Ilang oras dapat matulog ang isang 12 taong gulang na bata? Mga modernong rekomendasyon sa paksa: kung gaano karaming tulog ang dapat magkaroon ng isang bata. Anong mga paghihirap sa pagtulog ang maaaring lumitaw

Mga pamantayan ng dami at tagal tulog na baby tinatayang. Nangangahulugan ito na kung ang bata ay natutulog nang mas kaunti o mas mahaba, mas madalas o mas madalas, hindi mo dapat pilitin siyang matulog, o, sa kabaligtaran, gisingin siya nang maaga! Ang mga pamantayan ay isang gabay lamang para sa ina upang maipamahagi nang tama ang regimen sa araw ng bata.

Ang tagal ng pagtulog ng lahat ng mga bata ay indibidwal.

Tulad ng para sa isang may sapat na gulang, maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa tagal ng pagtulog ng isang bata: mula sa sikolohikal at pisikal na kondisyon hanggang sa ugali at pang-araw-araw na gawain. Kung ang bata ay malusog, maganda ang pakiramdam, alerto at aktibo sa araw, ngunit mas mababa ang tulog ng bata kaysa sa inirerekomenda, hindi ka dapat mag-alala. Maliban kung, siyempre, pinag-uusapan natin ang mga maliliit na paglihis mula sa tinukoy na mga pamantayan. Gayunpaman, ang isang pattern ay sinusunod: kulang baby mas kailangan niyang matulog.

Narito ang mga average na halaga para sa kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata, depende sa edad:

Mula 1 hanggang 2 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 18 oras;
Mula 3 hanggang 4 na buwan, ang bata ay dapat matulog ng 17-18 na oras;
Mula 5 hanggang 6 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 16 na oras;
Mula 7 hanggang 9 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 15 oras;
Mula 10 hanggang 12 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 13 oras;
Mula 1 hanggang 1.5 taong gulang, ang bata ay natutulog 2 beses sa isang araw: ang unang panaginip ay tumatagal ng 2-2.5 na oras, ang pangalawang panaginip ay tumatagal ng 1.5 na oras, pagtulog sa gabi tumatagal ng 10-11 oras;
Mula 1.5 hanggang 2 taon, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2.5-3 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 2 hanggang 3 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2-2.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 3 hanggang 7 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa mga 2 oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10 oras;
Pagkatapos ng 7 taon, ang bata ay hindi kailangang matulog sa araw; sa gabi, ang isang bata sa edad na ito ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-9 na oras.

Matulog ng 0 hanggang 3 buwan

Bago ang 3 buwan, ang isang bagong panganak ay natutulog nang husto - mga 17 hanggang 18 oras sa isang araw sa unang ilang linggo at 15 hanggang 17 oras sa isang araw sa tatlong buwan.

Ang mga bata ay halos hindi natutulog nang higit sa tatlo o apat na oras na magkakasunod, araw o gabi. Nangangahulugan ito na hindi ka rin makakatulog ng maraming oras nang sunud-sunod. Kailangan mong bumangon sa gabi upang pakainin at palitan ang iyong sanggol; sa araw na paglalaruan mo ito. Ang ilang mga sanggol ay natutulog sa gabi kasing aga ng 8 linggo, ngunit karamihan sa mga sanggol ay hindi natutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, hindi lamang hanggang 5 o 6 na buwan, ngunit higit pa. Ito ay kinakailangan mula sa kapanganakan upang obserbahan ang mga alituntunin ng magandang pagtulog.

Mga panuntunan sa pagtulog.

Narito ang maaari mong gawin sa edad na ito upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng tamang gawi sa pagtulog:

Maghanap ng mga palatandaan ng pagkapagod ng bata

Para sa unang anim hanggang walong linggo, ang iyong sanggol ay hindi magagawang manatiling gising nang higit sa dalawang oras nang diretso. Kung hindi mo siya pinatulog nang mas mahaba kaysa sa oras na ito, siya ay labis na pagod at hindi makakatulog ng maayos. Panoorin hanggang mapansin mong inaantok na ang bata. Kinusot ba niya ang kanyang mga mata, hinihila ang kanyang tainga, lumilitaw ba ang malabong maitim na bilog sa ilalim ng kanyang mga mata? Kung napansin mo ang mga ito o anumang iba pang mga palatandaan ng pag-aantok, ipadala siya sa kuna. Sa lalong madaling panahon ay magiging pamilyar ka sa pang-araw-araw na ritmo at pag-uugali ng iyong sanggol na magkakaroon ka ng ikaanim na sentido at likas na malalaman kung handa na siyang matulog.

Simulan mong ipaliwanag sa kanya ang pagkakaiba ng araw at gabi.

Ang ilang mga sanggol ay mga kuwago (maaaring napansin mo na ang ilang mga pahiwatig nito sa panahon ng pagbubuntis). At habang gusto mong patayin ang ilaw, maaaring aktibo pa rin ang bata. Sa mga unang araw, wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit kapag ang iyong sanggol ay humigit-kumulang 2 linggo na, maaari mong simulan ang pagtuturo sa kanya na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw.

Kapag ang bata ay alerto at aktibo sa araw, makipaglaro sa kanya, buksan ang mga ilaw sa bahay at sa kanyang silid, huwag subukang bawasan ang karaniwang mga ingay sa araw (tunog ng telepono, TV o panghugas ng pinggan). Kung siya ay nakatulog habang nagpapakain, gisingin siya. Huwag makipaglaro sa iyong anak sa gabi. Pagpasok mo sa feeding room niya, i-dim ang ilaw at ingay, huwag mo siyang kakausapin ng matagal. Hindi magtatagal bago magsimulang maunawaan ng iyong sanggol na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Bigyan mo siya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa

Kapag ang iyong sanggol ay 6 hanggang 8 linggong gulang, simulan ang pagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa. Paano? Higain siya kapag inaantok ngunit gising pa rin, payo ng mga eksperto. Pinipigilan nila ang pagkahilo o pagpapakain sa sanggol bago matulog. “Iniisip ng mga magulang na kung sisimulan nilang turuan ang isang bata nang masyadong maaga, hindi ito gagana,” ang sabi nila, “Pero hindi. Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng mga gawi sa pagtulog. Kung niyuyugyog mo ang iyong sanggol bago matulog gabi-gabi sa unang walong linggo, bakit siya aasahan na may kakaiba sa ibang pagkakataon?

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang tatlong buwan?

Sa oras na ang iyong sanggol ay 2 o 3 buwang gulang, maaaring siya ay gumising sa gabi nang higit pa kaysa sa nararapat at nagkakaroon ng negatibong mga asosasyon sa pagtulog.

Ang mga bagong silang ay dapat gumising sa gabi para sa pagkain, ngunit ang ilan ay maaaring aksidenteng magising ang kanilang sarili bago sila talagang kailanganin na pakainin. Upang maiwasan ito, subukang balutin ang iyong sanggol (balutin siya nang mahigpit sa isang kumot) bago siya patulugin sa gabi.

Iwasan ang mga hindi kinakailangang kaugnayan sa pagtulog - ang iyong anak ay hindi dapat umasa sa motion sickness, pagpapakain upang makatulog. Ihiga ang sanggol bago siya makatulog at hayaan siyang makatulog nang mag-isa.

Matulog ng 3 hanggang 6 na buwan

Sa 3 o 4 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng 15-17 oras sa isang araw, 10-11 sa mga iyon sa gabi, at ang natitirang oras ay nahahati sa pagitan ng 3 at karamihan sa 4 na 2-oras na pag-idlip.

Sa simula ng panahong ito, maaari ka pa ring bumangon nang isang beses o dalawang beses sa isang gabi para sa mga feed, ngunit sa 6 na buwan ay makatulog na ang iyong sanggol sa buong gabi. Ito ay hindi isang katotohanan, siyempre, na siya ay matutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, ngunit ito ay depende sa kung ikaw ay bumuo ng mga kasanayan sa pagtulog sa kanya.

Paano patulugin ang isang bata?

Magtakda ng malinaw na iskedyul ng pagtulog sa gabi at araw at manatili dito.

Habang ang iyong sanggol ay bagong panganak, maaari kang magpasya kung kailan siya ibababa sa gabi sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga palatandaan ng pagkaantok (pagkuskos sa kanyang mga mata, pagkuskos sa kanyang tainga, at iba pa). Ngayong medyo matanda na siya, dapat kang magtakda ng mga tiyak na oras para matulog siya sa gabi at sa araw.

Sa gabi magandang oras para sa isang bata - sa pagitan ng 19.00 at 20.30. Mamaya, malamang ay sobrang pagod na siya at mahihirapan siyang makatulog. Ang iyong anak ay maaaring hindi mukhang pagod sa gabi - sa kabaligtaran, siya ay maaaring mukhang napaka-energetic. Ngunit maniwala ka sa akin, ito ay isang tiyak na senyales na oras na para matulog ang sanggol.

