Siqaretlə Mübarizə Günü. Tütünsüz Günü qlobal bayramdır Ümumdünya Tütünsüz Günüdür

Siqaret çəkməyə diqqət yetirmək adət deyil. Hər kəsin siqareti sevən dostları olur və tütün qoxusu xoşagəlməz olsa belə, bu pis vərdiş o qədər də narazılığa səbəb olmur. Bir çox insanlar dünyada hər on saniyədə bir insanın nikotinin təsirindən öldüyünü dərk etmirlər. Siqaretsiz Günün məqsədi siqaret sevənləri onların bədənləri üçün yaratdığı risklər barədə xəbərdar etmək, qadağalara daha az diqqət yetirmək və daha çox sağlam həyat tərzinin faydalarını təbliğ etməkdir.

Ümumdünya Tütünsüz Günü

Birdən çox bayram narkomaniya ilə mübarizəyə həsr olunub. 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyəti noyabrın üçüncü cümə axşamının Beynəlxalq Tütünsüz Günü kimi qeyd olunacağını elan etdi. Daha sonra sağlam həyat tərzinin təbliğini gücləndirmək qərarına gəldilər və yeni bir tarix ortaya çıxdı. 1988-ci ildə ÜST 31 may tarixini Ümumdünya Tütünsüz Günü elan edib.

Bu cür tədbirlərin keçirilməsində əsas məqsəd siqaret çəkənlərin şüurunu dəyişdirmək və heç vaxt siqaret çəkməyən və ya buraxmağı bacaranları bununla mübarizəyə cəlb etməkdir. Aksiya həmişə sağlamlığa vurduğu zərərdən danışan həkimlərin diqqətini çəkir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı Ümumdünya Tütünsüz Gün elan edərək, bütün dünya ölkələrindən nikotin asılılığını ciddi qlobal problem kimi qəbul etməyi və tütünün fəsadlarının nə olduğunu insanlara izah etməyi xahiş edib.

Mübarizə aparmaq üçün pis vərdiş Bəzi ölkələrdə siqaretin reklamı qadağandır. İnsanları tütünün sağlamlığa təhlükəli təsiri barədə maarifləndirmək üçün çoxsaylı kampaniyalar keçirilir. Əvəzedicilər apteklərdə peyda olur, siqaret qutularının üzərinə siqaretin zərərləri haqqında qorxulu şəkillər çap olunur. Beynəlxalq Siqaretlə Mübarizə Gününün özünəməxsus devizi var: əvvəlki illərdə “Tütünsüz gənclik”, “Tütün və yoxsulluq: qapalı dairə” kimi şüarlar var idi. Şüarların istifadəsi olduğu kimi təşviq edilir sosial videolar, və müxtəlif tədbirlər zamanı.

Bayramın məqsədi

Siqaret çəkməmək gününün qlobal məqsədi var - bəşəriyyətin bu problemdən tamamilə qurtulması asılılıq tütün çəkmək. ÜST gələcək nəsillərin nikotinin yaratdığı bütün xəstəliklərdən azad olmasını istəyir. Siqaretlə Mübarizə Gününün əhaliyə tütün asılılığının orqanizmə təsiri və passiv siqaretin nə qədər təhlükəli olduğu barədə məlumatlandırılması vacibdir. Belə hərəkətlər hər kəsin buna gətirib çıxarır daha çox insan pis vərdişdən imtina etməyə üstünlük verir. Düzgün həll variantının seçilməsi nəticəsində:

enerji artımı hiss olunur;
qan xolesterol səviyyəsi aşağı düşür;
qadınların sağlam körpə dünyaya gətirmək şansı var;
görmə yaxşılaşır, çünki siqareti dayandırdıqdan sonra fundusun damarlarının vəziyyəti normallaşır;
kişilər iktidarsızlığı unuda bilərlər;
immunitet sistemi daha yaxşı işləməyə başlayır.

Xəstəlik statistikası

Rusiyada hər il təxminən 300 min insan siqaretdən ölür. Statistikalar göstərir ki, Rusiya əhalisinin 40%-i siqaret çəkir. Hesab edilir ki, hər il dünyada təxminən 6 milyon insan nikotinə görə ölür, o cümlədən ikinci əl tüstüsündən zərər görən passiv siqaret çəkənlər. ÜST-nin proqnozuna görə, lazımi tədbirlər görülməsə, 2030-cu ilə qədər siqaretdən ölənlərin sayı hər il 8 milyon nəfərə çatacaq.

