzymane podczas porodu;
incydent naczyniowo-mózgowy w miażdżycy, nadciśnienie, zmiany związane z wiekiem;
Zmiany spowodowane alkoholizmem lub narkomanią.

Psychologowie i neuronaukowcy zgodzili się, że lęk rozwija się, jeśli dana osoba ma wrodzone cechy układu nerwowego, które nakładają się na czynniki społeczne i psychologiczne.
Przyczyny zwiększonego lęku u dzieci

Nadopiekuńczość ze strony rodziców, którzy są zbyt opiekuńczy w stosunku do dziecka, boją się choroby, urazu i okazują swój strach.
Niepokój i podejrzliwość rodziców.
Alkoholizm rodziców.
Częste konflikty w obecności dzieci.
Złe relacje z rodzicami. Brak kontaktu emocjonalnego, dystans. Brak życzliwości.
Lęk przed rozstaniem z matką.
Agresja rodziców wobec dzieci.
Nadmierna krytyka i nadmierne wymagania stawiane dziecku przez rodziców i nauczycieli, co skutkuje wewnętrznymi konfliktami i niską samooceną.
Strach przed niespełnieniem oczekiwań dorosłych: „Jak się pomylę, to mnie nie pokochają”.
Niekonsekwentne żądania rodziców, kiedy matka pozwala, a ojciec zabrania, lub „Wcale nie, ale dziś jest to możliwe”.
Rywalizacja w rodzinie lub klasie.
Lęk przed odrzuceniem przez rówieśników.
Niepełnosprawność dziecka. Niemożność samodzielnego ubierania się, jedzenia, samodzielnego kładzenia się do łóżka w odpowiednim wieku.
Obawy dzieci związane z przerażającymi opowieściami, kreskówkami, filmami.

Przyjmowanie niektórych leków Może również zwiększać niepokój u dzieci i dorosłych:

preparaty zawierające kofeinę – citramon, leki na przeziębienie;
preparaty zawierające efedrynę i jej pochodne – broncholitynę, suplementy diety na odchudzanie;
hormony tarczycy – L-tyroksyna, alostyna;
beta-agoniści - klonidyna;
leki przeciwdepresyjne - Prozac, fluoksykar;
psychostymulanty – deksamfetamina, metylofenidat;
środki hipoglikemizujące - Novonorm, Diabrex;
narkotyczne środki przeciwbólowe(z ich anulowaniem) - morfina, kodeina.

Jakie rodzaje lęku istnieją?

Ze względu na rozwój

Niepokój osobisty- stała skłonność do niepokoju, która nie zależy od środowiska i okoliczności. Większość wydarzeń postrzegana jest jako niebezpieczna, wszystko postrzegane jest jako zagrożenie. Jest uważany za przesadnie wyraźną cechę osobowości.
Lęk sytuacyjny (reaktywny).- niepokój pojawia się przed znaczącymi sytuacjami lub jest związany z nowymi doświadczeniami, możliwymi kłopotami. Taki strach jest uważany za wariant normy i występuje w różnym stopniu u wszystkich ludzi. Sprawia, że człowiek jest ostrożniejszy, pobudza do przygotowania się na zbliżające się wydarzenie, co zmniejsza ryzyko niepowodzenia.

Według obszaru pochodzenia

Uczenie się lęku- związane z procesem uczenia się;
interpersonalne wiąże się z trudnościami w komunikowaniu się niektóre osoby;
Związany z obrazem siebie– wysoki poziom życzeń i niska samoocena;
Społeczny- wynika z potrzeby interakcji z ludźmi, poznawania się, komunikowania, udzielania wywiadów;
Lęk przed wyborem- nieprzyjemne odczucia, które pojawiają się, gdy trzeba dokonać wyboru.

Pod względem wpływu na ludzi

Mobilizujący niepokój- prowokuje osobę do podjęcia działań mających na celu zmniejszenie ryzyka. Pobudza wolę, usprawnia procesy myślowe i aktywność fizyczną.
Relaksujący niepokój- paraliżuje wolę człowieka. Utrudnia podejmowanie decyzji i wykonywanie działań, które pomogłyby znaleźć wyjście z tej sytuacji.

Zgodnie z adekwatnością sytuacji

Odpowiedni niepokój- reakcja na obiektywnie istniejące problemy (w rodzinie, w zespole, w szkole lub w pracy). Może odnosić się do jednego obszaru działalności (na przykład komunikacji z szefem).
Niewłaściwy niepokój- jest wynikiem konfliktu pomiędzy wysokim poziomem aspiracji a niską samooceną. Występuje na tle zewnętrznego dobrobytu i braku problemów. Osobie wydaje się, że sytuacje neutralne są zagrożeniem. Zwykle jest rozlana i dotyczy wielu dziedzin życia (nauki, komunikacji międzyludzkiej, zdrowia). Często spotykane u nastolatków.

