İnsan yuxusu haqqında faktlar. Yuxular haqqında maraqlı faktlar. DNT spiral, tikiş maşını, gilyotin

Əvvəllər inanılırdı ki, tanrılar özləri yüksək sosial statusu olan insanlara yuxular göndərir və yuxu tərcüməçiləri hərbi kampaniyalar zamanı komandirləri müşayiət edirlər. Roma İmperiyası dövründə bəzi yuxular hətta məhkəmə prosesinin predmetinə çevrilirdi.

Sənət və elm adamlarının olduğu bir çox hallar məlumdur ən yaxşı fikirlər yuxuda gəldi.

Psixoanalizin ikonik yaradıcısı Ziqmund Freyd hesab edirdi ki, yuxu insanın onunla ünsiyyətdən imtina etdiyi vaxtdır. xarici dünya və daxili dünyanızla, şüuraltınızla ünsiyyətə girir.

Fizioloji baxımdan yuxu nədir və yuxu görmə prosesinin özü nə maraqlıdır? Bu il martın 17-də bütün dünyada qeyd olunan Ümumdünya Yuxu Günündə Sputnik Gürcüstan ən çox 20-ni təqdim edir. az bilinən faktlar xəyallar haqqında.

1. Nə qədər yatırıq?

Təəssüfdür, amma doğrudur. Orta hesabla insan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir. Bildiyiniz kimi, düzgün yuxu zamanı bədən gündüz fəaliyyətinə sərf etdiyi enerjini bərpa edir və “özünü qaydasına salır”. Buna görə də sağlam adam təravətli və enerjili hiss edərək oyanır. Yaxşı, ən yaxşı halda!

2. Psixoza qarşı yuxular

Yuxular psixoza qarşı əla vasitədir. Bir araşdırmada iştirakçılara gecə ən azı 8 saat yatmağa icazə verilsə də, yuxu görməyə icazə verilməyib. Üç gündən sonra eksperimentin bütün iştirakçıları konsentrasiyada çətinlik çəkməyə, əsəbilik, halüsinasiyalar və psixozun ilk əlamətlərini hiss etməyə başladılar. Mövzulara yuxu görmək imkanı verildikdə, başlanğıc psixozun bütün əlamətləri yox oldu və subyektlərin özləri yuxu görməyə başladılar. daha çox xəyallar, həmişəkindən daha.

3. Xəyalların arxasında nələr dayanır?

Həyatda ən sirli, həyəcanlı və maraqlı təcrübələri yuxuda və yuxuda alırıq. Yuxuya getdiyimiz zaman iradəmiz düşüncələrimizə nəzarəti itirir və tamamilə xüsusi bir düşüncə növü yaranır. Məhz onun sayəsində biz fantastik obrazları, təhrif olunmuş və bir-biri ilə əlaqəsi olmayan süjet səhnələrini müşahidə edə bilirik. həqiqi həyat. Və bu əladır!

4. Yuxularımızın yalnız 10%-ni xatırlayırıq

Bilirsiniz ki, oyandıqdan sonra ilk beş dəqiqə ərzində yuxunun süjetinin yarısını "quyruqdan tutmaq" üçün real şansımız var, lakin on dəqiqədən sonra məzmunun 90% -i, təəssüf ki, itiriləcək və yuxunun mənası kart evi kimi dağılacaq.

5. Xəyal qurmamaq mümkün deyil

Bir çox insan heç vaxt yuxu görmədiyini iddia edir. Amma tam yoxluğu yuxular bəzi ağır ruhi xəstəliklərin təzahürüdür. Hamısı normal insanlar Yuxuya gedəndə yuxu görürlər, lakin insanların çoxu oyananda dərhal onları unudurlar. Bu, yuxu zamanı çəkilən ensefaloqrammalarla təsdiqlənir. İsraildəki hərbi xəstəxanada yalnız bir xəstənin bütün tarixində belə bir müayinə xəyalların "varlığını" göstərmədi. Həmin şəxs əvvəllər də başından yaralanmışdı.

6. Hətta korlar da yuxu görə bilər

Həyatı boyu görmə qabiliyyətini itirmiş insanların görmə qabiliyyəti olan insanlarla bərabər yuxu gördüyü sübut edilmişdir. Anadangəlmə kor olan insanlar obrazları adi mənada görmürlər, eyni zamanda yuxuda müxtəlif emosiyalar yaşayırlar: onların şüuraltında olan obrazlar qoxular, səslər və toxunma hissləri vasitəsilə formalaşır.

7. Yuxuda biz ancaq real insanları görürük

Maraqlıdır ki, bilinçaltımız müstəqil və özbaşına insanların üzünü yarada bilmir. Bu o deməkdir ki, biz nə vaxtsa yuxularımızda tamamilə bütün yad adamları görmüşük, lakin onları xatırlamamış ola bilərik. Həyatımız boyu müxtəlif şəraitlərdə milyonlarla sima yanımızdan keçir, bu o deməkdir ki, beynimiz heç vaxt xəyallarımızın ssenarilərində ən gözlənilməz rollar üçün yeni aktyor çatışmazlığı yaşamayacaq.

8. Hər kəs rəngli yuxular görə bilməz.

Xoşagəlməz, amma həqiqətdir! Görən insanların təxminən 12% -i yalnız monoxrom yuxu görür. Daha doğrusu, altmışıncı illərin ortalarına qədər belə idi. Daha sonra yalnız ağ və qara rəngdə yuxu görən insanların nisbəti ümumi tədqiqat nümunəsinin 4,4%-nə düşüb. Maraqlıdır ki, bir çox yuxu tədqiqatçıları bu tendensiyanın səbəbini rəngli televiziya yayımının hər yerdə yayılması ilə əlaqələndirirlər.

Transfer ekran qoruyucusu" Gecəniz xeyrə, uşaqlar"

9. Yuxular simvolikdir

Yəqin ki, Ziqmund Freyd və onun qardaşı qızı haqqında zarafatı eşitmisiniz: “Bəzən banan sadəcə banandır”. Ancaq ciddi şəkildə, yuxular birbaşa və birmənalı şəkildə şərh edilə bilməz, çünki yuxudakı hər hansı bir görüntü başqa bir obyektin simvolu ola bilər. Yuxular vasitəsilə şüuraltımız bizimlə metafora və simvolların dilində danışır. Onlardan bəziləri bütün qitələrdə qlobal, birmənalı şərhə malikdir, digərlərində yalnız bizim başa düşə biləcəyimiz işarələr var.

10. Şüuraltı oyunlar

Psixoanalitiklər uzun müddətdir ki, yuxuların bəzilərinin həlli yolu olduğuna diqqət çəkiblər psixoloji problemlər. Qeyri-real şəraitdə olan bir insan kritik vəziyyətləri "itirir" və onlardan özünə uyğun gələn və psixikaya zərər verməyən bir yol tapır. Və real həyatda bəzən fərqli bir qərarla barışmalı olsa belə, yuxuda duyğularına hava verir. Bəlkə də buna görə yuxularında kişilər həyatdan daha aqressiv, qadınlar isə daha seksual olurlar.

