Mga bitamina para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo: ano ang kailangan at kung saan hahanapin ang mga ito? Mga bitamina na kinakailangan para sa cardiovascular system

Isa sa mga pangunahing building blocks ng pundasyon ng ating kalusugan ay ang normal na paggana ng ng cardio-vascular system. Ang paglabag sa kanyang trabaho ay tiyak na makakaapekto sa estado ng buhay mahahalagang organo. Ang pagkabigo sa kanilang paggana ay nangangailangan matinding karamdaman at maging ang kamatayan. Ang mga bitamina para sa mga daluyan ng dugo ay hindi lamang isa sa mas mahusay na mga paraan pag-iwas, ngunit bahagi din ng paggamot ng mga umiiral na sakit.

Ang mga sisidlang may sakit ay hindi ganap na makapagbibigay katawan ng tao dugo, nagsisimula gutom sa oxygen kakulangan sa sustansya. Ito ang lahat ng simula ng mga hindi kasiya-siyang sakit tulad ng atherosclerosis, trombosis, varicose veins, spider veins, hypertension. Ang isa pang kahila-hilakbot na kaaway ay ang mga plake ng kolesterol. Naninirahan sila sa mga sisidlan, nakakaapekto sa kanilang lakas at pagkalastiko, nagbabanta sa mga atake sa puso at mga stroke.

Mga sanhi ng mga problema sa vascular

Ang modernong buhay ay puno ng mga hamon para sa ating cardiovascular system. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa katotohanan na bawat taon lahat maraming tao bumaling sa mga doktor na may ganitong problema, at ang kanilang edad ay bumabata lamang.

Ang mga hindi kanais-nais na kadahilanan ay:

• laging nakaupo sa pamumuhay ;
• labis na timbang;
• pag-inom ng alak at paninigarilyo ;
• stress;
• sakit sa bato;
• malnutrisyon ;
• mabigat na pisikal na paggawa .

Mga unang sintomas

Ang partikular na atensyon sa estado ng kanilang cardiovascular system ay dapat bayaran sa mga taong napansin ang mga sumusunod na problema:

• madalas na pagkahilo ;
• nagdidilim sa mata na may biglaang pagbabago sa posisyon ng katawan ;
• ingay sa tenga;
• malamig na mga paa't kamay ;
• tugon sa pagbabago ng panahon ;
• madalas na depresyon ;
• pagkapagod ;
• hindi pagkakatulog;
• dyspnea;
• mga problema sa presyon ;
• hematomas kahit na may kaunting suntok ;
• madalas na pagdurugo ng ilong .

Kung ang isang tao ay nagmamasid sa ilan sa mga "senyales" na ito, dapat siyang agad na kumunsulta sa isang doktor. Ang pagkaantala ay magpapalubha lamang sa sitwasyon, gawing mas maliwanag ang pagpapakita ng mga sintomas at humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Kapaki-pakinabang na materyal

Para sa mabuting kalusugan puso at mga daluyan ng dugo, kailangang pangalagaan ng isang tao ang pagpasok ng mga kinakailangang "utility" sa katawan. Karamihan madaling paraan ang gawin ito ay kumain ng tama.

Ang pag-alam sa mga kinakailangang elemento ay makakatulong sa iyong piliin ang mga tamang produkto:

• Retinol. Protektor ng mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis. AT sa malaking bilang naroroon sa gatas, karot, langis ng isda.
• Bitamina C. Nakakaapekto sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso, ang pagbuo mga plake ng kolesterol. sa lahat ng uri ng citrus fruits, herbs, lalo na parsley, rose hips.
• Rutin. Responsable para sa lakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang mga bunga ng sitrus at mansanas ay lalong mayaman.
• Tocopherol. Lumalaban sa mga libreng radikal na pumipinsala sa integridad ng mga tisyu. Ang mga langis ng gulay at atay ay mahusay na mapagkukunan.
• Thiamine. Responsable para sa isang malusog na paggana ng puso at utak. ay matatagpuan sa wholemeal flour, cereal.
• Pyridoxine. Nakikilahok sa taba metabolismo kinakailangan para sa paggana ng utak, puso. Natagpuan sa isda, munggo, brown rice.
• . Protektahan laban sa akumulasyon ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Nakapaloob sa isda, langis.
• Coenzyme Q10. Ang kakulangan nito ay humahantong sa mga atake sa puso, arrhythmias, napaaga na pag-iipon ng mga tisyu.
• Kaltsyum. Kinakailangan para sa mga ugat at daluyan ng dugo, normal na paggana ng kalamnan ng puso, malusog na tibok ng puso. Nakakaapekto sa presyon ng dugo. Nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda.
• Magnesium. Pinoprotektahan laban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pinapalakas ang puso. Naroroon sa karne at pagkaing-dagat.
• Sink. Kapaki-pakinabang para sa parehong mga sisidlan ng ulo at mas mababang paa't kamay. Tumutulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol, gawing normal ang presyon ng dugo. Natagpuan sa mga mani.
• tanso. Isa sa mga microelement na pinagbabatayan ng hematopoiesis. Naroroon sa atay.

Mga bitamina at mineral complex para sa kalusugan ng vascular

Kahit na ang isang tao ay hindi nakakakita ng anumang mga malfunctions sa gawain ng cardiovascular system, inirerekomenda ng mga doktor ang pana-panahong pag-inom ng isang kurso ng bitamina bilang isang preventive measure. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang mga atleta na regular na nakakaranas ng pisikal na aktibidad, at ang mga nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa, ay dapat ding magbayad ng pansin sa mga paghahanda sa parmasyutiko. Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na labis na pagsusuot ng katawan ay humahantong muna sa beriberi, at pagkatapos ay sa mga sakit.

Direkta itong kumikilos sa pagpapabuti ng gawain ng puso at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo. , ang mga extract ng hawthorn at ligaw na rosas ay kumokontrol sa metabolismo ng kolesterol, kahit na ang presyon ng dugo at mapabuti ang kondisyon ng puso. Angkop para sa mga matatanda, inirerekumenda na gumamit ng isang tablet para sa isang buwan.

Vitrum Cardio

Ang mga doktor ay nagrereseta ng mga pandagdag sa pandiyeta para sa mga kamakailan lamang ay nagkaroon ng stroke o atake sa puso, madaling kapitan ng atherosclerosis, dumaranas ng sakit na ischemic puso, mayroon mataas na kolesterol. Kinukuha ito ng tatlong beses sa isang araw. AT mga espesyal na okasyon tumaas ang dosis.

Ito ay ipinahiwatig din para sa pag-iwas at suporta ng katawan sa kumplikadong paggamot sakit sa cardiovascular. Naglalaman ng tocopherol at polyunsaturated fatty acid.

Una sa lahat, pinapabuti nito ang supply ng buong katawan na may sapat na dami ng oxygen, nakakaapekto sa kalamnan ng puso. Tablet form ng release.

Duovit

Para sa isang buwanang kurso ng gamot na ito, ang isang tao ay nag-aalis ng beriberi dahil sa buong komposisyon ng dragee. Ang mga pulang tablet ay naglalaman ng 11 bitamina, asul - 8 mineral.