Według ciężkości

Zmniejszony niepokój– nawet sytuacje potencjalnie niebezpieczne, które niosą ze sobą zagrożenie, nie wywołują alarmu. W rezultacie osoba nie docenia powagi sytuacji, jest zbyt spokojna, nie przygotowuje się na ewentualne trudności i często zaniedbuje swoje obowiązki.
Optymalny niepokój- Niepokój pojawia się w sytuacjach wymagających mobilizacji zasobów. Niepokój wyrażany jest umiarkowanie, więc nie przeszkadza w wykonywaniu funkcji, ale stanowi dodatkowy zasób. Zaobserwowano, że osoby z optymalnym lękiem lepiej niż inni kontrolują swój stan psychiczny.
Zwiększony niepokój- niepokój objawia się często, za bardzo i bez powodu. Zaburza odpowiednią reakcję człowieka, blokuje jego wolę. Zwiększony niepokój powoduje roztargnienie i panikę w kluczowym momencie.

Do jakiego lekarza mam się zgłosić z lękiem?

Osoby z lękowymi cechami osobowości nie potrzebują leczenia, ponieważ „charakter się nie leczy”. Dobry odpoczynek przez 10-20 dni i wyeliminowanie stresującej sytuacji pomaga im zmniejszyć niepokój. Jeśli po kilku tygodniach stan nie wrócił do normy, należy zwrócić się o pomoc psycholog. Jeśli wykaże objawy nerwicy, zaburzeń lękowych lub innych zaburzeń, zaleci kontakt psychoterapeuta lub psychiatra.

Jak koryguje się niepokój?

Korekta lęku powinna rozpocząć się od ustalenia dokładnej diagnozy. Ponieważ przy depresji lękowej mogą być potrzebne leki przeciwdepresyjne, a przy nerwicy środki uspokajające, które na stany lękowe będą nieskuteczne. Główną metodą leczenia lęku jako cechy osobowości jest psychoterapia.

Psychoterapia i korekta psychologiczna

Oddziaływanie na psychikę osoby cierpiącej na wzmożony lęk odbywa się za pomocą rozmów i różne techniki. Skuteczność tego podejścia do lęku jest wysoka, ale wymaga czasu. Korekta może trwać od kilku tygodni do roku.

Psychoterapia behawioralna

Psychoterapia behawioralna lub behawioralna ma na celu zmianę reakcji osoby na sytuacje, które powodują niepokój. Na tę samą sytuację można zareagować różnie. Na przykład, wybierając się na wycieczkę, możesz wyobrazić sobie niebezpieczeństwa czyhające na drodze lub cieszyć się możliwością zobaczenia nowych miejsc. Ludzie z wysokim lękiem zawsze negatywne myślenie. Myślą o niebezpieczeństwach i trudnościach. Zadaniem psychoterapii behawioralnej jest zmiana wzorca myślenia na pozytywny.
Leczenie odbywa się w 3 etapach

Określ źródło alarmu. Aby to zrobić, musisz odpowiedzieć na pytanie: „O czym myślałeś, zanim poczułeś niepokój?”. Ten przedmiot lub sytuacja prawdopodobnie jest przyczyną niepokoju.
Kwestionuj racjonalność negatywnych myśli. „Jak duża jest szansa, że twoje najgorsze obawy się spełnią?” Zwykle jest pomijalny. Ale nawet jeśli zdarzy się najgorsze, w zdecydowanej większości przypadków nadal istnieje wyjście.
Zastąp negatywne myśli pozytywnymi. Pacjent jest zachęcany do zastępowania myśli pozytywnymi i bardziej realnymi. Następnie w chwili niepokoju powtórz je sobie.

Terapia behawioralna nie eliminuje przyczyny wzmożonego lęku, ale uczy racjonalnego myślenia i panowania nad emocjami.

Psychoterapia ekspozycyjna

Kierunek ten opiera się na systematycznym zmniejszaniu wrażliwości na sytuacje wywołujące niepokój. Podejście to stosuje się, gdy lęk związany jest z określonymi sytuacjami: lękiem wysokości, lękiem przed przemówienie publiczne podróżować komunikacją miejską. W tym przypadku osoba jest stopniowo zanurzana w sytuacji, dając możliwość zmierzenia się ze swoim strachem. Z każdą wizytą u psychoterapeuty zadania stają się coraz trudniejsze.