Tütünə münasibət qeyri-ciddidir, çünki siqaret dərhal dağıdıcı təsir göstərmir. Bədənin nəzərə çarpmayan eroziyası siqaret çəkənlərdə bir çox sağlamlıq problemlərinə, tez-tez ağciyər xəstəliklərinə səbəb olur:

Siqaret çəkənlərin ölüm riski 20 dəfə çoxdur xroniki bronxit.
96% hallarda ağciyər xərçəngi.
Xərçəng və ürək xəstəlikləri tez-tez siqaret çəkənlərə təsir göstərir.

Bəziləri mühüm məqamlarçətin bir işdə dəstək olacaq:

rahatlatmaq çətin günlər Bədən nikotindən ayrıldıqda, uzun müddət siqaret çəkmə tarixçəniz varsa, xüsusi yamaqlar, tabletlər və spreylər kömək edəcəkdir.
Alkoqollu içkilərdən və qəhvədən qaçınmaq da daxil olmaqla düzgün qidalanma.
İdman və nəfəs məşqləri.
Qohumlarınızdan və dostlarınızdan birlikdə pis vərdişdən xilas olmaq istəmirlərsə, siqaret çəkməmələrini xahiş etməlisiniz.
Siqaret fasilələri bir fincan yaşıl çay, meyvə və ya gəzinti ilə əvəz edilməlidir.

Hər il mayın 31-də ÜST və onun tərəfdaşları tütündən istifadə ilə bağlı əlavə sağlamlıq risklərinə diqqət çəkərək və tütündən istifadəni azaltmaq üçün effektiv siyasətə çağıran Ümumdünya Tütünsüz Gününü (WNTD) qeyd edir.

Mövzu dünya günü tütünsüz 2017 - “Tütün inkişaf üçün təhlükədir”.

Kampaniya haqqında

O, tütün sənayesinin bütün ölkələrin davamlı inkişafına, o cümlədən onların vətəndaşlarının sağlamlığına və iqtisadi rifahına yaratdığı təhlükələri açıq şəkildə nümayiş etdirəcək.
O, hökumətlərin və ictimaiyyətin qlobal tütün böhranı ilə mübarizə aparmaqla sağlamlığı və inkişafı yaxşılaşdırmaq üçün görməli olduğu tədbirləri təklif edəcək.

Tütünə qarşı mübarizə sağlamlıq və inkişafı təşviq edir

ÜST ölkələri 2030-cu ilədək Davamlı İnkişaf Gündəliyinə nail olmaq üçün səylərinin bir hissəsi kimi tütünə qarşı mübarizə səylərini prioritetləşdirməyə və genişləndirməyə təşviq edir.

Tütün epidemiyası ilə uğurla mübarizə bütün ölkələrə fayda verir, ilk növbədə öz vətəndaşlarını zərərli nəticələr tütündən istifadə və milli iqtisadiyyat üçün iqtisadi itkilərin azaldılması. Dayanıqlı İnkişaf Gündəliyinin və onun 17 qlobal məqsədinin məqsədi heç kimi geridə qoymamaqdır.

Tütünə qarşı mübarizə Dayanıqlı İnkişaf Gündəliyinə daxil edilmişdir. O, ən çox biri hesab olunur təsirli tədbirlər 2030-cu ilə qədər ölümlərdən vaxtından əvvəl ölümləri üçdə bir azaltmaq olan SDG 3.4 hədəfinə çatmağa kömək etmək yoluxucu olmayan xəstəliklər(NIH) bütün dünyada, o cümlədən ürək-damar xəstəlikləri, onkoloji xəstəliklər və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi. ÜST-nin Tütünlə Mübarizə üzrə Çərçivə Konvensiyasının bütün ölkələrdə tətbiqinin gücləndirilməsi milli səviyyədə davamlı inkişaf siyasətini inkişaf etdirən hökumətlər üçün əlavə problemdir.

Tütünə qarşı mübarizə digər qlobal məqsədlərə də töhfə verir

Həyatları xilas etmək və sağlamlıq bərabərsizliklərini azaltmaqla yanaşı, hərtərəfli tütünə nəzarət tütün yetişdirilməsi, istehsalı, ticarəti və istehlakının ətraf mühitə mənfi təsirlərini məhdudlaşdırır.