Cardio Forte

Inirerekomenda para sa neurocirculatory dystonia at nadagdagan presyon ng dugo. Hindi masamang bitamina para sa mga daluyan ng utak, dahil naglalaman ang mga ito ng pangkat B sa kanilang komposisyon. Ang natitirang mga aktibong sangkap - mga extract ng ligaw na rosas, hawthorn, mga elemento ng potasa, magnesiyo - nakakaapekto sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.

Murang, ngunit napaka-epektibong pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng "ascorbic acid" at rutin - mga sangkap na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Tinatanggal ang pamamaga ng mga dingding, pamamaga. Ito ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan. Pangunang lunas para sa mga taong dumaranas ng madalas na pagdurugo ng ilong.

Asparkam (Potassium Magnesium Aspartate)

Ipinahiwatig para sa mga taong nagdurusa sa arrhythmia at pagpalya ng puso. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso, balanse ng electrolyte. Inireseta din ito para sa mga taong nagkaroon ng myocardial infarction.

Doppelgerz Cardiovital

Batay sa hawthorn extract. Nakayanan nito nang maayos ang mga spasms, pinatataas ang tono, pinalawak ang mga sisidlan ng utak, pinapa-normalize ang presyon ng arterial at venous. Ito ay pinagmumulan ng coenzyme Q10. Tumutulong na mapabuti ang kondisyon ng puso, palakasin ang mga daluyan ng dugo, ibalik immune system. Ito ay bahagi ng therapy para sa hypertension, myocardial dystrophy, pagpalya ng puso. Pinapabuti nito ang suplay ng dugo sa utak, na may positibong epekto sa trabaho nito.

CardioHealth

Ito ay naglalayong mapabuti ang metabolismo, sirkulasyon ng dugo at kaligtasan sa sakit, pagbabawas ng bilang ng mga plake ng kolesterol. Mayroon itong malawak na komposisyon ng parehong mga bitamina at microelement, sa partikular - sink, potasa, magnesiyo.

Synchron-7

Inireseta ng mga doktor para sa paggamot ng:

• mga depekto sa puso;
• atherosclerosis;
• myocarditis;
• mataas na kolesterol ;
• mahinang kaligtasan sa sakit .

Nagtataguyod ng mas mataas na aktibidad, kaya inirerekomenda ito para sa mas mataas na mental at pisikal na stress.

Hawthorn forte mula sa Evalar

Isang napaka-tanyag na pandagdag sa pandiyeta, na ginagamit kapwa para sa pag-iwas at bilang bahagi ng therapy sa paggamot at pamamaga ng mga daluyan ng dugo. Mahusay na katulong sa paglaban sa mga virus. Nagpapabuti ng kondisyon ng mga capillary tibok ng puso, ay may pagpapatahimik na epekto, na lalong mahalaga para sa "mga core".

Mega sa pamamagitan ng Vision

Mga bitamina upang palakasin ang mga daluyan ng dugo ng utak. Ang kanilang pagkilos ay dahil sa pagkakaroon ng mga polyunsaturated acid. Pinalalakas nila ang mga daluyan ng dugo, may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng kalamnan ng puso. Panatilihin ang visual acuity at suportahan ang normal na aktibidad ng utak.

Isang tonic na gamot para sa buong cardiovascular system. Naglalaman ng maraming bitamina para sa mga sisidlan ng binti. Bukod pa rito ay naglalaman ng mga extract ng sophora, bawang at ginkgo biloba.

Bagaman mayroong malawak na hanay ng mga gamot sa mga istante ng mga parmasya, para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system, kinakailangan Isang kumplikadong diskarte. Dapat isama ng lahat sa kanilang diyeta ang mga pagkain tulad ng pulot, mani, cereal, isda, dark chocolate na may mataas na nilalaman kakaw, pinatuyong mga aprikot (dito dapat kang mag-ingat at ibuhos ang masyadong "makikinang" na pinatuyong prutas na may tubig na kumukulo bago gamitin), lahat ng prutas at berry na may mataas na nilalaman ng C.

Ang mga taba, lalo na sa pinagmulan ng hayop, ay ang tunay na mga kaaway ng kalusugan ng vascular. Mas mabuting unahin mga langis ng gulay, halimbawa, olive.

Sa presensya ng labis na timbang kailangan mong isipin ang iyong diyeta sobra sa timbang nagdadala ng napakalaking pasanin sa buong katawan, lalo na sa puso at mga binti. Ito ay maaaring matulungan sa pamamagitan ng pagbabawas ng calorie na nilalaman ng diyeta, regular mag-ehersisyo ng stress, nililimitahan ang pagkonsumo ng mga pritong pagkain. Ang isang bapor ay isang perpektong opsyon para sa mga nag-iisip tungkol sa kanilang kalusugan.

Ang kawalan ng pag-iisip, masamang kalooban, pagkahilo at pagkalimot ay lumilitaw mula sa isang karamdaman ng mga pag-andar ng pag-iisip ng utak. Ito ang resulta ng kakulangan mahahalagang bitamina, kung wala ang ating utak ay tumangging gumana ng maayos. Kailangang malaman ng bawat tao ang mga sustansyang ito upang mabilis na maisaulo ang impormasyon, makahanap ng mga solusyon sa simple at mapaghamong mga gawain, pamahalaan ang iyong atensyon at kalooban. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga bitamina na magpapagana sa utak "ng lubos."

Mga bitamina para sa utak

Kailangan natin ng daan-daang sustansya araw-araw upang mapanatiling maayos ang ating katawan at mapanatiling aktibo at masaya. Ang bawat organ ay nangangailangan ng sarili nitong hanay ng mga sustansya, kabilang ang utak. Ang pagbibigay nito ng lahat ng mahahalagang elemento ay ang pangunahing gawain para sa parehong bata at matanda. Ang kakulangan ng kahit isang bitamina ay nakakaapekto sa kung paano natin nakikita ang mundo at reaksyon dito.

Para sa memorya

Para sa pag-alala at pagkuha ng impormasyon mahalagang papel ay naglalaro. Ang mga sangkap na ito ay idinisenyo upang protektahan ang utak mula sa napaagang pag-edad, oxygenation, paghahatid ng mga impulses sa mga neuron, para sa pangmatagalang memorya at talino sa paglikha. Upang matandaan ng mabuti, kailangan mo:

1. . Mula sa kakulangan ng sangkap na ito, ang pagkalimot, pagkahilo at kawalan ng pag-iisip ay mabilis na nagsisimulang lumitaw. Ang Thiamine ay nagpapanumbalik ng mga pag-andar ng nagbibigay-malay, nagpapabuti ng mga koneksyon sa neural, nagpapabilis ng mga reaksyon.
2. . Ang bahaging ito ay responsable para sa pangmatagalang memorya, halimbawa, kapag natututo ng isang bagay. Sa matinding kakulangan pantothenic acid may mga memory lapses.
3. . Karamihan mahalagang elemento para sa katalinuhan at aktibidad ng utak. Nagbibigay ito ng synthesis ng mga amino acid para sa enerhiya, pinapabilis ang reaksyon ng utak. Salamat sa folic acid, mabilis at tama nating maaalala ang kinakailangang impormasyon.
4. . Ang bitamina na ito ay responsable para sa paglipat ng panandaliang impormasyon sa pangmatagalang impormasyon. Salamat sa kanya, nag-iipon kami ng karanasan at kasanayan, habang-buhay na tandaan ang aming sariling address o ang aming numero ng telepono.