11. Təəccüblü fakt

Məlumdur ki, Bali yerliləri qəfil qorxduqları zaman bəzi həşəratlara xas olan kimi yuxuya gedirlər.

12. Kədərli yuxular

Nə qədər kədərli səslənsə də, yuxuda ən çox rast gəlinən duyğular melanxolik, narahatlıq və ya ümidsizlikdir və ümumiyyətlə, mənfi emosiyalar yuxularda müsbət olanlardan üstündür.

13. Xəyalların sayı

Hər kəs "Yeddinci yuxunu görmək" ifadəsi ilə tanışdır. Məlum oldu ki, biz əslində bir gecədə dörddən yeddi yuxu görməyə qadirik. Orta hesabla yuxu görmək gecə iki saat çəkir.

14. Aydın yuxu

Xəyalınızdakı şəkillərin əksəriyyəti xüsusi bir vəziyyətə xasdır. Alimlər bunu ona görə bilirlər ki, bəzi insanlar yuxudan oyanmadan müşahidəçi kimi yuxularını görmək qabiliyyətinə malikdirlər. Bu şüur vəziyyəti adlanır aydın yuxu, bu böyük bir sirrdir.

üzərində aparılan tədqiqatlar sübut etdiyi kimi müxtəlif qruplar heyvanlar, onların çoxu yuxuda oxşar sinir fəaliyyəti nümunələri yaşayır. Yuxu zamanı yüksək inkişaf etmiş heyvanların zehni impulsları insanlarınkından praktiki olaraq heç bir şəkildə fərqlənmir, bundan əminliklə heyvanların da yuxu gördüyü qənaətinə gələ bilərik. Üstəlik, onların çoxu gördüklərini reallıqdan heç də az emosional olaraq yaşayırlar.

16. Yuxu zamanı bədənin iflic olması

Somnoloqlar yuxunun iki əsas mərhələsini ayırd edirlər - dərin yuxu və sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusu. REM mərhələsi tamamilə normal bir yuxu vəziyyətidir və bütün yuxu vaxtının 20-25% -ni tutur. İnsan məhz REM yuxu mərhələsində yuxu görür. Bədənin qeyri-ixtiyari fiziki hərəkətlərini aradan qaldırmaq üçün şüuraltı onu yuxunun REM mərhələsində sözün əsl mənasında iflic edir, lakin naməlum səbəblərdən bu mexanizm tez-tez nasazlıq yaradır.

17. Qadınlar və kişilər fərqli yuxu görürlər

Bildiyiniz kimi, bəşəriyyətin zəif və güclü yarısının nümayəndələri yuxuları fərqli görürlər. Üç vəziyyətdən ikisində bir kişi yuxuda bir kişi ilə ünsiyyət qurur, döyüşür və ya əlaqə qurur. Qadınların xəyallarında belə qərəzlik yoxdur və onlar təxminən eyni sayda qadın və kişi görürlər.

18. Siqaret çəkənin arzusu

Deyirlər ki, siqareti buraxan insanlar daha çox görürlər parlaq yuxular siqaret çəkənlərə və ya heç vaxt siqaret çəkməyənlərə nisbətən.

19. Xəyal - proqnoz

Tədqiqatın nəticələrinə görə, respondentlərin 18%-dən 38%-ə qədəri həyatında ən azı bir dəfə yuxu proqnozu verib, vətəndaşların 70%-i dejavu yaşayıb. Mümkünlüyün özünə inam peyğəmbərlik yuxusu demək olar ki, hər yerdə paylanmışdır - respondentlərin 63% -dən 98% -ə qədər müxtəlif ölkələr sülh.

20. Ağıldan vay!

Tarix deyir ki, bəziləri tarixi şəxsiyyətlər gündə cəmi 3-4 saat yata bilirdilər. Edison, Da Vinçi, Franklin, Tesla, Çörçill - hamısı qəbul edilmiş normadan çox az yatdılar və özlərini kifayət qədər sağlam hiss etdilər. Ancaq elm adamları belə yuxu pozğunluqlarının olduğunu iddia edirlər arxa tərəf həmişə yaxşılıq üçün olmayan böyük istedad və ya dahi.

Ümumdünya Yuxu Günü ilk dəfə 2008-ci il martın 14-də keçirilib və o vaxtdan bəri layihə çərçivəsində hər il mart ayının ikinci tam həftəsinin cümə günü keçirilir. Dünya Təşkilatı Yuxu və sağlamlıq haqqında sağlamlıq (ÜST). Hər il günün tədbirləri xüsusi bir mövzuya yönəldilir. Ümumdünya Yuxu Günündə yuxunun əhəmiyyəti, yuxu problemləri və yuxu pozğunluqlarının insan sağlamlığına və bütövlükdə cəmiyyətə təsiri barədə məlumatlılığı artırmaq üçün ictimai xidmət elanları, konfranslar və simpoziumlar təşkil edilir.

Son vaxtlara qədər yuxunun təbiəti ilə bağlı kütləvi araşdırmalar kifayət qədər çətin iş idi. Elmi proqramda iştirak etmək üçün insanı razı salmaq və ya maraqlandırmaq, laboratoriyaya yerləşdirmək, xüsusi avadanlıqdan istifadə etmək lazım idi. Müxtəlif yaza bilən məşhur fitnes qadcetlərinin yayılması ilə hər şey dəyişdi fizioloji göstəricilər birbaşa prosesdə adi həyatşəxs. Bəli, onların imkanları elmi avadanlıqlarla müqayisədə çox böyük deyil, lakin eksperimental mövzuların diapazonu nə qədər genişdir!

Yuxu müddəti

İnsan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir. Bu, təxminən 25 ildir - bu rəqəm haqqında düşünün! Bununla belə, sadəcə olaraq yuxu vaxtınızı azalda bilməyəcəksiniz. Tam hüquqlu bir varlıq üçün bədənimiz təxminən 7-8 saat gecə istirahətini tələb edir. Bu rəqəm əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdırsa, zehni və fiziki qabiliyyətlərdə sürətli bir azalma var. Bununla belə, alimlər son əsrdə sürətli texnoloji tərəqqi sayəsində orta yuxu vaxtının 9 saatdan 7,5 saata qədər azaldığını müşahidə ediblər. Kim bilir, bəlkə də bu hədd deyil.

Qeydlər

Sağlam bir insanın yuxusuz qala biləcəyi ən uzun müddət 11 gündür. Rekord 1965-ci ildə Kaliforniyanın San Dieqo şəhərindən olan 17 yaşlı orta məktəb şagirdi tərəfindən müəyyən edilib. Baxmayaraq ki, tarix daha təsir edici bir hadisəni bilir ki, bir macar əsgəri başından aldığı yara nəticəsində beyin zədəsi alıb və nəticədə təxminən 40 il yatmayıb.