Reprezentacja sytuacji. Pacjent jest proszony o zamknięcie oczu i wyobrażenie sobie sytuacji w najdrobniejszych szczegółach. Kiedy uczucie niepokoju osiągnie najwyższy poziom, nieprzyjemny obraz musi zostać uwolniony i przywrócony do rzeczywistości, a następnie przejść do rozluźnienia i rozluźnienia mięśni. Na kolejnych spotkaniach z psychologiem oglądają zdjęcia lub filmy przedstawiające przerażającą sytuację.
Zapoznanie się z sytuacją. Człowiek musi dotknąć tego, czego się boi. Wyjdź na balkon wieżowca, przywitaj się z zebranymi na widowni, stań na przystanku autobusowym. Jednocześnie odczuwa niepokój, ale jest przekonany, że jest bezpieczny, a jego obawy się nie potwierdzają.
przyzwyczaić się do sytuacji. Konieczne jest zwiększenie czasu ekspozycji - przejedź się na diabelskim młynie, przejedź jeden przystanek w transporcie. Stopniowo zadania stają się coraz trudniejsze, czas spędzony w sytuacji lękowej wydłuża się, ale jednocześnie następuje uzależnienie i znacznie zmniejsza się niepokój.

Wykonując zadania, człowiek musi swoim zachowaniem wykazać się odwagą i pewnością siebie, nawet jeśli nie odpowiada to jego wewnętrznym odczuciom. Zmiana zachowania pomaga zmienić nastawienie do sytuacji.

Terapia hipnosugestywna

Podczas sesji osoba zostaje wprowadzona w stan hipnozy i zaszczepione w niej ustawienia, które pomagają zmienić błędne wzorce myślowe i postawy wobec przerażających sytuacji. Sugestia obejmuje kilka kierunków:

Normalizacja procesów zachodzących w układzie nerwowym.
Zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Zapominanie o nieprzyjemnych sytuacjach, które doprowadziły do rozwoju lęku.
Sugestia wyimaginowanego pozytywnego doświadczenia związanego z przerażającą sytuacją. Na przykład: „Lubię latać samolotami, podczas lotu przeżyłem najlepsze chwile mojego życia”.
Zaszczepienie poczucia spokoju i bezpieczeństwa.

Ta technika pozwala pomóc pacjentowi z każdym rodzajem lęku. Jedynym ograniczeniem może być słaba sugestia lub obecność przeciwwskazań.

Psychoanaliza

Praca z psychoanalitykiem ma na celu identyfikację wewnętrznych konfliktów między instynktownymi pragnieniami a normami moralnymi czy możliwościami człowieka. Po rozpoznaniu sprzeczności, ich przedyskutowaniu i przemyśleniu lęk ustępuje, ponieważ znika jego przyczyna.
Niezdolność osoby do samodzielnego zidentyfikowania przyczyny niepokoju sugeruje, że leży ona w podświadomości. Psychoanaliza pomaga przeniknąć do podświadomości i wyeliminować przyczynę niepokoju, dlatego jest uznawana za skuteczną technikę.
Psychologiczna korekcja lęku u dzieci

terapia zabawą

Jest to wiodąca metoda leczenia lęku u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Za pomocą specjalnie dobranych gier możliwa jest identyfikacja głęboki strach który powoduje niepokój i pozbyć się go. Zachowanie dziecka podczas zabawy wskazuje na procesy zachodzące w jego nieświadomości. Uzyskane informacje są wykorzystywane przez psychologa do doboru metod redukcji lęku.
Najczęstszym wariantem terapii zabawowej jest zaproponowanie dziecku wcielenia się w rolę tego, czego/czego się boi – duchów, bandytów, nauczycieli. Na początkowych etapach mogą to być zabawy indywidualne z psychologiem lub rodzicami, a następnie zabawy grupowe z innymi dziećmi. Strach i niepokój zmniejszają się po 3-5 sesjach.
Aby złagodzić niepokój, odpowiednia jest gra „Masquerade”. Dzieci otrzymują różne elementy odzieży dla dorosłych. Następnie proszone są o wybranie roli, którą mają odegrać w maskaradzie. Są proszone o rozmowę o swoim charakterze i zabawę z innymi dziećmi, które również „wpisują się w charakter”.

bajkowa terapia

Ta technika zmniejszania lęku u dzieci polega na pisaniu bajek samodzielnie lub z dorosłymi. Pomaga wyrazić swoje obawy, opracować plan działania w przerażającej sytuacji i zarządzać swoim zachowaniem. Może być stosowany przez rodziców w celu zmniejszenia niepokoju w okresach stresu psychicznego. Odpowiedni dla dzieci powyżej 4 roku życia i młodzieży.

