Melaminska okna za spanje otrok. Kako izboljšati kakovost spanja brez uporabe stresne metode treninga spanja. Kaj povzroča slab spanec?

»Speči otroci niso samo srčkani, ampak tudi »končno«. Če ste pripravljeni podpisati vsako besedo tega citata, potem najverjetneje težave s polaganjem otroka v posteljo niso minile, kot večina staršev.

Kako uspavati otroka? Za zdravo spanje otrok je pomembnih več dejavnikov: okolju, telesna aktivnost, dnevna rutina, hrana, igre pred spanjem, prisotnost ritualov pred spanjem, sposobnost ujeti "okno za spanje". Ampak najbolj glavni dejavnik pustiti otroka, da mirno zaspi, je odnos matere.
Mnoge matere (vključno z mano) delajo to napako: Prizadevajo si, da otroka čim prej položijo v posteljo, da se lahko spočijejo in gredo po svojih opravkih.»Ko bo zaspal, si grem natočiti topel čaj, še žemlja je ostala, potem bom poslala pismo, skuhala boršč, prebrala knjigo ...« Otroka sem zazibala z njim. takšni načrti. Se spomnite, ko nazadnje dolgo niste mogli dati otroka spat, kaj ste mislili?

Trik je v tem, da otrok odlično zaznava mamino razpoloženje in zlahka bere čustva. V takšnih trenutkih začuti, da mama želi oditi in ga pustiti pri miru. Dojenček še ne razume, da je varen, instinkti mu govorijo, da mora biti v bližini pomembna odrasla oseba (mama), ostati mora skupaj z vsemi močmi. Telo je mobilizirano za stres, ni časa za spanje. Izkazalo se je Začaran krog: dojenček ne zaspi, mama se začne razdražiti, otroka v odgovor še bolj skrbi, mama izgubi potrpljenje ...

kako umiriti in ostati pozitiven? Delil bom svoje recepte:

1) Opravite čim več stvari, preden gre vaš otrok spat. Priporočam, da gospodinjska opravila opravljate, ko je otrok buden, da mu med spanjem ostanejo le prijetna opravila. V mojem primeru je bilo obdobje, ko sem sedel k večerji, potem ko je Paša zaspal, da sem lahko mirno in lagodno jedel. Mislim, da bosta moji mami razumeli mojo takratno željo, da bi hrano jedla sama :) Zato v trenutku ležanja dremež Bil sem lačen, misli so se mi kar naprej pojavljale lepe slike pri hrani sem si zelo želela, da bi otrok zaspal in bi končno lahko kosila. In ta obsesivna misel Nisem mogla preboleti krožnika dišeče dišeče juhe, bila sem jezna ... Posledica tega je, da zdaj kosim pred sinovim dremežem, sprva ni bilo ravno prijetno jesti, a sita in zadovoljna poskrbi lažje položiti otroka v posteljo.

2) Preženite misli o tem, kaj boste počeli, ko bo dojenček zaspal. Osebno težko ustavim tok zavesti, ki izračunava, kaj se še da in mora storiti, zato ga usmerim v drugo smer. Ne načrtujem, kaj bom počela, ko sin zaspi, ampak kaj bova počela skupaj, ko se zbudi. Lahko celo sanjarite, na primer »ali ne bi bilo super iti v živalski vrt, pobožati zajce, nahraniti ježke« ali »že dolgo časa želimo narediti čolne, samo dežuje. Najti moramo penasto plastiko, mislim, da imamo zobotrebce in papir, skupaj bomo naredili čolne in gremo jadrati po lužah ...« In tudi če se ti načrti ne bodo uresničili, je pomembno, da bodo vaše misli o otroku in o skupnem času.

3) Poudarek ne premaknite na zaspanje, ampak na trenutek intimnosti. Moj sin praktično ne gre več v naročje ali objem (razen ko se ne počuti dobro), zato je zame to, da zaspim v objemu, redek trenutek, ko lahko sina stisnem k sebi in sem samo blizu. Poskusite se osredotočiti na užitek bližine, na taktilne občutke: najljubša lica, tople dlani, slastno dišečo krono ... Nenavadno, ko mu v mislih sporočam: »Ni ti treba zaspati, samo lezi z mano. ,” otrok veliko lažje zaspi.

4) Vizualizirajte spečega otroka. Zagotovo so mnogi slišali o koristnosti vizualizacije naših želja. Tu deluje enak mehanizem: v telefonu imam poseben album s fotografijami spečega sina. Uležem se zraven njega in se spomnim najbolj "luštnih" trenutkov, kako je zaspal v mojem naročju na gugalnici na ulici, kako je zaspal, ko je bil majhen: njegove oči se zaprejo, nato se odprejo za nekaj sekund in znova zapreti. Mislim, da se je vsaka mati zdaj nasmehnila, ko se je spomnila svojega zaspanega otroka. Dodaten bonus te tehnike: nemogoče se je jeziti, ko si predstavljate spečega dojenčka :)

5) Zaspite prej kot otrok. Zgodi se, da najprej zaspim, se zbudim čez pol ure, ko sin že spi, tiho vstanem in grem. Zdi se mi, da imam bolj rad dremež kot Pasha. Vstanem zgodaj, tako da lahko po sprehodu in kosilu, ko se znajdem v zatemnjeni sobi na prijetni postelji, zelo hitro zaspim. Obstajajo tudi slabosti - ta pristop ne deluje vedno. Pred kratkim sem zadremal, se zbudil in v bližini zaslišal vesel glas: "Mama je budna!"