Yuxu və çəki

Xəyallar

Bəzi insanlar heç vaxt yuxu görmədiklərini iddia edirlər. Lakin bu doğru deyil: alimlərin fikrincə, hamı yuxu görür. Bununla belə, yuxuların böyük əksəriyyətini unuduruq. Beş dəqiqəlik oyaqlıqdan sonra gecənin sərgüzəştlərinin 50%-ni artıq xatırlamaq olmur və on dəqiqə keçibsə, bu rəqəm 90%-ə yaxınlaşır. Beləliklə, nəticə: düzəltmək istəyirsinizsə gecə yuxusu, Yanınızda qələm və ya səs yazıcı olan bloknot saxlayın ki, bunu dərhal edə biləsiniz.

Zəngli saatlar

İlk mexaniki zəngli saat 1787-ci ildə Amerikada Levi Hutchins tərəfindən icad edilmişdir. O, ancaq eyni vaxtda - səhər saat 4-də oyanmağı bilirdi. İstənilən vaxta təyin edilə bilən zəngli saat doğru vaxt, yalnız 60 il sonra fransız Antuan Redier sayəsində ortaya çıxdı. Ancaq sonra bunlar olduqca bahalı cihazlar idi sadə insanlar tez-tez küçələrdə gəzən və əvvəlcədən razılaşdırılmış vaxtda pəncərəni döyən xüsusi şəxslərin xidmətindən istifadə edirdi.

Qadınlar və kişilər

Fitbit-in topladığı statistikaya görə, qadınlar kişilərdən təxminən 20 dəqiqə çox yatır. Yuxu keyfiyyətinə gəlincə, kişilər daha çox yatır narahat yuxu və daha tez-tez oyanmaq. Ancaq qadınlar yuxu problemlərindən 10% daha çox şikayət edirlər və yuxularının keyfiyyətini qeyri-qənaətbəxş hesab edirlər. Bunu qadınların çox daha sıx və emosional yuxular görməsi, bəzən kabusa çevrilməsi ilə izah etmək olar.

Kifayət qədər yuxu almağı bacarırsınız? Sizcə bir gecə yuxusu neçə saat davam etməlidir?

Yuxular elmin hələ də izah edə bilmədiyi bir şeydir. Və çoxları xəyalların gələcəyimizi göstərə biləcəyinə inanır...

Əlbəttə ki, bir çox elm adamı yuxuların təbiətini izah etmək istəyir, lakin çox şey bilikdən kənarda qalır. Ancaq bizim vəzifəmiz xəyalların nə olduğu barədə mübahisə etmək deyil - biz sadəcə yuxular haqqında ən maraqlı faktları öyrənirik.

1) Hər kəs xəyal edir. Hətta görmədiyini düşünənlər belə. İstisna ciddi psixi pozğunluğu olan insanlardır.

2) Yuxu araşdırması aparan amerikalı alimlər çox maraqlı nəticəyə gəliblər. Bunu kəşf etdilər yalnız yuxuları xatırlayırlar ağıllı insanlar . Bu nəticə 2000 mindən çox insanın iştirak etdiyi araşdırmadan sonra edildi. Sorğuda iştirak edənlərin əksəriyyəti yuxu görmür və ya xatırlamadığını deyir.
Yalnız bir neçə intellektual sınaqdan mükəmməl keçənlər daim xəyal qurduqlarını söylədi. Üstəlik, belə bir asılılıq var ki, fərd nə qədər ağıllıdırsa, bir o qədər canlı və canlıdır rəngli xəyallar O görür.
Əslində, bunda qeyri-adi heç nə yoxdur, çünki onlardan biri fizioloji funksiyalar yuxu bir insanın son gün ərzində öyrəndiyi məlumatların təşkili, qərar verir çoxlu sayda suallar. Təəccüblü deyil ki, deyir xalq müdrikliyi- Səhər axşamdan daha müdrikdir.
Əgər insan intellektual cəhətdən inkişaf etmirsə, heç bir problemi həll etməyə çalışmazsa, onun gündəlik işlərdən başqa marağının az olması təbiidir - o zaman belə insanlar yuxuları çox nadir hallarda xatırlayırlar.

3) Alimlər insan rüşeymlərinin ana bətnində vizual stimulların olmaması səbəbindən yuxularının əsasən səslər və toxunma hisslərindən ibarət olduğunu irəli sürdülər.

4) Psixoloq Calvin Hall yuxu məzmunu ilə bağlı dünyanın ən böyük hesabatını hazırlayıb - dünyanın ən böyüklərindən bəzi böyüklər və uşaqlardan 50.000-dən çox giriş. müxtəlif mədəniyyətlər. Onları heç bir şəkildə təhlil etmədi, ancaq yuxularında insanlara görünənlərin hesabını aparırdı. Qadınlar dünyanın hansı hissəsində yaşayırlarsa yaşasınlar, qadın və kişi obrazları yuxularında eyni tezlikdə, təxminən 50/50 görünür. Ancaq kişilər yuxularında daha çox kişiləri görürlər (bir çoxlarının düşündüyü kimi qadınlar deyil) - 70% hallarda.

5) Yuxuların 90%-i unudulur. Yuxudan oyandıqdan sonra 5 dəqiqə ərzində yuxunun 50%-i unudulur. 10 dəqiqə ərzində - 90%. Bəlkə də bəzən bu deja vuya səbəb olur.

6) Deyəsən yuxu zamanı hadisələrin yaddaşa yazılması prosesi söndürülür. Yuxu görmədiyini iddia edənlər üçün bu tıxanma digərlərinə nisbətən daha tamdır. Yuxular unudula bilər, çünki onlar uyğunsuz və uyğunsuzdur və ya yaddaşımız tərəfindən rədd edilən məlumat materialını ehtiva edir.

7) Platona görə yuxular mədədə yerləşən orqanlarda yaranır. O, qaraciyərin əksər yuxuların bioloji mənbəyi olduğuna inanırdı.

8) Öləndə çoxumuz xərcləmiş olacağıq dörddə bir əsr yuxuda və təxminən altı ili xəyallarla dolu olacaq. Ümumilikdə 2-3 saat ərzində hər gecə 4-7 yuxu görür.

9) Ağ-qara televizora baxaraq böyüyən insanlar daha çox ağ-qara yuxular görürlər.

10) Çoxumuz hər 90 dəqiqədən bir yuxu görür və ən çoxu uzun xəyallar(30-45 dəqiqə) səhər baş verir.

11) Xəyalları idarə etmək olar. Düzgün təcrübə ilə özünüz üçün serial yuxular yarada bilərsiniz: dünən gecə yuxunuzun kəsildiyi yerə qayıdın.

12) Kabuslar normaldır. Onları bütün mədəniyyətlərdəki bütün insanlar görür. Ən çox kabusları uşaqlıqda görürük. Yaşla, onların sayı azalır.

Elias Howe (1819-1867) tikiş maşını ixtirasının tikiş iynəsi şəklində nizələrlə silahlanmış adamyeyənlərin hücumuna məruz qaldığı və sonradan icad etdiyi kabusla əlaqəli olduğunu söylədi.