Rozluźnij napięcie mięśniowe

Napięcie mięśni towarzyszące lękowi łagodzi się za pomocą ćwiczeń oddechowych, jogi dla dzieci, zabaw mających na celu rozluźnienie mięśni.
Gry na rozluźnienie napięcia mięśniowego

Gra	Instrukcja dla dziecka
"Balon"	Składamy usta za pomocą rurki. Wydychając powoli, nadmuchaj Balon. Wyobrażamy sobie, jaką wielką i piękną piłkę dostaliśmy. Uśmiechamy się.
"rura"	Powoli wydychaj ustami złożonymi w rurkę, posortuj palcami na wyimaginowanej rurce.
„Prezent pod choinką”	Wdychamy, zamykamy oczy, prezentujemy najlepszy prezent pod choinką. Robimy wydech, otwieramy oczy, malujemy na twarzach radość i zdziwienie.
„sztanga”	Wdech - unieś sztangę nad głowę. Wydech - opuść sztangę na podłogę. Przechylamy ciało do przodu, rozluźniamy mięśnie ramion, karku, pleców i odpoczywamy.
„Humpty Dumpty”	Z frazą „Humpty Dumpty siedział na ścianie” obracamy ciało, ramiona są rozluźnione i swobodnie podążają za ciałem. „Humpty Dumpty upadł we śnie” - ostre pochylenie ciała do przodu, ramiona i szyja są rozluźnione.

Terapia rodzinna

Rozmowy psychologa ze wszystkimi członkami rodziny pomagają poprawić atmosferę emocjonalną w rodzinie i wypracować styl wychowawczy, który pozwoli dziecku poczuć się spokojnym, potrzebnym i ważnym.
Na spotkaniu z psychologiem ważna jest obecność obojga rodziców, aw razie potrzeby także dziadków. Należy pamiętać, że po 5 latach dziecko bardziej słucha rodzica tej samej płci, który ma z nim szczególny wpływ.

Leczenie farmakologiczne lęku

Grupa narkotykowa	Leki	Akcja
Leki nootropowe	Fenibut, Piracetam, Glicyna	Są przepisywane, gdy zasoby energetyczne struktur mózgowych są wyczerpane. Poprawiają pracę mózgu, czynią go mniej wrażliwym na szkodliwe czynniki.
Leki uspokajające dla oparty na roślinach	Nalewki, napary i odwary z melisy, waleriany, serdecznika piwonii, persenu	Działają uspokajająco, zmniejszają lęk i niepokój.
selektywne anksjolityki	Afobazol	Łagodzi niepokój i normalizuje procesy w układzie nerwowym, eliminując jego przyczynę. Nie działa hamująco na układ nerwowy.

Samopomoc w przypadku lęku

Metody zmniejszania lęku u dorosłych

Introspekcja To próba samodzielnego rozwiązania wewnętrznego konfliktu. Najpierw musisz zrobić dwie listy. Pierwsza to „chcę”, gdzie wpisane są wszystkie pragnienia materialne i niematerialne. Drugi to „Must/Must”, który obejmuje obowiązki i wewnętrzne ograniczenia. Następnie porównuje się je i ujawnia sprzeczności. Na przykład „Chcę jechać w podróż”, ale „Muszę spłacić kredyt i zająć się dziećmi”. Nawet pierwszy etap znacznie zmniejszy niepokój. Następnie powinieneś określić, co jest dla Ciebie bardziej wartościowe i ważniejsze. Czy istnieje kompromis między „chcę” a „potrzebuję”? Na przykład krótki wyjazd po spłaceniu kredytu. Ostatnim krokiem jest sporządzenie planu działania, który pomoże w spełnieniu pragnień.
Autotrening podnoszący samoocenę.Łączy w sobie autoperswazję i rozluźnienie mięśni. Często u podstaw niepokoju traktowana jest sprzeczność między pragnieniem a brakiem wiary we własne siły – „Chcę zadowolić mężczyznę, ale nie jestem dość dobra”. Pewność siebie ma na celu wzmocnienie wiary w siebie. Aby to zrobić, w stanie zrelaksowanym lepiej jest powtarzać formuły werbalne przed zaśnięciem, z niezbędnymi stwierdzeniami. „Moje ciało jest całkowicie zrelaksowane. jestem piękna. Jestem pewny siebie. jestem czarujący." Wynik znacznie się poprawi, jeśli połączysz autotrening i pracę nad sobą w innych obszarach: sport, rozwój intelektualny itp.
Medytacja. Praktyka ta obejmuje ćwiczenia oddechowe, rozluźnienie mięśni i koncentrację na określonym temacie (dźwięk, płomień świecy, własny oddech, punkt w okolicy między brwiami). Jednocześnie konieczne jest odrzucenie wszystkich myśli, ale nie odpędzanie ich, ale ignorowanie. Medytacja pomaga uporządkować myśli i emocje, skoncentrować się na chwili obecnej – „tu i teraz”. Zmniejsza niepokój, który jest niejasnym lękiem przed przyszłością.
Zmiana sytuacja życiowa – praca, stan cywilny, krąg społeczny. Często lęk pojawia się, gdy trzeba zrobić coś, co jest sprzeczne z celami, postawami moralnymi i możliwościami. Kiedy przyczyna wewnętrznego konfliktu zostanie wyeliminowana, niepokój znika.
Rosnący sukces. Jeśli dana osoba odnosi sukcesy w jakiejś dziedzinie (praca, nauka, rodzina, sport, kreatywność, komunikacja), to znacznie podnosi to samoocenę i zmniejsza niepokój.
Komunikacja. Im szerszy krąg społeczny i bliższe kontakty społeczne, tym niższy poziom lęku.
Regularne zajęcia punktowe. Trening 3-5 razy w tygodniu po 30-60 minut obniża poziom adrenaliny, zwiększa produkcję serotoniny. Przywracają równowagę w układzie nerwowym i poprawiają nastrój.
Tryb odpoczynku i snu. Pełny 7-8 godzinny sen przywraca zasoby mózgu i zwiększa jego aktywność.