Iz lastnih izkušenj sem se naučil, da je mamino razpoloženje v trenutku, ko gre spat, morda najbolj pomemben pogoj za udobno namestitev otroka. Povejte mi, kako spravite svojega otroka v posteljo? Kakšne so vaše misli ob takih trenutkih?

Morda vas bodo zanimali tudi drugi članki o spanju otrok:

Vir fotografije - pixabay.com

Pogled skozi okno pomeni mir, mir, varno situacijo.

Izstopiti iz njega ali izpasti iz njega pomeni neuspeh zaradi lahkomiselnega podviga, prepir.

Vstop v to je neprevidno vmešavanje v zadeve drugih ljudi, skrivnost, ki jo je mogoče zlahka odkriti. Želja po vrnitvi "k sebi", postati enak, pozabiti na nekaj. Skrivnost pred družino, incestuozna privlačnost.

Razbijanje okna pomeni težave.

Pogled skozi mansardno okno je upanje.

Videti rešetke na oknu pomeni ločitev.

Namestitev rešetk pomeni, da se prikrajšate za veselje zaradi strahu pred življenjem. Izogibajte se zanimivim podvigom.

Plezati v temno sobo skozi okno pomeni doživeti strastno željo.

Če razbijete okno zunaj v temni sobi, boste izgubili nedolžnost in tega se boste morali iz nekega razloga tudi spomniti.

Vstavljanje stekla v okno pomeni previdnost.

Če pogledamo skozi zlomljeno, počeno, moramo kljub neuspehu nadaljevati boj.

Videti prazen okenski okvir je vaše posmehovanje intimno življenje bo postal predmet ogovarjanja.

Veter čez dan odpre okno - nekaj novega oživi, ​​a tega ne opazite.

Odpre se ponoči - nekaj novega in pomembnega očitno vstopa v vaše življenje, vendar posledice tega še vedno niso jasne.

Veter nekaj odpihne - nekaj novega bo vdrlo v vaše življenje in zmešalo vse vaše načrte.

In ugasne svečo - novice o smrti, misli o samomoru.

Veter odpira okno in zaman ga poskušate zapreti - čutite strah pred svetom.

Videti svetlo okno z zavesami iz tila pomeni harmonijo zunanjega sveta v vašem duhovnem življenju.

Če jih obesite, pomeni polepšati svoje predstave o svetu zaradi duševnega miru.

Zavese na oknu gorijo - nekaj hitrega obrata dogodkov.

Tesnjenje okna za zimo, risanje debele zavese - slutnja vsakodnevnih neviht, potreba po previdnosti.

Okno v vaši sobi se zdi preveliko - počutiti se negotovo, se nekoga bati.

Premajhna - zadušitev srčni infarkt, suženjstvo.

V oknu so rožnata očala - vsiljujete si ideje nekoga drugega o svetu.

Zeleno steklo - nekaj nujnega in bolečega prihaja od zunaj v vašo dušo.

Z rumenimi očali - razdraženost in zavist vam preprečujeta, da bi stvari videli pravilno.

Z modrimi očali - melanholija in žalost.

Z rdečimi očali - sovraštvo in maščevalnost nevarno izkrivljata vaše predstave o svetu.

Videti vitraže v svojih oknih pomeni, da se zaman poskušate osamiti v svetu lepote ali vere.

Previdno zaprite okno - nejasni strahovi, nekaj škode.

Odpiranje je pričakovanje, ki se zdi brezupno.

Biti blizu odprtega okna v sobi in se bati, da bo nekdo vlomil, pomeni doživeti strah pred prihodnostjo.

Vržen v tvojega odprto okno stvar, žival ali leteča ptica so glasniki prihodnosti, govorijo o njenem značaju.

Nekdo pleza skozi okno - pomembno poznanstvo za vašo prihodnost, v vas se prebujajo temne sile.

Gledati za njim in ga udariti je znak notranjega, prikritega obupa v odnosih s svetom.

Ženska pleza v okno - nov hobi.

Zapiranje polkn v sanjah je zaman previdnost.

Okno je v pajčevinah, v razpokah; Pogled ven skozi polkno pomeni občutek duhovne stagnacije zaradi osamljenega načina življenja.

Biti v sobi brez oken in vrat pomeni zaman iskati pot do ljudi; žalovati boste morali sami.

Okno je cela stena, za njim sta svetloba in zelenje - harmonija zunanjega in notranjega sveta.

Za njim so tema in pošasti - živite, obračate svoj obraz izključno v svoj notranji svet.

Pogled skozi okno, zunaj okna je snežna nevihta, videti nevihto - nevihte življenja bodo minile.

Močan dež je nekaj dobrega in veselega.

Puščava - zavzemanje nezdružljivega, brezkompromisnega položaja v odnosu do zunanjega sveta, ki ga poskušate podrediti svoji volji in zaradi tega trpeti.

Uničenje, ruševine zunaj okna - uničiti nekaj v vaših odnosih z ljudmi, ostati pri miru.

Morje je zunaj okna - morate strogo nadzorovati svoja dejanja.

Če je mirno - velika sreča, veselje.

Videti veliko reko zunaj okna pomeni živeti stran od toka življenja in hrepeneti po vrvežu in hrupu.

Iz okna lahko vidite pokrajino, odprto do obzorja - njene podrobnosti simbolizirajo vaš pogled na svet.

Trdna tema za oknom - neznana prihodnost, nerazumljiva sedanjost, obrnjeni ste v svet magije in temnih sil.

Prazna stena druge hiše zunaj okna - nekdo vpliva na vašo usodo in jo poskuša potisniti v določen okvir.

Ulica zunaj okna - težave visijo nad vami, gledate svet od zunaj.