12) Kabusların cadugərlər kimi pis personajların nəticəsi olduğuna inanıldığından, folklor təklif edir. çarpayının ayağına bıçaq qoymaq. Bıçağın poladının pis ruhları qorxutacağına inanılır.

14) Gec yatdığınız zaman pis yuxular gördüyünü və ya heç görmədiyinizi heç görmüsünüzmü? Lakin elm adamları bunu fərq etdi və araşdırmalarla öz fərziyyələrini təsdiqlədilər. - 2011-ci ildə “Sleep and Biological Rhythms” jurnalında bunu təsdiq edən məqalə dərc olundu. Gecə bayquşları erkən qalxanlardan daha tez-tez kabus görürlər.

15) Yuxu zamanı yıxılma hissi adətən gecənin əvvəlində olur, yuxunun ilk mərhələsində. Bu yuxular tez-tez müşayiət olunur əzələ spazmları, "mioklonik sarsıntılar" adlanan və bir çox məməlilərdə rast gəlinən.

17) Gerçək dünyadan hadisələr yuxunun süjetinə toxuna bilər(saat tıqqıltısı, küçədən səs-küy). Məsələn, yəqin ki, oxşar yuxular görmüsünüz: susuz olduğunuzu xəyal edirsiniz və yuxuda sərxoş olmağa çalışırsınız, amma uğursuz olursunuz və sonda oyanırsınız və həqiqətən içmək istəyirsiniz.
Məsələ burasındadır ki, şüuraltımız fiziki hissi, bizim vəziyyətimizdə susuzluğu dəyişdirir və şüuraltı yuxumuzda boş bir stəkan yaradır. Bütün bunların nəticəsində şüuraltı öz yerini tapır - siz oyanırsınız və susuzluğunuzu yatırırsınız.

18) Rəqəmlərdən belə zəif işıq elektron saat yuxunu qaçıra bilər. Fakt budur ki, işıq yuxuya getməyə cavabdeh olan "sinir açarını" söndürür, buna görə yuxu hormonunun səviyyəsi bir neçə dəqiqə ərzində kəskin şəkildə azalır.

19) Yuxu görəndə bədəniniz iflic olur. Bu, insanın özünə və başqalarına zərər verməməsi üçün ehtiyat tədbiridir. Əgər "sigorta" partlayırsa, somnambulizm və digər pozğunluqlar baş verir.

"Yuxudan əvvəl" mərhələ meditasiyaya bənzəyir
Bədən yuxuya hazırlaşanda rahatlaşır. Bu, təkcə onun daxilində baş verən bütün proseslərə deyil, həm də beyinə aiddir: o, alfa dalğalarını yaradır ki, bu da ən çox insan sakit və dinc olduqda, onunla yatarkən görünür. gözləri bağlandı, heç bir şey onun diqqətini yayındırmır və düşüncələri daha yavaş axır. Maraqlıdır ki, beyin meditasiya zamanı oxşar şəkil verir.

21) Misir fironları Ra (günəş tanrısı) övladları hesab olunurdular və buna görə də onlar yuxular müqəddəs sayılırdı.

20) Bunu edərkən xoruldamaq və yuxu görmək olmaz.İnsanlar yuxunun yalnız yavaş fazasında xoruldayırlar, yuxu görmürlər.

Və bir az da xoruldamanın təhlükələri haqqında. Xoruldayanların 10%-i yuxuda boğulmadan əziyyət çəkir. Bu insanlar gecə 300 dəfəyə qədər nəfəs almağı dayandıraraq infarkt və ya insult kimi ürək xəstəlikləri riskini kəskin şəkildə artırırlar.

22) B qədim Yunanıstan yuxular tanrılardan gələn mesajlar hesab olunurdu.İnkubasiya və ya müqəddəs bir yerdə yuxuya getməklə mənalı yuxular görməyə vadar etmək praktikası, xüsusilə Asklepius və Epidaurus şəfaçı kultunda məşhur idi.

23) Xəyallarda ən çox görülən süjet həyat yoldaşının xəyanətidir. Bundan əlavə, mən tez-tez qadağan olunmuş şeyləri xəyal edirəm. Bir diabet xəstəsi şirniyyatdan çox yemək xəyal edə bilər.

24) Çox vaxt yuxular müsbət deyil, mənfi emosiyalar nümayiş etdirir.Ən məşhur emosional vəziyyət narahatlıq yuxuda görünür. İnsanlar nadir hallarda yuxuları xatırlayırlar və ya heç xatırlamırlar, onlar narahatlığa səbəb ola biləcəkləri görməzdən gəlirlər, baxmayaraq ki, bu problemi həll etmir (əgər varsa).

Yuxu zamanı bir sıra proseslər baş verir- yuxu xatirələri "sıralayır". Əvvəlcə bəzi xatirələr qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa köçürülür (buna yaddaşın konsolidasiyası deyilir). İkincisi, beyin sıralanır yeni təcrübəətrafımızdakı dünyanı daha yaxşı anlamağa kömək edən birləşmələr və əlaqələr yaratmaq üçün müxtəlif yaddaş sistemləri arasında.

25) Xəyallarda çoxlu kəşflər edildi və böyük şeylər icad edildi. Mendeleyev yuxuda bir masa gördü kimyəvi elementlər, Paul McCartney - Yesterday mahnısı.

Yeri gəlmişkən, tələbələr arasında çox populyar olan bir öyrənmə üsulu var, sözdə "kitabdan yastıq vasitəsilə biliyin yayılması" :).
Ancaq 2010-cu ildə Bostonda Psixologiya Elmləri Assosiasiyasının illik konfransında təqdim olunan nəzəriyyəyə görə, bu metodda rasional bir taxıl var. Araşdırma nəticəsində yuxu vaxtının gün ərzində bizi narahat edən problemlərin həllinə kömək etdiyi məlum olub.

Alimlər həmçinin yuxunun bütün mərhələlərinin öyrənmə ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdilər: daha güclü beyin fəaliyyəti yuxu zamanı daha yaxşı yeni şeylər öyrənilir. Yüngül yuxu mərhələsinin musiqiçilərdə, rəqqaslarda və idmançılarda yeni bacarıqların inkişafı üçün məsul olduğu müəyyən edilmişdir. Maraqlıdır ki, bu, dərhal deyil, ilk məşqdən və tamaşanın, rəqsin və ya hərəkətin əzbərlənməsindən bir-iki gün sonra baş verir. Yavaş dalğalı yuxu zamanı isə faktiki məlumatlar yaxşı yadda qalır: məsələn, tarix dərsliyindən tarixlər.

26) Heyvanlar da yuxu görürlər. Təkamül nöqteyi-nəzərindən yuxuların baş verdiyi REM yuxusu insanlarda, eləcə də digər isti qanlı məməlilərdə və quşlarda rast gəlinən inkişafın son mərhələsidir.

27) Homo sapiens 3 saat az yatmaq 10 saat yatmağa ehtiyacı olan rhesus, şimpanze və digər primatlardan daha çox.