Należy pamiętać, że te metody nie dają natychmiastowego efektu w walce z lękiem. Poczujesz znaczną poprawę w ciągu 2-3 tygodni, a całkowite pozbycie się niepokoju zajmie kilka miesięcy regularnych ćwiczeń.

Zmniejsz liczbę uwag. Niespokojne dziecko bardzo cierpi z powodu nadmiernych wymagań dorosłych i niemożności ich spełnienia.
Komentuj dziecko na osobności. Wyjaśnij, dlaczego się myli, ale nie poniżaj jego godności, nie wyzywaj go.
Bądź konsekwentny. Nie można pozwolić na to, co było wcześniej zakazane i odwrotnie. Jeśli dziecko nie wie, jak zareagujesz na jego niewłaściwe zachowanie, wówczas poziom stresu znacznie wzrasta.
Unikaj zawodów szybkościowych i ogólne porównania dziecka z innymi. Dopuszczalne jest porównanie dziecka z nim w przeszłości: „Teraz radzisz sobie lepiej niż w zeszłym tygodniu”.
Zademonstruj pewną siebie postawę przed swoim dzieckiem. W dalsze działanie rodzice stają się wzorem do naśladowania w trudnych sytuacjach.
Pamiętaj o znaczeniu kontaktu fizycznego. Mogą to być głaskanie, przytulanie, masaż, zabawy. Dotyk pokazuje Twoją miłość i koi dziecko w każdym wieku.
Pochwal dziecko. Pochwała musi być zasłużona i szczera. Znajdź coś, za co możesz pochwalić swoje dziecko przynajmniej 5 razy dziennie.

Czym jest Skala Lęku?

Podstawą do określenia poziomu lęku jest skala lęku. Jest to test, w którym należy wybrać stwierdzenie, które najtrafniej opisuje stan psychiczny lub ocenić stopień lęku w różnych sytuacjach.
Istnieją różne opcje metod nazwanych imionami autorów: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.

Technika Spielbergera-Khanina

Ta technika pozwala mierzyć zarówno lęk osobisty (cecha osobowości), jak i lęk sytuacyjny (stan w określonej sytuacji). To odróżnia go od innych opcji, które dają wyobrażenie tylko o jednym rodzaju lęku.
Technika Spielbergera-Khanina przeznaczona jest dla osób dorosłych. Może mieć postać dwóch tabel, ale wygodniejsza jest elektroniczna wersja testowania. Ważnym warunkiem zdania testu jest to, że nie możesz długo zastanawiać się nad odpowiedzią. Konieczne jest wskazanie opcji, która jako pierwsza przyszła do głowy.
Aby określić osobisty niepokój należy ocenić 40 ocen, które opisują Twoje uczucia ZWYKLE(W większości przypadków). Na przykład:

łatwo się denerwuję;
jestem całkiem szczęśliwy;
Jestem usatysfakcjonowany;
Mam bluesa.

Określenie lęku sytuacyjnego należy ocenić 20 sądów opisujących uczucia W TEJ CHWILI. Na przykład:

Jestem spokojny;
Jestem usatysfakcjonowany;
Jestem zdenerwowany;
Jestem smutny.

Oceny ocen dokonuje się na 4-stopniowej skali, od „nigdy/nie, nie tak” – 1 punkt, do „prawie zawsze/całkowicie prawdziwe” – 4 punkty.
Wyniki nie są sumowane, ale do interpretacji odpowiedzi używany jest „klucz”. Z jego pomocą każda odpowiedź jest oceniana o określoną liczbę punktów. Po przetworzeniu odpowiedzi określane są wskaźniki lęku sytuacyjnego i osobistego. Mogą one wynosić od 20 do 80 punktów.

Skala Lęku Dziecięcego

Lęk u dzieci w wieku od 7 do 18 lat mierzy się za pomocą metody wieloczynnikowej oceny lęku dziecka Romycyna. Technika ta jest w większości przypadków stosowana w formie elektronicznej, co upraszcza jej zachowanie i przetwarzanie wyników.
Składa się ze 100 pytań, na które należy odpowiedzieć „tak” lub „nie”. Te pytania dotyczą różne obszary zajęcia dziecka:

ogólny niepokój;
relacje z rówieśnikami;
relacje z rodzicami;
relacje z nauczycielami;
sprawdzenie wiedzy;
ocena innych;
sukces w nauce;
wyrażanie siebie;
spadek aktywności umysłowej spowodowany lękiem;
wegetatywne objawy lęku (duszność, pocenie się, kołatanie serca).