Tütünə qarşı mübarizə yoxsulluq dövrəsini qıra, aclığa son qoymağa kömək edə, davamlı inkişafı təşviq edə bilər Kənd təsərrüfatı və iqtisadi artım və iqlim dəyişikliyi ilə mübarizə. Artan vergitutma tütün məmulatları həm də ümumi sağlamlıq təminatının maliyyələşdirilməsi və digər maraqlara xidmət edə bilər dövlət proqramları inkişaf sahəsində.

Tütünə qarşı mübarizə səylərini gücləndirə bilən təkcə hökumətlər deyil: insanlar dayanıqlı, tütündən azad dünya yaratmaq üçün öz töhfələrini verə bilərlər. İnsanlar heç vaxt tütün məmulatlarından istifadə etməyəcəyinə dair öhdəlik götürə bilərlər. Artıq tütündən istifadə edənlər tütündən çıxa və ya kömək istəyə bilərlər ki, bu da onların sağlamlığını qoruyacaq və həmçinin uşaqlar, digər ailə üzvləri və dostlar da daxil olmaqla, ikinci tüstüyə məruz qalan insanları qoruyacaq. Tütünə xərclənməmiş pullar öz növbəsində digər vacib ehtiyaclara, o cümlədən ərzaq məhsullarının alınmasına sərf oluna bilər. sağlam yemək, səhiyyə və təhsil.

Tütün, tütünlə mübarizə və inkişaf məqsədləri haqqında faktlar

Tütün istifadəsi nəticəsində hər il təxminən 7 milyon insan ölür və səylərin artırılması olmadan bu rəqəmin 2030-cu ilə qədər ildə 8 milyonu keçəcəyi proqnozlaşdırılır. Tütündən istifadə cinsindən, yaşından, irqindən, mədəniyyətindən və təhsilindən asılı olmayaraq hər kəs üçün təhlükə yaradır. Əzablara, xəstəliklərə və ölümlərə, ailələrin və milli iqtisadiyyatların dağıdılmasına səbəb olur.
Tütündən istifadə səhiyyə xərclərinin artması və məhsuldarlığın azalması baxımından milli iqtisadiyyat üçün böyük xərcə malikdir. Bu, sağlamlıq bərabərsizliyini artırır və ən yoxsulların xərcləməsi kimi yoxsulluğu daha da artırır az vəsaitən əsas şeylər, yəni qida, təhsil və səhiyyə. Təxminən 80% hallarda vaxtından əvvəl ölüm Tütündən istifadə nəticəsində aşağı və orta gəlirli ölkələr öz inkişaf məqsədlərinə nail olmaqda artan çətinliklərlə üzləşirlər.
Tütün yetişdirilməsi tələb olunur çoxlu sayda zəhərli və çirkləndirə bilən pestisidlər və gübrələr su ehtiyatları. Hər il tütün yetişdirilməsi üçün 4,3 milyon hektar ərazidən istifadə edilir ki, bu da qlobal meşələrin 2%-dən 4 faizə qədər qırılması ilə nəticələnir. Tütün sənayesi də 2 milyon tondan çox bərk tullantı yaradır.
ÜST-nin Tütünlə Mübarizə üzrə Çərçivə Konvensiyası (ÜST FCTC) bütün dünyada tütün epidemiyasına qarşı səyləri istiqamətləndirir. ÜST FCTC 180 Tərəfin (179 ölkə və Avropa İttifaqı) daxil olduğu beynəlxalq müqavilədir. Bu gün dünya əhalisinin demək olar ki, 40%-nin (2,8 milyard nəfər) yaşadığı dünya ölkələrinin yarıdan çoxu ÜST-nin FCTC ilə bağlı ən sərfəli tədbirlərindən ən azı birini həyata keçirmişdir. yüksək səviyyə. Tütün sənayesinin ictimai tütünə nəzarət siyasətinə müdaxiləsinin qarşısını almaq üçün getdikcə daha çox ölkə mühafizə sistemləri yaradır.
Dünya üzrə siqaret vergilərinin 1 dollar artırılması inkişafa əlavə 190 milyard dollar qazandıracaq. Tütün məmulatlarına yüksək vergi dərəcələri dövlət gəlirlərini artırır, tütünə tələbi azaldır və inkişaf fəaliyyətini maliyyələşdirmək üçün mühüm gəlir mənbəyidir.