Zürafələr və Asiya filləri kimi bəzi məməlilər gecə 2 saatdan az yatmağa meyllidirlər.
Koalalar ən uzun yatan məməlilərdir. Onlar günün 22 saatını yatmağa sərf edirlər.
Delfinlər yatarkən beyinlərinin yalnız yarısı huşunu itirir. Bu, onlara nəfəs almağa kömək edir, çünki insanlardan fərqli olaraq delfinlər və balinalar şüurlu nəfəs alırlar.

Yuxuda uçmaqÇox vaxt bunu bizə fiziki böyümənin səbəbləri ilə izah etməyə çalışırlar: "Əgər uçursansa, bu, böyüyürsən!" Amma elədir?
Etoloq alimlər belə qənaətə gəliblər ki, yuxularımızda etdiyimiz uçuşlar bəşəriyyətin yaddaşına yazılan ən qədim genetik proqramın təzahürü ilə bağlıdır. Bildiyiniz kimi, etoloqlar heyvan davranışının nəsildən-nəslə ötürülən formalarını, yəni irsiyyətlə öyrənən mütəxəssislərdir.

25 milyon il əvvəl yaşamış meymunabənzər əcdadlarımız əllərində yelləndikdən sonra ağacdan ağaca uça bilirdilər, yəni braxiyaya malik idilər. İnsan əli uzun bir təkamül dövründə bir çox dəyişikliklərə məruz qalmasına və sözün əsl mənasında zərgərlik işlərini yerinə yetirə bilməsinə baxmayaraq, budaq tutmaq üçün barmaqlarını qarmaq kimi bükmək qabiliyyətini qoruyub saxlamışdır. Məlumdur ki, hətta fiziki cəhətdən zəif insanlar belə asmağı bacarırlar. Yeni doğulmuş uşağa iki barmağınızı uzatsanız, o, şübhəsiz ki, onları tutacaq və onu qaldıra biləcək qədər möhkəm tutacaq.

Yuxuda uçmaq heç kimin bir təyyarənin ixtira ediləcəyinə şübhə etmədiyi qədim dövrlərdən bəri məlumdur.
Yuxuda uçmaq həyatda həm ümidlərimizi, həm də qorxularımızı ifadə edə bilər. Freyd bu cür xəyalları cinsi istəklə əlaqələndirdi, Alfred Adler xəyalpərəstin başqalarından üstün olmağa çalışdığına inanırdı, Karl Jung isə məhdudiyyətlər halqasından çıxmaq istəyi ilə.

28) Yuxular elminə onirologiya deyilir.

29) Bir fobiya var və o, bizim mövzuya birbaşa aiddir, - somnifobiya. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar yuxuya getməkdən qorxurlar

30) Xəyallar xəstəlikləri peyğəmbərlik etmir, lakin onların təzahürünün ilk incə əlamətlərini qeyd edir. Bir yuxu birdəfəlikdirsə, bu onun diaqnostik yuxu olduğunu bildirmir. Ancaq dəfələrlə təkrarlanan, xoşagəlməz, narahatedici, aydın xatırlanan bir yuxuya diqqət yetirməlisiniz. Bu xəbərdarlıq yuxusudur.
Çox güman ki, yaşıl və mavi tonlarda xəyallar hər şeyin sizinlə yaxşı olduğunu göstərir, qırmızı temperaturun artması barədə xəbərdarlıq edir, yoluxucu xəstəlik, sarı-qəhvəyi tonlar bağırsaq xəstəliklərindən, qara rəng əsəb pozğunluğundan xəbər verir.

2010-cu ilin iyul ayında məşhur Neurology jurnalı belə bir sübut təqdim etdi ruhi xəstəlik, Parkinson xəstəliyi və dəlilik kimi, görünüşlərindən çox əvvəl özlərini hiss edirlər. Fakt budur ki, səbəbi neyrodegenerativ pozğunluqlarda olan bu xəstəlikləri olan xəstələr daima yuxuda hökm sürən qışqırıqlar, zərbələr, ağlamalar və iniltilər ilə xarakterizə olunan kabuslar görürlər.

31) Üç yaşından kiçik uşaqlar yuxuda özlərini görə bilmirlər.

32) Qərbi Afrikada yaşayan Ashanti xalqı xəyalları o qədər ciddi qəbul edir ki görən adamı ciddi şəkildə mühakimə edə bilərlər erotik yuxu başqa kişinin arvadı.

33) Bir yuxuda reallıqda olduğu kimi cinsi əlaqədən həzz ala bilərsiniz.

34) 1856-cı ildə kəşf edilən və Roma dəniz tanrısının adını daşıyan Neptun planeti yuxular planeti hesab edilir,çünki yuxular su kimi şəkilləri və mənaları təhrif edir və buludlandırır.
Bundan əlavə, su şüursuz hisslərin dərinliyini və yuxularımızda getdiyimiz yerləri təmsil edir.

35) Uilyam Şekspir (1564-1616), sələfləri, yunan dramaturqları kimi , pyeslərində süjeti inkişaf etdirmək və personajları səciyyələndirmək üçün personajların yuxularından istifadə edib. Məsələn, Hamletin, Ledi Makbetin, Kral Lirin, III Riçardın, Romeo və Cülyettanın yuxuları psixoloji və simvolik motivlərin açarı olub, qəhrəmanların daxili aləminin daha da açılmasına və dərk olunmasına kömək edib.

36) Ziqmund Freydin (1856-1939) əlamətdar əsəri “Yuxuların şərhi” Gələcəkdə bir çox falçılar üçün istinad kitabı halına gələn (1900), ilk iki ildə cəmi 415 nüsxə satdı.

38) Budur, sizin üçün qeyri-adi bir müşahidə. Uşaq ikən valideynlərimiz bizə daha çox yatmaq lazım olduğunu söylədi və bəziləri, hətta böyüklər də eyni prinsipə əməl edirlər. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil, əgər yuxu uşaqlar üçün faydalıdırsa, böyüklər üçün artıq bu cür faydalar vermir.
Alimlər 6 il ərzində araşdırma apardılar, bunun nəticəsi aşağıdakıları təklif edir: olanlar 6-7 saat yatır, daha az risk altındadır vaxtından əvvəl ölüm 8 saat yatanlara nisbətən.
Amma gecə 5 saatdan az yatanların inkişaf ehtimalı 3 dəfə çoxdur psixi problemlər 8-9 saat yatanlara nisbətən.

39) Yenidoğulmuşlar və yeniyetmələr gündə təxminən 10 saat, gənclər (25-55 yaş) 8 saat, yaşlılar isə ümumiyyətlə yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər və gündə yalnız 4 saat yata bilirlər.