Sa parehong paraan, maaari kang magtakda ng mga oras ng pagtulog - iiskedyul ang mga ito para sa parehong oras araw-araw, o pumunta sa pamamagitan ng pakiramdam, pagpapatulog sa iyong sanggol kapag nakita mong siya ay pagod at kailangang magpahinga. Ang alinmang diskarte ay katanggap-tanggap hangga't ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Magsimulang magtatag ng isang ritwal sa oras ng pagtulog

Kung hindi mo pa ito nagagawa, pagkatapos ay sa edad na 3-6 na buwan ay oras na. Maaaring kasama sa ritwal ng oras ng pagtulog ang mga sumusunod na aksyon: paliguan siya, makipaglaro sa kanya ng tahimik, magbasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, kumanta ng oyayi. Halikan mo siya at mag-goodnight.

Anuman ang ritwal ng iyong pamilya, dapat mong gawin ito sa parehong pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, bawat gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng pare-pareho, at ang pagtulog ay walang pagbubukod.

gisingin ang iyong anak sa umaga

Kung ang iyong anak ay madalas na natutulog ng higit sa 10 - 11 oras sa gabi, ipinapayong gisingin siya sa umaga. Kaya, tutulungan mo siyang ibalik ang mode. Ang pagpapanatiling iskedyul ng pagtulog sa gabi ay maaaring hindi mukhang mahirap sa iyo, ngunit tandaan na ang iyong anak ay dapat matulog sa iskedyul at sa araw. Makakatulong ang paggising sa parehong oras tuwing umaga.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang 6 na buwan?

Dalawang problema, ang paggising sa gabi at ang pagbuo ng mga negatibong kaugnayan sa pagtulog (kapag ang iyong sanggol ay umaasa sa motion sickness o pagpapakain bilang isang paunang kinakailangan para makatulog), makakaapekto sa parehong mga bagong silang at mas matatandang bata. Ngunit sa mga 3-6 na buwan, maaaring lumitaw ang isa pang problema - kahirapan sa pagtulog.

Kung ang iyong anak ay nahihirapang makatulog sa gabi, siguraduhin munang hindi siya magpupuyat (tulad ng nabanggit namin, ang isang bata na sobrang pagod ay nahihirapang makatulog). Kung hindi ito ang kaso, maaaring nakabuo siya ng isa o higit pang mga asosasyon na nauugnay sa pagtulog. Ngayon na ang oras upang alisin ang mga ito. Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa, ngunit hindi mahalaga kung mabigo ka.

Inirerekomenda ng ilan na maghintay hanggang sa ang bata ay "sumisigaw at makatulog", ngunit ano ang mas mahalaga sa iyo: ang nerbiyos ng bata o ang iyong sariling kaginhawahan kapag inilagay mo ang bata sa kama at nakalimutan? Kasabay nito, ang ilang mga sanggol ay hindi lamang hindi natutulog, ngunit labis din na nasasabik na ang mga karaniwang paraan ng pagpapahiga ay hindi na makatutulong sa iyo at ang bata ay magigising na umiiyak sa buong gabi.

Matulog ng 6 hanggang 9 na buwan

Ang mga bata sa edad na ito ay nangangailangan ng humigit-kumulang 14-15 oras ng pagtulog bawat gabi, at maaari silang matulog nang mga 7 oras nang diretso. Kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras, malamang na siya ay nagising sandali, ngunit namamahala upang bumalik sa pagtulog sa kanyang sarili - isang mahusay na senyales. Nangangahulugan ito na mayroon kang mahusay na paglaki ng dormous.

Malamang na nakatulog siya ng ilang oras at kalahati o dalawang oras na naps, isang beses sa umaga at isang beses sa hapon. Tandaan: ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi ay nakakatulong sa pagkontrol ng mga gawi sa pagtulog.

Norm - 10-11 oras ng pagtulog sa gabi at 3 beses para sa 1.5 -2 oras sa araw

Paano patulugin ang isang bata?

Mag-set up ng isang ritwal sa oras ng pagtulog at palaging sundin ito.

Bagama't malamang na nakapagtatag ka na ng isang uri ng ritwal sa oras ng pagtulog matagal na ang nakalipas, ang iyong anak ay ngayon lang talaga nagsisimulang lumahok. Maaaring kabilang sa iyong ritwal ang pagligo, paglalaro ng tahimik, pagbabasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, o isang lullaby. Tandaan na dapat mong gawin ang lahat ng mga hakbang na ito sa parehong pagkakasunud-sunod at sa parehong oras bawat gabi. Mapapahalagahan ng bata ang iyong pagkakapare-pareho. Gustung-gusto ng maliliit na bata ang isang pare-parehong iskedyul na maaari nilang maaasahan.

Ang iyong ritwal sa oras ng pagtulog ay magsasaad na oras na para unti-unting huminahon at maghanda para sa pagtulog.

Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Parehong ikaw at ang iyong anak ay makikinabang sa pagkakaroon ng isang regular na iskedyul na kinabibilangan ng parehong mga pagtulog sa araw at gabi. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang manatili sa isang paunang natukoy na iskedyul. Kapag ang iyong anak ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog sa parehong oras araw-araw, magiging mas madali para sa kanya na makatulog. Tiyaking binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong anak na makatulog nang mag-isa.

Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa. Ilagay siya sa kuna bago siya makatulog at subukang huwag sanayin siya sa mga panlabas na kadahilanan (sakit o pagpapakain) bilang isang kinakailangang kondisyon para sa pagtulog. Kung ang bata ay umiiyak, ang karagdagang pag-uugali ay nakasalalay sa iyo. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na maghintay ng hindi bababa sa ilang minuto upang makita kung ang bata ay talagang nabalisa. Ang iba ay nagpapayo na huwag maghintay hanggang ang bata ay lumuha at nagtataguyod kasamang natutulog anak na may mga magulang.

Ang mga maliliit na bata na hindi kailanman nahirapan sa pagtulog ay maaaring sa edad na ito ay biglang gumising sa kalagitnaan ng gabi o nahihirapang makatulog. Ang mga abala sa pagtulog ay mas madalas na nauugnay sa katotohanan na sa ngayon ang iyong anak ay natututong umupo, gumulong, gumapang, at marahil kahit na tumayo nang mag-isa, hindi nakakagulat na gugustuhin niyang subukan ang kanyang mga bagong kasanayan habang natutulog. Maaaring magising ang sanggol sa gabi upang subukang umupo o tumayo muli.

Sa isang kalahating tulog na estado, ang bata ay nakaupo o bumangon, at pagkatapos ay hindi maaaring ibaba ang kanyang sarili at humiga sa kanyang sarili. Siyempre, sa wakas ay nagising siya at nagsimulang umiyak at tumawag sa kanyang ina. Ang iyong gawain ay kalmado ang bata at tulungan siyang mahiga.

Kung ang iyong anak ay natutulog pagkalipas ng 8:30 ng gabi at biglang magigising sa gabi, subukang matulog nang mas maaga ng kalahating oras. Magugulat ka nang malaman na ang bata ay nagsimulang matulog ng mahimbing.

Matulog ng 9 hanggang 12 buwan

Ang iyong sanggol ay natutulog na sa pagitan ng 10 at 12 oras sa gabi. At dalawa pang beses sa isang araw para sa 1.5 -2 oras. Siguraduhin na nakakakuha siya ng sapat - ang tagal ng pagtulog ay may malaking papel sa pag-unlad ng bata. Mahalaga rin na manatili sa isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Kung ang iskedyul na ito ay palipat-lipat, malamang na ang bata ay mahihirapang makatulog at madalas na magigising sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Ritwal sa gabi

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga: isang paliguan, isang kuwento bago matulog, oras ng pagtulog. Maaari ka ring magdagdag ng ilang tahimik na paglalaro, tiyaking sinusunod mo ang parehong pattern tuwing gabi. Mas gusto ng mga bata ang pare-pareho at pakiramdam na ligtas sila kapag alam nila kung ano ang aasahan.

Araw at gabi sleep mode

Ang pagtulog ng bata ay magiging mas mahusay kung susundin mo ang regimen hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Kung ang bata ay kumakain, naglalaro at natutulog nang eksakto sa orasan, sa parehong oras, malamang na palaging magiging madali para sa kanya na makatulog.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa. Huwag mong pigilan siya sa pagsasanay sa mahalagang kasanayang ito. Kung ang tulog ng isang sanggol ay nakadepende sa pagpapakain, tumba, o isang oyayi, mahihirapan siyang makatulog muli kapag nagising siya sa gabi. Baka umiyak pa siya.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Pag-unlad paparating na si baby in full swing: marunong siyang umupo, gumulong-gulong, gumapang, tumayo at, sa wakas, gumawa ng ilang hakbang. Sa edad na ito, hinahasa at sinasanay niya ang kanyang mga kakayahan. Nangangahulugan ito na maaari siyang maging sobrang excited at nahihirapang makatulog, o maaaring magising sa gabi para mag-ehersisyo.

Kung ang bata ay hindi maaaring huminahon at makatulog sa kanyang sarili, siya ay iiyak at tatawag sa iyo. Halika at aliwin ang bata.

Maaaring magising din ang iyong anak sa gabi dahil sa takot na maiwan, nami-miss ka niya at nag-aalala na hindi ka na babalik. Malamang na kalmado siya sa sandaling lapitan mo siya.