Ümumdünya Tütünsüz Günü 2017 kampaniyasının məqsədləri

Ümumdünya Tütünsüz Gün 2017 məqsədi:

Tütündən istifadə, tütünə nəzarət və davamlı inkişaf arasındakı əlaqəni vurğulayın.
2030-cu ilə qədər Davamlı İnkişaf Gündəliyini həyata keçirmək üçün milli səylərinin bir hissəsi kimi tütünə nəzarəti də daxil etmək üçün ölkələri təşviq edin.
Tütün sənayesinin siyasi proseslərə müdaxiləsi ilə mübarizə aparmaq üçün Üzv Dövlətləri və vətəndaş cəmiyyətini dəstəkləyin ki, bu da öz növbəsində tütünə qarşı daha güclü milli səylərə təkan verəcək.
Tütünə qarşı mübarizə tədbirlərini prioritetləşdirən inkişaf strategiyaları, planları və məqsədləri hazırlamaq və həyata keçirmək üçün milli, regional və qlobal səylərdə ictimaiyyətin və tərəfdaşların daha geniş iştirakını təşviq edin.
Fərdlərin heç vaxt tütün məmulatlarından istifadə etməmək və ya bu vərdişdən əl çəkmək öhdəliyi götürməklə, davamlı tütünsüz dünya yaratmağa necə töhfə verə biləcəyini göstərin.

Hər il noyabrın üçüncü cümə axşamı bir sıra Qərb ölkələri Siqaretsiz Gününü qeyd edirlər. 2018-ci ildə bayram 15-ə düşdü. Tarix 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyəti tərəfindən təyin edilmişdir.

Nikotinə aludə olan insanlar siqareti tərgitmək istədiklərini etiraf edirlər, lakin heç bir səbəb və ya şirkət yoxdur. Tütünün zərərləri haqqında maarifləndirmək və pis vərdişdən əl çəkmək istəyənlərə dəstək olmaq üçün ümumdünya bayramı yaradılıb.

N Siqareti tərgitməkdən asan bir şey yoxdur - mən bunu özüm yüzlərlə dəfə etmişəm
Mark Tven

Siqaretsiz Gün bayramının məqsədi

"Bir damla nikotin atı öldürür" - bu ifadə uzun illərdir hamı tərəfindən eşidilir. Təəccüblüdür ki, bu, faktiki olaraq siqaret çəkənlərin sayına müsbət təsir göstərmir - hər gün artır. İnsanlar sağlamlıqlarının qayğısına qalmaqdansa, asılılıqlarına əməl etməyi üstün tuturlar. Ancaq qərar vermək üçün hazırlanmış bir tətil var bu problem. Hər il noyabrın üçüncü cümə axşamına düşür və adlanır Beynəlxalq gün siqareti buraxmaq.

Beynəlxalq Siqaretsiz Gününün məqsədi tütün aludəçiliyinin yayılmasının azaldılmasına kömək etmək, əhalinin bütün təbəqələrini və bütün ixtisaslar üzrə həkimləri tütünçəkmə ilə mübarizəyə cəlb etmək, siqaret çəkmənin qarşısını almaq və tütünün sağlamlığa zərərli təsirləri barədə cəmiyyəti məlumatlandırmaqdır.

Sorğuda iştirak edən şəhər sakinlərinin 47%-i siqareti pis vərdiş, 38%-i narkomaniya, 9%-i sağalmaz xəstəlik hesab edir, respondentlərin 6%-i siqaretə münasibətini müəyyən edə bilməyib.

Respondentlərin 12%-nin fikrincə, siqareti tərgitmək asan, 56%-i çətin, 4%-i qeyri-mümkün hesab edir, 28%-i bu barədə düşünməyib. Eyni zamanda respondentlərin 21%-i siqareti tərgitməyə çalışsa da, əksəriyyəti uğursuz olub. Respondentlərin 30%-i siqaretdən imtinaya yardım mərkəzlərinin mövcudluğundan xəbərdardır, 70%-i isə bilmir.

Siqaret çəkməmə gününü qeyd etmək ənənələri

Siqaretin sağlamlığa zərərləri barədə yaxşı məlumatlı olmasına baxmayaraq, bir neçə şəhər sakini nikotin asılılığından qurtulmağa çalışır. Ya insan tütündən istifadənin sağlamlığına vurduğu fəsadların şiddətini dərk etmir və ya xəstəliyin ona təsir etməyəcəyinə inanır, ya da siqaret vərdişi o qədər güclüdür ki, ondan imtina etmək mümkün deyil.