Bilang karagdagan sa pangkat B, kailangan namin ng iba pang mga elemento para sa asimilasyon, imbakan at pagkuha ng impormasyon. Para sa pagkalimot at matinding memory lapses, kailangan ang bitamina C. Pinapataas nito ang bioavailability ng iba pang bitamina at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak. Tinutulungan tayo ng Vitamin E na sumipsip ng bagong impormasyon, salamat dito naaalala natin ang mga bagay na maaaring napalampas natin, gaya ng pangalan noong tayo ay nagkita o iba pang detalye.

Para sa konsentrasyon

Ang kawalan ng pag-iisip ay nakakaapekto rin sa memorya, o sa halip ang proseso ng pagsasaulo. Ang nababagabag na konsentrasyon ng atensyon ay binabawasan ang kahusayan, isang pakiramdam ng pagkalito at isang hindi malinaw na isip ay nalikha. Hindi ito tungkol sa nababagabag na pagtitiyaga, iyon ay, kapag ang isang tao ay hindi makapag-concentrate sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, ngunit tungkol sa kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa lahat. Ang kundisyong ito ay sanhi din ng beriberi. Upang ituro ang iyong pansin sa tamang direksyon, kailangan mo:

1. . Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa inhibited na pag-iisip at kawalan ng pag-iisip. Ang Riboflavin ay pantay na mabuti para sa memorya at konsentrasyon.
2. . Sa mga sintomas na inilarawan, ang bitamina na ito ay nakakatulong nang husto, pinapabuti nito ang paggana ng utak sa pangkalahatan at pinatataas ang kakayahang kontrolin ang sariling atensyon.
3. . Ang isang tanda ng kakulangan ng bitamina na ito ay ang pagsalakay, pagkagambala at pagkalimot. Ang Pyridoxine ay may positibong epekto sa mga tugon sa pag-uugali at sa bilis ng utak. Kasangkot din siya sa pagtatayo ng mga selula para sa organ na ito.
4. . Ginagamit pa ito para sa pag-iwas sa Alzheimer's at Parkinson's. Inirerekomenda laban sa mood swings, para sa napapanatiling atensyon at kalinawan ng isip.

Laban sa mood swings at depression

Ang mood ay kinokontrol din ng ating utak. Kakulangan ng ilan kapaki-pakinabang na elemento puno ng pagsalakay, kawalang-interes, depresyon at pagluha. Kasabay nito, ang mga naturang estado ay maaaring kahalili ng isang normal na mood o masakop ang isang tao sa loob ng mahabang panahon nang walang "pagpapahinga". Para sa isang magandang mood sa katawan ay dapat na:

1. . Ito ay mahalaga para sa maraming mga sistema sa katawan, para sa utak ito ay gumaganap ng papel ng isang stimulant. Salamat sa beta-carotene, nananatili kaming alerto kahit na pagkatapos ng matinding trabaho. Nahihirapan siya sa mga blues, seasonal depression at matalim na patak mga mood.
2. . Nakikilahok sa palitan, sa gayon ay nagbibigay ng enerhiya sa utak. Dahil sa biotin sa katawan ay hindi nangyayari tumatalon asukal sa dugo, kaya ang mood ay mas malamang na manatiling matatag at positibo.
3. . Mahalaga rin ito para sa asimilasyon ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, at para sa pagpapanatili ng pangkalahatang tono. Ito ay kasangkot sa paggawa ng norepinephrine, salamat sa kung saan nakakaranas kami ng isang paggulong ng enerhiya at sigla, aktibidad, pag-ibig.

Sa pana-panahong pagbabago sa emosyonal na estado, maaari mong iwasto ang sitwasyon sa tulong ng natural at mga sintetikong bitamina. Gayunpaman, kung ang mga blues, detatsment, outbreaks of aggression drag on for a long time, kakailanganin mo ang tulong ng isang espesyalista (psychologist, neuropathologist).

Para sa liksi at katalinuhan

Mapapaunlad mo ang iyong katalinuhan sa pamamagitan ng mga pagsasanay, pagsasanay at Wastong Nutrisyon. Ang mga kapaki-pakinabang na produkto ay kailangan, kabilang ang para sa isip. Ang mga bata, mag-aaral at mga taong may mas mataas na stress sa pag-iisip ay kinakailangan:, B6, B1, B5, A. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa supply ng enerhiya at oxygen sa utak, may positibong epekto sa mga koneksyon sa neural, at nagpapalakas ng panandalian at pangmatagalan. term memory. Bilang karagdagan, para sa katalinuhan sa katawan, dapat mayroong sapat na mineral tulad ng,. Maaari silang makuha mula sa pagkain at sa anyo ng mga bitamina complex.

Nutrisyon para sa aktibidad ng kaisipan

Alisin ang mga asul, maging mas matulungin at tandaan na lahat ay makakatulong tamang pagkain. Mula dito kailangan nating makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap. Kung alam mo kung ano ang kakainin, maaari mong gawing mas aktibo ang iyong utak. Ang pagkakaroon ng pagsasaalang-alang sa mga kinakailangang bitamina, nananatili lamang ito upang mahanap ang mga produkto kung saan sila matatagpuan, at pagsamahin ang mga ito nang tama. Kaya, tingnan natin kung anong mga pagkain ang dapat isama sa diyeta para sa utak sa ibaba:

1. Mga buto at mani. Ito ang mga pangunahing produkto na kailangan ng utak. Naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang, bitamina at. Bigyang-pansin ang:, at. Napaka-kapaki-pakinabang, mahahanap mo ito sa mga merkado o sa Internet.
2. Ang mga berry ay mga supplier ng isang masa ng mga kinakailangang sangkap, kabilang ang mga bitamina B at C,. Para sa intelektwal na aktibidad, kailangan mo , . Mas mabuti pa kapag ipinares sa mga mani. Ang pangunahing bagay ay bumili ng mga berry sa panahon kung kailan sila ay mas kapaki-pakinabang.
3. Seafood at isda. Ang paggamit ng pulang isda, algae ay nagbabawas sa panganib ng Alzheimer sa katandaan. Ang seafood ay mayaman sa selenium at zinc, at ang isda ay naglalaman din ng 8 acids. Ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagbibigay ng kalinawan ng kaisipan, nagpapalakas ng memorya at nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.
4. Ang mga gulay ay kailangan parehong sariwa at naproseso. Ang mga hilaw na gulay ay ang pinaka-kapaki-pakinabang. Tumutulong sa utak, repolyo,. Binabawasan nila ang kakulangan sa memorya na may kaugnayan sa edad, itaguyod magandang kalooban at mga plano sa pagbuo, lohikal na pag-iisip. Inirerekomenda din na gamitin ang mga ito sa anyo ng mga sariwang kinatas na juice, isang baso sa isang araw.
5. Karne at offal. Pulang karne, at mayaman sa B, carnosine, fatty acid. Pinoprotektahan ng mga sangkap na ito ang utak mula sa pagkabulok sa edad, tumutulong na mapabilis ang mga reaksyon, at mapabuti ang pagproseso ng impormasyon. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga pagkaing mula sa atay ng baka na may sariwang damo.