Mga pamantayan sa pagtulog. Mula taon hanggang 3

Medyo malaki na ang anak mo. Ngunit siya rin, tulad ng dati, ay nangangailangan ng maraming tulog.

Matulog ng 12 hanggang 18 buwan

Hanggang sa dalawang taon, ang bata ay dapat matulog ng 13-14 na oras sa isang araw, 11 oras ng mga ito sa gabi. Ang natitira ay mapupunta sa pagtulog sa araw. Sa 12 buwan ay kailangan pa rin niya ng dalawang idlip, ngunit sa 18 buwan ay handa na siya para sa isa (isa at kalahati hanggang dalawang oras) na naps. Ang rehimeng ito ay tatagal ng hanggang 4-5 taon.

Ang pagpunta mula sa dalawang naps hanggang sa isa ay maaaring maging mahirap. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghalili ng dalawang araw ng pagtulog sa isang araw ng pagtulog, depende sa kung gaano katagal natulog ang iyong sanggol noong nakaraang gabi. Kung ang bata ay natulog nang isang beses sa araw, mas mahusay na ilagay siya nang maaga sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Hanggang sa edad na 2, halos walang bago upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang maayos. Sundin ang mga diskarte na natutunan mo sa ngayon.

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog

Ang isang wastong ritwal sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyong anak na unti-unting huminahon sa pagtatapos ng araw at maghanda para matulog.

Kung ang iyong anak ay nangangailangan ng isang pagsabog ng enerhiya, hayaan siyang tumakbo nang kaunti bago lumipat sa mas tahimik na mga aktibidad (tulad ng tahimik na paglalaro, paliguan, o isang kuwento sa pagtulog). Sundin ang parehong pattern tuwing gabi - kahit na wala ka sa bahay. Gustung-gusto ito ng mga bata kapag ang lahat ay presko at malinaw. Ang kakayahang hulaan kung kailan mangyayari ang isang kaganapan ay tumutulong sa kanila na kontrolin ang sitwasyon.

Siguraduhin na ang iyong anak ay may pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Ang tulog ng sanggol ay magiging mas regular kung susubukan mong panatilihin ang regimen nang palagian. Kung natutulog siya sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog araw-araw sa parehong oras, malamang na madali para sa kanya na makatulog sa gabi.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa

Huwag kalimutan kung gaano kahalaga para sa iyong anak na makatulog nang mag-isa tuwing gabi. Ang tulog ay hindi dapat nakadepende sa motion sickness, pagpapakain o oyayi. Kung umiiral ang gayong pag-asa, ang bata, na nagising sa gabi, ay hindi makatulog sa kanyang sarili at tatawagan ka. Ang gagawin kung mangyari ito ay nasa iyo.

Sa edad na ito, ang bata ay maaaring nahihirapang makatulog at maaari ring madalas na gumising sa gabi. Ang sanhi ng parehong mga problema ay mga bagong milestone sa pag-unlad ng bata, lalo na sa pagtayo at paglalakad. Tuwang-tuwa ang iyong sanggol sa kanyang mga bagong kasanayan kaya gusto niyang ipagpatuloy ang paggawa nito, kahit na sabihin mong oras na ng pagtulog.

Kung ang bata ay lumalaban at ayaw matulog, karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na iwanan siya sa kanyang silid sa loob ng ilang minuto upang makita kung pinapakalma niya ang kanyang sarili. Kung ang bata ay hindi huminahon, kami ay nagbabago ng mga taktika.

Kailangan mo ring magpasya kung ano ang gagawin kung ang bata ay nagising sa gabi, hindi mapakalma ang kanyang sarili at tumawag sa iyo. Subukan mong pumasok at tingnan: kung siya ay nakatayo, dapat mong tulungan siyang mahiga. Ngunit kung gusto ng bata na manatili ka at makipaglaro sa kanya, huwag sumuko. Dapat niyang maunawaan na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Matulog ng 18 hanggang 24 na buwan

Ngayon ang iyong sanggol ay dapat matulog ng humigit-kumulang 10-12 oras sa gabi kasama ang dalawang oras na pahinga sa hapon. Ang ilang mga bata ay hindi magagawa nang walang dalawang mas maiikling naps hanggang sa edad na dalawa. Kung isa sa kanila ang anak mo, huwag mo itong labanan.

Paano matutulungan ang isang bata na makatulog?

Tulungan ang bata na masira masamang ugali may kaugnayan sa pagtulog

Ang iyong anak ay dapat na makatulog nang mag-isa, nang walang motion sickness, pagpapasuso, o iba pang pantulong sa pagtulog. Kung ang kanyang pagkakatulog ay nakasalalay sa alinman sa mga ito panlabas na mga kadahilanan, sa gabi hindi siya makakatulog sa sarili niya kung magigising siya at wala ka.

Sinasabi ng mga eksperto: "Isipin na nakatulog ka na nakahiga sa isang unan, pagkatapos ay nagising ka sa kalagitnaan ng gabi at nalaman mong walang unan. Malamang, ikaw ay maiistorbo sa kawalan nito at magsimulang maghanap nito, at sa gayon ay magigising sa wakas. mula sa pagtulog. Katulad nito, kung ang isang bata ay natutulog gabi-gabi na nakikinig sa isang partikular na CD, kapag siya ay nagising sa gabi at hindi nakarinig ng musika, siya ay magtataka "ano ang nangyari?". Ang isang palaisipang bata ay malamang na hindi madaling makatulog. Upang pigilan ang sitwasyong ito, subukang patulugin siya, kapag siya ay inaantok ngunit gising pa, upang siya ay makatulog nang mag-isa.

Bigyan ang iyong anak ng isang katanggap-tanggap na pagpipilian bago matulog

Sa mga araw na ito, ang iyong anak ay nagsisimulang subukan ang mga limitasyon ng kanyang bagong natuklasang kalayaan, na gustong igiit ang kontrol sa mundo sa paligid niya. Upang mabawasan ang paghaharap sa oras ng pagtulog, hayaan ang iyong anak na pumili hangga't maaari sa panahon ng kanyang ritwal sa gabi - anong kuwento ang gusto niyang marinig, kung anong pajama ang gusto niyang isuot.

Palaging mag-alok ng dalawa o tatlong alternatibo lang at tiyaking masaya ka sa alinmang pagpipilian. Halimbawa, huwag magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon?" Siyempre, sasagot ang bata ng "Hindi", na hindi katanggap-tanggap na sagot. Sa halip, subukang magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon o sa loob ng limang minuto?" Ang bata ay masaya na siya ay maaaring pumili, at ikaw ay mananalo kahit anong pagpipilian ang gawin niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog at pagkakatulog ang maaaring lumitaw?

Ang dalawa pinaka madalas na problema na may pagtulog sa mga bata sa lahat ng edad - kahirapan sa pagtulog at madalas na paggising sa gabi.

Ang pangkat ng edad na ito ay may sariling kakaiba. Sa pagitan ng 18 at 24 na buwan, maraming mga sanggol ang nagsisimulang bumangon mula sa kanilang kuna, na posibleng ilagay ang kanilang mga sarili sa panganib (maaaring masakit ang pagkahulog mula sa kuna). Sa kasamaang-palad, hindi nangangahulugan na ang iyong maliit na bata ay maaaring lumabas sa kanyang kuna ay handa na para sa isang malaking kama. Subukang ilayo siya sa paraan ng pinsala sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito.

Ibaba ang kutson. O gawing mas mataas ang mga dingding ng kuna. Kung pwede syempre. Gayunpaman, kapag ang bata ay tumanda, ito ay maaaring hindi gumana.
Libre ang kama. Maaaring gumamit ang iyong anak ng mga laruan at dagdag na unan bilang mga coaster para tulungan silang umakyat.
Huwag hikayatin ang iyong anak na bumangon sa kama. Kung ang sanggol ay lumabas mula sa kuna, huwag matuwa, huwag magmura, at huwag hayaan siyang makapasok sa iyong kama. Manatiling kalmado at neutral, sabihin nang matatag na hindi ito kinakailangan at ibalik ang sanggol sa kanyang kuna. Matututuhan niya ang panuntunang ito nang napakabilis.
Gumamit ng bed canopy. Ang mga produktong ito ay nakakabit sa mga riles ng kuna at tinitiyak ang kaligtasan ng sanggol.
Sundin ang bata. Tumayo sa isang posisyon kung saan makikita mo ang sanggol sa kuna ngunit hindi ka niya nakikita. Kung sinubukan niyang umakyat, sabihin kaagad na huwag. Pagkatapos mong sawayin ng ilang beses, malamang mas magiging masunurin siya.
Gawin kapaligiran ligtas. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sanggol na lumabas sa kuna, maaari mong matiyak na mananatili siyang ligtas. Mga malalambot na unan sa sahig sa paligid ng kanyang kuna at sa mga kalapit na drawer, nightstand, at iba pang bagay na maaaring mabangga niya. Kung talagang ayaw niyang huminto sa pagbangon at pagbangon sa kama, maaari mong ibaba ang crib rail at mag-iwan ng upuan sa malapit. At least hindi mo na kailangang mag-alala na mahulog siya at masaktan ang sarili niya.