Buna görə də, bir çox ölkələrdə Siqaretsiz Gün çərçivəsində fəallar və səhiyyə müəssisələrinin nümayəndələri əhalini nikotinin zərərləri və siqaretdən imtina yolları haqqında maarifləndirmək məqsədi ilə müxtəlif maarifləndirici, xeyriyyə və digər tədbirlər keçirirlər.

Siqaret çəkməyin zərərləri haqqında məlumat

Tütün tüstüsünün həddindən artıq istifadəsi insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Prinsipcə, bütün orqan sistemləri təsirlənir, lakin prioritet olanlar da var

Ürək-damar - tütün tüstüsünün təsiri altında kapilyar və arteriyalar daha həyəcanlı olur, onların spazmlara meyli artır, tez-tez tıxanma baş verir, ürək döyüntüləri azalır. Bu, vuruş və miyokard infarktı ilə doludur.
Mədə-bağırsaq traktının - nikotin bağırsaq mukozasında dəyişikliklərə səbəb olur, inkişaf xroniki qastrit, mədə xorası, incəlmə daxili səth yemək borusu.
Tənəffüs - xroniki bronxit meydana gəlir
Cinsi - kişi potensialı arzulanan çox şey buraxır.
Sümük - pisləşir görünüş və dişlərin, dırnaqların, saçların, oynaqların vəziyyəti.
Tər və yağ bezləri- onların funksionallığı pozulur.

Ətraflı saytda:

BadComedian qarşı: film şirkəti məşhur bloggeri məhkəməyə verir

Siqareti atmaq hər kəsin gücünə malikdir - sadəcə bunu arzulamaq lazımdır. Sonuncu, həqiqətən yaşamağa davam etmək və tam, sağlam bir həyat sürmək istəyənlər üçün xarakterikdir.

Elm adamları ən iyrənc insan asılılıqlarından birinin - nikotinin haradan gəldiyini çoxdan tapıblar. Əsasən, hamısı tütün çəkməyin başladığı ilə razılaşır Amerika hinduları. İlk tütün bitkilərini becərməyə başlayanlar onlar idi. Sonuncunun yarpaqları 6000 il əvvəl nikotin tüstüsünü buraxmaq üçün istifadə edilmişdir. 15-ci əsrin sonlarında Xristofor Kolumb siqaret çəkmə prosesinin şahidi oldu. yerli sakinlər. Onlar tütün vərəqini boruya yuvarladılar, hazır siqaretin ucunu yandırdılar, tüstünü ağızlarından çəkdilər və burun dəliklərindən buraxdılar. Mayyalılar bu cihazları “sik ar” adlandırırdılar. “Siqar” sözü belə yaranıb. Tütün, xüsusi bitki bitkiləri adada əyalətin adı ilə adlandırıldı. Haiti, böyüdükləri yer: Tabago. Fironlar arasında siqaretin geniş yayıldığı bir versiya var və bu olduqca mümkündür, amma əgər belə olsaydı, misirlilər sirrini qəbirə apardılar və hindlilər müstəqil olaraq qeyri-adi bir bitkinin xüsusiyyətlərini kəşf etdilər və beləliklə, bu sahədə öncüllər.

Siqaret çəkməmə günü bir sıra ölkələrdə hər il qeyd olunan beynəlxalq bayramdır. Sağlamlığınız haqqında düşünməyin vaxtı gəldiyini xatırladan tarix 2017-ci ilin 16 noyabrına düşür.

Siqaret çəkməmə günü Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının himayəsində olan başqa bir bayramdır. Bayramın müəyyən bir tarixi yoxdur; Siqaret çəkməmə gününə üzən tarix verilir - noyabrın üçüncü cümə axşamı. 2017-ci ildə 16 noyabr, cümə axşamıdır. Siqaretlə Mübarizə Günü Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin təşəbbüsü ilə təsis edilib ki, bu da çox simvolikdir.

Bayramın mənası- siqaretin zərərləri haqqında məlumatların yayılması, siqaret aludəçiliyinin kütləviləşməsinin azaldılmasına köməklik edilməsi, insanların siqaret aludəçiləri üçün maarifləndirici kampaniyalara cəlb edilməsi və s.