Vrt, drevesa zunaj okna - življenje potopljeno v spomine, dojemanje sveta skozi oči druge osebe, brez lastnega mnenja.

Zunaj okna videti čudno perspektivo zgradb, usmerjenih neposredno v vaše okno - popolnoma se potopiti v življenje svojega telesa, se duhovno oropati.

Videti demonski hari zunaj okna - vaše strasti blokirajo svet pred vami, vidite samo njih.

Nepremični obrazi - nekdo vas pozorno opazuje.

Zbadljivi obrazi – nekdo vas želi prisiliti, da ravnate po njegovi volji.

Neznosna svetloba zunaj okna je vdor neznanih sil v vaše življenje.

Videti okno s prazno sobo zunaj pomeni doživeti močno hrepenenje po drugi osebi.

S sobo, kjer ljudje hodijo naokoli - hrepenijo po osebi, ki te ne potrebuje.

Tik pred oknom je še ena soba - ljubezen in harmonija vam bosta nadomestila ves zunanji svet.

Videti stopnišče, ki vodi skozi okno, pomeni upanje na olajšanje, osvoboditev, osvoboditev.

V stanovanju imeti okno samo med prostori pomeni biti zaprt v svet svoje družine in s tem obremenjen.

Zunaj okna cesta, ki se razteza čez obzorje, visi v zraku - človek je obremenjen sam s seboj in si prizadeva, da bi se odtrgal od vsega znanega.

Zunaj okna je goreča hiša - mir in sreča.

Lobanja gleda skozi okno – spoznati, da v zunanji svet dragih ljudi ni, po mrtvih hrepeniš.

Potrkajo nanj, a ni jasno, kdo je - opozorilo na nesrečo, oblastna zahteva po izpolnitvi dolžnosti, pozdrav iz onstranstva.

Nekdo v temi trka - obveznost, ki je vest ne dovoli izpolniti.

Pogledati v temno okno z ulice je zaman poskušati razumeti dušo nekoga drugega in življenje nekoga drugega.

Videti svojo družino, kako mirno sedi skozi okno, je predznak ločitve.

Če sedite tam z njimi, ga zapustite po lastni volji.

Videti družino nekoga drugega pomeni hrepenenje po miru in tišini.

Videti prizore ljubezni v oknu pomeni čutiti hladnost svoje duše in trpeti zaradi tega.

Videti umor ali boj pomeni nesoglasje v vašem "jazu", nesrečo v vašem okolju.

Pogled na zapuščeno sobo skozi okno pomeni občutek neuporabnosti.

Videti mrtvo osebo v njej pomeni živeti samodejno, ne da bi v svoja dejanja vložili notranji ogenj.

Videti živali namesto ljudi pomeni, da vas mučijo strasti in da boste zašli s prave poti.

Videti nenavadno osvetljena okna, žogo zunaj okna - dogajajo se vse vrste stvari, nekaj se načrtuje proti vam.

Videti, kako se večerja pripravlja zunaj okna - odvisno od okoliščin: za vas se pripravlja nekaj prijetnega ali slabega.

Duh štrli v belem oknu - ne morete se prepoznati, ne morete biti presenečeni nad svojimi mislimi ali dejanji.

Ljudje vas strašijo izza okna, moralo bi vas zanimati življenje nekoga drugega.

Z okna vam vržejo mrežo - strah pred odvisnostjo.

Izliva se lonec ali se na vas zlije pomija - kmalu boste doživeli prijaznost družine nekoga drugega.

Oseba vam pade skozi okno - trpeti za nekoga drugega, biti kriv brez krivde.

Skozi okno štrli drog - če se prepirate, vam bodo zavrnili hišo.

Prašičji gobec štrli ven - to je vaš dom in vaša podoba, očitati se morate.

Naročite se na kanal Razlaga sanj!

Za popoln razvoj otroka, pravilno oblikovanje otrokove dnevne rutine in kompetentno menjavanje ciklov budnosti in počitka je pomembno, da starši vedo, katere faze spanja ima otrok. dojenček.

Glavno "delo" novorojenčka v prvih dneh življenja je hranjenje in spanje. In če je vprašanje prehrane jasno (nič ni boljšega od dojenja), potem tema spanja pogosto zmede starše. Ni jasnega razumevanja, kako dolgo naj otrok spi, zakaj en dojenček mirno spi vso noč, drugi pa se zbudi ob najmanjšem hrupu. Seveda igrajo pomembno vlogo posamezne značilnosti dojenčka, še vedno pa sta struktura in fiziologija dojenčkovega spanja podvrženi določenemu modelu.

Spanje za novorojenčka je skoraj enako kot dihanje

Pri pravkar rojenem malem človeku je težko doseči dosledno upoštevanje dnevne rutine, saj nima funkcije notranje ure in ne zna ločiti dneva od noči. Otroško telo se prilagaja razmeram obstoja zunaj materinega trebuha, kar je zanj precejšnje breme.

Toda prilagoditi se zunanje razmere V sredo naj otrokov počitek traja 16-20 ur na dan. Približno vsake 2-3 ure se dojenček zbudi, da bi jedel, nato pa, ko ima dovolj, spet zaspi. Dojenček prebavi hrano manj kot eno uro, zato je odmor tako kratek.

Spanje, zlasti v prvih tednih po rojstvu, je nadaljevanje vedenjskih odzivov v embrionalnem stanju.

Ali dojenček spi v maternici?

Ultrazvočno skeniranje je uspelo dokazati, da otrok v materinem trebuhu precej časa preživi v stanju mirovanja.