Mga rate ng pagtulog: dalawa hanggang tatlo

Karaniwang pagtulog sa edad na ito

Ang mga dalawa hanggang tatlong taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11 oras ng pagtulog sa gabi at isa hanggang isa at kalahating hanggang dalawang oras na pahinga sa hapon.

Karamihan sa mga batang nasa edad na ito ay natutulog sa pagitan ng 7:00 pm at 9:00 pm at gumising sa pagitan ng 6:30 at 8:00 am. Mukhang ang tulog ng iyong anak sa wakas ay kahawig ng sa iyo, ngunit ang pagkakaiba ay ang isang batang wala pang apat na bata ay gumugugol ng mas maraming oras sa tinatawag na "light" o "REM" na pagtulog. Resulta? Dahil mas marami siyang ginagawang transition mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa, mas madalas siyang gumising kaysa sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na alam ng bata kung paano kalmado ang kanyang sarili at makatulog nang mag-isa.

Paano magtanim ng malusog na gawi sa pagtulog?

Ngayon na ang iyong anak ay mas matanda na, maaari mong subukan ang ilang mga bagong paraan upang mapabuti ang pagtulog sa gabi.

Ilipat ang bata sa isang malaking kama at purihin siya kapag nananatili siya dito.

Sa edad na ito, ang iyong anak ay malamang na lumipat mula sa isang kuna patungo sa isang malaking kama. Ang pagsilang ng isang nakababatang kapatid na lalaki ay maaari ring mapabilis ang paglipat na ito.

Kung ikaw ay buntis, ilipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama nang hindi bababa sa anim hanggang walong linggo bago ang iyong takdang petsa, payo ng eksperto sa pagtulog na si Jody Mindell: kama." Kung ang bata ay hindi nais na baguhin ang kama, huwag magmadali sa kanya. Maghintay hanggang ang kanyang bagong panganak na kapatid ay tatlo o apat na buwang gulang. Ang isang sanggol ay maaaring gumugol ng mga buwang ito sa isang wicker basket o duyan, at ang iyong nakatatandang anak ay magkakaroon ng sapat na oras upang masanay dito. Gagawa ito ng mga kinakailangan para sa isang mas madaling paglipat ng kama sa kama.

Ang pangunahing dahilan kung bakit dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat ng iyong sanggol sa kama ay dahil sa kanyang madalas na pag-akyat sa labas ng kuna at pagsasanay sa banyo. Ang iyong anak ay kailangang gumising sa gabi upang pumunta sa banyo.

Kapag lumipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama, huwag kalimutang purihin siya kapag siya ay natutulog at nananatili dito buong gabi. Pagkatapos umalis sa kuna, ang sanggol ay maaaring bumangon nang paulit-ulit mula sa kanyang malaking higaan dahil lamang sa komportable para sa kanya na gawin ito. Kung bumangon ang iyong sanggol, huwag magmura o kabahan. Ibalik mo lang siya sa kama, sabihin sa kanya na oras na para matulog, at umalis.

Tuparin ang lahat ng kanyang mga kahilingan at isama ang mga ito sa iyong ritwal sa oras ng pagtulog

Maaaring sinusubukan ng iyong sanggol na ipagpaliban ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng paghingi ng "isang beses pa" - isang kuwento, isang kanta, isang baso ng tubig. Subukang sumunod sa lahat ng makatwirang kahilingan ng bata at gawin silang bahagi ng iyong ritwal bago matulog. Pagkatapos ay maaari mong payagan ang bata ng isang karagdagang kahilingan - ngunit isa lamang. Ang bata ay pakiramdam na siya ay nakakakuha ng kanyang paraan, ngunit malalaman mo na sa katunayan ikaw ay nanindigan.

Dagdag halik at hiling Magandang gabi

Pangako sa iyong anak ng dagdag na "magandang gabi" na halik pagkatapos mo siyang patulugin at itabi sa unang pagkakataon. Sabihin sa kanya na babalik ka sa loob ng ilang minuto. Baka sa pagbalik mo, mahimbing na ang tulog niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang bumangon nang mas madalas kaysa dati pagkatapos lumipat sa isang mas malaking kama, ibalik siya sa kuna at bigyan siya ng magiliw na halik.

Ang isa pang karaniwang problema sa pagtulog sa edad na ito ay ang pagtanggi na matulog. Maaari mong lutasin ang problemang ito kung pamamahalaan mo ang mga kahilingan ng iyong anak bago matulog. Gayunpaman, maging makatotohanan: walang bata na masayang tumatakbo sa kama tuwing gabi, kaya maging handa para sa isang labanan.

Marahil ay napansin mo na ang sanggol ay may mga bagong alalahanin sa gabi. Maaaring natatakot siya sa dilim, mga halimaw sa ilalim ng kama, paghihiwalay mula sa iyo - ito ay karaniwang mga takot sa pagkabata, huwag masyadong mag-alala. Ang mga takot ay bahagi ng normal na pag-unlad ng iyong anak. Kung siya ay may bangungot, agad na lumapit sa kanya, pakalmahin siya at pag-usapan ang kanyang masamang panaginip. Kung nakakatakot na panaginip ay paulit-ulit, ito ay kinakailangan upang maghanap ng mga mapagkukunan ng alalahanin sa Araw-araw na buhay bata. Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na kung ang isang bata ay talagang natatakot, kung minsan ay maaari silang pahintulutan sa iyong kama.

Laging binibigyang pansin ng mga magulang ang pagtulog at pagpupuyat ng bata. Hindi kataka-taka na marami sa kanila ang nababahala sa tanong, anong oras dapat matulog ang isang 12-anyos na bata? Pagkatapos ng lahat, ang ilan ay madalas na pinapatulog siya nang maaga, habang ang iba ay nakatuon pa rin sa kabuuang tagal ng pagtulog sa isang gabi.

Anong oras dapat matulog ang mga 12 taong gulang?

Dahil sa kanilang edad, ang mga bata na 12 taong gulang ay kadalasang nagbibigay ng sagot sa tanong kung anong oras matutulog. Pagkatapos ng lahat, ito transisyonal na edad kapag napakahirap magpagawa ng isang bata. Mahalagang maunawaan ng mga nasa hustong gulang na kapag masyadong mabigat ang trabaho, ang mga bata sa edad na ito ay tiyak na mangangailangan ng pahinga sa araw. Kasabay nito, ang kabuuang 8-9 na oras ng pagtulog ay ituturing na normal para sa mga 12 taong gulang. Kung maaari, matulog ng hindi bababa sa isang oras sa araw.

Minsan, sa isang kadahilanan o iba pa, ang mga tinedyer sa edad na labindalawa ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pagtulog, lalo na, hindi pagkakatulog. Kaya ano ang sanhi ng mga problema sa pagtulog sa gabi, at ano ang dapat gawin ng mga magulang tungkol sa kanila?

Kung maaari, sa ganitong mga kaso, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ay may insomnia mga sanhi ng pathological sa partikular, mga malfunctions ng cardio-vascular system o hormonal disruptions.

Ang pangunahing bagay ay hindi magreseta ng mga tabletas sa pagtulog sa bata sa iyong sarili o pampakalma. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang hindi tamang pagtanggap ay maaaring humantong sa seryoso negatibong kahihinatnan. Ang mga naturang gamot ay iniinom lamang sa reseta.

Huwag kalimutan na ang pagkagambala sa pagtulog ng isang bata sa edad na 12 ay tiyak na makakaapekto sa parehong emosyonal at pisikal, sikolohikal na kalagayan bata. Sa partikular, laban sa background ng insomnia, maaaring mangyari ang mga pagbabago sa mood at emosyonal na pagsabog. Pagkatapos ng lahat, ito ay mula sa edad na ito na ang karamihan sa mga bata ay nagsisimula sa tinatawag na pagdadalaga. Hindi nakakagulat na laban sa background ng lumalalang pagtulog, pagsalakay, labis na pag-aalala, emosyonal na kawalang-tatag at simpleng pagkamayamutin ay maaaring mangyari.

Sa ilang mga kaso, maaari nating pag-usapan ang hindi nakokontrol na pag-uugali kapag, dahil sa hindi pagkakatulog, ang bata ay nagiging hyperactive. Mayroon ding mga kaso ng cognitive impairment ng atensyon, pagsasalita at mga problema sa memorya.

Samakatuwid, dapat na maayos na ayusin ng mga magulang ang pang-araw-araw na gawain ng kanilang anak. Sa isip, ang isang 12-taong-gulang na bata ay dapat matulog sa halos parehong oras, at sa pare-pareho ang mga kondisyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga bata sa edad na ito, tulad ng mga sanggol, ay nangangailangan ng ginhawa kapag natutulog. Hayaang maaliwalas ang silid. Huwag umupo sa harap ng TV o computer bago matulog.

Sa katunayan, ang paglutas ng mga problema sa pagtulog sa mga batang 12 taong gulang ay hindi napakahirap, na may tamang diskarte. Kung ang mga magulang ay hindi makayanan ang mga ito sa kanilang sarili, ito ay kapaki-pakinabang upang resort sa tulong ng isang doktor sa isang napapanahong paraan.