Siqaretlə Mübarizə Günü çərçivəsində dünyanın bir çox ölkələrindən olan fəallar müxtəlif aksiyalar, fleşmoblar, poçt göndərişləri və digər tədbirlər təşkil edirlər ki, onların məqsədi siqaret tüstüsünün udma təhlükəsini orqanizmə çatdırmaqdır. Həmçinin, qayğıkeş könüllülər populyarlaşdırmağı qarşılarına məqsəd qoyublar sağlam görüntü gənclər arasında həyat, öz seçimini lehinə əvvəlcədən müəyyənləşdirir təmiz ağciyərlər. Yeri gəlmişkən, 31 Mayda qeyd olunan Ümumdünya Tütünsüz Günü də var.

Əslində siqaretlə mübarizə gündəlik, saatbaşı aparılır. Passiv mübarizə. Hamı bilir ki, “Səhiyyə Nazirliyi xəbərdarlıq edir...”. İndi yazı, bildiyimiz qədər, paketin yaxşı yarısını tutur və oxuyur "SİQARET ÇƏKMƏK ÖLDÜRÜR". Təəssüf ki, bu, “ağ-qara”da yazılsa da, işıq saçan siqaret çəkənləri dayandırmır. Bunun səbəbləri çox vaxt qeyri-müəyyəndir, lakin ümumilikdə bunlar:

Stress “bir siqaret sizi sakitləşdirir” deyə bir bəhanədir;
Çəki nəzarəti (əsasən qadınlarda) - siqaret çəkmək iştahı azaldır;
Bir şirkətdə (əsasən yeniyetmələr arasında) "çəkiyə" sahib olmaq istəyi, siqaret çəkmə prosesinin gözəl, "sərin" olduğu stereotipidir;
Sıxıntı - şərh yoxdur.

Təbii ki, yuxarıda göstərilən səbəblər tamamilə mənasız, əsassızdır və təbii ki, praktiki olaraq heç bir əhəmiyyətli mesaj daşımır. Onlar həmçinin daha qeyri-müəyyən səslənəcək daha bir səbəb daxil edə bilərlər, buna bənzər bir şey: "Bilmirəm. Bəli, bir dəfə siqaret çəkməyə başladım və sadəcə buraxa bilmirəm. Bəli, etməliyik”.

Siqaret vasitəsilə birbaşa ağciyərlərə, sonra isə qana daxil olan kanserogenlər və digər zəhərli maddələrlə yanaşı, siqaret çəkən şəxs bronxitin inkişafına kömək edən yerli ağciyər toxunulmazlığını pozur. Bundan əlavə, aludəçi siqaret çəkərkən təkcə özünü deyil, ətrafındakıları da zəhərləyir, onları öz iradəsinə zidd olaraq passiv siqaret çəkənlərə çevirir. Təsəvvür etmək çətindir ki, nə qədər analar var ki, uşağın yanında siqaret çəkən zaman siqareti birbaşa götürmürsə, deməli, tüstü almadığını düşünür. Sadəcə onu necə əldə edir, sadəcə olaraq sadə dildə, burun vasitəsilə...

Uşaqlıqdan bəri hər kəsə məlum olan əsaslandırma və postulatlardan imtina edərək, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistikasının amansız olduğunu xatırladırıq:

Ağciyər xərçəngi 90% hallarda siqaretdən qaynaqlanır;
Dünyada hər 10 saniyədə bir təcrübəli siqaret çəkən ölür;
Rusiyada kişilərin 50-60%-i çox siqaret çəkənlərdir;
Rusiyada hər onuncu qadın siqaret çəkir;
Rusiyada hər il ən azı bir milyon insan siqaretin yaratdığı xəstəliklərdən vaxtından əvvəl ölür;
Xərçəngdən əlavə, siqaret ürək çatışmazlığının və bir sıra digər xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər.

Odur ki, siqaret çəkirsinizsə, özünüzü bir yerə çəkin və nəhayət, dərindən nəfəs almağa başlayın. Sağlam olun!