1. Prvi znaki počitka, ki ga lahko označimo kot pravi spanec, se pojavijo do 28. tedna. V tej fazi so prisotni nemirni gibi okončin, trzanje vek in spreminjanje obrazne mimike.
2. Okrog osmega meseca nosečnosti se otrokov spanec umiri, v tem obdobju mu dolgo časa ostane nepremična, poteze obraza zglajene.
3. Tik pred porodom se pojavi cikličnost mirnega in nemirnega stanja tega fiziološkega procesa.

Mimogrede, mnoge matere skrbi, da se njihov dojenček podnevi v trebuščku obnaša "nevidno", ponoči pa začne prave bitke, brca in premetava. Strah je povezan z morebitno zmedo glede ure dneva po porodu. A to je razumljivo: nosečnica, ki se med hojo nežno guga, hkrati ziba in ziba otroka. Ponoči, brez občutka ritmičnega gibanja, otrok začne postati aktiven. Ni zaman, da skoraj vsi otroci takoj zaspijo, ko jih zazibamo v vozičku ali v naročju.

Spanje po porodu

Prvi tedni in celo meseci po rojstvu so nekakšno nadaljevanje intrauterinega življenja in biti v naročju Morpheusa ostaja glavna dejavnost otroka. Počitek lahko v tem obdobju traja do 5-6 ur in mnogi starši se sprašujejo, ali je vredno prekiniti tako dolg premor med hranjenjem; ali bo dojenček shujšal?

Ne glede na to, kako nepopolno se zdi otrokovo telo, uboga svoje naravne bioritme in ne smete posegati vanje. Otrok sam čuti, kdaj je čas za jesti ali spanje. V prvih 2-3 mesecih, če otroka nič ne moti, je dolg počitek normalen.

Alarm je treba sprožiti, če dolga obdobja spanja brez prebujanja za hranjenje postanejo norma. Ta režim prispeva k dehidraciji in izčrpanosti telesa in lahko kaže na patologijo. Pediater bo pomagal ugotoviti vzrok.

Bližje od 4-5 mesecev se mali človek začne zanimati za svet okoli sebe, obdobja oživljanja pa postajajo vse daljša.

Značilnosti dnevnega in nočnega spanja dojenčkov

V idealnem primeru naj bi dnevni počitek novorojenčka trajal 9 ur, ponoči pa otrok spi vsaj 10-11 ur z odmori za hranjenje (3-4-krat). Seveda so to povprečne norme, zgodi se tudi, da je otrok čez dan veliko buden, ponoči pa mirno spi.

Pri dojenčku se dnevi zlijejo skupaj, brez delitve na svetle (dan) in temne (noč) segmente. Naloga staršev je, da otroka naučijo ločiti te pojme in se zavedati, da je dan namenjen aktivnim dejavnostim, noč pa je čas za počitek. Pogosto prebujanje rojstvo otroka po sončnem zahodu je povezano s številnimi dejavniki:

• otrok na dojenje, se pogosteje zbuja, saj se materino mleko absorbira hitreje kot prilagojene formule;
• zaradi vroče in suhe klime v sobi je otrok žejen;
• opustitev plenic v korist plenic bo prisilila starše, da pogosteje vstanejo, da zamenjajo mokre rjuhe;
• Dojenček, ki spi ločeno od matere, čuti nelagodje zaradi izgube stika z ljubljeno osebo.

Otrokov dnevni spanec je razdeljen na segmente, katerih število se z odraščanjem otroka zmanjšuje. Do štirih mesecev so 3-4 faze počitka; do 6 mesecev ostanejo zjutraj, popoldne in večerni spanec, do starosti 1,5 leta pa otroci običajno spijo enkrat čez dan.

Za razvoj zdravih veščin je pomembno strogo upoštevati zaporedje obredov. Torej, prebujanje, ki ga spremlja higienski postopki(umivanje, umivanje, čiščenje nosu, ušes) bo pri otroku povezano z jutranjim obdobjem. Sprehodi praviloma potekajo čez dan, vendar je odhod v posteljo v otrokovem spominu povezan z večernim kopanjem, hranjenjem in tihim guganjem.

Fiziologija otroškega spanja: biološki cikel in notranja ura

Vsaka človeška življenjska dejavnost, vključno z otrokom, je podvržena cikličnim procesom, ki se pojavljajo v telesu, katerih ime je bioritem. Zahvaljujoč biološkim ciklom se človek lahko prilagaja spremembam dneva in noči, letnih časov in časovnih pasov.

Že pred rojstvom so otrokovi bioritmi vzpostavljeni in z opazovanjem, kako se manifestira sistem ciklov, lahko neboleče zgradite otrokovo dnevno rutino. Samo svojo notranjo uro morate pravilno nastaviti v skladu z naravnim biološkim potekom. Tukaj je nekaj priporočil:

• Proces notranjega časa je mogoče in treba nadzorovati. Odrasli bi si morali prizadevati zagotoviti, da je čas otrokovega prebujanja, spanja in obrokov enak iz dneva v dan.
• Sončna svetloba je glavni usklajevalec bioritmov, zato lahko v temnem zimskem jutru dojenčku pomagate, da se pravočasno zbudi s pomočjo električne luči, nasprotno, v svetlem poletnem večeru lahko sobo zatemnite z debelimi zavesami.
• Človeško telo se na svojo notranjo uro odziva s prilagajanjem telesne temperature: med zaspanjem se ta zniža, ko se bliža vstajanju, pa narašča. Otrok bo lažje zaspal v dobro prezračenem, hladnem prostoru.