Madalas na iniisip ng mga magulang kung gaano karaming dapat matulog ang kanilang mga anak. Nararamdaman ng isang may sapat na gulang kung siya ay nakatulog nang maayos, maaaring kalkulahin ang tinatayang oras ng kanyang pagtulog, matukoy para sa kanyang sarili kung oras na upang matulog upang maging masaya sa umaga. Ngunit ano ang tungkol sa mga bata?

Iba-iba ang tulog ng bawat tao, katulad ng iba. mga prosesong pisyolohikal. Ang bawat bata ay may sariling iskedyul ng pagtulog at paggising. Kaya't ang pagpilit sa isang bata na matulog at bumangon sa isang tiyak na oras, na itinuturing na "karaniwan", ay walang silbi at kahit na malupit. Gayunpaman, ang mga doktor ay nagkalkula ng isang napaka-espesipikong dami ng pagtulog na kailangan ng mga bata upang maging malusog. Sa katotohanan, ang mga figure na ito ay bahagyang naiiba mula sa mga istatistika - plus o minus 1 oras.

Ang pamantayan ng pagtulog para sa mga bata depende sa edad

Ang katotohanan ay sa unang buwan ng buhay, ang mga kumplikadong proseso ay nagaganap sa katawan ng mga mumo, na nangangailangan ng maraming lakas at enerhiya.

Ang bilis ng pagtulog ay nagbabago habang lumalaki ang bata:

Mga nanay take note!

Hello girls) Hindi ko akalain na makakaapekto sa akin ang problema ng stretch marks, ngunit isusulat ko ito))) Ngunit wala akong mapupuntahan, kaya nagsusulat ako dito: Paano ko naalis ang mga stretch mark pagkatapos manganak? Ako ay lubos na natutuwa kung ang aking pamamaraan ay makakatulong din sa iyo ...

1 buwan - 15-18 na oras (8-10 oras sa gabi at 6-9 na oras sa araw, pagtulog sa araw - 3-4 o higit pa);
2 buwan - 15-17 oras (8-10 oras sa gabi at 6-7 oras sa araw, 3-4 na pagtulog sa araw);
3 buwan - 14-16 na oras (9-11 na oras sa gabi at 5 oras sa araw, 3-4 na pagtulog sa araw);
4-5 buwan - 15 oras (10 oras sa gabi at 4-5 oras sa araw, 3 araw na pagtulog);
6-8 na buwan - 14.5 oras (11 oras sa gabi at 3.5 oras sa araw, 2-3 araw na pagtulog);
9-12 buwan - 13.5-14 na oras (11 oras sa gabi at 2-3.5 na oras sa araw, 2 tulog sa araw);
1-1.5 taon - 13.5 na oras (11-11.5 na oras sa gabi at 2-2.5 na oras sa araw, 1-2 na pagtulog sa araw);
1.5-2 taon - 12.5-13 na oras (10.5-11 na oras sa gabi at 1.5-2.5 na oras sa araw, 1 pagtulog sa araw);
2.5-3 taon - 12 oras (10.5 oras sa gabi at 1.5 oras sa araw, 1 pagtulog sa araw);
4 na taon - 11.5 na oras, hindi na kinakailangan para sa sanggol na matulog sa araw;
5-6 taong gulang - 11 o'clock, hindi na kailangan para sa sanggol na matulog sa araw;
7-8 taon - 10.5 oras ng pagtulog sa gabi;
9-10 taon - 9.5-10 na oras ng pagtulog sa gabi;
11-12 taon - 9.5-10 na oras ng pagtulog sa gabi;
mula 12 taong gulang - 9-9.5 na oras ng pagtulog sa gabi.

Habang lumalaki ang sanggol, bumababa ang tagal ng kanyang malusog na pagtulog sa gabi. Para sa mga matatanda, sapat na ang pagtulog ng mga 8 oras sa isang araw para sa mabuting kalusugan.

Paano maiintindihan na ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog?

Hanggang sa edad na 6 na buwan, ang mga bata ay natutulog sa paglalakad, sa panahon ng pagpapakain, sa mga stroller - kahit saan gusto nilang umidlip. Pagkatapos ng anim na buwan, ang ilang mga katotohanan ay maaaring magpahiwatig na ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog:

ang sanggol ay natutulog sa kotse o andador kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng paggalaw (ang gayong panaginip ay hindi malusog at mataas ang kalidad - ito ay mababaw at sanhi lamang ng labis na trabaho, at pagkatapos na huminto ang transportasyon, ang sanggol ay agad na nagising) ;
sa umaga ang bata ay bumangon pagkalipas ng 7.30 (sa mga sanggol, ang biological na orasan ay nakaayos sa paraang pinakamainam para sa kanila na gumising sa pagitan ng 6 at 7.30 - sa kasong ito sila ay makakapagpahinga nang maayos at sa isang magandang mood);
ang sanggol ay regular na nagising bago ang 6 ng umaga (ito ay nagpapahiwatig din ng mga problema sa pagtulog at labis na trabaho, kaya walang saysay na ipadala ang mga bata sa kama mamaya upang sila ay bumangon mamaya);
ang sanggol ay patuloy na natutulog at nagising na umiiyak (ito ay isa pang katibayan na ang bata ay ipinadala sa kuna at hindi ginigising kapag kailangan niya).

Ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog ay pareho para sa mga bata at tinedyer. Nagiging magagalitin sila, nagpapakita ng pagsalakay at madalas na kumilos. Available din talamak na pagkapagod kung ang bata ay maaaring biglang makatulog o mahiga sa araw at matulog hanggang sa susunod na umaga.

Tandaan na ang malusog na pagtulog ng tamang tagal ay mahalaga hindi lamang para sa magandang kalagayan ng iyong anak. Nakakatulong din itong palakasin ang immune system, maayos na pag-unlad, pagbutihin ang mga pisikal na kakayahan at katalinuhan.

Well, lumaki na ang anak mo, 1 year old na siya! Ang sanggol ay natutong tumayo, sinasadyang bigkasin ang mga tunog, kumain ng solidong pagkain at marami pang iba. Kasabay nito, nagbago din ang kanyang natural na biorhythm. Ngayon siya ay gising para sa mas maraming oras: siya ay aktibong gumagalaw, nag-explore ng mga bagong bagay, sinusubukang abutin ang lahat ng bagay na interesado sa kanya. Siyempre, sa ganoong aktibong pamumuhay, ang iyong fidget ay nangangailangan ng magandang pahinga. Gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa 1 taong gulang upang palagi siyang makaramdam ng kasiyahan at kagalakan?

Ang kahalagahan ng pagtulog - bakit matulog?

Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng tao. Sa isang panaginip, ang bata ay nagpapahinga, nakakakuha ng lakas. Ang pagtulog ay hindi lamang isang panahon ng pag-iipon at pag-iipon ng enerhiya. Habang natutulog ang bata, ang aktibong gawain ay nangyayari sa kanyang katawan:

Ang mga tissue ay naibalik;
Ang gawain ng mga panloob na organo ay kinokontrol;
Mayroong paglilinis ng mga produktong basura.

Sa oras na ito, ang mga masinsinang proseso ay nagaganap sa utak ng bata, na naglalayong alalahanin at i-assimilate ang lahat ng impormasyong natanggap ng sanggol sa araw. Kaya, nabuo ang mga koneksyon sa neural, bubuo ang utak.

Marahil ay narinig mo na ang pariralang "ang isang bata ay lumalaki sa isang panaginip". Siyempre, ang pahayag na ito ay hindi dapat kunin nang literal. Ang kakanyahan nito ay sa panahon ng pahinga ng isang gabi, ang growth hormone ay ginawa sa katawan.

Bilang karagdagan, habang ang sanggol ay natutulog, ang kanyang mga glandula ay gumagawa ng melatonin, ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan.

Malaking halaga magandang bakasyon kailangang gawing normal ang mental state ng bata.

Mahalaga! Ang isang inaantok na sanggol ay kalmado at balanse. Hindi ito nangangailangan ng pagtaas ng pansin sa sarili nito, maaari itong laruin nang mahabang panahon sa sarili nitong.

Talamak na kawalan ng tulog o Masamang panaginip sa isang bata sa 1 taong gulang, nagdudulot ito ng stress reaction sa katawan, na nagiging isang maliit na rebelde. Kung hindi mo pa napapanood ang aking mga libreng video tutorial sa malusog na pagtulog anak, siguraduhing mag-subscribe sa kanila at matanggap sila sa iyong E-mail sa pamamagitan ng pag-click sa link.

Mga pamantayan sa pagtulog

Para sa normal na pisikal at pag-unlad ng kaisipan isang taong gulang na sanggol mahalaga magandang tulog parehong araw at gabi. Hindi mo maaaring alisin ang pagtulog sa araw, dahil ito ay hahantong sa labis na trabaho ng bata at sineseryoso na mapahina ang kanyang antas ng kalusugan.

Kaya harapin natin ang mga pamantayan ng pagtulog pagkatapos ng isang taon.