Ang diyeta para sa paggana ng utak ay hindi kailangang ganap na binubuo ng mga produktong ito. malusog na pagkain, tulad ng shellfish at isda, ay maaaring isama sa diyeta isang beses sa isang linggo, ito ay sapat na upang maiwasan ang mga mental breakdown. Ang mga mani at buto ay sapat na kumain ng 50 gramo bawat araw na may mga salad, at bilang bahagi ng mga maiinit na pinggan. Ang mga gulay ay madaling isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta at dapat na bumubuo sa karamihan ng iyong diyeta. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, ang mga gulay at damo ay pinakamahusay na kinakain hilaw at sa anyo ng mga juice.

mga tabletas sa utak

Kunin ang buong set mga kinakailangang elemento ang pagkain ay medyo mahirap, lalo na para sa mga bata. Ito ay dahil hindi lahat ng mga produkto ay maaaring magagamit. Marami sa kanila ay pinalaki ng artipisyal, kaya hindi gaanong pakinabang ang mga ito. At pakainin ang sanggol masustansyang pagkain maaaring maging isang tunay na pagsubok. Sa kasong ito, ang mga pharmaceutical ay dumating upang iligtas. Ngayon, sa isang parmasya, maaari kang bumili ng mga tablet, patak o drage, na magbibigay ng kinakailangang rate ng isa o ibang bahagi. Ang mga kumplikadong komposisyon ay lalong maginhawa. Mahalagang tandaan na kahit na ang mga bitamina ay mabuti kung saan ito ay talagang kailangan. Bago bumili at uminom ng mga tablet o kapsula na may kapaki-pakinabang na mga sangkap mas mabuting magpakonsulta sa doktor. Ang self-medication sa kasong ito ay maaaring humantong sa hypovitaminosis, na magpapalala lamang sa sitwasyon.

Para sa aktibo at tamang operasyon Inirerekomenda ng mga nasa hustong gulang ng CNS at utak ang mga sumusunod na gamot:

1. Supradin. Naglalaman ng isang kumplikadong mga bitamina at mineral, sa bawat tableta pang araw-araw na sahod para sa isang matanda. Nakakatulong ito upang mas mahusay na sumipsip at magproseso ng impormasyon, tumutok ng pansin, nagpoprotekta laban sa pagkasira ng cell. Kapaki-pakinabang din ito para sa iba pang mahahalagang sistema sa katawan: daluyan ng dugo sa katawan, bato at atay.
2. Ang Vitrum Memory ay partikular na idinisenyo upang mapabuti ang memorya. Inirerekomenda para sa mga taong may aktibo gawaing pangkaisipan, na angkop para sa mga matatanda para sa pag-iwas sa senile dementia. Nagpapalakas mga daluyan ng dugo, nagtataguyod ng oxygenation, ay ginagamit din upang maiwasan ang migraines.
3. Ang Phenibut ay isang gamot para sa emosyonal na katatagan, pag-iwas sa pana-panahong depresyon at mood swings. Pinakalma ang gitnang sistema ng nerbiyos, binabawasan ang nerbiyos, pagkabalisa, mga pag-atake ng pagsalakay.
4. Tinitiyak ng Guarana ang pagbuo at pagbibigay ng mga pulang selula ng dugo sa mga selula ng utak. Pinipigilan din nito ang pagkalat ng mga libreng radikal, na paborableng nakakaapekto sa aktibidad ng pag-iisip. Salamat sa gamot, bumababa ito talamak na pagkapagod, ang konsentrasyon ng atensyon at pangkalahatang aktibidad ay tumataas.

Ang mga bata ay nangangailangan ng karagdagang mineral at bitamina, habang kinakaharap nila araw-araw malaking volume bagong impormasyon para sa kanila. Ang utak ng isang bata ay kailangang palakasin ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na hindi bababa sa utak ng isang may sapat na gulang. Ang mga bata ay kadalasang nangangailangan ng mga complex na makakatulong na mapabuti ang pagsasaulo, pag-concentrate, at paglilipat ng memorya mula sa panandalian patungo sa pangmatagalan.

Mga paghahanda ng multivitamin ng mga bata:

1. Multi-tab - serye mga multivitamin complex na inilaan para sa pangkalahatang pag-unlad. Mayroong pitong uri ng dragee, na idinisenyo para sa iba't ibang kategorya ng edad. Maaari kang pumili ng mga komposisyon para sa isang bata mula 0 hanggang 17 taon.
2. Pikovit - ang pinakasikat na kumplikado para sa mga bata, ay naglalaman ng parehong mga bitamina at mineral. Para sa mga bata mula sa 1 taong gulang, ito ay magagamit sa anyo ng isang syrup, mula sa 4 na taong gulang - sa anyo ng isang dragee. Angkop para sa pangkalahatang pagpapalakas katawan, replenishes ang supply ng nutrients, nagtataguyod ng mas mahusay na pag-aaral.
3. Available ang Complivit sa anyo ng chewable lozenges, na angkop para sa mga bata mula 3 taong gulang. May kasamang 10 bitamina na mahalaga para sa pag-unlad at mental na aktibidad. Bukod sa magandang dulot sa pag-andar ng utak ay nagpapalakas sa immune system at nagpapataas ng resistensya sa mga impeksyon.
4. Ang Vitrum Junior ay naglalaman ng 13 bitamina at 10 mga elemento ng bakas, saturates ang katawan sa lahat ng mga kinakailangang sangkap. Angkop para sa mga bata mula sa edad na pitong, magagamit sa anyo ng chewable lozenges. Inirerekomenda para sa mental at pisikal na katatagan, habang nag-aaral, lalo na sa panahon ng intensive mental load. Mayroon din itong positibong epekto sa iba pang mga organo ng katawan.

Huwag bigyan ng bitamina ang iyong anak nang walang rekomendasyon ng doktor. Kung ang mga magulang ay nagpasya pa ring pumili ng mga bitamina para sa mga bata sa kanilang sarili, kailangan mong maingat na subaybayan ang kagalingan ng bata. Kung nakakaranas ka ng panghihina, pantal sa katawan, pagduduwal o pagkawala ng malay, dapat kang kumunsulta agad sa doktor.

Konklusyon

Ang utak ay nangangailangan ng mga bitamina upang gumana ng maayos. Hindi gaanong marami sa kanila: grupo B, bitamina A, E at C. Suporta pangunahing katawan ang katawan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng wastong nutrisyon at karagdagang mga multivitamin complex. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga gulay, isda, mani. Kabilang sa mga multivitamin complex ay may mga formulation para sa mga bata at matatanda, sa anumang kategorya ng presyo. Hindi ka dapat uminom ng mga tabletas nang walang kaalaman ng isang doktor, dahil ito ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa kalusugan. Ang mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong din upang mapabilis at mapabuti ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay. malamig at mainit na shower, naglalakad sa bukas na hangin. Kung pagsasamahin natin pisikal na Aktibidad at ang pag-inom ng bitamina, memorya at talino ay hindi mabibigo.