Każda ze skal może przyjąć jedną z 4 wartości:

Zaprzeczenie lęku – co może być reakcją obronną;
Normalny poziom niepokoju, który skłania do działania;
Podwyższony poziom – w pewnych sytuacjach lęk zaburza adaptację dziecka;
Wysoki poziom- Niepokój należy skorygować.

Metoda wielowymiarowej oceny lęku dziecka pozwala nie tylko określić poziom lęku, ale także wskazać, do którego obszaru on należy, a także ustalić przyczynę jego rozwoju.

Należy zauważyć, że choć zwiększony niepokój u dzieci i dorosłych nie jest groźny dla zdrowia, to jednak pozostawia ślad w zachowaniu człowieka, czyniąc go bardziej bezbronnym lub wręcz agresywnym, odrzucając spotkania, wyjazdy jako sytuacje, które nieść zagrożenie. Ten stan wpływa na proces decyzyjny, zmuszając do wyboru nie tego, co przyniesie sukces, ale tego, co wiąże się z mniejszym ryzykiem. Dlatego korekta lęku pozwala uczynić życie bogatszym i szczęśliwszym.

W XXI wieku człowiek narażony jest na wiele stałych stresorów. Atak negatywnymi wiadomościami z mediów, problemy interpersonalne, światowe konflikty zbrojne, łatwo wytrącić z równowagi. Złe odżywianie, ekologia, uzupełniające trudności psychologiczne, mogą powodować stany depresyjne, przygnębienie, bezprzyczynowe uczucie strachu, silny niepokój.

Lękowi towarzyszą objawy:

Nagłe uczucie paniki, lęku, jakby coś miało się wydarzyć.
Stały stan dyskomfortu, rozlany ból w całym ciele, lekkie mdłości.
Atak nieuzasadnionego strachu przed śmiercią, narastające niebezpieczeństwo bez widocznego źródła zagrożenia.
Niepokój, który nasila się wieczorem. Depresja, zły nastrój. Zamieszanie psychiczne, nie pozostawiając melancholii.
Obsesyjne lęki, złe myśli o nagłej możliwości śmierci.
Pogorszenie samopoczucia rano po wypiciu kawy - wzmożone drżenie, podniecenie. Oddychanie staje się trudne, mdłości, pojawia się niewytłumaczalny niepokój, panika.

Psychologia, psychiatria opisuje nasilające się zjawisko napadów paniki. Nieświadoma reakcja obronna jest prowokowana przez przedłużające się sytuacje stresowe, opresyjne poczucie kontroli, bezbronność w społeczeństwie. Psychoterapeuta Walter Cannon w 1932 roku opisał specyficzny stan organizmu: „walcz lub uciekaj”.

Termin implikuje włączenie mechanizmów ochronnych obecnych w genach od momentu pojawienia się gatunku. Homo sapiens. Wyjaśnialne zjawisko pokazuje, że napady paniki pojawiają się bez przyczyny, bez realnych zagrożeń, prowokują do ucieczki, ataku obronnego.

Objawy bezprzyczynowego strachu, napadu paniki:

Nagły atak nie był niczym sprowokowany. Pojawia się uczucie narastającego niepokoju, paniki.
Nieprzyjemne „podniecenie” w klatce piersiowej, brzuchu.
Upośledzona funkcja oddechowa: szybka, powierzchowna może prowadzić do zespołu CWU (hiperwentylacja płuc). Rezultatem są zawroty głowy, omdlenia.
Nudności, „drżenie”, drżenie całego ciała.

Uczucie paniki jest spowodowane ciągłym nadmiernym pobudzeniem współczulnego układu nerwowego, który jest kontrolowany przez rdzeń kręgowy. Układ obwodowy odpowiada za fizjologię organizmu, która nie podlega kontroli woli człowieka.

Lęk powoduje ostre objawy dystonii wegetatywno-naczyniowej:

Bladość skóry, chłód kończyn, osłabienie, uczucie „guzki” uciskającej gardło.
Drżenie, wewnętrzne drżenie, którego nie można uspokoić samodzielnie.
nadmierna potliwość - zwiększona potliwość stopy, dłonie lub całe ciało.
Cardioneurosis - nieuzasadnione podniecenie wywołuje nieprawidłowe bicie serca, tachykardię, tętno do 150 uderzeń na minutę.
Częstą przyczyną paniki jest irracjonalny, obsesyjny lęk przed śmiercią, drętwienie ciała, mrowienie w dłoniach, stopach.

Stan ten jest spowodowany stale narastającymi negatywnymi doświadczeniami, silnymi sytuacjami stresowymi o charakterze fizycznym i neuro-emocjonalnym. Na poziomie nieświadomości ludzki mózg zaczyna postrzegać ciało jako źródło niebezpieczeństwa, nieustannie w trybie oczekiwania na zagrożenie.