Oras ng paggising sa isang taong gulang na bata = 4-5 oras;

Sa oras na ito, ang bata ay gumagalaw ng maraming, ay magagawang matupad ang iba't ibang mga kahilingan mula sa mga may sapat na gulang at maaaring ipahayag ang kanyang mga kagustuhan sa laro mismo, masters ang unang mga kasanayan sa self-service, nagpapakita ng pagkamausisa;
Ang bata ay hindi nakaupo nang isang minuto, at kung minsan ay lumalaban at matigas ang ulo, kung paano maayos na tumugon sa pagsuway ng isang may sapat na gulang na bata, tingnan ang kurso Pagsunod nang walang hiyawan at pagbabanta >>>
Planuhin ang lahat ng laro, paglalakad, pang-edukasyon at pag-unlad na aktibidad para sa unang kalahati ng iyong mga oras ng pagpupuyat.

Magkano ang dapat matulog ng isang taong gulang na sanggol?

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagtulog para sa isang bata ay 12-13 oras.

Kasabay nito, tumatagal ng 10-11 oras para sa pagtulog sa isang gabi

Para sa pagtulog sa araw: 2-3 oras

Okay lang kung ang pang-araw-araw na gawain ng iyong anak ay nag-iiba ng + - 1 oras sa anumang direksyon. Pagmasdan ang pag-uugali at kagalingan ng bata. Masasabi nating walang dahilan upang mag-alala kung ang bata ay:

Kalmado at balanse;
Masayahin at masayahin;
May kakayahang tumutok sa kanilang mga aksyon;
May magandang gana;
Madali at walang problema ang matulog at gumising.

Sa kasong ito, ang sanggol ay natutulog nang mas mababa o higit pa kaysa sa nararapat, dahil lamang sa gusto niya.

Gayunpaman, kung ang bata ay natutulog nang husto, mga 16 - 17 oras sa isang araw, dapat itong alertuhan ka. Posible na ang bata ay nakakaranas ng karamdaman, na malapit nang magpakita mismo sa iba pang mga sintomas.

Ilang beses natutulog ang isang 1 taong gulang na sanggol sa araw?

1 taon ang pinaka maagang edad kapag ang bata ay maaaring bawasan ang bilang ng mga daytime naps mula 2 hanggang 1;
Hanggang sa puntong ito, karaniwang natutulog ang mga bata dalawang beses sa isang araw sa loob ng 1 hanggang 1.5 oras bawat oras. Ngayon ang sanggol ay nagsisimula nang lumipat sa isang beses na pagtulog sa araw. Kasabay nito, ang oras ng pagtulog ay maaaring tumaas ng hanggang 2-3 oras;
Ang paglipat sa 1 pagtulog ay lubos na nakasalalay sa pang-araw-araw na gawain ng bata, ibig sabihin, sa oras ng paggising sa umaga:

Kung siya ay bumangon ng alas-6, malamang na hindi siya makatayo nang walang tulog hanggang sa oras ng tanghalian (Basahin sa artikulo kung paano maayos na pakainin ang isang bata >>>). Sa kasong ito, ang bata ay natutulog sa alas-10-11 ng hapon at natural na gustong matulog muli (sa isang lugar sa alas-16 ng gabi).

Sa ganitong iskedyul, hindi kinakailangan na hayaan ang bata na matulog nang higit sa 1 oras, kung hindi, ito ay masyadong huli para sa pagtulog ng isang gabi.

Para sa mga batang may "kuwago" na biorhythm, posible ang ibang iskedyul. Nagigising sila nang malapit nang mag-alas-8, at magsisimula ang kanilang pagtulog sa araw nang mga ala-una ng hapon. Sa kasong ito, ang mga bata ay natutulog nang halos 2-3 oras. Sapat na ang oras na ito para makatulog sila sa gabi. Ang mode na ito ay mas maayos, simple at madali para sa ina. Ngunit maaari mong asahan ito sa pamamagitan lamang ng 1 taon 3 buwan.

Kung tinanong mo ako kung magkano ang dapat matulog ng isang 1.3 taong gulang na bata, kung gayon ang pinakamainam na rehimen ay ang 1 araw na pagtulog, na tumatagal ng 1.5-3 oras at pagkatapos ay umaangkop sa gabi sa paligid ng 19-21 na oras.

Ang daming tulog sa gabi

Ang pagtulog sa gabi ng isang bata sa edad na 1 taon ay dapat tumagal ng 10 - 11 oras;
Sa isip, kung ang oras para sa paghiga para sa isang gabing pagtulog ay bago ang 21-00. Magbibigay ito ng higit pa malalim na pagtulog at isang magandang gabing pahinga;
Sa isang dalawang-beses na pahinga sa araw, ang regimen ay maaaring ilipat at ang oras ng pagtulog ay magiging mamaya. Sa anumang kaso, bago ang 22-00 ang bata ay dapat na tulog na;

Maraming mga magulang ang nagsisikap na palakihin ang isang bata sa pantay na katayuan, at nangyayari na sa 23, 24, o kahit isa sa umaga - at ang bata ay tumatakbo nang may lakas at pangunahing, naglalaro at nagsasaya. Nangyayari ito sa aking mga kapitbahay mula sa itaas, at sa tuwing naaawa ako sa bata, dahil ang pinakakumpleto at nakapagpapagaling na pagtulog ay nangyayari mula 21-00 hanggang 1 am.

Kung ang bata ay natutulog sa kanyang sarili, pagkatapos ay mayroong 1-2 na paggising sa gabi (maaaring may mga gabi na walang paggising, ngunit mula sa karanasan ng aking trabaho, masasabi kong ito ay isang pambihira)

Ang mga paggising sa gabi ay laging may mga dahilan:

mga takot sa gabi;
paggiling ng mga ngipin sa isang sanggol, kung ito ang problema ng iyong sanggol, siguraduhing basahin ang artikulong Bakit ang isang bata ay nagngangalit ng kanyang mga ngipin sa isang panaginip?>>>
hindi angkop na mga kondisyon ng pagtulog (makapal, mainit, maingay, atbp.);
pagnanais na pumunta sa banyo;
gutom;
kawalan ng kakayahang makatulog sa kanilang sarili.

Sa anumang kaso hindi mo dapat pagalitan ang isang bata para sa hindi pagtulog! Kinakailangang harapin ang mga dahilan ng madalas na paggising sa gabi at ito ang gawain ng ina.

Kung ang isang bata ay natutulog lamang na may dibdib o may sakit sa paggalaw, kung gayon sa gabi ay maaaring magkaroon ng maraming paggising sa gabi: mula 3 hanggang 15. Ito ay isang sitwasyon na nangangailangan ng pagwawasto at detalyadong pagsusuri, na maaari mong isagawa sa loob ng balangkas ng malaking kurso sa pagtulog ng isang bata: Paano turuan ang isang bata na makatulog at matulog nang walang suso >>>

Lumalaki ang bata: nagbabago ba ang mga pattern ng pagtulog mula 1 taon hanggang 1.5 taon?

Matapos ang sanggol ay 1 taong gulang, lalo siyang nagpapakita ng kalayaan sa mga aksyon, ngunit sa parehong oras ay malinaw niyang nauunawaan ang kanyang pag-asa sa kanyang mga magulang. Sa panahon ng 1.3 - 1.5 taon, ang pagtulog ng sanggol ay maaaring lumala. Ito ay lilitaw tulad ng sumusunod:

Mahabang tulog;
Natutulog nang masama;
Gumising sa gabi, alamin kung bakit hindi natutulog ng maayos ang mga bata ?>>>;
Gumising ng napakaaga;
Tumangging matulog sa araw.

Ang mga pamantayan ng kung magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 1.5 taong gulang ay hindi partikular na naiiba mula sa mga nauna. Mayroon siyang isang beses na pagtulog sa araw, na tumatagal ng kaunti - 1-2 oras. Ang pagtulog sa gabi ay humigit-kumulang 11 oras.

Kung ang bata ay tumangging matulog sa araw?

Ang pagtulog sa araw ay hindi maaaring mabayaran sa pamamagitan ng pagtaas ng tagal ng pahinga sa gabi. Kung ang bata ay hindi natutulog sa araw, maaari itong humantong sa mga problema sa oras ng pagtulog sa gabi: ang bata ay magiging sobrang excited, magsisimulang kumilos at umiyak. Ang pagtanggi na matulog sa araw sa edad na ito ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan:

maling oras;
biglang paglipat mula sa masayang laro sa higaan;
hindi angkop na mga kondisyon para sa libangan;
negatibong kaugnayan sa pagtulog sa araw;
napaaga na paglipat ng sanggol mula sa isang dalawang-beses na pagtulog sa araw sa isang solong isa.

Hindi mo dapat sundin ang pangunguna ng sanggol at kanselahin ang pagtulog sa araw, dahil para sa isang bata sa 1 taong gulang ito ay isang physiological na pangangailangan. Kung paano maayos na ihanda ang iyong sanggol para sa pagtulog sa araw ay mahusay na tinalakay sa artikulong Bedtime Rituals >>>

Payo sa pagtulog

Hindi napakahirap na magtatag ng isang ganap na pagtulog ng sanggol.