Ang pinsala sa mga sisidlan ng utak, bilang panuntunan, ay sinusunod sa edad. Ang pangkat ng panganib ay mga taong higit sa 50 taong gulang. ito malubhang sakit, na maaaring mauwi sa kamatayan at hindi magagawa ng isang tao nang walang pag-iwas. Wasto, matinong nutrisyon at malusog na Pamumuhay buhay ay napakahalaga. Ngunit kung magdagdag ka ng isang kumplikadong mga espesyal na bitamina dito, kung gayon ang panganib ng pinsala sa vascular ay hindi magiging napakataas.

Mga sanhi ng pinsala sa vascular

Mayroong maraming mga sanhi ng mga sugat sa vascular, na may edad na sila ay naipon at nagiging isang malubhang problema. ito:

• sobra sa timbang;
• kakulangan ng pisikal na aktibidad;
• maling-conceived diyeta;
• mahusay na psycho-emosyonal na stress.

Dapat bigyan ng pansin araw-araw na paggamit pagkain. Mapanganib na kumain ng isang set ng mga pagkaing naglalaman ng taba at kolesterol. Ang isang plant-based na diyeta at isang mababang-calorie na set ng pagkain ay magdudulot ng mga benepisyo. Minsan sa isang taon inirerekumenda na uminom ng mga bitamina upang palakasin ang mga sisidlan ng utak.

Ito ay mga bitamina na nagpapalakas sa vascular frame at sa parehong oras ay nagbibigay sa kanila ng pagkalastiko. Tinutulungan ng mga bitamina na maalis ang mga plake ng kolesterol at mapataas ang daloy ng dugo. Dahil dito, ang utak ay binibigyan ng nutrients at oxygen. Mas naaalala namin ang impormasyon, bumubuti ang bilis ng reaksyon, lumilitaw ang kalinawan ng pag-iisip.

Mahalaga! Ang cerebral hemorrhages ay tipikal para sa mga taong 50 taong gulang, cerebral thrombosis (ischemic stroke) - para sa mga taong 60-80 taong gulang. 50% ng mga pasyente ay nawalan ng memorya, koordinasyon, pagsasalita. Sa mga kritikal na sitwasyon, nagtatapos ito sa kamatayan.

Mga Bitamina na Hindi Magagawa ng Iyong Utak Kung Wala

Ang listahan ng mga bitamina para sa mga sisidlan ng ulo ay hindi masyadong mahaba, ngunit dapat itong alalahanin:

1. P (bioflavonoids). Tumutulong sa hina ng mga daluyan ng dugo, pinatataas ang lakas ng mga pader. Nagpapabuti ng kanilang istraktura.
2. Mga bitamina ng pangkat B. Ang spectrum ng kanilang pagkilos sa utak ay magkakaiba. Sa pamamagitan ng paglikha ng balangkas ng mga daluyan ng dugo at pagpapanatili ng mga ito sa mabuting kalagayan, naiimpluwensyahan nila ang mga proseso ng pagsasaulo at pag-iimbak ng impormasyon. Alisin ang edema. Alisin ang pag-igting ng kalamnan.
3. C (ascorbic acid). Kinokontrol ang pagkamatagusin ng mga capillary at nakikilahok sa mga proseso ng hematopoiesis. Mas aktibo sa normal na trabaho mga sisidlan na may bitamina R.
4. Substance Q-10. Itinalaga bilang prophylactic, pagpapalakas sistemang bascular utak. Na-synthesize ng atay mula sa mga taba ng gulay.

Bitamina natural cocktail para sa mga daluyan ng dugo

1. Pagbawas ng pagkasira. Makakatulong ang lemon juice. tasa lemon juice, na natunaw ng tubig (1: 3) kasama ang pagdaragdag ng pulot para sa lasa, ay magbabawas sa hina ng ating "mga channel ng dugo".
2. Mga pamamaraan ng paglilinis. Kinakailangan na magsagawa ng tincture ng lemon kasama ang pagdaragdag ng bawang, na may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng vascular. Dalhin ang tincture na ito isang beses sa isang taon para sa isang linggo, bago kumain.
   Ang pamamaraan ng paglilinis ay maaaring isagawa gamit ang ordinaryong maluwag na dahon na itim na tsaa. Higit pa rito, tradisyonal namin itong ginagawang may pagdaragdag ng gatas. Maaaring hindi magdagdag ng asukal.
3. Pagtaas ng pagkalastiko. Ang rosehip tincture, mayaman sa ascorbic acid at rutin, ay makakatulong. Ang mga berry ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at pinapayagan na magluto. Kunin bago kumain. Kailangan mong kunin ito sa araw ng paghahanda. Kinabukasan, nawala sa kanya ang kalahati ng kanyang mga kapaki-pakinabang na katangian.
4. Pagpapalakas ng mga pader. Ang kailangang-kailangan sa kasong ito ay berdeng tsaa na walang asukal. kapaki-pakinabang na produkto ay at toyo. Naglalaman ito ng mga bitamina B, mineral, at antioxidant. Ito ay idinagdag sa anumang ulam.

Mahalaga! Kinakailangan ang mga bitamina, ngunit ang mga kumplikadong hakbang ay mahalaga din: Sariwang hangin at pisikal na aktibidad, pagliit nakababahalang mga sitwasyon pag-inom ng sapat na likido.

Mga paghahanda para sa sirkulasyon ng tserebral

1. Ang "mga bitamina para sa mga daluyan ng dugo" ay isang multifunctional na gamot. Inirerekomenda bilang prophylactic at recovery period pagkatapos ng mga stroke at atake sa puso. Tagal ng pagpasok - isang buwan.
2. "Vision" - isang bitamina complex para sa mga daluyan ng dugo, na itinuturing na pinakaligtas. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na katangian:

• ay ginawa mula sa mga produktong environment friendly;
• 100% natural;
• may mataas na digestibility (sa pamamagitan ng 98%);
• wag kang magpapatalo mga kapaki-pakinabang na katangian sa proseso ng pagproseso;
• inaprubahan para gamitin sa maraming bansa sa buong mundo.

Kasama sa complex na ito ang mga sumusunod na gamot:

1. Antiox+. Naglalaman ng isang complex ng antioxidants. Pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa mga libreng radikal na nagdadala ng katandaan. Ang kanilang epekto: pagpapalakas, pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
2. Vinex. Bilang isa sa mga bahagi ay naglalaman ng katas ng ubas - isang malakas na antioxidant. Pinahuhusay nito ang daloy ng dugo sa mga capillary, pinapanatili ang mga sisidlan sa magandang hugis at, bilang isang resulta, nagpapabuti ng supply ng oxygen sa mga selula ng tisyu ng utak.
3. Granatin Q-10. Binubuo ng coenzyme Q-10 at granada. Ang unang bahagi ay nagpapabagal sa rate ng mga sakit na nauugnay sa edad, ang pangalawa ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
4. Balanse ng LS. Bitamina complex na tumutulong sa pagharap sa mataas na rate kolesterol. Nililinis nito ang "mga channel ng dugo" mula sa mga plaque ng kolesterol, na nakakaapekto sa kalidad ng dugo. Tumutulong ang oxygen na tumagos sa tisyu ng utak.
5. Mega. Bilang karagdagan sa mga bitamina, naglalaman ito ng polyunsaturated acids Omega-3, 6 at 9. Ito ay nagpapabuti at nag-normalize sa aktibidad ng utak at mga daluyan ng dugo. Ang mga fatty acid ay nagliligtas sa mga pader mula sa pinsala, nililinis ang mga ito, at nag-normalize ng presyon ng dugo. Bawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Ang mga bitamina na ito ay ganap na hindi nakakapinsala sa kalusugan: hindi side effects huwag palalain ang sakit.