Po učenju Pavlova ima "spanje zaščitni in rešilni pomen za možgane", in če je popoln, je otrok zdrav, dobro pridobiva na teži in ne zaostaja v telesnem razvoju.

Na podlagi vrednosti obdobij počitka je bila razvita tabela spanja za majhne otroke.

Upoštevati je treba, da je podani čas povprečen in se lahko razlikuje glede na telesno, psihološki dejavniki in temperament otroka.

Lastnosti in posebnosti faz mirovanja

Majhni otroci spijo drugače kot odrasli, faze spanja dojenčka se razlikujejo po vrstnem redu in trajanju. Sistemi delovanja dojenčkovega telesa, predvsem možgani, so nepopolni, zato je vzorec delovanja dveh pomembnih stanj počitka - hitrega in počasnega spanja - specifičen.

Paradoksalna faza

Faza REM spanja prevladuje v življenju novorojenčka. Drugo ime za to je obdobje REM (prevedeno kot "aktivno gibanje oči") ali REM - "hitro gibanje oči". Oder je dobil podobno ime zaradi trepetajočih trepalnic in hitro premikajočih se zenic pod njimi. Na podlagi teh znakov lahko paradoksalna faza zavede starše – otroka lahko smatrajo za budenega.

Na stopnji hitrega spanja se odvijajo procesi, ki so zelo pomembni za otroka:

• trening in stimulacija razvoja možganov skozi žive sanje;
• sprostitev in lajšanje živčne napetosti;
• premislek in utrjevanje novih informacij;

Paradoksalno spanje je plitvo stanje počitka, v to fazo otrok pade takoj iz stanja budnosti.

Možgani so na tej stopnji aktivni in zdi se, da lebdijo na robu zavesti. Ko dojenček raste, se delež hitre faze zmanjšuje.

Pravoslavni ali globok spanec

Stopnja nehitrega (počasnega) spanja ali ne-REM (v prevodu »brez aktivnega gibanje oči") se oblikuje na stopnji zrelejšega razvoja možganske skorje. Ona je tista, ki je odgovorna za dober nočni počitek. Obstajajo 4 stopnje ortodoksne faze:

• Dremanje je površen počitek, dojenček se odziva na vse zvoke.
• Zaspati - prehodno stanje Med dremanjem in počitkom se lahko dojenček zbudi zaradi tujega hrupa.
• Globok spanec - telo je sproščeno, roke in noge postanejo težje, ni reakcije na šibke motnje.
• Zelo globoke sanje– popolna odklop od zunanjega okolja, hrup nima vpliva na otroka, umetna odstranitev iz tega stanja otroka popolnoma dezorientira.

Ta faza počitka je pomembna za popolno oblikovanje in normalen razvoj otroka. Dojenčkova moč se obnovi, porabljena energija se obnovi in ​​telo se ponovno zažene. Počasna stopnja je kratkotrajna, ne več kot pol ure, vendar se sčasoma njeno trajanje poveča, ko otrok postane bolj aktiven in se bolj utrudi.

REM ali kaj sanjaš, srček?

Paradoksalna faza spanja pri novorojenčkih je, kot že omenjeno, obarvana s podobami sanj. Katere vizije in prizori nasmejijo dojenčka, nagubajo nos, namrščijo obrvi, trzajo z rokami in nogami? Navsezadnje je njegovo poznavanje okoliške resničnosti zanemarljivo.

O sanjah pri dojenčkih ni enotnega mnenja niti med znanstveniki niti med nevrokirurgi. Vendar obstaja ideja, da na stopnji nastajanja internevronskih povezav človek vidi barvne lise ali pa je prva in najtoplejša stvar, s katero se nenehno srečuje, materine dojke.

Poleg vizualnih podob lahko sestavine sanj vključujejo občutke: navsezadnje dojenček že razlikuje med hladnim in toplim, mokrim ali suhim. In sčasoma, ko se informacije polnijo, bo otrok v sanjah že videl znane obraze in znane predmete.

Faze spanja v prvem letu otrokovega življenja

Približno od 3. meseca življenja je otrokov spanec podoben spanju ostalih starejših, z izjemo trajanja ciklov. Poln krog je sestavljen iz štirih faz ne-REM spanja in ene REM spanja. IN otroštvo posamezen cikel je 45-50 minut, po 5 letih se približa eni uri in šele po 10-12 letih je enak odraslemu.

Spodaj je tabela, ki prikazuje spremembo razmerja paradoksalne faze spanja pri dojenčkih v prvem letu življenja po mesecih.

Najpogosteje se otroci zbudijo na paradoksni stopnji, katere kvantitativna komponenta prevladuje nad nadortodoksno. Zato je počitek dojenčkov prekinjen in kratkotrajen.

Spanje je nepogrešljiv pogoj za telesni in psiho-čustveni razvoj dojenčka.

Nedvomno ima spanje poleg hranjenja primarno vlogo v življenju dojenčka. V stanju počitka se otrokovo telo obnovi, odstrani sledi utrujenosti in prekomernega dela. Možgani "prebavijo" pretok informacij, ki jih prejmejo med budnostjo, in se pripravijo na nov del znanja in čustev. V času počitka dojenček pridobiva na višini in teži, dober počitek spodbuja dober tek, enako razpoloženje in intelektualni razvoj.

Pomanjkanje spanja izjemno škodljivo vpliva na otrokov živčni sistem in lahko povzroči kronične bolezni, vključno z nevrozami. Profesor N. Krasnogorsky je ugotovil, da celo dvourni primanjkljaj spanja povzroči negativna nihanja teže. V prihodnosti imajo lahko takšni otroci oslabljene vedenjske reakcije, na primer "sindrom neposlušnosti".