Bioloji saat yoldan getmir. Yuxunu öyrənən amerikalı alim (yeri gəlmişkən, Rusiyadan olan mühacir) Nathaniel Kleitman bir dəfə insanın bioloji saatı ilə nə baş verdiyini öyrənmək ümidi ilə bir ay yeraltı mağarada keçirdi.
O, güman edirdi ki, günəş işığını, günəşin doğuşunu və qürubunu görməsə, çaşqınlıq yaranacaq - və dövriyyə ya 21 saata qədər qısalacaq, ya da 28-ə qədər artacaq. Onun təəccübünə görə, bu baş vermədi. Bizim Bioloji saat həmişə dəqiqdir: bir yuxu-oyanma dövrü 24-25 saat davam edir.

40) Sözdə bəzilərinin istədikləri zaman oyanmasına imkan verən bioloji dövr, stress hormonu - adrenokortikotropin hesabına işləyir. Alimlər bunu deyirlər bu təsirşüursuz intizara səbəb olur stresli vəziyyət oyandıqdan sonra.

42) Hər kəs yatmaq lazım olduğunu bilir, amma niyə? Bir çox alimlərin ağlı bu məsələ ilə məşğuldur və bu fenomenin tam izahı olmasa da, müəyyən nəticələr var. Alimlər bunu sübut etdilər yuxular psixozun qarşısını alır bir təcrübə apardıqdan sonra... Bir qrup subyektə gündə tələb olunan 8 saat yatmağa icazə verildi, lakin hər yuxunun ilkin dövründə subyektləri oyandıraraq yuxudan məhrum edildi. Nəticədə, 3 günlük təcrübədən sonra subyektlərdə diqqəti cəmləməkdə çətinlik, varsanılar, əsassız əsəbilik və ilkin əlamətlər psixoz. Bu insanlara yenidən yuxu görməyə icazə verildikdə, patoloji təzahürlər dərhal yox oldu.

Ən uzun müddət yuxu olmaması, Bu Ginnesin Rekordlar Kitabı tərəfindən qeydə alınıb. Rekorddur 18 gün, 21 saat və 40 dəqiqə. Bu rekordu qoyan şəxs halüsinasiyalar, paranoyya, bulanıq görmə, nitq, konsentrasiya və yaddaş problemlərindən danışıb.

20-ci əsrdə kəşf edilmişdir genetik xəstəlik, "ölümcül ailə yuxusuzluğu" adlanır: dünyada 30-dan çox ailənin üzvlərinin ölümünə səbəb oldu. Semptomlar eynidir. Əvvəlcə insanlar yatmağı dayandırdılar - bu, sadəcə işləmədi, sonra nəbz sürətləndi və təzyiq artdı, sonrakı mərhələdə xəstələr danışa, dayana və gəzə bilməyəcəklər. Hər şey bir neçə ay ərzində başa çatdı: ölümdən əvvəl insanlar komaya bənzər bir vəziyyətə düşdülər və öldülər. Bir qayda olaraq, xəstəlik orta yaşlı insanlara və bəzən yeniyetmələrə təsir göstərir.

43) Ancaq belə olur ki, siz sadəcə yata bilmirsiniz, eyni zamanda aradan qaldırırsınız yan təsirlər yuxu olmaması. Böyük Britaniyanın Müdafiə Nazirliyinin alimləri belə bir fikir irəli sürüblər əsgərlərin 36 saat oyaq qalmasına imkan verən üsul.Əsgərin tor qişasının kənarına yaxın parlaq işıq halqasını (günəşin doğuş zamanı spektr nümunəsi ilə eyni) proyeksiya edən xüsusi eynəklərə yerləşdirilmiş mikroskopik optik liflər. Və əsgərin beyni əmindir ki, səhərdir və o, təzəcə oyanmışdır! İlk dəfə bu texnologiyalardan Amerika pilotları Kosovonun bombalanması zamanı istifadə ediblər.

44) Statistika kimi "darıxdırıcı" bir elm çox şey verə bilər Maraqlı Faktlar. Statistikaya görə, ispanlar Avropanın qalan hissəsindən 40 dəqiqə az yatır, fransızlar isə əksinə, böyük yatırlar, gündə 9 saat yatırlar.

45) Yuxuların və onları görən insanların bütün müxtəlifliyinə baxmayaraq, elm adamları yuxuları ayrı-ayrı qruplara ayırdılar: işdə və ya məktəbdə bir hadisə, hücum edəndən qaçmaq cəhdi, yıxılma, ölüm, uçuş, diş itkisi, qəzalar, uğursuzluqlar. imtahan.

Bir yuxu məşqdir- Alimlər getdikcə buna inanmağa meyllidirlər bioloji əhəmiyyəti yuxu siçovul və ya insan növün sağ qalmasını təmin etməkdir. Xəyallarımızda çayda üzmək və ya təhlükəli heyvandan qaçmaq kimi təhlükədən (təhdidedici məzmunlu yuxular üçün nəzərdə tutulur) qaçmağı məşq edirik. Ancaq əzələlərimizin demək olar ki, hərəkətsiz olduğu xüsusi yuxu vəziyyəti sayəsində bütün bu məşq beyin səviyyəsində baş verir. Beləliklə, yuxuda həyatımızı xilas etməyin yollarını öyrənirik ki, nə vaxtsa real həyatda istifadə edə bilək.

İndi ümid edirəm ki, Morfey krallığında keçirdiyiniz vaxtı qiymətləndirəcəksiniz. Və nə qədər maraqlı və naməlum şeylər, hətta kainatımızın dərinliklərində və genişliyində bir yerdə deyil, həm də zehnimizin dərinliklərində gizlənir.
1001facts.info-nun materialları əsasında,

Nə bilirsən: xoruldayanda yuxu görmürsən. Və ya daha əvvəl körpələr üç ilÖzlərini yuxuda görmürlər. Bu yaşdan təxminən 7-8 yaşa qədər uşaqlar böyüklərdən daha çox kabus görürlər.
Təəccüblüdür ki, insan ömrünün üçdə birini yatır. Görünür ki, bu, varlığın ayrılmaz bir hissəsidir, amma niyə insanların çoxu bu barədə çox az şey bilir? Hər kəs bu anlayışı öyrənməlidir. Odur ki, insan yuxusu ilə bağlı 10 maraqlı faktı sizə təqdim edirik.

Doğuşdan sonra kor olan insanlar yuxularında şəkillər görə bilirlər. Ancaq anadangəlmə kor olanlar onları görmürlər, əksinə səs, qoxu, toxunma və duyğu kimi bütün hissləri ehtiva edən yuxular görürlər.

Oyandıqdan 5 dəqiqə sonra insan yuxunun yarısını, 10 dəqiqədən sonra isə 90%-ni unudur. Məşhur şair, Samuel Taylor Coleridge, bir səhər yuxudan oyandı (ehtimal ki, tiryək səbəb oldu) - o, ən məşhur ingilis şeirlərindən birinə çevrilən "yuxusunu" yazmağa və təsvir etməyə başladı - Kubla Xan. 54 sətir yazaraq onun sözünü kəsdilər. Coleridge şeirinə qayıdanda yuxunun qalan hissəsini xatırlaya bilmədi. Nəticədə şeir tamamlanmadı.
Maraqlıdır ki, Robert Luis Stivenson “Doktor Cekill və cənab Haydin qəribə hadisəsi” hekayəsini yuxuda gördükdən sonra yazıb. Meri Şellinin Frankenşteyn əsəri də xəyalların əsəri idi.