Mahalaga! Mga bitamina mula sa mga hayop o mga produktong herbal kailangan upang mapabuti pangkalahatang kondisyon, pagpapalakas ng memorya, pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho.

Ang mga bitamina upang palakasin ang mga daluyan ng dugo at mga capillary ay makakatulong na maibalik ang pagkalastiko at kinis ng mga daluyan ng dugo, mapabuti ang daloy ng dugo. "Acute memory", ang mga proseso ng pagsasaulo at pagpaparami ng impormasyon ay gagawing posible hindi lamang upang mabuhay ng mahabang panahon, kundi maging isang aktibong miyembro ng lipunan.

Mayo 01 2018

Ang mismong salita bitaminanagmula sa Latin na "buhay", ito ay mga sangkap na hindi ginawa ng ating katawan, ngunit mahalaga. Kailangan muna natin sila tamang paglaki at pag-unlad, pagkatapos - upang suportahan at mapanatili ang kalusugan, kaya kinakailangan upang matiyak ang kanilang regular na paggamit sa katawan. Ang mga bitamina ay kasangkot sa mga proseso ng metabolic, na tinitiyak ang matatag na operasyon ng lahat ng mga sistema. Isaalang-alang natin nang detalyado kung alin sa mga ito ang direktang nakakaapekto sa aktibidad ng utak.

Wastong pag-unlad at trabaho

Upang gumana ng maayos ang utak, kailangan muna itong bumuo ng maayos. Ang bitamina B9 ay kasangkot sa prosesong ito, ito ay lubos na mahalaga sa pagbuo ng utak sa fetus kahit na sa sinapupunan. Ang aktibidad ng utak ay ang paghahatid ng mga impulses sa pagitan mga selula ng nerbiyos(mga neuron). Ito ay isinasagawa ng mga espesyal na sangkap - neurotransmitters, at ang bitamina B6 ay responsable para sa kanilang pagbuo. Ang bilis ng paghahatid ng signal ay nakasalalay sa shell ng mga neuron, ito ay nabuo ng bitamina B12, at sa gayon ay nagpapabilis sa proseso ng pag-iisip.

Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa wastong paggana ng utak.

Alaala

Ang mahinang memorya at maraming sakit sa utak ay resulta ng pagkasira at pagtanda ng utak. Pasiglahin ang memorya at protektahan ang mga selula ng utak mula sa pagkasira ng bitamina A at B1, para sa panandaliang memorya ang bitamina B12 ay responsable para sa mga pangmatagalang alaala - bitamina B5. Ang pagtanda ay sanhi ng mga proseso ng oxidative, kaya kailangan ng antioxidant, bitamina C, para maiwasan ito. Kasabay ng bitamina E, pinipigilan nito iba't ibang sakit at mga uri ng dementia, Alzheimer's at Parkinson's.

Pag-aaral at Pag-iisip

Ang cognitive functions ng utak ay ang ating kakayahan aktibidad na nagbibigay-malay. Pinapabilis ng Vitamin K ang mga proseso ng pag-iisip, pagtanggap at pagproseso ng bagong impormasyon. Ang bitamina D ay kinakailangan upang mapabuti ang pagganap ng utak sa pangkalahatan. Nakakatulong ito upang makayanan ang mga gawain at gumawa ng mga desisyon, at nagpoprotekta laban sa kapansanan sa pag-iisip. Tinatanggal ng bitamina E ang mga libreng radikal na nagpapabagal sa utak.

Ang mga bitamina D, E at K ay nagpapabilis sa mga proseso ng pag-iisip at nagpapataas ng pagganap ng utak

Mood at motivation

Ang aming emosyonal na kalagayan kumokontrol sa amin - kapag kami ay nasa isang masamang kalagayan, ang aming pagganyak ay bumaba, hindi namin nais na gumawa ng anumang bagay, ito ay mas mahirap na makayanan kahit na sa karaniwang mga gawain. Samakatuwid, para sa maximum mabisang gawain ang utak ay mahalaga upang mapanatili ang isang positibong saloobin. Ang serotonin, ang tinatawag na "hormone ng kaligayahan," ay responsable para dito. Maraming mga bitamina ang gumaganap ng ilang mga function nang sabay-sabay, kaya naman napakahalaga ng mga ito para sa utak: ang bitamina B6 ay nagtataguyod ng pagbuo ng serotonin, at ang mga bitamina C at D ay nagpapataas ng antas nito, ang bitamina B12 ay nagpoprotekta laban sa mga pagbabago sa mood, at ang bitamina B1 ay tumutulong sa paglaban sa depresyon.

Ang mga bitamina B, C at D ay nagbibigay ng kalinawan ng isip at positibong saloobin

Pangkalahatang Recipe

Tulad ng nakikita natin, ang ilang mga bitamina ay kasangkot sa ilang mga proseso nang sabay-sabay. Ang pinaka "multifunctional" ay bitamina D3. Kabilang sa mga pangunahing gawain nito ay ang pagsipsip ng calcium at phosphorus sa katawan, i.e. nakasalalay dito ang kalusugan ng buto, ngipin, kalamnan at buhok. Tulad ng iba pang bitamina D, pinapabuti nito ang memorya at atensyon, pinasisigla ang pag-iisip, at nakakaapekto sa produksyon ng serotonin. Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang bitamina na ito ay ginawa ng ating balat sa ilalim ng impluwensya ng sinag ng araw. Ngunit ang aming klima ay hindi nagpapahintulot sa amin na makakuha ng sapat na bitamina D3 nang natural.

AT modernong mundo sa mga kondisyon ng isang galit na galit na bilis ng buhay, na nagdidikta ng sarili nitong mga patakaran tungkol sa gawain ng memorya, at, nang naaayon, ang utak, at ang cardiovascular system. Nasa ating kapangyarihan na tulungan ang katawan na makayanan ang karga, na may hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran, pagbutihin ang memorya, at kalmado ang mga nerbiyos. Sa bagay na ito, tinutulungan tayo ng mga bitamina at mineral. Isasaalang-alang natin ngayon ang gawain ng ilan.

Anong mga bitamina ang nagpapasigla sa aktibidad ng utak?

Mayroong limang pangunahing uri ng naturang mga bitamina: B bitamina, ascorbic acid, tocopherol acetate, calciferol, bioflavonoids. Pag-aralan natin ang bawat pangkat nang mas detalyado.