Na tym etapie reakcyjnej walki dochodzi do wzmożonej produkcji hormonu adrenaliny, kortyzolu, przez nadnercza. Wywołują niemotywowaną agresję, autoagresję, nerwowość, chamstwo. Okres nie trwa długo, po czym następuje przygnębiony stan znudzenia, obojętności, letargu.

Regularne ataki bezprzyczynowej paniki wywołują:

Bezsenność, bezsenność, na podstawie bezprzyczynowego strachu. Koszmarne sny związane z ciągłym niepokojem, lękiem przed zaśnięciem, częstymi przebudzeniami.
Ciągły brak apetytu, apatia emocjonalna, anoreksja, częste rozdrażnienie. Senność, zwiększona płaczliwość, bezprzyczynowe wahania nastroju.
Ból psychogenny w okolicy serca, który jest przyczyną lęku nagła śmierć. Bóle głowy, zawroty głowy.
Obsesyjne fobie, niejasne mistyczne lęki, zwiększona pobudliwość nerwowa.
Derealizacja to nagły stan rozmytego postrzegania rzeczywistości. Oznaka długotrwałego przeciążenia psychiki.
Przyczyną są nagłe ataki paniki choroby psychosomatyczne. Uczucie niepokoju wywołane złymi myślami zwiększa ciśnienie krwi.

Przyczyny napadów paniki są różnorodne, często występują w kompleksie, rzadko reprezentowane przez jeden czynnik. Przesłanki do ewentualnego zaburzenia układu nerwowego można zaobserwować już w wieku 7-8 lat, a stają się bardziej zauważalne w wieku 18 lat.

Osoba, która zaczęła postrzegać siebie jako osobę, podlega kompleksowi niekorzystnych wpływów, które ranią psychikę. U osób młodych, starszych objawy i napady paniki przebiegają podobnie.

Przyczyny ataku strachu, niewytłumaczalny niepokój

Deprywacja emocjonalna: niedostatecznie realizowane potrzeby psychoemocjonalne, uczucia. Widziane u samotnych mężczyzn i kobiet Różne wieki, małe dzieci z rodzin w niekorzystnej sytuacji. Objawia się brakiem wsparcia, akceptacji. Zespół paniki jest prowokowany przez ciągły głód emocjonalny, dotykowy, brak wymiany energii z rodzicami, bliskimi.
Długotrwała utajona lub nieleczona depresja, choroby narządów wewnętrznych. Zaburzenia narządów układu hormonalnego mają szczególny wpływ na stan emocjonalny. Brak równowagi hormonów wydzielanych przez tarczycę, nadnercza jest jedną z przyczyn napadów niezrozumiałego niepokoju, który przewraca uczucie paniki.
Toksyczne, szkodliwe relacje międzyludzkie według scenariuszy: oskarżenia, wzmożone żądania, manipulacja. Wykluczenie możliwości rozmowy, przywrócenia sprawiedliwości. Utrata bliskiej osoby jest częstym czynnikiem długotrwałej nerwicy.
Zmiany hormonalne w organizmie adolescencja, menopauza. Ciąża, wczesny okres poporodowy. sezonowy niedobór słoneczny dzień, jesienna melancholia.
Celowo stworzone warunki, w których człowiek stale czuje się bezsilny wobec sytuacji, na przykład program szkolny, emocjonalna tyrania w rodzinie, prześladowania. Długi pobyt obok źródła wywołuje ataki paniki, niewytłumaczalny niepokój.

Uczucie nagłego strachu może pojawić się na tle krewnych zdrowie emocjonalne, w okresie, w którym stresor ustał. Uczucie niepokoju pojawia się nieoczekiwanie, ma tendencję do nasilania się objawy negatywne w ludzkim ciele i umyśle.

Jak pokonać chroniczny lęk – co robić na samym początku?

Skorzystaj z porady psychoterapeuty.

Przed przepisaniem terapii lekarz musi wykluczyć choroby: cukrzycę, osteochondroza szyjna, obecność guzów onkologicznych. Przypisz kompleksowe biochemiczne badanie krwi, sprawdź równowagę pierwiastków śladowych, witamin.

Nie stosuj samodzielnie leków, które usuwają objawy nagłego lęku panicznego, silnego lęku.

Zabrania się picia tabletek bez wyeliminowania przyczyny. Leki przeciwlękowe, przeciwdepresyjne, uspokajające pomogą na krótki czas, ciągłe stosowanie spowoduje uzależnienie. Często po odstawieniu następuje wzrost uczucia paniki, ciągły niepokój, nieuzasadniony strach przed śmiercią.