Hər bir insan xəyal edir (bu mümkün deyil, yalnız ciddi halda psixi pozğunluqlar), lakin kişilər və qadınlar gördüklərinə fərqli fiziki reaksiya verirlər. Kişilər başqa kişilər haqqında, qadınlar isə hər iki cinsi eyni dərəcədə xəyal edirlər. Bundan əlavə, kişilər və qadınlar, cinsi əlaqə ilə əlaqəli bir şey yuxuda olub-olmamasından asılı olmayaraq, yuxularına cinsi əlaqəli fiziki reaksiyalar yaşayırlar.

Son tədqiqatlarda tələbələr hər gün yuxusunun əvvəlində oyandırılırdı ki, bu da onlara 8 saat tam yuxu almağa imkan verirdi. Nəticədə onlar konsentrasiya, əsəbilik, halüsinasiyalar və psixozun bütün əlamətləri ilə bağlı problemlər yaşadılar. üç gün təcrübə.

Xəyallar tez-tez rastlaşdığımız yad insanlarla doludur müxtəlif hissələr Sveta. Ancaq bilirdinizmi ki, ağlımız onları icad etmir - bunlar həyatınızda gördüyünüz və sadəcə xatırlamadığınız real insanların əsl üzləridir. Ən son xəyalınızdakı pis qatil, siz uşaq olanda atanızın maşınına benzin dolduran oğlan ola bilər. Həyatımız boyu indi xəyallarımızın qəhrəmanı olan yüz minlərlə sima görmüşük.

Hər kəs rəngdə yuxu görmür

Görən insanların 12%-i ağ-qara yuxu görür. Qalanları rəngli insanlar görür. İnsanlar da yuxularında oxşar mövzularla qarşılaşırlar, məsələn. müxtəlif vəziyyətlər məktəb, təqib, cinsi təcrübə, yıxılma, gecikmə, ölülərlə görüş, diş itirmə, uçuş, imtahanda uğursuzluq və avtomobil qəzası. Rəngli ölüm və ya qəddarlıqla əlaqəli yuxuların ağ-qara rəngdə gördükləri kimi eyni reaksiyaya səbəb olub-olmadığı bilinmir.

Müəyyən bir mövzu haqqında xəyal edirsinizsə, yuxunun mənası mütləq onunla əlaqəli deyil. Xəyallar bizimlə simvolların dili ilə ünsiyyət qurur. Şüuraltı xəyalınızı ona bənzər bir şeylə müqayisə etməyə çalışır. Razılaşın, heç vaxt nəyisə özü ilə müqayisə etməyəcəksiniz: "Bu gün batımı gözəl gün batımı qədər gözəldir." Buna görə də, bəzən bir yuxunun simvolik mənası, yuxunun özündə görülənlərə tamamilə zidd ola bilər.

Siqareti buraxan ağır siqaret çəkənlər pis vərdiş, həmişəkindən daha rəngli və canlı yuxular görməyə başlayır. Bundan əlavə, Anormal Psixologiya Jurnalına görə, 1-4 həftə ərzində siqaretdən imtina edən 293 siqaret çəkən arasında 33% siqaret haqqında ən azı bir yuxu gördüklərini bildirdi. Əksər yuxularda insanlar siqaret çəkdiyini görür və çaxnaşma və günahkarlıq kimi güclü mənfi emosiyalar yaşayırdılar. Oxşar yuxular daha parlaq və daha doymuş olurlar.

Çoxumuz oxşar təcrübə ilə qarşılaşmışıq - reallıqda səs eşitdiyimiz zaman onu yuxularımızda da eşidirik. Eyni təsir, reallıqda susadığınız zaman baş verir və bu hiss yuxunuza daxil edilir. Böyük bir stəkan su içdiyinizi xəyal edirsiniz, amma sərxoş deyilsiniz, oyanana və reallıqda içənə qədər getdikcə daha çox içirsiniz. Salvador Dalinin məşhur “Arının Narın Ətrafında Uçuşunun Səbəb Olduğu Yuxu, Oyanmadan Bir Saniyə” əsəri bu anlayışı əks etdirir.

İnanın və ya inanmayın, siz yatarkən vücudunuz faktiki olaraq iflic olur. Bu, onu yuxuda yaşanan hər hansı hərəkətlərdən (hərəkətlərdən) qorumaq üçün lazımdır. Tiroid hormon ifraz edir yuxuya səbəb olur, bundan sonra neyronlar siqnal göndərir onurğa beyni, bədəni rahatladan və əslində iflic edən.

Əziz dostlar, bu gün mən şüursuz olaraq varlığımızın üçdə birini verdiyimiz həyatın tərəfi haqqında danışmağı təklif edirəm. Yuxu ilə bağlı 22 maraqlı fakt: həqiqətən yatırıqmı, uzunömürlülük üçün nə qədər yuxu lazımdır, dəlilikdən xilas olmaq və s. - məqalədə.

1. Bədənimiz heç vaxt yatmır

Gecələr istirahət edərkən bədən işləməyə davam edir: bizi gündüzlər oyaqlığa hazırlayır, bioloji ritmlər, immun, metabolik, zehni və beyin prosesləri.

Əvvəllər şüurumuzun yuxuya getdiyinə inanılırdı, amma sonra kim bizə bir işarə göndərir: "Bu, sadəcə bir yuxudur, kabuslar görsək, qorxma!"

2. Biz yuxuda öyrənə bilərik.

Alimlər tərəfindən “hipnopediya” adlandırılan fenomen bizə qədim zamanlardan gəlib.

Tarixçilərin fikrincə, hipnopediya ilə qədim hind buddist rahibləri əlyazmaların mətnlərini pıçıldamaqla məşğul olurdular.

3. Özümüzlə bağlı fərqində olmadığımız şeyləri xatırlayırıq.

İstənilən təəssürat, o cümlədən şüursuz təəssüratlar daxil olur qısamüddətli yaddaş(hipokampus).

Beynin bu cür keçid nöqtəsi məhdud məkana malikdir və buna görə də axşamlar düşüncə sürətimiz və diqqətin konsentrasiyası azalır. Hipokampus, həddən artıq dolu bir anbar kimi, hər şeyi qaydasına salmağı tələb edir.

Yuxuya getmək və xarici stimullarla əlaqəni kəsməklə, biz beyinə yığılmış məlumatı emal etmək və onu məhdudiyyətsiz tutumla uzunmüddətli (şüursuz) yaddaşa saxlamağa göndərmək imkanı veririk.

Burada bütün məlumatlar ömür boyu saxlanılır, bunun sayəsində biz kritik vəziyyətlərdə və ya hipnoz altında hər hansı bir hadisəni ən kiçik təfərrüatlarına qədər xatırlaya bilərik, heç bir məlumatımız yoxdur.