Pangkat B

Ang mga bitamina B ay ang pinaka makabuluhang katulong sa mga proseso ng hematopoiesis, at samakatuwid ang oxygen saturation ng utak. Kung mas maraming oxygen ang pumapasok sa utak, mas mahusay ang trabaho nito. Isaalang-alang ang mga bitamina na ito nang mas detalyado:

• B1 (thiamine) - ang bitamina na ito ay nagpapasigla sa produksyon ng enerhiya upang mapabuti ang function ng cell, pati na rin ang paghahatid ng mga neuromuscular impulses;
• B2 (riboflavin) - tumutulong upang mapabuti ang pagbuo ng dugo, na tumutulong sa utak na gumana;
• B3 (nicotinamide, PP) - nagbibigay ng regulasyon ng karbohidrat at lipid metabolismo sa mga tisyu, na humahantong sa pagsasaayos ng tamang paghinga ng tissue, pinabilis ang mga proseso ng pagbawi, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo;
• B6 (pyridoxine) - tumutulong sa pagsipsip ng katawan ng mga amino acid, na tumutulong sa pagprotekta sa utak mula sa masamang mga kadahilanan kapaligiran, nakikilahok sa hematopoiesis, pati na rin sa regulasyon ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
• SA 9 ( folic acid) - nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell, tumutulong sa pagsipsip ng iba pang bitamina B ng katawan;
• B12 (cobalamin) - ay kasangkot sa paggawa ng mga amino acid, pinipigilan ang napaaga na pagtanda.

Tulad ng makikita mula sa naunang nabanggit, ang mga bitamina B ay tumutulong sa hematopoiesis, nakikilahok sa mga proseso ng antioxidant sa mga selula ng katawan, binabawasan ang posibilidad ng maagang pagtanda ng cell, na humahantong naman sa mahusay na paggana ng utak, at bilang isang resulta, sa pinabuting memorya ng tao.

Ang epekto ng ascorbic acid

Siyempre, hindi lamang ang mga bitamina na ito ay kinakailangan para sa trabaho. sistema ng nerbiyos at aktibidad ng utak ng tao. Imposibleng isipin ang iyong buhay ngayon na walang bitamina C (ascorbic acid).

Alam na ng lahat ang masasarap na puting bilog na tabletas na ito mula pagkabata, ngunit alam ba ng lahat ang tungkol sa kanilang tunay na papel sa katawan ng tao? Ang mga papuri ng ascorbic acid ay maaaring kantahin nang napakatagal, dahil ito ay isa sa mga pinakapangunahing antioxidant sa ating katawan. Pinapabuti ng bitamina C ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa dugo na maabot at ma-oxygenate ang bawat selula ng ating utak, at nag-aambag din sa pangkalahatang pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Walang panghihina, pananakit ng kasukasuan, panghihina - para sa lahat ng ito, ang bitamina C ay dapat pasalamatan.

Bitamina E

Ngunit dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga katangian ng antioxidant ng mga bitamina, huwag nating kalimutan ang pantay na sikat na tocopherol acetate, na kilala bilang bitamina E. Tinatanggal nito ang mga libreng radical na nagpapabagal sa utak, nagpapanatili ng kalusugan ng mga tisyu ng kalamnan at nerve, at tumutulong sa paghahatid. oxygen sa mga tisyu at mga selula. Kapag pinagsama ang bitamina C sa katawan, ang posibilidad na magkaroon at magkaroon ng cancer ay nababawasan.

Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang labis na bitamina na ito ay maaaring humantong sa osteoporosis. At sa anumang kaso hindi mo dapat isipin na ang pag-inom ng mga gamot na may ganitong bitamina ay ibabalik ang nawasak na mga tisyu at proseso ng iyong katawan. Ang Tocopherol acetate ay kinukuha lamang para sa layunin ng pag-iwas, ngunit hindi para sa pagpapanumbalik ng mga hindi na gumaganang proseso.

Calciferol

Kabilang sa mga napaka-karaniwang bitamina upang mapabuti ang kalidad ng katawan ay maaaring makilala sa hiwalay na kategorya bitamina D, o calciferol. Ito ay hindi para sa wala na ang mga doktor ng lahat ng mga bansa ay nagpapayo ng pagkuha ng mga gamot na may bitamina na ito mula sa kapanganakan, lalo na para sa mga kategorya ng populasyon na nakatira sa natural na kondisyon na may kaunting liwanag ng araw.

Ang kakulangan sa sikat ng araw ay humahantong sa kakulangan ng bitamina D, at ito ay dapat na mapunan. Ang ating katawan ay idinisenyo sa paraang sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw ay maaari itong mag-synthesize ng calciferol mismo, ngunit hindi lahat ay mapalad na manirahan sa isang maaraw at mainit na bansa, kaya kinakailangan upang mabayaran ang kakulangan ng bitamina na ito sa pamamagitan ng paggamit ng espesyal na paghahanda.

Salamat sa bitamina D, ang mga proseso ng utak ay pinabilis sa katawan, ang posibilidad na magkaroon ng mga karamdaman mula sa central nervous system ay makabuluhang nabawasan. Huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng mga bitamina para sa normal na paggana ng utak, nervous system at ang katawan sa kabuuan.

Bioflavonoids

Siyempre, hindi lahat ng mga proseso sa katawan ay maaaring magsimula lamang kapag kinuha. mahahalagang bitamina. Kailangan mo ring maunawaan na ang katawan ay kailangang tulungan sa tulong ng iba pang mga elemento, halimbawa, bioflavonoids (minsan ay tinatawag na "bitamina P"). mataas tambalang pangalan, at hindi gaanong kumplikado tambalang kemikal. Gayunpaman, ang bioflavonoids ay mahalaga para sa mahusay na pagkamatagusin ng capillary. Maaari nating sabihin na ito ay isang hiwalay na klase ng antioxidant nutrients na matatagpuan sa maraming prutas, herbs at berries (kaya ang prefix na "bio").

Ang pinakamataas na konsentrasyon ng bioflavonoids ay matatagpuan sa citrus peels, black currants at rose hips. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong na maprotektahan laban sa mga sakit sa puso, oncology, mga impeksyon, bawasan ang sakit, pagpapabuti ng mood, at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Rutin

Ito ay mga karaniwang salita para maunawaan kung ano ang bioflavonoid. Ngayon tingnan natin ang mga pinakasikat na pangalan. Magsimula tayo sa routine. Sino ang hindi nakakaalam ng pangalan na "ascorutin", na inireseta ng mga doktor sa mga pasyente na may mga problema sa mga daluyan ng dugo - maramihang mga pasa sa katawan ("mga kristal na sisidlan"). Kaya ang gamot na ito ay naglalaman ng rutin at ascorbic acid, na, nakikipag-ugnayan sa isa't isa, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng kanilang pagkalastiko.

Mga tannin

Gayundin, pamilyar ang lahat sa tinatawag na " tannin". Sino ang hindi nakakaalam na may dumudugo na gilagid, isang pagbubuhos ng balat ng oak ay ginagamit? Kaya, tiyak na ang mga tannin na nakapaloob sa balat ng oak ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa katawan na makarating sa lahat ng pinakamalayong sulok nito. sustansya at oxygen.

Anong mga gamot ang pipiliin para sa iba't ibang layunin ng paggamot?