Una sa lahat, kailangan mong isulat nang tama ang iskedyul ng pagtulog ng isang bata sa 1 taong gulang. Inirerekomenda na subaybayan kung magkano at kung kailan natutulog ang iyong maliit na bata, at pagkatapos ay gawin mga kinakailangang pagbabago sa kanyang iskedyul. Ilipat ang oras para sa pagtulog at ang oras para sa paggising nang unti-unti ng 15 hanggang 30 minuto sa bawat pagkakataon. Hindi kinakailangan na radikal na baguhin ang pang-araw-araw na gawain ng sanggol, ito ay kanais-nais na ito ay tumutugma hangga't maaari sa natural na biorhythms ng kanyang katawan;
Hindi mo maaaring bigyan ang mga mumo ng pagkakataong makatulog sa panahon ng pagpupuyat;
Kinakailangan na bigyang-pansin ang mga pagpapakita ng pagkapagod sa sanggol at, nang naaayon, baguhin ang uri ng aktibidad sa isang mas kalmado;
Maaari kang lumikha ng isang espesyal na ritwal sa oras ng pagtulog.

i-ventilate ang silid araw-araw at regular na magsagawa ng basang paglilinis dito;
ilang oras bago ilagay ang sanggol sa kama, maglaro ng mga aktibong laro sa labas, ayusin ang paglalakad sa sariwang hangin;
bago matulog, sa kabaligtaran, kailangan mong lumikha ng isang kalmado na kapaligiran, nang walang labis na emosyonal na stress.

Tandaan na ang regular na kawalan ng tulog ay may masamang epekto sa kagalingan at pag-unlad ng sanggol. Samakatuwid, bigyang-pansin ang paglikha magandang kondisyon para sa mahimbing at mahimbing na pagtulog.

Siyempre, ang sanggol ay walang anumang utang sa sinuman. Ang bawat sanggol at may sapat na gulang ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog, at ang gawain ng mga magulang ay kalkulahin at ilapat ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ng isang bata sa kanilang sitwasyon sa buhay.

Sa artikulong ito, tutulungan ka naming malaman kung nakakakuha ng sapat na tulog ang iyong sanggol. Alamin natin kung saan nagmula ang mga pamantayan sa pagtulog at kung paano basahin ang mga ito nang tama at ilapat ang mga ito sa iyong sitwasyon. Suriin at unawain natin kung paano matukoy kung gaano karaming tulog ang kailangan ng iyong sanggol?

SAPAT BA ANG TULOG NG BATA?

Napakahalaga na tiyakin na ang iyong anak ay nakakakuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog, o kakulangan sa tulog kung tawagin natin, ay mabilis na naipon at may napaka negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog at kagalingan ng bata.

Upang masabi nang may kumpiyansa na ang bata ay may sapat na tulog, kailangan ng mga magulang na:

Subaybayan ang pagtulog ng iyong sanggol at itala ito sa isang sleep diary

Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa mga pamantayan sa pagtulog

Tanggalin ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog sa iyong sanggol

OBSERVE ANG PAGTULOG AT RECORD NG IYONG BABY!

Ang pinaka karaniwang pagkakamali ang mga magulang kapag sinusuri ang sitwasyon sa pagtulog ay isang hindi tamang pagkalkula ng dami ng tulog bawat araw. Narito ang 5 panuntunan upang matulungan kang gumawa ng tumpak na mga obserbasyon kung gaano katagal natutulog ang iyong sanggol.

1) Siguraduhing isulat ang lahat ng iyong mga pangarap! Sa isang kuwaderno, mga tala, huwag umasa sa iyong memorya o damdamin.

2) Bilangin ang kabuuang dami ng tulog bawat araw! Hanggang sa hatiin mo sa araw at gabi, maaaring may mga sitwasyon kung kailan natutulog ang isang hindi bata sa gabi at natutulog sa araw. Ngunit tandaan na ang pagtulog sa araw at pagtulog sa gabi ay hindi eksaktong pantay, bagaman habang sila ay lumalaki, ang mga bata ay umaangkop upang mabayaran ang kakulangan ng isa sa kapinsalaan ng isa.

3) Huwag bilugan! Ang mga nanay ay may posibilidad na bilugan o magsulat nang halos. Huwag gawin ito, dahil ang bilang ay "mawalan" ng maraming tulog at maaari kang gumawa ng maling konklusyon. Halimbawa, nagising ang sanggol sa 15:42, isulat sa 15:42, hindi sa 15:30!

4) Isaalang-alang ang pagtulog habang kumakain - sa dibdib o bote, dahil nananatili ang paglunok at pagsuso ng sanggol habang natutulog.

5) Mahalagang obserbahan ang 3-7 araw upang makagawa ng mga layuning konklusyon tungkol sa kung gaano karaming tulog ang iyong anak.

Mag-follow up nang hindi bababa sa 3 araw. Upang makagawa ng mga tamang konklusyon, kailangan namin ng makabuluhang data sa istatistika.

NORMA NG PAGTULOG NG MGA BATA

Ihambing ang iyong mga obserbasyon sa pagtulog ng iyong anak sa mga pamantayan sa pagtulog.

Ang iba't ibang mga mapagkukunan ay nagbibigay ng iba't ibang pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat para sa mga bata. Anong mga pamantayan ang ginagamit ng Sleep Baby team? Ito ang mga pamantayan ng American Academy of Sleep, na lumabas kamakailan, noong Marso 2015. Pinag-aralan ng mga siyentipiko mula sa American National Academy of Sleep ang mga opinyon ng mga espesyalista mula sa iba't ibang larangan - mula sa mga psychologist, neurologist at pediatrician, hanggang sa mga somnologist at gerontologist.

Ang resulta ng kanilang pag-aaral ay ipinapakita sa talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata mula sa kapanganakan hanggang 5 taon.

Edad para sa mga term na sanggol	Kabuuang tulog bawat araw, oras	Sa gabi	Masaya	Bilang ng mga panaginip sa araw
1 buwan	15-18	8-10	6-9	3-4 at >
2 buwan	15-17	8-10	6-7	3-4
3 buwan	14-16	9-11	5	3/4
4-5 buwan	15	10	4-5	3
6-8 na buwan	14,5	11	3,5	2-3
9-12 buwan	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 buwan	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 taon	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 taon	12	10,5	1,5	1
4 na taon	11,5	11,5	—	—
5 taon	11	11	—	—

Kinakailangan na agad na gumawa ng isang reserbasyon na, na ibinigay sa talahanayan, ay average na data sa kung gaano sila aktwal na natutulog malulusog na bata. At ang mga pamantayang ito ay hindi nangangahulugan na ito ang dapat matulog ng iyong anak. Ang mga pamantayan ay ibinigay para sa gabay!

Kung maingat nating pag-aralan ang talahanayan na may mga pamantayan sa pagtulog, makikita natin ang isang napakalaking limitasyon ng pamantayan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng tuktok at lower bound mga pamantayan - napakalaki, hanggang sa 3 oras. Bakit ganon? Dahil ang bawat bata ay natatangi at mayroon mga tampok na genetic, mayroong pagtaas ng pisikal at emosyonal na stress, may mga tampok ng kagalingan at espesyal na mga kondisyon ng pagtulog, at samakatuwid ang bawat tao ay may indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog!

ANO ANG NAKAKAAPEKTO SA KAILANGAN NG INDIBIDWAL NA TULOG NG BAWAT BATA?

mga tampok na genetic. Una sa lahat, ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog ay naiimpluwensyahan ng mga genetic na katangian o Ang lahat ng mga tao ay nahahati sa mahabang natutulog at maikling natutulog. Paano maiintindihan kung anong uri ka? Sagutin ang tanong na "ilang oras ng tulog ang mararating mo sa isang estado kung saan hindi ka nakakaranas ng antok?" Kung ang sagot ay 8-10 oras, ikaw ay isang mahabang tulog; kung ang sagot ay 6-7 oras, ikaw ay isang maikling tulog. Ang tampok na ito ay ipinapasa sa iyong sanggol. Ngunit hindi lamang genetika ang nakakaapekto sa pangangailangan para sa pagtulog!
Puyat, ehersisyo. Sa pagtaas pisikal na Aktibidad, kailangan mas maraming tulog upang mabawi. Kung ang bata ay tumalon, tumakbo, lumipat, lumangoy sa pool o sa dagat, kung gayon ang dami ng tulog para sa pagbawi ay mas malaki. Kung ang bata ay gumugol ng tahimik na puyat, malamang na kailangan nila ng mas kaunting tulog.
Katayuan sa kalusugan. Sa ilang kondisyon sa kalusugan, natutulog ang mga bata at gumaling. At kailangan mo ng mas maraming tulog.
mga kondisyon ng pagtulog. Napatunayan na sa mas mababang temperatura, ang pag-access ng oxygen, sa dilim, ang pagtulog ay mas mahusay.
Paghahanda para sa pagtulog maaaring kumilos kapana-panabik o, sa kabaligtaran, nakakarelaks.

Hindi na kailangang ayusin ang pagtulog ng sanggol sa anumang pamantayan. Ngunit ang mga pag-aaral at pagsasanay ay nagpapakita na ang mga paglihis mula sa average ng higit sa 60 minuto sa isang direksyon o iba pa ay napakabihirang.