Konieczne jest codzienne monitorowanie EKG, poddanie się USG serca.
Pozbądź się diet, które spowodowały brak przydatnych pierwiastków śladowych i witamin. Długotrwały weganizm, wegetarianizm, surowa dieta, wykluczenie glukozy szybko prowadzi do częste drgawki atak paniki.

Zrównoważona dieta jest nadrzędnym czynnikiem w leczeniu depresji, ataków paniki. Stała obecność w pożywieniu odpowiedniej kombinacji białek, tłuszczów, węglowodanów złożonych może zapobiec większości nagłych stanów lękowych wywołanych głodem.

Przed leczeniem konieczne jest poddanie się badaniu przez wąskich specjalistów, aby wykluczyć morfologiczne, strukturalne choroby narządów. Ostatnie badanie przeprowadza psychiatra. Ataki paniki mogą być tylko częścią innego patologicznego kompleksu psychofizycznego.
Leczenie farmakologiczne ataków paniki jest przepisywane po nieskuteczności pracy stan emocjonalny usunięcie źródła stresu.

Psychoterapeuta Jewgienij Batrak uważa zespół napadu paniki za stan graniczny. Na tym etapie choroba nie ujawniła się w pełni, ale objawy sygnalizujące naruszenia układu nerwowego są już wyraźne.

Jak zawczasu zapobiec nieuzasadnionemu napadowi lęku?

Zapobiegaj atakom paniki poprzez regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Bieganie, pływanie, każdy sport na świeżym powietrzu, ćwiczenia oddechowe.
Samoregulacja podłoża emocjonalnego. Czując nagle, że nadchodzi atak, powinieneś nauczyć się rozpraszać: szczypanie boli, przestań myśleć o zbliżającym się ataku paniki, przerywaj negatywne myśli zapamiętanymi zwrotami z autotreningu.
Fizyczne, emocjonalne przeciążenie, wszystkie przyczyny ataków paniki - wykluczyć. Zaplanuj czas z wyprzedzeniem, wykonuj bezpieczną pracę, która nie budzi niepokoju ani strachu.
nagły, niepokój bez przyczyny często powoduje krótki sen, pracę bez urlopu, przeciążenie emocjonalne. Musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie, przy częstym stresie obserwuje się wyczerpanie układu nerwowego, jeśli to możliwe, weź długie wakacje.
Wyeliminuj stałe źródła niepokoju, negatywnych doświadczeń, zmień pracę lub zakończ szkodliwy związek. Nie powstrzymuj emocji, znajdź odpowiedni sposób na ich wyrażenie: taniec, sport, rysunek. Każda aktywność twórcza odwraca uwagę od zła natrętne myśli, niepokój.

Stan niezrównoważonego układu nerwowego wraca do normy raczej powoli. Trzeba uzbroić się w cierpliwość, obserwować systematyczność autogennych kojących treningów, codzienną rutynę.

Jak samodzielnie poradzić sobie z nagłym atakiem lęku?

Zapewnij sobie dostęp do dużej przestrzeni, świeżego powietrza. Aby przezwyciężyć nagłą panikę, niepokój, pomaga rozproszyć uwagę. Usunięcie przyczyny wewnętrznego niepokoju pogarsza sytuację.
Kontroluj głębokość, częstotliwość ruchów oddechowych. Oddychaj rzadko, umiarkowanie głęboko, unikaj hiperwentylacji. Pomoże stłumić uczucie niepokoju, zredukuje stres emocjonalny.
Poproś o pomoc lub nie krępuj się jej odmówić. W zależności od powodów, samodzielne radzenie sobie z napadami lęku emocjonalnego może być łatwiejsze.
Przy nagłym nocnym ataku paniki, wewnętrznego drżenia, strachu - pilnie wstań, aby coś zjeść, napić się ciepłej, słabej herbaty. Słodycze są opcjonalne. Proces ten odwróci uwagę, stopniowo zwiększy poziom glukozy we krwi, zmniejszy uczucie niepokoju.
Podczas częstych, ciągłych napadów paniki usuń dodatkowe czynniki drażniące – niespokojną muzykę, filmy, książki, telewizję, ogranicz do minimum korzystanie z Internetu.

Błędem w udzielaniu pomocy osobom, które doświadczają napadów nagłego strachu, paniki jest natychmiastowe zastosowanie leków blokujących emocje. Powoduje to wyczerpanie układu nerwowego, niewrażliwość emocjonalną, uzależnienie od otrzymanej terapii. Labilność emocjonalna, niepokój sugerują wykluczenie negatywnego czynnika drażniącego.

Przez dwa miesiące możesz wykluczyć oglądanie wszystkich potencjalnie niebezpiecznych rzeczy, unikać sytuacji wywołujących nieuzasadnione podniecenie, panikę. Przestrzegaj jasnego reżimu pracy i odpoczynku, stosuj zbilansowaną dietę, aby uniknąć niedoboru pierwiastków śladowych niezbędnych dla zdrowego układu nerwowego.