Təbii oyanma yalnız bütün məlumatlar işləndikdən və hipokampusda yeni təəssüratlar üçün yer boşaldıqdan sonra baş verir.

Belələri üçün mühüm iş beynin gecə yatmağımız və ən azı 6 saat onu narahat etməməyimizə ehtiyacı var, amerikalı alimlər Metyu Uoker və Bryce Mander deyirlər.

Ona görə də belə şeyləri görürük maraqlı yuxular səhərlər beyin bu şəkildə bizi Morfeyin qucağında saxlayır.

Əgər proses başa çatmayıbsa və biz oyanırıqsa, yuxu zehnə istirahət, düşüncələrin aydınlığı və diqqətin kəskinliyi gətirmir..

4. Qısa yuxulu dahilər

Statistikaya görə, insanların çoxuna 8-9 saat lazımdır yaxşı istirahət, amma çox var məşhur şəxsiyyətlər kim az yatır:

Yuli Sezar - 3 saat,

Da Vinci - cəmi 2 saat (dörd saatdan bir 15-20 dəqiqə yatırdı),

Benjamin Franklin - 4 saat,

Napoleon - 4 saat və sürgündə getdikcə azalan illərdə o, larkdan çox yatan bayquşa çevrildi.

Edison - gecələr 5 saat yatırdı, gündüzlər siestalar ilə özünü əzizləyirdi.

Tesla - təxminən 3 saat, amma vaxtaşırı çox yatırdım.

Çörçill - 5 saat və gündüz yuxusu.

Marqaret Tetçer - təxminən saat 5. “Dəmir ledi” iş üçün yaşayırdı və hətta saçına görə də yuxunu həvəslə qurban verirdi.

5. Albert Eynşteyn uzun müddət yatanlardan idi.

O, özünə 10 saatdan çox yatmağa icazə verib və yuxuda çoxlu kəşflər etdiyini gizlətməyib.

6. Mavi işıq yuxuya getməyi 3 saat gecikdirir

Müəyyən vaxtda yuxuya getməyə çalışırsınızsa, yatmazdan ən azı bir saat əvvəl kompüter monitorlarından və televizor ekranlarından uzaq durun.

Onların radiasiyasında, eləcə də enerjiyə qənaət edən və LED lampalar, təbii yuxu köməkçisi olan melatonin istehsalını boğan çoxlu mavi spektr.

7. Narıncı (kəhrəba rəngli) eynək yuxuya getməyinizə və daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək

Onlar melatonin sintezinə mane olan mavi işıq şüalarının qarşısını alırlar. Somnoloqlar yatmazdan üç saat əvvəl “kəhrəba” eynək taxmağı məsləhət görürlər.

8. Yuxu 100 il ərzində 1,5 saat azalıb

Biz 19-cu əsrdəki əcdadlarımızdan 20% az yatırıq. Yuxunun çevrilməsinin başlanğıcı "Yablochkov şamı" və Edisonun elektrik lampası idi.

9. Letarji - qəddar dünyadan “qaçmaq” və dəlilikdən xilas olmaq

Ən qədim genetik reaksiya insan psixikasını ağır stress nəticəsində məhv olmaqdan xilas edir.

16. Həddindən artıq yuxu, 8 saatdan artıq yuxu təhdid edir

çəki artıqlığı,
diabet,
depressiya,
baş ağrıları,
ürək xəstəlikləri.

17. 8 saatdan çox yatan insanlar,

15% daha çox yaşayın.

18. Yaşlı siqaret çəkənlər yuxuya getməkdə daha çətinlik çəkirlər:

Nikotin psixikanı stimullaşdırır, stress adrenalin və norepinefrin - stress hormonlarının səviyyəsini artırır.

19. Bir insanın yuxuda duruşu onun şəxsiyyətinin əsl portretidir,

xarakter, ruh və sağlamlıq vəziyyətini, dünyaya və özünə münasibəti əks etdirir.

20. Yuxu fenomeninə həsr olunmuş bayramlar

İlk bayram 1652-ci ildə Finlandiyada yaranıb. Möhtərəm Hemming onu öz şücaətinə həsr etmişdir.

Sonradan bu, Sonya Günü adlı əyləncəli bir tədbirə çevrildi, şüarı:

"Ömrün boyu yatma, əks halda bir gün oyananda dünyanı yeddi müqəddəs gənc kimi tanımayacaqsan."

Ümumdünya Yuxu Günü 2008-ci ildə Beynəlxalq Yuxu Təbabəti Assosiasiyası tərəfindən yaradılmışdır.

Onun məqsədi cəmiyyətin diqqətini müasir insanların yuxu keyfiyyətinin aşağı olması səbəbindən qlobal miqyasda sağlamlıq vəziyyətinin pisləşməsinə cəlb etməkdir.

21. Yuxunun olmaması halüsinasiyalar yarada bilər yuxulu və ya aktiv. Beləliklə, özünüzü kifayət qədər yuxudan məhrum edirsinizsə, qəribə və qorxulu bir şey eşitsəniz, görsəniz, hiss etsəniz və ya qoxusanız təəccüblənməyin.

22. Əgər kifayət qədər yatmırsınızsa, parasomniya inkişaf edə bilər.- insanların yuxuda anormal davrandıqları yuxu pozğunluqları: gəzirlər, qışqırırlar, döyüşürlər, qəribə yeməklər yeyirlər, maşın sürürlər, yataq tərəfdaşlarını döyürlər və ya boğurlar.

Xülasə

Psixi və fiziki sağlamlığımız, uzun gəncliyimiz, aktiv qocalığımız - hər şey gecə yatarkən başlayır.

Daha doğrusu, biz heç yatmırıq, çünki ruhumuz yuxuya getmir, yuxular vasitəsilə bizimlə əlaqə saxlamağa davam edir, bədən fərqli rejimdə işləyir və beyin haqqında düşündüyümüz, gördüyümüz və eşitdiyimiz hər şeyi sıralayır, könüllü və ya qeyri-ixtiyari.

Yuxu ilə bağlı faktlar inadkardır: Bu gün keyfiyyətsiz yuxu onilliklər sonra artıq çəki, beyin problemləri, diabet və ya digər problemlərlə nəticələnəcək.

Beləliklə, uzun və aktiv yaşamaq üçün həqiqətən nə qədər yatmaq lazımdır? Yuxu mütəxəssisləri ən azı 7,5-8 saat yatmağı məsləhət görürlər.

Öz rifahınıza diqqət yetirin. Əgər yuxululuq və yorğunluq varsa, bu, az yatdığınız və ya xoruldama, dövri ayaq hərəkətləri və ya digər pozğunluqlar səbəbindən yuxu quruluşunuzun pozulduğunu bildirir.

Özünə yaxşı bax. Sağlam yuxunuz olsun!

Mənbələr: ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, A. Borbeli “Yuxunun sirri”, A. Veyn “Həyatın üçdə üçü”

Elena Valve Sleepy Cantata layihəsi üçün