MGA ALAMAT NG KULANG SA TULOG O KULANG SA TULOG

Sa pangkalahatan, kung ang isang bata ay regular na natutulog ng 2-3 oras na mas mababa kaysa sa "karaniwan", ligtas na sabihin na hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog. Ngunit kahit na nahulog ka sa loob ng inirekumendang agwat, ipinapayo namin sa iyo na suriin na walang mga palatandaan ng kakulangan ng tulog sa pag-uugali ng sanggol.

Upang makita ang mga ito, sapat na upang maingat na subaybayan ang kanyang pag-uugali at kagalingan.

Mula sa humigit-kumulang 6 na buwang edad, ang mga sumusunod na pag-uugali ay malamang na magpahiwatig na ang isang sanggol ay masyadong natutulog para sa kanilang edad:

Ang bata ay natutulog tuwing nasa kotse o andador

Normal para sa mga sanggol hanggang 3-4 na buwan na makatulog kaagad sa pagsisimula ng paggalaw. Ngunit ang isang natutulog na bata na mas matanda sa 4-6 na buwan ay malamang na hindi palaging nasa kotse, maliban kung ang paglalakbay ay kasabay ng pagsisimula ng kanyang karaniwang regular na pagtulog.

Mahalagang tandaan na ang bata ay dapat matulog sa bahay sa kanyang kama sa kadiliman at katahimikan, at ang pagtulog sa paglipat ay hindi maganda ang kalidad.

Ang bata ay hindi gumising mag-isa hanggang 7.30 ng umaga

Dito kinakailangan na gumawa ng reserbasyon na karaniwang mas maganda ang pakiramdam ng mga batang wala pang 5 taong gulang kung mamumuhay sila ayon sa maagang iskedyul, alinsunod sa biyolohikal na orasan organismo. At nangangahulugan ito na ang bata ay dapat matulog sa 19.30 - 20.00 sa gabi at gumising sa pagitan mula 6.00 hanggang 7.30 ng umaga. Ang gayong mga bata ay gumising na ganap na natutulog, at papasok magandang kalooban. Kung isang taong gulang na sanggol natutulog hanggang 9 o 10 ng umaga - ito ay isang tiyak na senyales na hindi siya natutulog sa oras, o ang kanyang pagtulog sa gabi ay hindi mapakali at hindi sapat ang pagpapanumbalik ng lakas. Sa madaling salita, ang naturang sanggol ay kulang sa kalidad ng napapanahong pagtulog.

Sa araw, ang bata ay makulit, magagalitin, o mukhang sobrang trabaho.

Sa regular na kakulangan ng tulog sa katawan ng isang bata, ang antas ng stress hormone cortisol ay tumataas. Ang hormon na ito ay dahan-dahang pinalabas mula sa dugo at nakakaapekto sa pagtaas ng excitability at ang kahirapan ng mga proseso ng pagsugpo sa malambot at hindi pa nabuong nervous system ng sanggol.

Madalas na nangyayari na ang isang "mahirap" na bata ay nagiging kalmado at matulungin pagkatapos tulungan siya ng mga magulang na itama ang regimen, pagbutihin ang kalidad at dagdagan ang dami ng pagtulog.

Minsan, isang beses bawat ilang araw, ang bata ay biglang nakatulog sa gabi nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Halimbawa, maaari siyang "dumaan sa gabi" mula sa kanyang huling pag-idlip. Sa gayon katawan ng mga bata sinusubukan niyang bumawi sa regular na kakulangan sa tulog. mabuting kalinisan ang pagtulog ay nangangahulugan na ang bata ay dapat matulog at gumising sa parehong oras.

Ang bata ay patuloy na bumangon bago mag-6 am

Kabalintunaan, ang pagbangon ng masyadong maaga ay kadalasang resulta ng , o masyadong late na oras ng pagtulog. Ang prinsipyong "mamaya ka matulog, mas maaga kang gumising sa umaga" kadalasan ay hindi gumagana sa mga bata hanggang sa tungkol sa paaralan. Maaga pa rin silang gumising, at kulang na lang sa tulog kung huli silang natulog.

Ang bata ay palaging natutulog at nagigising na may luha

Kung wala naman problemang pangmedikal, pagkatapos ay ang mga protesta at luha "sa paligid ng mga panaginip" ay karaniwang nagpapahiwatig na ang bata ay hindi natutulog sa oras, ay sobrang pagod bago ang oras ng pagtulog, o walang sapat na tulog habang natutulog. Hindi ito nalalapat sa napakabata na bata (hanggang 4-5 na buwan), na sa panahong iyon mahabang tulog maaaring magutom nang husto.

Kung hindi bababa sa isa sa mga punto ang tama sa iyong kaso, subukang taasan ang tagal ng pagtulog ng iyong sanggol nang hindi bababa sa 10-15 minuto sa isang araw. Ang pinakasimpleng bagay ay ilagay ito sa gabi nang mas maaga.

Mangyaring tandaan na hindi lamang ang dami ng pagtulog ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad ng pagtulog! Samakatuwid, sa sagot sa tanong na "Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata?", Hindi lamang mga bilang ng mga inirerekomendang rate ng pagtulog.

ILANG TULOG AT GISING ANG KAILANGAN NG BATA?

Kung titingnan natin ang mga numero para sa pamantayan ng pagtulog sa isang bilugan na paraan, makikita natin ang mga sumusunod na pattern:

sa edad na 1 buwan ang sanggol ay natutulog ng halos parehong bilang ng oras sa araw at sa gabi: 9 na oras sa gabi at 8 oras sa araw para sa 4-5 nap
na sa edad na 2 buwan Malaking proporsyon ang pagtulog sa gabi (9.5 oras sa gabi at 6.5 oras sa araw)
ang dami ng pagtulog sa gabi ay tumataas hanggang 11 oras sa pamamagitan ng 4-5 na buwan ng buhay at nananatiling hindi nagbabago hanggang 5 taon (ang pamantayan ng pagtulog sa gabi sa mga bata mula 4-5 na buwan hanggang 5 taon ay isang average ng 11 oras)
ang bilang ng mga naps sa araw ay unti-unting bumababa- Ang 3 naps ay tumatagal ng hanggang 9 na buwan, 2 naps na kailangan hanggang 1.5 taon
kailangan sa pagtulog sa araw umalis sa 4 na taong gulang ngunit mahalagang panatilihin ang "tahimik na oras"

Lumalaki ang oras ng paggising kasama ang sanggol. Sa unang buwan ng buhay, ang bata ay gising sa loob ng 15-45 minuto. Unti-unti, tumataas ang WB at nasa edad na 5, ang mga bata ay makatiis ng hanggang 11-13 oras ng pagpupuyat.

Tandaan na ang oras ng pagpupuyat ay hindi pareho sa araw, nagbabago ito: sa umaga, pagkatapos ng pagtulog sa gabi - ang pinakamaikling; sa gabi, bago matulog ng isang gabi - ang pinakamatagal!

ANO ANG DAPAT GAWIN KUNG HIGIT SA NORMAL NA TULOG ANG BATA?

Kadalasan, nilapitan tayo ng mga magulang ng mga sanggol na kulang sa tulog. Sinusubukan naming "matulog" ang sanggol at dalhin ang rehimen alinsunod sa kanya mga biyolohikal na ritmo at indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog. Ngunit kung ang bata ay natutulog ng maraming, ang mga magulang ay karaniwang masaya at bihirang humingi ng tulong.

Nais ka naming bigyan ng babala - ang sobrang pagtulog ay maaaring mapanganib!

Kung ang sanggol ay natutulog nang higit sa normal bago ang 1 buwan. Kung ang isang bagong panganak ay natutulog ng masyadong mahaba, siya ay nade-dehydrate at nasa panganib na mawalan ng timbang. Samakatuwid, mahalagang huwag hayaan siyang matulog ng higit sa tatlong oras sa araw at higit sa 5 oras sa gabi. Gumising ka at pakainin ang sanggol!

Kung ang sanggol ay mas matanda sa 1 buwan ay natutulog nang higit sa normal. Kailangan mong obserbahan at huwag magmadali sa mga konklusyon:

Manood ng hindi bababa sa 7 araw! Ito ay maaaring isang pansamantalang kababalaghan, ang sanggol ay maaaring "makatulog" pagkatapos ng pagtaas ng pagkarga, karamdaman.
Maaaring gumana ang mga gamot! Ang ganitong pag-aantok ay maaaring dahil sa paggamit ng ilang mga gamot tulad ng antihistamines. Isaalang-alang ito!
Nagpapatuloy ba ang kondisyon pagkatapos ng 7 araw? Kung pagkatapos ng 7 araw ng pagmamasid ang kondisyong ito ay nagpapatuloy o tumataas, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist. Dahil ang hypersomnia sa isang sanggol ay maaaring maging senyales na sa trabaho sistema ng nerbiyos Nagkaproblema.

Kung hindi mo makatulog ang iyong sanggol nang mag-isa, makipag-ugnayan. pipili sila ng plano ng serbisyo na angkop para sa iyo, susuriin ang iyong regimen, mga kondisyon ng pagtulog at pagkakatulog, at ibibigay ang lahat ng kinakailangang hakbang-hakbang na rekomendasyon.

Libreng Webinar Sleep, Baby Gaano Katagal Dapat Matulog ang Isang Baby?