Spanje neposredno sodeluje v kompleksnem procesu razvoja funkcij spomina, pozornosti in sistematizacije. Poleg tega je dokazano, da se rastni hormon, tako pomemben za dojenčka, aktivira v prvih dveh urah nočnega počitka. Naloga staršev je ustvariti vse pogoje za poln in zdrav spanec za svojega otroka.

Skoraj na vsakem posvetu začnemo analizo z materjo prav s tem vprašanjem.

Poleg tega je situacija močno odvisna od države stalnega prebivališča. V Rusiji, na primer, vsak dan vidim, kako gredo ljudje z dojenčki in enoletnimi otroki na ulico ob 20.00 ali celo pozneje.

Kje? Za kaj? Kaj storiti tam, če je zunaj zima in je že temno? Zato imamo danes podroben odgovor na vprašanje: ob kateri uri naj damo otroka spat?

Čas za spanje

Zagotovo ste že večkrat slišali od babic ali starejših sorodnikov, da morajo otroci zaspati najpozneje ob 21. uri, zjutraj pa se zbuditi ob 6.-7. Preračunajte, od 21.00 do 6.00 bo dojenček spal 9 ur, pri dnevni normi spanja 12 ur, čez dan bo moral malček spati še 3 ure.

To so počeli v času Sovjetske zveze. Ta urnik je bil primeren za zaposlene matere, ki so se s porodniškega dopusta vrnile že po enem letu, tri ure dnevnega spanca pa so se odlično ujemale z vrtčevskim dnevnim režimom. Čas dnevnega spanca se je počasi zmanjševal, ko so otroci odraščali in ko so bili v prvem razredu, so spanje podnevi popolnoma opustili.

Kdaj naj greste spat?

Fiziološki časovni razpon, kdaj je treba otroka položiti v posteljo od 3 mesecev do 5-6 let, je 18:30-21:00. Zbudite se - 6-7 zjutraj. Zagotovo ste imeli situacijo, ko si je otrok zvečer, okoli sedme ure, začel drgniti oči in se ulegel na blazino.

In kaj si naredil?

• Povečaj glasnost glasbe;
• Vsi okoli začnejo zabavati otroka, saj se bojijo, da če zdaj zaspi, zagotovo ne bo preživel do jutra, ampak bo le prekinil njegov spanec.

To je napačna taktika.

Izkazalo se je, da je otrokova biološka ura pametnejša od vas; jasno je določila, kdaj naj spi, ko pa je naletela na odpor, je na koncu popustila in se prilagodila urniku, ki ste ga vsilili.

Zakaj bi dali svoje otroke spat pred 21.00?

1. Človeško telo je izpostavljeno biološki ritmi, v tem primeru govorimo o menjavi dneva v noč in obratno. Torej, v temen čas dan telo potrebuje počitek, na kar nakazuje hormon melatonin. Ta hormon zaspanosti nam pomaga zaspati in se začne proizvajati zvečer;
2. Hormon deluje na človeško telo kot dober relaksant: telesna temperatura se rahlo zniža, količina glukoze v krvi se zmanjša, mišice se sprostijo. Če ne izgubite tega trenutka in se uležete, vas bo spanje zajelo v nekaj minutah;
3. Pri otrocih se melatonin začne proizvajati od 18.00 do 20.30. Konkreten idealen čas za spanje morate določiti tako, da opazujete svojega otroka. Drgnite mu oči ali položite njegovo glavo na ramo - ne zapravljajte trenutka. Če ga zamudite, bosta naslednji dve uri zelo aktivni, hormon melatonin nadomesti hormon moči, kortizol. Zdaj bo otroka težje uspavati, možne so solze in histerije, pa tudi večkratno zbujanje ponoči.

Zakaj je nevarno, če je otrok ponoči buden?

Narava nam je določila, kdaj in koliko naj otrok spi. Najosnovnejši naravni indikator - postalo je temno, čas je za spanje, v oknu je svetloba - zbudimo se.

Naravo lahko prevarate, kar v bistvu počnete vsak večer tako, da zjutraj prižgete luči in zagrnete okna. Toda s tem pristopom otrokovo telo trpi. Vsak večer, ko zamudi idealen čas za spanje, otrok doživi stres. En trenutek ga je sproščal en hormon, čez nekaj minut pa ga je vznemirjal drugi. Od tod histerija, nočno zbujanje in celo nočne more.

Nič hudega pa je, če dojenček kljub temu izpolnjuje dnevno potrebo po spanju, na primer zaradi dnevnega počitka, sicer otrokovo telo dela na obrabo in živčni sistem samo preobremenjen.

Ali obstaja kaj takega? Nato takoj spremenite urnik. Eksperimentirajte z načinom spanja zgodnja starost je polno posledic.

Otrokova starost in idealen čas za spanje

Verjetno se sprašujete, zakaj imenujem tako dolgo obdobje, ko morate otroka dati spat. To je posledica starostne značilnosti in individualne potrebe otroka.

Torej en otrok potrebuje 9 ur nočnega počitka, drugi pa podnevi ne spi več kot eno uro, ponoči pa spi polno - dvanajst ur.

Pa poglejmo idealen čas za večerno polaganje otroka v posteljo glede na starost.