Bu tarixlərdən birincisi müəyyən edilib Dünya Təşkilatı 1988-ci ildə səhiyyə, ikincisi daha əvvəl ortaya çıxdı - 1977-ci ildə Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin qərarı ilə.
Statistikaya görə, Rusiyada hər onuncu qadın siqaret çəkir və kişilərin 50-60% -i çox siqaret çəkənlərdir. Səhiyyə təşkilatlarının səylərinə baxmayaraq, çox adam siqareti atmır, hətta ölüm riski də kömək etmir: siqaret və onun yaratdığı xəstəliklər hər il bir milyona yaxın rusiyalının ölümünə səbəb olur. Bu, QİÇS, yol-nəqliyyat hadisələri və ya ağır narkotik istifadəsindən qat-qat çoxdur.
Siqaretin zərərlərinin izahına, narkomaniyadan qurtulmağın yeni üsullarının işlənib hazırlanmasına və mövcud olanların əhalinin diqqətinə çatdırılmasına hər il külli miqdarda vəsait xərclənir. Eyni zamanda, tütün sənayesi insanları daha çox, daha bahalı və daha müntəzəm almağa təşviq etmək üçün milyonlar xərcləyir. Ancaq bir tərəfdən siqaretdən imtina etməklə, digər tərəfdən də siqaretlə sizi sınamaqla onun öhdəsindən gələ bilməzsiniz...

ÜST-ün məlumatına görə, siqaret çəkənlərin 90%-i ağciyər xərçəngindən, qalan 10%-i isə xroniki bronxit nəticəsində həyatını itirir. koroner xəstəlikürək xəstəliyi və digər siqaretlə əlaqəli xəstəliklər. Artıq çox gülməli deyil, elə deyilmi? Eyni ÜST-nin ekspertlərinin proqnozlarına görə, 6 ildən sonra dünyada hər saniyədə bir siqaret çəkən öləcək. Bəlkə ağlınıza gəlib bir gündən çox siqaret çəkmədən keçirməyin vaxtıdır?

Rusiyada siqaret heç vaxt qınanılan bir şey hesab edilməyib. Əksinə, siqaret müdriklik, mənalılıq və “yetkinlik” əlaməti idi. Səhiyyə Nazirliyinin məlumatına görə, Rusiyada 44 milyona yaxın, yəni ölkə əhalisinin təxminən üçdə biri siqaret çəkir. Hər il təxminən 400 min rus bu vərdiş səbəbindən ölür və əmək qabiliyyətli əhali 1 milyon nəfər azalır (Rusiyada yaşayan 150 milyondan!). Hətta siqaretlə bağlı qanunların sərtləşdirilməsi, siqaretin qadağan edilməsi ictimai yerlərdə fasilələr, nəşr qorxulu fotolar paketlərdə siqaret çəkməyin nəticələri davamlı siqaret çəkənləri inandıra bilmir.

Məsələn, siqaret çəkənlərin demək olar ki, yarısı siqareti sadəcə pis vərdiş hesab edir. Necə ki, istəsəm, sabah da, o biri gün də ondan imtina edəcəm, amma bir aydan sonra daha yaxşıdır, amma əslində növbəti il. Digərləri birbaşa siqaretin dəhşətli olduğunu iddia edirlər, sağalmaz xəstəlik. Buna görə də istirahət etmək və zövq almaq lazımdır, hər halda, siqaretdən heç bir şey edilə bilməz, xəstəlik sağalmazdır.

Siqareti birdəfəlik necə atmaq olar

Hazırlıq mərhələsi. Sizə lazımdır: Siqareti tərgitməyin səbəbini müəyyən etmək;
- Siqareti tərgitməyin zəruriliyinə dərindən əmin olun.
- Mümkünsə, dostlarınız, həmkarlarınız və sizə kömək və dəstək verəcək şəxslərlə ünsiyyət qurun.
Doğru anı seçmək (tətilin əvvəlində və ya sonunda, həftə sonları və s.) və müəyyən bir günü müəyyən etmək vacibdir. Siqareti dərhal dayandırmaq sizə çox çətin gəlirsə, siqareti tədricən azaltmaq üçün proqram hazırlayın, özünüz üçün aşağıdakı qaydaları təyin edin və onlara əməl edin:
Yaşayış yerlərində və xüsusilə yataq yerlərində siqaret çəkməyin, yalnız açıq havada (küçədə) siqaret çəkin. İş yerində siqaret çəkməyin, yalnız müəyyən edilmiş yerlərdə siqaret çəkməyin.
Günün ilk siqaretini dünənkindən 10 dəqiqə gec çəkməyi təxirə salın. Yuxudan sonra ilk 3 saat siqaret çəkə bilməyənə qədər bunu davam etdirin (özünüzə deyin: siqaret çəkmək üçün 10 dəqiqə gözləyəcək qədər güclüyəm). Bundan sonra siqareti tamamilə tərk etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Əsas mərhələ