Maraming iba't ibang gamot ang maaaring inumin upang ayusin at normal ang paggana ng katawan, upang mapabuti ang paggana ng utak at memorya. Ngunit paano mo sila pagsasama-samahin? Sa halip na tanghalian, i-decompose ang mga ito sa una, pangalawa at compote? Hindi ba ito nakakatawa at hindi maginhawa? Ngunit mayroong isang paraan out: kumplikadong mga gamot upang mapabuti ang paggana ng utak. Mayroong isang malaking bilang ng mga ito sa modernong pharmacological market. Ngunit huwag kalimutan na ang mga gamot na gusto mong inumin ay dapat balanse. Hindi sila dapat makapinsala, dapat silang tulungan kang mapabuti ang kalidad ng buhay.

Mga gamot na nasa hustong gulang

Ang isa sa mga pinakamatagumpay na gamot sa lugar na ito ay maaaring ituring na "Ostrum" mula sa "Evalar". Ang kumpanya ng Evalar, sa prinsipyo, ay matagal nang nasa nangungunang posisyon sa paggawa ng mga pandagdag sa pandiyeta, kaya walang dahilan upang hindi magtiwala sa kanila. Ito ay isang kaguluhan. Ngayon bumalik sa gamot na "Ostrum".

Tulad ng matututuhan mo mula sa mga tagubilin para sa gamot, naglalaman ito ng sikat sa mundo na ginkgo, isang relic na halaman, isang mapagkukunan ng bioflavonoids. Bilang karagdagan sa halaman na ito, sinubukan ng mga parmasyutiko ng pag-aalala na magdagdag ng mga bitamina B sa paghahanda, ang konsentrasyon nito ay pinananatili sa loob araw-araw na dosis kinakailangan para sa paggana ng utak at pagpapabuti ng memorya ng isang may sapat na gulang. Kaya't ang pangunahing utos na "huwag gumawa ng masama" ay natupad.

Tutulungan ka ng bioadditive na ito na magsagawa ng mga gawain na may iba't ibang kumplikado, pati na rin ituon ang iyong pansin sa paglutas ng mga problema. Salamat kay kumplikadong komposisyon, ang mga pagpapabuti ay lilitaw sa gawain ng katawan, dahil ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay lalakas, ang komposisyon ng dugo ay mapabuti, at ang pagbawas ng "masamang" kolesterol ay nakakatulong na maiwasan ang trombosis.

Ang pinakamahusay na mga produkto para sa mga bata

Hindi natin dapat kalimutan na ang katawan ng isang matanda ay iba sa katawan ng isang bata. Samakatuwid, ang lahat ng mga gamot ay dapat inumin alinsunod sa kanilang kategorya ng edad. Kung ano ang mabuti para sa isang bata ay hindi sapat para sa isang may sapat na gulang, at kabaliktaran: kung ano ang mabuti para sa isang may sapat na gulang ay makakasama para sa isang bata. Ang self-medication ay hindi dapat gawin. Mas mabuting kumonsulta sa doktor.

Siyempre, upang madagdagan ang konsentrasyon ng pansin ng isang bata, ang lahat ng parehong mga bitamina at sangkap ay kinakailangan para sa isang may sapat na gulang, dahil aktibidad ng utak isang bata na alam ang mundo ay napakataas. Paano naman ang stress at overload sa school? Samakatuwid, ang katawan ay dapat mapanatili at maayos na mapangalagaan. Ang mga gamot na nagpapahusay sa memorya ay matatagpuan sa parmasya sa iba't ibang kategorya ng presyo. Ito ang mga kilalang Glycine at Pentovit, pati na rin ang Ginkoum at Tenoten. Para sa parehong mga bata at matatanda, maaari mong piliin kung ano ang kailangan mo.

Para sa utak at puso

Ngunit, tulad ng alam mo, ang gawain ng utak, ang pagpapabuti ng memorya ay hindi maaaring mangyari kung may mga problema sa mga daluyan ng utak at puso. Sa simula ay pinag-isipan namin iba't ibang uri bitamina para sa utak, at sa gayon ang mga bitamina para sa mga sisidlan ng utak at puso ay pareho, ngunit kasama ang potasa, magnesiyo at Omega-3, 6, 9 (mataba acids) ay idinagdag sa kanila.

Ang potasa ay kinakailangan para sa paghahatid ng mga nerve impulses sa kalamnan ng puso, nagpapabuti ang magnesiyo metabolic proseso sa myocardium, at ang mga fatty acid ay nakakatulong na mapababa ang antas ng "masamang" kolesterol at balansehin ito ng mabuti.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot upang mapabuti ang mga daluyan ng dugo:

• "Doppelgerz Cardio System-3";
• "Duovit";
• "Vitrum Cardio Omega-3".

Ang mga paghahanda na ito ay naglalaman ng pangunahing hanay ng mga mahahalagang bitamina at mineral (ang komposisyon at dami ng mga elemento ng bakas ay nag-iiba) na makakatulong sa cardiovascular system. Ngunit huwag kalimutan iyon Mga pantulong ang mga paghahanda na ito ay iba, kaya dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa kanilang komposisyon at piliin ang tama para sa iyo, upang maiwasan ang mga alerdyi at iba pang hindi kasiya-siyang bagay. Medyo sikat din ang "Panangin" at taba ng isda- Ang mga ito ay hindi kumplikadong paghahanda. Dapat silang kunin bilang karagdagan sa pangunahing kumplikado.

Ibig sabihin upang mapabuti ang memorya

Ngunit mayroon bang iba pang mga pagpipilian maliban sa pagtakbo sa parmasya at pagbili doon iba't ibang bitamina, mga pandagdag sa pandiyeta, sa pangkalahatan, mga gamot? Syempre. Ito ay hindi para sa wala na ang lahat sa paligid ay nagsasalita tungkol sa pangangailangan na kumain ng maayos at balanse. Kaya, isaalang-alang natin kung anong mga pagkain ang naglalaman ng ilang mga bitamina, ang tinatawag na mga produkto para sa utak at memorya.

Magsimula tayo, marahil, sa pagkakasunud-sunod sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa mga produkto na naglalaman ng mga bitamina B. Ang mga bitamina ng kategoryang ito ay nakapaloob, tulad ng sa pagkain ng gulay gayundin sa pagkain na pinanggalingan ng hayop.

Maaari mong malaman kung paano nakakaapekto ang mga pagkain sa paggana ng ating utak sa sumusunod na video:

Kaya, buuin natin ang huling linya. Sa patuloy na pagbabago ng mundo, masamang ekolohiya, stress, mga bagong tuklas, positibo at negatibong salik epekto sa katawan mula sa labas, ang iyong katawan, ang iyong utak, ang iyong memorya ay maaari at dapat na tulungan. At nasa iyong mga kamay na gawin ito: sapat na ang kumain ng tama, maglaro ng sports, huwag kalimutan ang tungkol sa mga karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina, lalo na sa hindi kanais-nais na mga kondisyon. mga kondisyong pangklima. Simulang sundin ang mga simpleng alituntuning ito, mapapansin mo kung gaano kaganda ang magiging buhay mo.

Sa pakikipag-ugnayan sa