• Prvi trije meseci življenja. Otroci od nič do tri mesece lahko veliko spi. Le redkokdaj pa to počnejo, ko sami ležijo v posteljici. Preberite več o vzorcih spanja 2 en mesec star dojenček preberite članek Kako dolgo spi 2-mesečni dojenček?>>> Vse napisano velja tako za 1- kot 3-mesečnega dojenčka;

• 3-6 mesecev. Popoln časčas za spanje - 19:00-20:00, spanje naj traja do 7:00. Dojenček še vedno pogosto sesa dojko v spanju in se lahko ponoči zbuja, da se »sprehodi« (Preberite članek, če vas zanima, koliko časa hraniti dojenčka ponoči?>>>). Pomembno je spremljati otrokov dnevni ritem, mu ne dovoliti prekomerne hoje in ga pravočasno položiti v posteljo;
• 6-12 mesecev. Odličen čas za spanje je okoli 20-00, čez dan dojenček spi 2-3 krat. Začne se prehod s treh na dva spanja, kar lahko močno poruši režim in premakne nočni spanec na poznejši čas. V tej starosti se pogosto pojavijo prekinitve sanj in otrok lahko ponoči zelo pogosto visi na prsih in brez tega sploh ne more zaspati;

Čas je, da začnete študirati tečaj Kako otroka naučiti zaspati in spati brez dojenja, nočnih prebujanj in potovalne slabosti, nato pa boste do leta izboljšali otrokov spanec in uživali v lepih nočeh.

• Od 1 leta do 1,5. Otrok, mlajši od enega leta in pol, ima običajno 1-2 dremeža čez dan. Več o spanju 1-letnega otroka si preberite v članku Koliko naj spi 1-letni otrok?>>>

Čas, ko greste spat zvečer, je odvisen od ure, ko se zjutraj zbudite, in trajanja vašega dnevnega spanca. V vsakem primeru si morate prizadevati, da otrok zaspi pred 21.00;

• Starosti od leta in pol do tri leta. V tem obdobju se dojenček navadi na en spanec čez dan. Včasih imajo otroci čez dan težave s spanjem, kar sabotira proces. Če je vaš otrok star 2 leti ali več in ne dojite več, potem priporočam ogled seminarja Kako hitro uspavati otroka?>>>
• 3-4 leta. Glavno vodilo urnika spanja je čas, ko ste budni, ta faza naj bo 5-6 ur. Na primer, vaš dojenček je odprl oči ob 6. uri zjutraj, dnevni počitek se mora začeti najpozneje ob 12. uri, dve uri kasneje se dojenček zbudi in uživa v življenju, a že ob 19.30-20. čas, da damo otroka spat.

To je odlična starost, da otroka naučite zaspati sam v svoji posteljici. Pri tem vam bo pomagal spletni seminar: Kako otroka prestaviti v ločeno posteljo?>>>

• Predšolska starost. Če dojenček obišče vrtec, pri vzgojiteljicah preverite, kdaj gredo otroci spat in ali vaš otrok spi ali samo počiva. Ta točka je pomembna, da lahko izračunate čas, ko morate iti v posteljo. Dnevna norma Spanje za otroka do 5 let je 11 ur, nato pa se norma vsako leto zmanjša za pol ure. Na primer, 4,5-letni dojenček, ki čez dan spi uro in pol in gre spat ob 6.00 zjutraj, naj gre spat najkasneje ob 20.30;

Seveda ima zgodnje odhajanje v posteljo za vašega otroka določene nevšečnosti. Če oče pride domov in dojenček že spi, ne bodite razburjeni. Zjutraj se lahko igrate z otrokom, tako pozitiven začetek dneva bo koristil vsem.

Zdrav spanec pri otrocih

Zdrav spanec je zdrav!

Mirno speči dojenček je zelo vesel prizor. Dojenček v spanju smrči in cmoka z ustnicami, odrasli pa imajo končno nekaj prostega časa. Aja, dokler otrok ne zaspi, je treba včasih prestati prave večurne bitke. Otroci umirajo od lakote: nosite jih v naročju, jih zibajte v vozičku, jih trepljajte po hrbtu, jim dajte jesti ali piti – in vse to samo zato, da se čez pol ure ponovi!

Iščemo izhod

Kaj starši potrebujejo od svojega otroka? Hitro zaspite in imejte miren, dolg spanec. Presenetljivo je, da otroci potrebujejo isto stvar od svojih staršev. Da, da, otroci so zelo občutljivi na urnik in, kar je najpomembneje, na pomanjkanje spanja. Na splošno se ritem "spanje-budnost" vzpostavi v prenatalnem obdobju, od približno 18. tedna razvoja. V tej starosti je majhen plod za vse odvisen od matere, zato naj nosečnice vsekakor poskušajo dovolj spati, še posebej ponoči. V prihodnosti bo to pomagalo ustvariti pravilen način spanje pri novorojenčku. Novorojenček običajno spi večino dneva: 20-22 ur. Zbuja se za 20-40 minut, da bi jedel in komuniciral z mamo, nato pa zaspi. S starostjo se količina spanja zmanjšuje in otrok, star 1-3 mesece, spi že 15-18 ur na dan (3-4 krat čez dan po 40-90 minut in ponoči). Do šestih mesecev dojenčki preidejo na 2 dremeža čez dan, skupni čas spanja pa se skrajša še za 1,5-2 uri. V obdobju od enega leta do enega leta in pol dojenček postopoma preide na 1 dnevni spanec in spi približno 13-14 ur na dan. Pomanjkanje spanja, tudi 1-2 uri, takoj vpliva na stanje otroka. Razpoloženje se poslabša, pojavi se muhavost in zmanjša se apetit. Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči ne samo psihološke, ampak tudi somatske motnje. Obstajajo dokazi, da otroci, ki jim nenehno primanjkuje spanja, pogosteje zbolijo, se slabše razvijajo, so bolj nagnjeni k debelosti itd. Še več, utrujenost, ki se nabere zaradi pomanjkanja spanca, vam preprečuje, da bi zaspali. Izkaže se začaran krog: neprespan dojenček, čez dan utrujen, slabo zaspi, pogosto se zbuja - ponoči ne spi dovolj - vstaja neprespan in nerazpoložen - slabo spi podnevi - ponoči slabo zaspi. Zato je prvo pravilo zdravega nočnega spanca trden in zadosten spanec podnevi.