Bir şeyi yadda saxla: mən bunu etmək istəyirəm, bunu edə bilərəm, edəcəm!
Nə olursa olsun, bir daha siqaretə qayıtmayın.
Tütün məmulatlarından və siqaret aksesuarlarından qurtulun.
Ətrafınızdakı hər kəsə siqaret çəkməmək qərarınız barədə danışın.
Qəbul etdiyiniz qərardan məmnun olun, bu çətin iş, amma siz həll edəcəksiniz!
Başqalarını sizin kimi etməyə sövq edin, lakin onları sizin nümunənizdən tabe olmağa məcbur etməyin.
Əvvəlcə bəzi çətinliklərlə qarşılaşa bilərsiniz, lakin onlar tezliklə aradan qalxacaq və səylərinizin gətirəcəyi faydaları yaşayacaqsınız.

Unutmayın: nə vaxt siqaret çəkmək istəsəniz, çəkin dərin nəfəs, istirahət edin, bir stəkan su və ya bitki çayı (kəklikotu, adaçayı, yovşan), meyvə şirəsi içmək, bir az meyvə (alma) və ya yerkökü yeyin, pastildən istifadə edin, qalxıb bir az gəzin.
Yadda saxla diskomfort ilk siqaretinizdən.
Bir müddət siqaret çəkənlərlə təmasdan çəkinin.
Əgər kimsə sizə siqaret təklif edərsə, “YOX” deyin və gücünüzü hiss edin. Siqaretdən qənaət etdiyiniz pulu sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edin.
Siqaret çəkməyin saxta həzzinin üzərinə qalxın və onu sağlam fəaliyyətlərlə əvəz edin fiziki məşğələ, asudə, gəzmək təmiz hava və s.
Siqaretlə mübarizədə əldə etdiyiniz uğuru qeyd edin.
Niyə dayanmalıyıq?
Cavabı bilirik: Siqaret çəkmək sağlamlığımızı pisləşdirir, bizi kölələşdirir, ətrafımızdakı hər şeyi çirkləndirir, başqalarına zərər verir və bir çox hallarda tez qocalmağa və erkən ölümə səbəb olur.

Siqareti çəkən insanlar siqaret çəkənin özündən daha çox əziyyət çəkir, başqa sözlə passiv siqaret çəkmək aktiv siqaretdən daha zərərlidir. Bu, ilk növbədə, siqaret çəkən zaman tüstünün bədənə qismən süzülmüş şəkildə daxil olması və bu hissələrdə baş verməsi ilə əlaqədardır. Passiv siqaret çəkən insan tütün tüstüsünün tərkibindəki zərərli maddələri daim və tam olaraq nəfəs alır.
Təsir passiv siqaret siqaret çəkməyən insanlarda öskürək, gözlərin qıcıqlanması, selikli qişaların qıcıqlanması, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi demək olar ki, dərhal özünü göstərir. Bəzi hallarda qusma hücumuna səbəb ola bilər. Bütün bunlar bədən intoksikasiyasının əlamətləridir zərərli maddələr tütün tüstüsünün tərkibində olur. Dünyadakı elm adamları sübut etdilər ki, ikinci əl siqaret tüstüsü inkişaf riskinin artmasına səbəb olur. bədxassəli şişlər ağciyərlər. Ürək xəstəliyi riski artır - ateroskleroz və astmanın inkişafı mümkündür.

Müşahidə olunub tez-tez xəstəliklər ağırlaşmaları ilə erkən yaş. Günahsız siqaret çəkən uşaqlarda astma yarana bilər.
Siqaret çəkən ailədə böyüyən astma xəstələrinin faizi siqaret çəkməyən ailədə böyüyən uşaqların sayından xeyli yüksəkdir. Həmçinin tütün tüstüsü uşağın zehni qabiliyyətlərinə və ümumi inkişafına təsir göstərir. Diş çürüməsi ehtimalı artır.

"Rostov vilayətində Gigiyena və Epidemiologiya Mərkəzi" Federal Büdcə Səhiyyə Təşkilatının Belaya Kalitvadakı filialının baş həkimi A.Yu. Pivovarova.