Rituali-obredi

In da bo dojenček dobro spal čez dan, potrebujete:

Dnevni režim

Otrok mora biti udoben za spanje. To pomeni, da mora biti postelja dovolj mehka, odeja lahka in topla, prostor, v katerem otrok spi, pa prezračen in ne pretopel. Spomladi in poleti lahko okno v sobi pustimo odprto (samo pokrijemo ga z mrežo proti mrčesu!), jeseni in pozimi pa prostor prezračimo 30-40 minut pred spanjem in nato zapremo okno. Mnogi otroci dnevno dremajo na balkonu ali zunaj med sprehodom.

Ritual za uspavanje

Navajena dejanja imajo pomirjujoč učinek na otroke. Ni zaman, da otroci zahtevajo, da jim berejo iste pravljice, pojejo iste pesmi, in gorje tistemu staršu, ki poskuša vsaj besedo odstopiti od besedila, ki ga pozna otrok. Enako z zaspanjem. V prvih 6-8 mesecih življenja večina otrok čez dan zaspi med hranjenjem: na materinih dojkah ali s stekleničko, če je dojenček umetni. Po šestih mesecih je bolje otroka postopoma odvajati od povezave med hrano in spanjem z uvajanjem drugih ritualov. Vsak ima svojo: uspavanka ali branje knjige ali masaža – možnosti je veliko. Posebne mehke igrače za spanje za otroke so v veliko pomoč.

Dober dnevni spanec je osnova za zdrav spanec. Preostala načela nočnega spanja so skoraj enaka tistim, ki so značilna za dnevni spanec: enaka dnevna rutina (majhni otroci naj gredo v posteljo ob 18-20 urah), udoben prostor za spanje, obvezen ritual pred spanjem.

Zvečer lahko kopel uporabite kot ritual, sploh če dodate sproščujočo peno oz eterično olje sivka. Spomniti moramo, da nekateri otroci iz vodni postopki, nasprotno, je navdušen. Takšne dojenčke je bolje kopati zjutraj, zvečer pa se, nasprotno, izogibajte kopalnici. Spodbudno delujejo tudi otroške risanke.

Kaša za noč

In seveda, ko gre otrok v posteljo, naj bo dobro nahranjen. Lačni otroci slabše zaspijo in se pogosteje zbujajo. Zato lahko starejšemu dojenčku 20-30 minut pred spanjem ponudimo skuto ali obilno kašo. Današnji proizvajalci otroška hrana poskušajo popestriti izbor otroških izdelkov, da bi ustrezali potrebam različni otroci. Tak primer je podjetje Heinz, ki je v svojo ponudbo dodalo novo kašico, ki jo lahko otroku ponudimo pred spanjem - to je brezmlečna »Večzrnata kašica iz 3 zrn z lipo in kamilico« za otroke nad 6 let. mesecih. Vsebuje tri žitarice: pšenico, ovsene kosmiče in koruzo, ki so visoko kalorične, da hitro nasitijo vašega dojenčka. Vlakna cikorije, vključena v to kašo, so naravni prebiotik rastlinskega izvora, ki spodbuja udobno prebavo za otroka. Izvleček lipe spodbuja hitro zaspi in dober spanec otrok, in zdravilne lastnosti Kamilica pomaga preprečevati kolike, pline in druge vzroke za bolečine v trebuhu, ki otrokom pogosto preprečujejo spanje. Kosmiči za dojenčke Heinz so med materami zelo priljubljeni in so si leta 2012* v Rusiji prislužili častni naziv »Izbira mame št. 1«.

Kašico je zelo enostavno pripraviti, kadar koli nameravate dati otroka spat. Dovolj je, da raztopite potrebno količino suhega izdelka v določeni količini tople vode (40 °C), da dobite nežno in hranljivo večerjo za vašega otroka.

Za normalizacijo spanja pri otrocih lahko uporabite tudi otroka zeliščni čaji. Za otroke, starejše od 4 mesecev, Heinz proizvaja instant čaje z dodatkom naravnih izvlečkov kamilice in komarčka. Komarček deluje antispazmodično in se uporablja za zdravljenje in preprečevanje kolik, kamilica pa zmanjšuje nastajanje plinov, deluje protivnetno in rahlo protibolečinsko. Od pri otrocih do 6-8 mesecev nočni spanec pogosto moteno zaradi povečana tvorba plinov in nelagodje v želodcu je uporaba teh zelišč pri otrocih povsem upravičena. Heinz otroške čaje s komarčkom in kamilico lahko dajemo čez dan, lahko jih poplaknemo tudi s kašico za »uspavanje«, po potrebi pa tudi ponoči, da pomirimo nenadoma prebujenega dojenčka.

Materino mleko– najbolj uporabna stvar za vašega otroka. Pred uvedbo dopolnilnih živil se posvetujte s pediatrom. Starost vnosa izdelkov je navedena na embalaži.

*Na podlagi raziskave Baby Index. Izdelki in storitve za otroke, mlajše od 4 let: preference mater« 2012/II val, izvajalec Synovate Comcon LLC

Članek je bil pripravljen s pomočjo Heinzovih strokovnjakov